Мышцы агонисты и мышцы антагонисты: Мышцы агонисты, антагонисты и синергисты – анатомия и примеры

Мышцы агонисты, антагонисты и синергисты – анатомия и примеры

Сложное строение мышечной системы человека обладает рядом функций, в частности, двигательной. Мышцы, покрывающие скелет, выполняют различные движения в процессе жизнедеятельности, в том числе физические упражнения. В процессе нагрузки одна мышца не может работать в одиночку, она является только частью взаимодействия нескольких мышечных групп. Знание понятий: агонист, антагонист и синергист, позволят разобраться в системе мышечной связи при выполняемых нагрузках и правильно составлять программы тренировок.

Содержание

1. Что это такое мышцы агонисты, антагонисты и синергисты
2. Примеры мышц антагонистов
3. Примеры мышц синергистов
4. Как лучше тренировать мышцы синергисты и антагонисты
5. 1. Тренировка на целевые группы (агонисты)
6. 2. Сплит тренировки мышц синергистов
7. 3. Тренировка антагонистов
8. Заключение
9. Видео о мышцах антагонистах

Что это такое мышцы агонисты, антагонисты и синергисты

Агонисты – скелетные мышцы, которые выполняют основное движение в определенном упражнении. То есть агонистом может быть любая мышца, для ее определения необходимо конкретное движение. Например, сгибание рук в локтевом суставе, в этом случае агонистом выступает двуглавая мышца плеча.

Антагонисты – это мышцы, выполняющие противодействие агонистам. Если агонистом при сгибании руки выступает бицепс, то при разгибании антагонистом будет выступать трицепс. Но так же может быть в точности наоборот. В движениях при разгибании агонистом будет трицепс, а бицепс – его антагонистом. Мышцы меняются ролями только относительно движения.

Синергисты – эти мышцы выступают помощниками агонистов при движении, забирая часть нагрузки на себя, либо являются стабилизаторами (фиксаторами) положения. Ни одна мышца не может сокращаться изолированно, в помощь всегда включаются дополнительные, как наружные мышцы, так и внутренние – глубокие мышцы.

Примеры мышц антагонистов

Перечень основных внешних групп антагонистов, которые работают в силовых упражнениях:

• Двуглавая мышца плеча – трехглавая мышца плеча.
• Локтевая – плечевая.
• Четырехглавая мышца бедра – двуглавая мышца бедра.
• Грудные мышцы – мышцы спины.
• Мышцы, отводящие бедра – приводящие мышцы.
• Мышцы сгибатели туловища – мышцы разгибатели спины.

Также и головки одной мышцы могут выступать антагонистами, например, передний и задний пучок дельтовидной мышцы. Передний пучок задействуется при выталкивании корпуса в отжиманиях, жимах, и приводит руки перед собой, то задний пучок, наоборот, отводит, задействуется при тягах, то есть выполняет противоположное движение.

Примеры мышц синергистов

В каждом упражнении у целевой мышцы есть свой помощник или фиксатор. Примеры:

• В изолирующем односуставном упражнении на сгибание рук, синергистом бицепса выступает плечевая мышца, которая сгибает предплечье.
• При разгибании рук синергистом трицепса является локтевая мышца, разгибающая предплечье.
• В жиме лежа целевыми являются грудные мышцы, в то время как их синергистами выступают трицепсы. В этом случае мышцы задней поверхности плеча забирают часть нагрузки с грудных, разгибают руки в плечевом и локтевом суставе.
• Синергистами мышц спины выступают бицепсы, например, при тяговых движениях забирают часть нагрузки и сгибают руки.
• В случае такого многосуставного упражнения, как приседания, для мышц разгибателей бедра – квадрицепса, синергистом являются ягодичные мышцы, которые участвуют в разгибании туловища (в динамике). Но так же их синергистами будут мышцы живота и поясничные разгибатели, которые выполняют стабилизирующую функцию, находясь в статике, и удерживают позвоночник в правильном положении.

Как лучше тренировать мышцы синергисты и антагонисты

Существует несколько вариантов выполнения программ, построенных по принципам взаимодействия мышц, с учетом физической подготовки.

1. Тренировка на целевые группы (агонисты)

Новичкам для того, чтобы не перегружать мышцы более чем одним упражнением, в один день подбираются определенные агонисты.

• Например, квадрицепсы, спина, трицепсы, передняя и средняя дельта, прямая мышца живота.
• Тогда на следующем занятии тренируются их антагонисты: бицепсы бедра, грудные, бицепсы плеча, разгибатели позвоночника, задние дельты.

Таким образом, получается два тренировочных комплекса. Первый день можно выполнять третий раз за неделю, а 2 день переносить на следующую неделю.

По мере привыкания к нагрузкам необходимо усложнять мышцам задачу, и выполнять более одного упражнения на определенные группы.

2. Сплит тренировки мышц синергистов

Сначала выполняются упражнения на крупные группы, потом идет работа уже утомленных мелких мышц синергистов. Три тренировочных дня достаточно, чтобы проработать все мышцы за неделю.

1. День 1. Ноги с плечами (4-6 упражнений на квадрицепсы и бицепсы бедра, 2-3 на дельты).
2. День 2. Грудь (3 упражнения) – трицепс (2 упражнения).
3. День 3. Спина (3 упражнения) – бицепс (2 упражнения).

3. Тренировка антагонистов

Метод подходит для более подготовленных спортсменов, когда за одну тренировку прорабатывается определенная группа и ее противник. Каждая группа мышц выполняет одинаковое количество упражнений с антагонистом. Такой способ уже сложнее, так как антагонистом крупной мышцы является также крупная группа, к примеру, грудь – спина.

Пока агонист расходует энергию, антагонисту остается меньше сил, хотя для его работы необходимо не меньше усилий. Новичкам выполнять такие нагрузки сложнее, на первой группе мышц запасы энергии истощаются в достаточном количестве, а для качественной проработки второй группы просто не хватает сил. В связи с этим к нагрузке по этому принципу стоит приступать подготовленными атлетам.

1. День 1. Мышцы ног (квадрицепсы, бицепсы бедра).
2. День 2. Плечи (все пучки, по два упражнения на каждый).
3. День 3. Спина – грудь (по 3 упражнения на каждую группу).
4. День 4. Бицепс – трицепс (по 3 упражнения на каждую мышцу).

Каждая схема тренировок переносится всеми по-разному, поэтому ее следует подбирать индивидуально, прислушиваясь к отклику собственных мышц.

Заключение

Знание строения и взаимодействия собственных мышц позволит правильно распределить на них нагрузку. Это поможет развивать симметричную и красивую форму. В силовых тренировках важно добиваться пропорций, а не утомлять одну-две, на вид отстающие или привлекающие внимание, мышцы.

Видео о мышцах антагонистах

А также читайте, что такое крепатура и как от нее избавиться →

Мышцы антагонисты и синергисты: функционирование и пример

Для каждого действия должна быть равная и противоположная реакция. Это верно и для мускулов. Возможно, самое большое недоразумение в том, как скелетные мышцы функционируют, касается их особой роли. Большинство людей думают, мускулы выполняют одну определённую роль и что они всегда выполняют только эту особенную роль. Это не так. Мускулы должны работать вместе, чтобы производить различные движения и роль конкретного мускула могла измениться в зависимости от движения. Мускулы расположены в группах: агонисты, антагонисты и мышцы синергисты, которые производят и модулируют движение.

Содержание:

• Синергия и синергисты
• Антагонисты
• Антагонисты и синергисты
  • Пояснение на примере основных пар антагонистов:
  • Примеры основных пар мускулов синергистов:

Синергия и синергисты

Самым важным аспектом в понимании того, как мускулы функционируют для создания совместного движения является синергия. Синергия означает, что две или более единицы работают вместе, чтобы добиться результата. Работая вместе, весь результат будет больше, чем сумма отдельных эффектов вовлечённых агентов. Даже самое простое совместное движение требует, чтобы мускулы работали вместе в этом синергетическом или совместном режиме. Когда группа органов работает вместе, чтобы оптимально выполнять заданную моторную задачу, это называется синергией мышц.

Обычно сокращающиеся органы, что непосредственно участвуют в создании определённого совместного движения, называются агонистами и те, которые косвенно связаны какой-то другой ролью, называются синергистами. Однако, даже если мускул действует прямо к движению сустава, добавляя собственный крутящий момент, его все же можно корректно называть «синергистом». Другие мускулы, такие как стабилизаторы, нейтрализаторы и фиксаторы, которые помогают движению, противодействуя нежелательному перемещению или помогая стабилизировать сустав также являются синергистами.

Синергисты и антагонисты: интересное объяснение на примерах ждёт на строчках ниже.

Антагонисты

Антагонист – способный противостоять движению сустава, создавая крутящий момент, что противоположен определённому совместному действию. Обычно этот сокращающийся орган, расположенная на противоположной стороне сустава от агониста. Трицепс является антагонистом для сгибания локтя, и также было бы правильно сказать, что трицепс является антагонистом бицепса и наоборот.

Антагонисты и синергисты

Пояснение на примере основных пар антагонистов:

1. Грудные – спина.
2. Бицепс – трицепс.
3. Квадрицепс – бицепс бедра.

Представьте как вы двигаете рукой. Если вы согнёте руку в локте, один мускул будет тянуться, чтобы поднять руку. Другая мышца работает в тандеме, расслабляясь, уравновешивает первую. Когда вы расслабляете руку, мускулы принимают противоположные функции, чтобы выпрямить руку. Эти противоположности называются агонистическими мышцами или органами, что сокращаются и производят движение через сжатие.

Мышцы антагонисты, в свою очередь, представляют собой мускулы, которые обеспечивают противоположность движению агонистов. Иногда антагонистические мышцы контролируют и замедляют движение напротив своего партнера-агониста, в то время как в других ситуациях может быть антагонистом на протяжении определённого перемещения. Термины агонист и антагонист не задают свойства мышцы. Они применяются к органам, которые сокращаются в зависимости от того, делает ли мышца движение.

Когда вы сжимаете бицепс и мышцы, чтобы сгибать руку, бицепс выполняет основное движение, и поэтому это агонист. На нижней стороне плеча есть ещё один мускул, называемая трицепсом. Трицепс в этом случае является антагонистической мышцей, расслабляет и обеспечивает управление движением, в то время как бицепс выполняет основное сокращение и перемещение. Антагонист в человеческом теле, как и антагонист в романе, работает противоположно главному герою, что в этом случае является агонистической мышцей, которая предпринимает основное действие движения.

В теле есть ещё несколько примеров антагонистических мускулов. Первый пример довольно прост: что произойдёт, если мы протянем руку и расслабимся, чтобы она была прямая? За это отвечает бицепс. Но как бицепс стал антагонистом, когда он был агонист в первом примере? Когда у нас есть два мускула, выполняющие противоположные действия, мышцы изменяются от агониста до антагониста в зависимости от того, кто выполняет действие. Какой мускул выполнял тянущее действие, чтобы вытянуть руку? Трицепс! Это делает трицепс агонистом, когда вы протягиваете руку прямо. И, одновременно, бицепс становится антагонистом для этого конкретного действия.

Какие другие иллюстрирования мышц антагонистов можно найти во всем теле? В наших ногах есть антагонисты, такие как икроножная, большая мышца. Мускулы, которые тянутся, чтобы согнуть ногу в колене являются агонистами, и стают антагонистами, когда нога выпрямляется.

Примеры основных пар мускулов синергистов:

1. Спина – бицепсы.
2. Трицепсы – грудные мускулы.
3. Ноги – ягодицы.

Мышцы синергисты помогают нейтрализовать дополнительное движение от агонистов, чтобы убедиться, что созданная сила работает в пределах желаемой плоскости движения. Они стабилизируют мышечные движения и сохраняют их. Работая синергетически, мускулы также уменьшают объем работы, которую они должны выполнять, что может повысить выносливость.

Иногда синергетические мускулы также составляют часть группы фиксаторов и необходимы для облегчения фиксации. Крайне важно использовать эти фиксаторы для фиксации определённых суставов, чтобы другие могли эффективно перемещаться. Например, фиксация запястий при полном сгибании пальцев в кулак.

Пример двух мускулов синергистов работающих независимо: при развитии только бицепса ваша задняя дельта не будет значительным носителем нагрузки, как в движении «гребля».

Агонизм и антагонизм мышц плечевого сустава: метод SEMG

Плечевой сустав

Для врачей физической медицины и реабилитации (PM&R) плечевой сустав является одним из самых сложных суставов тела. Девятнадцать различных мышц имеют разные компоненты и вместе участвуют в любом заданном движении. Плечевой сустав и мышцы переходят из положения на четвереньках в положение на двух ногах, свободно свисая в положениях стоя, лежа или на спине. В вертикальном положении плечевые мышцы модулируют и поддерживают нейтральное положение шеи и головы. Хотя плечи в значительной степени независимы друг от друга, они обычно работают в тандеме. Однако каждое плечо может одновременно выполнять независимое действие. Они поддерживают и передают импульс мышцам локтя и косвенно дистальным миотатическим единицам запястья и кисти.¹

Плечевой сустав состоит из нескольких анатомических компонентов. В то время как эти компоненты существуют в четвероногом положении, они переходят в функции двуногого положения. Ряд мышц охватывает плечевой сустав, а некоторые мышцы перекрывают строгое анатомическое определение положения на плече:

• верхняя область : поднимающая лопатку, надостная, средняя дельтовидная, верхняя трапециевидная, клювовидно-плечевая

• передняя область : передняя дельтовидная, грудная основная и несовершеннолетняя

• Задняя область : subscapularis, задний дельтовидная, средняя и нижняя трапеция

• Задняя область, латеральный аспект : Infraspinatus, Teres Major и Minorismus dorsi

• задняя область, медиальный аспект : большой и малый ромбы

• нижняя область : передняя зубчатая мышца.

Классически, плечевой сустав имеет несколько сегментов движения, которые вместе составляют диапазон движения (ПЗУ):

• Похищение

• Аддукция

• Передний сгибание

• Поздравляем. сгибание

• внутреннее вращение

• наружное вращение.

Правильное понимание физических принципов импульса, инерции и векторной активности имеет первостепенное значение для понимания ROM. Феномен коактивации или косокращения иллюстрируется наличием низкоуровневых активных потенциалов в покоящейся мышце, в то время как гомологичная контралатеральная мышца активна и движется. мышца одной конечности не встречает никаких активных потенциалов в гомологичной мышце другой конечности, пока эта конечность отдыхает. Сбалансированное соотношение между мышцами сустава способствует нормальной функции, такой как способность выполнять движения в течение длительного периода времени без усталости и боли.

Если хотя бы одна мышца сустава дисфункциональна, эта мышца будет влиять на функцию всего сустава, ограничивая движение, использование энергии, сопротивление и силу. Следовательно, вольно или невольно этот сустав может стать недоиспользуемым («шинированным»), а контралатеральный сустав будет проявлять защитную защиту и станет чрезмерно загруженным. Если есть больший дисбаланс, сустав, который чрезмерно используется, может в конечном итоге стать дисфункциональным и вызвать усталость, триггерные точки и боль.

В этом документе рассматривается, как специалист по PM&R может восстановить здоровую функцию и объем движений у пациента, перенесшего миофасциальную травму, которая привела к мышечной боли и триггерным точкам. Дальнейшее внимание будет сосредоточено на использовании поверхностной электромиографии (SEMG) для купирования боли при миофасциальных дисфункциях, а также при острой и хронической боли при травмах на основе клинического опыта автора за период в 10 лет.¹⁻⁹

SEMG dynamic тестирование обычно завершается менее чем за 15 минут (семь движений, каждое по 9 секунд). 0 секунд). (Источник: 123RF)

Восстановление здоровой функции с помощью SEMG

Методы

Мышцы плеча можно тренировать в течение нескольких дней после операции после снятия швов или когда нет опасности разрыва мышц. Физическую терапию следует начинать поэтапно: сначала с использованием мышц и движений, которые требуют меньше энергии, и постепенно переходя ко всем движениям. Тренировку нужно выполнять сначала без дополнительного сопротивления (помимо силы тяжести). Это может прогрессировать, чтобы добавить сопротивление по мере переносимости и, в конечном итоге, до уровня эргономических или спортивных потребностей.

Динамическое тестирование SEMG, тестирование сустава с помощью классической амплитуды движения, состоит из повторяющихся мышечных движений, выполняемых с минимальным уровнем усилий (активность и отдых) в рамках классической амплитуды движения любого сустава. Данные обычно собираются в единицах среднеквадратичного значения микровольт (RMS) и учитываются только тогда, когда коэффициенты вариации (CV) во время движения и покоя составляют 10 % или менее. ⁶ Использование динамического тестирования SEMG позволяет не только находить амплитудных потенциалов, лежащих в основе концепции, но также и для коэффициента статистической корреляции.⁶ Результаты, как положительные, так и отрицательные, формируют основу для агонистических и антагонистических значений и взаимосвязей (см. врезку « Клинический повторный курс: агонизм против антагонизма и плечо «).⁵

Обучение может начинаться только с биологической обратной связи SEMG, а затем проводиться в сочетании с другими модальностями, всегда прогрессируя от «легкого» к «сложному». Конечной целью является оптимальное функционирование пациента.³⁻⁵

Динамическое исследование с помощью СЭМГ неинвазивно, утомительно или болезненно. Тестирование обычно завершается менее чем за 15 минут; в плече есть семь движений, и тестирование любого движения обычно занимает 90 секунд.⁷ Тестирование лучше всего проводить квалифицированным врачом или под его наблюдением с использованием оборудования SEMG, которое включает статистический пакет. Статистический пакет должен включать возможность оценки средней (или средней) амплитуды во время мышечной активности и покоя, а также параметры стандартного отклонения, коэффициента вариации и регрессионного анализа. Все эти параметры необходимы для оценки статистики, лежащей в основе амплитудной области. Тестирование может быть выполнено в частотной области, при этом медианная частота является предпочтительным параметром. Тестирование, лежащее в основе настоящей статьи, проводилось в амплитудной области.

Большинство статистических пакетов позволяют считывать результаты в положительном признаке (не в необработанном SEMG), который является результатом преобразования Фурье положительных и отрицательных результатов амплитуды в только положительные значения. Только тестирование, которое может показать параметры средних значений, коэффициент вариации, стандартное отклонение и, при необходимости, регрессионный анализ, совместимо с требованиями правила доказательности Доберта, необходимого для проверки достоверности и научной ценности тестирования.

Клинические данные

Авторские исследования динамического тестирования SEMG были основаны на примерно 6800 плечевых мышцах примерно у 850 пациентов, протестированных с помощью классических сегментов движения ROM, указанных выше, в соответствии с установленными протоколами.²˒⁵⁻⁷ Два Однако из 19 плечевых мышц, подлопаточной и клювовидно-плечевой, не удалось протестировать из-за их глубокого расположения (в настоящее время электроды SEMG не показывают последовательных показаний, если тестируемые мышцы находятся глубже 1,5 см). Данные были собраны у давших согласие пациентов с одинаковым количеством пациентов мужского и женского пола. Возраст варьировался от 21 до 75 лет, и данные не различались по полу или возрасту.²˒⁵˒⁶

Данные отражают только результаты для бессимптомных мышц. Значения амплитудного потенциала (среднеквадратичное значение микровольт) обрабатывали статистически для коэффициентов корреляции. Положительные коэффициенты корреляции представляют агонистические отношения, а отрицательные значения представляют антагонистические отношения. ⁵ Эти исследования показали, что мышцы активны во время любого сегмента движения; «молчащих» мышц не наблюдалось ни при каком движении.

Общая средняя активность, показанная в виде амплитудных потенциалов, составила 290,2 мкВ среднеквадратичное значение. Эта амплитуда отмечает самый высокий потенциал активности для всех суставов и средних сегментов движения, проверенных с помощью SEMG при минимальных произвольных сокращениях (MVC), подробно описанных ниже. Таким образом, можно сделать вывод, что плечевой сустав является суставом с наивысшим уровнем использования мышечной энергии, возможностью раннего утомления от перенапряжения и последующей боли.⁶

В порядке убывания использования энергии мышцы плечевого сустава работают следующим образом:

• пожимание плечами

• abduction

• lateral flexion

• external rotation

• posterior flexion

• internal rotation

• anterior flexion

• adduction. ⁶

The general homeostatic principle holds что чем меньше энергии используется мышцами для выполнения задачи, тем меньше у них шансов развить повторяющуюся или чрезмерную усталость, боль и/или дисфункцию. В плечевом суставе 19мышцы вносят непосредственный вклад в любое движение, и поэтому вероятность утомления меньше, чем в других суставах.

Авторские данные динамического исследования SEMG последовательно показали, что все мышцы, которые охватывают данный сустав, активны во время любого векторного движения этого сустава. Активность подтверждается наличием амплитудных потенциалов, которые варьируются от мышцы к мышце и от движения к движению.⁶ При любой последовательности из семи движений мышцы, которые последовательно двигаются в одном и том же векторном направлении во время последовательности, следует считать агонистическими или синергетическими. . Если они имеют тенденцию быть активными в противоположном направлении, они считаются антагонистами.

Общие расчеты межмышечных взаимоотношений плечевых мышц показаны в таблице I. Обобщение взаимосвязей показывает, что 137 являются агонистами, а 102 — антагонистами. Неравные числа возникают из-за того, что некоторые значения регрессии были слишком близки к нулю, чтобы их можно было считать положительными или отрицательными. усилие, что при MVC.⁷ Такое использование минимальной энергии не способствует мышечному перенапряжению с такими результатами, как усталость и боль. Результаты коэффициента корреляции между мышцами плеча на уровне MVC могут отличаться, когда для какого-либо конкретного движения требуется данное усилие. Однако по мере оптимизации движений мышечное усилие будет снижаться, а оптимальное использование плечевых мышц может начать напоминать исходное MVC.

Общая инграмма или гипотетическое постоянное изменение в мозге, объясняющее существование памяти (след), будет отличаться для каждой функции плеча с разными коэффициентами корреляции. Цель состоит в том, чтобы отформатировать инграммы, чтобы уменьшить общее усилие действия и, следовательно, избежать усталости и боли.

Заключение

Клиницисты физической медицины и реабилитации имеют дело с отдельными мышцами, которые повреждены и дисфункциональны. Провайдеры должны понимать ожидаемые «нормальные» значения и отношения, чтобы продолжить процесс реабилитации. Процесс оптимального функционирования, как для эргономики, так и для спорта, может потребовать дальнейшей тонкой настройки и может еще больше зависеть от количественной оценки ожидаемых значений SEMG. Понимание каждой мышцы с точки зрения ее отношений агониста и антагониста, как описано слева, может считаться необходимым для картирования этого процесса тонкой настройки.

Клинический повторный курс: агонизм против антагонизма и плечо

Агонизм или синергизм относится к положительному соотношению в сокращении (концентрическом или эксцентрическом) двух или более мышц, относящихся к данному суставу, на всем протяжении заданный набор движений, например диапазон движения. Антагонизм относится к обратной зависимости. Мышца-антагонист может стабилизировать или модифицировать движение агониста, и мышца-антагонист не отдыхает, пока агонист сокращается. Эти отношения показаны для 17 тестируемых плечевых мышц следующим образом:*

• The anterior deltoid:

  • agonistic : middle deltoid, lower trapezius, pectoralis major, pectoralis minor, serratus anterior, teres minor, infraspinatus, rhomboid minor, supraspinatus, upper trapezius

  • antagonistic : широчайшая мышца спины, средняя трапециевидная мышца, большая круглая мышца, задняя часть дельты, поднимающая лопатку, большой ромбовидный

• Средняя дельтовидная мышца:

  • Агонистический : Нижний трапециус, средний трапециал, леватор лопаток, ромбоидный минор, супраспинатус, верхний трапециус

  • Антагонист : Латиссимус Дорси, Пекторалис, майор, минор Пектор, Минор. большой ромбовидный

• Задняя дельтовидная мышца:

  • агонисты : широчайшая мышца спины, средняя трапециевидная, передняя зубчатая, большая ромбовидная, верхняя трапециевидная

  • Антагонистические : передний дельтоид, средний дельтоид, нижний трапециальный трапециал, майор Pectoralis, Mine Pectoralis, Infraspinatus, Levator Scapula передняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины, малая круглая мышца, подостная мышца, малая грудная мышца, передняя зубчатая мышца

  • антагонисты : средняя дельтовидная мышца, нижняя трапециевидная мышца, средняя трапециевидная мышца, задняя часть дельтовидной мышцы, поднимающая лопатку, верхняя малая ромбовидная мышца, большая ромбовидная мышца0007

• Минор

.

9009 *

. 6.

1. Селла GE, Finn RE. Миофасциальный болевой синдром: мануальная триггерная точка и методы биологической обратной связи СЭМГ . Мартинс Ферри, Огайо: Издательство GENMED. 2001.
2. Селла GE. SEMG: объективная методология исследования и реабилитации мышечной дисфункции. В: М. В. Босуэлл, Б. Е. Коул, ред. Лечение боли по Вайнеру: практическое руководство для клиницистов . 7-е изд. CRC Press: Бока-Ратон, Флорида. 2006: 645-662.
3. Селла GE. Лечение мышечной дисфункции верхних конечностей. Практика снятия боли . 2005;5(6):54-62.
4. Селла GE. Тестирование SEMG плеча и биологическая обратная связь / переобучение: сегментарное движение и региональный подход. Биологическая обратная связь . 2003;32:33-36.
5. Селла GE. Руководство по нервно-мышечному переобучению с помощью биологической обратной связи SEMG . Мартинс Ферри, Огайо: Издательство GENMED. 2000.
6. Селла GE. Мышечная динамика: электромиографическая оценка энергии и движения . Мартинс Ферри, Огайо: Издательство GENMED. 2000.
7. Селла GE. Мышцы в движении: СЭМГ ПЗУ человеческого тела . 3-е изд. Мартинс Ферри, Огайо: Издательство GENMED. 2002.
8. Селла GE. Поверхностный анализ ЭМГ объема движений плеча. Инвалидность . 1998;7(2):19-36.
9. Селла GE. Мышечная активность в плечевом диапазоне движений: анализ поверхностной ЭМГ (S-EMG). Евро Медикофиз . 1998;34(4):19-36.

Примечания: эта статья была первоначально опубликована 30 июля 2019 г. и последний раз обновлялась 2 августа 2019 г. 2005 Февраль; 19 (1): 202-5.

дои: 10.1519/1533-4287(2005)19<202:AEOPOO>2.0.CO;2.

Дэниел Бейкер
¹
, Роберт У Ньютон

принадлежность

• ¹ Школа биомедицинских и спортивных наук, Университет Эдит Коуэн, Джоондалуп, Западная Австралия, Австралия. [email protected]

• PMID:

  15705035

• DOI:

  10.1519/1533-4287 (2005) 19<202:AEOPOO>2.0.CO;2

Дэниел Бейкер и соавт.

J Прочность Конд Рез.

2005 фев.

. 2005 Февраль; 19 (1): 202-5.

doi: 10.1519/1533-4287(2005)19<202:AEOPOO>2.0.CO;2.

Авторы

Дэниел Бейкер
¹
, Роберт У Ньютон

принадлежность

• ¹ Школа биомедицинских и спортивных наук, Университет Эдит Коуэн, Джоондалуп, Западная Австралия, Австралия. [email protected]

• PMID:

  15705035

• DOI:

  10.1519/1533-4287 (2005) 19<202:AEOPOO>2.0.CO;2

Абстрактный

Эффективная координация мышц-агонистов и мышц-антагонистов является одной из важных ранних адаптаций в тренировках с отягощениями, ответственных за значительное увеличение силы. Слабые мышцы-антагонисты могут ограничивать скорость движения; следовательно, их усиление приводит к увеличению скорости движения мышц-агонистов. Однако эффект объединения упражнений для мышц-агонистов и мышц-антагонистов в силовую тренировку в значительной степени не изучен. Цель этого исследования заключалась в том, чтобы определить, приведет ли тренировочный комплекс, состоящий из контрастных упражнений для мышц-агонистов и мышц-антагонистов, к резкому увеличению выходной мощности в силовых упражнениях-агонистах. Объектами исследования послужили двадцать четыре игрока лиги регби студенческого возраста, которые имели опыт комбинированных силовых и силовых тренировок. Они были в равной степени отнесены к экспериментальной (Antag) или контрольной (Con) группе и не различались по возрасту, росту, массе тела, силе или максимальной мощности. Выходную мощность оценивали в жимовых бросках лежа с отягощением 40 кг (BT P40) на тренажере Plyometric Power System. После разогрева группа Con провела тесты BT P40 с интервалом в 3 минуты, чтобы определить, может ли какое-либо резкое увеличение выходной мощности произойти без вмешательства. Группа Antag также провела тесты BT P40; тем не менее, между тестами была применена интервенционная стратегия серии тяги лежа, которая является антагонистическим действием по отношению к броску лежа, чтобы определить, сильно ли это повлияет на выходную мощность во время второго теста BT P40. Хотя выходная мощность в группе Con оставалась неизменной между тестами, значительное увеличение на 4,7% в группе Antag указывает на то, что стратегия чередования упражнений мышц-агонистов и мышц-антагонистов может резко увеличить выходную мощность во время сложных силовых тренировок. Этот результат может повлиять на силовые тренировки и конкретные стратегии разминки, используемые в баллистических видах спорта, с повышенным акцентом на группы мышц-антагонистов.

Похожие статьи

• Острое влияние чередования тяжелых и легких сопротивлений на выходную мощность во время комплексной силовой тренировки верхней части тела.

  Бейкер Д.
  Бейкер Д.
  J Прочность Конд Рез. 2003 авг; 17 (3): 493-7. doi: 10.1519/1533-4287(2003)0172.0.co;2.
  J Прочность Конд Рез. 2003.

  PMID: 12930175

• Острый негативный эффект тренировочного схватки, ориентированного на гипертрофию, на последующую выходную мощность верхней части тела.

  Бейкер Д.
  Бейкер Д.
  J Прочность Конд Рез. 2003 авг; 17 (3): 527-30. doi: 10.1519/1533-4287(2003)0172.0.co;2.
  J Прочность Конд Рез. 2003.

  PMID: 12930181

• Сравнение силы и мощи верхней части тела между профессиональными игроками и игроками лиги регби студенческого возраста.

  Бейкер Д.
  Бейкер Д.
  J Прочность Конд Рез. 2001 Февраль; 15 (1): 30-5.
  J Прочность Конд Рез. 2001.

  PMID: 11708703

  Клиническое испытание.

• Оптимальная тренировочная нагрузка для развития мышечной силы.

  Кавамори Н., Хафф Г.Г.
  Кавамори Н. и др.
  J Прочность Конд Рез. 2004 авг; 18 (3): 675-84. doi: 10.1519/1533-4287(2004)182.0.CO;2.
  J Прочность Конд Рез. 2004.

  PMID: 15320680

  Обзор.

• Перенос силовой и силовой тренировки в спортивную результативность.

  Молодой ВБ.
  Молодой ВБ.
  Int J Sports Physiol Perform. 2006 г., июнь; 1 (2): 74–83. doi: 10.1123/ijspp.1.2.74.
  Int J Sports Physiol Perform. 2006.

  PMID: 19114741

  Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Повышение производительности после активации: экономьте время благодаря активным интервалам восстановления внутри комплекса.

  Трибульский Р., Макар П., Алекс Д.И., Станчу С., Пивовар Р., Вилк М., Кшиштофик М.
  Трибульский Р. и соавт.
  Фронт Физиол. 2022 6 июля; 13:840722. doi: 10.3389/fphys.2022.840722. Электронная коллекция 2022.
  Фронт Физиол. 2022.

  PMID: 35874519
  Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние силовой и баллистической подготовки на изменения электромиографии у игроков в настольный теннис.

  Хагиги А.Х., Заферание А., Хоссейни-Кахак С.А., Малеки А., Эспозито Ф., Се Э., Кастельяр С., Торо-Роман В., Прадас Ф.
  Хагиги А.Х. и соавт.
  Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021 21 июля; 18 (15): 7735. дои: 10.3390/ijerph28157735.
  Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2021.

  PMID: 34360028
  Бесплатная статья ЧВК.

  Клиническое испытание.

• Тренировки с отягощениями у юных спортсменов: описательный обзор.

  McQuilliam SJ, Clark DR, Erskine RM, Brownlee TE.
  McQuilliam SJ и др.
  Спорт Мед. 2020 сен;50(9):1567-1580. doi: 10.1007/s40279-020-01307-7.
  Спорт Мед. 2020.

  PMID: 32578028
  Бесплатная статья ЧВК.

  Обзор.

• Острые эффекты потребления кофеина на время под напряжением и мощность, генерируемую во время жима лежа.

  Вилк М., Кшиштофик М., Мащик А., Чицкий Дж., Заяц А.
  Уилк М. и соавт.
  J Int Soc Sports Nutr. 2019 18 фев; 16(1):8. doi: 10.1186/s12970-019-0275-x.
  J Int Soc Sports Nutr. 2019.

  PMID: 30777094
  Бесплатная статья ЧВК.

  Клиническое испытание.

• Максимальная производительность повторений, оценка воспринимаемой нагрузки и мышечной усталости во время тренировки парных подходов, выполняемой с разными интервалами отдыха.