Мяч половина для фитнеса: Половина мяча для фитнеса купить в Казахстане.

Мяч для фитнеса (фитбол) полумассажный 2в1 65см Zelart FI-4437, цена 400 грн

Фитбол — по сути идеальный спортивный снаряд, который позволяет осуществлять занятия и в зале, и в домашних условиях. Упражнения на полумассажном мяче для фитнеса способствуют нормализации обмена веществ и мышечного тонуса, стимулируют кровообращение, разгружают связную аппарата позвоночного столба и конечностей. Изделие прекрасно подойдет людям с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата и людям, имеющим избыточный вес. Во время тренировок с фитболом отсутствует ударная нагрузка на ноги и упражнения можно выполнять в положении сидя. А еще это отличный способ для релаксации.
Спецификой массажного мяча для фитнеса Zelart FI-4437 является наличие массажной поверхности.Благодаря такой особенности,выполняя упражнения на мяче, вы автоматически массажируете кожу. Это позволяет снять напряжение с мышц и поднять тонус после сложного рабочего дня.
Шар для фитнеса изготовлен из прочного и износостойкого поливинилхлорида. Данный материал обладает устойчивостью к разрывам и проколам. Если же неприятность все-таки случится, то благодаря технологии ABS вещь не лопнет резко, а постепенно спустится.
Одна половина изделия имеет гладкую поверхность, а другая — с небольшими мягкими пупырышками. Это делает его более функциональным и дает возможность перемежать упражнения с массажем и без него. Шипованная часть качественного мяча для фитнеса улучшает кровоснабжение, имеет антицеллюлитный эффект. В случае необходимости мяч можно легко спустить. Если изделие загрязнилось, его достаточно протереть влажной тряпочкой.
Фитнес шар полумассажный 2 в 1 имеет следующие преимущества:
На нем можно не только выполнять физические тренировки, но и осуществлять массаж тела.
Благодаря ABS-технологии при возможном повреждении фитбол не лопается, а постепенно спускается.
Массажная половина изделия предоставляет возможность расслабить перетруженные мышцы во время физических нагрузок.
Массажный мяч можно использовать так же как и обычный фитбол. На нем можно делать скручивания (мяч располагается под спиной) и подъемы корпуса (мяч находится под животом). Оба упражнения предназначены для тренировки мышц пресса.
Для проработки мышц бедер прижмитеизделие спиной к стенке и приседайте, удерживая его. Еще одно упражнение для бедер — разместите снаряд под голеностопом и, опираясь на локти, перекатывайте его слегка под нижними конечностями, сгибая и разгибая ноги в коленях.
Для улучшения формы ягодиц ложитесь на спину, поставьте стопы на мяч и поднимайте и опускайте седалище. Результат будет видно уже спустя месяц систематических тренировок.
Фитбол — один из немногих снарядов, у которого нет противопоказаний к применению. Им могут пользоваться как дети, так и взрослые любого возраста.
Основные характеристики:
Назначение: занятия фитнесом, аэробика, лечебная физкультура.
Материал изделия: поливинилхлорид PVC.
Специфика: технология антиразрыва.
Масса: 1,1 кг
Диаметр: 65 см.
Цвет: в ассортименте (уточняйте у менеджера).
В комплект входит:
Мяч для фитнеса полумассажный — 1 шт.
Упаковка — полиэтиленовый пакет.

Лучший фитнес-мяч | Топ-10, с которыми можно сидеть и тренироваться

Я с большим удовольствием пишу эти статьи для моих читателей, вас. Я не принимаю плату за написание обзоров, мое мнение о продуктах принадлежит мне, но если вы сочтете мои рекомендации полезными и в конечном итоге что-то купите по одной из ссылок, я могу получить за это комиссию. больше информации

Конечно, все мы хотим оставаться в форме, особенно после длительного нахождения дома и много работы из дома.

И вам даже не нужно так много делать; Вы можете — даже работая дома — сделать свое тело сильнее и сохранить его красивым и гибким!

Но также, если вам нужна хорошая тренировка, вы хотите заняться йогой или пилатесом… Все начинается с хорошего фитнес-мяча.

В этом посте я собираюсь познакомить вас с миром фитнес-мячей и показать вам 10 лучших мячей для фитнеса.

Мой лучший мяч для фитнеса мяч для фитнеса Rockerz. Почему? Фиолетово-фиолетовый цвет мне очень понравился, цена была привлекательной и сам пользуюсь, потому что я настоящий фанат йоги и пилатеса!

Я расскажу вам больше о моем любимом мяче через минуту, но сначала позвольте мне рассказать вам, на что обращать внимание при выборе мяча для фитнеса.

Что мы обсуждаем в этом всеобъемлющем посте:

• 1 Руководство по покупке мячей для фитнеса — на что вы обращаете внимание?
  • 1. 1 Диаметр мяча (обратите внимание на ваш рост)
  • 1.2 Doel
  • 1.3 Спортивный уровень
  • 1.4 Materiaal
  • 1.5 вес
• 2 Обзор лучших мячей для фитнеса
  • 2.1 Лучший мяч для фитнеса: мяч для фитнеса Rockerz Fitness Ball
  • 2.2 Лучший бюджетный мяч для фитнеса: гимнастический мяч Focus Fitness
  • 2.3 Самый полный фитнес-мяч: Tunturi Fitness Set
  • 2.4 Лучший мини-мяч для фитнеса: Thera-Band Pilates Bal
  • 2.5 Лучший мяч для фитнеса с подушкой сиденья: Flexisports 4-in-1
  • 2.6 Лучший мяч для фитнеса: Schildkröt Fitness
  • 2.7 Лучший взвешенный мяч для фитнеса: медицинский мяч Sveltus
  • 2.8 Лучший мяч для кроссфита для фитнеса: Slamball
  • 2.9 Лучший медицинский мяч для фитнеса: медицинский мяч Tunturi
  • 2.10 Лучший набор малого мяча для пилатеса: DuoBakkersport
• 3 Фитнес-мяч как замена офисного стула
• 4 Фитнес-мяч для беременных
• 5 Факты о фитнес-мяче
• 6 Заключение

Руководство по покупке мячей для фитнеса — на что вы обращаете внимание?

Узнайте, для чего вы собираетесь использовать мяч для фитнеса, прежде чем покупать его.

Вы можете выполнять упражнения йоги и пилатеса с большинством мячей для фитнеса, а также использовать их в качестве «настольного кресла» для укрепления мышц, как и я!

(Так что, если вы похожи на меня, тот, кто проводит много времени за компьютером: это ОБЯЗАТЕЛЬНО!)

Но есть и другие типы мячей для фитнеса: подумайте, например, о маленьких мячиках для фитнеса, чтобы тренировать усталые руки, и тяжелых фитнес-мячах «Медицина» для восстановления после травм или для тренировки силы.

В моем топ-10 вы также встретите крутой мяч для кроссфита.

При покупке мяча для фитнеса следует обратить внимание на следующие моменты.

Диаметр мяча (обратите внимание на ваш рост)

Высота / диаметр корпуса:

• До 155 см = Ø 45 см
• От 155 см до 165 см = Ø 55 см
• От 166 см до 178 см = Ø 65 см
• От 179 см до 190 см = Ø 75 см
• От 190 см = Ø 90 см

Doel

Что вы хотите сделать с этим, может быть, более чем одним делом? Или вы хотите коллекцию мячей для фитнеса, чтобы иметь подходящий мяч для каждого типа тренировок?

Спортивный уровень

Соответствует ли мяч вашему уровню и сможете ли вы с его помощью достичь своей цели? Рассмотрим, например, вес мяча: чем тяжелее, тем интенсивнее тренировка.

Materiaal

Должен ли мяч быть из гипоаллергенного материала? Вы хотите, чтобы он прослужил дольше или лучше держался?

вес

Вес мяча зависит от того, что вы собираетесь с ним делать.

Для сидящего мяча вес не имеет большого значения, хотя хорошо, если с ним легко обращаться.

Вес набивного мяча или мяча для кроссфита зависит от тренировки. Вам может понадобиться пара разных весов для полноценной тренировки.

Обзор лучших мячей для фитнеса

Понимаете, существует множество различных мячей для фитнеса. Теперь, когда вы немного лучше знаете, что ищете, я расскажу о своих любимых мячах для фитнеса в каждой категории.

Лучший мяч для фитнеса: мяч для фитнеса Rockerz Fitness Ball

(просмотреть больше изображений)

Этот превосходный мяч Rockerz Fitness служит многим целям.

Мяч в основном используется для фитнеса и упражнений пилатеса, поэтому вы также найдете его в тренажерном зале.

Но вы хотите заниматься фитнесом дома или не терять сознание во время работы дома?

Мяч Rockerz Fitness Ball улучшает ваше равновесие и, конечно же, силу во время работы и занятий спортом, а также может обеспечить приятный массаж спины.

Этот легкий мяч для фитнеса подходит для тренировки живота, ног, ягодиц, рук и спины. Он также часто используется при восстановлении после травм.

Это также отличное решение для беременных женщин среди нас. Если вы больше не можете удобно сидеть во время беременности, вы можете немного покачиваться на этом мяче, чтобы оставаться гибким.

Этот мяч сделан из приятного на ощупь, приятного для кожи ПВХ и гипоаллергенного материала, что я считаю большим плюсом!

Его легко надуть, а еще приятно, что заглушка просто исчезает в самом шаре. Так что во время использования вы этого не почувствуете.

Вот советы, как правильно накачать фитнес-мяч:

Ручной насос и даже дополнительная крышка прилагаются.

• Диаметр: 65 см
• Для лиц с ростом: от 166 см до 178 см.
• Назначение: Йога — пилатес — офисное кресло — восстановительные тренировки — кресло для беременных.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: приятный для кожи и гипоаллергенный ПВХ.
• Вес: 1 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший бюджетный мяч для фитнеса: гимнастический мяч Focus Fitness

(просмотреть больше изображений)

С недорогим мячом Focus Fitness Gym, вы можете выполнять все упражнения по укреплению мышц так же хорошо, как и с мячом для фитнеса Rockerz.

Тем не менее, этот мяч для фитнеса Focus Fitness Gym Ball имеет диаметр 55 см и поэтому подходит для взрослых людей небольшого роста, до 1.65.

Этот диаметр особенно важен, если вы хотите сидеть на мяче, во время работы или во время беременности, вы должны иметь возможность хорошо дотянуться до ступней, чтобы не перевернуться.

Но вы также можете провести с ним полноценную тренировку, это видео вдохновит вас:

Focus Fitness доступен даже в размере 45 см в диаметре, а также в диаметре 65 и 75 см.

Вероятно, он прослужит немного меньше, чем мяч Rockerz, но если вы не собираетесь интенсивно использовать мяч, это не будет проблемой.

• Диаметр: 55 см
• Для лиц ростом: до 16 см.
• Назначение: Йога — пилатес — офисное кресло — восстановительные тренировки — кресло для беременных.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: ПВХ
• Вес: 500 г

Проверьте самые актуальные цены здесь

Самый полный фитнес-мяч: Tunturi Fitness Set

(просмотреть больше изображений)

С этим фитнес-набором Tunturi Fitness Set не только удобно сидеть за столом, но и работать над равновесием и силой.

А поскольку в комплект входит набор с 5 фитнес-браслетами, вы можете тренироваться очень интенсивно. (Другие мячи для фитнеса в моем списке не включают фитнес-браслеты!)

Эти полосы сопротивления имеют разные цвета, чтобы отличать их друг от друга: Желтый (Extra Light) | Красный (светлый) | Зеленый (средний) | Синий (Тяжелый) | Черные (сверхтяжелые) изготовлены из натурального латекса.

Подробнее об универсальности лент сопротивления читайте в мой обзор лучших фитнес-резинок.

Сам гимнастический мяч подходит для выполнения различных фитнес-упражнений, направленных на укрепление и растяжку мышц.

С помощью лент вы можете выполнять приседания и выпады, тренировать мышцы рук и спины, а также выполнять вольные упражнения, такие как скручивания и упражнения для ног, так что вы можете организовать полноценную тренировку дома.

Настолько тяжелый, насколько вы хотите.

Обратите внимание: этот размер подходит для очень высоких людей и может выдерживать максимальный вес до 120 кг!

Так что выбирайте другой размер, если вы ниже 190 см. Этот мяч также доступен в диаметре 45-55-65-75 см.

• Диаметр: 90 см
• Для лиц ростом: от 190 см.
• Назначение: Йога — пилатес — офисное кресло — восстановительные тренировки — силовые тренировки.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: винил
• Вес: 1.5 — 2 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший мини-мяч для фитнеса: Thera-Band Pilates Bal

(просмотреть больше изображений)

Мяч для пилатеса Thera-Band 26 см очень подходит для глубокого расслабления, а также для укрепления мышц.

Доступен в 3 различных размерах и цветах:

• ø 18 (красный)
• ø 22 (синий)
• ø 26 (серый)

Все три очень маленькие, если сравнить их с обычными мячами для фитнеса для сидения, такими как мяч Rockerz Fitness, Focus Fitness и мяч Tunturi.

Его функция также сильно отличается от «сидячих мячей». Лучшее в этом маленьком мяче — это то, что он делает для вашей спины.

Если вы лежите на нем спиной и можете массировать позвоночник в нескольких местах, как с хорошим поролоновым валиком.

Но даже если вы находите расслабление «только» лежа на мяче (на спине), ваша соединительная ткань может получить от этого огромную пользу.

Вот Боб и Брэд, которые объясняют, какие именно упражнения можно делать с таким мячом:

• Диаметр: 26 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Цель: Расслабление, тренировка мышц живота и расслабление позвоночника.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: винил
• Вес: 164 г

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший мяч для фитнеса с подушкой сиденья: Flexisports 4-in-1

(просмотреть больше изображений)

Этот мяч для сидения 35 см — совершенно другой вид мяча для фитнеса, чем мои предыдущие «шары для сидения», и поэтому он намного меньше, но я просто ЛЮБЛЮ ЭТО!

Я вам скажу, что с ним можно сделать: впрочем, он слишком низкий, чтобы сидеть за столом. Но ваша общая выносливость увеличится при ежедневном использовании этого мяча.

Этот универсальный набор 4 в 1 поможет вам улучшить свое тело, тренировать ягодичные мышцы, мышцы ног и пресс.

Он предлагает вам различные фитнес-упражнения, потому что у вас есть фитнес-мяч, кольцо (которое можно использовать в качестве ступеньки или держателя мяча, если вы хотите сесть на него) и прилагаемый DVD (с более чем 200 упражнениями), который показывает ты путь.

Минус: DVD на немецком языке.

• Диаметр: 35 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Цель: тренировать пресс, мышцы спины, а на самом деле сделать все свое тело сильнее и красивее.
• Спортивный уровень: все уровни, но также подходит для более тяжелого уровня.
• Материал: ПВХ
• Вес: 3 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший мяч для фитнеса: Schildkröt Fitness

(просмотреть больше изображений)

Мой единственный «полушарик» из топ-10: фитнес-мяч Schildkröt Halfball — идеальное фитнес-дополнение на каждый день и очень подходит для тренировки пресса.

Вы кладете его на стул за столом, чтобы активировать более глубокие ткани, когда вы сидите (но также и когда вы лежите на нем спиной).

Благодаря своей форме позвонки и поясница максимально поддерживаются во время упражнений. Также подходит для растяжки позвонков и мышц груди.

Максимальная грузоподъемность 120 кг.

• Диаметр: 16.5 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Назначение: все виды вольных упражнений для укрепления мышц, такие как упражнения на живот, равновесие и растяжку, можно выполнять на офисном стуле.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: ПВХ без фталатов
• Вес: 1.9 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший взвешенный мяч для фитнеса: медицинский мяч Sveltus

(просмотреть больше изображений)

Если вы ищете мяч для фитнеса, чтобы укрепить верхнюю часть тела, этот медицинский мяч Sveltus с двойным захватом — для вас.

Этот мяч сильно отличается от других мячей для фитнеса из моей десятки лучших, а также не является мячом для фитнеса, на котором можно сидеть.

Это очень хороший вариант для более тяжелых тренировок, а также хорошее дополнение или альтернатива тренировкам. тренировка с гантелями и идеально сочетается с тренировка на хорошем фитнес-шаге.

Мяч имеет приятные эргономичные ручки; в самом шаре, аналогично гиря.

• Диаметр: 23 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Цель: тренировка верхней части тела, такой как бицепсы, трицепсы и кора, но также подходит для приседаний.
• Спортивный уровень: продвинутый уровень
• Материал: твердая резина
• Вес: 4 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший мяч для кроссфита для фитнеса: Slamball

(просмотреть больше изображений)

Тренировка Crosfit проводится с мячом Slam 6 кг. При ударе о землю мяч не откатывается, так как имеет шероховатый внешний вид.

Заполнение железным песком в сочетании с ПВХ также гарантирует, что пол не будет поврежден.

Это не тот мяч, что и (немного более легкий) мяч с двойным хватом, потому что утяжеленный мяч не подходит для «захлопывания».

За одну тренировку (в помещении или на улице, неважно!) Вы можете улучшить свое физическое состояние, улучшить равновесие и укрепить мышечную силу:

Мяч Slamm не отскакивает, поэтому требуется большая (основная) мышечная сила, чтобы поднять мяч и выбросить его.

Вы также можете использовать его как настенный или набивной мяч.

Мячи Slam доступны в следующих весах: 4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг, 12 кг.

• Диаметр: 21 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Цель: укрепить мышцы корпуса и спины и развить мышцы.
• Спортивный уровень: силовые тренировки для продвинутых спортсменов.
• Материал: ПВХ
• Вес: 6 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Lees ook: Лучшие щитки для кроссфита | сжатие и защита

Лучший медицинский мяч для фитнеса: медицинский мяч Tunturi

(просмотреть больше изображений)

Мяч Tunturi Medicine 1 кг, который часто используют физиотерапевты, для тренировок по восстановлению.

Набивной мяч, который не является хлопковым мячом, как 6-килограммовый мяч Slam, сделан из искусственной кожи хорошего качества, и это уже можно отличить по рукоятке. Мяч приятный на ощупь, хорошо лежит в руке.

Подходит для приседаний с мячом, а также для перебрасывания мяча друг в друга.

Мячи доступны в пяти различных весах (1 кг — 2 кг — 3 кг — 5 кг).

• Диаметр: 15 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Цель: Силовые тренировки и реабилитация.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: прочная черная искусственная кожа.
• Вес: 1 кг

Проверьте самые актуальные цены здесь

Лучший набор малого мяча для пилатеса: DuoBakkersport

(просмотреть больше изображений)

Набор гимнастических мячей для занятий пилатесом, а также подходит для йоги и других видов гимнастики.

Мячи красивые, легкие и мягкие, хорошо лежат в руке, что придает дополнительную интенсивность вашим тренировкам.

Эти мячи также можно использовать для поддержки ступней, спины, шеи или головы во время тренировки или для глубокого расслабления.

Улучшите свою гибкость, баланс, координацию и ловкость с этим набором. Вы можете специально тренировать различные группы мышц.

Примечание: мячи для фитнеса поставляются без наддува, за исключением помпы.

• Диаметр: 16 см
• Для людей с ростом: любой рост.
• Назначение: подходит для пилатеса, йоги для более мягкой тренировки рук или для глубокого расслабления.
• Спортивный уровень: все уровни
• Материал: прочный и экологически чистый ПВХ.
• Вес: 20 г

Проверьте самые актуальные цены здесь

Фитнес-мяч как замена офисного стула

Если вы много работаете за своим столом, дома или в офисе, правильная осанка очень важна для вашего тела.

Когда вы сидите на мяче для фитнеса, ваше тело работает над стабильностью и координацией, потому что вы используете пресс.

Поскольку ваше тело должно постоянно искать этот новый баланс, вы автоматически тренируете все более мелкие мышцы своего тела.

Я также использую свой фитнес-мяч в качестве стула, работая за своим столом, иногда я чередуюсь со своим офисным стулом.

Мне это так нравится, что я провожу все больше и больше рабочего времени, сидя на мяче.

Кроме того, это также в основном для поддержания формы, и я использую его во время упражнений пилатеса или йоги.

Фитнес-мяч для беременных

Хотели бы вы также время от времени сидеть на фитнес-мяче во время беременности?

Сидя на мяче, убедитесь, что ваши бедра выше колен. Это обеспечивает наиболее оптимальное положение для вашего ребенка.

Поскольку ваше тело всегда должно находить правильный баланс, вы неосознанно укрепляете мышцы и улучшаете осанку. Обращать внимание; это лучший подарок беременной женщине!

Факты о фитнес-мяче

• Большинство мячей для фитнеса поставляется с насосом, но надувание большого мяча занимает много времени; лучше используйте электрическую помпу, если сможете!
• Первые несколько раз надуйте мяч воздухом до максимума. Чтобы мяч полностью растянулся до нужного размера, может потребоваться 1-2 дня.
• Может, это не совсем так и нужно потом выпустить воздух.
• Мяч может со временем потерять немного воздуха, а затем его надуть с помощью насоса.
• Избегайте источников тепла, таких как радиаторы, полы с подогревом, за стеклом на солнце, окрашенные поверхности.
• Хранить в чистом, сухом, защищенном от солнца месте при температуре <25 ° C.

Заключение

Это мои любимые мячи для фитнеса, я уверен, что для вас есть хороший вариант.

Для еще более эффективных домашних тренировок прочтите также мой отзыв о лучшей беговой дорожке для фитнеса.

Йост Нуссельдер, основатель referees.eu, контент-маркетолог, отец, любит писать обо всех видах спорта, а также большую часть своей жизни сам много занимался спортом. С 2016 года он и его команда создают полезные статьи в блогах, чтобы помочь лояльным читателям заниматься спортом.

5 лучших полумячей для йоги для пресса йога + как использовать босу-мяч для развития силы и баланса резко улучшите свою основную силу, мышцы-стабилизаторы и баланс для более эффективной тренировки йоги.

Вместо того, чтобы пытаться использовать полностью катящийся мяч для упражнений, эти тренировочные мячи с плоскими сторонами — отличный вариант для поддержки ваших занятий йогой.

Полумяч или босу-мяч в основном выглядит как мяч для упражнений, разрезанный пополам. У него есть платформа с одной стороны и надутая закругленная площадка с другой стороны. Возможно, вы видели их в тренажерных залах или спортивных магазинах и задавались вопросом: «Какого черта мне с этим делать?»

Мы решили рассмотреть 5 лучших половинных мячей для йоги и углубиться в лучшие упражнения с мячами для йоги для сильного кора и удивительного баланса.

Если вы давно хотели добавить немного энергии в свои занятия йогой, мяч Bosu — это идеальная задача, чтобы вылепить свое тело и вывести баланс на новый уровень.

Содержание

• 1 Быстрый выбор
• 2 Что такое половинный мяч для йоги или мяч для босу?
• 3 Преимущества использования мяча для босу
• 4 Топ-5 лучших полумячей для йоги
  • 4. 1 № 1 – BOSU 26-дюймовый профессиональный балансировочный мяч Упражнения Фитнес-тренажерный зал Оборудование для йоги, спорта, личного… . ..
  • 4.5 #5 — Sportneer Balance Ball Trainer — нескользящий полумяч для йоги с эластичными лентами и насосом для…
• 5 Как использовать мяч босу для развития силы и баланса
  • 5.1 Скручивания для пресса йогов
  • 5.2 Поза лодки с полумячом
  • 5.3 Поза стула Тренажер баланса
  • 901 Баланс бедра 5.5 Заключение

Быстрый выбор

1. Лучший результат: Тренажер баланса BOSU Pro
2. Максимальный хват и грузоподъемность: Мяч Pexmore BOSU и эластичные ленты
3. Лучший портативный вариант: Мяч для упражнений для йоги Zelus с эластичными лентами
4. Самый прочный: Тренажерный мяч для половинных упражнений LifePro
5. Лучший бюджетный вариант: Мяч для баланса Sportneer Half

What is asu Мяч?

Не каждый может позволить себе купить полноценный домашний тренажерный зал или абонемент на занятия йогой, но тренировка с мячом босу чем-то напоминает комплекс «все в одном». Этот мяч для упражнений, разрезанный пополам, можно использовать для проверки равновесия и координации нервов и мышц для большей устойчивости. Мячи Bosu чаще всего используются в физиотерапии и силовых тренировках, но теперь они стали очень популярными и в мире йоги.

Для йогов босу-мяч — универсальный блок для йоги. Он может поддерживать ваши колени во время глубоких выпадов или бросать вызов вашему равновесию в позе дерева. Это также может смягчить нижнюю часть спины во время позы лодки или повысить силу рук в планке.

Половина мяча — это, по сути, опора для йоги, подушка и вспомогательное средство для тренировок — все в одном. Вы можете использовать его, чтобы сделать свою практику более комфортной или более сложной, в зависимости от ваших целей.

Преимущества использования мяча Bosu

Упражнения на баланс на мяче для йоги бросают вызов всем мелким мышцам, которые не всегда активизируются при выполнении обычных асан. Мяч для босу помогает обеспечить правильное выравнивание, поддерживая вес вашего тела и амортизируя суставы. Эта опора чрезвычайно полезна для людей с ограниченной гибкостью или болью в коленях, которые все еще хотят заниматься йогой. Это также отличный способ для йогов, занимающихся фитнесом, вывести функциональную силовую тренировку на новый уровень.

Практика поз и упражнений йоги на половинном мяче повышает стабильность и сопротивляемость вашего тела во время стресса. Приподнятая, неровная поверхность поначалу немного шатается, что помогает научиться находить равновесие, когда жизнь выводит его из равновесия.

Наконец, полумячи очень популярны для физиотерапии. Вы можете комбинировать многие позы йоги с физиотерапевтическими упражнениями, чтобы восстановить поврежденные части тела, не подвергая их слишком большому напряжению по сравнению со стандартным занятием йогой.

Мячи босу полезны как для начинающих, так и для продвинутых йогов. Но не все половинки мяча созданы равными. Как и любой реквизит для йоги, вы получаете то, за что платите, и вам определенно не нужен мяч для босу, ​​который лопается посреди тренировки по йоге. Ой!

Топ-5 лучших половинных мячей для йоги

909101 See2 последняя цена

	Название продукта	Размер	Материал	Вес	Подробнее
	Лучший комбинезон BOSU 26 дюймов Pro Balance Trainer Ball Упражнения для фитнеса Оборудование для…	26”	ПВХ	450 фунтов	Узнать последнюю цену
	Лучшее сцепление и грузоподъемность PEXMOR Yoga Half Ball Balance Trainer Мяч для упражнений с сопротивлением 2…	20”	Гипоаллергенный ПВХ	660 фунтов
	Лучший портативный вариант Балансировочный мяч ZELUS Полумяч для йоги с эластичными лентами…	23 дюйма	Экологичный ПВХ	880 фунтов	Узнать последнюю цену
	Самый прочный LifePro Мяч для половинных упражнений — Балансирующий мяч для упражнений — Балансирующий мяч. ..	23 дюйма	Прочный пластик и термопластичный эластомер	440 фунтов	См. 1 последнюю цену	23”
	Best Budget Pick Sportneer Balance Ball Trainer — нескользящий полумяч для йоги с…	23,4 дюйма	ПВХ	300 фунтов	См. последнюю цену

Лучший результат

# 1 — BOSU 26-дюймовый профессиональный балансировочный мяч для упражнений Фитнес-тренажерный зал Оборудование для йоги, спорта, личного …

См. последнюю цену

Любой, кто серьезно относится к тренировкам равновесия и практике йоги, оценит этот мяч как очень выгодную инвестицию. Это оригинальный фирменный мяч BOSU, который действительно прослужит долгие годы. На нем легко стоять или приседать, и он никогда не вызывает неудобных изгибов при выравнивании. Он прочный и долговечный, но удобный в использовании.

Этот профессиональный BOSU Pro примерно на 1 дюйм больше, чем у других брендов, и имеет огромное значение как для захвата, так и для производительности. Мяч диаметром 26 дюймов и весом всего 17 фунтов легко поднимать и перемещать, а также очень просто надувать. Взрывоустойчивый материал может выдержать вес до 350 фунтов. Он даже включает в себя ручной насос, учебное пособие и несколько загрузок.

• Оригинальный фирменный мяч BOSU
• Профессиональное качество
• Легко надувается
• Мяч 26″
• Вес 17 фунтов
• Выдерживает нагрузку 350 фунтов
• Прочный, прочный материал
• Нескользящее дно
• Держит форму , и руководство пользователя

• Цена класса люкс
• Может потребоваться использование вазелина при использовании воздушного насоса

Лучшее сцепление и грузоподъемность

#2 – PEXMOR Yoga Half Ball Balance Trainer Упражнение с мячом Эспандер с двумя насосами Домашний тренажерный зал Core Training…

См. последнюю цену

Этот гипоаллергенный мяч для йоги из ПВХ может безопасно выдерживать до 660 фунтов благодаря технологии предотвращения разрыва и противоскользящей нижней поверхности. Он легкий и портативный, но при этом достаточно прочный для длительного использования. Ребристая поверхность этого полумяча имеет наилучшую поверхность для захвата босыми ногами или для использования в качестве массажа спины на акупунктурных точках тела. Этот текстурированный материал стимулирует кровоток во время тренировки и даже помогает снизить усталость.

8 противоскользящих «ножек» на дне позволяют легко делать скручивания, отжимания на трицепс, доски и многое другое, не беспокоясь о скольжении. Благодаря бесплатному ручному насосу и ножному насосу его легко настроить и сразу начать заниматься йогой на полумяче. Этот бренд также включает в себя 2 ленты сопротивления, которые можно прикрепить к основанию мяча для более чем 100 различных тренировок.

В отличие от некоторых более дешевых брендов, с Pexmore вы действительно можете прыгать и выполнять кардиотренировки во время тренировки йоги. Этот полумяч может легко поддерживать весь вес вашего тела в любом балансе йоги.

• Массажная поверхность с галькой
• Противоскользящее основание с 8 надежными «ножками»
• Легкий и портативный
• Максимальная грузоподъемность (660 фунтов)
• Можно без опасений прыгать по нему
• Гипоаллергенный4 материал ПВХ 9
• ленты сопротивления для прикрепления к основанию
• Средняя ценовая категория

• Нижняя часть мяча может иметь острые винты
• Выступы на текстурированной поверхности могут доставлять неудобства, когда вы стоите на коленях или растягиваетесь на мяче

Лучший портативный вариант

3

3

3

#3 – Тренажер для балансировочного мяча ZELUS Полумяч для йоги с эластичными лентами и ножным насосом для йоги…

См. последнюю цену

Всего за 11 фунтов Zelus является самым портативным вариантом для посещения студии или занятий йогой на открытом воздухе. Плоская сторона имеет 6 противоскользящих резиновых ножек, которые надежно цепляются за любую поверхность пола. Верхняя часть 23-дюймового мяча текстурирована экологически чистым ПВХ-материалом, который обеспечивает отличное сцепление в любой позе. Верхняя часть этого мяча очень широкая и амортизирована для лучшей тренировки кора и корректировки осанки.

Этот мяч для босу включает в себя резинки сопротивления, которые надежно прикреплены к каждой стороне основания. Он также быстрее всего надувается и сдувается для удобства хранения и переноски. Но что нас больше всего впечатлило, так это то, насколько прочным и устойчивым к атмосферным воздействиям является этот мяч для упражнений. Вы можете буквально взять его с собой куда угодно!

• Текстурированная поверхность из экологически чистого ПВХ для сцепления
• Включенные эластичные ленты, которые можно прикрепить к основанию
• 23-дюймовый полушар
• Всего 11 фунтов для переноски
• 6 резиновых противоскользящих ножек для сцепления с полом
• Всепогодный для использования вне помещений
• Удобный ножной насос
• Выгодная цена

• Можно использовать воздушные заглушки
• Ремни могут быть слишком длинными для некоторых пользователей

Насос

• не такой быстрый и качественный, как другие бренды

Самый прочный

#4 – Тренажер для половинного мяча LifePro – Балансирующий мяч для упражнений – Тренажер для половинного мяча для баланса – Стабильность.

..

См. последнюю цену

Когда дело доходит до высокоинтенсивных тренировок или поддержки суставов во время занятий йогой, вы должны доверять своей базе, чтобы полностью расслабиться. Благодаря своей долговечности этот мяч для босу является одним из самых популярных для профессиональной физической реабилитации, пилатеса и силовых тренировок.

LifePro весит всего 14,3 фунта, но выдерживает нагрузку до 440 фунтов. Сверхустойчивое основание не скользит, его легко захватывать или перемещать с помощью встроенных ручек. Верхняя поверхность изготовлена ​​из сверхпрочного пластика и TPE, которые прослужат вам всю жизнь. Этот мяч включает в себя один из самых простых в использовании насосов и портативные соломинки для надувания. Лучше всего то, что это один из самых простых балансировочных мячей для начинающих, который может значительно улучшить ваш баланс за очень короткий промежуток времени.

• 23-дюймовый полушар для тяжелых условий эксплуатации
• Сверхпрочный пластик и конструкция из термопластичного эластомера
• Выдерживает нагрузку до 440 фунтов
• Вес 14,3 фунта
• Включает ручки для перемещения или йогой на любом уровне
• Легко смещать центр тяжести и практиковать равновесие
• В комплекте насос и соломинка для надувания
• Сверхдолговечный

• Средний ценовой диапазон
• База может вздуться при определенных погодных условиях
• Может потребоваться замена воздушных крышек

Лучший бюджетный выбор

#5 — Тренажер для балансировочного мяча Sportneer — нескользящий мяч для упражнений в полуйоге с эластичными лентами и насосом для.

..

См. последнюю цену

Этот 23-дюймовый мяч из ПВХ стоимостью менее 70 долларов США дает вам максимальную отдачу от затраченных средств. Он чрезвычайно противоскользящий и прочный для максимальной устойчивости в любой позе. Мы были впечатлены стабильностью мяча на плоской стороне, а также при использовании в перевернутом положении для решения проблем с балансом. Этот мяч оснащен качественными резинками сопротивления, которые надежно крепятся к основанию для разнообразных тренировок.

Sportneer очень похож на мячи для упражнений, которые можно найти в большинстве тренажерных залов. Он устойчив к разрывам и хорошо держит воздух. Оригинальный воздушный насос надувает мяч очень быстро (менее 15 минут), поэтому вы можете сразу приступить к работе. Он будет держаться даже в слегка сдутом состоянии для меньшего сопротивления. Многие рецензенты даже обнаружили, что это лучше, чем фирменный мяч Bosu!

• Доступная цена
• Диаметр 23,4 дюйма
• Регулируемое сопротивление
• Грузоподъемность 300 фунтов
• Качественный воздушный насос быстро надувается
• Можно регулировать сопротивление, слегка сдувая мяч
• Плоская сторона доски очень устойчива
• Включает ленты сопротивления

• Поверхность может быть неудобной для некоторой кожи
• 4 Немного более низкое качество и долговечность, чем у других брендов.

Как использовать мяч Bosu для развития силы и баланса

Возможности для йоги и тренировок на тренажере для балансировки с половинным мячом практически безграничны. Вы можете использовать его в качестве амортизирующей опоры под суставами или использовать его, чтобы усложнить позы для максимального потоотделения. Но вы также можете просто использовать свой мяч для йоги, чтобы сделать основные упражнения и упражнения на равновесие более комфортными. Вот наши любимые позы йоги с использованием мяча босу:

Скручивания для пресса йога

Включение скручиваний в занятия йогой может быть тяжелым для вашей спины. Мяч босу — идеальная опора на коврике или вне его, чтобы облегчить боль в спине и при этом укрепить мышцы кора.

Начните с нижней части спины на мяче босу и стопами на полу. Поднимите руки за голову и начните скручиваться, как обычно, позволяя мячу поддерживать ваш позвоночник во время движения. Вариации включают скручивания с прямой ногой в воздухе, скручивания на велосипеде и боковые скручивания для активации косых мышц.

Поза лодки с полумячом

Скручивания хороши и все такое, но королем йогической тренировки пресса, безусловно, является Поза лодки (Навасана), которая намного легче для нижней части спины с помощью мяча для йоги! Начните с того, что копчик плотно прилегает к центру шара.

Откиньтесь назад и примите свое тело в форме буквы «V», затем медленно опустите ноги (колени могут быть согнуты или выпрямлены), пока не почувствуете, что работает пресс. Откиньтесь назад, вытянув руки прямо вперед, и изобразите лодку, плывущую по морю. Держите грудь приподнятой и руки напряженными. Дышите во время испытания в течение не менее 30 секунд, чтобы привести в тонус ядро ​​​​и помочь при болях в спине.

Поза стула Тренажер балансировки

Обычно мы не думаем о позе стула (Уткатасана) как о балансирующей позе. Однако, когда вы переворачиваете мяч для босу и встаете на плоскую поверхность в положении сидя на стуле, нагрузка на меньшие боковые мышцы ног может значительно улучшить ваш баланс.

Встаньте с перевернутым мячом вверх ногами перед собой. Медленно наступите правой ногой на внешнюю часть мяча и позвольте своему телу приспособиться (размахивайте руками для равновесия), когда вы ступаете левой ногой на мяч.

Встаньте прямо, поднимите руки к ушам, затем начните приседать назад, как будто садитесь на стул. Держите грудь приподнятой и смотрите вперед. Дышите и двигайтесь вместе с мячом, почувствовав, как маленькие мышцы дергаются и активизируются, пытаясь удержать вас в стабильном положении.

Балансир с мячом Bosu для тугих бедер

Любой, у кого узкие бедра или чувствительные колени, знает, как трудно полностью вытянуться, когда позы с выпадами создают такую ​​большую нагрузку на суставы, когда они впиваются в твердую землю. Просто поместите половинку мяча под колено и используйте его для стабилизации во время выпада на сгибатели бедра.

Старт в позе собаки мордой вниз с мячом под центром вашего тела. Вдохните и поднимите одну ногу, затем сделайте выпад вперед, поставив заднее колено на оборудование, и сделайте выпад вперед для глубокого растяжения.

Чтобы усложнить балансировку, согните заднее колено и возьмитесь правой рукой за правую ступню. Задействуйте мышцы ног и кора для большей устойчивости. Затем снова положите руки на землю, вернитесь в позу Собаки вниз и повторите с другой стороны.

Заключительные мысли

Половина мяча может показаться причудливой опорой для занятий йогой, но как только вы почувствуете резкое улучшение баланса, стабильности и комфорта, вернуться назад уже будет трудно.

Пробовали ли вы раньше заниматься с мячом босу? Ваше мнение?

Намасте!

11 упражнений, которые вы можете выполнять с мячом босу0002 Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Хотите узнать, как использовать мяч Bosu в своих тренировках? У нас есть ты!

Если вы никогда раньше не видели мяч Bosu, не волнуйтесь — мы вас тоже на него берем.

Мяч Bosu, который выглядит как разрезанный пополам мяч для упражнений, с одной стороны надут, а с другой — с плоской платформой. Вы можете найти их в большинстве тренажерных залов, спортивных магазинах и в Интернете.

Это балансировочный тренажер, предоставляющий пользователю неустойчивую поверхность, на которой он может выполнять упражнения, задействующие различные мышцы. Использование мяча Bosu сделает вашу тренировку более сложной, и это отличный инструмент для смешивания вещей.

Еще одним преимуществом мяча Bosu является его универсальность. Ниже мы собрали 11 упражнений, которые вы можете выполнять на мяче Босу, чтобы проработать все тело. Возьмите один и давайте начнем.

через Gfycat

Освоение баланса — это самое важное, что нужно сделать, когда вы впервые начинаете использовать мяч Bosu. Эти удержания одной ногой заставляют вас находить и удерживать центр тяжести на неустойчивой поверхности.

Указания

1. Положите Bosu плоской стороной вниз.
2. Поставьте одну ногу на середину босу и встаньте на нее, балансируя на ноге.
3. Сохраняйте равновесие в течение 30 секунд, стараясь не касаться второй ногой босу или земли.
4. Повторить с другой стороны.

через Gfycat

Выполнение птичьей собаки на мяче Bosu добавляет немного сложности в движение.

Указания

1. Положите Bosu плоской стороной вниз.
2. Встаньте на четвереньки на Босу. Ваши колени должны быть чуть ниже середины, а ладони должны быть направлены вверх. Ваши пальцы ног будут лежать на земле.
3. Одновременно поднимите правую руку и левую ногу с мяча Bosu, пока они не окажутся параллельны земле. Держите бедра прямо к мячу, а шею в нейтральном положении.
4. Опустите руку и ногу обратно к мячу и поднимите противоположную руку и ногу.

через Gfycat

Сосредоточьтесь на своей задней цепи с помощью моста от Bosu.

Указания

1. Положите Bosu плоской стороной вниз.
2. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на мяч Bosu.
3. Напрягая корпус и отталкиваясь ногами, отрывайте ягодицы от земли, пока бедра полностью не выпрямятся, напрягая ягодицы в верхней точке.
4. Медленно опустите бедра на землю.

через Gfycat

Получите дозу кардио с этим упражнением, которое также нацелено на ваше ядро.

Указания

1. Поместите мяч Bosu мячом вниз.
2. Примите положение высокой планки, положив руки на любой край плоской стороны Bosu.
3. Напрягая корпус, начните подтягивать колени по одному к груди, сохраняя прямую спину. Идите так быстро, как можете, сохраняя правильную форму.

через Gfycat

Это упражнение, которое вы любите ненавидеть, но берпи действительно стоит затраченных усилий. Добавьте в смесь мяч босу, ​​чтобы усложнить задачу.

Указания

1. Поместите мяч Bosu мячом вниз.
2. Займите высокую планку, положив руки на края Bosu.
3. Подпрыгните ногами к мячу и, как только они приземлятся, поднимите мяч Bosu над головой.
4. Когда ваши руки полностью вытянуты, опустите Bosu обратно на землю и прыгните ногами в положение высокой планки.

через Gfycat

Выполнение выпада вперед на неустойчивой поверхности, такой как мяч Bosu, потребует гораздо большей стабильности и баланса. Идите медленно, чтобы убедиться, что вы поддерживаете хорошую форму.

Указания

1. Положите Bosu плоской стороной вниз.
2. Встаньте примерно в двух футах позади босу или на удобном расстоянии, где вы можете шагнуть вперед на середину мяча.
3. Поддерживая грудь, шагните вперед на босу, ​​приземляясь ногой посередине, в выпаде, изо всех сил стараясь сохранить равновесие.
4. Встаньте, сделайте шаг ногой назад, чтобы начать, и повторите с другой ногой.

via Gfycat

Разновидность приседаний, это движение сделает упор на ваши квадрицепсы. Будьте осторожны, садясь на шар Bosu — это может быть непросто!

Указания

1. Положите Bosu плоской стороной вниз.
2. Встаньте на мяч Босу, стоя пятками посередине и носками наружу.
3. Присядьте и вытяните руки перед собой.
4. Встать и вернуться на старт.

через Gfycat

Подпрыгивая над мячом Bosu, вы получаете силу и кардио в одно движение.

Указания

1. Положите Bosu плоской стороной вниз.
2. Встаньте правым боком к мячу Bosu. Шагните правой ногой на середину мяча, сохраняя направление.
3. Присядьте, а на подъёме прыгните левой ногой на мяч, а правой ногой на противоположную сторону от мяча, снова присядьте.
4. Поднимитесь, перепрыгнув в другую сторону.

через Gfycat

Добавление Bosu усложняет отжимания, так что не бойтесь опускаться на колени, чтобы завершить подходы.

Указания

1. Поместите мяч Bosu мячом вниз.
2. Займите высокую планку, положив руки на края Bosu.
3. Выполните отжимание, убедившись, что ваши локти находятся под углом 45 градусов, а спина прямая на протяжении всего движения.

через Gfycat

Трицепс — это небольшая мышца, которой можно пренебречь при выполнении упражнений. Введите отжимания Bosu, которые будут нацелены на тыльную сторону ваших рук. Чем дальше ваши ноги от мяча, тем сложнее будет это упражнение.

Указания

1. Положите Bosu плоской стороной вниз.
2. Сядьте перед мячом, положив на него руки на ширине плеч. Кончики пальцев должны быть обращены к низу. Согните колени и оторвите ягодицы от земли.
3. Держа локти согнутыми, согните руки, опуская тело к земле.
4. Когда ягодицы коснутся земли, оттолкнитесь руками назад, чтобы начать, чувствуя, как задействуются трицепсы.

через Gfycat

Этот ход представляет собой вызов, поэтому новички должны быть осторожны. Убедитесь, что ваше ядро ​​задействовано — представьте, что ваши мышцы пресса плотно обвивают переднюю часть вашего тела — для поддержания хорошей формы.

Указания

1. Положите Bosu плоской стороной вниз.
2. Сядьте на босу и примите положение V, подняв ноги и вытянув руки перед собой.
3. Балансируя, начните двигать руками из стороны в сторону, скручивая при этом корпус.