Можно ли пить какао на ночь: Можно ли пить какао на ночь: полезные советы, противопоказания

Содержание

Можно ли пить какао на ночь: полезные советы, противопоказания

Содержание

Польза продукта
Можно ли пить какао перед сном?
Противопоказания

Какао – это фаворит многих людей всех возрастов, а особенно детей. Если вы любите пить этот ароматный напиток, то, возможно, вы когда-нибудь задавались вопросом, в какое время дня лучше всего его пить, ведь в его составе содержится кофеин. В этой статье мы постараемся разобраться в том, как какао влияет на сон и стоит ли от него отказываться в вечернее время.

Польза продукта

Шоколадные бобы обладают не только сладким насыщенным вкусом, но и полезным составом. В них содержатся:

витамины группы В, К, РР;
селен;
железо;
кальций;
магний;
цинк;
фосфор;
калий;
натрий и др.

Такой состав благоприятно влияет на здоровье человека, а именно:

повышает настроение и снимает стресс;
даёт заряд бодрости;
активизирует работу мозга;
выводит токсины;
повышает уровень гемоглобина в крови;
улучшает качество кожи, волос, ногтей;
укрепляет сердечно-сосудистую систему;
служит профилактикой онкологических заболеваний;
помогает коже восстановиться после повреждений;
улучшает метаболизм;
повышает либидо и др.

Какао бобы

Можно ли пить какао перед сном?

Прежде, чем узнать о том, допустимо ли пить напиток перед сном, необходимо понять, бодрит ли какао? Хоть этот продукт и придаёт энергии, этот эффект является минимальным по сравнению с действием кофе на организм. Принимать решение об употреблении напитка в позднее время стоит, исходя из ваших индивидуальных особенностей.

Какао обязательно должно быть натуральным. Растворимые варианты не несут никакой пользы для организма и приводят к лишним килограммам

Если вы страдаете бессонницей или часто сталкиваетесь с излишней тревожностью и стрессами, то какао может ещё больше повысить возбудимость. Это будет мешать вам уснуть, поэтому продукт следует заменить другими напитками, например, травяным чаем. По этой же причине не стоит давать шоколадные бобы в вечернее время и детям. Малыши обладают неустойчивой нервной системой, поэтому употребление лакомства может привести к трудностям при засыпании, а также нарушениям сна.

В том случае, если вы обладаете нормальным психоэмоциональным состоянием, чашка ароматного напитка на ночь только пойдёт на пользу. Это поможет успокоиться и расслабиться в конце дня, укрепить организм, не набрав при этом лишние килограммы. Также продукт снизит риск появления различных воспалительных процессов, защитит от сахарного диабета. К тому же, утром вы будете чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым. Чтобы снизить незначительный эффект от кофеина, можно слегка разбавить молоком.

Влияние какао на детей

Противопоказания

От какао следует отказаться не только при повышенной нервной возбудимости, но и в следующих случаях:

подагра;
обострение гастрита, язва желудка;
проблемы со стулом, расстройство кишечника;
аллергические реакции на шоколад;
психические расстройства;
сахарный диабет;
недуги почек;
атеросклероз.

При наличии перечисленных противопоказаний, какао не стоит пить как в вечернее время, так и днём. Если же вы не готовы отказаться от данного продукта, следует посоветоваться с врачом, который определит допустимую дозировку.

Противопоказания

Итак, если ваш организм не реагирует бурно на минимальные дозы кофеина, вы смело можете пить какао на ночь, не боясь проблем со сном. Так вы сможете не только приятно завершить день, но и укрепить своё здоровье и эмоциональное состояние. Несмотря на пользу продукта, перед сном не стоит выпивать более двух кружек напитка, так как из-за сладкого вкуса вы можете столкнуться с ночной жаждой.

Можно ли пить какао на ночь? — Dietology.pro

08.07.2022 21:00

Один из самых вкусных и изысканных десертных напитков на свете, безусловно, соблазнителен 24 часа в сутки, но нередко потребность в нем можно внезапно испытать именно ближе к ночи. Чашечка горячего, ароматного какао, что может быть прекраснее в поздний час? Но возникает естественный вопрос о том, не повредит ли это здоровью. А ответ на него не так прост.

Энергетическая ценность 100 г какао-порошка составляет порядка 300 ккал. Если же приготовить всего стакан этого напитка из 300 молока, 2 ч. л. какао-порошка и 2 ч. л. сахара, то энергетическая ценность порции составит около 339 ккал.

По содержанию калия этот дар тропиков не уступает сухофруктам, а по фосфору — грецким орехам. Кроме того, в этом продукте присутствуют такие ценные микроэлементы, как кобальт, цинк и молибден. Напиток принято варить на молоке и благодаря этому названные последними три минерала особенно полезны для костных тканей. Из витаминов в нем наиболее высоко содержание В12 и А.

Ученые давно доказали, что плоды какао способствует выработке в организме человека так называемых гормонов радости. Вот почему не только напиток из них, но и шоколад способны так улучшать настроение и даже способствовать лечению депрессии.

Глубоким вечером этот напиток полезно употреблять тем, кто в течение дня подвергался воздействию стрессов, занимался интеллектуальным трудом. Можно расценивать его и как ценный продукт в вечернем меню, если на следующее утро предстоит какое-то ответственное мероприятие, например, публичное выступление или экзамены.

Классические, то есть сладкие рецепты напитка вредны людям с избыточным весом. Хотя теоретически какао не слишком повредит фигуре, если приготовить его на обезжиренном молоке с добавлением меда или сахарозаменителя растительного происхождения.

Напиток можно приготовить по множеству рецептов, но особо изысканным вкусом и шелковистой текстурой отличаются те, в составе которых присутствует шоколад. Чтобы приготовить то, перед чашкой чего невозможно устоять вечером, потребуется:

Полезно знать, что первыми специи и пряности в рецепт стали добавлять испанцы. И не потому, что они были такими уж большими гурманами. Дело в том, что лекари XVII века полагали, что целебные свойства напитка усилятся, если добавить к ним драгоценных приправ. И как это не удивительно, но современные ученые с ними согласны! Биологически активные вещества из этого продукта усваиваются более полноценно, если одновременно с ними в организм поступают добавки, наподобие корицы, ванилина и даже жгучего перца чили.

В эту Пасху у вас может быть больше причин, чем обычно, чтобы побаловать себя или своих близких шоколадными яйцами. Мало того, что мы все могли бы подбодрить себя после года, который был умственно и физически истощающим для многих, но еда или питье шоколада на самом деле может быть лучше для нашего здоровья сна, чем первоначально предполагалось.

Как оказалось, секретом блаженного ночного сна вполне может быть запах шоколада. Исследования показали, что определенный тип мозговой активности, связанный с бдительностью, известный как тета, значительно снижается, когда мы чувствуем запах шоколада, что приводит к более расслабленному состоянию ума, которое может помочь нам чувствовать себя более готовыми ко сну (New Scientist).

Помимо аромата, вызывающего сонливость, большинство шоколадных батончиков изготавливаются из шоколада, смешанного с сухим молоком. Питьевое молоко уже давно является домашним средством от проблем со сном, а стакан теплого молока перед сном рекомендуется как детям, так и взрослым. Хотя некоторые могут отмахнуться от этого как от бабушкиной сказки, доля правды в этом есть. Молоко содержит триптофан, который помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин — гормоны сонливости (Healthline).

Шоколад также содержит несколько витаминов и минералов, которые помогают регулировать наш сон, например, кальций, магний и теобромин. Потребление какао также снижает стресс и тревогу (Psychology Today), которые могут не давать нам спать по ночам, поэтому чашка, батончик или несколько квадратов перед сном обязательно помогут вам расслабиться.

Шоколад содержит кофеин, враг хорошего сна. На самом деле, чем больше какао в плитке шоколада, тем больше в ней кофеина, который является химическим веществом, отвечающим за то, чтобы мы чувствовали себя бодрыми и нарушали наш сон. Таким образом, темный шоколад, в котором больше какао, может быть плохим вариантом для перекуса перед сном.

Если вы ищете шоколад с низким содержанием кофеина, белый шоколад вообще не содержит какао (свой шоколадный вкус он получает от какао-масла) плюс много сухого молока, которое может вызвать чувство сонливости. Тем не менее, он содержит большое количество сахара — намного больше, чем темный шоколад. Таким образом, чтобы получить правильный баланс между кофеином, теобромином и сахаром, имеет смысл придерживаться молочного шоколада, который ближе к середине.

На самом деле, несколько плиток вашего любимого шоколада, будь то темный, молочный или белый, вероятно, не содержат достаточного количества стимуляторов, чтобы не давать вам спать всю ночь. В среднем плитка темного шоколада содержит около 10 миллиграммов кофеина, что примерно столько же, сколько чашка кофе без кофеина, а другие виды шоколада содержат меньше (проверка еды для беременных).

» Хотя верно, что шоколад содержит несколько вещей, которых нам лучше избегать перед сном, а именно сахар и кофеин, психологический эффект, который он может иметь, перевешивает количество стимуляторов, содержащихся в нем. Чашка горячего какао или несколько вкусных плиток может помочь нам успокоиться вечером и может даже иметь снотворный эффект, но если вы все еще беспокоитесь о приеме стимуляторов перед сном, полезно знать, что одного запаха шоколада может быть достаточно, чтобы мы почувствовали себя спокойно .

«Качество сна важно для нашего психического благополучия и физического здоровья, влияя на все, от нашего настроения до нашего аппетита и даже на такие вещи, как наше кровяное давление. Все люди разные, поэтому я всегда рекомендую вести дневник сна, который будет отслеживать, что вы есть, пить и делать перед сном и как хорошо вы спите после этого. Это должно помочь вам определить потенциальных разрушителей, и вы будете точно знать, подходит ли вам есть шоколад вечером », — сказал Фил Лоулор, «Сон Эксперт компании постельных принадлежностей Dormeo.

Низкого качества сон связан со всем: от плохого настроения до проблем с концентрацией внимания, от тяги к сладкому и даже от увеличения веса, это лучшие напитки перед сном, которые помогут вам получить бодрость, которую вы заслуживаете.

Хотя не существует «волшебного числа», когда речь заходит о том, сколько сна мы должны спать, эксперты сходятся во мнении, что обычно большинству взрослых требуется от семи до восьми часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и хорошо функционировать как умственно, так и физически. И все же, по данным Британского совета по сну, 74 процента британцев спят менее семи часов в сутки. ¹

Продолжительность сна влияет на все, от нашей иммунной системы до памяти и даже на наше психическое здоровье и благополучие. На самом деле, одно исследование показало, что шестичасовой сон в течение 14 ночей по сравнению с обычным восьмичасовым сном приводит к «дефициту когнитивных функций, эквивалентному двум ночам полного лишения сна». ²

И не только один плохой ночной сон может повлиять на наше настроение, концентрацию и бдительность, но и длительное недосыпание имеет гораздо более серьезные последствия и связано с рядом серьезных заболеваний, включая высокое кровяное давление. , болезни сердца, диабет и даже инсульт.

Специалисты по сну уже давно рекомендуют пить теплый напиток перед сном, чтобы способствовать хорошему ночному распорядку. Кроме того, исследования показали, что простое привыкание к теплым напиткам перед сном может само по себе вызвать чувство сонливости.

Ромашка, которую часто называют «усыпляющим чаем», с древних времен традиционно использовалась для лечения бессонницы, беспокойства, стресса и других проблем со здоровьем. Причина? Исследователи считают, что флавоноиды в этом сладком цветочном чае помогают расслабить нервы и мышцы.

Немногие продукты известны тем, что помогают вам заснуть так же хорошо, как теплое молоко. Но в то время как молоко действительно содержит триптофан — аминокислоту, содержащуюся, например, в индейке, — которая, как считается, помогает вызвать чувство сонливости, жюри по этому поводу еще не решено.

Хотя некоторые люди клянутся в этом, вероятность того, что теплое молоко вызовет сонливость, возможна только в том случае, если вы продолжаете придерживаться этого режима с детства. В любом случае — молоко богато белком, витамином D и кальцием, так что пейте!

Вишневый сок — отличное средство для сна, особенно после тренировки! Недавние исследования предоставили некоторые подтверждающие доказательства этих утверждений, связывая антиоксидантные свойства вишни с уменьшением болезненности мышц после напряженных упражнений, а ее естественное высокое содержание мелатонина как естественное средство для сна.

Овалтин — это порошкообразный напиток на основе солода, который обычно употребляют на завтрак, а также в качестве еще одного средства перед сном. Причина? Овалтин имеет высокое содержание магния, который, как известно, помогает снизить уровень гормона стресса кортизола и помогает расслабить мышцы.

About Me

Dashy

Можно ли пить какао на ночь: Можно ли пить какао на ночь: полезные советы, противопоказания