Монко сэндбэг: Сумка для песка SANDBAG (сендбег) MONKO S40 заменит штангу и гантели

Сумка для песка SANDBAG (сендбег) MONKO S40 заменит штангу и гантели

Описание Сендбег S40 сумка для песка

Самый популярный размер сумки для песка, с которой можно регулярно тренироваться в зале, домашних условиях или на улице.

В отличие от традиционных снарядов, сумка для песка обладает нестабильным центром тяжести из-за того, что песок внутри постоянно перемещается и создает дополнительную нагрузку на мышцы кора. Тренировки с мешками применялись еще древними греками, а позже известными силачами старой школы: Александр Засс, Иван Поддубный и др.

Заменит штангу и гантели

Благодаря программе тренировок, которая идёт в комплекте, вы научитесь выполнять сотни упражнений, которые позволят вам заменить штангу и гантели. Этот снаряд является самым доступным оборудованием для тренировок и сэкономит 70% вашего бюджета на покупку железа. Сендбег может стать отличной альтернативой тренажерному залу, если вы ограничены во времени.

Сумка для песка сшита из прочной военной ткани Cordura 1000D, а удобный диапазон веса от 10 до 40кг позволяет использовать мешок S40 в ваших силовых и функциональных тренировках.

Многие хотят стать сильнее. Сила — это фундамент любой физической активности, будь-то спорт или здоровый образ жизни. А для мужчин силовой тренинг с сендбегом — это лучший способ похудения.

Данный товар продается без наполнителя. Песок покупается отдельно.

Характеристики:

• Ткань
  Cordura 1000D
• Максимальная загрузка
  до 40 кг.
• Филлеры
  4 шт.
• Размер
  60х27 см.
• Вместимость одного филлера
  10-11 кг.
• Количество ручек
  6 + боковые прихваты
• Наполнитель
  песок, дробь и т.д.
• Программа тренировок
  в подарок
• Материалы
  Cordura 1000D
• Гарантия
  24 месяца

monkonet — LiveJournal

НАПУТСТВИЕ
Есть два ключевых принципа успеха в тренировках. Это регулярность и самоотдача. Если вы хотите добиться результатов, вам просто необходимо не пропускать тренировки и выкладываться на все 100 процентов. Верность этих двух правил мне доказали мои же атлеты. Мои лучшие ученики добиваются целей и растут с каждым месяцем, следуя этим простым, но совсем не легким принципам.

Есть еще две вещи, о которых стоит сказать. Это правильное питание и восстановление. И когда я говорю правильное питание, я не имею ввиду истощающие диеты 35-килограммовых моделей. Мы должны получать столько питательных элементов и энергии, сколько необходимо для достижения поставленных целей. Питание должны быть полноценным. Ешьте достаточно белков и жиров, запасайтесь энергией для ваших тренировок, ешьте регулярно и разнообразно, слушайте свое тело. Вот, в принципе, и все, что я хочу от своих атлетов.

И из этого логично вытекают
5 ПРАВИЛ ТРЕНИРОВОК

• ТРЕНИРУЙСЯ РЕГУЛЯРНО
• ТРЕНИРУЙСЯ ТЯЖЕЛО
• РАЗМИНАЙСЯ
• СПИ
• ПИТАЙСЯ ПОЛНОЦЕННО

О ПРОГРАММЕ
Программа тренировок «ГЕРОИ» состоит из 2 циклов длительностью в 4 недели. В БАЗОВОМ ЦИКЛЕ мы закладываем фундамент для тяжелых высокоинтенсивных тренировок. Мы будем развивать возможности сердечно-сосудистой системы в 10-20 минутных комплексах с сэндбэгами средних весов и упражнениями с весом собственного тела.

Два раза в неделю спланированы силовые тренировки, в которых вы будете осваивать упражнения с тяжелыми сэндбэгами. Ваша главная задача в этих днях – следить за прогрессией веса снаряда. Повышая вес, вы становитесь сильнее, чем были. В эти дни мы будем акцентированно нагружать мышцы кора в конце каждой тренировки.

Основой второго 4-недельного РАЗВИВАЮЩЕГО ЦИКЛА станут высокоинтенсивные метконы. Они будут состоять комплексных, многосуставных упражнений на все тело. Такие тренировки направлены на включение всех систем энергообеспечения мышц и максимальный нейро-эндокринный отклик.

Силовые тренировки в этом цикле станут более дифференцированными. Будет изменятся уровень нагрузки от легкой до предельной – максимального рекордного веса снаряда.

РЕЗУЛЬТАТЫ
В итоге этих двух циклов вы выйдете на новый уровень физической подготовленности, станете сильнее, выносливее и несомненно трансформируете свое тело. Многие из тех, кто тренировался с нами по «Пути Чемпионов», приходили с программу с целью сбросить вес. Благодаря высокой интенсивности тренировок нам удавалось за 10 недель сбросить до 8 кг лишнего веса. Этот приятный «побочный эффект» вы увидите и в нашей новой программе «ГЕРОИ».

НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
Перекладина для подтягиваний
Этот снаряд необходим для выполнения массы упражнений: «подтягивания», «носки к перекладине», «колени к локтям». На данный момент есть масса вариантов по установке перекладины, от установки в дверной проём, до крепления перекладины анкерными болтами под потолок. Вместо перекладины можно использовать гимнастические кольца, которые можно крепить к анкерным болтам, к тому же они заменят вам брусья.

Коробка для прыжков (бокс)
Этот предмет необходим для выполнения прыжков, его можно сделать из остатков старой мебели, досок, либо подобрать иную платформу для прыжков высотой 30-60 см. Если вы выполняете упражнения на улице, то для прыжков прекрасно подойдёт покрышка, парапет, высокий бордюр.

Гимнастический коврик
Рекомендуем использовать во время выполнения любых упражнений на полу. Если под рукой не оказалось коврика, то замените его полотенцем.

Sandbag
Sandbag используется как свободное отягощение и является доступным и многофункциональным снарядом для наших тренировок. Сэндбэг можно изготовить своими руками из военного вещевого мешка или использовать фирменный MONKO SANDBAG. Подробное видео как сделать сэндбэг своими руками — http://youtu.be/aEPjAOfNFeA

Сэндбэг наполняется обычным песком, если вам не удалось найти песок, то подойдёт любая «сыпучка» — крупа (рис, гречка, перловка), гравий, дробь. Также вы можете купить фирменный сэндбэг. Он имеет 4 пары ручек для разного типа хвата, а это даст больше возможностей в тренировке.

Таймер и секундомер
Идеальный вариант – это наручные часы с таймером/секундомером, либо интервальный таймер. Если нет желания тратиться, то можно скачать приложение для вашего смартфона, например MyIntervalTimerPro, Stopwatch. Таймер необходим для того, что вы придерживались хронометража во время прохождения программы.

Программа будет публиковаться на нашем youtube канале, а также в ЖЖ, на нашем сайте, в группе ВКонтакте, так что добро пожаловать!

Tags: crossfit, sandbag, сэндбэг

The Good, The Bad and The Ugly (1966)

Mop Rated Movie #100003

• Награды
  • 3 победы и 6 номинаций

Videos4

ТРИТЕЛ и уродливый

Трейлер 3:24

Смотреть Хороший, плохой, злой

Клип 4:02

Смотреть «Мандалорец» переносит «Звездные войны» на Дикий Запад из космоса

Клип 3:57

Смотреть Хороший, плохой, злой: Кладбище

Photos331

Top cast

Clint Eastwood

• Blondie

Eli Wallach

Lee Van Cleef

• Sentenza…

Aldo Giuffrè

• Alcoholic Union Captain
• (as Aldo Giuffre’)

Луиджи Пистилли

• Отец Пабло Рамирес

Рада Рассимов

Энцо Петито

• Кладовщик

Клаудио Скаркилли0003

• Mexican Peon

John Bartha

• Sheriff
• (as John Bartho)

Livio Lorenzon

Antonio Casale

• Jackson…

Sandro Scarchilli

• Mexican Peon

Benito Stefanelli

• Член Банды Ангельских Глаз

Анджело Нови

Антонио Касас

• Стивенс

Альдо Самбрелл

• Member of Angel Eyes’ Gang

Al Mulock

• One-Armed Bounty Hunter
• (as Al Mulloch)

Sergio Mendizábal

• Blonde Bounty Hunter
• (as Sergio Mendizabal)

• Director
  • Серджио Леоне
• Сценаристы
  • Лучано Винченцони (рассказ) (сценарий)
  • Серджио Леоне (рассказ) (сценарий)
  • Агеноре Инкроччи (сценарий)

• All Cast & Crew
• Производство, касса и многое другое на IMDBPRO

больше, как это

за несколько долларов еще

12 Angry Men

Крестник Часть II

Отол вылетал над гнездо кеку Славные парни

Список Шиндлера

Криминальное чтиво

Властелин колец: Две крепости

Властелин колец: Возвращение короля

Пригоршня долларов

Молчание ягнят

The Lord of The Rings: Fellowship of the Ring

Storyline

Знаете ли вы

Отзывы пользователей1,3K

Обзор

Показанный обзор

10/

10

. Лучший вестерн. Испания итальянского режиссера, это лучший вестерн из когда-либо созданных. С голливудскими актерами, но, соответственно, не в Голливуде, в то время он презирал мейнстрим, но также был признан за его гениальность и является самой известной частью самой известной западной трилогии. Основываясь на богатом итальянском повествовании и традициях создания фильмов, с незабываемой музыкой, этот фильм по праву занял то место, которое он занимает сейчас. Если вы еще не видели, сделайте это. В равной степени подрывной и аутентичный, это всего лишь один шедевр, который никто не должен пропустить.

Полезно • 41

3

• PERICA-43151
• июля 20, 2018

Подробности

• Дата выпуска
  • декабрь 29, 1967 (Соединенные Штаты)

  9000 908

• 70007 December 29, 1967 (United States)

17 70007.

Кассовые сборы

• Бюджет
  • 1 200 000 долл. США (оценка)
• Валовой доход США и Канады
  • 25 100 000 долл. США
• Gross worldwide
  • $25,253,887

See detailed box office info on IMDbPro

Technical specs

• Runtime

  2 hours 58 minutes

• Color
• Sound mix
• Aspect ratio
  • 2.35 : 1

Новости по теме

Внесите свой вклад в эту страницу

Предложите отредактировать или добавить отсутствующий контент

Top Gap

Какова дата потокового релиза The Good, the Bad and the Ugly (19)66) в Австралии?

Ответ:

Авиабаза Да-Нонг: 366-й SPS, Friendly Fire, автор: Боб Митчелл.

1968.

Дружественный огонь! Да Нанг, Фанранг, Фубай 1968 по Боб Митчелл Фанранг, Фубай, Джананг апрель 1967 г. — декабрь 1968 г. © 2002 Я не помню точную дату, но это был либо конец 1967 года, либо 1968 год. Я служил в Фанранге и Да Нанге. Когда я прибыл в страну, я находился в Фанранге, я продлил свой срок службы на 6 месяцев. и вскоре после этого был отправлен в Да Нанг на время моего тура. Я должен был бы откопать свои записи, чтобы указать точные даты. Дружественный огонь: После прочтения рассказа Дэнни Уильямса я решил представить свой собственный опыт дружественного огня. Меня разместили в конце взлетно-посадочной полосы в Да Нанг лицом к моргу, я полагаю, что пост был обозначен как Браво 10. C.S.C. Кричали по рации: «РАКЕТЫ, РАКЕТЫ, РАКЕТЫ!» и все попали в бункеры из мешков с песком на посту. Прежде чем я успел войти в шахту, две ракеты упали по взлетно-посадочной полосе, над моей головой, над моргом и, как мне позже сказали, в залив, пролетев над городом. Через несколько секунд C.S.C. позвонили мне по рации и спросили, видел ли я ракеты, я ответил: «Хочешь серийные номера?». Они ответили, что это «ДРУЖЕСТВЕННЫЕ РАКЕТЫ». На что я ответил, что они не выглядят дружелюбными ко мне. Похоже, что реактивный самолет, возвращающийся с миссии, запустил крылатые ракеты при приземлении. Я до сих пор не знаю, была ли это механическая ошибка или ошибка пилота, но я никогда не забуду это событие. Лазерт! (Исполнитель: неизвестен) Я был на посту в конце взлетно-посадочной полосы, напротив морга Да Нанг, когда команда SAT TEAM принесла кофе, который мне был нужен. Руководителем группы SAT был старший сержант Тайер. Они сказали, что кофе у них чуть теплый, и что если я перейду дорогу и войду в морг, то смогу получить там кофе от бригады, так как они только что заварили большой котел, и я могу взять туалет. ломаться одновременно. Я перешел дорогу, и СБ КОМАНДА наблюдала за моим постом. За дверью за столом сидел один солдат, опустив голову, и спал. Я подошел к нему, и он сел. Я сказал ему, что сержант сказал, что я могу выпить чашку горячего кофе и сделать перерыв в уборной, если он не против. Он сказал, конечно, кофе в соседней комнате. Я прошел в следующую комнату, и повсюду были штабелями алюминиевые гробы. В каждом верхнем гробу лежал солдат в сапогах, тренировочных штанах и футболке, с аккуратно сложенными на груди руками, с закрытыми глазами и очень спокойным видом. Я был как бы захвачен этим сайтом и пытался вести себя почтительно тихо, пока искал голову и кофе. Так было до тех пор, пока они все не сели вместе и не спросили, что я хочу. Конечно, прорыв туалета стал непосредственной необходимостью. Видите ли, экипажу было нечего делать, поэтому они отдыхали в гробах. Не помню, позаботился ли я о кофе на выходе. Логотип 366th TFW. Фото ларьков у главных ворот, где мы каждый день обыскивали гражданских, приходящих на базу. Утром я проводил обыск у главных ворот. Когда я обыскивал местных жителей, идущих через киоски для работы на базе, я заметил самого высокого вьетнамца, которого я когда-либо видел. Он был выше шести футов ростом и сидел на корточках, чтобы не выделяться в толпе. Я видел, как он вышел из канавы через мост от главных ворот и смешался с толпой рабочих. На нем была черная шелковая пижама, сандалии и остроконечная соломенная шляпа. Он был широкоплечим и хорошо сложен, совсем не таким, каким мы обычно его видели. Он слился с другими рабочими, все еще сутулясь, чтобы не высовываться. Я видел, как он прошел сквозь толпу и встал в очередь к одному из моих прилавков. Я знал, что это будет необычно. Когда он, наконец, добрался до меня, я увидел, что это не вьетнамец, а белый мужчина. Я не знаю его национальности, так как он никогда не говорил мне ни слова. Он просто вручил мне заламинированную карточку, на которой было написано что-то вроде: «Как можно скорее доставь меня к самому строгому сотруднику службы безопасности на твоей базе». Я привел его в хижину у ворот и позвонил в CSC, чтобы кто-нибудь вышел к главным воротам. Они спросили, почему, и я сказал, что не могу сказать, просто пошлите кого-нибудь быстро. штабной сержант. с ревом подъехал к воротам на своем джипе и хотел знать, чего я хочу, поэтому я рассказал ему, что произошло, и показал ему ламинированную карточку. Он посадил джентльмена в джип и уехал, сказав мне, что этого никогда не было Митчелл, понимаешь? Я сказал да сержант. и это было последнее, что я когда-либо слышал или видел об инциденте. Я никогда не упоминал об этом в казарме и никому ничего не говорил около тридцати лет. Вывеска казармы 366-го СПС: Полет Тигра, Хижина 10 Авиабаза Да Нанг: Это мои друзья. Нет боли… Нет усиления. Фото (справа вверху). Внизу слева: Я — Боб Митчелл. За мной Гэри Льюис из Джорджии. Рядом с ним парень в летной куртке — Рон «Монко» Коверт из Калифорнии, а блондин рядом с ним — мой кубик Билл Аллен из Фармингтона, штат Миссури. За Биллом стоит Вик Биллеси, Калифорния, ТАКЖЕ ОБСЛУЖИВАЮЩИЙ В ông Hà. Справа: я не помню его имени, но он был очень забавным парнем. Я видел несколько фотографий гражданских вьетнамских домов через дорогу от 366-й казармы СПС, примерно 1967-1968 гг. Эти люди на приложенном снимке жили там. Их имена слева направо: Ким, ее брат Фуонг, и я не помню имени других девочек. Они забирали и возвращали белье через забор. Они сделали хорошую работу по отличным ценам и были очень хорошими людьми. Интересно, где они и что сейчас делают. Авиабаза Фанранг: Это я снаружи казармы в Фанранге . От Đà Nàng cube mate: Ходячий раненый. 903:53 Фу Бай: Когда меня перевели из Фанранга в Да Нанг, меня отправили на радиолокационную станцию ​​над Хуэ, укомплектованную персоналом Да Нанг из 366-го полка. Его звали Фу Бай, меня отправили обратно в Да Нанг, потому что я был 77130. Share : Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт