Кроссфит аббревиатуры: все аббревиатуры, их переводы и пояснения

все аббревиатуры, их переводы и пояснения

А-B

Air Squat — воздушные приседания

AMRAP — as many rounds as possible / сделать как можно большее количество раундов за отведенный промежуток времени

AFAP — as fast as possible / сделать заданное задание как можно быстрее

Back Extension — гиперэкстензии, экстензии боков, экстензии бедер и спины

Back squat — приседания со штангой на плечах

Ball Slams — удар мячом об пол

Barbell — штанга

Bear Crawl — медвежья походка

Bench press — жим лежа

BJ (Box Jump) — запрыгивания на тумбу

Burpee — берпи

BW (BWT, Body weight) — вес тела

C-F

Clean — взятие на грудь

Clean & Jerk — взятие на грудь и толчек

CFT: CrossFit Total — consisting of max squat, press, and deadlift / тест состоящий из приседания, жима и становой тяги

Chest To Bar Pull-ups — подтягивания до груди

CrossFit — кроссфит, система функционального тренинга, основанная на постоянно варьируемых функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью

Dead Bug — упражнение, в котором лежащий на спине человек направляет вытянутые руки и ноги в потолок и опускает одновременно разноименные руку и ногу, парами, по очереди — сперва правую руку и левую ногу, затем наоборот

Death by… — последовательность, при которой в первую минуту выполняешь 1 повтор, во вторую 2 повтора, в третью 3, и т. д., пока укладываешься в отведенную минуту

Dip — отжимания на брусьях

Dead Lift — cтановая тяга

Double-Unders — двойные прыжки со скакалкой

Dumbbell — гантеля

EMOM — Every Min Of the Min / выполнять упражнение каждую минуту в течение N минут

Front Squat — приседания со штангой на груди

False Grip — глубокий хват на кольцах

Floor Wipers — полотёр

G-H

GPP: General physical preparedness — общая физическая подготовка (ОФП)

GHD: Glute-Ham Developer — тренажер поясница-пресс

Goblet sguat — приседания с удержанием отягощения перед собой

Hammer Slam — удары кувалдой

Handstand Push-up — отжимания в стойке на руках (вниз головой)

Hang Power Clean — взятие на грудь с виса

Hang Power Snatch — рывок с виса

Hip Thrust — подъемы таза со штангой на бедрах

Hollow Rock — качели (одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание)

Hook Grip — хват штанги в замок

Hang Power Clean — взятие на грудь с виса (выше колен)

Hand-release Push Ups — отжимания с отрывом ладоней

Hand Stand — стойка на руках

Hand stand walk — ходьба на руках

Hyperextension — гиперэкстензии, упражнение для развития выпрямителей спины, сгибателей бедра и ягодичных мышц

J-L

Jerk — толчок (полный цикл — взятие на грудь и толчок)

Kettlebell — гиря

Knees To Elbows — колени к локтям

Kettlebell Swing — махи гирей

Kipping Pull-ups — подтягивания киппингом, с раскачкой

L-hold — L-фиксирование уголком

L-Pull-up — L-подтягивание уголком

Lunges — выпады

M-O

Man Maker — комплекс упражнений тренирует мышцы груди, спину, ноги, плечи и ягодицы, включает армейский жим, приседания с гирей над головой, взятие на грудь, мельницу и рывок, упражнения выполняются без отдыха

Medicine Ball — медбол, медицинский мяч

Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с медицинским мячом

MetCon: Metabolic Conditioning workout — метаболическая тренировка (тренировка на выносливость)

Military press — армейский жим

Muscle-up — выход силой, выход на кольцах

Overhead Squat — приседание со штангой над головой

On-Ramp — кроссфит-тренировки для начинающих

P-R

Pd: Pood — единица измерения веса, 1 пуд = 16 кг, используется для измерения веса гири

Personal Record/Best — личный рекорд

Power Snatch — cиловой рывок

Plank — упражнение «планка»

Plyo Push-Up — плиометрические отжимания

Pose Method of Running — позный метод бега

Power Clean — силовое взятие на грудь

Push Jerk — швунг толчковый

Push Press — швунг жимовой

Pull-ups — подтягивания

Push-ups — отжимания

Reverse Crunch — обратные скручивания

Reverse Row — тяга в наклоне

Rounds for time — выполнить N раундов на время (5RFT — пять раундов на время)

Rx — as prescribed; as written; WOD done without any adjustments / WOD выполнен без масштабирования, как написано

Ring Dips — отжимания на кольцах

Rope Climb — лазание по канату

Rep: Repetition — повтор

RM/1RM: Repetition maximum — максимальный вес на 1 повторение

Run — бег

S-W

Scaled — выполнение с масштабированием

Sumo Dead Lift High Pull — становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня плеч

Sit Up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя

Slam Ball — бросок мяча в пол

Snatch — рывок

Snatch Balance — рывковый баланс

Shoulder Press — жим стоя

Strict Pull-Ups — строгие подтягивания

Squat — приседания

Squat Clean — взятие на грудь в сед

Squat Snatch — рывок в сед

Swing — махи

Toes To Bar — носки к перекладине

Tabata — протокол табата: 8 раундов, включающих последовательно 20 сек работы и 10 сек отдыха

Tabata Squat — табата приседания

Time Cap — ограничение времени

Thruster — выброс штанги из седа

Turkish get-up — турецкий подъем, вставание из положения лежа с гирей или другим снарядом

Walking Lunges — шагающие выпады

Wall Ball — броски мяча в стену

Wall Walk — ходьба по стене, заходы на стену

Warm-up — разминка

WOD: Workout of the day — ВОД, задание на день

Термины и аббревиатуры кроссфита | Новости (Владивосток)

В кроссфите, как и в других направлениях спорта, существует своя терминология. Поначалу она может показаться сложной и объемной, но чем больше вы занимаетесь, тем проще становится ее использовать. Смотри основные термины и погружайся в основы функционального многоборья.

AS (air squat) — «воздушные приседания» — приседания с весом собственного тела.

AMRAP (as many rounds as possible) — закончить максимальное количество раундов за отведенный промежуток времени.

AFAP (as fast as possible) — выполнить задание как можно быстрее.

Ascending ladder — лесенка с увеличивающимися весами / количеством повторений или раундов.

ATG (ass to grass) — глубокие приседания.

Back squat — приседания со штангой на плечах.

Barbell — штанга.

Bear crawl — многоповторное упражнение с собственным весом «Медвежья походка».

Bench press — жим лежа.

BJ (box jump) — прыжки на коробку.

Burpee — бурпи, бёрпи — упражнение, сочетающее приседание, упор лежа и прыжок.

BW (BWT, body weight) — вес тела.

C2 (Concept II rowing machine) — гребной тренажер марки Concept.

C2B (chest to bar pull-ups) — подтягивания до касания перекладины грудью.

CLN (clean) — взятие на грудь.

C&J (clean & jerk) — взятие на грудь и толчок.

Dip (чаще: ring dips) — отжимания на кольцах.

DL (deadlift) — становая тяга.

DU (double-unders) — двойные прыжки со скакалкой.

Db (dumbbell) — гантель.

EMOM (every minute on the minute) — выполнять установленное количество повторов каждую минуту в начале минуты в течение указанного времени.

FS (front squat) — приседания со штангой на груди.

False grip — глубокий хват на кольцах.

For time — 4time — на время.

From the floor to overhead — подъем снаряда из положения на полу в положение над головой.

GHD (Glute-Ham Developer) — тренажер для гиперэкстензий и мышц брюшного пресса.

GHR (glute ham raise) — движение во многом схоже с гиперэкстензиями, но при GHR разгибание происходит не в тазобедренном суставе, а в коленном.

Hammer slam — удары молотом.

HSPU (handstand push-up) — отжимания в стойке на руках.

Hang power clean — взятие на грудь с виса.

Hang power snatch — рывок с виса в стойку.

Hollow rock — «качели» — одновременное поднятие рук и ног в положении лежа на животе и раскачивание.

Hook grip — хват штанги в замок.

Hang power clean — взятие на грудь с виса в стойку.

Hand-release push-ups — отжимания с отрывом ладоней в нижнем положении.

Handstand walk — ходьба на руках.

Hyperextension — гиперэкстензия.

Jerk — толчок.

Kettlebell — гиря.

K2E (knees to elbows) — поднос коленей к локтям.

KBS (kettlebell swing) — махи гирей.

Kipping pull-ups — подтягивания киппингом.

Legless rope climb — подъем по канату без помощи ног.

L-hold — удержание ног уголком.

L-pull-ups — подтягивания с удержанием ног уголком.

Lunges — выпады.

Man maker — движение, состоящее из отжимания, тяг гантелей в упоре лежа, взятий гантелей на грудь в сед и трастер. Выполняется с гантелями или гирями.

Medicine ball — медбол, набивной мяч.

Medicine ball cleans — взятие на грудь медбола.

MetCon (metabolic conditioning) — метаболическая тренировка.

MU (muscle-up) — выход силой на перекладине (bar MU), выход на кольцах (ring MU).

Muscle snatch — рывковая протяжка.

OHS (overhead squat) — приседание со штангой над головой.

On-ramp — кроссфит-тренировки для начинающих.

PR/PB (personal record / personal best) — личный рекорд.

PSN (power snatch) — рывок в стойку.

Power clean — взятие на грудь в стойку.

Push jerk — швунг толчковый.

Push press — швунг жимовой.

PU (pull-ups) — подтягивания.

Push-ups — отжимания.

RFT (rounds for time) — выполнить определенное количество раундов на время.

Rx’d (as prescribed) — WOD выполнять без масштабирования, как описано в первоначальном варианте.

RD (ring dips) — отжимания на кольцах.

Rope climb — подъем по канату.

Rep (repetition) — повторение.

RM/1RM (repetition maximum) — 1ПМ — одноповторный максимум: выполнить один повтор с максимальным весом. Варианты 3RM, 5RM, 10RM — выполнять три, пять, десять и т. д. повторов с максимальным для данного количества повторений весом.

Sc (scaled) — выполнение с масштабированием.

SDHP (sumo deadlift high pull) — становая тяга из стойки сумо с тягой к подбородку.

Sit-up — упражнение на пресс, подъемы из положения лежа в положение сидя.

SN (snatch) — рывок.

Snatch balance — рывковый баланс.

Shoulder press — жим стоя.

Strict pull-ups — строгие подтягивания.

Squat — приседания.

Squat clean — взятие на грудь в сед.

Squat snatch — рывок в сед.

T2B (toes to bar) — на жаргоне «носки к перекладине» — подносы ног к перекладине.

Tabata — протокол Табата: восемь раундов, включающих последовательно двадцать секунд работы и десять секунд отдыха.

Time cap — ограничение времени.

Thruster — трастер, или жимовой швунг из седа.

Turkish get-up — турецкий подъем, вставание из положения лежа на полу со штангой, гантелью, гирей.

Walking lunges — шагающие выпады.

Wall ball — броски мяча в стену (цель).

Warm-up — разминка.

WOD (workout of the day) — аббревиатура, расшифровывающаяся как «тренировка дня» — перечень упражнений, составляющих тренировочный комплекс.

Следи за новостями из мира кроссфита на Slenergy!

Полное руководство по терминологии кроссфита

Если вы когда-либо пытались освоить новый навык или профессию, вы слишком хорошо знаете, как вы чувствуете себя потерянным, когда эта новая терминология достигает ваших ушей. Кроссфит ничем не отличается; у него есть свой жаргон и аббревиатуры, которые вам нужно выучить, чтобы стать частью стаи. К счастью, терминология проста и удобна для изучения.

Давайте объясним наиболее часто используемую терминологию кроссфита, а также разберем простые сокращения.

ОСНОВЫ ТЕРМИНОЛОГИИ КРОСФИТА

Давайте начнем наш словарь кроссфита со слов и фраз, которые вы услышите чаще всего, начиная с первого дня:

BOX

Так называется тренажерный зал CrossFit . Вы можете услышать, как один кроссфиттер говорит другому: «В какой ящик вы ходите?» Имейте в виду, что вы также будете использовать буквальную коробку для некоторых тренировок, но вы быстро научитесь различать их.

ВОД

Сокращенно от «Тренировка дня». Это то, что вы увидите, написанное на доске или на стене, когда вы войдете в тренажерный зал CrossFit. Это разбивка упражнений, сетов и повторений, которые вы будете выполнять в этот день.

Например, образец WOD может выглядеть так:

6 раундов по

Фронтальный присед
Толкающий рывок

Мужчины: Используйте 75 фунтов.

Женщины: используйте 45 фунтов.

Самое замечательное в WOD то, что он меняется изо дня в день. Если вы ходите в спортзал пять дней в неделю, ожидайте, что каждый день будет новая и не менее сложная тренировка. Кроме того, не ждите, что вам придется использовать отягощения на каждой тренировке; ваш вес тела будет таким же сложным.

AMRAP

Это означает «Как можно больше раундов и повторений». Когда вы видите свой WOD, вы можете заметить несколько упражнений с повторениями, количеством минут и аббревиатурой AMRAP . Это означает, что вы будете выполнять столько подходов, сколько необходимо для выполнения всех повторений данного упражнения.

Выполнив все повторения этого упражнения, вы переходите к следующему. Когда вы закончите повторения для всех упражнений, это будет считаться одним раундом. Закончите один раунд, сделайте короткую передышку и начните снова сверху. Ваша цель состоит в том, чтобы завершить как можно больше раундов за отведенное время.

Например, вот отличный WOD для начинающих на основе формата AMRAP:

Восьмиминутный AMRAP:

Отжимания: 15
Приседания с прыжком: 20
Подтягивания: 5
Прыжки на ящик: 15

В приведенном выше примере тренировки вы должны выполнить 15 отжиманий, а затем перейти к 20 приседаниям с прыжком. Вы завершаете один раунд, когда совершите 15 прыжков на ящик.

EMOM

Сокращенно от «Каждая минута в минуту» относится к стилю тренировки, при котором вы выполняете предустановленное упражнение или группу упражнений в начале каждой минуты. Как только вы закончите предписанные повторения, вы можете отдохнуть до конца минуты. Когда начинается новая минута, вы снова начинаете упражнение или упражнения. Есть два очень распространенных типа EMOM, которые вы увидите в своем WOD:

Вас могут попросить выполнить один тип упражнений для нечетных минут и другой вид упражнений для четных минут. Вы бы чередовали туда и обратно, пока не истечет время. Например, вот девятиминутная тренировка EMOM с чередованием упражнений:

9-минутная EMOM
Нечетный: 10 приседаний с прыжком
Четный: 10 отжиманий

Другой тип тренировки EMOM — это когда вам дается от одного до трех упражнений с небольшим количеством повторений, и вы выполняете все в течение минуты. Опять же, как только вы закончите эти упражнения, вы можете отдохнуть, пока не начнется следующая минута. Вот пример:

5-минутный EMOM
7 прыжков на ящик
5 подтягиваний
5 бросков мяча в стену

Идея EMOM состоит в том, чтобы работать с полной интенсивностью, чтобы быстро выполнить упражнения и насладиться отдыхом в течение оставшейся минуты, прежде чем начать снова.

METCON

Метаболическое кондиционирование является основой CrossFit и описывает тип высокоинтенсивной тренировки, включающей серию упражнений и короткие перерывы на отдых. Если вы думаете, что это звучит как высокоинтенсивный интервальный тренинг или HIIT, вы правы. HIIT — это форма метаболического кондиционирования или MetCon.

Тренировки MetCon, такие как HIIT, являются отличным способом сжигания жира. Прочтите нашу статью о лучших способах точечного уменьшения жира с помощью HIIT.

Не существует универсальной тренировки MetCon; тем не менее, все тренировки MetCon имеют несколько общих черт, включая использование максимальных усилий в течение короткого периода времени. С учетом сказанного, есть две специальные тренировки MetCon, которые выполняются в каждом тренажерном зале CrossFit по всему миру; первая тренировка называется Синди.

СИНДИ

Синди может показаться милой, но это основной элемент тренировки CrossFit, который обязательно поднимет частоту сердечных сокращений, сжигание жира и здоровье сердечно-сосудистой системы. Когда кроссфиттер использует термин «Синди», он описывает один раунд следующих упражнений и повторений:

5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний

Это тренировка AMRAP, которая длится 20 минут. Звучит легко, правда? Подумайте еще раз. Эта основа CrossFit — адская тренировка.

ФРАН

Еще одна тренировка по кроссфиту, Фрэн на следующий уровень выше Синди. Это тренировка из двух упражнений, но она намного сложнее. Когда кто-то говорит о Фрэн или вы видите надпись Фрэн на доске WOD, это относится к следующей тренировке:

Упражнение со штангой: схема повторений 21 / 15 / 9

Мужчины: Используйте 95 фунтов
Женщины: Используйте 65 фунтов

Подтягивания: 21 / 15 / 9

В тренировке Fran нет ограничения по времени, но вы будете замерять время, которое вам потребуется, чтобы выполнить 21 повторение трастеров, затем 21 подтягивание, затем 15 повторений. трастеров, 15 подтягиваний и так далее. Один из самых безумных личных рекордов, который мы когда-либо видели, — 9 лет.0013 Митч Вагнер из Oregon City CrossFit , который завершил Фрэн менее чем за две минуты.

CROSSFIT GAMES

Стоит упомянуть ежегодное соревнование, в котором мечтают принять участие серьезные кроссфитеры: CrossFit Games.

Набирающие силу с 2007 года, Игры CrossFit представляют собой серьезную проверку ваших фитнес-навыков и физических способностей. Это лучшие из лучших со всего мира, соревнующиеся в серии продвинутых препятствий CrossFit, которые выводят ваш типичный WOD на новый уровень.

Если вам нужна дополнительная информация об играх CrossFit, посетите официальный веб-сайт CrossFit .

АББРЕВИАТУРЫ CROSSFIT

Следующие аббревиатуры CrossFit довольно просты и не требуют подробного объяснения. Вы можете не слышать эти аббревиатуры в разговоре, но мы гарантируем, что вы увидите их в своем расписании тренировок, личной программе или WOD.

Не беспокойтесь о том, чтобы запомнить их все, потому что в зависимости от вашего ящика вы можете увидеть только некоторые из них. Вместо этого распечатайте эту статью или добавьте эту страницу в закладки в качестве ориентира.

УСЛОВИЯ ТРЕНИРОВКИ:

ATG: Ass to Grass
CFWU: кроссфит-разминка
CFT: Итого по кроссфиту
KTE: от колен до локтей
МЭ: Максимальное усилие
РЕП: повторение
РМ: максимальное количество повторений
PR: Личный рекорд
Rx: как предписано
T2B (TTB): носки к перекладине

ОБОРУДОВАНИЕ:

BW (BWT): собственный вес
C2: гребной тренажер Concept II
КБ: гиря

УПРАЖНЕНИЯ:

ВР: жим лежа
BS: Приседания на спине
CLN: чистый
C&J: Толчок
DL: Становая тяга
FS: фронтальный присед
GHD: Тренажер ягодичных мышц и подколенного сухожилия
HSPU: отжимания в стойке на руках
HSQ: приседания в висе
MU: подъемы мышц
OHS: приседания над головой
ПК: Power Clean
PP: проталкивающий пресс
Артикул: Подтягивания
PSN: Рывок силы
SDHP: становая тяга сумо с высокой тягой
Серийный номер: Урвать
КВ: Приседание
TGU: турецкий костюм

Приседания на спине (BS) — одно из самых популярных упражнений в кроссфите. Прочтите нашу статью о том, как улучшить приседания со спиной .

ИЩЕТЕ НАДЕЖНУЮ КРОССФИТ-БОКС?

Вы хотите начать заниматься кроссфитом, но все еще ищете надежную и профессиональную коробку? Ознакомьтесь с нашей статьей о том, как найти авторитетный тренажерный зал CrossFit 9.0014 .

ВЫ ИЗУЧАЕТЕ ТЕРМИНОЛОГИИ КРОСФИТА?

Вы только начали посещать свой первый бокс? Какие термины кроссфита доставляли вам больше всего хлопот? Сомневаетесь в каком-либо словарном запасе CrossFit выше? Дайте нам знать, если у вас есть какие-либо вопросы на нашем Facebook!

CrossFit Abcronyms – Stand Firm CrossFit

CrossFit выглядит или смешивается, когда на белой доске много аббревиатур и просто путаные термины, которые кажутся похожими друг на друга. . Вот руководство по наиболее распространенным:

AFAP: Как можно быстрее.
AHAP : Максимально тяжелый. Часто используется во время ежедневных тренировок с отягощениями в режиме EMOM.
AMRAP : как можно больше раундов (или повторений). ): Вес тела
CFT : CrossFit Total (лучший результат из трех попыток с 1ПМ (жим/тяга/тяга)
CF : CrossFit
CFHQ : Штаб-квартира CrossFit
CFWU : CrossFit Разминка
Clicks : Одиночные прыжки со скакалкой.
CLN : Clean
C&J : Clean and jerk
C2 : Concept II rowing machine
DL : Deadlift
DNF : Did Not Finish
DS: Dynamic Stretch, usuall done after a short разминка и предшествующая тяжелая атлетика или WOD.
ДУ : Двойные прыжки со скакалкой. Скакалка проходит под ногами дважды за каждый прыжок.
EMOM : Каждую минуту в минуту. Чаще всего используется во время тяжелоатлетической части ежедневной тренировки. Например, выполните 5 повторений BS AHAP EMOM
FS : Фронтальные приседания
G2OH : От пола до головы. Обычно это делается с помощью тарелки.
GHD : Развивающая мышца задней поверхности бедра. Устройство, которое позволяет выполнять упражнения для задней цепи, такие как разгибание бедра, разгибание спины, приседания и подъемы ягодичных мышц.
GPP : Общая физическая подготовка, также известная как «фитнес».
HC : Чистка в висе
HSPU : Отжимания в стойке на руках. Поднимитесь в стойку на руках (при необходимости используйте стену для баланса), согните руки, пока нос не коснется пола, и снова оттолкнитесь.
HSC : Чистый присед в висе. Начните с штанги «в висе», примерно на высоте колена. Инициировать тягу. Когда штанга поднимается, опуститесь в полный присед и поймайте штангу в положении стойки. Отсюда поднимитесь в положение стоя
KB : Гиря
K2E или KTE : От колен до локтей. Подобно TTB, описанным ниже.
K290 : Колени на 90 градусов. Это масштабированное движение для T2B.
L1 : Спортсмен 1 уровня. Характеризуется как серьезный, очень опытный кроссфиттер, конкурентоспособный кроссфит-атлет, желающий нарастить силу.
L2 : Спортсмен 2 уровня. Характеризуется как серьезный кроссфиттер, который несколько конкурентоспособен и хочет улучшить физическую форму. Все еще работает над тем, чтобы стать абсолютно последовательным при выполнении олимпийских упражнений.
L3 : Спортсмен 3 уровня. Характеризуется как начинающий кроссфит-атлет. Усердно работаю над изучением механики олимпийской тяжелой атлетики.
M : Изменить. указывает, что масштаб тренировки был изменен путем изменения упражнения в тренировке.
MetCon : Метаболическая тренировка
MU : Подъемы мышц. Вися на кольцах, вы делаете комбинированное подтягивание и отжимание, чтобы в итоге вы оказались в вертикальной опоре.
OTG: С земли. например, поднимайте штангу с земли, а не со стойки.
OHS : Приседания над головой. Приседания на полную глубину выполняются с заблокированными руками в положении жима широким хватом над головой.
OYP : Над вашим партнером. Обычно относится к прыжку через партнера по тренировке.
PC : Power clean
Pd : Пуд, мера веса для гирь. 1 пуд = 16 кг или около 35 #
PR : Личный рекорд
PP : Жим толчком
PJ : Толчок толчком
PSN : Рывок
PU : Подтягивания, возможно отжимания в зависимости от контекста
Rep : Повторение. Одно выполнение упражнения.
Rx’d или Rx ; как Rx’d: как предписано; как написано. WOD сделан без каких-либо корректировок.
РМ: Максимальное количество повторений. Ваш 1ПМ — это ваш максимальный подъем в одном повторении. Ваши 10 ПМ — это максимум, который вы можете поднять 10 раз. (Обычно встречается в WOD как 1ПМ/3ПМ/5ПМ и т. д.)
SC : Приседания на подъем
SDHP : Становая тяга сумо Высокая тяга
Набор : Количество повторений. например, 3 подхода по 10 повторений, часто рассматриваемых как 3×10, означает сделать 10 повторений, отдохнуть, повторить, отдохнуть, повторить.
SPP : Специальная физическая подготовка, также известная как тренировка навыков.
SN : Рывок
SQ : Приседание
Подкроватка : Заменена. ПРАВИЛЬНОЕ использование слова «подложка», например, «заменено»: «Я заменил упражнение, которое могу сделать, на то, которое не могу». Например, если вы не можете выполнять HSPU, вы заменили обычные отжимания. .
Т2Б или TTB : Носки к перекладине. Повиснуть на барной стойке. Сгибаясь только в талии, поднимите пальцы ног до касания перекладины, медленно опустите их и повторите.
TGU : Турецкий Вставай. Упражнение с гирями.
WAW : С соответствующим весом.
WB : Wallball
WO , иногда без: тренировка
WOD : тренировка дня
# : символ для фунтов или фунтов.
” : Обозначение дюймов
‘ : Обозначение футов
* Используйте это упражнение для определения 1ПМ.
WTR : С оставшимся временем.