Креатин выбор: Лучшие креатины для набора мышечной массы . Топ 10. Как принимать?

Креатин

Главная / Креатин

Фильтр товаров

Сортировать по:

Sale
New

Creatine Monohydrate 750 мг NOW 120 капс.

Артикул: 733739020352

Creatine Monohydrate 750 мг NOW 120 капс.
Чтобы увеличить силовые показатели и выносливость организма, профессиональному атлету или человеку, ведущему активный образ жизни, следует обогатить свой рацион креатином моногидратом в капсулах.

Производитель:

NOW

Количество:Кол-во:

1 890
р.

1 790 р.

Сравнить

Смотреть

Sale

Creatine Monohydrate Bulk Supplements 250 гр.

Артикул: X000H9JI0D

Creatine Monohydrate Bulk Supplements 250 гр.
Креатин способствует накоплению воды внутри мышечных волокон, повышению синтеза белка в организме и увеличению мускулатуры за счет большего показателя силы. Чем больше объем работы, тем больше прибавка массы и, как следствие, достижение заметного роста общей мышечной массы.

Производитель:

Bulk Supplements

Количество:Кол-во:

1 190
р.

890 р.

Сравнить

Смотреть

Sale

Creatine BEFITLIFE 300 гр.

Артикул: 4631160485831

Creatine BEFITLIFE 300 гр.
Creatine BE FIT LIFE — креатин моногидрат — добавка для повышения силовой выносливости. Регулярное употребление позволяет увеличить силовые показатели в базовых толкающих упражнениях на 4-7 %, в базовых тянущих — до 2-9 %, в изолирующих — до 15 %. Рост силы происходит за счет того, что атлет, работая со своим привычным весом, может сделать на несколько повторений больше обычного, что при правильном восстановлении активирует процессы суперкомпенсации.

Производитель:

BEFITLIFE

Количество:Кол-во:

1 390
р.

1 290 р.

Сравнить

Смотреть

Sale
New

Creatine Monohydrate Prime Kraft 240 капс.

Артикул: 4627157354075

Creatine Monohydrate Prime Kraft 240 капс.
Способствует выработке энергии (АТФ) для питания клеток мышечной ткани во время высоких физических нагрузок;
Обеспечивает сверхгидрацию мышц, увеличивая тем самым объем рельефной мышечной массы;
Снижает выработку миостанина – нутриента, замедляющего рост мышечной ткани;
Уменьшает период восстановления после тренировки с помощью влияния на выделение молочной кислоты. 

Производитель:

Prime Kraft

Количество:Кол-во:

1 090
р.

990 р.

Сравнить

Смотреть

Sale
New

Creatine Capsules VP Laboratory 90 капс.

Артикул: 5060255351710

Creatine Capsules VP Laboratory 90 капс.
100% чистый ультра-микронизированный моногидрат креатина в удобной форме капсул. Креатин значительно повышает производительность тренировок в силовых видах спорта. Он необходим для выработки энергии при интенсивных нагрузках, повышает силу и выносливость, способствует увеличению мышечной массы.

Производитель:

VP Laboratory

Количество:Кол-во:

1 590
р.

1 490 р.

Сравнить

Смотреть

Sale

Creatine Monohydrate Prime Kraft 200 гр.

Артикул: 4627157350169

Creatine Monohydrate Prime Kraft 200 гр.
Натуральная азотосодержащая кислота, применяемая для роста мышц. При правильном употреблении в сочетании с силовыми тренировками он незаменим в период массонабора.
В первую очередь креатин стимулирует анаболические процессы. Увеличивает поступление питательных веществ в мышечные волокна, усиливает кровоснабжение и нервные связи между клетками.  С такой усиленной подпиткой мышцы быстрее восстанавливаются, также ослабляет разрушительное действие  молочной кислоты после тренировок  и уменьшает общий дискомфорт от боли в мышцах.

Производитель:

Prime Kraft

Количество:Кол-во:

990 р.

Сравнить

Смотреть

Creatine Monohydrate Prime Kraft 500 гр.

Артикул: 4627157350152

Creatine Monohydrate Prime Kraft 500 гр.
Натуральная азотосодержащая кислота, применяемая для роста мышц. При правильном употреблении в сочетании с силовыми тренировками он незаменим в период массонабора.
В первую очередь креатин стимулирует анаболические процессы. Увеличивает поступление питательных веществ в мышечные волокна, усиливает кровоснабжение и нервные связи между клетками.   С такой усиленной подпиткой мышцы быстрее восстанавливаются, также ослабляет разрушительное действие  молочной кислоты после тренировок  и уменьшает общий дискомфорт от боли в мышцах.

Производитель:

Prime Kraft

Количество:Кол-во:

1 790
р.

1 690 р.

Сравнить

Смотреть

Creatine WestPharm 325 гр.

Артикул: 5978020137271

Creatine WestPharm 325 гр.
Creatine / Креатин — используется в силовом тренинге. Основное предназначение препарата — увеличение силовых показателей, пиковой мощности и анаэробной выносливости скелетной мускулатуры. Креатин моногидрат активно используют спортсмены любители и соревнующиеся представители силовых дисциплин — тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, стронгмены. Эффективен он и при наборе качественной сухой массы, поскольку рост рабочих весов способствует мышечной гипертрофии.

Производитель:

WestPharm

Количество:Кол-во:

2 600
р.

2 400 р.

Сравнить

Смотреть

Creatine Monohydrate 750 мг OptiMeal 120 капс.

Артикул: 4627118319167

Creatine Monohydrate 750 мг OptiMeal 120 капс.
Креатин моногидрат – это самая эффективная и популярная добавка, которая используется спортсменами. Креатин показал свою эффективность в увеличении мышечной массы, мышечной силы, выносливости и полноценной работы мышц.

Производитель:

OptiMeal

Количество:Кол-во:

1 190
р.

1 090 р.

Сравнить

Смотреть

Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition 1000 гр.

Артикул: 099071000576

Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition 1000 гр.
Креатин моногидрат — это выбор многих спортсменов мирового класса, которые используют его для достижения пиковой работоспособности. Многочисленные научные исследования указывают, что креатин оказывает положительное влияние на физическую активность, время восстановления и выносливость спортсменов.

Производитель:

Ultimate Nutrition

Количество:Кол-во:

5 290
р.

4 890 р.

Сравнить

Смотреть

• 1
• 2
• 3
• 4
•  
•  

Оформить заказ

Корзина

пусто

Сравнение

Все о креатине

Основная проблема для атлетов и профессиональных спортсменов, занимающихся фитнесом, заключается в том, чтобы сохранить свои мускулы и мозг заряженными энергией. Это являетя особо важной проблемой для атлетов, работающих «на выносливость», которым необхдодимо восстанавливать мускульную энергию и мощь максимально быстро после интенсивной работы и упражнений.

Мускульное сокращение и расслабление возможно благодаря энергии, находящейся в клетках, снабжаемой смесью трифосфата аденозина (АТР — engl.). При этом мышцы имеют ограниченную выработку АТР. Уровни АТР в значительной мере снижаются во время упражнений, и, чаще всего — во время короткой, интенсивной и взрывной анаэробной активности. Многие атлеты нуждаются в немедленном пополнении запасов энергии в мускулах во время тяжелых тренировочных режимов, таких как долгий спринт и поднятие тяжестей. В таких ситуациях тело усиленно производит АТР: происходит обмен энергии в клетках, который и питает движение, сокращение и работу мускулов.

Сколько и как эффективно производится организмом АТР зависит от количества фосфата креатина, хранящегося в клетках. Креатин является биомолекулой, которая производит АТР. Креатин — это природный элемент человеческого тела, который производится печенью и хранится в мозге, скелетной и сердечной мышцах, где служит готовым запасом для производства АТР. Креатин является ключевой субстанцией, которая помогает ускорить перезаправку мускулов АТР. Большее количество в мускулах означает большую выработку энергии, которая позволяет мышцам работать дольше и с большей интенсивностю.

Как креатин помогает мускулам работать с большей интенсивностью и быстрее восстанавливаться?

Креатин насыщает мускулы, превращаясь в АТР. Это превращение происходит при отсутствии кислорода и, поэтому, используется как анаэробный источник энергии. Однако креатин является чем-то большим, чем просто питательное вещество, дающее энергию: он оказывает увеличивающее воздействие на мускулы. Клеточное раздутие или наполнение водой связано с задержкой воды в тканях мускулов. Поскольку вода связана внутри мускулов, атлеты, используя креатин, не имеют проблем с появлением отеков и вздутий и других подобных проблем. Другими словами, мускулы выглядят больше, но, что более важно, они становятся сильнее и обладают большим запасом энергии, запасом общей работоспособности. Это позволяет атлетам быстрее восстанавливаться и обладать большими потенциалами энергии на каждой тренировке.

Какова нормальная доза креатина?

Креатин принимается во время двух фаз. Первая — так называемая — «загрузочая фаза», когда креатин используется с тем чтобы загрузить тело. В зависимости от индивидуальных особенностей эта фаза может различаться от одного до пяти дней с приблизительно пятью граммами креатина, принимаемого от трех до четырех раз в день. В «поддерживающую» фазу следуйте «загрузочной» фазе, уровни креатина поддерживаются нормальной дозой от пяти до пятнадцатьи граммов в день раздельными дозами по пять граммов за один прием в течение около 3 месяцев.

Кто обычно принимает креатин?

Согласно отчетам профессионалов атлеты и олимпийские чемпионы используют моногидрат креатина для усиления своей проиводительности. Креатин принимается наиболее часто пауэрлифтерами и бодибилдерами. Поскольку сила мускулов и выносливость увеличивает общую атлетичискую производительность и работоспособность, атлеты самых разного рода извлекают выгоду из добавления креатина — включая бегунов, плавцов, мотоциклистов, борцов, лыжников, футболистов, альпинистов, игроков в теннис и баскетбол.

Содержится ли креатин в пище?

В различной степени креатин содержится в различной еде. Богатейший источник креатина — «худощавое» красное мясо и рыба. Килогамовый стейк содержит около 6 граммов креатина. Следует обратить внимание, что употребление огромного количества красного мяса может негативно отразиться на здоровье.

Может ли возникнуть нехватка креатина?

Поскольку креатин заканчивается внезапно в течение первых пяти минут интенсивных упражнений, недостаток креатина — вполне закономерная вещь. Это может привести к падению мускульной силы и превратиться в приступ усталости во время интенсивной мускульной концентрации.

Существует ли баланс креатина в мускулах?

Да, мускулы обладают балансом креатина. Нормальный обмен креатина составляет около 2 граммов в день. Это значит, что два грамма креатина необратимо распадаются и на их месте равное количество синтезируется для обеспечения равноценной замены. Существует баланс между резервом креатина внутри мускульных клеток и креатином, циркулирующим в крови. После начала добавления креатина этот баланс может быть слегка потревожен, но тело легко настраивается на новое равновесие в течение нескольких дней.

В интернет-магазине спортивного питания Олимп- Фитнес Формула всегда широкий выбор: креатин в порошке, креатин в капсулах, кре-алкалайн, транспортная система креатина. Все это Вы найдете по ссылке Креатин и тренировочные энергетики.

7 лучших добавок с креатином 2023 года

В этой статье:

• Лучшие креатиновые добавки 2023 года​
• Как мы выбирали лучшие креатиновые добавки
• Как выбрать креатиновые добавки​
• Каковы преимущества креатина?​
• Часто задаваемые вопросы о лучших креатиновых добавках

Возможно, вы слышали, что креатин необходим для тренировок, но что это такое? Креатин — это органическое соединение в нашем организме, которое содержится в основном в наших мышцах. Наша печень и почки сами производят около грамма креатина каждый день. Остальное мы получаем из таких продуктов, как красное мясо, морепродукты и молоко.

Спортсмены и бодибилдеры предпочитают добавки с креатином благодаря их способности повышать физическую работоспособность. Возможно, вы хотите повысить эффективность своей тренировки и подумываете о добавлении креатиновой добавки к своему режиму здоровья. Хорошей новостью является то, что креатиновые добавки популярны, и они являются одними из самых научно исследованных добавок, которые вы можете получить.

Тем не менее, не любая креатиновая добавка подойдет для вашей тренировки. Креатиновые добавки могут различаться по типу креатина, форме и цене. Мы составили список лучших добавок с креатином, чтобы вы могли найти свой идеальный вариант.

Лучшие креатиновые добавки 2023 года

Как мы выбирали лучшие креатиновые добавки

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не применяет строгих правил для продуктов в индустрии пищевых добавок. Чтобы компенсировать это, мы полагаемся на сторонние сертификаты, чтобы гарантировать, что продукт соответствует заявленным характеристикам. Эти сертификаты являются способом подтвердить качество, чистоту и безопасность продукта.

Мы не тестировали эти креатиновые добавки самостоятельно. Вместо этого мы полагались на оценку ингредиентов, отзывы клиентов и цены.

На что следует обратить внимание при выборе лучших добавок с креатином 

Как и на остальной части рынка пищевых добавок, существует множество продуктов с креатином. Все они различаются по цене, форме и эффективности. Не все продукты с креатином созданы одинаковыми, поэтому есть вещи, о которых вы должны помнить при покупке, чтобы найти идеальную креатиновую добавку для вас.

• Форма : Креатиновые добавки могут выпускаться в различных формах, наиболее популярными из которых являются порошок, капсулы и жевательные таблетки. Порошки наиболее распространены среди спортсменов, но не самый удобный вариант. Капсулы и жевательные резинки часто предпочтительнее в этом случае. Кроме того, порошки обычно имеют меньший размер порции. Некоторые добавки с креатином в капсулах имеют размер порции до семи капсул одновременно. Многие капсулы или жевательные резинки содержат желатин, что делает их непригодными для веганов и вегетарианцев.
• Вкус : Большинство порошков креатина в нашем списке не имеют вкуса, так как их обычно добавляют в напитки или еду. Однако, если вы добавляете его в воду, вам может понадобиться ароматизатор. Всегда просматривайте отзывы покупателей, чтобы получить представление о вкусе перед покупкой.
• Дозировка : В зависимости от ваших целей вам может понадобиться больше или меньше креатина. Если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, добавьте в свой рацион больше креатина. Большинство чистых креатиновых добавок в среднем составляют около 5 граммов. Предтренировочные добавки также могут содержать креатин, но в меньшей дозе.
• Цена : Как и все, креатиновые добавки доступны по разным ценам. Добавки с более высокой концентрацией обычно стоят дороже, но это не всегда так. Проверьте ингредиенты и дозировку, прежде чем высокая цена одурачит вас. Это не всегда означает качество.
• Сертификаты : Креатин — это добавка, которую предпочитают спортсмены и бодибилдеры. Если вы участвуете в спортивных соревнованиях, все добавки, которые вы принимаете, должны иметь спортивные сертификаты, такие как NSF for Sport, что гарантирует, что продукт не содержит запрещенных веществ.

Каковы преимущества креатина?

Креатин — одна из наиболее изученных добавок на рынке. Множество исследований, проведенных в течение десятилетий, подтверждают пользу и эффективность креатина. В целом, креатин помогает вам лучше работать физически — вы становитесь сильнее и наращиваете как краткосрочную, так и долгосрочную мышечную массу. Однако следует отметить и дополнительные преимущества, связанные с креатином.

Преимущества креатина включают:

• Увеличение мышечной массы
• Улучшение спортивных результатов
• Здоровые кости
• Снижение уровня сахара в крови
• Улучшение работы мозга

Каковы потенциальные побочные эффекты креатина?

Добавки с креатином обычно считаются безопасными и не имеют отрицательных побочных эффектов на организм. Даже для периодов до лет нет данных, свидетельствующих о том, что ежедневный прием креатина оказывает пагубное воздействие на организм.

Однако помните, что размеры порций указаны не просто так. Прием слишком большого количества креатина может привести к дискомфорту в желудке, диарее, головокружению или мышечным спазмам.

Часто задаваемые вопросы о лучших добавках с креатином

6 лучших добавок с креатином для силы, мышц и производительности

Мы можем получать комиссионные за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем.

1

Лучший в целом

Граничный питание гнарли креатин

1

Лучший в целом

Граничный питание Gnarly Creatin на порцию. Он не имеет вкуса (читай: без добавления ингредиентов) и сертифицирован NSF for Sport.

2

Лучший моногидратный порошок креатина

Оптимальный питание микроронизированный порошок креатина

2

Лучший моногидратный порошок для креатина

Оптимальный питательный питание. дополнительные ингредиенты — всего 100% чистого моногидрата креатина в каждой 5-граммовой порции. Этот выбор от Optimum Nutrition содержит микронизированный креатин, который разбит на более мелкие частицы, которые легче смешивать с водой. Он также был сертифицирован Informed Choice.

3

Лучший микронизированный креатин

Торн аминокислотный порошок креатина

3

Лучший микронизированный креатин

Торн аминокислота микронизированного моногидрата креатина, который является более растворимой формой креатина, которую легче смешивать.

Этот продукт, сертифицированный NSF для спорта, также является одним из самых доступных вариантов в нашем списке.

Реклама — Продолжить чтение ниже

4

Лучший безвредный креатин

Основные добавки Креатин Моногидратный порошок

4

Лучшие неопытные креатины

2 -й роскошный падрий

. не хотите взять на себя трехмесячный запас? Этот выбор от Bulk Supplements — хороший вариант. Продукт содержит микронизированный моногидрат креатина и прошел сторонние испытания.

5

Лучший бюджет креатина

Nutricost Creatine Monohydrate Micronized Powder

5

Лучший бюджет. Креатин

Nutricost Monograte Moncronize

. Бюджетный вариант из нашего списка, креатин Nutricost не содержит дополнительных ингредиентов — всего 5 граммов микронизированного моногидрата креатина. Он также был протестирован третьей стороной.

6

Лучший чистый креатин

Klean Athlete Klean Creatine Dietary Dizepment

6

Лучший чистый креатин

Klean Athlete Klean Creatine Dietary

$ 32 At Kleante Atarte.