Корейская сидячая зарядка: Упражнения для шеи и спины при остеохондрозе
как работают в Южной Корее — OfficeLife
Южнокорейский офис — это смесь суперсовременных технологий и местных традиций. Как работают, а точнее сказать, живут на работе в Южной Корее? В чем секрет успеха таких корпораций, как Samsung, LG и Hyundai Motor? В каких условиях рождаются гениальные идеи, а главное — можно ли и нам так? Рассказываем!
Офис в Южной Корее — это чаще всего open space — формат пришедший сюда из США. Ничто не должно мешать полету мысли сотрудника. Отдельное пространство, нередко за стеклянной стеной, есть только у топ-менеджера и в комнате для переговоров.
Если сотрудникам часто нужно говорить по телефону, то в офисе могут стоять перегородки, но не со всех сторон и только до определенной высоты. Чтобы сотрудник мог встать и видеть своих коллег, обратиться к ним лично в случае надобности.
Рабочее место
Так как на рабочем месте сотрудник в Южной Корее проводит не треть жизни, а гораздо больше, условия работы должны быть комфортными.
Наверняка вы видели супертехнологичные предметы интерьера из Южной Кореи. Тут не только умные гаджеты, но и мебель.
К примеру, корейцы очень любят эргономичные столы, которые можно настроить под рост любого сотрудника для работы стоя или сидя. Так решается сразу несколько проблем офисного работника: снижается риск ряда опасных заболеваний, увеличивается физическая активность, улучшается психическое состояние и настроение.
Кстати, сейчас такая офисная мебель доступна и в Беларуси. Бренд WellDesk предлагает эргономичные столы с ручной регулировкой или электроприводом. Шесть стильных расцветок столешницы подойдут практически под любой интерьер офиса. Эти регулируемые столы, хотя и не производятся в Корее, но полностью соответствуют концепции технологичного офиса.
Второй по важности предмет мебели в офисе — стул. От него во многом зависит осанка, работоспособность и здоровье сотрудника в целом. В Южной Корее разработали стулья, благодаря которым можно работать сидя, но в движении.
В качестве прототипа взяли фитбол — шар для фитнеса — и повторили физические свойства, но в виде офисного стула. Когда человек пытается сидеть на фитболе, его тело всегда подконтрольно мозгу: нужно держать равновесие и периодически напрягать разные группы мышц. Получается активное сидение, во время которого все движения тела воспроизводятся интуитивно. Так и мышцы тренируются и суставы разминаются, и жидкости в организме не застаиваются.
Стулья активного сидения родом из Южной Кореи можно найти здесь. Продукт удостоен престижной премии Design Award. Она присуждается только тем проектам, которые представляют собой новаторский вклад в международный дизайн.
Рабочее время
Южнокорейцы настоящие трудоголики. В среднем они работают по 55 часов в неделю. Такой подход к работе воспитан с детства, поэтому они не считают бесплатную переработку ущемлением личной свободы. Более того, согласно корпоративному этикету, сотрудник не должен уходить с рабочего места раньше руководителя.
Так, ежедневно задерживаясь на полчаса-час, коллеги проявляют солидарность и преданность делу.
Рабочий день в офисе обычно начинается в 8.30 утра и заканчивается в 17.30. Однако сотрудники обязательно приходят на 15−20 минут до работы и уходят на полчаса-час позже. Кто знает, может именно во внеурочное время и рождаются светлые мысли?
Обед
Не только работать, но и отдыхать положено вместе. До пандемии все офисные сотрудники обедали по системе шведского стола. Сейчас, чтобы разграничить потоки людей, работодатели в мобильном приложении выдают талоны на еду, которые действуют в сотнях близлежащих заведений. Для сотрудника среднего класса действует талон на сумму около 7$, что для Сеула достаточно скромная сумма на обед.
В обеденное время в офисе гаснет свет. Это сделано для того, чтобы сотрудники принудительно отдыхали, а некоторые могут использовать это время на сон.
Кофе-брейк
Кофе — считай, национальный напиток.
Чай тут пьют редко, а без кофе жить не могут. В рабочем графике обязательно есть перерывы на кофе и специально для этого отведенное место. Тут же располагается «сладкий уголок» со всевозможными батончиками для перекуса.
Кроме перерыва на кофе, в определенное время тут делают перерыв на зарядку. Так, например, в 15.00 у всех на мониторах автоматически включается «сидячая» зарядка — комплекс упражнений для разминки мышц и суставов.
Корпоративный отдых
Здесь принято и после работы общаться с коллегами. Корпорации выделяют начальникам бюджеты на походы с подчиненными в бары и караоке (любимый вид отдыха). И если раньше было нормальными в будний день пойти с коллегами на пиво, потом в караоке, а после закончить мероприятие в ночном клубе, то сейчас такие затяжные корпоративы уже не приветствуются. А начальникам в Samsung официально запрещено спаивать своих подчиненных.
Дело в том, что здесь невозможно отказаться от приглашения, если тебе что-либо предлагает человек, старший по возрасту или должности.
Отказ сродни оскорблению, а иерархию нарушать нельзя.
Однако корпоративные посиделки раз в одну-две недели все еще актуальны. Считают, что они способствуют сплоченности коллектива и эмоциональной разрядке. В неформальной обстановке проще обсудить тревожащие вопросы, а также свежие идеи.
Дизайн интерьера
В дизайне офисных помещений преобладают светлые цвета, лаконичность и монотонность. Например, офис Hyundai Card Design Lab от студии Jean Nouvel в Сеуле служит отличным примером южнокорейского открытого пространства. Небольшие перегородки, одноцветность в сочетании с яркими акцентами (личными тумбочками), единство стиля и материала.
Нужно отметить многофункциональность помещений и поверхностей. Так, стена в конференц-зале служит и экраном для видеозвонков. Раздвижные стеклянные двери не занимают пространство, а, напротив, символизируют безграничность и доступность.
Тем же функциям служит цвет, свет и стекло в офисе клиники по уходу за кожей by Cha (Сеул).
Белый, серый, голубой и желтый — не цвета, а скорее оттенки все того же белого. Для разграничения зон тут используются функциональные приспособления: ресепшн, умывальники, светильники.
В офисах Южной Кореи есть несколько отличительных черт: лаконичность, функциональность и традиционность. На стыке старого и нового рождаются полезные и уместные концепты, у старых приспособлений появляются новые функции, ничего лишнего не отвлекает на рабочем месте. Конечно, мы не раскрыли не все секреты эффективности. Тем интереснее будет там побывать самостоятельно. А мы ждем вас в офисах новых стран.
Детские умные часы Smart Baby Watch KT07S Wonlex
Детские умные часы Smart Baby Watch KT07S Wonlex
Характеристики
Цветной экран Есть
Сенсорный экран (тачпад) Есть
Размеры часов 39,35*46*15,6 мм
Датчик снятия часов Нет
Телефонная связь GSM
Поддерживаемые операторы MTC, МЕГАФОН, БИЛАЙН
Время заряда батареи 1-1,5 часа
Время работы До 72 часов
Материал Корпус – пластик, ремешок – гипоалергенный силикон
Совместимость iOS и Android
Вес 50 г
GPS погрешность на улице/в помещении 5-15 метров
Емкость батареи 690 мАч
Тип SIM-карты/Как вставляется Micro-SIM/Слот для карты сбоку
Рекомендуемое приложение SeTracker 2
Книга разрешенных контактов 10 номеров
Работа над уровнем моря макс 18000
Количество SIM-карт 1
Индикация заряда батареи Есть
Комплектация
Часы с ремешком и установленным аккумулятором, кабель зарядки, коробка, инструкция на русском языке
Диагональ, тип и разрешение экрана 1,3 дюйма IPS с разрешением 240×240
На какой возраст рекомендуются От 5 лет
Размеры коробки 7,5*7*7,5 см
SOS номер 3 номера
Каналы определения местоположения GPS+LBS+WIFI
GSM и GPRS (2G) 850/900/1800/1900 МГц
Уровень пыле-, водозащиты IP 67 Водонепроницаемые, кратковременное погружение на глубину до 1 м
Функционал Встроенный динамик, микрофон, GPS и GSM антенна
Процессор MTK2503
Встроенная/оперативная память 32/32 Мб
Интерфейс зарядки USB
Акселерометр Есть
LBS погрешность 100-1000 м
Wi Fi Есть
Bluetooth Есть
Время, дата, день недели Есть
Встроенный телефон Есть
Определение местоположения Есть
Просмотр пути/история передвижения Есть
SOS вызов (незаметный) Есть
Прослушка Есть
Текстовые и голосовые сообщения Есть
Виброзвонок Нет
Удаленное отключение часов Есть
Счетчик калорий Есть
Шагомер Есть
Будильник Есть
Уведомление о снятии часов с руки Нет
Электронный забор/Geo зона Есть
Арифметическая игра Нет
Anti-Lost Есть
Удаленное слежение/включая незаметные фотоснимки Есть/Нет
Камера Есть
Уведомление о достижении конца пути Есть
Счетчик продолжительности сна Есть
Уведомление родителей о разрядке батареи Есть
Регулировка длины браслета/ремешка Есть
Функция поощрения ребенка сердечками от родителей Есть
Запрет выключения Есть
Режим «Не беспокоить» Есть
Белый список абонентов Есть
Фонарик Нет
Датчик сердечного ритма (пульсометр) Нет
Датчик падения Нет
Датчик движения Нет
Медицинские уведомления (о необходимости принимать лекарства) Нет
Вибрирующий «будильник» при проблемах с вниманием и концентрацией Нет
Sedentary reminder (напоминание о разминке для тех, у кого сидячая работа) Нет
Чат (WeChat) Есть
Видеозвонок Нет
Быстрое обучение Нет
Раннее обучение детей Нет
Прогноз погоды Нет
Запись видео Нет
Мобильный интернет 2G
Функция «Дружить» Есть
☛ Обращайтесь к менеджерам магазина для получения дополнительной информации о поступлениях, акциях, скидках
➤ Детские умные часы Smart Baby Watch KT07S Wonlex по доступной цене в интернет-магазине Крутойшоп.
Ру
➤ Вы можете заказать доставку по Москве и другие города России. Оформить заказ можно на сайте или по телефону 8 800 300 67 07
| Информация о товаре | |
| Бренд | Wonlex |
| Страна бренда | Китай |
| Страна производства | Китай |
| Тип | детские часы |
| Фотокамера | есть |
| Гарантийный срок | 12 месяцев |
| Питание | |
| Тип разъема для зарядки | micro USB |
| Особенности | |
| Виброзвонок | нет |
| Видео, Фото | |
| Видеозвонок | нет |
| Управление | |
| Датчик снятия с руки | нет |
| Сеть | |
| Wi-Fi | есть |
| Мобильный интернет | 2G |
| Конструкция и внешний вид | |
| Влагозащищенность | IP67 |
org/NameValueStructure»>
org/NameValueStructure»>
org/NameValueStructure»>Ваше имя:
Ваш отзыв
Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст!
Достоинства:
Недостатки:
Рейтинг
Плохо
Хорошо
Captcha
Введите код
Эффективность программы упражнений по ходьбе SaBang-DolGi для физического и психического здоровья женщин в период менопаузы
Влияние физической активности на симптомы менопаузы у городских женщин.
Мед. науч. Спортивное упражнение. 2008;40:50–58. doi: 10.1249/mss.0b013e318159d1e4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
2. Yim G., Ahn Y., Chang Y., Ryu S., Lim J.Y., Kang D., Choi E.K., Ahn J., Cho J.H., Park H.Y. Распространенность и тяжесть симптомов менопаузы и связанных с ними факторов в зависимости от статуса менопаузы у корейских женщин. Менопауза. 2015;22:1108–1116. дои: 10.1097/GME.00000000000000438. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
3. Berecki-Gisolf J., Begum N., Dobson A.J. Симптомы, о которых сообщают женщины среднего возраста: менопаузальный переход или старение? Менопауза. 2009;16:1021–1029. doi: 10.1097/gme.0b013e3181a8c49f. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
4. Дженаби Э., Шобейри Ф., Хазавехей С.М., Рошанаи Г. Оценка опросника, измеряющего качество жизни женщин в менопаузе: систематический обзор. Оман Мед. Дж. 2015; 30:151–156. doi: 10.5001/omj.2015.34. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
5. Ча С.Х. Профилактика и лечение гинекологических заболеваний у женщин.
Издательство Гарим; Сеул, Корея: 2003. [Google Scholar]
6. Де Францискис П., Колакурчи Н., Римма Г., Конте А., Питтана Э., Гуида М., Скиаттарелла А. Нутрицевтический подход к менопаузальным жалобам. Медицина. 2019;55:544. doi: 10.3390/medicina55090544. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
7. De Franciscis P., Conte A., Schiattarella A., Riemma G., Cobellia L., Colacirci N. Негормональные методы лечения симптомов менопаузы и нарушения сна: сравнение между очищенными экстрактами пыльцы и соевыми изофлавонами. Курс. фарм. Дес. 2020;20 doi: 10.2174/1381612826666200721002022. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
8. Стояновска Л., Апостолопулос В., Полман Р., Борколес Э. Заниматься или не заниматься спортом во время менопаузы и после нее. Зрелые. 2014;77:318–323. doi: 10.1016/j.maturitas.2014.01.006. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
9. Dalziel K., Segal L., Elley C.R. Анализ затрат на консультирование по физической активности в общей практике.
Ауст. NZ J. Общественное здравоохранение. 2006; 30: 57–63. doi: 10.1111/j.1467-842X.2006.tb00087.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
10. Daley A., MacArthur C., McManus R., Stokes-Lampard H., Wilson S., Roalfe A., Mutrie N. Факторы, связанные с использованием дополнительных медикаментозное и немедикаментозное вмешательство у женщин с симптомами менопаузы. Климактерический. 2006;9: 336–346. doi: 10.1080/13697130600864074. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
11. Нельсон Х.Д., Хамфри Л.Л., Нигрен П., Тойч С.М., Аллан Дж.Д. Заместительная гормональная терапия в постменопаузе: Научный обзор. ДЖАМА. 2002; 288: 872–881. doi: 10.1001/jama.288.7.872. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
12. Габриэль К.К.П., Морроу Дж.Р., младший, Вулси А.Л. Структура физической активности как сложного и многомерного поведения. Дж. Физ. Действовать. Здоровье. 2012;9:С11–С18. дои: 10.1123/jpah.9.s1.s11. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
13. Yu P.A., Hsu WH, Kuo LT, Lin Z.
R., Shen WJ, Hsu RW Влияние высокоэффективных упражнений на плотность костной ткани, физическую форму и качество жизни у женщин в постменопаузе с остеопенией: ретроспективное когортное исследование. Лекарство. 2019; 98:11–15. doi: 10.1097/MD.0000000000014898. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
14. Курниа К.С., Макнейл Дж., О’Рейли Р., Мориелли А.Р., Фриденрайх С.М. Влияние доза-реакция аэробных упражнений на качество жизни у женщин в постменопаузе: результаты исследований рака молочной железы и физических упражнений Альберта (БЕТА) Ann. Поведение Мед. июнь 2017 г.; 51: 356–364. doi: 10.1007/s12160-016-9859-8. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
15. Maki P.M., Kornstein S.G., Joffe H., Bromberger J.T., Freeman E.W., Athappilly G., Bobo W.V., Rubin L.H., Koleva H.K., Cohen L.S., et al. Руководство по оценке и лечению перименопаузальной депрессии: Резюме и рекомендации. J. Женское здоровье. 2019;28:117–134. doi: 10.1089/jwh.2018.27099.mensocrec.
[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
16. Вегнер М., Хельмих И., Мачадо С., Нарди А.Е., Ариас-Каррион О., Бадде Х. Влияние упражнений на тревожные и депрессивные расстройства: обзор метафизических исследований. -анализы и нейробиологические механизмы. ЦНС Нейрол. Беспорядок. Цели для наркотиков. 2014;13:1002–1014. doi: 10.2174/1871527313666140612102841. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
17. Хантер М. Продольное исследование климактерического периода и постменопаузы в Юго-Восточной Англии. Сроки погашения. 1992; 14:117–126. doi: 10.1016/0378-5122(92)
-N. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
18. Гарн А.К., Морин А., Мартин К.С., МакКотри Н. Модель взаимных эффектов самооценки жира у детей: связь с физической самооценкой и физической активностью. J. Спортивные упражнения. Психол. 2016; 38: 255–267. doi: 10.1123/jsep.2015-0255. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
19. Дишман Р.К., Геттман Л.Р. Психологическое влияние на приверженность упражнениям. J.
Спортивные упражнения. Психол. 1980; 2: 295–310. [Google Scholar]
20. Мишра Н., Мишра В.Н., Деванши Упражнения после менопаузы: Do sand Don’t. Дж. Здоровье среднего возраста. 2011;2:51–56. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
21. Пирси К.Л., Трояно Р.П., Баллард Р.М., Карлсон С.А. Рекомендации по физической активности для американцев. ДЖАМА. 2018;320:2020–2028. doi: 10.1001/jama.2018.14854. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
22. Kemmler W., Kohl M., Von Stengel S. Долгосрочные эффекты физических упражнений у женщин в постменопаузе: 16-летние результаты исследования Erlangen Fitness and Osteoporosis Prevention Stud (EFOPS) Menopause. 2017;24:45–51. doi: 10.1097/GME.0000000000000720. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
23. Эбрахим С., Роуленд Л. На пути к новой стратегии укрепления здоровья пожилых женщин: детерминанты физической активности. Психол. Здоровье Мед. 1996; 1: 29–40. doi: 10.1080/13548509608400004. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
24.
Heesch K.C., Brown D.R., Blanton C.J. Воспринимаемые барьеры для физических упражнений и этапы принятия упражнений у пожилых женщин из разных расовых/этнических групп. Женское здоровье. 2000; 30: 61–76. doi: 10.1300/J013v30n04_05. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
25. Шарфф Д. П., Хоман С., Кройтер М., Бреннан Л. Факторы, связанные с физической активностью женщин на протяжении всей жизни: значение для разработки программ. Женское здоровье. 2008; 29: 115–134. doi: 10.1300/J013v29n02_08. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
26. Мощный А., Платен П., Клаассен-Мильке Р., Трампиш У., Хинрихс Т. Барьеры для физической активности пожилых людей в Германии: перекрестное исследование. Междунар. Дж. Бехав. Нутр. физ. Действовать. 2011;8:121. doi: 10.1186/1479-5868-8-121. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
27. Kim Y.B. Кандидат наук. Тезис. Высшая школа Университета Сунгюнкван; Сеул, Корея: 2007. Исследование эстетической структуры корейского танца с упором на структуру механистического мышления.
[Академия Google]
28. Чо К.С., Чой Х.К., Нам Х.К. Влияние программы линейных танцев на мышечную силу, баланс, гибкость, боль и настроение у женщин в постменопаузе. J. Здоровье суставов мышц. 2012; 19: 263–271. doi: 10.5953/JMJH.2012.19.3.263. [CrossRef] [Google Scholar]
29. Benvenuti F., Stanhope S.J., Thomas S.L., Panzer VP, Hallett M. Гибкость упреждающих постуральных регулировок, выявленная с помощью движений рук в собственном темпе и во время реакции. Мозг Res. 1997; 761: 59–70. дои: 10.1016/S0006-8993(97)00260-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
30. Lee WY, Kwon S.S. Влияние программы музыкальной терапии на депрессию, равновесие, гибкость у пожилых людей. J. Медсестры корейского сообщества. 2003; 14:16–23. [Google Scholar]
31. Шепард Р., Монтелпаре В. Гериатрические преимущества физических упражнений для взрослых. Дж. Геронтол. 1988; 43:86–90. doi: 10.1093/geronj/43.4.M86. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
32. Хибер Л. Танцевальное движение: терапевтическая программа для психиатрических клиентов.
Перспектива. психиатр. Забота. 1993;29:22–29. doi: 10.1111/j.1744-6163.1993.tb00408.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
33. Forbes E.J. Упражнение: поддержание хорошего самочувствия для пожилого клиента. Холист. Нурс. Практика. 1992; 6: 14–22. doi: 10.1097/00004650-199206020-00005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
34. Клигман Э.В., Пепсин Э. Назначение физической активности для пожилых пациентов. Гериатрия. 1992; 47:33–47. [PubMed] [Google Scholar]
35. Hesse S., Bertett C., Janke M., Schaffrin A., Malezic M., Mauritz K. Тренировка на беговой дорожке с частичной поддержкой веса тела по сравнению с физиотерапией у неходячих пациентов с гемипарезом. Гладить. 1995;26:976–981. doi: 10.1161/01.STR.26.6.976. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
36. Swain R.A., Harris A.B., Wiener E.C., Dutka M.V., Morris H.D., Theien B.E. Продолжительные упражнения индуцируют ангиогенез и увеличивают объем мозговой крови в первичной моторной коре крыс. Неврология. 2003; 117:1037–1046.
doi: 10.1016/S0306-4522(02)00664-4. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
37. Stanley J.C., Kirt I.E., Paige E.S., Jenny S.K., Ruchika P., Edward M., Steriani E., David X.M., Liand H., Arthur F.K. Аэробные упражнения увеличивают объем мозга у стареющих людей. Дж. Геронтол. биол. науч. Мед. науч. 2006;61:1166–1170. [PubMed] [Академия Google]
38. Ким Т.М., Ким Дж.Х. Влияние 12-недельной физкультуры с ходьбой на баланс на физическую форму, сердечно-сосудистые факторы риска и качество жизни у женщин в постменопаузе. J. Корейский доц. физ. Образовательный Спорт Девушки Женщины. 2019;6:185–202. doi: 10.16915/jkapesgw.2019.6.33.2.185. [CrossRef] [Google Scholar]
39. Ким Д. С., Ким Т. М., Чанг Н. Дж. Влияние статической позы, переменных походки и способности к равновесию до и после физкультуры при ходьбе с равновесием. Корея Дж. Спорт. 2020;18:635–646. doi: 10.46669/kss.2020.18.2.057. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]
40. Haskell W.L., Lee I.M., Pate R.
R., Powell K.E., Blair S.N., Franklin B.A., Macera C.A., Heath G.W., Thompson P.D., Bauman A. Физическая активность и общественное здоровье: обновленные рекомендации для взрослых от Американского колледжа спорта медицины и Американской кардиологической ассоциации. Мед. науч. Спортивное упражнение. 2007; 39: 1423–1434. doi: 10.1249/mss.0b013e3180616b27. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
41. Дерогатис Л.Р. SCL-90-R, Руководство по администрированию, подсчету очков и процедурам для R (пересмотренной) версии. Медицинская школа Университета Джона Хопкинса; Балтимор, Мэриленд, США: 1977. [Google Scholar]
42. Ким Т.М. BalanceWalking PT, который приносит счастье. Самконтент; Сеул, Корея: 2018. стр. 43–46. [Google Scholar]
43. Glaister B.C., Bernatz G.C., Klute G.K., Orendurff M.S. Анализ видео задач поворота во время повседневной деятельности. Осанка походки. 2007; 25: 289–294. doi: 10.1016/j.gaitpost.2006.04.003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
44. Кортин Г.
, Шиппати М. Человек идет по изогнутой дорожке. I. Траектория тела, ориентация сегмента и эффект зрения. Евро. Дж. Нейроски. 2003; 18: 177–19.0. doi: 10.1046/j.1460-9568.2003.02736.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
45. Poehlman E.T., Toth M.J., Gardner A.W. Изменения энергетического баланса и состава тела при менопаузе: контролируемое продольное исследование. Анна. Стажер Мед. 1995; 123: 673–675. doi: 10.7326/0003-4819-123-9-199511010-00005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
46. Shapses S.A., Riedt C.S. Кости, масса тела и снижение массы тела: какие проблемы? Дж. Нутр. 2006; 136:1453–1458. doi: 10.1093/jn/136.6.1453. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
47. Ким М.С., Ян С.В. Влияние низкоинтенсивных комбинированных упражнений на состав тела, липиды крови, глюкозу и лептин у женщин среднего возраста с ожирением в постменопаузе. Дж. Спорт Лейс. Стад. 2009; 38: 951–960. [Google Scholar]
48. Manson J.E., Hu F.B., Rich-Edwards J.
W., Colditz G.A., Stampfer M.J., Willet W.C., Speizer F.E., Hennekens C.H. Проспективное исследование ходьбы в сравнении с энергичными упражнениями в профилактике ишемической болезни сердца у женщин. Н. англ. Дж. Мед. 1999;341:650–658. doi: 10.1056/NEJM199908263410904. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
49. Green J.S., Stanforth P.R., Rankinen S.T., Rao D.C., Skinner J.S., Nouchard C., Wilmore J.H. Влияние физических упражнений на абдоминально-висцеральный жир, состав тела и показатели метаболического синдрома у женщин в постменопаузе с заместительной терапией эстрогенами и без нее. Метаболизм. 2004; 53:1192–1196. doi: 10.1016/j.metabol.2004.04.008. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
50. Son H.J., So W.Y., Park H.M., Lee S.M., Baek H.J., Sung D.J. Влияние программы упражнений центра общественного здравоохранения на факторы физической подготовки, массу тела, индекс массы тела и артериальное давление у пожилых женщин. J. Медсестры общественного здравоохранения Кореи.
2011; 25:17–27. [Академия Google]
51. Гэри Р.Х., Джон П.М., Маркас М.Б. Влияние силовых тренировок на пожилых людей. Спорт Мед. 2004; 34: 329–348. [PubMed] [Google Scholar]
52. Hagey A.R., Warren M.P. Роль физических упражнений и питания в период менопаузы. клин. Обст. Гинекол. 2008; 51: 627–641. doi: 10.1097/GRF.0b013e318180ba84. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
53. Ван Кан Г.А. Эпидемиология и последствия саркопении. Дж. Нутр. Старение здоровья. 2009; 13: 708–712. doi: 10.1007/s12603-009-0201-z. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
54. Dalleck L.C., Tischendorf J.S. Руководство по нагрузочному тестированию и назначению. Являюсь. Сб. Спорт Мед. 2012 г.: 10.4135/9781412994149.n165. [CrossRef] [Google Scholar]
55. Lauretani F., Russo C.R., Bandinelli S., Bartali B., Cavazzini C., DiIorio A., Corsi A.M., Rantanen T., Guralnik J.M., Ferrucci L. Возрастная ассоциация изменения скелетных мышц и их влияние на подвижность: оперативный диагноз саркопении.
Дж. Заявл. Физиол. 2003; 95: 1851–1860. doi: 10.1152/japplphysiol.00246.2003. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
56. Bohannon R.W. Ручная динамометрия предсказывает будущие результаты у стареющих взрослых. Дж. Гериатр. физ. тер. 2008; 31:3–10. doi: 10.1519/00139143-200831010-00002. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
57. Sayer A.A., Kirkwood T.B. Сила хвата и смертность: биомаркер старения? Ланцет. 2015; 386: 226–227. doi: 10.1016/S0140-6736(14)62349-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
58. Вулф Р.Р. Недооцененная роль мышц в здоровье и болезни. Являюсь. Дж. Клин. Нутр. 2006; 84: 475–482. дои: 10.1093/ajcn/84.3.475. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
59. Оксузян А., Майер Х., Макгу М., Ваупель Дж.В., Кристенсен К. Половые различия в уровне и скорости изменения физической функции и силы захвата у датских 1905-когортное исследование. J. Старение здоровья. 2010; 22: 589–610. doi: 10.1177/0898264310366752. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
60.
Стессман Дж., Роттенберг Ю., Фишер М., Хаммерман-Розенберг А., Джейкобс Дж. М. Сила хвата руками у пожилых и очень пожилых людей: настроение , познание, функция и смертность. Варенье. Гериатр. соц. 2017; 65: 526–532. doi: 10.1111/jgs.14509. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
61. Li F., Harmer P., Fisher K.J., McAuley E., Chaumeton N., Eckstrom E., Wilson N.L. Тай-чи и уменьшение падений у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. Дж. Геронтол. биол. науч. Мед. науч. 2005; 60: 187–194. doi: 10.1093/gerona/60.2.187. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
62. Mazzeo R.S., Cavanagh P., Evans W.J., Maughan R.J., Montain S.J., Stachenfeld N.S. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Упражнения и физическая активность для пожилых людей. Мед. науч. Спортивное упражнение. 1998;30:992–1008. [PubMed] [Google Scholar]
63. Чандлер Дж. М., Хэдли Э. К. Упражнения для улучшения физиологических и функциональных показателей в пожилом возрасте.
клин. Гериатр. Мед. 1996; 12: 761–784. doi: 10.1016/S0749-0690(18)30200-3. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
64. Шрайбер Д.Р., Даутович Н.Д. Депрессивные симптомы и вес у женщин среднего возраста: роль стрессового питания и статуса менопаузы. Менопауза. 2017;24:1190–1199. doi: 10.1097/GME.0000000000000897. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
65. Всемирная организация здравоохранения. Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. Всемирная организация здравоохранения; Женева, Швейцария: 2010. [Google Scholar]
66. Ханзада Ф.Дж., Соомро Н., Хан С.З. Связь физических упражнений с тревогой и депрессией у взрослых. Дж. Колл. физ. Surg. пак. 2015; 25: 546–548. [PubMed] [Google Scholar]
67. Апостолопулос В., Борколес Э., Полман Р., Стояновска Л. Физические и иммунологические аспекты физических упражнений при хронических заболеваниях. Иммунотерапия. 2014;6:1145–1157. doi: 10.2217/имт.14.76. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
68.
Паффенбаргер Р.С., Хайд Р.Т., Винг А.Л., Ли И.М., Юнг Д.Л., Камперт Дж.Б. Связь изменений уровня физической активности и других характеристик образа жизни со смертностью среди мужчин. Н. англ. Дж. Мед. 1993; 328: 538–545. doi: 10.1056/NEJM199302253280804. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
69. Kim M.J., Cho J., Ahn Y., Yim G., Park H.Y. Связь между физической активностью и симптомами менопаузы у женщин в перименопаузе. Женское здоровье BMC. 2014;14:122. doi: 10.1186/1472-6874-14-122. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
70. МакЭндрю Л.М., Наполитано М.А., Альбрехт А., Фаррелл Н.К., Маркус Б.Х., Уайтли Дж.А. Когда, почему и для кого существует связь между физической активностью и симптомами менопаузы. Зрелые. 2009; 64: 119–125. doi: 10.1016/j.maturitas.2009.08.009. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
71. Slaven L., Lee C. Отчеты о настроении и симптомах среди женщин среднего возраста: связь между менопаузальным статусом, заместительной гормональной терапией и физическими упражнениями.
Психология здоровья. 1997;16:203–208. doi: 10.1037/0278-6133.16.3.203. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
72. Ströhle A. Физическая активность, упражнения, депрессия и тревожные расстройства. J. Нейронная передача. 2009; 116: 777–784. doi: 10.1007/s00702-008-0092-x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
73. NICE . Депрессия: лечение и ведение депрессии у взрослых (Клиническое руководство NICE 90) Национальный сотрудничающий центр психического здоровья; London, UK: 2009. [Google Scholar]
74. Van Milligen B.A., Lamers F., Hoop G.T., Smit J.H., H Penninx B.W.J. Объективное физическое функционирование у пациентов с депрессивными и/или тревожными расстройствами. Дж. Аффект. Беспорядок. 2011;131:193–199. doi: 10.1016/j.jad.2010.12.005. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
75. Суйя К., Тимонен М., Сувиола М., Йокелайнен Дж., Ярвелин М.Р., Таммелин Т. Связь между физической подготовкой и депрессивными симптомами у молодых людей: результаты исследования когортное исследование 1966 года рождения в Северной Финляндии.
Общественное здравоохранение BMC. 2013;13:535. дои: 10.1186/1471-2458-13-535. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
76. Фукумори Н., Ямамото Ю., Такегами М., Ямазаки С., Ониши Ю., Секигучи М., Отани К., Конно С.И., Кикучи С.И., Фукухара С.И. Связь между силой хвата рук и депрессивными симптомами: двигательный синдром и последствия для здоровья в когортном исследовании Айдзу (LOHAS) Возрастное старение. 2015;44:592–598. doi: 10.1093/aging/afv013. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
77. Гейл С., Сэйер А. Факторы, связанные с симптомами тревоги и депрессии в пяти когортах пожилых людей, живущих в сообществе: Программа HALCyon (Здоровое старение на протяжении всей жизни) . Психол. Мед. 2011;41:2057–2073. doi: 10.1017/S0033291711000195. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
78. McDowell C.P., Gordon B.R., Herring M.P. Половые различия в связи между силой хвата и депрессией: результаты ирландского продольного исследования старения.
Эксп. Геронтол. 2018;104:147–152. doi: 10.1016/j.exger.2018.02.010. [PubMed] [CrossRef] [Академия Google]
Сотни южнокорейских и американских военных самолетов проводят секретные учения в Корее
В разгар «ракетной гонки» на Корейском полуострове Южная Корея и Соединенные Штаты проводят в регионе Сообщается, что задействовано 200 самолетов. Маневры представляют собой возвращение к крупномасштабному сотрудничеству такого рода между двумя странами, которое было резко сокращено, когда Вашингтон пытался вести переговоры с Северной Кореей о ее программе создания ядерного оружия. Однако, учитывая недавние надежды на то, что Пхеньян может возобновить переговоры, нынешние учения проходят без какой-либо шумихи в СМИ. Северная Корея, со своей стороны, традиционно жаловалась на подобные учения любого масштаба.
Учения, название которых неизвестно, начались вчера, по словам представителя Южной Кореи, анонимно беседовавшего с информационным агентством Yonhap. В заявлении для агентства ВВС Республики Корея (ROKAF) говорится: «Мы не можем комментировать учения, поскольку они не раскрываются для средств массовой информации».
Военные США также пока не обнародовали никакой информации.
F-16 ВВС США выруливают на прогулку на слонах во время учений Vigilant Ace на авиабазе Осан, Южная Корея, декабрь 2017 г., ВВС США
Согласно сообщениям, маневры продлятся пять дней и в них будут задействованы F-15K и F-16 ROKAF, а также F-16 ВВС США, в общей сложности задействовано около 200 самолетов, но что ни оборудование, ни войска не были задействованы. переброшены с материковой части США для участия. Постоянное присутствие боевых самолетов ВВС США в Южной Корее базируется на двух истребительных авиаполках: 8-м истребительном авиакрыле на авиабазе Кунсан с двумя эскадрильями Block 40 F-16C/D и 51-м истребительном авиакрыле на авиабазе Осан с по одной эскадрилье F-16C/D и A-10C. Другие активы включают эскадрилью самолетов-шпионов U-2S и отряд боевых спасательных вертолетов HH-60G.
Самолет ROKAF F-15K Slam Eagle приземляется на авиабазе Кунсан, Южная Корея, в ноябре 2014 г., ВВС США/старший летчик Дивайн Кокс
В прошлом эти регулярные учения проводились под названием Vigilant Ace и были крупнейшие совместные воздушные учения между Южной Кореей и США; они также пользовались заметной известностью в СМИ.
Типичные практикуемые миссии включают противовоздушную оборону, дальний удар, проникновение с воздуха и непосредственную поддержку наземных войск с воздуха.
В декабре 2017 г., например, было задействовано более 230 военных самолетов и 12 000 человек личного состава. Истребители-невидимки F-22 и F-35A ВВС США переброшены на авиабазу Кванджу в Южной Корее с авиабазы Эльмендорф на Аляске и авиабазы Кадена в Японии, соответственно, что вызвало протесты Пхеньяна. Бомбардировщик ВВС США B-1B с базы ВВС Андерсен на Гуаме также пролетел над полуостровом во время тех же маневров, что было воспринято как демонстрация силы режиму в Пхеньяне.
B-1B ВВС США, дислоцированный на авиабазе Андерсен, Гуам, в окружении двух F-15K Slam Eagles, приписанных к авиабазе Тэгу, Южная Корея, во время полета над Южной Кореей в сентябре 2016 г., РОКАФ / Старший мастер-сержант. Kim, Kyeong Ryul
В следующем году запланированный Vigilant Ace в конце 2018 года был приостановлен, что было одобрено тогдашним правительством США.
Министр обороны Джим Мэттис и его коллега Чон Кён Ду из Южной Кореи. Это были шестые учения союзников, которые были отменены после июньской встречи на высшем уровне в Сингапуре между президентом США Дональдом Трампом и лидером Северной Кореи Ким Чен Ыном, на которой Вашингтон стремился остановить ядерную и ракетную программы Пхеньяна в обмен на смягчение США. санкции.
Северная Корея долгое время считала такого рода совместные военные учения провокационными и называла их предлогом для нападения на нее, даже призывая к их отмене в качестве условия для продолжения переговоров. Пентагон надеялся, что отмена Vigilant Ace в 2018 году «даст дипломатическому процессу все возможности для продолжения», говорится в заявлении перед второй встречей Трампа и Ким Чен Ына. В конечном итоге этот саммит прошел в Ханое в феврале 2019 года., но рухнул яростно.
Пилот F-16 13-й истребительной эскадрильи выходит из своего самолета перед учениями Vigilant Ace на авиабазе Осан, Южная Корея, ноябрь 2017 г.
, ВВС США/штаб-сержант. Дина Хейтцман
С тех пор отношения между Северной и Южной Кореей ухудшились, поскольку обе страны занимались быстрой разработкой новых ракетных технологий, направленных на расширение своих стратегических возможностей.
Хотя кажется, что Vigilant Ace официально исключен из календаря учений с 2018 года, такое сотрудничество между двумя авиационными подразделениями продолжается, но в меньших масштабах и под разными названиями.
В апреле 2019 года крупномасштабные учения Max Thunder с участием Южной Кореи, США и Австралии были заменены учениями в уменьшенном масштабе, описанными как комбинированные летные учебные мероприятия, и та же номенклатура была использована позже в том же году для еще одно учебное мероприятие, которое заменило Vigilant Ace.
F-16 ВВС США из 36-й истребительной эскадрильи, авиабаза Осан, Южная Корея, взлетает во время учений Max Thunder на авиабазе Кунсан, Южная Корея, апрель 2017 г., ВВС США/старший летчик Колвилл МакФи
В декабре 2020 года были проведены еще одни учения в стиле Vigilant Ace, но с несколько сокращенным списком участников: около 150 самолетов, из которых около 90 были предоставлены ROKAF.
Опять же, маневры не были обнародованы, а меньший размер был связан с последствиями пандемии COVID-19.
В августе этого года в ходе очередного раунда учений между Южной Кореей и Соединенными Штатами Пхеньян отказался отвечать на обычные звонки по горячей линии с Сеулом, а сестра Ким Чен Ына Ким Ё Чжон обвинила Юг в «вероломном поведении». Со своей стороны, Госдепартамент США заявил, что учения носят «чисто оборонительный характер» и что Вашингтон «не питает враждебных намерений по отношению» к Северной Корее.
Ким Ё Чжон сидит с президентом Южной Кореи Мун Чжэ Ином во время зимних Олимпийских игр в 2018 году., AP
Очевидно, что, хотя Соединенные Штаты продолжают проводить военные учения с Южной Кореей, они проводятся в гораздо более низком ключевым образом, по-видимому, на фоне надежд администрации Байдена на то, что переговоры с Севером могут быть возобновлены. В октябре представитель США в Северной Корее осудил недавние испытания баллистических ракет, но заявил, что Соединенные Штаты привержены изучению «устойчивой и предметной дипломатии» с Северной Кореей.
Однако до сих пор Пхеньян был невосприимчив и продолжал громко жаловаться на военные учения на юге, независимо от их размера и публичности.
Баллистические ракеты, запущенные с использованием железнодорожной системы, входят в число новых разработок вооружений, представленных Северной Кореей в последние месяцы. программы разработки ракет, которые только ускорились в последние месяцы, создав потенциально опасный прецедент и привнеся новые переменные в противостояние на полуострове. К ним, по последним подсчетам, относятся новая баллистическая ракета подводного базирования, гиперзвуковой планирующий ракетный комплекс, железнодорожная ракетная пусковая установка и крылатая ракета наземного базирования.
В то же время, пока Южная Корея продолжает свои собственные ракетные разработки, Север, скорее всего, будет указывать на то, что он считает «двойными стандартами». Более того, Южная Корея также уделяла все больше внимания военной независимости и самодостаточности, включая возобновление стремления полностью отделить Южную Корею от Соединенных Штатов с точки зрения контроля над вооруженными силами во время пребывания президента Мун Чжэ Ина.