Дайте определение обмен веществ это: Дайте определение:Обмен веществ-это…..Раздражимость-это.,…,Рост-это……………………..Размножение-это………. — ответ на Uchi.ru

Тема 3.2. Обмен веществ и превращение энергии – свойство живых организмов.

1. Дайте определения понятий.
Гомеостаз – постоянство внутренней среды биологических систем.
Пластический обмен – совокупность реакций биосинтеза веществ и их последующая сборка в более крупные структуры.
Энергетический обмен – совокупность реакций распада веществ, сопровождающихся выделением и запасанием энергии.
Метаболизм – единый процесс обмена веществ и энергии в клетке, связывающий между собой процессы ассимиляции и диссимиляции.

2. Каково значение поддержания гомеостаза в организме?
Постоянство внутренней среды необходимо клетке и многоклеточному организму. Если гомеостаз нарушается, это ведет к тому, что клетки и организм в целом повреждаются или даже могут погибнуть.

3. Какую роль играют ферменты в метаболических процессах?
Ферменты – это вещества, ускоряющие протекание химических реакций в клетках организма. Без их участий процессы ассимиляции и диссимиляции или вообще бы не протекали, или протекали бы медленно.

4. Заполните таблицу.

 Ферменты и их функции

5. Какое значение имеет сбалансированность и скоординированность процессов ассимиляции и диссимиляции в организме?
Ассимиляция и диссимиляция – составные части единого целого, процесса метаболизма. Нарушение баланса между ними всегда приводит к развитию какого-либо заболевания как отдельных клеток, так и целого организма или даже их гибели.

Особенности обмена веществ у растений, животных и бактерий

1. Дайте определения понятий.
Автотрофы – организмы, синтезирующие органические вещества из неорганических путём фотосинтеза или хемосинтеза.
Гетеротрофы – организмы, которые не способны синтезировать органические вещества из неорганических путём фотосинтеза или хемосинтеза и получающие их готовыми от автотрофов.
Фотосинтез – процесс образования органических веществ из углекислого газа и воды на свету при участии фотосинтетических пигментов.
Хемосинтез – способ автотрофного питания, при котором источником энергии для синтеза органических веществ из CO2 служат реакции окисления неорганических соединений.

2. Заполните таблицу.

Сравнительная характеристика фаз фотосинтеза

3. Какие вещества необходимы хемотрофам для синтеза сложных органических соединений?
Неорганические вещества, такие как двухвалентное железо, сероводород, аммиак.

4. Приведите примеры процессов, обеспечивающих хемотрофов первичной энергией для хемосинтеза.
У нитрифицирующих бактерий – окисление аммиака до азотистой и азотной кислот. У железобактерий – окисление двухвалентного железа до трехвалентного. У серобактерий – окисление сероводорода до молекулярной серы или до солей серной кислоты.

5. Заполните таблицу.

 Сравнительная характеристика процессов фотосинтеза и хемосинтеза

<< Организм — единое целое. Многообразие организмовРазмножение >>

Общая характеристика обмена веществ. Виды обмена веществ

Цель урока: Сформировать у обучающихся
представление об обмене веществ.

Задачи урока:

1.Образовательные: Раскрыть сущность обмена
веществ, разъяснить значение пластического и
энергетического обменов, их взаимосвязь,
раскрыть особенности обмена воды, минеральных
солей, белков, жиров, углеводов.

2. Развивающие: развивать умения работать с
учебником; научить делать самостоятельные
выводы и обобщения; продолжить развитие умений
сравнивать биологические процессы,
анализировать.

3. Воспитательные: способствовать формированию
научного мировоззрения и познавательного
интереса к предмету; содействовать развитию
коммуникативной культуры, помочь учащимся
осознать ценность совместной деятельности,
воспитывать положительные мотивы к учению.

Методы: фронтальная беседа, проблемные вопросы,
групповая работа, синквейн.

Ход урока

1. Организационный момент. Слайд
№1,2

Учитель:Урок мы начнем с изучения новой темы
“Обмен веществ. Виды обмена веществ”.

Оглядываясь вокруг, мы восхищаемся великим
разнообразием живых существ. Они отличаются друг
от друга цветом, формой, величиной, строением. Но
объединяет всех их одно — жизнь.

Вопрос классу: — Ребята, давайте вспомним
признаки живых организмов.Слайд № 3

Проникнуть в тайны жизни человек пытался очень
давно. Было доказано, что различие между живой и
неживой природой заключается в особом строении
живого существа и в специфических химических
процессах, постоянно происходящих между
организмом и внешней средой. Совокупность этих
процессов и представляет собой основу жизни -
обмен веществ.

— Дайте определение обмена веществ. Слайд №4

Любой живой организм – открытая система,
которая потребляет из окружающей среды
различные вещества и выделяет в окружающую среду
продукты жизнедеятельности.

Вопрос классу: — Какие вещества поступают в
организм человека из окружающей среды? (ответы
учащихся). Слайд № 5

— Какие вещества удаляются из организма
человека в процессе жизнедеятельности? (ответы
учащихся). Показ слайда № 6

2. Активизация знаний учащихся (вызов).

Учитель задает вопросы классу. Слайд № 7

1. Что такое обмен веществ?

2. Что такое ассимиляция?

3. Что такое диссимиляция?

4. Какова роль обмена веществ в организме?

5. В чем сущность подготовительного этапа
обмена веществ?

6. Чем завершается подготовительная стадия? Где
она происходит?

7. В чем состоит физиологическая роль жиров?

8. Где образуются основные запасы углеводов в
организме, в виде какого соединения они
существуют?

9. Почему растущий организм нуждается в белках
больше, чем взрослый?

10. Что является конечными продуктами распада
углеводов, жиров, белков?

Учащиеся не могут дать ответы на все эти
вопросы.

Учитель: Пока мы еще не можем ответить на все
эти вопросы, т.к. нам не хватает информации. Чтобы
ответить на вопросы, нам надо обратиться к новому
материалу.

3. Изучение нового материала (осмысление).

Текст параграфов № 36, 37 разбиваются на отрывки
для самообучения. Учащиеся садятся в группы по 5-6
человек. Каждая группа работает с определенным
текстом.

• 1 группа – Две стороны единого процесса обмена
  веществ.
• 2 группа – Обмен воды и минеральных солей”.
• 3 группа – Обмен белков в организме.
• 4 группа – Обмен жиров.
• 5 группа – Обмен углеводов. Нарушения обмена
  веществ. Слайд №8

Приложение 1, Приложение
2.

Алгоритм работы учащихся в группах:

1. Каждый учащийся в группе читает текст.

2. Все вместе учащиеся составляют опорный
конспект в виде кластера, таблицы, схемы, рисунка,
записи отдельных ключевых слов фиксируют
главные для них понятия.

3. Этот конспект выполняют на листе ватмана (1
ученик), все остальные у себя в тетрадях.

4. Каждая группа выбирает 1 ученика своего
“эксперта” или “ специалиста”, который будет
выступать со своей презентацией у доски.

Презентация всех групп у доски.

От каждой группы выходят “специалисты”,
вывешивают на доске презентационные листы, идет
рассказ новой темы.

Все остальные учащиеся во время презентации
делают в своих тетрадях опорные конспекты других
групп. По окончании презентаций у всех учащихся в
тетрадях должно быть 5 опорных конспекта.

После каждой презентации учащихся идет показ
слайдов по соответствующей теме.

• 1 группа – слайды № 9-13
• 2 группа – слайды № 15-18
• 3 группа – слайды № 20,21
• 4 группа – слайд № 22
• 5 группа – слайд № 23- 29

4. Стадия рефлексии.

Учитель: А теперь снова попробуем ответить на
вопросы, которые задавались вам вначале урока.

— Идет работа по вопросам.

Для закрепления нового материала учащиеся
составляют синквейны. Показ слайда. № 30

Затем идет обсуждение синквейнов, выбираются
наиболее удачные и записываются в тетрадь.

Пример синквейна: Слайд № 31

1. Обмен веществ.

2. Пластический, энергетический.

3.Синтезируются, распадаются.

4. Обмен веществ — важное свойство всех живых
организмов.

5. Метаболизм.

Более сложный уровень рефлексии предполагает
решение задач, ответы на которые нельзя прямо
найти в учебнике.

Например:

1. Вычислите свою примерную суточную
потребность в воде, если суточная потребность в
ней для взрослого человека равна 40 г. на 1 кг.массы
тела.

2. Почему жители полярных стран много
употребляют жирной пищи?

3. Объясните следующий факт: белую мышь кормили
исключительно белками и не давали ей углеводы.
После смерти мыши в её печени был обнаружен
животный крахмал – гликоген.

4. Отличается ли масса вылупившегося из яйца
цыпленка и остатков скорлупы от массы яйца,
определенной до инкубации?

5. При откорме свиней использовали корм, богатый
углеводами. Однако, несмотря на отсутствие жиров,
у животных образовался толстый слой подкожного
жира. Почему?

6. Кенгуровая крыса, моль, мучной червь могут всю
жизнь обходиться без воды. Как им это удается?

В результате беседы можно поставить некоторым
учащимся оценки.

Или можно провести небольшую проверочную
работу в виде, биологического диктанта по
изучаемому материалу. Оценки получают все
учащиеся класса.

1. Какие органы принимают участие в выведении
воды из организма человека?

2. Какие 2 основные функции выполняют
органические вещества в организме?

3. До каких конечных продуктов расщепляются
белки в клетках человека?

4. На какие вещества распадаются жиры под
действием ферментов пищеварительного канала?

5. Каковы основные функции жиров в организме?

6. В какой форме запасается избыток углеводов у
человека?

7. Каковы основные функции белков в организме?

8. Какова основная функция углеводов?

9. Дайте определение пластическому обмену.

10. Дайте определение энергетическому обмену.

5. Итог урока. Слайд №32

6. Домашнее задание: параграфы №36, 37.

Метаболизм Определение и значение | Dictionary.com

• Основные определения
• Викторина
• Связанный контент
• Примеры
• Британский
• Научный
• Культурный

Уровень сложности этого слова.

[ muh-tab-uh-liz-uhm ]

/ məˈtæb əˌlɪz əm /

См. наиболее часто путаемое слово, связанное с катаболизмом

Сохранить это слово!

См. синонимы слова «метаболизм» на сайте Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

сущ.

Биология, физиология. сумма физических и химических процессов в организме, посредством которых производится, поддерживается и разрушается его материальное вещество, а также благодаря которым становится доступной энергия. Сравните анаболизм, катаболизм.

любой основной процесс органического функционирования или функционирования: изменения в экономическом метаболизме страны.

СРАВНИТЬ ЗНАЧЕНИЯ

Нажмите, чтобы сравнить значения. Используйте функцию сравнения слов, чтобы узнать разницу между похожими и часто путаемыми словами.

ВИКТОРИНА

ВСЕ ЗА(U)R ЭТОГО БРИТАНСКОГО ПРОТИВ. АМЕРИКАНСКИЙ АНГЛИЙСКИЙ ВИКТОРИНА

Существует огромное количество различий между тем, как люди говорят по-английски в США и Великобритании. Способны ли ваши языковые навыки определить разницу? Давай выясним!

Вопрос 1 из 7

Правда или ложь? Британский английский и американский английский различаются только сленговыми словами.

Происхождение метаболизма

1875–80; <греч. metabol(ḗ) изменение (мета-мета- + bolḗ бросок) + -ism

ДРУГИЕ СЛОВА ИЗ метаболизм

hy·per·me·tab·o·lism, существительное

Слова рядом с метаболизмом

metabiosis, метаболический, метаболический жар, метаболический путь, метаболический синдром, метаболизм, метаболит, метаболизировать, метаболом, метаболомика, метаболизм

Dictionary.com Полный текст
На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2023

Слова, относящиеся к метаболизму

поглощение, тело, существование, рост, жизнь, человек, человек, душа, выживание, женщина, анаболизм, катаболизм, потребление, пищеварение , проглатывание, вдыхание, ассимиляция, животное, одушевленность, анимация

Как использовать метаболизм в предложении

• Продолжительное сидение без движения приводит к изменениям в обмене веществ в организме.

  Здоровое времяпрепровождение у экрана — одна из задач дистанционного обучения|Кэтрин Хьюлик|11 сентября 2020 г.|Новости науки для студентов

• Это показывает, что энергетический обмен, вероятно, более гибкий, чем предполагалось ранее.

  Из-за потери генов жизнь часто усложнялась|Вивиан Калье|1 сентября 2020 г.|Quanta Magazine

• Например, некоторые оценки географического распределения аэробного и анаэробного метаболизма в новой работе не полностью совпадают с предыдущими выводами, говорит он.

  «Микробы-зомби» переопределяют пределы энергии жизни|Джордана Чепелевич|12 августа 2020 г.|Журнал Quanta

• Те, кто хочет понять основную цель сна, редко ищут ответы на вопросы метаболизма или других химических процессов.

  Почему лишение сна убивает|Вероник Гринвуд|4 июня 2020 г.|Журнал Quanta

• Их результаты согласуются с потоком предыдущих отчетов, которые связывают окисление и недостаток сна, в частности с отчетами Эверсона, который заинтересовался метаболизм в лаборатории Рехчаффена.

  Почему лишение сна убивает|Вероник Гринвуд|4 июня 2020 г.|Журнал Quanta

• И, согласно некоторым исследованиям, более высокие уровни инсулина подавляют метаболизм жиров до 22 процентов.

  Действительно ли кардиотренировки натощак сжигают больше жира?|DailyBurn|22 августа 2014 г.|DAILY BEAST

• Конечно, с возрастом наш метаболизм замедляется, но вы можете удержать вес, правильно питаясь.

  Момент Бонда Брюса Спрингстина: Красивое тело босса в 64 года | Тим Тиман | 25 июля 2014 г. | DAILY BEAST

• Прохлада Помимо освежения лица и тела, душ может помочь стимулировать систему кровообращения и обмен веществ.

  Не хватает Zzz? 15 Подтвержденные исследованиями советы по сну|DailyBurn|9 мая 2014 г.|DAILY BEAST

• Кодеин не следовало назначать этим пациентам, потому что его метаболизм у детей сильно различается у разных людей.

  Кодеин по-прежнему широко прописывают детям, несмотря на предупреждения десятилетней давности|Рассел Сондерс|24 апреля 2014 г. |DAILY BEAST

• Из-за большой изменчивости метаболизма кодеина его использование в качестве средства от кашля не рекомендуется.

  Кодеин по-прежнему широко прописывают детям, несмотря на предупреждения десятилетней давности|Рассел Сондерс|24 апреля 2014 г.|DAILY BEAST

• около 30 гр.

  Руководство по клинической диагностике|James Campbell Todd

• При прочих равных условиях количество мочевины указывает на активность метаболизма.

  Руководство по клинической диагностике|Джеймс Кэмпбелл Тодд

• При болезни количество твердых веществ в основном зависит от активности метаболизма и способности почек к экскреции.

  Руководство по клинической диагностике|Джеймс Кэмпбелл Тодд

• Ведущие физиологи в целом согласны с тем, что фосфор в форме глицерофосфатов очень мало влияет на обмен веществ.

  Пропаганда реформы патентованных лекарственных средств, Vol. 1 из 2|Разное

• Нет никаких доказательств того, что гипофосфиты вступают в общий обмен веществ или каким-либо образом влияют на болезненные процессы.

  Пропаганда реформы патентованных лекарственных средств, Vol. 1 of 2|Various

Метаболизм

метаболизм

/ (mɪˈtæbəˌlɪzəm) /

сущ. , выведение отходов и т. д. См. анаболизм, основной обмен, катаболизм

сумма химических процессов, влияющих на конкретное вещество в углеводном обмене организма; метаболизм йода

Производные формы метаболизма

метаболический (ˌmɛtəˈbɒlɪk), прилагательноеметаболически, наречие

Происхождение слова для метаболизма

— Полное и полное цифровое издание 2012 г.
© William Collins Sons & Co. Ltd. 19стр. 79, 1986 © HarperCollins
Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Научные определения метаболизма

метаболизм

[ mĭ-tăb’ə-lĭz’əm ] Вещества, которые производят клетки

и энергии, необходимой для поддержания жизни. В рамках метаболизма органические соединения расщепляются для получения тепла и энергии в процессе, называемом катаболизмом. Более простые молекулы также используются для создания более сложных соединений, таких как белки, для роста и восстановления тканей в рамках анаболизма. Многие метаболические процессы осуществляются под действием ферментов. Общая скорость, с которой организм осуществляет свои метаболические процессы, называется его скоростью метаболизма (или, когда организм находится в состоянии покоя, его основной скоростью метаболизма). Птицы, например, имеют высокую скорость обмена веществ, поскольку они теплокровны, а их обычный способ передвижения — полет — требует больших затрат энергии. Соответственно, птицам обычно требуется большое количество высококачественных, богатых энергией продуктов, таких как семена или мясо, которые они должны есть часто. Узнайте больше о клеточном дыхании.

Другие слова из области метаболизма

метаболический прилагательное (mĕt′ə-bŏl′ĭk)

Научный словарь American Heritage®
Авторские права © 2011. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

Культурные определения метаболизма

метаболизм

[ (muh-tab-uh-liz-uhm) ]

Сумма химических реакций, поддерживающих жизнь живого существа.

примечания по метаболизму

У человека метаболизм связан с приемом и использованием пищи; люди с повышенным метаболизмом могут есть больше, не прибавляя в весе.

Новый словарь культурной грамотности, третье издание
Авторское право © 2005 г., издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

Метаболизм — канал улучшения здоровья

Метаболизм относится ко всем химическим процессам, непрерывно происходящим в вашем теле, которые обеспечивают жизнь и нормальное функционирование (поддержание нормального функционирования в организме называется гомеостазом). Эти процессы включают те, которые расщепляют питательные вещества из нашей пищи, и те, которые строят и восстанавливают наше тело.

Для построения и восстановления тела требуется энергия, которая в конечном итоге поступает из пищи.

Количество энергии, измеряемое в килоджоулях (кДж), которое ваше тело сжигает в любой момент времени, зависит от вашего метаболизма.

Достижение или поддержание здорового веса — это балансирование. Если мы регулярно едим и пьем больше килоджоулей, чем нам нужно для нашего метаболизма, мы откладываем их в основном в виде жира.

Большая часть энергии, которую мы используем каждый день, используется для поддержания правильной работы всех систем нашего тела. Это вне нашего контроля. Тем не менее, мы можем заставить метаболизм работать на нас, когда мы тренируемся. Когда вы активны, тело сжигает больше энергии (килоджоулей).

Два процесса обмена веществ

Наш метаболизм сложен, проще говоря, он состоит из двух частей, которые тщательно регулируются организмом, чтобы обеспечить их баланс. К ним относятся:

• Катаболизм – расщепление пищевых компонентов (таких как углеводы, белки и пищевые жиры) на их более простые формы, которые затем можно использовать для получения энергии и основных строительных блоков, необходимых для роста и восстановления.
• Анаболизм – часть метаболизма, в которой строится или восстанавливается наше тело. Анаболизм требует энергии, которая в конечном итоге поступает из пищи. Когда мы едим больше, чем нам нужно для ежедневного анаболизма, избыточные питательные вещества обычно откладываются в нашем организме в виде жира.

Скорость метаболизма

Скорость метаболизма вашего тела (или общий расход энергии) можно разделить на три компонента:

• Базовая скорость метаболизма (BMR) – даже в состоянии покоя организму требуется энергия (килоджоули), чтобы поддерживать все его системы функционируют правильно (такие как дыхание, поддержание биения сердца для циркуляции крови, рост и восстановление клеток и регулирование уровня гормонов). BMR тела составляет наибольшее количество энергии, расходуемой ежедневно (50–80 процентов вашего ежедневного потребления энергии).
• Термический эффект пищи (также известный как термогенез) – ваше тело использует энергию для переваривания потребляемых вами продуктов и напитков, а также поглощает, транспортирует и сохраняет их питательные вещества. На термогенез приходится около 5–10 процентов потребляемой вами энергии.
• Энергия, используемая во время физической активности – это энергия, используемая физическим движением, и она больше всего варьируется в зависимости от того, сколько энергии вы используете каждый день. Физическая активность включает в себя запланированные упражнения (например, пробежку или занятия спортом), а также все случайные действия (например, развешивание белья, игры с собакой или даже ерзание!).

В расчете на умеренно активного человека (30–45 минут физической активности умеренной интенсивности в день) на этот компонент приходится 20 процентов ежедневного потребления энергии.

Базовый уровень метаболизма (BMR)

BMR относится к количеству энергии, необходимой вашему телу для поддержания гомеостаза.

Ваш BMR в значительной степени определяется вашей общей безжировой массой, особенно мышечной массой, поскольку для поддержания безжировой массы требуется много энергии. Все, что уменьшает мышечную массу, снижает ваш BMR.

Поскольку на BMR приходится значительная часть общего потребления энергии, при попытке похудеть важно сохранить или даже увеличить сухую мышечную массу с помощью упражнений.

Это означает сочетание упражнений (в частности, упражнений с отягощениями и упражнений с отягощениями для увеличения мышечной массы) с изменением режима питания в сторону более здорового питания, а не только диетических изменений, поскольку потребление слишком малого количества килоджоулей побуждает организм замедлять метаболизм для сохранения энергии.

Поддержание сухой мышечной массы также помогает снизить вероятность травм во время тренировок, а упражнения увеличивают ежедневный расход энергии.

У среднего мужчины BMR составляет около 7100 кДж в день, а у средней женщины — около 5900 кДж в день. Расход энергии непрерывен, но скорость меняется в течение дня. Скорость расхода энергии обычно самая низкая ранним утром.

Факторы, влияющие на наш BMR

На ваш BMR влияет несколько факторов, работающих в комбинации, в том числе:

• Размер тела — более крупные тела взрослых имеют больше метаболизирующих тканей и более высокий BMR.
• Количество сухой мышечной ткани – мышцы быстро сжигают килоджоули.
• Количество жира в организме – жировые клетки «вялые» и сжигают гораздо меньше килоджоулей, чем большинство других тканей и органов тела.
• Экстремальные диеты, голодание или голодание – потребление слишком малого количества килоджоулей побуждает организм замедлять обмен веществ для сохранения энергии. BMR может снизиться на 15%, а потеря мышечной массы еще больше снижает BMR.
• Возраст – обмен веществ с возрастом замедляется из-за потери мышечной ткани, а также из-за гормональных и неврологических изменений.
• Рост. Младенцы и дети имеют более высокие потребности в энергии на единицу массы тела из-за потребности в энергии для роста и дополнительной энергии, необходимой для поддержания температуры их тела.
• Пол – как правило, у мужчин более быстрый обмен веществ, поскольку они, как правило, крупнее.
• Генетическая предрасположенность – уровень метаболизма может частично определяться вашими генами.
• Гормональный и нервный контроль – BMR контролируется нервной и гормональной системами. Гормональный дисбаланс может влиять на то, как быстро или медленно организм сжигает килоджоули.
• Температура окружающей среды — если температура очень низкая или очень высокая, организму приходится работать усерднее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела, что увеличивает BMR.
• Инфекция или болезнь – BMR увеличивается, потому что организму приходится больше работать, чтобы построить новые ткани и создать иммунный ответ.
• Уровень физической активности – работающим мышцам требуется много энергии для сжигания. Регулярные упражнения увеличивают мышечную массу и приучают тело сжигать килоджоули быстрее, даже в состоянии покоя.
• Наркотики, такие как кофеин или никотин, могут повышать BMR.
• Недостаточность диеты – например, диета с низким содержанием йода снижает функцию щитовидной железы и замедляет обмен веществ.

Термический эффект пищи

Ваш BMR повышается после еды, потому что вы тратите энергию на прием, переваривание и метаболизм только что съеденной пищи. Повышение происходит вскоре после того, как вы начинаете есть, и достигает пика через два-три часа.

Повышение BMR может составлять от 2 до 30 процентов, в зависимости от размера порции и типов съеденных продуктов.

Разные продукты повышают BMR в разной степени. Например:

• Жиры повышают BMR на 0–5%.
• Углеводы повышают BMR на 5–10 процентов.
• Белки повышают BMR на 20–30 процентов.
• Острые острые продукты (например, продукты, содержащие перец чили, хрен и горчицу) могут иметь значительный термический эффект.

Энергия, используемая во время физической активности

Во время напряженной или интенсивной физической активности наши мышцы могут сжигать до 3000 кДж в час. Энергозатраты мышц составляют примерно 20% от общего расхода энергии в состоянии покоя, но при напряженных упражнениях они могут увеличиваться в 50 и более раз.

Энергия, используемая во время тренировки, — это единственная форма расхода энергии, которую мы можем контролировать.

Однако оценить энергию, затрачиваемую во время упражнений, сложно, так как истинное значение для каждого человека будет варьироваться в зависимости от таких факторов, как его вес, возраст, состояние здоровья и интенсивность, с которой выполняется каждое действие.

В Австралии действуют рекомендации по физической активности, в которых рекомендуется количество и интенсивность активности в зависимости от возраста и этапа жизни. Для нашего общего состояния здоровья важно, чтобы мы ограничивали сидячий образ жизни (сидя или бездельничая) и уделяли не менее 30 минут физической активности умеренной интенсивности каждый день.

Приблизительно:

• Умеренные упражнения означают, что вы можете говорить во время упражнений, но не можете петь.
• Энергичные упражнения означают, что вы не можете говорить и заниматься спортом одновременно.

Мышечная ткань имеет большой аппетит к килоджоулям. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше килоджоулей вы сожжете.

С возрастом люди склонны набирать жир, отчасти потому, что тело медленно теряет мышцы. Неясно, является ли потеря мышечной массы результатом процесса старения или потому, что многие люди с возрастом становятся менее активными. Тем не менее, это, вероятно, больше связано с тем, что вы стали менее активными. Исследования показали, что силовые тренировки и тренировки с отягощениями могут уменьшить или предотвратить потерю мышечной массы.

Если вам больше 40 лет, у вас уже есть проблемы со здоровьем или вы не занимались спортом какое-то время, обратитесь к врачу перед началом новой фитнес-программы.

Гормональные нарушения обмена веществ

Гормоны помогают регулировать обмен веществ. Некоторые из наиболее распространенных гормональных нарушений влияют на щитовидную железу. Эта железа выделяет гормоны, регулирующие многие метаболические процессы, в том числе расход энергии (скорость сжигания килоджоулей).

Заболевания щитовидной железы включают:

• Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы) – обмен веществ замедляется из-за того, что щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов. Распространенной причиной является аутоиммунное заболевание – болезнь Хашимото. Некоторые из симптомов гипотиреоза включают необычное увеличение веса, вялость, депрессию и запор.
• Гипертиреоз (повышенная активность щитовидной железы) – железа вырабатывает большее количество гормонов, чем необходимо, и ускоряет обмен веществ. Наиболее частой причиной этого состояния является болезнь Грейвса. Некоторые из симптомов гипертиреоза включают повышенный аппетит, потерю веса, нервозность и диарею.

Генетические нарушения обмена веществ

Наши гены являются чертежами белков в нашем организме, а наши белки отвечают за пищеварение и метаболизм нашей пищи.

Иногда дефектный ген означает, что мы вырабатываем белок, который неэффективен при обработке пищи, что приводит к нарушению обмена веществ. В большинстве случаев генетические нарушения обмена веществ можно лечить под наблюдением врача, уделяя особое внимание диете.

Симптомы генетических нарушений обмена веществ могут быть очень похожи на симптомы других нарушений и заболеваний, что затрудняет определение точной причины. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас нарушение обмена веществ.

Некоторые генетические нарушения обмена веществ включают:

• Непереносимость фруктозы – неспособность расщеплять фруктозу, тип сахара, содержащийся во фруктах, фруктовых соках, сахаре (например, тростниковом сахаре), меде и некоторых овощах. .
• Галактоземия – неспособность превращать углевод галактозу в глюкозу. Галактоза сама по себе в природе не встречается. Он образуется, когда лактоза расщепляется пищеварительной системой на глюкозу и галактозу.