Комплекс упражнений джилиан майклс: Джиллиан Майклс — Сбрось лишний вес! смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Содержание

Комплекс упражнений от одного из лучших тренеров в мире Джиллиан Майклс

26 августа 2020

Kdpconsulting.ru

Будем откровенны — Вам не достаточно быть стройной, только чтобы к лету надеть новый купальник размером меньше, на самом деле Вы желаете чувствовать себя сексуальной даже без него, всегда и везде. Джиллиан Майклс — особа сумевшая преобразить своё тело сотням людей, поможет и Вам достичь своей цели. Разработанная ею программа, обеспечивает не только потерю веса, но и работу с рельефом пресса, таза, рук, бёдер и ягодиц. Основываясь на её программе «Bodyshred» был разработан этот комплекс упражнений. Вам предстоит выполнять интенсивные кардио упражнения с утяжелителями, которые вынудят вашу сердечно-сосудистую систему работать на предельно возможном уровне, стимулируя сердце на максимальную отдачу, что будет способствовать сжиганию жира на том же уровне и при беге или езде на велосипеде. При этом в процессе тренировки будет участвовать практически каждая мышца Вашего тела. Так что можете заказывать новое бикини прямо сейчас, с нашими тренировками к лету Вы будете выглядеть на все 100%.

Фото: Kdpconsulting.ruKdpconsulting.ru

Как протекает тренировка.

Видео дня

Разминку следует начать с любых кардио упражнений, начиная с лёгкой и заканчивая умеренной интенсивностью в течение 5 минут. После чего выполните по очереди 3 связки (силовую, кардио и на пресс). Повторяйте шестиминутную по очерёдность полностью ещё 2 раза, с отдыхом по одной минуте между связками. Частота тренировок, два-три раза в неделю. В остальные дни проделывайте кардио сессии продолжительностью от 20 до 60 минут.

Комплект гантелей от 2 до 5 килограмм, а так же скакалка.

Комплекс включает в себя связки упражнений длительностью по 6 минут; Силовые упражнения 3 минуты, кардио упражнения 2 минуты и упражнения на пресс 1 минута. В качестве разминки выполните любые кардио упражнения с интенсивностью от легкой до умеренной в течение 5 минут. Затем выполните по порядку 3 связки (силовую, кардио и на мышцы пресса). Повторите 6-минутную последовательность полностью еще два раза, отдыхая 1 минуту между связками. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю. В остальные дни недели выполняйте кардио сессии длительностью от 20 до 60 минут.

Вам понадобится. Комплект гантелей весом от 2 до 5 кг и скакалка.

«SHRED» является аббревиатурой для пяти элементов программы «Bodyshred»:

S – СИНЕРГЕТИКА («SYNERGISTIC», действующий взаимно)

Н – ВЫСОКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ («HIGH-INTENSITY»)

R – СОПРОТИВЛЕНИЕ («RESISTANCE»)

E – ВЫНОСЛИВОСТЬ («ENDURANCE»)

D – ДИНАМИКА («DYNAMICS»)

Тренировки включают в себя 6-минутные связки упражнений, выполняемые в формате 3-2-1: 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты кардиоупражнений и 1 минута упражнений на мышцы брюшного пресса.

СИЛОВАЯ СВЯЗКА

Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд по порядку, повторите цепочку еще раз, прежде чем перейти к кардиоупражнениям.

1. Гиперэкстензия на трицепс с приседом

Работают мышцы ног, ягодиц и трицепсы. Встаньте прямо, ноги поставьте шире плеч, вывернув мыски наружу, удерживайте гантели в каждой руке, подняв их над головой ладонями друг к другу (А). Опуститесь в присед, бедра параллельны полу, одновременно сгибая локти, опустите вес за голову (Б). Поднимитесь в исходное положение.

2. Становая тяга с гантелями

Работают мышцы задней поверхности бедра, ягодицы, мышцы спины и плеч. Встаньте прямо, ноги — на ширине бедер, возьмите гантели в каждую руку и удерживайте перед бедрами, ладони разверните к телу. Слегка согните колени и отведите ягодицы назад, одновременно наклоняясь вперед от бедра и опуская вес к полу (А). Встаньте и согните локти, разведя их в стороны и поднимая вес на высоту груди (Б). Опустите руки, возвращаясь в исходное положение.

3. Отжимания с жимом гантели

Работают мышцы груди, плеч, рук и мышцы-стабилизаторы. Возьмите гантели в каждую руку и примите позу планки, ладони развернуты друг к другу. Согните локти и отведите их прямо назад, опуская грудь к полу (А). Отожмитесь, вернувшись в исходное положение, на подъеме повернитесь направо, опираясь на левую руку, согните правый локоть, выведя вес на уровень плеча (Б). Вытяните правую руку к потолку (В). Выполните движения в обратной последовательности, чтобы вернуться в исходное положение. Повторите, повернувшись влево. Продолжайте, каждый раз чередуя стороны. Совет тренера! Слишком трудно? Выполняйте на каждом повторе только отжимания, без перехода в боковую планку. СВЯЗКА КАРДИОУПРАЖНЕНИЙ

Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, затем повторите связку еще раз, прежде чем перейти к упражнениям на мышцы брюшного пресса.

1. Спринт Бегите на месте в быстром темпе, высоко поднимая колени и размахивая руками вперед и назад (как показано на фото).

2. Прыжки через скакалку Встаньте прямо, ноги поставьте вместе, возьмите скакалку и разведите руки в стороны. Вращайте скакалку, перепрыгивая двумя ногами (как показано на фото). Двигайтесь как можно быстрее, удерживая руки близко к телу на протяжении всего упражнения.

СВЯЗКА УПРАЖНЕНИЙ НА МЫШЦЫ ПРЕССА

Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд по порядку.

1. «Землемер»

Работают мышцы рук и мышцы-стабилизаторы. Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч, руки опустите вдоль корпуса. Наклонитесь вперед от бедра и положите ладони на пол перед стопами (слегка согните ноги в коленях, если вам сложно выполнять упражнение). Переставляя руки по полу, продвигайтесь вперед (А), до тех пор, пока тело не образует прямую линию от головы до пят, а затем продолжите еще дальше, чтобы руки оказались перед головой (Б). Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды, затем, переступая ногами, переместите стопы к ладоням и поднимитесь в исходное положение.

2. Планка с подтягиванием коленей и поворотом

Работают мышцы-стабилизаторы и мышцы пресса. Примите положение планки, поставив руки на ширине плеч. Подтяните левое колено к правой руке, одновременно скручивая бедра вправо. Коснитесь левым коленом сначала правого локтя (А), а затем запястья (Б). Вытяните ногу назад и вернитесь в исходное положение. Повторите с противоположной стороны. Продолжайте, чередуя стороны.

Здоровье,Самые сексуальные,

Эффективность занятий с Jillian Michaels

Джилиан Майклс прославилась своей успешной борьбой с лишним весом. Это женщина, которая сама имела проблемы лишнего веса, поборола их, а теперь с удовольствием вдохновляет на это всех остальных. Тренировки Джиллиан Майклс пользуются большой популярностью.

Особую популярность эта девушка приобрела после участия в реалити-шоу «Потерявший больше всех». Джилиан была там, в роли ведущего тренера. Тренировки с этим известным тренером можно практиковать и дома. Давайте разберем их аспекты.

Актуальность домашних тренировок

Домашние занятия фитнесом набирают все большую популярность. Это идеальное решение для молодых мам, которым сложно выйти из дома, а также для людей, которые не ходят в спортзал из-за того, что у них нет денежных средств или свободного времени.

Преимущество домашних занятий в том, что вы сами выбираете для них время, вам не нужно переживать из-за своей спортивной формы. С помощью видео-курсов у вас есть возможность заниматься с самыми знаменитыми тренерами.

Звезда по имени Джилиан Майклс

Джилиан Майклс – является членом Американской Ассоциации Профессиональных Тренеров по аэробике. Это тренер, в наличии у которого не один сертификат. Майклс является владелицей своей компании. В миру она известна как тренер эффективных программ для борьбы с лишним весом. Если вы не будете халтурить, и выполнять все упражнения, которые предлагаем Джилиан, то у лишнего веса не останется шансов на существование.

Такой эффект достигается за счет того, что Джилиан сочетает в своих занятиях кардио нагрузку с силовыми упражнениями. Именно такое сочетание помогает получить максимальный эффект за очень короткие сроки. Уровень тренировок очень разный. Стройная фигура будет вам обеспечена, если вы выберете именно свой уровень занятий. Если фитнес для вас не в новинку, то не стоит выбирать первый уровень занятий. Выберите уровень, который будет вас приводить в дискомфорт.

Переступать через себя и выполнять уровень занятий более высокой сложности вам поможет сама Джилиан с экрана. Вид и стиль ведущей очень дисциплинирует и вдохновляет на тренировки. Не удивляйтесь, если у вас появится желание тренироваться 30 дней в месяц.

Стройная фигура за 30 дней

Чтобы у вас сложилось более определенное впечатление о занятиях с Джилиан, опишем одну из ее программ тренировок. Эта программа отличается особой популярностью, она называется «Стройная фигура за 30 дней». Эта система выполняется в течение 30 дней, она включает в себя три комплекса, каждый из которых нужно делать по 10 дней подряд.

Комплексы отличаются по уровню сложности, от простого уровня к более сложному. Стройная фигура по истечение этого времени вам обеспечена. «Стройная фигура за 30 дней» представляет собой интервальную тренировку. Соотношение 3-2-1. Где 3 минуты идет силовая нагрузка, 2 минуты кардио нагрузка, и последняя минута уходит на упражнение для пресса.

На протяжении всех 30 дней для выполнения упражнений вам понадобятся гантели и коврик. Вес гантелей можно постепенно увеличивать в течение 30 дней. Соблюдая календарь тренировок, выполняя все упражнения по инструкциям, вы сами заметите, что спустя 30 дней у вас появилась стройная фигура.

Почему стоит заниматься по этим программам?

Чтобы окончательно убедить вас в том, что стоит заниматься по видео-курсам Майклс, приводим аргументы:

Результативность этих занятий доказали миллионы поклонников Джилиан, которые сбросили с помощью ее тренировок лишний вес в рамках 30 дней и не только.
Даже если вы ничего не смыслите в фитнесе, вам все равно подойдут эти программы. Поскольку они рассчитаны и на новичков в том числе. Силовая и кардио нагрузка способна сделать чудеса за 30 дней, даже с неопытным спортсменом.
Заниматься по видео-курсу с Джилл, это значит, быть уверенным в том, что каждое упражнение вы сделаете правильно и в полную силу. Четкие инструкции и боевой дух автора, просто не дадут вам шанса поступить иначе.
Тренируясь по видео-курсам, вам не нужно никуда специально выходить из дома, не нужно платить деньги за занятия в спортзале.
Все занятия Джилл базируются на интервальном тренинге. На сегодняшний день, этот вид тренировок признан самым эффективным в борьбе с лишним весом.
Жиросжигающие тренировки с Jillian Michaels в основном рассчитаны на 30 дней, это значит, что уже спустя месяц вы заметите существенный результат.
Программы разработаны комплексно. С помощью них вы худеете и одновременно прорабатываете свои проблемные зоны. Календарь упражнений уже составлен. Нет необходимости самостоятельно комбинировать нагрузки.
Упражнения для похудения Майклс очень доступные, понятные и разнообразные.

Отзывы тренирующихся

Назовем также программы, которые пользуются большой любовью у тренирующихся. Самыми эффективными и трудными считаются программы под названием «Нет проблемным зонам» и «Ускорь метаболизм».

Обе они рассчитаны примерно на час времени. Они довольно сложные, вполне нормально, если вы не сможете пройти до конца каждую из них. Идеальным вариантом будет чередование одной с другой, потому что в одной из них больше присутствует силовая нагрузка, а в другой кардио нагрузка.

Стоит только посмотреть на календарь упражнений, чтобы убедиться в том, насколько разнообразные упражнения вас ожидают.

Напоследок также хочется сказать, что большой плюс в программах Джилиан, в том, что все они рассчитаны на тренировку своим весом и гантелями. При тренировке своим весом результат сохраняется гораздо дольше. Конечно, вам придется и далее регулярно тренироваться, но все, же иногда можно будет делать перерывы. Чего нельзя сказать о тренировках в тренажерном зале. Качаясь не своим весом, вы больше зависите от регулярности занятий.

Джиллиан Майклс рассказывает, как вы можете получать максимальную отдачу от своих тренировок КАЖДЫЙ раз

Известный персональный тренер Джиллиан Майклс рассказывает, как вы можете максимально эффективно использовать свои тренировки КАЖДЫЙ раз

Если есть одна женщина, которая знает толк в отличной тренировке — это Джиллиан Майклс.

48-летняя легенда фитнеса хорошо известна в фитнес-индустрии после ее десятилетней работы в популярном шоу о похудении на канале NBC Самый большой неудачник .

Кроме того, Джиллиан тренировала известных знаменитостей, таких как Пинк, Джулия Робертс, Аманда Пит и Сара Полсон, и это лишь некоторые из них.

Джиллиан также создала множество успешных программ тренировок, таких как Bodyshred, Body Revolution, Killer Abs Джиллиан Майклс и последнее приложение The Fitness от Джиллиан Майклс.

Джиллиан обучала таких знаменитостей, как Пинк, Джулия Робертс, Аманда Пит и Сара Полсон

Джиллиан собрала 1,4 миллиона подписчиков в Instagram, где она делится своим опытом, советами по фитнесу, вдохновляющими цитатами из жизни и видео с тренировок.

Поскольку лето не за горами, Healthista обратилась к Джиллиан за советом о том, как получить максимальную отдачу от тренировки КАЖДЫЙ раз.

Вот 8 способов, которыми мы можем это сделать…

#1 Выберите то, что вам нравится, и будьте последовательны

Самое очевидное — выбрать тренировку, которая вам нравится. Танцы, бокс, пилатес, спиннинг, йога… людям нравятся эти виды фитнеса.

Хотя некоторые из этих тренировок лучше подходят для разных целей в фитнесе, наиболее важным правилом является постоянство. Итак, если вы любите что-то, вы будете более склонны делать это регулярно.

ВИИТ и силовые тренировки на круговых дистанциях — это здорово, бегуны получают кайф, а йоги чувствуют себя супер дзен после Чивасаны. Суть в том, чтобы двигаться, делая то, что вам нравится.

самое важное правило – постоянство

Выберите хотя бы две тренировки, которые вам нравятся, и сделайте их частью своего регулярного режима. Вы также можете добавить социальную составляющую и потренироваться с другом для мотивации.

Приложения также предлагают различные тренировки и часто включают форумы и страницы сообщества, чтобы помочь людям почувствовать поддержку и вдохновение.

Приложение Fitness , например, имеет на форумах целое сообщество людей, которые на самом деле установили хорошие дружеские отношения вне приложения.

https://www.instagram.com/p/CY65PtrFGSx/

#2 Обратите внимание на частоту сердечных сокращений

Если вы занимаетесь интенсивной тренировкой, частота сердечных сокращений должна составлять от 80 до 85 процентов от МЧСС ( максимальная частота сердечных сокращений).

Вы можете рассчитать свой МЧСС, вычитая свой возраст из 220. Итак, если вам 30 лет, вычтите 30 из 220, это даст вам МЧСС, равное 190.

Чтобы убедиться, что вы тренируетесь как насколько это возможно, вы хотите, чтобы ваша тренировка составляла от 80 до 85 процентов вашего МЧСС. Итак, 80 процентов от 190 означает, что ваш идеальный пульс должен быть около 152 ударов в минуту.

Вы можете рассчитать МЧСС, вычитая свой возраст из 220

Если вы выберете более интенсивный тип тренировки — поднятие тяжестей, HIIT, круговую тренировку и т. д. — тем короче продолжительность тренировки. При такой интенсивности тренируйтесь примерно до 30 минут. Это не включает вашу разминку или заминку.

Чем менее интенсивны прогулки, походы и т. д., тем дольше должна быть тренировка. Хорошее общее правило — не более пяти часов интенсивных тренировок в неделю.

При длительных тренировках с низкой интенсивностью вам будет сложно переусердствовать, но хорошим правилом является не более 12 часов в неделю.

https://www.instagram.com/p/CbnoTByFQAP/

#3 Смешайте свои тренировки

Это на самом деле действительно важно. Смешивать способы тренировок полезно по следующим причинам:

Предотвращает травмы, вызванные повторным выполнением одних и тех же движений.
Предотвращает плато, потому что вы меняете стимул, который не позволяет телу полностью адаптироваться и перестать прогрессировать.
Это помогает поддерживать вашу физическую форму более разносторонней, так как некоторые тренировки, такие как йога, отлично подходят для подвижности, а другие тренировки, такие как поднятие тяжестей, отлично подходят для силы.

Если вы не являетесь спортсменом, специализирующимся на определенном виде спорта, вы должны быть наиболее разносторонними и опытными во всех видах фитнеса (гибкость, сила, ловкость и т. д.), и разнообразный режим помогает этому способствовать.

#4 Уважайте дни отдыха

В те дни, когда вы действительно чувствуете, что тренировка — это последнее, с чем ваше тело или разум могут справиться, сосредоточьтесь на активном восстановлении.

В эти дни у меня есть по крайней мере раз в неделю, и когда я это делаю, я просто делаю что-то с низкой интенсивностью и расслабляюсь.

Я напоминаю себе, что не обязательно быть идеальным — что-то лучше, чем ничего.

Если вы пропустите несколько дней, ничего страшного

Растяжка, дыхательные упражнения, пенопласт, медитация, увлажнение, сон, может быть, даже легкие кардио, такие как ходьба, все же лучше, чем ничего. Если ваше тело (или разум) нуждается в отдыхе, уважайте это и сделайте перерыв.

Если вы мало двигаетесь, следите за потреблением калорий. Если вы пропустите несколько дней, это не имеет большого значения, но когда я возьму несколько легких дней, я постараюсь не есть такие продукты, как пицца или любая другая высококалорийная еда.

https://www.instagram.com/p/CZw9zarp_Gp/

#5 Покажитесь и заявите о себе

Выберите что-то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо из-за того, что вы пришли.

Тренировка, которая работает , не требует совершенства и соответствует вашему текущему уровню физической подготовки, поэтому вы не чувствуете себя побежденным.

Найдите тренировку, которая вас вдохновляет и мотивирует, приходите и покажите себя. Напомните себе, зачем вы здесь, и не оказывайте на это слишком сильного давления.

Отпразднуйте тот факт, что вы пришли, и постарайтесь присутствовать, вместо того, чтобы корить себя самые тяжелые веса или способность держать планку дольше всех.
В приложении «Фитнес» есть множество тренировок для начинающих, которые созданы, чтобы помочь тем, кто не уверен в своих силах, обрести уверенность в своих силах.
#6 Вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы получить лучшую тренировку
Не стоит недооценивать эффективность домашних тренировок. На самом деле, возможно, домашняя тренировка может побудить вас тренироваться еще усерднее, чем в тренажерном зале.
Вам не нужно останавливаться каждые пять секунд, чтобы поговорить с кем-то, вам не нужно возвращать вес или ждать, пока освободится тренажер.
Вам не нужно останавливаться каждые пять секунд, чтобы поговорить с кем-то. забота в мире.
Более того, упражнения с собственным весом и использование свободных весов могут быть такими же эффективными, как и тренажеры, которые вы найдете в спортзале.
На самом деле, многие люди попадают в ловушку использования тренажеров в тренажерном зале только потому, что они удобны.
https://www.instagram.com/p/Cc3sxk-lyee/
#7 Чтобы получить больше энергии, сосредоточьтесь на чистой диете
Чистая цельнопищевая диета абсолютно точно даст вам больше энергии в тренажерном зале.
Питание имеет решающее значение, особенно для снижения веса. Хорошей новостью является то, что это действительно просто (я не сказал легко), но это просто. Прекратите есть, когда почувствуете себя сытым.
Не ешьте более четырех раз в день в течение не более 12 часов (прерывистое голодание) и, конечно же, руководствуйтесь здравым смыслом при выборе продуктов питания.
Перестаньте есть, когда почувствуете себя сытым
Говоря это, я знаю много людей, которые едят дерьмо, и все еще усердно тренируются. Посмотрите на спортсменов средней школы и колледжа или детей. Они едят фаст-фуд, часто пьют на вечеринках, но при этом могут тренироваться, как животные.
Это ни в коем случае не идеально, но я не хочу, чтобы кто-то думал, что не может тренироваться, потому что съел паршивую еду. Именно тогда вы должны тренироваться.
https://www.instagram.com/p/CdB0ellJ9mW/
#8 Пищевые добавки помогут
Я люблю включать кофеин и оксид азота перед тренировкой, чтобы повысить энергию и интенсивность во время тренировок.
Матча и свекла являются лучшими источниками, но я также известен тем, что пью органический эспрессо за 45 минут до подачи.
Попробуйте также мультиколлагеновые пептиды Alaya Naturals с МСМ, глюкозамином, хондроитином, которые способствуют восстановлению и уходу за суставами.
Суть?
В конце концов, выберите то, что вам нравится.
Включить социальный компонент.
Используйте здравый смысл в еде, чтобы повысить эффективность своей физической формы.
Делайте это четыре раза в неделю.
Сосредоточьтесь на восстановлении, чтобы предотвратить травмы и улучшить спортивные результаты.
Если вы будете следовать этим простым советам, вы не только сокрушите его, но и будете более склонны придерживаться его и быть последовательным — это самое важное правило.
Джиллиан Майклс — всемирно известный персональный тренер, бизнес-леди, писательница, телеведущая, эксперт в области здоровья и хорошего самочувствия, а также создатель фитнес-приложения Джиллиан Майклс.
Загрузите фитнес-приложение Джиллиан Майклс на iPhone или Android и оставайтесь с ней на @jillianmichaels
Больше контента для здоровья:
Львиная грива, рейши, чага — 9 причин, по которым лекарственные грибы стали новым КБД
Железо дефицит – диетолог рассказывает все, что вам нужно знать об этом жизненно важном минерале
Как изменить свой рацион за 5 простых шагов
5 причин, по которым здоровое питание стало НАСТОЛЬКО сложным
3 рецепта здорового завтрака, которые помогут вам оставаться сытыми до обеда
Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.
Джиллиан Майклс | Видео-коллаж
Нажмите, чтобы познакомиться с инструктором
Джиллиан Майклс — автор бестселлеров, телеведущая, номинированная на «Дневную премию Эмми», предприниматель и один из ведущих национальных экспертов в области здоровья и хорошего самочувствия. Возможно, Майклс считается одним из самых вдохновляющих людей на телевидении благодаря своей роли тренера, эксперта по здоровому образу жизни и тренера по жизни в своих популярных телешоу и регулярных выступлениях на телевидении. Майклс создала себе имя. Каждую неделю она мотивирует миллионы людей во всех видах средств массовой информации, от телевидения до публикаций и 1,6 миллиона ежемесячных посетителей ее веб-сайта и ежедневной рассылки новостей по электронной почте. Как мотиватор и образец для подражания, Джиллиан имеет уникальную связь со своей аудиторией, которая проистекает из ее личного пути к здоровому образу жизни. Прежде чем добиться большого успеха в СМИ, Джиллиан боролась с собственным весом. Она была полна решимости достичь своих целей — и благодаря самоотверженности и упорному труду ей это удалось.
Джиллиан работает фитнес-экспертом и тренером по здоровому образу жизни более 20 лет. Кроме того, она владела и управляла центром спортивной медицины, где работала физиотерапевтом под руководством физиотерапевтов, физиотерапевтов и хиропрактиков. Страсть Джиллиан к фитнес-тренировкам берет свое начало с 17 лет занятий боевыми искусствами тайского бокса и акаруи-до, в которых она имеет черный пояс. С 1993 года Джиллиан имеет два сертификата о персональных тренировках от ведущих сертификационных программ страны: Национальной ассоциации тренеров по физическим упражнениям и спорту (NESTA) и Американской ассоциации аэробики и фитнеса (AFAA). Кроме того, она сертифицирована Kettlebell Concepts. Джиллиан также разработала серию курсов повышения квалификации для тренеров с AFAA и имеет сертификат консультанта по питанию и здоровому образу жизни от American Fitness Professionals and Associates (AFPA).

…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Джиллиан Майклс: Убийственное кардио

~~16,99 $~~ 14,99 $

. ..
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Джиллиан Майклс: 10-минутная трансформация тела, 2-е издание

$ 18,99

…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Джиллиан Майклс: трансформация тела за 10 минут
В НАЛИЧИИ

. ..
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Джиллиан Майклс: адская йога

$ 14,99

…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Твердое тело Джиллиан Майклс

$ 13,99

. ..
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Кикбокс Джиллиан Майклс FastFix
В НАЛИЧИИ

…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Экстремальный сарай и клочок Джиллиан Майклс

~~14,99 $~~ 11,9 $9

. ..
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Приведи себя в форму с Джиллиан Майклс

~~14,99 $~~ 7,9 $9

…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Джиллиан Майклс для начинающих: обратная сторона

~~14,99 $~~ 9 $0,99

. ..
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Джиллиан Майклс для начинающих: Frontside

~~14,99 $~~ $ 9,99

…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Джиллиан Майклс «Измельчи его с гирями»

$ 15,99

. ..
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Катастрофа Джиллиан Майклс в йоге

~~15,99 $~~ 11,99 $

…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Самый большой неудачник: тренировка последнего шанса
В НАЛИЧИИ

. ..
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Джиллиан Майклс 30 Day Shred

$ 15,49

…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Самый большой неудачник: Power Sculpt

$ 15,99

. ..
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Джиллиан Майклс Лифтинг и Шред

~~19,99 $~~ 15,99 $

…
БЫСТРЫЙ ПРОСМОТР
Убийственные ягодицы и бедра Джиллиан Майклс

~~14,99 $~~ 13,95 $

.