Колесико для пресса: Как заниматься с роликом для пресса и не повредить спину

Колесо для пресса в категории «Спорт и отдых»

Тренажер-колесо для пресса двойное Фитнеес колесо Ролик для пресса спортивное колесо для пресса GR

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

507 грн

398 грн

Купить

GREYSHOP

Тренажер-колесо для пресса двойное Фитнеес колесо Ролик для пресса спортивное колесо для пресса MND

На складе в г. Винница

Доставка по Украине

496 грн

387 грн

Купить

MANDARIN SHOP

Тренажер-колесо для пресса двойное Фитнеес колесо Ролик для пресса спортивное колесо для пресса APL

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

512 грн

403 грн

Купить

APELSIN-SHOP Интернет магазин

Тренажер Колесо Для Мышц Пресса Ms 0872 Диаметр 14 См (красный) Denver Тренажер Колесо Для М’язів Преса Ms

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

683 грн

529. 99 грн

Купить

Denver

Тренажер Колесо Для Мышц Пресса Ms 0872 Диаметр 14 См (зеленый) Denver Тренажер Колесо Для М’язів Преса Ms

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

683 грн

529.99 грн

Купить

Denver

Тренажер Ms 0871-1 Колесо Для Мышц Пресса, 29 См. (красный) Denver Тренажер Для М’язів Преса Колесо Ms 0871-1,

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

587 грн

469.99 грн

Купить

Denver

Тренажер Колесо Для Мышц Пресса Ms 0872 Диаметр 14 См (синий) Denver Тренажер Колесо Для М’язів Преса Ms 0872

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

681 грн

529.99 грн

Купить

Denver

Тренажер Колесо Для Мышц Пресса Ms 0872 Диаметр 14 См (желтый) Denver Тренажер Колесо Для М’язів Преса Ms 0872

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

726 грн

529. 99 грн

Купить

Denver

Тренажер Ms 0871-1 Колесо Для Мышц Пресса, 29 См. (жёлтый) Adver Тренажер Для М’язів Преса Колесо Ms 0871-1,

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

592 грн

449.99 грн

Купить

Тренажер Колесо Для Мышц Пресса Ms 0872 Диаметр 14 См (желтый) Adver Тренажер Колесо Для М’язів Преса Ms 0872

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

698 грн

509.99 грн

Купить

Тренажер Ms 0871-1 Колесо Для Мышц Пресса, 29 См. (красный) Adver Тренажер Для М’язів Преса Колесо Ms 0871-1,

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

585 грн

449.99 грн

Купить

Тренажер Колесо Для Мышц Пресса Ms 0873 Диаметр 14 См (желтый) Adver Тренажер Колесо Для М’язів Преса Ms 0873

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

735 грн

569.99 грн

Купить

Тренажер Колесо Для Мышц Пресса Ms 0872 Диаметр 14 См (зеленый) Adver Тренажер Колесо Для М’язів Преса Ms 0872

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

700 грн

509.99 грн

Купить

Доска для отжиманий 10 в 1 Push Up Rack Board с упорами + Подарок Тренажёр колесо для пресса Double Wheel

На складе

Доставка по Украине

1 102.99 грн

739 грн

Купить

Тренажер-колесо для пресса двойное Фитнеес колесо Ролик для пресса спортивное колесо для пресса PNK

Доставка по Украине

456 грн

347 грн

Купить

PINKSHOP Интернет магазин

Смотрите также

Ролик (колесо) для пресса двойной SportVida SV-HK0019. Гимнастическое колесо, ролик гимнастический — UkMarket

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

582 грн

349 грн

Купить

💜 UkMarket: Магазин интересных вещей 💜

Ролик (колесо) для пресса 4FIZJO Ab Wheel 4FJ0187. Гимнастическое колесо, ролик гимнастический — UkMarket

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

969 грн

599 грн

Купить

💜 UkMarket: Магазин интересных вещей 💜

Ролик (колесо) для пресса с возвратным механизмом Springos AB Wheel FA5000. Гимнастическое колесо — UkMarket

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 234 грн

749 грн

Купить

💜 UkMarket: Магазин интересных вещей 💜

Ролик (колесо) для пресса с возвратным механизмом Springos AB Wheel FA5010. Гимнастическое колесо — UkMarket

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

1 234 грн

749 грн

Купить

💜 UkMarket: Магазин интересных вещей 💜

Ролик (колесо) для пресса двойной SportVida SV-HK0021. Гимнастическое колесо, ролик гимнастический — UkMarket

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

507 грн

299 грн

Купить

💜 UkMarket: Магазин интересных вещей 💜

Ролик колесо тренажер для пресса WCG S1 + Коврик для коленей SHOPIK

Доставка по Украине

750 грн

539 грн

Купить

Интернет-Магазин «Shopik»

Колесо для пресса фитнес Double Wheel ABS Health Abdomen Round Двойное

На складе

Доставка по Украине

252 грн

Купить

Вас приветствует интернет-магазин SvetOn!

Фитнес колесо Revoflex Xtreme с 6-ю уровнями Тренажер для всего тела пресса Спорт и фитнес эспандеры GR

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

536 грн

421 грн

Купить

GREYSHOP

Фитнес колесо Revoflex Xtreme с 6-ю уровнями Тренажер для всего тела пресса Спорт и фитнес эспандеры MND

На складе в г. Винница

Доставка по Украине

524 грн

409 грн

Купить

MANDARIN SHOP

Фитнес колесо Revoflex Xtreme с 6-ю уровнями Тренажер для всего тела пресса Спорт и фитнес эспандеры APL

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

541 грн

426 грн

Купить

APELSIN-SHOP Интернет магазин

Доска для отжиманий Foldable Push Up Board 14 в 1 + Подарок Тренажёр колесо для пресса

На складе

Доставка по Украине

1 315 грн

789 грн

Купить

Доска для отжиманий Foldable Push Up Board 14 в 1 + Подарок Тренажёр колесо для пресса

На складе

Доставка по Украине

1 148. 33 грн

689 грн

Купить

Доска для отжиманий 10 в 1 Push Up Rack Board с упорами + Подарок Тренажёр колесо для пресса

На складе

Доставка по Украине

1 043.28 грн

Купить

Колесо для пресса (ролик гимнастический) металлический на подшипнике усиленный OSPORT Pro (FI-0104)

На складе

Доставка по Украине

369 — 546 грн

от 9 продавцов

546 грн

369 грн

Купить

OSPORT.UA — интернет магазин спортивных товаров

упражнения, какие мышцы задействованы, эффективность, отзывы

Существует довольно много тренажеров, отличающихся компактными размерами, но способных сделать работу над телом гораздо более эффективной. Одним из них является ролик для пресса, занятия с которым направлены на укрепление мышц живота, но также позволяют работать и с другими мышечными группами. Выполнять упражнения с тренажером могут не только подготовленные спортсмены, но и новички, делающие свои первые шаги в мире спорта.

Тренажер можно найти практически в любом спортивном магазине или приобрести через интернет. Названия могут быть разными: ролик для пресса, колесо для пресса, спортивное колесо, гимнастическое колесо, ролик гимнастический. На самом деле, это наименования одного и того же тренажера.

Содержание

• Что из себя представляет тренажер
• На что обратить внимание при выборе
• Какие мышцы укрепляются при работе с тренажером
• Как прокачать пресс и другие мышцы при помощи колеса
  • Стоя на коленях
  • Стоя на одном колене
  • Упор полустоя
  • Упор стоя
  • Сидя на коленях
• Преимущества ролика перед другим тренажерами
• Особенности выполнения упражнений
• Отзывы и рекомендации

Что из себя представляет тренажер

Колесо для пресса полностью оправдывает свое название. По сути это и есть колесо, по обеим сторонам которого закреплены ручки. Тренажер может иметь как одно, так и два колеса или предусматривать возможность установки/снятия дополнительного колеса. Диаметр может быть разным, но обычно составляет от 15-20 см (чем меньше диаметр, тем сложнее заниматься). Самые простые модели имеют обычные пластмассовые ручки, а у более совершенных они прорезиненные, что гораздо удобнее и безопаснее при занятиях.

Модернизированные модели могут оснащаться педалями для ног, которые позволяют расширить перечень упражнений и активнее работать над нижней частью тела. Также можно приобрести тренажер колесо с ручками, в который будет встроен триммер с натяжителями (эспандерами).

На что обратить внимание при выборе

Приобретая гимнастический ролик, важно правильно оценить свои возможности и потребности, а также проанализировать предложения товара на рынке. Это необходимо, чтобы купить тренажер именно для своего уровня, а также не поддаться на уловки консультантов в магазинах, которым иногда гораздо важнее не помочь клиенту найти подходящий вариант, а продать ему модель более дорогую.

Тренажер с механизмом возврата – оптимальный вариант для начинающих. Он позволяет облегчить тренировки и минимизировать риск получения травмы. Но в отличие от простого колеса, не имеющего подобной функции, дает не такую высокую нагрузку.

Заниматься с колесом для пресса, имеющим два ролика, намного проще, чем с одним. Такой тренажер лучше держит равновесие, хотя и облегчает нагрузку.

Ролик со смещенным центром тяжести больше подходит тем, кто уже имеет опыт работы с простым колесом и готов к более сложным нагрузкам. Для новичков такая модель не рекомендована.

При выборе стоит обратить внимание на вес колеса. С моделями небольшого веса заниматься проще, с тяжелыми сложнее.

Колесо с педалями выбирают обычно те, кто занимается профессионально. Такой тренажер позволяет значительно разнообразить комплекс упражнений с ним и получить наилучший результат. Еще больше вариантов выполнения упражнений дает тренажер, дополнительно оборудованный триммером с натяжителями. Он позволяет увеличивать нагрузки за счет использования натяжения троса.

Какие мышцы укрепляются при работе с тренажером

Упражнения с роликом для пресса направлены на проработку преимущественно верхней части корпуса, а именно рук, плеч, живота, спины и груди. Но при их выполнении значительная нагрузка приходится также на мышцы нижнего пресса и поясницы, дополнительно задействуются ягодицы, квадрицепсы и бицепсы бедра.

Выполняя упражнения с колесом в положении «планка», без нагрузки не остается практически ни одна часть тела. Большой выбор вариантов использование тренажера позволяет также работать и над скрытыми мышцами, добиваясь при этом наилучшего результата.

Занятия с колесом рекомендованы и тем, кому пока рано думать о проработке мышц и просто необходимо сбросить лишний вес.

Как прокачать пресс и другие мышцы при помощи колеса

Существует довольно много упражнений, в выполнении которых используется гимнастическое колесо. Принцип действия всегда практически одинаков, но меняется исходное положение.

Стоя на коленях

Держась выпрямленными руками на ручки ролика, упереться им с пол и расположить его строго под плечами. Медленно начать откатывать колесо вперед на расстояние вытянутых рук, так же медленно вернуться в исходное положение. Этот самый простой вариант, но довольно эффективный для проработки пресса. Для работы над косыми мышцами пресса выполняется похожее упражнение, но ролик откатывается не вперед, а немного в сторону от корпуса тела.

Стоя на одном колене

При этом вторая нога отведена в сторону. Упражнение выполняется аналогично предыдущему. Также возможно откатывать ролик как вперед, так и в сторону.

Упор полустоя

Одной ногой встать на колено, вторая упирается в стену или другую надежную поверхность. Удерживая ролик в руках, откатывать его максимально вперед и назад, удерживая на нем центр тяжести.

Упор стоя

Ноги на ширине плеч, руки выпрямлены, роликом упереться в пол. Прокатить его вперед настолько, насколько этого позволяет сделать физическая подготовка, вернуться назад.

Сидя на коленях

Сделать откат вперед до положения лежа, не отрывая колени от пола, подтянуться назад.

Выполнять каждое упражнение с роликом для пресса рекомендуется 10 раз, делая по 3 подхода. На первоначальном этапе тренировок количество повторов и подходов можно сократить. Особенно актуально это для тех, кому физически нагрузки несвойственны. Заниматься лучше всего через день, поскольку мышцам необходимо время на восстановление.

Крайне важно каждый раз перед тем, как начать пользоваться гимнастическим роликом, разогревать тело несложными упражнениями. Это может быть бег, приседания, наклоны и т.п.

Преимущества ролика перед другим тренажерами

Несмотря на свою простоту, небольшие габариты и невысокую стоимость, спортивный ролик имеет немало достоинств и способен составить серьезную конкуренцию более сложным и дорогим тренажерам. К числу его преимуществ можно отнести:

• Высокую эффективность в направлении укрепления мышц пресса, а также общей «сушки» организма и уменьшении количества жировых отложений;
• Воздействуя как на прямые, так и на косые мышцы живота, ролик помогает изменить его форму, сделав пресс подтянутым и привлекательным;
• Увеличение выносливости, улучшение осанки;
• Не занимает много места, прост в сборке и эксплуатации;
• Можно подобрать тренажер для различной степени подготовленности и веса спортсмена, а также типа упражнений.

Особенности выполнения упражнений

Выполняя упражнения с гимнастическим колесом, необходимо придерживаться определенных рекомендаций, которые помогут получить от занятий наиболее заметный результат:

• Тем, кто только начинает занятия с роликом, лучше сразу не становиться в позицию планка, а выполнять упражнения с упором на колени;
• Колесо должно приводиться в движение максимально плавно, без рывков;
• Во время движения колеса мышцы живота должны находиться в постоянном напряжении;
• В конечной позиции необходимо делать небольшую паузу.
• Выполняя упражнение стоя на коленях, необходимо подложить под них специальный гимнастический коврик, чтобы минимизировать нагрузку на суставы.

Существует ряд противопоказаний для тренировок с колесом. Традиционно к ним принято относить:

• Травмы позвоночника и болезни суставов;
• Наличие хронических заболеваний;
• Плохое самочувствие;
• Беременность.

В случае появления болезненных ощущений в области спины и позвоночника, занятия рекомендуется прекратить и проконсультироваться со специалистами.

Отзывы и рекомендации

Ролик действительно хорош, после первой тренировки я не могла даже смеяться около недели, болело всё: живот, руки, попа. Тренировалась я недолго ввиду фатальной лени и бросила тренажерчик подальше. Недавно опять начала, но на этот раз не просто крутила его вперед-назад, а нашла хороший комплекс упражнений. Интересно, что делать упражнения достаточно сложно, но потом не чувствуешь никакой усталости, даже бодрость появляется. Делайте сначала раз по 5, потом постепенно увеличивйте количество повторов. Если не получается прогнуть до пола — не беда, мышцы всё равно получают достаточную нагрузку.

Настасья, http://irecommend.ru/content/neobkhodim-kompleks-uprazhnenii

На самом деле этот ролик вещь хорошая, но не нужно рассчитывать на большой и легкий результат. В первую очередь все зависит от ваших усилий, а если ленится или жалеть себя то ролик тут никак не поможет. К тому же это всего лишь одно упражнение и оно не сделает вас супер спортивным, но в сочетании с другими упражнениями может дать хороший результат. Ну и также гимнастический ролик хорошо подойдет всем, кто занимается дома и желает улучшить свою физическую форму.

Dumpeal, http://otzovik.com/review_1381874.html

Мне он очень нравится, хотя, если у вас туго со спортом в принципе, то будет сложновато, ведь вы будете опираться всем своим весом, а без подготовки, даже самой минимальной, это будет сделать проблематично. Но когда втянетесь, уже сложно остановиться.

Татьяна, http://vseotzyvy.ru/item/1749/review/41073

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить

Оценок: 2. Средняя: 4.5 из 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Запчасти для зерновой сеялки

Прикатывающие колеса Great Plains

• 14 Доступные продукты

• GD4157 — 2″ X 13″ прикатывающее колесо в сборе

  Шина с гладкой короной, нейлоновые половинки колеса, подшипник 40 мм. … еще

• GD5610 — Шайба

  Для прикатывающего колеса GD4157 при замене колес со стальными половинками. … еще

• GD9085 — 3″ x 13″ прикатывающее колесо в сборе

  Однореберная шина, нейлоновые половинки колеса, подшипник 40 мм. … еще

• GD9090 — 3″ X 13″ прикатывающее колесо в сборе

  Шина с двумя ребрами, нейлоновые половинки колеса, подшипник 40 мм. … еще

• GD9086 — Комплект прокладок и крепежных деталей

  Для прикатывающего колеса GD9085 при замене колес стальными половинками. … еще

• GD9020 — сборка калибровочных или прикатывающих колес размером 4 x 12 дюймов

  Шина с гладкой короной, нейлоновые половинки колеса, подшипник с установочным винтом. … еще

• GD9025 — сборка калибровочных или прикатывающих колес размером 4″ X 12″

  Шина с гладкой короной, нейлоновые половинки колеса, двойной опорный подшипник. … еще

• GD9035 — 4″ X 12″ прикатывающее колесо в сборе

  Шина с гладкой короной, нейлоновые половинки колеса, подшипник 40 мм. … еще

• GD9040 — 4″ X 12″ прикатывающее колесо в сборе

  Шина с двумя ребрами, нейлоновые половинки колеса, подшипник с установочным винтом. … еще

• GD9045 — прикатывающее колесо 4″ X 12″ в сборе

  Шина с двумя ребрами, нейлоновые половинки колеса, двойной опорный подшипник. … еще

• GD9055 — 4″ X 12″ прикатывающее колесо в сборе

  Шина с двумя ребрами, нейлоновые половинки колеса, подшипник 40 мм. … еще

• GD1202 — 2″ X 13″ прикатывающее колесо в сборе

  Шина с гладкой короной, нейлоновые половинки колеса, подшипник с установочным винтом. … еще

• GD4364 — 1″ X 12″ прикатывающее колесо в сборе

  Шина с гладкой короной, нейлоновые половинки колеса, подшипник с установочным винтом. … еще

• SH64340 — Заделывающее колесо в сборе

  Прикатывающее колесо 1 x 12 дюймов. Нейлоновые половинки колеса, подшипник 40 мм. … еще

• 14 Доступные продукты

Дистрибьюторов CFC, ООО. Шина прикатывающего колеса, 6,5 x 12 дюймов

• Дом

  /

• Запчасти для сеялок

  /

• Кейс-IH

  /

• Шина прикатывающего колеса, 6,5 x 12 дюймов

Заменяет Case-IH № 87603057

Номер детали ХФУ:
H6512P

Доступность: Доступно

Будьте первым кто оценит этот продукт

68,50 долларов США

Однореберная шина для прикатывающего колеса с тяговым протектором, используется с половинками обода Nlyon.

Подходит для сеялок Case-IH серий 800, 900, 950, 955, 1200; 5400, 5500 соевый специальный; Серия New Holland SP.

Однореберная шина для прикатывающего колеса с тяговым протектором, используется с половинками обода Nlyon.

Подходит для сеялок Case-IH серий 800, 900, 950, 955, 1200; 5400, 5500 соевый специальный; Серия New Holland SP.

Напишите свой отзыв

• Оставлять отзывы могут только зарегистрированные пользователи

Заголовок отзыва:

Текст отзыва:

Рейтинг:

• Плохо
• Отлично

Покупатели, купившие этот товар, также купили

Заменяет John Deere № AA66604

Заменяет CNH № 21618
Заменяет Great Plains № 814-173C
Заменяет John Deere № AN281630
Заменяет Monosem № 7073N
Заменяет White № 700727657; 700725744

Этот сайт использует файлы cookie.