Коктейли для похудения в блендере в домашних условиях рецепты: Рецепты смузи для похудения в блендере рецепты

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты для сжигания жира

В сознании многих из нас слово “диета” – это нечто унылое, грустное и обязательно невкусное. Поэтому, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково – срывом. Как сделать диету комфортной, разнообразной, а главное – вкусной? Помогут домашние коктейли для похудения! В этой статье мы обсудим, чем именно они хороши, а также расскажем, как приготовить такой коктейль для похудения в домашних условиях.

Как работают такие коктейли?

Многие спортсмены используют после активных тренировок питательные коктейли для похудения. Такие напитки помогают насытиться, но при этом не откладываются на боках, поскольку имеют совсем небольшую калорийность. Ими можно дополнять абсолютно любые диеты.. Детокс коктейли для похудения еще и выводят шлаки из организма, а те, которые содержат жиросжигающие продукты, – еще и ускоряют обмен веществ. Мы научим вас готовить и те, и другие, но об этом – немного позже. Кому интересно, может посмотреть рецепты детокс-смузи, что тоже помогают сбросить вес.

Вообще говоря, существует три основные способа использовать диетические коктейли для похудения:

• Если вы готовы сбрасывать килограммы медленно, зато наверняка – пейте жиросжигающие коктейли примерно за тридцать минут до приема пищи либо используйте их в качестве перекуса.
• Чтобы избавление от ненавистного жирка шло быстрее – заменяйте коктейлями завтрак или ужин. Обед при этом тоже должен быть правильным: мясо или рыба на пару, салатик из свежих овощей или фруктов.
• Если нужно срочно расстаться с лишними двумя-тремя килограммами – стоит устроить разгрузочный день на коктейлях.

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты стройности

Существует несколько видов коктейлей для похудения – в зависимости от того, чего вы хотите достичь: очищающие, жиросжигающие, питательные и так далее. Разберем поподробнее, как работает каждый вид, и поделимся соответствующими рецептами. По пять рецептов в каждом разделе – есть из чего выбрать!

Жиросжигающие

Главное свойство жиросжигающих коктейлей – ускорение обмена веществ. Коме того, они улучшают пищеварение. Как правило, в состав коктейля для сжигания жира входят такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие компоненты, которые имеют подобное свойство. Противопоказаний к приему таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Коктейль для похудения с имбирем

Состав: два яблока (летом можно заменить на арбуз или дыню), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды.

Готовится такой коктейль для похудения в блендере: все ингредиенты измельчаются до однородной массы – и сразу можно пить!

Коктейль из сельдерея

Состав: Двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда.

Стебли сельдерея нужно мелко нашинковать. Очищенные от кожуры яблоки, лаймовый сок и нарезанный сельдерей нужно как следует измельчить в блендере. Затем добавить воду, еще разочек взбить и в конце всыпать колотый лед. Если для вас это слишком “холодный” вариант – вместо льда добавьте еще сто граммов воды.

Коктейль с грейпфрутом и ананасом

Состав: четверть литра кефира, четыре колечка ананаса, тридцать граммов тыквенных семечек, тридцать миллилитров масла кокоса, четвертинка грейпфрута.

Все фрукты нужно очистить от кожуры, мелко нарезать, загрузить в блендер вместе с остальными ингредиентами и хорошенько взбить.

Коктейль для похудения с корицей

Состав: палочка корицы, чайная ложечка меда, стакан воды, чайная ложечка яблочного уксуса.

По традиции, готовить проще, чем описывать – все компоненты загружаются в блендер и взбиваются. Кроме корицы – ее нужно добавить в конце, в уже готовый напиток.

Кефирный коктейль для похудения

Состав: 200 граммов обезжиренного кефира, чайная ложечка корицы, пару чайных ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего красного перца.

Рецепты коктейля для похудения прост, как все гениальное: нужно смешать все ингредиенты – и дело сделано. Правда, есть небольшой нюанс: готовить такой коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением.

Детокс

Все большую популярность в последнее время набирают детокс коктейли для похудения, и отзывы тех, кто их уже попробовал, подтверждают их эффективность.

Как они работают? Весь секрет кроется в названии: “детокс” – это сокращение от “детоксикации”. То есть главное предназначение такого коктейля – очищать организм от всяких накопленных вредностей вроде токсинов и шлаков. А очищенный организм – это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение, и, как следствие, никаких лишних килограммов. Предлагаем пять шикарных рецептов детокс коктейлей для похудения.

Огуречный коктейль

Состав: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов ягод (брусника, клюква или калина – на выбор), небольшое яблоко и пучок свежего шпината, а также стакан кефира (либо воды, если кефира нет или не употребляете молочные продукты).

Все компоненты нужно сначала измельчить, а потом взбить в блендере до кашеообразного состояния.

Зеленый фреш

Состав: пучок любой зелени, к какой душа лежит – к примеру, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Еще нужно взять неспелый банан и стакан свежего мандаринового сока.

Рецепт зеленого коктейля для похудения прост, как и все остальные – компоненты порезать и взбить в блендере, полученную массу с удовольствием применить по назначению.

Энергетический коктейль для похудения

Состав: пучок зеленого лука, две редисочки с листьями, большой огурец, долька чеснока, кусочек имбиря, натертого на терке, и несколько “перчинок” горошком.

Все взбить в блендере, если получилось чересчур густо – можно добавить кефир, зеленый чай или простую воду.

С морковью и апельсином

Состав: две морковки, две апельсинки, столовая ложка тертого имбиря, две – семян льна.

Из овощей нужно выжать сок, добавить остальные компоненты и взбить в блендере.

Мятный коктейль

Состав: два зеленых яблока, два средних огурчика, несколько листиков мяты, минералка.

Готовить так же, как и предыдущий – из овощей-фруктов выжимаем сок, добавляем все остальное и тщательно взбиваем.

Питательные

Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью. Те, кто употребляют их постоянно, при этом занимаясь спортом, замечают, что такие коктейли – это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира.

Шоколадный коктейль для похудения

В интернете в последнее время все большую популярность набирает спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Слим, но наш вариант ничуть не хуже. А уж что доступнее и натуральнее – это точно!

Состав: 100 граммов творога с нулевой жирностью, пару стаканов нежирного молока, 300 граммов любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 граммов какао, 30 граммов сухого молока.

Какао и сухое молоко нужно растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить в блендере. Затем смешать полученную массу с молоком, перемешать, охладить.

Ягодный коктейль

Состав: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира.

Засунуть все компоненты в блендер, как следует взбить и с удовольствием употребить!

С бананом и черникой

Состав: половинка банана, четвертинка стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды.

Как и во всех остальных случаях – воспользоваться незаменимым помощником-блендером. При желании можно добавить колотый лед перед подачей.

С кефиром и овсянкой

Состав: 300 миллилитров нежирного кефира, три чайных ложки геркулеса, два огурчика, любая зелень по вкусу.

Огурцы натереть на терке, положить в блендер, туда же добавить все остальные компоненты. Взбить, добавить лед перед подачей.

Яичный коктейль

Состав: два яичных белка, сто граммов нежирной сметанки, столовая ложка льняного или оливкового масла, по половинке морковки и зеленого яблока, немного лимонного сока.

Белки, сметану, масло и сок лимона смешать, овощи-фрукты измельчить в блендере и добавить к смеси. Все перемешать и с аппетитом употребить.

Уверены, среди этих рецептов вы обязательно найдете тот, который придется по вкусу именно вам. Удачи!

Еще больше рецептов жиросжигающих коктейлей для приготовления в домашних условиях

Домашние коктейли для похудения — Здоровье и Молочные рецепты от ПионерПродукт / PionerProdukt

Домашние коктейли для похудения ни в чем не уступают фабричным, мало того, диетологи считают коктейли, приготовленные в домашних условиях, более полезными за счет натуральности входящих в них компонентов. Сегодня мы дадим рецепты домашних коктейлей для похудения, получившие среди всех коктейлей для похудения самые лестные отзывы от людей, сумевших избавиться от лишнего веса.

Достоинства домашних коктейлей для похудения

Во-первых, домашние коктейли для похудения содержат полезные свежие ягоды, фрукты или овощи, что дает больше витаминов и полезных веществ, а значит, больше бодрости и энергии, причем на длительный срок, чего лишены готовые коктейли. Во-вторых, приготовленные в домашних условиях коктейли для похудения содержат большое количество клетчатки, которая способствует быстрому, и, что самое главное для похудения, долгому насыщению. В-третьих, домашние коктейли не содержат сахара, за исключением того, что есть во фруктах. И, наконец, коктейли для похудения, приготовленные дома, всегда свежие, а значит, реально полезнее для здоровья и похудения.

Рецепты коктейлей для похудения

В нашей статье мы предлагаем вам четыре рецепта наиболее эффективных коктейлей для похудения, которые можно легко и просто приготовить в домашних условиях.

1. Коктейль для похудения в домашних условиях на кефире с овсянкой и корицей.
Это самый распространенный коктейль для похудения. Корица улучшает усвоение сахара организмом, и тем самым препятствует отложению жира. Кефир налаживает работу кишечника, за счет чего организм избавляется от шлаков. А овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая подавляет аппетит. Для приготовления домашнего коктейля для похудения возьмите из расчета на один стакан кефира, 2 ст. л. овсяных хлопьев и 0,5 ч. л. молотой корицы. При желании в коктейль можно добавить 1 ст. л. любых ягод или четверть яблока.

2. Молочный коктейль для похудения в домашних условиях с творогом и зеленью.
Творог в сочетании со свежей зеленью обладает эффектом «щетки», освобождая кишечник от шлаков и токсинов, что способствует похудению. Для данного коктейля возьмите 100 граммов маложирного, желательно мягкого, творога и смешайте с большим пучком мелко порубленной зелени (сельдерея, петрушки, укропа, кинзы, шпината или базилика). Для доведения до нужной консистенции разбавьте массу нежирным молоком.

3. Овощной коктейль для похудения в домашних условиях с имбирем.
Это очень низкокалорийный домашний коктейль для похудения, который ускоряет обменные процессы и способствует мягкому очищению организма. Для овощного коктейля с имбирем вам понадобится 1 свежий огурец, 100 граммов зеленого горошка, свежего или размороженного, 2-3 соцветия брокколи и несколько полосок имбиря (можно использовать молотый – 1 ч. л.). Все ингредиенты смешайте в блендере, если коктейль слишком густой, добавьте кефира или натурального йогурта.

4. Витаминный коктейль «Оранжевый» для похудения в домашних условиях.
Этот коктейль — настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, в сочетание с клетчаткой и низкой общей калорийностью – это отличный вариант для похудения. Для коктейля используются овощи оранжевого цвета. Возьмите по одной штуке болгарского перца, моркови и хурмы (хурму можно заменить тыквой), смешайте в блендере или воспользуйтесь мелкой теркой, добавьте кефира/натурального йогурта. Готовый коктейль дополните горстью любых орехов и несколькими ягодами кураги.

5. Коктейль для похудения «Огуречный»
Огурец по большей части своей состоит из воды, поэтому прекрасно подходит для создания вкусного коктейля для похудения. На одну порцию вам потребуется один огурец среднего размера, 100 гр. минеральной воды или кефира, половинка зубчика чеснока. Для создания коктейля для похудения огурец очищаем от кожуры, чеснок трем в терку, все кладем в блендер, заливаем водой (кефиром) и взбиваем 10-15 секунд. Использовать такой коктейль можно как отдельное блюдо, то есть строить на нем диету, заменив им питание и используя каждые два часа, либо за полчаса перед едой, если вы хотите просто улучшить свой обмен веществ.

Как правильно пить домашние коктейли для похудения

В заключение, хотелось сказать несколько слов по поводу использования коктейлей для похудения. Употреблять их можно тремя основными способами, в зависимости от цели. Если вы хотите худеть медленно, но комфортно, то употребляйте коктейли за 30 минут до еды и используйте их в качестве перекусов. Если ваша цель – избавиться от лишнего веса, то ваш вариант – коктейли для похудения на завтрак и ужин. Обед в этом случает должен состоять из мяса на пару или рыбы (не более 150 грамм), овощного или фруктового салата. Разрешаются перекусы. И наконец, если вы хотите быстро убрать пару-тройку килограмм, то выбирайте разгрузочные дни на домашних коктейлях для похудения.

Вместе с этим читают:

Коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Приветствуем всех, кого интересует здоровый образ жизни и похудение. Если вы хотите стать обладателем идеальных форм, необходимо внимательно подойти к составлению собственного рациона и дневного графика. Правильное питание плюс спорт – вот формула успеха. Не обязательно сидеть на жестких диетах, и испытывать изнуряющее чувство голода. Это не принесет ничего хорошего. Следует тщательно составлять меню, и обязательно включить в него коктейли для похудения в домашних условиях, рецепты которых отличаются простотой и разнообразием.

Такой напиток можно использовать в качестве перекуса в течение дня, также можно заменить им один из приемов пищи. Он отличается богатым на витамины, минералы и другие полезные вещества составом, но при этом, имеет минимальную калорийность. С помощью коктейлей для быстрого похудения можно вывести из организма шлаки и токсины, уменьшить чувство голода, улучшить работу внутренних органов и усилить жиросжигающий эффект.

Какие виды напитков существуют

Важно понимать, что не все коктейли одинаково влияют на организм. Каждый напиток отличается рядом уникальных свойств, которые зависят от его состава. То, что подходит одному человеку, не всегда отвечает потребностям другого. Согласно принципу действия, диетические коктейли бывают:

• Энергетические. Чаще всего их делают из фруктов. Готовятся они на основе цитрусовых соков. Такой напиток заряжает энергией и дарит силы для мужской и женской тренировки. Его лучше всего пить с утра или за 1-2 часа до занятий в зале.
• Очищающие или детокс-коктейли. Они обладают слабительным и мочегонным эффектом. С их помощью можно очистить кишечник, вывести шлаки и токсины из организма, наладить работу внутренних органов, нормализовать микрофлору.
• Жиросжигающие. Главные компоненты напитка ускоряют метаболизм, разгоняют кровь, способствуют сжиганию жировых отложений в проблемных местах и похудению. Обязательным ингредиентом коктейля является перец чили, грейпфрут или имбирь.

Также коктейли для похудения можно разделить на протеиновые, овощные и фруктовые. В основе первых находятся белковые продукты, главными ингредиентами двух других вариантов являются овощи или фрукты.

Сегодня в интернете или специализированных магазинах спортивного питания можно приобрести готовые смеси для коктейлей или напитки уже в жидком виде. Как правило, их стоимость завышена, да и в качестве продукции нет гарантий. Готовя такие напитки дома, можно существенно сэкономить, а также подобрать составляющие, ориентируясь на собственный вкус и физиологические потребности.

Общие правила приготовления и потребления

Лучше всего выбрать для себя определенную схему приема коктейлей и придерживаться только ее. Приготовить напиток необходимо непосредственно перед приемом, не запасайтесь впрок. Чем больше времени напиток стоит в холодильнике, тем меньше в нем полезных веществ. Если ваша цель нарастить мышечную массу, то акцент следует делать на протеиновых коктейлях.

Для снижения веса лучшим помощником станет жиросжигающий диетический напиток. Решив сделать эффективный коктейль для похудения, необходимо учитывать несколько простых правил и рекомендаций:

• все продукты должны быть свежими и высокого качества;
• для приготовления никогда не используется сахар, в качестве подсластителя можно взять мед, сухофрукты;
• если вы готовите коктейли на молоке или кефире, используйте низкокалорийные молочные продукты;
• пить напиток надо медленно, лучше всего, через трубочку;
• готовить коктейли надо в блендере, это обеспечит гомогенную консистенцию, без блендера можно обойтись, если на кухне есть мясорубка и шейкер или миксер.

Вводить напиток в рацион надо постепенно. В течение недели пейте его раз в день, если организм нормально отреагирует на нововведение, увеличивайте норму до 2-3 стаканов в день. Для достижения максимального эффекта, следует отказаться от вредных продуктов, таких как сладости, мучное, жареная пища, копчености, кофе и алкоголь.

Секреты приготовления

Отзывы свидетельствуют о том, что введение в рацион диетических коктейлей эффективно помогает в снижении веса. Существует множество рецептов, мы предлагаем вам несколько проверенных вариантов с фото пошагово. Это облегчит процесс приготовления и поможет в составлении собственной идеальной рецептуры.

Протеиновое богатство

Этот классический белковый коктейль готовится с использованием следующих продуктов:

• 300 мл низкокалорийного кефира;
• 2 яичных белка;
• 1 банан;
• 5 гр. корицы.

1. Разбиваем яйца, и отделяем белки от желтков.
2. Очищаем банан, режем дольками.
3. В чашу блендера складываем мякоть банана и белки, заливаем все кефиром с корицей. Взбиваем до появления пены.

Огуречный коктейль

Приготовить этот зеленый коктейль очень легко. Все, что вам понадобится, это:

• 300 мл кефира с 1% жирности;
• 1 огурец;
• 50-70 гр. смеси петрушки, укропа и кинзы;
• по щепотке соли и молотого черного перца.

1. Зелень моем и мелко шинкуем.
2. Огурец трем на терке.
3. Складываем все в блендер, заливаем кефиром, вводим специи, взбиваем и подаем к столу, украсив напиток веточкой петрушки.

Очищающий коктейль с киви

Этот коктейль удивит вас своими детокс-свойствами. Чтобы его сделать, возьмите:

• 5 плодов киви;
• 3 стебля сельдерея;
• 1 банан;
• 400 мл воды;
• лед.

1. Очистите фрукты, нарежьте средним кубиком.
2. Сельдерей надо помыть и разделить на несколько небольших частей.
3. Складываем ингредиенты в блендер, заливаем водой и взбиваем.
4. Перед подачей в стакан кладем несколько кубиков льда.

Овощной с имбирем

Этот напиток обладает очищающим, тонизирующим и жиросжигающим эффектом. Чтобы приготовить имбирный овощной коктейль, возьмите:

• 5 стеблей сельдерея;
• 1 корень имбиря;
• 1 огурец;
• 1 свеклу;
• 200 мл кефира.

1. Ингредиенты моем, очищаем и измельчаем с помощью ножа или терки.
2. Складываем их в блендер, заливаем кефиром и взбиваем 2-3 минуты.
3. Для того чтобы придать более выраженный вкус, добавьте сок лимона или специи (перец, соль).

Также смотрите видео:

Это далеко не полный перечень коктейлей для похудения, которые можно сделать в домашних условиях. Разнообразие рецептов позволит вам экспериментировать на диете, избавиться от чувства голода, удержаться от срывов.

Мы желаем вам удачи в достижении поставленных целей! Если статья помогла вам и вдохновила на изменение образа жизни, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях. Заранее вам благодарны, до новых встреч!

6 рецептов смузи в блендере для похудения в домашних условиях

Добрый день, дорогие читатели. Команда «Я и Фитнес» снова рада поделиться с вами рецептами похудения в домашних условиях. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусные и полезные диетические коктейли из овощей и фруктов. Получил такой напиток название смузи от английского слова smooth «мягкий, приятный». Он обладает уникальными свойствами, и положительно отражается не только на фигуре, но и на общем самочувствии.

Рецепты смузи приготовленные в блендере для похудения просты и доступны абсолютно всем. Единственное, что от вас потребуется – это иметь под рукой необходимый набор продуктов, блендер и желание изменить свою жизнь к лучшему.

О пользе напитка

Основа любой диеты – это потребление питательных продуктов с минимальной калорийностью. С этой точки зрения, смузи – идеальный вариант для худеющих. Он изготавливается на основе кисломолочных продуктов с низким процентом жирности или воды, с добавлением овощей или фруктов. Благодаря такому составу напиток богат на витамины, минералы, клетчатку, но практически не содержит калорий.

Полезные овощные и фруктовые коктейли влекут для организма неоценимую пользу. Выпив такую смесь на завтрак, вы обеспечите себе заряд энергии и бодрости на целый день, и надолго забудете, что такое чувство голода. Также напиток можно пить на обед или ужин, использовать в качестве перекуса и полдника. Его систематическое употребление помогает:

• ускорить обменные процессы;
• наладить работу органов системы пищеварения;
• насытить клетки витаминно-минеральными веществами.

Напиток налаживает все внутренние функции организма. Когда все органы работают слаженно, это приводит к естественному похудению. В 100 мл коктейля содержится около 75-150 ккал. Точная цифра зависит от рецептуры и ингредиентов смузи.

Сегодня существует огромное разнообразие рецептов приготовления напитка, что можно отнести к дополнительным преимуществам похудения на смузи. Готовя каждый день разные напитки, можно сделать меню разнообразным и исключить однотипность, риски срыва. Гомогенная консистенция гарантирует, что все питательные вещества легко усвоятся организмом.

Смузи признан эффективным методом детокса. Потребление овощей и фруктов в больших количествах благоприятно отражается на работе кишечника, восстанавливается перистальтика, из организма выводятся шлаки и токсины. Как только вредные вещества будут устранены, вы почувствуете легкость во всем теле, кожа приобретет сияющий оттенок, улучшится настроение.

Из чего готовить

Рецепт смузи универсален. Достаточно взять необходимый перечень продуктов, очистить их, нарезать, сложить в чашу блендера и взбить до однородной массы. Обычно, на это уходит 3-5 минут. В качестве жидкой основы можно взять 1% кефир, не менее вкусными получаются напитки с кокосовым молоком, домашним йогуртом. Чтобы придать густоту и питательность коктейлю, используйте рецепты для блендера с овсяными хлопьями, мюслями или отрубями.

Не лишним станут жиросжигающие продукты, если вы готовите фруктовую смесь, возьмите грейпфрут, а если овощную, то положите перец чили, сельдерей, корень имбиря.

Чтобы помочь вам в приготовлении полезного напитка, предлагаем простые рецепты с фото, где пошагово описаны все процессы.

Зеленый смузи со шпинатом

Этот напиток богат на витамины и микроэлементы, он обладает выраженным антиоксидантным действием и приятными вкусовыми качествами. Чтобы приготовить его, потребуется:

• 200 мл воды;
• 70-100 гр. шпината;
• 1 банан;
• 1 зеленое яблоко.

1. Шпинат нарезаем и заливаем водой.
2. Банан и яблоко чистим, режем дольками, добавляем к шпинату.
3. Взбиваем несколько минут, и подаем к столу. В 100 граммах напитка содержится 45 ккал.

С сельдереем

Это растение обладает очищающим действием, а также противовоспалительным и антисептическим эффектом. Овощ ускоряет метаболизм, поэтому незаменим в программах снижения веса. Для приготовления смузи с сельдереем возьмите:

• 2 стебля сельдерея;
• пучок зелени;
• 200 мл нежирного кефира;
• половину чайной ложки оливкового масла.

1. Заливаем в чашу блендера кефир и масло.
2. Добавляем помытую зелень и нарезанный сельдерей.
3. Взбиваем все около 5 минут. Разливаем коктейль по бокалам и угощаемся полезным напитком, в 100 гр. которого содержится не больше 40 ккал.

С огурцом

Этот напиток идеально подойдет для того, чтобы устроить разгрузочный день. Он богат витаминами, и благоприятно отражается на работе органов ЖКТ, особенно кишечника. Для приготовления возьмите всего три ингредиента:

• стакан кефира;
• один огурец;
• зелень.

1. Огурец чистим и режем дольками.
2. В блендер складываем мякоть огурца, зелень и все заливаем кефиром.
3. Взбиваем 2 минуты, употребляем.

С тыквой

Тыквенный смузи – уникальное сочетание приятного вкуса и пользы. Готовить напиток надо из сырой тыквы. Согласно рецепту вам потребуется:

• 200 г тыквы;
• 200 мл обезжиренного молока;
• 1 ч. л. льняной клетчатки;
• 2 см корня имбиря;
• 1 ч. л. меда;
• щепотка корицы.

1. Тыкву чистим и режем кубиками, складываем в блендер.
2. Заливаем ее молоком.
3. В смесь вводим натертый на терке очищенный имбирь, мед, клетчатку и корицу.
4. Взбиваем коктейль 3-4 минуты, и пьем напиток с удовольствием.

С киви

Этот цитрусовый плод содержит много витамина C, что способствует похудению, а также укрепляет иммунитет. В 100 граммах коктейля на основе киви содержится 80 ккал. Для приготовления понадобится:

• 2 киви;
• 2 ст. л. овсянки;
• 1 ст. обезжиренного домашнего йогурта.

1. Йогурт смешиваем с овсянкой, даем настояться 15 минут.
2. Киви чистим, режем и взбиваем в блендере.
3. К полученной массе добавляем овсянку с йогуртом, еще раз взбиваем, и пьем вкусный напиток.

С клубникой

Этот напиток просто покорит ваше сердце. Он получается вкусным, ароматным и полезным для фигуры. Чтобы приготовить, используйте:

• 1 ст. нежирного молока;
• 10 ягод клубники;
• 1 банан;
• 4 ст. л. овсяных хлопьев;
• 1,5 ч. л. меда.

1. Банан чистим, складываем в чашу блендера.
2. Добавляем клубнику, очищенную от хвостиков.
3. Вводим овсянку и мед, заливаем все молоком и взбиваем 4-5 минут. По аналогичному рецепту можно приготовить банановый, ягодный, яблочный смузи.

Секреты похудения

Отзывы людей, которые испытали похудение с помощью смузи на себе, свидетельствуют о высокой эффективности программы. Систему похудения можно подобрать, согласно личным потребностям. Существует жесткая программа на три дня, при которой можно употреблять только смузи и пить воду.

Если экспресс-диета вам не подходит, используйте курс на неделю. Питайтесь низкокалорийной пищей, а завтрак, обед или ужин заменяйте порцией смузи. За неделю вам удастся скинуть 2-3 кг. Чтобы закрепить результат, во время похудения используйте следующие рекомендации:

• много пейте, суточная норма потребления жидкости составляет 2 литра;
• пейте смузи через трубочку, это подарит чувство насыщения;
• не допускайте чувства голода, питайтесь дробно маленькими порциями;
• исключите из рациона сладости, мучное, жирное;
• введите в меню белковую пищу, сложные углеводы, клетчатку.

Смузи помогают похудеть и улучшить состояние здоровья в общем – этот факт доказан на практике. Готовьте полезные фруктово-овощные коктейли каждый день, замените перекус бутербродом или шоколадкой на смузи, и вы точно заметите происходящие изменения.

Мы желаем вам успехов и хорошего настроения. Если статья оказалась вам полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Смузи — рецепты для блендера в домашних условиях

Он популярен среди молодежи, спортсменов, домохозяек, бизнесменов и просто людей, любящих полакомится вкусно, быстро, с пользой. Почему бы вам не приготовить сегодня на завтрак или на перекус густой, смачный и питательный смузи. Слово переводится, как «мягкий» и «однородный».  Этот коктейль может состоять из тропических фруктов, молока и орехов. Или же можно его приготовить из смеси овощей, фруктов и ягод.

С ним можно завтракать, делать перекусы и устраивать разгрузочные дни. Благодаря витаминам, находящимся в компонентам, с ними можно заниматься очищением организма и включать в меню при похудении и диетах. И просто в жаркий день, когда не хочется какой-то серьезной пищи, его отлично пить, медленно потягивая через трубочку.

Этот блюдо-напиток выручит вас в любой момент и время. Когда настиг голод или после тренировки, он хорош в путешествии и по пути к делам. Закинул все в блендер, нажал на волшебную кнопочку и вот уже в ваш блестящий стакан наливаются рекой витамины, белки и полезные углеводы. Не еда, а сказка!

Давайте отправимся в кулинарное путешествие в страну Смузи и подружимся с ним, наэкспериментировавшись с его насыщенными ингредиентами.

Молочный смузи с бананом и медом — вкусный рецепт для блендера

Встречайте аплодисментами: классический коктейль. Какой же он? А вот такой: заряженное кальцием молоко закружит в танце блендера углеводный банан, а поддержит их дуэт густой медок и хрустящие орешки.

Получится вкусный, сладкий и в то же время бомбически полезный напиток и полноценное блюдо. И жевать его не придется. Начнем кулинарить над ним.

Ингредиенты (на 2 порции):

• 1 банан;
• 250 мл молока;
• горсть любимых орехов;
• 1 ч. ложка меда.

Приготовление:

1. Орехи начнут на этот раз нашу кулинарную балладу. Выбирайте сразу очищенный и прожаренный компонент. Горсть орешков отправьте в технику и заранее измельчите их до мелкой крошки.

2. Теперь поколдуем над бананом. Подготовьте его и промойте под теплой струей воды. Затем очистите мякоть от кожуры и уложив его на разделочную доску, накрошите на несколько аппетитных кусков.

Выложите экзотический фрукт к орешкам.

3. Достаньте молоко и влейте его поверх кусочков банана.

4. Потом зачерпните маленькой ложкой мед и тоже отправьте к ингредиентам. Закройте крышку техники и измельчите компоненты на низкой скорости секунд 10. А затем переключите ее на самый высокий темп работы и держите его примерно 30-40 секунд. Готово!

Разлейте смесь по стаканам, воткните в нее яркую трубочку, усядьтесь в любимое кресло и упивайтесь бананово-молочным вкусом! Он развлечет вас до самого дна бокала!

Смузи из авокадо с замороженным бананом и ягодами клубники

Жирненький и специфичный, полезнейший да насыщенный: авокадо. Он вкусно растворится в яркой клубничке и… замороженном банане.

Вы захотите, чтобы этот коктейль изобилия сопровождал вас долгие годы.

Рецепт (на 2 порции):

• 1/3 авокадо;
• 0.5 замороженного банана;
• 12 ягод клубники;
• 1/3 стакана питьевой воды (можно чуть больше или меньше).

Приготовление:

1. Отправьте часть банана в морозильник примерно на 1 час.

2. Пока он там замерзает, подготовьте авокадо: промойте его и очистите ножом от кожуры. Потом избавьте фрукт от косточки, нарежьте треть компонента и отправьте его в блендер.

3. Тщательно промойте клубничку и освободите ее от зелени. Теперь выложите ягоды на доску и порежьте на дольки.

Выложите их в чашу техники.

4. Достаньте замороженный банан и накрошите его на несколько частей. Так же отправьте его к ингредиентам.

Охлажденный фрукт сделает ваш коктейль густым и мягким, словно мороженое.

5. Залейте будущий коктейль водой и измельчите его в технике до кашеобразного состояния.

Лакомство из авокадо благотворно влияет на пищеварительную и нервную системы, а в вальсе с фруктами и ягодами ваш напиток станет еще мощнее по полезному составу и заряженней полезными элементами. Пейте на здоровье!

Смузи для завтрака с овсяными хлопьями Геркулес и йогуртом

Доводилось ли вам пить кашу? С кусочками обворожительной вишни, нежнейшего меда, завернутые в жидкую овсянку и йогурт? Правда, это очень удобно и невообразимо вкусно. Закинул все в блендер, перемешал и вот оно: кладезь блаженства, питательности и хорошего настроения.

Попробуйте приготовить этот шейк. Он будет залогом сил!

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 2 ст. л. овсяных хлопьев «Геркулес»;
• горячее молоко на глаз;
• 1/3 стакана йогурта;
• горсть вишни;
• 2 ч. л. меда;
• корица на свой вкус.

Приготовление:

1. Подготовим хлопья, чтобы они стали нежными в вашем ястве. Для этого налейте в сотейник молока и поставьте его на плиту. Включите средний огонь и прокипятите жидкость.

2. Выложите в миску очищенную овсянку и залейте ее горячим молочком. Пусть хлопья пробудут в нём 10 минут.

3. Займемся вишней. Если у ягод есть косточки, то освободите вишенки от них и промойте в теплой воде.

4. Затем отправьте в блендер молочную смесь и взбейте ее в течение минуты на максимальной скорости.

5. Аккуратно уложите к овсянке с молоком вишню. Скоро мы сделаем из них коктейль.

6. В следующую очередь положите к компонентам медок и йогурт и измельчите ингредиенты до однородности.

7. Разлейте вкуснятину по бокалам и украсьте ее любыми лакомствами и красиво посыпьте корицей.

Для большей свежести, уберите коктейль в холодильник на четверть часа. Холодным он будет фантастически бодрящим!

Как красиво танцуют компоненты в жидком ястве. На вкус он по-медовому сладенький с вишневой кислинкой и геркулесно питательный. Убедились? Готовьте его почаще и ваш организм скажет вам спасибо!

Овощной томатный смузи с сельдереем и морковью (для очищения организма)

Сейчас мы приготовим фантастичный и сказочный шейк.  Сделает его таким омолаживающий и очищающий сельдерей. А в компании с томатом и морковью вы вкусно освободите каждую клеточку тела от токсинов и вредностей.

Призываю вас творить это лакомство при любом удобном случае! Вы засияете красотой!

Ингредиенты (на 2 порции):

• 3 стебля сельдерея;
• 2 средних томата;
• 1 морковь.

Приготовление:

1. Томаты первыми затанцуют во вкусном танце готовки. Хорошенько помойте овощи, положите в миску и обдайте кипятком. Почистите их от кожуры и места крепления стебля.

Нарежьте помидорки на несколько частей и положите в измельчитель.

2. Почистите чистенькие стебли сельдерея от жестких участков. Нарежьте их на кружочки и тоже отправьте в технику.

3. Осталась морковь. Промойте ее в воде и удалите верхний слой яркого плода. Накрошите морковку на доске как можно мельче. Так она легче «поддастся» блендеру.

4. Закройте крышку измельчителя, включите максимальную его скорость и превратите ингредиенты за пару минут в пюреобразную массу.

В ястве нет воды и оно получится плотным. Поэтому удобнее им лакомиться ложкой.

Какой яркий и густой коктейль у вас зародился. Как вкусно растворилось в нём всё полезное: оно подарит вам сияние, здоровье и освобождение от лишнего. Скорее выпивайте его и заряжайтесь здоровьем!

Витаминный рецепт из кисло-сладких яблок и апельсина

А вот и дорогие гости. Чем же их удивить? Сделайте для них яблочный смузи с радостным апельсином и бодрящим льдом. Для ваших друзей этот концентрат вкуса и жизни будет полным восторгом из-за его кисло-сладости, плотности и витаминности лакомства.

Не лишайте любимых полезного удовольствия. Пусть у вас и у них появится еще одна возможность насладиться новыми ощущениями.

Ингредиенты (на 2 порции):

• 2 сладких или кисло-сладких яблока;
• 2 апельсина;
• 5 шт. обычного или фруктового льда.

Приготовление

1. Яблоки хорошенько помойте и почистите, избавив их от серёдки. Нарежьте фрукты на небольшие кусочки.

2. Апельсинки тоже избавьте от кожицы, зерен и разделите на доли. Их, в свою очередь, нарежьте пополам, а потом на маленькие части.

Если у вас есть соковыжималка, просто выжмите сок апельсинов и отправьте его в чашу техники.

3. Яблоки и апельсины соедините в блендере и измельчите их до однородности.

4. Разлейте напиток по стаканам и подавайте их с кусочками льда. Все просто! Если вы решите приготовить фруктовый лед. Заранее разлейте любой сок по формочкам для льда и отправьте его в морозилку.

Яство искрится своей наливной неповторимостью и щедростью ощущений. Окуните в нее свои уста, пусть душа запоет от радуги вкуса, а сердце не захочет, чтобы полезный рай из блаженного нектара заканчивался.

Рецепт овощного смузи на кефире для похудения

Мы начинаем жизнь с чистого листа. По понедельникам. В этот день мы обещаем себе ходить в спортзал, есть меньше вредного и начать правильно питаться. А с чего взять старт? Шагните в новый путь здоровья с малокалорийного напитка.

Долго не думайте над продуктами. Лакомство будет манить к себе кефирчиком, сочным помидором, огурчиком и болгарским перцем. В вашем стакане окажется настоящий салат! И не придется морщить нос, как над сухой курицей филе. Вы быстро войдете в колею ЗОЖ и освоите привычку отказываться от калорийного. Не хотите ждать понедельника? Начните вкусное перевоплощение прямо сейчас!

Ингредиенты (на 2-3 порции):

• 1 стакан кефира;
• 2 средних помидора;
• 1 болгарский перец;
• 2 огурца;
• свежий укроп на глаз.

Приготовление:

1. Помытые помидоры отправьте в миску и обдайте их горячей водой. Снимите с овощей кожицу, уложите на доску и покрошите их. Положите томаты в ёмкость техники.

2. Теперь обратимся к болгарскому перцу. Удалите у чистенького овоща верхушку и все внутренности. Порежьте перец на соломку и отправьте к помидорам.

3. Так же поступим и с огурцами: промытые овощи очистим от кожуры и некрупно порубим их. Положим ломтики к овощам.

4. Окуните укропчик в тёплую воду, чтобы он стал чистеньким и мелко накрошите его на доске. Так же соедините 50% от всей зелени с компонентами в посуде.

5. Взбейте овощи в технике до однородности и разлейте ароматный напиток по бокалам.

6. Затем помойте измельчитель и налейте в неё кефирчик и выложите оставшийся укроп. Запустите блендер и превратите компоненты в единую массу.

7. Кефирную смесь аккуратненько разлейте поверх овощей. Главное, чтобы они не смешались между собой. Так у вас получится слоёный коктейль.

Осталось совсем чуть-чуть и вы окунетесь в приятный путь к привлекательности и совершенству форм, обретёте силу воли над вредными яствами. Ведь с вами всегда может быть кефирный и красивый шейк.

Берите его в дорогу к красоте. Он не даст вам голодать и прибавит сил, не позволит сорваться на лишнее и поддержит баланс в аппетите. Доверьтесь чудо-коктейлю и вы всегда будете в форме!

Видео о том, как приготовить идеальный смузи для похудения при помощи погружного блендера

Витаминный напиток конечно же, можно готовить и при помощи обычного блендера и при помощи погружного. Какой-то особой разницы в самом процессе нет. Но все же порой задают вопросы, а как это правильно сделать.

Я решила показать это на примере видео-ролика, где дается самый простой и идеальный рецепт для тех, кто сел на диету и мечтает похудеть. Здесь в качестве основного компонента снова используется огурец. Он, как известно, в большинстве своем состоит из воды, и поэтому, как никакой другой продукт, способствует снижению веса.

Но есть изо дня в день одни огурцы скучно, и через день уже надоедает. А вот если приготовить из них вкусный напиток, то он не надоест долго.

К тому же, в состав ингредиентов каждый день можно добавлять по какому-то еще овощу и фрукту. И каждый раз будет получаться разный напиток с новым вкусом.

Как-то я спросила у одной из своих знакомых, которая жаловалась на обилие урожая огурцов. Что она с ними делает. Она сказала, что, они «их пьют». Я сначала удивилась, а потом она рассказала секрет. И я думаете, что и вы догадались, что это за тайный напиток.

Шоколадный смузи с киви и мятным вкусом

О, тропики! Сколько в вас загадочного. От природы до ваших фруктовых даров. Частичка экзотики наполнит и ваш стакан. И все, благодаря киви.

Фрукт своей кислинкой попадет в ваше сердце. А необыкновенный манго, уютный какао и терпкий мятный чай вскружат вам голову. Дерзкий союз сделает ваш перекус незабываемым. Так чего же мы ждем? Создадим праздник из киви прямо сейчас.

Компоненты (на 2 порции):

• 3 киви;
• 1 ст. л. какао-порошка;
• 1 манго;
• 1 стакан мятного чая (в пакетиках).

Приготовление

1. Заварим мятный чай. Положите пакетик с травами в стакан и залейте его кипятком. Как только вода станет насыщенного цвета, удалите пакетик из сосуда и дайте чаю остыть. Если нет мятного чая, то замените его на напиток с мелиссой или ромашкой.

Можете сделать чай более натуральным. Просто, в стакане с черным или зелёным напитком замочите чистые листочки мяты.

2. Пока стынет чаёк, промойте киви и освободите их от шкурки. Накрошите кисленькое лакомство на несколько частей и отправьте в измельчитель.

3. Что сделаем с манго? Почистим мытый фрукт и удалим его косточку. Нарезанный манго положим к киви.

4. Потом залейте компоненты чаем и закройте крышку техники, смешивайте их в чаше 30 секунд, до однородности.

5. Добавьте в шейк какао-порошок и тщательно смешайте его в напитке. Он должен стать кремообразным по консистенции.

Заигрывайте с жизнью и она ответит вам улыбкой и счастьем. Экспериментируйте с лакомствами, смешивайте их и превращайте в новые формы. Так и только так ваши рецепторы впитают в себя удивительные и неизведанные вкусы. Шейк из киви тому подтверждение.

Сытный рецепт для блендера из тыквы с хурмой

Яркая тыковка подарит отличное настроение вам и вашей семье. Это лакомство само совершенство. С ним вы обретёте сытость, удовлетворенность, внутреннюю гармонию пищеварения и приятного настроения.

Любопытно испробовать на себе растительный и обалденный коктейль? Тогда поскорее его претворим в жизнь!

Для коктейля используется (на 3 порции):

• 300 гр. мякоти тыквы;
• 200 гр. хурмы;
• 500 гр. йогурта.

Приготовление:

1. Очистите тыковку от кожуры и внутренностей, порежьте её на кубики. Отправьте оранжевые кусочки в технику.

2. Выложите хурму в миску и сполосните её в теплой воде. Тоже не крупно нарежьте ее и положите к тыкве. Закройте блендер и измельчите компоненты до однородной консистенции.

3. Добавьте в пюре йогурт и ещё раз взбейте составляющие яства.

Если лакомство получится слишком густым, можете добавить в него питьевой воды и еще раз всё перемешать в технике.

Или же можно насладиться вкусов, просто вооружившись ложкой.

Полезные советы по приготовлению овощных, фруктовых и ягодных смузи

Оранжевый, солнечный и такой смачный шейк перед вами. Как же природа щедра. Мы умеем достать из нее самое полезное и превратить это в очень вкусное. Пользуйтесь моментом, друзья. Отбросьте все лишнее и насладитесь тыквенной сладостью шейка. Пусть весь мир подождет!

Задумались, как сделать коктейли еще вкуснее и не заморачиваться о возможных ошибках в приготовлении райского лакомства? Тогда вы по адресу. Впитайте в себя все золотые советы.

1. Про сельдерей:

• в ястве используют только стебли сельдерея. Ни в коем случае не корень: он обладает чрезмерно пряным вкусом;

• овощ хорошенько промывайте в воде, чтобы не хрустеть песком в напитке, который частенько попадается в сельдерее;
• соблюдайте меру в количестве стебля. Как уже писалось, он ярок на вкус и может перебить им остальные компоненты.

2. Выбирайте для лакомства любой свежий кефир, для худеющих лучше выбрать с максимальной жирностью в 5%.

3. Не добавляйте в лакомство вредные соль и сахар. Замените последнее мёдом, а соль в овощных коктейлях вкусными специями или сушенной морской капустой.

4. Замените полезным коктейлем один из приёмов пищи: завтрак или полдник. Это хорошо скажется на вашей фигуре.

5. Если вы хотите сделать шейк на пробу, то уменьшите количество компонентов в 2-3 раза, указанных в рецептах.

6. Имеет смысл убирать кожицу магазинных фруктов и овощей. В ней сконцентрированы вредные вещества, толк от которых нулевой.

7. Для создания вкусного и полезного коктейля используйте пропорции 70% овощей на 30% фруктов. Так ваш напиток будет ещё насыщенней и богаче на витаминчики.

8. Конечно, для смачности, соединяйте сладкие компоненты с мороженым и шоколадом. Однако, тогда полезный шейк превратится в калорийный десерт, а не в полезное блюдо. Которое, кстати, и так может быть вкусным за счет других ингредиентов.

9. Яство должно быть охлаждённым, но не ледяным. Из-за этого притупится вкус напитка, насытитесь им позже и вы употребите лишнего. К тому же, переохлаждённый коктейль вреден для пищеварения.

10. Обратите внимание, при выборе компонентов на их возможные противопоказания. Особенно это касается проблем с ЖКТ, диабета и лишнего веса.

11. Делайте коктейли на один раз. Без запаса. В них быстро разрушаются полезные вещества и витамины, поэтому в один момент выпивайте и съедайте его.

12. Сезонность и свежесть фруктов и овощей – это залог полезности шейков.

13. Частое употребление смузи убережёт вас от авитаминоза и дефицита полезных веществ, необходимые в нашей активной жизни.

14. О тыкве:

• смешивайте яркий компонент с бананами, йогуртом, апельсинами, яблоками, финиками и морковкой. Главное правило – соединяйте в технике не более 3-4 компонента;
• тыковка хорошо усваивается с жирами. Смешивайте её в коктейле с жирной молочкой и даже с оливковым маслом.

15. В шейках должно быть минимальное количество воды. Лишняя жидкость испортит густую консистенцию яства и оно будет напоминать далеко не смузи.

16. Пюреобразная и однородная текстура коктейля – его главное условие. В нём не должны бултыхаться кусочки компонентов. Они обязаны быть полностью превращены в пюре.

17. Про цвет блюда. Не соединяйте тёмную зелень с яркими ягодками. У вас получится смесь не аппетитного болотного цвета. Прячьте изумрудные ингредиенты под темными ежевикой, смородиной или черникой. Тогда вы сохраните баланс привлекательности коктейля.

18. Если нет времени охлаждать шейк, то добавьте в него чуточку охлажденной воды, льда или мороженных ягод.

19. Чтобы яство не было приторным, кладите в него лимонный или лаймовый сок.

20. Бананы не только прибавляют природной сладости напитку, но и делают его текстуру, похожую на крем. Еще лучезарный фрукт отлично споётся с любыми ягодами и зеленью.

21. Авокадо тоже поможет в создании пюреобразного коктейля, но его обязательно нужно подслащивать. Помимо фруктов и мёда, добавьте к нему кленовый или топинамбуровый сироп.

22. С какао очень смачно сочтутся мягкие финики или курага, груши или тропическое манго.

23. Оригинальным будет шейк, если в него добавить вместо классического молока ореховое. С чем его смешать? С теми же фруктами, орехами и зеленью. А пользы от такого союза будет намного больше. Готовится ореховое молоко просто: орехи замачиваются в воде на несколько часов, затем перемалываются с водой и массу процеживают через сито. На просторах интернета очень много рецептов приготовления волшебного молочка.

24. Шейк должен состоять максимум из 5 компонентов. Иначе у вас получится не коктейль из дополняющих друг друга элементов, а перенасыщенное и испорченное блюдо.

Лето за окном. Ловите момент и наслаждайтесь каждым его лучиком, солнышком и днями, которые не вернутся. И пусть под чудные пения птиц и раннюю зарю вас сопровождают смузи! Разные, вкусные и, как знаете, очень полезные.

Что еще можно желать, когда в вашем стакане есть все, что требуется для восполнения сил и энергии? Когда капризы заводят в тупик? Нет времени на плиту? Всемогущий нектар исполнит все ваши желания да потребности, угодит своими вкусом и подарит здоровье! А ощущения от коктейля унесут вас на 7 небо!

Лето богато витаминами. Превратите сей факт в выгоду и отправьте ее через блендер в свой стакан! Завтра, с первой минуты утра держите курс на этот волшебный напиток. Пусть оно станет вашим ярким лучом вкуса!

Всего Вам доброго!

рецепты диетических овощных смузи для блендера в домашних условиях

Автор ВладимирВремя чтения 10 мин.Просмотры 177

Здравствуйте, читатели и гости!

Говорят, выработать привычку тренироваться можно за 20 занятий, диету перестаешь отвергать примерно через две недели, зато к вкусностям привыкаешь с первого раза. Что ж, предлагаю вывести из всего этого среднее арифметическое – коктейли для похудения!

Принцип действия

На фоне кучи «супер средств» для похудения, которые рекламируют на каждом шагу, возможно, легкие коктейли покажутся не самым эффективным методом для обретения стройности. Действительно, не буду врать: хотя пользу принесут в любом случае, такие коктейли не помогут вам за две недели сбросить 15 кг, особенно если вы все это время будете сидеть дома и заедать их доброй порцией жареной картошки. Похудение будет происходить медленно, но верно, «здоровым» путем и разнообразно. Посмотрим, как это работает?

1. Коктейль заменяет один или два полноценных приема пищи. Низкая калорийность дает команду организму расходовать поступившую энергию, а не откладывать жиры «на черный день».
2. Коктейли можно взбивать миксером. Но лучше блендером, и не только для получения однородной массы. Прибор совершает небольшое волшебство – порция жидкой, воздушной массы коктейля, которую мы получаем, только кажется солидной. На самом деле она имеет небольшой объем, а это для похудения самое то!
3. Кроме витаминов и полезных веществ большинство диетических коктейлей содержит растительную клетчатку, которая разбухает в желудке и дает ощущение насыщения на долгое время.
4. Коктейли ускоряют метаболизм, а это одно из важных условий похудения.
5. Цитрусовые, ананас, имбирь, паприка и некоторые другие ингредиенты, которые часто можно встретить в коктейлях для похудения, действуют непосредственно на жировую прослойку, помогая ей рассосаться.

Виды

Разделены коктейли условно – каждый употребляется для похудения, но из названия каждой категории можно понять их более точное предназначение.

Жиросжигающие

Призваны сжигать жир. Основные компоненты в них – продукты с отрицательной калорийностью (например, сельдерей) и приправы, которые способствуют разрушению жиров, а значит, похудению. Это красный перец, корица и т.д.

Диетические

Это коктейли, обладающие средней калорийностью, равной небольшой порции блюда на ужин или завтрак. Среди компонентов могут быть такие калорийные бомбы, как орехи или мед, есть коктейли с бананами или другими продуктами, которые при похудении обычно не приветствуются. Суть в том, что ими обычно заменяют два приема пищи, например первый утренний и ужин (но не второй завтрак и не обед!) и делают 1 разгрузочный день.

Утоляющие голод

Похудеть-то, конечно, хочется, но как противостоять желудочной акции протеста? Питательные коктейли – ваше секретное оружие. Коктейли, утоляющие голод, часто делают с овсяными хлопьями, ягодами и кефиром.

Соевые

Есть такие продукты, которым просто предназначено быть диетическими. Соя, например, обладает большей сытностью, чем калорийностью. При этом купирует приступы голода, щедро одаривая организм питательными веществами, необходимыми для полноценного функционирования.

Протеиновые

Они же белковые. Хотя, если немного углубиться, белковые – это те, которые мы можем сделать в домашних условиях, а протеиновыми в кругах фитнеса обычно называют смесь из банки, которые вы часто видите на прилавках спортмагазинов и тренажерок. Обе разновидности обещают результат – видимое похудение – только тем, кто занимается спортом.

[expert_bq id=7747]Согласен, физические упражнения полезны при употреблении любого безалкогольного состава, а также без них вовсе, но когда ваша цель – похудение, именно белок выполняет роль мышечного скульптора. Он же подталкивает организм использовать в качестве топлива для похудения накопленный жир. Такие коктейли делаются на основе молочных продуктов.[/expert_bq]

Плюсы и минусы коктейлей

Начнем с хорошего:

1. Напитки для похудения не содержат химии, поэтому если вас с компонентами не связывает аллергия, то можно смело перепробовать все варианты.
2. Многообразие вкусных рецептов для похудения – еще одно важное преимущество.
3. Коктейлями для коррекции веса вы не растянете желудок.

Основной недостаток: возможны проблемы со стулом.

Общие правила приготовления

Для тех, кто верит в мифы об обезжиренных кисломолочных продуктах: внимательно читайте этикетку. Животного жира в них действительно нет, а вот трансжиры, от которых вреда гораздо больше, присутствуют. Поэтому при составлении диетических коктейлей для похудения берите молочку с низким содержанием жира, но не без него.

Нельзя готовить коктейли впрок – сделали себе порцию непосредственно перед употреблением и сразу вымыли блендер.

Фрукты, ягоды, зелень и овощи берите свежие, если таких нет – замороженные, но не консервированные.

Лучшие рецепты коктейлей для похудения

Лучшие – потому что продуманные и проверенные многими худеющими. Рассказываю, как приготовить коктейли, способствующие похудению. Для удобства я разделил их на категории.

Зеленые

Любители ПП наверняка оценят такие витаминные коктейли для худеющих, насыщенные микроэлементами и клетчаткой. Их дополнительное достоинство в том, что они еще и лечебные: помогут улучшить работу кишечника, повысить иммунитет, восполнить дефицит полезных веществ и вывести из организма тяжелые металлы и холестерин.

Понадобится:

• Пучок петрушки.
• Зеленый болгарский перец.
• 1 огурец.
• Пучок салатных листьев или шпината.
• 200 мл минеральной или талой воды.

Добавлять в коктейли для похудения можно любую зелень, в любом случае получится полезно.

А вы знали, что нарезанные салатные листья теряют большую часть витаминов? Поэтому измельчаем всю имеющуюся зелень ножом, а салат рвем руками. Перец очищаем от хвостика и семян и вместе с огурцом режем на произвольные кусочки. Осталось смешать ингредиенты в блендере, залив водой.

Необходимые ингредиенты:

• 1 киви.
• 1 зеленых яблока.
• 0,5 пучка мяты.
• 0,5 лайма.
• 0,5 стакана минеральной воды без газа.

Измельчить мяту, яблоко с кожурой и очищенный киви, переместить в чашу для взбивания. Добавить фреш половины лайма и воду и тщательно перемешать компоненты.

Молочные

Этот вид также предназначен для насыщения организма питательными веществами, при этом в желудок не поступает большого количества калорий. А их дополнительной функцией можно назвать чистку ЖКТ и помощь в формировании красивой формы мышц у тех, кто со скорректированным питанием совмещает спорт.

Коктейли для похудения делают с творогом или на основе коровьего или соевого молока, хотя вполне допустимо заменить их другими молочными продуктами. Самый простой коктейль – смешать в одинаковых пропорциях маложирное молоко или кефир с любыми ягодками. Более сложные коктейли для похудения содержат специи и другие вспомогательные компоненты.

Ингредиенты:

• 1 ст.л. овсянки.
• 150 мл молока с низким содержанием жира.
• 0,5 яблока.
• 1 щепотка корицы.

Моем яблоко, удаляем сердцевину, нарезаем и отправляем в чашу, туда же добавляем молоко, корицу и хлопья и взбиваем.

Нужно:

• стакан молока или кефира с маленьким процентом жирности.
• ¼ ч.л. молотого имбиря (можно взять свежий, предварительно измельчив на терке).
• ¼ ч.л. корицы.
• красный жгучий перец – на кончике ножа.

Ингредиенты перемешать в блендере.

Пряные

Пряности, запускающие процесс сжигания жира – красный острый перец, имбирь, корица, зира, кардамон, шафран. А можно использовать куркуму – это уже готовый набор специй, содержащий большинство вышеперечисленных. В основном коктейли на основе пряностей делаются на воде – обычной, лимонной или имбирной. Они могут быть как холодными, так и горячими.

Необходимые компоненты:

• Корень имбиря.
• 1 мускатный орех.
• Щепотка корицы.
• Стакан минеральной воды.

Измельчить немного имбиря на мелкой терке, а мускат до середины при помощи ножа соскабливающими движениями. Добавить щепотку корицы, залить стаканом холодной воды и перемешать в шейкере.

Нужно:

• 2 апельсина.
• Щепотка кардамона.
• Щепотка корицы.
• 0,5 лимона.

Из цитрусов выжать сок, смешать в шейкере с пряностями. Если ваша цель – похудение, и при этом не важен вкус коктейля, тогда можно добавить щепотку красного перца при условии, что у вас нет проблем с желудком.

Фруктовые

Коктейли из фруктов – это уже что-то более привычное, не так ли? Но, конечно, не надо на радостях скидывать в блендер все имеющиеся фрукты. Например, банановые коктейли подойдут только для разгрузочных дней. Больше всего для похудения подойдут киви, цитрусы, арбуз, ананас. Яблочные коктейли – тоже неплохой вариант.

Необходимо взять:

• 4 колечка свежего ананаса.
• 0,5 грейпфрута.
• 1 ч.л. меда.
• 50 г тертого имбиря.
• Лед.

Фрукты нарезать кусочками и тщательно перемешать с остальными ингредиентами. Отдельно измельчить лед до крошки и бросить в бокал с коктейлем. Можно немного разбавить водой.

Понадобится:

• 1 стакан клубники.
• 2 апельсина.
• Корица на кончике ножа.

Выжать апельсиновый сок, залить в блендер клубнику, добавить корицу, соединить компоненты.

Злаковые

В основу злаковых коктейлей для похудения часто советуют добавлять мед. Не бойтесь: его нужно добавлять всего чайную ложечку, а это примерно… 7 калорий!

Проще всего прокрутить в блендере 2 ложки льняного семени со стаканом кефира – за этот коктейль не только фигура, но и желудок скажет вам спасибо. Но для разнообразия посмотрим, какие еще рецептики очищающих коктейлей предлагают диетологи.

Необходимые ингредиенты:

• 1 стакан кефира с низким содержанием жира.
• 2 ст.л. любых злаковых хлопьев быстрого приготовления.
• ¼ ч.л. порошка корицы.
• 1 ч.л. меда.
• 0,5 зеленого яблока.

Перемешать до однородности.

Возьмите:

• 1 ст.л. пшеницы.
• 1 ст.л. ячменя.
• 1 ст.л. овсянки.
• 2 стакана теплой воды.
• 1 ч.л. меда.

Злаки залить теплой водой и отставить на время. Их можно взять побольше, главное соблюдать пропорцию 1:1. Через 2 часа процедить коктейль и растворить в нем мед.

Овощные

На вегетарианские коктейли для похудения особенно стоит обратить внимание: они дают организму энергию и полноценно наполняют его комплексом веществ, необходимым для нормального функционирования. Обычно они получаются довольно густыми; если вас это смущает, состав можно процедить через марлю. Хотя пищевые волокна полезны, причем не только при похудении.

Необходимые ингредиенты:

• 1 оранжевый болгарский перец.
• 1 морковь среднего размера.
• 50 г тыквы.
• 100 мл йогурта без добавок.
• Щепотка паприки.

Смешать компоненты в блендере.

Понадобится:

• ¼ свеклы.
• 2 средние моркови.
• 0,5 апельсина.
• 1 среднее яблоко.
• ¼ ч.л. молотого имбиря.

Здесь можно обойтись без комбайна. Натрите все ингредиенты, кроме апельсина, на терке. Сок из цитруса выжать при помощи соковыжималки. А сок из яблока, свеклы и моркови выжать из мякоти через марлю. Соединить, добавить пряность. Сюда же можно добавить сок половины грейпфрута, который идеально вписывается в программу похудения.

Ягодные

Какая коктейльная диета без ягод! Вкус коктейлей на основе ягод трудно испортить. Кроме того, этот ингредиент имеет еще такие преимущества, как умение укрепить иммунную систему, способность поднимать настроение и придавать заряд бодрости. К тому же они низкокалорийные.

Понадобится:

• 150 г черники или смородины.
• 1 ч.л. меда.
• 2 апельсина.
• 1 стакан натурального йогурта.

Выжать сок из апельсинов, смешать его в чаше блендера с йогуртом и остальными ингредиентами. Можно вместо йогурта взять творожную основу.

Возьмите:

• 1 стакан кефира.
• 1 ч.л. меда.
• 1 стакан любых ягод.
• 1 ст.л. клетчатки.

Ингредиенты взбить вместе, добавить колотый лед.

Многокомпонентные

Ингредиенты:

• 1 зеленое яблоко.
• 1 огурец.
• 1 груша.
• 1 киви.
• Щепотка куркумы.
• Лист алоэ.

Компоненты смешиваются до пюреобразного состояния. Употреблять можно как смузи, но если вы отдаете предпочтение более жидким коктейлям для похудения, процедите кашицу.

Нужно:

• 4 кружка свежего ананаса.
• 0,5 грейпфрута.
• 1 киви.
• 35 г очищенных семечек тыквы.
• 30 мл кокосового масла.
• 1 стакан кефира с низким содержанием жира.

Добиться однородной консистенции. Если коктейль покажется худеющей даме кислым, можно добавить чайную ложку меда.

Как правильно употреблять

Не раз сталкивался с ситуациями, когда девушкам «ну-очень-срочно» нужно похудение на пару килограммов. В таких случаях я рекомендую разгрузочные дни на диетических коктейлях. В течение всего дня вы можете выпить 5 любых коктейлей, а также воду и зеленый чай в неограниченном количестве.

Если же вы всерьез взялись за коррекцию фигуры, то советую делать выбор в пользу коктейлей для похудения на завтрак и поздний ужин вместо приема пищи. В обед ограничиваться белым мясом или рыбой на пару, в духовке или вареными, а еще два перекуса составлять из разных вариаций молочных продуктов, злаков, фруктов и овощей.

Заключение

А какой коктейль самый лучший для похудения, по-вашему? Делитесь в комментариях собственными рецептами с фото. Если статья понравилась – публикуйте ее в соцсетях, пусть и друзья оценят! До встречи!

рецепты коктейлей, смузи, напитков и чая

Самый лучший способ эффективно снизить вес — ежедневно пить больше жидкости. Это способствует ускорению обмена веществ и выводу из организма вредных шлаков и токсинов. Однако гораздо лучше обычной воды с проблемой избыточной массы тела справляются детокс напитки для похудения, ведь они еще и утоляют на какое-то время чувство голода. Коктейли, чаи, смузи для детокс похудения — все это легко приготовить в домашних условиях из обычных продуктов. Мы подобрали лучшие рецепты детокс напитков для похудения и с удовольствием о них расскажем вам прямо сейчас.

Содержание статьи:

Эффективные коктейли для похудения

Детокс напитки для похудения, помогающие быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, состоят в основном из свежих овощей и фруктов. Они насыщают организм исключительно полезными калориями и поддерживают тело человека в тонусе. Для получения наилучшего результата детокс коктейли рекомендуется пить каждый день до 3-х раз в сутки. При этом употребление первого напитка показано сразу после утреннего пробуждения, натощак.

Эффективный коктейль детокс для похудения Зеленый

Ингредиенты: белокочанная капуста, шпинат, капуста брокколи и авокадо. Каждого компонента потребуется по 150 г, кроме шпината — его надо взять в количестве 50-70 г. Все продукты необходимо измельчить при помощи блендера. Затем надо разбавить эту однородную смесь прохладной водой до получения жидкой консистенции.

Ягодный напиток для похудения

Чтобы сделать ягодный детокс коктейль подготовьте: 1/2 чашки смеси ягод — малины, черники и земляники, 1/2 очищенного банана, небольшой кусочек имбирного корня, 1 ч.л. масла семени льна, 1,5 стакана питьевого йогурта без фруктовых добавок. Перечисленные растительные ингредиенты поместите в чашу блендера и превратите в однородную массу. Теперь залейте ее кисломолочным напитком и снова обработайте блендером. Ягодный детокс коктейль готов. Пейте и худейте на здоровье!

Рецепт домашнего цитрусового детокс коктейля

Для приготовления детокс коктейля для похудения в домашних условиях понадобится: по 1 апельсину и банану, по половинке грейпфрута и лимона, 2 ч.л. жидкого меда, 250 мл прохладного зеленого чая. Фрукты очистите от кожуры.

Цитрусы разломите на дольки, банан нарежьте кружочками. Из половины лимона надо выжать сок. Плоды измельчите блендером, добавьте сок, мед и чай. Перемешайте и можете употреблять.

Огуречный домашний рецепт

Состав: 1 крупный свежий огурец, 1 пучок петрушки, 2 дольки лимона, 1 ч.л. имбиря. Овощ следует очистить от кожуры и измельчить при помощи блендера. Зелень и имбирный корень мелко нарежьте. Из цитрусовых долек выжмите сок. Соедините обработанные компоненты, перемешайте. Для получения напитка более жидкой консистенции добавьте в него воды комнатной температуры.

Рецепты детокс-чая

Чаи, чье действие направлено на очищение организма от вредных накоплений и, как следствие, жировых отложений, дают массу полезных дополнительных бонусов: замедление старения, антибактериальный эффект, оздоровление кожи, тонизирование. Эти напитки считаются безопасными, однако перед их употреблением все же лучше проконсультироваться со специалистом.

Индийский чай детокс для похудения

Компоненты для домашнего приготовления: куркума — 2 ч.л., свежий имбирь — 20 г, кайенский перец — щепоть, яблочный уксус — 1 ст.л., вода — 2 стакана, мед — 1 ч.л., молотая корица — 1 ч.л., лимон — 1 долька. Возьмите сотейник, налейте туда воды и поставьте на плиту. Дождитесь закипания жидкости. Добавьте в нее куркуму, имбирь и перец. Убавьте огонь, варите смесь в течение 15-ти минут. После введите в напиток остальные ингредиенты. Снимите с плиты, перемешайте. Можно употреблять напиток горячим или холодным.

Домашний травяной детокс чай для очищения

Понадобится: листья крапивы, лепестки роз, корень одуванчика — по 1 ст.л., корень имбиря — 3 маленьких кусочка. В чайный мешочек для заварки поместите перечисленные части растений. Положите его в сотейник с водой, где кипятите на протяжении четверти часа. Готовый напиток перелейте в кружку, введите имбирь.

Рецепт горького чая в домашних условиях

Ингредиенты: семена фенхеля и анис — 1 ст.л., трава полыни — ½ ст.л., зеленый чай — 50 г, гвоздика — 1 ч.л. Все продукты соедините. У вас получится сухая заварка, которую следует заливать кипятком из расчета 1 ч.л. на 1 стакан жидкости. Приготовленный напиток требуется настаивать в течение трех минут. Горький вкус детокс-чая можно улучшить путем добавления 1 ч.л. меда.

Аюрведический детокс для очищения организма

Подготовьте: семена кориандра, тмина и укропа — по 1/2 ч.л., воду — 600 мл. Жидкость надо вскипятить, затем требуется добавить в нее пряности. Как только вода снова закипит, уменьшите под емкостью с будущим напитком огонь и варите смесь в течение 10-ти минут. По окончании этого времени снимите чай с плиты, процедите и употребляйте.

Смузи для очищения в домашних условиях

Детокс продукт очень похож на коктейль, однако отличается от него более густой консистенцией. В переводе слово «смузи» означает «однородный». Сегодня данный десерт сплошь и рядом включают в диеты для похудения — настолько они популярны.

Сельдерейный детокс смузи в домашних условиях. Любая свежая зелень — 1 стакан, сельдерей — несколько стеблей, кефир с низким процентом жирности — 1 стакан, масло оливы — 0,5 ч.л. Сельдерей и зелень пропустите через блендер. Добавьте жидкие компоненты и повторно обработайте напиток блендером. 100 г этого смузи содержат всего 40 кКал. Однако все компоненты детокс-смузи подобраны самым эффективным образом для похудения

Следующий рецепт домашнего смузи для похудения – детокс экзотический. Состав: киви — 2 плода, овсяные хлопья — 2 ст.л., натуральный обезжиренный йогурт — 250 мл. Кисломолочный напиток соединяют со злаковым продуктом и оставляют для набухания на 15 минут. Плоды избавляют от кожуры и делят каждый на несколько частей. Затем фрукты отправляют в чашу блендера и измельчают. После вводят йогурт и вновь взбивают массу до состояния однородности. Смузи готов, осталось лишь разлить его по бокалам.

Смузи детокс с базиликом. Понадобится: веточки базилика — 20 г, ядра грецких орехов — столько же, обезжиренный кефир — 300 мл, свежий огурец — 1 шт. Измельчите орехи, воспользовавшись кофемолкой. Оборвите с веточек базилика листья. Огурец помойте и порежьте кубиками, не очищая. Соедините все подготовленные продукты, залейте кефиром и взбейте блендером, обрабатывая смесь на протяжении минуты.

Как сделать тыквенный смузи для похудения в домашних условиях? Состав: апельсин — 2 шт., мякоть тыквы без кожуры — 0,3 кг, курага — 6 плодов, имбирный корень — 0,5 ч.л., пчелиный мед — 2 ч.л. Цитрусы очистите от кожуры и вместе с тыквой нарежьте кусочками. Курагу помойте и обсушите бумажным полотенцем. Обрабатывайте растительные компоненты при помощи блендера в течение минуты так, чтобы смесь превратилась в пюре.

Детокс напитки для организма

Мятно-лимонный напиток детокс для похудения

Потребуется: 1 крупный огурец, 1 л очищенной воды, 1 маленький лимон, 2 коричные палочки, маленький пучок мяты. Овощ нарежьте тонкими кружочками, мяту крупно порубите, лимон пропустите через мясорубку. Подготовленные продукты положите на дно кувшина, залейте кипящей водой и взболтайте. Дайте напитку настояться в течение 7-ми минут и можно пить.

Эффективный детокс напиток с яблоком и имбирем

Состав: 1 средний лимон, 1 большое красное яблоко, свежий имбирный корень, 1 палочка корицы, 1 ч.л. меда. Яблоко нужно нарезать кубиками, корень имбиря и цитрус натереть. Имбирь опустите на дно емкости, залейте кипятком. Добавьте измельченные яблоко и лимон, корицу и мед. Перемешайте.

Витаминный детокс для похудения

Ингредиенты: 2 свеклы, 3 моркови, 2 яблока. Корнеплоды и фрукт почистите, затем разрежьте на кусочки. Последний шаг — пропустите продукты через соковыжималку. Можете наслаждаться вкусом напитка для снижения веса.

Готовьте вкусные и полезные детокс напитки для похудения и будьте всегда здоровыми!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: детокс для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Вкусный замороженный рецепт с низким содержанием жира для пина-колады ⋆ экстраординарный хаос

Я знаю, что сейчас немного неистовствую в коктейлях. Но такая солнечная погода просто создает идеальные условия для приготовления великолепных замороженных коктейлей. Кроме того, я мог бы обнаружить лучший рецепт пина-колады с низким содержанием жира.

Я радуюсь тому факту, что в этом удивительном рецепте меньше жира, потому что одной пина-колады всегда недостаточно. Фактически, я должен со стыдом признаться, что однажды я поставил камень в тупик во время двухнедельного круиза.В этом я виню исключительно свою любовь к этому восхитительно сливочному кокосовому коктейлю. А если вы любите коктейли, попробуйте мой восхитительный дайкири из маракуйи.

И каков мой секретный обезжиренный ингредиент, как я слышал, вы спросите? Замените кокосовые сливки кокосовым молоком, и у вас будет потрясающий вкус. Я использовала кокосовое молоко Alpro. (Не реклама, просто то, что делает мой любимый коктейль с низким содержанием жира)

Легкий рецепт с низким содержанием жира для пина-колады

Итак, возьмите свой блендер и будьте готовы быть поражены этой восхитительной нежирной версией моего любимого коктейля когда-либо замороженная пина-колада.

Frozen Pina Colada Ingredients

• 120 мл ананасового сока
• 80 мл белого рома
• 60 мл кокосового молока Alpro
• 10 кусочков ананаса (по желанию)
• 1 маленькая чашка льда (я работаю с половиной чашки для приготовления смузи. )
• Клинок ананаса для украшения (необязательно)
• Ломтик лайма для украшения (необязательно)

Метод

Нарежьте ананас и нарежьте кусочки, чтобы положить в блендер, отложив нарезанный ананас в сторону Для последующего.(Хотя кусочки не являются обязательными, я нахожу, что они немного загущают смесь, и, конечно, это часть моего 5-дневного, подмигивающего, подмигивающего.)

Нарежьте лайм и отложите в сторону. (Вы также можете использовать коктейльные вишни, но на этой неделе они кажутся золотой пылью)

Наполните чашку блендера льдом наполовину.

Отмерьте ром, молоко и ананасовый сок, добавьте в чашку блендера и перемешайте.

Теперь перемешайте, однако вы должны перемешивать достаточно долго, пока смесь не станет полностью однородной, чтобы получить идеальный рецепт Пина Колады.

Подавать с гарниром и наслаждаться.

Больше идей для замороженных коктейлей

Рецепт с низким содержанием жира для пина-колады

Выход: 2

Время приготовления: 15 минут

Общее время: 15 минут

Восхитительный рецепт нежирной замороженной пина-колады , идеально подходит для летних коктейлей.

Ингредиенты

• 120 мл ананасового сока
• 80 мл белого рома
• 60 мл кокосового молока Alpro
• 10 кусочков ананаса (по желанию)
• небольшая чашка льда (я работаю с половиной чашки для приготовления смузи.)
• Клинок ананаса для украшения (необязательно)
• Ломтик лайма для украшения (необязательно)

Инструкции

Нарежьте ананас и нарежьте кусочки, чтобы положить в блендер, поместив нарезанный ананас в один сторону на потом.

Нарежьте лайм и отложите в сторону.

Наполните чашу блендера наполовину льдом.

Отмерьте ром, молоко и ананасовый сок, добавьте в чашку блендера и перемешайте.

Теперь перемешайте, однако вы должны перемешивать достаточно долго, пока смесь не станет полностью однородной, чтобы получить идеальный рецепт Пина Колады.

Подавать с гарниром и наслаждаться.

Примечания

Хотя куски не являются обязательными, я считаю, что они немного загущают смесь.

Если вы предпочитаете кокосовые сливки, замените их молоком.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ я зарабатываю на соответствующих покупках.

Пищевая ценность:

Выход: 2 Размер порции: 1
Количество на порцию: Калорий: 602 Всего жиров: 7 г Насыщенные жиры: 6 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 1 г Холестерин: 0 мг Натрий: 16 мг Углеводы5 900 г Углеводы: 9 7 невероятных рецептов смузи с арбузом

Арбузный смузи — отличное угощение в жаркие дни. Напитки из арбуза не только восхитительны и освежают, но также низкокалорийны и содержат много витаминов, особенно A и C.

Знаете ли вы, что замораживание арбуза сделает его вкус слаще? Вот почему все так любят рецепты арбузных напитков, особенно замороженных арбузных напитков!

Арбуз содержит соединение, называемое ликопином, которое, как показали исследования, обладает противораковым действием, особенно в пищеварительной системе (1,2).

Наряду с 10 рецептами напитков из арбуза, в этой статье будут рассмотрены преимущества арбуза и даже рецепт маргариты из тощего арбуза!

Воспользуйтесь преимуществами сезона арбузов и попробуйте эти 7 удивительных рецептов фруктовых смузи из арбуза.Вы будете рады, что сделали!

А если вы хотите больше идей для смузи, ознакомьтесь с моими статьями о смузи с детоксом и зелеными смузи.

Рецепты смузи из арбуза и напитки из арбуза

В этой статье о арбузных напитках мы расскажем о нескольких смузи с арбузом, о нескольких рецептах воды из арбуза и даже о маргарите с арбузом!

В этой статье вы найдете:

• Как приготовить арбузный смузи
• Рецепты арбузного смузи
• Рецепты арбузных напитков
• Польза для здоровья арбуза
• Факты о питании арбуза
• Последние мысли о арбузных напитках и смузи

Перейти к рецептам арбузов ЗДЕСЬ!

Если вы хотите сразу перейти к рецептам арбузов, щелкните ссылку выше!

В разделах ниже вы найдете 10 рецептов арбуза , арбуз преимущества , арбуз калорий и многое другое!

Как приготовить смузи из арбуза

Рецепты смузи из арбуза довольно просто приготовить.

Направление:

• Шаг 1 — добавить все ингредиенты в блендер
• Шаг 2 — перемешать до однородного состояния
• Шаг 3 — разлить в два стакана среднего размера
• Шаг 4 — наслаждайтесь!

Если вы хотите сделать смузи холодным, у вас есть два варианта:

1. Заморозьте фрукты или купите замороженные фрукты.
2. Добавьте 1/2 стакана льда.

Для этих рецептов арбуза попробуйте нарезать весь арбуз без косточек кубиками по 2,5 см, а затем заморозить на порции по 2 чашки.Таким образом, у вас будет именно то количество, которое вам нужно, и не измельчать арбуз каждый раз.

Я рекомендую вам использовать свежие ингредиенты, но вы также можете использовать замороженные фрукты, если свежие недоступны. Если возможно, постарайтесь использовать как замороженные, так и свежие продукты органически.

Я также рекомендую вам подавать эти фруктовые смузи из арбуза быстро, поскольку они обычно лучше всего на вкус в холодном состоянии.

Специальный совет: Если вы серьезно относитесь к арбузным смузи, я рекомендую вам ознакомиться с нашим списком лучших смесителей для смузи.Хороший блендер для смузи побудит вас пить больше смузи, а польза для здоровья стоит того.

Рецепты смузи с арбузом

Базовый рецепт детокс-смузи с арбузом обычно содержит арбуз, лед и мед (по желанию) и по вкусу очень похож на слякоть. Очень вкусно и полезно.

В 7 рецептах арбузного смузи, которые я привожу ниже, есть больше ингредиентов, чтобы обеспечить уникальный и восхитительный вкус смузи, а фрукты, такие как клубника, бананы, ананас, добавлены для улучшения вкуса и питания.

Арбузные смузи отлично подходят на завтрак, в качестве закуски или во время Недели детоксикации.

Если вам интересно: «Полезен ли вам арбуз?» продолжайте прокручивать вниз до фактов о питательной ценности арбуза и преимуществ арбуза ниже разделов.

Арбузно-клубничный смузи

Клубника и арбуз прекрасно сочетаются друг с другом и делают этот смузи из арбуза и клубники одним из любимых блюд моей семьи.

Клубника очень богата антиоксидантами, такими как витамин C, также содержит железо, медь, магний, фосфор, витамин B6, витамин K и витамин E (3,4).

Арбузно-клубничный смузи

Похудеть с помощью еды

Этот летний смузи великолепен в любое время года, потому что вы используете замороженные фрукты! Вы можете использовать греческий йогурт вместо 1/2 миндального молока, если хотите более густой арбузный коктейль.

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Смузи для курса

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 99 ккал

• 1 стакан замороженной клубники
• 2 стакана замороженных кусочков арбуза без косточек, нарезанный кубиками размером 1 дюйм
• 1 стакан миндального молока
• 2 чайные ложки меда по желанию

• Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер.

• Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

• Подавайте к столу и сразу же промойте блендер, чтобы он не прилипал.

Питание:
Калорий: 99; Жиры: 1,7 г; Насыщенные жиры: 0,7 г; Клетчатка: 2 г; Белки: 1,9 г; Углеводы: 21 г

калорий: 99 ккал

Этот рецепт арбузного коктейля сливочный и восхитительный, и всего 99 калорий , здоровая закуска!

Дополнительные рецепты напитков из арбуза ниже, польза арбуза для здоровья и многое другое…

Смузи с арбузом и бананом

Бананы являются частым ингредиентом многих рецептов смузи, они придают сливочность и аромат, не нарушая вкуса.

Они также чрезвычайно полезны и содержат несколько важных питательных веществ, которые, как было доказано, полезны для пищеварения, здоровья сердца и потери веса (5,6,7).

В сочетании с арбузом этот смузи имеет декадентский вкус!

Смузи с арбузом и бананом

Похудеть с помощью еды

Этот сливочный коктейль, похожий на арбузный напиток, очень сладкий, отлично подходит для обуздания тяги к сладкому… и всего 128 калорий, вы можете чувствовать себя хорошо, готовя его в любое время!

Время приготовления 2 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 2 минуты

Смузи для курса

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 128 ккал

• 1 средний банан, очищенный и нарезанный ломтиками
• 2 стакана замороженных кусочков арбуза без косточек, нарезанный кубиками размером 1 дюйм
• 1 стакан миндального молока

• Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер.

• Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

• Подавайте к столу и сразу же промойте блендер, чтобы он не прилипал.

Питание:
калорий: 128; Жиры: 1,6 г; Насыщенные жиры: 0,2 г; Клетчатка: 2,1 г; Белки: 2 г; Углеводы: 28,9 г

калорий: 128 ккал

Рецепты арбузных напитков низкокалорийны, но при этом очень сладки! Это делает рецепты с арбузом полезными при попытке сократить количество калорий.

Ниже вы найдете рецепты арбузного слаши, арбузного сока, арбузного коктейля и арбузной воды…

Смузи с арбузом и ананасом

Если вы настроены на более тропический смузи, этот рецепт смузи с арбузом и ананасом для вас. Вкус невероятный!

Ананасы — отличный источник ряда полезных питательных веществ, таких как витамин С, медь, марганец и фолиевая кислота.

Они также являются единственным источником растительного соединения бромелайна, который, как известно, имеет множество преимуществ для здоровья, таких как улучшение иммунной функции, борьба с раком, улучшение заживления ран и улучшение здоровья пищеварительной системы (8).

Смузи с арбузом и ананасом

Похудеть с помощью еды

В этом смузи из арбуза и ананаса используется увлажняющая кокосовая вода И увлажняющий арбузный сок, чтобы помочь вам восстановиться после тренировки!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Смузи для курса

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 311 ккал

• ½ стакана замороженных кусочков ананаса
• 2 стакана кусочков арбуза без косточек, нарезанные кубиками размером 1 дюйм (свежего или замороженного)
• ½ стакана греческого йогурта
• От ½ до 1 стакана кокосовой воды по мере необходимости для разбавления

• Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер.

• Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

• Подавайте к столу и сразу же промойте блендер, чтобы он не прилипал.

Питание:
калорий: 311; Жиры: 0,3 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 1,3 г; Белки: 37,1 г; Углеводы: 42,3 г

калорий: 311 ккал

Этот смузи из арбуза и ананаса давно стал любимцем читателей!

Чтобы получить больше протеиновых смузи, таких как этот смузи из арбуза и ананаса, попробуйте добавить немного греческого йогурта в свои любимые смузи из арбуза ниже…

Смузи с арбузом и черникой

Это один из моих любимых рецептов детокс-смузи с арбузом, потому что я ЛЮБЛЮ чернику!

Черника считается «суперпродуктом» благодаря ее мощным питательным свойствам.На самом деле это один из самых питательных продуктов на планете, который содержит много витаминов C, K и марганца, а также других полезных растительных соединений (9).

Это «король» антиоксидантных продуктов, имеющих самый высокий уровень антиоксидантов среди всех обычно потребляемых фруктов и овощей (10,11).

Смузи с арбузом и черникой

Похудеть с помощью еды

Черника — суперпродукт, добавьте в нее антиоксиданты со всей пользой для здоровья арбуза, и вы получите отличный арбузный коктейль!

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Смузи для курса

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 117 ккал

• 2 стакана кусочков арбуза без косточек, нарезанные кубиками диаметром 1 дюйм
• 1 стакан замороженной черники
• 1 стакан миндального молока
• 2 чайные ложки меда по желанию

• Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер.

• Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

• Подавайте к столу и сразу же промойте блендер, чтобы он не прилипал.

Питание:
калорий: 117; Жиры: 1,7 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 2,4 г; Белки: 1,9 г; Углеводы: 25,9

калорий: 117 ккал

Добавьте мощную чернику, богатую антиоксидантами, со всеми замечательными преимуществами арбуза для здоровья, и вы получите идеальный смузи!

Найдите полезные свойства арбуза, его питание и ответьте «полезен ли арбуз для вас» ниже…

Арбузно-персиковый смузи

Это еще один восхитительный летний смузи из двух фруктов, которые обычно используются в летние месяцы: персиков и арбузов.На вкус УДИВИТЕЛЬНЫЙ!

Персики содержат множество незаменимых питательных веществ и антиоксидантов. Известно, что они помогают бороться с раком, ожирением, холестерином и другими заболеваниями. Они также помогают поддерживать здоровье глаз, кожу, кости и нервную систему (12,13,14).

Смузи с арбузом и персиком

Похудеть с помощью еды

Польза для здоровья персика и арбуза делает этот арбузно-персиковый напиток идеальным после тренировки!

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Общее время 3 минуты

Смузи для курса

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 325 ккал

• 2 стакана кусочков арбуза без косточек, нарезанные кубиками по 1 дюйм
• 2 стакана замороженных персиков
• 1/4 стакана греческого йогурта
• 1/2 стакана миндального молока
• 2 чайные ложки меда по желанию

• Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер.

• Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

• Подавайте к столу и сразу же промойте блендер, чтобы он не прилипал.

Питание:
калорий: 325; Жиры: 5,6 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 2,9 г; Белки: 22,3 г; Углеводы: 48,4 г

калорий: 325 ккал

Рецепт сливочно-персикового арбузного коктейля полон белка! Этот арбузный сок является отличным заменителем еды после тренировки!

Попробуйте этот и другие рецепты арбузного напитка, представленные ниже … Есть даже тощая Маргарита с рецептом арбуза!

Апельсин и арбуз S lushie

Этот смузи с апельсином и арбузом — один из любимых рецептов моей дочери.

В этом сливочном и восхитительном смузи очень красиво сочетаются ароматы апельсина, банана и арбуза.

Апельсины — отличный источник клетчатки, витамина С, фолиевой кислоты, тиамина и антиоксидантов. Они имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе способствуют здоровью сердца (15,16).

Апельсиновый и арбузный сладкий

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт арбузного слаши — отличная закуска в жаркий день… и всего 158 калорий, достаточно низкокалорийный, чтобы наслаждаться им без чувства вины!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Смузи для курса

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 158 ккал

• 2 стакана арбуза без косточек, нарезанные кубиками по 1 дюйм
• 2 очищенных и без семян апельсина
• ½ банана
• 6-7 кубиков льда
• Веточка мяты по желанию гарнир

• Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер (задержите мяту, чтобы украсить ею).

• Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

• Подавайте к столу и сразу же промойте блендер, чтобы он не прилипал.

Питание:
Калорий: 158; Жиры: 0,5 г; Насыщенные жиры: 0,2 г; Клетчатка: 5,8 г; Белки: 2,9 г; Углеводы: 39,8 г

калорий: 158 ккал

Некоторые рецепты арбузных напитков такие же вкусные, как арбузный коктейль… и это один из них! Добавьте 1 рюмку водки, чтобы приготовить арбузный напиток с водкой!

Особый совет: При приготовлении водочных напитков из арбуза по этому рецепту арбузного сока удалите банан, чтобы сэкономить калории.

Рецепты напитков из арбуза

В этом разделе вы найдете еще 4 рецепта арбузных напитков. Два из них — это арбузная вода или рецепты воды, настоянной на арбузе, а два других — коктейли из арбуза.

Эти рецепты арбуза помогут вам насладиться всеми преимуществами арбуза для здоровья, о которых мы поговорим ниже, в разделах «Питание арбуза» и «Польза арбуза».

Следующие 4 рецепта включают рецепты арбузной воды и коктейлей из арбуза…

Вода, настоянная на арбузе с клубникой и мятой

Этот рецепт арбузной воды свежий и вкусный, он помогает ускорить обмен веществ и уменьшить вздутие живота!

Попробуйте этот рецепт арбузной воды в жаркий день или возьмите с собой в спортзал, чтобы избежать обезвоживания.

Детокс-вода с арбузом и клубникой и мятой

Похудеть с помощью еды

Клубника богата прекрасными антиоксидантами, что делает этот напиток мощным источником питания.

Время приготовления 3 минуты

Время приготовления 0 минут

Время настаивания 1 час

Общее время 1 час 3 минуты

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порций 5 порций

Калорий 3 ккал

• 4 чашки арбуза в / 2 дюйма, слегка измельченные кубики
• 1/2 пинты клубники, разрезанной пополам
• 6 веточек мяты, слегка измельченной

• Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

• Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

• Поместите в холодильник на 1 час перед подачей на стол.

• Емкость можно наполнить 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

калорий: 3 ккал

Ниже вы найдете еще один рецепт арбузной воды, а также несколько рецептов, которые можно использовать в коктейле из арбуза!

Обязательно ознакомьтесь с разделами «Польза арбуза» и «Факты о питании арбуза» ниже…

Арбузная вода с розмарином

Освежающая вода из арбуза с розмарином идеально подходит после тренировки.Арбуз — это богатая питательными веществами пища, содержащая большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, обеспечивающих организм необходимыми электролитами.

Розмарин является хорошим источником железа, кальция и витамина B6 и с древних времен славится своими лечебными свойствами. Известно, что он помогает облегчить мышечную боль, укрепляет иммунную систему и систему кровообращения, улучшает память и способствует росту волос.

Также, если вам нравится эта арбузная вода с розмарином, обратите внимание на мою воду с базиликом манго и воду с яблочно-корицей.Один из них ускоряет обмен веществ, а другой обладает естественным противовоспалительным действием и помогает вылечить похмелье.

Вода из арбуза с розмарином

Похудеть с помощью еды

Этот напиток для тренировок поможет вам сохранить водный баланс, и всего в 2 калории вы можете пить его весь день!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 4 порции

Калорийность 2 ккал

• 2 стакана нарезанного арбуза
• 2 больших веточки розмарина

• В большой кувшин залейте арбуз и розмарин, залейте льдом, а затем водой.

• Поместите в холодильник на 10 минут перед подачей на стол.

• После того, как вода выйдет на половину, долейте холодную воду, продолжайте делать это 3-5 раз, прежде чем заменить арбуз и розмарин.

калорий: 2 ккал

Этот рецепт увлажняющей арбузной воды — идеальный напиток, который можно взять с собой в тренажерный зал! Нам нравится, как вода, настоянная на арбузе, богата электролитами!

Ниже вы найдете два рецепта арбузных коктейлей, а далее мы обсудим преимущества арбузного смузи.

Клубника, арбуз, водка, напитки

Арбузный напиток по рецепту водки прекрасен на вкус в жаркий день. Сок лайма придает этому рецепту приятную пикантность и прекрасно сочетается с арбузом и клубникой.

Лайм содержит множество антиоксидантов, которые помогают повысить иммунитет, улучшить состояние кожи и другие преимущества для здоровья. (17,18)

Водка с клубникой и арбузом

Похудеть с помощью еды

Арбузные напитки с водкой ускоряют обмен веществ… БОНУС!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для блюд

Кухня Американская, мексиканская

Порции 2 порции

Калорий 135 ккал

• 2 стакана кусочков арбуза без косточек, нарезанные кубиками размером 1 дюйм
• 1 столовая ложка сока лайма
• 1 стакан замороженной клубники
• 2 унции водки
• 6-7 кубиков льда

• Добавьте все ингредиенты арбузного смузи в блендер.

• Взбейте арбузный смузи до однородного состояния.

• Подавайте к столу и сразу же промойте блендер, чтобы он не прилипал.

Питание:
калорий: 135; Жиры: 0,2 г; Насыщенные жиры: 0,1 г; Клетчатка: 2,1 г; Белки: 0,9 г; Углеводы: 17,9

калорий: 135 ккал

Следующий рецепт коктейля из арбуза — маргарита с арбузом.

После арбузного коктейля мы можем поговорить о калориях арбуза, пользе арбуза и витаминах арбуза…

Арбуз Маргарита Рецепт

Эта популярная маргарита с арбузом из моей самой продаваемой кулинарной книги «Худеем с помощью еды».

В этой арбузной маргарите всего 116 калорий! В арбузе относительно мало сахара, но когда вы замораживаете фрукты, он становится слаще… так что не пропускайте этот шаг!

Если вам нравится этот рецепт маргариты из арбуза, посмотрите его поваренную книгу здесь.

Арбуз Маргарита

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт взят из бестселлера. ПОХУДЕТ ОТ ЕДА.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Напитки для блюд

Мексиканская кухня

Порции 4 порции

Калорий 116 ккал

• 4 стакана кубиков арбуза
• ¼ стакана серебряной текилы
• ¼ стакана Гранд Марнье или другого апельсинового ликера
• ½ лайма, нарезанного дольками (по желанию)

• Поместите кусочки арбуза в большой пластиковый контейнер, пригодный для замораживания, и полностью заморозьте их на 3-5 часов.

• Добавьте замороженный арбуз, текилу и апельсиновый ликер в блендер и перемешайте до однородной массы. Разделите на четыре стакана и подавайте с дольками лайма.

На порцию: 116 калорий; жир 0 г; клетчатка 0,5 г; белок 1 г; углеводы 15 г
На 4 маргариты

калорий: 116 ккал

Этот рецепт маргариты из арбуза с низким содержанием калорий взят из моей первой поваренной книги «Худеем с помощью еды».

В следующих разделах мы обсудим пользу арбуза, поделимся питательными веществами арбуза, такими как: калорийность арбуза; арбузный сахар; углеводы в арбузе и многое другое…

Польза арбуза для здоровья

Рецепты смузи из арбуза и воды из арбуза помогут добавить в ваш рацион много питательных веществ!

В этом разделе мы расскажем о 5 наших любимых полезных свойствах арбуза.

1. Арбуз помогает поддерживать водный баланс

Напитки из арбуза помогут сохранить водный баланс! В арбузе очень много воды, знаете ли вы, что в нем более 90% воды?

2.

Арбуз полон витаминов

Питье арбузных смузи повысит ежедневное потребление витамина С! Арбуз богат антиоксидантами и витамином С, а также витамином А, калием, магнием и несколькими витаминами группы В.

3. Арбуз помогает уменьшить мышечную боль

Рецепты арбуза помогают облегчить мышечную боль! Одна из причин, по которой мы рекомендуем арбузные смузи, арбузную воду и рецепт арбузного сока после тренировки, заключается в том, что они помогают уменьшить любую мышечную боль.

4. Арбуз помогает пищеварению

Рецепты смузи из арбуза могут помочь при проблемах с пищеварением. Арбуз богат клетчаткой, которая помогает держать вещи в движении.

5. Арбуз борется с воспалением

Напитки из арбуза помогают бороться с воспалениями! Это сильный антиоксидант, который вам стоит употреблять с удовольствием.

Пищевая ценность арбуза

Польза арбуза для здоровья просто потрясающая! Теперь я поделюсь фактами о питании арбуза.

Одна чашка арбуза имеет следующие значения. Вы можете прокрутить вниз, чтобы просмотреть факты о питании арбуза, чтобы получить дополнительную информацию.

Питание арбуза:

• Арбуз Калорийность: 46
• Арбузный сахар: 9,3 г
• Углеводы в арбузе: 11,4 г
• Арбузный жир: 0,2 г
• Клетчатка арбуза: 0,6 г
• Белок арбуза: 0,9 г
• Натрий арбуза: 2 мг

Арбуз 1 чашка калорий = 46… Поговорим о отличной закуске !!

Последние мысли об арбузных напитках и смузи

Каждый из этих арбузных смузи имеет восхитительный вкус, относительно низкокалорийен и содержит витамины и минералы.Если вы хотите попробовать рецепт с «несезонными» фруктами, поищите их в морозильной камере. Я могу найти клубнику, чернику, персики и ананасы в моем местном магазине.

Лучший рецепт фруктового смузи из арбуза — это тот, который хочется готовить снова и снова. Не стесняйтесь пробовать их все и даже экспериментировать с разными фруктами и ингредиентами.

Если вам понравились эти рецепты, ознакомьтесь с моими статьями о смузи для завтрака, детокс-смузи и смузи-блендере.

Прежде чем отправиться в путь, обратите внимание на этот удивительный набор для резки арбуза:

Похудеть с помощью кулинарных книг:

Статьи по теме:

10 вещей, которые нужно добавить в свои смузи для более быстрого похудания

Есть причина, по которой смузи любят помешанные на здоровье во всем мире. Их легко приготовить, и они являются быстрым завтраком для людей, которым обычно не хватает времени по утрам. Это идеальные напитки для восстановления сил после тренировки, а рецепты смузи очень подходят для всех видов свежих и полезных ингредиентов, от ягод до свежих фруктов, овощей, протеина и овсяных порошков, а также полезных орехов и семян.Смузи — предпочтительные напитки для людей, желающих похудеть, из-за легко изменяемой природы напитка.

Помимо добавления питательных суперпродуктов в ваш смузи на завтрак, вы также можете добавить следующие жиросжигающие продукты для более быстрого похудания:

1. Зеленый чай в порошке Зеленый чай хорошо известен своей способностью к снижению веса. Добавление порошка зеленого чая в коктейль может вызвать высвобождение жира из ваших клеток благодаря содержащимся в нем катехинам.Зеленый чай не обладает сильным ароматом, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он испортит вкус.

_{Зеленый чай хорошо известен своей способностью к снижению веса.} 2. Черника и клубника Эти крошечные электростанции никогда не следует недооценивать. Черника доказала свою способность сжигать жир во многих исследованиях. Они полны антиоксидантов и способны активировать гены, сжигающие жир. Когда дело доходит до похудания, клубника сама по себе является звездой.В них есть полифенолы, которые могут остановить образование жира в организме. _{Черника доказала свою способность сжигать жир во многих исследованиях.} 3. Шпинат Зеленый лист в вашем смузи звучит не очень аппетитно, но помните, что цель здесь — вызвать сжигание жира. Шпинат — одна из лучших добавок в смузи, поскольку он способен дольше насытить, снабжая организм клетчаткой. (Читайте также: 4 восхитительных рецепта шпината из Южной Индии)

_{Зеленая зелень в вашем смузи звучит не очень аппетитно, но помните, что цель здесь — вызвать сжигание жира.} 4. Кокосовое масло Кокосовое масло — это особый суперпродукт, универсальность которого продолжает расти. Исследования показали, что употребление двух чайных ложек кокосового масла может привести к потере жира на животе. Кроме того, кокосовое масло не имеет особого вкуса или аромата, поэтому его можно добавлять в любой напиток, который вам нравится.

_{Кокосовое масло — это особый суперпродукт, универсальность которого продолжает расти.} 5. Корица Корица — любимая приправа людей, желающих быстро похудеть, во всем мире.Снимает вздутие живота и устраняет задержку воды. Кроме того, он усиливает аромат напитка. (Читайте также: 6 удивительных преимуществ меда и корицы)

_{Корица — любимая специя людей, желающих быстро похудеть. Фото: Istock}

6. Семена чиа Выращенные в основном для масла, семена чиа прочно заняли свое место в категории здоровой пищи, и люди используют их во всем мире. Семена чиа помогают повысить насыщенность вашего напитка, предотвращая голод и частые перекусы.

_{Семена чиа помогают повысить насыщенность вашего напитка, предотвращая приступы голода и потребность часто перекусывать.}

7. Семена льна Семена льна, также известные как alsi ka beej на хинди, являются одним из самых удивительных ингредиентов для похудения. Семена льна — отличный источник растворимых слизистых (смолистых) волокон, которые могут снизить уровень плохого холестерина в крови. Они также действуют подавляющими голод.

_{Льняное семя действует как подавитель голода.}

8. Свекла Свекла — идеальная здоровая пища из-за своего богатого питательного состава, но она также играет большую роль в похудании. Они богаты антиоксидантами и содержат мало калорий и сахара. Также известно, что они увеличивают мышечную силу, чтобы помочь вам лучше тренироваться.

_{Свекла богата антиоксидантами и содержит мало калорий и сахара.}

9. Овсяный порошок Овсяный порошок часто добавляют в смузи на завтрак, чтобы сделать его более сытным.Овес богат клетчаткой и, следовательно, может помочь вам дольше оставаться сытым, предотвращая тягу к перееданию.

_{Овес богат клетчаткой и, следовательно, может помочь вам оставаться сытым в течение долгого времени.}

10. Имбирь / порошок имбиря Замечательный азиатский корень имбиря или адрак также является аюрведическим суперпродуктом с многочисленными преимуществами для здоровья. Он может повысить ваш метаболизм, а также сбалансировать уровень сахара в крови, избавляя вас от переедания.

_{Он может повысить ваш метаболизм, а также сбалансировать уровень сахара в крови.} Помимо этого, есть много других полезных и питательных фруктов, овощей, специй и трав, которые вы можете добавить в свои смузи, в зависимости от того, сколько вы готовы поиграть со вкусом и ароматами.

Освежающий маргарита из огурца и лайма — прекрасный вкус

Это моя маргарита.

Я просто обожаю маргариту. Я очень хочу их в теплые летние дни. Но они должны быть сделаны правильно juuust .

Маргарита лучше всего приготовить в домашних условиях. Я никогда не находила готовую смесь маргариты, которая мне нравилась бы. Они все слишком сладкие и просто фальшивые на вкус. Ничто не сравнится со свежим соком лайма.

Кроме того, в этих готовых смесях ТАКОЕ калорийность! В этой восхитительной маргарите из огурца и лайма всего 135 калорий.Этот напиток понравится и вашему рту, и талии.

И, как и другие мои любимые коктейли для скинни, эта маргарита без сахара должна помочь вам избежать похмелья на следующий день. Значит, если у вас есть несколько таких в понедельник вечером на Синко-де-Майо, вам будет хорошо идти во вторник утром.

Эти супер освежающие маргариты из огурцов и лаймов — моя новая навязчивая идея. Они сделаны всего из 3 ингредиентов: сока огурца, текилы и сока лайма. Нет ничего проще.По вкусу он как маргарита, с оттенком охлаждающего огуречного сока.

Огурец придает этим маргаритам освежающий вкус без добавления сахара и очень небольшого количества калорий. Мне кажется, что огуречный сок меня увлажняет, хотя это коктейль. Это похоже на очищение соком, верно?

Вы можете приготовить огуречный сок в соковыжималке или блендере. Обязательно очистите огурец перед рукой, так как кожица имеет тенденцию быть более горькой. Если у вас нет соковыжималки, просто смешайте огурец в блендере и процедите сок из мякоти через сито с мелкими ячейками.

Сок лайма придает маргарите приятный терпкий вкус, который прекрасно дополняет огуречный сок и придает напитку подлинный аромат маргариты.

И текила немного поваляет тебя, * подмигивает *.

Мне просто нравится великолепный, естественно зеленый цвет огуречного сока, который придает этим маргаритам из огурца и лайма. Никаких искусственных красителей или ароматизаторов!

Ура!

Распечатать
часы значок часовСтоловые приборы значокфлагфлаг значокпапкаинстаграминстаграм значокпервый интереспопулярный значокfacebook значокпечатный значокквадратный значокквадратный значоксердце твердое сердце значок сердца

Огуречный сок

• 2 очищенных огурца *, примерно 1 шт.5 стаканов сока

Огурец Лайм Маргарита

• Серебряная текила 1–1 / 2 унции
• 1–1 / 2 унции свежего сока лайма (обычно половина лайма)
• 3 унции огуречного сока
• Дольки лайма и огурца для украшения

1. Сок огурца: Выжмите сок из очищенных огурцов в соковыжималке или блендере. Если вы используете блендер, добавьте огурец и взбивайте 30-45 секунд, пока он не станет похож на густой сок.Отделите мякоть от сока, установив мелкое ситечко над миской или большой мерной чашкой. Осторожно надавите на мякоть деревянной ложкой или шпателем. Сока огурца хватит на 4 маргариты.
2. Маргарита: В стакан на 8 унций, наполненный льдом, добавьте текилу, сок лайма и сок огурца. Перемешайте. Украсить долькой огурца и лайма.

Банкноты

* Я предпочитаю обычные огурцы английским, так как они содержат больше воды и дают больше сока.
Если вам нравится более сладкая маргарита, добавьте 1 чайную ложку нектара агавы.

Питание

• Калорий: 135
• Сахар:
• Жир:
• Углеводы: 10 г
• Волокно: 1 г
• Белок: 1 г

Никогда не пропустите рецепт!

Получайте новые сообщения прямо на ваш почтовый ящик! Бесплатно!

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Рецепт Это | Как приготовить клубничный лимонад

Добро пожаловать в , как приготовить клубничный лимонад . Гениальный рецепт быстрого смешивания в любом блендере, идеально подходящий для жарких летних месяцев.

Если вы любите освежающий летний напиток, вам понравится научиться готовить дома клубничный лимонад.

Одной из самых больших моих пристрастий в детстве были газированные напитки. Я любил лимонад, оранжад, вишня, лимад, и я мог бы продолжать, но вам, вероятно, надоест читать слово аде.

Я также сомневаюсь, что до 16 лет я пил воду, не жалуясь при мысли о питьевой воде.

Я даже помню, как был в школьной поездке, когда мне было 10, и мне было противно, что они подавали нам всем воду во время еды.

То есть я не пью и ненавижу воду.

Ну, в любом случае, тогда это был я сварливый 10-летний мальчик!

С тех пор я полюбил воду и легко выпиваю ее по 3 литра в день, если не больше.

Помню, у нас в доме всегда было много апельсиновой тыквы. Это была идея выпить. В нем не было добавленного сахара, поэтому считалось, что это нормально, хотя для вас это было не очень хорошо.

Но в то время никто не говорил вам иначе.

Но был план Б. Каждый раз, когда мы ели вне дома, я брал банку диетической колы, и это было так освежающе и приятно.

Или, если бы я пошел в магазинчик на углу за конфетами на деньги от бабушки, я всегда получал бы газированный напиток одновременно.

Но был один напиток, который всегда привлекал мое внимание больше всех остальных, и это был лимонад. Я просто любил свой лимонад и мог бы его проглотить, если бы представился шанс.

В 90-е годы в моде был розовый лимонад, он был настолько приятным на вкус и заставлял меня чувствовать, что я ел что-то восхитительное, пока родители пили вино за ужином.

Когда мы уезжали в наш ежегодный отпуск, я запасался розовым лимонадом, чтобы взять с собой.

Но в настоящее время он стоит небольшого состояния, в нем столько химикатов, что я бы никогда не подпустил к нему своих детей.

Что ж, моим вариантом для них было научить их делать клубничный лимонад вместо этого.

Он полон добавок, быстро готовится в нашем блендере и так освежает в жаркие летние месяцы.

Это вроде подарить мне сейчас! Или иначе !!!!

Так что идите на кухню со своими детьми, приготовьте вкусный домашний клубничный лимонад в блендере и наполните им свой холодильник.

Ваши дети будут думать, что вы великолепны, и на самом деле могут забыть, что а) это хорошо для них и б) что вода в конце концов не так уж и плоха.

Ну и в заключение — я уже упоминал, что ингредиентов меньше 5?

Как приготовить клубничный лимонад

Освежающий летний напиток, наполненный большим количеством свежей сезонной клубники. Храните его в холодильнике, чтобы летом вам было хорошо и прохладно.

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс: Напитки

Кухня: Блендер

Порций: 2

Калорий: 63 ккал

• Удалите сердцевины из клубники и добавьте их в свой блендер.Добавьте сахар и 300 мл холодной воды.

• Перемешать до грубого помола.

• Добавьте лимонный сок, еще раз взбейте и подавайте с кубиками льда.

Я считаю, что если клубника не очень сладкая, к ней тоже нужно добавить столовую ложку меда.
Если вы хотите более цитрусовый вкус, удвойте лимон и добавьте лайм.
Он отлично хранится в большом кувшине в холодильнике, чтобы летом можно было выпить освежающий напиток.

калорий: 63 ккал | Углеводы: 16 г | Белок: 1 г | Жиры: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 2 мг | Калий: 190 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 12 г | Витамин C: 73 мг | Кальций: 23 мг | Железо: 1 мг

Обратите внимание: значения пищевой ценности являются нашей наилучшей оценкой, основанной на программном обеспечении, которое мы используем в Recipe This, и предназначены для справки.Если вы полагаетесь на них в своем рационе, воспользуйтесь предпочитаемым калькулятором питания. Если это не так, а вы используете Pinterest, подпишитесь на нас в @RecipeThisBlog, чтобы увидеть более вкусные рецепты. Подпишитесь на канал Recipe This на YouTube, чтобы смотреть полноформатные видеоролики с рецептами. Не забывайте нажимать на значок колокольчика, чтобы получать уведомление, когда мы загружаем новое видео. Подпишитесь здесь! © RecipeThis.com. ВСЕ материалы, включая фотографии, защищены авторским правом. Обмен нашими рецептами приветствуется и приветствуется с помощью кнопок социальных сетей.Копирование и / или вставка полных рецептов в любой канал социальных сетей или на свой собственный веб-сайт строго запрещено.

Домашний клубничный лимонад для похудения

Этот домашний рецепт клубничного лимонада тоже подходит для похудения. Это всего 3 синна на всю разработку рецепта из расчета 1,5 синна на человека.

Фантастический выбор Syn для чего-нибудь освежающего этим летом.

Plus с таким низким содержанием спирта в Syns, почему бы не добавить водки в напиток для идеального летнего коктейля из мумие?

Сколько калорий в клубничном лимонаде?

Слово клубничный лимонад заставит большинство людей подумать, что они собираются съесть что-то действительно калорийное.

Но на самом деле каждый освежающий клубничный лимонад содержит всего 152 калории. Подумайте только, что вы могли бы сидеть на диете 5: 2 и при этом наслаждаться ею каждый день.

Рецепт арбузного сока — за считанные минуты!

Вкусный и освежающий арбузный сок — любимый напиток в летнее время! Этот восхитительный сладкий рецепт сока готовится в основном из арбуза и клубники.

Быстрый и легкий арбузный сок, который можно приготовить за несколько минут, это один из наших любимых летних напитков.Если вам нравится этот рецепт, вам обязательно понравится наш апельсиновый джулиус и клубничный лимонад.

Так освежает!

Я ОБОЖАЮ сезон арбузов, а ты ?! Как будто нет ничего более освежающего и сочнее, чем кусочек удивительного фрукта — согласны?

Ну, мой папа известен своими «стряпнями на кухне», а одно из них — арбузный сок. Это любимый напиток всей семьи, и сегодня я поделюсь им с вами.

Обещаю, вы не разочаруетесь, если попробуете! В его состав действительно входит клубника, но если она вам не нравится, вы всегда можете заменить ее другой ягодой или даже исключить все ягоды и арбуз.

Как приготовить арбузный сок

Для начала разрежьте арбуз на четвертинки. Выложите четверть арбуза в блендер. Срежьте верхушки 4 ягод клубники и добавьте в блендер. Хорошо смешать.

Добавьте в блендер оставшиеся ингредиенты (сахар, воду и лед).Хорошо перемешайте. Получается два очень больших стакана сока.

Из целого арбуза можно приготовить около 8–12 порций, но вам придется каждый раз добавлять и перемешивать эти ингредиенты, чтобы все они поместились в блендере.

Как выбрать хороший арбуз? Арбузы должны иметь поле на одной стороне от них, где они лежали на земле. Он будет желтоватым. Дыня также должна казаться пустой, когда вы постучите по ней костяшками пальцев. Еще один способ проверить, не тусклая ли кожа.Блестящие на вид обычно незрелые. Или проверьте наш пост здесь.

Можно ли использовать замороженную клубнику вместо свежей? Да, можно. Это придаст ему больше слякотной текстуры, чем сока.

Можно ли приготовить из семян? Для этого рецепта лучше всего использовать арбуз без косточек. Не употребляйте черные семена.

Можно ли замораживать арбузный сок? Замораживать арбузный сок следует в емкости с крышкой, оставляя в ней немного места, чтобы она могла расшириться.В морозилке можно 30-60 дней. Если вы не заморозите, его хватит на 3 дня в холодильнике.

Польза для здоровья

Можно ли использовать сок арбуза для похудания? Уход за кожей? Арбуз помогает при похудании, потому что он в основном состоит из воды, поэтому, хотя он может быть сытным, он не так калорийен, как другие соки.

Высокая вода содержит увлажняющую кожу, а витамины, содержащиеся в дыне, укрепляют волосяные фолликулы и уменьшают признаки старения.

Каковы преимущества для здоровья? Арбузы богаты витаминами А и С, а также калием и витаминами B6. Он также содержит цитруллин — аминокислоту, расслабляющую мышцы и способную бороться со стрессом и высоким кровяным давлением.

Если вы хотите сделать этот сок еще более полезным, вы также можете заменить его на SPLENDA Naturals, подсластитель на основе стевии.

Чтобы получить больше напитков, отъезд:

Напитки для курсов

Кухня Американская

Время на подготовку 8 минут

Общее время 8 минут

Порций 8

Калорий 56 ккал

Автор Lil ‘Luna

• 1/4 арбуза
• 4 клубники
• 1/8 стакана сахара
• 1/8 стакана воды
• 1 стакан измельченного льда

• Для начала разрежьте арбуз на четвертинки.Выложите четверть арбуза в блендер.

• Срежьте верхушки 4 ягод клубники и добавьте в блендер. Смешивание.

• Добавьте оставшиеся ингредиенты в блендер (1/8 стакана сахара, ⅛ стакана воды и 1 стакан льда). Хорошо перемешайте. Получается два очень больших стакана сока. Из целого арбуза получится около 8-12 порций, но вам придется каждый раз добавлять и перемешивать эти ингредиенты, чтобы все они поместились в вашем блендере.

10 простых рецептов протеиновых коктейлей, которые можно приготовить без блендера

Во время моей последней поездки в Камбоджу на недельный семинар по письму и фотографии некоторые из членов моей группы упомянули, что они жаждут смузи по утрам, чтобы зарядиться энергией.В Сием Рипе можно найти массу свежих фруктов. Но поскольку пищевая промышленность в США далеко отстает от нее, вы, вероятно, не сможете найти стойку для смузи, когда она вам понадобится. Мы начали болтать о том, как приготовить смузи во время путешествий. Кто-то даже упомянул об изобретении портативного блендера для путешествий.

Смузи и протеиновые коктейли не так популярны в Китае, как в США. Но больше я узнала об этом от мужа, переехав в Остин из Пекина. Когда я впервые услышал, что можно добавлять арахисовое масло в смузи, я подумал: «Фу, как же это странно! Но теперь смузи с арахисовым маслом — один из моих любимых напитков!

Мы с мужем любим протеиновые смузи.Мы не только пьем их после короткой пробежки или перед йогой, но и подаем их на завтрак. Протеиновый коктейль очень сытный и продержит нас несколько часов до обеда, не чувствуя голода. Не говоря уже о том, что он сразу же заряжает энергией и работает даже лучше, чем кофе.

Единственная проблема в том, что я ненавижу чистить блендер. Когда дело касается напитков, мы с мужем любим разные вкусы. Поэтому для раздельного смешивания напитков мы всегда используем ручной блендер. Это означает, что необходимо дважды очистить погружной блендер, а также все использованные разделочные доски, миски и чашки.Не то, что мне нравится делать напряженным утром. Или в любое время любого дня.

Когда я узнал о шейкерной бутылке Thermos®, это прозвучало как благословение — теперь я могу смешивать свои любимые напитки в одной бутылке без использования блендера.

Я начал сразу же и переделал 10 моих любимых рецептов смузи в протеиновые коктейли, которые я могу приготовить без блендера.

Приготовление напитков не может быть проще. Все, что мне нужно сделать, это:

1. Добавьте жидкость в бутылку Thermos®.Это может быть вода, молоко или сок.
2. Добавьте твердые компоненты, такие как протеиновый порошок, подсластители, специи, какао-порошок и фруктовое пюре.
3. Поместите зеленый стационарный миксер в бутылку, закрутите крышку и наденьте стопорное кольцо. Тогда встряхни! Встряхните! Встряхните!

Вуаля! Через минуту у вас будет вкусный и питательный смузи.

Бутылка предназначена для равномерного смешивания жидкости и всех видов протеинового порошка. Но я обнаружил, что он хорошо сочетается с порошком какао, порошком арахисового масла, тыквенным пюре и даже тахини!

Вы можете взять шейкер с собой по дороге на работу, в спортзал или в поездку.Он легкий, хорошо запечатывается в жидкостях, выглядит довольно круто, и вы можете очистить его быстрым ополаскиванием.

Хотите приготовить напиток на ходу? Просто упакуйте протеиновый порошок, а также предпочтительные ароматизаторы и добавки в бутылку. Вы можете смешать их с водой или соком / молоком, купленным в магазине. Существует бесконечное количество вариантов смешивания ваших любимых вкусов. Например, вы можете упаковать какао-порошок, льняную муку и арахисовое масло (мое любимое!) В небольшой пакет с застежкой-молнией и положить его в бутылку.

Этот метод очень полезен во время путешествий. Упаковываем в сумку несколько сухих ингредиентов и бутылку. Таким образом, мы можем быстро, вкусно и полезно поесть в любое время дня, независимо от того, ждем ли мы в аэропорту или едем несколько часов.

Заинтересованы в приготовлении протеиновых коктейлей? У нас хорошие новости!

Thermos® предлагает ограниченную по времени акцию, которая дает вам возможность выиграть бутылку-шейкер Thermos® в розыгрыше, проводимом на странице бренда Thermos в Facebook.

Всего будет 10 случайно выбранных победителей. И это могли быть вы!

↓↓ ↓↓

И не забывайте следить за Thermos в Twitter, Facebook, Instagram и Pinterest, чтобы получать новости о мероприятии!

Вот список быстрых протеиновых коктейлей, которые можно приготовить из бутылки Thermos®. Вариантов бесконечное множество, и этот список призван вдохновить вас. Пожалуйста, ОБЯЗАТЕЛЬНО настройте их по своему вкусу и попробуйте разные типы ингредиентов.Приятного тряски!

Примечание: чтобы приготовить протеиновый коктейль, добавьте ингредиенты в бутылку Thermos® в порядке, указанном в рецептах ниже, поместите зеленый стационарный миксер в бутылку, закройте и закройте крышку и встряхивайте, пока ингредиенты не смешаются.

1. Ванильный кофейный коктейль

• 1 стакан нежирного молока (или молока растительного происхождения)
• 1 чашка свежесваренного кофе
• 1 мерная ложка ванильного протеина
• Мед (или сироп агавы, или другой предпочтительный подсластитель) по вкусу

Немного адаптировано из Body Building.

2. Коктейль с арахисовым маслом

• 2 стакана нежирного молока (или молока растительного происхождения)
• 1 мерная ложка протеинового порошка
• 1 столовая ложка порошка арахисового масла
• 1 чайная ложка кленового сиропа (или меда, или сиропа агавы)
• (Необязательно) 2-3 капли ванильного экстракта

3. Пина колада коктейль

• 2 стакана ананасово-кокосового сока
• 1 мерная ложка ванильного протеина
• (Необязательно) 2-3 капли ванильного экстракта

4.Шейк с апельсином и грейпфрутом

• 1 стакан апельсинового сока
• 1 стакан грейпфрутового сока
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 мерная ложка ванильного протеина

5. Коктейль матча

• 2 стакана нежирного молока (или молока растительного происхождения)
• 1 чайная ложка порошка матча
• 1 мерная ложка ванильного протеина
• 1 чайная ложка кленового сиропа (или меда, или сиропа агавы)

6. Шейк из тыквенного пирога

• 1 и 3/4 стакана нежирного молока (или молока растительного происхождения)
• 1/4 стакана чистого тыквенного пюре
• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
• 1-2 столовые ложки кленового сиропа (или меда, или сиропа агавы) или по вкусу
• 1/2 чайной ложки специй для тыквенного пирога

Немного адаптировано из Eating Well Living Thin

7.Лимонно-имбирный коктейль

• 1 сок, сок
• 2 стакана воды
• 1/8 чайной ложки имбирного порошка
• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
• 1 столовая ложка меда (или сиропа агавы), или по вкусу

8. Шоколадный коктейль Тахини

• 2 стакана нежирного молока (или молока растительного происхождения)
• 2 столовые ложки тахини
• 1 столовая ложка какао-порошка
• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
• 1 столовая ложка меда (или сиропа агавы), или по вкусу

9.Клюквенный коктейль

• 2 стакана обезжиренного молока (или молока растительного происхождения)
• 1/4 стакана клюквенного соуса
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
• 1/8 чайной ложки порошка корицы

10. Яблочно-коричный коктейль

• 2 стакана обезжиренного молока (или молока растительного происхождения)
• 1/4 стакана яблочного соуса
• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
• 1/8 чайной ложки порошка корицы

Другие дополнительные надстройки

Вы можете добавить один или несколько ингредиентов, указанных ниже, в витамины, клетчатку и другие питательные вещества.