Кто такие фитоняшки: раскрываем секреты их идеальных тел

Содержание

Кто такие фитоняшки — как стать фитоняшкой

В обычный серый день вы отправились в спортзал, отлично позанимались, а затем подытожили курс прокачки бицепсов и трицепсов сексуальным селфи с надутыми губками в зеркале. И кто вы теперь? Правильно, фитоняшка. «И кто это такая?» — спросите вы. Новый термин для девушек, помешанных на физических упражнениях и следующих за ними обязательных селфи, ознаменовал собой не только отдельный тренд в Instagram с фитоняшками «до и после», на который подписались в основном представительницы женского пола, но и очередную эротическую «приманку» для мужских журналов.

Июл 10 2015 в 5:29 PDT

Авг 25 2015 в 8:43 PDT

Женская «Википедия» причисляет к «фитоняшкам» девушек, активно занимающихся фитнесом и следящих за своей фигурой. На самом деле не все так просто: активно заниматься фитнесом можно и по 30 минут несколько дней в неделю, но такого результата не достигнуть. «Фитоняша» не просто предана спорту, а делает тренировки смыслом своей жизни, сидит на специальной диете и часто принимает разные пищевые добавки, пусть даже и сознательно скрывая это от своих подписчиков в Instagram (мол, делайте 120 приседаний в день, и у вас тоже будет такая попа). Задокументировать свой процесс тренировок и промежуточный результат – это обязательный пункт для «фитоняшки», поэтому в ход идут и банальные селфи, и видеоотчеты из «качалки». Причин относиться негативно к таким девушкам нет: ну нравится кому-то посвящать все вечера не сериалам и книжкам, а «железу» и энергетическим напиткам, ну и пусть себе развлекаются. Но само их присутствие как явления наглядно демонстрирует, как эволюционируют требования общества к женской фигуре. Что, значит фитоняшка – это новая Барби? Нет, она круче: теперь быть как Барби недостаточно, потому что у той не было рельефно прокаченного пресса и «ореховой» задницы… Как стать фитоняшкой? Всё банально: вы бежите в «качалку» вечером вместо просмотра сериала на диване с тарелкой бутербродов? Вы радуетесь проступающим кубикам на животе и квадрам на бедре? Обожаете делать селфи в спортзале, а протеиновые коктейли – ваша любимая еда? База есть! Осталось только усугубить это многочасовыми тренировками, низкокалорийными диетами и нахождением онлайн в Instagram 24 часа в сутки.

Публикация от Michelle Lewin (@michelle_lewin) Июл 5 2017 в 10:21 PDT

Публикация от Jen Selter (@jenselter) Авг 7 2016 в 8:58 PDT

По правилам игры от нормального женского тела настоящая «фито няшка» должна отдалиться на солидное расстояние, и достаточно просмотреть всего несколько instagram-аккаунтов самых популярных представительниц этой фитнес-популяции, чтобы в этом убедиться. Например, фитнес-тренер Лизабет Лопес, автор курса Hourglass Workout («Тренировки для фигуры “Песочные часы”»), выглядит как наглядная иллюстрация к своему курсу или как запертый на годы в спортзале член семьи Кардашьян: большая грудь, тонкая талия с рельефным прессом, выпирающая как подушка безопасности попа. Последняя присутствует на каждой первой фотографии Лопес, а за ее упражнениями на пятую точку следят почти 2 миллиона подписчиков. Сценарий повторяется и в остальных аккаунтах-миллионниках: взять, например, фитнес-энтузиаста (так она сама себя называет) Элис Матос, которая хрестоматийные 90–60–90 будто бы превращает в комиксные 120–60–100, или бразильянку Лаис Делеон, которая с такими же неправдоподобными формами, как и у Элис, еще и нагло фотографируется с пиццей. Самое интересное, что все девушки на фотографиях с тренировок не пренебрегают вечерним макияжем, как будто хорошо прорисованные брови и накладные ресницы каким-то образом помогают наращивать мышечную массу.

Авг 30 2015 в 5:56 PDT

Сен 2 2015 в 3:11 PDT

Апофеозом такого фитнес-маньячества станет, пожалуй, абсолютный феномен в своей области – спортивная модель Сара Стэйдж, которая умудрилась даже будучи беременной поддерживать свою фигуру в таком запредельном тонусе, что и на 9-м месяце живот Сары выглядел от силы на четвертый месяц. Малыш Стэйдж появился на свет здоровым и теперь регулярно светится рядом с полуобнаженной мамочкой в ее Instagram, а в ответ на критику в комментариях под фотографиями беременной и невероятно худой Стэйдж американские врачи заверили, что набрать во время беременности всего 9 килограммов – это вполне нормально, и ребенок может формироваться правильно даже при таком маленьком животе. За время беременности Сара набрала себе почти два миллиона подписчиков, что внушает некие опасения: неужели такие фитнес-Барби, как Сара, – это новый идеал женщины для нашего помешанного на здоровом образе жизни и Интернете поколения? Кстати, если интересно, фитоняшка по-английски будет fitgirl, что в переводе означает «фитнес-девушка». Подпишитесь на нескольких fitgirls в Instagram, если вы в восторге от таких девушек.

Авг 20 2015 в 1:34 PDT

Авг 30 2015 в 7:40 PDT

Видео фитоняшек 18+

Кто такие фитоняшки и чем они отличаются от простых любителей фитнеса

Здоровый образ жизни находит все больше поклонников
в современном обществе, кто-то занимается спортом для того, чтобы укрепить
иммунитет и организм в целом, а кто-то – чтобы шикарно выглядеть. Речь пойдет
именно второй категории людей. Каждая девушка мечтает иметь идеальную
внешность, и пока некоторые представительницы прекрасной половины человечества
продолжают мечтать, другие, так называемые фитоняшки – активно занимаются
фитнесом и шейпингом, с головой погружаясь в спорт.

Что же означает термин «фитоняшка»? Он
произошел от соединения двух слов «фитнес» (англ. «fitness», которое в свою
очередь произошло от глагола «to fit» — «быть в хорошей форме») и «няшка»,
пришедшее к нам из современной японской культуры и означающее «симпатичная
девушка».

Главное отличие фитоняшки от остальных
девушек, занимающихся фитнесом, заключается в фактических результатах.
Фитоняшки действительно добиваются серьезных показателей, в отличие от тех, кто
периодически посещает тренажерный зал, сбросил пару килограмм или в отпуске
сходили на занятие по аэробике. Они регулярно устраивают фотоссесии, чтобы
похвастаться своей фигурой на страничках в социальных сетях.

Особенно популярными являются серии фото
«до» и «после». По мнению девушек, они отлично мотивируют и наглядно
доказывают, что «прокачать» свое тело и измениться до неузнаваемости вполне
реально. Наверное, поэтому сегодня каждая вторая девушка мечтает стать
фитоняшкой, добиться как минимум тех же успехов, что и эти красавицы с фото.
Самая настоящая «эпидемия», которая поглощает все больше девушек. Что касается
отношения мужчин к фитоняшкам, то они далеко не однозначные. У многих из них
вид мускулистого женского тела вызывает неприязнь и даже сильное отвращение, не
говоря о полном недоумении.

Некоторые особенности тренировок

Распорядок дня и режим тренировок
индивидуален для каждой фитоняшки. Здесь все зависит от особенностей организма,
желаемого результата и, как ни странно, материальных возможностей (абонемент в
фитнес-клуб сегодня – недешевое удовольствие).

Наиболее распространенный вариант – это
высокоповторные тренировки: небольшой вес плюс многократные подходы. Это
обуславливается, прежде всего, особенностями женского организма, который
способен максимально быстро накапливать гликоген (углевод, состоящий из молекул
глюкозы). Так при многочисленных повторах его количество уменьшается, организм
старается восполнить запасы, за счет чего и происходит увеличение мышечного
объема.

Правильный подход к питанию

Данный аспект занимает далеко не самое
последнее место в спортивной жизни фитоняшек. Принципиальное значение имеет своевременный
прием пищи с предварительным расчетом баланса белков, углеводов и жиров, в
противном случае добиться желаемого результата попросту не выйдет. Четкий
распорядок и ограничения на ряд продуктов – то, на чем строится режим.

Новые стандарты женской красоты, или кто такие фитоняшки?

Мы пережили эпоху 90-60-90, преодолели «героиновый шик» с анорексично-худыми манекенщицами, победили силиконовый бум и, вот, вступили в новую эру. Эру тотального ЗОЖ и фитоняшек. Как изменились идеалы женской красоты в эпоху одержимости Instagram? И что нас ждет дальше?

Все идеалы создаются для того, чтобы сначала на них молиться, а потом их низвергать. Мерилин Монро, которая когда-то была секс-символом, по сегодняшним меркам и выражением популярных фитнес-блоггеров «дряблая корова». Икона стиля Виктория Бэкхем или даже многодетная Анжелина Джоли «костлявые анорексички». Так кто же сегодня читается эталоном красоты? На кого равняются девушки?

Добро пожаловать в мир фитоняшек! Фитоняшка – это стройная, подтянутая девушка, с фигурой модели фитнес-бикини (никакой худобы, никакого жирка, только хорошо проработанные мышцы). Обязательные атрибуты фитоняшки: крепкая круглая попка-орешек, яркие цветные лосины, которыми можно обтянуть попку-орешек, iphone последней модели в розовом чехле, на который по несколько раз в день можно фотографировать свою попку-орешек.

70 % своей жизни фитоняшка проводит в спорт зале, остальные 30% – в социальных сетях, особенно в Инстаграм, куда можно заливать по десять фоток своего безупречного тела в день. У фитоняшки обязательно есть кубики пресса (просто плоский живот и тонкая талия уже не котируются). И бицепсы (не слишком большие, но все же, просто тоненькими ручками никого не удивишь).

В спорт зале фитоняшка выглядит так, словно пришла на фотосессию: длинные, уложенные волосы, хороший загар, полный макияж, стильная одежда.

Вы спросите, как и на что живет фитоняшка, если она почти все время пропадает в фитнес-клубах? Где и когда она работает? Как правило, фитоняшка не работает в классическом смысле слова, никакого офиса с 9 до 18. Порой она зарабатывает на своей внешности, подрабатывая как фитнес-модель. Часто получает неплохие деньги за рекламу, которую размещает в своем Instagram или блоге. Обычно умудряется монетизировать и свой опыт (давая онлайн консультации по правильному питанию, похудению или продавая свой фитнес-тренинг онлайн). Порой на своей внешности и популярности в соц. сетях фитоняшка способна построить настоящую бизнес-империю. Яркий пример сногсшибательного успеха, который может принести яркая внешность и популярность в соц. сетях – это Джен Селтер, которая тренирует голливудских звезд и которую называют «главными ягодицами Инстаграма».

В России главной фитоняшкой можно назвать Екатерину Усманову, которая потрясающе преобразила свою внешность с помощью спорта и теперь за хорошие деньги учит этому других женщин.

Так что же принесла нам мода на фитоняшек? С одной стороны, спортивные красотки стимулируют нас вести здоровый образ жизни. Спорт наконец вошел в моду, а алкоголь и сигареты вышли из нее. Здоровый образ жизни стал нормой, а фаст фуд и прочие излишества теперь стыдно хотеть.

С другой стороны стандарты красоты выросли до небывалого уровня. Просто быть стройной уже не достаточно. Девушки с размером XS ринулись в спорт залы, чтобы накачать пресловутую попу-орех. Просто быть симпатичной сегодня мало. Надо еще и хорошо получаться на селфи. А это очень специфический ракурс съемки. Для него нужен очень маленький и аккуратный нос, пухлые губы большие глаза и густые ресницы (можно наростить, если своих не хватает). Вот и выходит, что фитоняшек много, а лицо у них одно и то же. Тела тоже все как под копирку. Инстаграмы тоже мало чем отличаются. Похоже, индивидуальность снова проиграла, а общий тренд победил. Девушки не хотят быть особенными, неповторимыми, уникальными, они хотят быть как все. Индивидуальность ограничивается выбором цвета при покупке лосин.

И, главное, не понятно, кого обвинить в этом массовом насаждении стандарта красоты. Раньше мы обвиняли мужчин («джентльмены предпочитают блондинок» – вот мы и красимся, мужчинам нравятся пышногрудые – вот мы и увеличиваем грудь). Потом вошло в моду обвинять СМИ (глянцевые журналы навязывают нам худобу – приходится худеть). А кого обвинить сегодня? Мы черпаем идеи и подхватываем тренды из соц. сетей, то есть фактически друг от друга…

Так что же ждет нас дальше? И к чему надо будет стремиться женщине, чтобы считаться привлекательной?

Окт 20, 2015Виктория

кто такие: фото, видео, мотивация, диета, секс

Чтобы ответить на вопрос о том, кто такие фитоняшки нужно покапаться в вопросе образа жизни. В наше время здоровый образ жизни пользуется огромной популярностью. Накаченные парни и стройные девушки всегда находятся в центре внимания, а также являются примером для подражания. Независимо от возраста и жизненной позиции каждый хочет видеть себя в стройном, подтянутом, а главное здоровом теле.

Поэтому не удивительно, что фитоняшки стали неким секс символом современности, а их внешний вид теперь внушительная мотивация для других девушек, чему свидетельствует множество различных фото и видео этих красавиц в сети.

Женщина с идеальной фигурой

Фитоняшками называют девушек и женщин, которые очень тщательно следят за своими формами и внешним видом в целом. Однако они добиваются таких результатов не с помощью изнурительных диет или вовсе отказа от важных приемов пищи, а с помощью интенсивных тренировок и правильного здорового питания.

Как правило, фитоняшки создают свое идеальное тело в тренажерных залах

Специфика тренировок

Женский тренинг намного отличается от мужского, поэтому для того, чтобы добиться желаемых результатов и стать фитоняшкой нужно учитывать особенности женского организма. Первое чего не стоит делать, это брать за основу мужские программы тренировок. Даже если их немного изменить под женский организм, а именно исключить тренинг плеч, рук, груди, и акцентировать всю нагрузку на животе, бедрах и ягодицах, то желаемых результатов можно не добиться.

Как стать фитоняшкой?

Для того чтобы стать здоровым секс символом современности достаточно руководствоваться основным критерием, а именно многоразовые повторы упражнения. Если взять за основу именно это правило, тогда жировые отложения будут сгорать намного быстрее, а мышечная масса наращиваться равномерно и постепенно.

Такой способ тренировки для женщин эффективен потому, что у прекрасной половины человечества гликоген в мышцах накапливается намного быстрее, нежели у мужчин, после чего организм начинает использовать его как запасной фонд энергии.

Селфи после тренировки — обязательный элимент программы фитоняшки

Также следует запомнить, что как у девушек, так и у мужчин вырабатывается тестостерон, но у женщин его намного меньше. Поэтому не стоит переживать о том, что во время тренировок в тренажерном зале ваше тело станет перекачанным и будет выглядеть мужеподобно, а вы больше не сможете появиться голые на пляже или даже сделать красивое личное фото или сняться в видео.

Фитоняшки добиваются таких результатов с помощью сложной, а главное правильно подобранной тренировочной программы

Мотивация

Неотъемлемым элементом на пути к стройному и здоровому телу является мотивация, ведь лишь определив для себя стимул и конечную цель можно добиться желаемых результатов. Правильная мотивация отлично помогает в тех случаях, когда хочется опустить руки и сорваться, она напоминает, для чего вы это делаете и чего добились уже.

Следите за своими результатами

Чтобы лучше прослеживать свои результаты рекомендуется в начале своего пути сделать фото или даже снять небольшое видео, а в момент, когда захочется сорваться, запечатлеть себя еще раз.
Разница этих фото или видео и будет та отличная мотивация, которая не позволит остановиться на пути к совершенству и мечте стать новым секс символом современности.
Также можно повесить на холодильник фото желаемой фигуры или сохранить видео у себя на рабочем столе.

Стоит запомнить, что, несмотря на сложность и жесткость всех тренировок, спорт в целом положительно влияет на женственность, а тем более на секс. А все потому, что спортивные девушки более раскованы, поэтому секс с ними непринужденный и естественный, а голые стройные тела всегда вызывали у мужчин лишь восторг. Также спорт и секс взаимосвязаны потому, что во время тренировки человек избавляется от стресса, тем самым в послетренировочное время увеличивается сексуальное влечение.

Секс с фитоняшками видео

Правильное питание

Без тренировок сложно будет добиться желаемого результата, однако именно правильное питание намного ускоряет этот процесс, нормализирует обмен веществ и, так сказать, наводит «порядок» в организме. Для того чтобы держать себя в великолепной форме не нужно соблюдать строгую диету и изнурять себя постоянными разгрузочными днями, достаточно придерживаться сбалансированного здорового питания.

Несколько правил здорового питания

1Ни в коем случае нельзя пропускать приемы пищи, в идеале их должно быть 5-6 в день: полноценный завтрак, обед и ужин, и низкокалорийные перекусы между ними. Порции должны быть небольшими;

2Чтобы сбросить лишний вес, калорийность съеденной пищи должна быть меньше чем то количество калорий, которое расходует организм во время дня;

3Для того чтобы выглядеть сногсшибательно не только на собственных фото или видео, но и в живую, нужно в большей мере потреблять белковую пищу, ведь именно белок способствует наращиванию мышц. Суточной нормой является 2 грамма белка на килограмм тела. Большим содержанием белка могут похвастаться такие продукты как рыба, яйца, кисломолочные продукты, мясо птицы;

4Не стоит забывать о поддержании водного баланса в организме. Для этого ежедневно нужно выпивать простой чистой воды не менее двух литров, а для худеющих рекомендуемый дневной объем воды может достигать и четырех литров;

4Некоторые девушки используют в своем рационе и спортивное питание. В качестве добавок они использую протеиновые коктейли, витамины и полезный аминокислотный комплекс ВСАА.

Если вы хотите стать или уже стали фитоняшкой и готовы делиться своими историями успеха, фотографиями и видео, пишите нам на почту:

[email protected] — мы с радостью опубликуем ваш рассказ, моитвацию и советы.

Подписывайтесь на наш Инстаграм: @showtopmodel

Словарь молодежного сленга — фитоняшка

.
Спортсменка, хорошо выглядящая, рельефная и сексуальная..

Пример текста: В Петербурге на соревнованиях по бодибилдингу особое внимание заслужили фитоняшки с категории «фитнес-бикини».

Происхождение: Фито (фитнес)+ няшка (в значении «милая) девушка»).

Синонимы: Пауерлифтерша, бодибилдерша, фитнесистка (фитнес-бикини).

(Спортивный слэнг.)

В наше время все поголовно увлеклись здоровым образом жизни, некоторые этим занимаются, чтобы поменьше болеть, а другие чтобы выглядеть на все сто! Именно о второй категории людей мы поговорим в этой небольшой статье. Девушки, которые фанатично увлечены шейпингом, фитнесом и массой подобных мероприятий в народе стали называть фитоняшками.

Однако, прежде чем продолжить, я хочу предложить вам прочесть ещё несколько толковых публикаций на тему женщин. Например, кого называют Буськой, что значит Чучундра, кто такая Прошмандовка, что означает слово Золовка и т д.

Итак, сегодня мы поговорим, что значит Фитоняшка? Этот термин происходит от двух слов «Фитнесс» и » няшка», первое слово » fitness«, произошло от » to fit«, и переводится, как «быть в хорошей форме», «соответствовать», а второе означает «симпатичную девушку».

Фитоняшка это девушка, которая следит за собой и активно занимается спортом

Основное отличие фитоняшек, от других девушек, которые занимаются фитнесом в том, что фитоняшки действительно добиваются серьёзных результатов. Вряд ли можно с чистой совестью назвать фитоняшками девушек, которые в отпуске ходили на аэробику и скинули несколько килограмм.

В наше время многие фитоняшки проводят настоящие фотоссесии, выставляя на всеобщее обозрение свои «прелести». Обычно на страничках Вконтакте, но не забывают они и про другие социальные сети. Кстати, подобные фото являются огромной мотивацией для многих девушек, которые видят, как можно за год » прокачать» своё тело. Они смотрят фото из серии «до» и «после», и восторгаются подтянутыми, загорелыми телами.

Поэтому сейчас началась повальная «эпидемия», буквально каждая девушка мечтает стать фитоняшкой, повторить достижения, которые она увидела в социальных сетях у простых девушек, ставших словно по волшебству с*ксапильными и очаровательными. Однако многие мужчины выражают недоумение и даже неприятие при виде мускулистых женских тел, для некоторых вид перекаченной фитоняшки вызывает негативные эмоции, а не страстное вожделение.

Кто такие фитоняшки и реально ли стать одной из них, когда тебе 30+

Красивое тело – стало настоящей идеей фикс для многих людей. Возможность иметь здоровое и красивое тело привлекательна всем и каждому, особенно если возраст потихоньку начинает расти. Девушки, которые еще не ступили за 30-летний рубеж обычно не беспокоятся за свою внешность. По умолчанию у них поднятое тело, свежее лицо и запас внутренних сил. Но вот после 30 они начинают задаваться вопросом «Что же делать дальше?».

Нынешний период целиком и полностью отдан так называемым зожникам и фитоняшкам. Зожники – это сторонники здорового образа жизни, а фитоняшки – это те, кто отдают себя не только внутреннему совершенствованию организма, но и внешнему развитию тела. Многие думают, что стать фитоняшкой после 30 практически нереально, ведь время не щадит никого и то, что ранее было свежим и упругим, сейчас же грозится обвиснуть от несправедливости времени.

Но не стоит сразу же впадать в депрессию, ведь всему все возрасты покорны. Никогда не поздно взять себя в руки и начать развиваться. Большинство людей имеют ошибочное представление о фитоняшках. Они думают, что это лишь перекаченные, мужеподобные девушки с тонной мускулов или же вообще до ужаса тощие и высушенные бедняжки.

На самом деле самой главной целью фитоняшки является проработка собственного тела с приобретением аппетитных форм: упругие ягодицы, стройные ноги, прокаченный пресс, руки и плечи. В целом можно сказать, что фитоняшки занимаются лепкой тела доводя его до скульптурного совершенства.

Идеология фитоняшек заключается в нескольких простых правилах:

правильно питаться;
не изнурять себя диетами;
хорошо спать и отдыхать;
не употреблять никаких таблеток для похудения;
заниматься часто, но в меру.

Если же человек имеет другие взгляды на преобразования тела, которые способны изнурить и навредить здоровью, то это явно плохой пример для каждого спортсмена. Фитоняшка любит себя и никогда не станет наносить вред, тем самым ища более безопасные способы добиться желаемого результата.

Стать фитоняшкой в 30 лет, безусловно, реально. Возраст для ведения здорового образа жизни не имеет никакого значения. Самое главное не лениться, но при этом знать меру в своих силах. Не изводите себя и приступайте к занятием с четким знанием того, что впереди ждет пусть и трудный, но верный путь, который приведет к желаемой цели.

Не ищите никаких отговорок и просто начните делать то, что хотите, невзирая на возраст. Тогда вы сможете не только добиться того, чего хотите, но и стать примером для многих людей, а также стать предметом собственной гордости.

( Пока оценок нет )

Фитоняшки — пример правильной моды

В наши дни практически у любой девушки, стремящейся быть в тренде, есть как минимум несколько фотографий из спортзала. Ее не удивишь сложными формулами подсчета энергетической ценности дневного рациона, она знает, для чего пьют протеиновые коктейли, и разбирается в комплексах упражнений. Здоровый образ жизни сейчас — модное веяние, символом которого являются фитоняши.

За рубежом девушек-завсегдатаев спортзалов называют «fit chicks», или «фитнес-цыпочки». Это не накачанные бодибилдерши, но и не тоненькие модели. У фитоняш должна быть отлично скульптурированная фигура: подтянутые ягодицы, стройные ноги, узкая талия, проработанные мышцы рук (хотя, судя по популярным пабликам, достаточно быть худой и в обтягивающем тренировочном костюме). Идеальная фитоняша похожа на Wonder icon-star-o Woman (Чудо-Женщину), персонажа популярной серии комиксов MARVEL.

Многие девушки, ставшие фитоняшками, публикуют свои истории успеха на разных сайтах, блогах и особенно популярно — в instagram:

чаще всего такие истории начинаются с описания жизни «до». Описание сопровождается фотографиями;
затем делается акцент на моменте, после которого девушка решила изменить свою жизнь. Это может быть расставание с молодым человеком, которому перестала нравится не идеальная девушка, или же таким моментом может стать пример подруги-фитоняши;
после поворотного момента следует рассказ о тренировках, новых привычках, изменениях во внешности. Промежуточные этапы также могут иллюстрироваться;
наконец, делается резюме и фитоняша демонстрирует свою нынешнюю прекрасную фигуру и результат «после».

Как стать фитоняшкой?

Питание.

Девушки-фитоняшки не сидят на жестких диетах, потому что любое неразумное ограничение в еде мешает получить идеальную спортивную фигуру. Так, резкое урезание рациона приводит к тому, что организм начинает «делать запасы», метаболизм замедляется и набор веса происходит даже от продуктов с низкой калорийностью. Питание должно быть сбалансированным, вариант «лист салата на завтрак, обед и ужин» фитоняше совершенно не подходит.

Фитоняши считают не только калории, но и количество потребляемых белков, углеводов и жиров. В этом им помогают многочисленные таблицы и калькуляторы БЖУ (белки, жиры, углеводы).

Обычная дневная норма фитнес леди — 2 г. белка на килограмм массы тела, 50 г. углеводов, 35 г. жиров. Сладости и очень калорийные продукты можно есть понемногу и только по утрам, в вечернее время лучше предпочесть белковую пищу. В день нужно выпивать не менее полутора-двух литров воды. Принимать пищу следует небольшими порциями с перерывом между едой около трех часов.

Строя идеальную фигуру, многие фитоняши употребляют специальное спортивное питание. Самым популярным продуктом является протеиновый коктейль, обладающий большим содержанием белка и минимальным содержанием жиров-углеводов, способствующий наращиванию мышечной массы.

Активно используются различные витаминно-минеральные комплексы. Они регулируют обмен веществ, позволяют восполнить дефицит важных элементов, если по каким-то причинам эти элементы не поступают в организм с пищей.

Тренировки.

Тренируются фитнес девушки по специальным программам, учитывающим особенности женского организма. В основном это различные вариации высокоповторных тренировок, позволяющих быстро нарастить мышечную массу и оформить рельеф тела. Программы, разработанные для мужчин, лучше не использовать: у женщин иной гормональный фон, особые реакции на нагрузки. Мужчины могут тренироваться день за днем в одном режиме, женщины же должны учитывать менструации. В зависимости от этого меняется интенсивность нагрузок.

Не следует сломя голову бросаться на подвиги и стремиться стать фитоняшей за месяц. Девушка, ведущая малоподвижный образ жизни, должна начинать с коротких тренировок: на первое время достаточно двадцати минут трижды в неделю. Вскоре можно переходить к более серьезным нагрузкам (два с половиной часа тренировок за неделю).

Женщины не могут набирать мышечную массу столь же быстро, как мужчины. Нормальным считается набор около 0,5 килограммов мышц за месяц, при условии интенсивных тренировок три раза в неделю. Интенсивными нагрузками считаются бег, занятия на тренажере, езда на велосипеде. Тренировки без «выходных дней» между ними не помогут нарастить мышцы, напротив — масса будет теряться.

Мотивация.

Красивой быть хочется, но жизнь любит преподносить сюрпризы. Сегодня день рождения, завтра лень идти в спортзал, послезавтра подруга убеждает «любить себя такой, какая есть». Чтобы не терять волю к победе, многие фитоняши и желающие ими стать состоят в различных группах и «пабликах» в социальных сетях. Там можно похвастаться первыми результатами, спросить совета, получить новую информацию.

Существует огромное количество мотивирующих видео и картинок например посмотреть на Катю Усманову или Оксану Артёмову — наших чемпионок по фитнес-бикини, из западных отличная мотивация это miss Prestin. А за особые заслуги в тренировках, можно баловать себя новой красивой спортивной одеждой и обувью. И, разумеется, можно начать писать свою собственную историю успеха и выкладывать фото «до» и «после»!

Посмотрите на это:

Теги: модели, Фитнес, фитнес-бикини, фитнес-модель

Комментарии к статье:

От рождения до шести лет (серия «Мягкая революция»): Доман, Гленн, Доман, Дуглас, Хэги, Брюс: 9780757003769: Amazon.com: Книги

Гленн Доман получил степень по физиотерапии в Университете Пенсильвании в 1940 году. С этого момента он стал пионером в области развития детского мозга. В 1955 году он основал всемирно известную работу Института с детьми с черепно-мозговой травмой, которая привела к жизненно важным открытиям в отношении роста и развития здоровых детей.Автор жил, учился и работал с детьми более чем в ста странах, от самых цивилизованных до самых примитивных. Доман также является международным автором бестселлеров из шести книг, которые входят в серию «Мягкая революция», в том числе «Как научить своего ребенка читать», «Как научить ребенка математике», и «Как дать ребенку энциклопедические знания».

Дуглас Доман — бывший вице-президент Института развития человеческого потенциала и сын основателя Гленна Домана.Его первые годы работы в Институтах были потрачены на создание Школы человеческого развития для молодых людей с черепно-мозговой травмой. Он работал в тесном сотрудничестве с Брюсом Хэги над созданием первого в мире Курса развития человека — схемы физических упражнений, способствующих неврологической организации и развитию.

Брюс Хейги — бывший директор Института по достижению физического совершенства. Он присоединился к персоналу Института в 1974 году, и его опыт в области здравоохранения и физического воспитания быстро привел его к тому, что он стал заниматься физическими проблемами, создаваемыми как здоровыми, так и больными детьми.

Возможно, было бы разумно начать с конца, хотя около сотни человек, составляющих штат Институтов по развитию человеческого потенциала в Филадельфии, посвятили всю свою жизнь тому, чтобы начать с самого начала. Тем не менее, мне всегда казалось, что читатель имеет право знать с первых двух страниц, что книга собирается сказать.

Эта книга продемонстрирует, что физическое превосходство не ограничивается несколькими редкими детьми, которые в силу определенного генетического потенциала имеют в себе семена физического гения.

В этой книге говорится, что каждый рожденный ребенок, в силу своего великолепного дара генов Homo sapiens , имеет неотъемлемое право быть физически превосходным.

Право на физическое превосходство — это право по рождению.

Эта книга восхваляет чудо под названием мобильность человека , которое занимало нашу жизнь с 1940 года. С тех пор дни, которые чаще длились двадцать часов, чем восемь, и недели, которые чаще длились семь дней. чем пять, и в месяцы, которые чаще были радостными, чем отчаянными, и в годы, которые были разделены примерно поровну между трепетом перед чудом человеческой мобильности и сводящим с ума недоумением относительно того, почему иногда этого вообще не происходило, мы изучали мобильность в все способы, которые мы могли найти, чтобы изучить это.

Мы изучили человеческую мобильность самым практическим и твердым образом у десятков тысяч новорожденных, младенцев, младенцев, крошечных детей, детей, взрослых и стариков, с самого начала, в форме движений туловища в матка; через ползание у младенцев; ползание у младенцев; ранняя ходьба у крошечных деток; умелая ходьба; бег и прыжки у детей; невероятно умелое и потрясающе красивое спортивное мастерство молодежи; через всю свою удивительную повседневную способность нести нас по жизни; к ее окончательному упадку и падению в старости.

Мы изучали мобильность более теоретическим путем с самого начала, возможно, три с половиной миллиарда лет назад, когда два великих царства живой материи пошли разными путями, чтобы стать растущим, но физически неподвижным Царством. растений и царства животных, которые могли перемещаться с одного места на другое по желанию.

Мы изучили зарождение человеческой мобильности в Australopithecus africanus , обнаруженном нашим профессором Раймондом Дарт, чье объявление об этом открытии в 1923 году ошеломило весь мир антропологии.Когда эти древние существа поднялись, чтобы ходить на ногах и, таким образом, освободили свои руки от роли мобильности на достаточно долгое время, чтобы взять дубину в качестве оружия в одну руку и ветку в качестве примитивного инструмента в другой, путь открылся для современных людей. быть рожденным.

Сегодня эта древняя дубинка превратилась в ужасающее ядерное оружие, а этот древний инструмент, прутик, превратился в компьютер и все другие творения людей.

С тех пор люди ходили по земле прямо, руки были свободны, чтобы использовать инструменты, использование которых сделало их ярче. С большей яркостью человечество смогло изобрести еще более сложные инструменты, чтобы использовать их, чтобы узнать и понять еще больше о Земле, и, таким образом, родился современный человеческий разум.

Сегодня мы являемся наиболее яркими и устрашающими из всех созданий Создателя и единственными из них, способными уничтожить планету, на которой мы живем, или сделать ее, как продукт нашего разума, местом ближе к раю, о котором мы всегда мечтали.

Этот выдающийся интеллект берет свое начало в человеческой мобильности и в человеческих ручных функциях.

С каждым последующим десятилетием человеческая мобильность и ручная работа становятся более умелыми, красивыми, сложными и удивительными.

Это не просто теоретическая конструкция. Это хорошо видно в каждой последующей презентации Олимпийских игр. В каждые олимпийского года побиваются старые рекорды мобильности человека и ручного труда и устанавливаются новые мировые рекорды.

Стоит отметить, что большинство нынешних обладателей золотых медалей заметно моложе своих прошлых победителей.

Где все это закончится? Сегодня гимнастки-олимпийцы в подростковом возрасте совершают гимнастические подвиги, о которых олимпийцы пятьдесят лет назад даже не мечтали.

Это будет , а не конец .

неразрывно привязан к человеку мобильность и ручная функция человеческий интеллект .

В самом деле, как мы увидим, мобильность и ручной интеллект — это два из шести видов человеческого интеллекта.

Что же мы узнали о людях за тысячи человеко-лет, которые сотрудники Институтов посвятили пониманию и улучшению физической работоспособности человека? Мы можем изложить это в одном абзаце.

Мы полностью убеждены в том, что: Каждый рожденный ребенок в момент рождения имеет более высокий потенциальный интеллект, чем когда-либо использовал Леонардо да Винчи .

Этот потенциальный интеллект, присущий при рождении, включает в себя физическую функцию, и действительно, начинается с .

Эта книга расскажет всем родителям, которые хотят знать, как научить своих детей быть физически превосходными, и почему после полувека значительного улучшения физических способностей детей авторы считают это хорошей идеей.

Tummy Time: Советы по развитию ребенка

Информация о развитии ребенка

Время живота, начинающееся с первого дня на груди родителей, — самая важная «работа», которую может выполнять ребенок!

«Время живота» — это основа нормального развития.Малышам особенно важно набираться сил от головы до ног. Надавливание на руки и предплечья помогает раскрыть руки, чтобы можно было манипулировать игрушками. Игра на животе помогает накачать мышцы, необходимые для переворачивания и ползания — это очень ценные вехи, влияющие на готовность к дошкольному образованию.

Если ребенка не класть на животик на короткое время, как только он вернется домой из больницы, сила шеи не будет развиваться так быстро, как голова. Когда в 1992 году была принята политика Back To Sleep, она была предназначена для СПЯЩИХ детей.ПРОБУДИТЕСЬ младенцы действительно нуждаются в положении живота. Положение для сна должно быть на спине примерно до 6 месяцев, когда ребенок сможет самостоятельно менять положение.

Начните с того, что положите ребенка на грудь родителей в первый день. Это удобная поза для ребенка. Дома положите ребенка на чистое одеяло на 15 секунд на животик, затем переверните ребенка на бок на 15 секунд, затем на спину на 15 секунд, затем на другой бок на 15 секунд. Во время каждой позы общайтесь с малышом мягкими разговорами, нежной музыкой или шелестом бумаги.Важно отключить фоновый шум, чтобы ребенок обращал внимание и старался смотреть в сторону звука. Следите за глазами ребенка. Чтобы движение головы последовало за движением глаз, может потребоваться некоторое время.

Цель времени на животик через одну-две недели — запустить процесс построения мышц шеи против силы тяжести. Если родители подождут до одного месяца, голова ребенка плюхнется на плечо, когда его поместят в автокресло. К месяцу все младенцы должны иметь возможность поворачивать голову полностью вправо и влево, лежа на спине и лежа на животе.

Исследования показывают, что младенцы, которые рано начинают опускаться в живот и обладают хорошей силой, чтобы поднимать ноги против силы тяжести, будут менее склонны иметь плоское пятно на голове и менее склонны к развитию жесткости шеи, все время повернутой набок.

Брошюра

Информация о развитии ребенка предназначена для молодых родителей. Он представлен в формате вопросов и ответов, чтобы помочь родителям понять важность различных игровых положений ребенка, в том числе на животе, на боку и на спине.Эта брошюра была разработана г-жой Дженнингс в ходе исследовательского проекта, опубликованного в 2005 году совместно с Университетом Ксавьера, Цинциннати, Огайо.

Неделя 1 Положение: Ребенок лежит на груди родителей.

Неделя 2 — Неделя 8 Положение: Плоское положение на животе, всегда под наблюдением опекуна. Играйте во всех четырех позициях: спина, живот и обе стороны.

Расписание в TT несколько раз в день от 15 секунд до 1 минуты каждое: после каждой смены подгузников, перед каждым кормлением, до или после каждого сна

Здравый смысл заключается в том, что младенцы вначале переносят время на животик только очень короткое время.Попытка оставить ребенка на 15-минутный интервал вызовет сильный плач. Они чувствуют себя так же, как любой взрослый, если бы им сказали прилечь и сделать 50 отжиманий!

Плоские пятна (плагиоцефалия) можно и нужно предотвратить.

Новым родителям необходимо знать, что у младенцев, которые постоянно лежат в автокреслах или вышибалах, часто развиваются деформированные черепа. Исследования показывают, что почти у 48% детей появляется плоское пятно. Это ненормально. В настоящее время исследования показывают, что у детей, у которых достаточно времени на животик, меньше шансов получить плоские пятна на затылке или жесткую шею, которые могут потребовать терапии или шлемов. Всегда лучше предотвратить эти проблемы с позиционированием, чем пытаться исправить их позже.

Мы точно не знаем, какие плохие вещи могут развиться из плоских пятен, но я лечил достаточно младенцев и дошкольников с крупными двигательными и когнитивными задержками, связанными с ранним позиционированием, что могу твердо сказать: Давайте остановим плоские пятна!

Предотвратите появление плоских пятен, выполняя обычные игры на время живота, как описано выше. Развитие хорошего контроля головы обеспечит ребенку отличную основу для того, чтобы быстро пройти через все хорошие двигательные вехи… и быть готовым к дошкольным занятиям.

Контроль головы — это способность ребенка поворачивать голову в любом направлении, ориентируясь на шумную игрушку или ярко окрашенный раздражитель. В два месяца как на животике, так и на спине !. Поначалу это работа, но быстро становится большим развлечением. Ребенок скажет вам, когда этого будет достаточно для этого сеанса. Ниже приведены рекомендации, когда время на животик было начато недостаточно рано и не приносит удовольствия. Предупреждение: младенцы — это прежде всего люди. Время на животик всегда следует делать короткими промежутками времени, насколько ребенок может терпеть.Если оставить ребенка на животе и ожидать, что он поднимет голову в течение многих минут, это может вызвать растяжение мышц шеи, что немедленно потребует физиотерапии.

Стеснение в шее (Torticollis) можно и нужно предотвратить.

Новым родителям также необходимо знать, что исследования показывают, что младенцы, которые сильно отдают предпочтение одной стороне (склоняют голову набок), более склонны к развитию проблемы с шеей, называемой кривошеей или кривой шеей. Это предпочтительное положение также может привести к плоскому пятну на затылке, мышечному дисбалансу или даже искривлению позвоночника.Это ненормально и всегда должно лечиться детским эрготерапевтом или детским физиотерапевтом. Отмечать сильное предпочтение в возрасте 6-7 недель — лучшее время для исправления. Некоторые врачи все еще ждут до 4 месяцев. К тому времени плоское пятно может стать серьезным, перекос шеи может повлиять на зрение, и потребуется гораздо больше терапии, чтобы вернуть ребенка в нормальное русло. При осмотре через 6 недель или через 4 месяца необходимо обязательно исправить ограничения.

Помимо позиционирования Tummy Time, другие стратегии оптимального позиционирования помогут ребенку вовремя достичь вехи.

1. При кормлении из бутылочки меняйте сторону при каждом кормлении. Это помогает ребенку повернуть голову в обоих направлениях.

2. Измените положение ребенка в кровати. Уложите ребенка на спину, чтобы он поворачивал голову направо для сна и поворачивал голову налево на ночь.

3. При каждом изменении меняйте направление на столике для пеленания.

4. Ограничьте оборудование для сидения / откидывания на транспортировку только раз в течение первых нескольких месяцев. Это устраняет силу притяжения подбородка к плечу.Младенцев лучше укладывать в горизонтальном положении в течение как минимум первых 2 месяцев.

И, конечно же, если держите ребенка вертикально у плеча, всегда поддерживайте голову.

Наклоните ребенка на ногу или подушку, чтобы ему было удобно, прежде чем вы повесите игрушку, на которую она будет смотреть. Поддерживайте ее, чтобы она не скатилась, слегка надавливая на ягодицы. Переместите ее на спину, как только она начнет суетиться. Подождите минуту и попробуйте еще раз.
Когда она лежит на спине, слегка наклонившись на подушке, накиньте игрушку ей на лицо и двигайтесь в одну сторону, а затем в другую.Это важное упражнение.
Предупреждение: если вы выполняете первое упражнение, лежа на животе над подушкой, и ваш ребенок не может поднять лицо, чтобы посмотреть на игрушку, не повернув лицо вправо или влево, ОСТАНОВИТЕСЬ и отнесите ребенка в педиатрический стационар. Терапевт. У нее уже есть напряженные мышцы, которые нужно будет растянуть.

Публикации, представляющие интерес для молодых родителей — БЕСПЛАТНО

Щелкните по ссылкам ниже, чтобы загрузить каждый элемент в формате PDF:
— Информационная брошюра о развитии ребенка
(Информационная брошюра для младенцев.pdf; 537KB)
— Брошюра с информацией о развитии ребенка — испанский (Desarrollo del bebe)
(desarrollo-del-bebe.pdf; 537KB)

Графика вех в развитии ребенка
(Milestone-Pictorial.pdf; 111KB)
Сопутствующий лист для компакт-диска Road to Success CD

Пресс-релиз APTA о Tummy Time (TummyTime.pdf; 84kb)

Babyhood Road To Success.pdf (Babyhood-Road-To-Success.pdf; 1,5 МБ)
PDF-файл, посвященный развитию ребенка, демонстрирующий, почему и как ребенок развивается, как обычно.Этот PDF-файл предназначен для обучения родителей долгосрочным последствиям правильной игры с ребенком в раннем возрасте.

Библиография интересных книг

Roxanne Small, PT, «Как сделать детей лучше, создать прочную основу для вашего ребенка» Виктория, Британская Колумбия, Канада, Trafford Publishing, 2005 ISBN 1-4120-6233-0

Игра для малышей — Fit Baby Fit Baby

Есть ли у вас какие-либо из этих вопросов?

Мой ребенок неловкий и все равно много падает.Что я могу делать?
Его речь и понимание плохие. Он готов к дошкольному образованию?
Мой ребенок не слушает и не сидит на месте. Он гиперактивный?
Мой ребенок очень чувствителен к прикосновениям и много плачет во время игр. Чем могу помочь?

Мы предлагаем информацию о малышах для родителей, учителей, OT, PT и всех опекунов. Мы обнаружили, что родители часто рано начинают беспокоиться о своем младенце или старшем ребенке, что вполне оправдано. Раннее выявление мелких проблем предотвращает отставание в развитии и проблемы с речью, которые могут вызвать более серьезные проблемы в дошкольных учреждениях.Родители могут многое сделать дома, чтобы помочь ребенку подготовиться к школе и получить удовольствие от новых ситуаций. Презентация для малышей; наш учебный PDF-файл «Детство, развитие дошкольных навыков»; раздаточные материалы; и рекомендации по книгам доступны для скачивания ниже. Информация на этой странице поможет родителям понять важность хорошей игры.

Информация о малышах

Годы от одного до трех продолжают оставаться очень важными годами формирования. Ребенок должен быть готов к дошкольному образованию во всех следующих областях: крупная моторика, мелкая моторика, острота зрения, социальное, поведенческое, языковое развитие и личная независимость.Можно многому научиться, едва вы ходя в возрасте одного года, чтобы полностью удовлетворить все личные потребности к трем годам. То, что ребенок может ходить и бегать, не означает, что у него приобретены все основные моторные навыки. Если у ребенка проблемы с мелкой моторикой, задержкой поведения или речи; грубую моторику должен оценивать опытный физиотерапевт. Эта оценка должна включать проверку раннего контроля навыков перекатывания, ползания на животе, ползания и равновесия при стоянии на коленях.

Если у малыша проблемы с ощущениями: не любит снимать обувь, не ест большую часть еды, чрезмерно плачет при травме или закрывает уши, когда звонит телефон; сенсорный скрининг должен быть включен в вышеуказанную оценку.

Игра для малышей

Полное развитие моторики по-прежнему является основой для всех других областей развития ребенка. Бег, прыжки, подъем по лестнице, метание и удары ногами — вот основные составляющие безопасной игры в школе. Но знаете ли вы, что то, как работает тело, может влиять на работу глаз? Хорошая координация тела помогает ребенку добиться успеха позже, когда он пойдет в школу.

«Хорошая» игра может предотвратить:
— Отсутствие силы, координации, необходимо в дошкольном возрасте
— Задержка развития речи, мелкой моторики и контроля поведения
— Неуклюжесть и чрезмерные страхи

«Хорошая» игра поможет детям развить мышечную силу и координацию, необходимые для:
— Успехи в дошкольном возрасте с бумагой, карандашами и мелками
— Хорошее равновесие при лазании и прыжках
— Хорошее отслеживание глаз при чтении
— Хорошая фокусировка и навыки внимания и уверенность

Интересные публикации

Щелкните по ссылкам ниже, чтобы загрузить каждый элемент в формате PDF:

Малыши цветут и растут
(Малыши-цветут-и-растут.pdf; 20 КБ)

Детство, развитие дошкольных навыков
(Toddlerhood-Developing-Preschool-Skills.pdf; 2,6 МБ)
PDF-файл для малышей, посвященный развитию, демонстрирующий, почему и как ребенок развивается, как обычно, в возрасте от 1 до 3 лет. Это PDF-файл для обучения родители — долгосрочные последствия в школе, когда малыши движутся по правильному пути развития во всех областях: речь, поведение, грубая и мелкая моторика и личная независимость. Социализация тоже очень важна.

Библиография интересных книг

Беверли Стоукс, «Удивительные малыши, движение, общение, обучение, возраст 1», , видео, www.amazingbabies.com

Маргарет Сассе, «Если бы мы только знали, раннее детство и его важность для академического обучения» , Виктория, Австралия, Toddler Kindy Gymbaroo Pty Ltd 1990, ISBN 0-9595417-4-8

Карла Ханнафорд. «Пробуждение сердца ребенка: руководство для родителей» . Гавайи. Издательство Джамилла Нур. 2002.

Дети школьного возраста — Fit Baby Fit Baby

Эта страница содержит ключевую информацию, которая поможет родителям и школьным терапевтам, работающим с дошкольниками и детсадовцами, которые пропустили двигательные вехи и не готовы к развитию.

Исправление недостатков в дошкольном учреждении предотвращает годы академической борьбы

Г-жа Дженнингс работала в школьных программах терапии с учащимися 0-22 лет с 1980 года. Ее программы с детьми с нарушениями обучаемости, задержками развития или синдромом Ауспергера оказались чрезвычайно успешными. Она обнаружила, что наилучшие результаты были достигнуты, если она могла работать в команде с дошкольниками. Когда вся образовательная команда (администрация, учителя, психологи, логопеды, эрготерапевты) поняла, что незначительные грубые двигательные нарушения могут повлиять на успех ребенка, была использована целая программа, чтобы помочь ребенку подготовиться к детскому саду.Когда учителя или психолог отмечали какие-либо необычные двигательные паттерны во время дошкольного скрининга, PT, OT и дефектологи проводили полную серию оценок. Трехлетний ребенок может хорошо ходить, хорошо бегать и очень хорошо лазить, но следующие особенности указывают на то, что ранние «дыры» в развитии требуют дальнейшей оценки всей командой специального образования. То, что ребенок не может делать, — это тревожные сигналы.

Не допустил бы и не допустил бы, чтобы его положили животом на пол.
Не сможет катить бревно по полу после демонстрации.
Будет цепляться за родителя и не сможет взаимодействовать с незнакомцем или даже работать с ним.
Не отвечает на устные указания или не понимает устную речь.
Не сможет выполнять требуемые задачи грубой моторики — ходить назад, вбок или по прямой даже после демонстрации.
Сенсорные проблемы, о которых сообщил родитель, стали триггером для сенсорной оценки.Даже одаренные дети могут испытывать трудности в учебе, если у них серьезные проблемы с сенсорной интеграцией.

Из-за программы «Снова спать» в 1992 году молодые родители боялись класть ребенка на животик и неправильно информировали обо всех оптимальных положениях, которые позволяют ребенку развить адекватную силу разгибателей против силы тяжести.Отсутствие оптимального положения до шести месяцев может повлиять на готовность к школе к 3 годам.

Презентация «Синдром неуклюжего ребенка» (Clumsy-Child-and-School-Success.pdf, 1,2 МБ) показывает, почему грубые двигательные нарушения влияют на обучение в классе и какие терапевтические стратегии г-жа Дженнингс использовала со своими учениками. Родители могут захотеть найти педиатра, знакомого с этими стратегиями, если они считают, что их ребенок может извлечь выгоду.

Терапевты могут получить 4 CEU за курс « Стратегии развития и сенсорной моторики в школьных программах» от HomeCEUConnection.com. Ведущие: Джуди Таун Дженнингс, PT, Массачусетс, и Кэндис Йейтс, OTR / L MS

Когда родители и терапевты намеренно воссоздают возможности позиционирования маленьких тел, чтобы интегрировать вехи, обучение и поведение улучшаются:

Возможностей для:

Катиться, как бревно, по прямой по подушкам и циновкам

Ползать как аллигатор с возвратно-поступательным движением правой руки и левой ноги, движущихся вместе.

Играйте с Китти Кэт в позиции «все четверо» над подушками, вокруг препятствий, в туннеле и из туннеля.

Практика равновесия, стоя на 1 ноге (с обеих сторон)

Развитие пересечения срединных линий (правая рука касается левого колена при балансировании на правой ступне).

Если ребенку действительно сложно учиться в школе, родитель имеет право попросить о встрече, чтобы получить помощь от школьного персонала. Оценка школьным психологом обычно является первым шагом к составлению индивидуальной программы для вашего ребенка. Индивидуальный план может включать изменения в бумажной работе, например, 10 математических задач вместо 50.Другие участники плана могут быть физиотерапевтом, эрготерапевтом, логопедом и языковым патологом и помощником учителя. Многие студенты, с которыми я работал, которым требовался индивидуальный план в школе, в конце концов закончили колледж.

Родителям и специалистам важно понимать, что раннее развитие ребенка влияет на успеваемость в дошкольных учреждениях и детских садах. И, конечно, если основные недостатки силы не будут исправлены в детском саду, проблемы могут сопровождать ребенка на протяжении всей школы.Мы не знаем причины сенсорных проблем, но, безусловно, когда они есть, обучение ОЧЕНЬ сложно.

Частота возникновения проблем с опорой на мышцы дошкольного возраста составляла 25–30% в нашем школьном округе для среднего класса на Среднем Западе.

Детей с речевыми проблемами следует обследовать и на предмет силовых нагрузок !!!

терапевтов — Fit Baby Fit Baby

Исследования

2005, Сообщение об оптимальных положениях младенца (Optimal-Infant-Positions.pdf; 221КБ)

Наше исследование «Передача информации об оптимальных положениях младенца» печатается в журнале «Физическая терапия и трудотерапия в педиатрии», Vol. 25, номер 3, Haworth Press. С тех пор, как в 1994 году стартовала программа «Снова засыпать», многие дети лежат на спине и днем, и ночью. Наша информация поддерживает другие исследования, согласно которым слишком много времени лежа на спине или откинувшись назад с давлением на затылок, может привести к появлению плоских пятен, которые деформируют голову. Наши программы помогают родителям избежать или исправить плоские пятна и проблемы с шеей, связанные с плоскими пятнами.Мы обнаружили, что многие сеансы контролируемой игры на животике в течение 1-2 минут каждый, начиная с первых 2 недель после рождения, положительно влияли на крупную моторику младенцев в нашем исследовании.

Профессиональные презентации CEU

«Профилактика, решение проблем плагиоцефалии, кривошеи и задержки развития у младенцев» 3-часовой учебный курс от HomeCEU Connections. Стоимость покупки.

Г-жа Дженнингс тратит один час на объяснение последствий неоптимального обращения с новорожденным, час на обучение нормальным этапам и час на растяжку и упражнения, чтобы исправить ребенка с помощью сильной предпочтительной позы.

2. «Стратегии развития и сенсорной моторики в школьных программах». 4-часовой курс CEU от HomeCeuConnection.Com. Джуди Т. Дженнингс, PT, Массачусетс, Кэндис Йейтс, OTR / L MS. Стоимость покупки

Г-жа Дженнингс тратит два часа на исследование, объяснение стремительного роста числа детей, поступающих в школу с задержкой в развитии, а также на стратегии по интеграции двигательной готовности к обучению. Г-жа Йейтс тратит два часа на сенсомоторные стратегии и модификации поведения в классе.

Бесплатные развивающие презентации

Синдром неуклюжего ребенка и успех в школе
Физиотерапия Методы для «неуклюжего ребенка» Этот учебный PDF-файл поможет новым физиотерапевтам понять, как добиться результатов с детьми школьного возраста с минимальной вовлеченностью. Соответствующие стратегии, делающие упор на интеграцию навыков развития, могут дать ребенку школьного возраста больше шансов на успех в учебе. Эти стратегии помогли интегрировать рефлексы и развить зрелые реакции равновесия и силу кора.* Отказ от ответственности: родители, просматривающие этот PDF-файл, не должны использовать эти методы на оборудовании без надзора лицензированного технического специалиста.

статей и раздаточных материалов от г-жи Дженнингс, многолетней читающей лекции:, / p>

Нормальная разработка, первый год
(Normal-Development-Year1.pdf; 57 КБ)

с позиционированием лежа и без
(With-Without-Prone-Positioning.pdf; 94 КБ)

Остаточные эффекты плохого созревания рефлекса
(Остаточные эффекты плохого созревания рефлекса.pdf, 25КБ)

Предложения для дома
(Home-Suggestions.pdf, 12 КБ)

Советы по стилю обучения
(Learning-Tips-for-School-Age-Students.pdf, 20 КБ)

Упражнения по пересечению средней линии
(Crossing-Midline-Exercises.pdf, 25 КБ)

Библиография интересных книг

Пол и Гейл Деннисон, «Edu-K для детей!», Калифорния, Edu-Kinesthetics, Inc.1987, ISBN 0-942143-01-9

Салли Годдард, «Рефлексы, обучение и поведение: окно в сознание ребенка» . ИЛИ ЖЕ. Fern Ridge Press. 2002.

Карла Ханнафорд, «Умные ходы: почему обучение — это еще не все в вашей голове» . Вирджиния. Издательство Great Ocean. 1995.

Карла Ханнафорд. «Фактор доминирования, как знание своего доминирующего глаза, уха, мозга, руки и ноги может улучшить ваше обучение» . Вирджиния. Издательство Great Ocean, 1997.

Кэрол Крановиц, «Несинхронный ребенок, узнающий и справляющийся с дисфункцией сенсорной интеграции.” Нью-Йорк, Perigre Books, 1998 ISBN 0-399-52386-3

Нэнси О’Делл и Патрисия Кук. «Остановка гиперактивности, новое решение» . Нью-Йорк. Avery Publishing Group, Inc. 1997.

Роберт Мелилло, округ Колумбия, «Отключенные дети, новаторская программа баланса мозга для детей с аутизмом, СДВГ, дислексией и другими неврологическими расстройствами» , 2009, ISBN.978-0-399-53475-1. Нью-Йорк, Perigree Books

Салли Годдард Блайт, «Уравновешенный ребенок, движение и раннее обучение» , 2009, Hawthorne Press, ISBN 978-1-

8-63-1

Понимание добросовестности Центр воспитания детей

Совместимость темперамента человека с окружающей его средой называется «добротой соответствия».”

Некоторые темпераменты и окружение кажутся естественными, а другие — нет.

Существует двух типов соответствия:

как эта черта взаимодействует с окружающей средой
, как он взаимодействует с людьми в этой среде.

Любая особенность сама по себе не является проблемой; скорее, именно взаимодействие определяет «приемлемость» этой черты.

Соответствует окружающей среде

Когда есть соответствие между требованиями и ожиданиями окружающей среды и темпераментом и способностями ребенка, это хорошо. Это делает успех и высокую самооценку более вероятными. Когда нет подходящей посадки, есть больший риск затруднений для ребенка.

Например:

Представьте очень нестандартного ребенка , который голоден в разное время каждый день и посещает школу, где обеды подаются ежедневно в полдень. Родитель может расстроиться, когда ребенок принесет домой свой обед недоеденным, или расстроиться, если учитель позвонит, потому что ребенок плачет, потому что он голоден к 10 часам утра.
Или очень 9 999 активному ребенку 90 100, живущему в маленькой квартире, может быть труднее высвободить всю свою энергию, чем аналогичному ребенку, живущему на ферме. Это может усложнить жизнь ребенку и родителю. Точно так же очень активный ребенок в очень традиционной и более строгой школьной обстановке может столкнуться с проблемами при соблюдении правил поведения.

Подходит для людей

Степень соответствия также описывает , насколько темперамент ребенка «подходит» к людям в его окружении и насколько симпатичными люди в окружающей среде считают ребенка.

Помните, что у всех взрослых свой уникальный темперамент, который иногда может сильно отличаться от темперамента ребенка. Это верно в отношении родителей, учителей, воспитателей и т. Д. Иногда это противоречие в темпераментах может быть причиной того, что родитель или другой взрослый могут бороться с ребенком.

Возможно, вам будет сложнее понять ребенка, у которого темперамент сильно отличается от вашего.

у вас может быть меньше терпения, чтобы справиться с темпераментом, которого вы не понимаете.

или

Некоторым родителям трудно принять черты, которые они признают в себе, которые им не нравятся или которые причинили им проблемы в их собственной жизни.

Например:

Если у очень активного родителя есть ребенок, которому не нравится физическая активность, это может создать потенциальный конфликт в доме, если родителю кажется, что он умоляет своего ребенка просто покататься на велосипеде.
Или, если у родителя , который очень общителен и любит вечеринки и собрания, есть ребенок, которому действительно трудно входить в группу людей, и который очень стеснительный или медленный, чтобы согреться, этот родитель может расстроиться и рассердиться на ребенка. за то, что не был более дружелюбным и общительным

Понимание концепции согласия может помочь вам:

решает, могут ли потребоваться изменения для лучшего соответствия между ребенком и его окружением.
подходят к ситуации с большим сочувствием.
поможет вашим детям понять и управлять своей реакцией на определенные вещи.
имеют более реалистичные ожидания в отношении ваших детей.Иногда просто знание того, что у вас есть ребенок, который более сложный по темпераменту, может помочь вам понять, что это не ваша вина, вы не сделали этого ребенка таким, какой он есть, и это не результат «плохого» воспитания.
выберите ситуации или занятия, которые им «подходят», чтобы они чувствовали себя более успешными.

Например:

Вы можете предоставить возможность очень активным детям присоединиться к спортивным командам, а менее активным — найти клубы, которые требуют меньше активности и движений, например, шахматный клуб или компьютерный клуб.
Когда дело доходит до распределения обязанностей, вы можете попытаться совместить их с тем, что подходит вашим детям. Активные дети могут косить газон, выносить мусор, пылесосить гостиную. Менее активные дети могут сложить белье или опорожнить посудомоечную машину.

Преимущества создания «идеальной формы»

Вы можете избежать некоторых повторяющихся битв, которые происходят в вашем доме.
Вы строите более доверительные и уважительные отношения со своими детьми.
Повышает самооценку ваших детей.

Советы по созданию «идеальной формы»

Знайте темперамент своих детей.
Поймите их обычный способ реагирования на ситуации.
Знай свой темперамент.
Узнайте, как вы обычно реагируете на детей.
Оцените, насколько ситуации и окружение соответствуют темпераменту вашего ребенка .
Измените расписание и физическое окружение, чтобы лучше соответствовать темпераменту вашего ребенка.
Например, если у вас есть очень активный ребенок, спланируйте поездку на игровую площадку, где ребенок может бегать и лазать, прежде чем вы отправитесь в магазин за покупками.
Определите, насколько ваши темпераменты подходят и не подходят друг другу .
Склонны ли вы мягко реагировать на вещи, когда у вашего ребенка сильные реакции? Вы оба очень чувствительны к звукам и вкусам? Вы быстро приспосабливаетесь, когда вашему ребенку сложно адаптироваться к новому распорядку дня?
Подумайте, как ваша реакция на детей влияет на их поведение .
Как вы реагируете, когда темперамент ваших детей не соответствует вашим ожиданиям? Как ваши реакции влияют на результат вашего взаимодействия?
Работайте, чтобы более чутко и эффективно реагировать на ваших детей.
Знайте, какой язык вы используете, и научитесь описывать и преобразовывать некоторые негативные метки в позитивные.
Предвидьте потребности и реакции вашего ребенка.
Работайте вместе, чтобы спланировать успешные результаты.
Например, если ваш ребенок плохо приспосабливается и медленно подходит к новым ситуациям, подготовьте его заранее к новым ситуациям, как можно более конкретно и подробно описав, чего он может ожидать.
Помогите своим детям узнать, как они могут помочь себе лучше адаптироваться к любой среде.
Расскажите своим детям об их темпераменте и о том, насколько они подходят. Научите их, что они могут сделать, чтобы справиться с обоими.
Учитывайте темперамент вашего ребенка.
Помогите ему почувствовать себя комфортно в определенных условиях и создать выигрышную ситуацию.
Например:
Если ребенок обычно испытывает стресс в людных местах, посещение магазинов можно делать в самые медленные часы.
Не заставляйте ребенка, которому трудно разговаривать с незнакомцами, разговаривать с новыми людьми или родственниками, которых они давно не видели. Дайте им время почувствовать себя комфортно — это проявляется с уважением к темпераменту ребенка и может избежать нервного срыва или плохого самочувствия ребенка.

____________________________________________________________

Дополнительную информацию о Goodness of Fit можно найти в следующих книгах. Покупки на Amazon.com через наш веб-сайт поддерживают нашу работу, чтобы помочь родителям делать все возможное для воспитания своих детей.

<рекомендованные книги о темпераменте

<все наши рекомендуемые книги для родителей

____________________________________________________________

<вернуться к началу страницы

<дополнительные статьи о Развитие ребенка

<Тематическая страница библиотеки статей