Разное

Кефир с имбирем и корицей на ночь для похудения: Кефир с имбирем и корицей для похудения — рецепты, отзывы

Содержание

Кефир с имбирем и корицей для похудения — рецепты, отзывы

Чтобы похудеть, необходимо включить в свой рацион полезные продукты питания. Так, многие знают о пользе кисломолочных продуктов и часто на диете пьют кефир. Если же добавить в этот напиток дополнительные ингредиенты, он станет верным помощников в борьбе с лишним весом. Сделать из простого кефира коктейль для похудения способны две популярные и доступные приправы: корица и имбирь.

Эффективен ли кефир с корицей и имбирём для похудения

Кефир с имбирём и корицей помогает добиться желаемого результата в похудении. Этот натуральный коктейль не только борется с лишним весом, но и обладает рядом положительных свойств.

Как действуют ингредиенты

Кефир занимает лидирующую позицию среди всех кисломолочных продуктов. Напиток содержит фтор, йод и медь, а также витамины группы В. Они стимулируют синтез энергии, ускоряют метаболизм и положительно воздействуют на нервную систему. Помимо прочего, кефир является источником белка, а по содержанию кальция обгоняет даже молоко.

Кефир запускает метаболические процессы, ускоряет химические реакции

Имбирь часто можно встретить в диетическом рационе питания. Корень имбиря богат железом, магнием, кальцием, фосфором и цинком. Также в его составе есть витамины А, В1, В2, С и много полезных аминокислот. Избавиться от лишнего веса имбирь помогает за счёт содержания гингерола. Благодаря ему ускоряется обмен веществ, активизируются обменные процессы, выводятся шлаки и токсины. Если случаются запоры, то имбирь оказывает слабительное действие.

Имбирь часто встречается в диетическом рационе питания

Корица — лидер по содержанию железа, марганца и кальция. Также приправа богата витаминами С, А, К, Е и группы В. Такой химический состав объясняет способность корицы избавляться от лишнего веса. Употребление корицы способствует выведению из организма вредных веществ, ускорению метаболизма, активизации кровообращения и притуплению чувства голода. Если ежедневно употреблять эту приправу, то организм начнёт эффективнее перерабатывать сахар и поддерживать необходимый уровень глюкозы в крови.

Корица положительно влияет на показатели сахара в крови

Польза и вред сочетания кефира, корицы и имбиря

Коктейль из кефира, имбиря и корицы приносит организму немало пользы:

  • надолго притупляет чувство голода;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • устраняет отёки за счёт оказания мочегонного действия;
  • нормализует стул;
  • способствует укреплению зубов, костей и суставов;
  • является низкокалорийным напитком.

Несмотря на всю пользу, такой коктейль может повысить уровень кислотности желудочного сока.

Кому подходит коктейль из кефира, корицы и имбиря

Коктейль подходит всем, у кого нет следующих противопоказаний:

  • повышенная или пониженная кислотность желудка;
  • гастрит и язва;
  • беременность;
  • кровотечения;
  • камни в жёлчном пузыре;
  • приём препаратов, разжижающих кровь.

Мнение диетолога

Кефир с корицей для похудения действует только если вы придерживаетесь диеты. Не нужно выбирать экстремальные варианты с жёстким ограничением пищи. Меню на 1700–1800 калорий на протяжении нескольких месяцев — отличный способ не только похудеть, но и приучить свой организм питаться нормально.

К сожалению, корица не является безвредной пряностью. В малых дозах она бесполезная для похудения. В больших же может вызывать серьёзные проблемы с печенью. Так что если вы чувствуете, что вес сдвинулся вниз, прекращайте добавлять в кефир корицу. В конце концов, кисломолочные продукты хороши для похудения и сами по себе.

диетолог Зуева Елена

https://www.doctor-diet.ru/2014/10/kefir-s-koricej-dlja-pohudenija-otzyv.html

Как приготовить диетический коктейль

Классический рецепт готовится следующим образом: в стакан кефира минимальной жирности добавляют по половине чайной ложки корицы и имбиря. Все компоненты смешиваются, и коктейль сразу выпивается. Если вы сделаете это более чем через полчаса, тот напиток потеряет свои полезные свойства. Лучше всего взять палочки корицы и свежий корень имбиря, а не готовый порошок. Кефир должен быть не слишком холодным и не тёплым.

После добавления специй кефир приобретает новые оттенки вкуса и неповторимую пикантность

Можно разнообразить коктейль и добавить туда дополнительные компоненты. Чаще всего это щепотка куркумы или красного перца. Однако с этими ингредиентами надо быть осторожнее. Красный перец противопоказан тем, у кого воспаление почек или желчного пузыря, болезни ЖКТ, язва желудка или 12-перстной кишки. Куркума противопоказана беременным, а также людям с заболеваниями желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Коктейль следует пить за 20 минут до приёма пищи или за 2 часа после. На пустой желудок пить напиток категорически запрещено. В идеале следует пить коктейль вечером перед сном. Так максимально усвоится кальций, который вырабатывает гормоны, ответственные за сжигание жира.

Отзывы

Кефир в сочетании с полезными приправами действительно способен ускорить обмен веществ. Главное, правильно приготовить диетический напиток и пить его в нужное время. Прежде чем испробовать на себе такой метод похудения, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и ни в коем случае не пейте коктейль натощак.

Оцените статью:

Поделитесь с друзьями!

Кефир с корицей для похудения: рецепты, отзывы, инструкция

Почему кефир с корицей поможет стать стройнее

Кефир с корицей для похудения — один из самых любимых напитков тех, кто тщательно следит за своей фигурой. Считается, что два ингредиента в составе этого коктейля — это мощное комбо, которое при грамотном употреблении поможет избавиться от ненавистных сантиметров на боках. 

Корица тоже полезна для организма. Мы привыкли добавлять ее в капучино или глинтвейн, думая, что она нужно только для приятного аромата. На самом деле, эта пряность, которую так приятно употреблять зимой в пищу, обладает иммуноукрепляющими, противовоспалительными и противомикробными свойствами. Еще корица — сильный помощник при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как она снижает уровень холестерина. 

Как правильно выбрать кефир 

Настоящий и «правильный» кисломолочный продукт состоит из молока и живых кефирных грибков. Порой производители добавляют вместо последнего и самого важного ингредиента сухую молочную закваску. В этом случае на выходе получается кефирный продукт. Этот напиток можно хранить до 20 суток, но по своим свойствам он менее полезный. 

Наш герой бывает нескольких видов жирности — высокой, средней и низкой. Кроме того, на полках магазина можно найти обезжиренный товар. Интересно, что калорийность разных видов кефира не сильно отличается. К примеру, между 0%-ным и жирным продуктом разница всего 26 ккал на 100 гр (цифры могут разниться в зависимости от производителя). Тем не менее, худеющие все равно предпочитают более легкую версию — обезжиренный или 1%-ный напиток. 

Упаковка тоже имеет не последнее значение. Она должна быть герметично закрытой. Если ты видишь, что кефир немного вздулся вместе с упаковкой, лучше поберегись и не бери этот продукт. Возможно, его срок хранения уже подошел к концу.

Считается, что безопаснее всего брать напиток в тетрапаке или стеклянной таре, а вот с пластиком все немного сложнее. Если его нагревать или слишком долго хранить, то он начинает выделять в продукт вредные вещества. Поэтому всегда ищи самый свежий кефир и внимательно исследуй этикетки, чтобы не прогадать. 

После того, как ты уже купила полезный напиток, обрати внимание на его вкус и консистенцию. Правильный кефир должен быть однородным, его цвет — молочно-белым, а вкус — немного острым, иногда с дрожжевым привкусом. Если в жидкости образовались комки и хлопья, значит, ее пора выбрасывать. 

Рецепты корицы с кефиром для похудения

Приготовить корицу с кефиром очень просто, если придерживаться одного простого правила. Советуем не перебарщивать с пряностью, ведь ее максимальное количество в сутки — одна чайная ложка. То есть если ты планируешь два коктейля, то добавляй в каждый примерно 4 гр корицы, а если один — то можно и все 8, но при условии, что больше ее в твоем рационе не будет. 

Передозировка ароматной пряностью влечет за собой появление ряда неприятных симптомов. Если переборщишь с этим ингредиентом, то велика вероятность появления диареи и метеоризма. Ниже — несколько простых рецептов корицы с кефиром для похудения. 

  • Классический рецепт. Тебе потребуется стакан кисломолочного напитка, предварительно остуженного до комнатной температуры. Аккуратно всыпь туда пряность. Хорошенько перемешай получившуюся смесь, лучше с использованием венчика. 
  • С имбирем – просто добавь в уже готовую смесь молотый имбирь. Нужна совсем небольшая доза — лишь половина ч.л. С этим питьем также хорошо сочетается мед. Кто-то пьет кефир с корицей и имбирем для похудения, а другие — для повышения иммунитета в сезон простуд. 
  • Коктейль с перцем тоже помогает улучшить метаболизм. Пей его, когда сидишь на диете, чтобы сжечь жир. На стакан кисломолочного продукта с пряностью потребуется совсем немного красного перца, буквально щепотка. Не убирай напиток в холодильник после приготовления, а сразу же выпей. 
  • С сухофруктами — хороший вариант для перекуса, если хочется сладкого. Положи в блендер сухофрукты (например, ту же курагу с изюмом) с корицей, затем измельчи. В получившуюся смесь налей кисломолочный напиток и хорошенько все перемешай.  

Кстати, не менее полезен кефир и с куркумой, которая тоже влияет на обменные процессы. Перемешай кисломолочный продукт с 1 ч.л. меда и половиной ч.л. порошка. Выпей получившуюся смесь после ужина.

Когда пить: утром или вместо ужина

Можно ли похудеть, если просто пить кефир с корицей? Разумеется, нет. Не нужно рассчитывать на то, что коктейль будет сам сжигать жир после того, как ты поужинаешь тортиком и салатом с майонезом. Нужно соблюдать определенную диету и больше двигаться, а также заниматься спортом, тогда и результат не заставит себя ждать. 

Есть несколько способов того, как пить этот полезный напиток.

  • На завтрак и/или после ужина. Начни свой день с полезного коктейля. Желательно выпить его на голодный желудок, чтобы он с утра стимулировал пищеварение. Спустя примерно полчаса приступай к завтраку. Можно поступить и по-другому — пить кефир с корицей для похудения на ночь. Не возбраняется и употреблять этот напиток два раза в день — утром и вечером. Так ты ускоришь обмен веществ и избавишься от шлаков. 
  • Перекус. Занималась в спортзале и проголодалась, но не хочешь сводить на нет все усилия? Сделай кефир с ароматной пряностью, который прекрасно восстановит твои силы. 
  • Вместо ужина. Вариант для тех, кто любит краткосрочные интенсивные диеты или не успел поужинать, а на часах уже почти десять. Кефир с корицей не отложится на боках и подавит чувство голода по вечерам. 

Кефир с корицей для похудения: отзывы

Неудивительно, что многие худеющие так полюбили чудо-коктейль, хотя научного подкрепления этой теории пока не существует. Однако интернет полон отзывами о чудодейственном напитке. Блогеры советуют суперкоктейль всем своим фолловерам, характеризуя его как простое, недорогое и действенное средство для борьбы с лишними сантиметрами. 

Вот несколько отзывов тех, кто попробовал кефир с корицей:

  • «Результаты будут! В том числе и на лицо. Этот напиток не только насыщает, но и улучшает пищеварение, а также цвет лица».
  • «Мне нравится — и вкусно, и бодрит». 
  • «Ненавижу кефир! Но это вполне себе сносный напиток… Я прямо подсела. В общем, если вы тоже планируете похудеть с понедельника — рекомендую».
  • «Когда у меня поздняя тренировка, ужин, состоящий из этого коктейля, прекрасно заходит перед сном».
  • «Самое то на ужин после новогодних праздников».
  • «1% кефир с корицей — что может быть лучше такого перекуса? Держимся и не соблазняемся».
  • «Употребляю регулярно на ночь глядя. Я, в принципе, люблю эту пряность и это сочетание, поэтому вкус не вызывает отвращения».
  • «Попробовала. Ну очень вкусно. Кому-то не нравится алкогольный привкус напитка, но в сочетании с пряностью этот напиток безупречен».
  • «Лично мне помогает, но у меня свой рецепт. Я не люблю кефир, поэтому я развожу его с водой и ч.л. корицы. Всё это выпиваю в течение дня, за 20 минут до еды. Результаты даже муж оценил».
  • «Эффект меня порадовал: минус 4 кг за неделю!»

Противопоказания 

Как и у любого напитка, у кефира с корицей есть ряд противопоказаний. Если ты не переносишь хотя бы один из ингредиентов этого напитка, то лучше поищи другие рецепты полезных коктейлей. 

  • Корица не подойдет тем, у кого пониженное давление или есть нарушения свертываемости крови, гастрит, язва желудка или повышенная нервная возбудимость. Кроме того, врачи не советуют добавлять ее в рацион беременным женщинам. Не рекомендуют эту пряность и если у человека есть воспаления или сильно повысилась температура.
  • Кефир может стать раздражителем для желудка, поэтому его нежелательно пить тем, у кого есть язва, проблемы с кишечником, а также с повышенной кислотностью желудка. В редких случаях этот напиток не подойдет и тем, кто страдает от непереносимости лактозы. Не пойдет на пользу ежедневное употребление кефира и если у тебя есть склонность к образованию камней в почках

Дополнительные ингредиенты, которые часто добавляют в жиросжигающий коктейль, тоже обладают противопоказаниями: 

  • Имбирь заставляет желчь активно вырабатываться, поэтому его нужно избегать тем, у кого больная печень и желчные камни. Постарайся избегать этот компонент и если тебе предстоит операция или нужно принимать лекарства, которые борются с тромбами.
  • Красный перец не поможет похудеть, а навредит, если у тебя обострилась одна из болезней ЖКТ. Сторонись пряности со жгучим вкусом и в случае язвы двенадцатиперстной кишки. Также рекомендуем воздержаться от употребления этого продукта, если у тебя воспалились почки или мочевой пузырь.  

Об авторе

Екатерина Убодоева


как пить, рецепты и отзывы

Приветствую Вас, девчонки! Поговорим о кефире с корицей, красным перцем, имбирем  и куркумой на ночь для похудения. Вы узнаете о рецептах и отзывах, как правильно приготовить и пить напиток.

Среди средств для снижения веса далеко не каждый продукт можно отнести к разряду полезных, вкусных и натуральных, не вредящих организму.

Я расскажу как приготовить быстро и просто  средство для сжигания жиров в домашних условиях , к тому же на кефирно-коричной основе можно делать даже выпечку.

Кефир с корицей имеет отличные отзывы благодаря уникальным составляющим. Коктейль не только влияет на сжигание жиров, но и на очищение всего организма.

  1. Так, сама пряность активизирует работу кишечника и ослабляет аппетит за счёт сильного аромата, влияющего на нервную систему.
  2. Также благодаря корице обеспечивается снижение уровня сахара в крови и нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.
  3. Наконец, благодаря корице улучшается насыщение клеток кислородом, что делает кожу более эластичной, спасая от целлюлита.

Что касается кефира, то с ним борьба с лишним весом значительно упрощается. У этого кисломолочного продукта минимальная калорийность, а также развитые способности по восстановлению кишечной микрофлоры. Не забываем использовать обезжиренный продукт.

  1. Кефир с корицей на ночь позволяет насытиться до утренней пищи, снизить вероятность дисбактериоза и уберечься от хронических запоров.
  2. Также напиток контролирует показатель холестерина в организме, ускоряет метаболизм и выводит лишние токсины со шлаками.
  3. У кефира неплохой мочегонный эффект, также он помогает переварить свежие овощи и фрукты, которые необходимы в диетическом питании.
  4. Кефир с корицей также используется от давления, поэтому гипертоники могут пить его на ночь.
  5. Присутствие в диетическом напитке имбиря помогает в коротки сроки очистить организм. Эта пряность увеличивает кислотность желудка, повышает моторику кишечного тракта и активизирует работу ферментов.
  6. С имбирным корнем снижается вероятность вздутия и глюкоза усваивается гораздо быстрее.

Согласно последним исследованиям, именно этот пикантный продукт ускоряет обмен веществ на 20% и увеличивает чувство сытости. Поэтому кефир с корицей и имбирём при правильном образе жизни помогает сбросить до 10 кг.

Многие девушки интересуются, можно ли пить кефир с корицей при соблюдении диетического меню. Врачи отвечают на этот вопрос утвердительно, поскольку напиток является идеальным дополнением к низкокалорийной пище.

Важно! Чтобы кефир с корицей стал максимально эффективной, приобретайте пряность в палочках и самостоятельно измельчайте её дома в кофемолке.

Я всегда покупаю только настоящую цейлонскую корицу и перемалываю в кофемолке. Рекомендую вам вот такой вариант, которого хватит надолго:

И не забудьте указать при оформлении специальный код WWN114, чтобы получить 5% скидку.

Диета длится 7 суток.

  1. В течение недели нельзя употреблять сладкое, жирное и мучное.
  2. Лёгкие блюда из круп, молока, овощей и фруктов разрешаются только до полудня.
  3. Затем до обеда можно пить лишь воду и зелёный чай, куда тоже добавляется с корицей.
  4. В 16:00 допустимо выпить кефирный коктейль с добавлением корицы и, при желании, огурца.
  5. После семи вечера снова нужно утолять голод зелёным чаем.

Напиток можно употреблять и без суровых ограничений. Отзывы на продолжительные диеты, в которых коктейль выпивают только вечером, состоят из положительных оценок, потому что подобная система питания не опасна для здоровья.

  1. Например, рекомендуется по утрам есть мюсли и пить чай или кофе.
  2. На обед разрешается курица и салаты.
  3. А по вечерам требуется приготовить коричный кефир и рис.

Разгрузочный день в неделю с кисломолочным коктейлем тоже очень результативный, поскольку эффект лёгкости ощущается сразу же.

Корица с кефиром даже за одни сутки уничтожает 1 кг лишнего веса. Обычно диетологи советуют проводить день на коктейле хотя бы раз в неделю, но больше трёх суток подряд выдержать такой режим будет непросто.

Приведем пример 3-дневной системы диетического питания, которая подразумевает употребление сбалансированной и здоровой пищи.

1 день

  • На завтрак допускаются варёные яйца, обезжиренный йогурт или сандвич с сыром на ржаном хлебе. В качестве напитка допускается чай или кофе с имбирём. Перекусывать следует кефиром с корицей, добавив туда немного красного перца.
  • На обед делают овощной салат со сметаной и варят куриное филе. Десерт разрешается в виде ягод, которые запивают жиросжигающим коктейлем.
  • В качестве полдника снова употребляют кефир, а ужина быть не должно.

2 день

  • Начало дня знаменуется поеданием сырного бутерброда, порции нежирного творога и имбирного чая.
  • До обеда можно перекусить коричным кефиром, затем делают варёную говядину или рыбу с гарниром из риса. В качестве десерта готовят яблочный салат с йогуртом, запиваемый кефиром.
  • Полдник и ужин представляют собой снова порцию кефира с корицей.

3 день

  • На завтрак делают яичницу с тёртым сыром и имбирный чай.
  • После порции кефира в полдень пообедать можно паровыми котлетами с овощным салатом. В рацион добавляют яблоки, которые лучше сочетать с кефиром.
  • На полдник кроме кисломолочного коктейля разрешает свекольный салат.
  • Ужинают снова порцией коричного кефира.

Внимание! Если кефир приходится не по вкусу, ряженка с корицей тоже помогает наладить обмен веществ и ускорить работу кишечника. Главное, выбирать продукт с жирностью не более 2%.

В любом случае кисломолочный коктейль с пряностью поможет избавиться от 2-4 кг без труда, а при соблюдении правил питания и физической активности — в два раза больше.

Классический кефир с корицей можно сделать за пять минут:

  • На стакан кисломолочного продукта требуется половинка чайной ложечки молотой корицы. Если у вас имеется пряная коричная палочка, нужно брать не больше 0,5 см.
  • Напиток следует настаивать в течение 15 минут, при желании можно взбить блендером.

Кефир+ шиповник ↑

Для второго завтрака или очень позднего ужина подойдёт коктейль с сиропом шиповника.

  • Возьмите 250 мл кефира, положите туда чайную ложку сладкого шиповника и столовую ложку овсяных либо пшеничных отрубей.
  • Добавьте пол-ложечки корицы, перемешайте.

Шоколадный коричный кефир ↑

Если нет желания завтракать, наполнить организм нужной долей энергии поможет шоколадный кефир.

  • На 250 мл кисломолочного продукта возьмите чайную ложку кофе и вдвое меньше какао с корицей.
  • Добавьте в смесь один банан и взбейте блендером до полной однородности коктейля.

Кефир с яблоком и корицей ↑

  • Смесь идеально подходит для замены завтрака или ужина, поскольку снижает аппетит. Нужно взять 5 яблок без кожицы и натереть на тёрке.
  • Фруктовая масса смешивается с 300 мл нежирного кефира и взбивается миксером.
  • Затем добавляют корицу по вкусу.

Куркума, корица, имбирь, кефир ↑

Это ингредиенты для усиленного коктейля по жиросжиганию. Повышенное содержание в напитке куркумина обеспечит контроль над мышечным жиром, уничтожит свободные радикалы в организме и убережёт от развития диабета.

  • Вы можете вскипятить 500 мл воды, положить в неё 4 столовых ложки чайной заварки, пол-ложечки корицы, 4 имбирных кусочка, 2 столовых ложки куркумы.
  • Когда смесь остынет, добавьте маленькую ложку мёда и 500 мл кефира.

Употребляйте коктейль раз в сутки. Также некоторые советуют кипятить воду уже с имбирным корнем и куркумой.

Кефир с имбирем и корицей для похудения ↑

Данный коктейль используется для сжигания жиров и снижения уровня сахара. Напитком можно эффективно заменять ужин даже в отсутствие диеты.

Сделать напиток очень просто:

  • Смешайте стакан 1%-ого кефира с половиной чайной ложки молотого имбиря. Добавьте столько же молотой корицы. Перемешайте кефир со специями и оставьте до вечернего приёма. Можно добавлять при желании лимон.
  • Корица с кефиром для похудения можно принимать с мёдом. По отзывам напиток способен сжечь до 4 кг за неделю. Для приготовления смешайте в блендере пол-литра кефира, чайную ложку мёда, столько же корицы и имбиря. Взбитый коктейль пейте трижды в сутки за 30 минут до еды. Желательно придерживаться диеты целую неделю.
  • Огромной популярностью пользуется яблочный смузи: необходимо взбить 3 очищенных яблока с 300 граммами нежирного кефира и чайной ложкой корицы. Для пикантности добавьте щепотку имбиря. Употребляйте вместо завтрака и ужина.
Как правильно пить ↑

Если нужно похудеть быстро, употребляйте напиток по 3-4 дня в месяц предпочтительнее на ночь. В эти моменты надо исключить другую пищу, выпивая по 2 литра кефирного коктейля.

Это вполне результативное средство и для разгрузочного дня.

Кефир, корица, имбирь, красный перец ↑

Это рецепт для тех, кто не боится остроты и жжения ради интенсивного сжигания жира.

Рецепт 1 ↑
  • В стакан бифидокефира нужно положить 0,5 чайной ложки корицы, а также молотого имбиря и жгучего перчика на кончике ножа.
  • Если напиток по вкусу будет слишком резким, можно немного увеличить объём корицы.

Кефир с имбирём, корицей и перцем также настаивается в течение 15 минут, после чего его взбивают.

Рецепт 2 ↑

Этот коктейль более полезен в сочетании с сухофруктами.

  • В бокал кисломолочного продукта добавьте 3 порубленных чернослива и столько же штук кураги. Также можно использовать горсть замороженных или свежих ягод.
  • Затем на кончике ножа кладут красный молотый перец, чайную ложку корицы и немного имбиря.
    В напиток можно добавить столовую ложку овсянки или отрубей.

Употребляют смесь на ужин.

Подобный коктейль очень жгучий и действенный: красный перец очень быстро сжигает калории с помощью капсаицина. Напиток нужно пить с учётом его остроты и тяжести, изменяя дозировку по желанию.

Внимание! Перчённый кефир с корицей для похудения — рецепт, не подходящий для людей с проблемами пищеварительной системы, т.е. с язвами и гастритами.

Как правильно пить ↑

Кефир с корицей и перцем для похудения пьют на ночь каждые сутки.

Диетологи советуют употреблять напиток за 15 минут до еды или сразу после. В любом случае месячный курс использования коктейля позволит сбросить до 6 кг.

Выпечка с корицей ↑

С коричным кефиром можно готовить не только низкокалорийные напитки, но и вполне полезную выпечку.

Конечно, булочки с корицей на кефире недопустимы во время диеты, поскольку их калорийность более 300 ккал на 100 г. Хотя хозяйки знают секреты снижения калорийности у подобных десертов: так любой пирог на кефире с корицей можно делать без яиц и масла. А чтобы радость от такого лакомства была максимальной, в качестве начинки обычно используют яблоки.

Когда вопрос, чем полезна корица с кефиром, полностью исчерпан, встаёт новая проблема: когда и как правильно употреблять жиросжигающий коктейль для большей пользы? У диетологов разные точки зрения по этому поводу, но многое здесь зависит от конкретного состава напитка и требуемых от него результатов.

  • Традиционный коктейль из кефира, где кроме корицы только капелька мёда, следует употреблять натощак. Делать это нужно по утрам и ближе к ночи, в течение 10 дней.
  • Кефир с корицей, польза которого увеличивается за счёт добавленного имбиря, принято пить трижды в сутки по одному бокалу. Такой режим поможет сбросить 2-4 кг уже за неделю при условии занятий спортом.
  • Если в напиток добавлен жгучий перец Чили, используйте средство для уменьшения аппетита. Нужно употреблять такой кефир за полчаса до приёма еды, желательно по 2-3 раза в сутки. Также можно в ходе разгрузочного дня чередовать такой коктейль с обычным кефиром на протяжении всего времени бодрствования.

Если вы любите кефир с корицей, вопрос “Как пить?” не играет особенной роли при соблюдении сбалансированного питания. Просто заменяйте этим средством все перекусы и утоляйте голод по вечерам, чтобы не сорваться на вредную пищу.

В случае необходимости уменьшения общего аппетита и активизации желудка пейте хотя бы полстакана перед едой, минут за 15 минимум. А вот если хочется пить кефир после обеда или плотного завтрака, то нужно выждать хотя бы час, а лучше даже два. Также многие диетологи советуют употреблять кефирный коктейль натощак по утрам. Главное, прислушиваться к собственным ощущениям организма, и тогда кефир с корицей обязательно поднимет настроение, наполнит энергией и подготовит к новым подвигам в битве за идеальную фигуру.

C теплотой и заботой, Равила.

Похожие записи

 

отзывы, рецепт с красным перцем, на сколько можно похудеть, если пить на ночь, результаты похудевших

Стройный силуэт и подтянутая фигура – эталон красоты и здоровья. Согласно отзывам для похудения люди с большой массой тела, часто прибегают к применению напитка из кефира, корицы, имбиря и красного перца. Он проявил себя как отличное натуральное средство, сжигающее жир. Такая комбинация превосходно отражается на фигуре, а также утоляет голод и жажду, активизирует защитные функции человека. Коктейль насыщает организм ценными питательными элементами и позитивно влияет на сложный процесс пищеварения.

Беспроигрышная комбинация для похудения

Бесчисленное количество рецептов для похудения имеет много вариаций, что производятся из кефира, корицы, имбиря и красного перца. Вместе эти полезные продукты отлично восполняют и усиливают эффект друг друга, являются мощным оружием в борьбе с нежелательными килограммами. Они совместно форсируют метаболизм и оперативно убирают из организма все опасные вещества. Красный перец дополняет натуральный напиток и выступает катализатором сжигания клеток жира.

В отзывах многие указывают, на сколько можно похудеть при помощи кефира с корицей, имбирем и красным перцем. Если совместить употребление напитка со строгим ограничением еды и оздоровительной гимнастикой, то удастся достичь ожидаемых результатов и сбросить более 8 кг. Без дополнительных усилий можно лишиться 2–4 кг. На итог может повлиять как уровень жесткости физических нагрузок, так и физические показатели, и индивидуальные особенности организма.

Польза и вред для похудения

Преимущество средства заключается в натуральности, поскольку компоненты коктейля не обладают искусственными красителями и усилителями вкуса. Каждый продукт имеет в своем арсенале максимум целебных свойств и минимум побочных реакций.

Продукт Польза Вред
Кефир
  • форсируют сложные процессы переваривания пищи и ее усвоение клетками;
  • избавляет от бактериальных и вирусных инфекций ЖКТ;
  • нормализирует кишечную флору;
  • очищает организм от опасных веществ;
  • хороший источник легкоусвояемых белков;
  • регулирует обмен веществ
  • повышает кислотность, не рекомендовано при гастрите, язве;
  • может вызвать диарею
Корица
  • улучшает деятельность системы пищеварения;
  • помогает усваиваться инсулину;
  • повышает гемоглобин;
  • обладает антибактериальным действием
  • негативно действует на слизистую оболочку внутренних органов;
  • оказывает нагрузку на печень
Имбирь
  • борется с метеоризмом, тошнотой;
  • обладает легким слабительным действием;
  • повышает тонус;
  • уменьшает холестерин в крови
  • вызывает изжогу и диарею;
  • раздражает слизистую гортани;
  • провоцирует аллергические реакции
Красный перец
  • оказывает антибактериальное действие;
  • приводит в норму деятельность кишечника;
  • корректирует аппетит;
  • удаляет излишнюю жидкость из тканей.
  • повышает кислотность;
  • приводит к аллергии.

Также пользуясь кефиром с имбирем для похудения, важно ознакомиться с его показателями калорийности и БЖУ:

Продукт Калорийность (кКал) Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г)
Кефир 43,00 3,79 1,02 4,77
Корица 261,00 3,9 3,2 79,8
Имбирь 80,00 1,8 0,8 15,8
Красный перец 27,00 1,3 0,1 5,3

Совет! Перед тем как отдать предпочтение кефиру с имбирем для похудения требуется проверить, есть ли аллергия на их составляющие.

Правила употребления

Стандартных норм использования кефира с корицей и имбирем для похудения как таковых нет. Требуется рассмотреть варианты приема, длительность и когда лучше применять средство.

Важно! Нельзя совмещать напиток, сжигающий жир, с едой.

Варианты использования средства

Вариантов приема кефира с прибавлением корицы, имбиря для похудения много, но, согласно отзывам, гарантированные и удобные из них следующие:

  1. 250 мл за 30 минут до еды.
  2. Разделить дозу на 3-4 приема. Способ отлично подойдет для тех, кому сложно выпить сразу всю порцию.
  3. 2 раза в день на пустой желудок.
  4. Выпивать коктейль вместо завтрака либо ужина.

Применяя эти простые методы, можно скинуть как минимум на 5–6 кг за месяц без особенных усилий. При желании увеличить показатель сожженного жира, рекомендуется устроить 1 раз в неделю разгрузочный день и наслаждаясь исключительно целебным составом в течение суток.

В основном люди, желающие похудеть, принимают напиток, сжигающий жир, по утрам, поскольку не всегда успевают позавтракать. Но лучше не прибегать к такому варианту длительный срок, максимум — 12–14 дней.

Как долго можно принимать коктейль?

Принимать коктейль с целью похудеть можно не более 1 месяца. При желании продолжить прием, следует пересмотреть рецепт. Дальнейший прием безопасен, только если убрать из списка красный перец. Так как длительный прием этой приправы может привести к нарушению процессов пищеварения.

Внимание! Если в процессе употребления средства беспокоит изжога и дискомфорт в области желудка, можно продолжать прием коктейля без прибавления красного перца.

А вот кефир с прибавлением корицы и имбиря разрешено долго пить, поскольку эти продукты оказывают положительное действие на организм. Только делать небольшие перерывы на 14 суток после 30 дней курса. В этот промежуток времени нужно постараться разнообразить меню другими питательными продуктами.

Прием напитка перед сном

Согласно отзывам, многие не могут уснуть, не покушав и, чтобы утолить это чувство, пьют кефир, дополнив его имбирем, корицей для похудения на ночь. Кальций, находящийся в огромном объеме в молочно-кислом продукте, с легкостью усваивается в ночное время, успокаивает нервы и восстанавливает сон.

Но существует теория, что прием питательного продукта на ночь может спровоцировать набор веса, поскольку в его составе содержится белок, переваривание которого в период сна значительно замедляется. Но вероятность этого обратного эффекта зависит от индивидуальных особенностей организма.

Точного ответа, стоит ли пить напиток сжигающий жир на ночь, нет. Специалисты советуют ориентироваться на собственные ощущения. Если после приема наблюдается дискомфорт и отсутствие эффективности, лучше не использовать данный вариант.

Быстрое похудение: рецепты, диеты, советы

Есть некоторые варианты изготовления и применения целебного напитка, помогающего ликвидировать накопленный жир:

Кефир с имбирем: изготовление и тонкости приема

Чтобы сделать средство, нужно останавливать свой выбор на кефире с 0% жирности. Базовая рецептура предполагает соединение компонентов и их тщательное перемешивание.

Рекомендуется учесть важные нюансы применения напитка:

  1. Максимальное количество корицы в день – 1 ч. л. Нельзя злоупотреблять этим продуктом, чтобы не навредить организму. Если нужно выпить в день 3 стакана коктейля, разделить рекомендуемую дозу специи на 3 части.
  2. Пить только через 30 минут после либо до еды. Лишь при данном раскладе его прием будет максимально оперативным.
  3. Диетологи советуют отказаться от ужина и вместо него выпить напиток.

Также не нужно ожидать колоссальных результатов, запивая пирожные или жирную жареную свинину диетическим коктейлем. Результат будет виден при соблюдении радикальной диеты.

Жиросжигающее средство

Необходим следующий набор компонентов:

  • 250 мл кефира нежирного;
  • 3-5 г перца красного;
  • ½ ч. л. корня имбиря;
  • ½ ч. л. корицы.

Изготовление: Соединить кисломолочный продукт со специями и перемешать. Рекомендуется взбить массу в блендере, чтобы она с высокой скоростью усваивалась организмом.

Как употреблять: Напиток заглушает голод, ликвидирует усталость, налаживает обмен веществ. Выпить средство сразу после изготовления до еды.

Рецепт для похудения, где задействован кефир, корица,  имбирь

Чтобы похвастаться стройной фигурой, достаточно создать приятный по вкусу коктейль.

Составляющие:

  • 250 мл нежирного кефира;
  • 1 ч. л. корицы;
  • 1 ч. л. имбиря.

Изготовление: соединить специи с молочно-кислым продуктом. Все с тщательностью размешать.

Как употреблять: пить на пустой желудок.

Диетический эликсир

Для средства требуется взять:

  • 250 мл нежирного продукта;
  • 1 ч. л. имбиря;
  • 3-5 г красного перца.

Изготовление: Соединить все компоненты, взбить, применив блендер, чтобы он насытился воздухом. Этот продукт будет легко и мгновенно усваиваться.

Убойный коктейль

Компонентная структура:

  • 1 ст. кефира обезжиренного;
  • 3-5 г перца красного;
  • 1 ч. л. корица в молотом виде;
  • ½ ч. л. корня имбиря.

Изготовление: пряности соединить с молочно-кислым продуктом, тщательно перемешать, чтобы образовалась однородная смесь.

Как употреблять: данный состав нужно выпивать сразу после готовки. Через 1,5–2 часа напиток будет уже практически неэффективным.

Экспресс-похудение: диета на 3 дня

Добиться стройной фигуры и насытить свой организм достаточным количеством элементов питания достаточно просто. Требуется изучить стандартную трехдневную диету с прибавлением приправ.

Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
1 день 2 яйца, бутерброд с сыром, йогурт со злаками, чай либо кофе с имбирем кефир со специями отварная курица, овощной салат, ягоды, кефир с пряностями яблоко

 

травяной чай с имбирем
2 день творог, бутерброд с сыром, чай на основе имбиря кефир со специями отварная рыба, 100 г отварного риса, яблочно-йогуртовый салат, чай с имбирем сухари кефир
3 день яйца с сыром, травяной чай кефир с пряностями отварное мясо, овощной салат с соком лимона и маслом их подсолнечника, яблоки, чай из имбиря свекольный салат имбирный чай

Совет! Если в момент трехдневной диеты чувствуется дискомфорт и недомогание, рационально ей не пользоваться и выбрать другой вариант, чтобы похудеть.

Противопоказания к применению

Ориентируясь на отзывы про кефир с корицей, имбирем и красным перцем требуется вооружиться средствами для похудения лишь при отсутствии определенных противопоказаний:

  • проблемы с процессом пищеварения;
  • мочекаменная болезнь, воспаление органов мочевой системы;
  • кровотечение;
  • эпилепсия;
  • беременность.

При диагностировании болезней ЖКТ перед приемом обязательно обратиться к лечащему врачу за консультацией и строго соблюдать предписания.

Преимущества и недостатки согласно отзывам худеющих

Люди, прошедшие быстрый курс похудения на коктейле, сжигающем жир, выделили главные плюсы и минусы этого метода:

Преимущества Недостатки
Легкость и скорость готовки средства Необходим комплексный подход, чтобы скинуть максимум килограмм
Нет строгого графика приема Вероятность появления таких побочных эффектов, как изжога, аллергия, язва
Возможность при грамотном приеме и дополнительных нагрузках сбросить 10 кг
Отсутствие голода
Приятный вкус
Допустимость пить в утренние и вечерние часы, сменив завтрак либо ужин.

Ориентируясь на отзывы худеющих, можно составить результативную таблицу пользования кефира с корицей и имбирем для похудения:

Показатели Оценка
Действенность 8
Легкость рецептуры 9
Удобство в использовании 10
Качества вкуса 7

Коктейль, сжигающий жир высоко оценивается пользователями из-за хорошего вкуса, отсутствия материальных затрат на готовку, хорошего результата.

Отзывы о похудении людей, которые использовали кефир, корицу, имбирь, красный перец

Лена 25 лет

Узнала о том, как можно лишиться нежелательного веса, применив кефир в тандеме с приправами, и приняла решение поэкспериментировать с трехдневной диетой. Результат привел в восторг, так как снизился аппетит, повысилась работоспособность, исчезли нежелательные килограммы. Через время обязательно попробую снова.

Марина 35 лет

В течение месяца пью этот диетический коктейль, потом делаю перерыв на 3 недели и снова начинаю прием. Помогает сбросить в месяц от 2 до 5 кг. А вместе с интенсивными физическими упражнениями фигура становится намного стройнее.

Екатерина, 38 лет

Такой состав для меня является наиболее оптимальным и щадящим вариантом, чтобы скинуть лишний вес. Особенно если я совмещаю его с физкультурой, фитнесом и нестрогой диетой.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Кефир с корицей для похудения

Привет дорогие мои читатели! У меня за окошком уже расцвела сирень, соловьи поют «не по детски», а в голове крутятся мысли о пляже, отдыхе, теплом море. Стоп, а готовы ли мы к пляжному сезону? Я, например, не очень. И это еще мягко сказано. Разгребаю свои «похудельные» рецепты и натыкаюсь на замечательные рецепты из кефира и корицы. Сегодня у нас в программе кефир с корицей для похудения.

Кефир сам по себе весьма вкусный продукт, а в «сговоре» с корицей становится замечательным средством для похудения. Надо понимать, однако, что данный напиток — не панацея. Если вы будете его пить утром и вечером, а на обед кушать жареную картошку с бифштексом и пивом (мечта Джулии Ламберт — помните Моэма?), то похудеть не удастся.

Кефир с корицей, по отзывам тех, кто пил этот коктейль для похудения, приведет к снижению веса только в комплексе других мер, среди которых ежедневные физические нагрузки и рациональное питание на протяжении всего дня. Вот такие отзывы — стоит к ним прислушаться!

Кефир с корицей для похудения — популярные рецепты

Напиток из кефира с корицей — базовый рецепт

Ингредиенты
  • 200-250 мл кефира (лучше 1%).
  • Щепотка молотой корицы (молоть перед употреблением).
Как приготовить и пить
  1. В стакан кефира насыпать корицу, перемешать.
  2. Как пить? Можно утром — вместо завтрака, вечером — вместо ужина. На ночь лучше не пить — употреблять хотя бы за 1 час до сна.

Мои замечания

  • Коктейль из кефира с корицей для потери веса — пример, что для того, чтобы похудеть, не нужно голодать.
  • Диета на кефире с корицей и разгрузочные дни успешно помогли многим людям стать стройнее.
  • «Жиросжигательные» свойство корицы европейцам известны гораздо меньше, чем жителям Ближнего Востока, где отлично знают об этом свойстве специи.
  •  Корица богата клетчаткой, которая имеют мягкий стимулирующий эффект на кишечник. Ее аромат благотворно влияет на нервную систему, снижая аппетит. Кроме того, корица ускоряет разложение глюкозы в организме, оказывает благоприятное воздействие на почки.
  • Вы можете дополнительно (кроме завтрака и ужина) выпить стакан напитка за полчаса до еды, чтобы немного «укротить» аппетит и уменьшить свободный объем желудка.

Кефир с имбирем и корицей

 

Ингредиенты
  • 200-250 мл кефира (1%).
  • Щепотка корицы.
  • Щепотка сухого имбиря.
  • 0.5 чайной ложки жидкого меда.
Как приготовить
  1. В кефир насыпаем имбирь, корицу, наливаем мед, размешиваем.
  2. Пьем утром и вечером. Напиток особенно полезен в холодное время года. С его помощью организм при похудении не испытываем муки голода и холода (коктейль согревает).

Коктейль «супермоделей» из кефира с имбирем и красным перцем

Ингредиенты
  • 200-250 мл кефира.
  • Четверть чайной ложки молотой корицы.
  • Четверть чайной ложки молотого сухого имбиря.
  • Четверть чайной ложки горького красного перца.
Как приготовить
  1. В кефир насыпаем корицу, сухой имбирь, красный молотый перец, перемешиваем и с удовольствием пьем.

Мои замечания

  • Имбирь активизирует обмен веществ и способствует сжиганию жира, что хорошо для похудения.
  • Кефир с корицей, перцем и имбирем для похудения могут быть смешаны в любых пропорциях по вкусу.
  • Рекомендуют пить напиток в ночное время, так как в этом случае его эффективность значительно увеличивается.  
  • Можно смешать ингредиенты в блендере или миксере, чтобы обогатить коктейль кислородом.
  • Можно добавить в напиток немного меда — будет еще вкуснее и полезнее.
  • Имбирь и горький перец раздражают слизистую желудочно-кишечного тракта. Поэтому особую осторожность при употреблении должны проявлять люди,  у которых есть заболевания пищеварительной системы.
  • Противопоказанием к употреблению служит также гипер чувствительность к любому из компонентов, лихорадка и склонность к кровотечениям.

Каждый из компонентов коктейля из кефира, корицы, имбиря и перца помогает уменьшить вес тела сам по себе, но в сочетании их эффективность становится синергической (любой ингредиент усиливает действие другого).

Пейте и худейте на здоровье! Всем пока!

Коктейль жиросжигающий с имбирём пошаговый рецепт с фото

Если вы решили сбросить лишние килограммы, и даже уже начали делать по утрам зарядку, и даже отказались от любимого пирожного не десерт, но результат пока не так заметен, как хотелось бы. Для ускорения вашего результата мы предлагаем жиросжигающий коктейль на основе кефира с добавлением имбиря, корицы и красного перца. Кисломолочные продукты улучшают процесс пищеварения, а пряности отлично справляются с сжиганием жира. Пить такой коктейль лучше всего перед сном. Воспользуйтесь нашим пошаговым рецептом с фото, приготовьте самый жиросжигающий напиток и избавьтесь от ненужных килограммов.

Из указанного количества ингредиентов получается жиросжигающий коктейль на две порции. Ели вам необходима только одна порция напитка, используйте только половину ингредиентов, т.к. коктейль следует употреблять сразу после приготовления, не нужно оставлять его на потом.

Ингредиенты
  • кефир 500 мл

  • имбирь молотый 1 ч. л.

  • корица молотая 1 ч.л.

  • перец красный молотый 2 щепотки


Приготовление

Кефир с корицей для похудения — 28 ответов на Babyblog

Как приготовить кефир с корицей для похудения

Достаточно часто корица для похудения является тем единственным вариантом, который позволяет достаточнобыстро избавиться от лишних килограммов.

Кефир также часто используется для похудения. Как же сочетать эти 2 продукта? Рецепт приготовления напитка весьма прост.

Вам потребуется:

• Нежирный кефир (200-250 мл)
• Молотый красный перец (на кончике ножа)
• Молотый имбирь и корица (по пол чайной ложки каждой из пряностей)

Кефир с корицей для похудения – варианты

Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы – увеличить (до 1-2 ч.л.). При желании кефир с корицей для похудения можно взбить в блендере – насыщенный воздухом напиток легче усваивается.

Как употреблять кефир с корицей для похудения

Кефир с корицей для похудения может употребляться во времяразгрузочных дней (стоит чередовать данный напиток с чистым кефиром).

Чаще всего кефир с корицей для похудения пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает.

Кефир с корицей для похудения можно пить и в качестве обычногодиетического напитка, в котором сочетаются вкус и польза.

Как действует кефир с корицей для похудения

Кефир с корицей для похудения благотворно воздействует на обмен веществ. Кроме того, этот напиток оказывает послабляющее иочищающее воздействие.

Не стоит обходить вниманием и тот момент, что кефир с корицей для похудения заметно снижает аппетит, предотвращая переедание – им можно заменить один из приемов пищи (лучше всего – ужин).

Кефир с корицей для похудения по праву считается прекрасной альтернативой многочисленным чудодейственным и достаточно дорогим напиткам, которые обещают нам быстрое снижение веса. Убедитесь в этом сами.

второй вариант:

Кефир с корицей для похудения, корица для похудения рецепт

Напиток для похудения из имбиря, корицы и красного перца снижает аппетит и сжигает лишний жир. Для его приготовления берут стакан нежирного кефира, чайную ложку смеси молотого имбиря и корицы, и щепоточку красного перца. Все тщательно перемешивают и пьют натощак.

В этом рецепте все продумано до мелочей, кефир предотвращает ожог слизистой желудка, а специи «разгоняют» обменные процессы, выводя излишки запасов.

Всем, кто хочет похудеть

Медики советуют всем, кто хочет похудеть, кушать вместо привычных сладостей смесь меда и корицы, делая бутерброды со злаковым низкокалорийным хлебом. Этот вкусный и питательный «тандем» устранит излишки веса в течение нескольких месяцев!

Не секрет, что во время любой диеты, очень мучает чувство голода. Именно из-за него мы и прекращает диету или срываемся. Победить навязчивое чувство голода поможет палочка корицы или корень имбиря, который всегда должен быть с собой.

Используя кусочек специи вместо жевательной резинки, можно «насытить» вкусовые сосочки и облегчить состояние, не нанося вреда фигуре! Такой вкусовой обман еще и избавит от ощущения «горечи» во рту, которое нередко сопровождает голодание.

Похудейте во сне с помощью этих 5 напитков перед сном

Знаете ли вы, что недостаток сна может отрицательно сказаться на вашем весе? (1) У людей, которые достаточно спят (рекомендуется от 7 до 9 часов), меньше проблем с поддержанием веса. Многие уже знают, что регулярные упражнения и сбалансированная диета являются ключом к более качественному сну. Вы не поверите, но выбор правильного напитка тоже играет важную роль. Следующие пять напитков перед сном помогут вам легко заснуть, получить качественный глаз и даже стимулировать сжигание жира в ночное время.

1. Молоко

Молоко — идеальный напиток перед сном, независимо от того, нравится оно вам горячим или холодным! Он богат триптофаном и кальцием (которые положительно влияют на ваш сон). Кроме того, молоко обеспечивает высокий уровень белка; казеин, если быть точным. Ваш организм медленно усваивает этот молочный протеин (в отличие от сывороточного протеина), что предотвращает потерю мышечной массы в ночное время. Чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий сжигает ваше тело во время отдыха.

2. Имбирный чай с лимоном

Имбирь и лимон могут активировать ваш метаболизм; так почему бы не объединить их? Свежезаваренный чай с лимоном и имбирем перед сном не только улучшает ваш метаболизм, но и творит чудеса для вашей иммунной системы! Просто добавьте несколько ломтиков имбиря и свежевыжатый лимонный сок в литр горячей воды. Затем дайте настояться примерно 15 минут. Слишком горько? Вы можете подсластить напиток перед сном небольшим количеством меда.

3. Ромашковый чай

Часто ли вам трудно заснуть? Время действовать. Если вы не высыпаетесь, ваше тело становится более подверженным болезням, и вы также подвергаетесь большему риску ожирения. (2) Здесь на помощь приходит чай из ромашки: он оказывает успокаивающее действие и используется для улучшения сна и лечения бессонницы. (3)

4. Кефир

Кефир изготавливается из кисломолочного продукта и содержит углекислый газ.Этот кремообразный напиток с высоким содержанием пробиотиков (микроорганизмов, добавленных в напиток) положительно влияет на здоровье кишечника и активизирует обмен веществ. Кроме того, кефир богат белком. Стакан этого молочного напитка в качестве перекуса на ночь наполнит вас сытым и обеспечит ваши мышцы белком в течение ночи. Тогда вы обязательно будете настроены на отличные спортивные результаты на следующий день.

5. Соевое молоко

Протеиновый коктейль с соевым молоком перед сном — отличная идея, если вы хотите похудеть во время сна.Соевое молоко (например, коровье молоко) содержит аминокислоту триптофан, которая снижает концентрацию гормона стресса кортизола в крови. Высокий уровень кортизола может увеличить количество жира, откладываемого вашим телом в животе. (4) Кроме того, соевое молоко богато растительным белком и поэтому является хорошей альтернативой для веганов.

Итог:

Если вы хотите сбросить несколько килограммов, не обойтись без регулярных упражнений и сбалансированного питания. Эти напитки могут помочь вам на пути к здоровью: наслаждайтесь ими вечером, и они помогут вам ускорить сжигание жира во время сна.

***

Как он действует и как его употреблять

Некоторые данные свидетельствуют о том, что имбирь может помочь при похудании. Имбирь, как правило, безопасен в использовании, и люди могут включать его в напитки и рецепты или принимать в качестве добавки.

В этой статье обсуждаются доказательства, способы использования имбиря для похудания, меры предосторожности и возможные побочные эффекты. Он также дает другие советы по снижению веса.

Имбирь, или Zingiber officinale , — цветущее растение, произрастающее в Юго-Восточной Азии.Люди использовали съедобный корень растения в течение сотен лет в качестве кулинарной приправы и лечебного средства на травах.

Люди могут использовать свежий корень или сушеный порошок.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что соединения в имбире могут обладать лечебными свойствами, включая антиоксидантные и противовоспалительные эффекты. Это может принести пользу организму множеством способов.

Некоторые люди считают, что имбирь помогает при похудании.

Согласно обзору 2017 года, соединения под названием зингерон и шогаолы в имбире могут помочь с потерей веса.Эти соединения могут быть полезны в сложных процессах в организме, которые сжигают и накапливают жир.

В исследовании 2015 года женщины с ожирением принимали две 1-граммовые (г) таблетки порошкообразного имбиря в день в течение 12 недель. У этой группы значительно снизился аппетит и показатели тела по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Эффект был более выражен у людей с определенным набором генов. Это может указывать на то, что одним людям имбирь помогает похудеть лучше, чем другим.Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить это.

Связанное исследование показало, что прием имбиря имел небольшой положительный эффект по сравнению с плацебо, снижая индекс массы тела (ИМТ) и повышая маркеры контроля уровня сахара в крови у женщин с ожирением.

В другом небольшом исследовании 10 мужчин принимали 2 г порошка имбиря в горячем напитке за завтраком. Участники испытали снижение чувства голода и усиление термогенеза или выработки тепла от сжигания калорий.

Исследование выявило потенциальную роль имбиря в снижении веса.

В обзоре 2018 года оценивались доказательства влияния имбиря на потерю веса и другие маркеры, связанные с ожирением. В систематический анализ авторы включили 14 высококачественных исследований.

В целом, было обнаружено, что потребление имбиря снижает массу тела участников, соотношение талии и бедер и некоторые маркеры, отражающие метаболизм глюкозы в крови. Имбирь не влиял на другие маркеры, такие как ИМТ и общий холестерин.

Текущие данные о влиянии имбиря на определенные маркеры потери веса многообещающие, но неоднозначные. Ученым необходимо провести дополнительные исследования по этим темам, прежде чем они смогут сделать твердые выводы.

Несмотря на то, что научные данные, подтверждающие влияние имбиря на потерю веса, слабы и неоднозначны, власти в целом считают, что имбирь безопасен для включения в рацион.

Люди могут добавлять в свои рецепты свежий корень имбиря или использовать его для приготовления чая.

Простой имбирный чай

Вот как приготовить простой имбирный чай.

  1. Нарежьте имбирь размером с мизинец человека.
  2. Поместите измельченный имбирь в 150 миллилитров кипятка.
  3. Варите на медленном огне 5–10 минут, затем процедите перед употреблением.

В продуктовых магазинах также продается имбирный чай в пакетиках.

Согласно некоторым научным исследованиям и анекдотическим сообщениям, другие средства, такие как яблочный уксус, зеленый чай и лимон, могут помочь с потерей веса.

Важно отметить, что существует не так много доказательств, подтверждающих влияние этих продуктов на потерю веса в зависимости от пищи.Как и в случае с имбирем, ученым необходимо провести дополнительные исследования для дальнейшего изучения их воздействия.

Люди могут попробовать смешать имбирь и лимон с зеленым чаем или приготовить пряную заправку из яблочного уксуса, оливкового масла и тертого свежего имбиря.

Также стоит отметить, что количество имбиря, присутствующего в имбирном чае, вероятно, будет намного меньше, чем количество, используемое в исследованиях, цитируемых здесь.

Не рекомендуется пить имбирное пиво или имбирный эль для похудения.Эти напитки обычно содержат большое количество добавленного сахара.

Тем не менее, употребление или приготовление имбирного чайного гриба или кефира без добавления сахара может быть полезным. Эти напитки содержат натуральные пробиотические бактерии.

Согласно некоторым исследованиям, пробиотики могут быть полезны для похудания.

Люди, которые предпочитают удобство добавок или не любят вкус имбиря, могут также принимать добавки имбиря в форме капсул.

Согласно обзору 2017 года, побочные эффекты имбиря возникают редко при дозах 500–1000 миллиграммов в день.Основным побочным эффектом является дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Суточная доза имбиря не должна превышать 1 г для беременных и 4 г для населения.

Имбирь в виде порошка может вызвать изжогу. В этих случаях люди могут предпочесть капсулированные таблетки имбиря.

Имбирь может также увеличить риск кровотечения, поэтому людям следует прекратить прием имбиря за 1-2 недели до запланированных хирургических процедур.

Люди, принимающие лекарства, разжижающие кровь, такие как варфарин или аспирин, должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать имбирь.

Ограниченные данные свидетельствуют о том, что имбирь может влиять на действие некоторых лекарств, увеличивая выработку кислоты в желудке. Люди, принимающие антациды, антагонисты h3 и ингибиторы протонной помпы, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать имбирь.

Некоторые люди страдают аллергией или чувствительностью к растениям семейства Zingiberaceae , к которому принадлежит имбирь. Эти люди могут испытывать такие симптомы, как дерматит, при употреблении имбиря.

Человек может похудеть разными способами.Вот несколько основных научно обоснованных советов, которым может следовать человек, чтобы добиться здоровой потери веса:

  • Ставьте небольшие, конкретные, реалистичные цели относительно того, сколько веса нужно сбросить.
  • Соблюдайте диету из цельных продуктов и ограничьте количество обработанных продуктов.
  • Ежедневно занимайтесь физической активностью или упражнениями.
  • Практикуйте осознанное питание.
  • Высыпайтесь.
  • Пейте достаточно воды.
  • Ведите дневник питания.
  • Заручитесь поддержкой друга или группы по снижению веса.

Некоторые исследования показывают, что имбирь может быть полезным для похудания. Соединения имбиря обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Они могут помочь человеку сжигать жир и регулировать уровень сахара в крови.

Тем не менее, исследования, подтверждающие эффект имбиря для похудания, ограничены, и поэтому необходимы дополнительные исследования его свойств.

Имбирь легко включать в рацион в виде чая или в рецептах. Человек может также принять имбирь в виде капсулы. Это может помочь защитить от потенциальных побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как изжога.

Если человек принимает лекарства от заболевания или планирует операцию, ему следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать имбирь.

Узнайте все о кефире и его количестве

Кефир и его преимущества для здоровья

Основные моменты

  • Кефир — это кисломолочный и ферментированный напиток
  • Кефир богат белками
  • Большинство людей с непереносимостью лактозы могут выбрать кефир

Что такое кефир? Это вкусно? Это питательно? Что ж! Все ваши ответы здесь.Кефир — это кисломолочный напиток, который по вкусу почти как йогуртовый напиток. Он имеет сливочный вкус и богат питательными веществами. Кефир чаще всего готовят из молочного молока, но его можно приготовить из немолочных альтернатив, таких как рисовое молоко, козье молоко, кокосовое молоко или кокосовая вода. Следовательно, кефир ферментируется; большинство людей с непереносимостью лактозы могут выбрать кефир. Сегодня кефир легко доступен в обычных магазинах. Поскольку кефир — это ферментированный напиток, необходимо соблюдать строгие правила, чтобы убедиться, что он безопасен для употребления.Если он сделан неправильно, можно заболеть. Желательно покупать кефир в надежном источнике и изучать этикетку с пищевой ценностью перед покупкой, а не делать его дома.

Кефир имеет сливочный вкус и богат питательными веществами.
Фото: iStock

Также прочтите: Хотите похудеть? Диабетик? «Не ешьте молока», — говорит Люк Коутиньо; Правда о молоке

1. Предотвращает рак: Опасное для жизни заболевание, рак распространяется путем неконтролируемого роста раковых клеток и опухоли.Количество полезных бактерий, содержащихся в кефире, может препятствовать развитию опухоли. Пробиотики в кефире замедляют превращение определенных компонентов в канцерогены в организме. Кефир даже считается антиоксидантом, который необходим для укрепления вашей иммунной системы.

Прочтите также: Продукты, вызывающие рак; Советы по диете для предотвращения рака

2. Детоксификатор: Ваше тело нуждается в регулярной детоксикации, чтобы избавиться от вредных токсинов, химикатов и ядовитых отходов.Регулярное употребление кефира помогает выводить токсины, а другие преимущества для здоровья укрепляют ваше внутреннее тело.

3. Улучшение здоровья желудка: В желудке есть как хорошие, так и вредные бактерии. Поддержание баланса между ними помогает сохранить здоровье желудка. Кефир — это пробиотическая пища, которая помогает при диарее, вызванной инфекцией или антибиотиками. Кефир также помогает при лечении язвенной болезни.

4. Потеря веса: Если вы включите в свой рацион нежирный кефир, это поможет вам похудеть.Кефир богат белком, который помогает чувствовать сытость в течение длительного времени. Хотя употребление слишком большого количества кефира может помешать похуданию и даже привести к увеличению веса.

Кефир богат белком, благодаря которому вы чувствуете сытость надолго.
Фотография предоставлена: iStock

Также прочтите: 5 вещей, которые все ошибаются в отношении похудания

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение.Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа на загрузку …

Какая рекомендуемая суточная доза кефира?

Вы каждый день пьете кефир?

… или вы просто время от времени пьете чашку?

В то время как одни люди просто не могут жить без ежедневной дозы кефирных пробиотиков, другие пьют их лишь от случая к случаю.Это зависит от вашего личного вкуса, но если вы ищете советы о том, сколько кефира рекомендуется, вам следует прочитать этот блог.

Суточная доза кефира не должна быть простым кефиром. Приправьте вещи и добавьте ароматов.

Как начать пить кефир?

Кефир — это ферментированный напиток, содержащий пробиотики и другие полезные ингредиенты. Он содержит значительное количество бактерий и дрожжей, которые сильно влияют на флору кишечника. Это причина, по которой вы должны быть внимательны, когда включаете кефир в свой рацион.

Начинайте прием кефира постепенно, выпивая не более 100 мл кефира в день. Возможно, вы быстро почувствуете действие кефира. Это зависит от того, насколько вы чувствительны и каково ваше питание до начала употребления кефира. Реакции могут быть огромными, и они могут стать более интенсивными, пока ваше тело не адаптируется.

Побочные эффекты от употребления кефира:

  • спазмы / бульканье желудка,
  • запор,
  • вздутие живота…

Если у вас нет опыта употребления в пищу живого корма, последствия, вероятно, будут более очевидными.Не прекращайте пить кефир, если эффект не слишком резкий. Если вам не удается их преодолеть, прекратите пить кефир и обратитесь к врачу. Возможно, кефир не для вас.

Увеличить количество кефира

Когда вам удастся преодолеть эти эффекты и ваше тело адаптируется к ежедневному употреблению кефира. Можно не спеша нарастить кефир до нужного количества. Рекомендуется выпивать около 200-300 мл свежего молочного кефира в день (1 стакан), можно добавить еще немного, если вы пьете водный кефир (350 мл / 1,5 стакана).Стеклянная банка с кефирко имеет тактильную маркировку сбоку, которая указывает на 300 мл — 1 доза кефира.

Вы скоро почувствуете преимущества употребления кефира. Лучше всего пить кефир без перерыва как минимум 3 месяца, чтобы ощутить желаемый эффект на самочувствие.

Выпивайте 200-300 мл свежего молочного кефира в день (1 стакан), можно добавить еще немного, если вы пьете водный кефир (350 мл / 1,5 стакана).

Положительные результаты суточной дозы кефира:

  • богат витамином B
  • содержит фолиевую кислоту
  • содержит легкоусвояемые белки
  • содержит полезные бактерии, помогающие пищеварению
  • содержит антимикробные штаммы лактобацилл
  • повышает иммунитет
  • поддерживает детоксикацию
  • помогает сбалансировать кишечные бактерии, нарушенные антибиотиками, может лечить кожу после тяжелых ожогов
  • лечит воспалительное заболевание кишечника
  • помогает бороться с аллергией
  • можно употреблять лицам с непереносимостью лактозы
  • снижает артериальное давление
  • помогает в наращивании плотности костей
  • убивает Candida
  • может помочь в борьбе с анемией
  • может иметь положительный эффект при профилактике и лечении рака

Можно ли пить слишком много кефира?

Возможно, вам придется ограничить потребление кефира, если у вас возникнут более серьезные побочные эффекты.Это происходит, когда у вас есть определенные заболевания, при которых рекомендуется употреблять меньше белков, пробиотиков, кислой пищи и т. Д. Вам всегда следует обращаться за советом к врачу, когда вы чувствуете дискомфорт. Вы должны найти свой собственный предел, в котором вы чувствуете себя хорошо, и придерживаться его. Будет ли меньше или больше 1 чашки, зависит от вас.

Как только вы привыкнете пить кефир, вы больше не будете ощущать неприятных симптомов. Это должно произойти примерно через 2 недели, когда вы начнете ощущать положительные эффекты кефира.Но учтите, для лучшего результата пить кефир нужно каждый день!

Купите себе кефирную машину Kefirko здесь.

Приобретите молочные кефирные зерна здесь.

А вот крупинки водного кефира достань.

4 пользы кефира для здоровья

Что такое кефир?

Кефир — кисломолочный напиток, родом из горного региона, разделяющего Азию и Европу. Он похож на йогурт, но тоньше по консистенции, что делает его более похожим на напиток.Кефир имеет терпкий, кислый вкус и легкое «шипение» из-за углекислого газа — конечного продукта процесса брожения. Продолжительность брожения определяет вкус. Кефир — хороший источник кальция и богат пробиотическими бактериями.

Откройте для себя полный спектр наших руководств по оздоровлению. Вы также можете узнать, как приготовить кефир дома, или попробовать его в нашем восхитительном коктейле на завтрак с кефиром.

Пищевая ценность

Порция (250 мл) кефира из цельного молока содержит примерно:

  • 145 ккал
  • 8.3г протеин
  • 7,5 г жира
  • 11 г углеводов
  • 333 мг кальция
  • 28 мг магния
  • 383 мг калия
  • 0,7 мкг B12

Молоко — хороший источник белка и кальция, и кефир не исключение. Однако у него есть дополнительные преимущества пробиотиков. Пробиотики известны как «дружественные бактерии», которые могут облегчить симптомы СРК, такие как вздутие живота и расстройство пищеварения, у некоторых людей.

Регулярное употребление кефира также помогает улучшить кровяное давление, баланс холестерина и уровень сахара в крови.Кроме того, в зависимости от сорта, который вы используете, зерна кефира могут содержать 30 или более штаммов полезных бактерий и дрожжей. Некоторые из основных штаммов включают лактобациллы или молочнокислые бактерии (LAB).

Каковы 4 основных преимущества кефира для здоровья?

1. Улучшает пищеварение

Некоторые люди считают, что кефир улучшает пищеварение, возможно, благодаря содержанию в нем пробиотиков. Пробиотики могут помочь восстановить баланс в кишечнике, тем самым улучшив пищеварение.

Процесс ферментации также помогает расщеплять лактозу в молоке, поэтому есть некоторые свидетельства того, что кефир может переноситься теми, кто страдает непереносимостью лактозы.Однако вам следует поговорить со своим терапевтом, если вы считаете, что у вас непереносимость лактозы.

Людям с диагностированным заболеванием, таким как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) или синдром раздраженного кишечника (СРК), следует проконсультироваться с терапевтом или диетологом перед тем, как вводить ферментированные продукты, потому что в некоторых случаях они могут ухудшить симптомы.

2. Может способствовать снижению веса

Ожирение связано с дисбалансом кишечных бактерий. Однако менее ясно, какой штамм бактерий оказывает влияние.Некоторые данные свидетельствуют о том, что виды лактобацилл или группа LAB, такие как те, которые содержатся в кефире, связаны с изменениями веса, но необходимы более надежные доказательства, прежде чем можно будет дать рекомендации.

Однако другие данные противоречат этим выводам, предполагая вместо этого, что пробиотики не снижают массу тела и не влияют на потерю веса / ИМТ. Ясно, что это область для дальнейших исследований.

3. Способствует здоровью костей

Традиционный кефир из коровьего молока — хороший источник кальция и витамина К, питательных веществ, которые важны для здоровья костей.С возрастом наши кости становятся слабее, что увеличивает риск остеопороза и переломов, особенно у женщин в постменопаузе. Кефир, наряду с другими молочными продуктами, является полезным источником диетического кальция.

4. Снимает воспаление

Воспаление участвует в ряде заболеваний, таких как ВЗК или ревматоидный артрит. В некоторых исследованиях сообщалось о противовоспалительном и иммуномодулирующем эффекте пробиотиков, хотя это новая область исследований.Похоже, что бактерии LAB обладают противовоспалительным действием, но до сих пор неизвестно, напрямую ли это влияет на кефир.

Есть ли побочные эффекты?

Поскольку процесс приготовления кефира может варьироваться в зависимости от марки, трудно контролировать его эффективность, поэтому некоторые продукты могут быть более богатыми источниками пробиотических бактерий, чем другие. Тем, кто не привык к пробиотикам или ферментированным продуктам, разумно начать с небольшого количества и постепенно увеличивать его. Некоторые люди сообщают о таких пищеварительных симптомах, как вздутие живота, запор или диарея, когда вводят в рацион ферментированные продукты.Любой человек с ослабленной иммунной системой или непереносимостью гистамина должен поговорить со специалистом в области здравоохранения, прежде чем вводить или увеличивать потребление ферментированной пищи.

А водяной кефир?

Водный кефир готовится аналогично молочному кефиру. Зерна кефира помещаются в подслащенную воду, и происходит такой же процесс брожения (как и в молоке). Ферментация производит полезные бактерии, снижая при этом содержание сахара в напитке. Важно отметить, что зерна разные — водный кефир сделан из определенных зерен, которые зависят от воды, и не будет работать таким же образом, если его добавить в молоко или заменители молока.Чтобы подсластить воду, можно использовать тростниковый сахар или фруктовый сок. Водный кефир — отличный альтернативный источник пробиотических бактерий для тех, кто придерживается безмолочной диеты, но не содержит того же белка и кальция, что и молоко.

Как делают кефир?

Способ приготовления кефира — одно из основных отличий кефира от йогурта. В традиционном молочном кефире используются кефирные зерна и цельное коровье молоко — хотя теперь вы можете найти его из козьего, овечьего и кокосового молока, а также из заменителей риса и соевого молока.Зерна кефира на самом деле вовсе не зерна — это маленькие студенистые шарики, похожие на крупинки и содержащие множество бактерий и дрожжей. Зерна помещают в стеклянную банку или миску, замачивают в молоке, накрывают крышкой и оставляют при комнатной температуре минимум на 24 часа. Это позволяет бактериям и дрожжам сбраживать лактозу (натуральный сахар в молоке) в молочную кислоту, активируя размножение и рост бактерий.

Примерно через 24 часа при комнатной температуре зерна отделяются от кефира, переносятся в свежую партию молока и используются снова, чтобы дать им возможность продолжать воспроизводство — этот цикл можно продолжать бесконечно.Процеженный кефир готов к употреблению.

Зерна будут размножаться, пока они хранятся в свежем молоке при правильной температуре (в идеале около 22-25 ° C). Когда продукт помещается в холодильник, низкая температура тормозит процесс брожения.

Безопасно ли готовить кефир дома?

Совершенно верно! Тем не менее, при ферментации в домашних условиях важно строго следовать инструкциям по рецепту, поскольку неправильная температура, время ферментации или нестерильное оборудование могут привести к порче пищи, что сделает ее небезопасной для употребления.

Если вам интересно попробовать, ознакомьтесь с нашим руководством по приготовлению домашнего кефира.

Понравилось? Откройте для себя еще больше руководств по преимуществам…

Польза для здоровья воды с лимоном
Польза для здоровья от зеленого чая
Польза для здоровья от кокосового молока
Польза для здоровья от бананов
Польза для здоровья от имбиря


Эта страница была обновлена ​​5 августа 2020 г. Трейси Рэй.

Джо Левин — зарегистрированный диетолог (RNutr) Ассоциации по питанию со специализацией в области общественного здравоохранения.Следуйте за ней в Twitter @nutri_jo.

Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинских рекомендаций вашего собственного врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.

Рецепт имбирного чая с куркумой, корицей, лимоном и медом

Успокаивающий чай с куркумой, имбирем, корицей, медом и лимоном.Этим чаем можно наслаждаться теплым, горячим или холодным, и он идеально подходит зимой.

Перейти к рецепту

Я люблю начинать свой день с теплой воды с лимоном, но во время сезона простуды и гриппа я поднимаюсь на ступеньку выше с этим рецептом имбирного чая с куркумой.

Хотя им можно наслаждаться круглый год, он особенно хорош для зимы и успокаивает, когда чувствуешь себя не в себе.

Все, что вам нужно для этого чая, — это свежий имбирь, свежая куркума, мед, лимон и корица.Если вы не можете найти свежую куркуму, вы можете заменить ее 1/4 чайной ложки молотой куркумы, и это все равно замечательно.

Мне нравится использовать для этого свой френч-пресс, но вы действительно можете использовать любой термостойкий кувшин / контейнер достаточно большого размера с мелким ситечком. Этот имбирный чай с куркумой хорош в горячем, теплом или холодном виде; мои личные предпочтения подогреваются. По этому рецепту получается 4 чашки, но я единственный в семье, кто его пьет, так что мне хватит на день или два. Я храню все, что не пью, в холодильнике, чтобы потом нагреть.

Рецепт чая с имбирем и куркумой

Этот рецепт имбирного чая с куркумой включает в себя те пропорции вкуса, которые мне нравятся больше всего, но не стесняйтесь экспериментировать. Если хотите, чтобы он был более терпким, добавьте еще лимона. Слишком сладкий? добавляйте меньше меда. Куркума для вас слишком горькая / крепкая? Пропустите и просто сделайте имбирь. Слишком острый? Добавьте меньше имбиря.

Свежий имбирь Натереть на терке четырехдюймовый кусок свежего имбиря, он должен составить примерно 1/4 стакана после терки.Я использую эту терку, но подойдет любая терка. Если у вас нет подходящей терки, можете просто мелко нарезать имбирь. Я не очищаю имбирь сначала, так как процеживаю чай, но вы можете, если хотите.

Fresh Turmeric Натереть на терке кусочек куркумы толщиной 2,5 см. Если вам сложно найти свежую куркуму, можно заменить ее 1/4 чайной ложки молотой куркумы.

Корица Используйте 1/4 чайной ложки молотой корицы. Если у вас есть целые палочки корицы, вы также можете использовать одну вместо них… Я никогда этого не делал, но планирую попробовать в какой-то момент.

Fresh Lemon Juice Выжмите из одного большого лимона примерно 1 унцию (2 столовые ложки) лимонного сока. Если вам нравится дополнительный лимон, вы можете добавить сок из другой половины или целого лимона, я иногда так и делаю.

Сырой органический мед Добавьте примерно 1/2 столовой ложки на чашку или 2 столовые ложки всего, или по вкусу. Я люблю этот сырой и нефильтрованный мед.

Чтобы приготовить этот чай, вскипятите в чайнике более 4 чашек воды. Пока вода кипит, натрите имбирь и куркуму на терке и поместите в термостойкий кувшин (я использую свой френч-пресс).Также добавьте в кувшин 1/4 чайной ложки молотой корицы. Как только вода нагреется, добавьте в кувшин четыре чашки и немного перемешайте. Дайте настояться 15-20 минут. Процедите смесь (используя плунжер для французского пресса или мелкое сито). Добавьте лимон и мед в процеженный чай, либо ко всей смеси, либо разлейте по чашкам и добавляйте по отдельности (я обычно добавляю все сразу). Вы можете наслаждаться этим рецептом имбирного чая с куркумой в теплом, горячем или холодном виде.

Рецепт чая с имбирем и куркумой с корицей, медом и лимоном

Успокаивающий чай с куркумой, имбирем, корицей, медом и лимоном.Этим чаем можно наслаждаться теплым, горячим или холодным, и он идеально подходит зимой.

Состав

  • 1/4
    чашка
    свежий тертый имбирь
    это примерно 4-дюймовый кусок имбиря
  • 1
    дюйм
    свежая куркума, тертая
    можно заменить 1/4 чайной ложки молотой куркумы
  • 1/4
    чайная ложка
    корица
  • 2
    столовые ложки
    сырой, органический мед
  • 1
    лимоны
    сок лимона примерно на 30 мл свежего лимонного сока
    Вы можете добавить сок из другой половины или целого лимона, если он вам действительно нравится, лимон
  • 4
    чашки
    вода

Инструкции

  1. вскипятите в чайнике четыре чашки воды.Пока вода кипит, натрите имбирь и куркуму на терке.

  2. В термостойкий кувшин, например во френч-пресс, добавьте имбирь, куркуму и корицу.

  3. Добавьте в кувшин четыре стакана нагретой воды и немного перемешайте. Если вы используете френч-пресс, вы можете добавить крышку, но пока не опускайте фильтр. Установите таймер на 15-20 минут.

  4. Когда таймер истечет, процедите смесь, используя плунжер с французским прессом или мелкое сито, если используете другой кувшин.

  5. Добавьте лимон и мед в процеженный чай. Вы можете добавить 2 ст. Меда и 1 свежевыжатый лимон ко всей процеженной смеси или разлить чай по чашкам и добавить лимон и мед по отдельности по вкусу.

  6. Наслаждайтесь этим рецептом имбирного чая с куркумой в теплом, горячем или холодном виде. Оставьте оставшийся чай в холодильнике на другой раз.

Пищевая ценность

Рецепт имбирного чая с куркумой, корицей, медом и лимоном

Количество на порцию (1 чашка)

калорий 37
Калории из жиров 1

% дневная стоимость *

Жир 0.1 г 0%

Натрий 1 мг 0%

Калий 26 мг 1%

Углеводы 10 г 3%

10 г 11%

Белок 0,1 г 0%

Кальций 3 мг 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Вам также могут понравиться эти сообщения

Легкий золотистый молочный латте с куркумой

Рецепт лимонада матча

Рецепт лаймада из семян чиа мяты с медом

Смузи из кефира с малиной и грецкими орехами

Классические лимонные батончики

Если вы сделаете этот рецепт имбирного чая с куркумой, поделитесь в Instagram с хэштегом #rainbowdelicious & и отметьте меня на @rainbowdelicious, я буду рад видеть, чем вы занимаетесь на своей кухне!

Некоторые ссылки на этом сайте являются партнерскими, и я могу получить небольшую комиссию бесплатно для вас.Спасибо!

Перейти к рецепту

Напитков, которые помогут вам похудеть за ночь во время сна

Сон — одна из важнейших составляющих здоровья и счастья. Ночь беспокойства, ворочаний и ворочаний не только утомит вас, но и приведет к увеличению веса.

Даже если вы все сделали правильно — лучшую подушку, прохладную спальню, немного лаванды — многим из нас все еще трудно уснуть, когда гаснет свет.

Но почему? Что ж, когда вы устали, ваш метаболизм замедляется, поэтому ваше тело использует меньше энергии. Недостаток сна также влияет на уровень сахара в крови и вызывает всплеск инсулина, вызывает чувство голода и снижает скорость сжигания калорий.

Немного поспать очень важно, когда вы пытаетесь похудеть, и хотя употребление кофеина или сахара слишком близко перед сном может помешать вам уснуть, есть некоторые напитки перед сном, которые действительно могут помочь вам сбросить вес , а также гарантируя, что вы получите столь необходимый сон.

Напитки перед сном, которые помогают похудеть во время сна

1. Молоко

Все слышали термин «спать как младенец». Что ж, некоторые школы мысли предполагают, что новорожденные так крепко спят из-за того, что пьют теплое молоко перед сном.

Стакан молока (нагревание по желанию) может помочь вам провести спокойную ночь, потому что он полон кальция и триптофана. Сообщается, что кальций помогает мозгу использовать аминокислоту триптофан для создания вещества мелатонина, которое, как известно, вызывает сон.Получение полных восьми часов избавит от тяги на следующий день. Веган? Попробуйте укрепленный вариант на растительной основе.

2. Латте с куркумой

Если вы хотите усилить свой молочный напиток, почему бы не приготовить на скорую руку латте с куркумой? «Куркума обладает противовоспалительным и питательным действием. Исследования показали, что один из ее ключевых компонентов, куркумин, играет роль в подавлении роста жировой ткани и регулировании уровня сахара. Повышенная чувствительность к инсулину, таким образом, приводит к тому, что в организме остается меньше жира», — говорится в сообщении. Луиза Биркхан, основательница велнес-бренда Matcha Union.

Она рекомендует следующий рецепт: добавьте одну чайную ложку порошка куркумы в подогретое молоко вместе с щепоткой специй по вашему выбору, таких как черный перец (помогает усвоению куркумы) и корица (добавляет сладость и регулирует уровень сахара в крови) и / или имбирь. (антибактериальный) и подсластите по своему вкусу с помощью натурального подсластителя.

3. Ромашковый чай

Этот напиток без кофеина оставит у вас спокойствие и известен своими способностями вызывать сон. Кружка этого вещества увеличит уровень глицина в вашем организме, нейромедиатора, который не только действует как легкое седативное средство, но и расслабляет вас.

Его также связывают с улучшением контроля уровня глюкозы, что способствует снижению веса. Держитесь подальше от детокс-чаев и вместо этого выпейте чашку этого чая.

4. Виноградный сок

Небольшой стакан 100% виноградного сока перед сном может помочь вам сжигать жир, как вы мечтаете. Исследования показывают, что употребление в пищу или питье простых углеводов, которые содержатся в виноградном соке, вызывают секрецию инсулина в ночное время.

Изоляция регулирует циркадные ритмы организма. Кроме того, виноград богат антиоксидантами, которые превращают калории, хранящие белый жир, в калории, сжигающие коричневый жир.

5. Соевый протеиновый коктейль

Вы можете подумать, что протеиновые коктейли предназначены только для тяжелоатлетов в тренажерном зале, но на самом деле соя в молочной или протеиновой форме богата аминокислотой триптофаном. Триптофан также может помочь снизить уровень кортизола, который помогает бороться с жиром.

Несмотря на то, что метаболизм замедляется, когда вы спите, он все равно продолжает работать, и ваш протеиновый коктейль будет перевариваться и усваиваться, когда вы спите.

6. Кефир

Это богатый пробиотиками напиток из ферментированного молока.Он воздействует на кишечник, увеличивая уровень полезных бактерий, которые помогают пищеварению и усвоению витаминов и минералов.

Напиток, похожий на йогурт, также помогает улучшить сон и повысить эффективность упражнений.

7. Настой рожкового дерева и лаванды

«Рожковое дерево богато дубильными веществами, которые помогают бороться с токсинами в кишечнике. Это способствует росту полезных бактерий, которые помогают улучшить пищеварение. Было обнаружено, что экстракты цветков лаванды увеличивают продолжительность медленного и глубокий волновой сон «, — говорит доктор Ниташа Булдео, практикующий аюрведический врач, медицинский эксперт и основатель Organic Apoteke.

Продолжая, она добавляет: «Этот тип сна позволяет организму наиболее эффективно излечиться. Для домашнего приготовления мы рекомендуем либо питательный ночной чай от Organic Apoteke, либо настаивание рожкового дерева (вы можете найти его в виде порошка) и цветы лаванды в горячей воде в течение 6-10 минут.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *