About Me

Dashy

Hello word I am dashy Guy

Разное

Калорийность вареное яйцо вкрутую: Калорийность Яйцо куриное вареное вкрутую. Химический состав и пищевая ценность.

admin
1 min

Вареное яйцо куриное (вкрутую) — калорийность продукта на 100 грамм – Иториум

Пищевая ценность



  • 100г крупное яйцо (50г)г






Калорийность

156

Белки

12г

Жиры

10г

Насыщеные жиры

3.2г

Мононенасыщенные жирные кислоты

4г

Полиненасыщенные жирные кислоты

1. 4г

Углеводы

1.2г

Сахар

1.2г

Клетчатка

0г

Соль

124мг

Холестерин

374мг
Показать нутриенты

*Процентное содержание нутриентов указано из расчета дневной нормы в 2000 калорий в день. Ваша дневная норма может быть выше или ниже указанной в зависимости от индивидуальных потребностей.

Плюсы

  • много витамина А

  • много кальция

  • много железа

  • много витамина D

  • много витамина B6

  • много витамина B12

  • много витамина H

  • много витамина B5

  • много фосфора

  • много йода

  • много цинка

  • много селена

  • много калия

  • много витамина PP

Минусы

  • много насыщенных жиров


  • много холестерина




Калорийность яйца весом от 40 до 70 грамм может достигать 100 калорий, в зависимости от способа приготовления. Жареное яйцо намного калорийнее (120 калорий), чем вареное яйцо всмятку (70 калорий) или яйцо, сваренное вкрутую (50 калорий).

Самой насыщенной и калорийной частью яйца является желток. В белке содержится в три раза меньше калорий (примечательно, что калорий в вареном яйце столько же, сколько в сыром).

По мнению специалистов по питанию, калории в вареном яйце распределяются следующим образом: желтки содержат до 59, а в белки — до 18 калорий. При этом куриный белок считается эталоном белка, с помощью которого можно и сбросить лишний вес и нарастить хорошую мышечную массу.

Относительно невысокая калорийность яйца — далеко не единственный аргумент в пользу его употребления, ведь в этом натуральном продукте содержится огромное количество полезных веществ, моно- и полиненасыщенных жиров, микроэлементов и витаминов, включая витамин А, витамины группы B, витамин D, кальций фосфор и множество других нутриентов. И что еще важнее, эти вещества находятся в яйце в наиболее усваиваемой человеком форме.

Однако, прежде чем вводиться в свой рацион вареные яйца и подсчитывать, сколько калорий в вареном яйце, необходимо учитывать, что диетологи не рекомендуют даже здоровым спортсменам съедать более четырех штук в день. Это связано с тем, что в каждом яйце среднего размера присутствует до 400 мг холестерина. Также не стоит злоупотреблять даже наименее калорийными — вареными яйцами людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и желчевыводящих путей.

Больше всего холестерина содержит питательный яичный желток яйца, а вот белок на 90 процентов состоит из воды и только 10 процентов приходится на чистый белок. Именно поэтому при ответе на вопрос, сколько калорий содержится в вареном яйце, необходимо принимать во внимание употребляется в пищу и белок и желток или что-то одно.

Приготовить обычные вареные яйца очень просто — для этого аккуратно опутисте сырые яйца (на ложке) по очереди в кипящую воду, так чтобы вода покрывала их на 1-2 сантиметра. И варите 7-8 минут.

Или, чтобы скорлупа наверняка не потрескалась, можно положить яйца в холодную воду и варить, отсчитывая те же 7 минут с момента закипания воды.

При этом очень просто проверить свежесть яиц — самые свежие будут лежать на дне, а те, которым больше двух недель — плавать у поверхности воды.

И главное, понять, сколько калорий в яйце, очень просто — диетологи давно подсчитали, что это количество равно 80-85 калориям на штуку.

  • яйца

  • яйцо вкрутую

  • вареное яйцо

  • яйцо куриное

Яйцо, целое, вареное вкрутую — Сколько белка, углеводов, жира, калорийность, Пищевая ценность, Гликемический индекс и пр.

Спортзал > Пищевая ценность продуктов > Яйца > Яйцо, целое, вареное вкрутую

8044

  • Латинское имя: —
  • Относится к группе: Яйца
  • Время переваривания: ≈ 60 мин.
  • Рекомендуемая дозировка: 60 г
  • Эмоциональный показатель: 8
  • Показатель здоровья: 7. 5
  • Состояние продукта: Вареный
    • единица на 100 гКкалДжггггггггмггГИ

    Яйцо, целое, вареное вкрутую

    		 Калории: 154 Ккал Джоули: 645 Вода: 74. 2 Белок: 12.9 г Углеводы: 0.7 г Сахар: 0.0 г Жир: 11.2 г Насыщенные жиры: 3.5 г Мононенасыщенные жиры: 5 г Полиненасыщенные жиры: 1.5 г Холестерин: 320 мг Клетчатка: 0.0 г Гликемический индекс: 48
    единица на 100 гмгмгмгмгмкгмкгмгмкг

    Яйцо, целое, вареное вкрутую

    		 Витамин A:0.22 Витамин B1:0.1 Витамин B2:0.3 Витамин B6:0.12 Витамин B11:40 Витамин B12:1. 1 Витамин C:0.0 Витамин D:2
    единица на 100 гмгмгмгмгмгмгмгмг

    Яйцо, целое, вареное вкрутую

    		 Натрий (Na): 145 мг Калий (K): 147 Кальций (Ca): 60 Фосфор (P): 220 Железо (Fe): 2.1 Магний (Mg): 10 Медь (Cu): 0.0 Цинк (Zn): 1.3
    Для сжигания 154 Ккал потребуется:

    Бег (8 км/ч) 15 мин

    Плавание 18 мин

    Танцы 27 мин

    Ходьба (5. 5 км/ч)32 мин

    Ходьба (7 км/ч)20 мин

    Велосипед (>16 км/ч)20 мин

    Велосипед (

    Аэробика 19 мин

    Баскетбол 21 мин

    Тяжелая тренировка 21 мин

    Плюсы +++

    Отличный источник Рибофлавина, Витамина B12 и Фосфора, а также Протеина и Селена.

    Минусы —

    Высокий уровень насыщенных жиров и холестерина, которые содержится в желтке.

    :источник белка, Я, яйцо

      Яйцо, сваренное вкрутую Пищевая ценность — Ешьте столько же

      ← Перейти к генератору диет

      Посмотреть другие молочные продукты

      Найти на Amazon

      Калорийность в процентах от…

      граммчашка, нарезаннаяtbsplargesp

      Пищевая ценность
      Для порции размером
      (г)
      Сколько калорий в яйце, сваренном вкрутую? Калорийность яйца, сваренного вкрутую: калорий калорий из жира (%)
      % Дневная стоимость *
      Сколько жира в яйце, сваренном вкрутую? Количество жира в яйце, сваренном вкрутую: Итого
      Жир
      Сколько насыщенных жиров содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество насыщенных жиров в яйце, сваренном вкрутую: Насыщенные
      жир
      Сколько мононенасыщенных жиров содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество мононенасыщенных жиров в яйце, сваренном вкрутую: Мононенасыщенные
      толстый
      Сколько полиненасыщенных жиров содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество полиненасыщенных жиров в яйце, сваренном вкрутую: полиненасыщенные
      толстый
      Сколько холестерина в яйце, сваренном вкрутую? Количество холестерина в яйце, сваренном вкрутую: Холестерин

      Сколько натрия содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество натрия в яйце, сваренном вкрутую: Натрий
      Сколько калия содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество калия в яйце, сваренном вкрутую: Калий
      Сколько углеводов в яйце, сваренном вкрутую? Количество углеводов в яйце, сваренном вкрутую: Углеводы
      Сколько чистых углеводов содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество чистых углеводов в яйце, сваренном вкрутую: нетто
      углеводы
      Сколько сахара в яйце, сваренном вкрутую? Количество сахара в яйце, сваренном вкрутую: Сахар
      Сколько клетчатки в яйце, сваренном вкрутую? Количество клетчатки в яйце, сваренном вкрутую: Клетчатка
      Сколько белка содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество белка в яйце, сваренном вкрутую: Белок
      Витамины и минералы
      Сколько витамина А содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество витамина А в яйце, сваренном вкрутую: Витамин А
      Сколько МЕ витамина А в яйце, сваренном вкрутую? Количество МЕ витамина А в яйце, сваренном вкрутую: Витамин А МЕ
      Сколько витамина В6 содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество витамина B6 в яйце, сваренном вкрутую: Витамин B6
      Сколько витамина B12 содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество витамина B12 в яйце, сваренном вкрутую: Витамин B12
      Сколько витамина С содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество витамина С в яйце, сваренном вкрутую: Витамин С
      Сколько витамина D содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество витамина D в яйце, сваренном вкрутую: Витамин D
      Сколько МЕ витамина D содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество МЕ витамина D в яйце, сваренном вкрутую: Витамин D МЕ
      Сколько витамина D3 содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество витамина D3 в яйце, сваренном вкрутую: Витамин D3
      Сколько витамина Е содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество витамина Е в яйце, сваренном вкрутую: Витамин Е
      Сколько витамина К содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество витамина К в яйце, сваренном вкрутую: Витамин К
      Сколько кофеина содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество кофеина в яйце, сваренном вкрутую: Кофеин
      Сколько кальция содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество кальция в яйце, сваренном вкрутую: Кальций
      Сколько железа содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество железа в яйце, сваренном вкрутую: Железо
      Сколько магния содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество магния в яйце, сваренном вкрутую: магний
      Сколько фосфора в яйце, сваренном вкрутую? Количество фосфора в яйце, сваренном вкрутую: фосфор
      Сколько цинка в яйце, сваренном вкрутую? Количество цинка в яйце, сваренном вкрутую: Цинк
      Сколько меди в яйце, сваренном вкрутую? Количество меди в яйце, сваренном вкрутую: Медь
      Сколько фтора содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество фтора в яйце, сваренном вкрутую: фтор
      Сколько марганца содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество марганца в яйце, сваренном вкрутую: Марганец
      Сколько селена в яйце, сваренном вкрутую? Количество селена в яйце, сваренном вкрутую: селен
      Сколько ретинола содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество ретинола в яйце, сваренном вкрутую: ретинол
      Сколько ликопина содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество ликопина в яйце, сваренном вкрутую: ликопин
      Сколько тиамина содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество тиамина в яйце, сваренном вкрутую: Тиамин
      Сколько рибофлавина в яйце, сваренном вкрутую? Количество рибофлавина в яйце, сваренном вкрутую: рибофлавин
      Сколько ниацина содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество ниацина в яйце, сваренном вкрутую: ниацин
      Сколько фолиевой кислоты содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество фолиевой кислоты в яйце, сваренном вкрутую: фолиевая кислота
      Сколько холина в яйце, сваренном вкрутую? Количество холина в яйце, сваренном вкрутую: холин
      Сколько бетаина содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество бетаина в яйце, сваренном вкрутую: бетаин
      Сколько воды в яйце, сваренном вкрутую? Количество воды в яйце, сваренном вкрутую: Вода
      Жирные кислоты
      Сколько докозагексаеновой кислоты (ДГК) содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество докозагексаеновой кислоты (ДГК) в яйце, сваренном вкрутую: Докозагексаеновая кислота (ДГК)
      Сколько эйкозапентаеновой кислоты (EPA) содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) в яйце, сваренном вкрутую: Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
      Сколько Total Omega 3 содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество общих омега-3 в яйце, сваренном вкрутую: Всего омега-3
      Аминокислоты
      Сколько триптофана в яйце, сваренном вкрутую? Количество триптофана в яйце, сваренном вкрутую: Триптофан
      Сколько треонина в яйце, сваренном вкрутую? Количество треонина в яйце, сваренном вкрутую: треонин
      Сколько изолейцина содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество изолейцина в яйце, сваренном вкрутую: Изолейцин
      Сколько лейцина в яйце, сваренном вкрутую? Количество лейцина в яйце, сваренном вкрутую: Лейцин
      Сколько лизина в яйце, сваренном вкрутую? Количество лизина в яйце, сваренном вкрутую: Лизин
      Сколько метионина в яйце, сваренном вкрутую? Количество метионина в яйце, сваренном вкрутую: метионин
      Сколько цистина в яйце, сваренном вкрутую? Количество цистина в яйце, сваренном вкрутую: Цистин
      Сколько фенилаланина содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество фенилаланина в яйце, сваренном вкрутую: фенилаланин
      Сколько тирозина содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество тирозина в яйце, сваренном вкрутую: Тирозин
      Сколько валина в яйце, сваренном вкрутую? Количество валина в яйце, сваренном вкрутую: Валин
      Сколько аргинина в яйце, сваренном вкрутую? Количество аргинина в яйце, сваренном вкрутую: аргинин
      Сколько гистидина содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество гистидина в яйце, сваренном вкрутую: гистидин
      Сколько аланина в яйце, сваренном вкрутую? Количество аланина в яйце, сваренном вкрутую: аланин
      Сколько аспарагиновой кислоты содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество аспарагиновой кислоты в яйце, сваренном вкрутую: аспарагиновая кислота
      Сколько глутаминовой кислоты содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество глутаминовой кислоты в яйце, сваренном вкрутую: Глутаминовая кислота
      Сколько глицина в яйце, сваренном вкрутую? Количество глицина в яйце, сваренном вкрутую: глицин
      Сколько пролина содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество пролина в яйце, сваренном вкрутую: пролин
      Сколько серина содержится в яйце, сваренном вкрутую? Количество серина в яйце, сваренном вкрутую: Серин
      * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться.
      в зависимости от
      ваши потребности в калориях.