Как прокачать широчайшие мышцы спины: Как накачать широчайшие мышцы? Самые лучшие упражнения и программы тренировок | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Как накачать широчайшие мышцы? Самые лучшие упражнения и программы тренировок | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Развитые широчайшие мышцы и средние дельты визуально сужают мою широкую талию, даже при виде спереди!

Накачав широчайшие мышцы вы получите сразу несколько преимуществ. Верх вашего тела станет более широким, визуально придавая торсу силу и атлетичность. В свою очередь талия начнет выглядеть более узкой, живот и бока «потеряются» на фоне эффектных крыльев. Также широчайшие мышцы сужают талию и при виде сзади. Сильные мышцы спины улучшат вашу осанку, вы станете с легкостью подтягиваться на турнике. Широчайшие участвуют и в других упражнениях, например оказывают помощь в жимах лежа широким хватом. Тренировка спины дает косвенную тренировку бицепсам рук, что тоже может быть полезным.

Обычно для тренировки спины выполняют три упражнения: горизонтальное движение, вертикальное движение и упражнение для средней части спины. Некоторые специалисты говорят, что хотя движения разные, мышцы работают одни и те же. Стало быть для тренировки спины вполне хватит и одного упражнения. Я не вполне согласен с их мнением, и считаю, что все-таки нужно выполнять все типы движений: и горизонтальные и вертикальные.

Тем не менее доля истины в их словах все-таки есть, например нет смысла выполнять по восемь упражнений для спины, или тренировать «ширину спины» в понедельник а «толщину спины» в четверг. Вы задействуете одни и те же, широчайшие мышцы спины, и они просто не успеют восстановиться, если вы будете тяжело их тренировать, более чем 1 раз в неделю. Разумеется никто не мешает провести еще и легкую тренировку, еще 1 раз в неделю.

Широчайшие, также в народе называются «крыльями» или «коброй», дают силу в подтягиваниях, жимах лежа, улучшают осанку

Правильный порядок изучения текста, поможет вам получить максимальную пользу от статьи:

• Вначале прочитайте статью до конца.
• Затем вы можете пройти по ссылкам к упражнениям и посмотреть фото и видео их техники.
• Посмотрите видео к статье, они помогут набрать массу широчайших мышц, не набрав при этом жир и общую массу тела. Ведь наша задача это набирать сухие мышцы без жира, и предлагаемая на видео методика доказывает, что это также возможно.

Питание для роста мышечной массы широчайших мышц

Тут все двояко. С одной стороны более калорийный рацион позволит быстрее прогрессировать в весах, будет способствовать анаболизму. Веса в упражнениях будут расти лучше, а значит и масса широчайших «попрет». С другой стороны если ваш вес сильно вырастет, подтягиваться станет намного сложнее, а подтягивания очень эффективны для тренировки спины! Выходом может быть система циклирования калорий, о которой я расскажу на видео о наборе сухой массы. По этой системе отлично растет и масса, и силовые показатели, а жир тает просто на глазах!

Программы тренировок и лучшие упражнения

Помимо тренировки широчайших, обязательно работайте над мышечным корсетом, выполняйте становую тягу и гиперэкстензию, иначе вы получите травму, выполняя тягу в наклоне и не сможете полноценно тренироваться! Эти упражнения я включил в программы. Упражнения для трапециевидных подключаются не сразу, так как поначалу «трапы» растут без косвенной нагрузки. В программе для новичка нет опасных базовых упражнений, ведь новичку может быть и 40 лет, спина может быть не готова к нагрузкам!

Чередование «тяжелой» или «отказной» и «легкой» или «не отказной» тренировки спины на одной неделе, поможет сделать специализацию на широчайших мышцах, если прогресс именно этой области нужен больше всего, и эти мышцы отстают.

Ниже идут программы для новичков, продвинутых и профи. Если вы не можете подтянуться со своим весом 10 раз, начинайте как новичок, даже если вы уже имеете опыт целых лет тренировок, поскольку ранее это был непродуктивный тренинг.

Программа тренировки спины №1: Для новичков с опытом 0-3 месяцев

1. Тяга верхнего блока широким хватом к груди 3 сета / 8-10 повторений

2. Тяга нижнего блока узким параллельным хватом к поясу 3/8-10

3. Гиперэкстензия 3/8-10

Программа тренировки спины №2: Для продвинутого уровня 3-12 месяцев

1. Подтягивания на турнике широким хватом к груди 4 сета / 8-12 повторений

2. Тяга гантели 1 рукой к поясу в наклоне 4/6-8

3. Тяга нижнего блока широким хватом для проработки середины спины 4/6-8

4. Становая тяга (легкая, в режиме прокачки мышечного корсета) 3/12-15

Программа тренировки спины №3: Для опытных со стажем 12 месяцев и более

1. Подтягивания на турнике широким хватом к груди с дополнительным весом 4 сета / 6-8 повторений

2. Тяга штанги к поясу в наклоне 4/6-8

3. Тяга нижнего блока широким хватом для проработки середины спины 4/6-8

4. Шраги со штангой стоя 3/8-10

5. Становая тяга (легкая, в режиме прокачки мышечного корсета) 3/12-15

В ближайшее время я напишу для вас статьи, дам лучшие упражнения и программы для тренировки всех остальных мышечных групп! Следите внимательно за моими каналами и подпишитесь на канал Яндекс Дзен чтобы не пропустить грядущие видео и статью на эти темы. На youtube канале нужно еще и нажать на «колокольчик» рядом с кнопкой «подписаться», ведь без колокольчика к вам не придет уведомления о новых видео.

Помните, что вы не просто мой подписчик, вы друг и единомышленник! Я уважаю Вас и хочу помочь вам прогрессировать! Для того чтобы мы двигались вперед как единая команда, пишите ваши комментарии и задавайте вопросы! Я буду отвечать, чтобы помочь в тренировках вам, а вы по возможности сделаете репост в своих соцсетях, чтобы помочь развитию канала. До свидания друзья! Читайте новую статью завтра!

Как накачать широчайшие мышцы спины

Заполучить широчайшие мышцы спины желаемой формы не так-то просто! Попробуйте эти упражнения и три тренировки: новичку, продвинутому атлету и тренинг для профи!

Без знания как накачать спину и как накачать широчайшие мышцы спины можно не претендовать на статус опытного атлета. Если проработка крыльев спины для вас тайна, покрытая мраком, прочтите эту статью и найдите ответы на свои вопросы! Итак, как создать идеальную V-образную спину?

Для культуриста со стажем тренировка каждой группы мышц отличается: ведь все они имеют свой собственный период восстановления и интенсивность проработки. Так и широчайшие мышцы спины имеют свой собственный особенный способ накачивания, какой – вы узнаете дальше.

Как качать широчайшие мышцы спины: основы тренинга

Для начала нужно понять, какие упражнения лучше всего подходят для расширения крыльев, при этом важно различать движения на толщину и ширину.

Лучшие упражнения для ширины крыльев – движения, которые выполняются в вертикальной плоскости. Также есть несколько эффективных горизонтальных упражнений, например, пуловер, развивающих толщину спины, в то время как вертикальные движения, такие как подтягивания, работают именно на ширину крыльев. Еще есть одно или два упражнения, которые выполняются в положении между строго вертикальной и строго горизонтальной тягой.

Опытным бодибилдерам и атлетам среднего уровня подготовленности можно концентрироваться на накачивании широчайших мышц спины 1 раз в неделю. Тренировки для среднего и начального уровня подготовки представлены ниже в статье.

Тренировка для продвинутого уровня

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Как прокачать широчайшие мышцы и какие упражнения наиболее действенны, лучше всего расскажут профессиональные бодибилдеры. Ведь кому как не им знать толк в создании совершенного телосложения. Давайте рассмотрим рекомендованные ими движения.

Подтягивания

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Первое упражнение для тренировки широчайших мышц спины, которое приходит на ум, это подтягивания параллельным или обратным хватом. Продвинутые бодибилдеры могут выполнять их с легкостью, нередко используя в качестве отягощения дополнительный вес на поясе или держа гантели между ног. Количественный показатель добротного среднего уровня — 10-12 хороших подтягиваний, иногда даже с дополнительным весом. Новичкам подтягивания даются нелегко, ведь при подтягиваниях вы перемещаете вес собственного тела при помощи всего лишь рук и спины. Начинающему культуристу повезет, если он правильно подтянется хотя бы три раза. Это может быть связано с недостатком силы или излишком жира. В любом случае, со многим вы быстро разберетесь, если будете продолжать заниматься.

Типы рукояток

Подтягивания — отличная развивающая тренировка широчайшей мышцы спины, которую легко видоизменять, меняя хват и ширину постановки рук. Регулируйте и смотрите, какой стиль подтягиваний подходит вам больше всего.

Для выполнения подтягиваний существует несколько типов рукояток, например, вы можете попробовать V-образную ручку, прикрепив ее к перекладине как для тяги.

Подтягивания дают максимальную отдачу, делая вашу спину настолько сильной, что вы сможете касаться грудью перекладины. Освоив технику, попробуйте управлять временем под напряжением по следующему методу.

Разминка или набор мышечной массы спины?

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Как только вы выбрали свой стиль подтягиваний, вы можете сделать одно из двух: использовать это упражнение как разминку для широчайших мышц спины и бицепса, или рассматривать его в качестве средства для набора массы. Если подтягивания для вас всего лишь разминка, выполняйте 3-4 подхода из 8 повторений, чтобы усилить кровоток перед непосредственным прокачиванием мышц.

В том случае, если для вас это движение для набора мышечной массы, во время его выполнения держите гантель между лодыжек и работайте с отягощением. Сначала поработайте на тренажере для верхней тяги для тщательной разминки, а затем приступите к подтягиваниям. Большинству бодибилдеров сложно правильно подтягиваться после выполнения большого количества других упражнений, поэтому делайте их в начале тренировки.

Типичный диапазон для подтягиваний – 5-8 повторений, вне зависимости от того, используете ли вы отягощения или нет. С другой стороны, если вы можете подтянуться столько раз, вы можете рассмотреть эти упражнения как движения на силу и выносливость. Тогда выполняйте 1-3 сета с максимальным числом повторений и с отдыхом 30-60 секунд.

Если ваш стаж бодибилдинга еще невелик, работайте с собственным весом или добавляете по 2-4 кг отягощения для каждого тяжелого сета. Вы можете улучшить свои показатели благодаря различной ширине хвата и использованию разнообразных видов штанги, но лучший вариант – просто регулярно подтягиваться, чтобы развить широчайшие мышцы спины и их силу. А до этого момента вы можете выполнять упражнения, заменяющие подтягивания, в значительной степени являясь тем же движением.

Вариации

• Во-первых, вы можете подтягиваться на тренажере с противовесом, и стараться увеличивать сопротивление на каждой тренировке. Это позволит оставаться в желаемом диапазоне повторений, даже когда вам сложно работать с весом собственного тела.
• Или используйте метод негативных повторений без выполнения позитивной части упражнения, ведь известно, что негативная фаза на 150% сильнее, чем позитивная.

Это самый простой способ получить от подтягиваний максимальную отдачу, но не переусердствуйте, тренировки широчайших мышц спины этого уровня на 150% сложнее, чем обычные, вы можете перетренироваться или получить травму. Если вы можете подтягиваться, причем делаете это правильно, все вариации этих упражнений следует выполнять с различным диапазоном повторений. Подтягивания с очень тяжелым весом в диапазоне 2-3 повторения очень эффективны для укрепления спины.

Чтобы накачать широчайшие мышцы спины, вы можете использовать очень широкий хват, выполняя повторение частично в верхнем или нижнем диапазоне движения, или даже подтягиваться одной рукой и тренировать каждую сторону спины отдельно. Накачка широчайших мышц спины подтягиваниями дает действительно большой простор для фантазии.

Тяга к груди на верхнем блоке

Еще одно отличное упражнение в вертикальной плоскости, которое поможет вам развить развить широчайшие мышцы спины. Тяга к груди подходит для как для бодибилдеров продвинутого уровня, так и для новичков, поскольку здесь каждый может управлять рабочим весом в поиске необходимой нагрузки, в отличие от подтягиваний, где вы можете использовать лишь вес собственного тела.

Чтобы видеть прогресс и развивать широчайшие мышцы, выполняйте тягу к груди на верхнем блоке меньше 5 повторений. Делать слишком много повторений не следует, спина и руки быстрее устанут, и не будут усердно работать. Придерживайтесь золотой середины, например, 6-9 повторений за сет.

Тяга на блоке – отличное упражнение, которое позволяет добиться больших успехов, чем с обычными подтягиваниями. Здесь вы также можете использовать широкий или узкий хват. Большинство предпочитают широкий хват, поскольку считают, что широкий хват синоним широких крыльев, однако это не всегда так. Слишком широкий хват может значительно растянуть плечевой пояс, что расширит плечи, и может быть вредным для новичка, который пока не привык к правильной технике упражнения. Опасно это и продвинутому бодибилдеру, который страдает от болей, вызванных работой с тяжелым весом. Выполнение тяги к груди средним хватом отлично подходит для общего развития спины, а узкий хват взрывает внешние крылья и прокачивает широчайшие мышцы спины как ничто другое.

Типы рукояток

Есть несколько типов рукояток, которые вы можете найти в тренажерном зале, и все они прекрасно подходят для того, чтобы разнообразить свою программу. Рукоять для тяги сверху позволит наладить связь сознания и мышц, и сделает одно повторение равное двум по эффективности! Возможно, это самая широкая рукоять в тренажерном зале – 137 см в длину. Вы можете держаться захватом перед изгибами рукоятки, и повернуть ее так, чтобы загнутые концы смотрели вверх, а не вниз. Благодаря такому углу ваши крылья будут задействованы еще больше. Также можете попробовать нейтральную или обратную позицию широким хватом, экспериментировать с различными рукоятками, например V-образной, I- образной и М-образной, когда проводите свою тренировку широчайших мышц спины.

Куда должны быть обращены ладони во время выполнения тяги? Поскольку в этом упражнении вы можете использовать минимальное отягощение, возьмите вес поменьше и попробуйте все позиции ладоней, чтобы найти наиболее подходящий для вас.

Тяга штанги и тяга гантелей в наклоне

Оба упражнения являются базовыми для развития мышц спины. Тяга штанги в наклоне действительно эффективна для средней спины и трапеции, в то время как тяга одной рукой больше прорабатывает внешние и нижние крылья. Каждое упражнение имеет свои преимущества, поэтому вы должны посмотреть, какой тип становой тяги со свободным весом (со штангой или гантелями).

Тяга штанги — это силовое упражнение и для качественного его выполнения важна разминка. В отличие от других упомянутых упражнений для прокачки широчайших мышц спины, оно требует большей стабильности от подколенного сухожилия и поясницы, а также больше вовлекает в движение трапецию. Кстати, если у вас хорошая техника, вы даже можете добиться результатов в развитии подколенного сухожилия.

Итак, давайте выполним тягу штанги. Для начала нагрузите гриф, например, добавьте по 20 кг с каждой стороны. Если у вас длинные руки, попробуйте использовать блины поменьше размером. Возьмите штангу хватом на ширине плеч и сделайте тягу к нижним ребрам, локти при этом направьте в стороны. Не округляйте спину, чтобы не получить травму.

Тренировка гантелями широчайшей мышцы спины – особенно в упражнении тяга гантелей в наклоне – дает другие ощущения, поскольку она больше изолирует спину, и немного исключает из движения поясницу и подколенное сухожилие. При выполнении этого упражнения вы можете полностью сосредоточиться на тренировке спины, не чувствуя усталости в пояснице. Еще один плюс – вы можете больше напрягать крылья.

Во время выполнения тяги гантели в наклоне одной рукой легко не заметить, как вы дергаете вес. Поэтому все движения должны быть медленными.

Тяга со свободным весом отлично подходят как просто для развития спины, так и для прокачки широчайших мышц спины. Не стремитесь делать слишком много повторений, поскольку эти упражнения утомляют ваши легкие быстрее, чем спину. Для тяги гантелей используйте высокое число повторений, а также больше сетов из 12 и более повторений.

Если вы выполняете тягу как часть силового тренинга, достаточным диапазоном для новичка будет 2-5 повторений, опытным бодибилдерам – 5-8 повторений. Для прокачки широчайших мышц спины упражнением тяга штанги оптимально выполнение 3-5 подходов, для гантелей – также 3-5 сета. Следите за тем, чтобы на каждую руку пришлось одинаковое число повторений и подходов, в противном случае вы можете создать дисбаланс.

Тяга к поясу на блоке

«Снова тяга, — вероятно, удивитесь вы. — В чем же здесь разница?» Отличие от предыдущих тяговых упражнений в угле, под которым прорабатывается спина. Ни тяга штангой, ни тяга гантели/гантелей дадут вам такую изоляцию и растяжение, которое даст тяга к поясу на блоке.

Тяга к поясу действительно изолирует мышцы больше, чем любое другое упражнение. Для силового тренинга больше подходит тяга штанги с диапазоном 5-8 повторений, но только тяга к поясу на блоке позволяет использовать высокое число повторений, не беспокоясь о том, что спина дойдет до отказа раньше, чем крылья. Поэтому вы можете контролировать время под напряжением, например, увеличивать негативную часть движения, не нарушая технику выполнения.

Чтобы накачать спину и ее широчайшие мышцы этим упражнением, используйте специальный тренажер. Для начала твердо поставьте ноги на платформу и равномерно распределите вес. Возьмитесь за ручки тренажера. При выполнении любого упражнения вы должны начинать с жесткого хвата, даже если в конце сета вы держите вес на кончиках пальцев. Полностью наклонитесь вперед с весом и позвольте спине растянуться, затем выполните тягу к нижней части живота.

Не сгибайте сильно колени во время выполнения этого упражнения, это будет ограничивать диапазон движения. Кроме того, если вы чуть зафиксируете колено, то укрепите подколенные сухожилия.

Многие выполняют повторения не полностью, просто выполняя тягу к поясу руками, не позволяя спине двигаться. Если вы хотите проработать спину с нескольких сторон, эта техника вам не подойдет. Наклоняйтесь вперед на протяжении всего движения за весом. В крайней точке откиньтесь назад и держите вес на уровне нижней части живота.

Типы рукояток

Есть несколько различных рукоятей, которые помогут развить широчайшие мышцы спины в тяге к поясу. Самая популярная – V-образная рукоятка. Возможно, причина ее эффективности лежит в использовании узкого хвата, который преимущественно нацелен на внешние крылья. Однако вы должны попробовать различные варианты, чтобы найти свой хват, потому как может оказаться, что наиболее результативным для вас может быть использование широкого хвата. В то же время существует работа с прямой штангой обратным хватом, и она дает абсолютно другие ощущения для спины. Поэтому ищите свой вариант опытным путем!

Тренировка широчайшей мышцы спины

Упомянутые базовые упражнения для спины несколькими способами скомбинированы в одну тренировку, которую можно проводить 1-2 раза в неделю.

Начинайте тренировку с подтягиваний, выполняя их с низким числом повторений. Затем переходите к тяге, в первую очередь выполняя движения в верхней плоскости. Ниже представлены несколько идей для тренировок.

Тренировка для новичка

Подтягивания

• 3 подхода

  по 10 повторений

• Часть тела: Широчайшие

  Оборудование: Свой вес

Внимание если вы выбрали негативные подтягивания, выполните также три повторения. Раз в две тренировки можно увеличивать количество на 1 подтягивание.

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Эта тренировка будет прекрасным решением для новичков. Проводить ее следует 2 раза в неделю, в самом начале тренинга.

Тренировка для среднего уровня

^* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Чтобы широчайшие мышцы спины росли максимально быстро и создавали совершенное телосложение, необходимо прокачивать крылья с должной ответственностью. Широчайшие – не такая крупная мышечная группа, как, например, ноги, но именно она создает идеальную V-образную форму спины, которая отличает профессионального культуриста.

Ускорить процесс набора мышечной массы поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Добавки для роста широчайших мышц спины

MAXLER | 

Consecutive Protein 85

?

По 1 порции.

Здесь начинающие и состоявшиеся спортсмены могут приобрести MAXLER® Consecutive Protein 85 в качестве диетического питания, тем самым предотвратить процесс катаболизма мышц.

MAXLER | 

Vitamen

?

3 таблетки в день

Немецкая компания, известная на мировом рынке спортивного питания не один год, выпустила сбалансированный комплекс витаминов и минералов в одной упаковке – Maxler USA Vitamen

MAXLER | 

Mega Gainer

?

1 порцию.

С выбором Maxler USA Special Mass Gainer у нас, каждый может обеспечить свой организм необходимыми элементами для спортивного развития и последующего накопления полноценной энергии.

MAXLER | 

Whey Amino Tabs 2000

?

Для достижения оптимального эффекта рекомендуем принимать по двойной порции
данных аминокислот

MAXLER® Whey Amino Tabs 2000, представленный здесь, может использоваться для, собственного мышечного роста, укрепления структуры тканей, восстановления функций организма.

Universal Nutrition | 

Ultra Iso Whey

?

Для приготовления разовой порции достаточно смешать 1 мерную ложку продукта на
150-200 мл воды.

Universal Nutrition Ultra Iso Whey – изолят сывороточного протеина от мирового бренда. Содержит до 100% аминокислот в чистом виде за счет нескольких процессов фильтрации. Позволяет мышечной ткани восстанавливаться в короткие сроки после тренировки.

Universal Nutrition | 

UN Uni-Vite

По 4 капсулы.

Universal Nutrition | 

N1-T

?

• Перед тренировкой и перед сном.

• Категория:

  
  Специальные спортивные добавки
  

По 2 капсулы.

UN N1-T – это добавка, в состав которой входят специальные экстракты, ориентированные на мощное усиление естественной выработки организмом тестостерона, необходимого для динамичного повышения силовых показателей спортсмена.

Universal Nutrition | 

Natural Sterol Capsules

?

• До тренировки и после нее. В дни отдыха добавляем еще одну порцию.

• Категория:

  
  Анаболические комплексы
  

По 2 таблетки.

Universal Nutrition Natural Sterol Capsules представляет собой великолепно сбалансированный анаболический комплекс, который позволяет спортсмену серьезно повышать физические нагрузки, тем самым улучшая собственные показатели.

Universal Nutrition | 

BCAA Stack

?

Для приготовления одной порции необходимо растворить 10 г продукта в 250 мл
воды или сока.

Уникальная формула незаменимых аминокислот с разветвленной цепью, включенных в состав комплекса Universal Nutrition BCAA Stack, усиливает анаболический эффект и способствует быстрому приросту мышечной массы.

Universal Nutrition | 

Glutamine

?

1 порция.

Аминокислотный комплекс американского производителя Universal Nutrition Glutamine 120г известен спортсменам всего мира. Его сбалансированная формула насыщает организм энергией и супер выносливостью.

Universal Nutrition | 

Storm

?

1 мерная ложечка продукта – это рекомендуемая разовая доза, которую можно
размешивать с водой или соком и употреблять дважды в тренировочные дни, до
тренировки и после нее.

Действие препарата Universal Nutrition Storm соответствует его названию. Это действительно шторм, взрывная волна энергии для эффективного наращивания мышечной массы и увеличения силовых показателей.

Universal Nutrition | 

Jointment Sport

?

По две капсулы перед едой.

Universal Nutrition Jointment Sport является действительно качественной пищевой добавкой, которая предназначена для повышения прочности, гибкости и устойчивости связок и суставов спортсмена.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Подробнее об анатомических особенностях накачивания широчайших мышц читайте в статье «Как накачать крылья» на нашем сайте.

Широчайшие мышцы спины упражнения. Как накачать широкую спину

Итак, сегодня будем говорить о спине. Крылья, спинище, рама, качок, здоровый, мощный — вот именно те определения, которыми называют людей с большой и широкой спиной. Да, ребята, это действительно круто, когда ты не можешь носить рубашку, потому что трещат по швам бока, когда тебе жмет в плечах даже самый большой пиджак. Но все это не от жира, не от просиженного перед телевизором времени, а тут речь идет о раскачке спины, тяжелом и долгом труде.

Да, не каждый способен дойти до такого уровня широкой спины, но те, кто несмотря на все свои неудачи, будут все равно идти вперед, обязательно добьются своего. Ну а девчонки прям-таки липнут на парней с широкой спиной. Спряталась за ним, и можно себе жить спокойно:)

Что же касается режима тренировочных программ, то тут вполне разумным будет выполнение различных тяг. Тяните все подряд — штанги, гантели, тросы, подтягивайтесь на турнике. Дело в том, что мышцы спины способны приводиться в полное восстановление за 3 дня.

Но знаете ли Вы, каким должна быть тренировка, чтобы эти три дня именно отдыхать, набираться сил, а не бездельничать? Представляете ли Вы, какой путь проходят люди, жаждущие иметь широкую спину? Нет. И как только приступите к тренировкам, то Вы сразу же все поймете.

Вы поймете, что выполняя каждую тренировку одно и то же упражнение, Вы становитесь сами неотъемлемой частью всего процесса. Вы будете чувствовать каждое волокно, каждое мышечное сплетение. Именно тогда будет рост мышц. Именно тогда.

1. Широчайшие мышцы спины упражнения. Как накачать широкую спину.

Тяга блока к груди. 

Обратите внимание на картинку 2 и 3. Третья картинка показывает неправильную тягу блока к груди. Более правильно будет делать так, как показано на рисунке 2.2.Широчайшие мышцы спины упражнения. Как накачать широкую спину. 

Наклоны со штангой на плечах. 

3.Широчайшие мышцы спины упражнения. Как накачать широкую спину. 

Классическая становая тяга. 

С уважением, Георгий.

Советуем почитать:

5 советов, как накачать широчайшие мышцы спины | by BEST fit

Ни одна полноценная программа тренировок для набора мышечной массы не может обойтись без упражнений, нацеленных на развитие широчайших мышц спины. Без таких упражнений, как горизонтальная и вертикальная тяга блока, подтягивания, тяги штанги и гантелей, большие мышцы спины не накачаешь.

Удивительно, но многие делают элементарные ошибки при выборе упражнений на широчайшие мышцы. Или, даже сделав верный выбор, не получают желаемого результата из-за неправильной техники выполнения. Вот как получить максимальную пользу от упражнений на широчайшие мышцы спины.

1. При выполнении тяги в верхнем блоке держите туловище вертикально и тяните перекладину как можно ниже.

Создайте иллюзию того, что вы тянете планку не к груди, а к поясу. Некоторые откидываются назад при выполнении данного упражнения. Эта распространенная ошибка мешает хорошей проработке широчайших мышц. Не сутультесь и не опускайте плечи, перемещайте вес плавно, без рывков.

Полезная статья: 15 приемов для эффективной тренировки на набор мышечной массы

2. Смысл упражнения заключается вовсе не в перемещении веса. Задача –заставить ваши мышцы работать.

Поэтому убедитесь, что вы не раскачиваетесь. Когда вы отклоняетесь назад, вы используете импульс, помогающий вам переместить вес по инерции, тем самым пропуская важную фазу работы целевых мышц. Отклонение тела назад создает еще одну проблему, которая заключается в стремлении подтянуть планку прямо к груди. От этого в работу включаются задние дельтовидные мышцы, что снижает изоляцию ваших широчайших.

3. Проще говоря, одна из основных функций ваших широчайших — помочь опустить руки вниз вдоль туловища.

Сосредоточьтесь на траектории движения локтей. Представьте, что ваши запястья и предплечья являются крючками, удерживающими планку, — в этом и заключается секрет психологического трюка. Когда планка поднимается, ваши локти будут удаляться от тела, а при опускании планки они направятся обратно к вашему телу. Чем ниже вы опускаете планку, тем больше ваши локти приближаются к бокам. При увеличении амплитуды движения возрастает мышечная активация и мышечное развитие.

4. Выполняя тягу горизонтального блока, убедитесь, что ваши локти плотно прилегают к телу.

Если локти не будут прижаты к бокам, то при выполнении упражнения в работу будут включаться задние дельты. Как и при тяге верхнего блока, старайтесь подвести планку к поясу, а не к груди. Обратный хват используйте крайне аккуратно, так как в этом случае включаются бицепсы, а широчайшим мышцам спины уделяется меньше внимания.

Полезная статья: 150 советов по набору мышечной массы для мужчин и девушек

5. Еще одним важным упражнением на широчайшие является тяга штанги к поясу в наклоне или тяга гантелей к поясу в наклоне.

При выполнении обоих упражнений ваши широчайшие перемещают руки не только к бокам, но и вниз и назад. Если вы делаете тягу штанги, то ведите снаряд вдоль ног, не разводя локти в стороны, а лопатки сводите в тот момент, когда гриф приближается к поясу.

Помните, если на следующий день у вас болят именно широчайшие мышцы спины, а не какие-либо другие (бицепс, дельты, трапеция), то вы все делаете правильно.

Как накачать крылья в любых условиях быстро и эффективно

Итак, определившись с программой тренировок для бицепсов и грудных мышц, перед вами наконец встал вопрос о прокачивании крыльев (они же широчайшие мышцы спины). Если вас интересует вопрос, как быстро накачать крылья, то здесь нет какого-то волшебного средства.

К тому же, «быстро» – не значит 2-3 тренировки. Ориентировочно прокачка широчайших мышц спины занимает от 3 до 6 месяцев, хотя первые видимые результаты вы сможете ощутить уже спустя несколько недель.

Но, добившись даже первых побед, вам уже не захочется останавливаться на достигнутом – именно поэтому сроки могут растягиваться до полугода. Каждый ищет свои идеалы и стремится к ним, а для этого нужно время.

Упражнения на крылья: с чего начать?

С чем же вам придётся столкнуться уже в ближайшее время? Из приятного: программа прокачки широчайших мышц спины включает в себя многие базовые упражнения, поэтому параллельно во время тренировки будут задействованы и другие мышцы, что значительно ускорит процесс формирования красивого стройного тела.

Ещё один значительный плюс: качать крылья можно в любых условиях. Это может быть спортивная площадка в вашем дворе, турник в собственном доме или обустроенный тренажерный зал. Вариантов много, поэтому подбирайте максимально комфортный именно для вас.

Кстати, информацию о том, как можно накачать мышцы спины в домашних условиях, можно найти в статье «Упражнения для спины в домашних условиях».

Вот несколько общих рекомендаций перед началом занятий:

• Крылья будут откликаться на нагрузки только после месяца интенсивных (и правильных!) тренировок. Поэтому лучше сразу настроиться на долгую работу над собой, нацеленную на определённый результат. Это не так сложно, если не зацикливаться только над одними упражнениями и работать постоянно и усердно.
• Помните – во время упражнений на спину должна работать именно спина! Руки (и бицепсы в частности) должны вам помогать, но не перетягивать на себя основное внимание.
• Не стоит в один день проводить тренировку грудных мышц и мышц спины. Это мышцы-антагонисты, поэтому заниматься ими лучше по отдельности и в разные дни.
• Не забывайте и про правильное питание. Для роста и формирования мышц вам понадобится дополнительный стройматериал в виде белка. Если у вас не получается обогатить свой рацион белковой пищей, тогда добавьте в него протеиновые коктейли.
• Перед началом тренировки обязательно делайте разминку! Неважно, где вы выполняете упражнения для крыльев: в домашних условиях или в зале. Многие спортсмены игнорируют предварительный разогрев мышц, но профессионалы никогда не пренебрегают 5-минутной «раскачкой»: это значительно снижает риск возникновения травмы и растяжки мышц и сухожилий.

Как накачать крылья в домашних условиях

Отжимания

Классическим примером таких упражнений является отжимание с использованием упоров. Это могут быть и специализированные спортивные снаряды, и обычные стопки книг или просто табуретки. Главное, чтобы во время отжиманий вы могли опуститься ниже линии ваших ладоней.

Во время упражнения будьте предельно осторожны и правильно оценивайте ваши возможности! Новичкам не рекомендуется брать упоры выше 30 см, поскольку при резкой нехватке сил (а такое бывает сплошь и рядом на начальном этапе тренировок) вы можете травмировать локтевые суставы!

Как делать? Примите упор лёжа, разместив руки на ширине плеч. Смотрите прямо перед собой, избегая любых прогибов позвоночника. На выдохе опускайтесь вниз, на вдохе возвращайтесь в исходное положение.

Постарайтесь делать упражнение медленно, без лишних рывков. Вы должны чувствовать, как работают ваши мышцы. Начните с 3-х подходов по 10 раз, увеличивая количество повторов уже со следующей тренировки. Оптимальная схема: 4 по 15.

Разведение гантелей в наклоне

Упражнение для тех, кто хочет знать, как накачать крылья гантелями дома. Довольно простое упражнение, которое считается одним из самых эффективных, при условии соблюдения правильной техники выполнения. Весь секрет эффективности в положении тела. Здесь практически никак не задействованы бицепсы, поэтому основная нагрузка придётся как раз на целевые мышцы.

Как делать? Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Затем наклонитесь вперёд так, чтобы у вас получился угол в 90 градусов, колени при этом слегка согните. Спина должна всё время оставаться прямой. На вдохе разводите руки в разные стороны.

Чем выше вы их сможете поднять, тем лучше. Но помните: руки, как и спина, тоже должны быть прямыми – любой изгиб в локте сведёт на «нет» всю вашу тренировку.

На выдохе опускайте руки вниз. Правильная схема выполнения: 3 подхода по 10 повторов.

Чтобы избежать ненужных изгибов, выбирайте вес «по себе»: если это ваше первое занятие, не стесняйтесь выбирать гантели с меньшим весом (даже нагрузка в 4 кг для каждой руки будет ощутимой). Золотое правило профессиональных спортсменов: нагрузка должна увеличиваться постепенно!

Как быстро накачать мышцы

• Не стоит делать акцент исключительно на крылья, нужно развивать равномерно все тело. Поэтому на занятиях делайте 2-4 упражнения для спины, и 1-2 для других мышечных групп. Подходов должно быть по 4-5 в каждом упражнении.
• Для наращивания мышечной массы отдавайте предпочтение тяжелым базовым упражнениям со штангой, а также подтягиваниям. Вес должен быть близок к максимальному, чтобы можно было сделать 5-8 повторений в одном подходе.
• Широчайшие мышцы спины, как и любые другие, должны быть полностью отдохнувшими перед каждым тренингом.

Советы

• Перед каждым занятием делайте энергичную разминку всех частей тела.
• Начинать следует с увеличения мышечной массы, а затем переходить к проработке рельефности.
• По окончанию упражнений отдышитесь. Полежите, но лучше не спать. Совершите небольшую прогулку, не спеша. Постарайтесь не думать ни об упражнениях, ни о полученной нагрузке. Лучше вообще ни о чем не думать.

Видео

Подборка видео упражнений – как правильно накачать «крылья»

Тяга Т-штанги

Как накачать крылья в тренажерном зале

Тяга штанги в наклоне

В положении стоя расположите ноги на ширине плеч. Выбранное положение должно быть устойчивым. Далее нагнитесь вперёд настолько, насколько позволяет вам ваша подготовка. Минимальный угол наклона 30 градусов! Затем возьмите штангу обычным хватом, руки поставьте чуть шире плеч. Несколько нюансов:

• В пояснице допускается небольшой прогиб.
• Смотреть нужно прямо перед собой, гриф должен находиться перед голенями.
• Нельзя разводить локти в стороны, они должны двигаться строго по одной траектории «вверх-вниз».

На выдохе поднимайте штангу к животу, но тяните спиной! Сведите к минимуму работу рук! В высшей точке сведите лопатки и задержитесь на пару секунд в этом положении. На вдохе разводите лопатки и опускайте руки вниз. Выполните 10 повторений.

Тяга гантели стоя в наклоне

Возьмите снаряд в одну руку, второй обопритесь на скамью. Ноги при этом в зеркальном отображении рук. Что это значит? Если гантель в правой руке – правая нога на полу, левая нога (как и рука) опирается о скамью и наоборот. Спина должна быть прямой и располагаться параллельно скамье.

На вдохе поднимайте гантель согнутой в локте рукой (максимально напрягая целевые мышцы), немного заводя её за спину. На выдохе опускайте руку вниз. Выполните по 10 повторов для каждой руки. Минимальный вес для взрослого мужчины должен быть не менее 8 кг.

Как накачать широчайшие мышцы спины с помощью тяги штанги

Выполняя тягу со штангой важно держать под контролем следующие моменты:

• гриф штанги должен располагаться непосредственно перед коленями
• голову следует держать прямо
• на протяжении всей тренировки в пояснице должно чувствоваться напряжение
• рабочее положение с отклонением не меньше 30 градусов
• при тяге штанги участие рук должно быть минимальное
• основная работа должна приходится на мышцы плеч и спины
• выбирайте массу штанги правильно, важно чтобы тело на протяжении всей тренировки не раскачивалось

Как накачать крылья на турнике

Турник был и остается универсальным снарядом для прокачки практически всех групп мышц, и крылья в данном случае – не исключение. Самые обычные подтягивания помогут вам развить спину за довольно короткий промежуток времени.

Существует много разновидностей подтягиваний, но все они сводятся к нескольким общим правилам. Если можно так сказать, даже секретам профессионалов:

• Перед началом подтягиваний просто повисите пару секунд на перекладине, так ваши мышцы немного потянутся и разогреются.
• Начинайте ваши занятия с постановки рук чуть шире плеч, постепенно увеличивая расстояние до максимально возможного. Легко запомнить: широчайшие мышцы – широчайший хват.
• При прямом хвате касайтесь перекладины грудью, при обратном – затылком или плечами (голова при этом как бы «заводится» за перекладину).
• Избегайте любого раскачивания тела. Если не получается сохранять равновесие, попробуйте скрестить ноги в районе лодыжек.
• Для достижения более быстрого эффекта подтягиваться можно с отягощением. Но для новичков первые занятия лучше проводить только с собственным весом.
• Не стоит опускаться сразу вниз – в верхней точке подъёма постарайтесь задержаться на пару секунд. Главное здесь продуктивность, а не скорость.
• Комбинируйте между собой любимые упражнения со всеми остальными. Помните, что мышцы довольно быстро привыкают к одинаковым нагрузкам, постепенно переставая откликаться даже на самые сложные техники.

Что дает тренировка широчайших?

Широчайшие мышцы спины называют крыльями из-за того, что в хорошем и развитом состоянии они похожи на сложенные конечности большой птицы. Необходимость тренировки этой мышечной группы раскроем через функции, которые она выполняет:

1. Приведение плеча к телу.
2. Тягу обеих рук назад.
3. Перемещение срединной линии во внутрь.

Для лучшего понимания: нашим предкам широчайшие мышцы помогали лазить по деревьям, подтягиваться, тянуть что-либо к своему телу. Они имеют весьма важную роль и природа выделила на теле человека им практически половину всей спины, если не более. Из этого исходит и сила, которую могут развить крылья.

На следущей картинке наглядно показано их местоположение на спине:

Необходимый спортивный инвентарь

Закачивать эту группу мышц можно и в тренажёрном зале, и в домашних условиях. Стандартный спортивный инвентарь для развития крыльев — штанга, гантели, лавки, гири и специальные тренажеры. Естественно, что скорее всего дома этого ничего нет — не беда. Одно из самых эффективных упражнений вы можете сделать на уличном или домашнем турнике — подтягивания широким хватом. Гантели можно заменить бутылками с водой или песком, лавку — стульями или табуретками.

Перейдем к обзору эффективных упражнений, которые помогут вам развить широчайшие мышцы дома.

Качаем крылья правильно – видео

В данном видеоролике вы найдёте комплекс упражнений для широчайших мышц спины в тренажерном зале (тяга в хаммере, тяга блоков вниз и к корпусу). Детально рассмотрена техника каждого упражнения, на примере спортсмена тренер также рассказывает о возможных ошибках и последствиях неправильной техники выполнения.

Обратите внимание на последовательность упражнений: показана поэтапность от базовых к завершающе-шлифующим.

Накачать крылья не так и сложно, как может показаться на первый взгляд. Достаточно регулярно заниматься, следить за своим питанием и следовать всем нехитрым правилам и рекомендациям.

Самое сложное – это побороть собственную лень и начать что-то делать. Если же вы целеустремлённый человек и привыкли достигать поставленных целей, тогда накаченные крылья станут для вас реальностью, а не мечтой уже в ближайшее время!

А вы уже пробовали качать крылья? Какие упражнения для вас оказались более эффективными? Оставляйте комментарии и делитесь с нами вашим бесценным опытом!

Тренировка широчайших мышц спины от Дениса Гусева

Перед началом основной тренировки рекомендуется как следует размяться. В качестве разминки подойдут кардио-упражнения (например, на эллиптическом тренажере) продолжительностью 5 минут с пульсом 130-150 ударов в минуту и растяжка. Это необходимо, чтобы подготовить свою кардиореспираторную сердечно-сосудистую систему к предстоящей нагрузке и обезопасить себя от травм.

После разминочной части можно переходить к следующим основным упражнениям:

• подтягивание на турнике с широким хватом: количество повторов от 16 до 20 раз, 4 подхода. Подтягиваться, касаясь подбородком перекладины. Локти при этом максимально разведены, в противном случае в работу подключатся бицепсы, то есть вся нагрузка с «крыльев» уйдет на мышцы плеч.

Ключевой момент: в тренировках важны не количества повторений, а интервал повторений, то есть упражнение должно занимать не больше 20-30 секунд. Если цель мышечная гипертрофия, то Денис рекомендует выполнять упражнения в интервале от 20 до 30 секунд. Если цель тренировка специальной мышечной выносливости, тогда необходимо выполнять упражнения свыше 30 секунд. При тренировке силы упражнение следует выполнять до 20 секунд. При этом количество повторений может быть разное, независимо от цели.

• тяга в наклоне — когда вы наклонены штанга должна находиться ниже уровня колен. Тянуть штангу следует до центральной части брюшного пресса. Количество повторов 12-16, количество подходов — 4.
• горизонтальная тяга в положении сидя — выполняя упражнение важно выбирать средний или широкий блок. Это позволит максимально задействовать широчайшие мышцы спины.

Как накачать широчайшие мышцы спины, занимаясь дома

К наращиванию мышечной массы спины необходимо подходить не торопясь, ведь каждая полученная травма будет долго давать о себе знать. Начинать необходимо с небольшими весами, внимательно изучив рекомендации по силовым тренировкам.

Уже давно известно, что девушки неравнодушны к мужчинам с V-образным торсом. Эту так называемую букву «V» (или «крылья») формируют широчайшие мышцы спины. Любой парень, после просмотра фильмов с Арнольдом Шварценеггером, мечтает иметь такие же развитые «крылья». У большинства это так и остаётся мечтой, ведь для достижения этого нужно приложить ряд усилий, что намного трудне, нежели получить 80-й ну или 90-й уровень в World of Warcraft.

Главными упражнениями на разработку широчайших мышц являются:

• Подтягивание на перекладине к груди широким хватом.
• Подъём штанги в наклоне хватом ладони на себя.
• Верхняя тяга Т-грифа.
• Тяга в горизонтали.
• Тяга гантелей с упором на скамью в наклоне.

Подтягивание на перекладине известно всем ещё с уроков физкультуры, а вот тяга гантели — это упражнение лучше изучить при помощи видео. В этом упражнении приоритетным является техника выполнения, помогающая правильно качать спину.

Для силовых тренировок лучше всего, особенно новичкам, использовать силовые станции. Любая такая станция снабжена необходимым количеством рычагов и блоков, которые задают правильную амплитуду движения во время выполнения упражнений. А это очень важно при силовых тренировках.

Самое главное в упражнениях на спинные мышцы – чувствовать именно спину, а бицепс и другие мышечные группы должны играть роль стабилизаторов.

Правильная тренировка спины

Мощная спина не только эстетично выглядит, но и положительно сказывается на здоровье и настроении. Функция мышц спины – удержание позвоночного столба в пространстве. Достаточно посвятить спине одну тренировку в неделю. Атлеты, чаще всего начинают тренировать спину с гиперэкстензии, которая помогает разогреть спину (2–3 подхода по 12–15 повторений). Затем они переходят на упражнения с гантелями и штангой, начиная с малых весов и постепенно увеличивая их.Продолжительность тренировочного процесса не должна превышать один час.

Если Вы выполняете упражнения с правильной техникой, но результатов нет – увеличивайте вес снаряда. Очень удобно контролировать прогрессию на силовой фитнес-станции. Это специальный силовой тренажер, на котором можно выполнять весь спектр силовых упражнений на все группы мышц. Какие бывают силовые станции, можно посмотреть здесь – в настоящее время на рынке достаточно большое предложение фитнес-станций разных типов от ведущих производителей. Такой тренажёр можно купить себе домой, и заниматься в любое удобное Вам время.

Спортивных Вам успехов!

Упражнения на широчайшие мышцы спины ★ Как накачать крылья

Каждый спортсмен стремится натренировать спину так, чтобы она была широкой и массивной. И именно широчайшие мышцы в значительной степени определяют форму спины. Но упражнения на тренировку широчайших следует делать правильно, чтобы получить желаемый эффект.

Анатомия спины

Широчайшие мышцы скрываются под слоем трапециевидных. Форма и развитость спины во многом зависит от того, насколько натренированы широчайшие. Своей широкой стороной они через сухожилия крепятся к позвоночнику. Потому надо очень внимательно следить за правильным выполнением упражнений, чтобы не спровоцировать травму. Особенно это касается тех, кто страдает заболеваниями позвоночника.

Упражнения

Ниже представлены лучшие упражнения для тренировки широчайших мышц спины.

Подтягивания

Это оптимальное упражнение для укрепления всей спины, в особенности широчайших мышц. Уже одних подтягиваний хватит, чтобы получить широкую, натренированную спину. Главное — это выполнять их плавно, без рывков.

Подтягивания Жиронды

Это одно из наилучших упражнений на проработку нижней части широчайших. Новичкам рекомендуется выполнять его в неполной амплитуде, поскольку сложность этих подтягиваний велика. Но со временем необходимо переходить к максимальной амплитуде.

Тяга верхнего блока

Это упражнение – альтернатива подтягиваниям для тех, кто не может выполнять их по правилам. Вес нужно подобрать таким образом, чтобы удавалось выполнять тягу в полной амплитуде. Для опытных спортсменов это упражнение служит логичным дополнением к подтягиваниям. Тяга позволяет максимально нагрузить именно широчайшие мышцы. Для более эффективного результата рекомендуется использовать разные рукояти, а подтягивать их нужно обязательно к груди.

Тяга штанги в наклоне

Очень эффективное упражнение для широчайших мышц спины. Но нужно следить за правильностью выполнения: тянуть надо спинными мышцами, а не руками. Делается 8-10 повторений.

Тяга Т-штанги

При выполнении этого упражнения можно и нужно работать с большим весом, однако и чересчур усердствовать нельзя. Иначе на тягу штанги будут работать не только широчайшие, но и многие другие мышцы.

Vertex Fitness | Мышцы и функции — Latissimus Dorsi

Мышцы и функции — широчайшая мышца спины

Широчайшая мышца спины, также известная как широчайшие мышцы спины, является самой широкой мышцей человеческого тела. Наличие сильной широчайшей мышцы спины очень важно для улучшения осанки, предотвращения болей в спине и улучшения стабильности позвоночника.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-нибудь в жизни сказал: «Вам нужен сильный позвоночник»? Что ж, широчайшие мышцы — это мышцы, поддерживающие позвоночник.Укрепление широчайшей мышцы спины жизненно важно для защиты позвоночника и поддержания хорошей осанки.

Происхождение и размещение

Когда мы говорим о «происхождении» и «прикреплении» мышцы, мы говорим о том, какой конец мышцы прикреплен к скелету, а какой конец движется при сокращении мышцы. Этот ресурс объясняет это более подробно.

Большая часть скелетных мышц прикрепляется к кости на концах сухожилиями. Когда мышцы сокращаются, они тянут кости, что вызывает движение.В большинстве случаев один конец мышцы фиксируется на своем месте, а другой конец движется во время сокращения. Источник — это место прикрепления, которое не перемещается во время сокращения, а место прикрепления — это место прикрепления, которое действительно перемещается при сокращении мышцы.

Latissimus dorsi берет свое начало в четырех местах. Это гребень подвздошной кости, поясничная фасция, остистые отростки грудных позвонков с 7 по 12 , последние четыре ребра и нижний угол лопатки.«Широчайшие» вставляются в межбубчатую борозду плечевой кости, которая находится на передней части плечевой кости.

Функция

Одна из функций широчайшей мышцы спины — это медиальное вращение плечевой кости. Это означает повернуть руку внутрь по направлению к телу. Еще одна функция — разгибание руки. Подумайте, как вы играете в шар для боулинга. В первом движении чаши, когда вы откидываете руку назад, вы внутренне вращаете руку вместе с широчайшими. Выполняя следующее движение миски, вы снова вытягиваете руку вперед вместе с широчайшими.Еще одна функция широчайшей мышцы спины — приведение руки. Это означает поднести руку к телу.

Латыши и спорт

Вы активно используете широчайшие мышцы спины при занятиях такими видами спорта, как плавание. Все пловцы должны иметь чрезвычайно сильную широчайшую мышцу спины, чтобы продвигаться вперед в воде. Чтобы визуализировать это, подумайте о плавании вольным стилем. Вы лежите в воде лицом вниз, поочередно тяните каждую руку вниз и назад, чтобы продвинуть свое тело вперед по воде.

Формирование сильной широчайшей мышцы спины

Мы постоянно используем широчайшую мышцу спины на протяжении всей повседневной жизни из-за ее силы и большого размера. Ключевым моментом является укрепление спины с помощью силовых тренировок. Задействовать широчайшие можно только тогда, когда вы тренируетесь в правильной форме — в противном случае другие ваши мышцы будут задействованы для распределения нагрузки, и ни одна из них не получит эффективной тренировки. Возьмем, к примеру, упражнение «Тяга вниз с силой молота». Сосредоточившись на опускании плеч и удерживая грудь и подбородок вверх, это позволит вам сначала опустить плечи вниз, а затем опустить руки и локти к полу.Эта правильная и подробная форма гарантирует, что мы сосредоточимся только на вытягивании широчайшей мышцей спины, а не задействуем другие мышцы, которые помогут нам выполнять упражнение.

Об авторе

Дуэйн Виммер основал студию персонального тренинга Vertex Fitness в 2001 году, с радостью представив новую концепцию персонального тренинга жителям Main Line в Филадельфии в Пенсильвании. Обладая знаниями и результатами, будучи силовым тренером в университете Вилланова, он тесно сотрудничал со спортсменами мирового класса, такими как Брайан Уэстбрук, бывший игрок Philadelphia Eagles, над силовыми тренировками и подготовкой для достижения оптимальных результатов.Клиентская база Дуэйна намного шире, чем у спортсменов мирового класса. Наряду со спортсменами он работает с подростками и пожилыми людьми, и он очень известный и востребованный личный тренер, получивший множество наград, таких как Best of the Main Line Personal Training Studio и Best Main Line Personal Trainer.

Выпускник Западного государственного университета Миссури, Дуэйн имеет степень бакалавра наук в области физического воспитания со специализацией в коучинге. Помимо личных тренировок, он проводил время в качестве учителя физкультуры, тренера по силовой и физической подготовке и футбольного тренера, но нашел свою страсть и дом в фитнес-индустрии, вдохновляя и поддерживая других.Будучи твердым сторонником продолжения обучения, Дуэйн также посещал курсы в Университете Ист-Страудсбург, чтобы получить степень магистра в области спортивного менеджмента.

Он может добавить автора в свой список достижений, создав главу в грядущей книге «Душа успеха» с Джеком Кэнфилдом, известной благодаря серии «Куриный суп».

Чтобы добраться до того состояния, в котором он находится сейчас, Двейн всегда был благодарен за поддержку своего отца, человека, который всегда верил в свою миссию и видел необходимость в том, что видел Дуэйн.В свободное время Дуэйн заядлый мотоциклист, который любит любоваться удивительными пейзажами и находить хорошие рестораны в глуши. Он также пользуется возможностью путешествовать и знакомиться со многими другими городами, посещая фитнес-семинары и делая презентации об индустрии, которой он так увлечен. Чтобы отдать дань уважения сообществу, которое было частью его жизни, Дуэйн создал Vertex Fitness PUMPED (Объединение людей, добивающееся прогресса через образование и пожертвования), который оказывает поддержку некоммерческим организациям в рамках всего сообщества. усилие.В настоящее время они помогают трем некоммерческим организациям в год в районе Филадельфии.

Для получения дополнительной информации от Дуэйна вы можете связаться с ним по телефону (610) 525-6604, [email protected]

.

Как выполнять тягу на широчайшей опоре: методы, преимущества, варианты

Цели: Плечи, спина

Необходимое оборудование: Тросовый шкив

Уровень: Начинающий

Упражнение на тягу вниз прорабатывает мышцы спины, особенно широчайшие мышцы спины или широчайшие.«Это выполняется на рабочей станции с регулируемым сопротивлением, обычно с пластинами. Сидя, удерживая верхнюю часть бедер под набедренной подушкой, вы тянете подвесную штангу к себе, чтобы достичь уровня подбородка, а затем отпускаете ее обратно с контролем. на одно повторение. Это упражнение можно выполнять как часть силовой тренировки верхней части тела.

Преимущества

Это упражнение нацелено на широчайшую мышцу спины — мышцу под подмышками, распространяющуюся по спине и вниз.Изолируя мышцы спины с помощью этого упражнения, вы можете сосредоточиться именно на них, не утомляя бицепсы или трицепсы. Важно задействовать мышцы спины, чтобы обеспечить правильную осанку и облегчить тянущие движения, такие как открытие двери, запуск газонокосилки или даже выполнение подтягивания.

Пошаговая инструкция

Сядьте удобно на откидывающееся сиденье, поставив ступни на пол. Проверьте высоту штанги. Возможно, вам придется отрегулировать высоту штанги, укоротив или удлинив цепь или трос, поддерживающий штангу, или высоту сиденья.При необходимости обратитесь за помощью к тренеру в тренажерном зале. Гриф должен быть на высоте, чтобы ваши вытянутые руки могли удобно ухватиться за гриф без необходимости полностью вставать, но вы также должны иметь возможность вытягивать руки для достижения полного диапазона движений. Отрегулируйте наколенник так, чтобы верхняя часть бедра плотно находилась под подушкой. Это поможет вам, когда вы приложите усилие к перекладине.

1. Возьмитесь за перекладину широким хватом хватом вверх, кулаками вверх. Возможны другие положения и захваты, но начните с этого стандартного положения.
2. Потяните штангу вниз примерно до уровня подбородка. Выдохните при движении вниз. Слегка сдвинуться назад — нормально, но постарайтесь удерживать верхнюю часть туловища в неподвижном состоянии. Держите ступни на полу и напрягайте пресс во время тяги. Нижняя часть движения должна быть там, где ваши локти больше не могут двигаться вниз без движения назад. Обязательно остановитесь в этой точке и не спускайтесь ниже.
3. Сожмите лопатки вместе, сохраняя при этом плечи квадратной формы.
4. Из нижнего положения, прижав штангу к подбородку, медленно верните штангу в исходное положение, контролируя ее постепенный подъем.Не позволяйте ему врезаться в весовые плиты.
5. Продолжайте, пока не выполните от восьми до 12 повторений в подходе. Отдохните, затем продолжайте выполнять свою программу подходов.

Общие ошибки

Избегайте этих ошибок, чтобы получить максимальную отдачу от этого упражнения и предотвратить напряжение или травмы.

Использование предплечий

Убедитесь, что ваши предплечья не выполняют работу по опусканию перекладины — вы хотите, чтобы она шла от вашей спины.

Тянусь слишком далеко

Остановитесь в точке, где ваши локти должны были бы отклониться назад, чтобы продолжать тянуть кабель вниз.Если локти отведены назад, это создаст чрезмерную нагрузку на плечевой сустав.

Использование Momentum

Как и в большинстве упражнений с отягощениями, выполняйте тягу медленно и контролируемо. При быстром выполнении упражнений используется импульс и сокращается использование целевых мышц.

Модификации и вариации

Вы можете выполнять это упражнение по-разному в зависимости от вашего уровня подготовки и достижения ваших целей.

Нужна модификация?

Новичкам следует начинать с легких весов и следить за тем, чтобы они использовали правильную форму.Также может быть выполнен вариант стоя со стойкой с одной ногой вперед, как при ходьбе.

Готовы принять вызов?

Можно использовать альтернативные захваты: широкий, узкий, под или над рукой, чтобы воздействовать на определенные группы мышц. Используя захват на среднюю дистанцию, с прямыми предплечьями и руками на ширине плеч, прорабатывайте бицепсы и среднюю часть спины. Широкий хват задействует больше мышц спины, а тяга узким хватом подчеркивает мышцы предплечья.

Выпрямление с прямой рукой, которое требует, чтобы ваши локти были почти полностью вытянутыми все время (обычно выполняются стоя), воздействует на мышцы задней части плеча, известные как трицепсы.

Смена захвата на нижний, когда суставы пальцев смотрят вниз, а ладони вверх, заставляет больше работать с мышцами передней части плеча, известными как бицепсы. Это верно для любой позиции на панели — широкой, средней или близкой.

Безопасность и меры предосторожности

Тяга за за шею не рекомендуется из соображений безопасности, так как поворот плечевого сустава и возможный контакт позвоночника со штангой могут привести к травмам. Если у вас есть проблемы с запястьем, локтем или плечом, поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы узнать, подходит ли вам это упражнение.Прекратите это упражнение, если почувствуете боль или чрезмерную нагрузку на плечевые суставы.

Попробуй

Включите этот и аналогичные движения в одну из этих популярных тренировок:

НАСОСЫ ДЛЯ ТРАНСПЛАНТАЦИИ СПИННЫХ МЫШЦ НОВАЯ ЖИЗНЬ В ИССЛЕДОВАНИИ СЕРДЦА

Хирурги в больнице общего профиля Аллегейни использовали мышцу, взятую со спины женщины, чтобы восстановить поврежденную полость сердца, а затем натренировали ее мышцы биться и перекачивать кровь.

Врачи считают, что этот метод, впервые примененный здесь, в Соединенных Штатах, в конечном итоге может снизить потребность в трансплантатах и ​​искусственных сердцах.

Группа кардиохирургов и пластических хирургов во главе с доктором Джорджем Маговерном, главой хирургической клиники Allegheny General, прооперировала Мэри Джонс из Бивер-Фоллс, штат Пенсильвания, 11 сентября в течение пяти часов. по словам Маговерна, вспомогательное сердце работало хорошо.

Джонс, 46-летняя мать двоих детей, вернулась домой через пять недель после операции.

«Это дало мне новую жизнь», — сказала она. «Теперь я могу дышать, ходить и снова разговаривать».

Во время процедуры врачи обернули один конец широчайшей мышцы спины женщины — большую толстую мышцу спины — вокруг поврежденного левого желудочка, или сильную помпу. камера ее сердца.Затем они использовали кардиостимулятор, чтобы медленно тренировать мышцу сокращать или сжимать желудочек, заставляя кровь течь по ее телу.

Хотя Маговерн подчеркнул, что процедура является экспериментальной, он и другие заявили, что потенциал огромен.

» Мы сделали только одного человека. Нам нужно будет сделать еще 10 или 15 и получить хорошие результаты, прежде чем мы будем достаточно уверены, чтобы вывести его из экспериментальной фазы.

: « Я не знаю, что будет с этим мускулом через пять лет, но …. . мы показали, что мышца сокращается 24 часа в сутки и ведет себя как сердечная мышца ».

Маговерн считает, что мышца может быть расширена, чтобы покрыть большую часть сердца, и, если так, » это может быть очень полезным. помощь тысячам пациентов в год, в том числе многим, которым сейчас отказали в операции, потому что их сердечное повреждение слишком велико, чтобы выжить ».

Доктор Ларри Стефенсон, кардиоторакальный хирург в больнице Пенсильванского университета в Филадельфии, и один мировых лидеров в области исследования мышц этого типа, высоко оценили операцию Маговерна и заявили, что «потенциал огромен.

«Сегодня кардиологические достижения слишком часто связаны с трансплантацией человеческого сердца и механических устройств. Мышечный лоскут вполне может стать более жизнеспособной альтернативой со многими преимуществами. Собственные скелетные мышцы человека не подвержены отторжению тканей, и нам не будет препятствовать нехватка донорских органов, и, конечно же, стоимость и риск будут лишь долей сегодняшних человеческих и механических трансплантатов ».

Широчайшая мышца спины была выбрана потому, что это самый большой лист расходной мышцы тела.Пластические хирурги часто перемещают или трансплантируют эту мышцу в другие области для различных ремонтных работ, включая восстановление грудной клетки после удаления рака или для восстановления поврежденных бицепсов или мышц голени.

«У человека могут быть проблемы с поднятием тяжестей и брассом, но в остальном существенной ежедневной функциональной потери нет», — сказал доктор Фредерик Хеклер, директор по пластической хирургии Allegheny General.

Хирурги использовали скелетные мышцы для восстановления сердца с 1930-х годов, но Маговерн сказал, что ему пришла идея использовать кардиостимулятор для стимуляции работы мышц около 10 лет назад.

«Женщина пришла на плановое обследование, и мы обнаружили, что ее кардиостимулятор соскользнул и последние три года находился на грудной мышце», — сказал хирург. Он заземлялся, посылая небольшой электрический заряд в мышцу, которая просто дергалась, как сумасшедшая, 70 раз в минуту, как и ее сердце.

«Было очевидно, что если бы мы могли заставить кардиостимулятора делать то же самое с мышцей, которую мы обернули вокруг сердца, мы могли бы достичь чего-то большого».

Техника была опробована на человеке. впервые в Париже в апреле два французских кардиохирурга.

Доктора Хуан Карлос Чак и Ален Карпентье использовали ту же мышцу для восстановления желудочка пациента, чья сердечная камера была разрушена очень большой опухолью, что является редкой сердечной проблемой.

Пациент Маговерна страдал от аневризмы желудочка — распространенной проблемы, от которой ежегодно страдают тысячи сердечных больных.

Аневризма Джонса, ослабленная или увеличивающаяся область в стенке камеры сердца, была вызвана предыдущими сердечными приступами.

«Ее аневризма была 6 дюймов в поперечнике, а желудочек раздут в два раза больше нормы, — сказал Маговерн.» Поврежденная область не сжималась, и, таким образом, сокращалось количество крови, которое могла перекачивать ее сердечная камера. С этим сокращением произошло уменьшение того, что она могла делать ».

Джонс перенесла свой первый сердечный приступ, когда ей было 27 лет, и еще один в январе. «После этого приступа я был настолько слаб, что едва мог ходить и говорить. Я бы ползла вверх по лестнице, чтобы попасть в спальню, — сказала она.

После трех месяцев обследований и тестов Маговерн решила, что Джонс будет хорошим пациентом для операции, и согласилась.

Вскоре после полудня 11 сентября Хеклер начал двигать широчайшей мышцей спины женщины.

Хеклер ослабила три стороны мышцы, оставив ее прикрепленной к ее телу только полосой шириной в 1 дюйм, содержащей нерв и кровеносные сосуды, все еще прикрепленные под ее рукой. После осмотра и тестирования мышцы тонкий веерообразный кусок, примерно 14 дюймов в длину и 7 дюймов в ширину вверху, был вставлен в ее грудь через 2-дюймовое отверстие, прорезанное во втором ребре.

Маговерн и его кардиологи взяли на себя ответственность.Аневризму удалили, а камеру восстановили, прежде чем мышечный лоскут был осторожно обернут вокруг левого желудочка и зашит.

Два датчика кардиостимулятора были прикреплены к правому предсердию или верхней камере, чтобы считывать нормальное биение ее сердца. Два других провода были помещены в сам мышечный лоскут, чтобы вызвать электрический ток, который заставил бы мышцу сокращаться и выдавливать кровь.

Традиционно удаление аневризмы требует, чтобы хирурги отсекли настолько большую часть поврежденной сердечной мышцы, чтобы оставшаяся камера оставалась меньше, чем обычно, и, таким образом, сердце пациента может перекачивать только уменьшенное количество крови.С помощью мышечного лоскута отверстие можно залатать и сохранить нормальный размер камеры сердца.

Решающей задачей для команды было преобразовать широчайшую мышцу спины Джонса в мышцу, которая не только непрерывно перекачивала бы поврежденную камеру сердца, но и выполняла бы это в тот же момент, что и камеры здорового сердца.

» Широчайшая мышца спины, как и все скелетные мышцы, считается быстро сокращающейся мышцей. Он сильный, но быстро утомляет и лучше подходит для кратких, быстрых действий, а не для непрерывных повторяющихся движений », — сказал д-р.Рэйс Као, директор хирургических исследований Allegheny General. ‘Сердечная мышца медленно сокращается; у него нет силы или тяги скелетных мышц, но он может сокращаться бесконечно, не уставая ».

Через неделю после операции Маговерн приказал начать тренировку мышц.

Работая круглосуточно, доктор Джин Таллис, резидент в штате Маговерна, медленно начал тренировать мышцы, чтобы они реагировали на иноходца. Он продержался два часа; выключено два часа.Он увеличил напряжение и увеличил продолжительность толчка. Он делал минутные увеличения день за днем, пока на 30-й день мышцы не работали круглосуточно и бились синхронно со здоровыми камерами сердца Джонса.

Ключом к оценке успеха методики Маговерна является измерение устойчивого оттока крови из восстановленного желудочка. Снова были проведены тесты, и врачи обнаружили, что при стимуляции мышцы с помощью кардиостимулятора сердце Джонса теперь «выжимало на 16 процентов больше крови при каждом ударе», — сказал Као.

«Шестнадцать процентов могут показаться незначительным увеличением, но они могут иметь значение, когда пациент проводит свои дни в инвалидном кресле или ведет нормальную жизнь».

Вытягивание мышц средней части спины

В средней части спины есть несколько мышц, и эта часть спины проходит от основания шеи до основания ребер. Вытягивание или растяжение мышцы средней части спины может быть болезненной проблемой и является частым источником боли в спине. Это может помешать вам выполнять множество рутинных задач, например, тянуться к предметам или поднимать их, и есть одна средняя мышца спины, которая наиболее часто напрягается: широчайшая мышца спины.

Что такое широчайшая мышца спины?

Latissimi dorsi — это мышцы, расположенные в средней части спины, и эти мышцы чаще называются широчайшими. Широчайшие мышцы очень большие по сравнению с другими мышцами спины. Они прикреплены к позвоночнику от позвонка T7 до основания позвоночника; другой конец этой мышцы намного уже и прикреплен к плечевой кости в верхней части руки. Поскольку он покрывает такую ​​большую площадь спины, широчайшие — это средние мышцы спины, которые, скорее всего, будут растягиваться.

Что делает широчайшая мышца спины?

Широчайшие мышцы спины работают с наибольшим напряжением, а это значит, что они также являются наиболее часто растягиваемыми мышцами средней части спины. Одна из их задач — помочь вам подтянуть свое тело вверх руками. Вот почему эта мышца так важна для таких упражнений, как подтягивания, а также для таких занятий, как плавание и скалолазание, во многом также используются широчайшие. Эти мышцы также помогают поддерживать тело, когда оно наклоняется в стороны.

латов также играют важную роль в вашей способности дышать.В этом контексте работа широчайших — помогать поднимать и расширять грудную клетку во время дыхания, и это дает вашим легким больше места для надувания. Широчайшие также помогают вам на выдохе. Они делают это, позволяя грудной клетке опускаться и сокращаться, и это дает эффект сжатия, который помогает воздуху покинуть легкие.

Еще одна задача этих трудолюбивых мышц — помогать двигаться вашей руке. Их прикрепление к кости плеча позволяет использовать их для поворота руки внутрь, а также помогают перемещать руку к центру тела.Кроме того, широчайшие задействуются вместе с мышцами плеч, чтобы поднять руки над головой.

Физиотерапия Пантера может помочь вам вылечить растяжение средней мышцы спины

Если вы потянули широчайший или другой мускул средней части спины, специалисты Panther Physical Therapy помогут вам вылечить травму. Мы проводим бесплатные обследования, и наша команда может использовать этот инструмент, чтобы определить, какую мышцу средней части спины вы напрягли. Используя эту информацию, мы можем составить для вас индивидуальный план терапии, соответствующий вашим потребностям, и для вашего штамма могут быть полезны несколько методов терапии, например:

Свяжитесь с нашей командой сегодня, чтобы получить дополнительную информацию или назначить встречу для начала лечения мышечной травмы.

Анатомическое обоснование использования лоскута широчайшей мышцы спины во время операции кардиомиопластики

Le concept de cardiomyoplastie s’articule sur l’utilisation d’un muscle squelettique transformé, for augmenter la fonction de pompe dévolue pour au celuiaritude -ci après une résection pariétale. La presente étude anatomique, étudiant la distribution vasculaire intramusculaire du m. большой дорсальный, это реальный для аппрекинга внутримышечного распределения, ainsi que les Relations existant entre l’apport thoraco-dorsal predominant et les deux sources d’apport vasculaire périphérique issues des artères intercostales et lombaires.Эта информация необходима для выполнения жестких манипуляций с мышечной кардиомиопластикой. Trente muscle grands dorsaux ont été soigneusement étudiés. Nous avons confirmé les données macroscopiques déjà publiées, ainsi que la constance du pédicule thoraco-dorsal. Принципиальные режимы деления на дивизию в новом месте. L’artère thoraco-dorsale se divise en trois branch majorales dans 20/30 (67%) des cas, et en deux branch Principales dans 10/30 (33%) des cas.Quand trois branch sont observées, l’une d’entre elles est une petite branch récurrente pour la проксимальная часть мышц в 14/20 (70%) случаях. En conséquence, la vascularisation distale est en réalité dépendante de trois branch Principales dans 6/30 (20%) des cas, et de deux Principalales dans 24/30 (80%) des cas. De ces deux ou trois branch Principales émergent une série de branch longitudinales, qui ont un trajet relativement rectiligne jusqu’à leur anastomose distale, avec les apports segmentaires périphériques issues des artères intercostales et lombaires.La ligature de celles-ci peut donc être réalisée sans рискованный majeur d’ischémie pour la part moyenne et distale du lambeau. Les arguments rapportés dans cette étude démontrent que, par ses propriétés macroscopiques et ses propriétés de vascularisation intramusculaire, le m. большой дорсальной является вероятность выбора мышечной ткани для кардиомиопластики.

Наблюдение и основа улучшения кровотока в дистальной части широчайшей мышцы спины: случай для электростимуляции перед трансплантацией | Сердечно-сосудистые исследования

Аннотация

Цель: Динамическая кардиомиопластика с использованием функционального трансплантата широчайшей мышцы спины показала себя многообещающим методом лечения отдельных пациентов с тяжелой сердечной недостаточностью.Успех этого подхода зависит от сохранения жизнеспособности мышцы, дистальная часть которой подвержена ишемическому повреждению. Мы исследовали влияние хирургической мобилизации на регионарный кровоток в мышцах и влияние электростимуляции мышцы. Методы: Десять овец случайным образом были разделены на две равные группы. В одной группе широчайшая мышца спины непрерывно стимулировалась in situ с частотой 2 Гц в течение двух недель; в другой группе мышца не стимулировалась.Регионарные кровотоки в мышцах определяли методом флуоресцентных микросфер. Серийные измерения были выполнены (а) в исходных условиях до вмешательства, (б) при окклюзии грудной артерии и (в) после прерывания перфорирующих коллатеральных артерий. Результаты: Хирургическая мобилизация нестимулированных широчайших мышц спины оказала незначительное влияние на кровоток в проксимальной области, который оставался на уровне 93,1 ± 16,9% от исходного уровня (среднее значение ± стандартная ошибка среднего). Дистальная область стала значительно более ишемизированной (55.8 ± 13,5% от исходного уровня, p <0,002 по сравнению с проксимальной областью). Предварительная электрическая стимуляция устраняла любой значительный проксимодистальный градиент кровотока и улучшала перфузию дистальных мышц после мобилизации (проксимальная и дистальная: 75,0 ± 8,8 против 63,0 ± 10,9%; p > 0,4). Выводы: Ишемия дистальной мышцы возникла, когда вся широчайшая мышца спины была резко поднята только на грудной ножке. Электрическая предварительная стимуляция мышцы in situ улучшила торакодорсальную перфузию дистальной мышцы за счет устранения проксимально-дистального градиента потока, что значительно улучшило дистальный кровоток после мобилизации.Хотя известно, что электрическая стимуляция вызывает пролиферацию сосудов, мы утверждаем, что этот эффект стимуляции вызывается, главным образом, усилением кровотока через анастомотические соединения между проксимальными и дистальными областями артерий.

Срок первичной проверки 28 дней.

1 Введение

Динамическая кардиомиопластика (ДКМ) используется в качестве лечения отдельных пациентов с терминальной сердечной недостаточностью с 1985 года [1]. Мы и другие ранее продемонстрировали, что трансплантаты широчайшей мышцы спины (LD) могут повреждаться после кардиомиопластики, особенно в дистальной части [2–6].Во время хирургической мобилизации необходимо разделить перфорирующие артерии, которые входят в дистальную часть мышцы, и поэтому разумно предположить, что основной причиной повреждения мышц после DCM является ишемия дистального трансплантата LD [7].

Есть еще одна причина, по которой мышечные трансплантаты, используемые для сердечной помощи, особенно чувствительны к ишемии. Основой сердечной помощи со стороны скелетных мышц является индукция характеристик устойчивости к утомлению с помощью хронической электростимуляции, называемой «кондиционированием», процедурой, которая адаптирует мышцу к выполнению сердечного уровня работы [8, 9].Хотя такая стимуляция не вызывает значительного повреждения при воздействии на ненарушенную мышцу, она представляет собой серьезную и потенциально разрушительную метаболическую проблему для мышцы, кровоснабжение которой каким-либо образом нарушено [6]. Таким образом, даже если ишемия не была прямой причиной повреждения мышц, можно было бы ожидать увеличения уязвимости дистального трансплантата LD к повреждению, вызванному стимуляцией.

Невозможно избежать потери перфорирующих артерий, но конфигурация кровоснабжения LD-мышцы, по-видимому, предлагает потенциальное решение проблемы.Рентгенографические и инъекционные исследования показали наличие артериальных анастомозов, соединяющих внутримышечные ветви грудной артерии и перфорирующие артерии в мышце LD [10–14]. В принципе, такие анастомотические каналы должны позволять крови, доставляемой грудной артерией, перфузировать дистальную область мобилизованной мышцы через существующую сосудистую сеть.

Хроническая стимуляция связана с устойчивым увеличением кровотока, который может быть ответственным за заметные изменения, производимые в сосудистом компоненте мышцы [15].Исходя из этого, мы предположили, что анастомотические связи между двумя сосудистыми областями LD-мышцы вполне могут быть усилены, если мышцу стимулировать перед ее поднятием в качестве трансплантата. Это должно обеспечить более эффективную перфузию дистальной части трансплантата LD из торакодорсальной артерии после прерывания перфорирующего коллатерального кровоснабжения. В настоящем исследовании мы намеревались изучить влияние хирургической мобилизации на регионарный кровоток в мышце LD и дополнительное влияние предшествующей стимуляции мышцы.

2 метода

взрослых суффолкских овец (60–90 кг) были оперированы и содержались под присмотром в соответствии с Законом о животных [научных процедурах] 1986 года, который регулирует эксперименты на животных в Соединенном Королевстве. Животных случайным образом разделили на две группы: левую LD-мышцу животных в группе 2 ( n = 5) непрерывно стимулировали in situ в течение двух недель перед измерением кровотока; пациенты в группе 1 ( n = 5) не получали электростимуляции.

2.1 Измерение кровотока

Кровоток измеряли методом флуоресцентной экстракции микросфер с красителем с использованием полистирольных микросфер диаметром 15,0 ± 0,5 мкм (среднее ± стандартное отклонение; FluoSpheres ™, Triton Technology, Сан-Диего, Калифорния, США). Поток определяли эталонным методом забора крови [16]. Принципы хорошо установлены [16–19], а методика, которую мы проверили и оптимизировали в нашей лаборатории, дала надежные измерения кровотока в скелетных мышцах как у кроликов [20], так и у овец [21].

2.2 Анестезиологические методы

Животным вводили внутримышечно ксилазин (0,5 мг / кг) в качестве премедикации за 1 час до индукции общей анестезии внутривенным тиопентоном (4 мг / кг). После эндотрахеальной интубации анестезия поддерживалась равной смесью закиси азота и кислорода с добавлением галотана (1-2%). Обезболивание обеспечивалось внутримышечным бупренорфином (4 мкг / кг), который вводили при индукции анестезии с последующими 12-часовыми дозами, если необходимо.Респираторная помощь оказывалась с помощью аппарата ИВЛ с регулируемым объемом (OAV 7710, Ohmeda, Essex, UK), который был настроен на поддержание насыщения кислородом выше 90%, измеренного на языке с помощью непрерывной пульсоксиметрии (Minimon 7137B, Kontron, Watford, UK) . Для непрерывного дренирования желудка вводили рубцовую трубку. Поддержание жидкости обеспечивалось нагретым кристаллоидом (раствор лактата Рингера) со скоростью 10 мл / кг / ч, а кровопотеря была компенсирована смесью кристаллоида (0,9% физиологический раствор) и коллоида (гелофузин; Braun Medical, Эйлсбери, Великобритания). ).Электрокардиограмма и давление в левом желудочке постоянно контролировались во время экспериментов с кровотоком. При восстановительных операциях однократная доза цефотаксима 1 г (Roussel, Uxbridge, UK) вводилась внутривенно при индукции анестезии для противомикробной профилактики.

2.3 Операционные процедуры

При предварительной процедуре, проведенной в асептических условиях, доступ к переднему краю левой LD через ограниченный разрез на боку. Грудной нерв был идентифицирован в сосудисто-нервных воротах, и при минимальной травме открытая биполярная электродная манжета (SP5528; Medtronic, Миннеаполис, США) была закреплена поперек главного ствола нерва.Этот метод использовался вместо установки внутримышечных электродов при клинической кардиомиопластике, потому что это было важно для предотвращения любой возможности повреждения внутримышечных ветвей грудной артерии. Физиологически между этими двумя методами нет различий, хотя напряжение, необходимое для супрамаксимальной активации, ниже и более стабильно, когда электроды прилегают к нервному стволу. Манжета была соединена с биполярным стимулятором (Itrel SP4721, Medtronic), который имплантировали отдельно в подкожный карман над верхней частью живота.Сборка была протестирована на удовлетворительную и равномерную активацию мышцы LD. После гемостаза раны закрывали слоями и животному давали возможность восстановиться в течение одной недели. На этом этапе стимуляторы в группе 2 были активированы для доставки к грудному нерву, снабжающему левую мышцу LD, непрерывной последовательности импульсов с супрамаксимальной интенсивностью 5 В и длительностью 210 мкс с частотой 2 Гц; стимуляторы в группе 1 оставались выключенными.

Через три недели после первоначальной процедуры измерения кровотока были выполнены в остром эксперименте, для которого животных анестезировали, как описано ранее.Левую сонную артерию обнажили и канюлировали (Desivalve 6F, Vygon, Cirencester, UK) для облегчения прохождения сердечного катетера (Supertorque ™ Castillo II 5.2F, Cordis, Майами, Флорида, США) в левый желудочек. Катетер был подключен к датчику давления (Gaeltec, Данвеган, Великобритания), который был подключен через цифро-аналоговый преобразователь к IBM-совместимому ПК 486, на котором запущено программное обеспечение для сбора данных в реальном времени (CODAS, Dataq Instruments, Огайо, США. ). Кончик катетера вводили в левый желудочек чуть ниже аортального клапана, положение устанавливали по записанной форме волны давления.Канюлю (LeaderCath 18G, Vygon) вставляли в правую бедренную артерию и подсоединяли к шприцевому насосу (55-2226 Harvard Apparatus, Кент, Великобритания). Это обеспечивало доступ для забора контрольных образцов крови со скоростью 12 мл / мин во время последующих измерений кровотока. Левая мышца LD была обнажена через разрез, проходящий от задней подмышечной впадины до середины одиннадцатого ребра. Стимулятор Itrel был перепрограммирован (30 Гц, включен в течение 0,19 с и выключен в течение 1,5 с; длительность импульса 210 мкс при сверхмаксимальной амплитуде 5 В) для создания периодических тетанических сокращений мышцы LD в течение 2 минут.Это вызывало функциональную гиперемию в мышцах и повторялось для каждого из измерений кровотока, которые, следовательно, измеряли максимальную способность кровотока при каждом условии. Микросферы вводили через катетер левого желудочка сразу после прекращения тетанической стимуляции с одновременным отбором крови из правой бедренной артерии. Первая инъекция 20 × 10 ⁶ blue FluoSpheres ™ была сделана для измерения исходного кровотока до любого нарушения кровоснабжения мышцы LD.Затем торакодорсальную артерию пережимали и вводили вторую инъекцию 20 × 10 ⁶ сине-зеленых сфер FluoSpheres ™ для измерения гиперемического кровотока через перфорирующие коллатеральные сосуды. Затем зажим отпускали для восстановления торакодорсального кровотока. Затем перфорирующие артерии были разделены, и мышца LD была мобилизована из прикреплений туловища; затем он был возвращен в исходное положение для сохранения длины покоя. На этом этапе была сделана третья инъекция 20 × 10 ⁶ желто-зеленых сфер FluoSpheres ™ для измерения гиперемического кровотока через торакодорсальную артерию.У трех животных в каждой группе снова пережали грудную артерию и сделали инъекцию 20 × 10 ⁶ оранжевых FluoSpheres ™ для измерения остаточного кровотока из любого другого источника, снова в условиях гиперемии. Животное было умерщвлено передозировкой анестетика и иссечена вся LD-мышца.

2.4 Извлечение микросфер и экстракция красителя

Мышца LD была разделена на проксимальную, среднюю и дистальную трети (рис.1). Для облегчения последующего переваривания эти области были дополнительно разделены на сегменты, каждый из которых составлял по меньшей мере 6 г сырого веса. Сегменты мышц и образцы крови переваривали в смеси 4 M гидроксида калия и 2% Tween-80 (BDH, Poole, UK) при 60 ° C. Микросферы выделяли путем вакуумной фильтрации расщепленных образцов через фильтр с размером пор 10 мкм. Затем к каждому фильтрату добавляли фиксированный объем этилацетата простого моноэфира диэтиленгликоля (Fluka, Дорсет, Великобритания) для растворения полистирола с высвобождением флуоресцентного красителя, содержащегося в микросферах.Образцы недолго перемешивали на вортексе и центрифугировали, чтобы минимизировать разброс во время измерения флуоресценции. Оптическую плотность супернатантов считывали на спектрофторфотометре (Shimadzu RF-540, Киото, Япония), который был настроен на оптимальные длины волн возбуждения-испускания. Если испускание образца превышало линейный диапазон измерения, его разбавляли, добавляя больше растворяющего агента, и считывание повторяли. Были исключены образцы с эмиссией, соответствующей менее 400 микросфер [22].Чтобы свести к минимуму любую потерю интенсивности флуоресцентного красителя, образцы были защищены от прямого света и проанализированы как единственная партия без задержки.

Рис. 1

Разделение широчайшей мышцы спины на три области, расположенные под прямым углом к ​​длинной оси мышцы.

Рис. 1

Разделение широчайшей мышцы спины на три области под прямым углом к ​​длинной оси мышцы.

2,5 Расчет кровотока

После корректировки фоновой флуоресценции агента растворения и применения факторов разбавления, где это необходимо, фактический кровоток (мл / мин) каждого образца мышцы был рассчитан по следующей формуле: Рассчитан удельный поток (мл / мин / г) для всей области. как сумма потоков крови в составляющих сегментах, деленная на их совокупную массу.Как торакодорсальный, так и перфорирующий артериальный кровоток впоследствии выражали в процентах от исходных значений, полученных до нарушения кровоснабжения.

2.6 Статистический анализ

Все значения выражены как среднее ± стандартная ошибка среднего. Односторонний дисперсионный анализ использовали для обнаружения различий в исходном кровотоке между тремя областями LD в каждой группе, а также между соответствующими областями LD в двух группах. Двусторонний парный тест t , примененный к проксимальным и дистальным областям, использовался для оценки различий в региональном кровотоке, происходящем от грудных и перфорирующих артерий в каждой группе.Различия считались достоверными, если p <0,05. Вычисления выполнялись с помощью статистического программного обеспечения (Instat ™, Graphpad Software V2.00, Сан-Диего, Калифорния, США).

3 Результаты

Животные оставались гемодинамически стабильными во время последовательных измерений кровотока без значительных изменений давления в левом желудочке, частоты сердечных сокращений или электрокардиограммы.

3.1 Животные группы 1 — нестимулированная мышца LD

В исходных условиях, до того, как кровоснабжение было нарушено, не было обнаружено значительных различий в гиперемическом кровотоке между тремя областями мышцы LD (рис.2). Перекрестное пережатие торакодорсальной артерии привело к характерному паттерну изменений в региональном кровотоке: одни только коллатеральные артерии были способны поддерживать большую часть исходного кровотока в дистальной области, но кровоток снижался в средней части и был наименьшим. в проксимальном отделе (рис. 3). Разница в кровотоке между дистальной областью и проксимальной областью была значительной ( p = 0,01). Прерывание коллатерального кровоснабжения и хирургическая мобилизация выявили обратную картину этого паттерна изменений: наблюдалось снижение кровотока в каждой области по сравнению с исходным измерением, при этом средняя область была больше, а дистальная область была затронута больше всего ( Инжир.3). Была очень значимая разница между кровотоком в проксимальной области и в дистальной области ( p = 0,002).

Рис. 3

Региональный кровоток в нестимулированной широчайшей мышце спины после пережатия торакодорсальной артерии (темные столбцы), представляющий поток, исходящий из коллатеральных артерий и кровоток после прерывания коллатеральных артерий и хирургической мобилизации (светлые столбцы), представляющий поток, исходящий из грудной артерии.* Наблюдалась значительная разница в кровотоке между проксимальной и дистальной областями ( p = 0,01). ** Наблюдалась очень значимая разница в кровотоке между проксимальной и дистальной областями ( p = 0,002).

Рис. 3

Региональный кровоток в нестимулированной широчайшей мышце спины после пережатия торакодорсальной артерии (темные столбцы), представляющий поток, исходящий из коллатеральных артерий и после прерывания коллатеральных артерий и хирургической мобилизации (светлые столбцы) , представляющий поток, исходящий из грудной артерии.* Наблюдалась значительная разница в кровотоке между проксимальной и дистальной областями ( p = 0,01). ** Наблюдалась очень значимая разница в кровотоке между проксимальной и дистальной областями ( p = 0,002).

Рис. 2

Региональный кровоток в нестимулированной широчайшей мышце спины в исходных условиях. Существенной разницы в кровотоке между регионами не обнаружено.

Рис. 2

Региональный кровоток в нестимулированной широчайшей мышце спины при исходных условиях.Существенной разницы в кровотоке между регионами не обнаружено.

Оранжевые микросферы вводили трем животным для измерения остаточного кровотока после прерывания торакодорсального и коллатерального путей. В большинстве образцов соответствующие флуоресцентные сигналы были ниже порога, необходимого для надежного измерения. В нескольких пробах, зарегистрированных выше этого уровня, остаточный сток составлял не более 1-2% от базового значения.

3.2 Группа 2 животные — стимулированная мышца LD

Две недели электростимуляции in situ не изменили однородного распределения гиперемического кровотока по областям мышцы LD на исходном уровне (рис. 4). Кровотоки существенно не различались в соответствующих областях стимулированных (группа 2) мышц и нестимулированных (группа 1) мышц ( p ∼1). Перекрестное пережатие торакодорсальной артерии привело к паттерну изменения регионарного кровотока, который отличался от того, что наблюдалось в группе 1 (рис.5): уменьшение кровотока было одинаковым во всех трех областях по сравнению с исходным измерением, так что кровоток существенно не отличался в проксимальной и дистальной областях ( p > 0,4). Таким же образом хирургическая мобилизация LD-мышцы с прерыванием коллатеральных артерий приводила к аналогичному снижению кровотока в трех областях LD-мышцы (рис. 5) ( p > 0,5).

Рис. 5

Региональный кровоток в предварительно стимулированной широчайшей мышце спины после пережатия торакодорсальной артерии (темные столбцы), представляющий кровоток, исходящий из коллатеральных артерий и кровоток после прерывания коллатеральных артерий и хирургической мобилизации (светлые столбцы), представляющий поток, исходящий из грудной артерии.Не было существенной разницы в кровотоке между проксимальной областью и дистальной областью ( p > 0,4 ​​и p > 0,5, соответственно).

Рис. 5

Региональный кровоток в предварительно стимулированной широчайшей мышце спины после пережатия торакодорсальной артерии (темные столбцы), представляющий поток, исходящий из коллатеральных артерий и после прерывания коллатеральных артерий и хирургической мобилизации (светлые столбцы) , представляющий поток, исходящий из грудной артерии.Не было существенной разницы в кровотоке между проксимальной областью и дистальной областью ( p > 0,4 ​​и p > 0,5, соответственно).

Рис. 4

Региональный кровоток в предварительно стимулированной широчайшей мышце спины в исходных условиях. Существенной разницы в кровотоке между регионами не обнаружено.

Рис. 4

Региональный кровоток в предварительно стимулированной широчайшей мышце спины в исходных условиях.Существенной разницы в кровотоке между регионами не обнаружено.

Как и у соответствующих животных Группы 1, остаточный поток был на чрезвычайно низком или неопределяемом уровне во всех образцах.

4 Обсуждение

С момента внедрения DCM в 1985 году во всем мире было выполнено около 700 процедур. В недавнем обзоре 127 пациентов, перенесших ДКМП в течение десятилетнего периода, двухлетняя выживаемость составила менее 60%; сердечная недостаточность составляла значительную долю как ранней, так и поздней послеоперационной смертности [23].Другие исследования показали, что примерно 20% выживших не сообщают об отсутствии функциональной пользы от процедуры [24]. Такой плохой результат связывают с дисфункцией трансплантата LD, связанной с повреждением мышц, обнаруженным в раннем послеоперационном периоде [25]. Повреждение также наблюдается, когда такие пересаженные мышцы исследуются после более длительных периодов как у человека [25, 26], так и у животных [2–6]. Обычно это проявляется в дегенерации мышечных волокон и их замещении жировой и фиброзной тканью, особенно в дистальной области трансплантата LD.За это повреждение может быть ответственна комбинация факторов, включая изменения конформации сосудов, потерю напряжения в состоянии покоя и хроническую электростимуляцию [6], но ишемия мышечного трансплантата все чаще считается наиболее важным элементом [27]. Было показано, что нарушение перфорирующего коллатерального кровоснабжения, даже при отсутствии других факторов, вызывает повреждение, в первую очередь, в дистальной области LD-мышцы у свиней [28], овец [6], собак [29] и коз. [30]. Кажется вероятным, что это повреждение усугубляется повышенной метаболической потребностью, связанной со стимуляцией для непрерывной сердечной помощи [31].Использование модифицированного ортотопического трансплантата на ножке в нашей экспериментальной модели изолировало это влияние от других факторов и подтвердило ключевую роль хирургической мобилизации в опосредовании ишемии мышц.

Мы выбрали модель овцы для этого исследования, потому что значительное повреждение LD-мышцы овцы после хирургической мобилизации было продемонстрировано ранее в этой лаборатории [6]. Исходя из предположения, что большая часть этого повреждения была ишемической по происхождению, любые эффекты на кровоток в LD-мышце в результате хирургической мобилизации должны быть легко продемонстрированы на той же модели.LD-мышца овцы также рассматривается как клинически значимая модель для изучения кардиомиопластики, основанная на сравнении биохимических параметров (аэробная способность, гликолитическая способность и сократительный потенциал) с параметрами человеческой мышцы [32]. Кроме того, не было доказательств гемодинамического нарушения в результате введения микросфер: давление в левом желудочке, частота сердечных сокращений и электрокардиограмма оставались стабильными на протяжении всего эксперимента. В этом отношении овца представляет собой более подходящую экспериментальную модель, чем более мелкие лабораторные животные, такие как кролик [20].

Наши результаты подтвердили пагубные последствия хирургической мобилизации и прерывания коллатерального артериального снабжения LD-мышцы. Хотя одна только грудная артерия была способна поддерживать большую часть кровотока к проксимальной мышце LD, что наблюдалось в исходных условиях, она была неспособна поддерживать намного больше половины исходного уровня в дистальной области. Этот вывод согласуется с результатами предыдущих исследований на собаках [33–36] и козах [27]. Кроме того, характерное распределение торакодорсального кровотока, наблюдаемое в нестимулированной мышце овцы в этом исследовании, согласуется с более ранними наблюдениями как на собачьих [36], так и на козьих трансплантатах LD [27].Наши результаты показывают, что территория, обеспечиваемая торакодорсальной артерией, распространяется на всю мышцу LD, но уменьшается от проксимального к дистальному, тогда как территория, снабжаемая перфорирующими артериями, также распространяется на всю мышцу, но уменьшается от дистальной к проксимальной. Вклад перфорирующих артерий в кровоснабжение LD-мышцы, впервые показанный здесь количественно, является существенным и, возможно, большим, чем обычно предполагалось [12].

Фактические значения кровотока с поправкой на массу тела, измеренные во время гиперемии в нашем исследовании, несколько отличались от полученных на других моделях животных.Кроме того, величина снижения кровотока после хирургической мобилизации в этих исследованиях варьировала от 70 [34] до 40% [36] в дистальной части LD-мышцы. Несоответствие в этих значениях объясняется вариациями в составе мышечных волокон у разных видов, влиянием разных режимов электростимуляции, ограничением кровотока через торакодорсальную артерию, эффектами анестезии, неполной нагрузкой во время тренировки мышц и различиями в методологии. [35].

Электрическая стимуляция мышцы на месте в течение двух недель с непрерывным низкоуровневым паттерном значительно улучшила способность торакодорсальной артерии перфузировать дистальную часть мышцы LD после хирургической мобилизации.Известно, что хроническая электрическая стимуляция улучшает кровоснабжение скелетных мышц, что подтверждается повышенной плотностью капилляров [37], увеличением отношения капилляров к волокнам [27] и увеличением коллатерального кровотока, производимого широчайшей мышцей, к ишемизированному миокарду [38]. Эти изменения происходят на ранней стадии стимуляции [39]. Однако нельзя ожидать, что один только индуцированный стимуляцией ангиогенез устранит проксимально-дистальный градиент кровотока. Более того, мы не наблюдали какого-либо значительного увеличения базового потока после стимуляции.Таким образом, результаты указывают не столько на проработку артериальных территорий, сколько на снижение сосудистого сопротивления в центральной части мышцы.

Рентгенографические исследования и исследования инъекций смолы предоставили доказательства наличия анастомотических каналов или «удушающих артерий», связывающих две сосудистые территории в LD-мышце [10–14]. Мы продемонстрировали перекрестное заполнение проксимальных и дистальных артериальных стволов у крысы и кролика, когда смола вводилась через торакодорсальный или коллатеральный артериальный путь [40], и недавно мы подтвердили, что это происходит из-за анастомотических соединений, а не просто к перекрытию артериальных территорий [41].Тот факт, что градиенты кровотока, наблюдаемые в контрольной мышце, были устранены в электрически стимулированной мышце, согласуется с увеличением анастомотических связей между двумя сосудистыми территориями и, как следствие, со сниженным сопротивлением кровотоку.

В литературе есть некоторые противоречия относительно влияния хронической электростимуляции на гиперемический кровоток в скелетных мышцах: Hudlicka et al. [42] наблюдали заметное увеличение гиперемии в быстрых мышцах кролика после четырех недель хронической стимуляции с частотой 10 Гц в течение 8 часов в день; Acker et al.[43], работая с LD-мышцами собак, которые постоянно стимулировались импульсным паттерном в течение восьми недель, обнаружили максимальные гиперемические потоки, аналогичные таковым в контрольных мышцах. Значительно более низкие кровотоки были обнаружены в других исследованиях, в которых использовались аналогичные режимы стимуляции у собак [33] и коз [27]. Мы не наблюдали каких-либо значительных изменений в исходном гиперемическом кровотоке после двух недель непрерывной предварительной электрической стимуляции с частотой 2 Гц. Такие несоответствия могут быть следствием уже упомянутых факторов.В любом случае не следует предполагать, что усиление кровотока является предпосылкой адекватной функции хронически стимулированных мышц, адаптация которых может сопровождаться повышенной эффективностью экстракции кислорода [43] и снижением энергетических затрат на сокращение [44]. ].

Энергоснабжение скелетных мышц, которые используются для обеспечения непрерывного кровообращения, полностью зависит от аэробного метаболизма. Хотя необходимая метаболическая адаптация вызывается хронической стимуляцией мышцы in situ [45, 46], нарушение кровотока в мышце, которая была мобилизована в качестве трансплантата, может быть ограничивающим фактором.Клиническая практика, которая в настоящее время рекомендуется при ДКМП, включает период без стимуляции или сосудистую задержку [36], рассматриваемый как возможность для торакодорсальной артерии расширить свою территорию за счет процесса неоваскуляризации. Недостатком этого подхода является то, что он способствует удлинению послеоперационного периода, в течение которого пациенты восстанавливаются после высокоинвазивной процедуры без помощи сердца. Настоящее исследование обеспечивает основу для альтернативного подхода.Это показывает, что умеренный режим электростимуляции, проводимой до хирургической мобилизации, может значительно улучшить кровоток к дистальной части трансплантата LD от торакодорсальной артерии через существующую артериальную сеть. Поскольку стимуляция также будет выполнять, по крайней мере, часть кондиционирования, требуемого мышцам для выполнения работы сердечного уровня, это позволит раньше ввести послеоперационную поддержку кровообращения, что является очевидным преимуществом для пациентов с ограниченным сердечным резервом.

Благодарности

Мы благодарны British Heart Foundation за финансовую поддержку. Мы хотели бы поблагодарить д-ра Дж. Йейтса и г-на Р. Гэлвина за их техническую помощь в этом проекте.

Список литературы

1

Замещение миокарда с помощью стимулированной скелетной мышцы: первый успешный клинический случай [Письмо]

Ланцет

1985

1

1267

2

и другие.

Трансплантаты скелетных мышц, приложенные к сердцу: предостережение

Тираж

1988

78

3

189

190

3

и другие.

Влияние снижения напряжения и периферической диссекции на гистологический, биохимический и биоэнергетический профили, а также кинетику быстрой трансформации скелетных мышц в медленную

J Card Surg

1991

6

1

195

203

4

Влияние кардиомиопластики на бивентрикулярную функцию при хронической сердечной недостаточности у собак

Энн Торак Хирург

1993

55

893

901

5

и другие.

Длительное наблюдение (от 12 до 35 недель) после динамической кардиомиопластики

Кардиол J Am Coll

1993

22

758

767

6

и другие.

Факторы, влияющие на целостность трансплантатов широчайшей мышцы спины: значение для сердечной помощи со стороны скелетных мышц

J Пересадка легкого сердца

1995

14

359

365

7

Введение в мировой мини-симпозиум по кардиомиопластике и поддержке скелетных мышц

J Card Surg

1996

11

192

193

8

Двигатель собственного биологического насоса

J Thorac Cardiovasc Surg

1986

12

733

746

9

Значение импульсной активности в преобразовании типа скелетных мышц

Природа

1976

263

30

34

10

Артериальная архитектоника musculus latissimus dorsi у человека и собаки

Архив Анат Гистол Эмбриоль

1978

74

28

33

11

Классификация сосудистой анатомии мышц: экспериментальная и клиническая корреляция

Пласт Реконстр Сург

1981

67

178

187

12

Внутримышечная сосудисто-нервная анатомия широчайшей мышцы спины: основа для расщепления лоскута

Пласт Реконстр Сург

1981

67

637

641

13

Сосудистые территории (ангиосомы) тела: экспериментальное исследование и клиническое применение

Br J Пласт Сург

1987

40

113

141

14

Анатомическое обоснование использования лоскута широчайшей мышцы спины во время операции кардиомиопластики

Рентген хирургический Анат

1992

14

5

10

15

Роль кровотока и / или мышечной гипоксии в росте капилляров в хронически стимулируемых быстрых мышцах

Pflüg Arch Eur J Physiol

1990

417

67

72

16

Измерение кровотока с помощью частиц, меченных радионуклидами

Prog Cardiovasc Dis

1977

20

55

79

17

и другие.

Измерение регионального кровотока в миокарде с помощью многоцветных микросфер

Тираж

1991

83

974

982

18

Валидация микросфер с флуоресцентной меткой для измерения регионарной перфузии органов

J App Physiol

1993

74

2585

2597

19

Измерение кровотока в органе у крыс с помощью окрашенных микросфер

Cardiovasc Res

1995

29

74

79

20

Использование цветных микросфер для экстракции красителя для измерения кровотока в скелетных мышцах кролика: валидационное исследование с особым упором на повторные измерения

Exp Physiol

1996

81

239

250

21

и другие.

Внутримуральный кровоток желудочков скелетных мышц, выполняющих функцию контрпульсаторов аорты

Энн Торак Хирург

1997

64

86

93

22

и другие.

Некоторые источники погрешности измерения регионарного кровотока радиоактивными микросферами

J Appl Physiol

1971

31

598

604

23

и другие.

Отдаленные результаты, анализ выживаемости и стратификация риска динамической кардиомиопластики

J Thorac Cardiovasc Surg

1996

112

1640

1650

24

Кардиомиопластика. Критический обзор экспериментальных и клинических результатов

Тираж

1994

90

2085

2090

25

Современные ожидания в области динамической кардиомиопластики

Энн Торак Хирург

1993

55

299

303

26

и другие.

Магнитно-резонансная томография хронических изменений кардиомиопластики широчайшей мышцы спины

Тираж

1994

90

3

102

106

27

Кардиомиопластика: исследования кровотока широчайшей мышцы спины козы и повреждения мышц после хирургического вскрытия и хронической электростимуляции

J Card Surg

1996

11

237

246

28

и другие.

Связь между структурой широчайшей мышцы спины и сократительной функцией после кардиомиопластики

J Thorac Cardiovasc Surg

1994

107

868

878

29

Тобин Г.Р., Тобин А.Е., Килан П.С. Потеря лоскута широчайшей мышцы спины при кардиомиопластике: анатомические основы и профилактика задержкой. В: Карпентье, редактор. Всемирный симпозиум по кардиомиопластике. Париж: Futura, 1995.

.

30

и другие.

Кардиомиопластика: дегенерация вспомогательной скелетной мышцы

J Appl Physiol

1996

80

1205

1213

31

Salmons S. Повреждение функциональных трансплантатов скелетных мышц. В: Salmons S, редактор. Повреждение мышц. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета, 1997: 215–233.

32

и другие.

Кардиомиопластика: сравнение широчайших мышц спины 3 крупных млекопитающих с мышцами человека

J Card Surg

1996

11

30

36

33

и другие.

Влияние перевязки коллатеральных кровеносных сосудов и электрического кондиционирования на кровоток в широчайшей мышце спины собак

J Surg Res

1989

47

332

340

34

Регионарная перфузия лоскутов на ножке широчайшей мышцы спины при динамической кардиомиопластике [Реферат]

Кардиол J Am Coll

1992

19

353A

35

и другие.

Влияние задержки на кровоток в лоскуте широчайшей мышцы спины

Энн Торак Хирург

1995

59

632

637

36

и другие.

Сосудистая задержка широчайшей мышцы спины: важный компонент кардиомиопластики

Энн Торак Хирург

1997

63

1034

1040

37

Влияние различных моделей мышечной активности на плотность капилляров, механические свойства и структуру медленных и быстрых мышц кролика

Pflug Arch Eur J Physiol

1976

361

241

250

38

и другие.

Хроническая стимуляция усиливает экстрамиокардиальный коллатеральный кровоток после кардиомиопластики

Энн Торак Хирург

1993

56

1045

1052

39

Ранние изменения профиля волокон и плотности капилляров в мышцах, длительно стимулированных

Am J Physiol

1982

243

H528

H535

40

Васкуляризация широчайшей мышцы спины для сердечной поддержки

Дж Анат

1994

185

706

707

41

Salmons S, Tang ATM, Jarvis JC, Degens H, Hastings M, Hooper TL.Морфологические и функциональные доказательства и клиническое значение сосудистых анастомозов в lattissimus dorsi мышцы овцы. J Anat 1998, в печати.

42

Влияние длительной стимуляции быстрых мышц на их кровоток, обмен веществ и способность противостоять утомлению

Pflug Arch Eur J Physiol

1977

369

141

149

43

и другие.

Потребление кислорода хронически стимулированными скелетными мышцами

J Thorac Cardiovasc Surg

1987

94

702

709

44

и другие.

Индукция фенотипа быстрого окисления путем хронической стимуляции мышц: гистохимические и метаболические исследования

Am J Physiol

1996

270

C313

C320

45

Измененные уровни глюкозо-1,6-бисфосфата и фруктозо-2,6-бисфосфата в быстро сокращающихся мышцах кролика при низкочастотной стимуляции

FEBS Lett

1991

282

107

109

46

и другие.

Изменения АТФ, фосфокреатина и 16 метаболитов в мышцах кролика при стимуляции до 96 часов

Am J Physiol

1996

271

C1167

C1171

Авторские права © 1998, Европейское общество кардиологов

Связь между структурой широчайшей мышцы спины и сократительной функцией после кардиомиопластики

Abstract

Предыдущие отчеты предполагают, что структурные изменения в широчайшей мышце спины происходят при хронической электростимуляции во время кардиомиопластики.Однако конкретные изменения в структуре широчайшей мышцы спины и связь с сократительной функцией мышц при кардиомиопластике неизвестны. Соответственно, в этом исследовании изучались региональные изменения структуры и функции широчайшей мышцы спины после кардиомиопластики. Левая широчайшая мышца спины была мобилизована и обернута вокруг сердца у свиней с использованием стандартных методов, а широчайшая мышца спины хронически стимулировалась с частотой сердечных сокращений (90 ударов в минуту; 20 Гц, амплитуда 5 В, n = 6). .Через 6 недель стимулированная широчайшая мышца спины и контрлатеральная контрольная мышца были удалены и разделены на проксимальную (от 0 до 3 см), среднюю (от 3 до 6 см) и дистальную (от 6 до 12 см) области. С помощью компьютерной морфометрии определяли объем миофибрилл мышечных клеток, площадь поперечного сечения и процентную площадь коллагена. В стимулируемой широчайшей мышце спины объем миофибрилл увеличился более чем на 50% в проксимальной и средней областях по сравнению с таковыми в контрлатеральной контрольной мышце. Однако объем миофибрилл в дистальной области стимулируемой широчайшей мышцы спины был значительно ниже, чем в контрольных мышцах (33% ± 5% против 20% ± 3%, p <0.05). В стимулируемой широчайшей мышце спины площадь поперечного сечения была значительно уменьшена по сравнению с контрольными мышцами во всех областях. Дальнейшее уменьшение площади поперечного сечения было отмечено в дистальной области стимулируемой широчайшей мышцы спины по сравнению с таковой как в контрлатеральной контрольной мышце, так и в проксимальной и средней областях стимуляции широчайшей мышцы спины. Содержание коллагена значительно увеличилось в стимулируемой широчайшей мышце спины по сравнению с контрольной мышцей с более фиброзным рисунком, наблюдаемым в дистальной области.Полоски широчайшей мышцы спины (площадь поперечного сечения менее 2 мм ² ) собирали и исследовали пик и скорость развития напряжения после полевой электростимуляции с частотой от 0,2 до 1,2 Гц. При 0,2 Гц скорость развития напряжения в стимулируемой широчайшей мышце спины не изменилась по сравнению с таковой в контрольной мышце.