Как приготовить имбирь для похудения в домашних условиях рецепты: 26 рецептов имбиря для похудения с фото на Повар.ру

Имбирь для похудения: как помогает и как его есть

18 мая 2021

Ликбез

Здоровье

Пряный корень действительно помогает сбросить вес. Наука подтверждает.

Почему имбирь полезен для похудения

Заметьте: вопрос «Действительно ли помогает?» даже не стоит. Способность имбиря снижать вес подтверждена статистически.

В одном большом обзоре учёные свели данные полутора десятков рандомизированных контролируемых исследований и пришли к однозначному выводу.

Имбирь позволяет снизить массу тела и уменьшить объём талии.

Предположения, за счёт чего это происходит, можно найти в том же обзоре. Исследователи установили, что имбирь нормализует уровень сахара в крови и повышает «хороший» холестерин (ЛПВП — липопротеины высокой плотности). Эти два параметра напрямую связаны с обменом веществ и помогают организму меньше накапливать и эффективнее расщеплять жиры.

Эффект похудения учёные связывают с химическими веществами гингеролом и шогаолом. Эти соединения придают имбирю специфический пряный, жгучий вкус. А заодно подстёгивают метаболизм и снижают аппетит, помогая избавиться от лишних килограммов.

Сейчас читают 🔥

• Что делать, если держится температура 37 °С

Кому имбирь противопоказан

Имбиря много не съешь. В целом, это и ни к чему: организм всё равно не усвоит больше гингерола и шогаола, чем ему нужно.

Но даже с небольшими дозами имбиря некоторым людям надо быть осторожнее. По нескольким причинам.

Имбирь может вызвать запор и вздутие живота

Это индивидуальная побочная реакция, которая встречается не у всех. Но если после того, как вы выпили немного имбирного чая или съели салат с корнем, начинаются желудочно‑кишечные проблемы, от имбиря лучше отказаться. А вот проконсультироваться с гастроэнтерологом стоит.

Имбирь усиливает производство желчи

Поэтому людям, у которых есть заболевания желчного пузыря, имбирь можно есть только после консультации с врачом — терапевтом или тем же гастроэнтерологом.

Неизвестно, насколько имбирь безопасен при беременности и кормлении грудью

Исследования, как имбирь может повлиять на ребёнка, не проводились.

Как использовать имбирь для похудения

Если вы не входите ни в одну из перечисленных «групп риска», имбирь поможет укрепить здоровье и нормализовать вес. Вот несколько простых способов включить этот пряный корень в рацион.

Имбирный сок

100 г очищенного корня имбиря нарежьте кубиками, залейте стаканом воды и перемешайте в блендере. Процедите. Чтобы напиток был вкуснее, добавьте в него лимонный сок, мёд, мяту по вкусу.

Пейте один‑два раза в день: имбирный сок поможет снизить аппетит.

Имбирный чай

Измельчите немного свежего имбиря так, чтобы получилась примерно 1 столовая ложка. Залейте её стаканом кипятка и дайте настояться 3–5 минут.

Другой вариант: добавьте 1 чайную ложку измельчённого имбиря к зелёному чаю при заварке. Пейте 1–2 раза в день. Лучше всего — в первой половине дня, поскольку зелёный чай содержит кофеин и бодрит.

Имбирные салаты

Добавляйте в готовые овощные и фруктовые салаты измельчённый имбирь по вкусу.

Читайте также 🥗🍴🧃

• 7 неочевидных, но важных причин есть петрушку каждый день
• Помогут ли похудеть продукты с отрицательной калорийностью
• Помогает ли сода похудеть
• Помогает ли вода похудеть
• Может ли женьшень творить чудеса

Имбирь для похудения в домашних условиях – рецепт

Имбирь используется в разных рецептах для похудения. Свежий корень и сухой порошок содержит в себе вещества, которые активируют обмен веществ, снижают аппетит, очищают кишечник и благоприятно влияют на работу пищеварительной системы.

Имбирь для похудения в домашних условиях – рецепт десерта

Многим во время похудения очень не хватает сладкого, поэтому это угощение будет очень даже кстати. Полезные цукаты можно есть в качестве перекуса, но только в небольших количествах.

Ингредиенты:

• корень имбиря;
• сахар;
• вода.

Приготовление

Очищенный корень имбиря нарежьте его небольшими кусочками. Залейте водой, и варите на минимальном огне до мягкого состояния. Имбирь извлеките, засыпьте сахаром и оставьте сохнуть. После этого переложите его в сухую емкость, закройте крышкой и держите в холодильнике.

Рецепты напитков с имбирем для похудения

Напитки с использованием жгучей специи можно пить в любое время и в горячем, и в холодном виде. Есть много разных рецептов, рассмотрим некоторые из них:

1. Чай со свежим имбирем. Возьмите по 1 ст. ложке измельченного на терке имбиря, лимонного сока и меда, а еще 2 ст. кипятка. Имбирь положите в чайник для чая и залейте кипятком. Через несколько минут добавьте сок лимона, мед и хорошенько перемешайте. Оставьте настаиваться и можно пить, и лучше всего перед едой
2. Рецепт зеленого чая для похудения с сухим имбирем. Готовится все предельно просто: запарьте свой любимый зеленый чай, а затем, перелейте его в термос и добавьте щепотку имбиря. После того как напиток настоится на протяжении получаса можно пить.
3. Освежающий коктейль. Рецепт приготовления вкусного имбирного напитка для похудения включает в себя очень полезные ингредиенты. Возьмите 5 очищенных морковок и 1 ст. ложку имбиря, положите их в блендер и измельчите. Соедините его со стаканом кипятка и оставьте на 20 мин. По истечении времени процедите, добавьте 0,5 ст. апельсинового сока и 1 ст. ложку меда. Подавайте коктейль со льдом.

Статьи по теме:

Наша дача – наша крепость: 20 смешных фото об отдыхе и работе на участке

Один дома: 20 смешных фото о том, как развлекается собака, когда ее хозяин отсутствует

Где присел, там и уснул: 20 смешных и необычных кошачьих поз для сна

Приколы в поезде: 20 смешных фото о поездках в плацкарте

имбирная вода для похудения

Перейти к рецепту

Эта лимонно-имбирная вода для похудения — рецепт напитка для здорового похудения. В этом посте я расскажу о пользе имбиря и о том, почему этот превосходный кухонный ингредиент может помочь улучшить некоторые из наших состояний здоровья, а также помогает контролировать вес и, таким образом, избегать увеличения веса.

Ознакомьтесь с различными напитками для похудения в блоге, указанном ниже.

Предлагаемый

9Семена чиа 0013 для похудения рецепт
• чай с куркумой для похудения
• Лимонная вода из семян чиа
• кофе и лимон для похудения

Перейти к:

• Польза имбирной воды
• Пошаговая процедура
• Хранение
• Рецепт

Польза имбирной воды

• Помогает правильному пищеварению и предотвращает запоры.
•  В основном используется в кулинарии и является широко распространенным ингредиентом рецептов.
•  Помогает при тошноте и утренней тошноте.
• Имбирь можно есть в сыром или порошкообразном виде, он обладает различными лечебными свойствами.
• Имбирь обычно используется для лечения простуды и кашля.
• Помогает снизить уровень сахара в крови.
• Помогает снизить уровень холестерина.

О корне имбиря

Имбирь похож на кусочки куркумы, но отличается по цвету. Они кажутся слегка коричневыми и являются обычной кухонной приправой, которая используется во многих областях уже много лет.

Имбирь можно превратить во множество форм, так как его порошкообразная форма довольно распространена; имбирь сушат и измельчают в порошок, долго хранят и используют во многих рецептах, чтобы согреть тело.

Имбирное масло также доступно, так как свежий имбирь используется непосредственно для лечения многих болезней.

В Индии имбирная паста обычно используется почти во всех карри и рецептах вместе с чесночной пастой, поскольку они придают восхитительный аромат каждому блюду.

Он в основном содержится в большинстве индийских соусов, карри, рецептах сабзи, рецептах риса, супах и т. д.

В основном используется в кулинарии, так как помогает пищеварению и является отличным ингредиентом для правильного пищеварения.

Об имбире и похудении

Основной рецепт, который я хотел бы опубликовать здесь в этой статье, — это имбирная вода с добавлением лимона и меда, которая способствует похудению. Другой полезный напиток для похудения — зеленый чай или тулси. чай.

Также обратите внимание на рецепт яблочного уксуса для похудения, еще один детокс и напиток для сжигания жира.

Каждый напиток для похудения не следует употреблять без консультации с врачом. Этот блог не несет ответственности за какие-либо последствия, вызванные этим напитком.

Перед тем, как начать регулярно употреблять этот напиток, посоветуйтесь с врачом.

Это очень полезный напиток, каждый ингредиент которого способствует похудению.

Соблюдение правильного режима питания не способствует снижению веса, но также способствует физическим упражнениям и приему пищи небольшими порциями; здоровое питание творит чудеса в быстрой потере веса.

Имбирь является одним из таких ингредиентов, доступных повсюду, и он широко распространен на индийских кухнях.

Другие преимущества

Так как имбирь способствует пищеварению и снижает уровень холестерина, это идеальный ингредиент напитка для похудения.

Имбирь также полезен при подавлении приступов голода; если голод усиливается, мы склонны переедать, тем самым увеличивая свой вес.

Имбирь помогает и предотвращает переедание, а также способствует правильному пищеварению.

Лимон помогает очистить наш организм от токсинов, и я использовал лимон в этом напитке, чтобы освободить наш организм от токсинов.

Имбирная вода, если ее попробовать, хорошо помогает похудеть, а имбирь, лимон и мед, которые являются важными ингредиентами, помогающими похудеть, были добавлены, чтобы сделать напиток полезным для здоровья.

Важные моменты

1. Этот напиток можно употреблять два раза в день до или после еды.
2. Не употребляйте этот напиток при серьезных проблемах со здоровьем; если вы хотите, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться.
3.  Всегда добавляйте мед и лимон, как только вода с имбирем станет чуть теплой.
4.  Добавлен имбирь, так как он повышает температуру тела и помогает быстро сжигать жир.

Ниже я расскажу о фантастическом напитке для похудения, за которым следят большинство людей, с нетерпением ждущих похудения.

Пошаговая процедура

• В кастрюлю налейте стакан воды.

• Добавьте в воду кусочки имбиря. Добавьте небольшое количество имбиря или натрите имбирь и добавьте. Выбор в любом случае в порядке.

• Когда вода закипит, дайте ей покипеть 5 минут или пока имбирный аромат не впитается.

• Выключите пламя. Дайте ему достичь теплой температуры.

• Процедить имбирную воду.

• Добавьте чайную ложку меда и хорошо перемешайте.

• Добавьте чайную ложку экстракта лимона в имбирную воду и хорошо перемешайте.

• Имбирная вода для напитка для похудения готова.

• Принимайте этот напиток ежедневно один или два раза до или после еды.
• Соблюдайте здоровую диету небольшими порциями и выполняйте физические упражнения для достижения наилучших результатов.
• Посмотрите результаты через несколько недель.

Хранение

Имбирь быстро гниет и легко портится. Чтобы сохранить его свежим после нарезки или очистки, храните его в герметичной морозильной камере в течение нескольких дней, а иногда и месяцев.

При хранении в холодильнике после очистки он хранится всего пару дней и портится через несколько дней, даже при герметичном хранении.

При хранении в холодильнике используйте его в течение нескольких дней, так как он может быстро сгнить.

Если сделать пасту и хранить в формочках для льда в морозильной камере, ее можно хранить несколько месяцев.

Наконец, я надеюсь, что читатели моего блога, попробовавшие этот напиток, получат отличные результаты по потере жира и обретут уверенность в себе. Если вы пробовали этот напиток, оставляйте свои комментарии ниже…

Рецепт

имбирная вода для похудения (рецепт)

Асия

Простой рецепт напитка, помогающего в похудении, пищеварении и детоксикации.

3,60 Из 30 голосов

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 10 мин

Общее время 20 мин

Напитки курса, здоровые, потери веса

КУЗИН АМЕРИКА

• 10-12 маленьких кусочков имбиря (имбирь очистить и нарезать небольшими кусочками)
• 1 стакан воды
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка экстракта лимона

• В кастрюлю добавить стакан воды .

• Добавьте кусочки имбиря и дайте воде закипеть.

• Когда вода закипит, дайте ей покипеть 5 минут или пока не впитается аромат имбиря.

• Выключить пламя.

• Дать нагреться до теплой температуры.

• Процедить имбирную воду.

• Добавьте чайную ложку меда и хорошо перемешайте.

• Добавьте чайную ложку экстракта лимона в имбирную воду и хорошо перемешайте.

• Имбирная вода для похудения готова.

• Принимайте этот напиток ежедневно один или два раза до или после еды.

• Соблюдайте здоровую диету небольшими порциями и выполняйте физические упражнения для достижения наилучших результатов.

• Посмотрите результаты через несколько недель.

•  Если у вас неподатливый жир на животе, эта имбирная вода — фантастический напиток для избавления от жира на животе.
• Попробуйте этот напиток в течение нескольких недель и начните замечать изменения.

Пищевая ценность

Имбирная вода для похудения (рецепт)

Количество на порцию

Калории 79
Калории из жира 9

% Ежедневная стоимость*

Жир 1G 2%

Насыщенные жиры 1G 6%

Полиуненацитированный жир 1G

Monoundesatated Fat 1G 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000 9000

9000 9000

Калий 301 мг 9%

Carbohydrates 19g 6%

Fiber 2g 8%

Sugar 7g 8%

Protein 1g 2%

Vitamin A 1IU 0%

Витамин C 6 мг 7%

Кальций 13 мг 1%

Железо 1 мг 6%

* Процентные ежедневные значения основаны на диете 2000 калорий.

Пробовали этот рецепт? Упомяните @yummyindiankitchen или тег #yummyindiankitchen!

Рекомендуется

Ginger Shot для похудения и повышения иммунитета

Ginger Shot — это ультраконцентрированный имбирный сок, идеально подходящий для повышения иммунитета, снижения веса и уменьшения воспаления.

Они в десять раз дешевле магазинных, но обладают такими же полезными свойствами и не содержат сахара.

• Как сделать имбирный шот для похудения

• Обслуживание

• Инструкции по хранению

• Обмен аллергией

• Польза имбиря для здоровья

• Часто задаваемые вопросы

• Больше рецептов полезных напитков

• Имбирный выстрел

• Питание

Я большой поклонник имбирных шотов, и мне нравится пить их один раз в день, чтобы укрепить свою иммунную систему зимой или улучшить пищеварение перед едой.

Имбирь также помог мне при тошноте в первом триместре беременности.

Однако продаваемые в магазине имбирные шоты часто стоят дорого и в большинстве случаев содержат добавленный сахар из апельсинового или яблочного сока.

Итак, если вам нужна версия без сахара, эта полезная имбирная порция для вас.

Как приготовить имбирный шот для похудения

Вот как приготовить имбирный шот без добавления сока или сахара, идеально подходящий для детоксикации и помогающий вам на пути к похудению.

Ингредиенты

• Свежие корни имбиря – очищенные и нарезанные на небольшие кусочки.
• Фильтрованная вода
• Свежевыжатый лимонный сок или сок лайма. Хотя во многих имбирных шотах используется апельсиновый сок, я предпочитаю свежий лимон. Лимон содержит витамин С, а также помогает пищеварению, поэтому он работает в сочетании с имбирем, кайенским перцем и куркумой.
• Куркума . Как и имбирь, куркума обладает впечатляющими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Это также придает приятный оранжевый цвет имбирным шотам.
• Кайенский перец . Не стесняйтесь пропустить этот пункт, если у вас его нет дома. Кайенский перец является отличным дополнением для укрепления пищеварительной системы. Он увеличивает выработку пищеварительной жидкости, которая улучшает здоровье кишечника.
• Капли стевии — это необязательно, но если вы хотите немного сладкого без сахара, попробуйте добавить в свои шоты несколько капель жидкой стевии.

Приготовление имбирного шота

Чтобы приготовить превосходный имбирный концентрат, начните с очистки корней имбиря. Мне проще чистить корни чайной ложкой, как показано на картинке ниже, чем овощечисткой.

Затем нарежьте очищенные корни имбиря ломтиками и поместите их в скоростной блендер с остальными ингредиентами: водой, куркумой, лимонным соком и каплями стевии.

Смешивайте на высокой скорости (скорость 9 блендера Vitamix), пока имбирь полностью не превратится в крошечные кусочки.

Остановите блендер, поместите сито над большой миской для смешивания и слейте жидкость через сито.

Используйте ложку, чтобы раздавить имбирную пасту, образовавшуюся на сите, и выпустить как можно больше имбирного сока в чашу.

Храните имбирную пасту в закрытой банке в холодильнике и используйте ее, чтобы придать пикантность карри, как в моем рецепте тикка масала с курицей.

Переложите шот имбиря в маленькие стаканы или храните его в большой герметичной стеклянной бутылке в холодильнике.

Порция

Подавать холодным, прямо из холодильника. Четверть чашки делает один выстрел.

Выпейте за один раз или через соломинку, если кислота слишком кислая для ваших зубов.

Инструкции по хранению

Храните сок до 1 недели в холодильнике в герметичной стеклянной бутылке или заморозьте его в формочке для льда и разморозьте в холодильнике накануне.

В рецепты смузи можно также добавить имбирный шот в кубиках льда.

Замена аллергенов

Если у вас аллергия на некоторые из перечисленных выше ингредиентов, вот несколько вариантов:

• Лимонный сок — Замените его яблочным соком, апельсиновым соком, соком лайма или яблочным уксусом, но этот вариант делает шот слишком кислым во рту.
• Стевия — Вы можете использовать несколько чайных ложек кленового сиропа без подсластителя или попробовать эритрит в порошке без сахара.
• Куркума не является обязательной. Он добавляет этому шоту дополнительные противовоспалительные свойства, но вы можете пропустить его или заменить таким же количеством корицы. Корица — еще одна отличная специя для здоровья кишечника и удивительная специя для регулирования уровня сахара в крови.
• Вода . Вы можете заменить воду кокосовой водой на более сладкий напиток, зеленый чай или газированную воду.

Полезные свойства имбиря для здоровья

Имбирь содержит гингерол, натуральное активное соединение корней имбиря, обладающее противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и улучшающее подвижность желудочно-кишечного тракта.

Когда вы едите пищу на основе имбиря, она не остается так долго в кишечнике, улучшая пищеварение и уменьшая вздутие живота.

Также имбирь помогает при многих проблемах со здоровьем, таких как:

• Борьба с простудой или гриппом
• Расстройство желудка
• Утреннее недомогание во время беременности
• Помощь в похудении

Часто задаваемые вопросы

Ниже приведены ответы на ваши самые распространенные вопросы об этом рецепте имбирных шотов.

Что такое имбирный шот?

Имбирные шоты представляют собой ультраконцентрированные соки корня имбиря, обычно смешанные с яблочным или апельсиновым соком, чтобы сделать напиток менее крепким и более сладким на вкус.

Имбирные шоты обладают противовоспалительными свойствами и известны как очень полезный напиток для:

• повышения иммунитета
• борьбы с тошнотой
• поддержки потери веса
• улучшения здоровья кишечника и пищеварения

Когда пить G Shot ?

Имбирные шоты можно пить утром, чтобы начать день.

Вы также можете выпить имбирный шот в любое время в течение дня, так как напиток не содержит кофеина и не повлияет на ваш сон.

Это отличное дополнение к вашему дню, если вы плохо себя чувствуете, так как он признан иммуностимулирующим напитком.

Если вы беременны, имбирно-лимонный шот помогает бороться с тошнотой и утренним недомоганием.

Наконец, имбирные шоты также хороши для снижения веса. Многие исследования показывают отличные результаты для людей, проходящих программу по снижению веса.

Какие на вкус имбирные шоты?

Очень крепкий имбирный напиток, совсем не сладкий и горький.

Подходит не всем, и рекомендуется пить его за один раз, так как вкус может быть слишком сильным в маленьких глотках.

Можно ли подсластить имбирные шоты?

Да, вы можете заменить лимонный сок более сладким соком, таким как апельсиновый сок, яблочный сок, или добавить некоторые натуральные подсластители без сахара, такие как Monk Fruit или стевия.

Оба препарата безопасны для кишечника и диабета.

Другие рецепты полезных напитков

Если вам нравятся простые полезные напитки, вам понравятся эти:

Вы пробовали делать шоты с имбирем? Поделитесь комментарием или обзором ниже, чтобы сообщить мне, как вы пьете свой.