Как правильно выбрать обруч для похудения: Как правильно выбрать обруч для фитнеса, похудения

Как выбрать обруч, советы по выбору и отзывы

Обруч – спортивный снаряд кольцевидной формы, предназначенный для фитнеса и гимнастики.

Тренировки с обручем:

• улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, обмен веществ;
• сжигают калории и способствуют похудению: 10 минут упражнений сжигают около 100 кал, 30 минут – до 250 кал;
• развивают координацию и корректируют осанку;
• укрепляют мышцы брюшного пресса;
• благотворно влияют на состояние кожи в области бедер и талии;
• оказывают тонизирующее влияние на различные группы мышц и организм в целом.

Важно: занятие с обручем противопоказано беременным женщинам, молодым мамам, перенесшим кесарево сечение, пожилым людям, людям с травмами позвоночника, заболеваниями мочеполовой системы.

Тип

Гимнастический – классический обруч из алюминия, пластмассы и других материалов. Достоинства: низкая цена, легкий вес (0.5 кг). Недостаток – эффект от тренировок наступает через длительный период времени. Оптимальный вариант для новичков и детей.

Массажный – имеет массажные шарики или маленькие присоски, воздействующие на область талии и живота. Самый распространенный тип обручей. Достоинство – эффективное средство борьбы с лишним весом. Недостатки: более высокая цена и вес (в пределах 1.1-2.9 кг).

Утяжелённый – отличается от гимнастического большим весом (от 1.5 до 2.5 кг). Это достигается заполнением свободного пространства обруча песком, металлом. Достоинства: быстрее сжигает жир, чем гимнастический, а также дает повышенную нагрузку на мышцы живота. Недостаток – для новичков травмоопасен.

Важно: для укрепления мышц брюшного пресса подойдет гимнастический обруч, а для уменьшения объема талии и придания ей упругости следует выбрать массажный или утяжеленный обруч.

• Гимнастический обруч
• Массажный обруч

Диаметр

Диаметр обруча напрямую зависит от роста спортсмена. Чем выше рост человека, тем больше диаметр. Чтобы подобрать обруч, необходимо поставить его рядом с собой – верхняя точка снаряда должна находиться между талией и грудью (доходить до нижних ребер).

Надо сказать, что обруч с большим диаметром сложнее крутить, и как следствие – он вращается медленнее, чем снаряд малого размера. Обручи меньшего диаметра позволяют сделать тренировку более интенсивной.

Устройство

Сборный – складывается вдвое, вчетверо, вшестеро. Достоинства: компактен, удобен в хранении и перевозке, позволяет регулировать диаметр обруча, меняя количество секций. Кроме того, полые обручи можно утяжелить.

Важно: существуют два вида креплений секций между собой – с помощью манжета (пластмассовый замок) и фиксация кнопкой. В тяжелых обручах применяются две кнопки.

Гибкий – помимо главного назначения, этот обруч можно использовать как эспандер.

Счетчик оборотов, калорий – отображает число оборотов и количество затраченных калорий, что позволяет контролировать нагрузку в процессе тренировки.

Массажные обручи

Массажные обручи имеют различное количество секций. Встречаются модели на 6, 7 или 8 секций. Легкие обручи можно использовать без одной секции, что позволяет тренироваться детям и новичкам. Количество массажных элементов в обруче колеблется в диапазоне от 36 до 96.

Магниты – улучшают кровоток и воздухообмен в кожных покровах, что повышает эффективность тренировок.

Встречается несколько разновидностей массажных элементов.

• Пластиковые шарики на ножке – съемные элементы, которые вставляются непосредственно в обруч. Достоинство – позволяют регулировать нагрузку, так как есть возможность изменять их количество. Шарики могут быть как утяжеленными, так и оснащенными магнитами.
• Силиконовая полусфера – встроенный элемент, который смягчает контакт обруча с телом. Может также оснащаться магнитом.
• Пальчики – встроенные элементы разного размера. В самых больших из них могут находиться магниты.
• Колесики – массируют проблемные участи тела.

Материал

Обручи изготавливают из пластика, алюминия, каучука. От материала зависит вес, долговечность и цена обруча. Алюминиевый тяжелее, но и долговечнее, пластмассовый легче и срок службы его меньше, а каучуковый – самый дорогой, но и самый комфортный в использовании.

Вес

Подбирая обруч по весу, следует исходить из комплекции и уровня физической подготовки спортсмена. Можно руководствоваться следующими рекомендациями:

• для детей – до 1 кг
• для новичков – 1.1-1.5 кг
• для людей с хорошей физической подготовкой – 1.6-2 кг
• для опытных спортсменов – 2.3-2.9 кг

Важно: чем тяжелее обруч, тем более интенсивная нагрузка придется на организм спортсмена. У новичков могут появиться ушибы и синяки, поэтому необходимо начинать с легких обручей и продолжительность тренировки увеличивать постепенно. По мере приобретения опыта, можно переходить к более тяжелому обручу.

Термопояс – защищает талию от ударов обруча и усиливает эффективность тренировок. Он изготавливается из неопрена. Термопояс желательно использовать при занятиях с утяжеленными обручами.

Производитель

Для начинающих любителей спорта или детей можно приобрести самый дешевый обруч в любом спортивном магазине. Довольно простого снаряда хватит для утренней зарядки. Однако, если вы хотите массажный обруч, или ваш ребенок планирует заниматься различными видами спорта с обручами (например, художественной гимнастикой), то стоит обратить на более качественную продукцию известных брендов. Таких как Health Hoop, Joerex, Sprinter, Torneo. Эти обручи прежде всего более надежные и долговечные, что важно при интенсивных тренировках. В массажных обручах используются качественные материалы, которые сводят к минимуму возможные синяки или царапины – этим не могут похвалиться самые дешевые «ноу-нейм» снаряды.

Как правильно выбрать обруч для похудения, какой обруч выбрать для талии

А какой обруч для похудения выберите Вы?

Кручение обруча представляет собой один из самых эффективных и действенных методов избавления от лишнего веса. Так как массажный обруч позволяет быстро распрощаться с лишними жировыми отложениями в области живота, талии и ягодиц. Данный спортивный снаряд очень популярен среди многих худеющих людей, поскольку практически каждому их них смог доказать свою эффективность в случае продолжительного и правильного использования.

Как выбрать обруч для похудения?

Само слово «обруч» переводится на английский язык, как hula-hoop, что означает название известного полинезийского танца и непосредственно самого обруча. На рынке спортивных товаров сегодня можно встретить огромное количество хула хупов, имеющих различную форму и произведенных разными торговыми марками. Однако, вне зависимости от сделанного покупателем выбора, хула хуп для похудения позволит не просто приобрести ценный и важный товар, но и обзавестись верным помощником, который позволит избавиться от жира на талии, подтянуть живот, а также скорректировать проблемные зоны собственной фигуры, способствуя заметному снижению веса.

Подбираем массажный обруч для Вас

Как похудеть с помощью обруча?

Многие женщины, таким образом, не просто избавляются от лишних килограммов, но и оздаравливают собственный организм, не прибегая к использованию различных диет и прочих ограничений в еде. Единственное, чего необходимо придерживаться, используя похудение с обручем — это постоянных и интенсивных тренировок. А если имеется такая возможность, то лучше всего проводить занятия не только дома, но и на даче, во время отдыха за городом или в спортивном зале.

Похудение с помощью обруча позволит не только скорректировать собственную фигуру, но и улучшить работу сердечно-сосудистой система, содействуя более стремительному сжиганию избыточных калорий. Кроме того данный спортивный снаряд сделает женскую фигуру более гибкой, ловкой и эластичной.

Разновидности хулахупов

Самыми популярными в последнее время стали утяжеленные модели, которые позволяют во время тренировок улучшить работу и состояние многих внутренних органов человека. Установлено, что в случае постоянного кручения утяжеленного обруча в области талии, заметно повышается перистальтика кишечника, и уходят многие женские болезни. Утяжеленные модели нередко изготавливаются в достаточно эластичной форме, позволяя скручивать их во время занятий по мере необходимости. Дополнительно такой спортивный снаряд можно будет использовать в качестве экспандера, разрабатывая мышцы корсета.

Не менее популярными остаются и модели хула хупов, оборудованные шипами, которые призваны дополнительно оказывать массажирующее воздействие на область талии во время применения. Такие тренажеры стали наиболее востребованными среди тех представительниц прекрасного пола, желающих как можно быстрее распрощаться с лишними килограммами, сделав при этом свою кожу более эластичной и гладкой.

Обруч с эффектом массажа позволяет активировать циркуляцию кровообращения, вследствие чего лишний жир намного быстрее сжигается, избавляя при этом женщину от целлюлита. Кроме того такие изделия отличаются своей простотой во время использования, позволяя каждому покупателю улучшить состояние собственного здоровья уже после первого применения.

Интернет-магазин Slimmy.Ru предлагает широкий ассортимент эффективных хулахупов и массажных обручей. Любой желающий может сделать у нас заказ. Доставка осуществляется как по Москве, так и по всей России.

Какой хулахуп купить новичку?

«Какой хулахуп купить новичку?» Это самый часто задаваемый вопрос в HulaFit. Не смотрите дальше этого удобного руководства.

Вы новичок? Собираетесь купить свой первый хулахуп? Чувствуете себя ошеломленным широким диапазоном размеров, веса и цветов и не знаете, с чего начать? Вы находитесь в правильном месте.

Покупка вашего первого хулахупа — это ваш первый шаг к фантастическому хобби, которое поможет вам чувствовать себя счастливее и здоровее. Молодец. Вам это понравится!

TL;DR Если у вас мало времени, в конце есть удобная сводка.

через GIPHY

Один размер не подходит всем

Тот, кто сказал, что размер не имеет значения, явно не имел в виду хулахупы. Когда вы решаете, какой обруч вы должны купить, размер является одним из самых важных решений, которые вы можете принять.

Вы когда-нибудь видели, как ребенок с легкостью крутит обруч вокруг талии, а потом он падает на землю еще до того, как вы успеваете сделать одно вращение? Это потому, что один размер не подходит для всех – это не вы; это физика. Так что отложите этот детский обруч и возьмите тот, который предназначен для взрослых.

Когда вы только начинаете, очень важно убедиться, что вы приобрели пяльцы нужного размера, чтобы обеспечить положительный и мотивирующий опыт. Когда люди пытаются учиться со слишком маленьким обручем, они часто быстро сдаются, чувствуя разочарование, не понимая, что им просто нужен обруч другого размера. Это особенно важно, если у вас большие размеры. Ознакомьтесь с нашим блогом об инклюзивности размеров и хулахупе здесь.

Использование большего обруча дает вам время усовершенствовать технику прыжков с хулахупом. Большие обручи замедляют вращение вокруг вашего тела, чтобы дать вам время почувствовать ритм и отреагировать, упираясь в обруч животом и спиной. По мере того, как вы станете более уверенно выполнять тряску бедрами, вы сможете постепенно уменьшать размер обруча (если хотите).

Спасибо за урок физики, а какой хулахуп мне купить?

Для начала мы рекомендуем пяльцы диаметром не менее 38 дюймов. Старайтесь, чтобы обруч поднимался от земли как минимум до пупка. Если вы выше, пышнее или у вас широкая талия, вам понадобится что-то большее. Если сомневаетесь, выберите больший размер. Вы всегда можете уменьшить размер в будущем, когда станете более уверенно играть в пяльцы, но использование слишком маленького пяльца может быть неприятным опытом!

В HulaFit мы предлагаем обручи трех размеров:

R – диаметр 40″ – хорошо подходят людям с тонкой талией или людям небольшого роста

L – диаметр 42″ – отличный первый обруч для многих людей 9№ 0003

XL – диаметр 44″ – эти обручи отлично подходят для полных обручей. Чем шире ваша талия, тем больший обруч вам понадобится.

через GIPHY

Техника важнее веса пялец .

Тренировка с утяжеленным обручем поможет укрепить мышцы кора, поэтому чем тяжелее обруч, тем лучше, верно? Не всегда. Существует распространенное заблуждение, что чем тяжелее ваш обруч, тем больше калорий вы сожжете. Это просто не тот случай. Дополнительный вес создает большее сопротивление, которое поможет привести ваши мышцы в тонус, но вы можете сжечь такое же количество калорий, используя более легкий обруч, поскольку вам нужно двигаться быстрее, чтобы поддерживать его.

Размер обруча гораздо важнее веса для начинающих. Как только вы освоите технику, вы можете начать использовать более тяжелые обручи. Помните: задействуйте пресс — если ваш кор не напряжен, вы не получите всех преимуществ от обруча. Полезный совет : на каждом занятии HulaFit мы рассказываем о технике обруча на талии, так что приходите и учитесь у профессионалов.

Мы также рекомендуем никогда не использовать обруч весом более 1,25 кг, так как его использование может быть болезненным и сопряжено с повышенным риском получения травмы. Более тяжелые обручи ограничивают количество времени, которое вы можете провести за обручем, и ограничивают количество движений, которые вы можете сделать, что лишает вас половины удовольствия! Тяжелые обручи с мягкой подкладкой, которые продаются как «массажные обручи», имеют ненужные выступы и выступы, которые вызывают неприятные синяки. (Небольшие синяки — это нормально, когда вы начинаете заниматься с обручем. Если у вас появляются синяки, дайте ему отдохнуть несколько дней — мы не хотим, чтобы вы причиняли себе вред) 

Также мы просим вас; пожалуйста, не используйте утяжеляющие обручи на шее, руках, груди или коленях. Они слишком тяжелые, и вы поранитесь.

Где можно получить обручи:

Будучи небольшой компанией, мы любим рекомендовать другим малым предприятиям. Конечно, вы можете купить обруч в международном онлайн-мегамагазине, названном в честь южноамериканского тропического леса, но вот наши любимые малые предприятия, которые вы можете поддержать:

• Мы можем быть предвзятыми, , но HulaFit производит превосходные утяжеленные обручи разных размеров.
• Мы бы порекомендовали Naked Ambition из-за превосходного диапазона размеров пялец диаметром до 56 дюймов — просто убедитесь, что в вашем саду достаточно места, чтобы вращать его!
• Hoopspin также производит широкий ассортимент обручей, как для тренировок, так и для трюков! Используйте код Cahula от Hulafit Director Carla со скидкой 10%!

Вся эта информация в двух словах

Итак, вот наши самые важные моменты при покупке пяльцев для новичка:

– Размер имеет значение – чем больше обруч, тем проще! ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ 38 дюймов для новых обручей, но чем больше, тем лучше. Особенно для художниц больших размеров.

– Сосредоточьтесь на технике, а не на весе обруча – освойте тягу и задействуйте корпус, а все остальное встанет на свои места. Тяжелее не всегда лучше.

– Поддержите малый бизнес , купив свой первый хулахуп – он заставляет настоящего человека танцевать от счастья!

И последнее предупреждение: хулахуп вызывает сильное привыкание. HulaFit не несет ответственности за вашу постоянно растущую коллекцию обручей и любые потертости на стенах вашей гостиной от обручей в помещении. Наслаждайтесь своим новым хобби – вы не пожалеете!

Руководство по размерам пялец | Таблица размеров хулахупов

Светодиодные обручи: 101

Размер обруча

Эффективный размер обруча зависит от вашего роста/размера, текущего опыта и ваших предполагаемых целей с этим обручем

Размер трубки

5/8 (легче, гибче)
3/4 (прочнее, надежнее)
Эта важная деталь влияет на поведение обруча, его вес и срок службы батареи

Аккумулятор

Съемный аккумулятор означает, что вы можете заменить его, чтобы продолжать светиться. Меньшие батареи имеют меньшее время свечения, но помещаются в более тонкие обручи.

Тип трубки

HDPE (более прочный, вариант по умолчанию)
Polypro (жестче с отскоком, более склонен к растрескиванию)

Практические правила выбора размера пялец

Размер трубки с обручами: 5/8 против 3/4 Трубки

HDPE против Polypro

. Стили -стиль.

Обручи

большие обручи и обручи для начинающих

Меньшие и более легкие обручи

. танцуйте быстро, вам может понадобиться (средний) 36-дюймовый обруч или меньше. Меньший 36-дюймовый обруч подходит для более разнообразного сочетания обруча на теле и вне тела. Трубка толщиной 3/4″ хорошо выдерживает разрывы и перевороты, но при этом достаточно легкая, чтобы не утомляться слишком быстро.

После того, как вы наработаете много часов, вы начнете замечать, что играть с большим обручем становится все труднее, когда вы пытаетесь быстро перейти от одного трюка к другому.

Обручи меньшего размера размером от 33 дюймов и меньше могут не подходить новичкам для продолжительного вращения, но они идеально подходят для перехода от вращения кора к танцу без обруча и обратно, что является ключевым компонентом в сохранении силы во время длительных танцевальных сессий. Обручи размером 33 дюйма и меньше выпускаются как из ультратонких 5/8-дюймовых полулегких труб, так и из 3/4-дюймовых трубок, что позволяет вам точно настраивать характеристики вашего обруча в соответствии с вашим стилем игры в обруч по мере его развития.

Мини-обручи

Мини-обручи бывают размеров от 18″ до 23″, как правило, двуручные и используются для выполнения переплетений и других движений в стиле пои или веером. Вы также можете выполнять множество сложных изоляций с одним или двумя мини.

Мы предлагаем мини-обручи: Polypro dayhoops , Classic Mini hoops и FutureHoop Minis .

Посетите нашу страницу учебных пособий, где вы найдете несколько отличных обучающих видеороликов по вязанию нескольких пяльцев, которые помогут вам прогрессировать в мини и двойных пяльцах!

Размеры огнеупорного кольца

Пожарные фитили добавят около 5 дюймов к каждому концу за трубкой, в общей сложности 10 дюймов добавятся к зазору вашего кольца. Обруч обычного размера или обруч немного меньшего размера может быть хорошим вариантом для выбора размера огненного обруча.

Поскольку фитили Fire Fire являются съемными, вы можете выбрать любой размер пялец, чтобы добавить их в свою текущую коллекцию. Если этот обруч будет использоваться в основном для огненного обруча, хорошо выбрать размер обруча, который вам уже удобен.

Фитиль пожарный съемный и подходит для труб диаметром 3/4″-7/8″ или 5/8″. Пожарные обручи позволяют выбрать обруч из полиэтилена высокой плотности стандартного размера, который также можно обновить до Polypro любого цвета! Вы также можете добавить декоративную ленту для обруча, чтобы ваш обруч сверкал в огне!

Трубки обруча без дополнительных захватов (таких как наждачная бумага, лента для захвата или воск для обручей) очень гладкие, и даже опытному пяльщику может быть трудно поддерживать их в рабочем состоянии. Однако не отчаивайтесь! Первое, с чего нужно начать, — это увеличение хвата вдоль внутреннего кольца кольца, но вы также можете добавить хват снаружи кольца, чтобы получить более полный контакт.

Наши светодиодные обручи со слоем Hoop Wax добавлены для хорошего сцепления. Hoop Wax — это прозрачное и легкое решение для превосходного сцепления с кольцом. Добавьте в корзину дополнительное сердце из воска для обруча, чтобы вы могли продолжать наносить повторно.

Воск для обруча  — недорогой способ получить прозрачную пленку, приклеивающую трубку обруча. Повторно нанесите воск для захвата по мере необходимости или соскребите его, чтобы применить другой метод захвата. Чем больше воска нанесено на обруч, тем лучше он приклеится! Этот материал действительно потрясающий!

Лента для захвата 3M — это прозрачная силиконовая лента, которая помогает пяльцам сохранять контакт с любой поверхностью. Мы предлагаем эту ленту с разной длиной по цене 0,75 доллара за фут. Вы можете приобрести рулоны 1/3-дюймовой ленты длиной 10, 15 и 30 футов! 10 футов ленты достаточно, чтобы сделать внутреннее кольцо для обручей размером 38 дюймов и меньше.

Мы также предлагаем 1/2″ и 1″ самоклеющуюся ленту (окладочную ленту) всех цветов радуги! Эта лента создает отличный цветовой акцент независимо от того, используется ли она на внутреннем кольце светодиодного обруча или наматывается на трубку обруча.