Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту: Как выбрать палки для скандинавской ходьбы — интернет-магазин decathlon.ru

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Палки для скандинавской ходьбы — неотъемлемая часть этого вида спорта. Если инвентарь вам не подходит, занятия не будут эффективными. Мы расскажем, как выбрать правильные палки.

Теги:

Фитнес

Скандинавская ходьба является одной из разновидностей фитнеса, которая укрепляет опорно-двигательный аппарат и тренирует сердечно-сосудистую систему. Но без палок — это совсем не то.

Содержание статьи

При выборе палок для скандинавской ходьбы важно учитывать свой рост и вес, а также материал, из которого изготовлен инвентарь. Неправильно подобранные палки снизят пользу физической активности.

Палки для скандинавской ходьбы. Виды и различия

Чтобы правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, надо определить, какие именно подойдут для вас: с фиксированной длиной или телескопические. Тем, кто только начинает заниматься скандинавской ходьбой, лучше отдать предпочтение телескопическим. К тому же они удобнее в поездках и транспортировке, ими могут пользоваться несколько человек разного роста: подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту намного проще, если их длина регулируемая. Единственный недостаток телескопических палок перед фиксированными: большая стоимость и меньший срок службы

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Палки для скандинавской ходьбы с фиксированной длиной

Они лучше гасят вибрации от постановки палки на землю, благодаря этому суставы рук меньше нагружаются. Эти палки для прогулок особенно подходят людям в преклонном возрасте, а также людям с избыточным весом. Отметим, что на виброгасящие свойства инвентаря также влияет материал палки для скандинавской ходьбы, а не только её тип.

Телескопические палки для скандинавской ходьбы

Они состоят из вставляющихся в друг друга трубок, фиксация которых происходит с помощью различных механизмов. Чаще всего встречаются двухколенные палки для прогулок. Чем больше коленьев, тем компактнее инвентарь в собранном виде. Основное правило при использовании: все коленья должны быть выдвинуты равномерно и не заходить за специальные метки.

youtube

Нажми и смотри

Материал палок для прогулок

Это главный ценообразующий фактор — и одновременно один из самых важных критериев для отбора. Ведь чтобы правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, надо внимательно посмотреть на их состав. На сегодняшний день палки чаще всего изготавливают из алюминиевых сплавов, карбона или сочетания карбона и стекловолокна. Для того, чтобы ваши занятия скандинавской ходьбой были максимально эффективными, выбирайте палки, в которых содержание карбона самое высокоекарбон делает палки для скандинавской ходьбы легкими и упругими, что особенно важно для здоровья суставов. Кроме того, карбоновые палки лучше «гасят» вибрацию и уменьшают напряжение рук и плечевого пояса.

Выбираем палки для скандинавской ходьбы по росту

Как выбрать палки для финской ходьбы по росту? Существует немало таблиц по выбору палок для ходьбы, однако для того, чтобы правильно подобрать палки под свой рост, достаточно запомнить простую формулу:

• умножить свой рост на 0,66 и округлить полученный результат

Еще один способ, который поможет правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту — примерка. Если взять палки в руки и встать прямо, локтевой сустав должен составлять прямой угол. Для пожилых людей и тех, кто только начал занятия, угол может быть немного больше Скандинавская ходьба — отличный вид спорта, который помогает сохранять бодрость и здоровье. И чтобы он приносил больше пользы и радости, правильно выбирайте палки для ходьбы — и наслаждайтесь!

Читать еще:

Скандинавская ходьба и никакого коньяка: как тренируется телеведущий Дмитрий Губерниев

4 знаменитости, которые занимаются скандинавской ходьбой и не стесняются этого

Как рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы и отрегулировать их по росту

Для ходьбы в скандинавском стиле понадобятся специальные палки. Чтобы нагрузка распределялась правильно, нужно подобрать длину снарядов по росту и в соответствии с состоянием здоровья, уровнем физической подготовки.

Сегодня никого не удивляет вид человека, идущего с палками по парковым дорожкам или просто по улице. Скандинавская ходьба – полезный доступный спорт для всех, независимо от состояния здоровья и возраста. Эффективность и качество тренировок зависит от правильного выбора снаряжения. Основной параметр — высота опоры, поэтому нужно знать, как рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы.

Содержание

1. Почему важно правильно подобрать палки для ходьбы по росту
2. Как рассчитать размер палок для скандинавской ходьбы по формуле
3. Виды палок
4. Регулировка телескопических палок для северной ходьбы
5. Как зафиксировать телескопические палки
6. Как сложить и укоротить телескопические палки
7. Если палки сложились в неподходящий момент
8. В заключение

Почему важно правильно подобрать палки для ходьбы по росту

Именно они распределяют и регулируют нагрузку на позвоночник, суставы и мышцы. Укороченная палка нагружает ноги, удлиненная — верхнюю часть тела.

Инвентарь должен быть подобран по росту. Так нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределится равномерно. Темляки зафиксируют руки, тем самым снимут с них напряжение. Центр тяжести переместится на опору, снизится нагрузка на спину и коленные суставы.

Существует специальная формула для расчета и таблица для подбора палок. Ориентиром при выборе является также степень будущей активности и состояние здоровья ходока.

Как рассчитать размер палок для скандинавской ходьбы по формуле

В таблице ниже учтены все основные критерии подбора снарядов по росту. Она поможет самостоятельно определить необходимую высоту опоры по формуле. Для расчета используется специальный коэффициент увеличения нагрузки, принятый международной ассоциацией скандинавской ходьбы (INWA).

 

View this post on Instagram

 

A post shared by МЕДИЦИНСКИЕ ТОВАРЫ | ЯКУТСК (@medtovary_ykt) on Apr 16, 2019 at 2:01am PDT

Есть еще один способ, основанный на опыте ходоков со стажем. Возьмите в руки палку, поставьте ее навершие на носок ноги. Если локоть образует четкий угол 90 градусов — высота соответствует росту.

Можно использовать другую таблицу, в которой рассчитан оптимальный размер палок для скандинавской ходьбы для человека без особых проблем со здоровьем и средней физической подготовкой.

Виды палок

Производители предлагают два основных типа конструкции — цельные (фиксированные) и раздвижные (телескопические). От разновидности зависит способ регулировки и подбора длины.

Цельные:

• Надежные, прочные, прослужат вам долгие годы. Такая конструкция рекомендована людям с повышенной массой тела, а также при ходьбе по пересеченной местности.
• Из-за отсутствия механизмов они легче телескопических, особенно если для изготовления применяется карбон.
• Удобство в использовании. При ходьбе вас не беспокоят дополнительные звуки, вибрация.
• Подбираются под рост конкретного ходока. Изменить их длину не получится.
• Недостаток — неудобство транспортировки.

Телескопические:

• Легко подстраиваются под рост спортсмена и разный рельеф местности, тем самым регулируют уровень нагрузки.
• Можно без проблем взять с собой в общественный транспорт.
• Даже если вы приобретаете трости для другого человека, не ошибетесь с размером. Их могут использовать все члены семьи, даже дети.
• Недостаток — опасность самопроизвольного складывания. Под воздействием влаги, песка, мороза фиксирующие механизмы рано или поздно расшатываются, опора теряет устойчивость.

Регулировка телескопических палок для северной ходьбы

Производители предлагают два вида механизмов для регулировки этого вида снарядов:

1. Цанговый — используется разрезная втулка, лепестки которой сжимаются внешним патроном. Фиксирующее действие обеспечивается расширением лепестков втулки внутри патрона.
2. Клипсовый — зажимает секции древка с помощью рычага. Он менее популярен, чем цанговый, используется реже.

Основные составные части телескопических палок:

• Темляк — фиксатор кистей рук. Нужен для удерживания кисти руки в обхвате. Рука при этом не тратит усилия на постоянное сжатие рукоятки, давление при толчке распределяется равномерно, нагрузка на суставы падает.
• Зажимной механизм используется для регулирования высоты.
• Наконечник обеспечивает вхождение в грунт, песок, почву.
• Насадки для наконечников («башмак», «каблук») используются при ходьбе по твердой поверхности. Эти приспособления защищают инвентарь от скольжения, а руки от дополнительной нагрузки.

Полезное видео по теме:

Как зафиксировать телескопические палки

Отрегулируйте снаряд по длине. Для ориентира на детали нанесены метки с шагом в 5 см. При использовании цангового механизма вращайте стержни относительно друг друга до момента четкой фиксации. Если это сделать не получается, нужно снять верхнее древко и ослабить пластиковые лепестковые втулки так, чтобы они свободно двигались вверх-вниз и вокруг стержня. Затем вновь соберите палку, закрутите механизм.

При использовании клипсового держателя просто защелкните дужку клипсы, и снаряжение готово. В случае расслабления крепления подтяните болт клипсы отверткой.

Как сложить и укоротить телескопические палки

Механизм работает очень просто. Возьмите правой рукой муфту, соединяющую фрагменты трости, левой открутите и выдвиньте следующий сектор до необходимой отметки. Затем закрутите его в обратном направлении. Так же поступите со следующей секцией.

Если вы взяли телескопическую палку в раскрытом виде, проведите обратные действия. Теперь возьмите соединительную муфту в левую руку, а вращение совершайте правой.

Если палки сложились в неподходящий момент

Такие форс-мажорные ситуации случаются крайне редко. Это может произойти, если вы недостаточно крепко зафиксировали механизм. Чтобы избежать самопроизвольного складывания, тщательно отрегулируйте снаряжение перед тренировкой, приложите усилие, обопритесь на обе трости. Еще одной причиной складывания может быть песок, смазочные материалы, пыль, попавшие в сегменты или механизм фиксации.

Если опора сложилась при движении, главное — удержать равновесие и не упасть. Остановитесь, осмотрите трость. Если складывание — следствие невнимательной подготовки, просто крепче зафиксируйте крепление.

Рекомендуем видео по теме:

При прокручивании цанги сделайте следующее:

• выньте нижнюю часть из верхней;
• если механизм сильно закручен, ослабьте его;
• соберите все секции, снова зафиксируйте, как обычно.

Если же механизм поврежден, лучше прекратить тренировку и обратиться к специалисту для ремонта.

В заключение

Выбор инвентаря важен для успешных занятий скандинавской ходьбой. Воспользуйтесь формулой расчета или таблицей, чтобы узнать, какая длина палок подходит вам. Телескопические снаряды можно регулировать под рост ходока или рельеф местности.

LEKI Указатель длины стойки | Найдите правильную длину полюса

Аксессуары и запасные части

Европа

Литва

Норвегия

Северная Америка

Канада

Азия

• ЗИМА

• ЛЕТО

Другие страны

Показать все категории

Консультант по длине шеста

Назад

• Показать советник по длине вехи

Длина палки является важным фактором, позволяющим использовать ее таким образом, чтобы использовать все ее преимущества, будь то горные лыжи, беговые лыжи с использованием классической или коньковой техники, бег по пересеченной местности, бег по пересеченной местности, походы и трекинг или скандинавская ходьба. Шест должен поддерживать технику, предотвращать неправильные движения, амортизировать возможные падения и обеспечивать оптимальную передачу силы. Это работает только тогда, когда шест имеет правильную длину — и это может сильно различаться в зависимости от вида спорта. Вот почему у LEKI есть инструмент для расчета идеальной длины полюса. Он определяет оптимальную длину для соответствующего вида спорта в сочетании с размером тела.

Этап 1

Для какого вида деятельности вы хотите рассчитать оптимальный размер палки?

Горные лыжи
Кросс Трейл
Напрямик
Альпинизм
Скандинавская ходьба
Гоночное снаряжение
гастроли | Бэккантри
Трейловый бег
Треккинг

Этап 2

Пожалуйста, сообщите нам свой рост, включая поношенную обувь.

Наше предложение

Точная расчетная длина

Вы можете настроить Vario-Poles на точную длину.

Какой высоты должен быть походный посох?

     Предыдущий | Следующая запись

Главная  >  Блог  >  В поисках идеальной палки

20 декабря 2022 г.  | Eugene

Посохи и треккинговые палки — отличный инструмент для любого туриста. Они могут помочь вам развить ритм, покрыть больше территории и сохранять устойчивость на неровных поверхностях. Они наиболее эффективны, когда подходят вам по высоте, поэтому важно убедиться, что вы нашли правильный размер.

Какой высоты должен быть мой походный посох?

Стоя, руки вдоль тела, измерьте расстояние от локтя до пола. Ваш идеальный походный посох должен быть примерно на 6–8 дюймов (15–20 см) выше локтя . Если вы идете по крутому склону, рекомендуется более длинная палка, хотя прелесть рукоятки посоха заключается в том, что ее можно захватить в любой точке, что позволяет изменять функциональную длину для любого уклона.

Отличный пример простого, но эффективного походного посоха. Посох из выжженного каштана изготовлен из цельного куска каштанового дерева с обожженной пламенем отделкой. Посох оснащен альпийским наконечником, который обеспечит фантастическое сцепление практически со всеми типами открытой местности. Его высота составляет примерно 137 см.

Советы экспертов Quick Fire

Мы проконсультировались с экспертами, чтобы получить некоторые отраслевые советы по выбору размеров. Посмотрите, что они сказали ниже:

• Если вы не уверены, попробуйте держать ручку метлы на разных высотах и ​​измерьте соответственно. house
• Личные предпочтения и комфорт являются ключевыми факторами, однако приведенные выше рекомендации по измерению являются отличной основой

Палки для походов в зависимости от роста

После того, как вы сняли мерки в соответствии с приведенными выше рекомендациями, взгляните на наши палки для вашей категории роста. Щелкните любой из диапазонов высоты ниже, чтобы увидеть, что мы можем вам предложить:

• Детские посохи до 100 см и ниже (39 дюймов и ниже)
• Посохи для походов от 115 до 125 см (45″ — 49″)
• Посохи для походов от 125 см до 135 см (49–53 дюйма)
• Посохи 135 см и выше (53 дюйма и выше)

Наши походные посохи 100 см и ниже

Это наши самые короткие посохи и походные палки, рекомендуемые для детей или особенно маленьких взрослых.

Наши походные посохи 115–125 см (45–49 дюймов)

Это палки средней высоты, подходит для средних пользователей на равнинной местности

9011 2

Hazel Hiking Staff

44,99 фунтов стерлингов

БЕСПЛАТНО Возможна доставка

  (10)

Посох темно-выжженного каштана

32,99 £

БЕСПЛАТНО Возможна доставка

  (10)

9011 2

Посох Congo-Effect Chestnut Hiking Staff

24,99 фунтов стерлингов

БЕСПЛАТНО Возможна доставка

  (7)

Каштановый походный посох с ирландским трилистником

29 £ . 99

БЕСПЛАТНО Возможна доставка

  (4)

Бамбуковый посох

29,99 фунтов стерлингов

БЕСПЛАТНО Возможна доставка

  (4)

Посох Hazel с ремешком из зеленого шнура на запястье

34,9 фунта стерлингов9

БЕСПЛАТНО Возможна доставка

  (1) 90 003      

Наши походные посохи 125–135 см (49–53) «)

Эти клюшки подходят для людей среднего и выше среднего роста на пересеченной местности.

Наши походные посохи 135 см и выше (53 дюйма и выше)

Эти посохи подходят для высоких пользователей на пересеченной или крутой местности