Как подсушить тело мужчине: Сушка тела для мужчин: правила, рацион питания, вред и польза

Сушка тела для мужчин: как избавиться от жира — Похудение — Фитнес

Если тебя заинтересовала сушка тела, значит, ты решил, что пришло время избавиться от жира, который не только портит фигуру, но и плохо отражается на здоровье. 

Под сушкой подразумевается комплекс действий, направленный на сжигание жира и максимальное сохранение мышечной массы. Немаловажную роль в сушке играет диета. Поэтому если ты любишь вкусно поесть, такой метод станет для тебя настоящей проверкой на выносливость.

3 главных догмы сушки

— Недостаток калорий. Тратить калории нужно больше, чем получать, тогда организм станет сжигать имеющиеся запасы.

— Ограниченное количество углеводов. Их нужно не полностью исключить, а именно ограничить. 

— Хороший метаболический процесс.

Надеемся, что три основные догмы не остановили тебя на пути к идеальной фигуре, ведь реализовать их несложно.

Во время сушки важна мера. Не должен ухудшаться метаболизм. Строгая диета замедляет обмен веществ, поэтому жиры будут неохотно покидать организм. Дело в том, что организм, чувствуя голод, начинает экономно расходовать запасы ради самосохранения. Отложения жира при этом начинают очень медленно расходоваться. Поэтому, если ты настроен на сушку, организм нужно обмануть, чтобы он ничего не заподозрил.

Следует сохранить прежний темп обмена веществ. Однако многие комплексы для похудения не учитывают этот нюанс. В итоге желаемый результат или не наступает, или наступает, но очень медленно. При этом есть вероятность, что уже в скором времени жиры вновь осядут в организме.

Питание во время сушки тела

Есть мнение, что сушка и жиры в рационе несовместимы. Однако это заблуждение. Жиры насыщают организм полезной энергией, улучшают работу внутренних органов и выработку гормонов. Отдать предпочтение можно рыбе либо жирам растительного происхождения.  


Как уже было сказано выше, углеводы не стоит исключать из рациона. Они полезны для организма и способствуют хорошему метаболизму. Их нужно всего лишь ограничить, чтобы организм начал расходовать жир. 

Варианты ограничений углеводов в рационе:

— Исключение углеводов в вечерней порции еды.

— Чередовать наличие и отсутствие углеводов. Например, 1 день – нормальное количество углеводов, 2 и 3 день – пониженное, 4 день – увеличение количества углеводов.

Программа сушки с чередованием углеводов

Предлагаем пример чередования углеводов для мужчин весом от 80 до 90 килограмм.

1 день – нормальное количество углеводов

— Куриное мясо 200 г, картофель 200г, лист пекинской капусты, среднего размера помидор.

— Творог 250 г, банан, мандарины 2 шт.

— Нежирная рыба 200 г, рис 300 г, половинка сладкого перца, капуста белокочанная 3 листа.

— Говядина или телятина 100 г, яичные белки 5 шт., вареный картофель 150 г, пекинская капуста 2 листа.

— Куриное мясо 200 г, рис 60 г, листья салата 3 шт., один средний помидор, половина сладкого перца, оливковое масло 1 ст. ложка.

— Нежирная рыба 200 г, спагетти или макароны 70 г, листья салата 2 шт., один средний помидор.

— Куриное мясо 200 г, апельсиновый сок 200 мл.

2 и 3 день – пониженное количество углеводов

— Нежирная рыба 200 г, капуста белокочанная 100 г, один помидор среднего размера.

— Вареные яичные белки 8 шт., цукини 150 г, лимон 2 дольки, листья петрушки.

— Вареные яичные белки 8 шт., грейпфрут 2 шт.

— Нежирная рыба 200 г, капуста белокочанная 100 г, один помидор среднего размера.

— Салат из свежих фруктов: виноградины 10 шт., грейпфрут 1/3 часть, один апельсин, одно киви, один грецкий орех, миндаль 10 шт., тыквенные семечки 2 ч. ложки.

— Салат с рыбой: консервированный тунец 2 банки, листья салата 2 шт. , зеленый лук 1 перышко, половина помидора, 1 тертый хлебец, оливковое масло 1 ч. ложка. 

4 день – увеличение количества углеводов

— Салат: куриное мясо 100 г, вареный белок 1 шт., вареный картофель 100 г, пекинская капуста 3 листа, сладкий перец 1/3 часть.

— Творог 200 г, кефир 200 мл, мандарины 4 шт.

— Куриное мясо 100 г, яйца всмятку 2 шт., вареный картофель, листья салата 2 шт., один помидор среднего размера, сладкий перец 1/3 часть.

— Салат из фруктов: виноградины 10 шт., грейпфрут 1/3 часть, один апельсин, одно киви, один грецкий орех, миндаль 10 шт., половина яблока.

Как улучшить процесс обмена веществ?

Есть немало способов улучшить метаболизм и поддерживать его на желаемом уровне. Например, можно делать небольшие промежутки между приемами пищи, это ускоряет обмен веществ. Порции должны быть небольшими, состоящими из полезной еды. 

Подели общее предусмотренное количество калорий на день на 6 – 8 порций. Безусловно, такой режим питания хлопотный, но результат этого стоит, да и потом, когда дробный режим войдет в привычку, будет намного проще.

Стимулируют метаболизм систематические и интенсивные занятия спортом. Также тренировки способствуют повышенному расходу жиров. 

Выбор вида тренировок во многом зависит от личных предпочтений. Однако специалисты рекомендуют упражняться с весом или делать интервальные тренировки (активные упражнения чередуются с отдыхом). Последний вариант эффективно сгоняет жиры и сохраняет красивые мышцы, которые будут забирать себе энергию, даже в пассивном режиме. Для достижения быстрого эффекта отдай предпочтение кардиотренировкам. 

Тренировки в процессе сушки

Безусловно, можно оставить режим занятий, как для набора массы (упражнения с весом по 6 – 10 повторов и на отдых 60 секунд), однако желаемый результат будет наступать медленней.

Альтернативный вариант – делать большее количество повторов с небольшим весом и минимальным отдыхом.  

Эффективны кардиотренировки, в процессе которых жиры активно сжигаются. Особенно результативный длительный бег в умеренном темпе.

Сушка действует на все тело. Все его зоны поддаются ее воздействию. Главное, не забывай сочетать физические упражнения и диету, и тогда у тебя будет тело, о котором ты мечтаешь.

Сушка тела для мужчин. Питание и тренировки

На чередовании циклов набора массы и “сушки” тела построен мир бодибилдинга.

Если вы увеличили мышцы до определенных объемов, то рано или поздно нужно будет прибегнуть к методике по уменьшению жировой прослойки, чтобы мускулы выглядели эффектнее.

В этой статье расскажем о том, что такое сушка тела для мужчин, и каких правил стоит придерживаться, чтобы сделать этот процесс безопасным.

Что такое сушка тела

Сушка тела – это целый комплекс действий, направленных на снижение уровня жира в теле при максимальном сохранении мышечной массы.

Не стоит путать сушку с похудением! Это разные понятия.

Главная цель похудения – уменьшить массу тела любой ценой. При этом сброс веса происходит не только за счет сжигания жира, но и мышечной массы.

После снижения массы тела таким способом, очень часто недостатки фигуры становятся еще более заметными.

В бодибилдинге сушатся не для того, чтобы уменьшить вес.

Здесь стараются снизить процент жира в теле, сохранив мышечные объемы, чтобы продемонстрировать красоту своей фигуры и уровень развития мышц.

Основные правила сушки тела для мужчин

Чтобы понять, как подсушить тело мужчине, необходимо придерживаться всего трех основных правил:

1. Диета
2. Кардио
3. Силовые тренировки

С помощью специальной диеты запускается процесс жиросжигания, а регулярные кардиотренировки и силовые нагрузки помогают ускорить этот процесс.

1. Кардио

Кардио используют на сушке в качестве вспомогательного метода.

Подобная активность — это дополнительная трата энергии. Как следствие, сжигание лишнего жира происходит быстрее.

Можно использовать любой вид кардио – ходьба, бег, плавание, велосипед, орбитрек,  степпер, гребля.

• Частота занятий – 3-6 раз в неделю
• Длительность – 40-60 минут
• Интенсивность – 60-65% от максимального пульса

2. Силовые тренировки

Цель силовых тренировок – поддержание мышечной массы на том же уровне, а также ускорение обмена веществ и дополнительные энерготраты.

Как правило, частота тренировок увеличивается до 4-6 в неделю.

При этом применяются различные способы увеличения интенсивности тренировочного процесса:

1. Увеличивается частота прокачки каждой мышечной группы в недельном цикле
2. Увеличивается количество упражнений и подходов на каждую мышцу
3. Отдых между подходами снижается до 30-60 секунд
4. Используются суперсеты, трисеты, гигантские сеты и круговые тренировки
5. Рабочий вес отягощения снижается до 50-70% от одного повторного максимума, а количество повторений увеличивается

Для верха тела средний диапазон повторений — 12-15, для ног – 15-20.

Последний пункт – не обязательная, но часто вынужденная мера. Ведь при дефиците калорий и большом расходе энергии практически невозможно тренироваться с прежним рабочим весом.

3. Диета и спортивные добавки

Сушка тела для мужчин – это не только тренировки.

Успех рельефа на 70% зависит от правильной и сбалансированной диеты.

Питание на сушке должно соответствовать следующим требованиям:

1. Снижение общей калорийности суточного рациона
2. Снижение количества жиров в питании до 10% от общей калорийности
3. Снижение количества углеводов до 40-50%
4. Потребление белков не менее 2 грамм на 1 кг собственного веса тела
5. Обязательное соблюдение водного режима (около 0,3-0,4 мл на 1 кг собственного веса тела)
6. Прием пищи 4-6 раз в день, небольшими порциями
7. Форма приготовления еды – отварная, запеченная, тушеная

Диета для сушки тела для мужчин предполагает применение спортивных добавок:

1. Жиросжигатели

Помогают на 5-10% ускорить процесс сжигания жира.

2. Белковые добавки

Протеин, комплексные аминокислоты, ВСАА и отдельные виды аминокислот призваны обеспечить максимальное сохранение мышечной массы.

3. Витаминно-минеральные комплексы

Восполняют дефицит витаминов и микроэлементов.

4. Биологически активные добавки

Сюда относятся адаптогены, иммуномодуляторы и тому подобное. Они способствуют общеукрепляющему воздействию на организм.

Стоит отметить, что роль пищевых добавок в период сушки часто переоценена.

Основа сушки – это питание натуральными продуктами. А добавки призваны скорректировать огрехи в рационе.

Например, если сушка проводится зимой, то с помощью обычных продуктов набрать необходимую суточную норму витаминов и минералов труднее.

В этом случае на помощь приходят витаминные комплексы.

Сколько длится период сушки

Сложный вопрос, на который нет универсального ответа.

Все дело в том, что у каждого мужчины свой природный уровень метаболизма. Чем он быстрее, тем быстрее сжигается жир.

С помощью тренировок обмен веществ можно ускорить.

Но даже у одного и того же мужчины в разные периоды сушки (начало, середина, конец) уровень метаболизма будет различаться, как и скорость жиросжигания.

Наиболее оптимальный срок сушки для мужчин – 6-8 недель.

Такие периоды применимы для любителей, которые не употребляют анаболических стероидов.

Профессиональные бодибилдеры используют 10-16 недельные циклы на сушку.

Такую длительность без приема стероидов выдержать очень тяжело, а в некоторых случаях и опасно для здоровья.

Как вернуться к обычному режиму

Невозможно сидеть на жесткой диете круглый год. Это аксиома, не требующая доказательства.

Если неправильно выйти из режима жесткой сушки, можно быстро вернуться к прежнему уровню жира в организме, а иногда и увеличить его еще больше.

На сленге бодибилдинга это называется “откат”.

Чтобы такого не произошло, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Длительность выхода из сушки – 3-4 недели

Вы просто продолжаете соблюдать диету, постепенно увеличивая суточную калорийность и ослабляя жесткие меры.

2. Углеводы в рацион вводите крайне осторожно

Сделайте основной упор на крупы и овощи.

3. Продолжайте заниматься умеренной физической активностью

Постепенно увеличивая количество еды, вы достигнете прежнего уровня энергии, который позволит увеличить рабочий вес и вернуться в прежний режим тренировок.

В итоге вы должны прийти к обычному рациональному питанию без строгих ограничений, но с учетом баланса БЖУ и нормы калорий.

Критерии правильного выхода из сушки – ваш процент жира, масса тела и объем талии.

Если все эти параметры в течение 3-4 недель увеличились незначительно, значит, вы сделали все правильно.

В среднем, для мужчин после сушки увеличение количества жира на 3-4%, массы тела на 2-3 кг и талии на 2-3 см считается нормальным, физиологическим “откатом”.

На этом все!

Теперь вы знаете, как подсушить тело мужчине, и максимально сохранить полученные в ходе сушки результаты. Удачи!

5 2 голоса

Рейтинг статьи

Какой тип геля для душа помогает лечить сухую кожу? &верт; VITAMAN USA

Не все средства для мытья тела одинаковы, особенно если вы ищете новое средство в борьбе с сухостью кожи.

Если вы выберете мужской гель для душа, не подходящий для вашего типа кожи, он может лишить кожу ее естественной влаги, что приведет к раздражению, шелушению и даже акне.

К счастью для вас, мы собрали всю необходимую информацию о том, как выбрать лучший мужской гель для душа для сухой кожи!

Какие существуют три типа сухой кожи?

Существует три типа сухости кожи, от которых вы можете страдать:

• Временная сухость, вызванная погодой или жесткими очищающими средствами
• Генетическая сухость, передающаяся по наследству
• Сопутствующие заболевания, такие как псориаз или экзема

Независимо от причины сухости кожи всегда полезно использовать гель для душа. Средства для мытья тела удаляют все поверхностные масла и пот, которые могут закупорить поры и привести к прыщам. Но если вы не выберете правильную формулу, это может привести к проблемам с вашей кожей, что прекрасно подводит нас к следующему разделу!

Высушивает ли гель для тела кожу?

Ну, ответ немного сложный. Видите ли, дело в том, что гель для душа, как и любое другое очищающее средство, лишит вашу кожу натуральных масел. Это то, для чего он предназначен. Поэтому, хотя это может быть не лучший выбор, если у вас сухая кожа, склонная к обезвоживанию, это не обязательно худший вариант.

Все сводится к тому, чтобы найти средство для мытья тела с правильными ингредиентами.

Проблема заключается в том, что большинство гелей для душа содержат агрессивные поверхностно-активные вещества, которые удаляют жир, оставляя ваше тело сухим и стянутым. Что еще хуже, многие из них также содержат высыхающие спирты, которые могут еще больше раздражать и высушивать кожу.

Какой мужской гель для душа лучше всего подходит для сухой кожи?

Это подводит нас к следующему вопросу… какой мужской гель для душа лучше всего подходит для сухой кожи?

Еще раз, это зависит. Есть несколько ключевых ингредиентов, которые вы должны искать в средствах для мытья тела, предназначенных для сухой кожи, например, увлажняющие ингредиенты, которые обеспечивают необходимое вашей коже увлажнение, не лишая ее натуральных масел.

С другой стороны, вам следует избегать средств для мытья тела с агрессивными ингредиентами, такими как сульфаты и спирт, которые могут еще больше высушить вашу кожу — мы говорим о таких вещах, как ароматизаторы и другие агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу и лишать ее естественной влажности. барьер.

Когда дело доходит до выбора наилучшего средства для мытья тела для сухой кожи, важно найти баланс между очищающими и увлажняющими компонентами. И тут мы вступаем!

Очищающее средство для лица и тела Vitaman помогает защитить кожу от сухости и трещин, что может привести к риску заражения.

Созданное на основе органического экстракта белого чая, гамамелиса, масла лимонного мирта и других уникальных растительных ингредиентов из австралийской глубинки, это эффективное мужское очищающее средство без особых усилий удаляет грязь, поэтому вы можете чувствовать себя свежими и чистыми в течение всего дня.

Мы используем сок листьев алоэ вера, который способствует заживлению мелких ран, ожогов и сыпи, а также является превосходным увлажняющим и смягчающим средством. Это также идеальное успокаивающее, целительное, восстановительное средство и усилитель коллагена.

Вместо спирта мы используем гамамелис, так как это натуральное моющее средство также является антибактериальным, и мы используем бодрящие цитрусовые в качестве нашего натурального аромата, оставляющего ощущение свежести!

Как увлажнить кожу?

Сухая кожа может ощущаться стянутой, зудящей и просто неудобной. Кроме того, это часто может привести к тому, что мы будем стесняться своей тусклой и тусклой кожи. Но есть и хорошие новости – с правильными советами и продуктами вы можете начать возвращать свою кожу к жизни!

Как мы упоминали ранее, лучший способ сохранить кожу увлажненной — использовать гель для душа, содержащий увлажняющие натуральные ингредиенты, такие как алоэ вера, кокосовое масло и масло ши. Но это не все!

Вы также можете сочетать гель для душа с увлажняющим кремом хорошего качества, чтобы зафиксировать увлажнение и придать коже дополнительный импульс после выхода из душа!

Наряду с использованием геля для душа и увлажняющего крема, разработанного для сухой кожи, есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить уровень увлажненности кожи.

Некоторые из них включают питье большого количества воды в течение дня, избегание чрезмерного нагревания и солнечного света (которые могут обезвоживать кожу) и использование увлажнителя воздуха в вашем доме, чтобы воздух вокруг вас не пересушивал вашу кожу.

Что такое увлажняющий гель для душа?

Если вы угадаете это, то наград не будет: увлажняющий гель для душа — это гель для душа, специально разработанный для увлажнения и питания сухой кожи! Однако не все увлажняющие средства для мытья тела одинаковы.

Чтобы найти лучшее мужское средство для мытья тела для сухой кожи, убедитесь, что вы выбрали средство для мытья тела, содержащее натуральные ингредиенты, особенно если у вас чувствительная кожа.

А теперь небольшой урок науки.

Одна из самых важных вещей, которую нужно знать, это то, что такое баланс pH и почему вы должны заботиться о нем. Вкратце и вкратце это так: pH — это шкала, которая измеряет, насколько кислым или щелочным является что-то. И когда дело доходит до нашей кожи, мы хотим стремиться к слегка кислому pH — от 5,5 до 6,0.

К сожалению, многие мыла и средства для мытья тела имеют слишком высокий уровень pH, что может привести к удалению натуральных масел с нашей кожи, что сделает ее еще более сухой и чувствительной. Вот почему так важно выбирать средство для мытья тела с низким pH!

Общее практическое правило: чем короче список ингредиентов продукта, тем лучше он для вашей кожи! И убедитесь, что эти ингредиенты натуральные – ваша кожа будет вам за это благодарна.

Нужно ли использовать гель для душа каждый день?

Когда речь заходит о том, следует ли вам каждый день использовать гель для душа, нет неправильного ответа – все сводится к тому, что лучше всего подходит для вашей кожи. Некоторые парни могут обнаружить, что им нужно использовать гель для душа каждый день из-за их активного образа жизни, в то время как другие считают, что ежедневное использование геля для тела делает их кожу сухой и раздраженной.

Во многом это сводится к тому, чтобы убедиться, что вы используете правильный тип средства для мытья тела. Если вы обнаружите, что ваша кожа стала сухой после использования геля для душа, возможно, пришло время перейти на более увлажняющую формулу, которая обеспечит вашу кожу влагой, необходимой для того, чтобы она выглядела наилучшим образом.

В качестве альтернативы вы можете попробовать использовать гель для душа через день, чтобы дать коже отдохнуть от ежедневного очищения.

Итак, готово! Все, что вам нужно знать о выборе лучшего мужского геля для душа для сухой кожи.

Теперь идите и найдите идеальное средство для мытья тела, соответствующее вашим потребностям! (иначе зайдите на сайт VITAMAN и начните делать покупки!)

Как лечить сухую, шелушащуюся кожу (Полное руководство для мужчин) | VITAMAN USA

Привет, ребята, давайте будем честными — сухая и шелушащаяся кожа может быть настоящей головной болью. Это не только неудобно, но и может быть совершенно неловко. Однако не нужно страдать молча. Мы здесь, чтобы помочь вам решить эту проблему.

В этой статье мы покажем вам, как навсегда распрощаться с сухой и шелушащейся кожей.

Каковы симптомы сухой, шелушащейся кожи?

Сухая и шелушащаяся кожа у мужчин может быть временной или пожизненной проблемой, затрагивающей любую часть тела. Симптомы зависят от того, где вы живете, вашего возраста, ваших генов, вашего рациона питания и того, сколько времени вы проводите на открытом воздухе.

Симптомы сухости кожи включают один или несколько из следующих симптомов:

• Кожа стягивается после душа или плавания.
• Ваша кожа выглядит грубой.
• Ваша кожа постоянно зудит.
• Ваша кожа шелушится, шелушится или шелушится.
• Вы заметили мелкие морщинки или трещины на коже, которые могут кровоточить.
• Вы заметили покраснение кожи.

Хорошая новость: в большинстве случаев сухая кожа не является признаком каких-либо серьезных заболеваний. Кроме того, его можно легко лечить дома без особых изменений в еженедельном уходе за кожей.

При этом следует обратиться к дерматологу, если:

• Ваша кожа не улучшается, что бы вы ни делали.
• Ваша сухая кожа мешает вам спать.
• Ваша кожа заражается.
• У вас большие участки шелушения, шелушения или шелушения кожи.

Как избавиться от сухой, шелушащейся кожи?

Есть несколько способов избавиться от сухой и шелушащейся кожи, о которых мы расскажем ниже. Лучше всего то, что эти решения безболезненны и не оказывают существенного влияния на вашу повседневную жизнь.

Не забудьте проконсультироваться с дерматологом, если ничего не помогает.

Как мужчины, вот что вы можете сделать для сухой, шелушащейся кожи:

1. Не допускайте обезвоживания
2. Накрыть
3. Получить увлажнитель
4. Научитесь правильно принимать душ
5. Пилинг (2-3 раза в неделю)
6. Используйте скраб для тела с морской солью
7. Ежедневное увлажнение
8. Бросай мыло!

Как ухаживать за сухой кожей мужчин 1: Поддерживайте увлажнение

Знаете ли вы, что человеческий организм на 70% состоит из воды? Неудивительно, что питьевая вода является ответом на многие проблемы с нашим телом.

Сухая и шелушащаяся кожа в первую очередь связана с выходом воды из кожи. Регулярное потребление 8 чашек воды в день гарантирует, что в вашем организме будет достаточно жидкости для восполнения влаги, потерянной в результате испарения.

Как лечить сухую кожу у мужчин 2: Накидка

Если на улице холодно и ветрено, вам необходимо носить соответствующую одежду не только для того, чтобы согреться, но и для защиты кожи.

Если погода особенно морозная, шарф и шапка защитят лицо от обдувающего кожу холодного ветра. Точно так же вы должны помнить, чтобы защитить свое солнце от сильной жары.

Хотя вам может нравиться загар, поврежденная солнцем кожа заставляет вас выглядеть старше. И это не только делает вашу кожу сухой, морщинистой и грубой, но также может привести к раку кожи.

Как лечить сухую кожу у мужчин 3: Приобретите увлажнитель воздуха

Простой увлажнитель воздуха в вашей комнате или офисе может изменить мир к лучшему, когда дело доходит до избавления от сухой, шелушащейся кожи.

Повышенная влажность воздуха замедляет испарение воды с кожи, сохраняя здоровье и увлажнение.

Как ухаживать за сухой кожей мужчин 4: Научитесь правильно принимать душ

Старайтесь избегать очень горячей воды при принятии душа. Вместо этого используйте теплую воду и постарайтесь ограничить время принятия душа. Теплая вода с меньшей вероятностью лишит вашу кожу натуральных масел.

Как лечить сухую кожу у мужчин 5: Отшелушивание (2–3 раза в неделю)

Если вы не пользуетесь отшелушиванием регулярно, пришло время повысить эффективность ухода за кожей. Отшелушивание — лучший способ удалить шелушащуюся кожу с вашего тела. Этот процесс позволяет вашей коже поглощать питательные вещества, которые улучшают кровообращение, придавая вашему лицу сияющий здоровый блеск.

С возрастом клеткам кожи требуется больше времени для регенерации. Если вы не будете регулярно удалять омертвевшие клетки кожи, вы можете столкнуться с прыщами, угрями, вросшими волосами, прыщами, морщинами и, конечно же, с сухой, шелушащейся кожей.

Глубокая очистка пор делает вашу кожу гладкой, здоровой и молодой.

Избегайте отшелушивающих средств, в которых используются пластиковые микрогранулы (они вредны для вашей кожи и окружающей среды), и выбирайте натуральный мужской скраб для лица с использованием натуральных ингредиентов, таких как мелко измельченная скорлупа грецких орехов и порошок бамбука, для мягкого удаления огрубевшей кожи и омертвевших клеток.

Как лечить сухую кожу мужчин 6: используйте скраб для тела с морской солью

Соль обладает естественными отшелушивающими свойствами и помогает избавиться от сухой, шелушащейся кожи, а также масел и загрязнений, вызывающих прыщи. Это может даже заставить вас выглядеть моложе!

Скрабы для тела с морской солью содержат минералы, такие как кальций и магний, которые мягко отшелушивают кожу. Эти минералы также расслабляют мышцы, уменьшают воспаление и улучшают кровообращение.

Как ухаживать за сухой кожей мужчин 7: Ежедневное увлажнение

Увлажняющий крем восполняет влагу во внешнем слое кожи, предотвращая испарение воды.

Лучшее время для нанесения мужского увлажняющего крема для сухой кожи – сразу после душа. Использование увлажняющего крема в это время задерживает большую часть влаги в вашей коже, сохраняя ее здоровой и увлажненной.

Как ухаживать за сухой кожей мужчин 8: Откажитесь от мыла!

Если вы что-то вынесете из этой статьи — выбросьте это мыло. Серьезно, это приносит больше вреда, чем пользы!

Почему у мужчин очень сухая и шелушащаяся кожа?

Прежде чем приступить к лечению сухой кожи у мужчин, сначала нужно узнать, что ее вызывает. Сухая, шелушащаяся кожа часто бывает вызвана одним или сочетанием следующих факторов:

• Погода. Зимой, когда температура и уровень влажности резко падают (это еще одна причина, по которой зима отстой), кожа становится наиболее сухой зимой. Но время года может не иметь большого значения, если вы живете в пустынных регионах.
• Тепло — Центральное отопление, дровяные печи, обогреватели и камины уменьшают влажность и сушат кожу.
• Горячие ванны и души. В то время как долгий горячий душ или ванна расслабляют после дня, проведенного на инструментах, они, к сожалению, могут лишить вашу кожу влаги и натуральных масел, оставив кожу сухой и шелушащейся.
• Плавание. Хлор отлично убивает бактерии, но также доказано, что он сушит кожу.
• Мыло. Многие мыла, моющие средства и шампуни удаляют влагу с кожи.
• Сопутствующие кожные заболевания. Люди с кожными заболеваниями, такими как атопический дерматит (экзема) или псориаз, склонны к сухости кожи.

Причина №1: Погода

Когда на улице холодно, уровень влажности воздуха падает. Это приводит к тому, что ваша кожа быстро высыхает, так как в воздухе нет влаги, которая помогала бы вашей коже оставаться увлажненной.

Зимой ваша кожа теряет более 25% своей естественной способности удерживать влагу, из-за чего вода из кожи испаряется быстрее, и вы, как вы уже догадались, получаете сухую и шелушащуюся кожу.

И наоборот, жаркая погода заставляет вас потеть, что приводит к обезвоживанию, оставляя кожу раздраженной и сухой.

Причина № 2: Горячие ванны или душевые

Несмотря на то, что долгий горячий душ после рабочего дня может быть приятным, это не очень хорошо для вашей кожи. Так что поосторожнее с дополнительным горячим душем!

Внешний слой кожи защищает внутренние слои кожи от повреждений и защищает от потери влаги в результате испарения. Он делает это с помощью кожного сала, которое защищает и смазывает вашу кожу и действует как водонепроницаемый барьер.

Горячая вода очищает кожу от кожного сала, оставляя кожу морщинистой. Без этого защитного масла ваша кожа с трудом удерживает влагу, делая ее сухой, шелушащейся и склонной к раздражению.

Причина № 3: Плавание

Помимо уничтожения микробов и оставляя глаза красными, хлор очищает кожу от кожного сала. Это приводит к сухости и зуду кожи, особенно у тех, кому не повезло иметь чувствительную кожу.

Некоторые элементы хлора могут оставаться на коже, даже если вы купаетесь или смываетесь после выхода из бассейна.

Регулярное воздействие хлора также может вызвать неприятное состояние, известное как «хлорная сыпь». В этом случае кожу необходимо обрабатывать безрецептурными средствами, такими как гидрокортизон.

Причина № 4: Мыло

Большинство из нас познакомились с мылом в детстве. И хотя мы ассоциируем мыло с чистотой и гигиеной, оно не совсем хорошо для вашей кожи. Длительное использование мыла может даже нанести вред вашему здоровью. И вот почему:

• Мыло убивает полезные бактерии. Полезные бактерии уничтожают вредные бактерии и защищают вас от микробов, которые могут вызывать болезни. Хотя мыло отлично убивает вредные бактерии, оно также убивает и полезные вещества, делая вас уязвимыми для опасных патогенов и микробов.
• Мыло очищает кожу от липидов. Липиды (или жиры) в коже выполняют три функции. Они сохраняют кожу мягкой и увлажненной, помогают защитить ее от болезней и обеспечивают защитный барьер, заполняя промежутки между клетками эпидермиса. Мыло удаляет эти липиды, ослабляя вашу защиту от организмов, которые могут вызывать заболевания.
• Мыло содержит химические вещества. Типичное готовое мыло содержит любое количество химических веществ, которые могут быть опасными. Например, лаурилсульфат натрия (SLS) является известным «мутагеном», который может изменять клеточный материал. Бензилацетат является канцерогеном, связанным с некоторыми видами рака, а бензальдегид может угнетать вашу нервную систему.

Причина № 5: сопутствующие кожные заболевания

• Контактный дерматит — зудящая красная сыпь, вызванная контактом с веществом, на которое у вашей кожи аллергия. Когда вы контактируете с чем-то, что вызывает реакцию, на вашей коже появляется красная, потрескавшаяся, зудящая сыпь, которую иногда ошибочно принимают за экзему.
• Экзема. Кожа с хроническими трещинами, сухая, чешуйчатая и красная. К сожалению, это не улучшается после использования увлажняющего крема.
• Псориаз — толстые, приподнятые, красные или серебристые пятна шелушащейся кожи, часто встречающиеся на локтях, коленях и коже головы. Псориаз возникает, когда ваша иммунная система перегружается и быстро создает новые клетки кожи. Это заставляет клетки кожи накапливаться на поверхности кожи.

Что можно использовать для лица вместо мыла?

Чтобы предотвратить повреждение кожи вредными химическими веществами, содержащимися в обычном мыле, вместо этого используйте натуральное очищающее средство для лица и тела. Ищите такие ингредиенты, как:

• Сок листьев алоэ вера. Питательные свойства алоэ способствуют заживлению мелких ран, ожогов и сыпи. Кроме того, это отличное увлажняющее и смягчающее средство.
• Экстракт листьев белого чая. Исследования показали, что белый чай оказывает противовоспалительное действие на кожу и может укреплять и защищать кожный матрикс.
• Гамамелис — отличная натуральная альтернатива алкоголю. Он антибактериальный, что делает его идеальным для порезов и царапин. Это также успокоит вашу кожу и не оставит у вас воспалений после бритья.
• Экстракт цветков ромашки — Обладает успокаивающими, заживляющими и противовоспалительными свойствами, охлаждает и успокаивает чувствительную кожу.

Каковы преимущества натуральных продуктов?

Имея дело с сухой, шелушащейся кожей, не стоит усугублять проблему. К сожалению, многие продукты, которые вы найдете в местном продуктовом магазине, делают именно это!

Прежде чем совершить окончательную покупку, посмотрите на список ингредиентов, чтобы убедиться, что вы выбираете продукты с натуральными ингредиентами.

Какие ингредиенты вредны для ухода за кожей?

• Минеральное масло
• Полиэтиленгликоль
• Пропиленгликоль
• Алюминий
• Алкоголь
• Синтетические ароматизаторы

Любой ценой избегайте этих потенциально вредных ингредиентов в большинстве средств по уходу за кожей для мужчин.

Минеральное масло

Минеральное масло — это побочный продукт нефтепереработки, который закупоривает поры, повреждает кожу и может привести к появлению прыщей.

Полиэтиленгликоль

Добавляемый в увлажняющие средства в качестве загустителя полиэтиленгликоль также снижает естественную способность кожи удерживать влагу, заставляя ее быстрее высыхать.

Пропиленгликоль

Агентство по регистрации токсичных веществ и заболеваний предполагает, что пропиленгликоль может вызывать раздражение кожи. Это химическое вещество определенно не подходит для людей с сухой или чувствительной кожей.

Алюминий

Алюминий — токсичный металл, нарушающий работу эндокринной системы и содержащийся в дешевых (и не очень) дезодорантах.

Спирт

Хотя спирт хорош в пиве, его следует избегать в средствах по уходу за кожей. Спирт разрушает клетки кожи и быстро высушивает их. Преимущество спирта в продуктах для кожи заключается в том, что они быстро высыхают; однако это также негативно влияет на кожу, в конечном итоге вызывая сухость и шелушение.

Синтетические ароматизаторы

Ароматизаторы делают любой продукт, который вы используете, освежающим. Однако для тех, кто имеет дело с сухой или чувствительной кожей, это может быть раздражение, которое приводит к сыпи, зуду и жжению.

Как естественным образом увлажнить кожу?

• Сок листьев алоэ вера
• Масло ши
• Экстракт сливы какаду
• Экстракт листьев белого чая
• Сок листьев алоэ вера

Масло ши

Масло ши получают из ореха ши, которое отлично увлажняет кожу. Он содержит высокие концентрации жирных кислот и витаминов, которые смягчают кожу.

Примечательно, что масло ши ускоряет обновление клеток и восстанавливает гидролипидную пленку, поддерживая оптимальный уровень влажности кожи.

Экстракт сливы какаду

Сливы какаду содержат в 100 раз больше витамина С, чем апельсин! Это делает их удивительным природным источником для синтеза коллагена, усвоения железа и здоровья сердца.

Экстракт листьев белого чая

Белый чай оказывает противовоспалительное действие на кожу, что делает его еще одним отличным выбором для чувствительной кожи.