Как научится гимнастики: Как правильно делать утреннюю гимнастику

Как правильно делать утреннюю гимнастику

Гимнастика — одна из старейших физических дисциплин в мире. Оздоровительные тренировки требуют от вас силы, баланса, ловкости и координации. Готовы к первому занятию? Тогда мы расскажем, как заниматься гимнастикой самостоятельно и как правильно научиться ее делать.

Теги:

Здоровье

Похудение

Фитнес

идеальная растяжка

гимнастки

Shutterstock

Чтобы овладеть базовыми навыками гимнастики, вам понадобится удобное место для занятий, знания правильной техники и комфортная одежда. Но как научиться правильно делать гимнастику в домашних условиях? Ответ — в материале.

Как заниматься гимнастикой: гид для начинающих

Убедитесь, что вы физически подготовлены.

Как проводить гимнастику на базовом уровне? Прежде всего вы должны достичь определенной физической подготовки и пройти медицинский осмотр. Возможно, ваше кровяное давление не позволит вам стоять на голове или делать пируэты.

Подготовьте тело к гимнастике — регулярно выполняйте силовые упражнения, например отжимания, подтягивания и приседы. Даже несложная 20-минутная тренировка каждый день даст нужный результат. Не забывайте про развитие гибкости тела — хорошая растяжка играет решающую роль в гимнастике.

Начните изучать базовые навыки с нуля 

В первую очередь вам нужно овладеть простыми упражнениями из гимнастики. Начните каждый день делать различные повторы, мост в упрощённом варианте, стойки на руках и колесо вперед.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сосредоточьтесь на технике

Главное — не просто сделать хоть как-то, а сделать точно и правильно.  Возможно, с первого и даже со второго раза ничего не получится, но каждое занятие оттачивайте мастерство, ведь если вы будете отрабатывать неправильную технику, то рискуете получить травму. Как научиться гимнастике без тренера? Сфотографируйте или запишите на видео себя во время тренировки и сравните с техникой профессионала из видеоуроков.

Следуйте обучающим видео на специализированных сайтах

В интернете много полезной информации, в том числе, как сделать гимнастику частью вашей жизни. Изучите полезные видеоуроки и статьи от профессиональных тренеров и отрабатывайте по ним практические навыки. Делайте заметки из видео, чтобы обращать на важные детали во время занятий.

Как делать простую утреннюю гимнастику в домашних условиях: базовые упражнения

Важно! Гимнастику необходимо совмещать с силовыми упражнениями и тренировками на гибкость. Перед отработкой базовых упражнений из гимнастики разогрейте мышцы и немного их потяните, тогда тело будет более податливым к изучению новых техник.

Утренняя гимнастика состоит обычно из трех частей:

• разогрев – легкие разогревающие упражнения, например бег на месте;
• мягкая растяжка – разогретые мышцы обязательно нужно потянуть и сделать это очень мягко, например с помощью наклонов вниз, стойки щенка и теленка.
• базовые силовые упражнения – они окончательно приведут мышцы в чувства и ускорят кровообращение.

Мост

Проверьте свою гибкость с помощью моста. Как выполнить упрощенный вариант моста? Лягте на спину, согнув колени, и поставьте ступни на пол. Затем поднимите руки вверх и поставьте ладони назад рядом с головой. Мягко вытолкните тело, чтобы принять устойчивую изогнутую позицию. В конце медленно вернитесь в исходное положение на спину.

Для утренней гимнастики можно заменить обычный мост ягодичным мостом. Техника выполнения: лягте на спину, поставьте согнутые в коленях ноги перед собой. Затем поднимите таз и ягодицы вверх и опустите вниз.

Сальто

Сальто — одно из самых простых упражнений для начинающих. Упражнение разминает мышцы и растягивает позвоночник и суставы. Чтобы сделать переднее сальто, присядьте и положите обе руки на землю под плечами. Затем приподнимите подбородок и наклонитесь вперед до упора. Далее аккуратно прокатитесь по всей длине позвоночника. В конце —  нужно перейти в положение стоя. Делайте упражнение плавно, чтобы казалось, будто вы медленно перекатываетесь из одного положения в другое.

Стойка на руках

Как правильно делать гимнастику и научиться стоять на руках? На самом деле это несложно. Положите обе руки на пол и в тот же момент приподнимите сначала одну ногу верх, а затем другую. Опускайте тоже сначала одну ногу вниз, затем вторую. Конечно, с первых попыток удержать равновесие непросто, поэтому сначала практикуйте стойку на руках у стены.

Подъем икр

Подъемы икр — отличный способ укрепить икроножные мышцы и подтянуть ноги. Чтобы сделать упражнение, встаньте прямо, затем перенесите вес на переднюю часть стоп и вернитесь в исходную позицию.

Подъем коленей

Подъем коленей похож на бег на месте, но есть отличие — нужно поднимать колено минимум на уровне таза. Руки должны следовать за движениями, а ступни касаться пола.

Как научиться художественной гимнастике | Спорт

Художественная гимнастика представляет собой набор определенных гимнастических и танцевальных элементов с предметами или без них. Это вид спорта, исполнение которого обязательно сопровождается музыкой.

Выбор
предмета, музыкальной композиции, элементов… нюансов много, и, казалось бы, научиться делать художественную
гимнастику достаточно сложно. Однако если детально разобраться в каждом
этапе, то вопроса как
научиться делать художественную гимнастику больше не возникнет.

Итак,
поэтапно о том, как научиться
делать художественную гимнастику.

Содержание

Основные упражнения художественной гимнастики без предмета

Как научиться движениям художественной гимнастики

Для начала разберемся с движениями художественной гимнастики, составляющих основную базу красивого, грациозного и утонченного вида спорта.

Пружинные элементы и техника их исполнения

Движения
типа «пружина» представляют собой равный и плавный сгиб нескольких или сразу
всех точек тела в начальном этапе упражнения и последующий планомерный сгиб в
следующих этапах. Пружинные движения разных частей тела (руки, ноги или все
тело) выполняются с напряженностью.

Пружинные упражнения ногами совершаются
из первоначального положения: встать на полупальцы, носочки и колени сомкнуть. Исполняя
движение, из положения ступней, где пятки приподняты, и весь вес перенесен на
переднюю часть ног, опускаемся на пяточки и перемещаемся в положение присед или
полуприсед. Чтобы вернуться в первоначальное положение – разгибаем ноги.

Движения типа «пружина» руками можно выполнить, находясь в разных первоначальных позициях. Выполняя данное упражнение, руки необходимо сгибать от кончиков пальцев до плечевого сустава, соблюдая направление: к телу. Кисть поднимаем вверх и перемещаем до уровня плеча, а локтевой сустав опускаем книзу и прижимаем к телу. Разгибание также необходимо выполнять с напряженностью.

Пружинные элементы всем телом необходимо делать из исходного положения: встать на полупальцы, руки поднять наверх, ладони направить вперед. Выполняя данные упражнения, сгибаем ноги в коленном суставе, наклоняем голову и образуем «полукруг» спиной. После этого нужно согнуть руки и перейти в положение приседа, находясь в положении на полупальцах, нужно пружинно разогнуть руки по направлению вниз.

Движения типа «волна» и техника их исполнения

Как научиться движениям типа волна

Для волнообразных упражнений наоборот характерна плавность и мягкость исполнения. Элементы типа «волна» руками или всем телом представляют собой сгибание в определенных точках тела, сопровождаемое выправлением в других точках так, чтобы «волна» плавно перемещалась от одной точки тела к другой.

Получи удовольствие от прочтения

Мистер Вечный Канун. Город Полуночи

Торин Владимир Витальевич, Яковлев Олег Геннадьевич

Манн, Иванов и Фербер: Red Violet. Темные миры

1062р.

КУПИТЬ

Большое путешествие по телу человека

Фарндон Джон

Лабиринт: Детская познавательная литература

1344р.

КУПИТЬ

О чем молчит Ласточка

Сильванова Катерина, Малисова Елена

Popcorn Books

914р.

КУПИТЬ

KGBT+

Пелевин Виктор Олегович

Эксмо: Единственный и неповторимый. Виктор Пелевин

1148р.

КУПИТЬ

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Примаченко Ольга Викторовна

Бомбора: Психологический бестселлер

922р.

КУПИТЬ

Движения типа «волна» руками совершаются
из положения: руки в стороны. Сводим лопатки, постепенно переводим плечо к локтевому
суставу, потом к кисти, затем к кончикам пальцев. При выполнении упражнения
одни суставы сгибаются, а другие – разгибаются.

Движения типа «волна» всем телом исполняются из положения: стоим на полупальцах, руки наверху. Начинаем с элемента полуприсед, затем постепенно выводим вперед коленки, бедра, таз, тело, заканчиваем упражнение, запрокидывая голову назад. При этом руки опускаем вниз, после чего переводим их по сторонам и плавно поднимаем наверх. Чтобы выполнить «волну» по направлению обратно, нужно из последнего положения тела совершить все движения в противоположной последовательности.

Взмахи и техника их исполнения

Взмахи представляют собой резкие упражнения, которые начинаются с рывка и продолжаются инертно, при этом упражнение может оканчиваться активно или неактивно. Опуская конечности свободно, считаем окончание активным, а фиксируя часть тела в конкретном положении, считаем окончание неактивным. Взмахи выполняются руками, ногами или всем телом.

Взмахи руками совершаются из исходного положения: руки направлены направо или налево. Чтобы правильно выполнить упражнение, нужно перевести руки, взмахнув ими книзу в обратную сторону.  Взмахиногами нужно выполнять прямой напряженной ногой. А взмахивсемтелом осуществляются за счет резких импульсов в коленном суставе или тазу.

Основные элементы художественной гимнастики с предметами

Как научиться гимнастике с предметами

Для того чтобы научиться делать художественную гимнастику, недостаточно владеть знаниями об основных упражнениях. На фоне базовых движений выстроены элементы с предметами, среди которых: обруч, лента, скакалка и булавы. Рассмотрим предметы и движения с ними более подробно.

Данная статья https://nauchitsya.ru/articles/sport/how-to-learn-to-do-art/ из раздела https://nauchitsya. ru/articles/category/sport/ энциклопедии https://nauchitsya.ru/

Упражнения с мячом. Отведите левую руку
в сторону, мяч должен лежать на ладони правой руки. Немного присев и прижав
голову к груди, подбросьте мяч наверх, затем выпрямите спину, поднимите голову
и посмотрите на предмет. Ловите мяч, задействовав лишь правую руку, а также
немного присев и склонив голову. Как только мяч коснется ладони, она немного
опуститься, тем самым смягчив силу удара. Начинайте тренироваться с мячом
маленького размера, например, теннисным, потом берите средний мяч и только
после этого выполняйте трюки с мячом стандартного размера, который используется
в художественной гимнастике.

Упражнения с обручем. Бросок обруча
можно совершить по прямой или по дуге, задействовав при этом одну или две руки.
Бросая обруч двумя руками, следите за плоскостью полета и точностью
направления, так вы сможете проконтролировать силу падения предмета при ловле.
Броски одной рукой или по дуге совершаются с замахом к броску кистью, сгибайте
при этом обе руки в локте или плечевом суставе. От замаха зависит амплитуда
полета.

Упражнения с лентой. Первое, что
необходимо для выполнения данного упражнения – это научиться правильно держать палочку.
Берем ее свободно тремя пальцами (указательный, средний, большой), конец
палочки при этом должен немного упираться в ладонь. Движения лентой по
круговому направлению выполняются прямой рукой, с силой и напряжением. Чтобы рука
находилась в состоянии напряжения, нужно чтобы уклон туловища полностью
совпадал с направлением палочки: вперед, вверх, назад. Выбирайте пятиметровую ленту,
шириной три-пять сантиметров, затем закрепите ее на палочку длиной 6-7
сантиметров. Если лента будет соответствовать этим стандартам – вы быстро овладеете
упражнением.

Упражнения со скакалкой. Выполняйте
подскоки, по очереди выпрямляя то левую, то правую ногу, при этом вращайте
скалку вперед, задействовав только кистевые суставы. Корпус должен быть прямым,
а носки натянуты. Выбирайте скакалку, встав двумя ногами на ее середину и
вытянув руки к плечам, так предмет будет соответствовать вашему росту и
выполнять упражнения со скакалкой будет легче.

Упражнения с булавами. Элементы с булавами, составляющие базу, представляют собой жесткий или свободный хват. При жестком хвате фиксируем указательные пальцы и располагаем предмет по одной линии с кистью и предплечьем, при свободном – булава движется с постоянной плоскостью. Чтобы выполнить круговые движения малого диаметра, нужно выпрямить руки в локтях, сохранив напряжение и плоскость вращения (вертикальную или горизонтальную).

Изучив теоретические основы художественной гимнастики, базовые элементы и упражнения, теперь Вы знаете как научиться делать художественную гимнастику. Однако, для того чтобы научиться делать художественную гимнастику профессионально нужно полученные знания по основным упражнениям дополнить второстепенными элементами, а также более углубленно изучить теорию.

Как научиться делать художественную гимнастику

9 основных гимнастических навыков, которыми вы должны овладеть

Это общая информация, и ее не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и обратитесь к нему за советом. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы отказываемся от любой ответственности за любой физический вред, причиненный в результате информации на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим заявлением об отказе от ответственности и политикой конфиденциальности.

В гимнастике есть определенные навыки, которые являются строительными блоками для многих других навыков. Стремление к идеальному выполнению этих базовых упражнений поможет вам прогрессировать и улучшать свою гимнастику!

Вас также могут заинтересовать 10 упражнений, которые можно выполнять дома, чтобы улучшить свои навыки гимнастики.

Вот 9 основных гимнастических навыков, которыми вы должны овладеть:

1.

Стойка на руках:

Стойка на руках, возможно, является самым важным навыком и позицией в гимнастике. Это строительный блок для основных навыков в каждом из четырех событий. Умение делать идеальную стойку на руках — это один из навыков, которым вы должны овладеть. Стойка на руках используется в большинстве акробатических навыков — переворотах и ​​прыжках. Стойка на руках важна на брусьях — переходим в стойку на руках и гиганты в стойке на руках. Пружины в опорном прыжке проходят через стойку на руках. Один из ключей к успешному выполнению разгибания спины в упражнениях на полу уровня 6 — это идеальная стойка на руках в середине кувырка.

Вы можете практиковать стойку на руках дома, выполняя Человека-паука у стены. Человек-паук у стены (см. пояснение к картинке по этой ссылке) — одно из моих любимых упражнений для улучшения ваших навыков гимнастики дома. Человек-паук у стены — это, по сути, стойка на руках у стены, но это способ отработать стойку на руках с правильной формой. Чтобы сделать Человека-паука у стены, встаньте спиной к стене в своем доме. Положите руки на пол перед собой, а ноги по очереди упритесь в стену. Подойдите руками ближе к стене, поднимая ноги вверх по стене, пока ваш живот не коснется стены, и вы не окажетесь в положении стойки на руках. Вершины ваших ступней должны быть прижаты к стене, а ваши заостренные пальцы ног должны касаться стены (ваши ногти на ногах будут упираться в стену). Держите голову нейтральной, но смотрите на свои руки глазами. Держите это так долго, как сможете, прежде чем опуститься. Пока вы находитесь в стойке на руках, сконцентрируйтесь на напряжении всех мышц и подумайте о том, чтобы подтянуть ноги к потолку. Это отличный способ попрактиковаться в правильной технике, потому что стена заставляет ваше тело быть абсолютно прямым. Узнайте больше о том, как сделать стойку на руках.

Here are additional handstand resources:

4 Tips to Hold your Handstand Longer

5 Minute Handstand Workout

3 Advanced Handstand Drills

2. Cast:

Заброс — это самый основной элемент бара, и знание того, как правильно забрасывать на раннем этапе, поможет вам освоить множество других навыков. Положение тела в гипсе – полая форма тела. Полая форма тела похожа на форму, которую вы имеете в идеальной стойке на руках, за исключением того факта, что ваша спина слегка округлена, а живот подтянут к позвоночнику. В конечном итоге вы будете делать забросы в стойку на руках, поэтому, чем выше вы сможете выполнять забросы с хорошим напряженным положением тела, тем лучше. Вы хотите, чтобы ваши ноги были вместе и прямыми, живот был втянут, спина округлена, а глаза смотрели на перекладину. Научитесь выполнять гипсовую стойку на руках.

Вот дополнительный ресурс грифа:

Гимнастические упражнения с грифом

3. Шпагат:

Овладение боковым и средним шпагатом поможет вам выполнять другие навыки, использующие ту же форму. И ваш шпагат легко практиковать дома. «Форма» шпагата везде в гимнастике — прыжки в шпагат, прыжки, прыжки со сменой ног, перевороты в середине и т. д. Чем лучше вы можете делать шпагаты на земле, тем лучше вы сможете делать их в середине. навыка. Вы должны быть в состоянии сделать шпагат на левой ноге, правой ноге и средний шпагат с прямыми ногами до пола. Если у вас возникли проблемы с тем, чтобы сесть на шпагат до пола, узнайте несколько советов, как повысить свою гибкость.

Вот несколько дополнительных ресурсов для расколов и расщепленных скачков:

Как улучшить свои разделения

5 Упражнения для повышения гибко Прыжок в прыжке — базовый навык, на котором основаны все прыжки верхнего уровня. Трудно будет добиться успеха в прыжках Юрченко или скручивания, если вы не разобрались в механике прыжка на пружине. Чтобы сделать отличный кувырок в опорном прыжке, вам нужно быстро бежать, резко прыгнуть «ударить» с трамплина, пролететь по воздуху и сделать идеальную стойку на руках на вершине опорного стола, блокировать, используя плечи, над опорой и приземлиться на ноги. Здесь также задействован первый базовый гимнастический навык — стойка на руках.

5. Прыжок назад:

Прыжок назад — важный гимнастический навык, который необходимо освоить, поскольку он является основным навыком, используемым при акробатике спиной на полу и бревне. Вам будет сложно соединить навыки более высокого уровня (такие как схемы, полные повороты, группировка назад и двойная спина) с круговым прыжком назад, если вы не можете сделать правильный кувырок назад. Закругление и обратная пружина имеют решающее значение для обеспечения мощности всего, что следует за ним. Чтобы получить дополнительную информацию о перевороте назад, перейдите сюда, чтобы узнать, как сделать переворот назад: шаги к обучению и освоению.

6. Закругление:

Закругление так же важно, как и сальто назад, которое нужно освоить для акробатики на полу. Округление дает силу точно так же, как обратная пружина делает акробатический пас. Узнайте, как сделать идеальное, мощное закругление.

7. Поворот на 1 футе:

Поворот на 1 футе — навык, который никуда не исчезает. Он необходим в любой вольной и бревенной гимнастике 4-10 ступеней. Так что вы можете сразу же освоить этот базовый гимнастический навык.

Вот дополнительные ресурсы для ваших поворотов:

3 Учения для улучшения гимнастики.

Волчий поворот в гимнастике – обучение, упражнения, значения навыков и многое другое!

8.

Прыжок в шпагат:

Прыжок в шпагат — это еще один навык, который необходим на всех уровнях 4-10 этажей и бревна. Чтобы совершить идеальный прыжок в шпагат, вы должны быть в состоянии выполнить идеальное положение в шпагате в воздухе как можно выше от земли. Вы также хотите, чтобы шпагат был ровным — обе ноги должны быть на одинаковом расстоянии от земли.

Вот дополнительные ресурсы для ваших прыжков:

Как сделать прыжок в шпагат: упражнения, которые помогут вам улучшить

5 упражнений для улучшения прыжка в шпагат делать дома

Как выполнять прыжок со сменой ног

9. Махи на брусьях

Махи на брусьях, наряду с бросками, являются строительным блоком упражнений на брусьях на всех уровнях гимнастики. Тап-свинг — это качание на брусьях, но в задней части качания вы должны «перезацепиться». Это означает, что вы должны ненадолго оторваться от грифа и снова взять его. В задней части грифа ваше тело должно быть в полую позиции, под грифом вы должны двигаться в положение небольшого прогиба, когда вы «постукиваете» ногами выше в передней части грифа. Это просто означает, что ваши ноги выдвинутся вперед, чтобы снова создать небольшую впадину в вашем теле.

Удачи в освоении 9 основных гимнастических навыков!

У вас есть домашний инвентарь для гимнастики? Если да, вот гимнастические упражнения, которые вы можете выполнять с бревном, ковриком или брусьями.

10 Начальные навыки гимнастики, которыми необходимо овладеть

• Домашняя страница
• Секреты и уловки
• 10 навыков гимнастики для начинающих, которыми стоит овладеть

×
Закрывать

1. Шпагат

Шпагат впечатляет. Но это одно из самых сложных упражнений для изучения. Существует несколько продвинутых версий шпагата, но большинство людей начинают с одного из двух типов: переднего шпагата и бокового шпагата (также известного как шпагат).

В целом, сосредоточение внимания на растяжке и укреплении сгибателей бедра, приводящих, ягодичных, подколенных сухожилий и мышц паха поможет вам подготовиться к шпагату.

2. Колесо телеги

Изучить колесо телеги может быть сложно, но если вы хотите улучшить свою гимнастическую игру, вам следует над этим поработать. Это важный связующий маневр, который, если его освоить, поднимет вашу гимнастику на новый уровень. Вы можете найти несколько полезных советов по колесу здесь.

3. Кувырок вперед

Кувырок вперед — один из самых основных и фундаментальных навыков в гимнастике. Попробуйте потренироваться на коврике, когда вы только начинаете. Разбивка техники кувырка вперед на более мелкие шаги и отработка каждого шага, пока вы не почувствуете себя уверенно, — лучший способ изучить это движение.

4. Кувырок назад

Лучше освоить кувырок вперед, прежде чем переходить к кувырку назад. Сначала убедитесь, что вы делаете это медленно и устойчиво. Лучший и самый безопасный способ освоить кувырок назад — это изучить правильную технику, которая довольно проста, но требует практики и терпения.

5. Стойка на руках

Неотъемлемая часть набора навыков любого гимнаста, стойка на руках помогает развивать силу и равновесие для многих других маневров. Здесь вы можете найти отличные советы по стойке на руках.

6. Прогиб назад

Прогиб назад — это веселое и грациозное движение, которое растягивает спину, раскрывает грудь и выглядит великолепно — когда вы можете его выполнить! Хитрость заключается в том, чтобы двигаться вверх, начиная с простых растяжек, а затем практикуя мост. Вскоре вы будете прогибаться на стене с наблюдателем, а затем, наконец, сами по себе.

7. Пуловер

Выполнение пуловера на брусьях является одним из самых важных навыков в гимнастике для начинающих. Когда вы только начинаете тренироваться, пуловер — это то, как вы будете подниматься на перекладину, чтобы подготовиться к другим движениям. В продвинутой гимнастике используются более сложные крепления. Начните с изучения пуловера для ходьбы, а затем попробуйте пуловер для стоя.

8. Стойка на голове

Стойка на голове — это большое физическое испытание. Там тоже очень весело. Вы должны работать над всем, чтобы удерживать эту позу, включая руки, корпус, ягодицы и ноги. Это помогает практиковаться в использовании стула!

9. Подсвечник

Подсвечник — это базовое гимнастическое движение, при котором тело располагается по прямой (или вогнутой линии), а спортсмен «отдыхает» на задней поверхности плеч, стопы направлены к потолку. Практика положения свечи развивает силу корпуса, осознание тела и контроль, что хорошо проявляется в таких движениях, как подтягивание мышц, подтягивание носков к перекладине.

10. Прыжок в шпагат

И последнее, но не менее важное: прыжок в шпагат. Прыжок в шпагат — важный навык в гимнастике, которым вы должны овладеть. Первый шаг к тому, чтобы научиться делать идеальный прыжок в шпагат, — это освоить прыжок в шпагат. Прыжок в шпагат — это то, как должен выглядеть прыжок в шпагат в воздухе. Прыжок в шпагат выполняется с двух футов, а прыжок в шпагат — с одного.

У вас есть еще какие-нибудь гимнастические навыки, которые, по вашему мнению, должны быть в этом списке? Комментарий ниже!  

Это общая информация, и ее не следует путать с советом. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и обратитесь к нему за советом. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы отказываемся от любой ответственности за любой физический вред, причиненный в результате информации на этом веб-сайте.

• Метки:

• начальные навыки
• тренажерный зал
• гимнастка
• гимнастика
• блог о гимнастике
• гимнастика прямая
• гимнастические навыки
• спортзал
• Советы и приемы

×

Актуальные

• Комбо

• Стартовый луч

• Складной коврик

• Подарочные наборы

• Флекси Роллс

• Коврики для колес

Самый популярный

4-слойная плиометрическая коробка

1399,00 долларов США

1199,00 долларов США

Радуга

Черный

Ошибка

Количество должно быть 1 или более

Тренировочный цилиндр

259,00 долларов США

от

119 долларов. 00

Желтый

Красный

Синий

Доступны другие размеры

Вешалка для гимнастических медалей

45 долларов США

Фиолетовый

Синий

Розовый

Черный

+1

Ошибка

Количество должно быть 1 или более

Складной коврик для гимнастики 3 м

239,00 долларов США

199,00 долларов США

Синий

Черный

Фиолетовый

Розовый

Ошибка

Количество должно быть 1 или более

Мат для стойки на руках

149 долларов.