Как должны сидеть на ноге кроссовки: Как правильно подобрать размер кроссовок

Как правильно подобрать размер кроссовок

Когда дело касается беговой обуви, размер имеет значение. От того, как ответственно вы подойдёте к этому вопросу, зависит, будете вы мучиться от мозолей или же получать удовольствие и улучшать собственные результаты. Разбираемся с экспертами ASICS, как сделать правильный выбор и не совершить роковую ошибку.

1. Не ориентируйтесь только по размеру

Покупать обувь, глядя только на ярлычки с размером, не очень правильно. Когда вы бежите, ваша стопа по инерции слегка «выпадает» вперёд и пальцы ноги упираются в носок кроссовка сильнее обычного. Слишком тесные кроссовки — прямой путь к мозолям и болям в большом пальце ноги, а слишком свободные позволяют ноге болтаться, что приводит к травмам лодыжки и колена — так ногу легче подвернуть. Важно найти баланс, чтобы оставался небольшой запас для большого пальца, но при этом по полноте кроссовки сидели плотно.

2. Покупайте с запасом

Между кончиком вашего большого пальца ноги и кончиком кроссовка должно быть расстояние примерно шириной с большой палец руки. Пальцы должны шевелиться внутри кроссовка свободно — это, кстати, рекомендация Американской академии ортопедов-хирургов. Размер ваших кроссовок должен быть примерно на полразмера больше вашего обычного размера.

3. В середине стопы кроссовок должен прилегать плотно

В той части, где у вашей стопы «арка», кроссовок должен быть как перчатка. При этом он должен быть таким изначально, даже если вы не затягиваете шнурки максимально. Если кроссовки удобны, но не идеальны, возможно, стоит их взять, но попробовать другой способ шнуровки — часто это помогает улучшить прилегание.

4. Обращайте внимание на пятку

Пятка кроссовка, которая болтается или, наоборот, слишком плотно облегает, может стать «убийцей» на пробежке: мозоли не нравились ещё никому. При примерке натяните кроссовок и попробуйте пройтись: если задник болтается — выбирайте размер поменьше.

5. Кроссовки должны сидеть хорошо с самого начала

Вам должно быть комфортно с того самого момента, как вы их надели. Если вы думаете — «как-нибудь разношу», немедленно отказывайтесь от покупки этих кроссовок.

6. Берите с собой носки

Меряйте кроссовки в носках, в которых вы обычно бегаете: одни в сочетании с непривычной новой парой могут сползать, другие — натирать. И лучше узнать об этом до покупки. Вы никогда не угадаете, какие носки вам предложат в магазине: возможно, они могут скрывать недостатки кроссовок. Например высокие носки — тот факт, что кроссовки неудачной высоты и натирают вам косточку. Если вы носите специальные ортопедические стельки, берите и их с собой на примерку: они могут серьёзно повлиять на то, какой размер вам понадобится.

7. Смоделируйте бег

Если есть такая возможность, попробуйте пробежаться в кроссовках по той поверхности, по которой вы обычно бегаете: так вы поймёте, как хорошо они поддерживают стопу или амортизируют. Хорошие кроссовки различаются по типу поверхности, для которых они предназначены, так же, как и для дистанции, пронации и стиля бега — по-хорошему, вам следует сначала узнать эти показатели, а затем уже идти в магазин.

8. Узнайте всё о своей пронации

Как бы нам ни хотелось найти идеальную пару по цвету и комфорту, не стоит сбрасывать со счетов и анатомические особенности стопы. Поэтому перед покупкой стоит узнать свою пронацию и выбирать кроссовки с соответствующей поддержкой: лучше купить что-то, что выглядит «страшно», чем потом получать травмы в «красивых» кроссовках. Косвенно о пронации и супинации можно судить по отпечатку свода мокрой стопы на бумаге: если перешеек между носком и пяткой составляет больше половины расстояния от внешнего до внутреннего края стопы, то скорее всего вам понадобятся кроссовки с супинатором и даже консультация ортопеда.

9. Перемеривайте стопу

Нога имеет свойство меняться: с возрастом, при наборе или снижении веса, при беременности или травмах. Надеяться, что можно запомнить однажды заветные цифры размера и не вспоминать о необходимости примерок навсегда, не стоит. Всегда обязательно меряйте новые кроссовки: размер может отличаться не только у разных брендов, но даже и у разных моделей внутри одного бренда — какие-то сидят более плотно в носке, какие-то, напротив, очень «объёмные».

10. Ходите в магазин вечером

Во время бега кровь приливает к ногам, и поэтому они отекают. Это может быть незаметно при обычной примерке в магазине, но об этом стоит помнить: хорошо, если вы придёте в магазин после трудного дня с опухшими и уставшими ногами — это даст представление о том, какими они могут быть после бега.

11. Не зацикливайтесь на обуви только для своего пола

Чаще всего женщины просят принести кроссовки из женской линейки, а мужчины — из мужской (что вполне логично). Но если вы мужчина и у вас небольшой размер ноги и узкая стопа — вполне вероятно, что вам будет комфортно в женском размере. А если вы девушка, и у вас, напротив, широкая нога — вам имеет смысл примерить что-то из мужской линейки. Благо, теперь цвета есть на любой вкус.

12. Уточняйте правила возврата

Всегда уточняйте, что делать, если вы пришли домой, надели кроссовки и понимаете, что в магазине что-то пошло не так и вы ошиблись с размером. Важно, чтобы вы могли без проблем поменять не подошедшую пару.

Смотрите оригинал статьи «Как правильно подобрать размер кроссовок» на The-challenger.ru

Автор: Олег Троков

Как правильно должна сидеть обувь, как выбирать размер и фасон обуви

Размер — самый важный параметр обуви, ведь как бы нам ни нравилась модель или расцветка, если размер подобран неверно, новая пара не принесет радости.
Если вы сталкивались с тем, что обувь через какое-то время начинает вызывать болезненные ощущения, а стопы к концу дня наливаются свинцом, тогда эта статья для вас. Но обо всем по порядку.

Изначально, вся обувь шилась по стопе будущего владельца и поэтому была уделом богатых людей. Первая размерная система появилась в Англии во времена правления короля Эдуарда II. В 1324 году он подписал королевский указ, который предписывал использовать ячмень как единицу измерения размера обуви, он установил, что три ячменя на самом деле эквивалент дюйма. С тех пор в Англии размер обуви происходит от длины зерен ячменя.

Например, размер в 39 зерен соответствовал 13 размеру обуви и был средним размером обуви для английских мужчин. В Европе стала популярна штихмассовая система, в которой длина стельки измерялась в штихах (1 штих = 2/3 см), а в азиатских странах — метрическая.

При подборе размера, важно помнить следующее:

Длина обуви по затяжной стельке (длинна внутреннего пространства обуви) должна быть минимум на 10 мм больше длины стопы, меньший припуск до 5 мм допускается, только для мягкой обуви (например, мокасин или топсайдеров). В противном случае, при каждом шаге пальцы будут испытывать ударную нагрузку от жесткого подноска, так как во время совершения шага стопа сгибается и за счет этого временно удлиняется до 1 см.

Ширина стопы и объем в пучках (c) (самая широкая часть стопы), должны быть лишь чуть шире колодки, на которой производится обувь, чтобы она была хорошо зафиксирована на ноге и облегала ее. Это не позволит ноге скользить в ботинке и упираться в подносок.

Параметры прямого (d) и косого подъема (e) важны для более закрытых моделей обуви (челси, оксфорды, сапоги и т.д.), где конструкция не позволяет подстраиваться по подъему (как например в кроссовках на шнурках).
Для более высокой обуви существует ряд дополнительных параметров отвечающих за посадку, но о них, как-нибудь в другой раз.

Что же делать спросите вы?

Для начала, дома, перед тем как отправиться в магазин, снимите метрические мерки с помощью нашей инструкции. При заказе у нас вы можете отправить мерки нам для анализа. Мы сами подберем размер с учетом ваших параметров и пришлем размерные слипы для его подтверждения.
Если вы решили обратиться за готовой обувью в магазин, можете просмотреть таблицы соответствия размеров на сайте производителя.

Вот международные таблицы соответствия, правда не все производители им следуют:

Далее, не стесняйтесь походить в будущей паре обуви хотя бы 10-15 минут и лучше всего примерять обувь вечером, когда ноги немного отекли.

Проверьте:

1. есть ли впереди припуск порядка 10 мм;
2. плотно ли обувь сидит в пучках, обувь должна сидеть плотно, но не сдавливать стопу;
3. классическая обувь обычно подразумевает более плотную посадку, спортивная обувь должна сидеть более свободно.

Помните, обувь может растянуться или сжаться по ширине, но по длине обувь не растягивается, так как сдерживается жестким подноском и задником.

Снимите измерения ваших стоп согласно инструкции

Как должны сидеть кроссовки? Ортопед весит

. Как должны сидеть кроссовки? Ортопед взвешивает | Статья «ОГК». Nike.com

Руководство по покупке

Правильно подобранная обувь помогает правильно поддерживать ноги. Вот как должна сидеть обувь, по мнению эксперта.

Последнее обновление: 4 января 2023 г.

5 минут чтения

Вы когда-нибудь возвращались домой после прогулки, похода или пробежки (или даже просто долгого дня) и обнаруживали на ногах волдыри? Или ногти, которые кажутся нежными на ощупь?

Приобретая новую пару кроссовок — будь то для бега, походов, занятий спортом или повседневной носки — вы хотите быть уверены, что они подходят по размеру. Хорошо подогнанная обувь с меньшей вероятностью вызовет неудобное натирание или мозоли. Правильно подобранная обувь поможет вам уверенно носить новую обувь без дискомфорта.

Когда вы покупаете новую пару обуви, как узнать, подходит ли она вам? Ознакомьтесь с этими советами ортопедов, чтобы найти подходящие кроссовки.

Советы по поиску подходящей обуви

1. 1. Поговорите с продавцом

   При покупке новой обуви, возможно, стоит примерить ее лично. Когда вы находитесь в магазине Nike, вы можете заручиться помощью знающего продавца, чтобы выбрать правильную пару и размер для вашего уровня активности и типа стопы. Вы также можете попрактиковаться в ходьбе или беге в новой обуви, и с помощью продавца вы сможете выяснить, подходят ли они вам.

2. 2. Найдите правильную длину и ширину

   Важно учитывать посадку и поддержку всех типов обуви, а не только спортивной обуви. Сюда входят тапочки, сандалии, классические туфли и спортивная обувь.

   «[Если вы страдаете] хронической болью в стопе, в том числе болью в пятке, своде стопы и подошвенным фасциитом, вы хотите, чтобы стопа оставалась стабильной при выполнении любых действий», — объясняет Брэд Шеффер, доктор медицинских наук, сертифицированный ортопед и хирург стопы и голеностопного сустава в Нью-Йорке. «Причина большей части боли и раздражения связана с износом, который мы наносим на наши ноги — повторяющиеся разрывы и растяжения, когда мы ходим, бежим или занимаемся более интенсивной деятельностью».

   Обязательно поговорите со своим врачом, если вы испытываете хроническую боль в ногах или другие состояния, которые могут усугубляться бегом или другими физическими упражнениями.

   Когда дело доходит до выбора поддерживающей обуви, начните с правильного размера. Есть два основных параметра размера стопы, которые следует учитывать при покупке новой обуви: ширина и длина. Обувь Nike бывает стандартных, широких и очень широких размеров. Если обувь стандартной ширины кажется слишком узкой, попробуйте широкую или очень широкую пару.

   Хорошо подобранная обувь должна плотно облегать среднюю часть стопы и пятку, а также удобно обхватывать заднюю часть пятки. У них также должно быть немного места для маневра в области носка — если ваши пальцы трутся о переднюю часть обуви, ваша обувь, вероятно, слишком тесная и может вызвать боль или дискомфорт в пальцах ног и ногтях на ногах. С другой стороны, обувь, которая слишком велика по длине или ширине, может привести к тому, что ваши ноги будут скользить, что может дестабилизировать вас при ходьбе или беге.

   Примеряя новую обувь, имейте в виду, что ноги имеют свойство отекать в течение дня, а значит, обувь лучше примерять днем ​​или вечером. Ступни взрослых также могут стать длиннее или шире на протяжении всей жизни из-за того, что связки и сухожилия стопы со временем становятся более эластичными. Это нормально, и это еще одна причина, чтобы примерить обувь лично, когда это возможно.

3. 3. Убедитесь, что обувь обеспечивает достаточную поддержку свода стопы

   Независимо от того, какой тип обуви вы ищете, важно, чтобы она хорошо подходила и обеспечивала надлежащую поддержку свода стопы. По словам Шеффера, это поможет избежать возникновения или обострения таких состояний, как бурсит, молоткообразный палец, подошвенный фасциит, вросшие ногти на ногах, пяточные шпоры и даже в некоторых случаях растяжения связок.

   При поиске подходящей посадки для обеспечения оптимальной поддержки также важно учитывать тип вашей дуги.

   (См. также: Что такое пронация и какие кроссовки Nike лучше всего подходят для лечения плоскостопия?)

   «Цель состоит в том, чтобы нижняя часть тела оставалась ровной, насколько это возможно», — сказал Шеффер. «Поддержка свода стопы необходима для любой обуви, независимо от того, какой у вас тип стопы».

Какими должны быть кроссовки?

Бег – это ударный вид спорта, который оказывает нагрузку на суставы. Кроссовки помогают защитить тело от этого удара каждый раз, когда ступня приземляется. Чтобы поглотить часть этого удара, важно найти пару обуви, которая хорошо подходит и обеспечивает достаточную амортизацию и поддержку.

Когда дело доходит до поиска лучшей пары для вас, Шеффер рекомендует искать достаточную поддержку свода стопы, а также учитывать стабильность, посадку и амортизацию, которые помогают поглощать удары и избегать раздражения и повреждения тканей.

Например, пеноматериал Nike React и Nike ZoomX — это две чувствительные, прочные, мягкие и легкие амортизирующие инновации, которые помогают поглощать удары и одновременно обеспечивать возврат энергии.

Чтобы подобрать правильную посадку, помимо длины и ширины важно учитывать количество места в области носка обуви. Носок должен быть достаточно широким, чтобы вы могли слегка пошевелить пальцами ног, не имея при этом достаточно места, чтобы стопа не скользила. Если пальцы ног стеснены или давят на переднюю часть обуви, лучше увеличить размер.

«Плохо подобранная и тесная обувь вызывает множество проблем, с которыми я сталкиваюсь в своей практике, и обувь должна обеспечивать хороший баланс между ударом пятки и отрывом носка», — сказал Шеффер.

Другими словами, после того как пятка касается земли во время ходьбы или бега, середина стопы поддерживает ваше тело при движении вперед. Затем вы продвигаетесь вперед пальцами ног на последнем этапе (отталкивание). По словам Шеффера, обувь помогает защитить ваши ноги во время этих движений и поддерживает все ваше тело на всех этапах походки, а именно здесь необходима поддержка свода стопы.

Если ваша походка и передача баланса не согласованы, сказал он, тогда могут возникнуть проблемы со здоровьем стопы.

Должен ли я носить вставки для обуви?

Если вы считаете, что вам могут понадобиться вставки для обуви или ортопедические стельки, поговорите с ортопедом, который поможет определить, что лучше всего подходит для ваших ног. Если вы уже носите ортопедические стельки или вставки для лечения таких заболеваний, как подошвенный фасциит, возьмите их с собой при покупке обуви, чтобы убедиться, что ваша обувь хорошо сидит с ними внутри.

«Есть отличные безрецептурные вкладыши, которые можно купить практически где угодно», — сказал Шеффер. «Подиатр также может прописать индивидуальные ортопедические стельки для различных типов обуви».

Слова Эмилии Бентон

Похожие статьи

Руководство по покупке

Что такое пронация и какие кроссовки Nike лучше всего подходят для плоскостопия?

Руководство по покупке

Как измерить ногу, чтобы подобрать обувь подходящего размера

Руководство по покупке

Руководство по подбору кроссовок: на что обращать внимание при покупке

Руководство по покупке

Что надеть для зимних тренировок на открытом воздухе

Руководство по покупке

Лучшая зимняя беговая экипировка от Nike в магазин

Какими должны быть мои кроссовки? 3 фактора, которые следует учитывать при покупке нового мяча – YORK Athletics Mfg.

То, что вы можете вставить ногу в кроссовки или туфли, не означает, что они подходят. Хорошо сидящая обувь должна «выскакивать» на вашу ногу, и в идеале вы даже не должны ощущать ее на своей ноге. (Бесстыдная заглушка для некоторых из наших лучших кроссовок, таких как The Henry, The Gail и The Frank).

Многие люди, являющиеся экспертами в области спортивной формы, спрашивают нас, как они могут определить, подходят ли их кроссовки. Чтобы помочь, мы собрали следующие указатели, которые должны помочь вам определить, подходят ли ваши кроссовки на самом деле.

КАК ВАШИ КРОССОВКИ ДОЛЖНЫ НА ПРАВИЛЬНОЙ ПОДХОДИТЬ

Три основных фактора, которые следует учитывать при проверке того, подходят ли вам кроссовки: длина, ширина и объем.

1. ДЛИНА

Первое, что нужно для правильной посадки кроссовок, это длина. Между концом обуви и самым длинным пальцем ноги должно быть от половины до полной ширины ногтя большого пальца. Не забудьте проверить это, когда вы стоите и полностью нагружаете ногу в обуви, чтобы получить наиболее точные измерения. Большинство людей проверяют длину своей обуви, когда они сидят, или они выставляют ногу перед собой, и кто-то еще проверяет длину. В обоих случаях они не переносят весь свой вес на стопу, поэтому их стопа не полностью растопырена до своей полной формы.

Причина, по которой между концом самого длинного пальца ноги и туфлей должно быть от половины до полной ширины ногтя большого пальца, состоит в том, что в течение дня ваши ноги будут отекать. Это дополнительное пространство позволяет учесть эту опухоль, и это особенно верно, если вы тренируетесь.

Есть несколько явных признаков того, что вашим ногам нужно больше места, если вы заметили:

• Черные ногти на ногах застревают в носке ботинка
• блистеры
• Молоткообразные пальцы
• Вросшие ногти
• Кукуруза    

          

90 165 👍   Показано: F ширина ногтя большого пальца между концом обуви и самым длинным пальцем ноги 

  

  👎    9012 0 На фото: Недостаточно места  между концом ботинка и самым длинным носком

  

 2. ШИРИНА

Следующим параметром правильной посадки кроссовок является ширина. Ваша нога должна полностью поместиться на средней подошве обуви, а верхняя часть должна плотно обхватывать вашу ногу. Если ваша стопа выступает над межподошвой, как верх булочки, это означает, что обувь слишком узкая и вам, вероятно, нужен больший размер.

На фото: эффект кекса 👎  

 

Слишком узкая обувь может привести к:

• Блистеры
• Бурсит
• Невромы (как защемление нерва)
• Молоткообразные пальцы
• Вросшие ногти на ногах
• Кукуруза
В качестве альтернативы, если между боковыми сторонами стопы и верхом ботинка слишком много места, это означает, что ботинок слишком широкий. Это может привести к волдырям и потере устойчивости обуви.

3. ОБЪЕМ (т. е. ВЫСОТА)

Наконец, объем — это фактор, от которого зависит размер кроссовок. Если вы носите традиционную нескользящую обувь, вы сможете легко и удобно вставить ногу в обувь, не прижимая ее плотно к верхней части стопы.

Если обуви не хватает объема, шнурки могут оказывать давление на верхнюю часть стопы. Это может привести к дискомфорту и онемению стопы.

Если обувь имеет слишком большой объем, ваша нога может ненадежно сидеть в обуви. Это может привести к волдырям на пятках из-за трения стопы о заднюю часть обуви.

Многие проблемы, связанные с объемом, можно решить с помощью альтернативных стилей шнуровки.

 

 

МЫ ПОМОЖЕМ ВАМ НАЙТИ ПОДХОДЯЩИЕ КРОССОВКИ

3 из 5 человек носят кроссовки неподходящего размера. Сумасшедший, верно? Поэтому мы решили сделать кроссовки, которые подходят лучше всего в мире, потому что, когда ваши ноги подходят, вы готовы усердно работать, готовы тренироваться и быть собой — повседневным бойцом.

Все модели кроссовок оптимизированы для идеальной посадки. Наша запатентованная форма колодки разработана с более чем 52 точками измерения, чтобы обеспечить тапочкам такие качества, как посадка, баланс, комфорт и поддержка.