Стиль баттерфляй видео: Стиль плавания баттерфляй — техника, особенности

Как научиться плавать стилем баттерфляй, чтобы делать это правильно?

Техника в плавании баттерфляем играет незаменимую роль. В отличие от остальных видов плавания, в этом стиле нельзя добиться высокой скорости только одной физической силой.

Нужно точное знание правил. Самое трудное из них – одновременное возвращение тела и рук в исходную позицию над водой с соблюдением правил дыхания.

[содержание]

Содержание статьи

Понятие стиля плавания баттерфляем. Что такое баттерфляй?

Баттерфляем называется стиль плавания, который переводится с английского как «бабочка». На самом деле, сверху руки плывущего этим стилем человека похожи на взмахивающую крыльями бабочку.

В техническом отношении этот стиль является одним из самых сложных и утомительных.

Стиль плавания баттерфляем выполняется только на груди, когда левой и правой участками тела одновременно производятся симметричные движения.

[wpmfc_short code=»Block1″]

Пловец выполняет обеими руками широкий мощный гребок, приподнимая верхнюю часть корпуса над водой. Параллельно ноги делают «от таза» волнообразные симметричные удары.

Стиль баттерфляй – исключительно энергозатратный и тяжелый. Для его выполнения требуется максимальная выносливость и совершенное владение техникой.

Нетренированный пловец не сможет совершать движения и при этом не нарушить правила стиля.

От других стилей баттерфляй отличается большей нагрузкой на мышцы из-за нескоординированности перемещений.

Результатом служит коррекция и разработка мышц груди, рук, плеч, ягодиц, бедер, пресса, голеней. Кроме того, растягиваются связки, и сжигается подкожный жир.

Более простой, чем баттерфляй вид плавания — это плавание брасом, узнайте, как научиться этому стилю, его историю, преимущества и недостатки!

Хотите узнать, в чем состоит польза морской воды? Тогда Вам сюда, самая интересная, актуальная и важная информация!

История появления стиля баттерфляй

Баттерфляй является самым молодым стилем плавания. На свет он появился в 1935 году. Тогда он считался просто модернизированным вариантом брасса.

И лишь в 1953 году, спустя почти 20 лет, наступило официальное признание баттерфляя в качестве самостоятельного стиля плавания. Как это случилось?

Для способа плавания брасс существовали неопределенные формулировки в правилах соревнований. Это привело к возникновению серьезных различий в характере движений при брассе.

Появились пловцы, которые удлинили гребок руками, выполняя подготовительную его часть над поверхностью воды, а не в ней. Таким образом, уменьшилось ответное сопротивление воды, и увеличилась сила гребкового движения.

[wpmfc_short code=»Block2″]

Международная федерация плавания в 1935 году разрешила брассистам делать подготовительные движения руками над водой. В 1936 году на Берлинской Олимпиаде японский пловец Хамура победил на дистанции брассом в 200 м.

Характерно, что всю дистанцию он проплыл баттерфляем, улучшив мировой рекорд на три секунды. Советские пловцы одни из первых освоили в совершенстве технику баттерфляя.

В 1952 году в Хельсинки на Олимпиаде уже все спортсмены в финальном брассе на 200 м пылил баттерфляем. Вот тогда и стала понятной потеря брассом спортивного лица.

Вот почему в 1953 году Международная федерация плавания вынесла решение об отделении ортодоксального брасса от баттерфляя. В Советском Союзе такое разделение случилось уже в 1949 году.

[tip]С тех пор в правила стиля брасса было введено условие, запрещающее подготовительное движение руками над водой.[/tip]

Какова техника плавания стилем баттерфляй?

Схема движений при плавании стилем баттерфляй

Движения руками

Эти движения включают три основные фазы:

К себе. Ладони чуть вниз на уровне ширины плеч погружены в воду. Затем руки разводятся в стороны.

От себя. Описывается полукруг руками вокруг тела.

Кисти ниже локтей и направлены слегка под себя вниз. Движение доходит примерно до трети бедра и дальше возврат. Возрастает скорость перемещения рук с начала и до максимума в конце движения.

От наибольшей скорости получается толчок, выбрасывающий переднюю часть туловища пловца на поверхность.

Возврат. Быстрым движением пловец переносит вперед руки, расслабляя их. Руки прямые в локтях. Эта фаза начинается в воде, после чего из-за сокращения мышц трицепса происходит выброс тела вперед.

Теперь снова руки входят в воду на расстоянии плеч.
Не рекомендуется сводить и разводить руки, поскольку гребок уменьшается, а скорость понижается.

Движения ногами.

Отчасти движения ног напоминают плавание кролем. Однако ноги перемещаются одновременно, а не по очереди, что задействует другие мышцы.

Слабое движение ногами вниз и сильное вверх выносит из воды голову и плечи. Затем, наоборот, слабым движением вверх и сильным вниз из воды выходит спина пловца.

Чтобы не было уменьшения мощности усилий, ноги следует всегда держать вместе. Число гребков ногами спортсмены выбирают индивидуально, но чаще цикл состоит из двух гребков.

Видео на тему отработки движений стиля баттерфляй на суше:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ouzgAUCB_Lg

Дыхание.

В баттерфляе вдох делается в течение очень короткого времени. Изгибаниями тела можно себе помочь, но это требует хорошей техники. Вдох нужно делать через рот.

Голову не надо задерживать над водой, иначе замедлится возвратное движение. Перед следующим вдохом производится выдох через рот и нос.

Спортсмены прибегают к разному дыханию. Кто-то дышит через раз, а другой – через два раза. Встречаются пловцы, проплывающие короткие дистанции без дыхания.

Телодвижения.

В баттерфляе сложная координация движений облегчается правильными движениями тела. При опускании плеч вниз нужно выше поднять бедра.

При этом тазом пересекается линия воды, благодаря чему по телу как бы проходит волна. На следующей стадии происходит подъем плеч вверх, из-за чего бедра остаются внизу.

Видео — как выглядит плавание стилем баттерфляй непосредственно в воде:

Старт.

В стиле баттерфляй традиционный старт. Спортсмен входит в воду и начинает скользить под водой, делая ногами волнообразные движения.

Эта подводная фаза очень важна, так как максимально уменьшается сопротивление воды. Согласно правилам, спортсмен имеет право на плавание под водой не более 15 м. Затем он обязан появиться на поверхности.

Движения при развороте

Разворачиваясь на дистанции, спортсмен дотрагивается до бортика обеими руками. Чаще руки немного сгибают для отталкивания от бортика.

Сначала разворачивается рука, далее бортика достигают ноги, и разворачивается другая рука. Туловище пловца еще глубже погружается в воду, грудь – максимально параллельна дну.

Потом толчок. В этом месте разрешается проплыть не больше 15 м, как при старте. Многие пловцы делают под водой вертикальные гребки ногами, стараясь повысить скорость.

Виды плавания баттерфляем

Дельфин как разновидность баттерфляя

Выше была описана техника плавания классическим баттерфляем. Его скоростной разновидностью является «дельфин».

Для уменьшения сопротивления воды и экономии сил пловцы стали совершать движения прижатыми друг к другу ногами вверх и вниз.

В работе ног активное участие принимают мышцы туловища. Такие перемещения ног похожи на движения хвоста дельфина, откуда и пошло название стиля (в классическом баттерфляе ноги двигаются брассом).

Дельфин стал очень популярным стилем плавания. Его скоростные показатели уступают лишь кролю на груди. В наше время на соревнованиях по баттерфляю все пловцы используют приемы дельфина.

Правила допускают это, поскольку дельфин общепризнан в качестве разновидности баттерфляя.

Возможно, что вы уже имеете какой-то разряд по плаванию, но просто еще не знаете об этом. Читайте статью нормативы по плаванию 2013, узнайте, какие сейчас нормативы по плаванию и всю историю данного вопроса!

Если Вам интересно, какие сейчас расценки на аквааэробику, то прочитать об этом можно прямо тут, это актуально!

Еще один хороший способ поправить свое здоровье и нормализовать вес — это душ Шарко. Что это такое и возможно ли организовать его в домашних условиях? Читайте об этом вот тут:
http://pro8odu.ru/voda-i-zdorove/gidromassazh/dush-sharko-dlya-pohudeniya-otzyvy.html, это очень интересно и полезно для здоровья!

Согласование движений в стиле дельфин

В начальном положении пловец располагается на груди с плечами, параллельными поверхности воды, и лицом, опущенным вниз. В стиле дельфин руки являются главной движущей силой.

Если плыть, делая движения только руками, то происходит достижение 90% скорости движения при наличии полной координации.

Самым распространенным способом согласования движений в этом стиле плавания является двухударный метод.

[wpmfc_short code=»Block3″]

Его суть заключается в том, что на каждый цикл приходится одно движение руками и два удара ногами (в виде хлыстообразного движения вниз), а также по одному вдоху и выдоху.

Ноги делают первый удар, когда руки оканчивают гребок. Второй удар совпадает с моментом нахождения рук впереди и захватывания воды кистями.

Вдох приходится на заключительную часть гребка при самом высоком положении тела. Выдох происходит в момент гребка руками.

Благодаря двухударному варианту обеспечивается максимальная равномерность перемещения пловца внутри каждого цикла.

Итак, стиль плавания баттерфляй появился от изменения движений рук в стиле брасс. В свою очередь, дельфин как вид баттерфляя возник из-за перемен в движениях ногами.

[important]Стиль плавания баттерфляем имеет красивую и эффектную технику. В большинстве случаев плаванию этим стилем обучаются после приобретения навыков в остальных стилях. [/important]

Это объясняется энергозатратностью баттерфляя, который проще усвоить тем, кто уже умеет плавать другими способами.

Небольшое видео по технике плавания баттерфляем:

Видео по Технике Плавания стилем «Баттерфляй»

* В подборке попадаются старые ролики не очень хорошего качества, но мы их оставили, т.к. они интересные по содержанию.

** Вниманию тех, кто хочет дать другим ссылку на какое-то конкретное видео.

К сожалению, сайт устроен таким образом, что нельзя дать другим прямую ссылку на какой-то конкретный ролик, методом «Скопировать адрес ссылки» (которая этот ролик открывает на странице), т.к. в этом случае Вы получите ссылку вида http://swim7.narod.ru/plavanie-video-povorot.html#tv31, а эта ссылка просто откроет саму страницу http://swim7. narod.ru/plavanie-video-povorot.html, а не не какой-то конкретный ролик на ней (в данном случае: #tv31). Поэтому, указать на какой-то конкретный ролик, к сожалению, можно только одним способом — дав ссылку на саму страницу и указав порядковый номер ролика в списке (именно поэтому мы сделали список нумерованным!). Например, так: «Видео №7 на странице такой-то» или так: «Пункт 7 списка на странице такой-то».

Извините за доставленные неудобства!

1. Анимация «Баттерфляй» ( Откроется в новом окне )
2. Очень качественная замедленная съёмка Time: 03:01
3. Классическая методика обучения «с нуля»: Фильм Всероссийской Федерации Плавания про начальное Обучение Детей / 65 мин.
4. Тренер Александр Постовой — Мастер-класс БАТТЕРФЛЯЙ Time: 07:05 — Скачать этот Мастер класс полностью — 700 МБ
5. Дельфин — Техника плавания c Постовым А.И. Time: 34:17
6. Техника Баттерфляй с комментарием на русском языке Time: 02:24
7. Misty Hyman
8. Техника поворота
9. Этот фильм один из лучших и, поэтому, он просто обязателен к просмотру в первую очередь Time: 11:00
10. Мастер-Класс Тренера Mickey Wender — time: 45:56 | Скачать — Размер файла: 357 МБ
11. Michael Phelps and Hisayoshi Sato vertical kick training Time: 6 min
12. Michael Phelps — Butterfly Time: 40 min
13. Michael Phelps — замедленная подводная съёмка Сюжет 1 | Сюжет 2 | Сюжет 3
14. Обучающий ролик by Hagiwara Tocomo Time: 05:21 (качество, к сожалению, ниже среднего)
15. Тренер Dr. Rein Haljand’s ( Kinesthetic Memory Positioning Exercises ) Сюжет 1 | Сюжет 2
16. Coach Jimmy Swim Lesson Time: 04:24
17. Пластика и работа ног Time: 00:24
18. Восхитительные плавательные навыки детей ( Китай )
19. Обучение Подростков Time: 04:07
20. Butterfly Swimming Technique Time: 02:01
21. Total Immersion Demo by Shinji Takeuchi Time: 01:32
22. Michael Phelps ( замедленная подводная съёмка ) Time: 0:20
23. Butterfly Basics
24. Упражнения Time: 2:22
25. Michael Phelps Видео 1 | Видео 2
26. Упражнения 1
27. Упражнения 2
28. Упражнения 3
29. Упражнения 4
30. Упражнения 5
31. Упражнения 6
32. Упражнения 7
33. Упражнения 8
34. Упражнения 9
35. Упражнения 10
36. Упражнения 11
37. Упражнения 12
38. Упражнения 13
39. Упражнения 14
40. Упражнения 15
41. Упражнения 16
42. Упражнения 17
43. Упражнения 18
44. Упражнения 19
45. Упражнения 20
46. Упражнения 21
47. Упражнения 22

—

Советы специалиста:

Любопытный вариант баттерфляя под названием «лазури» или «свободный колхури» ( это когда человек, связанный по рукам и ногам, передвигается в воде лишь только при помощи одних дельфинообразных движений тела ) «изобрели» в Грузии в стародавние времена, когда оттуда вывозили грузин в рабство по Чёрному Морю на кораблях, в те времена ещё не имевших трюмов и, поэтому, связанные пленники размещались на палубе. — Человек, владеющий «лазури» ( или «свободный колхури» ) мог подождать пока корабль отойдёт подальше от берега и тогда, когда охрана снизит бдительность, не предполагая, что кто-то из связанных пленником может прыгнуть за борт на верную погибель, — броситься в воду и, в итоге, плывя таким способом, добраться до суши. Основной подвижник и «реаниматор» этого древнегрузинского способа плавания, Генри Отарович Купрашвили не так давно переплыл пролив Дарданеллы от Эджеабата до Кепеза, т.е. расстояние длинной в 12 километров, за 3 часа и 15 минут. Подробнее о нём и самом древнегрузинском способе передвижения в воде «лазури» ( или «свободный колхури» ) см. статью с Видео на странице Грузинский стиль / способ передвижения в воде.

ВСЕ Видео по Технике Плавания: Все стили + Старт, Поворот, Training и другие Фильмы, в т.ч. и с возможностью СКАЧАТЬ

Техника баттерфляй: как бить дельфина

Автор: Кристоф Келлер

Опубликовано Последнее обновление: 3 января 2022 г.

Что такое удар дельфина?

Удар дельфином — техника удара ногой, выполняемая баттерфляем. Ноги двигаются синхронно и выполняют движения, похожие на движения хвоста дельфина, отсюда и название.

Удар дельфина состоит из двух фаз:

1. Быстрая доля, когда ноги движутся вниз и обеспечивают толчок.
2. Приподнятый ритм, при котором ноги двигаются вверх, готовясь к следующему удручающему ритму.

Пловец выполняет два гребка дельфина за один цикл гребка баттерфляем.

У бабочки ноги выполняют движения, подобные движениям хвоста дельфина.

Дополнительные пояснения приведены ниже.

Видео удара дельфином под водой

В следующем видео мы можем увидеть, как Майкл Фелпс и Крис Томпсон плавают в стиле баттерфляй и выполняют удар ногой дельфина под водой:

Посмотрите это видео на YouTube

Сравнение гребка баттерфляем Майкла Фелпса и Криса Томпсона

У обоих пловцов удивительно гибкие лодыжки. Мы также можем видеть, что амплитуда волнистости тела Майкла Фелпса больше, чем у Криса Томпсона.

Легкая фаза

Легкая доля — это движущая фаза удара дельфина. Легкая доля начинается в конце предыдущей сильной доли, когда ноги полностью выпрямлены и ступни поднимаются над уровнем тела. Последовательность следующая:

1. Пловец толкает бедра вниз, и бедра следуют за ним. При этом колени сгибаются, а голени продолжают двигаться вверх. Давление воды на ноги заставляет их вытягиваться.
2. Пловец сгибает бедра и продолжает сгибать колени. Нижние ноги продолжают двигаться вверх. Это инициирует пропульсивные хлыстообразные движения ног.
3. Пловец разгибает колени, что заставляет голени быстро и сильно двигаться вниз, как будто щелкает хлыстом.
4. Легкий ритм заканчивается, когда ноги полностью выпрямлены и ступни находятся ниже уровня тела.

Для эффективного удара дельфином нужны гибкие лодыжки. Это позволяет верхней части стопы смотреть вниз и назад, а не просто вниз во время сильной доли. Следовательно, вода может толкаться не только вниз, но и назад, создавая толчок.

Оптимистичная фаза

Оптимистичная фаза начинается в конце предыдущей нисходящей доли. Последовательность следующая:

1. В конце предыдущего сильного удара колени разгибаются, а голени и ступни опускаются, отталкиваясь от воды. В ответ бедра пловца поднимаются вверх.
2. Как только ступни окажутся ниже уровня тела, пловец использует инерцию своих бедер, поднимающихся вверх, чтобы инициировать приподнятый ритм. Он просто разгибает бедра, и, как следствие, бедра начинают двигаться вверх.
3. Давление воды вниз на голени заставляет колени разгибаться. Кроме того, стопы принимают нейтральное положение, частично согнутые и частично вытянутые.
4. Вытянутые ноги поднимаются до тех пор, пока ступни не окажутся выше уровня тела. В этот момент начинается следующая сильная доля.

Приподнятый ритм не является пропульсивным, потому что во время этой фазы дельфиньего движения голень и нижняя часть стопы обращены вверх и вперед.

Следовательно, применение ненужной силы во время прибавки приведет только к тому, что вода будет толкаться вверх и вперед, тратя энергию и создавая сопротивление.

Количество ударов за цикл гребка

Как упоминалось выше, на один цикл гребка приходится два толчка. Эти удары дельфина синхронизированы с движениями руки-бабочки:

1. Пропульсивный ритм первого удара возникает в конце восстановления руки, когда руки входят в воду перед плечами и вытягиваются вперед под водой.
2. Приподнятость первого удара ногой возникает в конце размаха и во время маха руками к груди.
3. Пропульсивный импульс второго удара ногой возникает во время взмаха рук снизу от груди к бедрам. Этот мрачный ритм противодействует склонности бедер опускаться во время взмаха рук вверх.
4. Приподнятость второго удара возникает во время выпуска рук из воды и их подъема вперед. Этот приподнятый ритм помогает поднять голову и плечи над поверхностью воды.

В большинстве случаев первый толчок дельфина более силен и длится дольше, чем второй.

Дополнительные советы

• Если у вас скованность в лодыжках, регулярные упражнения на растяжку лодыжек и использование коротких ласт могут помочь расслабить лодыжки. Это улучшит вашу тягу в баттерфляе, а также в кроле на груди и на спине.
• У нас есть специальный набор упражнений для обучения волнообразным движениям тела и ударам дельфина. Это может быть удобно, если вам трудно освоить эти методы.

Ссылка

Maglischo, E. (2003). Плавать быстрее всех. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, стр. 161-165.

Связанные страницы

Вас также могут заинтересовать следующие статьи, посвященные технике плавания баттерфляем:

5 лучших упражнений баттерфляем | Плавайте быстрее, улучшайте технику

Обучение плаванию баттерфляем или совершенствование техники требует времени. Быстрого решения нет. Лучшее решение? Включайте в свои тренировки специальные упражнения для баттерфляй и прилагайте усилия для развития силы, ритма и мощи.

Чтобы помочь вам усовершенствовать темп дельфиньего движения ногой, тяги и гребка, попробуйте эти 5 упражнений в своих тренировках по плаванию баттерфляем.

Совет: все эти упражнения есть в приложении MySwimPro! С MySwimPro каждая тренировка полностью персонализирована для вас, а каждое упражнение объясняется подробным видео. Скачать приложение >

1. Упражнение FLOW

Удар дельфином — это основа баттерфляй. Упражнение FLOW помогает улучшить волнистость всего тела для создания сильного удара.

Связанный: Бесплатная 45-минутная тренировка по плаванию: улучшите технику прыжка дельфина под водой

Держитесь на поверхности — ваши бедра должны выходить из воды при каждом толчке. Подумайте о перекатывании удара ногой с рук на пальцы ног.

Вы также можете выполнять упражнение FLOW на боку и на спине — эти варианты сложнее, чем на животе. Поэкспериментируйте со всеми вариациями для получения максимальной выгоды!

Мы рекомендуем носить ласты и трубку, чтобы увеличить скорость и облегчить дыхание.

2. Дрель-баттерфляй с одной рукой

Эта дрель представляет собой расширение по сравнению с дрелью FLOW, воздействуя на волнистость тела и включая тягу.

Связанный: Как плавать баттерфляй с идеальной техникой

Тяга одной рукой, удерживая неработающую руку вытянутой перед собой. Сохраняйте свой обычный ритм и технику баттерфляем ногами.

При каждом гребке выталкивайте грудь вперед. Дышите в сторону.

3. Упражнение с кулаками

Вероятно, это одно из самых продвинутых упражнений баттерфляем — плывите баттерфляем со сжатыми кулаками, чтобы сосредоточиться на захвате локтя и раннем вертикальном вытягивании предплечья. Исключение ваших рук из уравнения полностью меняет ощущение вашего удара, позволяя вам определить, где ваш улов нуждается в настройке.

Это упражнение сложное, но оно улучшит ваше ощущение воды и повысит силу тяги.

5. Упражнение 2, 2, 2

Это упражнение основано на одноплечем баттерфляе, работая до полного гребка, чтобы развить твердый ритм гребка.

Связанный: 5 самых распространенных ошибок при игре бабочкой

Сделайте 2 гребка правой стороной, 2 левым, а затем 2 полных гребка обеими руками. Дышите в сторону при гребках одной рукой и вперед при полных гребках.

Меняйте количество ударов в каждой позиции, чтобы варьировать это упражнение. Обычно можно увидеть 1, 1, 1 или 3, 3, 3. Попробуйте их все!

5. Удар ногой вольным стилем с тягой баттерфляй

Это упражнение отлично подходит для развития скорости и силы баттерфляем. Удар ногой вольным стилем делает гребок более плоским, поэтому вы можете быстрее двигать руками и сосредоточиться на выработке максимальной мощности в подводной фазе тяги.

Мы рекомендуем носить ласты для этой дрели. Вы почувствуете, как будто плывете по воде! Придерживайтесь этого упражнения, чтобы плавать короткими рывками… Идеально подходит 25 секунд!

Дополнительные советы по тренировке бабочки

Тренировка на короткие дистанции

Даже если вы готовитесь к длительному забегу, например, к 200-м баттерфляю, разбейте тренировку на более короткие отрезки, чтобы поддерживать правильную технику.

В конце концов, техника важнее скорости. И если вы зайдете слишком далеко, ваша техника все равно развалится, подвергая вас риску получения травмы и замедляя ваше движение.

Если вы будете последовательны и начнете с баттерфляем 25s и 50s, достаточно скоро вы сможете смешивать на более длинные дистанции, сохраняя правильную технику.