Как можно быстро: Как и чем можно быстро отбелить зубы в домашних условиях без вреда для эмали

Как и чем можно быстро отбелить зубы в домашних условиях без вреда для эмали

Вы любите кофе, и это заметно по цвету ваших зубов? Многие люди хотят иметь белоснежную улыбку, но выбрать продукт для отбеливания из многочисленных вариан тов непросто. Чем отличается действие отбеливающих карандашей, отбеливающих зубных паст и капп-аппликаторов, и какой вариант подходит именно вам?

Как отбелить зубы в домашних условиях

Отбеливающие карандаши

Когда нужен быстрый эффект, подойдет отбеливающий карандаш. Его тонкая трубка заполнена отбеливающим гелем, и на одном конце есть кисточка для нанесения геля.

Благодаря компактному размеру, отбеливающий карандаш удобно носить с собой в сумочке, это идеальный вариант для отбеливания зубов перед важным совещанием, свиданием или светским мероприятием. Нанесите гель в последнюю минуту, и привлекательная улыбка придаст вам уверенности.

Отбеливающая зубная паста

Если вы хотите постепенно удалить пятна с зубной эмали, вам пригодится отбеливающая зубная паста. Просто используйте ее вместо обычной зубной пасты два раза в день.

В процессе чистки отбеливающая зубная паста постепенно удаляет потемнения с зубов. Эти потемнения возникают из-за употребления в пищу продуктов, содержащих в своем составе красящие вещества. К ним относятся кофе, красное вино, чай, шоколад, свекла, ягоды и другие продукты питания и напитки. Но если вы хотите иметь яркую белоснежную улыбку, а не только удалить поверхностные пятна и потемнения, то результат отбеливания зубной пастой может оказаться недостаточным.

Отбеливающие каппы по индивидуальному заказу

Вы хотите удалить не только потемнения на поверхности эмали, но и более глубокие пятна? Расспросите стоматолога о системах для домашнего отбеливания зубов. Некоторые отбеливающие системы продаются без рецепта в аптеках, однако, имейте в виду, что универсальный размер каппы может подойти не всем. Если каппа плохо прилегает к зубам, то отбеливающий гель соприкасается с тканью десен и может привести к раздражению. Самый оптимальный вариант — изготовить каппы по индивидуальному слепку. Стоматолог сделает их специально для вас, и вы избежите дискомфорта.

Сам процесс отбеливания будет происходить дома, а не в кресле стоматолога.
Такой способ отбеливания зубов и эффективен, и очень удобен. В зависимости от выбранного продукта и ваших потребностей, стоматолог посоветует надевать каппу один-два раза в день на протяжении одной-двух недель.

Что нужно учитывать

Русский медицинский сервер настоятельно рекомендует посетить стоматолога перед использованием любой системы отбеливания зубов. Отбеливание зубов — это химический процесс, оно подходит не всем. Профессиональный стоматолог поможет вам выбрать правильный вариант без вреда для здоровья.

Например, при повышенной чувствительности зубов или заболевании десен химическое отбеливание может вызвать дальнейшее раздражение. Если зубы окрашены в коричневый или серый цвет, их трудно будет отбелить равномерно. Пломбы на видимых участках зуба или коронки будут контрастировать с остальными зубами после отбеливания.

Если вам по какой-то причине противопоказано отбеливание зубов в домашних условиях, не огорчайтесь: есть другие возможности получить голливудскую улыбку. Спросите стоматолога об альтернативных вариантах, таких как виниры.

Выбор подходящей системы отбеливания зубов может оказаться непростым, и в этом вам поможет профессиональный стоматолог, с учетом ваших индивидуальных особенностей и пожеланий.

Как можно быстро избавиться от герпеса на губе

Герпес, или «простуда/лихорадка» — это болезненные скопления пузырьков на губах или вокруг них. Такие высыпания встречаются очень часто и проходят сами по себе. Но что делать, если предстоит важное событие, например, свадьба или собеседование? Вот как быстро избавиться от герпеса:

1. Приложите холодный компресс

Чтобы высыпания заживали быстрее, приложите к ним прохладный, влажный тканевый компресс. Краснота и раздражение уменьшатся, и выздоровление наступит быстрее.

Если накануне важного события вы почувствуете признаки появления герпеса, то приложите к этому месту лед. Холод препятствует распространению воспаления, а если сыпь все же проявится, то исчезнет быстрее. Попробуйте пососать кубик льда, это увлажнит пораженный участок, и тогда он не высохнет, не потрескается, на нем не появится вторичная инфекция.

2. Мази от герпеса

Мазь от герпеса продается без рецепта. Лечение следует начинать как можно раньше, но даже если часто наносить мазь на уже появившиеся высыпания, заживление произойдет быстрее. Не забудьте внимательно прочитать инструкцию на упаковке мази, и вы получите наилучший результат.

3. Лекарства по рецепту

Противовирусные препараты в таблетках ускоряют процесс заживления. К этим препаратам относятся ацикловир, фамцикловир и валацикловир. Они продаются по рецепту стоматолога или терапевта.

Наиболее эффективны эти лекарства, если принять их до появления пузырьков. Раннее начало лечения герпеса – залог успеха. Если вы почувствуете на губах жжение, покалывание, зуд, напряжение, то есть предпосылки появления «простуды», примите лекарство. Оно остановит развитие симптомов, или сократит длительность заболевания.

Профилактика рецидивов герпеса

Вирус герпеса остается в организме навсегда, но вы можете принять профилактические меры для предотвращения высыпаний. Когда высыпания пройдут, смените зубную щетку. Вирус, вызвавший герпес, может жить на зубной щетке несколько дней. Если вы продолжаете чистить зубы той же зубной щеткой, воспаление может появиться снова. Чтобы избежать рецидива, выбросьте старую зубную щетку.

Если рецидивы герпеса происходят часто, стоматолог может рекомендовать регулярно принимать для профилактики противовирусные препараты. Кроме того, врач порекомендует вам избегать факторов, которые провоцируют высыпания, такие как стресс или воздействие солнца.

Когда вам предстоит важное событие, воспользуйтесь методами быстрого избавления от герпеса.

Ученые из России выяснили, как можно быстро и безопасно уничтожить тромбы

Исследователи из МФТИ и НМИЦ гематологии Минздрава России создают ультразвуковой гаджет, который позволяет быстро находить и уничтожать тромбы в кровеносных сосудах, не подвергая риску весь организм. Его описание и первые итоги тестирования были представлены в журнале PLoS One.

«Мы выбрали ультразвук в качестве метода мониторинга свертывания крови, так как он неинвазивен и позволяет производить измерения в глубокозалегающих крупных кровеносных сосудах, тромбообразование в которых наиболее опасно»,— рассказывает Дмитрий Ивлев, один из авторов работы, сотрудник НМИЦ гематологии Минздрава России.

Недавно ученые начали создавать различные приборы, которые позволяют находить подобные «пробки» в сосудах, используя импульсы лазера или ультразвука, а также безопасно удалять их, используя световые «щипцы». Пока они не вошли в медицинскую практику, и врачи вынуждены использовать различные препараты, растворяющие все тромбы в организме и поэтому крайне опасные для жизни пациента.

Ивлев и его коллеги объединили ультразвуковой детектор тромбов с компьютерной системой, которая вводит антикоагулянтные препараты в организм человека или подопытных животных сразу после того, как над ней «проплывет» оторванный или формирующийся тромб.

Подобная установка может находить тромбы еще на ранних этапах их образования и разрушать их еще до того, как они станут опасными для жизни человека или кровоснабжения отдельных органов тела. Для этого достаточно даже самых минимальных доз антикоагулянтов некоторых типов, что снижает степень их опасности для организма человека.

Как надеются ученые, их открытие позволит спасти жизни многих больных, подключив их к аналогу современных инсулиновых помп, включающихся в тот момент, когда концентрация сахара в организме диабетиков достигает некой критической отметки.

«В связи с прогрессом в области создания компактных ультразвуковых датчиков наша работа открывает возможность создания носимых на теле устройств для оперативной помощи пациентам с высоким риском тромбообразования»,— заключает Георгий Гурия, профессор, д. ф-м. н. и коллега Ивлева.

Читать подробнее.

Болит горло. Что делать, чтобы быстро прошло

Боль в горле – один из признаков развития воспалительного процесса в области задней стенки глотки, миндалин. Причин для этого достаточно много – общее переохлаждение организма, инфекция, аллергический фактор, чрезмерное употребление холодных напитков, мороженого, а также пересушивание или травмирование слизистой.

В зависимости от причины развития болезни и выраженности воспаления, помимо болевых ощущений человека может беспокоить озноб, насморк, затрудненное дыхание, осиплость голоса, гипертермия, недомогание, головная боль.

Чтобы быстро побороть заболевание, нужно знать, какие препараты будут наиболее эффективными в данном случае. Точно определить лечебную тактику может только врач. В медицинском центре Здоровье столицы можно обратиться за помощью к семейному врачу или отоларингологу. На основании результатов диагностики специалист даст рекомендации по лечению болезни и профилактике повторного ее развития.

Местное лечение боли в горле заключается в следующем.

• Важной частью терапии являются полоскания. В состав растворов входят антисептические, противовоспалительные компоненты. Так, рекомендуется полоскать горло такими препаратами, как Фурацилин, Мирамистин, Ротокан, ОКИ, Хлорофиллипт, Гивалекс. В домашних условиях можно приготовить содово-солевой раствор – на 250 мл теплой воды понадобиться по 1 чайной ложке каждого компонента. При желании в готовый раствор можно добавить каплю йода (если нет непереносимости йодсодержащих лекарств). Полоскать горло рекомендуется 4 раза в сутки, желательно после еды.
• Спреи для горла с обезболивающим, антимикробным, противовоспалительным действием — Орасепт, Биопарокс, Каметон, Тантум Верде, Стрепсилс, Гексорал. Орошать слизистую горла следует 3 раза в сутки (в промежутках между полосканиями).
• Таблетки для рассасывания (Декатилен, Трахисан, Фарингосепт, Граммидин) – используются для временного уменьшения боли в горле.

Если причиной появления боли стали бактерии, как, например, при ангине, врачи рекомендуют прием антибактериальных средств (Амоксиклав, Флемоксин Солютаб). В случае вирусного заражения организма назначаются противовирусные средства (Арбидол, Кагоцел, Ингавирин). При повышении температуры следует принимать жаропонижающие препараты – Нимесил, Ибупрофен, Парацетамол.

Помимо приема лекарственных средств, в лечении боли в горле необходимо придерживаться общих рекомендаций по режиму, а именно:

• пить много жидкости, что позволит уменьшить концентрацию токсинов в крови, ускорит их выведение, а также снизит температуру и предупредит обезвоживание организма;
• употреблять «мягкую» пищу, которая не сможет дополнительно травмировать слизистую горла;
• пить отвар шиповника, теплый чай с лимонной, медом, малиной, смородиной;
• отказаться от курения;
• контролировать уровень влажности воздуха в комнате – не ниже 60%, что предупредит пересушивание слизистой горла;
• одеваться по погоде, не допуская переохлаждения, а также надевать шарф в холодное время года;
• по возможности нужно стараться дышать через нос;
• следует избегать помещений с кондиционером, сквозняков в жару;
• не стоит кричать, громко смеяться, чтобы не напрягать голосовые связки.

Что касается средств народной медицины, следует осторожно относиться к новым рецептам, так как нередко развиваются аллергические реакции. Таким образом можно усугубить течение заболевания, увеличить отек тканей горла и спровоцировать появление одышки. Согревающие процедуры в области шеи проводить не рекомендуется, пока не будет известна причина болезни. При наличии инфекции, гнойного воспаления в миндалинах или горле, тепло может способствовать распространению бактерий и поражению здоровых тканей.

Последние Новости

Как можно легко и быстро отвлечь ребенка от телефона?

Современные технологии полностью проникли в жизнь многих людей, вне зависимости от возраста. В большинстве семей, дети получают доступ к мобильным телефонам, планшетам, ноутбукам с самого раннего возраста. Дети более подвержены зависимости от виртуального мира, что беспокоит каждого родителя. Если не знать секретов и советов от психологов, то ограничения для крох от гаджетов, вызывают агрессию, ссоры, непонимание и сложности со стороны управления поведением детей. Именно поэтому, рекомендуется заранее узнать основные советы от психологов, а также — варианты проведения времени, которые позволяют отвлечь ребенка от телефона.

Какие советы психологов могут помочь родителям в борьбе с зависимостью от различных мобильных устройств?

Многие люди не имеют психологического образования, поэтому не знают тонкостей поведения, которые необходимо учитывать в различных ситуациях. Чтобы решить любые проблемы общения, конфликты в семье, стоит узнать мнение профессионалов. Это позволит найти лучшие подходы, которые не окажут травмирующего влияния на ребенка, а также — сохранят доверительные отношения в семье.

Специалисты выделяют следующие советы, которые помогают отвлечь малюток от телефона максимально мягкими способами:

• Устанавливать временные ограничения для проведения досуга с телефоном. Медики отмечают, что общее время за мобильными устройствами в день, не должно превышать двух часов.
• Демонстрировать хороший личный пример. Для любого малютки, родители — авторитет. Именно с них он берет примеры поведения и действий, несознательно повторяя привычные модели и режим дня. Поэтому, если ребенку запрещено играть в телефоне, не стоит перед ним проводить время в виртуальном мире, без надобности.
• Искать различные интересные альтернативы времяпровождению в телефоне. На данный момент, есть множество секций, спортивных игр, интересного досуга, который можно организовать для сына или дочки. Среди интересных вариантов — аэрохоккей и футбол-кикер. Такие игры и другие активности можно воссоздать в домашних условиях, чтобы увлечь детей интересными мероприятиями ежедневно.

Аэрохоккей детский Rex

• Разговаривать с дитем и объяснять особенности собственного поведения, отвечать на вопросы, адекватно реагировать на протесты. Это позволит сохранить авторитет и доверительные отношения, даже в условиях запретов.

Настольный футбол (кикер) «Lazio»

Как легко и быстро организовать интересные варианты досуга в домашних условиях?

Когда у крохи забирают телефон и запрещают пользоваться различными гаджетами, у него появляется большое количество свободного времени. Для родителей это означает необходимость создавать различные варианты досуга, которые будут привлекать детей больше, нежели виртуальный мир. Кроме того, такое времяпровождение должно быть регулярным, поэтому родители рассматривают возможности создания интересного досуга в домашних условиях. Предлагается воспользоваться следующими рекомендациями:

• Организация кукольного театра. Для этого используются подручные средства и любимые игрушки детей. Созданные истории могут увлекать каждого человека, а также — можно задействовать сына или дочку, чтобы он тоже стал полноценным участником в импровизированном театре.
• Организация хобби. Важно выявить интересы и пристрастия, чтобы иметь возможность создать комфортное пространство для досуга ребенка. Это может быть рисование, игра на музыкальных инструментах, лепка, создание фигур и многое другое.
• Привлечь к домашним заботам, превращая все задачи в игры. Можно придумать увлекательный сюжет с добрыми и злыми героями, где семье необходимо бороться за добро и добиваться выполнения всех пунктов по домашним делам.

Аэрохоккей Fortuna Air Raider HD-50 153x77x80см

Как можно учиться быстро печатать

В связи с повышенным интересом к слепому набору в последнее время я хотел бы поделиться мыслями и опытом по теме. Многое из этого вовсе не ново и уже встречалось на Хабре, поэтому попытаюсь как-то обобщить и систематизировать известную мне информацию и по возможность добавить уникального контента.

Кому и зачем это нужно?

Это не нужно тем, кто мало времени проводит за компьютером. Остальным, на мой взгляд, просто необходимо.

Когда речь идет о преимуществах печати вслепую, обычно говорят о высокой скорости набора. Печатать быстро – значит экономить время, которого порой так не хватает. Плюсы скоростной печати достаточно очевидны, однако не для всех они имеют критическую значимость. Некоторые могут вполне резонно сказать: «Мне не нужно печатать быстро, потому что у меня нет необходимости набирать большие тексты, а для переписки и прочих бытовых нужд вполне достаточно смотреть на кнопки и нажимать их одним пальцем» – и будут по-своему правы, ведь им так удобно. Но дело не только в скорости как таковой – есть два очень важных момента, касающихся здоровья, которые почему-то остаются без внимания.

Первый из них – это наши глаза. Если набирать длинный текст, всё время переводя взгляд с монитора на кнопки и обратно, то глаза очень быстро начинают уставать. Причина в том, что расстояние от клавиатуры до экрана обычно разное, происходит постоянная перефокусировка. К тому же положение глаз при взгляде на клавиши часто близко к крайнему нижнему, в котором их непросто удерживать (это, конечно, зависит от расположения клавиатуры). При плохом освещении ситуация ещё хуже — сказывается большая разница в яркости и контрастности объектов, между которыми перемещается наш взгляд. В результате сначала могут просто начать болеть глаза, а потом (вероятно) и зрение может ухудшиться.

Второй момент – это осанка. Правильное положение тела при работе за компьютером примерно такое: спина не согнута, шея откинута назад, плечи расправлены. А если смотреть на клавиатуру, то так и тянет сгорбиться, опустить голову, в общем, заработать сколиоз.

О клавиатурах

Существует мнение, что быстро печатать можно только на каких-то специальных «гоночных» клавиатурах, которое в корне не верно. Высокая скорость набора достижима (примерно с одинаковыми усилиями) на любой исправной клавиатуре, от нетбучной до расширенной настольной. Более того, пересесть со стандартной офисной клавы за ноутбук и комфортно печатать со своей обычной скоростью – дело нескольких текстов длиной с этот абзац.

Отдельно следует упомяуть клавиатуры эргономические. У них блоки клавиш для левой и правой рук немного разнесены и находятся под таким углом, чтобы кисти рук не выгибались, а были прямым продолжением предплечий. Также может быть изменен «рельеф» клавиатуры (разные кнопки находятся на разной высоте и имеют разную форму поверхности) – это позволяет учесть длину и положение пальцев при печати. На таких клавиатурах действительно удобнее набирать, но они требуют привыкания и, соответственно, отвыкания в случае необходимости использования обычной.

О раскладках

Доминирующие раскладки клавиатуры, используемые на 99,99% компьютеров — это «ЙЦУКЕН» для русского и «QWERTY» для английского языка. Как и почему они появились – сейчас не важно, главное, что они существуют, равно как и другие. Среди латинских это в первую очередь Dvorak (несколько вариантов) и Colemak, среди русских — Typewriter, которая отличается от «ЙЦУКЕН» положением знаков препинания и буквы Ё. Считается, что в традиционных раскладках расположение букв не самое оптимальное для слепого набора, в то время как альтернативные частично решают эту проблему. Однако использование нестандартной раскладки подходит далеко не всем по вполне очевидным причинам. Помимо раскладок, для удобства существуют также фонетические раскладки, в которых буквы двух языков объединены по созвучию. Они предназначены в первую очередь для иностранцев.

О методах слепой печати

Самый распространенный метод – обычный десятипальцевый. Именно ему учат многочисленные клавиатурные тренажеры, некоторые из которых будут рассмотрены ниже. Суть метода в том, что в исходной позиции пальцы рук (кроме больших) находятся над клавишами «Ф Ы В А» и «О Л Д Ж» в русской раскладке «ЙЦУКЕН» («A S D F» и «J K L :» в английской QWERTY ), большие – над пробелом. Остальные кнопки нажимаются теми пальцами, которыми проще всего до них дотянуться.

Однако этот метод далеко не единственный. Например, существует «альтернативный» десятипальцевый метод, который кажется многим удобнее обычного. В нём исходная позиция не «Ф Ы В А» – «О Л Д Ж», а «Ы В А М» – «Т О Л Д» (указательные пальцы в нижнем ряду, на буквах М и Т). Он хорош тем, что руки расположены более естественно, кисти рук не выгнуты наружу (особенно это заметно, когда клавиатура находится близко к телу). Но есть и недостаток — нагрузка на мизинцы, которыми приходится нажимать большее число клавиш и тянуться дальше.

Оба этих метода основаны на том, что каждая кнопка нажимается одним и тем же пальцем, которым её нажимать удобнее всего. Таким образом можно добиться очень большой, но не максимальной скорости, – дело в том, что если последовательность букв, которые нажимаются разными пальцами, можно набрать практически мгновенно, то буквы одного и того же пальца волей-неволей придется нажимать последовательно, что отрицательно сказывается на скорости. На помощь приходит адаптивный метод печати, который обычно индивидуален для каждого: нужно (в идеале) нажимать каждую кнопку тем пальцем, которым её в данный момент быстрее всего нажать. При этом одна и та же буква может набираться разными пальцами в зависимости от предыдущих и следующих букв. Каких-либо конкретных правил и обучалок не существует (по крайней мере, я не нашёл). Овладеть таким методом, вероятно, непросто, но он позволяет добиться фантастических скоростей (более 600 знаков за минуту в среднем).

Как учиться?

Для того чтобы набирать тексты, не глядя на клавиатуру, вовсе не обязательно проходить «Соло». Не обязательно вообще что-то специально для этого делать – достаточно просто набирать тексты, не глядя на клавиатуру 🙂 Рано или поздно ошибок станет меньше, а скорость – больше. Не смотреть на кнопки поначалу не просто – глаза так и норовят скользнуть вниз и подсмотреть буковку. Эту проблему можно решить разными способами, например, заклеить все клавиши квадратиками изоленты, или просто перемешать их в случайном порядке.

Но тем не менее наиболее эффективный способ – это пройти один из многих тренажёров с уроками (желательно и на русском, и на английском). К сожалению, тренажёры существуют только для стандартных раскладок и стандартного десятипальцевого метода, поэтому тем, кто выбрал альтернативу, придется довольствоваться способом №1. Все нижеизложенное относится только к стандартным раскладкам и обычному десятипальцевому методу. 

Один из лучших, если не самый лучший, тренажер – это Все10 (онлайн, написан на Flash). Он обладает простым и и приятным интерфейсом и хорошей базой уроков для русского и английского языков. Отлично подходит как для абсолютных новичков, так и для тех, кто уже умеет каким-то способом печатать вслепую.

Также существует замечательная программа Stamina с уроками и большим количеством нескучных текстов. Однако обучать с её помощью детей не рекомендуется в силу содержания текстов. Правда, на офсайте доступен специальный патч, устраняющий проблему 🙂

Что дальше?

Научиться печатать вслепую – ещё не значит научиться печатать быстро. Часто скорость после прохождения всех уроков бывает даже ниже, чем скорость набора «с подсматриванием». Для того чтобы набирать быстро, нужно много практиковаться. Печатать очень много текстов. Тем, кому это и так приходится делать, можно быть уверенным в хороших результатах. Ну а всем остальным (да и им тоже) рекомендую Клавогонки – это увлекательнейшие гонки с реальными соперниками на машинках, естественно, путём набора текстов. Есть множество словарей, режимов и приятных мелочей вроде тюнинга. Лучшего средства быстро поднять скорость печати не придумаешь – соревновательная мотивация очень сильна. Осторожно! Это еще и сильный таймкиллер 🙂

Еще один неплохой тренажер – Keybr.com. Он интересен тем, что генерирует фонетически правильные, но в основном бессмысленные фразы, что позволяет научиться набирать, не задумываясь. Также есть подсветка «трудных» букв.

Пара советов 

• При обучении с самого начала необходимо следить за тем, чтобы правильно нажимать шифт и пробел. Это следует делать пальцами той руки, которая не нажимала предыдущий символ. Если изначально привыкнуть жать их только одной рукой, то очень скоро станет трудно увеличивать скорость.
• В первую очередь стоит обращать внимание не на скорость, а на количество ошибок. Чем меньше ошибок, тем большей скорости можно достичь. Кстати, рекомендую режим «Безошибочный» в «Клавогонках»: если чередовать его с «Обычным», прирост скорости заметно выше. 

https://habrahabr.ru/post/106256/

Как почистить ковер в домашних условиях быстро и эффективно: чем можно очистить ковры от грязи в квартире

Рекомендации по чистке ковров

Ковер – практичный и эстетичный вид покрытия для пола. Он обеспечивает дополнительную теплоизоляцию, защищает ноги от холода и дарит приятные тактильные ощущения. Кроме того, такое покрытие способно стать ярким интерьерным элементом, подчеркнуть изысканность обстановки. Однако оно требует тщательного и регулярного ухода. Именно поэтому важно знать, как почистить ковер от разных загрязнений и что для этого можно использовать. Рассмотрим преимущества уборки с помощью моющего пылесоса и с применением ручных приспособлений и бытовых чистящих средств.

Зачем нужно чистить ковер?

Регулярная обработка (поддерживающая, периодическая или в рамках генеральной уборки) сохраняет привлекательный вид покрытия, увеличивает срок его службы и обеспечивает поддержание гигиены. Поскольку грязь скапливается не только на поверхности, но и в глубине ворса, не всегда можно определить необходимость в чистке по внешнему виду ковра. Поэтому очень важно регулярно удалять загрязнения и правильно выводить образующиеся пятна.

Достаточно вспомнить, что:

• грязь в ковре – идеальная среда для развития микробов, болезнетворных бактерий. Если не чистить ковры в квартире, то в них разводятся пылевые клещи и другие мелкие паразиты. Регулярный уход просто необходим при наличии в доме питомцев;
• за год под ковровым покрытием может скопиться до килограмма пыли. А это является одной из причин снижения иммунитета, развития аллергических реакций. Особенно опасны запыленные покрытия для астматиков.

Как часто нужно чистить ковер

Периодичность чистки ковров зависит от многих факторов, прежде всего, от места, где он постелен. Тщательного ухода требуют покрытия в кухнях, детских комнатах. Частота увеличивается, если в доме живут дети, люди, страдающие от аллергии, или появился четвероногий питомец. В этом случае не избежать тщательной уборки 1–2 раза в месяц. Общие рекомендации по частоте чисток ковров в домашних условиях:

• с профилактической целью – не реже чем каждые 7–10 дней. Уборку лучше проводить с помощью пылесоса, который способен удалить большинство мелких загрязнений;
• основательно – в рамках генеральных уборок, примерно 1–2 раза в год. Используются более радикальные методы чистки;
• от пятен и запахов – как только они появились. Конечно, если гость случайно пролил чай или сок, не нужно тут же бросаться за чистящим средством. Но сделать это нужно в короткие сроки, иначе пятна засохнут и справиться с ними будет сложнее. Это же касается и неприятных запахов.

Уход за покрытиями разных типов

Материал. Решая, чем почистить ковер от грязи, важно сначала определить, какой именно уход нужен вашему покрытию. Так, синтетика – неприхотливый в плане уборки материал. Ее можно чистить готовыми и домашними средствами. Натуральные шелковые покрытия нельзя подвергать влажной уборке. Их следует пылесосить, вытряхивать или выбивать. Меховые (в том числе овчина) и содержащие шерсть изделия отлично переносят воздействие влаги.

Длина ворса. Это еще один важный критерий. В длинном ворсе отлично прячется грязь и пыль, а также шерсть животных. Поэтому даже за визуально чистой поверхностью следует тщательно ухаживать. Длинный ворс не рекомендуется обрабатывать жесткими щетками. Они могут повредить основу. Оптимальным вариантом для ухода являются пенные составы. Порошки только забьются между волокнами и не окажут нужный эффект. Ковер с коротким ворсом почистить гораздо проще. Ему подходит как сухая, так и влажная уборка.

Цвет. Окраска ковра может повлиять на выбор средства. Например, под воздействием отбеливающих кислотных составов белый ворс может приобрести желтоватый оттенок. Также после обработки яркие цвета покрытия могут потускнеть. Учитывая это, перед использованием рекомендуется нанести средство на небольшой участок и проверить его действие.

Общие рекомендации по чистке

Существует несколько простых правил, как почистить грязный ковер в домашних условиях.

1. Не использовать горячую воду или излишне нагретые составы.
2. Проверять действие средства на небольшом незаметном участке ковра.
3. Новые пятна лучше убирать сразу.
4. Чтобы не повредить ворс, следует воспользоваться мягкой или среднежесткой щеткой.
5. Летом можно вынести ковер на улицу, проветрить и хорошо выбить собравшуюся пыль. Зимой для ухода используется снег. Им засыпают всю поверхность и чистят щеткой.

Удаление пятен и запахов с коврового покрытия домашними средствами

Напольные ковровые покрытия часто страдают от неаккуратного обращения, и со временем на них появляются разнообразные пятна. Если такое случилось, не стоит сразу спешить в химчистку или браться за пятновыводитель. Со многими проблемами можно эффективно справиться простыми домашними средствами.

• Жир. Пятно на ковре можно засыпать крахмалом или мелкой солью. Они впитают остатки жира. После этого загрязненную поверхность следует промыть водой с добавлением нашатырного спирта. Еще одним эффективным средством является мел или тальк. Ими засыпается жир, далее пятно накрывается промокательной бумагой и проглаживается утюгом.
• Кофе и чай. Свежепролитые напитки удаляются хорошо впитывающей ветошью, а остатки смываются мыльным раствором. Застарелые загрязнения следует смочить глицерином и оставить на 12 часов. После этого место обрабатывается мыльным раствором.
• Кровь. Свежие загрязнения можно почистить холодной водой. Если пятно не отходит, дополнительно используется простое хозяйственное мыло.
• Соки и другие цветные жидкости. Они удаляются с помощью порошково-содового раствора. Жидкость распыляется на загрязнения и через некоторое время смывается чистой водой.
• Запахи. Простой сухой способ – обработка содой. Она хорошо впитывает запахи и легко убирается пылесосом или щеткой. Также можно использовать раствор соды (на 5 л воды 150 г). Его наносят на всю поверхность и после высыхания удаляют.

Эффективная чистка ковров моющим пылесосом

Щетки и приготовленные самостоятельно чистящие средства – решение максимально простое, но не всегда удобное. Чтобы в домашних условиях тщательно и быстро привести в порядок ковровые напольные покрытия, используются моющие пылесосы. Кроме того, применение этой техники – один из наиболее эффективных способов удаления стойких загрязнений. Мы рекомендуем моющий пылесос «Керхер» в сочетании с жидкими (RM 519) и порошковыми чистящими средствами (CarpetPro RM 760 CLASSIC и RM 760). Такая комбинация позволяет добиться лучшего результата за короткое время и без усилий.

Порядок чистки ковра моющим пылесосом:

1. Предварительная обработка. Сначала проводится обычная сухая уборка. Она позволяет удалить с поверхности сравнительно крупный мусор и грязь. Далее на ковер через форсунку с расстояния около 10 см под давлением разбрызгивается моющий раствор (вода с добавкой чистящего средства). Чтобы нанесенный состав подействовал, его оставляют примерно на 10 минут.
2. Основная обработка. Ковер обрабатывается перемещаемой по его поверхности насадкой для пола, обеспечивающей распределение моющего раствора. Отделяемая грязь всасывается одновременно или при выполнении следующей операции.
3. Промывка. Ковер промывается чистой водой, собираемой насадкой вместе с грязью и остатками моющего раствора.
4. Заключительная обработка пылесосом. После высыхания ковер следует тщательно пропылесосить.

Преимущества приобретения пылесосов «Керхер»

«Керхер» – одна из ведущих компаний в мире по разработке и изготовлению качественной и надежной чистящей техники. К достоинствам моющих пылесосов бренда относят:

• возможность применения для сухой или влажной уборки;
• качественную чистку в домашних условиях от пятен и грязи разных видов ковров, а также мягкой мебели, твердых напольных покрытий, матрасов, салона автомобиля и др.;
• простоту ухода и хранения. Раздельные баки для чистой и грязной воды легко опустошать. Благодаря продуманной конструкции моющий пылесос удобно хранить.

Принимая решение, как и чем чистить ковер на полу, стоит предпочесть современный моющий пылесос и качественное средство. Это позволит регулярно проводить уборку без особых проблем. При необходимости специалисты официальных представительств компании «Керхер» в России порекомендуют подходящую модель и моющее средство.

как можно быстрее синоним | Словарь синонимов английского языка

быстро

[

¹ ]
прил.

1 ускоренный, бодрый, стремительный, летающий, торопливый, торопливый, переменчивый, резкий (брит. Неофициальный) быстрый, быстрый (неформальный) быстрый, быстрый, стремительный, крылатый
adv

2 быстро, со скоростью узлов, поспешно, ад за кожу (неформальный), быстро, в спешке, как летучая мышь из ада (сленг), как вспышка, как выстрел (неформальный), как смазанная молния (неформальный) как молния, как ничья (неформальная), как трещотки (брит.неформальный) pdq (сленг) поспешно, готово, быстро, быстро, быстро, быстро, со всей спешкой
прил

3 плотных, постоянных, крепких, твердых, фиксированных, укрепленных, неподвижных, неприступных, долговечных, верных, постоянных, надежных, надежных, стойких, стойких, стойких, крепких, непоколебимых
adv

4 глубоко, прочно, неподвижно, надежно, надежно, плотно
прил.

5 распутный, распутный, экстравагантный, безразличный (неформальный) головокружительный, аморальный, несдержанный, распущенный, распутный, распутный, распутный, распутный, безрассудный, потакающий себе, распутный, дикий
adv

6 экстравагантно, несдержанно, распутно, беспорядочно, распутно, безрассудно, дико

7 вытащить один быстро обмануть (неформальный) обман, обман (неформальный) обман, обман, обман, обмануть (неформальный) обман, воспользоваться, испытать (неформальный) трюк

Antonyms

1 неторопливый, медленный, медленный, медленный, неторопливый

2 черепашьим шагом, на досуге, постепенно, неторопливо, медленно, равномерно, неторопливо

3 непостоянный, непостоянный, неверный, ненадежный, неустойчивый, колеблющийся, слабый

как можно быстрее — Traduccin al espaol — Linguee

Штат призывает Retreat «двигаться как можно быстрее» по проекту психического здоровья

Губернатор Фил Скотт (справа) разговаривает с Луисом Джозефсоном, президентом и генеральным директором Brattleboro Retreat, во время экскурсии по Retreat в 2017 году.Джозефсон был в Монтпилиере в пятницу, чтобы сообщить Законодательному собранию обновленную информацию о планах ретрита в отношении новых помещений для психиатрических пациентов, нанятых штатом. Фото любезно предоставлено Brattleboro Retreat

.

Brattleboro Retreat планирует открыть 16 новых стационарных психиатрических коек примерно в это же время в следующем году, сообщил в пятницу главный исполнительный директор Луис Джозефсон.

Проект, финансируемый из государственных средств в размере 5,5 миллионов долларов, призван ослабить давление на перегруженную систему психического здоровья Вермонта.

Дюжина новых кроватей будет передана в эксклюзивное пользование государству. А секретарь по социальным вопросам штата Вермонт Аль Гобейль сказал, что просит ретрит «двигаться как можно быстрее», чтобы подготовить кровати к заселению.

«Я знаю, что это требует времени, но оно нам нужно быстро», — сказал Гобей. «Я никоим образом не расстроен. Я просто подбадриваю их переехать «.

Джозефсон сказал, что ретрит может ускорить текущий график, исключив непредвиденные осложнения.

«Единственный фактор Х для нас в том, что мы работаем в старых зданиях, и наши подрядчики всегда осторожны», — сказал он.

Ощущение безотлагательности возникает из-за растущего числа жителей Вермонтера, обращающихся за психиатрической помощью, и растущей остроты их потребностей. Нехватка возможностей для лечения психических заболеваний заставила многих из этих пациентов ждать в отделениях неотложной медицинской помощи, что привело к проблемам с нормативно-правовым регулированием в некоторых больницах.

Койки для психиатрических стационаров — это лишь часть решения.Но в настоящее время предпринимаются две значительные усилия по увеличению количества стационарных пациентов: проект Retreat на 16 коек — одна из них, и Сеть здравоохранения Университета Вермонта планирует построить 25 новых коек в Берлине.

Из этих двух проект Retreat находится на более быстром пути. На брифинге перед официальными лицами и законодательными органами штата в пятницу Джозефсон сказал, что он планирует завершить работу в феврале или марте 2020 года.

The Retreat повезло, что у него есть «свободное пространство, которое можно отремонтировать», — сказал Джозефсон, поэтому никаких новых зданий не требуется.Тем не менее, он сказал, что проект сложен, потому что Retreat должен переместить и отремонтировать несколько офисов и программ лечения в своем кампусе, чтобы должным образом разместить новые кровати.

Государственные служащие и администраторы ретрита также должны были проработать детали нового контрактного соглашения. Теперь все готово, и Гобей сказал, что штат готов к продвижению ретрита.

Хотя государственные капитальные деньги на строительство были выделены, «если бы они открылись сегодня, в нашем бюджете не было бы ничего для этого, поэтому нам пришлось бы как-то с этим справиться», — сказал Гобей.«И мы бы это выяснили. Так что я хочу сказать им, что все впереди. Давай сделаем это.

Brattleboro Retreat — крупнейшая психиатрическая больница Вермонта. Фото Кевина О’Коннора / VTDigger

Джозефсон сказал, что у Retreat есть «очень опытный подрядчик, который работал с нами в прошлом», и что проект идет по графику и в рамках бюджета. Кроме того, в законодательстве, утвержденном в прошлом году, говорится, что Retreat не нуждается в справке Совета по уходу Green Mountain о необходимости новых кроватей.

«Прямо сейчас, зная то, что я знаю, я был бы удивлен, если бы мы не смогли уложиться в сроки» начала 2020 года, — сказал Джозефсон. «Но я просто не хочу слишком много обещать».

Этот проект является вторым подобным партнерством между Retreat и штатом: в 2013 году Retreat открыла «интенсивное стационарное» отделение для взрослых на 14 коек, чтобы помочь восполнить потерю лечебных возможностей, когда из-за наводнения, вызванного тропическим штормом, Ирен закрыла больницу штата Вермонт в 2011 году.

«Brattleboro Retreat был настоящим партнером государства с тех пор, как мы потеряли государственную больницу», — сказал представитель.Элис Эммонс, д-р Спрингфилд и председатель комитета по исправительным учреждениям и учреждениям Палаты представителей.

Новые койки Retreat будут рассматриваться как «временные» до тех пор, пока в других местах Вермонта не появится больше возможностей для стационарного лечения в психиатрических больницах.

«Кровати, которые мы строим сейчас, могут быть использованы на других уровнях оказания помощи пациентам в будущем», — сказал Джозефсон — возможно, в качестве «ступенчатого» учреждения для пациентов, которые больше не нуждаются в полной госпитализации.

Джозефсон сообщил обновленную информацию по нескольким другим вопросам ретрита, находясь в Монпелье в пятницу, в том числе:

• Retreat, в котором работает 665 сотрудников, эквивалентных полной ставке, в настоящее время обслуживает 119 коек в стационарах, а средняя дневная перепись стационарных пациентов составляет 107.В 2018 г. было госпитализировано 3972 пациента.

• Retreat занимается лечением как психиатрических проблем, так и наркозависимости, но большинству пациентов — около 78 процентов в 2018 году — был поставлен первичный диагноз психического здоровья. Джозефсон отметил, что проблемы психиатрии и зависимости часто возникают одновременно.

• Половина пациентов Retreat застрахована Medicaid, и Джозефсон сказал, что решение штата о повышении ставок возмещения Medicaid в Retreat в 2018 году было полезным.«Но в течение семи лет мы были практически неизменными с точки зрения увеличения Medicaid», — сказал Джозефсон. «Это как бы вернуло нас туда, где мы должны были быть».

• Джозефсон сообщил, что компания из Бостона завершила «первоначальную оценку» практики выставления счетов Retreat в соответствии с требованиями соглашения с государством в прошлом году. «С нашей точки зрения, здесь нет никаких сюрпризов. Мы чувствуем, что добились значительных улучшений », — сказал он. «Отчет это отражает. Но он также документирует все, что мы уже знаем, что нам нужно сделать.”

• Джозефсон надеется, что официальные лица штата и федеральные власти смогут найти решение относительно будущего финансирования Medicaid психиатрических учреждений, таких как Retreat. Финансирование «психиатрических больниц» постепенно прекращается, хотя федеральные чиновники открыли для штатов возможность продолжать получать эти деньги при особых обстоятельствах. По словам Джозефсона, при отсутствии какого-либо решения ретрит «резко сократится», если будут прекращены выплаты по программе Medicaid.

Ничего не пропустите.Подпишитесь здесь, чтобы получать еженедельную электронную рассылку VTDigger о больницах Вермонта, тенденциях в области здравоохранения, страховании и политике здравоохранения штата.

Мы так близки к нашей цели Spring Drive — разослать книги 3 000 детей Вермонта для чтения летом. Щедрые доноры увеличили взносы последних 400 членов к пятнице. Вы присоединитесь к нам и удвоите свое влияние?

Подано в соответствии с:

Здравоохранение

Теги: Агентство социальных услуг, Аль-Гобей, Элис Эммонс, Брэттлборо, Луи Джозефсон, психиатрическая помощь

О Майке

Майк Фахер сообщает о здравоохранении и Вермонте Янки для VTDigger.Фахер проработал журналистом ежедневной газеты в течение 19 лет, в последнее время в качестве ведущего репортера в Brattleboro Reformer, где он освещал несколько городов и школ, а также Законодательное собрание Вермонта и Верховный суд Виндхэма. Ранее он 13 лет проработал в своей родной Пенсильвании в газете Johnstown Tribune-Democrat.

Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]

Следуйте за Майком в Twitter @MikeFaher

Посмотреть все истории Майка Фахера

Отправьте нам свои мысли

VTDigger теперь принимает письма в редакцию.Для получения информации о наших правилах и доступа к форме письма, пожалуйста,
кликните сюда.

Недавние истории

Подкасты и видео

• VTDigger: Новости в поисках истины
• Дом
• НОВОСТИ
• Бизнес
• Политика

  VTDigger регулярно публикует статьи о политике Вермонта. Мы освещаем выборы штатов, законодательный орган штата Вермонт, администрацию губернатора, агентства штата и основные политические партии.Джаспер Крейвен освещает политику для VTDigger. С ним можно связаться по телефону [адрес электронной почты]

.

• Уголовное правосудие

  VTDigger занимается вопросами уголовного правосудия, включая юридические вопросы штата Вермонт, суды штата Вермонт и Департамент исправительных учреждений штата Вермонт. Элизабет Хьюитт освещает систему уголовного правосудия для VTDigger. С ней можно связаться по телефону [адрес электронной почты]

.

• Health Care

  VTDigger ежедневно публикует статьи о здравоохранении. Мы покрываем больницы штата, государственную систему психиатрической помощи, Совет по уходу за Green Mountain, страховые компании, политику здравоохранения штата, программы Medicaid и Medicare.Эрин Мэнсфилд, репортер VTDigger по вопросам здравоохранения. С ней можно связаться по телефону [адрес электронной почты]

.

• Энергия и окружающая среда

  VTDigger публикует статьи об экологических проблемах штата Вермонт, включая качество воды, токсичные отходы, изменение климата и биоразнообразие. Наш экологический репортер — Майк Полхамус. С ним можно связаться по телефону [адрес электронной почты]

.

• Образование

  VTDigger публикует широкий спектр историй об образовательной системе Вермонта, от вопросов дошкольного образования до государственных и частных школ K-12 и высшего образования.Наш репортер по образованию — Тиффани Паш. С ней можно связаться по телефону [адрес электронной почты]

.

• Люди и места
• Пресс-релизы
• Комментарий

  Политика в отношении комментариев VTDigger.org публикует от 12 до 18 комментариев в неделю из широкого круга источников сообщества. Все комментарии должны включать имя и фамилию автора, город проживания и краткую биографию, в том числе информацию о принадлежности к политическим партиям, лоббистским группам или группам с особыми интересами. У нас минимальная длина 400 слов.Мы обнаружили, что идеальная длина составляет от 800 до 1000 слов. Мы предоставляем некоторую поддержку по редактированию, но у нас нет персонала, чтобы проверять комментарии. Мы оставляем за собой право отклонять мнения по вопросам вкуса и точности. Комментарии — это голоса сообщества, которые никоим образом не представляют VTDigger. Пожалуйста, отправьте свой комментарий Кейт Чант, [адрес электронной почты] и Энн Галлоуэй, [адрес электронной почты]

• Некрологи
• Письма в редакцию
• Выборы 2020
• О
• О VTDigger
• Андеррайтинг
• Отправить чаевые
• Сделайте пожертвование
• Политики
• FAQ
• Календарь

✕

ПРОСМОТР

350 осталось.Помогите нам закончить поездку!

Мы так близки к нашей цели «Весенний драйв» — разослать книги 3 000 детей Вермонта для чтения летом. Щедрые доноры увеличили взносы последних 350 членов к пятнице. Вы присоединитесь к нам и удвоите свое влияние?

Закрывать

как можно быстрее — испанский перевод — Linguee

Задача Байдена: как можно быстрее перестроить экономику

ВАШИНГТОН — После двухмесячного спринта на 2 триллиона долларов, чтобы передать помощь экономике, все еще страдающей от пандемии коронавируса, президент Байден наконец-то готов подробно изложить свое «Построение. Back Better »на следующей неделе в Питтсбурге.Его название, заимствованное из кампании 2020 года, стало универсальной фразой, которую чиновники кабинета министров и младшие помощники используют для описания всевозможных планов капитального ремонта американского капитализма.

В предстоящие недели стратегический выбор президента покажет стране, что на самом деле означает для него «строительство».

Предстоящие предложения г-на Байдена, которые, как предполагают помощники и документы, могут стоить до 4 триллионов долларов в течение следующего десятилетия, являются стержнем основной экономической программы, которую он проводил: восстановление инфраструктуры, повышение конкурентоспособности Америки в развивающихся отраслях и снижение барьеров. которые сдерживают цветных мужчин и женщин на рабочем месте.

Г-н Байден получит преимущество в виде импульса, чтобы подтолкнуть их, и политического момента, который, кажется, созрел для еще одного крупного счета на расходы. Демократы высоко оценивают общественное одобрение своего законопроекта о помощи от коронавируса по всей стране. Даже самые консервативные демократы в Сенате стремятся снова потратить большие средства на решение проблем с инфраструктурой, которые гноятся в течение десятилетия, и на борьбу с возросшим неравенством доходов, которое способствовало росту числа политиков-популистов в обеих партиях.

Год протестов против расовой справедливости и раннего акцента администрации на расовом равенстве вдохновил либеральных законодателей на решительные действия, чтобы закрыть пробелы в расовых возможностях в экономике. А по всем партийным линиям в Вашингтоне предупреждения об увеличении федерального дефицита утихли, поскольку за последний год законодатели неоднократно голосовали за то, чтобы потратить триллионы долларов на поддержание экономики в период кризиса.

Тем не менее, следующая экономическая задача г-на Байдена будет намного сложнее, чем его законопроект о помощи, который прошел через Палату представителей и Сенат только с голосами демократов.Умеренные демократы на этот раз более настаивают на том, чтобы в этом процессе были задействованы республиканцы и чтобы хотя бы часть расходов была оплачена за счет повышения налогов, которое может составить триллионы долларов. Консерваторы уже выстроились в очередь, чтобы отвергнуть планы г-на Байдена заставить корпорации и богатых платить больше для финансирования программ.

Преодолевая эти препятствия, г-н Байден сталкивается со стратегической дилеммой: как максимально быстро пропустить как можно большую часть своей потенциально трансформирующей программы через узкое окно, предоставленное ему малой маржой демократов в Палате представителей и Сенате.

Команда г-на Байдена рекомендовала ему разделить свои усилия между двумя законопроектами на общую сумму 3 триллиона долларов новых расходов и еще до 1 триллиона долларов в виде налоговых льгот, рассматривая это как способ обеспечить выполнение хотя бы части его повестки дня. Конгресс.

Некоторые союзники задаются вопросом, готов ли президент поставить под угрозу «человеческую» половину своих приоритетов в расходах — свои планы инвестировать в доступ к образованию и программы по подъему женщин на рынок труда, включая помощь в уходе за детьми и стареющими родителями, — чтобы обеспечить самые дорогостоящие федеральные инвестиции в дороги, мосты, государственную энергетику и строительные блоки низкоуглеродной энергетики.

Либеральные экономисты подчеркивают, что если он хочет по-настоящему модернизировать экономику, г-ну Байдену нужно и то, и другое.

«Это действительно захватывающий и важный момент с точки зрения убедительного аргумента в пользу расширения нашей концепции инфраструктуры за счет включения человеческого капитала — идеи о том, что укрепление как рабочей силы, так и доступа к медицинской помощи имеет решающее значение», — сказала Теа Ли. , президент Института либеральной экономической политики, аналитического центра в Вашингтоне.

«Существует старомодный образ мышления, — сказала она, — что единственное, что считается осязаемой инвестицией в будущее, — это структура, которую вы можете подобрать или отбросить.

Г-н Байден — политик, который любит строить большие, осязаемые объекты, предпочтительно собираемые хорошо оплачиваемыми рабочими-воротничками. В последние дни своего вице-президента, в 2016 году, он совершил поездку по реке Миссисипи, чтобы отметить проекты, построенные на деньги из законопроекта о стимулировании экономики на 800 миллиардов долларов, который был принят семь лет назад. Он остановился в порту, на автобусном и железнодорожном вокзалах и на железнодорожной станции, где заявил: «Я железнодорожник».

В своей кампании он часто говорил о необходимости строить больше в Соединенных Штатах, чтобы улучшить экономику и лучше конкурировать с международными конкурентами, такими как Китай, во множестве развивающихся отраслей, таких как сотовые сети пятого поколения, известные как 5G, и производство аккумуляторов.Как и президент Дональд Трамп до него, он поставил амбициозные цели, чтобы обратить вспять спад занятости на американских предприятиях, продолжавшийся десятилетия, и пообещал создать не менее пяти миллионов новых рабочих мест в сфере производства и инноваций. Помощники говорят, что он особенно любит повторять свое обещание установить 500 000 зарядных станций для электромобилей по всей стране.

План «Возврат к лучшему», который его экономические советники рекомендовали г-ну Байдену реализовать на этой неделе, приведет к этим физическим инвестициям: сочетание расходов и налоговых льгот на традиционную инфраструктуру, быстрорастущие отрасли выращивания и инвестиции в энергию, снижающие выбросы углерода, которые документы предполагают, что может превысить 2 триллиона долларов.

Но экономические советники г-на Байдена подчеркивают, что экономике нужно нечто большее, чем строительство, чтобы повысить производительность и достичь поставленных президентом целей. Они утверждают, что ему также необходимы инвестиции в образование, такие как универсальные дошкольные учреждения и бесплатный общественный колледж, а также в усилия по облегчению бремени ухода за семьей, которое часто мешает работающим женщинам. Эти инициативы включены во вторую половину предложения, которое помощники представили г-ну Байдену на этой неделе, наряду с продлением недавно расширенных налоговых льгот, предназначенных для борьбы с бедностью.

В среду председатель Совета экономических консультантов Белого дома Сесилия Роуз и еще один член совета, Хизер Боуши, заявили, что такие инициативы, как предоставление оплачиваемого отпуска и сокращение расходов на уход за детьми, являются критически важными элементами построения экономики, в которой женщины могут работай и зарабатывай больше.

«Этот следующий пакет действительно посвящен инвестициям в наше будущее и разумным инвестициям, которые, как мы знаем, увеличат рост», — заявила г-жа Роуз на брифинге в Белом доме.«И мы хотим, чтобы этот рост был широко распространен».

«Это не только женские проблемы», — сказала она. «Они влияют на все семьи, способность нашей экономики к восстановлению и конкурентоспособность нашей страны».

Внутри администрации помощники расходятся во мнениях относительно вероятности того, что обе части плана — физическая и человеческая — могут быть приняты Конгрессом в этом году. Некоторые видят надежду, что республиканцы, подстрекаемые бизнес-сообществом, смогут объединить усилия с демократами, чтобы набрать 60 голосов для принятия законопроекта, который требует значительных затрат на дороги, мосты, системы водоснабжения и другую традиционную инфраструктуру.Некоторые демократы, такие как сенатор Джо Манчин III от Западной Вирджинии, который был ключевым голосом колебания, настаивали на том, чтобы республиканцы участвовали в этих усилиях.

Но большинство демократов как в Белом доме, так и за его пределами не видят особых шансов, если таковые имеются, на обретение формы большого двухпартийного законопроекта. Они указывают на раннюю оппозицию сенатора Митча МакКоннелла из Кентукки, лидера республиканцев, который назвал эти предложения вероятным «троянским конем» для повышения налогов и чьи помощники начали замаскировать их «зеленым новым курсом» еще до того, как г-н .Байден раскрывает подробности.

Лоббисты, внимательно наблюдающие за процессом, ожидают, что г-н Байден позволит модераторам Сената эффективно протестировать предложение, дав им фиксированное время, чтобы выстроить в очередь 10 республиканцев за амбициозным законопроектом об инфраструктуре, который почти наверняка должен будет финансироваться за счет чего-то другого, кроме налогов. увеличивается на богатых и корпораций, которым покровительствует администрация.

В то же время лидеры демократов, скорее всего, будут готовиться сдвинуть с места хотя бы одну часть г.Планы Байдена быстро проходят процесс согласования бюджета, что позволяет сенаторам обойти пирата и принять закон большинством голосов, как они это сделали в отношении законопроекта о помощи при коронавирусе. Сенатор Рон Виден из Орегона, председатель Финансового комитета, сказал в интервью, что он составляет законодательный текст для увеличения налогов для финансирования расходов Байдена: «Я собираюсь начать выдвигать конкретные предложения, чтобы у людей были идеи. о том, как они могут действовать », — сказал он.

Переход на партийной основе может оставить позади все или большую часть «человеческих» программ, как опасаются некоторые в администрации.Но аналитики в Вашингтоне предполагают, что многие из них могут в конечном итоге превратиться в грандиозный единый законопроект, который, возможно, будет стоить 3 триллиона долларов и частично компенсирован увеличением налогов для корпораций и богатых, которое будет принято только голосами демократов.

Идея, как сказал Джон Либер, бывший помощник г-на МакКоннелла, который сейчас является управляющим директором в США в Eurasia Group в Вашингтоне, заключается в том, что, действуя быстро и агрессивно, г-н Байден сможет оказать сильную помощь. даже упрямые демократы, которые видят, что их политическая судьба связана с продолжающимся успехом администрации в опросах общественного мнения.

Шансы на принятие крупного векселя в этом году, по словам г-на Либера, «очень, очень, очень и очень хороши. Что их остановит? »

Как пробежать милю как можно быстрее

Один из самых эффективных способов тренировок — и один из самых полезных для вашего физического и психического здоровья — это преодоление мили.

«Миля — это удивительное сочетание скорости и выносливости, а также хороший показатель вашего общего сердечно-сосудистого здоровья», — говорит Дэнни Макки, главный тренер Brooks Beasts, элитной профессиональной команды по легкой атлетике.«Вы можете забить его, и, поскольку он не занимает много времени, чтобы восстановиться, вы можете запустить его снова, чтобы увидеть, насколько вы улучшились. Этого нельзя сказать о марафоне, где большинство людей просто пытаются финишировать ».

Еще лучше, Макки говорит, что через три недели вы заметите, что становитесь быстрее. В то время как типичный парень в хорошей форме может пробежать милю за 10 минут, бег за 6:30 — вот где на самом деле есть право на хвастовство. (Мировой рекорд составляет 3:43). Вот как его достичь.

3 ключевые тренировки для быстрой пробежки на милю

Чтобы сжечь текущую милю PB, выполняйте каждую из следующих тренировок от Mackey каждую неделю в течение 8 недель.Порядок не имеет значения, пока вы берете выходной между тренировками, чтобы дать вашему телу время усвоить полученные результаты и восстановиться.

Повторения на 200 метров

Бег на 200 метров // Отдых // Повторить 10 раз

Выполните эти повторы в темпе на 2–4 секунды быстрее, чем ваш обычный темп на милю. Сколько бы времени вам ни понадобилось, чтобы пробежать один, отдохните в три раза дольше перед следующим повторением. (Если вы сделаете 200 за 45 секунд, отдохните 2:15.) Выполните десятое усилие так же быстро, как первое.

Почему

Спринты развивают мышечную силу и мощность, необходимые для удержания скорости на протяжении всей мили, и выполнение их в этом повторяющемся формате поможет вам набрать форму.

Hill Endurance Сессия

Бег в гору на 60–90 секунд // Вернитесь назад // Повторите 8 раз

Найдите длинный холм на открытом воздухе или установите беговую дорожку на наклонную. (Холм должен быть достаточно крутым, чтобы подниматься по нему было на девять баллов из десяти с точки зрения усилий.)

Почему

Это увеличивает вашу выносливость и психологически готовит вас к тому, чтобы выложиться на финишной прямой. «Это будет болезненно в финале 400, и это познакомит вас с этим чувством», — говорит Макки.

Tempo Run

Run 3 мили

Начинайте в темпе, который кажется шестью из десяти с точки зрения усилий, и постепенно увеличивайте до семи, — говорит Макки. Это должно быть примерно на 45–1 минуту медленнее, чем ваш темп на милю, и вам будет постоянно сложно.

Почему

Темповый бег выталкивает вас из зоны комфорта со скоростью, которая кажется на мгновение быстрее, чем вы бы хотели бегать, и это постоянное усилие укрепляет вашу выносливость в день соревнований.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Подпишитесь на информационный бюллетень Men’s Health и начните свой домашний план телосложения.Делайте позитивные шаги, чтобы стать более здоровым и психологически сильным, получая на ваш почтовый ящик все лучшие советы по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию.

ПОДПИСАТЬСЯ

Чтобы получить эффективные домашние тренировки, вдохновляющие истории, простые рецепты и советы, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK сегодня.

ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Засыпайте как можно быстрее

Хороший сон невероятно важен.

Это помогает вам чувствовать себя хорошо и заставляет ваше тело и мозг функционировать должным образом.

У некоторых людей нет проблем с засыпанием. Однако многим другим очень трудно засыпать и спать всю ночь.

Плохой сон может иметь негативные последствия для многих частей вашего тела и мозга, включая обучение, память, настроение, эмоции и различные биологические функции.

1. Понизьте комнатную температуру

Температура вашего тела меняется, когда вы засыпаете. Внутренняя температура снижается, а температура ваших рук и ног увеличивается.

Если в вашей комнате слишком тепло, вам может быть трудно заснуть. Может помочь установка термостата на прохладную температуру в диапазоне 60–75 ° F (15–23 ° C).

Индивидуальные предпочтения могут отличаться, поэтому выберите наиболее подходящую для вас температуру.

Принятие теплой ванны или душа также может ускорить изменение температуры тела.Когда ваше тело после этого остынет, это может помочь отправить сигнал в ваш мозг, чтобы он заснул.

2. Используйте метод дыхания «4-7-8»

Метод «4-7-8» — это простой, но мощный метод дыхания, который способствует успокоению и расслаблению. Это также может помочь вам расслабиться перед сном.

Он состоит из модели дыхания, расслабляющей нервную систему. Его можно практиковать в любое время, когда вы чувствуете беспокойство или стресс.

Вот шаги:

1. Сначала поместите кончик языка за передние верхние зубы.
2. Выдохните полностью через рот и издайте свистящий звук.
3. Закройте рот и вдохните через нос, мысленно считая до четырех.
4. Задержите дыхание и мысленно сосчитайте до семи.
5. Откройте рот и полностью выдохните, издав свистящий звук и мысленно сосчитав до восьми.
6. Повторите этот цикл еще не менее трех раз.

Этот метод поможет вам расслабиться и быстро заснуть.

3. Расписание

Многие люди считают, что составление графика сна помогает им легче уснуть.

В вашем организме есть собственная регулирующая система, называемая циркадным ритмом. Эти внутренние часы сигнализируют вашему телу о том, что он бодрствует днем, но хочет спать ночью.

Просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день может помочь вашим внутренним часам вести регулярный график. Как только ваше тело приспособится к этому графику, вам будет легче засыпать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время.

Также важно спать от семи до девяти часов каждую ночь. Было показано, что это оптимальная продолжительность сна для взрослых.

Наконец, дайте себе от 30 минут до часа расслабиться вечером перед сном. Это позволяет вашему телу и разуму расслабиться и подготовиться ко сну.

4. Наслаждайтесь дневным светом и тьмой

Свет может влиять на внутренние часы вашего тела, которые регулируют сон и бодрствование.

Нерегулярное воздействие света может привести к нарушению циркадных ритмов, затрудняя засыпание и бодрствование.

В течение дня, когда ваше тело подвергается воздействию яркого света, оно говорит ему оставаться бдительным.

Ночью темнота вызывает чувство сонливости. Фактически, исследования показывают, что темнота увеличивает выработку мелатонина, важного гормона сна.

Выйдите и выставьте свое тело на солнечный или искусственный яркий свет в течение дня. По возможности используйте плотные шторы, чтобы ночью в комнате было темно.

5. Практикуйте йогу, медитацию и внимательность

Когда люди находятся в состоянии стресса, они, как правило, с трудом засыпают.

Йога, медитация и осознанность — это инструменты для успокоения ума и расслабления тела. Кроме того, было показано, что они улучшают сон.

Йога поощряет практику дыхания и движений тела, которые снимают стресс и напряжение, накопленные в вашем теле.

Медитация может повысить уровень мелатонина и помочь мозгу достичь определенного состояния, при котором легко достигается сон.

Наконец, внимательность может помочь вам сосредоточиться на настоящем и меньше беспокоиться во время сна.

Выполнение одной или всех этих техник может помочь вам хорошо выспаться и проснуться бодрым.

6. Не смотри на часы

Просыпаться среди ночи — нормально. Однако невозможность снова заснуть может испортить хороший ночной сон.

Люди, которые просыпаются посреди ночи, часто смотрят на часы и зацикливаются на том, что они не могут снова заснуть.

«Часы» распространены среди людей, страдающих бессонницей.Такое поведение может вызывать беспокойство по поводу бессонницы.

Что еще хуже, регулярное пробуждение без засыпания может заставить ваше тело выработать распорядок дня. В результате вы можете просыпаться среди ночи каждую ночь.

По возможности лучше вынести часы из комнаты. Если вам нужен будильник в комнате, вы можете повернуть часы и не смотреть его, когда просыпаетесь посреди ночи.

7. Избегайте дневного сна

Из-за плохого сна ночью люди, страдающие бессонницей, склонны к сонливости в течение дня.Это часто приводит к дневному сну.

В то время как короткий сон связан с улучшением бдительности и самочувствия, существуют смешанные мнения о влиянии дневного сна на ночной сон.

Некоторые исследования показали, что регулярный, продолжительный (два часа и более) и поздний сон может привести к ухудшению качества ночного сна и даже к его недосыпанию.

Одно исследование показало, что среди 440 студентов колледжей те, кто сообщил, что они спали три или более в неделю, те, кто спал более двух часов, и те, кто спал поздно (от 6 до 9 р.м) имели самое низкое качество ночного сна.

Другое исследование показало, что пожилые люди, которые часто спали, имели более низкое качество ночного сна, больше депрессивных симптомов, более ограниченную физическую активность и были более склонны к избыточному весу, чем те, кто редко спал.

Другие исследования показали, что дневной сон не влияет на ночной сон.

Чтобы узнать, влияет ли дневной сон на ваш сон, попробуйте либо полностью отказаться от дневного сна, либо ограничиться коротким дневным сном (30 минут или меньше) в начале дня.

8. Смотрите, что и когда вы едите

Кажется, что еда, которую вы едите перед сном, может повлиять на ваш сон. Например, исследования показали, что пища с высоким содержанием углеводов может отрицательно сказаться на полноценном ночном отдыхе.

Обзор исследований показал, что, хотя диета с высоким содержанием углеводов может помочь вам заснуть быстрее, это не будет полноценный сон. Вместо этого, жирная пища может способствовать более глубокому и спокойному сну.

Фактически, несколько исследований согласны с тем, что диета с высоким содержанием углеводов / низким содержанием жиров значительно снижает качество сна по сравнению с диетой с низким содержанием углеводов / высоким содержанием жиров с одинаковым количеством калорий для обеих диет.

Если вы все же хотите съесть на ужин блюдо с высоким содержанием углеводов, вы должны съесть его как минимум за четыре часа до сна, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы переварить его.

Чтобы узнать больше о продуктах, которые нужно есть, вот 9 лучших продуктов, которые помогут вам уснуть.

9. Слушайте расслабляющую музыку

Музыка может значительно улучшить качество сна. Его даже можно использовать для улучшения хронических расстройств сна, таких как бессонница.

Исследование 24 молодых людей показало, что успокаивающая музыка способствует более глубокому сну.

Буддийская музыка — это музыка, созданная из различных буддийских песнопений и используемая для медитации. Его прослушивание может стать отличным инструментом для лучшего сна.

Другое исследование показало, что 25 участников имели более спокойный и глубокий сон, когда они находились под успокаивающей музыкой в ​​течение 45 минут перед сном, по сравнению с теми, кто ее не слушал.

Наконец, если расслабляющая музыка недоступна, блокировка всего шума также может помочь вам быстрее заснуть и обеспечить непрерывный сон.

10. Физические упражнения в течение дня

Физическая активность часто считается полезной для здорового сна.

Физические упражнения могут увеличить продолжительность и качество сна за счет увеличения выработки серотонина в головном мозге и снижения уровня кортизола, гормона стресса.

Однако важно поддерживать режим упражнений средней интенсивности и не переусердствовать. Чрезмерные тренировки связаны с плохим сном.