Как лучше убрать живот: Как убрать живот в домашних условиях: упражнения для похудения

Как убрать живот в домашних условиях: упражнения и правильное питание

Как убрать живот – один из самых частых вопросов, которые мы задаём тренерам и диетологам. «Животик» начинает нас беспокоить, как правило, после 30 лет, когда метаболизм замедляется.

Фото: Pexels

Убрать живот, признаемся, непросто. Но вполне реально!

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Изучаем вопрос со специалистом

Резкие изменения образа жизни, такие как диета и активный спорт, должны в идеале сопровождаться наблюдением врача. Как убрать именно ваш живот в домашних условиях, лучше уточнить у специалиста и начать процесс с посещения терапевта и сдачи основных анализов.

Врач подскажет, каких витаминов и микроэлементов не хватает, нет ли проблем с желудком (это важно при выборе типа диеты и физической нагрузки), суставами и позвоночником (например, если в планах добавить бег и велоспорт).

Возможно, потребуется сдать анализы на гормоны: нарушения гормонального фона способствуют набору веса, и правильно подобранная терапия вместе с корректировкой питания и образа жизни может принести потрясающие результаты. Тогда как, если действительно есть нарушение гормонального баланса, просто диета и спорт могут не приносить желаемого.

Вооружаемся научными данными

Многие из нас стремятся к плоскому животу по эстетическим соображениям. Задавшись вопросом, как убрать живот и бока, затем можно смело носить модные сейчас укороченные топы, на пляже выбрать открытый купальник. Между тем, медицинские исследования, проведенные английскими учеными  показали, что висцеральный жир (так называется жир, накапливающийся на животе),  может быть связан с серьезными проблемами со здоровьем.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Люди, склонные к набору веса в первую очередь именно в зоне живота, чаще заболевают диабетом, атеросклерозом, болезнью Альцгеймера, страдают высоким давлением. А постоянно высокое давление, влечет, в свою очередь, проблемы с сердцем. Поэтому заботиться о своей фигуре можно и нужно не только по соображениям эстетики, но и для поддержания здоровья и хорошего самочувствия в целом.

Диета для плоского живота

Основные принципы такой диеты не отличаются от базовых принципов здорового питания. Она включает в себя нежирные сорта мяса и птицы: это может быть мясо кролика, индейка, курятина (филе), рыба (не менее 2 раз в неделю), фрукты, овощи, зелень и цельнозерновые продукты (цельнозерновая овсянка, отруби, коричневый и бурый рис), бобовые (нут, фасоль, горох), полезные жиры (оливковое масло).

Что нужно исключить из рациона: жирные виды мяса, картофель, продукты из белой муки, сахар, фастфуд, полуфабрикаты. При определенных показателях анализов врачи рекомендуют сократить или исключить молочные продукты, но не всегда. Эти правила актуальны, если стоят такие задачи: и как убрать живот женщине, и как убрать живот мужчине.

В любой диете самое трудное — это даже не ограничение в питании, а ожидание результата. Но быстрое, в данном случае, враг хорошего. Не стоить резко снижать потребление калорий, специалисты советуют придерживаться нормы из не менее 1200 калорий в день.  Это достаточный минимум для того, чтобы поддержать себя в течение дня и обеспечить энергией для учебы и работы. Еще один классический постулат, о котором нужно помнить: нельзя допускать больших перерывов между едой, любая диета включает в себя три полноценных приема пищи и 1-2 перекуса между ними.

Примерное меню на день:

Завтрак

Яйцо вкрутую или яйцо пашот (68 ккал), цельнозерновой хлебец (30 г  – 60 ккал), хумус (30 г – около 80 ккал). Итого 208 ккал.

Перекус

Горсть орехов (миндаль, 20 г — 131 ккал), несладкое яблоко ( в среднем 40-50 ккал). Итого 171 ккал.

Обед

Запечённая треска 200 г (240 ккал), коричневый рис 100 г (111 ккал), порция зеленого салата с оливковым маслом 100 г (90 ккал). Итого 441 ккал.

Перекус

Ласси на основе натурального 1% йогурта или кефира без сахара, с добавлением 1 банана и пары кусочков манго, 200 г. В ласси можно добавить 1 ст л отрубей. Итого 190 ккал.

Ужин

Запечённое филе индейки 200 г (260 ккал), салат из авокадо с грейпфрутом, порция 150 г (205 ккал). Итого 465 ккал.

Общая калорийность – 1474 ккал.

Считать калорийность и планировать меню на неделю очень удобно с помощью специальных приложений.

Чаще всего в них кроме калькулятора калорий, есть полезные рецепты, варианты меню. Работа с ними занимает время, но помогает контролировать себя. Можно либо каждый раз вносить в такие калькуляторы и планировщики предполагаемый рацион, либо внести программу сразу на неделю. Этот вариант удобнее, так как сразу понятно, какие продукты нужно купить и что приготовить.

Удобные счётчики калорий в AppStore:

• FatSecret: есть варианты калорийности для сырых и приготовленных продуктов, калорийность продуктов различных марок, готовые полезные рецепты с указанной калорийностью для каждого ингредиента.
• Yazio: считает калории, предлагает рецепты и планы питания, планирует активность и калораж в зависимости от поставленных целей. Для часто употребляемых продуктов (например, кофе, чай, яйцо, банан) калорийность посчитана заранее, поэтому добавлять варианты в рацион быстро и удобно.
• Таблица Калорийности:  калорийность, рецепты, контроль питьевого режима и данные, сколько калорий можно потратить при той или иной физической активности.

Удобно, что во многих подобных приложениях есть встроенный сканнер штрих-кодов: это позволяет оценить калорийность продуктов тех или иных марок еще до покупки.  

Диета сама по себе поможет приблизиться к цели, но в сочетании с физическими нагрузками процесс пойдет быстрее, и мы получим не только уменьшение объема, но и подтяжку мышц. Именно в сочетании рационального питания и спорта кроется секрет, как убрать живот за короткий срок.

Упражнения для плоского живота

Перед началом тренировки нужно сделать разминку на все группы мышц. Вспомним школьные уроки физкультуры: это бег на месте, прыжки с подниманием руки и ног, потягивания, скакалка. Достаточно двух-трех минут, и можно переходить прицельно к упражнениям на проблемную зону.

Упражнение 1: дышим животом

Это упражнение из бодифлекса, оно напрямую связано с дыханием, поэтому на него нужно обратить внимание. Лягте на коврик, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем глубокий вдох и длинный спокойный выдох. Выдыхаем до тех пор, пока живот как будто не прилипнет к полу. Напрягаем мышцы живота и задерживаемся в таком положении столько, сколько можем. Затем вдыхаем, выравниваем дыхание несколькими обычными вдохами-выдохами и повторяем. Делать упражнение 8-12 раз. Повторять можно каждый день.

Упражнение 2: скручиваемся

У пресса есть несколько зон: нижний пресс, верхний пресс, косые мышцы живота. Чтобы привести живот в тонус, необходимо задействовать их все. В этом помогут скручивания. Исходное положение всегда одно и то же: ложимся на коврик, ноги согнуты в коленях, поясница прижата к полу, руки за голову.

Первое скручивание: 8-16 раз поднимаем корпус прямо, тянемся к коленям. Второе скручивание: поясница прижата к полу, скрещенные ноги 8-16 раз поднимаем прямо вверх, чтобы таз отрывался от пола. Третье и четвертое упражнение: сначала 8-16 раз тянемся правым локтем к левому колену, не отрывая стопы от пола. Затем меняем сторону.

Упражнение 3: скручиваемся с задержкой

Исходное положение, как в прошлом упражнении. Ноги согнуты, поясница прижата. Поднимаем корпус, как бы складываясь, руки вытягиваем вперед и выполняем четыре коротких маха руками, задерживаясь в верхней точке, затем опускаемся на коврик. Повторять 8 раз.

Упражнение 4: ножницы

Исходное положение, лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги выпрямлены. Затем ноги поднимаем под прямым углом и делаем небольшие перекрестные махи вверху. По 16 махов за подход, 2-4 подхода.

Упражнение 5: «нижние» ножницы

Исходное положение, лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги выпрямлены. Затем ноги поднимаем под углом 45 градусов и делаем небольшие перекрестные махи вверху. По 16 махов за подход, 2-4 подхода.

Упражнение 6: махи на четвереньках

Исходное положение: встаем на коврик на четвереньках. Поочередно поднимаем и вытягиваем в горизонталь левую руку и правую ногу, затем правую руку и левую ногу, замирая наверху на пару секунд. Это упражнение укрепляет не только мышцы живота, но и спины, улучшает координацию. Повторять 8-10 раз.

Упражнение 7: планка

Планка относится к самым эффективным упражнениям. Во время выполнения задействуются все группы мышц. Из положения лежа на животе встаем в планку на локтях, тело выпрямлено, шея на одной линии с телом, голову не поднимаем, мышцы живота подтянуты. Стойте, сколько сможете (от 30 секунд). Повторять 4-6 раз.

Упражнение 8: боковое скручивание

Исходное положение, лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях. Ноги опускаем на пол, поднимаем корпус вверх под прямым углом. 8-10 повторений на одну, затем на другую сторону.

Упражнение 9: велосипед

Исходное положение, лежа на спине, поясница прижата к полу, ноги согнуты в коленях. Ноги поднимаем под углом 45 градусов и начинаем совершать ногами вращательные движения, как будто крутим педали велосипеда. Не менее 30 «кругов».

Упражнение 10: планка с махом

Встаем в планку на руках. Поочередно подтягиваем каждое колено к груди. По 8 раз для каждого колена.

Повторять комплекс можно 3-4 раза в неделю.

При выполнении упражнений нужно обращать внимание на свое состояние. Хорошо помогают контролировать нагрузку фитнес-браслеты: они показывают пульс, давление, помогают считать сброшенные калории. Упражнения на живот лучше чередовать с мягким фитнесом (йога, растяжки), тренировками на все группы мышц (плаванье — просто идеально).

Если нет опыта тренировок в зале или с тренером, и выполнение некоторых упражнений вызывает затруднение, можно опираться на видео уроки на YouTube. Профессиональные тренеры продемонстрируют, как делать упражнения правильно, как похудеть и убрать живот. «Посткарантинная» эпоха подарила нам множество возможностей (и привычку) получать услуги и информацию, не выходя из дома.

Любите упражнения на пресс?

Как убрать живот после родов?

Если вы недавно стали мамой, дайте своему организму время на восстановление. Сейчас именно тот момент, когда можно наслаждаться общением с малышом, уделять чуть больше внимания отдыху и ритуалам заботы о себе любимой. Не стоит слишком расстраиваться из-за обвисшего живота — все это физиологические изменения и вернуть формы, которые были до беременности, вполне реально.

Рассказываем, почему после родов у многих женщин все еще остается большой живот, как быстро он может подтянуться и что делать, что помочь своему организму прийти в форму.

Рассказываем про тренировки для пожилых и даем практические рекомендации по выбору упражнений.

Почему появляется живот после родов и как быстро он уйдет

Многие женщины переживают, что после рождения малыша живот остается почти таким же большим как во время беременности, а в первые дни уменьшается всего ничего. Не паникуйте — это нормально. Вам предстоит период реабилитации. Дело в том, что беременность оказывает серьезное воздействие на мышцы живота — они растягиваются, а их способность сокращаться снижается. После того как ребенок родился, живот все еще слабый и растянутый.

Еще одна причина большого живота после родов заключается в том, что внутренние органы еще не успели встать на место, а матка еще не сократилась до прежних размеров (сразу после родов она весит целый килограмм). Мочевой пузырь и кишечник под воздействием растущего плода заметно сдвигаются и чтобы встать на место, им нужно примерно два месяца. Пока происходит этот процесс и матка продолжает активно сокращаться, серьезные тренировки лучше отложить. Можно ходить пешком — эта нагрузка точно не повредит.

В течение двух–шести недель после родов вес стремительно снижается — уходит вода, но будем честными, накопленный жир никуда не исчезает. У большинства женщин прибавка составляет 3–7 кг и очень часто они локализованы как раз в области живота. Добавьте сюда растянутые нетренированные мышцы и получаем большой живот.

В целом на реабилитационный период отводится до 6 недель. За это время живот должен хорошо подобраться и сам. А через 2 месяца можно приступать к легким тренировкам для укрепления мышц, чтобы быстрее прийти в форму.

Как заниматься, чтобы убрать живот

Если процесс реабилитации закончился, и после родов уже прошло 2 месяца, посоветовавшись со своим врачом, можно приступать к легким тренировкам.

Вот какие упражнения можно попробовать:

1. Диафрагмальное дыхание. Делаем 3 подхода по 20 вдохов/выходов. Это популярная техника, которая эффективно воздействует на нервную систему и помогает укрепить мышцы живота. Во время дыхания положите ладонь в области желудка, чтобы чувствовать, как движется живот и отслеживать вдох/выдох. Когда делаете глубокий вдох, живот должен надуться — в этот момент посчитайте про себя на 5 счетов и сделайте полный выдох, при котором живот сдувается. Получается, что полный цикл — вдох/выдох должен занимать у вас 10 секунд.
2. Тренировка мышц тазового дна. Делам 3–5 подходов 5 секунд на сокращение, 10 секунд на расслабление. После беременности мышцы тазового дна расслабились, их нужно тренировать. Упражнение простое — в положении лежа поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы тазового дна, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд. Чтобы заниматься было комфортнее, используйте специальные коврики для пилатеса или йоги.
3. Планка. Делаем 3 подхода по 10–20 секунд. Старайтесь выдерживать ровную линию тела, удерживаясь на кистях или локтях. Постепенно время в планке можно увеличивать до 1–1, 5 минуты.
4. Напряжение живота. Делаем 3–5 подходов, 5 секунд сокращение, 10 секунд расслабление. Начните с того, чтобы напрягать и расслаблять живот в разных позициях. Например, можно делать упражнение, лежа на спине, а ноги согнуть в коленях. Если возникают дискомфортные ощущения, отложить это упражнение.
5. Скручивание на пресс. Спустя 8–12 недель после родов, если нет противопоказаний, можно делать скручивания. Это упражнение помогает проработать мышцы брюшного пресса. Делаем 3 подхода по 20 раз.

Уже через полгода, проконсультировавшись с врачом, можно приступать к занятиям на силовых тренажерах, кардио или тренировкам со своим весом.

Каким должно быть питание

В первые месяцы после родов важно думать не о точеной фигуре, а о здоровье мамы и малыша. Необходимо следить за своим питанием — рацион должен быть сбалансированным, нельзя резко отказываться от многих продуктов или соблюдать новомодные диеты в надежде быстро похудеть. Проконсультируйтесь со своим врачом по поводу питания. Если проблем со здоровьем нет, то попробуйте такой вариант:

• снизьте дневную калорийность на 500 ккал;
• старайтесь получать 50–60% энергии из сложных углеводов, 10–20% энергии – из белка, 30% — из жиров;
• сладости ограничьте, можно побаловать себя десертом — до 100 грамм в неделю;
• следите, чтобы половину вашей тарелки занимали овощи;
• выбирайте продукты с минимальным количеством сахара и насыщенных жиров.

Будет ли похудение после родов стремительным, а живот уже на второй месяц идеально плоским? Это вряд ли. Все мы уникальны, но рассказы о том, как женщина буквально из роддома выходит с фигурой, которая была у нее до беременности, — это скорее исключение, чем правило. Большинству мамочек придется дать себе время и шаг за шагом приводить свое тело в порядок. Если придерживаться сбалансированного питания и режима тренировок, вы сможете убрать живот после родов и подтянуть фигуру.

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ваше имя

Ваша фамилия

Телефон

Электронная почта

Сообщение

Что такое жир на животе и как от него избавиться

Многие люди, пытающиеся похудеть, больше всего озабочены уменьшением живота. Ответьте на вопрос «что такое жир на животе» и узнайте, как избавиться от него с помощью Аткинса:

Определение жира на животе

Жир на животе — это избыточный жир на животе, окружающий органы в желудке. Есть три типа жира: триглицериды (жир, который циркулирует в вашей крови), подкожный жир (слой непосредственно под поверхностью кожи) и висцеральный жир (опасный жир на животе). Висцеральный жир расположен под мышцами живота и представляет много опасностей для вашего здоровья, когда его слишком много.

Что жир на животе делает с вашим телом?

Жир на животе не просто накапливается; это может оказать негативное влияние почти на каждый орган вашего тела из-за производства избыточных гормонов и химических веществ. Наличие слишком большого количества висцерального жира может подвергнуть вас риску многих других проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2 типа и колоректальный рак.

Как понять, что у вас слишком много жира на животе?

Простой способ определить, есть ли у вас слишком много жира на животе, — измерить себя дома. Возьмите измерительную ленту и оберните ее вокруг голого живота прямо над тазовой костью. Лента должна быть плотной, но не слишком тугой. Для женщин размер 35 дюймов и более указывает на нездоровое количество жира на животе. Для мужчин измерение 40 дюймов и более указывает на нездоровую меру.

Как лучше всего избавиться от жира на животе?

Лучший способ избавиться от жира на животе включает в себя рассмотрение трех основных факторов: физические упражнения, диета и сон.

1. Регулярные физические упражнения — один из лучших способов избавиться от жира на животе. Стремитесь к получасовым энергичным аэробным упражнениям не менее 4 раз в неделю: бег трусцой, велотренажер и использование эллиптического тренажера — все это отличные варианты. Умеренные упражнения, такие как прогулки с собакой или работа во дворе, также могут помочь сжечь жир на животе.
2. Соблюдение здоровой диеты также является эффективным способом избавиться от жира на животе. Диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием углеводов, которые включают такие продукты, как рыба, птица, нежирное мясо, яйца, полезные жиры, такие как авокадо и оливковое масло, а также много красочных овощей, создают меньше висцерального жира. Убедитесь, что вы потребляете достаточно жидкости
3. Люди, которые регулярно спят по 6-7 часов каждую ночь, как правило, имеют более низкие показатели висцерального жира. Составьте для себя график здорового сна и придерживайтесь его.

Сокращение жира на животе сейчас может избавить вас от многих рисков для здоровья в дальнейшей жизни. Поддерживайте свое здоровье с помощью хорошего сна, большого количества упражнений и здоровой низкоуглеводной диеты! Узнайте об Atkins 20® и Atkins 40®, чтобы выбрать план похудения, идеально подходящий для вас.

Хотите быстро увидеть результаты? Зарегистрируйтесь у нас сегодня, чтобы начать избавляться от жира на животе.

Узнайте больше о статьях и исследованиях с низким содержанием углеводов

Летние фрукты для низкоуглеводной и кето-диеты

Когда вы придерживаетесь низкоуглеводной или кето-диеты, вы быстро узнаете, что во фруктах обычно много сахара

Подробнее »

Рецепты кето-дружественных хот-догов, которыми можно насладиться этим летом

Употребление кето-диеты не означает, что вы пропустите приготовление на гриле

Подробнее »

Здоровые средиземноморские рецепты

Средиземноморская диета; этот термин относится к планированию вашего питания на основе традиционных стилей питания стран, граничащих со Средиземным морем.

Подробнее »

Как избавиться от жира на животе без операции

Борьба с упрямым жиром на животе не доставляет удовольствия, особенно если вы упорно трудились на пути к похудению. Многие женщины и мужчины одинаково стремятся иметь подтянутый животик, но добиться этого легче сказать, чем сделать.

Выход на плато потери жира? Вот что делать. →

Правда в том, что вам не нужно проходить хирургическую процедуру, чтобы избавиться от этих последних карманов жира на животе. Наши специалисты medispa в Amy Brenner, MD & Associates каждый день помогают пациентам в достижении их целей в отношении тела, в том числе предоставляют эффективные методы избавления от жира на животе без хирургического вмешательства.

Один из наших самых больших секретов: неинвазивная коррекция фигуры.

Благодаря передовым методам и научно обоснованным технологиям коррекция фигуры позволяет окончательно сделать живот плоским с нулевым временем простоя и практически без дискомфорта.

Откуда берется жир на животе?

Было бы неплохо, если бы был один простой источник жировых отложений? Хотя это не так, существуют общие факторы, которые могут привести к накоплению жира в области живота. Помните, все и каждые тело отличается, поэтому, если вы хотите получить более точный ответ, основанный на ваших конкретных обстоятельствах, лучше всего посетить медицинского работника в Цинциннати.

Диета

Само собой разумеется, что то, что вы едите, может серьезно повлиять на внешний вид вашего желудка. Диета, полная рафинированного сахара, вредных жиров и слишком большого количества соли, со временем может привести к накоплению жира. Во многих случаях, когда большая часть вашего рациона состоит из нездоровой пищи и закусок, вы, скорее всего, съедаете больше калорий, чем сжигаете. Постоянное питание с избытком калорий всегда приведет к увеличению веса и, в свою очередь, к увеличению жира на животе.

Упражнения

Диета и физические упражнения идут рука об руку, и вы должны оставаться физически активными, даже если не пытаетесь похудеть. Во-первых, регулярные занятия спортом помогают сжигать калории и жировые отложения. Хотя вы не можете нацелиться на потерю жира (нет, сотни скручиваний в день не приведут автоматически к прессу), тренировки уменьшают жировые клетки по всему телу.

Во-вторых, тип выполняемых вами тренировок может влиять на количество жира в организме. Режим только кардио может привести к феномену «тощего жира». Как бы противоречиво это ни звучало, худощавое телосложение означает, что ваш ИМТ находится в пределах здорового диапазона, но процент жира в вашем организме непропорционально высок. Это означает, что вы можете похудеть, но у вас все еще будет лишний нежелательный жир, свисающий вокруг вашего живота. Добавление большего количества силовых тренировок может помочь вам нарастить мышечную массу, что ускорит ваш метаболизм, чтобы продолжать сжигать жир.

Алкоголь

Алкогольные напитки время от времени, вероятно, не повлияют на ваши усилия по выравниванию желудка, но вы должны осознавать, сколько вы пьете. Алкоголь — это пустые калории, лишенные питательных веществ, витаминов или других необходимых вещей. В результате вы потребляете лишние калории, которые со временем серьезно накапливаются. Сладкие коктейли могут содержать сотни калорий, и эти лишние калории превращаются в жир, если вы пьете регулярно.

Генетика

Ваши гены влияют на тип телосложения и на то, как вы откладываете жир. Некоторым людям больше жира приходится на среднюю часть тела, что значительно усложняет тонирование и скульптурирование. Если вы один из таких людей, вам может быть трудно достичь желаемого плоского живота просто потому, что вы боретесь с чем-то, что находится вне вашего контроля.

Как неинвазивная коррекция фигуры может помочь избавиться от жировых отложений без хирургического вмешательства

Один факт, о котором вы можете не знать: Вы не можете избавиться от жировых клеток самостоятельно.

Вот что мы имеем в виду. Всякий раз, когда вы тренируетесь, правильно питаетесь, принимаете добавки и делаете другие замечательные вещи, чтобы привести себя в форму, вы уменьшаете свои нынешние жировые клетки; полностью они не исчезают. Хотя это не обязательно плохо, это может затруднить достижение целей вашего тела.

С другой стороны, неинвазивная коррекция фигуры выводит ваше здоровье на новый уровень, навсегда удаляя жировую ткань. Современные технологии позволяют как мужчинам, так и женщинам наконец-то сделать живот плоским, не ложась под нож. Болезненные процедуры, такие как липосакция, отнимают время у вашей повседневной жизни, и вы вынуждены проводить длительные периоды простоя. Тем не менее, существует множество эстетических процедур, которые дают заметные результаты.

Как работает неинвазивная коррекция фигуры? →

CoolSculpting®

CoolSculpting — одна из самых популярных доступных неинвазивных процедур по уменьшению жира. Почему? Потому что он оказался чрезвычайно эффективным в постоянном уничтожении жира на животе. Давайте поговорим о науке, стоящей за этим: криолиполизе. Метод основан на том, как богатые липидами жировые клетки реагируют на низкие температуры по сравнению с окружающими их клетками, богатыми водой. В то время как другие ткани могут справиться с холодом, жировые клетки не могут. При воздействии они замерзают и отмирают.

Во время процедуры CoolSculpting две охлаждающие панели удерживают обрабатываемую(ые) область(и) на месте и не дают жировым клеткам уйти под поверхность. Имейте в виду, вы не заметите результатов сразу после; процесс требует времени. Однако в течение следующих недель ваше тело естественным образом избавится от мертвых жировых клеток и покажет более стройное телосложение.

Evolve® Body Remodeling

Система Evolve Body Remodeling — это новый подход к коррекции фигуры. Эта неинвазивная система для всего тела имеет три области применения: 

1. Сокращение жира
2. Тонизирование мышц
3. Подтяжка кожи

Универсальность Evolve дает всесторонние результаты, помогая вам скорректировать живот, укрепить пресс и подтянуть дряблую кожу.

EVOLVE® TITE

Evolve Tite использует радиочастотную энергию для подтяжки и улучшения внешнего вида дряблой кожи. Радиочастотные волны проникают через поверхность вашей кожи и обеспечивают равномерный нагрев самых глубоких слоев, способствуя созданию нового коллагена и эластина. После первой серии процедур коллагеновые и эластиновые волокна восстанавливают и реструктурируют кожу, делая ее омоложенной, молодой и гладкой.

EVOLVE® TRIM

Настройка Trim в системе коррекции фигуры Evolve борется с упрямым подкожным жиром, который часто не поддается диете и физическим упражнениям. Подобно CoolSculpting, аппликатор удерживает ткань на месте, но вместо замораживания жировых клеток Evolve Trim нагревает клетки радиочастотной энергией. В качестве бонуса Trim также действует как эффективное средство от целлюлита — даже липосакция не может этого сделать!

EVOLVE® TONE

Будущее уже наступило с Evolve Tone. С помощью той же системы, которая используется для подтяжки кожи и контурирования тела, Evolve также может лепить ваши мышцы живота! В процессе лечения электрическая стимуляция мышц (ЭМС) вызывает непроизвольные сокращения мышц сильнее, чем те, которые вы можете вызвать самостоятельно. Четыре уникальных аппликатора без помощи рук нацелены на определенные группы мышц, чтобы улучшить и определить их без необходимости в сотнях скручиваний.

Помимо жира на животе: коррекция фигуры для достижения общих физических целей

Зачем останавливаться на избавлении от жира на животе, если можно привести в тонус и придать форму всему телу? И CoolSculpting, и система Evolve отлично работают с руками, бедрами, бедрами, боками и ягодицами. Таким образом, вы можете не только получить более стройный живот, но и иметь идеальный персик.

Одним из самых больших преимуществ неинвазивного лечения является возможность создать структурированную линию челюсти и уменьшить появление «двойного подбородка» (да, даже если это генетическое!). Устройство CoolSculpting поставляется с небольшим аппликатором, идеально подходящим для небольших участков обработки, например, под подбородком. Чтобы сделать ваши усилия еще более эффективными, мы настоятельно рекомендуем инъекции Kybella®.

Что такое Кибелла?

Kybella использует дезоксихолевую кислоту, натуральное вещество в организме, расщепляющее жир в пищеварительном тракте. Как единственный одобренный FDA инъекционный препарат для подбородочного жира, он разрушает нежелательные жировые клетки, придавая лицу более контурный вид. Однажды уйдя, эти клетки не могут вернуться, гарантируя, что у вас будут постоянные результаты, пока вы поддерживаете здоровый вес.

Узнайте больше о побочных эффектах Kybella. →

Бонус: сохранение результатов

Ваши результаты могут сохраниться на долгие годы, но вы сами должны сыграть свою роль дома. Если вы перенимаете нездоровые привычки в еде и ведете малоподвижный образ жизни, оставшиеся жировые клетки могут увеличиваться и сводить на нет вашу тяжелую работу.

Вместо этого вы должны:

• • Ешьте продукты, богатые питательными веществами, в пределах вашего диапазона калорийности (или ниже поддерживающей нормы для снижения веса).
  • Занимайтесь спортом как минимум три раза в неделю по 30 минут, чередуя кардио и силовые тренировки.
  • Сократите пустые калории, такие как алкоголь, газированные напитки, избыток масла и т. д. 
  • Снижайте уровень стресса, чтобы избежать набора веса, вызванного стрессом.

Привычки в еде для похудения и поддержания веса →

В дополнение к вашим домашним усилиям продолжайте проходить поддерживающие процедуры, чтобы оставаться как можно более стройными. В компании Amy Brenner, MD & Associates мы часто совмещаем процедуры контурной пластики тела с RF-микронидлингом Morpheus8. RF-микронидлинг — отличный вариант для тех, у кого мало жира, но нужна дополнительная помощь. Сочетая радиочастотную энергию с традиционным микронидлингом, Morpheus8 еще больше улучшает ваши результаты за счет подтяжки кожи и стимуляции коллагена.

Избавьтесь от жира на животе без хирургического вмешательства в Amy Brenner, MD & Associates

Позвольте нашим экспертам в области здравоохранения помочь вам сделать живот более стройным и подтянутым.