Как делать обертывания: какие бывают, как делать, какой результат дают

какие бывают, как делать, какой результат дают

Дряблость, неровный микрорельф, целлюлит, лишние объемы, отечность — от этих и других проблем страдают многие девушки. Чтобы с ними справиться мало ходить в тренажерный зал и следить за питанием. Обязательно нужно уделять время интенсивному домашнему уходу. Здесь на помощь приходит домашнее обертывание. Оно улучшает качество и внешний вид кожи, уменьшает выраженность «апельсиновой корки», подтягивает силуэт и возвращает коже упругость.

Что такое обертывание ↑

Обертывание — безболезненная, эффективная, комфортная и простая в исполнении косметологическая процедура, которую можно легко провести дома. Помогает избавиться от целлюлита, улучшить качество и состояние кожи, уменьшить объемы, сделать несовершенства кожи менее заметными. Обертывания улучшают тургор, упругость и эластичность кожи.

Процедуру проводят локально, на проблемных зонах. Самыми популярными обертываниями для похудения являются обертывание живота, обертывание ягодиц, бедер и рук.

Эффективные обертывания ускоряют обменные процессы, способствуют выведению лишней жидкости, шлаков и токсинов, стимулируют кровообращение и регенерацию тканей, питают и увлажняют кожу. Благодаря этому объем жировой прослойки сокращается, происходит плавная коррекция фигуры, уменьшается выраженность «апельсиновой корки».

Показания для проведения обертываний для тела в домашних условиях ↑

• 
  Целлюлит.
• Лишний вес.
• Отечность.
• Снижение упругости и эластичности кожи.
• Локальные жировые отложения.
• Проблемы с кожей (сухость, шелушение, дряблость).

Обертывание для похудения: противопоказания ↑

Несмотря на то, что домашнее обертывание — процедура безопасная, важно соблюдать правила ее выполнения. А также изучить возможные противопоказания, к которым относятся:

• 
  варикозное расширение вен;
• гипертония;
• гинекологические заболевания;
• менструация;
• беременность;
• сахарный диабет;
• заболевания щитовидной железы;
• эндокринные заболевания;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• простуда и грипп;
• повреждение кожных покровов.

Виды домашнего обертывания: горячее, холодное и нейтральное ↑

Горячее обертывание

Расширяет поры и кровеносные сосуды, усиливает потоотделение, выводит избыточную жидкость из организма, помогает активным компонентам проникать в более глубокие слои эпидермиса. Лишние объемы уходят за счет нагревания кожного покрова, а также эффекта сауны.

Как правило, в горячих домашних обертываниях активными компонентами выступают кофе, мед, красный перец, имбирь, горчица, корица, эфирные масла. Будьте готовы к небольшому жжению и покраснению кожи. Это нормальная реакция на горячие обертывания. Но если вдруг вы почувствовали сильный дискомфорт, немедленно смойте состав во избежание ожога, аллергической реакции или раздражения. Максимальное время экспозиции состава для горячего обертывания — 40 минут. Горячие составы не рекомендуется наносить на область живота и груди, также нужно следить, чтобы средство не попало на слизистую.

Отличным вариантом горячего обертывания станет медовое термообертывание ARAVIA Laboratories для коррекции фигуры Hot Cream-Honey. Благодаря согревающему эффекту оно усиливает кровообращение, раскрывает поры и помогает активным компонентам проникнуть в кожу. Экстракт жгучего перца активизирует обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке, дополнительно питает и увлажняет кожу, помогает уменьшить лишние объемы в проблемных зонах. Текстура средства для медового обертывания очень приятная, кремовая, легко распределяется и смывается. После курса из 10-15 процедур с термообертыванием кожа станет гладкой, ровной, уменьшится выраженность целлюлита.

Антицеллюлитный фитнес-скраб Anti-Cellulite Lime Scrub, 300 мл

Термообёртывание медовое для коррекции фигуры Hot Cream-Honey, 300 мл

Антицеллюлитное обёртывание с глиной и морскими водорослями Seaweed Shaping Mask, 300 мл

Детокс-скраб с чёрной гималайской солью MINERAL DETOX-SCRUB, 300 мл

Холодное обертывание

Холодные обертывания работают иначе. Если горячее обертывание способствует расширению пор, сосудов и капилляров, то холодное, наоборот, сужает их. Охлаждающий эффект создают компоненты, вызывающие ощущение свежести, например мята и ментол. Во время сеанса холодного обертывания в жировой ткани происходит отток межклеточной жидкости, которая выводит шлаки и токсины. Они выводятся через кровь и лимфу. Из-за охлаждения организм вынужден дополнительно расщеплять жировые запасы, используя их в качестве дополнительного источника энергии для согревания.

Холодные обертывания для тела эффективно выводят лишнюю жидкость из организма, поэтому они лучше всего работают при отечности. С такой проблемой чаще всего сталкиваются люди, ведущие сидячий образ жизни. После курса процедур можно значительно потерять в объемах. Это возможно за счет выведения лишней жидкости. Холодные обертывания уменьшают визуальные проявления целлюлита: неэстетичные бугорки заметно сглаживаются, а кожа обретает упругость, эластичность и тонус.

Нейтральное обертывание

Нейтральные обертывания дома — еще одна разновидность процедуры. Такие составы не оказывают ни согревающего, ни охлаждающего эффекта. Нейтральное обертывание для тела станет идеальным вариантом для людей с повышенной чувствительностью кожи, а также для тех, кто имеет противопоказания к холодным и горячим обертываниям.

Антицеллюлитное обертывание ARAVIA Laboratories с глиной и морскими водорослями Seaweed Shaping Mask относится к нейтральному виду. Оно не просто способствует похудению, а за счет активных компонентов насыщает кожу витаминами, микро- и макроэлементами. Это помогает существенно омолодить кожные покровы, вывести шлаки и токсины, повысить упругость и эластичность. Также снимается отечность за счет активизации лимфотока.

Как делать обертывания в домашних условиях: 6 основных шагов ↑

Самым удачным временем проведения обертывания считается вечер. Важно за 1,5 часа до и после процедуры не принимать пищу. Средства для обертывания наносятся локально, а не на все тело. Это помогает избежать чрезмерной нагрузки на организм. До, во время и после домашнего обертывания важно пить жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Пить можно не только воду, но и травяной чай.

1. 
   Кожу перед обертыванием для похудения нужно подготовить. Для этого воспользуйтесь скрабом или сухой щеткой. Это позволит раскрыть поры, удалить ороговевшие клетки и подготовить кожу к проникновению активных компонентов.

   >> Узнайте больше о пользе массажа сухой щеткой




2. Затем нанесите средство на проблемные зоны. Слой должен быть равномерным, но не очень толстым.




3. Оберните кожу пищевой или косметической пленкой. Если обертывание горячее, дополнительно наденьте теплые штаны и кофту, накройтесь одеялом.




4. Время экспозиции зависит от вида обертывания. Как правило, время для обертывания пленкой в домашних условиях варьируется от 20 до 40 минут. Во время процедуры желательно не ходить, чтобы пленка не сдвинулась с места. Посмотрите фильм или сериал, почитайте книгу, не совершайте лишних движений и расслабьтесь. Чтобы усилить эффект обертывания для тела, многие выполняют физические упражнения. Это делать нельзя ни в коем случае: организм начинает испытывать стресс, происходит обезвоживание.




5. После завершения процедуры эффективного обертывания примите теплый душ, чтобы смыть остатки средства.




6. Нанесите увлажняющий, питательный или антицеллюлитный крем.

Если во время процедуры вы почувствовали неприятные симптомы в виде тахикардии, слабости и головокружения, немедленно смойте состав.

Многие девушки задаются вопросом: «Как часто делать обертывание?». Чтобы увидеть результат, важна системность. Одной процедуры недостаточно, необходим курс из 10-15 сеансов с регулярностью не менее 2-3 раз в неделю.

После курса обертываний вы получите:

• 
  уменьшение объемов и снижение веса;
• очищение организма от шлаков и токсинов;
• усиление циркуляции крови во всех слоях эпидермиса;
• ускорение обменных процессов;
• уменьшение выраженности «апельсиновой корки»;
• восстановление водного баланса в клетках;
• исчезновение отечности;
• омоложение кожи.

Помогает ли обертывание? Все зависит от вашего настроя и образа жизни! Чтобы сохранить результат надолго, в процессе обертывания и после завершения курса важно правильно питаться, соблюдать питьевой режим, включить минимальные физические упражнения. Также старайтесь меньше нервничать и спать по 8 часов в день. Только в комплексе можно победить целлюлит и уменьшить лишние объемы.

Как правильно делать обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних пленкой

Стройность фигуры, хорошее состояние волос, ногтей и кожи – главные критерии хорошего внешнего вида и молодости для большинства женщин. Позволить себе правильное, комплексное питание, здоровый образ жизни, умеренные физические нагрузки и услуги косметолога могут далеко не все. Будем реалистами: большинство женщин работает по 8 – 11 часов в день. Дома хлопот не меньше: уборка и приготовление пищи ложится тяжелым грузом, поэтому искать способы похудения приходится, отталкиваясь от свободного времени и средств. Важно помнить о том, что нужно рассматривать не только эффективность метода, но и его влияние на здоровье человека. Сегодня речь пойдет о том, как правильно делать обертывание пищевой пленкой, насколько этот способ эффективен и не несет ли он вреда для здоровья.

Пленочное обертывание: что это

Салоны красоты, косметические кабинеты, СПА-центры давно предлагают услуги по шоколадному, медовому, горчичному или холодному обертыванию. Давайте разбираться, что же это такое и почему многим клиентам кажется, что кожа становится более эластичной после таких процедур, многие также замечают эффект похудения. Рассмотрим пленочное обертывание через призму положительного и отрицательного воздействия. Начнем с положительных моментов:

1. Вывод лишней жидкости. Если вы когда-нибудь пытались похудеть, то замечали, что первые лишние 3-4 килограмма уходят очень быстро. А затем добиваться хорошего результата становится все труднее. Это объясняется тем, что в первые дни или недели организм избавляется от лишней жидкости. Вывести влагу из организма можно эффективно с помощью обертывания пищевой пленкой без дополнительных средств. Логика простая: на участке кожи под пленкой тело перестает дышать, перегревается, организм старается охладить проблемный участок кожи и выделяет много пота.
2. Борьба с «апельсиновой коркой». Если же сочетать пленку с эффективными методиками похудения, например, горячее обертывание, коже можно вернуть эластичность и придать тонус. Одним из способов станет горячее обертывание, но здесь нужно правильно подобрать процедуры. Также рекомендуется пропитывать кожу под пленкой медом, горчицей, шоколадом или другими активными компонентами. О разных видах обертывания пленкой читайте ниже в этой статье
3. Борьба с отеками, тяжестью в ногах. Холодное обертывание можно быстро снять напряжение и усталость в ногах. Болевые ощущение, отеки после длительных физических нагрузок могут пройти достаточно быстро. Но важно различать отек вследствие чрезмерной усталости и отек, вызванный сердечными или сосудистыми заболеваниями.

Мы плавно подошли к разговору про отрицательные стороны обертывания пищевой пленкой. Первый момент кроется в неэффективности ее использования для похудения. Если применять ее в комплексе с другими средствами, с диетой, правильным питанием, физическими нагрузками, то положительный эффект действительно возможен. Как самостоятельное средство для похудения – нет. Второй момент – большое количество противопоказаний. Закрывать доступ участку кожи к воздуху – опасная затея при наличии многих хронических патологий. Поговорим о них подробнее.

Противопоказания

Обертывание для похудения в домашних условиях категорически запрещается применять людям со следующими хроническими проблемами со здоровьем:

• Гипертония. Обертывание для похудения оказывает влияние на кровообращение, что для гипертоников может представлять серьезную опасность.
• Варикозное расширение вен. Запрет связан с изменением кровообращения: если к ногам пройдет новый потом крови, то увеличившееся давление только усугубит ситуацию.
• Гинекологические заболевания, сердечная недостаточность, повышенная температура тела. Когда прекращается доступ кислорода к участку кожи, организм испытывает стресс и старается охладить его с двойной/тройной силой. Это представляет опасность для ослабленного организма.

Также не рекомендуется применять пленку во время беременности и критических дней, при болезнях почек и повреждении верхнего слоя кожных участков (чревато образование гноя и плохим заживлением ран). Еще одним важным противопоказанием являются любые онкологические заболевания.

Виды обертывания

Мы уже выяснили, что максимальный эффект от обертывания можно получить только при сочетании со здоровым питанием, режимом дня, физическими тренировками и отдыхом. Но и при соблюдении всех правил, можно сделать обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних условиях более эффективным и полезным. Сегодня существуют десятки рецептов с использованием меда, шоколада, кофе, уксуса и многих других компонентов. Вам остается лишь выбрать подходящий компонент и приготовить состав.

Разогревающее с мёдом и горчицей

Мед нужно брать жидкий, чтобы ему было проще растворятся при выделении пота. Повышающая температура под пленкой в комбинации с потом превращают мед в жидкость и помогают составу быстрее и глубже проникать в кожу. �?зобилие полезных компонентов позволяет ускорить процессы метаболизма. Косметологи рекомендуют наносить состав на кожу похлопывающими движениями.

Обертывание горчицей. Горчица давно применялась в народной медицине для прогревания. В случае с обертыванием главная цель остается прежней – усилить согревающее воздействие. Если вы чувствуете легко жжение, то никаких действий предпринимать не нужно – это нормальная реакция. Если же жжение усиливается и создает сильный дискомфорт, то смесь стоит незамедлительно смыть.

Жиросжигающее кофейно-перцовое

Кофейные обертывания. Такой способ устранения проблемных участков может показаться дорогим, но на самом деле вполне подойдет и остатки гущи кофе после его приготовления. Кофейные зерна возвращают коже эластичность, придают легкий оттенок загара и способны скрыть незначительные недостатки участков. В такую смесь можно добавить немного острого перца или тягучего меда.

Холодное шоколадное обертывание

Натуральный шоколад прекрасно увлажняет и питает кожу, помогает при похудении и заживлении небольших ран. Холодное шоколадное обертывание часто применяют при обертывании пленкой для похудения живота. Такая услуга в салоне красоты будет стоить приличных денег, поэтому можно попробовать провести аналогичную процедуру в домашних условиях. Вам нужно взять несколько плиток черного шоколада с максимальным содержанием порошка какао. После этого нужно нанести тонким слоем на проблемные участки кожи и обернуть пленкой. Перед этой процедурой стоит принять душ с очищающей маской, чтобы открыть поры. После снятия пленки нужно смыть шоколад под теплым душем.

Обертывание уксусом

Яблочный уксус содержит большое количество витаминов, аминокислот и полезных компонентов. Но наносить уксус в чистом виде на кожу, да еще и помещать поверх пленку не стоит – можно получить ожоги. Перед обертыванием яблочным уксусом стоит развести уксус в теплой воде в соотношении 1:1, затем нужно пропитать полученным составом марлевые тряпочки и ими обматывать проблемный участок тела. Только наверх стоит накладывать пленку. В косметологии также активно используется глина и зеленый чай. Первая обладает богатым составом солей и минералов, улучшает кровообращение и способствует восстановлению кожи. Зеленый чай давно известен своими свойствами и считается хорошим антиоксидантом.

Общие правила обертывания

Устранение проблемных зон с помощью пищевой пленки может осуществляться с добавлением уксуса, меда, горчицы, зеленого чая и множества других природных, активных компонентов. Но существует и несколько универсальных правил, которые нужно соблюдать перед любым типом обертывания:

1. Принимайте во внимание все противопоказания. Это особенно важно, если после обертывания вы планируете заниматься физической активностью для усиления эффекта. Организм будет перегреваться, сердце может не справиться с охлаждением.
2. Принимайте горячий душ или ванную. Даже, если мы имеем дело с холодным обертыванием, предварительно душа прогреть кожу. Во время душевых процедур используйте скраб и жесткую мочалку. Проблемные участки кожи нужно хорошенько массировать, чтобы открытые поры лучше впитывали полезные компоненты.
3. Вытирайте тело насухо, а пленку наносите поверх активного компонента в 2 – 3 слоя. Соблюдайте простые правила: делайте от 2 до 3 полных оборотов вокруг проблемного участка тела, не обматывайте его слишком толстым слоем и не пережимайте, чтобы пленка не сковывала движений.
4. Наденьте теплую кофту или штаны, чтобы усилить эффект. Также многие косметологи советуют лечь под теплое одеяло и просто расслабиться. А вот возможность похудеть с помощью пищевой пленки и занятия спортом получится не у всех. Здесь нужно не иметь никаких противопоказаний.
5. Время процедуры составляет от 20 минут до 60. Указать промежуток точнее можно только после информации об используемой смеси.

После снятия пленки нужно принять теплый душ и тщательно смыть состав с кожи. Не терпите жжение или невыносимый жар. Если вы используете очень активные компоненты, например, горчицу, эфирное масло, то обратите повышенное внимание на свое самочувствие в ходе процедуры.

Turkey Wraps — Beyond The Chicken Coop

Опубликовано: 24 июля 2020 г. · Изменено: 6 апреля 2023 г. Кэти · Этот пост может содержать партнерские ссылки

• Фейсбук

• Твиттер

Перейти к рецепту

Роллы с индейкой идеально подходят для обеда или закуски на вечеринке. Эти роллы с начинкой из ломтиков индейки, сыра и бекона всегда пользуются успехом.

Эти вкусные рулетики можно собрать и приготовить всего за 15 минут!

Моя дочь любит заказывать салфетки, когда мы идем обедать. Есть что-то такое привлекательное в аккуратно завернутой еде, упакованной во вкусную лепешку.

Эти рулетики интересно готовить и есть дома! Они очень универсальны — вы добавляете то, что вам нравится! И они идеально подходят для упаковки в ланч-бокс или нарезания на более мелкие кусочки и подачи в качестве еды для вечеринки.

Если вам нравятся эти накидки, обратите внимание и на эти итальянские вертушки! Та же основная идея, другая начинка.

Обертка

Начинка

Распространение

Как заполнить обертку

Как разрезать пленку

Советы по изготовлению обертывания

Обертывания из индейки

Обертка

Я использовала обертки трех разных вкусов: шпинат и травы, вяленые помидоры и чеснок с розмарином. Вы также можете использовать простые лепешки. Ароматизированные обертки предлагают забавные цвета и дополнительный вкус.

При подаче на вечеринку я предпочитаю использовать разные блюда, потому что они отлично подходят для презентации. Выберите свой любимый или выберите все три!

Начинка

Используйте ваше любимое мясо, сыр и другие добавки при приготовлении этих роллов. Я использовала индейку, бекон, чеддер, красный лук, зелень и листья салата. Вы также можете сделать их полностью вегетарианскими, если предпочитаете. Другие варианты:

• Ветчина, ростбиф, пастрами, салями
• Швейцарский, Колби, Пеппер Джек,
• Перец Pepperoncini, ростки, оливки, огурцы, болгарский перец, авокадо
• Майонез, горчица, хумус, сливочный сыр

Спред

Я использовал смесь сливочного сыра с базиликом для спреда. Он добавляет много аромата, а также действует как клей и скрепляет обертку. Вы также можете использовать майонез с базиликом, майонез с чипотле, простой майонез, чесночный хумус или вашу любимую приправу.

Как наполнить лепешку

1. Покрыть лепешку смесью сливочного сыра или майонезом. Это то, что будет держать вашу обертку вместе, поэтому накройте ее до краев.
2. Добавьте мясо по всей обертке. Держите границу в один дюйм вокруг сторон и конца обертки.
3. Положите сыр, бекон, лук и листья салата на один конец упаковки
4. Плотно сверните пленку.

Как разрезать пленку

Существует несколько способов разрезать пленку. Все зависит от ваших личных предпочтений и от того, как вы их едите.

• Оставьте пленку целой — это самый простой способ. Если я делаю только для себя и в спешке, я часто просто сворачиваю обертку и ем ее целиком.
• Разрежьте упаковку пополам — идеально подходит для ланч-боксов или для совместного использования
• Причудливая стрижка — забавная презентация для семьи или гостей. Эта нарезка заставляет вас чувствовать, что вы едите в ресторане! Обрежьте концы салфетки. Разрежьте обертку пополам, а затем каждую половину на диагональный ломтик. (см. рисунки ниже)
• Нарежьте небольшими кружочками — отлично подходит для толпы или вечеринки. При нарезке на круглые лепешки лучше всего поставить их в холодильник не менее чем на час до нарезки. Плотно заверните свернутую пленку в пищевую пленку и поставьте в холодильник. Это помогает держать все вместе и не дает обертке развалиться. Отрежьте концы, а затем разрежьте обертку на двухдюймовые ломтики.

Советы по изготовлению обертки

• Используйте ваши любимые приспособления для бутербродов. Меняйте ингредиенты, которые вам нравятся или которые есть под рукой.
• При приготовлении заранее не добавляйте влажные или сочные продукты. Я добавляю помидоры только тогда, когда собираюсь съесть рулет сразу. В противном случае обертка может размокнуть.
• Не переполняйте упаковку.
• При заполнении обертки не заполняйте полностью до краев или до конца. Это делает грязную обертку, и ингредиенты имеют тенденцию высыпаться.

Мне нравится подавать эти рулетики из индейки с домашними картофельными чипсами и салатом из черной фасоли и кукурузы или салатом из пасты орзо.

Если вы приготовите этот рецепт, я буду рад услышать об этом! Оставьте комментарий ниже, сделайте снимок и отметьте меня в Instagram @beyondthechickencoop

Обязательно ознакомьтесь со всеми моими вкусными рецептами!

Роллы с индейкой

Kathy

Вкусный сэндвич с индейкой, приготовленный в ролле вместо традиционного хлеба.

5 из 27 голосов

Время приготовления 15 минут

Всего времени 15 минут

КУРСКИ (размягченных при комнатной температуре)

лепешки

• ▢ 6 лепешек
• ▢ 1 фунт нарезанной индейки0010
• ▢ 6 slices bacon (cooked)
• ▢ 6 slices cheddar cheese
• ▢ ¼ cup red onion (sliced ​​thinly)
• ▢ 2 cups micro greens
• ▢ 6 slices lettuce

Spread

• In a кухонный комбайн, смешайте сливочный сыр и майонез. После смешивания добавьте базилик и взбивайте, пока базилик не измельчится и не соединится со сливочным сыром.

Салфетки

• Распределите сырную смесь по всей поверхности салфетки.

• Выложите индейку слоями, оставляя примерно 1 дюйм с боков и с конца.

• Положите бекон, сыр и оставшиеся ингредиенты на дно упаковки.

• Рулонная упаковка. Нарежьте и подавайте.

• Чтобы нарезать на 2-дюймовые круглые лепешки, сначала поместите их в холодильник не менее чем на один час. Перед охлаждением заверните в полиэтиленовую пленку. Это помогает обертке держать форму и держаться вместе.

Замены и варианты:

• Используйте майонез или хумус вместо сливочно-сырной смеси
• Используйте ветчину, ростбиф, пастрами или салями
• Выберите свой любимый сорт сыра
• Без бекона
• Используйте ростки вместо микрозелени
• Используйте любой вид салата
• Добавьте дополнительные овощи — тонко нарезанный сладкий перец, огурцы или помидоры
• Если вы используете помидоры, лучше съесть их сразу, иначе обертка может размокнуть

Информация о пищевой ценности предоставлена ​​в качестве любезности и должна рассматриваться только как оценка, а не как гарантия. Чтобы получить наиболее точную информацию о питании в предоставленном рецепте, вы должны рассчитать информацию о питании с точными ингредиентами, которые вы используете при приготовлении рецепта, с помощью предпочитаемого калькулятора питания.

Порция: 1 обертка Калории: 524 ккалУглеводы: 20 г Белки: 25 г Жиры: 38 г Насыщенные жиры: 16 г Холестерин: 116 мг Натрий: 1340 мг Калий: 558 мг Клетчатка: 1 г Сахар: 4 г Витамин А: 801 мкг IU9 ​​Витамин С: 2 мг0007

Ключевое слово Клуб Турции, Клубная упаковка Турции, Упаковка Турции, Упаковка

Пробовали этот рецепт? Отметьте меня сегодня! Упомяните @BeyondTheChickenCoop или отметьте #beyondthechickencoop!

Еще рецепт

• Фейсбук

• Твиттер

Взаимодействие с читателем

29 оберток для сэндвичей, которые вы захотите свернуть на обед

Завтрашний обед не всегда стоит в вашем списке приоритетов накануне вечером, но эти быстрые и простые обертки для сэндвичей сделают любой упакованный ланч вкусным и легким.

1
/
29

Это простое, быстрое и ароматное блюдо понравится всей семье. Его удивительно легко приготовить, и вы можете поджарить стейк, если не хотите выходить на улицу. — Грег Фонтено, Вудлендс, Техас

Перейти к рецепту

2
/
29

Фруктовые и ароматные, эти увесистые горсти, которые можно взять с собой, быстро собираются, просты в обращении и содержат мало калорий. Мы часто берем их в холодильнике на местную фондовую выставку и едим прямо на прилавках. Кажется, все их любят! —Бобби Кифер, Байерс, Колорадо

Перейти к рецепту

3
/
29

Эти рулетики с мясом, сыром и оливками всегда пользуются успехом на вечеринках.

Перейти к рецепту

4
/
29

Эти готовые обертки для сэндвичей очень вкусные, портативные и идеально подходят для пикников и выездов на природу. Наслаждайтесь ими целиком или нарежьте на 1-дюймовые кусочки, чтобы подать их в качестве закуски. Кроме того, из них можно приготовить отличный обед в дороге. —Сью Сибсон, Ховард, Южная Каролина

Перейти к рецепту

5
/
29

Когда у нас на ужин есть курица, я готовлю дополнительно эти ароматные рулетики. С заправкой для салата «Цезарь», сливочным сыром, красным перцем, черными оливками и небольшим количеством чеснока, роллы идеально сочетаются с кукурузой в початках и зелеными овощами. — Кристи Мартин, Элко, Невада

Перейти к рецепту

6
/
29

Однажды, когда моей жены не было дома, я изобрел эти накидки, чтобы удивить ее, когда она пришла домой. Иногда я заменяю чатни клюквенным соусом или использую сыр маскарпоне вместо сливочного сыра. — Альфред Лестер, Миллсборо, Делавэр

Перейти к рецепту

7
/
29

Сальса придает пикантную начинку из овощей, коричневого риса и фасоли в тортильях без мяса, которыми Лиза Салливан делится из Сент-Мэрис, штат Огайо.

Перейти к рецепту

8
/
29

Мои дети любят всевозможные роллы и азиатскую еду. Это простой способ в нашем доме, который работает для всех. —Мэри Лу Тимпсон, Колорадо-Сити, Аризона

Перейти к рецепту

9
/
29

Выложите копченую индейку и кремовый авокадо в обертки из тортильи и добавьте капельку острого соуса для легкого жара. — Марджи Берри, White Salmon, Washington

Перейдите к рецепту

Чтобы получить еще один вариант ланч-бокса, ознакомьтесь с этими идеями холодного ланча.

10
/
29

Эти красочные роллы с богатым белком тунцом и свежими хрустящими овощами обладают потрясающим вкусом — и они также полезны для вас. —Эди Фарм, Фармингтон, Нью-Мексико

Перейти к рецепту

11
/
29

Моя семья любит начинку из тофу в этой упаковке! На вечеринках мы часто подаем его в виде соуса с чипсами из тортильи или лавашом. Мой муж часто просит об этом, и при необходимости очень легко удвоить рецепт. — Дина Вулф, Маскегон, Мичиган

Перейти к рецепту

12
/
29

Я разработал этот рецепт, когда кукуруза была на фермерском рынке, а большие, красные, сочные помидоры были в моем саду. Чтобы сделать это обертывание легким и полезным, я использую обезжиренную сметану, цельнозерновые лепешки и коричневый рис. Хотя это вегетарианское блюдо, замените его большой куриной грудкой, нарезанной мелкими кубиками. — Синди Беберман, Орланд Парк, Иллинойс

Перейти к рецепту

13
/
29

Райта, индийская приправа, приготовленная из йогурта, превращает это вегетарианское блюдо в изысканную обертку для гурманов. Если вы хотите поэкспериментировать, попробуйте вместо ананаса нарезать кубиками манго или огурец и добавить свежие травы, такие как кинза или мята. — Дженнифер Бекман, Фолс-Черч, Вирджиния

Перейти к рецепту

14
/
29

Как только ваша семья попробует эти аппетитные рулетики, они уже никогда не будут смотреть на оставшуюся индейку так, как раньше! Клюквенная сальса сочетает в себе сладкий и пряный вкус. — Эльке Роуз, Вокеша, Висконсин

Перейти к рецепту

15
/
29

Впервые я подала эти бутерброды в обертке на вечеринке после крещения моего сына. Они всем так понравились, что стали одним из моих любимых рецептов мультиварки. — Эми Лентс, Гранд-Форкс, Северная Дакота

Перейти к рецепту

16
/
29

Для моих привередливых малышей я создаю быстрые и вкусные рецепты, такие как эта тропическая обертка для сэндвичей. Вы даже можете использовать остатки ростбифа в крайнем случае. — Эми Тонг, Анахайм, Калифорния

Перейти к рецепту

17
/
29

Однажды ночью я бежал допоздна, поэтому я закупился в собственном холодильнике и нашел ингредиенты, которые стали обертками для тако. Все за столом были довольны. — Кэти Митчелен, Ла Порт, Индиана

Перейти к рецепту

18
/
29

Горячая и сочная свинина в лепешках может напомнить кубинский бутерброд с ветчиной и сыром. Мы всегда включаем соленые огурцы, конечно. — Эйми Бахманн, Белвью, Вашингтон,

Перейти к рецепту

19
/
29

Вот здоровое обертывание с низким содержанием насыщенных жиров и полным замечательных питательных веществ.
авокадо, черная фасоль и копченый лосось. Это очень просто и идеально подходит для быстрого обеда. — Джесс Апфе, Беркли, Калифорния

Перейти к рецепту

20
/
29

Благодаря курице быстрого приготовления, удобной смеси для салатов из брокколи и легкому арахисовому соусу вы можете приготовить ужин за 25 минут. — Труди Уильямс, Шеннонвилль, Онтарио

Перейти к рецепту

21
/
29

Однажды я надела веганский компресс, похожий на этот, когда остановилась в закусочной во время долгой и трудной прогулки. Мне он так понравился, что я изменил его по своему вкусу и теперь регулярно ем его на обед. Все на работе хотят знать, как это сделать. —Майкл Стеффенс, Индианаполис, Индиана

Перейти к рецепту

22
/
29

Бутерброды BLT очень хороши, но из поджаренного хлеба могут получиться грязные крошки. Так как мы тоже любим роллы, я решил сделать BLT, используя лепешки. Если слегка подогреть лепешки, с ними будет легче работать. — Дарлин Бренден, Салем, Орегон

Перейти к рецепту

23
/
29

Для этих повседневных обертываний я соединила традиционную южную закуску из джема и сливочного сыра на крекерах с индейкой, яблоком и сэндвичами с бри, которые мы ели на свадебном обеде. Мне нравится добавлять свежий шпинат во всевозможные рецепты, потому что у него такой мягкий вкус. — Ким Биверс, Северный Август, Южная Каролина

Перейти к рецепту

24
/
29

Я всегда в поиске быстрых и питательных рецептов, которые понравятся моим трем маленьким детям. Они любят эдамаме, так что это разумный выбор для тех, кто в пути. — Элизабет Ларсен, Плезант Гроув, Юта

Перейти к рецепту

25
/
29

Заправка из голубого сыра и соус из острого перца украшают эти вкусные лепешки. Начиненные курицей, сыром, листьями салата и помидорами, эти куриные обертки из буйволиного мяса красочные, их весело есть… и их можно взять с собой! —Афина Рассел, Флоренция, Южная Каролина

Перейти к рецепту

26
/
29

Новобрачная Трикси Фергюсон из Беннета, штат Колорадо, говорит: «Я научилась сокращать порции для нас двоих… и создала несколько рецептов небольшого размера, таких как эта сытная обертка».

Перейти к рецепту

27
/
29

Мы с мамой готовили эти легкие накидки для летних дней на озере всей семьей. В наши дни мы любим брать их с собой на пикники и в парк. —Джонна Беркс, Брайтон, Миссури

Перейти к рецепту

28
/
29

Как американец итальянского происхождения, я люблю, люблю, люблю чеснок, помидоры и базилик, которые необходимы для хорошей брускетты. Этот рецепт был создан в честь первых помидоров, которые появились в этом году на нашем домашнем огороде. — Джина Райн, Кэнфилд, Огайо

Перейти к рецепту

29
/
29

Этот рецепт напоминает вкус вашего любимого пирога, но его приготовление занимает всего несколько минут, и его не нужно готовить или выпекать. Идеально подходит, когда вы спешите, чтобы посадить детей в автобус! — Элизабет Дюмон, Боулдер, Колорадо

Перейти к рецепту

Первоначально опубликовано: 10 июля 2018 г.

Джулия Маллани

Джулия Маллани — писательница, блогер и самопровозглашенный знаток макарон и сыра из Нью-Джерси. В настоящее время она пишет статьи о здоровье и фитнесе для Cheat Sheet, а ранее работала редактором журнала Edible Jersey Magazine. Ее работы публиковались в Rachael Ray Every Day, Art Quench, RMagazine и Edible Jersey. Она автор книги «Человек, ты умеешь готовить!», кулинарной книги, полной простых рецептов для мужчин, которые считают кухню неизведанной землей.