Как быстро сесть на: Как быстро сесть на шпагат с нуля дома: советы

Как быстро сесть на шпагат (Ирек Летфуллин)

249 ₽

+ до 37 бонусов

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на
сайте.

В наличии

10

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на
сайте.

Данное пособие, с одной стороны, служит справочником для развития гибкости для спортсменов в различных видах спорта, с другой — является практическим руководством по применению этого метода конкретно на тренировках или соревнованиях. Несомненно, эта книга является ценным пособием для занимающихся восточными единоборствами.

Описание

Характеристики

Данное пособие, с одной стороны, служит справочником для развития гибкости для спортсменов в различных видах спорта, с другой — является практическим руководством по применению этого метода конкретно на тренировках или соревнованиях. Несомненно, эта книга является ценным пособием для занимающихся восточными единоборствами.

Издательство Камского политехн

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.

Правила начисления бонусов

Книга «Как быстро сесть на шпагат» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене.
Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом
другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу
Ирек Летфуллин
«Как быстро сесть на шпагат» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка
почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Как быстро сесть на шпагат?

Опубликовано 01.11.202202.09.2022 автором Анастасия Соколович

Какая девушка не хочет сесть на шпагат? Только та, наверное, которая уже давно садится на него. И очень часто на занятия с пилоном приходят с запросом как можно быстрее растянуться. Однако девушки (да и многие тренеры), совершают колоссальную ошибку: волшебной таблетки нет, как нет и единого рецепта «быстрого шпагата» для всех.

Тренер по exotic pole dance Люся

К нам в школу часто приходят
девочки, которые решили сменить тренера, с жалобами об экстремальных растяжках.
Естественно, как только что-то идет не так, нужно принимать решение, так как
здоровье важнее! Инструкторы Queens спуску не дают никому, но и не травмируют девочек.

• Тренер по стрип-пластике Ольга

А теперь несколько простых
правил, чтобы облегчить себе процесс. Самое главное, нужно здраво оценивать свое
состояние. Если есть какие-то травмы, нужно время для восстановления. Есть хочется
как-то ускорить процесс выздоровления, лучше обсудить с врачом (какие есть
препараты, питание).

• Ученицы тянутся в парах на стрип-пластике

Мышцы лучше всего тянутся в
тепле. Соответственно, во время растяжки нужна удобная одежда и побольше (немного
больше, чем во время экзотик поул дэнс, к примеру), и в помещении должно быть
тепло. Замечали, что часто тренеры отключают кондиционер в это время? Также перед
растяжкой важно сделать несколько разогревающих упражнений. Здесь каждый
смотрит на свою подготовку: для девушек без подготовки будет достаточно и пары
упражнений, для спортивных же это количество увеличивается пропорционально их
опыту.

Инструктор по exotic pole dance Татьяна

Иногда можно услышать, что в
качестве разогрева достаточно принять ванну. Но это большая ошибка. Теплая расслабляющая
ванна может быть только после тренировки, чтобы помочь мышцам восстановиться.

• Инструктор по exotic pole dance Анна

Идеальным дополнением к
тренировкам в школе поул дэнс станет регулярное посещение массажиста или
остеопата. Специалисты смогут снять мышечное напряжение, блоки. А если еще
имеются какие-то проблемы, помочь с их решением. К сожалению, очень часто во
время работы за компьютером мы принимаем ужасные позы, которые вредят не только
позвоночнику, но и всему организму. Пилон, стрэтчинг помогут правильно «расслабить»
тело, но эти специалисты просто необходимы.

Расписание, цены занятий, адрес студии

Тренер по стрип-пластике и стретчингу Ольга (справа) с ученицей

Когда идешь заниматься в группу,
кажется, будто тренер не будет тебя замечать. Странно, но девочки в Queens наоборот
жалуются, что инструкторы все видят и все замечают (всевидящие очи прям). Но может
возникнуть такой момент: группа, несколько человек, у кого-то получается лучше
и быстрее, у кого-то – нет. Соревновательный дух – это прекрасно, но не надо
терять голову, в шпагате не должно быть слишком много боли. Безусловно, когда
смотришь на тренеров, с какой легкостью они раскрываются, хочется просто
плакать. Но! У них на это ушел далеко не один год! Нужно это помнить.

Так что, красотки, все у нас впереди! Будут у каждой крутые шпагаты! Главное, терпение!

Запишитесь на пробное сейчас 🙂

• Ученица студии

• Ученицы студии тянут поперечный шпагат на стрип-пластике у Марии

cтретчинг (растяжка), стрип-пластика в Минске, танец на шесте в Минске, школа стрип-пластики и танца на пилоне

Фаст-фуд против ресторанов с сидячими местами

Заказать онлайн

Несмотря на то, что фаст-фуд — это быстро, на самом деле это все, на что он способен. Вы можете получить его, когда спешите. Тем не менее, посещение сидячего ресторана, безусловно, является лучшим выбором, если вы ищете качественную еду и возможность провести время с друзьями и семьей. Это всего лишь несколько причин, по которым лучше пойти в ресторан с сидячими местами, чем в ресторан быстрого обслуживания или ресторан быстрого питания.

Еда свежее и полезнее

Вы когда-нибудь замечали, что, хотя еда в заведениях быстрого питания может быть вкусной, она не обязательно вкусная и уж точно не полезная? Это потому, что они добавляют много вещей, которые на самом деле не нужны вашей пище, например, лишний жир и консерванты. Когда вы едите в сидячем ресторане, у вас больше шансов найти более свежую и полезную еду. Поскольку он более свежий, ему не нужно много дополнений, чтобы сделать его вкусным. Без этих добавок он полезнее. Не говоря уже о том, что он острее, потому что вы можете съесть его, как только он будет готов, а не ждать, чтобы съесть его дома.

Вы можете хорошо провести время с семьей и друзьями

Поужинать с любимыми людьми всегда весело. Получение фаст-фуда и доставка его домой не всегда позволяет провести столько времени, и вы определенно не получите дополнительных впечатлений, которые вы найдете в ресторане с сидячими местами. Если вы не хотите есть в одиночестве, вам следует пойти поесть в ресторане.

Если у вас есть время, вы всегда должны выбирать ресторан с сидячими местами, потому что это просто лучшая еда и лучший опыт. Если вы ищете отличное место, чтобы поесть в районе Атланты, не ищите дальше, чем McCray’s Tavern. Каждый найдет что-нибудь поесть, и вы обязательно отлично проведете время, поедая вкусную еду и оставляя приятные воспоминания.

< Предыдущее сообщение Новое сообщение >

блюд, которые стоит попробовать в День Святого Патрика

Мэри Лэй
•
27 февраля 2023 г.

Хотите побаловать свои вкусовые рецепторы чем-то новым в День Святого Патрика? Попробуйте эти вкусные блюда от McCray’s Smyrna! Узнайте больше здесь.

Лучшие способы насладиться Днем Святого Патрика в Мидтауне

Мэри Лэй
•
27 февраля 2023 г.

Если вы ищете лучший способ отпраздновать День Святого Патрика в Мидтауне Атланты, таверна McCray’s может вам помочь! Ознакомьтесь со списком наших идей здесь.

3 коктейля идеально подходят для Дня Святого Патрика

Мэри Лэй
•
27 февраля 2023 г.

Отметьте День Святого Патрика праздничными коктейлями, которые обязательно станут отличным началом праздника. Вот 3 коктейля, которые вы должны попробовать в этом году.

Как отпраздновать День Святого Патрика в Ист-Коббе

Мэри Лэй
•
27 фев, 2023

Ищете идеи, как отпраздновать День Святого Патрика в Ист-Коббе? Таверна МакКрея может помочь! Читайте наш путеводитель по лучшим праздникам в этом районе.

День Святого Патрика в McCray’s!

Мэри Лэй
•
26 февраля 2023 г.

Таверна МакКрея — место, где отмечают День Святого Патрика!

3 способа организовать лучшую вечеринку Super Bowl

Мэри Лэй
•
31 января 2023 г.

Хотите устроить лучшую вечеринку в стиле Суперкубка? Таверна МакКрея в Смирне может помочь! Узнайте все, что вам нужно знать о хостинге сегодня!

5 продуктов, которые вы должны съесть на вечеринке Super Bowl

Мэри Лэй
•
31 января 2023 г.

Еда, пожалуй, самая важная часть любой вечеринки, особенно когда это Суперкубок. Вот 5 блюд, которые вы должны подать на вечеринку в этом году.

Потрясающие коктейли, которые вам нужны на вечеринке Super Bowl

Мэри Лэй
•
31 января 2023 г.

Выбор правильных коктейлей для просмотра «Большой игры» почти так же важен, как и выбор места для просмотра. К счастью, Лоуренсвилль Маккрея может помочь!

Лучшее место для просмотра Суперкубка в Ист-Коббе

Мэри Лэй
•
31 января 2023 г.

Ищете идеальное место для просмотра Большой игры в Ист-Коббе? Не ищите ничего, кроме таверны МакКрея! Узнайте больше прямо сейчас! (404) 800-3553

Коктейли, идеально подходящие для встречи Нового года

Таверна МакКрея
•
28 декабря 2022 г.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о нескольких коктейлях McCray’s, которые идеально подходят для празднования Нового года. Посетите нас в Восточном Коббе сегодня!

Еще сообщения

Посетите другие наши рестораны

© Copyright 2023 McCray’s Tavern

Политика конфиденциальности

Чему Quick-Serves может научиться у сидячих ресторанов

В постоянном стремлении внедрить некоторые из лучших элементов полного обслуживания в свои операции, концепции ограниченного обслуживания проверяют добавление бегунов и систем вызова. Благодаря возможности увеличить продажи и повысить качество обслуживания клиентов, эти дополнительные услуги продолжают появляться и набирать обороты.

Такие бренды, как Chick-fil-A, MetroFresh, Curry Up Now и Hopdoddy, находятся на грани распространения, используя системы вызова, планшетные устройства, такие как Square и Revel Systems, и устройства доставки еды. Недавно Chick-fil-A в районе Хьюстона сообщил о 500-процентном росте доходов благодаря системе заказов за столиками под названием Kallpod. Подобные отчеты еще больше разжигают интерес среди операторов ограниченного обслуживания.

Мэтт Швейцер, старший операционный директор бара Hopdoddy Burger Bar в Остине, штат Техас, говорит, что он заметил всплеск бегунов с ограниченным обслуживанием. Бренд пытается организовать «гармоничную симфонию всех, работающих вместе, чтобы мы могли создать среду с полным спектром услуг, но в формате очереди и быстрого обслуживания», — говорит он.

Планшеты становятся все более популярными; они не только помогают сэкономить время и повысить эффективность, но и способствуют более быстрому обороту столов, — говорит Акаш Капур, генеральный директор Curry Up Now.

Работники ресторана Indian fast casual в Сан-Франциско доставляют еду, воду и столовое серебро, а также могут передать кассиру кредитные карты для дополнительных заказов. Капур говорит, что это обеспечивает потенциал для дополнительных продаж с целевой стоимостью дополнений от 3 до 7 долларов, а также увеличивает взаимодействие между гостями и персоналом. Он также рассматривает еще более футуристические приложения, такие как оставление билетов открытыми и введение транзакций за столом с видео на планшетах строящегося заказа, чтобы повысить качество обслуживания гостей и увеличить продажи.

Рэй Камилло, генеральный директор и основатель компании Blue Orbit Restaurant Consulting, расположенной в Джорджии, говорит, что операторы могут органично увеличить объем продаж за счет второго запуска. Поскольку бегуны обрабатывают вторую транзакцию, а также заботятся о клиентах, «вы наверняка увеличите продажи», — говорит он.

Помимо дополнительных продаж и повышения эффективности, эти технические достижения могут обеспечить высший уровень обслуживания клиентов. «Для меня [наличие бегунов] дает кому-то шанс потрогать стол дома», — говорит Митчелл Андерсон, владелец, создатель и шеф-повар MetroFresh в Атланте.

Эти дополнительные элементы обслуживания — регистрация гостей, обработка платежей по дополнительным заказам — демонстрируют степень заботы, которую клиенты обычно не ассоциируют с быстрым обслуживанием, — говорит Андерсон. Для этих заведений нормально использовать от одного до пяти бегунов в зависимости от времени, дня недели и размера ресторана.

«Главная цель тех сотрудников, которые приносят нам еду, — попытаться угостить гостей, когда они сидят за столом, и мы добились в этом большого успеха», — говорит Швейцер. «Мы обслуживаем премиальный продукт и хотим быть уверены, что оказываем гостеприимство премиум-класса».

Если техническая система запрашивает чаевые до того, как будет оказана услуга или еда, по словам Камилло, для гостей будет бонусом взаимодействие с ориентированным на обслуживание сотрудником, который смотрит клиентам в глаза, улыбается и спрашивает, не нужно ли им что-нибудь еще. .

«Главное в обслуживании — когда гость сядет, я не хочу, чтобы [они] вставали ни для чего, кроме как для того, чтобы пойти в ванную или уйти», — говорит Капур. «Мы не хотим, чтобы они возвращались, стояли в очереди и заказывали второй [предмет]. Мы хотим, чтобы они сидели и наслаждались едой».

Клиенты могут чувствовать, что их опыт закончился в точке продажи, но перемещение этой последней торговой марки по ресторану помогает привлечь внимание, говорит Швейцер, а разносчик еды — это «крещендо» еды.

С точки зрения технологии Kallpods, Square, Revel Systems и LRS Table Tracker — это несколько систем, используемых быстрыми казуалами. Curry Up Now использует Revel Systems с планшетами на кассах и в киосках, в то время как MetroFresh использует Square и предоставляет клиентам планшеты для проведения дополнительных заказов с помощью кредитных карт. В трех точках Chick-fil-A в Хьюстоне установлены Kallpods, в которых гости нажимают кнопку для вызова серверов, которые получают уведомление на свои смарт-часы.

Другие системы, такие как LRS Table Tracker, используют GPS, Wi-Fi и карту ресторана, чтобы определить, где находится гость в ресторане, говорит Камилло. Трекеры передают информацию в заднюю часть дома, и когда еда готова, бегуны просто просматривают карту, чтобы найти правильный трекер для этого конкретного заказа.

Тем не менее, некоторые технические обновления, такие как большие сенсорные мониторы McDonald’s для заказа, еще не были полностью приняты, говорит Камилло. Некоторые клиенты предпочитают стоять в очереди и заказывать с человеком, а не взаимодействовать с компьютерной системой.

Эксперты говорят, что при рассмотрении вопроса о внедрении системы вызова или бегунов важно учитывать несколько факторов: Соответствуют ли такие устройства концепции? Являются ли они доступными с точки зрения обновлений и затрат на рабочую силу? Могут ли они интегрироваться с POS-системой, ориентированной на вторичные продажи? Помимо технологических проблем, рестораны должны также учитывать человеческий фактор: обучили ли они сотрудников преуспевать в стандарте обслуживания клиентов, который больше соответствует полному обслуживанию.

Андерсон говорит, что операторы также должны подумать о том, какие впечатления они хотят, чтобы клиенты получали, и что заставит этих гостей возвращаться чаще.