Измеритель пульса на запястье для бега: Как подобрать гаджеты для бега — Библиотека знаний

Как подобрать гаджеты для бега — Библиотека знаний

Как и другие аксессуары для бега, гаджеты добавляют удобства спортсменам, позволяя тренироваться с комфортом. С их помощью легко контролировать нагрузку, оценивать личные достижения и выполнять персональный план тренировок. Возможность видеть свои успехи в режиме реального времени — лучшая мотивация любого спортсмена.

Мониторы сердечного ритма (пульсометры)

Определить интенсивность физической нагрузки на сердце во время тренировок помогут мониторы сердечного ритма (пульсометры).

Пульсометры различаются материалом корпуса (сталь или пластик), дизайном, степенью защиты от влаги, набором дополнительных функций.

Такой прибор состоит из датчика и измерительного устройства, напоминающего часы:

Датчик служит для измерения пульса. Пульс во время бега наиболее точно измеряется, когда датчик находится на груди.

Монитор сердечного ритма показывает на экране работу сердца, определяет зоны пульса и допустимые нагрузки.

Сигнал (цифровой или аналоговый) передается от датчика к прибору на руке беспроводным способом.

Если спортсмен занимается не только бегом, но и другими активными видами спорта, есть смысл обратить внимание на пульсометры, с расширенным количеством функций: подсчет сожженных калорий, учет времени режима тренировок, сохранение данных для дальнейшего анализа.

Фитнес-браслет

Фитнес-трекер, фитнес-браслет, умный браслет — так называются легкие компактные гаджеты, которые носят на руке. Это универсальный аксессуар для активных людей, увлеченных бегом, фитнесом, подвижными видами спорта.

Он представляет собой мини-монитор в пластиковом корпусе на ремешке, на экран которого выводятся основные показатели активности спортсмена.

В зависимости от модели и цены изделия, браслет может иметь различное количество функций, например:

Мониторинг активности. В течение суток человек находится в нескольких режимах активности. Фитнес-трекер распознает эти формы активности, на основе которых сможет определить индекс массы тела, скорость метаболических процессов, количество сожженных калорий.

Пульсометр. Позволяет вовремя заметить увеличение физической нагрузки и снизить темп тренировки.

Детальная статистика. Наглядно представляет результаты активности каждого дня и часа и динамику данных. Это лучшая мотивация для новых личных побед в спорте.

Аналитика питания и водного баланса. Специальное приложение с информацией о калорийности блюд покажет соотношение белков, жиров и углеводов, содержание витаминов и микроэлементов, в них, позволит составить подробный дневник питания в смартфоне. Дополнительно можно установить индивидуальную норму по количеству воды и следить за ее выполнением.

Спортивные часы

Спортивные умные часы – хорошее решение для спортсменов любого уровня подготовки. Большинство моделей сочетают в себе функции отдельных гаджетов, описанных выше.

Если кроме бега человек увлекается и другими спортивными дисциплинами (горные походы, скалолазание, лыжи, дайвинг, плавание и т.д.), то есть смысл сразу обратить внимание на мультиспортивные модели. Они дороже, чем часы только для бега, но и набор функций у них богаче.

Основные функции спортивных часов

Измерение расстояния, времени и скорости во время бега — основная информация для ведения дневника тренировок.

Измерение пульса. Данная функция позволяет владельцу следить за частотой сердечных сокращений, и при необходимости снизить или оптимизировать физическую нагрузку. Также данные пульсометра позволяют часам подсчитывать количество потраченных калорий.

Мониторинг сна и умный будильник. Сон человека состоит из нескольких фаз. Часы измеряют продолжительность сна, анализируют его фазы, и выбирают оптимальное время для пробуждения.

Совместимость с компьютером и смартфоном. Позволяет перенести историю тренировок для дальнейшего анализа.

Навигация на маршруте. Помогает ориентироваться на незнакомой местности во время длительных забегов.

Автопауза. Актуальная функция для бега в городских условиях (светофоры, движущийся транспорт и т.д.).

Подсветка. Для бега в темное время суток.

Водонепроницаемость. В зависимости от класса защиты, часы не будут бояться случайных брызг или даже сильного ливня.

Совместимость с наушниками. Удобная функция для любителей музыки.

Часы обычно имеют больший вес и габариты, чем фитнес-трекер. При схожем наборе функций спать и принимать душ удобнее с более компактным устройством. Но и у часов есть свои достоинства, важные в повседневной жизни и во время отдыха.

Секундомеры

Основное назначение секундомера — точное измерение времени того или иного события. С его помощью можно засечь время на преодоление дистанции в беге, плавании, выполнении тренировочных упражнений
и т.п.

Современные модели секундомеров представляют собой электронный часовой механизм в пластиковом или комбинированном корпусе на прочном шнурке для ношения.

В зависимости от сложности модели у него могут быть удобные дополнительные функции: календарь, будильник, таймер, показатель «лучшее время», память на количество кругов, среднее время круга и т.д.

Наушники для бега

Бежать и одновременно слушать любимую мелодию очень приятно.

Основные критерии, по которым стоит выбирать модель наушников любителям бега:

Удобство и лёгкость

Наушники не должны мешать, сползать, выпадать из ушей. Лёгкие модели практически не ощущаются во время движения.

Передача сигнала

Современные наушники для бега могут быть с проводами

a

и без
них

b

.

В беспроводных моделях бежать удобнее (провода не мешают, не болтаются и не перекручиваются).

Лучше выбрать модель, где сигнал передаётся по Bluetooth протоколу. Такой сигнал самый стабильный (в отличие от радио- и ИК-порта), без помех и перебоев звучания.

Хорошее шумоподавление избавит от внешних звуков.

Материал

Перед покупкой понравившейся модели нужно обращать внимание на качество материалов, из которых она изготовлена. Выбирать лучше модели из износостойких практичных непромокаемых и гипоаллергенных материалов.

Необходимо обратить внимание, что наушники для бега могут представлять опасность для спортсменов:

Громкая музыка может заглушить сигнал опасности (сирена, звук автомобиля и т.п.).

Многие врачи считают, что, если сильный посторонний звук совпадёт по частоте со звуком музыки из наушников, возникает опасность травмы барабанной перепонки.

Шагомеры

Назначение шагомера — измерять количество пройденных человеком шагов в течение дня или другого промежутка времени.

Шагомер позволяет отслеживать и регулировать активность человека.

Работает он от батарейки, может крепиться в зависимости от модели на разные части тела или экипировки.

Если шагомер в соответствии с приложенной инструкцией должен крепиться на ногу, то его нельзя закрепить на руку, показания будут не корректными. И наоборот.

В зависимости от конкретной модели, кроме подсчета количества шагов, у прибора могут быть дополнительные функции: измерение пройденного расстояния, скорость ходьбы, память событий, подсветка и т.д.

Хороший шагомер — легкий, компактный, не мешающий движению.

Проверить правильность работы устройства перед покупкой просто:

Нужно убедиться, что батарейка в рабочем состоянии.

Прикрепить шагомер правильно, как написано в инструкции.

Сбросить все показания на 0.

Пройти с шагомером 30-40 шагов и посчитать шаги про себя.

Если цифра на экране совпадает с собственным подсчётом — шагомер работает корректно.

Известно, что средняя норма для взрослого человека примерно 7-10 тысяч шагов в день.

Оптический датчик пульса vs. нагрудный: мой опыт

А вы знали, что от бега бывают шрамы? Причем на грудной клетке. Конечно, не от самого бега, а от нагрудного пульсометра. Зачем нужны тренировки по пульсу, можно прочитать в статье о функциональном тестировании. 

Мне не повезло иметь конструкцию, при которой лента натирает, особенно на длинных дистанциях. Длительная тренировка около 30 км с пульсометром – гарантированные кровь-кишки натертости, боль в процессе и долго заживающие шрамы. Пробовала менять ленты, надевать ленту чуть выше и ниже, затягивать сильнее и слабее – безрезультатно. К тому же, нагрудный датчик пульса нужно регулярно стирать и менять в нем батарейку. Иначе он начинает бредить, часто в самый ответственный момент. 

Все это изрядно раздражает, поэтому я давно хотела попробовать альтернативный вариант – оптический пульсометр. Выбор пал в пользу устройства Scosche Rhythm+, которое мне удачно подарили на день рождения 😉 Что из этого получилось, читайте ниже. Осторожно: много графиков!

.

Как работает нагрудный датчик пульса

Нагрудный датчик пульса, он же нагрудный кардиомонитор (HRM strap, HRM band)  – это эластичный ремень с двумя электродами в виде полосок из проводящего материала и кардиопередатчиком. Технология его работы построена на таком явлении как электрическая активность сердца, обнаруженном в конце 19 века.

Датчик крепится на груди, электроды увлажняются водой или специальным гелем для лучшей проводимости. В момент сокращения сердечной мышцы на коже регистрируется разность потенциалов – таким образом происходит измерение частоты пульса. С датчика информация по беспроводной технологии непрерывно передается на принимающее устройство: часы, велокомпьютер, фитнес-браслет, смартфон и т.п.

Как работает оптический датчик пульса

Оптический датчик пульса с помощью светодиодов просвечивает кожный покров мощным пучком света. Затем происходит измерение отраженного количества света, рассеянного кровотоком. Технология строится на том, что рассеивание света в тканях происходит определенным образом в зависимости от динамики кровотока в капиллярах, что позволяет отследить изменения пульса.

Оптические датчики требовательны к плотному прилеганию к коже (не работают через одежду) и расположению. Их работа построена на определении кровотока в тканях, поэтому чем больше тканей доступно для считывания, тем лучше.

Нагрудный и оптический датчик пульса для бегуна: сравним?

Почему Scosche RHYTHM+, а не встроенный в спортивные часы датчик пульса?  

Самый очевидный вариант при выборе оптического пульсометра – купить спортивные часы со встроенным датчиком. Большинство относительно новых моделей часов известных производителей уже включают в себя эту опцию. На первый взгляд, удобно: все в одном, не нужно отдельно заряжать и надевать на себя еще одно устройство.

Но если присмотреться, то такой вариант имеет свои подводные камни. Первым из них для меня стало то, что оптический пульсометр должен плотно прилегать к коже, через ткань, даже самую тонкую, он не работает.

Мои основные тренировки обычно приходятся на конец осени и зиму – подготовка к весеннему марафону. К жаре адаптируюсь плохо, летом бегаю больше для поддержания, а прогресс и улучшение формы удается получить только по холодной погоде. 

Часы при этом всегда ношу поверх рукава лонгслива или ветровки. Задирать рукав каждый раз, чтобы посмотреть на показания пульса и темпа – вообще не вариант. Особенно это касается бега на ПАНО, где пульс должен попадать в достаточно узкий коридор и его нужно все время контролировать, чтобы не ускакал выше. 

Вторая причина, почему мне не подходит встроенный в часы датчик, обнаружилась уже во время тестирования, о ней ниже.

Оптический датчик пульса Scosche RHYTHM+: краткий обзор

Полное название устройства: Scosche RHYTHM+ Dual ANT+/Bluetooth Smart Optical HR.

Было выпущено в 2014 году. До сих пор считается одной из самых удачных и точных моделей среди оптических датчиков пульса. Подробнее можно почитать в мега-основательном обзоре на сайте Рэя, который DCRainmaker. 

Так выглядит Scosche RHYTHM+, просто и с минимумом наворотов

Scosche RHYTHM+ — отдельное устройство в виде браслета с оптическим датчиком, которое надевается на руку и передает показания на любой гаджет, поддерживающий технологию  ANT+ или Bluetooth Smart. Фактически это все современные спортивные часы, смартфоны (iPhone 4s и выше, Android 4.3 и выше) и другие устройства. Также работает с любыми приложениями, поддерживающими измерение пульса. Короче, полностью универсальная штука.

Scosche RHYTHM+ имеет три оптических сенсора

В комплекте к датчику идет USB зарядка, заявленное время работы 7-8 часов. Минус: индикация уровня заряда отсутствует. Я вышла из положения, просто ставя Scosche на зарядку после каждой тренировки.

Scosche RHYTHM+ на USB зарядке

По характеру Scosche – типичный интроверт. Все взаимодействие с внешней средой происходит при помощи единственного огонька, который во время зарядки устройства изредка мигает красным, во включенном состоянии — красным и синим, при выключении – снова красным, но чаще. Кнопка тоже одна, для включения достаточно просто нажать ее, для выключения – нажать и подержать. Другая коммуникация с устройством не предусмотрена, любители минимализма и голой функциональности оценят.

Размер браслета датчика регулируется при помощи липучек

Тестирование оптического датчика пульса Scosche RHYTHM+

Чтобы оценить точность оптического датчика по сравнению с нагрудным, я пошла самым простым путем: нацепила на себя двое часов, оба датчика и отправилась на пробежку. Scosche передавал показания пульса на Garmin 920XT, нагрудный датчик – на старый заклеенный изолентой заслуженный Garmin Forerunner 410.

Набор юного исследователя: часы 2 шт, датчики пульса 2 шт

В результате со всех тренировок было получено по два графика пульса – по версии каждого из датчиков. Затем для наглядного сравнения графики были наложены друг на друга. Подразумеваем, что показатели нагрудного пульсометра условно точны. Хотя с ним тоже не все так однозначно, как можно убедиться на одном из примеров ниже.

Почувствуй себя гиком. Весь январь бегала с двумя часами 

За месяц были получены данные с разных типов тренировок:

• трусца на низком пульсе
• легкий бег на уровне аэробного порога (АП), в том числе с короткими ускорениями по 20-30 секунд (страйдами)
• бег в марафонском темпе
• темповый бег на уровне анаэробного порога (ПАНО)
• МПК-интервалы по 1 км
• повторы по 400 м

Посмотрим, что получилось.

Часть 1, неудачная

Если сидеть, стоять или ходить, то показания Scosche и нагрудного пульсометра совпадают практически полностью, отклонение не более одного удара (оптический датчик чуть запаздывает).

Пока не бежишь, датчики меряют одинаково

Попытка №1: легкий бег на аэробном пороге

Расположение датчика:  как рекомендуется по инструкции – с внутренней стороны ниже локтя, плотная фиксация

Расположение по инструкции

На первую тестовую тренировку я надела только оптический датчик, т.к. уже пару раз успела с ним побегать, показания были вменяемые, подставы не ожидала.

Почти сразу начались глюки, но через пару километров вроде бы все устаканилось. Ровный бег на 150-154 по ровному Труханову, пробежала около 8 км, и тут бах! пульс подпрыгивает под 180 и не снижается. Задумалась, бежать в больницу или вызывать скорую на место. Для справки: до 180+ мое сердце удается разогнать только на интервалах по 1 км, ну или на финишном ускорении на соревнованиях. И это явно не медитативный бег и единение с природой, а счет выдохов, чтобы отвлечь мозг и дотерпеть последние несколько сот метров.

Показания оптического датчика при беге на АП, расположение по инструкции

На графике видно, что я 3 раза останавливалась, пыталась как-то поправить датчик, но безуспешно. Дальше бежала по темпу, пульс колебался от 175 до 180. Почему именно эти устрашающие цифры? А потому, что примерно такой у меня каденс. Видимо, из-за неудачного (в моем случае) расположения при движениях рукой на датчик как-то хитро попадает свет, и он считает эти колебания вместо пульса.

Вывод: размещение датчика по инструкции мне не подходит.

Попытка №2: трусца

Расположение датчика:  на запястье – как у встроенного в спортивных часах

Расположение как в часах, плотная фиксация с помощью подручных материалов

Результат еще печальнее, правильных показаний не было вообще, сплошной каденс. На графике пульса с нагрудного датчика (синем) все четко: видны подъемы и спуски с лестниц, остановка на светофоре.

Показания оптического (красный график) и нагрудного датчиков (синий) при трусце, расположение на запястье

Уже позже прочитала, что часы со встроенным датчиком рекомендуют надевать чуть выше, чем обычно, чтобы для считывания было доступно больше тканей. В моем случае это не помогает: и там, и там дефицит мягких тканей, одна кожа и кости 🙂

Вывод: размещение датчика на запястье (и часы со встроенным оптическим датчиком) мне не подходит.

Попытка №3: разминка / темповая работа на ПАНО 5 + 3 + 3 км / заминка

Расположение датчика:  на бицепсе, с внутренней стороны. Подсмотрела такой вариант у Рэя (ссылка на его обзор выше), у него он работает. У меня – снова безобразие.

Показания оптического (красный график) и нагрудного датчиков (синий) при работе на ПАНО, расположение на внутренней стороне бицепса

Попытка №4: снова трусца

Расположение датчика:  немного выше локтя, сбоку (спереди)

Местами Scosche  даже работал правильно, но не удержался, чтобы не изобразить на графике темповую тренировку.

Показания оптического (красный график) и нагрудного датчиков (синий) при трусце, расположение выше локтя спереди

Здесь я задолбалась расстроилась и нажаловалась в фейсбуке на все эти продвинутые технологии. Автор подарка, который сам бегает с таким же пульсометром уже больше года, подсказал, что надевает его так, чтобы датчик располагался на внешней стороне бицепса. Ладно, еще одна попытка. И вуаля! Это помогло.

Часть 2, удачная

Расположение оптического датчика, которое у меня работает

Попытка №5: еще одна трусца

Расположение датчика: с внешней стороны бицепса

Идеальное совпадение графиков, включая отработку лестниц и переходов

Показания оптического (красный график) и нагрудного датчиков (синий) при трусце, расположение с внешней стороны бицепса

Попытка №6: темповая на ПАНО 5 + 3 + 3 + 1 км

Расположение датчика: там же

У нагрудного пульсометра получился чуть более сглаженный график, но все средние показатели на км совпадают.

Показания оптического (красный график) и нагрудного датчиков (синий) при темповой работе на ПАНО, расположение с внешней стороны бицепса

Попытка №7: легкий бег на АП + 6 коротких ускорений по 20-30 сек.

Расположение датчика: там же

Единственное различие в том, что оптический показывает более высокий пульс на страйдах. Кто из них прав, не знаю, но это не принципиально — для коротких ускорений пульс абсолютно не важен.

Показания оптического (красный график) и нагрудного датчиков (синий) при беге на АП с короткими ускорениями, расположение с внешней стороны бицепса

Попытка №8: интервалы 5х1км + повторы 4х400м

Расположение датчика: там же

На интервалах график с показателями оптического пульсометра чуть более «забористый», и есть небольшие запаздывания. Впрочем, отклонения мелкие, и на общую картину никак не влияют.

Показания оптического (красный график) и нагрудного датчиков (синий) при интервалах 5х1км, расположение с внешней стороны бицепса

А вот на повторах несовпадение графиков уже серьезнее, хотя, как и в случае с короткими ускорениями, по пульсу их никто не бегает.

Показания оптического (красный график) и нагрудного датчиков (синий) при повторах 4х400м, расположение с внешней стороны бицепса

Попытка №9: разминка / 13 + 5 км в марафонском темпе / заминка

Расположение датчика: там же

Здесь редкий случай – глюк нагрудного датчика. Его видно в начале синего графика, где пульс на разминке улетает на 180. 

Как уже упоминалось, электроды нагрудного датчика для лучшей электропроводимости нужно смачивать – либо специальным гелем, либо водой. Лично я на них чаще всего просто плюю (пардон за натурализм), надеваю ленту и почти сразу выхожу на тренировку. Если не смочить электроды заранее, то поначалу пульсометр может глючить, но потом они увлажнятся естественным образом – с помощью пота.

Алгоритм был нарушен: в уже полностью одетом виде меня застал телефонный звонок, и выйти получилось только минут через 15. Лента высохла, да и на улице самоувлажняться не спешила из-за холода. Там видно еще одну остановку в самом начале М-темпа – тоже из-за телефона. При более высокой интенсивности процессы пошли быстрее, и нагрудный датчик пришел в чувство.

Еще был непонятный прыжок пульса по версии оптики во время легкого бега между работами – причину не нашла.

Показания оптического (красный график) и нагрудного датчиков (синий) при М-темпе, расположение с внешней стороны бицепса

Пожалуй, на этом с графиками пора завязывать.

С тех пор я полностью перешла на Scosche и попрощалась со шрамами. С подобранным местом расположения оптического датчика его показатели достаточно точны для моих целей, никаких заметных глюков больше не наблюдалось. Надеюсь скоро пробежать с ним марафон и наконец-то узнать, с каким пульсом я это делаю (до этого ни разу не бегала 42 км с пульсометром по понятным причинам).

Плюсы/минусы оптического датчика по сравнению с нагрудным

+ удобство: не натирает, не сползает, не мешает

+ в нем не разряжается батарейка, что случается редко, но в самый неподходящий момент

+ его не нужно стирать, в отличие от нагрудного, который в просоленном состоянии может показывать некорректные данные (при активных тренировках стираю ленту раз в неделю)

+ его не нужно смачивать перед использованием

+ при подборе удачного места размещения оптический датчик достаточно точен для решения задач бегуна-любителя

Нагрудный или оптический пульсометр?

— нагрудный датчик по умолчанию точнее, технология его работы не требует танцев с бубном подбора оптимального расположения на теле и идеального прилегания

— оптический датчик в виде устройства (не встроенный в часы) нужно отдельно заряжать, а это еще +1 зарядка ко всей имеющейся куче проводов

Плюсы оптического датчика Scosche по сравнению со встроенным в часы

+ путем экспериментов можно подобрать оптимальное место размещения, при котором показания будут наиболее точны. В случае с часами со встроенным датчиком пульса варианты ограничиваются запястьем – не у всех оптика работает корректно в этом месте (я тому пример).

+ оптический датчик в виде отдельного устройства можно надевать под одежду, при этом показания выводятся на часы, надетые поверх рукава. Часы со встроенным датчиком должны прилегать к телу, что делает их использование в холодное время года неудобным.

А вы пробовали пользоваться оптическим пульсометром? Как впечатления? 

Хотите поддержать блог и получить доступ к закрытым постам для подписчиков?

Подписывайтесь на Run&Travel на Патреоне! Подробнее о том, зачем это нужно и как всё устроено — здесь.

Обзор пульсометра для плавания Garmin HRM-Swim

Обзор пульсометра для плавания Garmin HRM-Swim

Совсем недавно, летом 2015 года компания Garmin выпустила специальный комплект пулсьометров: HRM-Swim и HRM-Tri.

Кстати, а что такое HRM? Сокращение от английского языка: Heart Rate Monitor — Монитор Сердечной Активности. То есть это прибор, который измеряет сердцебиение во время тренировки.

Пульсометр HRM-Tri скорее предназначен к триатлонистов — это многофункциональный прибор для бега, велосипеда, плавания. Стоит он 129 дол.

Зачем же инженеры Garmin начали продавать HRM Swim? Дело в том, что этот пульсометр «заточен» именно для плавания. Его цена — 99 дол. Только он позволяет выдержать агрессивную среду в бассейнах. Давайте рассмотрим HRM Swim детальнее.

Давайте посмотрим разницу между этими пульсометрами в сравнительной таблице:

В своих предыдущих обзорах я рассказывал про разные типы спортивных пульсометров. Это были HRM, HRM Premium. Прочитать про них вы можете в моем обзоре тут

Вы можете спросить меня: «Зачем еще тебе дополнительный пульсометр, если у тебя уже есть несколько? 🙂

А те, кто в курсе последних новинок Garmin тоже могут упрекнуть меня: «Зачем покупать новый пульсометр, если в новых часах Garmin Fenix 3 HR уже есть датчик, который будет измерять пульс?»

Хм, не так все просто, джентльмены!

Дело в том, как именно измеряют пульс. Если вы хотите получить точные результаты, на которых не влияют внешние факторы, такие как: напряжение мышц, изменение положение измерительного датчика, размещение места измерения. И еще один важный момент — под водой Fenix 3 HR не будут измерять ваш пульс. Хотя если вы хотите контролировать свои нагрузки и восстановление — именно встроенный измеритель пульса на руке  — хорошая штука.

Именно руководствуясь этими факторами я  подошел к выбору дополнительному пульсометру для плавания.

 Видео-обзор про пульсометр для плавания Garmin HRM-Swim

 Благодарности: отельное спасибо за помощь в тестировании Александру Волынцу и моему сыну Денису

Почему не HRM-Tri?

Обычно я плаваю в бассейне, мне понравилась та цепкость, с которой ремень пульсометра Garmin HRM-Swim держится на коже. Вы не получите этого в HTM-Tri.

Все это благодаря специальному покрытию ремня.

С одной стороны это отлично, но и есть другая сторона медали. Если вы решите сэкономить и купить себе 1 пульсометр HRM, то сразу скажу, придется вам покупать и другую модель для бега или занятий спортом.

Почему?

Дело в том, что поверхность ремня будет сильно прилипать к телу, если вы будете заниматься в спортзале или на пробежке, что будет доставлять вам дискомфорт.  Хотя под водой — это как раз то, что нужно, если вы делаете развороты или ныряете.

Стойкость к реагентам в бассейне — еще один дополнительный плюс для ремня!

В моей руке пульсометр HRM-Premium (черный цвет) и HRM-Swim (синий цвет). Сразу видно, что тканевая основа позволяет телу дышать на воздухе.

Если вы все же хотите упорядочить свои тренировки в бассейне, давайте начнем наш обзор пульсометра для плавания Garmin HRM-Swim.

Итак, сам пульсометр надевается на человека как и другие модели — на грудь спортсмена. При чем, что передающий датчик находится на груди.

Чтобы зафиксировать ремень используются лямки в виде защелок.

Они выглядят в виде застежек женских бюстгальтеров: петля и крючок.

Если посмотреть на размер базы, которая находится на ремне, то на HRM-Swim (синий цвет) он чуть выше HRM Premium (черный цвет), за счет резиновой защитной крышки сверху.

Если сравнить контакты, которые считывают сердечный ритм, то на HRM-Premium их больше. Однако из личного опыта, это не сказывается на сборе данных.

Сама длина ремня не на много изменилась, если сравнивать с другими моделями.

Однако не следует думать, что ремень рассчитан только на одну комплекцию людей. Для этого есть специальные дополнительные ремешки, которые могут уменьшить (для детей) или увеличить длину ремня(для крупных спортсменов).

Не забываете про то, что на самом ремне тоже есть удлинительные крепления. С помощью них вы тоже можете расширить охват грудной клетки.

С какими устройствами Garmin работает пульсометр HRM-Swim? 

Это следующие модели: D2™ Bravo, Epix™, Fenix® 3, Fenix® 3 HR, Fenix® 3 Sapphire, Forerunner® 920XT, Tactix® Bravo

Как работает пульсометр Garmin HRM-Swim? 

Дело в том, часы и ремень работают по протоколу ANT+. К сожалению, он не может пробить толщу воды больше 5-10 см. Для этого HRM-Swim записывает в свою память данные  сердечной активности и хранит их в себе до тех пор, пока ваши часы не дадут команду ремню по окончанию тренировки, разговор с часами идет например так: часы находят ремень, дают команду «дай мне данные» и ремень сбросит всю информацию, когда вы были под водой.

Вы спросите меня: «Так что, ремень не будет передавать данные по воздуху?»

Конечно будет, как только вы подниметесь из воды, вы сразу же можете увидеть свой пульс. А если вы настроили поля данных — даже графически отобразить его на часах. Как настроить поля данных на часах Garmin Fenix 3 я рассказал в своей статье тут по ссылке 

После плавания вам нужно сохранить все данные из ремня в часы. Делается это так:

Все что вам нужно — это подключиться к мобильной программе Garmin Connect или десктопному варианту — Garmin Express, чтобы увидеть свои результаты.

На этих скриншотах вы можете узнать, как будет выглядеть ваш пульс детально в программе Garmin Connect.

Кстати, вы можете посмотреть свой пульс через мобильное приложение для смартфоном — Garmin Connect.

 Что еще посмотреть и прочитать про пульсометр Garmin HRM-Swim?

Пульсометры для бега и мультиспорта

В этом разделе, представлены все модели, которые предназначены для занятия спортом на любительском и профессиональном уровне. Именно спортивные модели — гордость компании Polar. И именно эти модели можно видеть на запястье подавляющего большинства мировых звезд спорта по лыжным гонкам, биатлону, футболу, легкой атлетике и другим видам спорта. Во всех моделях используются инновационные функции позволяющие оптимизировать тренировочный процесс и повысить эффективность тренировок. В верхних моделях для анализа и обработки данных о тренировках используется специальное программное обеспечение Polar, и ряд функций, таких как определение МПК и ортостатическая проба, которые позволяют отслеживать состояние спортивной формы и видеть реакцию организма на нагрузку. Многие модели пульсометров в спортивной серии имеют возможность связи с велосипедными датчиками скорости, датчиками бега, и GPS датчиками. Весь этот функционал позволяет любителям и профессионалам существенно повысить эффективность своих тренировок и легче добиваться поставленных целей. 

Polar V800 HR black

Polar V800 — идеальные часы для триатлона

Широкий функционал для большого количества видов спорта, стиль и надежность в прочном корпусе.

Подробнее

Polar V800 HR blue

Polar V800 — идеальные часы для триатлона

Широкий функционал для большого количества видов спорта, стиль и надежность в прочном корпусе.

Подробнее

Polar M400 HR black

Polar M400 — часы для бега и других циклических видов спорта

Все самые необходимые функции для занятий спортом, объединенные в одном корпусе.

Подробнее

Polar M400 HR White

Polar M400 — часы для бега и других циклических видов спорта

Все самые необходимые функции для занятий спортом, объединенные в одном корпусе.

Подробнее

Polar M600

Пульсометр Polar M600

Сочетание смарт-часов и полноценного пульсометра для спорта в одном корпусе.

Подробнее

Polar M600 White

Пульсометр Polar M600

Сочетание смарт-часов и полноценного пульсометра для спорта в стильном белом корпусе.

Подробнее

Пульсометр для бега Polar M200 черный

Пульсометр для бега Polar M200 черный

Самые важные функции для тренировок, измерение пульса с запястья и встроенный GPS — все в одном лаконичном корпусе!

Подробнее

Пульсометр для бега Polar M200 красный

Пульсометр для бега Polar M200 красный

Самые важные функции для тренировок, измерение пульса с запястья и встроенный GPS — все в одном лаконичном красном корпусе!

Подробнее

Пульсометр Polar M400 Blue HR

Пульсометр Polar M400 Blue HR

Polar M400 — правильный компромис!

Подробнее

Пульсометр Polar M400 Pink HR

Пульсометр Polar M400 Pink HR

Polar M400 — правильный компромис!

Подробнее

Пульсометр Polar M400 Red HR

Пульсометр Polar M400 Red HR

Polar M400 — правильный компромис!

Подробнее

Пульсометр Polar M430 gray

Пульсометр для бега Polar M430 gray

Оптический датчик, встроенный GPS и множество других функций для ваших тренировок.

Подробнее

Пульсометр Polar M430 red

Пульсометр для бега Polar M430 red

Оптический датчик, встроенный GPS и множество других функций для ваших тренировок.

Подробнее

Пульсометр для бега Polar M430 blue

Пульсометр для бега Polar M430 blue

Спортивные часы для бега Polar M430

Оптический датчик, встроенный GPS и множество других функций для ваших тренировок.

Подробнее

Пульсометр для бега Polar M430 green

Пульсометр для бега Polar M430 green

Спортивные часы для бега Polar M430

Оптический датчик, встроенный GPS и множество других функций для ваших тренировок.

Подробнее

Пульсометр Polar M430 white

Пульсометр для бега Polar M430 white

Оптический датчик, встроенный GPS и множество других функций для ваших тренировок.

Подробнее

Мультиспортивные часы Polar Vantage V black

Мультиспортивные часы Polar Vantage V

Часы для триатлона Polar Vantage V

Новинка 2018 года! Часы для триатлона  с полным набором функций для ваших тренировок.

Подробнее

Мультиспортивные часы Polar Vantage V white

Мультиспортивные часы Polar Vantage V

Часы для триатлона Polar Vantage V

Новинка 2018 года! Часы для триатлона  с полным набором функций для ваших тренировок.

Подробнее

Мультиспортивные часы Polar Vantage V HR black

Мультиспортивные часы Polar Vantage V HR

Часы для триатлона Polar Vantage V

Новинка 2018 года! Часы для триатлона  с полным набором функций для ваших тренировок.

Подробнее

Мультиспортивные часы Polar Vantage V HR white

Мультиспортивные часы Polar Vantage V HR

Часы для триатлона Polar Vantage V

Новинка 2018 года! Часы для триатлона  с полным набором функций для ваших тренировок.

Подробнее

Мультиспортивные часы Polar Vantage V HR orange

Мультиспортивные часы Polar Vantage V HR

Часы для триатлона Polar Vantage V

Новинка 2018 года! Часы для триатлона  с полным набором функций для ваших тренировок.

Подробнее

Мультиспортивные часы Polar Vantage V orange

Мультиспортивные часы Polar Vantage V

Часы для триатлона Polar Vantage V

Новинка 2018 года! Часы для триатлона  с полным набором функций для ваших тренировок.

Подробнее

Мультиспортивные часы Polar Vantage M black

Мультиспортивные часы Polar Vantage M

Часы для триатлона Polar Vantage M

Новинка 2018 года! Часы для триатлона  с полным набором функций для эффективных тренировок.

Подробнее

Мультиспортивные часы Polar Vantage M white

Мультиспортивные часы Polar Vantage M

Часы для триатлона Polar Vantage M

Новинка 2018 года! Часы для триатлона  с полным набором функций для эффективных тренировок.

Подробнее

Мультиспортивные часы Polar Vantage M red

Мультиспортивные часы Polar Vantage M

Часы для триатлона Polar Vantage M

Новинка 2018 года! Часы для триатлона  с полным набором функций для эффективных тренировок.

Подробнее

Как работает пульсометр в спортивных часах

В то время, когда медицина не имела современных технических средств диагностики, пульс измеряли, прикладывая палец к артерии, и считали количество толчков стенки артерии через кожу за определенный промежуток времени — обычно 30 секунд или одну минуту. Отсюда и пошло название этого эффекта — pulsus (лат. «удар»), измеряющийся в ударах в минуту.

Существует много методик определения пульса, но самые известные — прощупывание пульса на запястье, на шее, и в области сонной артерии.

После появления электрокардиографа (ЭКГ), пульс стали вычислять по сигналу электрической активности сердца, замеряя длительность интервала (в секундах) между соседними зубцами R на ЭКГ, а затем пересчитывая в «удары в минуту» по простой формуле: ЧСС = 60/(RR-интервал).

Электрокардиограмма может многое сказать о нашем сердце и помимо пульса, но для снятия и расшифровки ЭКГ нужны оборудование и кардиолог, которых не возьмешь с собой на пробежку. К счастью, в современном мире практически каждый может позволить себе пульсометр, который будет определять частоту пульса во время бега и в состоянии покоя.

Как работает пульсометр

Измерение пульса по электрокардиосигналу

Электрическая активность сердца была обнаружена и описана в конце 19 века, а уже в 1902 году Виллем Эйнтховен стал первым, кто ее технически зарегистрировал с помощью струнного гальванометра.

Помимо этого, Эйнтховен впервые записал электрокардиограмму (он сам дал ей такое название), разработал систему отведений и ввел названия сегментов кардиограммы. За свои труды в 1924 году он стал лауреатом Нобелевской премии.

В современной клинической практике для регистрации ЭКГ используют различные системы отведений (то есть схемы прикрепления электродов): с конечностей, грудные отведения в различных конфигурациях и т.д.

Для того чтобы измерить пульс, можно использовать любые отведения — на основании этого принципа были разработаны спортивные часы, умеющие определять ЧСС.

Ранние модели пульсометров состояли из коробочки (монитор) и проводов, крепящихся к груди. Первый беспроводной ЭКГ-монитор был изобретен в 1977 году, и стал незаменимым помощником в тренировках сборной Финляндии по лыжным гонкам. В массовую продажу первые беспроводные пульсометры поступили в 1983 году, с тех пор прочно заняв свою нишу в любительском и профессиональном спорте.

При проектировании современных спортивных гаджетов система отведений была упрощена до двух точек-электродов, а самым известным вариантом такого подхода стали спортивные нагрудные датчики в виде ремешка (HRM strap/HRM band).

Для получения стабильного и качественного сигнала необходимо смочить «электроды» на нагрудном ремне водой.

В таких ремешках электроды выполнены в виде двух полосок из проводящего материала. Ремешок может быть частью всего устройства или пристегиваться к нему застежками. Значения пульса, как правило, передаются по Bluetooth на спортивные часы или смартфон по протоколу ANT+ или Smart.

Измерение пульса с помощью оптической плетизмографии

Сейчас это самый распространённый способ измерения пульса с точки зрения массового применения, реализованный в спортивных часах, трекерах, мобильных телефонах. А первые попытки использования этой технологии предпринимались ещё в 1800-х годах.

Сужение и расширение сосуда под действием пульсации кровотока вызывают соответствующее изменение амплитуды сигнала, получаемого с выхода фотоприемника.

Способ широко используется в больницах, позже технология перешла и в бытовые устройства — компактные пульсоксиметры, регистрирующие пульс и насыщение кислородом крови в капиллярах пальца. Прекрасно подходит для периодических измерений пульса, но совершенно не подходит для постоянного ношения.

Пульсометры

Идея измерения пульса с запястья спортсмена с помощью оптической плетизмографии без дополнительного ношения нагрудных ремешков выглядела очень заманчиво. Первыми эту идею реализовали в часах Mio Alpha, которые провозгласили свое устройство прорывом и новым витком в измерении пульса. Сам модуль измерительного датчика был разработан компанией Philips.

Оптическая технология измеряет пульс с помощью светодиодов, которые оценивают кровоток на запястье. Это означает, что вы можете измерять пульс без использования нагрудного датчика. На практике это работает так: оптический сенсор на обратной стороне часов излучает свет на запястье с помощью светодиодов, и измеряет количество рассеянного кровотоком света.

Метод регистрации пульса для фотоплетизмографических датчиков

Для измерения пульса важна область с максимальным поглощением — это диапазон от 500 до 600 нм. Обычно выбирается значение 525 нм (зеленый цвет). Зеленый светодиод датчика пульса – самых ходовой вариант в смарт-часах и браслетах.

Сейчас эта технология хорошо отработана и внедрена в серийное производство. Спектр появившихся устройств с подобной технологией достаточно широк (смартфоны, браслеты-трекеры, часы), а производители спортивных устройств тоже не отстают – все наиболее значимые компании расширяют линейку пульсометров моделями с оптическими датчиками.

Ошибки при работе оптических датчиков

Считается, что оптические датчики достаточно точно определяют пульс при ходьбе и беге. Однако, при повышении частоты пульса, скажем, до 160 уд/мин, кровоток настолько быстро проходит через область датчика, что измерения становятся менее точными.

Помимо этого, на запястье, где не так много ткани, но много костей, связок и сухожилий, любое снижение кровотока (например, в холодную погоду) может исказить работу оптического датчика пульсометра.

В одном небольшом исследовании был проведен сравнительный анализ точности нагрудных и оптических датчиков пульсометров. Испытуемых разделили на две группы, в одной группе пульс измерялся с помощью нагрудного датчика, а в другой — с помощью оптического. Обе группы проходили тест на беговой дорожке, где они сначала шли, а потом бежали, в этом время регистрировалась частота пульса. В группе с нагрудным кардиодатчиком точность измерения ЧСС была 91%, тогда как в группе с оптическим датчиком она составила лишь 85%.

По мнению главы компании Mio Global, в настоящее время ни один из датчиков пульсометра не сравнится в точности с нагрудным ремнем.

Нельзя забывать и о специфических ситуациях, когда оптический датчик может не работать. Надетые поверх беговой куртки часы, наличие татуировки на запястье, неплотно прилегающие к коже часы, тренировка в спортзале — всё это может привести к погрешностям в измерении пульса с помощью оптических датчиков.

Несмотря на это, технологический прогресс в измерении ЧСС привел к появлению полезной альтернативы нагрудным ремням, и при устранении ряда недостатков оптических датчиков мы получим еще один мощный и точный инструмент наблюдения за пульсом во время занятий спортом.

Какие беговые показатели позволяет получить пульсометр

Строго говоря, продвинутая беговая динамика измеряется при наличии нагрудного ремня. Внешне обычный, внутри датчик состоит из трансмиттера и акселерометра, благодаря которому и происходит анализ движения бегуна. Те же самые акселерометры есть в телефонах, футподах, браслетах-трекерах.

К продвинутым беговым показателям относят три величины: время контакта с землей (ground contact time), вертикальные колебания (vertical oscillation) и частоту шагов, или каденс (cadence).

Время контакта с землей (ground contact time, GCT) показывает как долго ваша стопа находится на поверхности земли во время каждого шага. Измеряется в миллисекундах. Типичный бегун любитель тратит на контакт с поверхностью 160-300 миллисекунд. При повышении скорости бега значение GCT укорачивается, при замедлении – возрастает.

Существует взаимосвязь между временем контакта с землей и частотой развития травм, а также мышечным дисбалансом у бегуна. Уменьшение времени контакта с землей снижает частоту травм. Одним из наиболее действенных способов уменьшить этот показатель считается укорочение шага (повышение каденса), укрепление ягодичных мышц и включение коротких спринтов в программу тренировок.

Вертикальные колебания (vertical oscillation, VO). Посмотрите на любого профессионального бегуна — вы увидите, что верхняя половина их туловища совершает совсем незначительные движения, в то время как основную работу по перемещению бегуна выполняют ноги.

Вертикальные колебания определяют насколько ваша верхняя половина «подпрыгивает» при беге. Эти подпрыгивания измеряются в сантиметрах относительно какой-то фиксированной точки (в случае нагрудного ремня — это сенсор, встроенный в нагрудный датчик). Считается, что наиболее экономичная техника бега предполагает минимальные вертикальные колебания, а уменьшение вертикальных колебаний достигается повышением каденса.

Частота шагов или каденс (cadence). Как понятно из названия показателя, он демонстрирует количество шагов за минуту. Достаточно важный параметр, оценивающий экономичность бега. Чем быстрее вы бежите, тем выше каденс. Считается, что частота около 180 шагов в минуту является оптимальной для эффективного и экономичного бега.

Пульсовые зоны (heart rate zones). Зная максимальный пульс, различные модели беговых часов могут разбивать вашу тренировку по пульсовым зонам, показывая, сколько времени в ходе тренировки вы провели в той или иной зоне.

У разных производителей эти зоны обозначены по-своему, но их можно поделить на следующие типы:

• восстановительная зона (60% от максимального ЧСС),
• зона для тренировки выносливости (65%-70% от максимального ЧСС),
• зона тренировки аэробной емкости (75-82% от максимальной ЧСС),
• зона ПАНО (82-89% от максимального ЧСС),
• зона максимальной аэробной нагрузки (89-94% от максимального ЧСС).

Знание своих пульсовых зон поможет вам получить максимум от каждой тренировки. О тренировках по пульсу мы подробно расскажем в следующей статье рубрики.

Помимо продвинутых беговых характеристик современные пульсометры могут измерять и отслеживать еще несколько интересных показателей:

EPOC (excess post-exercise oxygen consumption). Показатель потребления кислорода после тренировки демонстрирует, насколько изменился ваш метаболизм после пробежки. Мы все знаем, что бег приводит к сжиганию калорий, но даже после того, как тренировка закончилась, калории продолжают сгорать. Безусловно, для их восполнения нужно качественно восстановиться.

Наблюдение за показателем EPOC поможет вам понять, какие тренировки наиболее энергетически затратные, а также улучшить процесс восстановления.

Подсчитанное потребление кислорода (est. VO2). Показатель текущего потребления кислорода, рассчитанный на основании максимального потребления кислорода (VO2max) и максимальной ЧСС.

Максимальное потребление кислорода (VO2max). Показатель отражает способность вашего организма потреблять кислород. Это важно, поскольку при повышении этого показателя ваше тело может лучше и быстрее утилизировать доставляемый к работающим мышцам кислород.

Значение максимального потребления кислорода (МПК) увеличивается при повышении тренированности. Это один из самых важных беговых показателей, напрямую связанный с экономичностью бега. Как и в случае с определением максимальной ЧСС, наилучшим способом определения МПК является тестирование в лаборатории, но ряд производителей пульсометров использует алгоритмы расчета МПК приемлемой точности. Тренировки помогают улучшить значения этого показателя.

Беговая производительность (running performance). Показатель, использующий VO2max (глобальный стандарт аэробной тренированности и выносливости) для отслеживания прогресса в тренировках.

Пиковый тренировочный эффект (peak training effect, PTE). Показывает влияние тренировочной сессии на общую выносливость и аэробную производительность. Чем вы тренированнее, тем тяжелее вы должны тренироваться для того, чтобы достичь более высоких цифр PTE.

Вместо вывода

При интенсивном использовании пульсометр может быть великолепным помощником для бегуна. Крайне неверно считать пульсометр дорогой игрушкой, который совсем необязателен для «серьезных» спортсменов. Определитесь с целями на сезон, а после начните выстраивать тренировочный план.

Помните, что измерение и контроль ЧСС во время тренировок — надежный способ улучшить результаты и избежать перетренированности.

Для тех, кто только начинает свой беговой путь, можно порекомендовать сначала наблюдать за пульсом в ходе лёгких пробежек, и уже затем переходить к какому-либо тренировочному плану. Данные, полученные с помощью пульсометра, помогут понять, как ваш организм реагирует на нагрузку.

Тем не менее, не нужно становиться заложником цифр и гаджетов. Учитесь слушать свой организм, оценивайте ощущения от каждой тренировки, ну а цифры станут важным дополнительным источником информации.

Автор статьи: Евгений Суборов

часы проследят за пульсом и темпом — Российская газета

С тех пор, как в России официально стартовали продажи Apple Watch, а в частности, их спортивной модификации Apple Watch Sport, этой новинкой заинтересовались фанаты бега. Как работают беговые приложения в «умных часах»? Насколько точно они измеряют пульс? И выдержат ли марафонскую дистанцию? К нам на тест попали Apple Watch Sport с экраном 42 мм, и мы устроили им настоящее испытание бегом, чтобы ответить на эти вопросы.

О том, что вообще из себя представляют «умные часы» от Apple, «РГ» уже писала в беглом обзоре накануне начала продаж. Однако на тестирование их спортивных функций потребовалось время. Watch Sport регулярно отправлялись на утренние и вечерние пробежки вместе с автором этого обзора, причем тренировки порой проходили в экстремальных погодных условиях, таких как дождь и палящее летнее солнце. Они побывали на нескольких крупных забегах в Москве: Музыкальном полумарафоне (21 км), десятикилометровом забеге We Run Moscow и главном мероприятии года — Московском Марафоне (42 км). Теперь расскажем подробно о том, как часы справлялись с этой нагрузкой.

Листай и контролируй

Для тех, кто предпочитает циклические виды спорта, в часах есть собственное приложение «Тренировка». Выбираем пункт «Бег», нажимаем «Старт» и вперед! Интерфейс логичный и очень удобный. На первом экране показывается длительность пробежки, далее, если листать влево, можно узнать, с какой скоростью вы бежите, сколько километров намотали, сколько калорий потратили и какой у вас пульс. Все эти данные часы получают благодаря датчику измерения пульса (зеленые лампочки с обратной стороны корпуса), акселерометру и GPS.

Кстати, пульсометр в Apple Watch Sport работает без нагрудного ремешка. У наручных пульсометров часто бывают погрешности, поэтому мы проверили наши часы на точность, сравнив их показания с данными измерителя пульса с ремешком. Цифры совпали в точности! Важный момент: Apple Watch должны плотно обхватывать запястье.

Что касается остальных параметров, они так же оказались верны. Причем производитель уверяет, что счетчик сжигаемых калорий в часах точнее, чем, например, в мобильных трекерах. Жаль, что эта точность работает не в ту сторону, как хотелось бы: часы показывают меньший расход калорий, чем трекеры, но разница небольшая. Зато ест стимул тренироваться активнее.

Чтобы завершить тренировку, необходимо с силой нажать на экран.

Сосредоточься на беге

Если вы бегаете с наушниками, вам понравится, что управлять музыкой благодаря Apple Watch можно без лишних движений, не сбивая шаг и дыхание. То же самое касается звонков и сообщений, которые начинают «разрывать» телефон в самый неподходящий момент. Одним касанием автор обзора отвечал на звонок (или сбрасывал его, закрыв экран часов ладонью), двумя — отправлял голосовое сообщение. Пробежки бывают долгими и поздними, и лучше не заставлять своих близких волноваться. Кстати, многие действия, в том числе запуск тренировки и исходящий звонок, можно выполнить и без касаний — Siri готова помочь в этом в любой момент.

Получай ободрения друзей

Помимо собственного приложения «Тренировка», мы посмотрели, как работают на Apple Watch Sport популярные беговые трекеры. Для эксперимента выбрали Runkeeper и Nike+ Running. И если первый сразу включается с часов — кнопкой «Старт» в приложении, то второй требует предварительно запустить пробежку на iPhone, поставить на паузу и затем нажать «продолжить» уже на часах.

Runkeeper на экран часов выводит те же данные, что и во время работы трекера на iPhone. Чтобы они оставались на дисплее при каждом поднятии запястья, надо зафиксировать это в «Настройках» — пункт «Возвращаться к последней открытой программе». В противном случае вы будете видеть циферблат, и в трекер придется каждый раз заходить заново. Так что настроить часы лучше заранее.

Nike+ Running также показывает на одном экране и общее время пробежки, и расстояние, и темп. А еще это приложение показывает ободрения друзей. Эта функция работает и отдельно на iPhone, если вы разрешаете трекеру транслировать ваши пробежки в соцсети — например, в Facebook. Когда кто-то ставит «лайк», из динамиков раздаются аплодисменты. А на часах в этот момент всплывает окошко с именем друга, который «лайкнул» вашу пробежку.

Марафон с Apple Watch Sport

Часы без проблем справились с забегами на 10 и 21 км, в которых участвовал автор обзора вместе со своими коллегами и товарищами по команде «Российской газеты». Во время полумарафона моросил мелкий дождик, но, как мы знаем, гаджет водонепроницаемый, и, хотя плавать в нем нельзя, брызги ему не помеха.

Впереди было последнее и главное испытание — марафон. То есть около 4 часов в режиме тренировки, пот и вода. Есть среди наших редакционных бегунов марафонец, и мы надели на него часы и отправили на старт.

Московский Марафон прошел 20 сентября, в нем приняли участие около 20 тысяч бегунов, среди них более 5 тысяч марафонцев. Солнце в этот день шпарило не по-осеннему, участников обливали водой, и мы не знали, как эту дистанцию преодолеют Apple Watch. Но они справились. Не испугались влаги, не «глючили» на вспотевшей руке и радовали нашего спортсмена всплывавшими на экране ободряющими SMS. Вова следил за скоростью, поэтому тратить время и силы на то, чтобы доставать и убирать телефон, не стал бы. А так мог читать слова поддержки на своих Apple Watch, которые при этом не только помогали ему удерживать нужный темп, но и контролировали его сердечный ритм — в прочем, с сердцем у марафонцев, как правило, все в порядке.

Производитель обещает до 6,5 часа работы Apple Watch Sport в режиме тренировки. Во время марафона — то есть за 4 часа — батарейка разрядилась почти полностью, до 8 процентов. Стоит учесть, что далеко не все любители преодолевают марафонскую дистанцию — 42 км — за 4 часа, многим требуется на это больше 5 часов. Но в гаджете предусмотрен режим экономии, который продлит его работу на некоторое время.

Выводы

Часы Apple Watch Sport можно смело рекомендовать фанатам бега. Они порадуют своих владельцев точностью данных, удобством в использовании во время бега, измерят пульс без нагрудного ремешка и помогут оставаться на связи, если тренировка затянется допоздна. Солнце, пот, брызги воды и капли дождя не помешают работе часов.

А вот батарея могла бы быть и повыносливее. На марафон в хорошем темпе ее точно хватит, а вот ультрамарафонцам — тем, кто бегает больше 42 км — этот гаджет, наверное, не подойдет.

Обзор Huawei Watch 3 Pro: часы премиум-класса на HarmonyOS

Huawei Watch 3 Pro — это первые умные часы с новой операционной системой HarmonyOS. Кроме того, они выглядят действительно роскошно и дорого. Стоит ли дать им шанс? Об этом в нашем обзоре.

Huawei, к сожалению, все еще в состоянии войны. Китайский производитель хочет доказать, что существует мир и за пределами сервисов Google, поэтому постоянно расширяет портфолио устройств, предлагаемых, в том числе, и в Украине. Есть среди них и умные часы.

Благодаря интересным конструктивным решениям и великолепному дизайну, умные часы Huawei уверенно заняли достойное место на мировом рынке носимых устройств. Даже в те времена, когда они еще работали на операционной системе Android Wear, часы от Huawei были одними из лидеров в этом плане. Они отлично смотрятся на запястье, а благодаря классической форме и качественным материалам стали почти эталоном в мире таких устройств. Новая модель Huawei Watch 3 Pro продолжает эти тенденции. Новые часы от китайской компании — это феноменальный гаджет с превосходным дизайном и отличным качеством исполнения.

Я довольно хорошо знаком с умными часами от Huawei. Уже давно пользуюсь замечательными Huawei Watch GT 2, которые действительно покорили меня не только своим внешним видом и качественными материалами, но и функциональными возможностями. Часы стали моим незаменимым помощником и во время тренировок, и в повседневной жизни. Я абсолютно доволен их работой. Но меня интересует новая HarmonyOS, о которой я уже много слышал, читал, но еще не пользовался. Поэтому с удовольствием откликнулся на предложение протестировать новый Huawei Watch 3 Pro, который совсем недавно представили в Украине.

Чем интересны Huawei Watch 3 Pro? Первые впечатления

Меня всегда приятно удивляет превосходное качество устройств от Huawei, будь то смартфон, ноутбук или умные часы. Так было и в этот раз.

Этот элитный, не побоюсь этого слова, продукт просто поражает. Корпус из титана, отличный дисплей, покрытый сапфировым стеклом, нижняя часть из керамики, водостойкость на высшем уровне. Что еще нужно? По сравнению с Huawei Watch 3 Pro те же часы от Apple выглядят просто детской забавой. Устройство от Huawei напоминает классические швейцарские часы, которые являются эталоном во всем мире.

Компания продолжает радовать и в плане автономности. Huawei Watch 3 Pro может проработать на одном заряде до 5 дней в стандартном режиме и до 21 дня в энергосберегающем. Не забыли также о беспроводной зарядке, двойном модуле GPS, измерении оксигенации крови (SpO2), датчик температуры и мониторинг до сотни видов спортивных тренировок. Из нововведений следует отметить поддержку Wi-Fi и eSIM, что не может не радовать пользователей.

Часы традиционно оснащены круглым AMOLED-дисплеем и двумя аппаратными кнопками с правой стороны, одна из которых вращается, тем самым выполняя своеобразную функцию поворотного безеля. Huawei Watch 3 Pro получил отличный динамик и поддержку новой операционной системы HarmonyOS.

В Украине часы доступны в двух версиях: Huawei Watch 3 и Watch 3 Pro. Я на тестирование получил именно Pro-версию.

Читайте также: Обзор смарт-часов Huawei Watch GT 2 Pro: жизнь в стиле Pro

Выгодная цена на предварительный заказ и бесплатные наушники

Новые часы от Huawei уже с 15 июля 2021 можно предварительно заказать с существенной скидкой. Если говорить о ценах, то Huawei Watch 3 на старте предзаказов стоит 12 999 грн., а Pro-версия обойдется в 14 999 грн. Надо отметить, что цена на новые часы выросла почти на треть по сравнению с предыдущим поколением.

Кроме скидок, клиенты, оформившие предзаказ в период с 15 июля по 1 августа, получат с каждыми часами наушники FreeBuds 4 в подарок.

Итак, не буду долго тянуть и расскажу вам подробно о своем опыте использования Huawei Watch 3 Pro.

Комплектация Huawei Watch 3 Pro

Комплект практически не отличается от хорошо известных предыдущих моделей серии GT. Huawei упаковала новые часы в довольно большую квадратную коробку, в которой пользователь найдет все необходимые аксессуары.

Кроме, конечно, самих часов, в коробке вы найдете краткое руководство пользователя и кабель с док-станцией для зарядки в виде «шайбы». Длина кабеля составляет один метр и, к сожалению, он уже соединен с шайбой, чем отличается от предыдущего поколения. Это немного странно, на мой взгляд, ведь не очень удобно так его транспортировать.

Жаль также, что производитель не добавил в комплект запасной резиновый ремешок, который лично мне пригодился бы для тренировок. Хорошо, что мой резиновый ремешок от Watch GT 2 подходит (разъемы остались неизменными).

Читайте также: Обзор ультрабука Huawei MateBook X Pro 2020: 14-дюймовый Изумруд

Премиум-дизайн и отличная отделка

Huawei не новичок на рынке носимых устройств. Предыдущие модели умных часов компании всегда были одними из самых элегантных на рынке, и Watch 3 Pro это только подтверждает. Дизайн довольно сильно изменился, по сравнению с предыдущим поколением часы выглядят более зрелыми.

Изготовлены Watch 3 Pro из премиум-материалов высокого качества. Корпус из титана, который является очень прочным и одновременно легким. Стоит заметить, что корпус базовой модели Watch 3 уже на два миллиметра, хотя дисплей и внутреннее оборудование почти не отличаются. Более дешевая версия имеет более закругленные края и корпус из нержавеющей стали. Но мы говорим о Pro-версии.

Круглый дисплей Watch 3 Pro покрыт сапфировым стеклом. Оно очень устойчиво к царапинам. Несмотря на то, что степень твердости синтетического сапфира ниже, чем у алмаза, однако он обладает большей ударопрочностью. Мне нравится, что передняя панель чистая, без рамок. Защитное стекло доходит прямо до краев, где плавно соединяется с металлическим кольцом. Оно расположено чуть ниже экрана и плавно переходит в титановый корпус, но все же выделяется, выглядит это привлекательно.

Нижняя часть часов керамическая, крепится к корпусу четырьмя винтами. Снизу расположен большой сенсор сердечного ритма. Керамическая сторона ощущается несколько холодноватой (это может быть немного неудобно зимой), но ее легко чистить, что особенно ценят спортсмены.

Кнопки для более удобного управления системой

Справа традиционно есть две кнопки для управления системой, хотя одна из них вращается, поэтому лучше назвать ее колесиком. Эта кнопка визуально имитирует заводную головку в классических часах. Здесь она выполняет роль «цифрового ключика», как я это называю, то есть предназначена для перехода в настройки часов и одновременно помогает управлять системой. Эта кнопка-колесико здесь заменяет безель, даже тактильные виброощущения от перелистывания похожи.

Иногда хотелось просто перелистывать разделы настроек, чтобы почувствовать эти приятные щелчки. С помощью этого колесика мы можем уменьшать или увеличивать изображение на экране и прокручивать его вверх и вниз. Вторая кнопка классическая и более плоская, при нажатии по умолчанию переводит нас в меню упражнений для тренировки, но ее функцию можно свободно менять. Например, я использую ее для легкого доступа к музыкальным произведениям. Идея с вращающейся кнопкой очень неплохая, это облегчает вам навигацию в системе. Хотя она не совсем новая, потому что нечто подобное мы можем увидеть в Apple Watch 6.

Между кнопками расположены решетки динамика, довольно громкого. Звонок на часы вы точно услышите. Для воспроизведения музыкальных произведений он не очень подойдет, но тут меня выручали беспроводные наушники, которые легко подсоединить к Huawei Watch 3 Pro.

Крепление ремешков претерпело конструктивные изменения по сравнению с предшественниками. Теперь оно больше похоже на то, что мы видели в Huawei Watch GT 2 Pro. Мне очень нравится такое сходство с классическими часами.

Стандартные резиновые и кожаные ремешки

Ширина крепления составляет стандартные 22 мм, поэтому не составит труда приобрести любой другой ремешок такой ширины. Например, как я уже говорил, мой резиновый ремешок от Huawei Watch GT 2 Pro легко подошел к новинке, что дало мне возможность не переживать за ремешок во время тренировки. Кожаный ремешок Watch 3 Pro хорош на вид, но не совсем пригоден для тренировок. Кожа и пот — часто несовместимые вещи.

Оригинальные ремешки легко заменить благодаря специальным шпилькам в конструкции крепления, процесс замены длится всего несколько минут. Кстати, Huawei Watch 3 в комплекте имеет только резиновый ремешок, его ширина тоже 22 мм.

Huawei Watch 3 Pro удобно носить

Когда я впервые достал из коробки новые часы от Huawei, то отметил, какие они массивные. Они действительно очень красивые, имеет современный вид, и сразу мне понравились. Однако Watch 3 Pro довольно большие и точно подойдут не всем. Кроме того, устройство имеет относительно большую толщину, которая составляет 14 мм, ширина часов 48 мм, а высота 49,6 мм. Он явно не предназначен для запястий небольшого размера, например, женских, хотя в последнее время все чаще вижу на хрупких девичьих руках массивные часы. Это дело вкуса.

Huawei Watch 3 Pro весят 63 г без ремешка, что не так уж и мало, поэтому если вы не привыкли к большим часам, это может мешать. Возможно, не каждому удобно будет их носить во время занятий спортом. У меня не было с этим проблем, и я бы назвал их очень удобными благодаря эргономичности. Настоящий мужской аксессуар появится в вашем гардеробе. Дизайн часов будет подходить как к официальному костюму, так и для тренировок в тренажерном зале. Даже байкеру с его кожаной курткой не стыдно будет.

Чудесный экран Huawei Watch 3 Pro под сапфировым стеклом

AMOLED-экран Huawei Watch 3 Pro имеет диаметр 1,43 дюйма, разрешение 466×466, плотность 326 ppi и яркость до 1000 нит. Этот уровень яркости гарантирует хорошую разборчивость изображения под прямыми солнечными лучами, что является одним из ключевых требований к носимой электронике. В сочетании с сапфировым стеклом дисплей обеспечивает превосходное качество изображения. Цвета яркие и идеально воспроизведены, черный цвет глубокий и насыщенный. Изображение очень четкое и плавное, поскольку дисплей обновляется с частотой 60 Гц, в отличие от предыдущих моделей с частотой обновления 30 Гц. Благодаря такому экрану, впечатления от пользования часами очень положительные, мне даже не на что пожаловаться.

Циферблаты, а также меню и элементы мультимедиа тоже выглядят замечательно. По сравнению с часами предыдущего поколения, Huawei расширила возможности циферблатов. Прежде всего, существует настоящий режим AoD — то есть режим «всегда на экране», генерируемый для каждого циферблата, который является упрощенной версией основного циферблата. Ранее на выбор было всего два стандартных экрана AoD, что вызывало визуальный хаос (ведь на самом деле использовали два разных циферблата). Кстати, не все циферблаты совместимы с AoD, но подавляющее большинство — да. Дисплеем можно управлять в тонких перчатках. Нужно также похвалить олеофобное покрытие, поскольку теперь дисплей меньше пачкается от отпечатков пальцев.

Богатое аппаратное оборудование

Движущей силой часов является набор микросхем Kirin A1, который дополнен 2 ГБ оперативной памяти (Watch GT 2 Pro имеет только 32 МБ) и 16 ГБ постоянной памяти, что в четыре раза увеличивает память по сравнению с предыдущими моделями серии.

Huawei Watch 3 Pro имеет более совершенные коммуникационные функции, чем любые другие часы Huawei на сегодняшний день. Кроме стандартных для умных часов соединений Bluetooth 5.2 и Wi-Fi (802.11 b/g/n), мы также получаем возможность принимать и совершать звонки по телефону, имеется поддержка eSIM и NFC (хотя пока еще совершать платежи бесконтактно нет возможности).

Что касается голосовых звонков, есть два варианта. Прежде всего, это возможность делать и принимать входящие звонки на подключенный смартфон. Разговоры через встроенный динамик достаточно громкие, чтобы вы могли вести разговор дома или в закрытом автомобиле, но в шумных условиях вы этого не сможете сделать.

Поддержка eSIM также может быть весомым преимуществом, благодаря чему часы теоретически могут работать независимо от смартфона. еSIM настраивается в приложении Health на вашем смартфоне, хотя пока это имеет определенные ограничения. Невозможно добавить eSIM в программу для номера, отличного от номера на традиционной SIM-карте в подключенном телефоне. Например, вы не сможете иметь SIM-карту Киевстар в телефоне и подключить eSIM Vodafone в часы. Во время тестов, к сожалению, я не имел возможности проверить работу eSIM до конца. Пока такая услуга не доступна в Украине.

Часы позволяют легко находить контакты благодаря полной синхронизации контактов со смартфоном, не нужно добавлять их вручную или выбирать из списка вызовов.

Используя Bluetooth, мы можем соединиться не только со смартфоном, но и, например, с наушниками, независимо от настроек телефона. Это позволяет использовать Huawei Watch 3 Pro как самостоятельное устройство, например, слушать музыку во время бега. К сожалению, перенос музыкальных файлов на часы возможен только с телефонов и планшетов Huawei через собственную программу производителя — Music. Также есть возможность воспроизводить записи в режиме онлайн или скачать их отдельно в память.

Huawei Watch 3 Pro оснащены модулем NFC, но, к сожалению, его использование весьма ограничено. О бесконтактных платежах речь не идет, но вы можете использовать этот модуль для установления связи с устройствами производителя, используя функцию Huawei Share OneHop. Это позволяет, например, прислать фотографию на часы. Однако это возможно только между устройствами, подключенными через Bluetooth.

Читайте также: Обзор Huawei Watch Fit: персональный тренер на запястье

Huawei Health все еще незаменимое приложение

Подключение часов и управление ими, опять же, возможно только через приложение Huawei Health. С этого приложения вы можете Watch 3 Pro обновлять, устанавливать на них программы, менять циферблаты, активировать отслеживание сна, включить постоянный контроль пульса, установить будильник или включить оповещения для отдельных программ и тому подобное. Конечно, приложение в первую очередь предназначено для отслеживания спортивной деятельности.

Приложение Huawei Health с Watche 3 Pro работает так же, как и со старыми моделями, поэтому ничего нового здесь практически нет.

Huawei Watch 3 Pro-Heath-1

Первая вкладка содержит всю важнейшую информацию о деятельности, собранную с часов. Во время тестов я в основном использовал смартфон Huawei Mate 40 Pro, но несколько дней тестировал и с Xiaomi Mi 11i, и в обоих случаях заметил, что, хотя синхронизация уведомлений и количество шагов проходила без осложнений, иногда отправка результатов измерения активности занимала довольно много времени. Программа не сразу показывала, например, весь процесс тренировки, однако такая отправка всегда происходила.

На других вкладках программы «Здоровье» есть настройки часов. Они все еще довольно скромные, можно было бы использовать больше опций. Преимуществом является возможность настройки уведомлений с каждого приложения для смартфона, а также большой выбор циферблатов. Последняя вкладка содержит дополнительные настройки и результаты измерений.

Huawei Watch 3 Pro-Heath-2

Кроме вышеупомянутых задержек с передачей результатов, использование Watch 3 Pro со смартфонами не вызывало никаких проблем. Жаль, что, представляя новое поколение часов, производитель не решился на настоящую революцию, то есть увеличение количества опций управления контентом на часах, дополнительные настройки и, например, синхронизацию со Strava.

Большой выбор циферблатов Huawei Watch 3 Pro

Внедрив HarmonyOS, Huawei немного изменила политику в отношении циферблатов. Их можно изменить с уровня часов, но полный выбор, как всегда, можно найти только в приложении для смартфона. И тут я был удивлен — производитель полностью открылся для создателей тем, предоставив им возможность зарабатывать. В результате мы получаем сотни платных циферблатов, многие из которых соблазняют интересным видом, но их трудно отделить от бесплатных. Поиск их несколько усложнился. Хорошо, что авторы циферблатов могут зарабатывать деньги, ведь это стимулирует экосистему, но здесь нет порядка и возможности испробовать образцы без покупки. Для осуществления платежей также нужно HMS Core и соответствующее разрешение на его предоставление. Это программное обеспечение можно установить на телефоны других марок, если загрузить AppGallery.

Выбор достаточно большой и соблазнительный, а преимущество заключается еще и в том, что многие из них имеют собственный режим AoD. Циферблаты также могут быть анимированными и интерактивными, то есть состоять из коротких видеопоследовательностей или фотографий. Вы можете использовать собственные фотографии, а на телефонах Huawei подготовить циферблат с собственным видео, например, снятым в отпуске.

Операционная система HarmonyOS впервые вышла на сцену

Новые часы серии Huawei Watch 3 работают под контролем новейшей операционной системы HarmonyOS 2.0. Это не совсем то же, что производитель устанавливает на свои смартфоны, версия системы для часов сохраняет много функций, принятых от ее предыдущего воплощения, то есть платформы LiteOS, известной по предыдущим часам Huawei.

Интерфейсы часов почти идентичны: набор циферблатов похож, круговая диаграмма активности одинакова, панель управления сдвигается сверху, а также значки в меню и настройка. Общие принципы работы также не изменились — сдвинув палец в сторону, мы откроем виджет погоды, плитку активности, измерение пульса, насыщенности крови кислородом и температуры кожи. Перемещение вниз, в свою очередь, открывает перед нами оповещения, которые были направлены на смартфон.

В главном контекстном меню по умолчанию размещена сетка, напоминает чем-то то, что мы видели в Apple Watch. Но если вам неудобно будет таким образом пользоваться часами, то советуем перейти на макет списка.

Визуальное сходство со старой LiteOS не является недостатком — хотя несколько мелочей изменились, большинство вещей остаются на месте, поэтому пользователь ничему не удивляется. Пиктограммы программ и виртуальные кнопки выглядят четко, они интуитивно понятны, работа часов в целом комфортная. Небольшие задержки случаются, но я подозреваю, что здесь еще есть место для дальнейших усовершенствований и обновления программного обеспечения. Графики приложений для мониторинга здоровья выглядят красиво, и позволяют быстро увидеть, в каком состоянии ваш организм и тренировочный процесс.

Huawei Watch 3 Pro-HarmonyOS-1

К сожалению, HarmonyOS 2.0 в Huaweiu Watch 3 Pro унаследовала и некоторые слабые стороны LiteOS. Это немного разочаровывает, потому что я надеялся на большее. Например, помимо упомянутых виджетов, ничего нового нельзя добавить сбоку от главного экрана, например, таймер, компас или постоянный музыкальный пульт. Последний отображается динамически на левой панели после начала воспроизведения (например, Spotify со смартфона), поэтому все работает как следует, но хотелось бы иметь больше свободы.

Ограничения относительно сообщений также не изменились. Их можно только прочитать и удалить, но невозможно просмотреть полное содержание более крупного сообщения (например, электронное письмо) и, тем более, ответить на него.

Однако, в общем часы работают достаточно хорошо в повседневном использовании. Меню с программами включает приложения для тренировок и анализа активности, кроме того есть такие опции: телефон, контакт, музыка, пульс, сон, измерение SpO2, измерение уровня стресса, температуры кожи, дыхательные упражнения, погода, сигнализация, секундомер, таймер, компас, барометр, блокнот, настройки и AppGallery.

Huawei Watch 3 Pro-HarmonyOS-5

Благодаря AppGallery мы можем добавить больше программ, и это одно из самых больших преимуществ Watch 3 Pro. В конце концов, это настоящие умные часы! Конечно, перечень приложений на данный момент не очень большой, но производитель работает над его увеличением. Сейчас все это развивается, и мы постепенно получаем новые функции, практически, каждый день. Например, популярные карты Petal Maps недавно появились на часах из серии Watch 3 Pro. Благодаря HarmonyOS, мы можем использовать часы практически как телефон. Зная амбиции Huawei, уверен, что количество полезных программ будет только расти.

Как на практике работает Huawei Watch 3 Pro?

Если честно, то я не очень люблю рассказывать теоретически о таких устройствах, как умные часы. Здесь важнее попробовать, исследовать, а уже потом рассказывать, как в реальной жизни ведут себя умные часы или фитнес-браслет.

Мониторинг активности

Буквально уже на второй день Huawei Watch 3 Pro отправились со мной на тренировки. Я бы назвал их преимущественно спортивными, но имейте в виду, что часы не совсем предназначен для профессиональных спортсменов. Хотя по умолчанию Watch 3 Pro предлагает 19 режимов спортивных занятий, и не является проблемой добавить больше, до 85. Вы можете выбирать из более сотни спортивных или фитнес-упражнений. Среди них я могу вспомнить, например, бег на открытом воздухе, бег на орбитреке в фитнес-зале, ходьбу, пешие прогулки, плавание на открытом воздухе или в бассейне, езду на велосипеде на улице или на тренажере. Также они просто незаменимы в тренажерном зале при занятии боевыми искусствами и другими видами спорта, даже самыми необычными, такими как джазовый танец, дартс или кэндо. У вас практически нет ограничений. Автоматическое распознавание упражнений работает для 6 самых распространенных видов упражнений.

Huawei Watch 3 Pro-monitoring

Для каждой спортивной тренировки вы должны указывать цель, которую хотите достичь (время, продолжительность, сожженные калории, или отсутствие цели). Даже простой шагомер очень точный, и он способен считать шаги в реальном времени. Во время занятий я несколько раз менял темп, и часы всегда реагировали адекватно. Хотя были некоторые нюансы во время тренировок. Почему-то часы автоматически определили езду на велосипеде на открытом воздухе, хотя я занимался на тренажере. Также иногда были неточны подсчеты результатов упражнений.

Очень порадовало появление карт Petal Maps в часах. Теперь маршруты пробежек и прогулок стали более точными. Во время тренировок на открытом воздухе часы предоставляют набор данных: темп, расстояние, продолжительность, шаги, ритм, калории, высоту, тренировочную нагрузку, а в случае беговых тренировок вы даже можете конкурировать с виртуальным спарринг-партнером. Очень полезным решением, также известным по другим часам Huawei, является четкое кольцо вокруг циферблата, отражающее цвета достигнутых зон пульса — разогревающие, горячие, аэробные, анаэробные и экстремальные зоны. Благодаря этому, вы можете оценить ход тренировки и контролировать ее интенсивность.

Результаты измерений датчиков и шагомера являются точными, и вы можете использовать их для анализа своего прогресса. Конечно, не стоит сравнивать Watch 3 Pro с типичными спортивными часами Garmin или Polar, но они и не должны с ними конкурировать. Это часы одновременно и спортивные, и для повседневного использования.

Точность измерения состояния организма

Вот в этом компоненте мало кто может конкурировать с Watch 3 Pro. Умные часы от Huawei оснащены многими функциями мониторинга состояния здоровья. Встроенный датчик сердечного ритма обеспечивает постоянный мониторинг пульса, вы можете установить постоянное измерение насыщенности крови кислородом, а также температуры кожи — эти три параметра видны на виджетах, доступных в любое время. Несколько слов об измерении температуры кожи. Это новая функция в разумных часах. Надо помнить, что это измерение температуры именно кожи, а не тела медицинским термометром. Обычно у здорового человека нормальная температура кожи варьируется от 31° до 35°. Да, часы нельзя считать медицинским устройством, но для мониторинга состояния здоровья они очень полезны. Кроме того, конечно, часы обеспечивают автоматическое измерение параметров сна и уровня стресса. Несколько странно, что последние измерения до сих пор невозможно установить на виджете, их нужно запускать только из меню программы.

Измерение пульса кажется безупречным и хорошо работает во время отдыха, сна и во время тренировок. С другой стороны, постоянный анализ SpO2 менее эффективен. Движения руками и незначительные перемещения самих часов делают результаты неточными. Например, Watch 3 Pro может показывает 92% кислорода, но после спокойного полного измерения результат внезапно подскакивает до 97-98%, что более вероятно. Я также заметил некоторые неестественно высокие 100% результаты, находясь в помещении.

Нестабильность этих результатов не позволяет относиться к часам как к профессиональному измерительному прибору, но показатели остаются в пределах допустимой погрешности и дают приблизительные результаты. В этой ситуации падение результатов ниже 90% уже должно настораживать. В условиях пандемии коронавируса контроль уровня кислорода в организме очень полезен, даже если он не всегда точен.

Еще несколько слов об измерении температуры кожи. Это новая функция в разумных часах. Важное замечание здесь — речь идет не об измерении температуры тела, как с помощью медицинского термометра.

Здесь измеряется только температура поверхности кожи запястья, а производитель отмечает, что нормальное значение варьируется в диапазоне 32-34°C. Однако на эти результаты влияют также внешние факторы и способ ношения часов, поэтому мой диапазон был большим, 28-35°. То есть, полезность этого решения является спорной, полученные результаты ни о чем не говорят и их трудно осмыслить содержательно, хотя для приблизительного контроля могут быть полезными.

Длительное время автономной работы и беспроводная зарядка

Huawei Watch 3 Pro рекламируется производителем как «прорыв во времени автономной работы», который, вероятно, относится к ультрарежиму, который обеспечивает до 21 дня работы. Однако, этот режим будет не очень полезным на ежедневной основе, так как пользователь, как правило, хочет использовать связь, спортивные тренировки, все измерения здоровья и другие функции.

Huawei Watch 3 Pro снащен аккумулятором емкостью 790 мАч и поддерживает функцию беспроводной зарядки мощностью 10 Вт. Это удобно, и вы можете заряжать часы также через другие беспроводные зарядные устройства, или с помощью обратной зарядки с телефона. Док-шайба магнитная и закрепляется на корпусе.

С ее помощью вы заряжаете аккумулятор от нуля до 100% примерно за час, что очень приятно. Производитель заявляет о работе часов при нормальном использовании в течение 5 дней (упражнения 90 минут в неделю и постоянный контроль пульса). Если включен GPS, постоянное измерение пульса и постоянный мониторинг упражнений, часы должны работать до 22 часов. Как это реально происходит на практике?

Я носил часы постоянно на запястье, занимался с включенным GPS или без него, постоянно проводил активные измерения пульса и получал сообщения. У меня также была активна функция «всегда включенный экран», яркость дисплея была установлена на автоматический режим, комфортный и днем, и ночью. Я рассчитал спортивную активность в течение 90 минут с активным GPS в неделю, и столько же времени проводил тренировки в помещении.

В течение часа спортивной деятельности без GPS, заряд аккумулятора уменьшался в среднем на 5%. При включенном GPS уровень заряда батареи снижался примерно на 15% за час упражнений.

Поэтому можно легко получить четыре дня автономной работы от одного заряда, но даже пять дней не должно быть проблемой. Если ограничить некоторые функции, вы получите и неделю. В общем, время автономной работы часов можно определить как значительно выше среднего. Но это все равно очень мало по сравнению со старыми часами Huawei или Honor на базе LiteOS, которые позволяли работать от двух до трех недель при обычной нагрузке. Даже мой Huawei Watch GT 2 Pro сейчас работает до 14 дней на одном заряде при постоянном мониторинге всех функций.

Стоит ли покупать Huawei Watch 3 Pro?

Я оценивал Huawei Watch 3 Pro как владелец Watch GT 2 Pro, ожидая новые решения в плане работы и функциональных возможностей. У меня двоякие ощущения от новинки китайской компании. Есть некоторые нюансы, которые останавливают меня.

Чего не хватило? Новая HarmonyOS мне понравилась. С самого начала я оцениваю систему очень положительно, но понимаю, что ей еще нужно время для дальнейшего развития. Я думаю, что максимум через год мы будем иметь дело с сильным третьим игроком на рынке. Это заметно уже сейчас, но есть нюансы, как говорится. Да, можно установить программу — браво, так продолжайте! APK-файлов еще мало, но это только начало, со временем их будет гораздо больше. Кроме того, как и в старой LiteOS, несколько ограничены возможности персонализации и настроек, а также отсутствует многозадачность (не считая музыкального плеера, работающего в фоновом режиме) и плохое взаимодействие с сообщениями. Тот, кто здесь рассчитывал на революцию, будет разочарован.

Мы не можем пока использовать NFC на Watch 3 Pro для платежей, конфигурация eSIM тоже не доступна у украинских операторов, пользователи смартфонов, которые не принадлежат Huawei, также находятся в более слабом положении, так как могут воспользоваться меньшим набором функций. По сравнению со старыми часами, бренд не поражает автономностью. Да, 5 дней — достаточно неплохой результат для такого девайса, но две недели моего Huawei Watch GT 2 Pro почти с теми же функциональными возможностями как-то подсказывают мне, что обновляться еще не время.

Huawei Watch 3 Pro покорили меня своим отличным внешним видом и идеальным качеством изготовления из премиальных материалов. Сочетание титанового сплава, сапфирового стекла и кожаного браслета выглядит замечательно, благодаря чему Huawei Watch 3 Pro превосходят большинство разумных часов, доступных на рынке, где, в основном, можно рассчитывать на резиновый ремешок или нержавеющую сталь. AMOLED-дисплей также замечательный, интерфейс заслуживает похвалы, он четкий и интуитивно понятный. Циферблаты в настоящем режиме AoD — это, наконец, круто!

Часы отлично подходят для мониторинга спортивной деятельности и состояния организма, благодаря огромному выбору датчиков и тренировочных функций, а также большому выбору типов тренировки. Настоящий помощник и советчик, как в тренировках, так и в отслеживании общего состояния организма.

Новые Huawei Watch 3 Pro — это невероятно качественно изготовленный гаджет с превосходным дизайном и функциональными возможностями. Если вам нужны стильные, современные умные часы, которые подчеркнут ваш статус не только в фитнес-клубе или на вечеринке у друзей, но и на деловом ужине или встрече, то смело покупайте новинку от Huawei. Уверен, Huawei Watch 3 Pro не разочаруют ни на минуту!

Преимущества

• Премиальный и благородный внешний вид
• Отличное качество изготовления
• Замечательный яркий экран под сапфировым стеклом
• Интуитивно понятный интерфейс HarmonyOS, красивые циферблаты в режиме AoD
• Широкий выбор спортивных режимов и функций
• Точный и четкий анализ общего состояния организма
• Возможность установки программ из AppGallery
• Достаточная автономность, беспроводная зарядка
• eSIM, Wi-Fi, двойной GPS
• Водостойкость
• Качественный динамик и микрофон

Недостатки

• Функционально нет больших изменений по сравнению с предшественником при гораздо более высокой цене
• В HarmonyOS 2.0 слишком много от старой LiteOS — революция еще впереди, умных функций недостаточно
• Постоянное измерение насыщенности крови кислородом и температуры кожи является неточным
• Меньше функций при использовании со смартфонами не от Huawei
• Слишком высокая цена, учитывая недостаточность функциональных возможностей

Читайте также: 

Цены в магазинах

Украина

Россия

Лучшие мониторы сердечного ритма 2021

У всех нас были такие забеги, когда мы с полным недоверием смотрели на часы. Как получилось, что вчерашний темп казался легким, а сегодняшний восстановительный бег на две минуты медленнее на милю и кажется в 10 раз более изнурительным? Оказывается, ваш темп не всегда указывает на то, насколько усердно вы работаете во время бега, и поэтому лучше полагаться на частоту сердечных сокращений для измерения усилий и интенсивности. Некоторые бегуны отслеживают частоту сердечных сокращений, чтобы убедиться, что они тренируются в определенных зонах интенсивности, в то время как другим нравится иметь индикатор, позволяющий регулировать свои усилия, когда в игру вступают такие факторы, как высокая высота над уровнем моря или влажность, которые могут усложнить любой бег.

Самый точный

Лучшее для триатлонистов

Нагрудный ремень Garmin HRM-Pro

Лучшее соотношение цены и качества

Нагрудный ремень Wahoo Tickr X

Лучшая повязка на предплечье

Повязка на руку Scosche Rhythm24

Лучшие умные часы

Несмотря на то, что некоторые кольца и наушники теперь предлагают возможность мониторинга сердечного ритма, мы обнаружили, что нагрудные ремни, повязки и запястья обычно собирают более надежные данные во время особенно интенсивных упражнений.Нагрудные ремни, как правило, являются наиболее точными из всех, поскольку их носят максимально близко к сердцу. Затем эти устройства используют технологию Bluetooth и / или ANT +, чтобы датчики, регистрирующие каждое сердцебиение, могли легко синхронизировать и передавать эту информацию на ваш телефон, компьютер или умные часы. Не все телефоны подключаются к ANT +, поэтому перед покупкой вам необходимо проверить параметры подключения как на пульсометре, так и на любых других устройствах или приложениях, с которыми вы планируете установить сопряжение.

Читайте наши советы по покупке и наши оценки лучших пульсометров.

Зачем отслеживать пульс?

Хотя многие из нас на данный момент являются гуру отслеживания данных, другие все еще могут задаться вопросом: «В чем выгода?» Регулярное наблюдение за состоянием сердечно-сосудистой системы может помочь вам лучше различать свои физические ограничения, справляться со стрессом, больше спать и предоставлять дополнительную информацию вашему врачу на следующем приеме. И для заядлых бегунов, и для новичков полученные знания помогут улучшить свой PR и максимизировать каждую тренировку. Например, зная свой средний пульс в состоянии покоя, вы можете понять, насколько хорошо вы восстанавливаетесь после тяжелых тренировок, а постоянно повышенные показатели могут означать, что вам следует день отдыха.

Некоторые наручные или оптические мониторы отображают время, проведенное за тренировкой в ​​разных зонах частоты пульса.

Тревор Рааб

Найдите лучшее устройство для ваших нужд

Самое важное, что вам нужно сделать перед покупкой, — это ваша основная цель в отношении пульсометра. Соревновательные триатлонисты могут захотеть потратиться на устройство высшего качества, тогда как те, кто только начинает, могут выбрать более скромный вариант, чтобы увидеть, насколько полезной они находят информацию.Те, кто любит отслеживать свои разработки или хочет более точных результатов, всегда могут обновить их позже. Также помните о функциональности, поскольку вам может не захотеться носить нагрудный ремень весь день или во время сна.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Как мы выбирали

Наша команда тестовых редакторов использовала многие из перечисленных ниже устройств для отслеживания нашей частоты пульса во время бега, езды, плавания и даже сна.В дополнение к нашему собственному тестированию мы исследовали рынок, изучили отзывы пользователей и поговорили с дизайнерами и инженерами продуктов, чтобы выделить эти девять вариантов, которые находятся на вершине рейтинга, из множества сотен. Мы специально учли качество, удобство, стоимость, надежность, долговечность, время автономной работы, эстетику и репутацию бренда, чтобы предложить варианты, которые удовлетворят предпочтения самых разных бегунов. Независимо от того, покупаете ли вы свой первый пульсометр или пятый, в этот список входят как проверенные временем варианты от знаковых брендов, так и менее традиционные стили от предприимчивых новичков.

— САМЫЙ ТОЧНЫЙ—

Нагрудный ремень Polar h20

Нагрудный ремень Polar h20

83,13 $
amazon.com

• 400 часов автономной работы
• Высокая точность

• Для некоторых функций (например, ортостатического тестирования) требуются совместимые умные часы Polar

Обладая замечательной точностью, исключительной прочностью и удобным ремешком, Polar h2o в настоящее время является одним из лучших мониторов сердечного ритма.Вам будет сложно найти лучший вариант менее чем за 100 долларов. Устройство, которое Polar называет своим «золотым стандартом», является водонепроницаемым, надежным, простым в использовании и совместимо со многими популярными приложениями, такими как Strava, TrainingPeaks, MyFitnessPal, Endomondo и Nike + Run Club. Он также предлагает услуги тренера, так что вы можете делиться данными со своим личным тренером или напарником по тренировкам. Как и другие устройства в этом списке, он будет отслеживать и хранить ваши данные независимо от того, есть ли у вас поблизости телефон.

— НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ ТРИАТЛЕТОВ —

Нагрудный ремень Garmin HRM-Pro

Нагрудный ремень HRM-Pro

Garmin
амазонка.ком

129,99 долл. США

7415 руб. (13% скидка)

• Очень прочный и удобный
• Высокая точность

• Вариант только одного размера
• Дороже

Известный среди бегунов своими исключительно надежными, точными и удобными в использовании GPS-часами, компания Garmin производит нагрудный монитор, который соответствует тем же стандартам производительности и качества.HRM-Pro не только отслеживает частоту сердечных сокращений, но и оценивает вашу беговую форму, предоставляя показатели по вертикальным колебаниям, времени контакта с землей, длине шага и вертикальному соотношению. (Вертикальный коэффициент сравнивает ваши вертикальные колебания с длиной шага, что может помочь вам найти наиболее эффективную форму бега.) Пловцы оценят, что он даже отслеживает изменения частоты пульса в разные интервалы, поэтому они могут легко сравнивать усилия во время тренировки. Тонкий регулируемый ремешок и легкий 2.Благодаря модулю на 1 унцию этот ремешок будет достаточно удобен в течение долгих дней на велосипеде, а батарейки типа «таблетка» прослужат до одного года, прежде чем вам потребуется ее заменить.

—Доступная ЭКГ в любое время—

Withings Move ECG

Withings

Это устройство, которое, как утверждает Withings, скоро будет одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), предназначено для помощи в обнаружении и мониторинге нарушений сердечного ритма, таких как AFib. Эти расстройства, как правило, носят эпизодический характер, то есть, если эпизод не происходит, его чрезвычайно сложно обнаружить в кабинете врача.Как и новейшие часы Apple, показанные ниже, Withings Move ECG позволяет записывать ЭКГ с запястья, но за небольшую плату — 130 долларов. Просто поместите пальцы на лицевую панель часов и удерживайте в течение 30 секунд, чтобы снять показания, и приложение-компаньон Health Mate сгенерирует отчет, которым вы легко сможете поделиться со своим специалистом. Одним из недостатков является то, что функции отслеживания сна кажутся менее точными при различении легкого, глубокого и быстрого циклов. Однако его автоматическое определение активности надежно, поэтому вы не пропустите статистику тренировки, если забудете нажать кнопку «Старт».И в отличие от других наручных мониторов в этом списке, Move ECG устраняет необходимость в зарядке за счет использования 12-месячной батареи для часов.

Подробнее

—Лучшее значение—

Нагрудный ремень Wahoo Tickr X

Нагрудный ремень Tickr X

Ваху Фитнес
amazon.com

79,99 долл. США

• 50 часов встроенной памяти
• Чрезвычайно легкий на 1.7 унций

• Не регистрирует пульс во время заплыва

Удобный, незаметный, универсальный и точный, Tickr X от Wahoo — один из самых популярных нагрудных ремней. Основанная в 2009 году компания из Атланты стала широко известной в индустрии фитнес-технологий.Tickr X, обеспечивающий время автономной работы более 500 часов, разработан для спортсменов, использующих данные, но при этом достаточно прост в использовании. Его встроенная память позволяет вам тренироваться без телефона и предлагает другие высококлассные функции, такие как отчеты о сожженных калориях, аналитика и частота вращения педалей, которые вы вряд ли найдете на более дешевых устройствах.

—Лучший браслет на руку—

Scosche Rhythm24 ArmBand

Наручный браслет Rhythm24

Scosche
амазонка.ком

99,99 долл. США

• 24 часа работы от одной зарядки
• Совместимость с более чем 200 фитнес-приложениями

• Ремешок должен находиться в пределах 100 футов от мобильного устройства или оборудования для тренировок

Тем, кто хочет сверхточных показателей частоты пульса, но не хочет носить нагрудный ремень, не ищите ничего, кроме Rhythm24.Эта повязка на руку отлично подходит для бегунов, пловцов, велосипедистов и триатлонистов. Она обеспечит отличные данные независимо от того, находитесь ли вы под водой или поднимаетесь на тысячи футов над уровнем моря. Однако он не предназначен для использования в качестве швейцарского армейского ножа, поэтому обязательно носите фитнес-трекер или умные часы, если хотите следить за дополнительными показателями, такими как частота вращения педалей. На самом деле простота — это то, что нам больше всего нравится в нем: одна кнопка без типичных наворотов равняется нулю головной боли.

—Лучшие умные часы—

Apple Watch Series 6

Apple Watch серии 6

• Заряжается быстрее, чем Series 5 (от 0 до 100% в 1.5 часов)
• Датчик кислорода в крови и точный бортовой GPS

• Аккумулятор быстро разряжается при использовании Bluetooth, GPS и передачи данных

Хотя заядлые бегуны и соревнующиеся спортсмены, скорее всего, предпочтут точность нагрудных и нарукавных ремней, Apple Watch предлагает бесчисленное множество дополнительных функций, которые может оценить каждый.Если у вас уже есть Apple Watch, начните использовать их возможности измерения пульса и ознакомьтесь с приведенными цифрами. Если вы обнаружите, что анализируете и цените наборы данных отслеживания фитнеса, вы можете приобрести более качественный монитор и положиться на Apple Watch в часы простоя. И наоборот, те, кто решил, что отслеживание может оказаться нецелесообразным вложением своего времени, могут по-прежнему пользоваться множеством других функций часов.

—ЛУЧШАЯ ПЛАТФОРМА ДЛЯ ПОДПИСКИ—

Ремешок «Whoop» 3.0 Браслет

Ремешок 3.0 Браслет

Крик
join.whoop.com

30,00 долл. США

• Зарядное устройство прикрепляется непосредственно к ремешку, поэтому вы можете одновременно носить и заряжать
• Углубленный анализ показателей восстановления, напряжения и сна

• Абонентская плата может стать дорогостоящей при длительном использовании

Можно с уверенностью сказать, что любой пульсометр, подходящий Леброну Джеймсу и Майклу Фелпсу, подойдет нам.К счастью, вам не нужно зарабатывать восьмизначную зарплату, чтобы пользоваться преимуществами отслеживания на этой повязке, одобренной знаменитостями. При ежемесячной оплате 30 долларов США Strap 3.0 позволяет любому попробовать его, не принимая на себя полноценного обязательства, которое сопровождает одноразовую покупку первоклассного устройства. С другой стороны, это может быть дорогой вариант для тех, кто решил, что не может жить без выдающихся функций монитора. Вложения, вероятно, того стоят для конкурентоспособных спортсменов, поскольку он также отслеживает вариабельность сердечного ритма и предлагает сменные ленты, состоящие из высокопрочных нитей.

—Лучшая одежда—

Myzone Wearables

Компрессионная спортивная рубашка

• Различные варианты цвета и стилей одежды
• Точное отслеживание без нагрудного ремня

• HR модуль приобретается отдельно

Популярный в спортзалах по всей стране благодаря функциям группового отслеживания фитнеса, Myzone и его устройства также доступны для индивидуальных пользователей.Бренд предлагает множество удобных для тренировок носимых устройств, включая компрессионные рубашки, спортивные бюстгальтеры, нагрудные ремни и часы с впечатляющей точностью 99,4%. (Согласно Myzone, его мониторы сердечного ритма будут предлагать «высочайшую точность по сравнению с аппаратом ЭКГ».) Помимо обеспечения элитной точности, носимые устройства Myzone также дают вам возможность улучшить свой опыт, конвертируя ежедневную активность, калории и общий время, потраченное на тренировки, в Myzone Effort Points. Система MEP упрощает оценку интенсивности вашей тренировки и дает вам новый способ ставить фитнес-цели или соревноваться с другими, если хотите.

— ЛУЧШИЙ ДИЗАЙН —

Часы Fitbit Charge 4

Часы Charge 4

Фитбит
amazon.com

149,95 долл. США

$ 127,80 (15%)

• Углубленный обзор отслеживаемых данных о состоянии здоровья через приложение Fitbit
• Встроенный GPS-трекер и потоковая передача музыки

• Дисплей низкого качества и тонкий экран могут быть трудночитаемыми во время просмотра

Подобно Apple Watch, этот Fitbit представляет собой надежное устройство, предлагающее круглосуточную аналитическую информацию о состоянии здоровья, которая выходит далеко за рамки вашей тренировки.Charge 4 собирает массу других полезных данных, помимо частоты пульса, таких как качество сна и уровень стресса, а бегуны будут копать встроенный GPS, чтобы следить за темпом и пробегом. Кроме того, этот фитнес-трекер стоит почти треть цены новых Apple Watch, и некоторые тестеры обнаружили, что его меньший размер и гладкий ремешок также делают его более удобным во время интенсивных упражнений и во время сна. Единственная плохая новость заключается в том, что его функция GPS быстро разряжает батарею, поэтому примите это во внимание при планировании длительной пробежки на выходных.

— НАИЛУЧШИЕ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ СНА —

Кольцо Oura

Кольцо Oura

Оура
ouraring.com

299,00 долл. США

• Доступен в нескольких стилях и вариантах отделки
• Устойчив к воздействию воды, пота, мыла и дезинфицирующих средств для рук

Этот трекер здоровья включает в себя лабораторные датчики сна, частоты сердечных сокращений, температуры тела и активности, а также до полной недели автономной работы в крошечной упаковке весом пять граммов.В дополнение к ночному мониторингу сердечного ритма кольцо Oura фиксирует количество шагов за день, отслеживает циклы сна (легкий, глубокий и быстрый), измеряет вариабельность сердечного ритма и частоту дыхания, а также оценивает ваш средний уровень активности и количество сожженных калорий. При синхронизации с сопутствующим мобильным приложением вы можете просматривать 24-часовую сводку статистики вашего здоровья, аккуратно разбитую на три числовых показателя для сна, готовности и активности. Кольцо Oura меньше, гладкое и не требует подписки, хотя ему не хватает более глубокого анализа, который вы можете получить с помощью описанного выше ремешка Whoop.

Лучшие мониторы сердечного ритма на 2021 год

Мониторы сердечного ритма (HRM) могут быть чрезвычайно полезными, если вы знаете, как использовать информацию, которую они собирают. Упражнения по-разному влияют на организм в зависимости от того, насколько сильно вы увеличиваете частоту сердечных сокращений и как долго. Интеллектуальная тренировка означает использование данных о частоте пульса для управления тренировками. Иногда вам может потребоваться поддерживать относительно низкий пульс, чтобы сжечь жир или увеличить темп тренировки, в то время как в других случаях вы хотите повысить его для других преимуществ для здоровья, таких как повышение выносливости.Еще одна причина приобрести HRM — следить за своим пульсом в состоянии покоя с помощью устройства, которое автоматически записывает его.

В наши дни на рынке появляется много новых типов и стилей мониторов, в том числе те, которые входят в состав некоторых из наших любимых фитнес-трекеров и других устройств для здоровья и фитнеса. Вместо этого в этой статье рассматриваются автономные HRM. Вы можете использовать автономный HRM вместе с фитнес-трекером или спортивными часами, как и большинство людей. Как вы увидите, добавление отдельного монитора к вашим фитнес-аксессуарам дает несколько преимуществ.

Электрический HRM против оптического

Когда дело доходит до выбора правильного HRM, самый большой вопрос заключается в том, выбрать ли классический нагрудный ремень, который использует электрический импульс для измерения вашей частоты сердечных сокращений, или что-то, что использует вместо этого оптическую технологию. Оптическая технология — это то, что используется во многих устройствах Fitbit, Apple Watch и других трекерах активности на запястье. Он также обычно используется для внутриушных измерений в случае спортивных наушников, которые измеряют частоту сердечных сокращений.

Лучшие предложения для пульсометра на этой неделе *

* Сделки отбирает наш партнер TechBargains

Не вдаваясь в технические подробности, нагрудные ремни считывают слабый электрический сигнал, который ваше тело создает, заставляя ваше сердце сжиматься.Оптическая технология направляет свет на кожу и считывает возвращающийся свет. На основе этой информации и того, что мы знаем о том, как рассеивается свет при попадании в кровоток, данные переводятся в пульс. (Компания Valencell, производящая HRM и детали, подробно описывает, как работают оптические датчики сердечного ритма.)

Электрические технологии имеют тенденцию быть более точными. Выполнить измерение на руке или запястье сложнее, потому что это часть тела, которая может быстро раскачиваться во время активности, создавая больше шума данных, который необходимо учитывать при вычислении окончательного показания.Внутриушные оптические HRM, как правило, лучше, чем наручные, потому что ухо не так сильно двигается. Кожа уха лучше подходит для оптических измерений, чем рука.

Точны ли мониторы сердечного ритма?

Теперь, когда вы немного знаете о том, как работают разные HRM и почему одни более точны, чем другие, важно решить вопрос о том, насколько важна точность. Обычно есть две причины, по которым потребители (то есть не медицинские работники или элитные спортсмены) хотят знать свои данные о частоте пульса: чтобы узнать свою частоту пульса в состоянии покоя и использовать данные о частоте пульса для упражнений и тренировок.

Пульс в состоянии покоя — это просто. Вы можете прочитать его, пощупав двумя пальцами свой пульс и посчитав его. Вы также можете прочитать его с помощью бесплатного приложения и камеры смартфона. Частоту сердечных сокращений в состоянии покоя легко считывать с помощью устройства или без него, и легко сравнивать любое показание с показаниями, полученными другим методом.

Что еще более важно, спросите своего врача, заботятся ли они о том, будет ли ваш пульс в состоянии покоя, скажем, 58 против 60. Ответ, вероятно, будет отрицательным. Более важно знать, находится ли ваша частота пульса в состоянии покоя в пределах здорового диапазона.Итак, ваш врач позаботится о том, будет ли у вас частота пульса 80, тогда как она должна быть ближе к 60. Я хочу сказать, что очень высокая степень точности не важна по какой-либо практической причине для большинства потребителей.

Точно так же, когда люди используют частоту пульса для тренировок и упражнений, точное количество ударов в минуту имеет меньшее значение, чем зона частоты пульса. Многие фитнес-приложения, которые работают в паре с пульсометром, либо оценивают, либо калибруют индивидуальные зоны частоты пульса для вас и отображают их на графике с зонами, выделенными разными цветами.Дело, опять же, в том, что знание точного числа ударов в минуту не так важно, как знание показаний в пределах общего диапазона.

Есть еще одно использование данных частоты пульса, и здесь точность имеет большее значение, но это другой вид точности. Восстановление сердечного ритма, или то, насколько быстро ваш пульс уменьшается после интенсивной активности, является отличным показателем здоровья и физической формы. В нашем тестировании нагрудные ремни намного точнее, чем оптические кардиомониторы для такого рода показаний.Оптические мониторы имеют тенденцию немного отставать, когда дело доходит до обнаружения быстрого изменения частоты пульса. Достаточно ли разницы, чтобы иметь значение для типичного потребителя? Возможно нет. Но если вы серьезно относитесь к частоте пульса для занятий фитнесом, эта проблема может вас больше волновать.

ANT + и мониторы сердечного ритма Bluetooth

Многие HRM используют только ANT +. ANT + — это беспроводная технология, которая существует еще до того, как Bluetooth стал популярным, и используется во множестве другого спортивного оборудования, от велосипедных измерителей частоты вращения педалей до беговых дорожек.Однако ANT + реже используется в телефонах. Поэтому, когда вы хотите подключить устройство ANT + к телефону и приложению, вам часто понадобится адаптер. Мониторы сердечного ритма, использующие Bluetooth, гораздо проще подключить напрямую к вашему телефону.

Подумайте о комфорте

С точки зрения комфорта нагрудные ремни никогда не поднимут палец вверх. Нагрудные ремни плотно обхватывают грудь у грудины, и если они недостаточно тугие, они могут соскользнуть вниз или смещаться. Переставлять их, пока вы в движении, сложно.Плохой тоже может натереть вашу кожу, и они плохо обеспечивают визуальную обратную связь, потому что вы их не видите.

Я предпочитаю наручные повязки нагрудным ремням. Их намного легче носить, их можно быстро отрегулировать даже во время движения, и они не вызывают натирания. Они также могут иметь светодиоды, которые мигают разными цветами в зависимости от вашей зоны частоты пульса. Такой визуальный отклик невозможно получить только с помощью нагрудного ремня. Обычно с нагрудными ремнями вам нужно полагаться на подключенный трекер, чтобы увидеть цифры вашего пульса.

HRM двойного назначения

Ранее я упоминал внутриканальные оптические HRM. Они удобны, потому что встроены в спортивные наушники, так что вы получаете два устройства по цене одного. Хотя эти устройства стоят намного больше, чем другие HRM, они являются хорошей ценой, если вы также хотите купить новую пару беспроводных спортивных наушников.

И не забываем о фитнес-трекерах. Apple Watch Series 6 не только оснащен пульсометром, но и оснащен датчиком, который выполняет функцию электрокардиограммы (ЭКГ) и генерирует PDF-файл вашего сердечного ритма, которым вы можете поделиться со своим врачом.Это даже было одобрено FDA.

Имея это в виду, это лучшие HRM, которые мы тестировали. Помните, что в этот список не входят мониторы сердечного ритма, встроенные в фитнес-трекеры. Скорее, это мониторы сердечного ритма, которые вы можете использовать независимо или в паре с другим оборудованием.

Обзор датчика сердечного ритма Polar H9

Для многих людей, желающих отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировок или тренировок с использованием данных сердечного ритма, новый Polar H9, вероятно, именно то, что вы ищете.При цене 59,95 долларов он стоит меньше, чем другие мониторы сердечного ритма (HRM), которые содержат дополнительные функции, но по-прежнему покрывают все основы. Он удобный, водонепроницаемый и моющийся, и вы можете подключить его к телефону, часам для бега или любому другому фитнес-оборудованию благодаря поддержке ANT +, Bluetooth и передачи 5 кГц. В сопутствующих приложениях Polar есть параметры тренировки пульса, а также простой тест VO2max, чтобы вы могли отслеживать прогресс в фитнесе с течением времени. Если у вас нет каких-либо сложных или особых потребностей в вашем HRM, Polar H9 оставит вас довольным, не требуя слишком много денег, и заслужит наш выбор редакции.

В чем уникальность H9?

Polar H9 очень похож на Polar h20, за исключением нескольких ключевых моментов. Цена H9 по прейскуранту составляет 59,95 долларов, а h20 — 89,95 долларов (хотя h20 уже несколько лет назад, так что, возможно, вы сможете найти его дешевле). H9 не имеет встроенной памяти, тогда как h20 может хранить данные из вашей предыдущей тренировки, поэтому вы можете использовать его без подключенного устройства и просто загрузить данные тренировки позже (другими словами, вы можете начать пробежку без ваш телефон).H20 может поддерживать два соединения Bluetooth одновременно, тогда как H9 ограничен одним за раз. И нагрудные лямки немного другие.

В остальном HRM практически идентичны. Они одинаковы по весу. В них используется такая же батарейка типа «таблетка» (CR2025). Они водонепроницаемы и безопасны для плавания. Оба используют ЭКГ (электрический импульс) для измерения частоты сердечных сокращений, а не оптический метод.

Еще несколько слов о цене: надежный нагрудный ремень без наворотов будет стоить где-то от 40 до 60 долларов.Если вы видите бренд, которому доверяете, который продает HRM по более низкой цене, это кража.

Точность и время работы от батареи

Я тестировал точность Polar H9 двумя способами. Во-первых, я носил устройство, сидя на месте, гуляя, бегая трусцой и бегая, чтобы убедиться, что показания находятся в пределах того, где они должны быть. Выполнение этого типа теста не говорит мне о точности устройства, но дает мне представление о том, что оно работает правильно в общем смысле. Я знаю, что во время отдыха мой пульс должен быть в диапазоне 50 или 60 ударов в минуту.Когда я бегаю сильно, он должен подниматься до 150, 160 или 170 ударов в минуту. Как только я перестану бегать, он должен упасть. H9 отлично показал себя во всех этих основных тестах.

Во-вторых, я надел Polar H9 и одновременно использовал другие пульсометры, чтобы сравнить их показания. Чтобы упростить просмотр данных, я провожу этот второй тест сидя. Сначала я использовал Garmin HRM-Dual. Я подключил Garmin HRM к часам Garmin, одновременно просматривая данные с Polar H9 на своем телефоне. Они дали почти идентичные показания, которые были почти идеально синхронизированы.Когда один из них поднимался или падал, другой сразу наступал ему на пятки. Я повторил тот же тест, используя Wahoo Tickr FIT, оптический HRM. Опять же, показания были очень близки друг к другу.

Я упоминал, что Polar H9 работает от батарейки типа «таблетка». Если вы тренируетесь по часу в день, заряда батареи хватит примерно на год. Заменить батарею несложно, если у вас есть большая монета, которая поможет вам открыть крышку. Затем вы открываете его, вставляете новый и снова закрываете.

Некоторые автономные HRM поставляются с перезаряжаемыми батареями, что означает, что вы можете подключить их к фирменному зарядному устройству и подключить к розетке USB, так же, как вы это делаете с большинством других умных часов и фитнес-трекеров.Polar Oh2, Scosche Rhythm24 и Wahoo Tickr FIT поставляются с перезаряжаемой батареей. Все три являются пульсометрами с повязкой на руку и для считывания вашего пульса используют оптическую технологию, а не ЭКГ.

Комфорт и удобство ношения

Некоторые люди не против ношения нагрудного ремня HRM, а другие считают его неудобным или отвлекающим. Чтобы выяснить, насколько туго сделать ремешок, нужно несколько проб и ошибок, чтобы он оставался надежным, а также комфортным при глубоком дыхании. Если вы сделаете его слишком свободным, он может соскользнуть вниз, когда вы потеете, но слишком туго затянуть будет ограничивать.

В H9 используется ремешок, который Polar называет мягким ремешком. Это эластичная черная ткань из четырех различных материалов (38 процентов полиамида, 29 процентов полиуретана, 20 процентов эластана, 13 процентов полиэстера). Сторона, которая касается вашей кожи, имеет плоскую панель датчиков, которая выглядит как полоска мягкого пластика. На одном конце ремешка находится крючок из нержавеющей стали с покрытием, который вы надеваете на петлю на другом конце. Таким образом, вы не будете тереться о кожу пряжек или свободных концов.

Датчик небольшой, размером 1,33 на 2,56 на 0,39 дюйма (ВШГ). Он фиксируется с помощью двух защелок, как и большинство HRM с нагрудным ремнем. Вы должны снять датчик, чтобы постирать ремешок, хотя он достаточно водонепроницаем для плавания.

Тренировка с приложениями и
Оборудование

Polar H9 универсален. Вы можете использовать его с широким спектром тренажеров и фитнес-приложений. Поскольку он использует ANT +, Bluetooth и 5 кГц (Gymlink), вы можете подключить его к фитнес-трекерам, часам для бега, телефонам, велосипедным компьютерам, тренажерам и многому другому.

Polar имеет свои собственные приложения, которые работают с его линейкой мониторов сердечного ритма, а именно Polar Flow и Polar Beat, и вы также можете использовать сторонние приложения, включая Nike Run Club, Runkeeper, Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest, MapMyFitness. , и другие приложения из семейства «MapMy».

Чтобы протестировать HRM, я запустил приложение Polar Beat. Я использовал это приложение раньше, и некоторые функции и опции мне нравятся как человеку, который немного разбирается в тренировке сердечного ритма, но не имеет большого опыта в этом.Когда я не тестирую устройства, я время от времени проверяю свой пульс во время тренировки, чтобы узнать, где он находится. В лучшем случае, когда я бегаю по беговой дорожке, я увеличиваю скорость, если понимаю, что у меня низкий пульс и я недостаточно усердно тренируюсь. Однако, как правило, я не контролирую свой пульс на протяжении всей тренировки запланированным образом — но это именно то, что вы делаете во время тренировки пульса.

Сначала я сделал общий фитнес-тест, чтобы оценить свое текущее состояние. Вы носите Polar H9 и полностью неподвижно лежите на полу около пяти минут.HRM и приложение рассчитывают ваш VO2max; ничего страшного, если вы не знаете, что это значит, потому что приложение помещает это в контекст с диаграммой, числом и дескриптором. У меня 40, что «хорошо», и одна цифра от «очень хорошо». Затем вы можете отправиться в фитнес-путешествие и вернуться к этому результату в качестве отправной точки.

Приложение также расскажет, как можно улучшить показатели физической подготовки. Например, мне пришлось бы увеличить частоту тренировок и варьировать интенсивность. Приложение идет еще дальше, предлагая вам тренировки, которые делают именно то, что вам нужно.

Я сделал несколько пробежек, чтобы поправить здоровье сердца. Мой любимый: вы разогреваетесь в течение пяти минут, затем устанавливаете частоту пульса в определенный диапазон и удерживаете ее в течение установленного вами количества минут, минимум 30. Вы также делаете пять минут заминки в конце, когда приложение заставляет вас поддерживать более низкую частоту сердечных сокращений. Все время, пока вы тренируетесь, автоматизированный тренер в приложении говорит вам либо ускоряться, либо замедляться, либо сохранять этот темп. Он также считывает основную статистику каждую милю, включая общее время, средний темп и среднюю частоту пульса.Для людей, которые находятся на начальном уровне фитнеса, это прекрасные программы, которые дают именно ту обратную связь, которая необходима для эффективных тренировок.

В приложении есть тренировки, ориентированные на более опытных бегунов и любителей упражнений, независимо от того, тренируетесь ли вы перед гонкой, хотите ускориться или пытаетесь улучшить свой VO2max с помощью других занятий.

Какой HRM вам подходит?

Для тех, кто плохо знаком с пульсометром, Polar H9 должен быть в верхней части списка пульсометров.Polar сохранила цену ниже, чем некоторые из своих более премиальных HRM, но при этом производит точное, удобное и простое в использовании устройство. Некоторые программы тренировок в приложении Polar Beat отлично подходят для новичков, в то время как более продвинутые энтузиасты фитнеса могут найти, что H9 также делает все, что им нужно. Если вы хотите отслеживать частоту сердечных сокращений, тренироваться с использованием пульса или наблюдать за изменением уровня физической подготовки с течением времени с помощью показателя VO2max, вы получите все необходимое с помощью H9. Это делает его выбором редакции.

Датчик сердечного ритма Polar H9

Итог

Polar H9 начального уровня — лучший пульсометр для всех, у кого есть базовые потребности, с широким диапазоном совместимости и отличным приложением-компаньоном.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки. Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Сравнение нагрудных ремней

и часов для измерения ЧСС

Использование пульсометра — лучший способ получить больше данных о тренировках, и это полезно как для начинающих бегунов, так и для серьезных спортсменов.Каждый может получить что-то, следя за своим сердцем.

И пульсометры предназначены не только для спорта. Новейшие устройства могут помочь контролировать частоту сердечных сокращений в режиме 24/7, выявить болезнь, стресс, усталость и подсказать, когда следует сделать перерыв.

Мы рассмотрели и протестировали практически все пульсометры, представленные на рынке — это наш список лучших.

Обновление: мы обновили эту статью в феврале 2021 года, чтобы отразить результаты нашего тестирования нового Polar Verity Sense

Как купить пульсометр

Когда люди спрашивают нас о покупке пульсометра в связи с фитнесом, это всегда сводится к типу устройства, с которым они работают.

Когда дело доходит до нагрудных ремней, большинство из них используют ANT +, который совместим только со специальными часами для бега, которые используют такое же подключение, например, часами Garmin, Polar и Suunto.

Тем, кто хочет использовать свой телефон для тренировок, нужно будет искать ремешок с поддержкой Bluetooth, который будет подключаться к таким приложениям, как Strava, Runkeeper и Endomondo.

Нагрудный ремень v запястье: точность и комфорт

Самым большим полем битвы сейчас являются нагрудные ремни и наручные устройства, последние из которых используют светодиоды, чтобы «видеть» кровь, пульсирующую в ваших венах.

Оптические датчики интегрированы в большинство новых часов для бега, умных часов и фитнес-трекеров таких производителей, как Garmin, Fitbit, Polar и Apple. Но так ли точны оптические пульсометры, как нагрудные ремни?

Оптические наручные носимые устройства намного удобнее и удобнее, и, если вы постоянно бегаете, должны отлично справиться со своей задачей.

Однако, когда вы начинаете увеличивать интенсивность, заниматься функциональной подготовкой или HIIT-тренировками, оптические датчики, расположенные на запястье, не могут справиться с быстрыми подъемами и падениями ударов в минуту.

Они также могут быть сбиты с толку движением запястья во время упражнений и, что спорно, темной кожей и татуировками. Так что точность может даже зависеть от человека к человеку. Здесь нагрудный ремень лучше, хотя некоторые считают его гораздо менее удобным в носке.

Однако есть компромисс. Появилась популярность наручный ремешок для измерения пульса, устройства, которые используют оптические датчики, но размещаются (обычно) на плече. Это обеспечивает более устойчивое положение, которое с меньшей вероятностью будет подвержено помехам.

Лучший нагрудный ремень: Wahoo Tickr X

Цена на момент рассмотрения: 79,99 долларов США

Топовый монитор сердечного ритма Wahoo был обновлен, и теперь он меньше, легче и удобнее для отслеживания, не снимая с вас телефон или беговые часы.

Новый Tickr X весит всего 48 г, включая ремешок — один из самых легких, которые вы найдете. Он использует ANT + (используется устройствами Garmin) и Bluetooth и может передавать данные о частоте вращения в минуту на три разных устройства одновременно.

Но бегунам понравятся дополнительные данные, которые предоставляет новый Tickr X.

Он может отслеживать частоту вращения педалей, вертикальные колебания и время контакта с землей во время бега, а новая оценка плавности бега объединяет эти показатели, чтобы предложить единую оценку вашего стиля бега. Это почти те же данные, которые вы получите на Garmin с модулем «Динамика бега», и нам нравится акцент на форме и технике.

TickrX может хранить 50 часов тренировок на самом датчике, поэтому вам не нужно брать телефон с собой, чтобы получить данные — и он появится в приложении Wahoo.И он отследит 500 часов, прежде чем вам нужно будет заменить батарею.

Выглядит как раз, даст вам точный набор данных и также доступен по хорошей цене.

Лучшее из остальных: нагрудные ремни для пульсометра

Polar h20

Цена при пересмотре: 89,95 долларов США

Как мы уже упоминали, если вы заботитесь о точности, то для нас это по-прежнему нагрудный ремень а Polar h20 — один из самых надежных.

Ремешок для iOS и Android оснащен Bluetooth и ANT +, поэтому вы можете подключить его к целому ряду устройств и сторонних приложений, включая спортивные часы Garmin, если хотите.

Он также отличается измененным дизайном с добавлением силиконовых точек трения, которые помогают удерживать ремешок на месте, а также удобнее носить.

Он по-прежнему использует датчик типа ЭКГ, который определяет электрическую активность сердца для получения показаний ударов в минуту, но новый алгоритм измерения и дополнительные электроды, предотвращающие помехи, помогают повысить точность.

Он водонепроницаем, поэтому с ним можно плавать, хотя он не отслеживает интервалы пульса в воде. Есть встроенная память для хранения тренировок на случай, если ваш телефон или другое устройство умрет от вас.

Мы использовали его для тестирования множества новых фитнес-трекеров и умных часов, которые недавно появились в Wareable HQ, в основном передавая данные в Strava и приложение Polar Beat, созданное для тренировок на основе частоты пульса. Это все еще нагрудный ремень, к которому мы возвращаемся, и мы можем исчерпывающе сказать, что он по-прежнему доставляет товары.

Образец данных Polar h20

Polar H9

Цена при пересмотре: 59,95 долларов США

H9 по сути заменяет старый H7, он также стоит дешевле, чем h20, если вы не хотите тратить почти 100 долларов за нагрудный ремень.

В чем большая разница между H9 и h20? Есть несколько вещей. В нем отсутствует новый ремешок Pro, который обеспечивает более удобную посадку. Он прикреплен к ремешку, который использовался на ныне снятом с производства H7.В наше время главной проблемой был комфорт. Во всяком случае, мы предпочли немного более облегающую посадку.

Он также не предлагает возможность сохранять тренировки или подключаться к двум соединениям Bluetooth одновременно. Если вы можете жить без этих функций, вы по-прежнему получаете пульсометр, который будет работать там, где это важно.

Это тот же метод отслеживания вашего сердца в стиле ЭКГ, чтобы обеспечить максимальную точность. Он поддерживает ANT + и Bluetooth и работает с множеством сторонних приложений.Мы также успешно совместили его с часами Garmin, Polar и Suunto. Вы также получаете 30-метровую водонепроницаемость, что делает его подходящим для отслеживания пульса во время плавания.

Сопутствующее приложение Beat от Polar отлично подходит, если вы очень сосредоточены на тренировках на основе частоты пульса, позволяя сосредоточиться на важных показателях и аналитических данных. Мы использовали его для большого количества пробежек (как в помещении, так и на улице), и, как и h20, это точный и самый надежный способ получить данные, которым можно доверять.

Образец данных Polar H9

Garmin HRM-Pro

Цена при пересмотре: 129,99 долларов США

Garmin HRM-Pro умнее обычного нагрудного ремня, который также обещает дать вам такую ​​точность попадание кадровых данных. Таким образом, наряду с измерением вашей частоты сердечных сокращений с помощью датчика в стиле ЭКГ, он также будет обслуживать множество дополнительных показателей, которые можно использовать в сообщениях и во время пробежки.

Эти расширенные характеристики бега включают частоту вращения педалей, вертикальные колебания, время контакта с землей, баланс времени контакта с землей, длину шага и вертикальное соотношение.Если вы знаете, что означают эти термины (если нет, ознакомьтесь с нашим руководством по данным о часах для бега), они могут помочь определить области вашей техники и формы бега, которые могут помочь улучшить стиль бега и, надеюсь, помочь вам бегать лучше и быстрее.

Вернемся к мониторингу сердечного ритма, и HRM-Pro подключается к устройствам с помощью ANT + и имеет водонепроницаемость 5 атм, что делает его безопасным для бассейна и плавания на открытой воде. Он питается от батарейки типа «таблетка», которую вы найдете во многих часах.Этого должно хватить на год, прежде чем вам нужно будет вытащить его и заменить.

Если вы занимаетесь командными видами спорта, теперь он также может отслеживать дополнительные показатели, такие как шаги, минуты интенсивности и данные о частоте пульса за весь день.

Мы использовали HRM-Pro для множества тестов, в том числе для проведения гоночных тестов, где его было удобно носить, и мы предоставили важные данные. Если у вас есть устройство, совместимое с ANT +, и вы хотите получить дополнительные точные данные о ЧСС и расширенные показатели бега, это определенно стоит проверить.

Образец данных Garmin HRM-Pro

MyZone MZ-3

Цена при пересмотре: 79,99 долларов США

Если вы хотите большего от нагрудного ремня, MyZone MZ-3 выходит за рамки простого увеличения ударов в минуту (ударов в минуту) записи. Вы зарабатываете баллы в зависимости от ваших ударов в минуту. Он также интегрирован в целый ряд фитнес-классов в студиях и тренажерных залах по всему миру.

Вместо того, чтобы просто получать высокие баллы на основе высоких показателей, MyZone изучает ваши усилия с течением времени и создает гандикап в стиле гольфа для вашего уровня.Ваша цель — улучшить свои собственные результаты, и, как и в гольф, MyZone добавляет элемент геймификации, позволяющий вам соревноваться с другими, даже с совершенно разными способностями.

С точки зрения дизайна это обычный нагрудный ремень с красным эластичным ремешком трех размеров, а также модуль, который можно закрепить. Он также имеет внутреннюю память, способную хранить данные за 16 часов, поэтому вам не всегда нужно заниматься спортом, неся смартфон, что полезно для занятий в тренажерном зале.

Он предлагает 7 месяцев автономной работы от одной зарядки и водонепроницаем на глубине до 10 метров, так что вы также можете взять его для плавания.

Если вы держите свой смартфон под рукой, вы также сможете воспользоваться статистикой в ​​реальном времени, а также таблицами лиг, личными целями и задачами, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

В тренажерных залах с поддержкой MyZone эти данные часто отображаются на большом экране во время занятий. Приложение также улучшилось с годами, добавив новые функции, которые позволяют более эффективно использовать этот монитор сердечного ритма.

Пример данных MyZone MZ-3:

Garmin HRM-Tri

Цена на момент пересмотра: 129,99 долл. США

Есть много наручных спортивных часов, которые утверждают, что предлагают точный мониторинг сердечного ритма. вода. Речь идет о таких моделях, как Polar Vantage V2 и последние часы Garmin Forerunner. Повязка Scosche Rhythm24, Polar Oh2 + (которую можно носить с очками) и новый Polar Verity Sense обещают точность наравне с нагрудным ремнем.Мы не проверили их достаточно всесторонне, чтобы сказать, что они действительно доставляют товары, поэтому пока мы будем придерживаться нагрудного ремня, который подходит.

Ремешок HRM Tri от Garmin — настоящий профессиональный инструмент для триатлонистов. Это сверхмаленький и легкий (всего 49 г) браслет для измерения пульса, который добавляет значительный интеллект для велосипеда и бега к некоторым функциям бассейна HRM Swim.

Благодаря встроенному акселерометру, который выдает данные о частоте вращения педалей, вертикальных колебаниях и времени контакта с землей (например, HRM Run Garmin) на двух ногах, а также хранит статистику ЧСС, находясь на самом деле под водой, это один из наиболее универсальных инструментов для три дисциплины там.Garmin также позаботился о том, чтобы не было открытых швов, а все края были мягкими и закругленными, чтобы предотвратить трение или любые трудности со снятием гидрокостюма.

Лучшая повязка для монитора сердечного ритма: Polar Verity Sense

Цена: 89,95 долларов США

Verity Sense видит, что Polar использует дизайн повязок для пульсометров Oh2 и Oh2 + и улучшает их, чтобы они лучше подходили для тренировок. .

Он использует ту же технологию оптических датчиков, что и в устройствах Oh2, и предлагает многие из тех же функций.Теперь он представляет собой ремешок более высокого качества, который можно носить на плече бицепса, чтобы обеспечить точность данных сердечного ритма, сопоставимую с монитором нагрудного ремня.

Этот ремешок можно стирать в стиральной машине, а держатель, удерживающий его на месте, решает одну проблему с Oh2, предотвращая его перевертывание. Эта подставка также служит антенной Bluetooth для увеличения дальности связи до 150 метров.

Имеются возможности подключения Bluetooth и ANT +, позволяющие подключить его к ряду приложений и другому подключенному оборудованию. Срок службы батареи увеличен до 20 часов, и теперь у него есть внутренняя память на 600 часов тренировок.Эти тренировки теперь можно синхронизировать с Polar Flow, который ранее не поддерживался.

Хотя сенсорная технология осталась прежней, теперь проще выбирать между передачей данных на устройство, записью тренировки на устройстве или переводом в режим отслеживания плавания. Вы также получаете новый адаптер для плавания, чтобы он надежно оставался на месте, когда вы находитесь в воде.

Точность по монитору с нагрудным ремнем в наших тестах была очень высокой. Что касается пробежек, занятий греблей в помещении и домашних тренировок, он редко выдает какие-либо дикие данные, как это делают многие часы.Мы бы по-прежнему выбрали нагрудный ремень для максимальной точности, но Verity Sense подходит очень близко и должен быть достаточно хорош для большинства.

Это на 10 долларов дороже, чем Oh2, который все еще доступен. Благодаря большему времени автономной работы, большему объему внутренней памяти, улучшенной конструкции ремешка и той же надежной сенсорной технологии, есть несколько веских причин для обновления и использования его раньше других наручных повязок.

Образец данных Polar Verity Sense:

Лучшее из остальных: нарукавные повязки для монитора сердечного ритма

MyZone MZ-Switch

Цена при проверке: 159 долларов США.95

MyZone Switch дает вам монитор на повязке, монитор браслета и традиционный нагрудный ремень, чтобы обеспечить большую гибкость с точки зрения того, как вы получаете данные о частоте пульса.

Он имеет встроенную технологию как ЭКГ, так и оптического датчика сердечного ритма. Идея заключается в том, что вы используете два разных метода на разных частях тела для занятий, где они лучше всего подходят для достижения наилучших результатов. Итак, для HIIT-тренировок прикрепите нагрудный ремень, для езды на велосипеде в помещении вы можете носить его на запястье и использовать оптический датчик, нося его на плече, это даст вам хорошие данные для пробежек.

Коммутатор имеет возможность подключения по ANT + и Bluetooth для подключения к ряду устройств и приложений и, конечно же, работает с собственным сопутствующим приложением MyZone. В нем можно хранить 36 часов, и он водонепроницаем на глубине до 10 метров, а это значит, что вы можете искупаться, если хотите, чтобы данные ЧСС находились в воде.

Срок службы батареи составляет от 3 до 6 месяцев, при регулярном использовании оптического датчика расход заряда больше, чем у датчика ЭКГ. Важно отметить, что если вы будете придерживаться рекомендованных положений ношения для различных упражнений, Switch может предоставить вам хорошие данные, на которые вы можете положиться.Если вам нравится иметь несколько мест для отслеживания своего сердца, это то, что вам нужно.

Образец данных MyZone Switch:

Wahoo Tickr Fit

Цена на момент пересмотра: 79,99 долларов США

При ношении на предплечье, а не на груди, многие сочтут размещение Tickr Fit более удобным и выгодным, чем стандартный ремешок, как и у Polar Verity Sense.

В отличие от Tickr X, Fit использует оптические датчики сердечного ритма, а не стандартную электрокардиографию.Его очень критиковали за точность на пике и высокой интенсивности, но благодаря расположению плеча мы обнаружили, что точность почти неотличима от нагрудного ремня.

Он будет выдавать данные о сжигаемых калориях и оснащен поддержкой Bluetooth и ANT +, поэтому вы можете подключить его к целому ряду фитнес-приложений, смартфонов, велокомпьютеров с GPS и спортивных часов.

Это отличная альтернатива нагрудному ремню, у него на 10 часов больше времени автономной работы, чем у Polar Verity Sense, и, что особенно важно для оптического датчика, мы обнаружили, что он соответствует нагрудным ремням в наших параллельных тестах.Если вы ненавидите носить что-то на груди, Tickr Fit — отличный вариант.

Образец данных Wahoo Tickr Fit:

Scosche Rhythm24 HR

Цена на момент пересмотра: 99,99 долларов США

В то время как Scosche Rhythm + 2.0 был недавно представлен, Rhythm 24 является более функциональным вариантом из компания, которая первой стремилась обеспечить мониторинг сердечного ритма с более высоких уровней руки до Polar и Wahoo.

Как и его предшественник, Rhythm24 HR сидит на предплечье и отслеживает ваш BPM.Идея состоит в том, что меньше артефактов движения, которые могут повлиять на чтение, которые могут происходить дальше на запястье.

Он доступен в различных цветных ремешках, водонепроницаем и имеет возможность сохранять данные о тренировках на носителе, а затем синхронизировать их позже. Встроенные светодиодные индикаторы показывают вашу текущую зону частоты пульса во время тренировки, а также могут указывать, когда вам нужно снова вставить ее в зарядное устройство.

Rhythm24 совместим с ANT + и Bluetooth Smart, поэтому вы можете использовать его с целым рядом сторонних фитнес-приложений, спортивных часов и спортивного оборудования.Также есть приложение-компаньон Scosche, в котором вы найдете профили для различных занятий. Он чистый, простой и очень простой в использовании, позволяющий сосредоточиться на данных о частоте пульса. Время автономной работы у него — 24 часа — это самое продолжительное время автономной работы среди доступных на сегодняшний день повязок для монитора сердечного ритма.

Мы опробовали Rhythm24 HR, и его водонепроницаемое и водонепроницаемое устройство прошло интервальный тест высокой интенсивности. Кроме того, его было очень удобно носить во время тренировок. В качестве бонуса он также может измерять частоту сердечных сокращений в воде.

В итоге, Scosche доказывает, что вы можете с комфортом носить пульсометр на любом другом месте тела и при этом получать желаемые результаты.

Ознакомьтесь с нашим обзором Scosche Rhythm24 HR, чтобы узнать больше о повязке для мониторинга сердечного ритма.

Примеры данных Scosche:

Whoop Strap 3.0

Цена при проверке: 25 долларов в месяц подписка

The Whoop Strap 3.0 предлагает нечто совершенно иное — если вы готовы подписаться на подписку за 25 долларов в месяц. Несмотря на то, что он имеет форму браслета, он обеспечивает лучшую точность при выполнении упражнений, когда его помещают на предплечье и предплечье, чтобы вы могли получать более надежные показания во время тренировки.

Дисплей отсутствует, но он автоматически определяет упражнения, которые можно добавить в приложение позже, так что перед тренировкой не придется возиться. После этого вы получите полные данные о частоте пульса из вашей сессии, синхронизированные с приложением Whoop.

Но Whoop стремится сделать больше, чем просто отслеживать сессии. Он также отслеживает эффект тренировок, используя свой показатель напряжения. Это делается путем отслеживания вариабельности сердечного ритма после тренировки — измерения промежутков между сердечными сокращениями, чтобы увидеть, насколько вы пострадали. Он будет пытаться дополнить его активностью в остаток дня и вашим сном, чтобы порекомендовать вам, когда вам нужно отдохнуть, а когда вам нужно поторопиться.

Для тех, чья подготовка немного серьезнее, это довольно уникальные данные.Хотя Garmin предоставляет сопоставимую информацию, она ограничивается беговыми тренировками. Так что, если ваша сумка — поднятие тяжестей, кроссфит или другие виды спорта, и вы готовы потратиться на ремни, чтобы носить их выше на руке, стоит взглянуть на Whoop Strap 3.0.

Ознакомьтесь с нашим обзором Whoop Strap 3.0

Образец данных Whoop Strap 3.0:

Лучшие спортивные часы для измерения ЧСС: Garmin Forerunner 945

Цена при проверке: 599 долларов США.99

Forerunner 945 занимает первое место в линейке спортивных часов Garmin и разработан для заядлых триатлонистов. В нем используется новейшая оптическая технология HR Elevate от Garmin, поэтому он надежен для бега, но проблематичен для HIIT. Вы все еще можете сочетать нагрудный ремень для лучших данных.

Вы можете тренироваться в зонах частоты пульса, получать предупреждения о частоте пульса и передавать данные о частоте пульса по ANT + с сопряженными устройствами. Вы, конечно, можете плавать с ним, но вам нужно будет соединить его с одним из мониторов нагрудного ремня Garmin HRM, чтобы получать надежные данные в воде.

И он будет производить массу полезных показателей на основе ваших данных о частоте пульса. Эффект тренировки, тренировочная нагрузка, восстановление и VO2 Max — все это определяется из отслеживаемых пробежек с использованием алгоритмов вариабельности сердечного ритма Firstbeat. Это полезные и интересные данные, которые помогут вам узнать больше о вашем сеансе.

Вне тренировок вы также можете выполнять стресс-тесты ВСР, чтобы оценить, насколько хорошо ваше тело восстановилось для следующей тренировки. Дополнительные показатели, основанные на частоте сердечных сокращений, включая порог лактата, можно разблокировать, если он соединен с устройством беговой динамики Garmin.

В наших тестах, сравнивающих его с нагрудным ремнем Polar h20, он действительно показал себя очень хорошо и определенно является улучшением того, что мы видели в настройке сердечного ритма Garmin в прошлом.

Ознакомьтесь с нашим полным обзором Garmin Forerunner 945.

Образец данных Garmin Forerunner 945:

Образец данных ЧСС: Garmin (слева) и нагрудный ремень (справа)

Лучшее из остальных: спортивные часы с пульсометром

Цена при пересмотре: 199 долларов.99

Беговые часы Garmin начального уровня не экономят на интеллектуальном пульсе — они имеют встроенный оптический пульсометр, использующий технологию Elevate компании — такую ​​же, что и в новом Garmin Fenix ​​6.

Хотя он не производит такой же объем анализа данных ЧСС, как лучшие устройства Garmin, он все равно будет давать вам показания VO2 Max после пробежки на открытом воздухе, и это отслеживается в приложении Garmin Connect.

Он по-прежнему страдает теми же сбоями и неточностями, что и остальные модели Garmin при высокой нагрузке, поэтому он лучше всего подходит для устойчивых бегунов.Конечно, вы можете подключить мониторы на нагрудном ремне с поддержкой Bluetooth и ANT +, если вам нужны более точные данные.

Но по этой цене это надежный представитель линейки Garmin.

Подробный : Прочтите наш полный обзор Garmin Forerunner 45

Пример данных о частоте пульса Forerunner 45:

Coros Pace 2

Цена при рассмотрении: 199,99 долларов США

Нравится

Garmin Forerunner, Coros Pace 2 от нового производителя спортивных часов Coros — это доступный вариант, который оснащен функциями, включая монитор сердечного ритма.

Это оптическая установка с поддержкой сопряжения с внешними мониторами сердечного ритма. Этот встроенный датчик обеспечивает все, что вы ожидаете, включая непрерывный мониторинг, тренировку в зонах частоты пульса, но также передает эти данные в аналитические данные о тренировочной нагрузке и также будет обслуживать показатели VO2 Max.

Наши первые опыты с часами Coros и их мониторами сердечного ритма не были удачными, но с тех пор ситуация, безусловно, улучшилась. Pace 2 отлично подходит для бега и тренировок в стабильном темпе.Соединение монитора с нагрудным ремнем определенно подходит, если вы много занимаетесь интервальными тренировками и тренировками с высокой интенсивностью, но в целом он хорошо показал себя в нашем тестировании.

Coros всегда ищет способы улучшить использование этих данных о частоте пульса, чтобы они могли стать более полезными. Если вы не хотите тратить много денег на часы для мультиспорта и хотите иметь хороший монитор сердечного ритма, на него определенно стоит обратить внимание.

Образец данных Coros Pace 2

Polar Vantage V2

Цена на момент рассмотрения: 499 долларов.99

Vantage V2 является продолжением топовых мультиспортивных часов Polar, где впервые была представлена ​​новая технология датчика сердечного ритма для повышения точности на запястье.

С V2 вы по-прежнему получаете его сенсорную технологию Precision Prime, которая основана на светодиодах с использованием двух светодиодов разного цвета и датчика контакта с кожей, чтобы быть уверенным, что он снимает надежные и точные показания, когда вы двигаетесь.

Этот датчик поддерживает широкий спектр функций, помимо основных компонентов спортивных часов.Он поддерживает богатые функции обучения и анализа Polar, а также расширенный мониторинг сна, который вместе с Fitbit обеспечивает точность и понимание.

Проверено, HR-монитор Vantage V2 в целом отлично справляется со своей задачей. Это, конечно, не лишено странных диких скачков или странно низкой частоты сердечных сокращений и начала тренировок. В целом он предоставляет достоверные данные.

У вас есть возможность подключить внешний монитор сердечного ритма, и если вы хотите максимально использовать лучшие функции V2, это, вероятно, лучший вариант.Хотя без него он должен служить многим так же, как и в большинстве наших тестов.

Образец данных Polar Vantage V2

Лучшие умные часы для измерения ЧСС: Apple Watch Series 6

Цена на момент пересмотра: 399 долларов

Мы можем спорить, следует ли вам называть Apple Watch Series 6 спортивными часами или умные часы, но нет никаких сомнений в том, что они стали надежным устройством для мониторинга сердечного ритма — и его последние часы, как и Series 5, впечатляют в отделе мониторинга сердечного ритма.Фактически, это может быть один из лучших оптических сенсоров для запястья, которые мы пробовали.

С точки зрения пригодности мы провели такое же тщательное тестирование, как и все носимые устройства в этом списке, и это действительно впечатляет, когда многие мониторы на запястье дают сбой. Мы говорим о высокоинтенсивных интервальных тренировках.

Данные доступны для просмотра в собственном приложении Apple Workout, но преимущество наличия обширной коллекции сторонних приложений Watch означает, что вы также можете просматривать эти данные в таких местах, как Strava и Runkeeper.

Если вы не заботитесь о работе в зонах частоты пульса, он хорошо оборудован для получения надежных показаний пульса в состоянии покоя в течение дня, а с добавлением ЭКГ теперь можно использовать показания пульса для обнаружения серьезного сердцебиения. проблемы, включая мерцательную аритмию.

Эти данные можно просматривать в собственном приложении Apple Health, а также экспортировать в PDF-файл для предоставления медицинским специалистам.

Наряду с улучшенным аппаратным обеспечением, Apple явно доработала программное обеспечение, чтобы значительно улучшить производительность своего монитора сердечного ритма.

Хотя Fitbit и Samsung действительно предлагают достойные решения для мониторинга сердечного ритма на своих умных часах, мы считаем, что именно Apple делает все возможное, чтобы заставить все это работать, и на самом деле они работают лучше, чем многие спортивные часы.

Образцы данных Apple Watch Series 6:

Сравнение HR: Apple Watch Series 6 (слева) и нагрудный монитор Wahoo Tickr (справа)

Fitbit Versa 3

Цена при проверке: 199 долларов США.99

С Fitbit Versa 3 и совместным дизайном Fitbit Sense мы бы сказали, что его мониторинг сердечного ритма действительно лучше всего подходит для круглосуточного мониторинга. Он может выдерживать тренировки в стабильном темпе, но дает сбой, когда вы увеличиваете интенсивность. Если вас это устраивает, возможно, стоит подумать об этом.

Fitbit использует новую технологию оптических датчиков PurePulse 2.0, в которой увеличена площадь поверхности, с которой он может снимать показания. Теоретически это должно привести к повышению точности.

В ходе наших тестов во время бега, HIIT-сессий, а также во время занятий в помещении и во время гребли с ним мы обнаружили, что ему сложно поддерживать соответствие с нагрудным ремнем пульсометра, и часто он может регистрировать более высокие максимальные показания. Было много пробежек и тренировок в помещении, где это соответствовало монитору с нагрудным ремнем.

Если вас интересует доступ к мониторингу сердечного ритма медицинского уровня, в Sense есть датчик ЭКГ, который вам это даст.Однако он стоит больше, чем Versa 3.

Пульс на Versa 3 поддерживает другие функции, имеющиеся в вашем распоряжении, например, дает вам представление о вашем уровне кардиотренированности и сообщает, насколько регулярно вы используете минуты активной зоны. Это попытка сместить акцент с точного подсчета шагов на достижение рекомендованного количества минут, когда вы увеличиваете частоту сердечных сокращений с помощью упражнений.

Как мы уже говорили, это определенно лучше подходит для мониторинга в течение всего дня, но если вы тренируетесь в зонах частоты пульса или серьезно относитесь к тренировкам, он, вероятно, не для вас.

Ознакомьтесь с нашим обзором Fitbit Versa 3

Withings Steel HR Sport

Цена при пересмотре: 199,95 долларов США

Withings Steel HR Sport — это стильный гибрид, который даст вам производительность, аналогичную Nokia Steel Показатель ЧСС с точки зрения производительности монитора сердечного ритма, и это хорошо.

Если вы думаете, подождите, Withings? Да, соучредитель Withings выкупил бизнес, который продал Nokia.Steel HR Sport является преемником Steel HR, и если вам нужен надежный пульсометр, скрытый под стильными аналоговыми часами, это должен быть ваш.

Теперь, когда экран встроен в верхнюю часть циферблата, вы можете просматривать данные о частоте пульса в режиме реального времени во время тренировки. Дополнительные функции, основанные на частоте пульса, включают возможность измерения VO2 Max для оценки вашего уровня физической подготовки. К сожалению, вы не можете настроить зоны частоты пульса для тех, кто планирует полагаться на них при занятиях HIIT.

При тестировании впечатления были очень хорошими, и они даже задерживались при некоторых интервальных тренировках, когда большинство оптических датчиков плохо справлялись с быстрым изменением частоты сердечных сокращений. Показания в реальном времени, как правило, следуют за нагрудным ремнем Polar h20, с которым мы его проверяли. Однако по окончании сеанса эти данные, казалось, исправились на графиках. Окончательный результат был исключительно близким; Steel HR Sport не отстает.

В дополнительном приложении Health Mate вы сможете просматривать текущие данные о частоте пульса, если вы тренируетесь со своим телефоном поблизости.Это упрощает работу, когда ваш сеанс завершен, и вам нужно детально изучить данные.

Вы, безусловно, получите более продвинутые показатели, основанные на частоте сердечных сокращений, в другом месте, но с точки зрения гибрида, который может выдержать тяжелые испытания в тренажерном зале, в котором мы работаем, Steel HR Sport отлично справляется со своей задачей.

Вы можете ознакомиться с нашим полным вердиктом об элегантном гибриде в нашем обзоре Withings Steel HR Sport, чтобы узнать, как его другие функции показали себя в нашем тестировании.

Образец данных Withings Steel HR:

Образец данных HR: Withings (слева) и нагрудный ремень Polar (справа)

Лучший фитнес-трекер для измерения пульса: Fitbit Charge 4

Цена при рассмотрении : 149 долларов.95

Fitbit Charge 4 — это последняя версия флагманского трекера, теперь принадлежащего Google, и он упакован в ту же настройку HR, что и Charge 3. Так что ожидайте аналогичной производительности. Как и любой монитор пульса на запястье, он может бороться с высокой интенсивностью, но его все равно будет достаточно для тренировок в тренажерном зале и в дороге, если вы не слишком беспокоитесь о точной точности.

Он снова полагается на собственную технологию PurePulse от Fibit для обеспечения таких функций, как измерение частоты пульса в реальном времени во время тренировки и возможность тренироваться в зонах частоты пульса.Fitbit добавил некоторые полезные функции, связанные с частотой пульса, такие как минуты активной зоны, которые теперь вознаграждают вас за попадание в определенные зоны частоты пульса. Вы также будете получать гудок, когда достигнете новой зоны частоты пульса во время тренировки.

Как и Apple Watch, здесь речь идет не только об использовании частоты пульса для упражнений. Charge 3 также непрерывно отслеживает частоту сердечных сокращений, чтобы оценить ваше текущее состояние физической формы с помощью показаний пульса в состоянии покоя.

Он также использует этот датчик для разблокировки функций внимательности, таких как отслеживание стресса с помощью управляемых дыхательных упражнений.Датчик частоты сердечных сокращений также используется во время мониторинга сна для получения дополнительных показателей, помогающих анализировать качество вашего времени в стране кивков.

В нашем тестировании история схожа с тем, что мы получили с Charge 3. Для некоторых устойчивых пробежек он хорошо держался за нагрудный ремень, но срывался, когда вы добавляете в них интервалы высокой интенсивности. После тренировки Charge 4 лучше анализировал данные в приложении, чем во время тренировки. Когда дело доходит до непрерывного мониторинга сердечного ритма, это, конечно, другая история, и данные в реальном времени кажутся намного более надежными.

Если вас не устраивают технические графики конкурентов, приложение Fitbit — один из самых доступных способов отслеживать ваши тренировки и данные о ЧСС. это ни в коем случае не идеальный трекер, но определенно более надежный, чем многие фитнес-трекеры, которые мы пробовали. Кроме того, если вы ищете что-то более тонкое, с отслеживанием сердечного ритма и более дешевое, определенно обратите внимание на Fitbit Inspire HR и новый Fitbit Inspire 2.

Прочтите наш подробный обзор Fitbit Charge 4, чтобы получить больше информации о флагманском фитнес-трекере Fitbit.

Образцы данных Fitbit Charge 4:

Образцы данных ЧСС: нагрудный ремень (вверху) и Fitbit (внизу)

Лучшее из остальных: фитнес-трекеры с пульсометром

Garmin Vivosmart 4

Цена на момент рассмотрения: 89,99 долларов США

Vivosmart 4, возможно, существовал некоторое время, но он по-прежнему остается одним из лучших фитнес-трекеров благодаря своему тонкому дизайну. Это еще и потому, что он расширяет возможности встроенного пульсометра, предлагая более информативные данные.

Его, конечно, можно использовать для измерения интенсивности упражнений, хотя вы будете полагаться на датчики движения для отслеживания этой активности, поскольку нет поддержки GPS. Есть поддержка для измерения VO2 Max, поэтому максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать во время тренировки. Просто обратите внимание, что вам нужно будет выполнить несколько тренировок, чтобы откалибровать его.

Как и трекер Fitbit, он также может предлагать непрерывный мониторинг сердечного ритма в течение дня, чтобы получать те показания сердечного ритма в состоянии покоя, которые могут указывать на ваш текущий уровень здоровья и физической формы.

В дополнение к этому, он также будет измерять вариабельность сердечного ритма, чтобы активировать отслеживание стресса и эффективно использовать новую функцию Garmin Body Battery. Эта функция призвана дать вам лучшее представление о том, насколько хорошо ваше тело восстановилось к следующей тренировке. Он делает это, принимая во внимание ваш уровень стресса (измеренный с использованием вариабельности сердечного ритма), недавнюю физическую активность и продолжительность вашего сна, давая вам оценку в процентах.

С точки зрения производительности Vivosmart 4 не является трекером, предназначенным для людей с серьезными спортивными амбициями, и это отражается на характеристиках датчика сердечного ритма.Это хорошо для обычных пользователей, которые хотят следить за своей физической подготовкой, но может подвести вас, когда ситуация станет более напряженной.

Для удивительно тонкого трекера, Vivosmart 4 многое делает с пульсометром, который ему удается втиснуть. Если вам действительно нужно что-то более функциональное (но без функции Body Battery), вы всегда можете выбрать вместо этого Vivosport.

Ознакомьтесь или наш полный обзор Garmin Vivosmart 4.

Образцы данных Garmin Vivosmart 4

Образцы данных ЧСС: Garmin (слева) и нагрудный ремень Polar (справа)

Мониторы сердечного ритма: как выбрать и использовать

Характеристики пульсометра

Модели

Basic HRM рассчитывают время тренировки и предоставляют непрерывные, средние, высокие и низкие данные о частоте пульса, а также максимальную, низкую и целевую частоту пульса, достигнутую во время тренировки.Многие модели могут быть дополнены подставкой для ног, которая прикрепляется к шнуркам для отслеживания вашей скорости, расстояния и частоты вращения педалей.

Другие модели имеют возможность GPS-приемника для отслеживания скорости и расстояния, а также функции высоты и навигации. Самые продвинутые (дорогие) модели обладают обширным и постоянно расширяющимся набором функций.

Целевые зоны: Базовые модели предлагают до 3-х целевых зон; продвинутые модели имеют от 3 до 6 целевых зон. Имея возможность работать с несколькими целевыми зонами, вы можете предварительно запрограммировать свой пульсометр для серии различных тренировок (например,g., выносливость, аэробные и анаэробные вариации). Если ваш HRM предлагает только одну аэробную целевую зону, вам нужно будет перепрограммировать ее каждый раз, когда вы захотите изменить параметры упражнения.

Спортивные часы: Модели часов с пульсометром включают в себя такие функции, как часы, будильник, таймер обратного отсчета и календарь.

Секундомер и время круга / сплита: После каждого круга на треке или каждой мили на трассе с обозначенной дистанцией нажимайте кнопку «Круг», чтобы увидеть, как изменился ваш темп во время тренировки или гонки (a.к.а. ваш «раскол»).

Режим восстановления пульса: Отслеживает время, необходимое вашему сердцу, чтобы вернуться к нормальному ритму покоя. Это хороший показатель состояния сердечно-сосудистой системы и особенно важен, если ваши тренировки включают спринт или интервальные тренировки.

Время в целевой зоне: Отслеживает время, в течение которого вы тренируетесь в целевой зоне. Некоторые зоны и цели требуют больше времени, чем другие.

Счетчик калорий: Подсчитывает количество калорий, сожженных во время тренировки.Это может быть особенно удобно, если ваши тренировки являются частью программы похудания.

Монитор скорости и расстояния: Рассчитывает скорость и измеряет расстояние, пройденное за конкретную тренировку. Обычно это делается с помощью приемника GPS для использования на открытом воздухе или подставки для ног для использования в помещении или использования на открытом воздухе с ограниченным спутниковым приемом. В подставке для ног используется акселерометр для определения длины каждого шага.

Цифровой интерфейс: Используется для подключения пульсометра к домашнему компьютеру или смартфону, чтобы вы могли загружать статистику тренировок для анализа, обмена и хранения.Это может быть беспроводное соединение или требовать отдельного подключения к компьютеру.

Модем: Беспроводное соединение со смартфоном, позволяющее с запястья управлять такими функциями телефона, как текстовые сообщения, музыка, push-уведомления, приложения для фитнеса и социальные сети — и все это, не вынимая телефон из кармана или наручной повязки.

Фитнес-тренер: Предоставляет предупреждения об уровнях интенсивности, которые падают выше или ниже выбранных вами тренировочных зон.

Кодированный передатчик: Шифрует передачи от нагрудного датчика пульсометра к наручному устройству, чтобы предотвратить перекрестные помехи (сигналы от беспроводных пульсометров других людей, тренирующихся вокруг вас).

Спортивные особенности: Они могут включать обратную связь по скорости и частоте вращения педалей для велосипедистов или счетчики кругов в бассейне и распознавание гребков для пловцов.

Замена батареи: В некоторых наручных приемниках HRM используются заменяемые потребителем или перезаряжаемые батареи для упрощения обслуживания.

Лучшие мониторы сердечного ритма по мнению тренера по бегу

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

От повышения вашей физической формы и производительности до управления здоровьем сердца и уровня стресса — есть множество веских причин для использования пульсометра.

При выборе пульсометра важно учитывать, как и почему вы будете его использовать. Некоторые устройства представляют собой нагрудные ремни, которые обеспечивают точные показания, в то время как другие представляют собой умные часы, которые измеряют другие показатели фитнеса в дополнение к отслеживанию вашего тикера.

Здесь мы собрали лучшие пульсометры для всех типов тренировок и фитнес-целей.

Окончательный вердикт

Трудно превзойти высококачественный монитор сердечного ритма Polar h20 по точности, комфорту и производительности. Сверхдлительное время автономной работы, надежная посадка, надежные результаты и совместимость с Bluetooth и ANT + делают его отличным выбором для бегунов, велосипедистов в помещении и на открытом воздухе и других любителей фитнеса.

Если вы предпочитаете монитор с браслетом для удобства просмотра вашей частоты пульса и другой фитнес-статистики, Fitbit Versa 2 Smartwatch — еще один надежный и универсальный выбор.Он прост в использовании, удобен и может использоваться для отслеживания широкого спектра действий и показателей состояния здоровья.

На что обращать внимание при использовании монитора сердечного ритма

Точность

Если вы отслеживаете частоту сердечных сокращений, чтобы убедиться, что тренируетесь в определенном диапазоне, вам понадобится надежное и точное устройство. Как правило, наиболее точными считаются нагрудные ремни, в которых используется электрокардиография. При этом методе электродная площадка нагрудного ремня улавливает электрические сигналы, излучаемые при каждом ударе сердца, что позволяет непрерывно измерять частоту сердечных сокращений.

В оптических мониторах сердечного ритма, в состав которых входят браслеты и браслеты, используются небольшие светодиодные индикаторы для отслеживания вашего пульса. Хотя этот метод также может обеспечить надежные показания, точность зависит от надежной и плотной посадки.

Комфорт

Даже самые удобные нагрудные ремни могут начать стягиваться и вызывать раздражение во время длительных поездок или пробежек. Повязки и браслеты обычно лучше подходят для длительных тренировок, особенно в теплую погоду.

Возможности подключения

Анализ данных, собранных с вашего пульсометра, может помочь вам отслеживать свой прогресс, точно настраивать тренировки и предоставлять полезную информацию тренеру или медицинскому работнику. Если вы хотите просматривать статистику с течением времени, поищите модель, которую можно синхронизировать с приложением или загрузить ее данные на компьютер.

Некоторые пульсометры используют технологию ANT +, беспроводную систему, которая используется с такими тренажерами, как Peloton.Другие предлагают технологию Bluetooth, которая проще в использовании и позволяет напрямую подключать устройство к вашему телефону.

Простота использования и совместимость

Если устройство слишком сложно использовать, вы не сможете воспользоваться всеми его преимуществами и функциями. «Убедитесь, что устройство соответствует вашим потребностям и совместимо с оборудованием для упражнений, которое вы используете, и технологиями, используемыми на определенных объектах для упражнений», — говорит Крис Гальярди, сертифицированный персональный тренер и менеджер по научному образованию Американского совета по упражнениям.

Часто задаваемые вопросы

Как работают пульсометры?

Мониторы с нагрудным ремнем обычно используют электрокардиографию для измерения электрической активности сердца, в то время как в мониторах с повязками и часами используются небольшие светодиодные лампы для измерения кровотока через кожу в процессе, называемом фотоплетизмографией. При обоих типах мониторинга собранные данные затем передаются на приемник, такой как часы или приложение, так что вы можете просматривать свой пульс в режиме реального времени.

Как читать результаты пульсометра

Многие люди используют монитор сердечного ритма во время тренировок, чтобы достичь своей целевой зоны сердечного ритма и получить максимальную отдачу от тренировок.Некоторые базовые мониторы просто отображают вашу частоту сердечных сокращений, поэтому вам нужно знать целевую зону в зависимости от вашего возраста и уровня физической подготовки и определять, прилагаете ли вы нужное количество усилий. Некоторые другие высокотехнологичные устройства отправляют уведомления, когда вы достигаете целевой зоны и если вы опускаетесь ниже или поднимаетесь над ней.

Какой тип пульсометра самый точный?

Мониторы на нагрудном ремне обнаруживают электрические сигналы, излучаемые каждым ударом сердца, поэтому обычно они дают наиболее точные результаты.Им по-прежнему необходимо поддерживать надежный влажный контакт с вашей кожей для хорошего чтения, и они будут менее эффективными, если они будут скользить и скользить. Оптические датчики сердечного ритма, которые обычно носят на запястье или руке, могут быть надежными, но их точность может снизиться, если они не плотно прилегают и свет просачивается с боков.

Какие бывают стили мониторов сердечного ритма?

Наиболее распространенными стилями мониторов сердечного ритма являются нагрудные ремни, нарукавные повязки и браслеты.Хотя нагрудные ремни обычно более точны, нарукавные повязки и браслеты обычно более удобны и удобны. Новые продукты, такие как наушники-вкладыши или фитнес-кольца, менее громоздки, но, как правило, дороже и менее надежны, чем другие стили.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Кристин Лафф, заядлая бегунья, тренер по марафонскому бегу и писатель по фитнесу, любит исследовать и тестировать новейшее и лучшее фитнес-снаряжение и гаджеты. Ее многолетний опыт бега помог ей понять ценность использования лучшего снаряжения для повышения комфорта и производительности.

Лучший пульсометр для бега (часы и не только) 2021

Какой пульсометр лучше всего подходит для бега? Я бы сказал, что это зависит от ваших целей, но сейчас данные показывают, что некоторые версии лучше по точности.

Итак, если вы тренируетесь по частоте пульса с зонами или низкой частотой пульса и вам нужны 100% данные, то этот пост избавит вас от боли в сердце.

Обязательно прочтите часть 1: Как тренироваться с пульсом!

Если, как и я, возможно, вы занимаетесь LHR долгое время и действительно соответствуете своему телу, поэтому вы, как правило, приблизительно знаете, как много вы работаете, и это нормально для вас, если у вас есть дни (т.е. на морозе), где монитор не на месте, но, возможно, удобнее, читайте дальше!

Лучший монитор сердечного ритма для бега

Давайте посмотрим, какие есть варианты, некоторые из которых могут вас удивить, как наушники! А затем поговорите о том, что влияет на точность, и может ли ваш стиль тренировки сделать одни инструменты лучше других.

СПОЙЛЕР ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: если вы хотите получить наиболее точные показания, вам понадобится нагрудный ремень.

✅ Polar H9 — отличный вариант.

Он сочетается с Polar Watches, Garmin, Peloton, приложениями и т. Д., Будучи точным и экономичным. Протестировав, могу поручиться за это!

В конце концов, иногда вам придется выбирать между простотой использования и высочайшей точностью.

Насколько точны наручные пульсометры?

Два наиболее распространенных пульсометра включают нагрудные ремни и оптические мониторы (обычно на запястье, но не всегда, как вы увидите !!).

В оптических мониторах используются датчики, которые обнаруживают пульсацию крови в ваших венах. Хотя их удобнее носить, особенно во время тренировки, они часто не так точны, как нагрудные ремни. Особенно при беге в холодную погоду, когда ваше тело пытается притягивать кровь к сердцевине, и поэтому пульс может быть не таким сильным.

• Кровоток в вашем запястье находится дальше от источника: от сердца.
• Кроме того, плохое чтение может произойти, если вы согнете запястье, переместите руку или путешествуете по ухабистой дороге.

Мониторы

• на запястье более удобны, их можно носить в течение всего дня без дискомфорта, но они могут показывать расхождения до 6 ударов в минуту.
• Некоторые люди замечают всплеск на первой миле бега. Хорошая разминка устранила это для меня!

Нагрудные ремни для измерения пульса для бега

Нагрудные ремни широко используются бегунами, в том числе высококлассными спортсменами. Они работают аналогично электрокардиограмме (ЭКГ): считывают электрические сигналы, которые ваше тело посылает с каждым ударом вашего сердца.

Им требуется приемник, такой как ваши часы для бега с GPS, для отображения информации. И вам нужно будет убедиться, что тот, который вы покупаете, работает с вашими часами или с приложением для бега на вашем телефоне, поскольку у них разные технологии.

Исследователи

Cleveland Clinic попросили 50 здоровых взрослых носить различные мониторы сердечного ритма, в том числе ЭКГ, при ходьбе или беге на беговой дорожке. При сравнении с ЭКГ кардиомонитор с нагрудным ремнем показал наиболее точные показания.

Как упоминалось выше, они, как правило, обеспечивают более высокую точность, чем запястья, но все же имеют несколько минусов:

• Они могут чувствовать себя некомфортно
• Может расшататься во время упражнения
• Причина раздражения
• Трудно отрегулировать в середине цикла, что приводит к неточным показаниям

Если деньги важны, нагрудные ремни более экономичны, чем наручные оптические мониторы.Особенно в сочетании с бесплатным приложением, таким как MapMyRun!

Моя главная проблема с нагрудными ремнями — они всегда меня раздражают! И у меня всегда были спайки, так что, честно говоря, они могут сообщать как более точные, но лично у меня всегда было больше проблем. Это возвращает меня к моему стандартному ответу: посмотрите, что работает для вас, потому что такие классные спортсмены, как Ноэль, их любят!

Трекер активности или умные часы

Сейчас на рынке так много трекеров активности, это немного ошеломляет … и мой вопрос к вам: нужен ли вам трекер или вам нужны отличные часы для бега с GPS?

Трекеры активности

отлично подходят для определения частоты пульса в состоянии покоя, но не так точны во время тренировки.Эти популярные устройства отлично подходят для использования в развлекательных целях и помогают пользователям отслеживать шаги и собирать оценочные показатели частоты пульса, но они не обязательно столь же надежны для точной регистрации пульса.

Они записывают много полезных данных, помимо частоты пульса:

• счетных шагов
• сожжено

калорий

• расчет набранной высоты
• отслеживание часов сна

Но … ммммм, как и надежные часы с GPS, такие как Garmin Fenix, и вы знаете, что они созданы больше для бега или кросс-тренировок.Думаю, мое мнение проявляется, так что я просто засуну его обратно в рукав.

Кстати о рукавах … возьмите забавный совет, которым я поделился, в котором больше людей говорили мне, что я гений, чем, может быть, что-либо еще, что я делал, что слегка беспокоит. Как увидеть свои часы во время зимних пробежек… используйте отверстие для большого пальца!

Повязка на руку для монитора сердечного ритма Polar

Вероятно, этим занимаются и другие бренды, но по результатам моих исследований Polar, похоже, занял первое место. Это не нагрудный ремень или инструмент на запястье, это оптический датчик, который можно носить на руке или на голове во время плавания.

Почему? В основном, основываясь на вышеупомянутой идее, которую я отметил об устранении натирания, и зная, что это будет работать и для плавания.

Наушники для мониторинга сердечного ритма

В наушниках

Sport теперь используются оптические трекеры сердечного ритма, что отлично подходит, если вы слушаете музыку во время бега, потому что вы также можете получить обновленную информацию о своем пульсе. Они работают с использованием оптической технологии, которая определяет ваш пульс с помощью светодиода.

Jabra Elite Sport — один из лучших, что я когда-либо видел. Они отлично справляются со своей посадкой и технологиями, к тому же они водонепроницаемы!

Очевидно, недостатком является то, что вы все еще полагаетесь на оптический датчик и, вероятно, не собираетесь носить их весь день или во время сна, если вы хотите непрерывного отслеживания.Фактически, некоторые из вас могут вспомнить, когда я тестировал Oakley Radar Pace. и он не только сообщает вам HR, но и предоставляет солнцезащитные очки и обучение.

Подумайте, что нагрудный ремень или часы — ваши единственные варианты измерения ЧСС на бегу, ознакомьтесь с этими инструментами! Нажмите, чтобы твитнуть

«Умные» шляпы для мониторинга сердечного ритма

Относительно новые в сфере мониторинга сердечного ритма, «умные» шляпы LifeBEAM используют сигналы Bluetooth и ANT + для записи ударов в минуту и ​​передачи данных на ваш телефон или часы. На самом деле я узнал об этом во время поездки в Израиль, так как это было разработано там! У них есть действительно удивительные технологии, и я могу поручиться, что это вполне нормальная шляпа, вы не будете смотреть на нее и знать, что все по-другому.

Электрооптические датчики измеряют частоту сердечных сокращений, количество сжигаемых калорий и частоту бега.

Шляпа выглядит как обычная беговая шапка, поэтому, если вы все равно наденете ее во время пробежек, это может быть отличным дополнением, которое делает немного больше, чем просто защищает ваше лицо от пота и солнца.

Эта технология может подключаться к вашим GPS-часам, Strava и практически к любому другому устройству.

Ищете другие обзоры, чтобы найти лучшее для пробежки?

Ознакомьтесь с полной страницей моих обязательных обзоров и руководств по ходовой части, чтобы сэкономить время на поиски и деньги! Я делюсь тем, что сработало для меня и других бегунов, а также того, что не стоило такой цены.