Гуарана польза: Что такое гуарана: противопоказания, польза и вред
польза и вред для организма человека
23.03.22
Природный Суперфуд обогащенный множеством полезных элементов: теобромин, полифенолы, магний, натрий, цинк, витамины А, Е, РР, группы В, дубильные вещества, эфирные масла, антиоксиданты
Гуарана- растение произрастающее в Южной Америке. Плоды Красные соцветия , похожи на глазное яблоко человека. Растение ценно своими семенами, употребляется в пищу и как лечебное средство с 1958 г.
Гуарана: состав и особенности применения
Экстракт из семян представляет собой оранжевый порошок, где действующее вещество (гуаранин) по свойствам аналогично кофеину, но стимулирует дольше и мягче. Амазонский каштан содержит ряд полезных элементов, среди которых, что обуславливает пользу и вред (при наличии противопоказаний) продукта как натурального источника энергии, адаптогена. В связи с этими свойствами гуарана имеет широкий спектр применения в области спортивного питания (в том числе для похудения), медицине.
Польза гуараны
-
увеличение выносливости; -
повышение продуктивности работы мозга; -
защита от сахарного диабета, онкологии; -
устранение отеков; -
подавление чувства голода; -
снижение уровня холестерина в крови, положительное влияние на сосуды и сердце; -
уменьшение болевого синдрома; -
стимуляция работы ЖКТ.
Польза гуараны для мужчин в:
-
способности ускорять набор мышечной массы; -
улучшении либидо и потенции; -
повышении концентрации и остроты памяти.
Женщины могут использовать экстракт с целью:
-
похудения или для улучшения результатов тренировок; -
улучшения качества кожи и волос; -
сопротивления признакам старения.
Противопоказания и вред амазонского каштана
Несмотря на позитивное воздействие гуараны на организм есть противопоказания для приема:
-
болезни сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной систем; -
индивидуальная непереносимость; -
беременность, лактация; -
возраст до 18 и старше 50лет; -
возможно привыкание.
Итог
Гуарана — натуральный источник энергии с многочисленным спектром полезных свойств.
При всех преимуществах стимулирующего действия продукта не стоит злоупотреблять им.
Гуарана — описание ингредиента, инструкция по применению, показания и противопоказания
16 Апреля 2020
4 Июня 2020
3 минуты
25757
ProWellness
Оглавление
- Описание гуараны
- Состав экстракта гуараны
- Фармакологические свойства
- Противопоказания и побочные эффекты
- Применение гуараны
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом.
Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Описание гуараны
Гуарана – вьющаяся лиана семейства Сапиндовые. Растение не сравнимо ни с каким другим по внешнему виду. Похожие на томаты красновато-оранжевые плоды размером с алычу плотно сбиты в длинные кисти. Когда они трескаются, создается впечатление, что открываются сотни глаз – так выглядят распложенные внутри плодов глянцевые темно-коричневые семена в белоснежных «кармашках». После извлечения они больше походят на каштаны, но те, в отличие от них, намного тверже.
Ценная часть растения – семена. Их можно обнаружить в составе чаев, спортивных добавок, комплексов для похудения и даже фармацевтических препаратов, поскольку они эффективны при сердечно-сосудистых и неврологических отклонениях.
Внимание! Семена гуараны пахнут как кофе с шоколадом. Это объясняется тем, что в их составе много кофеина.
Состав экстракта гуараны
В состав гуараны входит огромный ассортимент полезных питательных и лечебных компонентов:
- дубильные вещества;
- витамины – PP, A, E, B₁, B₂;
- гуаранин;
- кофеин;
- сапонин;
- амид;
- теофиллин;
- теобромин;
- цинк;
- марганец;
- натрий;
- магний.
Внимание! Энергетическая ценность 100 г гуараны – 25 ккал. Углеводы – 6,5%. Белки – 0,1%. Жиры – 0%.
Фармакологические свойства
Самые ценные свойства гуараны – активизирующее и тонизирующее. В составе семян много кофеина. При этом они способны обеспечить более длительный эффект, чем кофе и иные кофеиновые напитки, поскольку содержат огромное количество других компонентов и высвобождают кофеин постепенно.
Гуарана – эффективный природный тоник и энергетик с устойчивым эффектом. Однако кофеином польза семян не ограничивается. Гуарана стимулирует нервную систему, улучшает память и повышает работоспособность мозга. Ее используют как спазмолитик и ингибитор воспаления. Благодаря наличию дубильных веществ растение укрепляет стенки и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
С помощью гуараны можно уменьшить интенсивность и сократить частоту приступов мигрени. Она улучшает метаболизм, очищает организм и выводит из него лишнюю жидкость, что делает ее востребованной среди желающих похудеть. Порошок растения можно найти в составе некоторых препаратов и добавок для похудения.
Противопоказания и побочные эффекты
Гуарана имеет много серьезных противопоказаний. К ним относят:
- беременность и грудное вскармливание;
- сердечно-сосудистые нарушения;
- рефлюкс – выброс пищи обратно из желудка в пищевод;
- хронические мигрени;
- язву желудка и 12-перстной кишки;
- прием лекарственных средств с теофиллином;
- глаукому и бессонницу;
- сахарный диабет 1 и 2 типа;
- гипертензию, тахикардию, аритмию;
- неврологические заболевания;
- грыжу пищевода.
Внимание! При злоупотреблении гуараной могут возникнуть побочные эффекты: частое мочеиспускание, звон в ушах, тремор, круги под глазами, нарушения сна, учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, тошнота и рвота, диарея.
Применение гуараны
Семена растения можно приобрести в виде порошка, таблеток, капсул, жидкого экстракта, чая, сиропа, ампул. Дозировки индивидуальны для каждого препарата и определяются производителем. Максимальная суточная доза гуараны – 4 г.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом.
Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
12 преимуществ гуараны (плюс побочные эффекты)
Автор: Ryan Raman, MS, RD — обновлено 13 июня 2018 г.
Гуарана — это бразильское растение, произрастающее в бассейне Амазонки.
Также известное как Paullinia cupana, , это вьющееся растение ценится за свои плоды.
Зрелый плод гуараны размером с кофейную ягоду. Он напоминает человеческий глаз с красной оболочкой, в которой заключено черное семя, покрытое белой кожурой.
Экстракт гуараны получают путем переработки семян в порошок (1).
Племена Амазонки веками использовали гуарану из-за ее лечебных свойств (2).
Он содержит впечатляющий набор стимуляторов, таких как кофеин, теофиллин и теобромин.
Гуарана также может похвастаться антиоксидантами, такими как дубильные вещества, сапонины и катехины (3).
Сегодня 70% произведенной гуараны используется в производстве безалкогольных и энергетических напитков, а остальные 30% перерабатываются в порошок (1).
Вот 12 преимуществ гуараны, подтвержденных наукой.
1. Богата антиоксидантами
Гуарана насыщена соединениями, обладающими антиоксидантными свойствами.
К ним относятся кофеин, теобромин, дубильные вещества, сапонины и катехины (3, 4, 5).
На самом деле, гуарана имеет антиоксидантный профиль, подобный зеленому чаю (6).
Антиоксиданты важны, потому что они нейтрализуют потенциально вредные молекулы, называемые свободными радикалами. Эти молекулы могут взаимодействовать с частями ваших клеток и вызывать повреждения, связанные со старением, болезнями сердца, раком и другими заболеваниями (7).
Исследования в пробирке показали, что антиоксидантные свойства гуараны могут препятствовать росту раковых клеток и снижать риск сердечных заболеваний и старения кожи (8, 9).
Резюме
Гуарана содержит кофеин, теобромин, дубильные вещества, сапонины, катехины и другие соединения, обладающие антиоксидантными свойствами.
2. Снижает усталость и улучшает концентрацию
Гуарана наиболее известна как ингредиент популярных энергетических напитков.
Это отличный источник кофеина, который помогает сохранять концентрацию и умственную энергию.
Фактически, семена гуараны могут содержать в четыре-шесть раз больше кофеина, чем кофейные зерна (10).
Кофеин блокирует действие аденозина, соединения, которое помогает вашему мозгу расслабиться. Он связывается с аденозиновыми рецепторами, предотвращая их активацию (11).
Исследование показало, что люди, принимавшие витаминную добавку, содержащую гуарану, чувствовали себя менее утомленными при выполнении нескольких тестов по сравнению с теми, кто принимал плацебо (12).
Интересно, что исследования также показывают, что гуарана может уменьшить умственную усталость из-за лечения рака без значительных побочных эффектов (13, 14, 15).
Резюме
Гуарана богата кофеином, который снижает усталость и улучшает концентрацию. Кофеин блокирует действие аденозина, соединения, вызывающего сонливость и помогающего мозгу расслабиться.
3. Может помочь вам лучше учиться
Исследования показали, что гуарана может улучшить вашу способность учиться и запоминать.
В одном исследовании изучалось влияние различных доз гуараны на настроение и способность к обучению. Участники не получали гуарану, 37,5 мг, 75 мг, 150 мг или 300 мг (16).
Люди, получившие 37,5 мг или 75 мг гуараны, получили самые высокие результаты теста. Поскольку низкие дозы гуараны обеспечивают низкие дозы кофеина, считается, что другие соединения в гуаране, кроме кофеина, могут быть частично ответственными (16).
В другом исследовании гуарану сравнивали с женьшенем, еще одним соединением, улучшающим работу мозга.
Хотя и гуарана, и женьшень улучшали память и результаты тестов, люди, получавшие гуарану, уделяли больше внимания своим задачам и выполняли их быстрее (17).
Кроме того, исследования на животных показали, что гуарана может улучшить память (18, 19).
Резюме
Низкие дозы гуараны улучшают настроение, способность к обучению и память. Соединения в гуаране, наряду с кофеином, ответственны за эти эффекты.
4. Может способствовать снижению веса
По оценкам, каждый третий взрослый американец страдает ожирением (20).
Ожирение вызывает все большую озабоченность, поскольку оно связано со многими хроническими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет 2 типа и рак (21).
Интересно, что гуарана может обладать свойствами, способствующими снижению веса.
Во-первых, гуарана является богатым источником кофеина, который может повысить ваш метаболизм на 3–11% в течение 12 часов. Более быстрый метаболизм означает, что ваше тело сжигает больше калорий в состоянии покоя (22).
Более того, исследования в пробирке показали, что гуарана может подавлять гены, которые способствуют образованию жировых клеток, и стимулировать гены, которые его замедляют (23, 24).
Однако влияние гуараны на производство жировых клеток у людей остается неясным.
Резюме
Гуарана содержит кофеин, который способствует снижению веса за счет ускорения метаболизма. Также было обнаружено, что он подавляет гены, которые способствуют образованию жировых клеток, и продвигает гены, которые его замедляют. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.
5. Может облегчить хроническую диарею и вылечить запор
Гуарана веками использовалась в качестве естественного тонизирующего средства для желудка для лечения таких проблем с пищеварением, как хроническая диарея и запор (1).
Он может обладать противодиарейными свойствами, поскольку богат дубильными веществами или растительными антиоксидантами.
Танины известны своей терпкостью, что означает, что они могут связывать и сокращать ткани. Это позволяет танинам делать стенки пищеварительного тракта водонепроницаемыми, ограничивая количество воды, выделяемой в кишечник (25).
С другой стороны, гуарана богата кофеином, который может действовать как естественное слабительное.
Кофеин стимулирует перистальтику — процесс, активизирующий сокращения мышц кишечника и толстой кишки. Это может облегчить запор, вытолкнув содержимое в прямую кишку (26).
Низкие дозы гуараны не содержат большого количества кофеина, поэтому они, скорее всего, будут иметь антидиарейный эффект. Высокие дозы содержат больше кофеина и могут оказывать слабительное действие.
Резюме
Дубильные вещества в гуаране могут облегчить диарею, предотвращая потерю воды. Между тем, кофеин в гуаране может облегчить запор, стимулируя сокращения кишечника и толстой кишки, которые выталкивают содержимое в прямую кишку.
6. Может улучшить здоровье сердца
Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной каждой четвертой смерти в Америке (27).
Гуарана может снизить риск сердечных заболеваний двумя способами.
Во-первых, антиоксиданты в гуаране улучшают кровоток и могут предотвращать образование тромбов (28).
Во-вторых, исследования показали, что гуарана может снижать окисление «плохого» холестерина ЛПНП. Окисленный холестерин ЛПНП может способствовать образованию бляшек в артериях.
На самом деле, у взрослых, употребляющих гуарану, может быть на 27 % меньше окисленных ЛПНП, чем у взрослых того же возраста, которые не едят этот фрукт (29).).
Однако большинство исследований связи между здоровьем сердца и употреблением гуараны основано на исследованиях в пробирке. Прежде чем можно будет дать рекомендации, необходимы дополнительные исследования на людях.
Резюме
Гуарана может помочь здоровью сердца, улучшая кровоток и предотвращая образование тромбов. Он также может уменьшить окисление «плохого» холестерина ЛПНП.
7. Может облегчить боль
Исторически сложилось так, что гуарана использовалась амазонскими племенами в качестве болеутоляющего средства.
Обезболивающие свойства гуараны обусловлены высоким содержанием в ней кофеина.
Кофеин играет важную роль в обезболивании, поскольку он связывает и блокирует аденозиновые рецепторы.
Два из этих рецепторов — A1 и A2a — участвуют в стимуляции чувства боли (30).
Когда кофеин связывается с этими рецепторами, он может уменьшать болевые ощущения.
Это одна из причин, по которой кофеин обычно содержится во многих отпускаемых без рецепта обезболивающих препаратах. Исследования показали, что это может значительно усилить их действие (31).
Резюме
Кофеин в гуаране может облегчать боль, блокируя аденозиновые рецепторы, которые участвуют в стимуляции чувства боли.
8. Может улучшить внешний вид кожи
Благодаря своим сильным антиоксидантным и противомикробным свойствам гуарана популярна в косметической промышленности в качестве ингредиента антивозрастных кремов, лосьонов, мыла и продуктов для волос.
Кроме того, содержащийся в нем кофеин способствует притоку крови к коже (32).
Исследования в пробирке показали, что антиоксиданты в гуаране могут значительно уменьшить возрастные повреждения кожи (9).
Более того, исследования на животных показывают, что косметика, содержащая гуарану, может уменьшить обвисание щек, повысить упругость кожи и свести к минимуму морщины вокруг глаз (33).
Резюме
Гуарана обладает антиоксидантными и противомикробными свойствами, что делает ее широко используемой добавкой в косметических продуктах. Это может помочь притоку крови к вашей коже, уменьшить повреждения, связанные со старением, и свести к минимуму нежелательные особенности, такие как дряблость кожи и морщины.
9. Может обладать противораковыми свойствами
Рак – это заболевание, характеризующееся неконтролируемым ростом клеток.
Исследования на животных и в пробирках показывают, что гуарана может защищать от повреждения ДНК, подавлять рост раковых клеток и даже вызывать гибель раковых клеток (34, 35, 36).
Одно исследование на мышах показало, что у тех, кто получал гуарану, было на 58% меньше раковых клеток и почти в пять раз увеличивалась гибель раковых клеток по сравнению с мышами, которые не получали гуарану (36).
Другое исследование в пробирке показало, что гуарана подавляет рост раковых клеток в толстой кишке, а также стимулирует их гибель (37).
Ученые считают, что потенциальные противораковые свойства гуараны связаны с содержанием в ней ксантинов, которые представляют собой соединения, подобные кофеину и теобромину.
Тем не менее, несмотря на многообещающие результаты исследований в пробирке и на животных, необходимы дополнительные исследования на людях.
Резюме
Исследования на животных и в пробирке показали, что гуарана может обладать противораковыми свойствами. Тем не менее, прежде чем рекомендовать гуарану для лечения, необходимо провести исследование на людях.
10. Обладает антибактериальными свойствами
Гуарана содержит много соединений, которые могут ингибировать или убивать вредные бактерии.
Одной из таких бактерий является Escherichia coli ( E. coli ), обитающая в кишечнике человека и животных.
Большинство бактерий E. coli безвредны, но некоторые могут вызывать диарею или заболевания (38, 39).
Исследования также показали, что гуарана может подавлять рост Streptococcus mutans ( S. mutans ), бактерия, которая может вызывать зубной налет и кариес (40, 41).
Считается, что сочетание кофеина и растительных соединений, таких как катехины или танины, отвечает за антибактериальные эффекты гуараны (38, 42).
Резюме
Гуарана содержит соединения, которые могут ингибировать или убивать вредные бактерии, такие как E. coli и Streptococcus mutans .
11. Может защищать от возрастных заболеваний глаз
Зрение часто ухудшается с возрастом.
Такие вещи, как солнечный свет, неправильное питание и определенные образы жизни, такие как курение, со временем могут утомлять ваши глаза и повышать риск заболеваний глаз (43).
Гуарана содержит соединения, которые борются с окислительным стрессом, основным фактором риска возрастных заболеваний глаз, таких как дегенерация желтого пятна, катаракта и глаукома (44).
Одно исследование показало, что у людей, которые регулярно употребляли гуарану, по самооценке, зрение было лучше, чем у тех, кто потреблял ее редко или вообще не употреблял (45).
В том же исследовании ученые провели эксперименты в пробирке, чтобы выяснить, может ли гуарана защищать клетки глаза от соединений, вызывающих окислительный стресс. Гуарана значительно уменьшила количество повреждений ДНК и гибель клеток глаза по сравнению с плацебо (45).
Тем не менее, существует ограниченное количество исследований в области гуараны и возрастных заболеваний глаз. Прежде чем можно будет дать рекомендации, необходимы дополнительные исследования на людях.
Резюме
Исследования в пробирке показали, что гуарана может бороться с окислительным стрессом, который связан с возрастными нарушениями зрения.
12. Безопасен с небольшим количеством побочных эффектов
Гуарана имеет отличный профиль безопасности и широко доступна.
Исследования показывают, что гуарана малотоксична в малых и средних дозах (19, 46, 47).
In high doses, guarana may cause side effects similar to those of excessive caffeine intake, including (48, 49):
- Heart palpitations
- Insomnia
- Headaches
- Seizures
- Anxiety
- Nervousness
- Расстройство желудка
- Дрожь
Стоит отметить, что кофеин может вызывать привыкание и приводить к зависимости в больших дозах (50).
Беременным женщинам следует избегать или ограничивать потребление гуараны, так как кофеин может проникать через плаценту. Слишком много кофеина может вызвать аномалии роста у вашего ребенка или увеличить риск выкидыша (51).
Хотя у гуараны нет рекомендуемой дозировки, большинство исследований на людях показали, что даже такие низкие дозы, как 50–75 мг, могут обеспечить пользу для здоровья, связанную с гуараной (16, 17).
Сводка
Гуарана безопасна и широко доступна. В высоких дозах он может иметь побочные эффекты, аналогичные побочным эффектам чрезмерного потребления кофеина.
The Bottom Line
Гуарана — популярный ингредиент многих энергетических и безалкогольных напитков.
На протяжении веков он использовался амазонскими племенами из-за его терапевтического эффекта.
Гуарану обычно рекламируют за ее способность уменьшать усталость, повышать энергию и улучшать обучение и память. Это также связано с улучшением здоровья сердца, потерей веса, облегчением боли, более здоровой кожей, снижением риска рака и снижением риска возрастных заболеваний глаз.
Он широко доступен в качестве добавки и может быть легко добавлен в ваш рацион.
Большинство исследований показывают, что дозы от 50 до 75 мг гуараны достаточны, чтобы обеспечить вам пользу для здоровья, хотя официальных рекомендаций по дозировке нет.
Если вы хотите повысить уровень энергии или просто улучшить общее состояние здоровья, гуарану стоит попробовать.
7 полезных свойств гуараны, ягоды, стоящей за нашим фокусом. свойства здоровья тела, поддерживая несколько областей хорошего самочувствия, включая кожу и сердечно-сосудистую систему.*
Впереди узнайте о пользе гуараны для здоровья, а также о том, как она может помочь вам справиться с днем.
Что такое фрукт гуарана?
По словам Умы Найду, доктора медицинских наук, диетолога и автора книги This Is Your Brain on Food , гуарана — это маленькая круглая ягода, произрастающая в Бразилии. На протяжении тысячелетий коренные жители Амазонии1 использовали его из-за его естественного стимулирующего действия.*
Плод размером с кофейную ягоду ( , кхм, , еще одно мощное растение, представленное в формуле mbg focus+), известно своим своеобразным внешним видом. Он состоит из красной внешней кожуры и белой мякоти, которая при созревании разрывается, обнажая черное семя. В свою очередь, он напоминает человеческий глаз.
Семя, однако, является настоящей звездой шоу. Согласно научному обзору 2021 года, опубликованному в Всеобъемлющих обзорах в области пищевых наук и безопасности пищевых продуктов , семена отделяют от кожицы и мякоти, затем ферментируют, обжаривают и измельчают в порошок.
Традиционно этот порошок употребляют в чае или смешивают с напитками, говорит Найду. «Но на современном рынке он в основном доступен в виде энергетических [напитков] и безалкогольных напитков», — добавляет она.
Экстракт гуараны также содержится в некоторых ноотропных добавках2, таких как капсулы и таблетки. Вы должны искать на этикетке ботанический род и вид Paullinia cupana вместе с растительной частью (то есть экстрактом семян).
В качестве растительного ингредиента гуарана предлагает впечатляющий коктейль натуральных антиоксидантных соединений, включая уникальный фитонутриент кофеин. Эти биологически активные вещества в совокупности отвечают за многие ценные преимущества ингредиента для всего организма.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Преимущества плодов, порошка и экстракта гуараны.
Порошок и экстракт семян гуараны использовались на протяжении веков, и на то есть веские причины. Преимущества гуараны охватывают множество областей хорошего самочувствия. Ниже приведены некоторые из наиболее заметных эффектов ингредиента для здоровья:
1.
Содержит ряд антиоксидантов.
Когда дело доходит до антиоксидантов, гуарана не разочаровывает. Амазонская ягода содержит антиоксидантные соединения, такие как теобромин, дубильные вещества, сапонин, катехины, кофеин и , по словам Паулы Добрих, доктора медицинских наук, RDN, зарегистрированного диетолога и основателя Happea Nutrition. Эти антиоксиданты помогают организму бороться со свободными радикалами, рассказывает Найду mbg, в конечном итоге защищая клетки, ткани и органы от окислительного стресса.
2.
Способствует энергии и концентрации.
Если бы гуарана претендовала на известность, то это была бы она. Как отмечает Найду, «гуарана [стимулирует] энергию благодаря содержанию кофеина, который стимулирует как тело, так и разум». диетолог и основатель Nutrition with Maddie. Как вы понимаете, это может быть спасением, когда вам нужно избавиться от физической и умственной усталости.*
Высокое содержание антиоксидантов в гуаране также оказывает положительное влияние на когнитивные функции, говорит Найду. Эти соединения помогают поддерживать здоровье мозга, что является ключом к оптимальной концентрации внимания и ясности ума.*
3.
Поддерживает обучение и память.
По словам Паскуариелло, кофеин в гуаране поддерживает когнитивные функции и производительность, включая важные процессы, такие как память, обучение, обработка и внимание.научном обзоре в журнале Global Psychiatry , кофеин считается ноотропным, то есть соединением, которое способствует когнитивной функции . * Он работает с помощью различных механизмов, включая увеличение притока крови к мозгу, что необходимо для общего здоровья и работоспособности мозга. , что еще больше усиливает когнитивные свойства этого растения.*
Кроме того, в исследовании 2004 года Pharmacology Biochemistry and Behavior было клинически показано, что гуарана действует синергетически4 с Panax ginseng для улучшения когнитивных функций. содержит оба ботанических ингредиента (например, фокус mbg+).
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Поддерживает здоровое пищеварение и регулярность.
Будучи источником кофеина, гуарана также может способствовать улучшению пищеварительной функции, отмечает Добрих.* Это связано с тем, что кофеин способствует сокращению кишечника5, эффективно продвигает пищу по пищеварительной системе и способствует ее регулярности. *
Более того, танины в гуаране может поддерживать образование стула, регулируя секрецию воды6 в желудочно-кишечном тракте, как указано в научном обзоре 2012 года в International Journal of Molecular Sciences .*
5.
Поддерживает здоровье кожи с возрастом.
Со временем свободные радикалы и окислительный стресс могут снизить эластичность кожи и ускорить появление признаков старения кожи, таких как тонкие линии. Тем не менее, потребление большого количества антиоксидантов может помочь защитить ткани кожи от этих эффектов, особенно с возрастом. Как источники антиоксидантов, чай из гуараны и добавки могут помочь вашей коже, поддерживая естественную антиоксидантную защиту вашего организма.*
Кроме того, в обзоре Skin Pharmacology and Physiology за 2013 год говорится, что кофеин в гуаране может усилить приток крови к коже7, помогая ей выглядеть более здоровой и молодой.*
Реклама
мы не контролируем его функции доступности.
6.
Поддерживает здоровую работу сердца.
Из-за богатого содержания антиоксидантов в гуаране этот ингредиент может оказывать кардиозащитное действие, согласно научному обзору 2021 года в Всеобъемлющие обзоры в области пищевой науки и безопасности пищевых продуктов .* Антиоксиданты, в конце концов, жизненно важны для поддержания общего здоровья и функционирования сердца. В частности, было обнаружено, что антиоксиданты в гуаране защищают уровень липидов, что имеет решающее значение для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.*
7.
Способствует здоровью глаз.
Интересно, что гуарана может принести пользу той самой части тела, на которую она похожа. Согласно убедительному исследованию 2017 года8, опубликованному в Journal of Functional Foods , антиоксиданты в гуаране могут помочь сохранить здоровье глаз и зрение.* Это особенно важно с возрастом, когда наши глаза стареют, а острота зрения со временем снижается. Излишне говорить, что это преимущество гуараны, которого вы, вероятно, не ожидали (каламбур).
Побочные эффекты гуараны.
Гуарана, как и другие источники кофеина (например, кофе и чай), признана безопасным растением2 с долгой историей использования. Хотя осложнения и жалобы возникают редко, в некоторых случаях возможны побочные эффекты.
Например, гуарана может влиять на кровяное давление, поэтому она может оказать негативное влияние, если вы чувствительны к кофеину или у вас есть проблемы с кровяным давлением. Кроме того, прием слишком большого количества ингредиента может вызвать дрожь и способствовать кофеиновым сбоям, в то время как прием слишком поздно днем может испортить ваш сон.
Как отмечает Найду, все мы реагируем на кофеин по-разному, в основном из-за уникальности нашей генетики метаболизма печени, а также наших индивидуальных микробиомов кишечника. Тем не менее, важно обращать внимание на то, как вы реагируете на содержащие кофеин ингредиенты — гуарану или что-то другое — и использовать эту информацию для персонализации количества и времени приема.
Чтобы не рисковать, избегайте высоких доз гуараны, так как вам не нужно много, чтобы пожинать плоды. «Обычно дозы менее 100 миллиграммов достаточно, чтобы получить пользу», — отмечает Паскуариелло. Также рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять гуарану в свой рацион, как и в случае с любой добавкой, добавляет она.
Вынос.
Гуарана, как и кофе, является многогранным растением с тысячелетней историей использования. Гуарана содержит как кофеин, так и другие антиоксиданты, которые поддерживают здоровье многих областей, включая мозг, кожу, кишечник и глаза.0003
Если вы жаждете ежедневной дозы растительной интеллектуальной силы, подумайте о том, чтобы добавить mbg focus+ в свою рутину хорошего самочувствия: помимо экстракта семян гуараны, эта ноотропная добавка содержит кофеин мгновенного и пролонгированного действия из кофейных фруктов и бобов. , L-теанин, экстракт корня женьшеня Panax и витамин B12.* Вместе эти ингредиенты обеспечивают целенаправленную энергию и продуктивность в течение всего дня.