Фото выпады с гантелями: Выпады с гантелями — 44 фото

14 вариантов для девушек (фото)

Надоели обычные выпады вперёд и хотите разнообразить тренировки? Предлагаем вам 14 вариантов упражнения выпады для девушек, чтобы задействовать мышцы ягодиц и бёдер максимально!

Как обычно, напоминаем главное правило упражнения выпады – колено не выходит за носок, когда вы опускаетесь вниз. Напрягите мышцы пресса, грудь вперёд, не сутультесь.

В большинстве упражнений поначалу вас будет «шатать», поэтому первый раз делайте без дополнительного отягощения (гантели или бутылки с водой). Когда сможете держать равновесие – добавляйте отягощение.

1. Глубокие выпады назад

Техника выполнения упражнения

• возьмите в руки отягощение (бутылка с водой, гантель, новичкам – можно без отягощения)
• сделайте шаг назад, максимально отведите ногу назад
• наклонитесь вперёд, но держите спину на одной прямой, не сутультесь
• вернитесь в исходное положение
• повторите упражнение для второй ноги
• это одно повторение упражнения, всего сделайте 10-12

2.

Боковые выпады + реверанс

Техника выполнения упражнения

• возьмите в правую руку гантель (или бутылку с водой), сделайте шаг левой ногой в сторону
• согните левую ногу и наклонитесь вниз, правая рука с гантелью возле левой ноги
• оттолкнитесь левой ногой и заведите её за правую («реверанс»), руку с гантелей поднимите вверх (как на фото)
• это одно повторение упражнения, сделайте 8-10 и поменяйте рабочую ногу

3. «Реверанс» с гантелей

Упражнение выпады, в котором вы как бы опускаетесь в реверанс.

Техника выполнения упражнения

• возьмите в обе руки гантель (или бутылку с водой)
• сделайте выпад наискосок правой ногой (как на фото)
• отталкиваясь пяткой левой ноги от пола, вернитесь в исходное положение
• повторите для другой ноги
• это одно повторение упражнения, сделайте 8-10

4. «Пугало» + выпад назад

Добавим нагрузку для рук и плеч.

Техника выполнения упражнения

• сделайте выпад назад
• согните руки в локтях и поднимите предплечья наверх (см. фото)
• опустите предплечья вниз (см. 2-ое фото)
• вернитесь в исходное положение
• повторите 10-12 раз и поменяйте рабочую ногу

5. Выпады назад и удар ногой

• Техника выполнения упражнения
• сделайте выпад назад левой ногой
• оттолкнитесь пяткой правой ноги и сделайте удар вперёд и вверх левой ногой, одновременно коснитесь правой рукой носка левой ноги (см. 2 фото)
• вернитесь в исходную позицию и повторите для второй ноги
• это одно повторение, сделайте 8-10

6. Выпады в сторону «слайдеры»

Для этого вида упражнения выпады вам понадобится или пара листков бумаги, или делайте его в носках на полу, покрытом лаком.

Техника выполнения упражнения

• под правую ногу положите листок бумаги (для скольжения)
• перенесите вес тела на левую ногу и слегка нагнувшись вперёд отведите прямую левую ногу в сторону (она должна скользить по полу)
• вернитесь ногу обратно (нога скользит по полу) и выпрямитесь
• повторите 8-10 раз и поменяйте рабочую ногу

7.

Выпады в сторону с гантелями

Вместо гантелей можно брать бутылки с водой

Техника выполнения упражнения

• возьмите гантели в руки и сделайте шаг в сторону правой ногой
• согните правую ногу в колене и наклонитесь к ступне, гантелями почти касаясь пола
• левая нога прямая
• оттолкнитесь пяткой правой ноги от пола и вернитесь в исходное положение
• повторите 8-10 раз и поменяйте рабочую ногу

8. Выпады с прыжком

Упражнение не подойдёт тем, кому запрещены прыжковые движения (больные колени, спина, сильная миопия).

Техника выполнения упражнения

• ступни вместе, ноги немного согнуты в коленях
• сделайте прыжок вверх и опуститесь в «разножку» (как во время выпадов вперёд)
• из этого положения снова выпрыгните вверх и поменяйте ноги местами
• выпрыгните вверх в и вернитесь в исходное положение
• это 1 повторение, всего 8-10 таких повторений

9.

Выпады назад и жим вверх с гантелями

Упражнение прорабатывает не только ноги и ягодицы, но и руки и мышцы спины! Вместо гантелей – можно бутылки с водой.

Техника выполнения упражнения

• исходная позиция – ноги вместе, гантели на уровне чуть выше плеч (ладонями наружу)
• сделайте выпад назад
• оттолкнитесь передней ногой и перенесите заднюю вперёд и вверх, одновременно выжимая гантели вверх
• опустите ногу вниз и отведите снова назад
• это одно повторение, сделайте 8-10 и поменяйте рабочую ногу

10. Широкие выпады с отжиманием от пола

Техника выполнения упражнения

• встаньте в планку, правую ногу поставьте на уровне правого плеча
• согните руки в локтях (как при отжиманиях от пола)
• разогните руки и поменяйте рабочую ногу
• сделайте ещё одно отжимание
• это одно повторение, всего 8-10

11. Выпады назад с наклоном в сторону

Техника выполнения упражнения

• исходное положение – ноги вместе, руки на талии
• сделайте глубокий выпад назад левой ногой, левую руку поднимите вверх и потянитесь ей направо
• вернитесь в исходное положение и сделайте упражнение для правой ноги и руки
• это одно повторение, всего 8-10

12.

Выпады в сторону с касанием пола

Техника выполнения упражнения

• исходная позиция – ноги на ширине плеч
• сделайте широкий выпад в сторону правой ногой, левой рукой коснитесь носка правой ноги
• не круглите спину, сжимайте лопатки, позвоночник параллельно полу
• вернитесь в исходное положение
• повторите для другой ноги
• это одно повторение, всего 8-10

13. Выпады назад с жимом гантели

Техника выполнения упражнения

• сделайте выпад назад левой ногой
• правую руку с гантелей согните под углом 90 градусов (см. фото)
• левую (заднюю) ногу подайте вперёд и вверх и и одновременно сделайте жим правой рукой вверх
• вернитесь в исходное положение
• повторите для другой ноги
• это одно повторение, всего 8-10

14. Выпады назад с гантелями и поворотом в стороны

Техника выполнения упражнения

• исходное положение – ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вниз
• сделайте выпад назад правой ногой и одновременно сделайте сгибания рук с гантелями на бицепс
• поверните туловище налево и разогните руки в локтях (руки параллельно полу)
• вернитесь в исходное положение
• это одно повторение, всего 8-10 (для каждой стороны)

Вот так из привычного упражнения выпады мы сделали 14 разных вариантов, чтобы мышцы не привыкали к однотипной нагрузке.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

.

техника выполнения для мужчин и девушек

Опубликовано 04.03.2020 в 22:10

Одним из самых эффективных упражнений для развития ягодичных мышц и квадрицепсов можно считать выпады с гантелями. Их можно выполнять по-разному, но самым эффективным вариантом считается прогулка фермера, когда спортсмен выполняет упражнение не на месте, а двигаясь выпадами вперед!

Содержание

1. Польза и недостатки упражнения
2. Какие мышцы работают при выпадах с гантелями
3. Техника выполнения выпадов с гантелями (проходкой)
4. Варианты выпадов с гантелями
5. Выпады «реверанс»
6. Выпадов с гантелями вперед
7. Выпады с гантелями назад
8. Выпады с гантелями на месте
9. Рекомендации по выполнению
10. Чем заменить выпады с гантелями для ягодиц
11. Заключение

• Это эффективный способ развития целевой мышечной группы.
• Упражнение позволяет сделать форму ног эстетичнее.
• Способствует увеличению силы мышц, их объема, выносливости и сердечно-сосудистой системы.
• Выпады с гантелями подходит спортсменам любого уровня подготовки. Для правильного выполнения главное – подобрать оптимальный вес.
• При выполнении упражнения в работу включаются практически все мышцы организма.
• Выпады с гантелями являются базовым упражнением, которое задействует много мышечных групп и суставов.

Какие мышцы работают при выпадах с гантелями

• Целевая мышечная группа – это ягодичные мышцы и квадрицепсы.
• Также в работе в качестве стабилизаторов участвуют мышцы брюшного пресса, плечевого пояса, поясничного отдела и икроножные мышцы.

Техника выполнения выпадов с гантелями (проходкой)

Прогулка фермера должна выполняться на ровной нескользящей поверхности. Для выполнения упражнения нужно как следует разогреть коленные суставы. Для этого можно сделать двадцать приседаний или выпады без утяжеления.

1. Исходное положение: стоя, стопы вместе, гантели на вытянутых руках находятся по бокам.
2. Движение начинается с выпада вперед. Длина шага должна быть такой, чтобы в нижней точке амплитуды коленные суставы образовывали прямой угол. Коленом нельзя касаться пола.
3. Обязательно нужно контролировать вынос колена передней ноги и не допускать выведения за стопу. В противном случае, это увеличивает нагрузку на коленный сустав. При отсутствии надежной фиксации, например, как в тренажере Смита, увеличивается шанс получить травму.
4. После выпада необходимо перенести вес тела на опорную ногу и, разгибая туловище, пронести над полом вторую ногу и сделать выпад ею вперед. И так далее чередовать стопы.
5. Выдох нужно делать на выталкивающем движении, а вдох во время движения в нижнюю точку амплитуды.

Варианты выпадов с гантелями

Существуют различные вариации упражнения выпадов с гантелями. Все они позволяют акцентировано нагрузить конкретные мышцы. На самом деле, эффективность некоторых вариантов остается под сомнением, например, выпады «реверанс». Сейчас рассмотрим самые популярные из них.

Выпады «реверанс»

Считается, что это упражнение эффективно прорабатывает ягодичные мышцы и больше их растягивает, хотя является более травмоопасным. Акцент на ягодицы делается за счет уменьшения переноса веса на опорную ногу.

Выпадов с гантелями вперед

Это классический вид упражнения. Движение выполняется на месте с поочередным выносом ног.

Выпады с гантелями назад

Это вариант упражнения, который также удобно выполнять с возвышенности. Таким образом, этот вид выпадов позволяет сильнее растянуть ягодичные мышцы, в остальном, упражнение нагружает те же мышцы, что и предыдущий вариант.

Выпады с гантелями на месте

Рекомендации по выполнению

Первое, о чем хочется сказать, это о возможности смещения нагрузки на ту или иную часть мышц.

• Например, повернув стопу внутрь, нагрузка будет акцентирована на внешнюю часть бедра.
• Если подать колено вперед (что, кстати, увеличивает травматичность упражнения), акцент нагрузки сместится на медиальную мышцу.

Но нужно понимать, что изменять положение стопы и корпуса можно только в упражнениях на месте, то есть, выполняя прогулку фермера, нельзя менять технику и положение тела.

Итак, выпады с гантелями – это отличное упражнение для тренировки ног, которое следует включать в тренировочный процесс после тяжелых базовых упражнений, таких как: приседания со штангой или жим ногами в тренажере.

• Лучшей схемой мужчинам для набора массы считается выполнение трех-четырех подходов по восемь-двенадцать повторений. Обязательно выполняйте разминочный подход.
• Девушки могут выполнять упражнение с минимальным весом по три-четыре подхода, 15-20 повторений каждый.
• Также упражнение можно использовать и в тренировках, направленных на похудение. В таком случае следует увеличить количество повторений до двадцати-двадцати пяти. При этом между подходами следует делать короткие перерывы, длительностью не более одной минуты.
• Выпады с гантелями хорошо подходят для суперсета: их можно выполнять вместе с приседаниями или жимом ногами.

Чем заменить выпады с гантелями для ягодиц

Выпады можно заменить несколькими упражнениями, однако технически эти упражнения выполнять сложнее, за исключением варианта в тренажере Смита:

• Болгарские выпады.
• Выпады в тренажере Смита.
• Выпады «ножницы» со штангой.
• Зашагивания на возвышенность.

• Болгарские выпады

Заключение

Выпады с гантелями делают тренинг более интенсивным и очень эффективно утомляют целевую мускулатуру. В тренировку ног нужно обязательно включать это упражнение. Отличным вариантом будет чередование разновидностей выпадов. Это упражнение будет отличным решением для тренировки ног дома.

А также читайте:
Как качать ноги мужчине в зале →
Тренировка ног для девушек дома →
Упражнения для ног с гантелями →

Lunges Бесплатные стоковые фотографии, изображения и картинки Lunges

Откройте для себя неограниченное количество изображений выпадов с высоким разрешением и стоковых изображений для коммерческого использования.

Вид сбоку красивого взрослого спортсмена в наушниках, делающего выпады во время тренировки на берегу моря

Избирательный фокус красивой сосредоточенной спортсменки, делающей выпады дома

Атлетичная спортсменка и спортсмен, делающие растяжку в городе днем ​​

Спортсменка, растягивающаяся или делающая выпады на дорога в парке

Избирательный фокус спортсменки, улыбающейся бойфренду во время тренировки на траве в парке

Афроамериканская спортсменка, делающая выпады и смотрящая в камеру на стадионе

Вид сбоку арабского спортсмена, делающего выпады с гантелями в тренажерном зале

Позитивные мультиэтнические спортсмены, делающие выпады вперед улыбаясь в камеру

Брюнетка с избыточным весом делает выпады с гантелями дома

Фигуристая девушка делает выпады с гантелями в тренажерном зале

Отец-мусульманин улыбается сыну, делающему выпады в гостиной

Спортсменка делает выпады на мяче для фитнеса, а спортсмен помогает ей

Молодая спортсменка в полный рост с гантелями делает выпады на коврике для фитнеса дома на размытом фоне

Взрослый спортсмен и спортсменка делают выпады упражнения, глядя в камеру

Полная длина бородатого афроамериканского спортсмена в спортивной одежде, делающего выпады на фиолетовом

Спортивная девушка делает выпады с гантелями дома

Спортсмен слушает музыку с повязкой на смартфоне, делая выпады на пляже

Веселая пожилая женщина в спортивной одежде делает выпады на коврике для фитнеса в полный рост

Красивый мужчина смешанной расы делает выпады с тяжелой гантелью в домашнем спортзале

Спортсменка делает выпады, держась за руки девочка на коврике для фитнеса дома

Красивый тренер делает упражнения на выпады вместе с мультикультурными спортсменами

Обрезанный вид человека, выполняющего упражнения на выпады с гантелями возле дивана

Привлекательная азиатская девушка в спортивной одежде тренируется с резинками сопротивления в спортивном центре

Азиатская спортсменка с гантелями делает выпады и улыбается на бежевом спортсменка со сжатыми руками делает выпады на ступенчатой ​​платформе на розовом

Улыбающиеся спортсменка и спортсменка делают выпады в спортивном центре

Вид сбоку на спортсменку, выполняющую упражнения с растяжкой на пляже

Мальчик-дошкольник в спортивной одежде делает выпады рядом с молодым взрослым мужчиной в парке на размытом фоне, баннер

Красивая сосредоточенная спортсменка делает выпады дома

Молодая пара вместе делает выпады дома во время карантина море

Вид сбоку на зрелого спортсмена и спортсменку, выполняющих упражнения на выпады на берегу реки в парке

Симпатичная полная девушка, занимающаяся в тренажерном зале

Счастливая пожилая женщина в спортивной одежде делает выпады и улыбается изолированно на сером

Спортсменка в стильной спортивной одежде делает выпады на скале, Этрета, Франция

Молодая спортсменка делает выпады с лентой сопротивления дома

Счастливая пожилая женщина в спортивной одежде делает выпады в полный рост на коврике для фитнеса рядом с гантелями в спортзале

Полная длина сильной молодой спортсменки в спортивной одежде, тренирующейся с гантелями на сером

Вид сзади мускулистой спортсменки, делающей выпады, на черном

Вид сбоку на молодого отца и симпатичного сына, делающих выпады во время тренировки дома

Обрезанный вид детей с вытянутыми руками, выполняющих выпады в тренажерном зале

Спортсмен и спортсменка, выполняющие выпады с мячами в спортивном центре

Спортсмен, выполняющий выпады во время тренировки на пляже у моря

Пожилой мужчина в полный рост с седыми волосами улыбается и делает выпады на коврике для фитнеса в парке

Спортсмен со смартфоном на руке тренируется на пляже у моря

Улыбающаяся афроамериканка, делающая выпады вперед на коврике для фитнеса дома

Вид сбоку позитивной пожилой женщины в черной спортивной одежде, делающей выпады на коврике для фитнеса

Панорамный снимок спортсменки в медицинской маске, тренирующейся в парке

Сосредоточенная женщина в спортивной одежде, делающая выпады в гостиной

4.

769 Упражнение выпадов Стоковые фотографии и изображения

Спортивный человек разминка с гирями делает выпады. фото молодого человека с хорошим телосложением на сером фоне. сила и мотивация.ПРЕМИУМ

Одна женщина смешанной расы, занимающаяся фитнесом, изолирована на черном фоне с эффектом светоживописи, многократной экспозицией. ПРЕМИУМ

Красивая женщина с мускулистым телом в спортивной одежде тренирует ноги в тренажерном зале в темной дымной атмосфере. вид спереди на брюнетку-бодибилдера с длинными косами, делающую выпады со штангой. PREMIUM

Упражнение велосипедиста с выпадами ногами. она дома. ПРЕМИУМ

Азиатская велосипедистка. она тренируется дома. катается на велосипеде на тренажере и играет в онлайн-игры на велосипеде. она встала, крутитсяPREMIUM

Азиатская велосипедистка. она тренируется дома. катается на велосипеде на тренажере и играет в онлайн-игры на велосипеде. ПРЕМИУМ

Гибкая женщина с кинезиотейпированием тренируется в парке. ПРЕМИУМ

Делает упражнения. портрет мускулистого афро-мужчины в полный рост с высоким коленом, поднятой ногой и машущей рукой, copyspacePREMIUM

Растяжка ног. спортивная пожилая дама делает выпады дома, пустое пространство. ПРЕМИУМ

Азиатская женщина-велосипедистка. она тренируется дома.ездите на велосипеде на тренажере и играйте в онлайн-велосипедыPREMIUM

Азиатская пара. они тренируются дома. катаются на велосипеде на тренажере и играют в онлайн-игры на велосипеде. PREMIUM

Спортивная пара делает выпады на ноги в тренажерном зале. подходят спортсмены люди в спортивной одежде, выполняющие выпады, занимающиеся фитнесом в помещенииPREMIUM

Спортивная женщина делает упражнения для ног на фитнес-тренировке в тренажерном зале. красивая девушка-спортсменка с подтянутым телом в спортивной одежде, выполняющая выпады с гантелями, имеющая функциональную тренировку в помещении.PREMIUM

Растяжка спины и подвижность тазобедренного сустава. кавказская женщина практикует йогу в глубоком выпаде на коврике в мансарде в белой студии в помещении, избирательный фокус. ПРЕМИУМ

Велосипедист тренируется в позе планки дома она использует телефон с таймеромPREMIUM

Женщина делает выпады на высокоинтенсивной интервальной тренировке домаPREMIUM

Тренировка на пенопластовом ролике. женщины осуществляют векторный набор. женщины занимаются фитнесом и йогой. выпады, отжимания, приседания, тяги гантелей, берпи, боковые планки, ягодичный мостик, подъем ног, русский твист .etcPREMIUM

Красивые две мусульманские девушки в платках делают выпады перед занятиями спортом на открытом воздухе в паркеPREMIUM

Мужчина и девушка в вуали в спортивной одежде делают выпады во время совместной тренировки на свежем воздухе в паркеPREMIUM

Спортивная азиатка растягивается с эспандером в фитнес-центреPREMIUM

Фитнес-женщина делает выпады для тренировки мышц ног. активная девушка делает выпады на одной ноге, на улицеPREMIUM

Селективный фокус мультиэтнических детей с вытянутыми руками, делающих выпады в спортзале. женский персонаж занимается спортом дома. плоский векторный мультфильм современная иллюстрация. ПРЕМИУМ

Атлетичные мужчина и женщина практикуют выпады вместе с гантелями на коробке в современном тренажерном зале. ПРЕМИУМ

Азиатский мужчина катается на велосипеде на тренажере, который он тренирует дома ночью. Он играет в онлайн-игру на велосипеде. петли для ног упражнения шаг вперед и из стороны в сторону упражнения с эластичным ремешком. активация ягодичных мышц против целлюлита бедер. ПРЕМИУМ

Мужчина делает упражнения с гантелями. плоская векторная иллюстрация на белом фонеПРЕМИУМ

Спортивный мужчина тренируется с гирями, делая выпады. фото молодого человека с хорошим телосложением на белом фоне. сила и мотивация.PREMIUM

Тренировка ног с выпадами и гантелями. Фитнес-мужчина делает выпады, тренирует ноги на пляже летом на открытом воздухе с отягощением. PREMIUM

Иллюстрированное руководство по упражнениям от здорового мужчины, выполняющего выпады в 2 этапа для укрепления мышц ног. PREMIUM

Фитнес-женщина делает выпады для тренировки мышц ног. активная девушка делает выпад вперед одной ногой, на сером фонеPREMIUM

Упражнения для выпадов Фитнес-мужчина тренирует выпады, тренируя мышцы ног с гантелями. фитнес-модель мужского пола делает чередующиеся выпады, тренирует ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.PREMIUM

Спортсменка в медицинской маске делает выпады на дорожке в паркеPREMIUM

Боковые выпады. высокоинтенсивные или высокоинтенсивные интервальные тренировки в помещенииPREMIUM

Йога. красивая девушка-спортсменка занимается дома, совершает атаки. онлайн спорт. растяжка и гимнастика.ПРЕМИУМ

Азиатская пара. они тренируются дома. катаются на велосипеде на тренажере и играют в велосипедные онлайн-игры. ПРЕМИУМ

Тренировка ягодиц или ягодиц с эспандерами. концепция отведения ног в стороны, боковые подъемы ног. оставайтесь дома и занимайтесь спортом. плоский векторный мультфильм современная иллюстрация. ПРЕМИУМ

Сильная женщина тренирует мышцы рук и ног с помощью гири. фото привлекательной женщины в модной спортивной одежде на белом фоне. сила и мотивацияPREMIUM

Подвесные ремни для фитнеса мужчина тренирует ноги с помощью выпадов в подвешенном состоянии в тренажерном зале. тренировка нижней части тела.ПРЕМИУМ

Азиатская велосипедистка. она тренируется дома. катаясь на велосипеде на тренажере и играя в онлайн-игры на велосипеде, она рада успеху.PREMIUM

Веселая спортивная женщина, делающая боковые выпадыPREMIUM

Обрезанный вид спортивной бодибилдерши, делающей выпады, на черном фонеPREMIUM

Специалист медицинского центра помогает молодому человеку восстановиться после травмы . профессиональный физиотерапевт, помогающий спортсмену-мужчине выполнять упражнения на выпады вперед во время физиотерапевтической реабилитации после спортивной травмыПРЕМИУМ

Молодая брюнетка счастливо улыбается в спортивной одежде в городском парке, на открытом воздухе растягивает мышцы ног, делает боковые выпады в скандальной позе. Концепция здорового образа жизни. ПРЕМИУМ

Женщина делает боковые выпады вперед, поднимает упражнение. плоские векторные иллюстрации на белом фонеPREMIUM

Выпады с гантелями, упражнения для женщин, приседания на одной ноге. оставайтесь дома и занимайтесь спортом. плоский векторный мультфильм современная иллюстрация. ПРЕМИУМ

Азиатская велосипедистка. она тренируется дома. катаясь на велосипеде на тренажере. ПРЕМИУМ

Фитнес-женщина делает упражнения на выпады для тренировки мышц ног в тренажерном зале. активная девушка делает выпад вперед вперед на одной ногеPREMIUM

Красивая девушка делает выпады. фото африканской девушки в силуэте на белом фоне. сила и мотивацияПРЕМИУМ

Улыбка счастливый красивый портрет молодая азиатская женщина растягивает упражнения на желтом фоне, фитнес-спортивная девушка аэробная и здоровая концепция. ПРЕМИУМ

Взрослая женщина тренирует ноги, выполняя перевернутые выпады.PREMIUM

Женщина делает разные упражнения для подтянутого тела. PREMIUM

Мужчина делает разные упражнения для подтянутого тела и ягодиц. делать спортивные упражнения в тренажерном зале. тренировка ног. наращивание мышц. здоровый и активный образ жизни. изолированная векторная иллюстрацияPREMIUM

Разнообразная группа молодых людей, которые вместе делают выпады с отягощениями в тренажерном зале во время тренировкиPREMIUM

Фитнес-африканские женщины делают упражнения на выпады для тренировки мышц ног в тренажерном зале. активные чернокожие девушки делают выпад вперед вперед на одной ноге. Концепция пилатеса для похуденияPREMIUM

Фотография в полный рост спортивной женщины с волосами в хвосте, растягивающей свое тело и выполняющей упражнения на боковые выпады, изолированные на сером фонеPREMIUM

Спортивный мужчина тренирует мышцы рук и ног с помощью гантелей. фото молодого человека с хорошим телосложением на белом фоне. сила и мотивация.ПРЕМИУМ

Женщина делает ягодичный мостик. тренировка ягодиц.ПРЕМИУМ

Азиатский велосипедист. он тренируется дома. катаясь на велосипеде на тренажере и играя в онлайн-игры на велосипеде. ПРЕМИУМ

Азиатский велосипедист. он тренируется дома, тренируется и играет в онлайн-игры на велосипеде. он встал, крутитсяPREMIUM

Улыбающаяся азиатка делает выпады с резиновыми лентами сопротивления в тренажерном залеPREMIUM

Приседания. спортивные упражнения. силуэты женщины, делающей упражнения. воркаут, тренировка.ПРЕМИУМ

Мужчина делает выпады. делать спортивные упражнения в тренажерном зале. тренировка ног. наращивание мышц. здоровый и активный образ жизни. отдельные векторные иллюстрацииПРЕМИУМ

Азиатская женщина-велосипедист. она тренируется дома. она играет в игры в виртуальном мире. ПРЕМИУМ

Спортивный мужчина тренирует мышцы рук и ног с помощью гантелей. фото человека с хорошим телосложением на желтом фоне. сила и мотивацияPREMIUM

Женщина делает ягодичный мостик. тренировка ягодиц.ПРЕМИУМ

Разнообразная группа здоровых людей, делающих выпады с отягощениями во время совместной тренировки в тренажерном зале. PREMIUM

Вид сбоку на азиатскую спортсменку, делающую выпады рядом с золотистым ретривером на пляже. плоские векторные иллюстрации на белом фоне. PREMIUM

Занятия спортом дома. молодой человек смотрит онлайн упражнения и делает выпады в светлом интерьере гостиной. PREMIUM

Комплекс спортивных упражнений. упражнения со свободным весом. упражнения в тренажерном зале. иллюстрация активного образа жизни vectorPREMIUM

Приседание. спортивные упражнения. силуэты женщины, делающей упражнения. разминка, тренировка.ПРЕМИУМ

Жим гири стоя на коленях. плоские векторные иллюстрации, изолированные на белом background.workout characterPREMIUM

Мужчина делает функциональные упражнения в тренажерном зале на сером фоне. фитнес-концепция, спортивное тело, позитивное тело, пространство для копированияPREMIUM

Старший мужчина делает выпады во время утренней пробежкиPREMIUM

Привлекательные спортсмены, африканец и кавказка, тренируются с гантелями в тренажерном залеPREMIUM

Фитнес-женщина делает выпады для тренировки мышц ног. активная девушка делает выпад вперед на одной ноге упражнениеPREMIUM

Фитнес-женщина растягивает ноги на лестнице перед тренировкой. красивая девушка-спортсменка с подтянутым телом в спортивной одежде разогревается, делает упражнения на растяжку ног перед тренировкой или бегомPREMIUM

Спортивная пара делает выпады на ноги в тренажерном зале. подтянутые спортсмены люди в спортивной одежде, выполняющие выпады, занимающиеся фитнесом в помещенииPREMIUM

Концепция онлайн-тренировок. активная азиатская леди снимает домашнее обучение на камеру, делает выпады с гантелями, занимается на коврике для йоги. тренер записывает видео для интернет-канала в гостиной. PREMIUM

Физиотерапевт в современном центре физической реабилитации помогает своему пациенту выполнять упражнения. молодой человек делает боковые выпады, чтобы тренировать свое тело, развивать баланс, стабильность и силу. ПРЕМИУМ

Кавказская женщина делает растяжку в глубоком выпаде на коврике в белой студии на чердаке в помещении, сгибание спины и подвижность тазобедренного сустава, выборочный фокус. ПРЕМИУМ

Привлекательные спортсмены тренируются с гантелями в тренажерном залеPREMIUM

Комплекс спортивных упражнений. упражнения со свободным весом.PREMIUM

Мускулистый мужчина тренирует выпады со штангой над головойPREMIUM

Тренировка ягодиц с эспандером. концепция выпадов. оставайтесь дома и занимайтесь спортом. плоский векторный мультфильм современная иллюстрация. PREMIUM

Вид сбоку потрясающей женщины-бодибилдера с длинными косами и идеальным макияжем, держащей штангу на плечах и смотрящей в камеру. мускулистая брюнетка в спортивной одежде позирует в тренажерном зале. ПРЕМИУМ

Комплекс спортивных упражнений. упражнения со свободным весом. упражнения в тренажерном зале. подъемы ног, приседания, отжимания, берпи, планка, выпады, приседания, гиперэкстензия. иллюстрация активного образа жизни. концепция здорового образа жизни. ПРЕМИУМ

Азиатский велосипедист. она тренируется дома.ездите на велосипеде на тренажере и играйте в онлайн-велосипедыPREMIUM

Тренировочный комплект для женщин .