Разное

Фото уши на бедрах: Ушки на бедрах фото результатов, способы устранения

Содержание

Ушки на бедрах фото результатов, способы устранения

«Ушки на бедрах» — привлекательное прозвище совершенно непривлекательным жировым отложениям у женщин дали сами же представительницы лучшей половины человечества. Почему? Все дело именно в форме – характерные скопления жировых клеток на бедрах схожи с ушами слона. Кажется кощунственно сказано? Однако это правда.

Но их внешний вид не столь важен, поскольку какими бы ушки не были, основным вопросом всегда выступает – как их убрать? Ведь большинство женщин испытывают огромные проблемы с устранением подобных жировых отложений – ни диеты, ни физические упражнения не помогают. Диетологи же утверждают, что убрать выпуклости на боковой части бедер несложно – главное, соблюдать рекомендации специалистов и воспользоваться всеми возможными методами, согласно правилам.

Что такое ушки на бедрах?

Ушки имеют второе название – галифе, поскольку представляются именно в таком виде. Как правило, встречается подобная неприятность только у женщин – мужчин с представленной проблемой не встретишь, даже если у него уже имеется внушительных размеров живот. Почему? Все дело в гормональном «строении» организма. Но это все мало интересует «счастливых» обладательниц галифе – гораздо важнее узнать, отчего появляются подобные скопления жировых клеток, учитывая общую худобу женщины. И действительно, при росте в 175 см и весе в 60 кг девушка может жаловаться на представленное наличие проблемы. Диетологи рассказывают о следующей причине появления ушек на бедрах.

Жировые клетки подразделяются на два вида – накопительные и резервные. Накопительные образуются в первую очередь – они являются основной составляющей всей жировой прослойки человека. В таких жировых клетках содержатся все питательные вещества, которые расходуются человеком во время его жизнедеятельности. Второй вид жировых клеток – это резервные накопления, которые хранятся у человека на случай экстренной ситуации. Ушки на бедрах – это резервные жировые клетки, избавиться от которых самостоятельно без экстренных ситуациях крайне сложно.

Резервные жировые запасы формируются у женщин в период полового созревания – в среднем от 13 до 20 лет. Резервные жировые клетки накапливаются во внутренней части тканей, их предназначение – вырабатывать эстроген (гормон, отвечающий за половое строение женского организма). Когда половое созревание заканчивается, организм не спешит расставаться с резервными жировыми клетками, а наоборот, «закапывает» их еще дальше для сохранения, ведь второго полового созревания женщина уже переживать не будет – его попросту не произойдет. А гормональные изменения могут значительно снизить выработку эстрогена яичниками – вот для этого организму и необходимы резервные запасы.

Из представленного выше становится понятным, что избавиться от ушек на бедрах крайне затруднительно. Но возможно – для этого придется постараться, применяя комплексно несколько методов для удаления жировых запасов.

Как избавиться от проблемы

Специалисты утверждают, что убрать ушки на бедрах можно только преобразуя жировые клетки в мышечную ткань. Мышечная ткань в объемах гораздо меньше, получается, что визуального их проявления не произойдет. Другими же способами избавиться от ушек невозможно – клетки нельзя вывести при помощи диеты или выведением жидкости из организма, как это зачастую происходит с накопительными представителями.

Но помимо упражнений, рекомендуется использовать и иные методы устранения зоны галифе. Диетологи утверждают, что ушки на бедрах убираются только комплексным способом, состоящим из правильного питания, спорта и прочих вспомогательных процедур – обертывания, массаж и другие способы.

О питании

Питание для устранения ушек не требует существенны исключений из рациона. Здесь достаточно отказаться от сладостей и желательно от жареной пищи. В течение дня следует питаться по правилам правильного питания – соблюдать трехразовый прием пищи (завтрак, обед, ужин) и включать два перекуса, но не булочками и сладкими батончиками, а фруктами, овощами, молочной продукцией.

Отказываться от сладостей и жареного нет необходимости – достаточно пить чай с сахарозаменителем, употреблять не более 4 долек горького шоколада в день, жарить продукты на сковороде без добавления масла. Подобные действия в питании необходимы для предотвращения набора новых накопительных жировых клеток, которые могут значительно замедлить устранение резервных запасов.

Упражнения

Основным решением вопроса, как убрать ушки на бедрах, выступают упражнения. Заниматься обычными кардиотренировками нет смысла, поскольку основная задача устранения ушек на бедрах – это подкачать расположенные в проблемных местах мышцы. Именно представленные далее тренировки помогут решить проблему и значительно уменьшить объем бедер.

Девушкам рекомендуются к выполнению следующие упражнения:

  1. Махи ногами – это основное упражнение, которое задействует боковые мышцы бедер – среднюю ягодичную мышцу, латеральную широкую мышцу бедра, напрягатель широкой фиксации. Упражнение выполняется в положении лежа – лягте на бок, поднимайте ногу на угол 45 градусов. Сделайте не менее 30 махов, но только не сводя ноги вместе после каждого возвращения в исходное положение.
  2. Приседания – обычное школьное уже поднадоевшее упражнение оказывается весьма эффективным в устранении ушек на бедрах. Но приседать важно правильно – расставьте ноги на ширину плеч, держа спину прямо, присядьте вытянув руки вперед, вернитесь в исходное положение. Сделайте не менее 30 приседов. Затем сведите ноги вместе, и повторите упражнение с тем же количеством приседов.
  3. Выпады – еще одно довольно эффективное упражнение против ушек на бедрах. Их рекомендуют делать следующим образом – встав ровно, сделайте шаг, не отрывая при этом ступни от пола. В таком положении начинайте приседать. Здесь следует соблюсти при выполнении выпадов всего два правила – держать прямо спину, не сгибать колено задней ноги. Сделать не менее 30 выпадов для каждой ноги, постепенно увеличивайте ширину шага.
  4. Выпад ноги в положении на четвереньках. Это интересное упражнение также следует выполнять с соблюдением правил. Для начала встаньте на четвереньки с ровной спиной. В таком положении сделайте выпад ноги назад – одну ногу поднимите назад и выпрямите. Для эффективности устранения резервной жировой клетки рекомендуется сделать не менее 30 выпадов каждой ноги.

Представленными упражнениями можно избавиться от ушек на бедрах уже за месяц. Если эффекта при регулярных выполнениях гимнастики не последует, следует пересмотреть свой режим питания и продукты, входящие в рацион. Возможно, девушка просто употребляет больше калорий, поэтому должного результата не происходит.

Вспомогательные методы

К правильному питанию и упражнениям необходимо добавить вспомогательные методы, чтобы быстрее избавиться от проблемы. Так, рекомендуются регулярные прогулки на улице, массажи и обертывания.

Прогулки

Как уже было сказано выше, обычные и даже изнуряющие кардиотренировки могут оказаться бесполезными в устранении жировой прослойки на боковой части бедер. А вот прогулки на свежем воздухе только приветствуются. Правда, здесь есть свои нюансы.

Во-первых, ходить следует только в гору. Выберите местность, где имеется склон – можно в парке подобрать приозерное место, которое зачастую имеет «углубление» относительно общей равнине. Поднимайтесь и спускайтесь вновь – ходите не менее 40 минут. Это отличная зарядка для большинства мышц, что позволяет избавиться от жировой прослойки не только в зоне галифе. Можно просто идти в гору по городу – такое упражнение менее эффективно, но позволяет сохранить нормальное дыхание и насладиться прогулкой.

Во-вторых, во время ходьбы следует напрягать мышцы ягодиц – этим интересным занятием рекомендуется заниматься молодым мамам, которые обеспокоены собственным внешним видом. Наиболее эффективно и быстро можно избавиться от лишних килограмм и ушек на бедрах во время прогулок с коляской, поскольку это дополнительная нагрузка, схожая с силовыми упражнениями в спортзале.

Массаж

Для быстрого удаления жировой прослойки отлично помогает массаж, который можно делать самостоятельно в домашних условиях. Здесь достаточно самостоятельно разогревать проблемные зоны потиранием ладоней, а затем хлопать по боковым сторонам бедер как ладонями, так и ребром кисти. Представленные манипуляции, проводимые ежедневно, приведут к положительному результату уже через две недели. Лучше, если приступать к массажу после душа – в этом случае мышцы и жировые клетки уже разогретые, отчего сжигаться после ударов они будут быстрее.

Кроме того, массаж нормализует отток лимфы, что также положительно воздействует на сжигание жировых клеток. Для представленных целей следует обратиться к специалистам, которые могут предложить следующие виды массажей:

  1. Антицеллюлитный – подразумевает обработку задней стороны, но затрагивает и боковые части бедер. При помощи используемых манипуляций можно избавиться от лишней накопительной жировой прослойки, целлюлита и резервных жировых клеток на бедрах.
  2. Лимфодренажный – предназначен для нормализации оттока лимфы, что обеспечивает предотвращение образования отеков и скопления жировой прослойки под слоем эпидермиса.
  3. Гидромассаж – эффективен только душ Шарко. Для устранения жировой прослойки следует включить максимальный напор и приложить раструб к бедрам. Осуществляйте круговые движения в проблемной зоне, чтобы максимально «разбить» жировые клетки, а также улучшить отток лимфы.
  4. Вакуумный массаж банками – рекомендуется выполнять для улучшения оттока лимфы, а также устранения жировой прослойки. Для решения проблемы нет необходимости обращаться к специалистам в салоны красоты, достаточно исключить наличие противопоказаний к проведению массажа и приступить к сеансам в домашних условиях. Банки просто приобретаются в аптеке.
  5. Медовый массаж – рекомендуется использовать разогретый мед. Выполнять массаж лучше у специалистов, поскольку его неудобно выполнять в точной технике самостоятельно.

Предпочтение следует отдавать более подходящему виду – если имеется необходимость избавления от накопительных жировых клеток, выбирайте лучше лимфодренажный или антицеллюлитный массаж. Эффективен и приятен душ Шарко, который проводится самостоятельно в специальных бассейнах – этот вид массажа выбирают любители водных процедур.

Обертывания

Выше уже оговаривалось, что убрать ушки на бедрах можно обертываниями. Это так, правда, их применение без основных методов не приведет к вожделенному эффекту – невозможно только при помощи обертываний избавиться от проблемной зоны за 2-3 недели.

Чтобы обертывания привели к положительному результату, необходимо соблюдать правила их выполнения. Для этого изучите советы специалистов:

  • делайте обертывания только после душа – здесь важно воспользоваться горячей, но терпимой для тела водой, чтобы разогреть мышцы и «растопить» жир;
  • сразу после душа необходимо воспользоваться массажными круговыми движениями в проблемных зонах – растирайте ушки ладонями в течение 5-10 минут;
  • теперь приступайте к полноценному самостоятельному массажу – после растираний ладонями начинайте бить ребром ладони по проблемным местам в течение 10 минут.

После всех приведенных действий приступают к обертыванию. Для этого используют предварительно приготовленный состав и обычную пищевую пленку (можно приобрести специальную для обертываний). К эффективным составам для устранения ушек относят:

  1. Эфирные масла – наиболее эффективные составы, позволяющие не только сжечь жир, но и избавиться от лишней жидкости в жировой прослойке. Эфирные масла способствуют восстановлению обмена веществ и улучшению кожного покрова. Для обертываний против ушек на бедрах подойдут цитрусовые масла – апельсина, лимона. Можно воспользоваться можжевеловым или кипарисовым маслом.
  2. Косметическая глина – используется в комплексе с цитрусовыми эфирными маслами, поскольку свойства глины направлены на нормализацию обмена веществ в клетках, а это не всегда способствует устранению жировой прослойки. Глину приобретают в аптеках и разводят ее теплой водой до состояния кашицы.
  3. Мед – выполняет витаминизирующую роль кожных покровов. Помимо прочего, оказывает положительный результат в регенерации клеток – кожа становится упругой и в то же время эластичной, отмечается ее значительное омоложение. Мед выступает в качестве отличного дренажа, поскольку избавляет от целлюлита.
  4. Шоколад – входящий в состав кофеин способен не только устранить проблему в виде галифе, но и улучшить эмоциональное состояние девушки, находящейся в плохом настроении или склонной к депрессии.

Выбранный компонент для обертываний наносят на сухую кожу, покрывают пищевой пленкой и ложатся под одеяло – важно создать парниковый эффект. В качестве альтернативы можно надеть трико с начесом, которые предназначены специально для занятий спортом с формированием парникового эффекта для выведения жидкости из организма. Лежать под одеялом или носить специальные трико следует не менее 40 минут, лучше выждать целый час. По окончании времени следует еще раз принять душ, а для достижения быстрого результата дополнительно провести сеанс самостоятельного массажа в течение 20 минут.

Нередко девушки прибегают к более эффективным и опасным процедурам, используя для обертываний сушеный перец, яблочный уксус, свежевыжатый сок лимона и даже спирт. Подобные действия, разумеется, хороши, но их эффективность достигается при наличии проблемы накопительных жиров. Подобное экстремальное воздействие при отсутствии лишнего веса использовать запрещается, поскольку оно малоэффективно в устранении резервных жировых клеток и может сжечь кожный покров при неправильном смешивании используемых компонентов.

Хирургические способы

Убрать ушки на бедрах можно хирургическим путем, который используют девушки, ленивые в достижении собственной красоты и стройности. Существуют несколько видов хирургических процедур, позволяющих буквально за одну операцию устранить весь скопившийся жир. Имеются и малоинвазивные методы, поражающие своими результатами по фото до и после воздействия на резервные накопления.

Итак, к самым распространенным методам хирургический пластики относят:

  1. Криолиз – воздействие холодом, от которого запускается сжигание жировой клетки через определенное время. В течение месяца после процедуры можно избавиться от четверти скопившегося жира в организме – а это потери не менее одного размера одежды. В дальнейшем следует воспользоваться физическими упражнениями – их эффективность увеличиться в разы после произошедшей обработки проблемных зон.
  2. Кавитация – расщепление жировых клеток осуществляется при помощи воздействия ультразвука. Жировые клетки после ультразвука расщепляются и выводятся из организма естественным путем через печень. Для устранения галифе рекомендуется пройти несколько процедур с интервалом в 2 недели – за это время расщепленные жиры уже самоустраняются из организма, вследствие чего объемы значительно уменьшаются.
  3. Липосакция – хирургический метод устранения жировой прослойки. Для проведения операции по удалению жира пациенту требуется пройти подготовительный этап в виде обследования для исключения противопоказаний. Также необходимо в условиях стационара пребывать для реабилитации после операции – обычно в течение недели пациент носит специальный бандаж, позволяющий значительно уменьшить объемы бедер и скорректировать ровное расположение оставшейся жировой прослойки в обработанном месте. Липосакция представляет собой откачивание насосом жировой массы через предварительно сделанные разрезы.
  4. Нано-лазерная липосакция – воздействие лазером способствует полному устранению жировой прослойки. Здесь нет необходимости использовать наркоз, поскольку лазерное воздействие на проблемные места безболезненно, не оставляет рубцов и других отметин от лазерного луча. Пациент после представленной процедуры также находится в условиях стационара и носит бандаж для ровного распределения оставшегося. Нано-лазерная липосакция также способствует омоложению кожных покровов и улучшению тонуса мышц и кожи.
  5. Мезотерапия – не столь эффективна для устранения ушей на бедрах, но рекомендуется к использованию при наличии противопоказаний к липосакции. Мезотерапия представляет собой процедуру, во время которой девушке на проблемные места наносится специальный состав, улучшающий выработку и действие коллагена. Коллаген – белок в организме, отвечающий за состояние кожных покровов, их упругость и сохранение молодости. Коллаген после мезотерапии начинает подтягивать мышцы сжигать жировые клетки. Чтобы получить заметный результат, придется пройти не менее 4 процедур с определенным интервалом. Это нельзя назвать выгодным средством для устранения жировой прослойки.

Прибегать к хирургическим и малоинвазивным процедурам следует только после безуспешного использования безопасных методов – правильного питания, спорта и вспомогательных методов. Следует внимательно изучить возможные противопоказания и осложнения, чтобы не прибегать к ним сразу же. Более того, следует учесть немаловажный фактор – хирургические операции и малоинвазивные процедуры требуют крупных финансовых вложений, что могут потянуть не все.

Убрать ушки на бедрах можно безопасными и вполне бюджетными способами. Использовать хирургические процедуры бесполезно, если в дальнейшем не придерживаться правильного питания, отлынивать от занятий спортом и прочих вспомогательных процедур. Только ваш пересмотр сложившейся ситуации поможет быстро и эффективно устранить проблему навсегда.

Галифе. Ушки на бедрах. Как убрать?

Зона галифе или ушки на бедрах — удаление объёмов и неровной поверхности.

ЗА КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО ОБРАБОТОК МОЖНО УБРАТЬ ГАЛИФЕ ИЛИ УШКИ НА БЕДРАХ («ПОПИНЫ УШИ»)? 

— здесь прямая зависимость от объема фиброзно-жировой ткани (а также цели клиентки). Но это количество может быть несколько разным у разных женщин по одной и той же проблеме, так как и объем, портящий фигуру, не у всех одинаков.

Обычно называют одним и тем же словом такую проблему, как, к примеру, галифе на бедрах, но в реальности это могут быть разные величины. Лишь на первый взгляд эта проблема кажется одной и той же, но у одной — это боковой ягодичный край в виде «уголков», которые могут помещаться в ладони, у другой — действительно напоминают армейские штаны и обхватить такую «штанину» пяти ладоней не хватит.

В этом пункте, в этой конкретной «предметности», только самые внимательные разбираются сразу. Но, несмотря на большой диапазон разности проблем одной и той же зоны, можно привести довольно определенный предел в количестве обработок.

Выравнивание линии от талии до колена. В среднем случае по 2 на каждую сторону. Минимальное число — по 1 обработке. Максимальное число – пона каждую сторону, при очень крупных объёмах. Больше (по 6 на каждую сторону) за 25 лет практики было всего несколько случаев — при липедеме (болезненное ожирение ног).  

Когда следует ожидать максимальное количество обработок удаления галифе или ушек на бедрах?

 — окружность бедер —  более 105 сантиметров и ставится цель убрать по максимуму, до цифр, близких к 90см и ниже. /Рекордные цифры –107-108 см при отсутствии лишнего веса —  не выше вес равняется рост в сантиметрах минус 110.  И при небольшом избытке веса — до 115-117 см).

 —  разница окружностей середины тазовой области и самой широкой части бедер слишком большая — до 12-15 см (ягодицы-«восьмёрка) и ставится цель эту разницу убрать, то есть полностью снивелировать перепад линии бедра. Например, окружность в зоне «ушек» небольшая —  95 см, а середины тазовой области —  82 см (в средних случаях эта разница – 6-8 см, а хорошо смотрится линия, когда не более 3-4 см).

Ягодицы могут напоминать «треугольник» (резко скошенная линия от талии к ноге) или «квадрат». Причем бедра в своей самой широкой окружности могут быть и недалеко от модельной цифры 90, но такие фигуры могут смотреться хуже, чем при более крупных объемах, но с плавной линией бедра. Это совсем не маленькие проблемы и убирать нужно много – именно такие случаи наиболее сложно многим понять. («Почему так много обработок? у меня же 90-60-90»)

 — если «галифе» очень массивное и напоминает ноги футболиста, слишком большой объем от верха ноги до колена.

И, безусловно, когда все три варианта вместе, что нередко тоже бывает.

1. Максимальное кол-во обработок устранения галифе на бедрах.

                
         

2. Среднее кол-во обработок устранения галифе или ушек на бедрах.

                            
                    

3. Минимальное кол-во обработок удаления ушек на бедрах.

                                          

Радикальную перемену в средних случаях нужно ожидать после 2-х обработок на каждую зону. Обязательно делается контрольный снимок и для многих он заключительный. В подавляющем ряде случаев видно, как основные объемы уходят за 4 обработки, и этот контрольный снимок может мало отличаться от того, который делается после 6 или 8 обработок. Заключительные обработки могут быть подчисткой и шлифовкой небольших комочков и бугорков, то есть устранением тех проблем, которые относятся уже к проблемам поверхности тела, а не его объемов.

Заключительный снимок может быть и гораздо более впечатляющим, чем контрольный, так как достигается максимальная гладкость покрова и контуров тела.  Первые обработки убирают, образно выражаясь, «грубые» объемы — последние создают более идеальное впечатление, шлифуют линию и поверхность.

При устранении проблем на внешней стороне бедер фигура меняется наиболее радикально (в отличие от других зон) и сами клиентки часто говорят, что, показывая фотографии знакомым, их не узнавали и им не верили. Это и понятно — ведь верхняя часть тела остается неизменной, а меняются только линии и объемы нижней части.

Фигура меняется кардинально, переходит в другой типаж потому, что устранение объемов в этой зоне действительно слишком меняет именно конституцию, которая и выражается в рисунке линий и форм, в отличие от похудения при снижении веса, при котором контуры и пропорции остаются прежними.

Что такое — зависит от цели клиентки? На фото примеров ниже показано, как поступают клиентки —  можно остановиться на варианте (среднее фото), когда «галифе»  или «ушки» уже удалены, а можно пойти дальше, сделать еще по одной обработке на внешние стороны бедер.

          

          

      

      

        


Упражнения от галифе на бедрах

Эффективные упражнения от «галифе» на бедрах

«Бедренные ушки» появляются в основном у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Проверь: сядь на стул, положи руки на стол, как будто ты работаешь в офисе. Пощупай область тазобедренных суставов: чувствуешь, какая там получилась складка? Эта область плохо кровоснабжается все то время, пока ты сидишь, а жировые отложения очень любят располагаться именно в «тихих» уголках тела, где лимфоток и кровоток снижены. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как избавиться от этих «галифе» на бедрах? Если принципиально изменить образ жизни не представляется возможным, просто найди в своем повседневном графике 15 минут на простые упражнения, и твои бедра будут выглядеть прекрасно!

1. Махи в сторону

Исходное положение: стоя, положив руки на спинку впереди стоящего стула.

Уверенным движением поднимай поочередно правую и левую ногу вбок на максимально возможную высоту, стараясь не наклонять корпус вперед или в противоположную сторону.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Повтори 15 раз для каждой ноги.

2. Махи из положения лежа

Исходное положение: лежа на боку, одной рукой поддерживая голову, второй упираясь в пол перед собой. 

Плавно поднимай верхнюю ногу на максимально возможную высоту, затем так же плавно опускай вниз. Корпус остается совершенно неподвижным. 

Повтори упражнение против «галифе» на бедрах 15 раз для каждой стороны.

3. Скручивания из положения лежа

Исходное положение: лежа, ноги под прямым углом к туловищу, голова лежит на полу, нижняя рука вытянута по полу за голову. 

Одновременно отрывая от пола верхнюю ногу и корпус, старайся дотянуться рукой до стопы, затем опустись обратно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Повтори 15 раз на каждую сторону. 

4. Наклон из положения сидя

Исходное положение: сядь «по-турецки», скрестив ноги.

Поставь руки на пол перед собой, «иди» руками как можно дальше вперед, опуская туловище между колен. Твоя цель — коснуться лбом пола. Достигнув максимально возможного наклона, замри и оставайся в этом положении 5 минут, или сколько сможешь. Отличное упражнение для избавления от «галифе» и похудения бедер!

5. Подъем таза из положения лежа

Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. 

Плавно поднимай таз до максимально высокой точки, задержись на 2-3 секунды, плавно опустись вниз.

Повтори 30 раз. 

Бег — «Как я избавилась от «ушек» на бедрах+ мои фото До и После»

Я отношусь к девушкам с типом фигуры — ГРУША, попа была самой выдающейся частью тела. Да еще этот ужасный целлюлит, от которого просто я уже не мечтала избавиться. Похудеть захотела после родов. Я пробовала разные диеты, но все они приводили к одному результату- я худела в области талии(даже ребра просвечивали), а попа и бедра оставались на месте. Да еще я стала замечать, что когда сижу на диете, то начинают выпадать волосы и болит и кружится голова от истощения. Настроение было депрессивное, думала я только о еде, как не парадоксально, есть хотелось постоянно. Мне надоело насиловать организм.
Как-то так получилось, что 2 дня я бегала по делам с утра, не успев позавтракать. После этого я заметила, что мои джинсы мне стали свободны. Решила побегать еще недельку только уже целенаправленно и тоже до завтрака. Бегала в парке около дома, сначала по 30 минут, когда было настроение и силы, то 50-60 минут, чередуя бег с ходьбой. Через неделю результат не заставил себя ждать- минус 2 см с бедер. Так я продолжала бегать до завтрака, не пропуская ни дня в течении месяца, не ограничивая себя в еде. Ушло 10 см с бедер и я сменила размер джинсов с 28 на 25. Целлюлит исчез, я была просто в восторге. Тем более бегать мне очень понравилось- плеер в уши и 30 минут пролетают незаметно, а сантиметры тают на глазах. Так я похудела на 10 сантиметров, подтянула живот и ноги. Даже кубики на животе появились. Фигура стала очень спортивной. Все подруги стали спрашивать, как мне удалось так быстро похудеть и не занимаюсь ли я фитнесом. Но денег на фитнес мне жалко)) Да и бегаю я утром с 7 до 8, пока муж и дочь спят. Ни один фитнес так рано не открывается, а результат у меня только УТРОМ. Недавно прочитала статью по поводу утреннего бега. Там подтвердилось мое наблюдение- именно утром запас гликогена (полисахарида, образованного остатками глюкозы; основной запасной углевод человека) в организме истощен, поэтому расходуется жировой запас. Чувствовать я стала себя намного лучше, после бега я испытываю огромный прилив сил. Для меня БЕГ-ЭТО ОТЛИЧНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ДИЕТАМ И ФИТНЕСУ. Сейчас я бегаю всего 2 раза в неделю, больше для удовольствия и поддержания формы, так как худеть мне больше не надо.
1, 2 фото- до
3, 4 фото- после

10 надежных способов убрать «ушки» на бедрах, которые портят фигуру

Жировые отложения на внешней стороне бедер называются «ушками» или «галифе» из-за треугольной формы. Они плохо поддаются коррекции и при похудении до последнего не желают уходить. Чтобы избавиться от неприятных уплотнений, нужно применить комплексный подход и запастись терпением.

Мы в AdMe.ru перелопатили массу литературы и узнали о способах, которые помогут получить идеальную фигуру и не мучить себя диетами.

Почему «ушки» на бедрах бывают только у женщин?

Врачи говорят, что существует несколько причин появления жира на бедрах: гормональный дисбаланс, нарушение венозного кровообращения, малоподвижный образ жизни, недавние роды и стресс.

Но самая главная причина заключается в том, что природа запрограммировала женщин на накопление жира в области бедер, чтобы поддерживать способность к деторождению. Жир в этой части начинает откладываться во время полового созревания и накапливается примерно до 20–22 лет. Эти отложения поддерживают выработку женского гормона эстрогена и отвечают за регулярность цикла. Когда цикл становится постоянным, необходимость в «ушках» исчезает, а слой жира покрывается фиброзной массой и становится плотным.

Этот подкожный жир убрать сложнее всего: даже если целыми днями и ночами делать упражнения на ноги, «галифе» никуда не исчезнет. А все потому, что одних упражнений или диеты недостаточно — здесь потребуется комплексный подход, о котором мы вам и расскажем.

Способы борьбы с «галифе», которые можно опробовать прямо сейчас

Для того чтобы убрать жировые карманы с бедер, придется слегка изменить образ жизни. Это не значит, что вам нужно становиться фитнес-маньяком. Помимо упражнений есть и другие способы:

  • Увеличить время сна. Из-за недосыпа в организме вырабатывается гормон грелин, который вызывает чувство голода. Однако сон в течение 7–9 часов нормализует уровень гормонов.
  • Начните утро с чашки кофе. Этот напиток обладает легким мочегонным эффектом, стимулирует обмен веществ и помогает организму сжигать жир на тренировках.
  • Добавьте в рацион электролиты (зелень, бананы, йогурты). Кальций, магний и калий в организме вытесняют соль. Чем больше этих элементов вы употребите, тем меньше соли задержится в тканях. Следовательно, уйдут отеки, склонность к накоплению жира и целлюлиту.
  • Отслеживайте приемы пищи, но не голодайте. Дефицит калорий приведет к тому, что организм бросится копить жир. Вместо того чтобы целыми днями жевать одну зелень и морковку, добавьте больше белка.

Чтобы кожа на бедрах подтянулась, полезно делать массаж с аромамаслами на основе голубой глины:

  • Сделайте смесь из голубой глины и нескольких капель масла мандарина (лимона), розмарина.
  • Нанесите получившуюся мазь на бедра (масса должна быть комнатной температуры).
  • Оберните бедра фольгой или пленкой, чтобы устроить «баню», а затем смойте теплой водой.

Комплекс упражнений, которые уберут «ушки» и разгладят кожу на бедрах

Эксперты по фитнесу говорят, что аэробные тренировки — один из лучших способов выгнать из организма соль и лишнюю жидкость.

  • Прыжок-приседание. Поставьте ноги шире бедер, пальцы смотрят наружу. Спину держите ровно и сделайте приседание так, чтобы таз оказался ниже уровня колен. Перенесите вес на пятки, а затем сделайте прыжок вверх. Для того чтобы выпрыгнуть на максимальный уровень, помогайте себе руками. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд, отдохните и выполните еще 2 подхода.
  • Походка балерины. Держите спину прямо и не опускайте подбородок. Исходное положение: пятки вместе, носки максимально разведены. В таком положении вам предстоит пройти несколько метров. Ставьте одну ногу прямо перед другой (получится что-то вроде 3-й балетной позиции). Несмотря на кажущуюся легкость, это упражнение хорошо укрепляет бедра и ягодицы, а также мышцы пресса.
  • Выпады. Поднимите левое колено вверх, а затем медленно опуститесь и упритесь носком в пол. Повторяйте такие выпады назад в течение 1 минуты на каждую ногу. Сделайте 3 подхода.

В теле человека есть группа мелких мышц, которая называется постуральная мускулатура. Эти мускулы отвечают за вертикальное положение человека, и вы не можете сознательно напрягать и расслаблять их. Однако от состояния постуральной мускулатуры зависит не только осанка, но и состояние бедер. Есть несколько способов привести в порядок даже самые мелкие мышцы:

  • Плавание на спине помогает «включить» постуральную мускулатуру, что автоматически улучшает осанку и подтягивает кожу на бедрах. После сеанса плавания полезно принять контрастный душ, который закрепит результат.
  • Латиноамериканские танцы заставляют ваше тело активно тратить жировую ткань внизу живота, а также в области бедер и ягодиц. Такая нагрузка прорабатывает как мелкие мышцы позвоночника, так и более крупные в области бедер и пресса.

Да уж, для поддержания хорошей фигуры придется попотеть. А вы готовы ходить на танцы или массаж ради того, чтобы приобрести идеальные формы? Или вы уже трудитесь в спортзале? Тогда расскажите и нам о своем опыте тренировок.

Как избавиться от «ушек» на бедрах? Попрощаемся с галифе! | 7 минут на красоту

Я — не кавалерист-девица. Поэтому галифе едва ли может украсить мою фигуру. )) Но природа распорядилась иначе и одарила меня злополучными «ушками» еще в возрасте пубертата. Несмотря на то, что лишнего веса нет, выпирающие части на бедрах по-прежнему на месте.

Не пора ли от них избавиться? Кто со мной? 😉

Действовать будем в комплексе! Рациональное питание + упражнения + массаж.

Как появляются «ушки» на бедрах

Женской природой предусмотрено накапливать резервный жир в бедрах и в нижней части живота. Именно с этих мест излишние отложения расходуются в САМУЮ последнюю очередь! В итоге даже у стройных девушек бедра могут быть «украшены» выпирающими ушками.

Где откладываются излишки жира в нижней половине туловища

Где откладываются излишки жира в нижней половине туловища

Чем старше женщина, тем сложнее избавляться от «жиров про запас». Почему?

Когда девочка вступает в возраст полового созревания, то фигура угловатого подростка постепенно начинает превращаться в более женственный силуэт. И главный скульптор в этом — жир. По идее, он откладывается там, где нужно: в бедрах, груди и животе. И процесс накопления продолжается примерно до 22 лет.

Резервные жиры находятся в глубоких тканях. И после 22 начинают покрываться фиброзной тканью. Добраться до таких стратегических запасов — очень тяжело.

Когда женщина набирает вес, то сначала формируется поверхностный жир. Он достаточно быстро уходит, если человек возвращается к активным физическим нагрузкам и уделяет внимание своему питанию. Однако на резервный жир те же усилия практически не действуют. Для того, чтобы избавиться от него, нужно трудиться гораздо дольше и упорнее.

Означает ли это, что если галифе имеется, то это «украшение» — навсегда? Нет! И мне доводилось видеть примеры женщин, которым удалось сделать свои бедра стройными в возрасте 50+.

Питание против галифе

Питаться гамбургерами, пить газировку и надеяться на то, что «ушки» уйдут от гимнастики и массажиков? Это носить воду в решете: вроде, и работаете, а толку — ноль.

Питание выношу в первый пункт. Потому что на самом деле важнее рациона ничего и нет. Одними лишь правильными привычками питания можно значительно улучшить ситуацию.

Что лучше не есть:

⛔️ Нужно ли перечислять все вредности? Мне кажется, они уже оскомину на зубах наели. Ведь понятно, что нельзя есть копченое, жареное, жирное, газированные напитки, сладости на рафинированном сахаре. Я не буду подробно приводить этот очевидный список.

Пересоленную пищу. Вы можете съесть отварную картошку совсем без соли? Если нет, то вкусовые привычки пора менять! Потому что это блюдо — лучший индикатор: отварной картофель сам по себе уже пригоден к употреблению, приготовленный без единого грамма соли в кастрюле.

Уменьшайте количество соли, которую добавляете при готовке. Соль способствует накоплению жидкости в организме. А это — привет, отеки!

Консервы. В них не только много соли, но и содержатся вещества, о которых лучше даже не знать, чтобы спать спокойно. В частности, в них есть нитрозамины, разрушающие мозг.

⛔Виноград, зеленый горошек — с осторожностью. Эти продукты не лучшим способом влияют на фигуру.

Продукты с дрожжами. Если не хотите, конечно, чтобы и «ушки» с целлюлитом росли, как на дрожжах. В детстве многих тянет на сырое тесто. Причина в том, что организм просит витаминов группы В. Дайте вашему телу эти витамины через другие продукты (рыба, яйца, соя, шпинат, орехи) и страсть к сдобным булочкам сойдет на нет.

Что нужно есть:

Арбузы и дыни. Они активно выводят лишнюю воду из организма, помогая снизить вес и избавиться от всего лишнего. Впрочем, я бы не налегала сильно на дыню, т.к. она очень сладкая. И хотя эти сахара — полезные, но перебор с ними тоже чреват. См.статью:

Правда ли, что сладкоежки стареют раньше? Аргументы, пожалуйста!

И в целом нельзя забывать о том, что из организма могут вымываться не только токсины, но и полезные микро- и макроэлементы. Поэтому во всем хороша мера.

Овощи и фрукты зеленого цвета. Они содержат больше всего антиоксидантов, которые оздоравливают организм и помогают быстрее избавиться от всего лишнего.

Кроме того, овощи и фрукты зеленого цвета препятствуют образованию энзимов жировых клеток. Энзимы, в свою очередь, отвечают за производство триглицеридов (жиров). Чем их больше, тем сильнее видны проявления целлюлита.

Салат из сырых овощей — ежедневно! Заметьте, не говорю о том, какие именно плоды должны быть в этом блюде. Нужна просто сама привычка: салат из сырых овощей — каждый день! Простой и легкий способ наладить обмен веществ, насытить организм витаминами и полезными микроэлементами. А хороший метаболизм — это уже 2/3 успеха в борьбе с «ушками».

Продукты, богатые клетчаткой. Это — овсяные хлопья (несладкие!), цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, отруби.

Продукты, стимулирующие метаболизм и кровообращение. Это — чеснок, острый перец, куркума, имбирь и другие специи, которые можно и нужно добавлять в свои блюда.

Больше о жиросжигающих продуктах — тут:

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Продукты, богатые магнием и кальцием. Они благотворно влияют на мышечные ткани, которыми мы будем заменять жировые. К ценным источникам магния и кальция относятся пророщенные зерна, молочная сыворотка, йогурты.

Продукты, богатые калием. Этот элемент необходим, чтобы бороться с отечностью ног. Источники калия: курага, инжир. Всякий раз, когда вам захочется сладенького, лучше съешьте пару штучек кураги.

Белковые продукты. Они нужны, чтобы замещать жировую ткань мышечной. Вы ведь планируете делать упражнения?

К полезным белкам относятся:

  • Молочные продукты. Женщинам лучше употреблять кисломолочные (йогурт, творог, кефир), а не цельное молоко.
  • Рыба.
  • Нежирное мясо.
  • Бобовые. Фасоль, кукуруза, чечевица.

Напитки: негазированная (!!!) вода, зеленый чай без сахара, травяные чаи, красное вино (не более бокала в день).

Ешьте маленькими порциями не менее 4 раз в день.

Последний прием пищи — не позднее, чем за 3 часа до сна.

Упражнения от «ушек» на бедрах

Любые махи ногами в стороны будут помогать в борьбе с галифе. Чем больше и чаще мы прорабатываем эту зону, тем быстрее сжигаем «резервные» жиры, которые находятся в самых глубоких слоях.

Я, конечно, приведу сейчас несколько возможных упражнений для бедер. Но помните поговорку:

Лучше 40 раз по разу, чем 1 раз — 40 раз.

Это означает, что лучше в течение дня поделать махи (например, пока готовите, делаете перерыв в работе и т.д.), чем сделать 1 ударную тренировку в неделю.

Аэробные нагрузки — в первую очередь!

На самом деле убрать излишки жира в одном-единственном месте только с помощью упражнений на эту зону — невозможно. И сначала нужно создать предпосылки: обеспечить аэробную нагрузку на всё тело.

Полезные виды аэробных нагрузок:

Ходьба в хорошем темпе. Какой темп хороший именно для вас — очень индивидуально. Сердечный ритм не должен зашкаливать. Существует формула расчета нормального пульса в зависимости от уровня подготовленности:

Из 220 нужно вычесть свой возраст. Это — максимально допустимая частота пульса. От полученной цифры берем 80% и получаем предельно возможное повышение частоты пульса во время кардионагрузок. Посчитаем также и 70% — получим ту самую «вилку», которая допустима во время аэробной тренировки.

Например, если вам 45 лет.

220 — 45 = 175 ударов в минуту (предел)

175 * 70% = 122 удара в минуту

175 * 80% = 140 ударов в минуту

Получается, что ходьба должна быть в таком темпе, чтобы частота пульса находилась в пределах 122-140 ударов в минуту.

Если вы только начинаете регулярно тренироваться, то не повышайте частоту сердечных сокращений более, чем на 60% от максимально допустимых возможностей организма.

Бег. Правда, тут не все так однозначно. Бег бегу — рознь. Ударные нагрузки на опорно-двигательный аппарат и на связки возрастают. Также есть противопоказания при варикозном расширении вен. Бегать без руководства опытного тренера я бы не рекомендовала.

Но есть такие виды бега, которые лишены недостатков классического спортивного. Например, «бег ребенка» и «бег в высоту» по Попову. Возможно, вам это понравится.

Как ускорить снижение веса? Бег в высоту

Танцы. Для женщин это — вообще лучший способ нормализовать гормональный фон, получить выброс дофаминов (гормонов радости), улучшить метаболизм, повысить гибкость тела.

Прогулки на велосипеде, лыжах. Тут без комментариев) Полезно для суставов и для всего организма в целом.

Топ упражнений от «ушек» на бедрах

Очень понравился комплекс упражнений от этой девушки Кати. Красивые ножки, простые упражнения. И комплекс именно упражнений занимает менее 7 минут — как раз в соответствии с концепцией моего канала. 😊

Дополнительные минуты — это упражнение «перекат», которое полезно не только для избавления от «ушек», но и для всего тела в целом.

И об основных видах упражнений на «ушки».

❗️Количество повторений рассчитывайте так: сделайте максимум, когда кажется, что больше уже никак. И еще +4. То есть если вы чувствуете, что после 8 махов уже больше не можете, сделайте всего 12! Каждый повтор, который мы выполняем, преодолевая себя, дает тот самый нужный результат! Индивидуальный тренер всегда стимулирует по этому принципу. ❗

1. Выпады

Это — классические упражнения на бедра.

❇️ Прямой выпад.

Простой выпад вперед на выдохе. Меняем ноги.

Простой выпад вперед на выдохе. Меняем ноги.

❇️ Выпад в сторону

Выпад в сторону. Внимание на спину и носки!

Выпад в сторону. Внимание на спину и носки!

❇️ Выпад по диагонали

Более тренированные могут использовать отягощения. Начать можно с самых маленьких гантелей по 0,5 кг. Исходная позиция — ноги на ширине плеч, спина прямая. На выдохе — выпад по диагонали. На вдохе — возвращаемся в ИП. На выдохе — выпад по диагонали с другой ноги.

Диагональный выпад с отягощениями. Обратите внримание на носки: они смотрят вперед на обеих ногах! Спина — всегда прямая!

Диагональный выпад с отягощениями. Обратите внримание на носки: они смотрят вперед на обеих ногах! Спина — всегда прямая!

2. Махи

Любые махи в стороны помогают укреплять боковые мышцы бедра.

❇️ Можно делать лежа

Не забудьте только перевернуться на другой бок и сделать столько же повторов!

Лежа на боку, поднимаем ногу под углом 45 градусов и опускаем. Можно удерживать ногу в верхнем положении и опускать медленнее, чем поднимать — это еще эффективнее.

Лежа на боку, поднимаем ногу под углом 45 градусов и опускаем. Можно удерживать ногу в верхнем положении и опускать медленнее, чем поднимать — это еще эффективнее.

❇️ Или стоя

Делать это сложнее, но и эффект можно увидеть быстрее. В исходном положении — ноги на ширине плеч. Мах можно делать на разную высоту, как показано на фото ниже. Чем выше получается, тем лучше.

Высота маха зависит от вашего уровня подготовки

Высота маха зависит от вашего уровня подготовки

❇️ Махи с упором на руки

ИП — стоя на четвереньках. Отводим согнутую ногу вбок.

Вариации упражнения: каждый раз возвращаемся в исходную позицию или, наоборот, удерживаем ногу на весу, слегка покачивая ее.

Спина всегда прямая, живот нужно подтянуть

Спина всегда прямая, живот нужно подтянуть

3. Приседания

Широкий присед — наше всё! В такой вариации для галифе со временем не останется никаких шансов!

Важно: следите за осанкой! Упражнение теряет смысл, если вы наклоняете корпус вперед. Обратите внимание на носки — они смотрят в стороны.

Важно: следите за осанкой! Упражнение теряет смысл, если вы наклоняете корпус вперед. Обратите внимание на носки — они смотрят в стороны.

4. Другие упражнения

❇️ Лягушка

Исходное положение — лежа на боку. Ноги чуть согнуты. Одна рука поддерживает голову, другая — помогает удерживать нужное положение. На выдохне отводим колено вверх, создавая позу лягушки. На вдохе — возвращаемся в ИП.

Не забудьте перевернуться на другой бок!

❇️ Подъем тела

Не самое простое упражнение для новичков, но постепенно можно и его ввести в свою тренировку. Исходное положение — лежа на боку, верхняя часть тела поднята с упором на руки. На выдохе выпрямляем опорную руку и поднимаем все тело, оставляя опору только на ступне. Важно держать тело вытянутым как струна!

Сложное, но эффективное упражнение

Сложное, но эффективное упражнение

❇️ Хождение на ягодицах

Садимся на пол, ноги прямые, руки согнуты в локтях и — поехали! Точнее, пошли! Ходим на ягодицах вперед и назад. Можно и в стороны! В любых направлениях.

Помимо пользы для бедер, это еще и отличное упражнение от целлюлита.

***

Выберите себе для начала хотя бы 2 упражнения для занятий через день или ежедневно. И результат не заставит ждать!

Массаж против галифе

LPG-массаж

Если у вас есть возможность записаться на курс LPG-массажа, то избавление от «ушек» пойдет гораздо быстрее. Процедура проводится на аппарате со специальными насадками — манипулами. Принцип действия основан одновременно на вакууме и вибрации. Это позволяет «разбить» жировые отложения и ускорить выведение излишков. Сантиметры на бедрах буквально тают. Контур подтягивается, галифе уменьшается.

Баночный массаж

Однако если у вас нет возможности пройти полный курс LPG, то можно попробовать выполнить вакуумный массаж самостоятельно с помощью банок дома.

❗️Внимание! Баночный массаж противопоказан при склонности к варикозному расширению вен ❗️

Важно соблюдать технику:

Вместо крема можно использовать специальные масла для тела

Вместо крема можно использовать специальные масла для тела

И двигать банку только по массажным линиям:

Ручной массаж

Тем, кому противопоказан вакуумный массаж, могут попробовать приемы ручного. На кожу так же наносится крем или масло. А затем с ощутимым нажатием выполняете по массажным линиям прямые, круговые и зигзагообразные движения.

Дополнительно

Хотите усилить эффект? Тогда добавьте:

Лимфодренажные удары пятками. Одна минута сразу после пробуждения. Каждый день!

Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина

✅ Растирания сухой щеткой по утрам.

Подробнее о растираниях

Кофейный и солевой скраб. Гуща от спитого натурального кофе — готовый скраб, в который можно даже ничего больше не добавлять. Морская соль, смешанная с небольшим количеством базового масла для кожи — еще одно отличное средство для скрабирования бедер.

***

Однажды я прочитала где-то фразу о том, что как только мы начинаем что-то контролировать, оно улучшается. Если не ошибаюсь, то это была цитата Глеба Архангельского — известного специалиста по тайм-менеджменту.

С сегодняшнего дня я начинаю контролировать свои «ушки». И предлагаю поделиться результатами через 3 месяца! По этой причине комментарии к данной статье оставляю открытыми! В надежде, что вы мне напомните, если вдруг забуду 😄

***

Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк 👍 — это бесплатный и очень приятный способ поблагодарить автора за работу! Делитесь в соцсетях, сохраняйте к себе на стены и подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»!

Я безмерно радуюсь, видя каждый день растущую цифру количества подписчиков! Вы вдохновляете на развитие канала!

Спасибо, что вы со мной! И до новых встреч!

И еще одна статья в тему, т.к. это упражнение тоже влияет на красоту наших бедер:

Вы еще не делаете планку каждый день? 5 причин начать прямо сейчас!

срочно устраняем несовершенства перед пляжным сезоном

Упражнения для стройных и привлекательных бедер. Каким рекомендациям следовать, чтобы убрать ушки на бедрах.

Фото: Gettyimages

Жировые отложения треугольной формы на внешней и внутренней части бедра привыкли называть «ушками». Несмотря на столь ласковое название, это совсем не мило и не привлекательно. Такой дефект фигуры достаточно сложно скрыть, часто они еще покрыты целлюлитом, что создает совсем не привлекательную картину. Если ты хорошо знакома с такой проблемой, предлагаем тебе комплекс домашних тренировок, которые помогут убрать ушки на бедрах и выглядеть привлекательно в любой одежде.

Почему появляются ушки на бедрах

Существует ряд причин, по которым девушки страдают от отложений жира на бедрах, но основными остаются малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Наш организм создает жировые отложения, чтобы в случае голодания исчерпать запасы, если питаться с профицитом калорий, то есть употреблять больше, чем организм сжигает, проблема лишнего веса останется неизбежной.

Чаще всего «ушки» появляются у девушек с типом фигуры груша. Нередко такие жировые отложения свидетельствуют о гормональном дисбалансе или могут передаваться наследственно. От лишнего накопления жира страдают женщины после родов. На первый взгляд, все эти факторы кажутся устрашающими, но все можно исправить. Надо всего лишь немного веры в себя и усилий.

Питание

Первый пункт, который ты должна выполнить – это следить за питанием. Спортивные тренера уже давно в один голос твердят, что 80% результата зависит именно от рациона питания. Поначалу может быть сложно придерживаться определенной системы, зато уже в первые недели ты почувствуешь легкость в организме и увидишь результаты.

Из рациона питания немедленно надо исключить все быстрые углеводы и жиры:

  • мучные изделия,
  • шоколад,
  • фаст-фуды,
  • снеки.

Такая пища успеет перерасти в жир еще до того, пока ты начнешь физические упражнения. Замени быстрые углеводы крупами, фруктами и насыщенными жирами.

Следи за количеством употребляемых калорий. Если твоя задача похудеть, ты должна работать на дефицит калорий. Для удобства можно завести дневник, где будет прописана диета.

Старайся есть органическую пищи, скажи нет переработанным продуктам, сахару и жаренной еде. Пей много воды, она контролирует все обменные процессы организма.

Фото: Gettyimages

Как убрать «ушки» на бедрах. Упражнения

Какая бы не была строгая диета, без физических упражнений результата добиться невозможно! Физкультура для устранения жира на бедрах не требует дополнительного инвентаря, поэтому избавиться от «ушек» можно дома. Тренировки надо проводить 3-4 раза в неделю. Они не занимают много времени, но если это твоя самая проблемная зона, старайся выделять дополнительные минуты для прокачки ног. Помимо нижеупомянутой гимнастики, старайся двигаться как можно больше: вечерние прогулки, ходьба под горку, велосипед, беговая дорожка или подъем по лестнице, в войне с жиром все средства хороши!

Приседания плие, 20-25 раз

Ставим ноги чуть шире плеч, носки немного смотрят по сторонам. Начинаем медленно приседать, стараемся опуститься до уровня параллели с полом, поднимаемся. Корпус немного наклоняем вперед, ягодицы отводим назад, стараемся, чтобы колени не выходили вперед. Для большей эффективности в руки берем гантели, если нету, то баклажку с водой.

Приседания в сторону, 20 раз

Исходная позиция – ноги на ширине плеч. Сначала ставим одну ногу в сторону и приседаем, возвращаемся в исходную позицию. Аналогичное упражнение в другую сторону.

Выпады с прыжками, по 20 раз на каждую ногу

Делаем выпад вперед одной ногой, ставим колено под углом 90 градусов, колено второй ноги не должно касаться пола. Слегка подпрыгиваем и меняем ногу. Если ты новичок и тебе сложно делать упражнения с прыжками, можно начинать с обычных выпадов.

Подъем на стул, 20-30 раз

Берем устойчивый стул. Лучше опереть его об стену, чтобы он не ездил по сторонам. Начинаем зашагивать. Пока одна нога стоит на сиденье, вторая висит в воздухе. Ноги чередуем.

Махи на полу, 30 раз

Ложимся на бок, упираемся локтем об пол. Сгибаем колено нижней ноги. Верхней ногой делаем движение вверх-вниз, не касаясь пола. Разворачиваемся на другую сторону, повторяем упражнение.

Отведение бедра, 30 раз

Ноги на ширине плеч, живот стараемся держать в напряжении, корпус держим ровно. Поднимаем одну ногу на угол 45 градусов, делаем махи. Повторить то же самое на вторую ногу.

Поднятие таза, 20 раз

Ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, ступни упираются в пол. Медленно начинаем поднимать таз, упор держим на ногах. Плавно опускаем. Следи за положением ног, они не должны отъезжать по сторонам.

Статичное полуприседание, 30 секунд

Стать спиной к стене так, чтобы макушка, лопатки и ягодицы касались поверхности. Делаем небольшой шаг вперед, продолжаем касаться стены головой и лопатками. Начинаем медленно опускаться, пока колени не будут под уровнем 90 градусов. Держимся в такой позиции 20 – 30 секунд.

Для дополнительно эффекта можно делать массажи и обертывания. Они помогут усилить приток крови к проблемным зонам и ускорить процесс сжигания жира. И главное — непременно верить в себя и в свои силы.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

6 Позы для фотографий, которые может освоить каждый (это означает вас)

В те дни блаженного невежества, называемого детством, появление фотоаппарата вызывало возгласы «Сыр!» и украдкой вставленные кроличьи уши, сделанные из фаланг. Потом мы выросли и поняли, что для получения фотографий, которые нам нравятся во взрослом возрасте, часто требуется немного больше усилий, чем выкрикивать название молочного продукта.

Позирование может показаться недостоверным и неловким, заставляя нас замерзнуть до того, как сработает затвор, а затем снимут отметки с фотографий, которые нам не нравятся.Если вы когда-нибудь думали: «Аааа! Камера! Что мне делать?!» Посмотрите эти шесть поз для фотографий. Попробуйте взглянуть на них в зеркало и посмотрите, что вам подходит — может быть, вы обнаружите, что размышления об осанке повышают ваши шансы получить понравившиеся фотографии, или, может быть, вы вернетесь к крику «сыр!» В любом случае, почувствуйте себя немного глупо, помните, что плохих сторон не бывает, и начните любить все свои фотографии.

1. Прямоугольник

Снимок со скрещенной лодыжкой — излюбленное место многих инстаграммеров.Придайте ему немного постности, чтобы он выглядел непринужденно и почти откровенно.

Отличный прямой бросок выглядит мощно и может изобразить уверенность. Однако часто они получаются нелестными и могут выглядеть немного скованными. Чтобы освоить прямой бросок, попробуйте скрестить лодыжки у икры (это сужает бедра и удлиняет ноги). Вы также можете слегка раздвинуть ноги или перенести на одну ногу больше веса и немного оттолкнуть другую. Ваши плечи будут казаться менее широкими, если вы слегка повернете их или выровняете их прямо перед камерой для получения настоящего мощного снимка.

Когда дело доходит до рук, нужно помнить только две вещи: не оставляйте их безжизненно свисающими рядом с вами и прижимайте их только к своему телу, если хотите, чтобы они казались больше. Вот несколько идей, с которыми можно поиграть:

  • Согните руки в локтях и слегка сведите кончики пальцев вместе / переплетите пальцы.

  • Отведите плечи назад и позвольте рукам слегка свисать позади вас.

  • Положите одну или обе руки на бедра или в карманы.

  • Используйте аксессуар, например, повесьте одну руку на ремешке наплечной сумки.

2. Классический 45 градусов

Попробуйте повернуться к камере под углом 45 градусов, а затем повернуть туловище к ней назад, чтобы получить привлекательный снимок.

Эта поза такая же классическая, как плащ верблюжьего цвета, обернутый вокруг бутылки кока-колы. Поверните свое тело примерно на 45 градусов от камеры и поверните туловище так, чтобы грудь смотрела прямо. Некоторые эксперты по позированию также рекомендуют переносить вес тела на заднюю ногу и направлять переднюю ногу в сторону камеры.

Когда дело доходит до этих рук, вы можете использовать более позированный вид «чайника», положив на бедро руку, обращенную к камере (любимец знаменитостей на красной ковровой дорожке), или попробовать любой из вариантов, перечисленных выше.

3. Сидящий

Если вы плюхаетесь на тротуар для фото, помните о позе и попробуйте скрестить лодыжки.

Если вы ломаете ноги, когда появляется камера, не сутулитесь и не откидывайтесь обратно на стул — модный фотограф и портретист Линдси Адлер демонстрирует это в этом видео о сидячих позах.

Как бы вы ни сидели, помните, что предметы, расположенные ближе всего к камере, кажутся крупнее. Если вы хотите заполнить кадр и выглядеть как крупный человек, наклонитесь вперед, расставив ноги.

Сядьте у края стула, когда позируете сидячему фото, и помните, что мама всегда говорила вам — не сутулиться!

Если это не тот образ, который вам нужен, сядьте у края стула / скамьи / позолоченного трона и соедините колени, попробуйте скрестить лодыжки или согните одну ногу под углом 90 градусов и вытяните другую.

Если вы находитесь на скамейке, попробуйте положить ладони вниз по обе стороны тела. Вы также можете сложить руки и положить их на колени или положить руки на колени.

4. Потупленный взгляд

Зрительный контакт — это здорово и все такое, но, глядя вниз, можно сделать несколько действительно ошеломляющих снимков.

Многим модным блогерам нравится подавленный вид. Вот несколько любимых версий, которые приобрели популярность:

  • Повернитесь под углом 45 градусов от камеры, поверните туловище к ней назад и посмотрите через плечо.

  • Повернитесь лицом вперед, скрестите лодыжки или перенесите вес на одну ногу и слегка поверните голову, глядя вниз. Поднеси руку к виску.

Переходим к аксессуарам. Попробуйте использовать шляпу, сумку, шарф — что бы вы ни носили — когда позируете для фото.

Пониженный взгляд придаст вам некоторого разнообразия в ваших фотографиях, и вы можете найти мелочь, осматривая тротуар (бонус!).

5. Выстрел в голову

Тени помогают подчеркнуть красивые углы вашего лица.Попробуйте слегка повернуть голову и повернуть голову под углом, чтобы сделать выстрел в голову, который вам понравится.

Если медведи-коалы регулярно не цепляются за ваши ноги, вы, вероятно, не позируете все время для снимков всего тела. Чтобы получить отличный выстрел в голову, слегка наклоните голову — это заставит тени показать все эти прекрасные углы вашего лица. Однако имейте в виду, что вы хотите, чтобы ваша голова выглядела естественно. Слишком большой поворот в сторону приводит к тому, что ваш нос ломает линию лица, что отлично, если вы собираетесь сделать снимок в профиль, но не идеально в противном случае.

Эти ужасные снимки с двойным подбородком являются эквивалентом предпочтений туалетной бумаги — они есть у всех, но никто не хочет об этом говорить. Чтобы не получить нелестную картинку, прижмите язык к небу (вы ведь пытаетесь это сделать прямо сейчас, не так ли?). Вытяните шею, подумав о том, чтобы вытянуть уши вперед, и слегка наклоните подбородок вниз.

Помните, мы говорили, что предметы рядом с камерой выглядят больше? Используйте это в своих интересах — если вы хотите, чтобы ваши губы выглядели немного полнее, слегка приоткройте их и подуйте.Если вас беспокоит слабый подбородок, поднесите его немного к камере.

Что касается рук, делайте то, что вам удобно. Скрестите их, оставьте по бокам и отведите локти назад, чтобы освободить место рядом с телом, поднесите руку к виску — все дело в приятных ощущениях.

6. Групповой шаг

Создайте непозиционный групповой снимок, подойдя к камере вместе со своей командой.

Фотографирование с друзьями — отличный способ сохранить воспоминания, но никто не хочет выглядеть так, как будто они находятся в излишне хореографии, достойной Рокетта.Лучшие групповые снимки получаются, когда люди выглядят естественно, а позы разнообразны. Обратите внимание на то, что делают люди рядом с вами, и немного измените это — свободно скрестите руки перед собой или положите одну на плечо вашего приятеля. Помните о важности осанки и слегка расставьте ноги в стороны, поставьте одну ногу чуть впереди другой или скрестите лодыжки. И самое главное — не думай об этом слишком много. Получайте удовольствие и наслаждайтесь моментом!

Final polish

После того, как вы получите виртуальную стопку убийственных снимков, помните, что вы можете усилить их еще больше с помощью нескольких базовых правок и настроить их с помощью инструментов ретуши PicMonkey.Великолепные фотографии — это только начало для вас, творческий гений — проявите больше творчества с графикой или продемонстрируйте свои любимые изображения с помощью коллажа.

Как вывернуть собачьи уши после подтяжки живота

Хотя это звучит как очаровательная часть животного, собачьи уши — это тип незначительной деформации, которая является обычным и иногда неизбежным явлением после хирургического закрытия ран. Это может произойти при любой операции, но в пластической и косметической хирургии собачьи уши обычно наблюдаются после операции по подтяжке живота (абдоминопластики) или панникулэктомии , при которой надрезы имеют эллиптическую форму.

Как бывают

Dog Ears ?

Термин собачьи уши технически относится к выступающей коже или тканям на крайних концах закрытого разреза. В пластической хирургии собачьи уши распространены при процедурах, связанных с подтяжкой кожи и требующими эллиптических разрезов, таких как подтяжка живота. Подтяжка живота — это хирургическая процедура, при которой удаляется лишняя, дряблая кожа после похудания. Точно так же подтягивает ослабленные мышцы в средней части или животе , которые разъединились из-за неправильной техники упражнений на ядро ​​и беременности.

Формирование ушей собаки в первую очередь зависит от разреза, сделанного во время подтяжки живота. Длина, расположение и форма разреза могут привести к подтяжке собачьих ушей после подтяжки живота.

  1. Длина разреза
    Собачьи уши обычно возникают из-за укороченных разрезов во время подтяжки живота. Более короткие хирургические разрезы сложнее закрыть швом. Таким образом, кожа на одном или обоих концах разреза имеет тенденцию складываться и выступать.
  2. Размещение разреза
    Расположение хирургического разреза не только приводит к формированию собачьих ушей , но также влияет на длину разреза.Для выполнения разреза внизу живота, как в мини-абдоминальной пластике , требуется более короткий разрез, поскольку лобковая область имеет меньшую площадь по сравнению с верхней частью живота. Таким образом, после закрытия разреза кожа также может изгибаться и складываться, образуя собачьи уши .
  3. Форма разреза
    Разрез для подтяжки живота имеет эллиптическую форму
    , проходит от бедра к бедру через нижнюю часть живота. Нестандартную форму разреза как таковую сложно зашить, так как края раны могут смещаться.Кожа может сморщиться, что приведет к появлению ушей на одном или обоих концах закрытого разреза.

Качество кожи также может способствовать появлению ушей собаки после подтяжки живота . Кожа может стать дряблой после постоянного воздействия факторов окружающей среды, вызывающих старение кожи. Его основные коллаген и эластин, которые являются поддерживающими соединительными тканями, разрушаются, делая кожу менее управляемой. Таким образом, при ушивании разреза во время абдоминопластики, дряблая кожа имеет тенденцию сморщиваться в конце разреза.

Лечение собачьих ушей

Собачьи уши — незначительная деформация, которая разрешается сама по себе, если расширенная кожа достаточно мала для рассасывания. Однако, если в закрытом разрезе есть значительная часть выступа, повторная операция может быть выполнена под местной анестезией.

Ревизионная операция зависит от того, вызвана ли выступающая кожа слабой дряблостью кожи или избытком тканей . В этих случаях ревизионная операция часто выполняется следующим образом:

  1. Иссечение расширенной кожи
    Этот метод предполагает более длительное удлинение разреза перед удалением лишней кожи.Хотя он устраняет деформацию, он приводит к более длинным рубцам из-за расширения первоначального хирургического разреза.
  2. Липосакция
    Иногда не только кожа образует собачьи уши . Остаточный жир, оставшийся от предыдущей потери веса, может увеличить объем сформированных собачьих ушей . Таким образом, липосакция подкрашивает область вместе с удалением лишней кожи.

Можно ли предотвратить образование

собачьих ушей ?

В общем, невозможно сказать, кто более склонен к образованию ушей у собак после подтяжки живота или любой другой операции.Вот почему большинство пластических хирургов, включая меня, советуют пациентам подождать не менее шести (6) месяцев после операции по подтяжке живота. Этот период дает достаточно времени для заживления ран и определения того, сформируются ли у пациента собачьи уши или нет в месте наложения шва.

Хотя невозможно определить, сформирует ли пациент собачьи уши , есть способы избежать деформации. К ним относятся:

  • Сделайте грамотно спланированный разрез
    Этот метод требует опыта и навыков пластического хирурга пациента.В то время как более длинные разрезы влекут за собой более длинные рубцы после подтяжки живота, правильное размещение хирургического разреза и меньшее натяжение кожи во время наложения швов сделают образовавшийся рубец тонким и хорошо растянутым через 6–18 месяцев. Обязательно обсудите со своим пластическим хирургом свои желания и ожидания, включая возможность образования рубцов. Таким образом, ваш пластический хирург сможет предложить подходящий план разреза в зависимости от ваших целей.
  • Сохраняйте кожу здоровой перед подтяжкой живота
    Здоровая кожа означает хорошее качество кожи, что может быть полезно после процедур подтяжки кожи.Поддержание эластичности кожи за счет правильного режима ухода за кожей позволит вашей коже быть податливой к новому контуру тела. Таким образом, после операции не останется лишней кожи, которая образует собачьих ушей .

Реалистичные ожидания и опытный пластический хирург

Возникновение любой деформации, например, собачьих ушей , после подтяжки живота или любой операции может быть неприятным. Осложнения всегда представляют собой риск, но их можно предотвратить, если вас направит сертифицированный пластический хирург.

Очень важно, чтобы вы во время консультации рассказали им о своих целях и ожиданиях от процедуры. Годы учебы, тренировок и навыков в выполнении подтяжки живота позволяют им разработать план операции, который сводит к минимуму осложнения и неудовлетворительные результаты.

Об авторе

Кара Дауни, MD

Пластический хирург, сертифицированный Советом директоров, доктор Кара Дауни проводит косметические операции в Хьюстоне и его окрестностях.

Просмотреть все сообщения

Что это такое и как их можно исправить

«Собачьи уши» — относительно обычное явление у пациентов, недавно перенесших операцию по абдоминопластике, и иначе их можно описать как скопление лишней кожи на каждом конце хирургического рубца.Опытный хирург может свести к минимуму вероятность этого , хотя в некоторых случаях это может быть неизбежно. Хорошая новость в том, что собачьи уши можно легко исправить.

Что такое собачьи уши для подтяжки живота?

Собачьи уши с подтяжкой живота часто описываются как лишние «морщинки» кожи и жировой ткани на концах линии разреза. Эти кусочки лишней кожи треугольной формы напоминают собачьи уши, отсюда и название, и могут встречаться с обеих сторон или только с одной.Деформации ушей собак наиболее распространены после операции по подтяжке живота, но пациенты с уменьшением и подтяжкой груди также находятся в группе риска.

Хотя хирург сделает все возможное, чтобы избежать этого распространенного осложнения, иногда собачьи уши просто неизбежны. Как правило, они возникают из-за того, что разрез был слишком коротким, что привело к появлению выпуклости. Это может быть из-за плохого планирования операции или из-за того, что пациент попросил сделать разрез короче. Поскольку уши собак в основном состоят из жировой ткани, пациенты с избыточным весом также подвержены большему риску, чем пациенты с более низким ИМТ.

В большинстве случаев избыток ткани уходит после того, как спадет отек — обычно в течение первых 3-6 месяцев после операции. Если опухоль уменьшилась, а уши собаки остались, потребуется повторная операция для их удаления.

Как удалить уши собаки с подтяжкой живота?

Уши собаки можно легко вылечить с помощью небольшой процедуры под местной анестезией. Это делается после того, как большая часть первоначального отека исчезнет, ​​что обычно происходит через три месяца, и не оказывает значительного влияния на первоначальное время восстановления пациента после операции по подтяжке живота.

Процедура очень проста и обычно занимает около 30 минут. Он предполагает удаление лишней кожи и небольшое удлинение исходного разреза. Хирурги обычно используют внутренние швы вместо внешних, и в большинстве случаев дренирование не требуется.

Если уши собаки больше по размеру и вызывают значительную выпуклость, можно также провести липосакцию. Это помогает сгладить их и добиться наилучшего результата. В других случаях липосакция также может быть единственной необходимой процедурой.Это особенно верно, если уши собаки вызваны избытком жировой ткани, а не избытком кожи.

Помимо иссечения и липосакции, некоторые пластические хирурги рекомендуют новую технику коррекции ушей собак: CoolSculpting, одобренную FDA процедуру коррекции контуров тела. CoolSculpting осуществляется путем замораживания жира с помощью технологии, известной как циолиполиз. Это полностью неинвазивный метод, то есть без использования игл, анестезии или простоев.

По теме: что можно и чего нельзя делать после абдоминопластики

Чего ожидать при восстановлении

В большинстве случаев можно ожидать, что простой после операции по коррекции ушей собаки продлится не более нескольких дней.Это верно независимо от того, включает ли процедура липосакцию или нет.

Вы сможете вернуться к своим обычным занятиям уже через неделю, за исключением физических упражнений. Хотя многие хирурги рекомендуют вам воздерживаться от тяжелых физических нагрузок в течение шести недель, ваш хирург может одобрить легкое кардио уже через 2-3 недели.

Поскольку мышца не перешивается, боль должна быть минимальной. Если вы действительно испытываете боль, обычно достаточно безрецептурных лекарств, таких как Адвил или Тайленол.

В подавляющем большинстве случаев пациенты очень довольны своим восстановлением после подтяжки живота и результатами. Чтобы узнать больше об этой преобразующей процедуре, свяжитесь с нашими пластическими хирургами в Парамусе сегодня!

Что такое собачье ухо после пластической операции?

В пластической хирургии собачье ухо — это термин, используемый для описания точки или складки в конце разреза для подтяжки кожи. Они часто встречаются по бокам от разрезов после подтяжки живота или на концах рубцов после уменьшения груди.Они могут выглядеть как небольшие шишки на конце хирургических шрамов.

В этом блоге сертифицированного пластического хирурга доктора Хейли Браун рассказывается, что такое собачьи уши после пластической операции, что их вызывает, а также ваши варианты улучшения их внешнего вида. Доктор Браун имеет многолетний опыт оказания помощи своим пациентам в достижении естественных, гармоничных результатов. Читайте дальше, чтобы узнать о собачьих ушах и о том, как она может помочь вам их уменьшить.

Что вызывает собачьи уши в пластической хирургии?

Собачьи уши в пластической хирургии чаще всего видны на концах разрезов после этих процедур:

Во время подтяжки живота удаляется лишняя кожа в форме эллипса между пупком и лобковой областью.Затем оставшаяся кожа растягивается и подтягивается и снова прикрепляется к месту разреза. Во время уменьшения груди ваша кожа будет стягиваться вдоль нижней грудной складки

После любой из этих процедур ваша кожа будет плотнее в центре шрама, менее плотной по краям шрама и совсем не будет стягиваться за границы шрама.

Уши собаки образуются из-за разницы в плотности кожи в месте разреза и окружающей его ткани. Поскольку кожа более плотная вдоль шрама и более свободная от него, она имеет тенденцию морщиться.Представьте себе, как, когда вы вытачиваете ткань, складки по бокам естественным образом становятся очевидными. Точно так же работают собачьи уши после пластической операции.

Собачьи уши в мини-хирургии

Пациенты часто спрашивают доктора Брауна о «мини» подтяжке живота, потому что она имеет меньший шрам и более короткий период восстановления. Некоторым пациентам не нравится шрам от полной подтяжки живота, и они находят меньший шрам от «мини» подтяжки живота более приемлемым.

Однако «мини» подтяжки живота одинаково восприимчивы к собачьим ушам.Доктор Браун видел случаи, когда пациенту с «мини» подтяжкой живота была сделана послеоперационная ревизионная операция на собачьих ушах, и остался только шрам размером с полную подтяжку живота без драматических результатов полной подтяжки живота.

Лечение собачьих ушей

Существует множество способов обработки ушей собак, чтобы улучшить их внешний вид, в том числе:

  • Массаж
  • Инъекции стероидов
  • Ревизионная хирургия рубца

Ревизионная хирургия ушей собаки включает удаление небольшого кусочка ткани эллиптической формы с конца шрама.Это уменьшит размер собачьего уха и увеличит длину шрама.

Свяжитесь с нашим пластическим хирургом в Лас-Вегасе сегодня

Доктор Браун — один из ведущих пластических хирургов Лас-Вегаса. Как женщина-пластический хирург, она понимает потребности и желания женщин, которые доверяют ей свое тело, так, как это делают немногие другие пластические хирурги.

Доктор Браун обслуживает Хендерсон, Лас-Вегас и близлежащие районы Невады. Позвоните сегодня по телефону (702) 260-7707 , чтобы назначить консультацию.

Пролежни (пролежни) у взрослых: состояние, лечение и фотографии — обзор

52461
34

Информация для
Взрослые

подпись идет сюда …

Изображения пролежней (пролежней)

Обзор

Пролежни (пролежни), также известные как пролежни или пролежни, возникают в результате длительного давления, которое прерывает кровоснабжение кожи, вызывая гибель кожи и других тканей.Повреждение может произойти всего за 12 часов при надавливании, но его можно будет заметить только через несколько дней, когда кожа начнет разрушаться. На коже особенно высока вероятность образования пролежней, если она подвергается трению (трению) и перемещению кожи в одном направлении, а тела — в другом (сдвиг), например, при скольжении вниз при поднятии изголовья кровати. Влажность (например, от потоотделения или недержания) делает кожу еще более склонной к образованию пролежней.

Кто в опасности?

Люди, которые не могут двигаться, подвергаются наибольшему риску получения пролежней, в том числе люди с:

  • Травма спинного мозга
  • Паралич
  • Инсульты
  • Нервное (неврологическое) заболевание
  • Снижение умственной осведомленности

Большинство пролежней возникает в пожилые люди (старше 70 лет), поскольку кожа пожилых людей может быть тоньше и заживать медленнее.

У людей в домах престарелых и у госпитализированных людей (особенно с переломом бедра или в отделении интенсивной терапии) пролежни возникают чаще.

Курильщики и люди, которые не получают полноценного питания (недоедают или недоедают), страдают недержанием (проблемы с контролем мочевого пузыря или кишечника), диабетом или проблемами с кровотоком (кровообращением) также имеют повышенный риск.

Признаки и симптомы

Пролежень сначала проявляется в виде покрасневшего участка кожи, который затем начинает разрушаться, образуя открытую сырую кровоточащую рану.

Пролежни возникают в областях ненормального давления на тело:

  • В инвалидной коляске это обычно копчик (копчик) или ягодичная область, лопатки, позвоночник или тыльная сторона рук или ног.
  • В постели они могут возникать на затылке, ушах, лопатках, бедрах, пояснице, копчике или на задней или боковой поверхности колен, локтей, лодыжек или пальцев ног.

Уровень боли, связанной с пролежнями, зависит от того, есть ли ощущение в этой области.

Пролежни возникают поэтапно:

  • Стадия 1 имеет непрерывное, но розовое или пепельное (на более темной коже) обесцвечивание, возможно, с легким зудом или болезненностью.
  • Стадия 2 — красная опухшая кожа с волдырями или открытыми участками.
  • На третьей стадии язвы, похожие на кратер, проникают глубже в кожу.
  • Стадия 4 распространяется на глубокий жир, мышцы или кости и может иметь толстый черный струп (струп).

Рекомендации по уходу за собой

Не пытайтесь самостоятельно лечить язвы после 2-й стадии по внешнему виду.

На ранних стадиях (1 и 2) пролежней область может зажить путем снятия давления и ухода за пораженной кожей.

Хорошая диета способствует заживлению кожи, особенно за счет приема достаточного количества витамина С и цинка, которые доступны в виде добавок.

Для эффективного ухода за кожей:

  • Если кожа не повреждена, осторожно промойте пораженный участок водой с мягким мылом.
  • Очистите открытые раны на коже соленой водой (физиологический раствор, который можно приготовить путем кипячения 1 литра воды с 1 чайной ложкой соли в течение 5 минут и хранения охлажденным в стерильном контейнере).
  • Нанесите тонкий слой вазелина (Vaseline®), а затем накройте мягкой марлевой повязкой.
  • Не допускайте попадания мочи и стула на пораженные участки.

Для снятия давления:

  • Часто меняйте позу (каждые 15 минут в кресле и каждые 2 часа в постели).
  • Используйте специальные мягкие материалы или опоры (подушечки, подушки и матрасы), чтобы уменьшить давление на кожу.

Когда обращаться за медицинской помощью

Если пролежень 2-й стадии не заживает в течение нескольких дней или если пролежень находится на 3-й стадии или выше, обратитесь за медицинской помощью.

Немедленно обратитесь за помощью, если вы заметили признаки инфекции (жар, распространяющееся покраснение, отек или гной).

Лечение, которое может назначить ваш врач

В дополнение к уходу за собой врач может прописать специальные прокладки или матрасы. Могут использоваться специальные повязки, а также могут быть рекомендованы гидромассажные ванны или хирургическое вмешательство для удаления мертвых тканей. Инфекция требует лечения антибиотиками. Иногда глубокие раны могут потребовать хирургического вмешательства для восстановления тканей. В настоящее время проводятся экспериментальные работы с использованием медовых препаратов, кислорода высокого давления (гипербарического) и применения химикатов, стимулирующих рост клеток (факторов роста).

Надежные ссылки

MedlinePlus: пролежниКлиническая информация и дифференциальная диагностика пролежней (пролежни)

Список литературы

Болонья, Жан Л., изд. Дерматология , стр. 1645-1648. Нью-Йорк: Мосби, 2003.

Фридберг, Ирвин М., изд. Дерматология Фитцпатрика в общей медицине . 6 изд. стр.1256, 1261-1263. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл, 2003.

.

ушей | Ясли для новорожденных | Stanford Medicine

Уши | Ясли для новорожденных | Стэнфордская медицина

Нормальное ухо

Существует множество вариаций размера и формы в пределах ярлыка «нормальное ухо», но в целом нормальное ухо — это то ухо, в котором находятся все структуры (спираль, противовоспиток, козелок, антитрагус, ладьевидная / треугольная ямка и наружный слуховой проход) все присутствуют и хорошо сформированы.


фото Жанель Аби, MD

ушная бирка

Единственная маленькая ушная бирка — случайная находка при медицинском осмотре.Часто наследуется по наследству.


фото Жанель Аби, MD

Ушная яма

Ушные ямки (предаурикулярные ямки) часто являются довольно незаметной находкой при физическом осмотре.Они расположены в месте верхнего прикрепления ушной раковины к лицу и могут быть односторонними или двусторонними. До 10% азиатских младенцев будут иметь ямки — они менее распространены среди кавказцев и афроамериканцев. Существует редкая связь между ушными ямами и брахио-ото-почечным синдромом, поэтому рекомендуется аудиологическое обследование этих младенцев, но в остальном это считается доброкачественной находкой. При изолированной ямке УЗИ почек обычно не рекомендуется. Скрининг ассоциированных почечных аномалий становится более важным, когда присутствуют другие аномалии, когда имеется положительный семейный анамнез глухоты, почечной патологии или пороков развития ушной раковины, или когда у матери в анамнезе есть гестационный диабет.


фото Жанель Аби, MD

Ухо Шталя

Также известное как ухо сатира, ухо Спока или ухо вулкана, эта деформация ушной раковины характеризуется плоской спиралью на верхнем полюсе, третьей ножкой, переходящей в спираль, и уплощенной ладьевидной ямкой.Когда эта деформация достаточно серьезна, чтобы вызывать косметические проблемы, пластический хирург может инициировать формование или шинирование (в течение первой недели жизни для достижения наилучших косметических результатов). Единственная проблема — косметический вид, но внешний вид со временем не улучшится. Точная этиология неизвестна.


фото Жанель Аби, MD

Lop Ear

Эта деформация ушной раковины, при которой верхний край спирали загнут вниз, известна как вислоухое ухо.Опять же, это обычно единичная находка. Это еще одна деформация, которую можно исправить с помощью наложения шины.


фото Жанель Аби, MD

Чашечка

То же ухо, что и на предыдущем фото, если смотреть спереди.Под этим углом лучше видно выступ ушной раковины. Как единичный результат, эта форма уха не требует дальнейшей оценки.


фото Жанель Аби, MD

Микротия

В отличие от предыдущих фотографий, ушная раковина имеет неправильную форму и меньше нормального уха.Это микротия II класса. У этих младенцев обязательно обследование слуха и рекомендуется направление к детскому ЛОР-специалисту. К счастью, у этого младенца был нормальный слух. Выборочный косметический ремонт был запланирован на более поздний срок.


фото Жанель Аби, MD

Гипопластическое ухо

Вот еще один младенец с пороком развития ушной раковины.Ухо гипопластическое, низко посаженное. Опять же, поскольку генетические синдромы часто связаны с аномальной формой ушей, необходимо провести тщательное физическое обследование. Даже при отсутствии других результатов может быть показано направление к педиатрическому ЛОР-специалисту, поскольку аномалия ушной раковины может быть индикатором аномалий внутреннего уха.


фото Жанель Аби, MD

Низкое ухо

Здесь можно оценить низко посаженное положение уха (также гипопластическое).Если провести воображаемую линию от внешнего угла глазной щели прямо обратно к затылку (здесь затылок находится там, где край одеяла встречается с головой), низко посаженное ухо полностью опустится ниже линии. Ухо с нормальным набором будет пересекать или касаться той же линии. У этого младенца в качестве основной этиологии была трисомия 18.


фото Дэвида Кларка, MD

«Горячие точки» у собак: причины, лечение и изображения

Из всех возможных состояний кожи у собак «горячие точки» являются одними из самых распространенных.Горячие точки могут иметь разные причины и способы лечения в зависимости от степени тяжести.

Вот все, что вам нужно знать о горячих точках у собак — от того, что они из себя представляют и что их вызывает, до способов их лечения и профилактики.

Что такое «горячие точки» у собак?

Горячие точки, также известные как острый влажный дерматит, представляют собой болезненные красные участки инфицированной кожи, которые кажутся раздраженными и иногда приподнятыми.

Горячие точки у собак могут возникать на любом участке тела, но обычно они встречаются на лице, шее, конечностях или бедрах.Размер и внешний вид поражений могут незначительно отличаться в зависимости от местоположения, но большинство из них будут выглядеть одинаково независимо от того, где они находятся.

Эти пятна могут появляться быстро, обычно с некоторой степенью выпадения волос, и они становятся намного больше в течение нескольких дней.

Горячие точки у собак могут быть относительно небольшими и быстро заживают, но они могут вызвать более серьезные проблемы, такие как широко распространенная инфекция или более глубокие язвы на коже.

Как выглядят горячие точки для собак?

Изображение горячей точки.

Фактическое очаговое поражение может варьироваться по размеру, но обычно оно красное, воспаленное, сырое и может периодически кровоточить.

Область становится влажной и болезненной и обычно расширяется из-за облизывания, жевания и / или царапин.

Горячие точки у собак обычно выглядят иначе, чем другие кожные заболевания, такие как стригущий лишай или чесотка, потому что кожа очень влажная и воспаленная.

Стригущий лишай, а также некоторые паразитарные кожные инфекции, сопровождаются выпадением волос, но обычно выглядят более сухими по сравнению с горячими точками.

Что вызывает горячие точки у собак?

Некоторые породы предрасположены к кожным заболеваниям, в том числе к горячим точкам. Обычно пораженные породы включают золотистых ретриверов, английских бульдогов и немецких овчарок.

Большинство горячих точек у собак вызвано основным заболеванием, которое вызывает зуд, чрезмерное облизывание или чрезмерное увлажнение.

К наиболее частым состояниям относятся:

Как лечить горячую точку на собаке

Хотя некоторые горячие точки можно лечить в домашних условиях, по возможности всегда следует определять основную причину возникновения горячих точек, чтобы предотвратить возникновение новых горячих точек.

Для определения основной причины, особенно для больших или чрезмерно инфицированных горячих точек у собак, необходимо ветеринарное обследование.

Еще более срочно, если пораженная область:

Вам также следует скорее обратиться за помощью к ветеринару, если вы не можете помешать вашему питомцу лизать / царапать его.

Что будет делать ветеринар для лечения горячих точек?

В зависимости от серьезности очага поражения, большинство ветеринаров обработают эту область пероральными антибиотиками, лекарствами от зуда и электронным ошейником.

Для лечения основной причины могут потребоваться дополнительные лекарства (профилактика блох, лекарства от аллергии, лекарства для ушей и т. Д.).

Получив как можно скорее ветеринарную помощь своему питомцу, вы можете предотвратить дальнейшее заражение.

Домашние средства от горячих точек на собаках

Если вы не можете сразу обратиться к ветеринару, вы можете сделать несколько вещей дома, чтобы вылечить горячие точки.

НЕЛЬЗЯ использовать лекарственные препараты для человека, такие как неоспорин, гидрокортизон и вазелин.Кремы и мази для местного применения, как правило, заставляют собак еще больше вылизывать эту область, поэтому их следует по возможности избегать.

Выполните следующие действия, чтобы ускорить исцеление горячей точки:

  1. Обрежьте область вокруг горячей точки машинкой для стрижки собак (не ножницами). Это позволит воздуху проникнуть в пораженный участок и не позволит излишней влаге замедлить процесс заживления.

  2. Очистите кожу мягким антисептическим спреем на водной основе или салфеткой, например подушечками Douxo Chlorhexidine 3% PS, или антибактериальным шампунем.

  3. Нанесите рекомендованный ветеринарами спрей для лечения горячих точек, который безопасен при проглатывании. Одним из примеров является антимикробный спрей для домашних животных Vetericyn Plus.

  4. Наденьте на собаку электронный ошейник или «конус стыда», чтобы она не кусала, не вылизывала или не царапала горячую точку.

  5. Наблюдайте за областью на предмет улучшения и признаков заживления (уменьшение покраснения, меньшая влажность, меньший размер поражения).

Обратитесь к ветеринару для обследования, чтобы вылечить основную проблему, и сообщите ему, если область не заживает или становится хуже.

Как предотвратить появление горячих точек на собаках

Ключом к предотвращению появления горячих точек у собак является определение основной причины.

Ваш ветеринар может помочь вам в этом, но в целом важно держать вашу собаку в курсе профилактики блох, регулярно ухаживать за собакой (особенно после купания), предотвращать ушные инфекции с помощью очищающих средств для ухода за ушами и при необходимости лечить аллергию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2022 Все права защищены