Фото самый сухой бодибилдер в мире: Самый сухой бодибилдер в мире

Хельмут Штребль – самый сухой бодибилдер в мире

Мультголова

Автор:

Мультголова

15 декабря 2022 17:19

Метки: Сушка тела   Хельмут Штребль   бодибилдер   бодибилдинг   во дает   интересно   крутые мышцы   мускулатура   спортсмен   фитнес   

9886

8

1

Гельмут Штребль — австрийский бодибилдер и фитнес-модель, который получил прозвище «человек-рельеф» из-за своих четко очерченных мышц. Он похож на живую скульптуру, ходячую анатомическую модель, на которой видно, как сокращается каждое волокно мышц под кожей.

Сейчас Хельмуту Штреблю 54 года и он уже не в своей лучшей физической форме, но по-прежнему выглядит лучше, чем 99,9% мужчин, и по-прежнему активно участвует в фитнес-жизни.

Источник:

Фотографии человека-рельефа гуляют по Сети уже не менее пяти лет, регулярно становясь вирусными в соцсетях.

Источник:

В одном из очень немногих интервью, которые он когда-либо давал, Хельмут Штребль сказал, что начал поднимать тяжести, когда был 12-летним «тощим слабаком и легкой добычей для хулиганов», чтобы защитить себя. Его вдохновил одноклассник, которого он назвал «машиной из мышц», и он начал тренироваться с двумя бутылками стирального порошка, наполненными водой, в качестве утяжелителей.

Источник:

Только в 16 лет у него появилась возможность ходить в настоящий спортзал, но его дисциплина и сосредоточенность на цели стать фитнес-моделью начали быстро приносить впечатляющие результаты.

Источник:

У Хельмута был очень методичный подход к тяжелой атлетике, он заранее планировал различные тренировки для каждой группы мышц, а также очень подробно планировал свое питание.

Источник:

Чтобы выглядеть так рельефно, как на этих фотографиях, Хельмут Штребль «сушился», снижая уровень жира в организме до 4-5 процентов.

Источник:

Это очень мало и очень труднодостижимо. Но спортсмен считал это достойной жертвой ради результата, к которому стремился.

Источник:

Он не самый мускулистый бодибилдер в мире. Но он определенно находится в своей собственной лиге и его мало с кем можно сравнить. Крутой дядька!

Гельмут Штребль — австрийский бодибилдер и фитнес-модель, который получил прозвище «человек-рельеф» из-за своих четко очерченных мышц. Он похож на живую скульптуру, ходячую анатомическую модель, на которой видно, как сокращается каждое волокно мышц под кожей.

2022-12-15T17:19:24+03:00

Источник:
 — переведено специально для fishki.net

Ссылки по теме:

• 8 актеров до и после того, как их позвали сниматься в фильмах Marvel

• 12 случаев, когда известные спортсмены появлялись в фильмах и сериалах

• Качай жопу, а не расти пузо! Интенсивные тренировки могут выработать отвращение к жирной еде

• Бодибилдерша призналась, что ее мускулистое тело пугает людей

• Мать шестерых детей заняла второе место на конкурсе бодибилдеров

Метки: Сушка тела   Хельмут Штребль   бодибилдер   бодибилдинг   во дает   интересно   крутые мышцы   мускулатура   спортсмен   фитнес   

Новости партнёров

реклама

Самый сухой человек в мире бодибилдинга

Опубликовано 06. 09.2020 в 20:43

Самым сухим человеком принято считать известную личность в мире бодибилдинга – Гельмута (Хельмута) Штребля. Конечно, понятие сухой – растяжимое, есть больные анорексией, при которой в организме жир отсутствует, а есть профессиональные спортсмены, которые в соревновательный сезон снижают процент содержания жира до критического минимума. Да, и вроде все они очень сухие, но Штребль – особенный. Его процент жира во время соревновательного сезона снижается до 4, а в межсезонье он всегда остается сухим, будто вот-вот выйдет на сцену.

Содержание

1. Особенности телосложения
2. Правила тренировок самого сухого человека
3. Сплит-тренировка на неделю Гельмута Штребла
4. Спина человека без жира — Гельмута Штребла в видео формате

Особенности телосложения

В этом году атлету 51 год. У него эстетичная антропометрия: при росте 191 см в межсезонье он весит около 97 кг, сохраняя прекрасный рельеф. К соревнованиям его вес снижается до 89 кг.

Успех Штребля, а именно как самого сухого атлета на планете, во многом зависит от его конституции – спортсмен по природе астеник, или эктоморф, как угодно. В его длинном худощавом от природы теле уже заложена склонность к низкому проценту жира, так как обмен веществ у него ускоренный. Именно природная худощавость из-за насмешек со стороны сверстников привела закомплексованного парня в зал, и благодаря ей же спортсмену удается так хорошо выглядеть. И, конечно же, образ жизни, который ведет атлет, так же помогает его телу оставаться в отличной форме круглый год.

Правила тренировок самого сухого человека

Гельмут придерживается нескольких строгих правил:

1. Во-первых, это режим. Каждую минуту в течение тренировки атлет следит за состоянием и даже в период отдыха не забывает о своем здоровье, контролируя все действия. Конечно, ведь дисциплина – залог хорошей формы.
2. Во-вторых, атлет выкладывается на все сто, делая каждую тренировку интенсивной.
3. В-третьих, не игнорирует технику и правильное дыхание во время выполнения упражнений. Уделяет большое значение стабилизации позвоночника, сохраняя здоровье суставов.

Так же атлету важно не перемерзать.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Back Day 💪🏻

Публикация от Helmut Strebl (@helmutstrebl0) 7 Июл 2018 в 11:28 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Back day💪🏻

Публикация от Helmut Strebl (@helmutstrebl0) 30 Май 2018 в 9:44 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Shredded at the age 48

Публикация от Helmut Strebl (@helmutstrebl0) 29 Май 2018 в 6:55 PDT

instagram.com/p/BjXRlWqjfGf/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Bicep 💪🏻

Публикация от Helmut Strebl (@helmutstrebl0) 29 Май 2018 в 6:51 PDT

Сплит-тренировка на неделю Гельмута Штребла

Как же тренируется атлет, чтобы сохранять такую сухость? А он не отдыхает вовсе, за исключением дня кардио, если это можно назвать отдыхом. Его схема распределена на шесть силовых тренировок отдельно на каждую группу мышц:

1. 1 день – спина;
2. 2 – грудные;
3. 3 – ноги;
4. 4 – руки;
5. 5 – пресс;
6. 6 – дельты.

Спортсмен выполняет по шесть упражнений на каждую группу мышц, за исключением дня груди, когда седьмым подходом выполняются отжимания от пола до отказа единоразово. Обычно, выполняет 3-4 подхода по 12 повторений. За месяц до соревнований он добавляет кардиотренировки на велосипеде.

Спина человека без жира — Гельмута Штребла в видео формате

А также читайте:
Бодибилдеры веганы →
Биография Арнольда Шварценеггера →
Король уличного воркаута — Ганнибал Фор Кинг →

Топ-10 впечатляющих массовых монстров бодибилдинга 90-х

Бодибилдинг ворвался в мейнстрим в так называемую «Золотую эру» спорта — время, когда такие иконы, как Фрэнк Зейн, Ли Хейни и Арнольд Шварценеггер соревновались на сцене Олимпии с эстетически настроенными телами которые придавали большое значение размеру, симметрии, а также определенной грации и текучести. Все это было хорошо для 60-х, 70-х и 80-х, но 90-е принадлежали массовым монстрам.

Это было время, когда все спортсмены — от профессиональных борцов до бейсболистов — начали расти до размеров Олимпии. Так что только для самих бодибилдеров имело смысл стать еще больше. Более широкие плечи, бочкообразная грудь, квадрицепсы и весы, превышающие 270-300 (иногда даже больше!) фунтов, стали необходимостью для всех, кто мечтал о Sandow.

Так началась эра «массовых монстров», и, хотя четкой отправной точки для этой тенденции нет, вы можете начать с восхождения Дориана Йейтса, чье неуклюжее телосложение привело к появлению династии Олимпия в начале 90-х, а именно после Ли Хейни, одного из самых эстетичных из всех классических конкурентов «Золотого века». Это была смена караула для всего мира бодибилдинга, где приятная эстетика уступила место умопомрачительным размерам — и если вы хотите победить, вам нужно много массы, чтобы ходить.

В то время как искусство бодибилдинга всегда находится на переднем крае спорта, нет ничего плохого в том, чтобы с благоговением смотреть на некоторые из причудливых телосложений, пришедших из эпохи массовых монстров — эпохи, которая до сих пор влияет на бодибилдеров и этапы бодибилдинга.

1 из 10

Предоставлено Weider Health & Fitness & Shanna Ferrigno / M+F Magazine0002 Рост: 6 футов 5 дюймов

Вес: 275 фунтов *Лу Ферриньо весил 325 фунтов на Мистер Олимпия 1992 года, где он занял 12-е место!

Хотя он никогда не поднимал Сандоу, Лу Ферриньо, возможно, получил максимальное повышение эго в бодибилдинге, когда его выбрали на роль Невероятного Халка в 1977 году, что позволило ему изображать гораздо более буквального массового монстра на сетевом телевидении. Невероятно, но Лу сохранял свою мускулистую гору на протяжении десятилетий, что привело к впечатляющему возвращению на Олимпию 1992 года в возрасте 41 года.0003

2 из 10

Крис Лунд/Flex

Жан-Пьер Фукс (Лучший показ: 1997 Олимпия, 7-е место)

Born: 5 ноября 1968 г.

Высота : 5’11 ”

веса. : 270 lbs

Сногсшибательные размеры нужны были только для того, чтобы ощутить запах олимпийской сцены эпохи «массовых монстров», и у швейцарца Жан-Пьера Фукса их было предостаточно. Он попал в восьмерку лучших на Мистере О 96 и 97 годов против абсолютно сложенного этапа конкурентов и продолжал оставаться неизменной силой в начале 2000-х, пока не случился несчастный случай во время 9.0049 Фотосессия FLEX оборвала его карьеру.

3 из 10

за Бернал

Пол Диллетт (Лучший показ: 1993 Арнольд, 4 -й)

Родился: 12 апреля 1965 г.

Высота : 6’1 ”

Вес: 285 LBS.

Родом с севера от границы, Пол Диллетт оставил свой след на сцене в начале 90-х годов с гигантской рамой, которая была символом поколения бодибилдеров, которое, казалось, росло с каждым годом. В дополнение к его размеру, который был почти несравненным, его сценическое присутствие было еще больше подчеркнуто его причудливой сосудистой системой, которая добавляла пугающей силы его телосложению.

4 из 10

Chris Lund / M+F Magazine

Маркус Руль (Лучший показ: 2004 Олимпия, 5th)

Родился: 22 февраля 1972 г.

Высота: 5’10 ”

Вес: 285 фунтов

Маркус Рюль никогда не был фаворитом судей, но он был абсолютным победителем в своем стремлении набрать как можно больше массы. Немецкий бодибилдер нравился публике на протяжении всей своей карьеры, и это правильно. Его 280-фунтовая фигура была зрелищем, и, учитывая, что он весил около 120 фунтов, когда впервые начал заниматься в свои 20 лет, его огромная масса и пятое место на Олимпии 2004 года — невероятные подвиги.

5 из 10

за Bernal / M+F Magazine

Big Ramy (Best Show: 2017 Олимпия, 2 -е место)

Born: 16 сентября 1984 г.

Высота: 5’10 ”

Вес: 300 фунтов

Большой Рами, занявший второе место на Олимпии 2017 года, выходит на сцену с весом более 300 фунтов и является любимцем публики благодаря своим невероятным размерам. Он участвовал в своей первой Олимпии в 2013 году и постоянно улучшался, пока не упал на шестое место в 2018 году. Он показал свой самый большой результат — казалось, слишком большой для судей. Несмотря на разочаровывающий финиш, мы сомневаемся, что увидим его на сцене Олимпии в последний раз.

6 из 10

Кевин Хортон / M+F Magazine

Nasser El Sonbaty (Best Show: 1997 Olympia, 2nd)

Born: 15 октября 1965 г.

Высот: 5 9000 ”

: 5

. Вес: 280 фунтов

Возможно, он никогда не выигрывал Олимпию, но Насер Эль Сонбати девять раз выходил на самый престижный этап бодибилдинга в период с 1994 по 2002 год. во-вторых, исход, с которым не согласилось большинство зрителей. Если бы они сошлись сегодня лицом к лицу, Сонбати наверняка стал бы народным чемпионом.

7 из 10

за Bernal / M+F Magazine

Roelly Winklaar (Best Show: 2018 Olympia, 3 -е место)

Born: 22 июня 1977 г.

Высота: 5

7

777 Вес: 265 фунтов

При весе Мистера Олимпия 265 фунтов Рулли Винклаар создал больше постного мяса, чем любой другой человек, который когда-либо дышал. Его руки и дельты, возможно, самые огромные за все время, и в остальном он не сильно отстает. «Моя цель не в том, чтобы использовать максимально возможный вес. Я не тяжелоатлет. Я бодибилдер», — сказал Винклаар ФЛЕКС . «Я всегда стараюсь стать больше. Я всегда стараюсь стать лучше». Заняв третье место на Олимпии 2018 и титул первого в истории народного чемпиона, Винклаар уверенно движется к достижению своей цели — стать одним из крупнейших и лучших.

8 из 10

Крис Лунд

Джей Катлер (Лучший показ: 2009 г. Олимпия, 1 -е место)

Родился: 3 августа 1973 г.

Высота: 5’9 ”

Вес: 265 LBS.

В 2006 году Джей Катлер, второй лучший бодибилдер в то время, наконец сверг «Короля» Ронни Коулмана за олимпийскую корону, и рев толпы на Орлеанской арене доказал, что аутсайдеры, достигшие вершины горы, по-прежнему остаются лучшими. лучшие рассказы. После спорной защиты титула в 2007 году с Виктором Мартинесом, Катлер был расстроен Декстером Джексоном в 2008 году. Люди говорили, что с ним покончено, но в 2009 году он вышел на сцену в своей лучшей физической форме, с такими подробностями, которых никогда раньше не было в его 35-летнем возрасте. старое телосложение. К тому времени, когда судьи приняли решение, бывший чемпион снова стал действующим чемпионом и вошел в историю как первый Мистер Олимпия, вернувший себе Сандоу через год после проигрыша 9. 0003

9 из 10

Ralph Dehaan / M+F Magazine

Дориан Йейтс (Лучший показ: 1995 Олимпия, 1 -е)

Родился: 19 апреля 1962

Высота: 5 9003 9000 2

. Вес: 270 фунтов

Дориан Йейтс не обладал приятной формой и стройностью своего предшественника, Ли Хейни, или харизмой Арнольда Шварценеггера, но зато у него были размеры — их было много. Йейтс дал новое определение слову «большой», когда вышел на сцену в 1993 Olympia весом 257 фунтов, самый тяжелый Мистер Олимпия на сегодняшний день, и он еще больше поднял ставку, придя в суперсухом, супертвердом и суперразделенном состоянии, чтобы ввести новый термин в спорте: зернистый.

Yates продолжал расти с каждым годом, соревнуясь между высокими 260 и низкими 270. И что обратно! В каждой из его побед на Олимпии были участники, которые могли стоять с ним в позах спереди и сбоку, но любой выстрел в расстройство терялся из-за четвертой и пятой обязательных поз. Двойной бицепс сзади Йейтса и раздвинутые задние мышцы широчайших уничтожили составы, и он действительно был первым бодибилдером, выигравшим соревнования со спины.

10 из 10

Кевин Хортон / M+F Magazine

Ронни Коулман (Лучший показ: 2003 Олимпия, 1st)

Родился: 13 мая 1964 г.

Высота : 5’11 ”

. Вес: 296 фунтов

Жестокие тренировки Ронни Колемана в тренажерном зале сделали его легендой не меньше, чем восемь Сандоу, украшающих его дом. Он тренировался тяжелее, чем любой бодибилдер до или после, а его знаменитые 800-фунтовые становая тяга и приседания, а также умопомрачительные жимы лежа (будь то с 500-фунтовым сгибанием штанги или комичными 200-фунтовыми гантелями) перемежались крылатыми фразами вроде «Легкий вес, детка», «Да, приятель» и «Ничего, кроме арахиса!» Человек, который начал свою карьеру анонимно, закончил ее восьмикратным Мистером Олимпия, и когда по завершении своего выступления на Олимпии 2007 года он объявил о завершении карьеры, аплодисменты толпы стали достойным завершением его карьеры. бодибилдер, который для многих станет самым большим и крутым Мистером Олимпия всех времен.

Кто такая Тристин Ли, самый сухой подросток в мире?

Поддерживать уровень жира в организме на уровне 4 % в течение 2 лет? Миссия невыполнима для обычного человека. И все же это подвиг, совершенный Тристин Ли , американским фитнес-блогером, которому едва исполнилось 20 лет. Но это также подвиг, который не остался без последствий для физического и психического здоровья юного бодибилдера…

Тристин Ли, футболист, увлекающийся силовыми тренировками

Тристин Ли — бодибилдеру сейчас немного за двадцать.

Родился 20 августа 2002 года в США. Стал известен в социальных сетях, публикуя фото и видео, на которых он играет в футбол. В то время ему было всего 15 лет, и он мечтал стать профессиональным футболистом.

Но больше, чем его технические навыки в футболе, его мускулатура впечатляет пользователей Интернета.

Часто без рубашки, Тристин Ли демонстрировала пресс идеальной формы и с накачанными мышцами. Необычное телосложение и степень сухости для такого молодого человека.

Тристин Ли всегда мечтал стать профессиональным футболистом.

За несколько месяцев он создал огромное сообщество подписчиков: более 2 миллионов подписчиков в его аккаунте в Instagram и почти 1,8 миллиона на его канале в YouTube.

Первоначально бодибилдер-подросток тренировался с отягощениями, чтобы стать лучшим футболистом. Но постепенно он отложил футбол в сторону, чтобы сосредоточиться на фитнесе и бодибилдинге.

Пользуясь случаем, вернусь к спорной теме. Я уже написал целую статью о силовых тренировках в подростковом возрасте, но считаю важным напомнить вам об этом.

Все мы слышали, что тренировки могут замедлить рост .

Правда, до 18 лет регулярные тренировки с большими нагрузками могут нанести необратимый вред организму ребенка или подростка. С другой стороны, вполне возможна практика под наблюдением спортивного тренера. Желательно выбрать программу силовых тренировок с собственным весом или с резинками, как ту, которую вы можете найти на моем сайте.

ПОСМОТРЕТЬ ЭЛАСТИЧНУЮ ПРОГРАММУ

Какие размеры у Тристин Ли?

Возвращаясь к Тристину Ли, у него была впечатляющая физическая эволюция.

На самом деле я случайно встретил его в 2018 году в знаменитом тренажерном зале Lift Factory в Лас-Вегасе. Ему было всего 16 лет. Меня заинтриговало это юное лицо в таком мускулистом теле. Очень доступный, он тогда признался мне, что мечтает заняться бодибилдингом.

По крайней мере, мы можем сказать, что этот маленький мужчина ростом 1,60 метра на 57 килограммов впечатляет своими сухой уровень экстремальный. Ему удавалось поддерживать процент жира в организме всего на уровне 4 %, что, безусловно, делало его самым сухим подростком в мире.

Для сравнения, у профессиональных бодибилдеров во время соревнований этот показатель снижается до 5 %. Но они поддерживают этот уровень только в течение нескольких дней, максимум нескольких недель.

Тристин Ли, с другой стороны, оставался на этом уровне жира более 2 лет!

Для этого он тренировался 2-3 раза в день, 7 дней в неделю. Он также заставлял себя ходить 20 000 шагов в день.

Очень долгое время Тристин Ли тренировалась 2-3 раза в день.

Что касается питания, то молодой спортсмен был таким же строгим. При трехразовом питании его диета состояла только из яиц, мяса и рыбы, с низким потреблением 1800 калорий (тогда как оно увеличилось до 3000).

Опасность чрезмерной сухости

Недавно Тристин Ли выпустил видео, в котором признает, что зашел слишком далеко.

Много раз сталкиваясь с этим, когда я участвовал в соревнованиях по бодибилдингу, следовать продвинутой сушке сложно как физически, так и морально.

Это настоящий замкнутый круг. Лишенный того, что ему необходимо для нормального функционирования, организм переходит в энергосберегающий режим. Как говорит Тристин Ли, спящий расстроен (он проснулся около 2 часов ночи).

В результате вы устали раздражительны и напряжены. Профессиональные спортсмены испытывают это чувство несколько недель в году. Тристин Ли ведет такой образ жизни уже более 2 лет, в том возрасте, когда тело нуждается в развитии.

Тристин Ли начала заниматься силовыми тренировками в очень юном возрасте, всего в 15 лет.

Культ тела, который, к сожалению, превратился в навязчивую идею. Действительно, оставаться при таком низком уровне жира в организме так долго опасно для здоровья . Не говоря уже о последствиях для его общественной жизни , Тристин Ли не позволяла себе никаких отклонений.

В принципе, такой экстремальный образ жизни бессмысленен. Даже для профессиональных спортсменов нет смысла пытаться поддерживать процентное содержание жира в организме менее 8 % круглый год.

К счастью, Тристин Ли понял свою ошибку.