Разное

Фитнес видео на дому для похудения: Упражнения для похудения рук и их подтяжки [Video]

Содержание

9 лучших видео-тренировок для домашнего похудения

Что делать, когда тренер уходит в отпуск или ваш спортзал неожиданно закрылся и нет времени искать новый? Сразу приходит мысль, что можно немного переждать, ведь с фигурой ничего не случится если пропустить несколько дней тренировки. Но мы скажем, что не нужно тратить свое тренировочное время на отдых, если можно потратить его с пользой для своего тела. Вы же так старались, приучали себя к режиму, поэтому нужно оставаться активным. Мы подобрали для вас 9 лучших видео тренировок для домашнего похудения, которые будут не менее эффективны, нежели в зале. Особенно эта тема подойдет для моделей, ведь они не сидят на месте и постоянно летают из одной страны в другую.

Плюсы нашей подборки заключаются в том, что ее можно выполнять как дома, так и в гостиничном номере. Тренера подобрали максимально эффективные, но в тоже время тихие упражнения, которые не потревожат соседей. Вам не понадобятся гантели или какой-либо другой инвентарь. Все, что задействуют упражнения – это мебель комнаты. Кроме этого, вам потребуется уделять занятиям менее 30 минут, поэтому даже в самый загруженный день вы сможете совершенствоваться и становиться лучше. Повесьте на дверь в номере табличку «Не беспокоить» и скорее приступайте к упражнениям.

Оглавление

  • 1 Быстрая домашняя тренировка
  • 2 30-минутный комплекс йоги
  • 3 20-минтная интенсивная тренировка в отеле
  • 4 Тихая кардио тренировка
  • 5 10-минутная кардио тренировка
  • 6 Высокоинтенсивная тренировка в отеле
  • 7 5-минутная экспресс тренировка в номере
  • 8 Тихое кардио
  • 9 8 упражнений для домашней тренировки

Быстрая домашняя тренировка

Эта видео-тренировка была снята в реальном крошечном отельном номере. Его габариты бросают вызов тренеру, но она не из тех, кто сдается. Бриан Гроган все же удалось выполнить множество полезных упражнений, среди которых отжимания, выпады и планка. Девушка работает не только фитнес-инструктором, но и является врачом физической терапии, поэтому смогла подобрать максимально эффективные и полезные для здоровья упражнения. Конечно же, в своем видео Бриан несколько раз задевает вешалку и другие предметы интерьера. В такой маленькой комнате было сложно обойтись без этого. Тем не менее, девушке удалось создать прекрасный комплекс, состоящий из кардио упражнений. Вам нужно иметь лишь 10 минут свободного времени и хорошее настроение.

30-минутный комплекс йоги

Если вы еще не являетесь преданным поклонником йоги, то после этого комплекса от инструктора Эдриэн, однозначно захотите практиковать ее ежедневно. Самое прекрасное то, что вам не потребуется много места. Вы сможете преобразиться даже в самой маленькой комнате. Инструктор снимала это видео в комнате общежития, поэтому оно точно подойдет в качестве домашней тренировки или для путешественников. Если у вас нет с собой коврика, то асаны можно выполнять прямо на кровати. Затем придется переместиться на стул, после чего закончить комплекс необходимо на полу. Он состоит из несложных поз, которые легко смогут выполнить новички.

20-минтная интенсивная тренировка в отеле

Брутальный фитнес-тренер продемонстрировал, как в небольшом коридоре можно выполнить высокоинтенсивную интервальную тренировку. Он предупреждает, что его занятия не для слабонервных и подойдут только самым выносливым. Это видео поможет сжечь максимум жира из вашего тела, задействовав всего пару квадратных метров. Здесь вы не встретите новые незнакомые упражнения, а будете выполнять всем знакомые отжимания, бег на месте, приседания с прыжками и качание пресса. Выполнив весь комплекс до конца, вы будете чувствовать невероятную усталость, но одновременно с этим и гордость, потому что не каждому хватит сил выдержать такую нагрузку.

Тихая кардио тренировка

Приезжая в новый отель мы все хотим только одного – тишины. Именно она помогает нам отдохнуть. Однако тренировки никто не отменял. Именно поэтому этот комплекс станет отличным вариантом. В нем нет шумных упражнений, поэтому соседи останутся спокойными. Но и вы в это время сможете сжечь примерно 300 калорий. Отличный тренер наглядно продемонстрирует 30-минутный комплекс, в котором собраны малоподвижные, но очень эффективные упражнения. Он взял известные прыжки и выпады и переделал их в тихие приседания и поднятие ног. Вы не помешаете соседям, однако уже на следующий день будете благодарны этому комплексу.

10-минутная кардио тренировка

Известный фитнес тренер YouTube-а уже снял не одну, а сразу несколько разнообразных видео-тренировок, которые помогут привести себя в форму в любом месте и без дополнительного инвентаря. Такой вид занятий пришелся по душе многим спортсменам и моделям. Больше не нужно тратить много времени для того чтобы поддерживать свое тело в прекрасной форме. Будьте готовы к тому, что за 10 минут у вас не будет ни секунды на отдых. Харизматичный тренер заставит работать из последних сил, но увидев результат после нескольких занятий, вы точно скажите ему спасибо.

Высокоинтенсивная тренировка в отеле

Отныне забудьте все оправдания, так как теперь вы сможете заниматься спортом в любом месте. Этому вас научит тренер по фитнесу и правильному питанию Кристин. Девушка показала, если она может выделить немного времени из своего отпуска в Пенанге, Малайзия, чтобы снять этот ролик, значит и вам будет это под силу. Во время занятия она использует только гостиничную кровать и коврик. С ее помощью девушка делает интенсивные упражнения, которые помогут прокачать практически все мышцы тела, начиная от ягодиц и заканчивая трицепсом. Если же вы находитесь в командировке, то можете выполнить эту тренировку перед работой. В случае отпуска, это видео поможет вам привести себя в форму перед выходом на пляж. Тренировка займет менее 10 минут. Если же вы хотите добиться лучшего эффекта, повторите ее 3 раза.

5-минутная экспресс тренировка в номере

Чешский фитнес-тренер настолько любит свою работу, что не может прожить и пяти минут без спорта. Того же он желает и всем своим клиентам. Именно поэтому он решил показать вам новый экспресс метод тренировки. Изначально может показаться, что пяти минут недостаточно для полноценного занятия, однако этого времени вполне хватит чтобы ускорить метаболизм и хорошенько вспотеть. Тренер демонстрирует выпады, отжимания, различные вариации планки и все это за 5 минут. Вы даже и не подозреваете чем еще хороша эта тренировка. К вам больше не прибегут соседи жаловаться на шум. Забудьте про все отговорки и выделите всего 5 минут в день, чтобы даже вдали от дома оставаться здоровой и красивой.

Тихое кардио

Известный YouTube фитнес-тренер Кейси Хо утверждает, что создала этот небольшой комплекс специально для тех, у кого очень загруженный график. Теперь, во время ночных тренировок вам больше не придется беспокоить соседей. Также он подойдет для тех, кто в данный момент находится в путешествии. Между осмотром достопримечательностей выделите всего 5 минут, чтобы привести себя в тонус. Она соединила свои упражнения с советами другого тренера в одном видео, поэтому вы получите вдвое больше рекомендаций. Девушки демонстрировали как суперинтеннсвиные кардио нагрузки, так и легкие движения, которые можно выполнять между упражнениями.

8 упражнений для домашней тренировки

Забудьте слова мамы о том, что нельзя прыгать на кроватях, потому что именно так вам предлагает тренироваться Гуфи. Практически в каждом своем упражнении он старается максимально задействовать кровать. Он демонстрирует как нужно запрыгивать на кровать, прокачивая мышцы ног, а также заниматься с дорожной сумкой, чтобы максимально накачать руки. Именно благодаря этому он и привлек наше внимание. Вам не потребуется никакой дополнительный инвентарь, ведь вы его всегда возите с собой. После этого видео все тело будет гореть, хотя комплекс состоит всего из 8 упражнений.

Мы надеемся вы оценили 9 лучших видео-тренировок для домашнего похудения, которые мы подобрали специально для вас. Эти эффективные упражнения можно выполнять не только дома, но и в любом отеле и даже хостеле. Главное, это забыть о всех отговорках и представить результат, которого вы хотите добиться.

Фитнес тренировки для похудения — Сеть фитнес клубов Молот в Спб 🏆

В фитнес клубе Молот в СПб и ЕКб вы можете посетить эффективные тренировки для похудения, которые помогут не только избавиться от лишних килограммов и откорректировать фигуру, но укрепить здоровье. Перед тем, как определиться с выбором направления, необходимо изучить нюансы каждого из них.

Виды фитнес тренировок для похудания

Фитнес для похудения условно делят на 3 вида тренировок:

  • Кардио. Фитнес упражнения положительно влияют на организм в целом. За одну тренировку можно сжечь не менее 500 ккал.
  • Интервальные. Выполнение фитнес упражнений для похудения в свехинтенсивном темпе с короткими перерывами на отдых.
  • Силовые. Сжигание калорий происходит за счет высокой нагрузки на организм (круговая тренировка). Подразумевание использование дополнительного спортивного инвентаря (штанги, гантели).

Однообразные упражнения со временем могут утрачивать свою эффективность. Поэтому рекомендуют сочетать разные виды тренировок. Это позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и смоделировать фигуру. На просторах интернета сейчас можно найти фитнес видео уроки для похудения. Конечно, следуя им можно дополнительно заниматься дома, но только фитнес-инструктор сможет разработать эффективную индивидуальную программу.

Эффективные тренировки для похудания

Выбор фитнес тренировок для начинающих для похудения огромен. Аэробная нагрузка – это то, что их объединяет. Сжигание жира происходит только при условии повышения пульса до определенного уровня, что стимулирует процесс липолиза. Обеспечить эффективное похудение смогут постоянные энергичные нагрузки в режиме нон-стоп. Рассмотрим наиболее популярные жиросжигающие тренировки.

Интервальные

Современный способ быстро похудеть – интервальная тренировка. Позволяет избавиться от лишних килограммов и подтянуть тело за короткое время. Кроме того, тренировки существенно увеличивают выносливость организма. Продолжительность составляет 20-40 минут. Чередование физических упражнений разной интенсивности – основа интервальных занятий. Во время такой тренировки для похудения организм работает на пределе возможностей. Поэтому данный вид имеет противопоказания. Перед тем, как приступать к занятиям, рекомендуют  проконсультироваться с врачом.

Силовые

Силовая тренировка — работа с тренажерами или собственным весом, с постепенным повышением нагрузки. Со временем другие виды фитнес занятий утрачивают свою эффективность, поэтому необходимо дополнять их силовыми упражнениями. От массы мышц зависит скорость метаболизма, так как они являются основным потребителем получаемых из пищи калорий. Силовые тренировки позволят сохранить ее. Калории сжигаются не только во время занятия, но и на протяжении суток после его окончания. Соблюдение режима тренировок позволит сохранить результат на длительное время.

Аэробика

Аэробика включает в себя целый комплекс занятий, в который обязательно включают силовые упражнения, подразумевающие работу с тренажерами и собственным весом. Высокая интенсивность занятий требует определенной физической подготовки. Силовая аэробика позволяет избавиться от лишних килограммов, тонизирует мышцы. За одну тренировку можно сжечь как минимум 500 ккал. Аэробика — отличный способ предотвратить потерю мышечной массы, связанную с возрастными изменениями.

Круговая

Тренировка подразумевает выполнение комплекса упражнений для всех групп мышц в несколько подходов. Между циклами паузы на отдых отсутствует, либо длится не более 3 минут. Интенсивность программы влияет на расход калорий. За час тренировки в среднем можно сжечь 560 ккал.

Другие виды тренировок

Существуют другие виды фитнес тренировок для похудения и моделирования тела:

  • Табата. Сверхинтенсивная тренировка позволяет проработать все группы мышц. Занятие, продолжительностью в 20 минут, позволяет сжечь 480 ккал.
  • Фитмикс. Интенсивная тренировка включает в себя энергичные и статические упражнения. Способствует эффективному похудению, укреплению мышечного каркаса. Одно занятие позволяет сжечь не менее 360 ккал.
  • Воркаут. Тренировка подразумевает использование собственного веса. Во время занятия чередуют прыжки на скакалке, подтягивания, планка, отжимания с приседанием. За одну тренировку можно сжечь до 600 ккал.

Средняя продолжительность занятия для похудения должна составлять как минимум 40 минут. Этот оптимальный интервал для достижения цели. Получасовая тренировка будет малоэффективна. Комплекс кардио и силовых фитнес упражнений обеспечат здоровое похудение. Квалифицированный фитнес-инструктор грамотно построит программу, учитывая индивидуальные особенности человека.  

Похудение дома: 10 лучших видеоуроков YouTube

Каждый год новый тренажер разлетается на рынке как горячие пирожки. Количество абонементов в спортзал резко возрастает каждое начало года, потому что люди считают, что они слишком много баловались во время праздников. Однако не все из них в итоге достигают своих целей по снижению веса – так что плата просто потрачена впустую.

Диетические программы и программы упражнений также приходят и уходят. Некоторые планы оказываются успешными для других, в то время как есть те, у кого лишние килограммы все еще остаются на теле, потому что ничего не работает.

Хотя вам не следует заставлять себя сбрасывать лишние килограммы за слишком короткое время, вам также не нужно тратить столько денег на тренажеры, абонементы в тренажерный зал или платные диетические программы. Ваша программа похудения может быть выполнена прямо в комфорте вашего дома.

Основы похудения в домашних условиях

Ключом к похудению в домашних условиях является поиск небольших вещей, которые вы можете делать регулярно, но которые окажут огромное влияние на достижение ваших целей по снижению веса в долгосрочной перспективе.

Если вы, например, ненавидите заниматься спортом, зачем вам записываться на дорогостоящую программу в тренажерном зале и платить тренеру, если вы знаете, что в конечном итоге бросите заниматься просто потому, что вам это не нравится?

Таким людям лучше пройти диетическую программу по снижению веса. Между тем, те, кто любит попотеть, могут просто сделать правильный выбор продуктов питания и сочетать их с правильными упражнениями, которые можно делать дома. Для других это сочетание диеты и физических упражнений. Независимо от того, к какой из этих трех категорий вы относитесь, вы обязательно найдете программу, которая подойдет именно вам.

Чтобы дать вам представление о мелочах, которые вы можете делать дома, чтобы сбросить лишние килограммы, взгляните на следующий список:

  • Вместо одержимого подсчета калорий выберите более легкий путь. Пропустите основное блюдо и вместо этого закажите две закуски; или сократите количество хлеба, если вы уже заказываете макароны.
  • Спрячьте сухофрукты или орехи на рабочем столе. Вы можете жевать их, когда вам хочется нездоровой пищи или шоколада.
  • Избегайте сладких напитков, таких как коктейли, фраппе из местной кофейни, лимонад или любые ароматизированные напитки. Вместо этого придерживайтесь воды. Если вы хотите что-то не такое простое на вкус, приготовьте одну из тех водных смесей, настоянных на травах, добавьте кусочки огурца или мяты и пейте по кувшину в течение дня.
  • Не пропускайте завтрак. Это уменьшит чувство голода и уменьшит вероятность перекусов в течение дня.
  • Если вы действительно не любите заниматься спортом, попробуйте заняться чем-нибудь легким, сохраняя при этом физическую активность. Например, во время просмотра любимого телешоу попрыгайте или побегайте на месте в своей гостиной вместо того, чтобы жевать пакетик картофельных чипсов.

Чем больше таких вещей вы будете включать в свой распорядок дня, тем легче вам будет достичь целей по снижению веса

10 лучших руководств YouTube по похудению в домашних условиях

А теперь, если вам нужно пошаговое руководство о том, как похудеть дома, почему бы не перейти на YouTube? Здесь есть сотни видеороликов о том, как вы можете достичь своих целей по снижению веса, не тратя много денег. Для начала вот список из 10 лучших руководств YouTube по похудению в домашних условиях:

1. «10 простых способов похудеть»

Видео загружено bubzbeauty

В этом видео блюда Bubz советы о том, как можно сбросить лишние килограммы и вести более здоровый образ жизни. Ее первый совет — есть до тех пор, пока вы не насытитесь на 80%. Вашему мозгу потребуется около 20 минут, чтобы получить сообщение о том, что ваш желудок на самом деле полон, поэтому, если вы не остановитесь, пока вы впереди, вы уже переели — много.

Не есть за три часа до сна, избегать газированных напитков, выпивать стакан воды за 30 минут до еды — вот еще несколько простых советов от этого ютубера о том, как похудеть дома.

2. «Веселая танцевальная тренировка для начинающих для похудения – Домашняя танцевальная кардиотренировка»

Видео загружено PsycheTruth вы можете делать дома, используя базовую танцевальную программу. Начальные шаги служат вашими разминочными упражнениями, хотя вы все равно можете заранее сделать растяжку. Перекатывания плечами, перекатывания бедрами, несколько основных танцевальных движений — к концу видео вы войдете в ритм и будете потеть в процессе!

3. «Танец зумба: легко для начинающих»

Видео, загруженное Movee

Zumba — это танцевальная фитнес-программа, представленная Альберто Пересом в 1990-х годах. Сейчас это очень популярно, и хореография сочетает в себе хип-хоп, самбу, соку, сальсу, мамбо, меренге и даже боевые искусства. Приседания и выпады также включены.

Если вы хотите попробовать эту увлекательную и очень легкую тренировку, просто посмотрите и следите за видео на YouTube. Во всем мире около 14 миллионов человек еженедельно посещают занятия зумбой в 185 странах, так что вы в хорошей компании.

4.

«Упражнения для похудения живота – 2 лучших упражнения для похудения живота!»

Видео загружено pettqq

Одной из самых сложных частей тела, где откладывается много жира, является желудок. В этом видео на YouTube вас научат «Как быть счастливым с подтяжкой бедер в нижней части живота», которая включает в себя удерживание головы на полу, выдох, когда вы поднимаете бедра, а затем вдыхание, когда вы опускаете бедра, что можно повторить 20 раз. . Второе упражнение включает в себя варианты планки, которые позволяют вам тренировать мышцы кора, чтобы избавиться от жира на животе.

5. «Кардио-тренировка танца живота с музыкой: тренировка в стиле хип-хоп для начинающих»

Видео загружено Тиаззой Уилсон дома – танец живота. Программа начинается с упражнений на растяжку, а затем переходит к основам танца живота. Что хорошо в танце живота, так это то, что он позволяет вам использовать основные мышцы живота, поэтому, если у вас есть лишний жир на животе, это идеально. Это также очень весело, и все, что вам нужно, это включить музыку дома. Наряд танцовщицы живота не обязателен.

6. «Джиллиан Майклс: полная тренировка метаболизма с ускорением жировых отложений»

Видео загружено BeFIT

Если вы готовы накачаться, сделайте это с уважаемым тренером Джиллиан Майклс. Ее комплексная тренировка Banish Fat Boost Metabolism Complete Workout интенсивна, сжигает калории и включает в себя полную лепку тела. В нем есть семь схем кардио-силовых тренировок, каждая из которых предназначена для наращивания сухой мышечной массы, уничтожения жира и увеличения вашего потенциала для похудения.

Вместо того, чтобы платить много денег местному тренеру, почему бы вам не следовать инструкциям одной из самых крутых в мире — Джиллиан Майклс — и позже наслаждаться отличными результатами.

7. «7-минутная тренировка: жиросжигающее кардио для всего тела»

Видео загружено BeFIT

Еще одна домашняя тренировка, которую вы можете выполнять, довольно проста. Это действительно займет всего семь минут вашего времени. Всего есть 12 упражнений, 30 секунд с перерывом на 10 секунд, и регулярное выполнение этого упражнения позволит вам сбросить лишние килограммы, не тратя часы в тренажерном зале. Упражнения довольно простые: прыжки с трамплина, воздушные приседания, отжимания, приседания на одной ноге и несколько упражнений на пресс.

8. «Поднимите и подтяните ягодицы с Катриной – поднимите тонус по вторникам»

Видео, загруженное LivestrongWoman

 Далее, если вы хотите поработать над своей попой, посмотрите это видео LiveStrongWoman. Начальное упражнение включает в себя выпады назад. Выполняя их, тренер дает советы о том, как правильно это делать, чтобы вы не прилагали чрезмерных усилий к пальцам ног. Есть также упражнения для тонуса мышц спины прямо над ягодицами. Упражнениям довольно легко следовать, а видео было снято на пляже, так что вы обязательно вдохновитесь, чтобы попотеть.

9. «Total Body Toning for Beginners — Bootcamp по пилатесу с Кэсси Хо»

Видео загружено LivestrongWoman

Далее идет учебный курс по пилатесу с Кэсси Хо. Все, что вам нужно, это коврик для упражнений, и тренер проведет вас по этапам выполнения упражнений пилатеса. Они довольно просты, им интересно следовать, и они дадут вам наилучшие результаты.

10.

«Тренировка ног на стуле — упражнения для ног с Натали Джилл»

Видео загружено Natalie Jill Fitness

Наконец, с этим видео тренировки все, что вам нужно, это низкий стул и собственный вес тела. В этом упражнении прорабатываются ноги и ягодицы. Натали Джилл — лицензированный мастер спортивного питания, тренер по функциональному фитнесу и эксперт по снижению веса.

YouTube — отличный источник видеороликов с упражнениями, которым вы можете следовать, чтобы похудеть дома. Что хорошо в просмотре видео, так это то, что вы можете выполнять шаги прямо дома, а после того, как вы их освоите, вы можете выполнять их на улице. В общем, похудение не должно быть бременем, а должно рассматриваться как вызов тому, как изменить свой образ жизни к лучшему. Вы не только почувствуете себя лучше, но и станете лучше выглядеть!

Шагайте в ногу с этими 9 видеороликами о тренировках при ходьбе на YouTube

Проходить определенное количество шагов в день — общая цель многих людей, заботящихся о своем здоровье. Но иногда погода, напряженный график или путешествия мешают прогулке. Вот тут-то и пригодятся тренировки по ходьбе на YouTube: вы можете пройти тысячи шагов и оставаться активными на относительно небольшом пространстве. Вот некоторые из лучших тренировок ходьбы, доступных сейчас.

По сути, королева тренировок по ходьбе, Лесли Сансоне создает видеоролики, которые набирают миллионы и миллионы просмотров. Оптимистичный, ободряющий тон Sansone помогает сделать тренировки приятными и веселыми.

Посмотрите видео «Прогулка на 1 милю», чтобы быстро увеличить частоту сердечных сокращений, ходя как бегун. Во время этой 12-минутной тренировки вы будете маршировать в такт, хлопать в ладоши и вообще накачиваться. Сансоне напоминает зрителям, что во время этой динамичной тренировки учитываются даже маленькие шаги, так что дерзайте и нажимайте кнопку воспроизведения.

Брайан Сьюки проведет вас через серию ступенчатых тренировок в видеоролике «20-минутный бег в помещении для начинающих». Это один из способов провести отличную тренировку без беговой дорожки или другого оборудования. Во время 20-минутной тренировки вы будете бегать на месте, тренировать руки и даже балансировать ногами. Это интересный способ немного разнообразить вашу обычную ходьбу.

На канале Сюки много упражнений для стояния, что делает его идеальным выбором для тех, кто любит заниматься дома. Он включает в себя все, от удобных для новичков процедур до интенсивных тренировок.

Пытаетесь пройти 10 000 шагов в день? 30-минутная тренировка от Джоанны Со, 10 000 STEP🚶‍♀️Challenge в помещении, может помочь вам увеличить эти цифры. С добавлением боковых шагов, ударов ногами, сгибаний рук и многого другого, это отличный способ уместить много движений всего за полчаса. Вы даже сможете попробовать некоторые приемы, вдохновленные кикбоксингом.

Как объясняет Сох, вы можете выполнить всю тренировку в относительно небольшом пространстве, поэтому идеально, если вы дома (или даже в офисе). Тренировочные задачи, видео о силовых тренировках и даже рецепты также представлены на канале Соха, что делает его отличной остановкой для всех, кто интересуется фитнесом и велнес-контентом.

Пройдите милю и поработайте руками с программой «1 миля FAST WALK» от Кеони Тамайо. Вы можете джемовать под веселую музыку и следить за тем, как Тамаё демонстрирует движения рук, шаги в сторону и дополнительную кардиотренировку. Счетчик шагов на экране поможет поддерживать высокий уровень мотивации. Лучше всего то, что вы можете наблюдать, как пара котят играет в левой части экрана.

Если вы любите видео с тренировками при ходьбе, то на канале Reps to the Rhythm их огромный выбор. Следование вместе с Тамайо — один из многих способов получить бесплатную кардиотренировку дома.

Это видео NETFLIX Walking Workout от Rovena дает вам возможность тренироваться, даже не требуя вашего полного внимания. Эта тренировка разработана таким образом, что вы можете выполнять ее во время просмотра фильма или прослушивания подкаста, что делает ее простым способом провести 45-минутную тренировку, наслаждаясь любимым шоу.

Просто следите за Ровеной, выполняйте каждое упражнение, а затем выполняйте отведенное время в своем собственном темпе. Упражнения, такие как шаги в стороны с движениями рук, марш на месте и бег трусцой, делают тренировку интересной.

Посетите канал Rovena, чтобы посмотреть много других видео о домашнем фитнесе, в том числе множество тренировок по ходьбе. А если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы делать больше шагов каждый день, попробуйте мобильные приложения, которые вознаграждают привычку ходить пешком.

Чтобы внести серьезное разнообразие в свои тренировки по ходьбе, присоединяйтесь к Полу Юджину для просмотра видео про трусцой, бегом, силовым маршем, быстрой ходьбой и тренировками. Юджин, давно работающий учителем фитнеса, представляет каждое движение в позитивной и ободряющей манере.

Вы будете маршировать вперед и назад, бегать трусцой в горизонтальном направлении и качать руками, делая около 3000 шагов. Юджин доказывает, что легко получать удовольствие от выполнения этих шагов — просто делайте все возможное, чтобы не отставать! Посетите канал Евгения, чтобы посмотреть видеоролики о кардиотренировках, растяжке, танцевальном фитнесе и многом другом.

Готовы к вызову? Интенсивная ходьба для всего тела на 5 миль от Growwithjo доказывает, что домашние тренировки могут заставить вас работать так же усердно, как и тренировки в спортзале. Это видео продолжительностью более часа предлагает вам пройти тренировку всего тела, шагая в такт.

Во время 8-километровой прогулки в помещении вы также поработаете над руками, спиной, ягодицами, прессом и многим другим. Вы наверняка вспотеете. Посетите остальную часть канала Growwithjo, чтобы узнать о табате, HIIT, кардио и других тренировках и фитнес-контенте. Танцевальные кардио-упражнения особенно хороши для всех, кто любит видео с танцевальными тренировками.

Перемещайтесь с разной скоростью во время этой энергичной тренировки, 20-минутной высокоинтенсивной ходьбы с Джиной Б. Дышите, растягивайтесь и, конечно же, шагайте во время этой бодрой тренировки, наполненной ретро-музыкой для накачки от Тома Джонса, ABBA и более.

Для более наполненных музыкой тренировок на канале Up to the BEat Fit есть множество видеороликов, охватывающих десятилетия, музыкальные жанры и категории песен. Есть тренировка ходьбы 1950-х годов, тренировка BTS Dynamite HIIT и почти все, что между ними.

Хотите чувствовать, что вы куда-то идете, даже когда вы идете на месте или застряли в небольшом пространстве? Виртуальный тур по национальному парку Зайон — это аккуратное видео, которое отправит вас в виртуальный тур, пока вы идете на месте. Вы даже обойдете других туристов, наслаждаясь пейзажем в этом новом подходе к видео-тренировке при ходьбе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *