Фитнес тренировки для похудения видео: ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА — YouTube

‎App Store: Женщина, фитнес для похудения

Снимки экрана (iPhone)

Описание

«Худеем за 30 дней» – приложение, созданное специально для того, чтобы Вы быстро и безопасно сбросили вес. В нем Вы найдете не только программы тренировок, но и сотни видов диеты. Научно доказанно, что упражнения помогут вам укрепить здоровье и улучшить физическую форму. Данные по тренировкам и калориям можно синхронизировать с Apple Health. Придерживайтесь программы, и Ваше тело станет прекраснее, чем когда-либо.

Анимации и видео-уроки помогут выполнить каждое упражнение правильно. И никакого оборудования: тренируйтесь где и когда захотите.

Графики позволят определить, сколько веса Вы уже сбросили и сколько калорий сожгли. Для мотивации, Вы можете задавать себе цели. Интенсивность упражнений постепенно возрастает, поэтому не забывайте отдыхать каждый третий день для восстановления.

Особенности

— Возможность отслеживать снижение веса и количество истраченных калорий
— Сотни низкокалорийных диет
— Анимации и видео-уроки
— Разные программы тренировок
— Постепенное повышение интенсивности упражнений

Неограниченная подписка на Женщина, фитнес для похудения продлевается автоматически в следующую дату выставления счета. Автоматическое продление можно отключить за 24 часа до окончания текущего периода. Плата за подписку взимается iTunes вместе с подтверждением подписки. Автоматическое продление можно отключить после покупки в настройках аккаунта.

Условия использования: https://pay.mobihealthplus.com/app/loseweight.html
Политика конфиденциальности: https://abishkking.com/privacypolicy.html?pkg=com.abishkking.loseweight

28 янв. 2023 г.

Версия 1.1.46

• Performance improved
• Bug fixed

Оценки и отзывы

Оценок: 11,5 тыс.

Ниче так:3

Помогает взбодриться:)

Ужас

Подключила пробную подписку на 7 дней, Как отключить подписку? Нет нигде отмены подписки. …. извините я не хочу чтобы с меня снимали 3000

Привет,
Благодарим Вас за обращение к нам. Мы очень сожалеем о неудобствах.
Однако обратите внимание, что мы ничего не можем сделать с тем, как Apple Store / система подтверждения отпечатков пальцев взимает плату с наших пользователей. Вы можете связаться с платформой, с которой вы загрузили приложение, и запросить возврат денег у них.
— Чтобы правильно отменить подписку, перейдите по этой ссылке https://support.apple.com/en-us/HT202039 и найдите всю информацию об управлении подписками, выставленными через Apple.
— Если вы хотите запросить возврат через Apple, пожалуйста, найдите дополнительную информацию по следующей ссылке: https://www.imore.com/how-to-get-refund-itunes-app-store. Или свяжитесь напрямую со службой поддержки Apple.
Мы надеемся, что эта информация будет полезной, и что ваша проблема будет решена в ближайшее время.
С наилучшими пожеланиями,
Команда ASISHKKING.

Плохой журнал веса

Вес при вводе нужно округлять до 1 кг? Вы серьезно? Походу буржуи разработчики используют только свои lb, а на европейцев им плевать.

Уважаемый пользователь,
Спасибо за ваш комментарий.
Мы уже исправили проблему. Обновите последнюю версию.
Любые вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нами вовремя.
С уважением,
Abishkking Limited.

Подписки

Годовая подписка

Худеем с Тренировки для Дома

Пробная подписка

Разработчик ABISHKKING LIMITED. указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Идентифика­торы

• Данные об использова­нии

Связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Контактные данные

• Идентифика­торы

• Данные об использова­нии

Не связанные
с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:

• Здоровье и фитнес

• Пользова­тель­ский контент

• Данные об использова­нии

• Диагностика

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

ABISHKKING LIMITED.

Размер

311,3 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

©️ 2021 ABISHKKING LIMITED.

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика

• Поддержка приложения

• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

лучшие короткие тренировки для быстрого похудения

Как быстро похудеть к празднику?

«Существует только один действенный путь для безопасного и эффективного снижения веса — создать оптимальный дефицит калорий, — говорит Александр Мироненко, мастер спорта, двухкратный чемпион России по легкой атлетике, эксперт фитнес-школы Evotren, фитнес-директор The Rink Fitness. — Вам нужно потреблять меньше калорий, чем расходуете». Для этого есть три пути.

Читайте также:

• Простая силовая тренировка на все группы мышц (видео)
• Комбинируй это: сочетания продуктов, которые помогут похудеть

Не тренироваться и снизить потребление калорий

Снижение калорийности питания на 10-20% относительно суточного расхода энергии является безопасным и рекомендуемым методом для тех, кто хочет похудеть без вреда для своего здоровья. «Но есть одно «но», — обращает наше внимание Александр Мироненко. —Без тренировок повиснет кожа, тело будет выглядеть дряблым, истощенным». И не стоит забывать, что как только вы перестанете соблюдать данный вариант питания, лишние килограммы быстро вернутся. Организм будет пытаться подстраховаться на будущее, если снова возникнут такие ситуации с голоданием

Усиленно тренироваться и не менять рацион питания

Активные и длительные тренировочные сессии будут способствовать повышенному расходу калорий, что может помочь быстрой потере веса. Но учитывайте, что физическая активность без сбалансированного питания может наоборот приводить к набору веса — и не только мышечной массы. «Чем больше и напряженнее тренировки, тем активней защитная реакция нервной системы для сохранения гомеостаза и защиты от переутомления, — говорит наш эксперт. — Это будет выражаться в сильнейшем и неконтролируемом чувстве голода, тягой к калорийной еде. Возможно появление раздражительности, депрессии, упадка сил, нарушений сна, менструального цикла, снижение иммунитета и работоспособности».

Соблюдать баланс: умеренно тренироваться и умеренно питаться

«Для быстрого, безопасного и комфортного снижения веса важно сбалансировать тренировочные занятия и питание, исходя из индивидуальных физических и психо-эмоциональных особенностей», — уверен наш эксперт. То есть нужен рацион, который учитывает не только калории, но и состав нутриентов. И программа тренировок, которая учитывает ваши физические возможности и цели.

Как выбрать тренировку для быстрого снижения веса?

Правильным решением будет сбалансированная тренировочная стратегия, в которой вы занимаетесь по очереди самыми эффективными направлениями фитнеса. Разумеется, туда входит активное восстановление. Вот общие принципы такой программы:

• Мягкий фитнес — одни-два раза в неделю: йога, пилатес, стретчинг, миофасциальный релиз. «Занятия способствуют снятию зажимов, уменьшению отечности, — говорит Александр Мироненко. — Улучшат осанку, что визуально делает фигуру стройнее на два размера без потери килограммом». К тому же они снижают уровень гормона стресса кортизола, который провоцирует набор веса.
• Силовые тренировки — два-три раза в неделю. «Чем больше доля активной клеточной массы, тем больше калорий вы сжигаете в течение дня!» — напоминает наш эксперт. Выбирайте силовые тренировки с большим объемом повторений невысокой интенсивностью. Используйте небольшие веса, снижайте время отдыха, используйте суперсеты, комбинированные сеты, круговые тренировки, когда вам нужно быстро привести себя в тонус.
• Кардиотренировки низкой или переменной (интервальной) интенсивности — также два-три раза в неделю. «Кардио низкой интенсивности позволит переключить ваше тело на активное сжигание жировых отложений, а интервальное занятие эффективно активизирует метаболизм, превращая тело в машину для сжигания калорий, — говорит Александр Мироненко. – Рекомендуется чередовать эти виды кардионагрузок. Интервальные пробежки лучше всего делать на механическом тренажере, а равномерные кардиосессии — быстрым шагом пол небольшим уклоном на беговой дорожке». Кардиоэффектом обладают также такие тренировки как танцы, единоборства, игровые виды спорта.
• Функциональный тренинг — один-два раза в неделю. Здесь ваше тело будет работать как единое целое, нагружая все системы организма и задействуя весь мышечный потенциал. Это, например, занятия на петлях TRX, с функциональной трубой ViPR, цепями U9 и т.п.

5 лучших тренировок для быстрого похудения

Собрали самые эффективные тренировки, которые сочетают в себе преимущества видов тренинга, описанные выше. Встречайте!

Экспресс-йога

Уникальная авторская система упражнений, которая восстановит психоэмоциональный и физический баланс, наладит обмен веществ и выровняет осанку.

Плюсы: включает упражнения на снятие боли в пояснице, шее и других областях, убирает зажимы.

Особенности: для полноценного тренировочного эффекта надо повторить 4-5 раз.

Для кого: для любого пола, возраста и уровня физической подготовленности.

Утренняя зарядка

Пятиминутная домашняя тренировка даст заряд бодрости на весь день. Простые движения руками в сочетании с неглубокими выпадами дают неожиданно глубокий эффект.

Плюсы: упражнения тренируют мышцы ног, осанку, уничтожают жир, развивают выносливость.

Особенности: для полноценного тренировочного эффекта надо повторить 4-5 раз.

Для кого: для любого уровня подготовленности. Для тех, кто утром или днем хочет быстро взбодриться и поддержать физическую форму.

16 minute Tabata Workout

Шестнадцатиминутная тренировка по протоколу табата, в котором упражнения делаются друг за другом в быстром темпе без отдыха.

Плюсы: упражнения нацелены на проработку всего тело с акцентом на бедра, живот, проблемные женские зоны.

Особенности: для лучшего эффекта повторите 2-3 раза.

Для кого: для девушек, стремящихся похудеть в области бедер и живота.

Кроссфит

Воркаут, составленный из функциональных упражнений высокой интенсивности. Упражнения в каждом занятии собраны так, чтобы тренировать выносливость, силу, координацию, баланс, скорость.

Плюсы: каждый воркаут прорабатывает все тело в режиме функциональной и интервальной тренировки.

Особенности: подойдет в качестве не самого первого фитнес -курса. Может использоваться как единственная тренировка, так как сочетает в себе разные виды нагрузок.

Для кого: для поклонников фитнеса, которые хотят получить максимальный результат в сжатые сроки.

Тренировка со скакалкой для дома

Скакалка — оборудование для функционального тренинга. На ней можно и нужно не только прыгать, но и использовать как гимнастическую палку для проработки верхнего плечевого пояса.

Плюсы: проработка всего тела в режиме интервальной тренировки. Разнообразные упражнения заставляют мышцы работать в непривычном режиме.

Особенности: удерживание сложенной скакалки в натянутом положении и постоянно согнутые ноги прибавляет статическую нагрузку и увеличивает сжигание калорий.

Для кого: для любого уровня подготовленности.

10 лучших видео с упражнениями для похудения

В этой статье вы найдете 10 лучших видео с упражнениями для похудения. От низкой ударной нагрузки до упражнений на ходьбу и даже веселых танцевальных видео с тренировками для похудения!

Мы нашли лучшие тренировки для похудения для всех потребностей и предпочтений… мы даже нашли видео с упражнениями для похудения, где вы можете петь мелодии из шоу и танцевать со звездой Бродвея в качестве упражнений!

Лучшее упражнение для похудения — это упражнение, которое вы любите делать… и в этой статье вы найдете что-то веселое и быстрое или долгое и сложное. Есть даже потрясающие 15-минутные тренировки для похудения.

Пожалуйста, включите JavaScript

10 лучших видео с упражнениями для похудения

Все эти упражнения для похудения имеют отличные отзывы и могут помочь вам быстро подтянуться и похудеть.

От 15-минутных видеороликов с упражнениями для похудения до балетных упражнений, даже пения и танцев со звездой Бродвея… Все это включено ниже.

10 лучших видеороликов с упражнениями для похудения

Мы нашли 10 лучших видеороликов с упражнениями для похудения на любой вкус. Все тренировки для похудения могут помочь сжечь жир и привести тело в тонус, а из 10 на выбор вы обязательно найдете то, что вам действительно понравится!

Мы нашли лучшие упражнения по ходьбе для похудения, видео Zumba и HIIT, видео Barre/Ballet, которые используют крупнейшие голливудские звезды. Даже видео с программами упражнений для похудения на 90 дней.

Лучшее видео для похудения – это Cardio Abs: HIIT Cardio Interval Training , видео включает 4 тренировки, все до 30 минут!

Если вы хотите сжечь жир, укрепить мышцы кора и сделать живот плоским, упражнения для похудения из Cardio Abs: HIIT Cardio Interval Training видео идеально подходит для вас!

Кардио-пресс: интервальные кардиотренировки HIIT включают:

• Кардио-абс (28 минут)
• Тренажер для пресса всего тела (28 минут)
• Концентрированные прессы (26 минут)

Лучшее видео о ходьбе для похудения — видео Walk On: 21 Day Weight Loss Plan . Эта тренировка для похудения включает в себя 4 упражнения с низким уровнем воздействия.

Прогулка: 21-дневный план похудения тренировок для похудения основаны на 30-минутных прогулках, что делает их лучшими тренировками для похудения во время обеденного перерыва!

Ходьба: 21-дневный план снижения веса Тренировки включают:

• 30-минутное кардио-ядро
• HIIT с низким воздействием (30-минутное)
• 30-минутное упражнение Tred, Stretch и Shred
• 38 38 Relax

Лучшее видео с упражнениями для похудения, включающее пилатес, барре и йогу — Feel Good Fusion: пилатес, станок и йога . Это видео с упражнениями для похудения «босиком» сочетает в себе тонизирующие и скульптурные упражнения с малоэффективными программами упражнений для похудения.

Feel Good Fusion: Pilates, Barre и Yoga содержит 2 тренировки для снижения веса, включая силовые тренировки и легкие кардио.

Feel Good Fusion: упражнения пилатеса, станка и йоги включают:

• Fusion Strength (47 минут)
• Flow Cardio (35 минут)

Если вы хотите больше кардиотренировок для похудения, Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Exercise — отличная тренировка для похудения. Упражнения HIIT — одни из лучших упражнений для похудения, и это видео с тренировками для похудения содержит два 30-минутных упражнения.

Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Exercise научит вас, как тренироваться, чтобы похудеть с помощью малоэффективных упражнений HIIT для похудения. Это одни из лучших домашних тренировок для похудения.

Cathe Perfect 30 Perfect HIIT Упражнения включают:

• HIGH Impact HIIT (30 минут)
• LOW Impact HIIT (30 минут)
• Пирамида HIIT Bonus Workout (128 минут) 9005 забавных тренировок

  похудение — это видеоролики HIPSHAKE Strong and Sexy Cardio Dance . Вы можете танцевать на лучшей домашней тренировке, чтобы сбросить вес и повысить уверенность в себе!

  HIPSHAKE Сильный и сексуальный кардио-танец  сочетает в себе танцевальные и силовые тренировки, что делает его одним из лучших доступных упражнений для похудения! Теперь вы можете получить удовольствие во время тренировки, чтобы похудеть.

  HIPSHAKE Сильные и сексуальные танцевальные кардио-тренировки включают:

  • Общая сила тела (35 минут)
  • Экспресс-пресс (15 минут)
  • Кардио-сжигание + пресс (35 минут)
  • Not Your Arm Workout (тренировка Not Your Arm) 15 минут)
  • Общее сжигание тела (30 минут)
  • Икры танцора (15 минут)
  • Armed and Dangerous Toned Arms (30 минут)
  • Тренировка мышц спины «Атака спины» (15 минут)

  Лучшие высокоинтенсивные тренировки для похудения — это видеоролики STRONG by Zumba High Intensity Cardio . Вы можете сжечь в два раза больше калорий, что делает эту тренировку самой быстрой для похудения.

  STRONG от Zumba High Intensity Cardio использует музыку и танцы, чтобы помочь вам быстро сжечь жир, что делает это видео одним из лучших доступных видео тренировок для похудения.

  Высокоинтенсивные кардиоупражнения STRONG by Zumba включают:

  • 60-минутная высокоинтенсивная тренировка (1 час)
  • Бонус 20-минутная тренировка (20 минут)

  Лучшие тренировки для похудения тоже могут быть короткими тренировки. Ballet Beautiful — Barre Dance Inspired Fitness  поставляется с четырьмя 15-минутными видеороликами с упражнениями, которые помогут вам создать балетное тело, о котором вы всегда мечтали.

  Ballet Beautiful – Barre Dance Inspired Fitness вообще не требует никакого оборудования, и любителям пилатеса понравятся эти балетные тренировки для похудения.

  Фитнес-упражнения в стиле Barre Dance включают:

  • Body Blast (15 минут)
  • Ballet Beautiful Swan Arms (15 минут) 
  • Ballet Beautiful Body Blast Butt (15 минут)

  Серия Part

  • (15 минут)

  Еще одна лучшая тренировка для похудения — набор XTFMAX One on One: 5 видео упражнений + календарь тренировок . Он поставляется с 5 видео с упражнениями для похудения, тренировочным календарем и 30-дневной программой!

  XTFMAX Один на один: 5 видео с упражнениями + Календарь тренировок всего 25 минут в день, что делает его лучшей тренировкой для похудения менее чем за 30 минут в день!

  XTFMAX Один на один: 5 видеороликов с упражнениями, включая:

  • ПЯТЬ 25-минутных упражнений
  • Календарь тренировок
  • 30-дневная программа тренировок

  Бродвей 567! Новая музыкальная тренировка . Это увлекательный план тренировок для похудения с песнями из HAIRSRAY, LEGALLY BLONDE, GREASE, CHORUS LINE и других.

  567 БРОДУВЕЙ! Новая музыкальная тренировка поможет вам обрести тело танцора, о котором вы всегда мечтали, и вы можете получить его во время исполнения шоу-мелодий… БОНУС!

  567 БРОДУВЕЙ! Новая музыкальная тренировка Упражнения включают:

  • 30-минутную нон-стоп бродвейскую кардиотанцевальную тренировку
  • 7 простых видеоуроков 
  • Песни включают: Good Morning Baltimore ( Лак для волос ), Bend and Snap ( Блондинка в законе ), Born To Hand Jive ( Grease ), You Can’t Stop the Beat ( Лак для волос ), I’m A Brass Band ( Sweet Charity ) , One ( A Chorus Line ), We Go Together ( Grease ), Begin & End (Совершенно новый!)

  Один из лучших вариантов плана тренировок для похудения от тренера по самым большим неудачникам Джиллиан Майклс. Qspeed 90 Day 30 Minutes Jillian Michaels Body Revolution — это трехмесячный план, полный лучших упражнений для похудения.

  Qspeed 90 Day 30 Minutes Джиллиан Майклс Body Revolution занимает всего 30 минут в день, что делает его одним из лучших доступных планов тренировок для похудения.

  Qspeed 90 Day 30 Minutes Jillian Michaels Body Revolution Включает:

  • 15 DVD
  • 90-Day Journal
  • 7-Day Kick Start Diet
  • Fitness 7 8 90938 План питания
    

    45

    Что читать дальше:

    Похудеть, питаясь поваренными книгами

    Закрепить эту статью на Pinterest:

    28 лучших бесплатных фитнес-каналов на YouTube в 2021 году ты остаешься в форме.

    Однако из-за того, что так много людей утверждают, что они являются экспертами в области фитнеса, вы можете задаться вопросом, к кому следует прислушиваться, чтобы получить правильный и безопасный совет по тренировкам.

    В этой статье мы рассмотрим подборку бесплатных фитнес-каналов на YouTube, которые охватывают все виды упражнений: от силовых тренировок до йоги и езды на велосипеде.

    Помните…

    Квалификация тренеров YouTube сильно различается: от тех, кто много лет учился и имеет множество сертификатов, до энтузиастов фитнеса, не сертифицированных официальной организацией.

    Не забудьте провести исследование, когда найдете канал, который вам нравится. Всегда консультируйтесь с медицинским работником или сертифицированным личным тренером, если у вас есть травмы или перед началом новой программы.

    1. Krissy Cela

    Если вы хотите нарастить мышечную массу, силу и обрести уверенность в себе, вам стоит посмотреть Krissy Cela на YouTube. Она предлагает широкий набор упражнений, начиная от интенсивных тренировок с отягощениями и заканчивая тренировками с собственным весом.

    Ее уникальный веселый характер приносит свежее дыхание честности, которое изменило подход многих женщин к фитнесу. Ее цель — показать женщинам, что они могут поднимать тяжести, есть вкусную и питательную пищу и добиваться желаемых результатов.

    Посетите канал Крисси Селы

    2.

    Джефф Ниппард

    Джефф Ниппард — бодибилдер и пауэрлифтер международного уровня со степенью бакалавра биохимии. Его канал предлагает научно обоснованные способы наращивания мышечной массы, увеличения силы и долгосрочной потери веса.

    Если вы заинтересованы в изучении науки, лежащей в основе упражнений, и хотите добиться долгосрочных результатов, вам могут понравиться его видео.

    Посетите канал Джеффа Ниппарда

    3. Уитни Симмонс

    Уитни Симмонс предлагает десятки видео с силовыми тренировками, которые помогут вам бросить вызов в спортзале или дома. Если вы хотите поднимать тяжелые веса в тренажерном зале или использовать вес собственного тела, ее канал даст вам советы и конкретные тренировки, которые помогут вам достичь ваших целей.

    Имея более 2 миллионов подписчиков, она приобрела популярность благодаря своей практичной личности, которая находит отклик у миллионов женщин по всему миру.

    Посетите канал Уитни Симмонс

    4. Омар Исуф

    Если вы хотите посмеяться, узнавая о фитнесе, вам стоит посмотреть Омара Исуфа.

    Как бывший бодибилдер, его канал предлагает советы по увеличению мышечной массы и силы с помощью тяжелой атлетики. Его веселая личность в сочетании с его огромными знаниями в области физической подготовки помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.

    Для большинства его видео требуется определенное спортивное оборудование, такое как стойка для штанги и скамья.

    Посетите канал Омара Исуфа

    5. Natacha Océane

    Ориентируясь на науку и результаты, Natacha Océane привносит уникальный подход в фитнес-сообщество YouTube. Ее видео сосредоточены на силовых тренировках и тренировках всего тела, а также обучают зрителей науке, лежащей в основе фитнеса, для достижения долгосрочных результатов.

    Более того, она призывает к недостижимым стандартам красоты и помогает своим зрителям найти баланс между едой, фитнесом и наслаждением жизнью. Если вы хотите качественно потренироваться и изучить науку о фитнесе, обязательно загляните на ее канал.

    Посетите канал Наташи Океан

    6.

    Аннабель Хейс

    Аннабель Хейс — сертифицированный персональный тренер, предлагающий интенсивные и эффективные тренировки, помогающие женщинам нарастить мышечную массу и силу. Ее широкий спектр видео варьируется от домашних тренировок с минимальным оборудованием до тренировок с тяжелым весом.

    Если вы хотите лепить свое тело и получать удовольствие от упражнений, вам может понравиться ее канал.

    Посетите канал Аннабель Хейс

    7. Стефани Баттермор

    Стефани Баттермор занимается фитнесом и имеет докторскую степень в области патологии и клеточной биологии. Ее научный опыт и страсть к здоровому образу жизни помогли ей разработать высококачественные упражнения, которые помогут вам нарастить мышечную массу и силу.

    Ее популярность резко возросла после того, как она бросила вызов вредной диетической культуре фитнес-индустрии. С тех пор она вдохновляет миллионы женщин, стремящихся вести здоровый образ жизни без ограничений.

    Посетите канал Стефани Баттермор

    8.

    Брэдли Мартин

    Если вы хотите нарастить значительную мышечную массу и силу, вам могут понравиться видео Брэдли Мартина. Он предлагает уроки тяжелой атлетики для людей с любым уровнем физической подготовки. Его тренировки интенсивны, но для некоторых дают впечатляющие результаты.

    Посетите канал Брэдли Мартина

    9. Кайла Итсинес

    Кайла Итсинес произвела фурор в фитнес-индустрии, предлагая удобные и доступные домашние тренировки, которые приносят результаты.

    С более чем 376 000 подписчиков на YouTube и 12,7 миллионами в Instagram, Itines предлагает кардио- и силовые упражнения с минимальным оборудованием для всех.

    Посетите канал Кайлы Ицинес

    10. Fitness Blender

    Программа Fitness Blender, разработанная дуэтом мужа и жены Дэниелом и Келли Сегарс, предлагает широкий спектр домашних тренировок, начиная от высокоинтенсивных интервальных тренировок, кардиотренировок, пилатеса и силовых тренировок. обучение.

    Посетите канал Fitness Blender

    11.

    THENX

    Управляемый Крисом Хериа и его командой тренеров, THENX предлагает отличный способ помочь вам стать лучше. Для большинства их тренировок требуется минимальное оборудование или только вес вашего тела, что делает фитнес доступным для многих.

    Простые для понимания обучающие видеоролики — отличный вариант для тех, кто хочет усовершенствовать свою форму, развить силу и ловкость, не выходя из дома.

    Посетите канал THENX

    12. Fitness Marshall

    Тренировка Fitness Marshall, которую ведет Калеб Маршалл, предлагает тренировки всего тела с помощью танцев для людей всех возрастов, полов и телосложений.

    Если вы хотите повеселиться во время тренировки, этот канал предлагает быстрые 3-минутные танцевальные тренировки или 30-минутные тренировки под звуки ваших любимых песен.

    Посетите канал Fitness Marshall

    13. Koboko Fitness

    Кола Олаосебикан — сертифицированный персональный тренер, который стремится сделать фитнесом миллионы людей. Она предлагает силовые тренировки дома и кардиоупражнения (требующие минимального оборудования), которые помогут вам быстро увидеть результаты.

    Кроме того, она обучает своих 1,4 миллиона подписчиков науке, лежащей в основе физических упражнений. Olaosebikan включает инструкции о том, как эффективно выполнять упражнения для получения долгосрочных результатов.

    Посетите канал Koboko Fitness

    14. MrandMrsMuscle

    Канал MrandMrsMuscle на YouTube предназначен как для мужчин, так и для женщин. С тренировками продолжительностью от 15 до 45 минут вы можете получить хорошую тренировку дома бесплатно с двумя личными тренерами.

    Каждая тренировка тщательно разработана, чтобы помочь вам сжигать калории для эффективного снижения веса с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок и силовых упражнений, используя только собственный вес или минимальное оборудование.

    Этот канал отлично подходит для использования в одиночку или с вашим партнером для дополнительной мотивации и ответственности.

    Посетите канал MrandMrsMuscle

    15. Rebecca-Louise

    Rebecca-Louise предлагает десятки упражнений для всего тела, которые можно выполнять, не выходя из собственного дома, практически без оборудования. Вы можете выбрать 40-минутную тренировку для всего тела или объединить несколько коротких целевых видеороликов, чтобы проработать определенные области вашего тела.

    Посетите канал Ребекки-Луизы

    16. Памела Рейф

    Если вы хотите потренироваться без лишней болтовни и болтовни, которые есть в большинстве видео на YouTube, обратите внимание на Памелу Рейф. Она предлагает тренировки, которые помогут вам набраться силы, гибкости и сжечь калории с минимальным оборудованием.

    Большинство тренировок Райфа длятся около 10 минут, что упрощает их включение в повседневную жизнь. Для дополнительного удобства она даже предоставляет графики тренировок, основанные на вашем уровне физической подготовки.

    Посетите канал Памелы Рейф

    17.

    Тони Митчелл

    Тони Митчелл предлагает широкий выбор домашних тренировок. От кардио и силовых тренировок до тренировок, направленных на определенные области тела, Митчелл охватывает множество основ.

    Более того, она показывает своим зрителям, что они могут добиться отличных результатов, следуя веганскому образу жизни, и дает советы о том, как начать включать больше растительной пищи в свой распорядок дня.

    Посетите канал Тони Митчелл

    18. Эми Вонг

    Если вы ищете тренировку без оборудования, которая по-прежнему будет повышать частоту сердечных сокращений, вы можете посетить канал Эми Вонг на YouTube. Ее видео предназначены для того, чтобы помочь вам сжигать калории и наращивать силу, используя собственный вес тела.

    Вонг живет в Гонконге. Ее видео также доступны на китайском языке.

    Посетите канал Эми Вонг

    19. Йога с Адриен

    Ведущий Эдриен Мишлер, ее канал предлагает множество руководств по йоге для всех уровней. Имея на сегодняшний день 8,8 миллиона подписчиков и воодушевляющий стиль, она создала сообщество йогов всех возрастов и уровней способностей.

    Посетите канал Yoga with Adriene

    20. Blogilates

    Кэсси Хо, основатель Blogilates, уже более десяти лет является ведущим фитнес-блогером на YouTube. Как сертифицированный персональный тренер и инструктор по пилатесу, она предлагает уникальный подход к фитнесу, предлагая тренировки, вдохновленные пилатесом, которые практически не требуют оборудования.

    Имея на сегодняшний день более 5,42 миллиона подписчиков, Хо предлагает честный и практичный подход к фитнесу, чтобы помочь миллионам достичь реалистичных и долгосрочных результатов.

    Посетите канал Blogilates.

    Вы можете выбрать короткие, средние или длинные сеансы разного уровня сложности. Есть даже программа интенсивной йоги. Еще одно преимущество? Наличие двух инструкторов на экране означает, что вы можете видеть варианты и модификации каждой позы.

    Посетите канал Breathe and Flow

    22. Boho Beautiful

    Преподаваемый на фоне красивого горного пейзажа, Boho Beautiful — это канал, которым управляют Юлиана и Марк Спиколюк. Он включает 10–20-минутную йогу для всего тела, пилатес и упражнения по медитации, а также предлагает несколько вариантов полной программы.

    Независимо от того, новичок вы или опытный, на этом канале есть библиотека упражнений для людей с любым уровнем физической подготовки.

    Посетите канал Boho Beautiful

    23. Двигайтесь с Николь

    Николь Кастоун — инструктор barre и пилатеса, который проводит низкоинтенсивные тренировки по пилатесу и йоге для всего тела, чтобы помочь вам прийти в потрясающую форму.

    Ее медленный, спокойный подход к упражнениям в сочетании с расслабляющей дзен-атмосферой отлично подходит для тех, кто хочет успокоить нервную систему во время хорошей тренировки. Если вы ищете более длинные сеансы, которые варьируются от 20 до 40 минут, вам может понравиться ее канал.

    Посетите канал Move with Nicole

    24. eFit30

    eFit30 обучает вас занятиям йогой и пилатесом за 30 минут или меньше. В частности, этот канал фокусируется на упражнениях на стабилизацию, которые помогают укрепить корпус и спину, чтобы облегчить боль и дискомфорт.

    Посетите канал eFit30

    25. Live Fit Girl

    Live Fit Girl от Дины Дорман предлагает 15–20-минутные тренировки по пилатесу, которые помогут вам сформировать свое тело и набраться сил. Ее тренировки просты в освоении, и вы можете легко выбрать тренировки для всего тела или упражнения, ориентированные на определенные группы мышц.

    Посетите канал Live Fit Girl

    26. Kaleigh Cohen Fitness

    Kaleigh Cohen предлагает энергичные, интенсивные тренировки на велосипеде, которые заставят ваше сердце и ноги биться быстрее. Она дает полезные советы для начинающих и учит в музыкальной среде, чтобы мотивировать вас на тренировку всего тела.

    Если вы ищете быструю 20-минутную велотренировку, вы можете посетить ее канал на YouTube.

    27. Габриэлла Гевара

    Если вы хотите почувствовать себя частью велосипедного класса, не выходя из дома, обязательно загляните на канал Габриэллы Гевары.

    Под бодрящую фоновую музыку она проведет с вами различные велосипедные тренировки продолжительностью от 20 до 45 минут, которые могут стать для вас испытанием, которое вы ищете.

    Посетите канал Габриэллы Гевары

    28. Видео о велотренировках в помещении

    Если вы устали смотреть в стену во время тренировки на велосипеде или не хотите слушать, как говорит тренер, вы можете дать видео о велотренировках в помещении попытка. Вы можете прокатиться по красивому живописному маршруту в течение 30–60 минут, чтобы создать приятную и эффективную тренировку.

    Посетите канал Indoor Cycling Videos

    Если вы хотите привести себя в форму, не тратя целое состояние, обязательно посетите эти каналы YouTube, чтобы узнать о тренировках, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе.

    Несмотря на то, что существует множество фитнес-ютуберов, некоторые из них могут соответствовать вашему характеру и целям в фитнесе больше, чем другие.