Фитнес с натальей реутовой: ЧАСТЬ 2. СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (видео уроки)
Реутова Наталья, Координатор групповых программ — отзывы, цены
Координатор групповых программ
Контактный телефон:
+7 (383) 286 — Показать+7 (383) 286 — Показать
Принимает по адресу:
Alex Fitness (Алек Фитнес) на Тюленина
Сеть фитнес-клубов
Телефон организации:
+7 (383) 286 — Показать+7 (383) 286 — Показать
Услуги и цены
Отзывы
Реутова Наталья является практикующим
тренером
в городе Новосибирск.
Оказывает услуги по групповым программам, аэробным классам, разумному телу, силовым классам, памп-аэробике и другие услуги.
Работает в
клубе
Alex Fitness (Алек Фитнес) на Тюленина по адресу
Новосибирск, Тюленина ул., 17/1, район Калининский.
Записаться на прием к Наталье можно по телефону
клуба
+7 (383) 286 — Показать+7 (383) 286 — Показать.
/
Добавить фото
реклама
отключить
реклама
отключить
Услуги и цены
Фитнес
Групповые программы
Если вы предпочитаете заниматься спортом в компании друзей и единомышленников, занятия в зале групповых программ — самый оптимальный для вас вариант.
>>
Если вы любите танцевать, для вас хороший выбор танцевального направления. Хотите похудеть? Вам подойдут силовые тренировки или аэробика. Мечтаете достичь душевного равновесия? На помощь придут занятия по йоге или цигун. …
Подробнее
Уточняйте по телефону
Аэробные классы
Аэробные классы направлены на улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют снижению веса, улучшению координации и повышению резистентности к стрессам.
>>
Это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени. Аэробный класс, в котором используются базовые шаги и обязательна схема фитнес-формата (равномерная интенсивность — поддержание определенной ЧСС; мышечный баланс – разучивание комбинации как на правую, так и на левую ногу; поэтапное усложнение комбинации от простого к сложному).
Класс рекомендован как для начального уровня, так и для всех уровней подготовки. …
Подробнее
Уточняйте по телефону
Памп-аэробика
Памп-аэробика — разновидность аэробики, характеризующаяся выполнением упражнений с облегченной штангой, сочетающая воспитание силовых способностей и выносливости.
>>
Как и в других видах, упражнения выполняются поточным методом и под музыку. Рекомендуется лишь хорошо подготовленным людям. …
Подробнее
Уточняйте по телефону
Mind Body
Mind&Body
Mind&Body (в переводе с английского дословно означает «разум и тело») — новое фитнес-направление, предполагающее путь к гармонии и совершенству, и не требующее усилия над самим собой.
>>
Тренировки Mind&Body помогут вам научиться слушать свое тело, обращать взгляд вовнутрь — ведь разум выражает себя через движение.
Здесь большое внимание уделяется дыхательным техникам и большому количеству упражнений на расслабление и растягивание.
…
Подробнее
Уточняйте по телефону
Стретчинг
Стрейчинг
Стретчинг (термин “stretch” — американского происхождения и означает «растяжка» ) — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы стали эластичными, а суставы — гибкими и подвижными.
>>
Техника стретчинга основана на растягивании отдельной группы мышц и не содержит каких-либо особенных движений. Это могут быть самые разнообразные действия — от обычных потягиваний лежа на спине до упражнений на растяжку, взятых из различных видов тренировок.
Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. …
Подробнее
Уточняйте по телефону
Силовые классы
Силовые классы — это, как правило, тренировки, направленные на развитие определенных групп мышц без тренажеров. Используются скамьи, штанги, боди-бары. Интенсивные занятия под музыку под руководством тренера с использованием небольших весов очень эффективны для развития мышц.
>> …
Подробнее
Уточняйте по телефону
Super Sculpt
Super Sculpt — это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.
Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете. …
Подробнее
Уточняйте по телефону
Upper Body
Upper Воdу — силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела: верхних конечностей, груди, спины.
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
>>
Забота о своем теле – важный элемент здоровой жизни. Необходимо не забывать о развитии и укреплении своей кардио системы, о поддержке нормального веса, наращивании и укреплении мышечной массы. Фитнес поможет позаботиться о теле. В наше время он идет вперед семимильными шагами и находится в постоянном развитии.
Upper Body один из силовых видов фитнеса. Он заботится о развитии и укреплении всех мышц верхней части человеческого тела. Различные упражнения помогают проводить коррекцию проблемных участков и зон. …
Подробнее
Уточняйте по телефону
ABS
Abdominal Back Spine
ABS — силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
>>
На уроке используются различные виды силового оборудования:
ABS – разновидность силовых тренировок, которая предполагает интенсивную работу с мышцами пресса и спины. Для тренировок активно используется такое оборудование, как гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы. …
Подробнее
Уточняйте по телефону
Похожие специалисты
отключить
Марина Тонких
Новосибирск, Аэропорт ул., 1а
4.1
километра
Вероника Шуляк
Новосибирск, Аэропорт ул., 1а
4.1
километра
Ольга Разорвина
Новосибирск, Аэропорт ул., 1а
4.
1
километра
Наталья Винокурова
Новосибирск, Аэропорт ул., 1а
4.1
километра
Мария Оголихина
Новосибирск, Аэропорт ул., 1а
4.1
километра
Юлия Меняева
Новосибирск, Аэропорт ул., 1а
4.1
километра
Блескина Ольга
тренер по аквааэробике, тренер по фитнесу
Новосибирск, Аэропорт, 1а
4.1
километра
Другие специалисты
клуба
«Alex Fitness»
Алексеев Вячеслав
Персональный тренер
Макеев Денис
Персональный тренер тренажерного…
Молчанова Евгения
Инструктор групповых программ
Овчинников Александр
Тренер по боксу
Карпенко Ольга
Инструктор групповых программ
реклама
отключить
реклама
отключить
События мира красоты
Модный фитнес: какие тренировки будут в тренде в 2020 году
Поддерживать свое тело в форме стало сегодня по-настоящему модным. Вслед за звездами и инстаграмными фито-няшами в фитнес-клубы потянулись и обычные люди, которые тоже хотят выглядеть красиво и быть с.
..
Начни новый год с супер-прокачки тела
Самира Мустафаева @samira__mustafaeva, призёр чемпионата мира по художественной гимнастике, а также владелица и идейный вдохновитель сети фитнес-студий SM STRETCHING @smstretching любит радовать клиен…
Дай «пять»: «SM Stretching» открывает новую студию в Москве
«SM Stretching» – это любовь.
Взаимная любовь.
Может быть, Москва и «не резиновая», как говорят многие, но столица готова показать, что ещё есть, куда «растягиваться».
Не прошло и нескольких ме…
Пусть вся Москва знает, что #всёрастяжимо!
За 365 дней чемпионка мира и мастер спорта по художественной гимнастике, основательница студии растяжки «SM Stretching», инфлюенсер Самира Мустафаева посадила на шпагат тысячи девушек и доказала всем …
Новые отзывы о тренерах
Реутовское телевидение — Фитнес-клубы Реутова переживают сезонный ажиотаж
Фитнес-клубы Реутова переживают сезонный ажиотаж.
Количество посетителей резко возросло, спортзалы делают выручку. Многие хотят привести себя в форму к Новому году. Правда, по статистике уже после праздников 80% исчезнут из спортзалов — как минимум до весны. В большинстве случаев причина — в отсутствии мотивации.
В это время года в фитнес-клубах начинается ажиотаж. За месяц до новогодних праздников и отпусков в теплые страны люди быстро стремятся привезти себя в форму.
Михаил Зинушин, персональный тренер: «Больший наплыв людей в спортзалах, во всех спортзалах страны, наблюдается перед Новым годом, за месяц, за полтора, где-то с середины ноября и перед летом. Начинаются отпуска. Для чего люди идут в спортзал? Они хотят приобрести красивое тело к пляжному сезону».
Мотивация похудеть является самой сильной. Чтобы не поправиться, Маша уделяет тренировкам в спортзале и танцам 3 часа в неделю.
Мария Рыбакова, посетитель фитнес-клуба: «Когда перестаю заниматься спортом, чувствую, что тело теряет тонус, может располнеть.
Или, наоборот, мышцы сдуваются, чувствуется какая-то дряблость. Поэтому это главная мотивация, хожу, заставляю, делаю это с удовольствием».
Но есть и другие способы замотивировать себя на спортивный образ жизни. Причем, круглый год. Побуждением к регулярным тренировкам может стать поощрение себя. Обязательно ощутимое! Крепкое здоровье не подойдет. Другое дело — новые сапоги или гаджет за 3 месяца занятий фитнесом. Но лучшей мотивацией, по мнению психологов, являются деньги.
Карина Нестеренко, психолог: «Есть сообщества, приложения, которые помогают реализовать таким образом занятия. Несколько людей, которые готовы вложить энную сумму денег и отслеживать посещение тренировок. После чего эта сумма разделяется между теми, кто на тренировку действительно сходил. Ну, а ленивым не достается ничего».
Как раз для тех, кто не хочет потеть часами на беговых дорожках и силовых тренажерах, есть фитнес для ленивых. Это так называемая ЭМС-тренировка.
20 минут в специальном костюме, подключенному к аппарату, приравниваются к 2 часам упражнений в спортивном зале. И нужно всего-то 2 занятия в неделю.
Наталья Китаева, сертифицированный тренер: «В зале мы когда тренируемся, работает одна мышца, здесь они сокращаются все сразу. Поэтому вам тяжело. И нагрузка, соответственно в 10 раз больше, чем в зале».
Мария хотела сбросить вес после рождения второго ребенка. За 4 месяца занятий ушло 8 кг. С тех пор занимается уже 2 года. Тренировками довольна. Принцип действия — электрический ток на низких частотах приводит к сокращению мышц. Наша съемочная группа решила испытать чудо-эффект на собственном опыте. Но стоять без дела не получиться. Все занемеет. Упражнения все равно делать необходимо. А при таких интенсивных сокращениях даже самые простые быстро утомляют.
Тренеры для такой усталости находят довольно простое объяснение. В первую очередь ЭМС-тренажеры используются в целях реабилитации после переломов костей и разрыва мышц.
Они отлично помогают наладить нервный импульс. Но полноценные занятия, по мнению инструкторов, не заменят.
Михаил Зинушин, персональный тренер: «Они выматывают, люди после них себя чувствуют опустошёнными. Но это измотанность нервной системы, а не тела. Т.е. они не дают никакого гормонального отклика, который будет изменять что-то в организме. А мышцы они стимулируют».
Для тех, кто и вовсе лениться отправится хоть на какие-нибудь спортивные занятия, тренеры советуют делать упражнения в домашних условиях. Всегда можно найти полчаса в день, чтобы слегка прокачать основные группы мышц. Выпады для ног, отжимания для рук и многое другое.
А вот фитнеса для ленивых, как оказалось, не существует. Чтобы быть в форме, усилия прилагать необходимо. Но замотивировать на это себя можно всегда. Было бы желание.
Анна Егоршина, Александр Попов
Фитнес с Натилией приветствует вас
ФИТНЕС
с Натилией
Предыдущий
Следующий
Добро пожаловать!
Фитнес с Натилией предлагает множество УВЛЕКАТЕЛЬНЫХ фитнес-классов и форматов для всех возрастов и уровней подготовки – ЛИЧНО, МОБИЛЬНО И ВИРТУАЛЬНО.
Откройте для себя удобство фитнеса FUN по-своему. Проверьте расписание открытых занятий для предстоящих занятий, как личных, так и виртуальных.
Думайте нестандартно для вашего следующего мероприятия. Соберите своих друзей, семью или коллег на частную, УДОВОЛЬСТВУЮЩУЮ групповую сессию фитнеса.
Ваше первое личное занятие бесплатно для жителей Колорадо-Спрингс. Используйте код купона 1INPERSONFREE перед оплатой.
Первый виртуальный урок БЕСПЛАТНО! Используйте код купона 1VIRTUALFREE перед оплатой.
Публичные классы
Форматы
- D2G СокаФит
Эта танцевальная фитнес-программа посвящена красивым и энергичным звукам музыки Сока. Он сочетает в себе высокие кардио, тонизирующие и веселые, легкие танцевальные движения для достижения проверенных результатов в фитнесе. Он разработан, чтобы вы двигались и потели под сладкие звуки.
Извлеките из тренировки «работу», сочетая низкоинтенсивные и высокоинтенсивные движения для танцевальной фитнес-вечеринки в стиле интервалов, сжигающей калории.
Как только латинские и мировые ритмы возьмут верх, вы поймете, почему занятия Zumba ® Fitness часто называют замаскированными упражнениями.
Zumba Kids
- Зумба Дети
Zumba ® Детские занятия включают в себя удобные для детей упражнения, основанные на оригинальной хореографии Zumba. Мы разбиваем шаги, добавляем игры, мероприятия и элементы культурного исследования в структуру класса.
30 минут
- 30 минут в день
Примите участие в этой быстрой 30-минутной тренировке, включающей легкие гантели, эспандеры и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Эта тренировка «поражает» все нужные точки БЫСТРО, чтобы вы могли продолжить свой день.
- Аква Зумба
Aqua Zumba ® сочетает в себе философию Zumba ® с водонепроницаемостью, вы не должны пропустить ни одной вечеринки у бассейна! Во время Aqua Zumba 9 нагрузка на суставы меньше.0035 ® , так что вы действительно можете расслабиться.
Вода создает естественное сопротивление, а это означает, что каждый шаг становится более сложным и помогает тонизировать мышцы.
Растяжка
- Растяжка
Скованность после сна прошлой ночью? Нужна хорошая растяжка после тренировки? Долгие
дней за компьютером? Мышцы напряжены и нуждаются в отдыхе? Слишком долго сидит
? Сделайте небольшой перерыв, чтобы растянуть его! Три минуты тридцать девять0075 минут или любой промежуток времени между ними. Растягивайтесь, пока не почувствуете себя лучше.
Серебряные кроссовки
- Серебряные кроссовки
Ведущая национальная общественная фитнес-программа, разработанная специально для пожилых людей, SilverSneakers® способствует более активному участию в вопросах здоровья и ответственности, предоставляя участникам регулярные физические упражнения (силовые тренировки, аэробика, гибкость) и социальные возможности в 22 000 мест по всей стране — и все это бесплатно для их.
Свидетельство владельца
«Я Натилия, преданная жена моего поддерживающего и любящего мужа и мать 3 прекрасных, замечательных детей.
Мой путь к фитнесу с Натилией был настоящим прыжком веры с МНОГО молитв на этом пути! Принять решение уйти с корпоративной работы было нелегко, но в глубине души я знал, что работаю не по своему призванию. Я МНОГО просила у Бога, и хотя не решалась двигаться к своей истинной цели, я знала, что ОН может это сделать, или это не может быть сделано. Я хотел карьеру, которой я был увлечен, что-то, что я люблю, и способ помочь людям открыть для себя УДОВОЛЬСТВИЕ и удобство ухода за собой. Я также хотела гибкости, чтобы создать рабочий график, который позволил бы мне по-настоящему сбалансировать работу и личную жизнь и проводить свободное от вины время с моей семьей. Я хотела, чтобы материнство отражало МОЕ видение, и я хотела быть более доступной для своих детей. Бог дал мне разрешение сделать шаг, и по его милости мы здесь».
Натилия Сиберт
Натилия является сертифицированным инструктором по групповому фитнесу Американской ассоциации легкой атлетики и фитнеса (AFAA). В дополнение к AFFA Натилия также получила степень магистра гуманитарных наук в области управления и лидерства в Университете Вебстера и степень бакалавра гуманитарных наук в области журналистики и технических коммуникаций в Университете штата Колорадо.