Фитнес онлайн дома смотреть: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

Содержание

10 лучших онлайн-платформ для домашних тренировок

Если вы долго время откладывали походы в зал, то сейчас самое время перестать искать себе оправдания и начать путь к улучшению своего тела, не покидая стены дома.

Самоизоляция — отличное время для того, чтобы начать дела, которые вы всегда откладывали: прочесть книгу на иностранном языке, посмотреть ранее приобретенные вебинары, ежедневно изучать десять новых слов на английском и, конечно же, заняться спортом.

Мы собрали для вас 10 онлайн-платформ, которые помогут собраться с силами и наконец-то приступить к занятий спортом в домашних условиях.

Nike Training Club

Одно из самых популярных и любимых всеми онлайн-платформ для тренировок является Nike Training Club. Приложение включает в себя тренировки для самых разных уровней подготовки — от начинающего до профессионального. А скачать NTC можно как на App Store, так и в Google Play.

Freeletics Training Coach

Похудеть, увеличить мышечную массу и привести себя в форму без походов в зал поможет приложение Freeletics Training Coach: короткие тренировки, научный подход к технике выполнения и статьи о здоровых привычках.

Lululemon

Зарубежная Instagram-страница @lululemon в своем аккаунте проводит прямые эфиры и публикует видео в IGTV с видеоуроками йоги и кардиотренировок.

FIIT

На онлайн-платформе FIIT есть возможность выбрать план на 4 или 6 недели тренировок в зависимости от вашей цели. Вы получите еженедельные уроки с учетом вашего уровня подготовки. Кроме того, вы сможете смотреть статистику и отслеживать свой прогресс неделю за неделей.

Бесплатная пробная версия — 14 дней.

Читайте также: Чек-лист Marie Claire: Как обезопасить себя от заражения коронавирусом

Онлайн-тренировки от фитнес-студии Barry`s Bootcamp

Студия фитнеса Barry`s Bootcamp расположена в Западном Голливуде и пользуется популярностью даже среди знаменитостей. На время вынужденного карантина владельцы проводят тренировки в прямом эфире в Instagram, поэтому это отличная возможность заняться спортом в режиме онлайн вместе с лучшими тренерами США.

На Instagram-странице публикуются даже расписания занятий, что поможет вам вписать тренировку в свой распорядок дня.

Body by Simone TV

Звездный фитнес-тренер Симона Де Ла Рю и диетолог Джессики Альбы Келли Левек объединились для того, чтобы создать приложение с онлайн-тренировками Body by Simone. Видеоролики ориентированы на конкретные области тела и почти не требуют дополнительного оборудования.

Первые 14 дней пользования — бесплатны.

Psycle IGTV

В IGTV @psyclelondon подобрать тренировку можно даже самому требовательному — от высокоинтенсивного кардио до силовых тренировок и йоги. Длительность тренировки — от 30 до 45 минут.

Тренировки Workout Trainer

Приложение, которое поддерживает как App Store, так и Google Play, включает в себя различные упражнения для дома и для занятий спортом на улице. Также присутствует возможность создать тренировку самостоятельно, добавив отдельные упражнения в «избранное».

Читайте также: SPA дома: приятные процедуры в собственной ванной

Программа Люка Уортингтона

Тренер Nike, Люк Уортингтон, разработал 12-недельную программу базовых тренировок, цель которой — положить начало тренировкам, которые, по его словам, помогут во всем — от улучшения физической формы до устранения боли в спине.

Movement for modern life

Платформа Movement for modern life предлагает 800 различных видео по йоге для разных уровней подготовки. Кроме того, ролики можно загружать в автономный режим, что дает возможность, например, практиковаться во время поездки.

Фото: pexels.com

Понравилась статья? Оцените: Загрузка…

Онлайн фитнес клуб для женщин. Тренировки для домашних условий.

Доступ к программе online тренировок.
Ежедневные online тренировки для домашних условий. Каждый день – новая тренировка, ты точно не заскучаешь!

Индивидуальная программа питания.
Специально для тебя, наш диетолог рассчитает индивидуальную программу питания, которая рассчитана под твои нужды.

Индивидуальный рацион питания.
Нутрициолог проекта составит для тебя разнообразный рацион питания из продуктов, которые можно приобрести в любом продуктовом магазине.

Личный тренер в мессенджере.
Персональный куратор-тренер, который сопровождает тебя на всем пути до заветной цели. Тренер ответит на любой твой вопрос, даст профессиональную консультацию и будет мотивировать каждый день!

Личный диетолог в мессенджере.
Персональный куратор-диетолог, который расскажет тебе, чем заменить, тот или иной продукт, можно ли есть после 6-ти и подскажет калорийность твоего любимого тортика.

Проверка еженедельных отчетов. Корректировка программы питания и тренировок.
Каждую неделю мы просим тебя заполнить отчет, в котором необходимо указать параметры своего тела. Этот отчет поможет нам проследить за результатами нашей с тобой работы. Мы видим динамику изменения твоего тела и, при необходимости, благодаря этому, мы сможем грамотно скорректировать программу питания. А так же дать советы по выполняемым тренировкам.

База знаний
Уникальная база знаний, благодаря которой ты сама сможешь составлять для себя программу питания и сбалансированные рационы.

Данный тариф позволяет добиться максимального результата, достичь желаемой цели. Тариф включает в себя полную программу видеотренировок для дома, составление программы и рациона питания и, помимо этого, тариф включает в себя персонального помощника. Цель помощника — быть всегда с тобой на связи, консультировать и помогать с любым вопросом и в любой ситуации. Вместе со своим помощником ты будешь регулярно заполнять отчёты и вести дневник питания. Еженедельные отчёты, а именно, замеры веса и объемов, помогают чётко видеть эффективность программ питания и тренировок. Если результат недостаточно хорош, то твой помощник будет производить корректировку программ.
Заполнение и регулярная проверка дневников питания позволяет твоему помощнику более детально разобрать твоё питание, указать на ошибки, дать дельные советы и довести твоё питание до идеала.

Лучшие фитнес тренеры мира: занятия онлайн

22 марта 2020

Cosmo

Джиллиан Майклз

Этой девушке не нужно опираться на имена знаменитостей – она сама знаменитость

Куда смотреть: Кроме многочисленных роликов на Youtube, Джиллиан успела выпустить 16 полноценных видео-тренировок на любой вкус: от кикбоксинга до йоги. Самая популярная – «Похудей за 30 дней» — разошлась миллионными тиражами.

«Смогла я, сможешь и ты!» — уверена фитнесс-тренер № 1 в мире. И это не просто слова. В детстве она страдала от лишнего веса, но целеустремленность и настойчивость, а также 17 лет занятий боевыми искусствами, сделали свое дело. Человек с черным поясом по муай-тай умеет мотивировать, и многие поклонницы Джиллиан признаются, что именно благодаря ее ни на секунду не смолкающей речи они смогли сделать все-все приседания.

Она не изобретает уникальные техники и не манипулирует с помощью маркетинговых уловок. Ее программы – это сборники самых эффективных упражнений, объединенных в блоки комбинированной силовой и кардионагрузки. Да, будет нелегко, no pain no gain. Но результат обязательно порадует! Если не веришь, в интернете без проблем можно найти множество фото «до Джиллиан» и «после».

Кэсси Хо

«Тренируйся как чудовище, и станешь красавицей», — уверена Кэсси

Куда смотреть: 2,5 миллиона подписчиков ее видео-блога Blogilates – это больше, чем у Джастина Бибера!

12 лет назад Кэсси восхитили видео-тренировки Мери Винзор – легендарного преподавателя пилатеса. А сегодня она сама стала тренером по пилатесу, да еще и самым популярным в мире. Не последнюю роль в этом сыграла изюминка, которую Кэсси добавила в эту консервативную технику – ее занятия бодрые, энергичные и проходят под веселую музыку. Свой стиль она так и назвала – поп-пилатес.

У Кэсси очень креативный подход. Она скрестила пилатес с интервальными тренировками, делает коротенькие занятия продолжительностью в одну песню, или наоборот – длинные уроки, на протяжении которых ты сделаешь 1000 упражнений. Ее яркие и веселые видео просто приятно смотреть. В общем, не пилатес, а праздник какой-то!

Мери Хелен Боуерс

Это она превратила гадкого утенка Натали Портман в «Черного лебедя»!

Куда смотреть: Видео-уроки балета от Мери так и называются – Ballet Beautiful. Потому что, во-первых, это красиво.

Бывшая балерина New York City Ballet после окончания карьеры не захотела стать еще одной из тех кто просто дает уроки танцев. Вместо этого, она переосмыслила балет, доказав, что это не столько старомодное искусство, сколько прекрасный способ держать себя в форме. Лив Тайлер, Зоуи Дешанель и Кирстен Данст с удовольствием переняли ее философию.

Цель Мери – помочь своим зрительницам развить «балетные мускулы». Тело танцовщицы отличается от тела любой другой спортивной девушки именно тем, что оно заставляет работать совсем другие мышцы. Например, балерина старается не использовать самые крупные мускулы – квадрицепсы, которые быстро набирают объем. Вместо этого, балетное плие, в отличие от обычных приседаний, задействует внутренние мышцы бедер и ягодицы. Хочешь изящное и грациозное тело балерины – слушайся Мери.

Тара Стайлс

Мисс «йога не по правилам»

Куда смотреть: Тара была одной из первых, кто начал вести посвященный здоровому образу жизни видео-блог на Youtube, и одной из первых, кто начал делать потоковые видео-тренировки в режиме реального времени.

Особенность подхода Тары – полное отсутствие эзотерики. Никаких чакр и пения, и даже чатурангу она называет отжиманиями. Ее стиль идеально подойдет тем, кто хочет развить свое тело, сделать его сильным и гибким, но кого всегда пугала схожесть йоги с религией. Кое-кто ее за это критикует, но зато легенда аэробики сама Джейн Фонда абсолютно ее поддерживает. «Согнись вот так, — говорит Тара Стайлс. – А теперь просунь левую ногу сюда, а правую руку забрось туда. Молодец! Как выйти из этой позы я покажу на следующей неделе!»

Бывшая модель, Тара посвятила йоге всю свою жизнь. Она умудряется заниматься даже в гостиничных номерах по всему миру! Для таких же энтузиастов, кому ее блога или подкаста на iTunes мало, Тара выпустила целую «энциклопедию йоги» под прямолинейным названием This is Yoga. Это обширная видео-программа, где собраны практически все асаны любого уровня сложности. Собственно, ее диск – все, что тебе нужно иметь, чтобы сделать йогу частью своего стиля жизни.

Трейси Андерсон

Она заставит работать те мышцы, о существовании которых ты и не подозревала

Куда смотреть: Из множества видео-занятий, которые предлагает Трейси, самым выдающимся проектом является «Метаморфозы» — комплекс из более чем 3000 уникальных упражнений, разделенных на тренировки для каждого типа фигуры, призванный за 90 дней сделать из круглой и мягкой гусенички изысканную бабочку.

У Трейси Андерсон множество поклонниц, среди которых Мадонна, Виктория Бэкхем, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу и с недавних пор – вау! – Лена Данэм. Но самое яркое доказательство того, что ее метод работает, это сама Трейси. Ее карьера балерины не задалась, что вызвало депрессию и за год она набрала пару десятков килограмм. На помощь пришел фитнес.

На первый взгляд, ее упражнения – это сплав классической гимнастики и танцевальных движений. Но тренерский стиль Трейси узнаешь из тысячи. Есть два существенных нюанса. Во-первых, цель метода Андерсон – заставить работать не столько основные, сколько вспомогательные мышцы, гармонично развивая все тело. Во-вторых, работать нужно максимально осознанно. Девушки, которые не витают в облаках, а сконцентрированы на работе мышц, продвигаются вперед значительно быстрее, утверждает тренер.

Эшли Борден

Кубики Райана Гослинга – ее работа

Куда смотреть: Ее программа «6 недель до красивого тела» была признана одной из лучших

В отличие многих тренеров, которые без устали говорят о том, что их тренировки помогут избавиться от лишних сантиметров, Эшли делает акцент на здоровье. «Мы живем в мире компьютеров, и у большинства людей «компьютерные тела»,» — говорит она. Ее видео призваны исправить то, что наделало длительное сидение за офисным столом: ужасную осанку, слабый пресс, обвислый зад.

Это достигается с помощью интервальных тренировок, которые быстрее всего обучают тело правильной мышечной работе, и силовых упражнений с гантелями. Тяжелыми гантелями. Тех девушек, которые боятся сильно накачаться, Эшли иронично просит связаться с ней, как только их тела станут слишком мускулистыми и сильными. Знаешь про правило 10 тысяч часов? Так вот, у Эшли Борден уже 35 тысяч часов опыта. Поверь, эта женщина знает что делает.

Отем Калабрезе

Кажется, мы об этой девушке еще не раз услышим

Куда смотреть: В своей дебютной видео-тренировке «Исправить за 21 день», Отем просит дать ей всего три недели чтобы изменить твое тело. Дашь ей шанс?

Отем – восходящая звезда фитнеса. Профессиональная спортсменка, она решила себя посвятить тому, чтобы помогать людям худеть. Начала она с видео-блога, фишкой которого являются одноминутные тренировки состоящие из одного упражнения, которое одновременно прорабатывает несколько групп мышц. И надо отдать ей должное – Отем умеет придумывать новые упражнения или переосмысливать старые. В общем, не соскучишься. Главное, внимательно смотри демонстрацию.

Основной акцент в своих видео Отем, как девушка с танцевальным прошлым, делает на ноги. Во-первых, потому что на ногах самые большие мышцы, которые потребляют больше сего калорий. А во-вторых, красивые ноги – это всегда отлично! И не поспоришь.

Джанет Дженкинс

Она себя так скромно и называет – Голливудский Тренер

Куда смотреть: Можешь смело выбирать любую из ее многочисленных видео-программ, направленных на борьбу со всеми мыслимыми и немыслимыми недостатками фигуры.

Любимый тренер Алиши Кис, Пинк и Келли Роуленд, Джанет определенно умеет создавать красивые тела. И делает это правильно. Ее тренировки продуманы и многосторонни. Она умеет мотивировать. И объясняет так, что в правильности собственной техники не остается сомнений, будь то пилатес, йога или кроссфит.

Ее занятия – не для супер-атлетов, которые привыкли к огромным нагрузкам. Но, как говорит сама Джанет, «позволь себе быть начинающей!» В конце концов, ты никогда не станешь крутой спортсменкой, если не проберешься через период отдышки и крепатуры. И пусть этот период будет максимально приятным!

5 достойных фитнес Youtube-каналов

BeFit

Сотни занятий на любой вкус от самых популярный тренеров: Джиллиан Майклз, Джейн Фонды, Тары Стайлс, Билли Бланкса, Рейнбоу Марс и других.

FitnessBlender

450+ полноценных тренировок от супругов Даниэля и Келли. Судя по всему, придется попотеть.

Amanda Russell

Аманда – профессиональная спортсменка, модель и тренер – каждую неделю выкладывает коротенькие, но очень интенсивные фитинес-уроки.

Tone It Up

Подружки Карена и Катрина перенесут тебя на чудесное морское побережье, но расслабиться не дадут ни на секунду!

Фитнес браслет Actenzo .

ДОКТОР ONLINE

В комплект Actenzo.Доктор online входит:

— умный браслет «Actenzo»

— доступ к Онлайн сервису СберЗдоровье сроком на 6 месяцев

— подписка на сервис «Actenzo» сроком на 6 месяцев

мониторинг ЭКГ и давления

измерение пульса и уровня стресса

анализ вариабельности сердечного ритма

анализ продолжительности и качества сна

мониторинг физической активности (шаги, пройденное расстояние, ккал)

уникальная возможность удаленного мониторинга состояния здоровья ваших близких. При резких отклонениях в состоянии их здоровья, вы получите уведомление на ваш телефон.

мобильное приложение на Android и iOS + личный кабинет в Интернете, со всеми измерениями за весь период использования сервиса

в случае необходимости, все измерения доступны для предоставления вашему лечащему врачу

мониторинг тренировок при занятии водными видами спорта (для владельцев пульсометров Polar Oh2)

расчет ИМТ (BMI), определение доли костной ткани, определение доли жировой и мышечной ткани (для владельцев умных весов MGB)

уведомления о звонках и сообщениях

настройка расписаний измерений

часы с будильником

— поддержка работы спортивных пульсометров Polar Oh2 и Polar h20

— поддержка работы умных весов MGB «Body Fat Scale Glass Edition»

Для использования сервиса у вас должен быть смартфон с операционной системой Android версии 4. 4 и выше или iOS 12
— Браслет доставляется курьером или самовывозом
— Лицензионный ключ подписки на сервис отправляется на электронную почту, указанную при регистрации.

Гарантия на браслет — 6 месяцев.

Данный товар не является медицинским прибором. С помощью данного прибора пользователь может получить ориентировочные данные о состоянии своего здоровья. Снятие показаний происходит посредством оптического датчика и использует технологию неинвазивного скринингового метода — фотоплетизмографию. Данный метод позволяет с большой точностью определять пульс и с меньшей точностью давление.

Точность получаемых данных зависит от: состояния кожных покровов (в том числе волосяного покрова и оттенка) и сосудов, наличия сердечно-сосудистых заболеваний, правильности измерений (измерение давления происходит по аналогии с плечевым тонометром — следует расслабиться, успокоиться, держать руку на уровне сердца, не шевелиться, свет не должен проникать между устройством и поверхностью руки, чтобы избежать искажений), правильности настройки приложения для смартфона.

Все данные получаемые с него носят ознакомительный характер и не могут использоваться для постановки диагноза и лечения.

Вся информация на сайте носит справочный характер, создана для удобства наших клиентов и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского кодекса РФ.

Фитнес дома. Плюсы и принципы тренировок в домашних условиях

23 марта 2016

В последнее время стало очень модно заниматься спортом. Практически все люди стараются хотя бы пару раз в неделю посещать тренажерный зал и просто бегать в ближайшем парке. Но к большому сожалению, ритм современного мегаполиса настолько утомляет человека что, придя домой, он уже не хочет ехать в спортзал и чем-то там заниматься. Прекрасной альтернативой для таких людей могут стать фитнес-занятия на дому. Все что вам надо будет сделать в этом случае это купить нужные спортивные принадлежности и найти в интернете хорошую программу тренировок.

Принципы домашних тренировок

Если вы точно решили, что будете заниматься своей фигурой самостоятельно, то будьте готовы к тому что вам, постоянно придётся мотивировать себя. Только так вы сможете быстро добиться результатов, которые сделают ваше тело идеальным. Запомните, лень—это ваш главный враг. Поэтому лучше сразу гоните от себя мысли о мягком диванчике и любимой книге. Вообще, если есть возможность, то проводите свои занятия на свежем воздухе.

Рекомендации, которые помогут достичь хороших результатов:
•Делайте упражнения регулярно
•Качайте сразу все группы мышц
•Постепенно увеличивайте нагрузку
•Всегда начинайте тренировку с разминки
•Обязательно включите в комплекс кардиоупражнения

Преимущества занятий спортом дома

Дома так же, как и в спортзале вы можете заниматься с тренером. Сейчас в интернете можно найти хорошего специалиста, который сможет в онлайн-режиме указать какие ошибки вы совершаете. А если вы не хотите, чтобы во время занятий ваш компьютер подавался сетевым угрозам, тогда купите прокси Украины. Он настолько повысит уровень вашей безопасности, что даже ваш провайдер не сможет узнать, какой сайт вы посещали. Но самое главное, в сети можно найти даже зарубежного тренера.

Плюсы занятий спортом в домашних условиях:
•Вам не надо будет трать время на дорогу в спортзал
•Вы сэкономите на оплате услуг тренера
•Дома можно заниматься в любой удобной одежде
•Вы сможете самостоятельно регулировать продолжительность занятий
•Занятие может, проходить в любое удобное для вас время
•Изучая информацию для тренировок, вы расширите свой кругозор

•При правильном подходе можно составить индивидуальную программу занятий

Наше приложение для iOS и Android

Автор / Ирина Швед для Wrestlingua.com
© Все права защищены, при использовании материалов ссылка (для интернет-изданий активная, индексируемая гиперссылка) на Wrestlingua. com обязательна!

Фитнес. Видео уроки. Смотреть онлайн |

Фитнес в последнее время стал одним из популярнейших видов физических нагрузок. Эта оздоровительная методика позволяет изменить формы тела, его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.

Главным преимуществом занятий фитнесом является развити своих физических задатков, таких как:

сила;
реакция;
гибкость;
быстрота;
мощность;
чувство равновесия;
мышечная выносливость;
хорошая координация движений;
подготовленность сердечно-сосудистой системы;
соотношений мышечной и жировой тканей в организме.

Существует универсальный комплекс упражнений, который можно выполнять где угодно: дома, на даче, на свежем воздухе и даже на курорте. Специальных приспособлений для этого не требуется, этот комплекс сам по себе позволит Вам проработать основные группы мышц и поддерживать себя в отличной форме.

Упражнение «Велосипед»

Лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия).

Лягте спиной на пол и положите руки за голову. Подтягивайте колени по направлению к груди и поднимайте верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки отрывались от пола. Шею не тяните. Выпрямите левую ногу, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо и потянитесь левым локтем к правому колену.
Сделайте упражнение в другую сторону – потяните правый локоть по направлению к левому колену. Повторите 12-16 раз.

Упражнение «Кобра»

Лягте животом на пол, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз. Напрягая пресс и ягодицы, поднимайте грудь от пола. Поднимайте и опускайте руки вдоль бедер. Поднимите ноги на расстояние 6-8 см от пола. Держите до счета 3 и опуститесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.

Упражнение «Укрепление ног и ягодиц»

Подложите под живот сложенное полотенце. Лягте на пол, руки вдоль тела ладонями внутрь. Стопы ног вытяните, тем самым растягивая позвоночник. На вдохе приподнимите верхнюю часть туловища, задержитесь на 10 секунд. На выдохе опустите верхнюю часть спины. Можете усложнить упражнение и поднимать одновременно ноги. Выполнять 3 раза.

Упражнение «Отжимание от пола с колен»

Исходное положение: упор на коленях, выпрямленные руки поставьте немного шире плеч.
На вдохе согните руки в локтях и опуститесь вниз до касания грудью пола (коврика). На выдохе вернитесь в исходное положение на выпрямленные руки. Выполнять три раза по 20 повторений.

Также предлагаем вашему вниманию специальные видео уроки по фитнесу.

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 1

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 2

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 3

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 4

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 5

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 6

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 7

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 8

Топ 10 youtube-каналов по фитнесу на русском языке

Youtube является одной из самых популярных площадок, где вы можете найти видео готовых тренировок. Многие профессиональные и начинающие тренеры создают свои видеоканалы, где дают советы и рекомендации по фитнесу. Сегодня мы представим вам топ самых популярных youtube-каналов по фитнесу и тренировкам дома в русскоязычном сегменте. Обязательно посмотрите: ТОП-50 ТРЕНЕРОВ НА YOUTUBE.

Какие-то каналы уже успели покорить миллионную аудиторию, какие-то каналы только на пути к этому. Однако обращаем ваше внимание, что популярность не есть компетенция. Старайтесь всегда самостоятельно анализировать предлагаемый материал от youtube-блогеров и фильтровать ценные указания от сомнительных.

Для того чтобы посмотреть полный плейлист видео, нажмите на горизонтальные полоски в правом верхнем углу.

Смотрите также:

Эти фитнес-студии представляют собой бесплатные уроки тренировок в прямом эфире во время вспышки коронавируса.

Большинство сетей спортзалов в США закрыли свои двери на этой неделе, чтобы предотвратить распространение коронавируса. Теперь фитнес-центры, включая Orangetheory, Gold’s Gym, Blink Fitness, Crunch Fitness, LA Fitness, Life Time Fitness, Equinox, 24 Hour Fitness и другие, будут закрыты в обозримом будущем.

Попытка вспотеть и оставаться здоровым, застряв дома, может быть трудной, но не невозможной.Фитнес-студии придумали креативное решение, которое поможет вам двигаться: цифровые классы с прямой трансляцией и записью, к которым вы можете присоединиться из любого места.

Blink Fitness

Blink Fitness проводит сеансы Facebook Live по будням в 8 утра по восточному времени. Сеть фитнес-клубов будет проводить виртуальные тренировки, давать советы, как сохранять мотивацию, и отвечать на вопросы о фитнесе из комментариев.

«То, что мы должны оставаться дома, не означает, что мы не можем оставаться активными. Давайте предоставим тренажерный зал ВАМ», — сказали в компании.«Вместе нас практически невозможно остановить!»

Вставай и моргай!
Присоединяйтесь к нам в прямом эфире с 8 утра с понедельника по пятницу, мы проводим виртуальные тренировки, даем советы, чтобы оставаться мотивированными, и отвечать на ваши вопросы о фитнесе. Вместе нас практически не остановить!
Размещено Blink Fitness во вторник, 17 марта 2020 г.

Orangetheory

Orangetheory каждый день делится новым 30-минутным видео о тренировках с участием некоторых из самых популярных тренеров со всего мира. Как сообщили в фитнес-центре, тренировки не требуют специального оборудования, но могут включать предметы повседневного обихода.

Первая домашняя тренировка Orangetheory была разработана, чтобы помочь снять стресс и поднять настроение.

Более

«То, что мы не можем встретиться в студии, не означает, что мы не стремимся помогать вам в достижении More Life», — написала компания на своем веб-сайте.

Peloton

В течение следующих 90 дней Peloton бесплатно предлагает свое приложение новым пользователям. Даже если у вас нет велосипеда, в приложении есть йога, медитация, силовые упражнения, растяжка, кардио и силовые упражнения.По заявлению компании, для начала вам понадобится только коврик.

305 Fitness

305 Fitness предлагает прямые трансляции кардио-танцев на YouTube два раза в день. Заседания проходят в 12:00. и 18:00 ET, и их ведет основательница студии Сэди Курцбан.

«Социальное дистанцирование не должно быть скучным», — написали в спортзале в Facebook.

Gold’s Gym

Gold’s Gym предлагает различные цифровые тренировки бесплатно до конца мая.Его приложение предлагает более 600 аудио и видео тренировок.

Planet Fitness

Planet Fitness ведет прямую трансляцию Work-Ins в 19:00. ET каждый день в Facebook. Компания заявила, что ее тренеры, которые иногда удивляют знаменитостей, будут проводить 20-минутные тренировки, которые бесплатны для всех.

Домашняя работа, день 2
Мы предлагаем тренажерный зал для вас с нашими домашними работами БЕСПЛАТНО для ВСЕХ. Присоединяйтесь к нам снова в Facebook Live во вторник в 19:00 по восточному времени, чтобы провести еще одну домашнюю тренировку, потому что мы знаем, что оставаться здоровым — значит оставаться активным. Вместе мы движемся.
Размещено Planet Fitness 17 марта 2020 г.

Crunch Fitness

Портал онлайн-тренингов Crunch Fitness, Crunch Live, теперь бесплатен в течение 45 дней, даже для лиц, не являющихся участниками. В приложении есть более 100 тренировок, включая танцы, йогу, пилатес, барре, кикбоксинг и многое другое.

Retro Fitness

Retro Fitness объявила в пятницу, что теперь предлагает бесплатные ежедневные прямые трансляции на своей странице в Facebook, которые доступны в будние дни в 18:00.ET и преподается опытными тренерами компании. Тема первой тренировки — «Body Blast».

Life Time

Life Time объявил в четверг «Занятия по запросу», позволяя участникам и не членам по всей стране бесплатно транслировать занятия кардио, силовой и йогой. Новые классы добавляются каждый день и включают кикбоксинг, барре, медитации с гидом и многое другое.

YMCA

В четверг YMCA запустила программы упражнений по требованию и молодежные программы под названием YMCA 360, включая тренировку, тренировочный лагерь, йогу и многое другое, «чтобы поддержать здоровье и благополучие всех, кто остается дома. «Все курсы упражнений бесплатны в течение ограниченного времени, независимо от членства Y.

Barry’s Bootcamp

Barry’s Bootcamp бесплатно проводит 20-минутные тренировки с собственным весом в прямом эфире в Instagram. Генеральный директор Джои Гонсалес, и тренировку в 12:00 по тихоокеанскому времени проводил вице-президент по учебной программе Крис Хадсон.

CorePower Yoga

CorePower Yoga предлагает бесплатный доступ к ограниченной коллекции онлайн-уроков йоги и медитации, пока студии закрыты.«Сейчас важно помнить, что наша практика йоги всегда рядом с нами — где бы мы ни находились», — заявили в компании.

Боритесь с «карантином 15» с помощью бесплатных тренировок от Peloton, Nike и других, которые помогут вам оставаться активными

Пребывание в помещении — не оправдание, чтобы перестать оставаться в форме — или, что еще хуже, поставить «карантин 15» от переедания во время переедания -смотрю, как вы укрываетесь на месте.

И теперь миллионы людей ищут способы работать из дома. Согласно новому индексу цифровой экономики Adobe Analytics, опубликованному во вторник, онлайн-заказы на оборудование для фитнеса, такое как гири, гантели и беговые дорожки, выросли на 55% за неделю с 11 по 15 марта по сравнению с 10 днями ранее.

Так сети спортзалов, такие как Planet Fitness
PLNT,
-1,77%
прыгают на подножку домашних тренировок — например, транслируют бесплатные занятия по упражнениям на Facebook
FB,
-0,77%
или принадлежащий Google
GOOG,
-0.62%
YouTube.

Связано: Тренажерный зал якобы взимает ежемесячную плату, хотя он был закрыт во время вспышки коронавируса, иск утверждает

И такие бренды, как Peloton
PTON,
-2,55%
и DailyBurn, которые уже транслировали тренировки по запросу, внезапно стали востребованными. По данным Sensor Tower, в марте количество загрузок приложения Peloton, которое предлагает занятия йогой и силовые тренировки, если у вас нет велотренажера стоимостью более 2000 долларов, в пять раз выше, чем в феврале.

Подробнее: Peloton «явно получает выгоду от глобальных карантинов», согласно новым данным

Peloton — не единственный оздоровительный бренд, переживающий пандемию. Представитель Daily Burn, который предоставляет программы тренировок и питания через приложения, сообщил MarketWatch, что за неделю, заканчивающуюся 27 марта, количество новых участников увеличилось на 268% по сравнению с прошлым годом. подписались на бесплатное членство за последние две недели, заканчивающиеся 27 марта; 100000 человек прибыли из Испании, Италии и Франции, трех европейских стран, наиболее пострадавших от COVID-19.Nike
NKE,
+ 0,31%
также сообщил, что еженедельные активные пользователи его приложения для тренировок в Китае выросли на 80% к концу квартала (в то время как люди были изолированы дома) по сравнению с его началом.

Хорошая новость для потребителей: большинство этих тренировок на данный момент бесплатны, а фитнес-бренды продлевают бесплатные пробные периоды или полностью отказываются от платы, в то время как многие страны, включая США, призывают жителей укрыться на месте или изолировать себя.

Итак, вот 14 бесплатных тренировок, которые вы можете попробовать с помощью потоковых сервисов и оздоровительных приложений.

PELOTON: Несмотря на то, что Peloton более известен своими классами вращения, Peloton также предлагает тысячи силовых, йогических, растяжек, тренировочных лагерей и кардиотренировок в своем приложении, а также упражнения по медитации и тренировки по бегу на свежем воздухе, которые не требуют любое дорогое оборудование. Peloton продлил 30-дневный пробный период до 90 дней, на который вы можете подписаться до 30 апреля.После этого вы будете платить 12,99 доллара в месяц.

SOULCYCLE: Из-за коронавируса у SoulCycle часто случаются перерывы, но инструкторы предлагают бесплатные тренировки вне велосипеда в своих индивидуальных аккаунтах в Instagram, включая уроки танцев и движения с собственным весом. Смотрите полный список здесь.

NIKE TRAINING CLUB: Спортивный гигант на неопределенный срок отказался от ежемесячной платы в размере 14,99 долларов США за свои услуги премиум-класса. Теперь загрузка приложения дает людям доступ к более чем 185 бесплатным тренировкам (йога, кардио и другие), которые длятся от 15 до 45 минут, а также целевым программам беговых тренировок, рекомендациям по питанию и здоровью.

DAILY BURN: Смотрите тысячи сеансов йоги, барре, пилатеса, кардио, силовых тренировок и высокоинтенсивных тренировок, а также специализированных занятий для беременных или послеродовых женщин на свой смарт-телевизор или ноутбук. Daily Burn в настоящее время продлевает 30-дневную бесплатную пробную версию до 60 дней с премиальным доступом для всех новых участников. После этого подписка Basic будет составлять 14,95 долларов США в месяц, Premium — 19,95 долларов США, и участники могут отменить подписку в любой момент. Плательщики, пострадавшие от COVID-19, также могут написать в службу поддержки @ dailyburn по электронной почте.com, чтобы добавить бесплатный месяц к своей учетной записи.

PLANET FITNESS: В то время как сеть тренажерных залов закрыта, они предлагают бесплатные 20-минутные тренировки дома — которые она называет «Домашние тренировки» — на странице своей компании в Facebook. Они открыты как для нечленов, так и для членов.

COREPOWER YOGA: Крупнейшая в стране сеть студий йоги предоставляет всем бесплатный доступ к коллекции онлайн-классов, в то время как ее 200 заведений закрыты. (Очные занятия обычно стоят 26 долларов за штуку.) CorePower Yoga On Demand также будет еженедельно публиковать новые занятия онлайн, включая сеансы медитации, чтобы очистить вашу голову.

BARRY’S BOOTCAMP: Тренируйтесь до пота с бесплатными 20-минутными версиями фирменных кардио- и силовых тренировок Barry’s Bootcamp в Instagram. Студия публикует три тренировки в день, о которых будет объявлено накануне в Instagram Stories под маркой @barrys, чтобы вы могли отметить свой календарь.

RUMBLE: Вы также можете подготовиться к грохоту с этими бесплатными уроками фитнеса в стиле бокса в Instagram каждое утро.Включите уведомления о публикациях для @doyourumble, чтобы получать оповещения, когда классы собираются начать работу (обычно в 8:00 по восточному времени).

CENTR BY CHRIS HEMSWORTH: Поезд, как Тор, но без уплаты безбожной суммы. Звезда «Мстителей» предлагает бесплатную семидневную пробную версию своего нового приложения для фитнеса и питания Centr. После этого план подписки будет стоить 10 долларов в месяц, если вы потратите 120 долларов на членство на целый год. Тренировки включают высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), бокс, йогу, силовые тренировки, ММА и многое другое.

DOWN DOG: Это семейство приложений для йоги, включая Down Dog, Yoga for Beginners, HIIT, Barre и 7 Minute Workout, будет бесплатным до 1 мая. Но студенты и учителя, а также медицинские работники, борющиеся с коронавирусом, будет иметь бесплатный доступ до 1 июля. В противном случае членство стоит 7,99 долларов в месяц или 49,99 долларов в год.

305 FITNESS: Танцуйте, как никто другой, с бесплатными кардио-упражнениями и упражнениями на странице 305 Fitness на YouTube каждый день в 6 часов вечера. м. ET. Они также продолжают обновлять список своих предстоящих цифровых событий здесь.

BARRE3: Принесите балетную студию в свой дом с неограниченным количеством занятий по силовой подготовке, кардио и внимательности, которые направлены на восстановление баланса вашего тела. Barre3 предлагает 15-дневную бесплатную пробную версию и 10% скидку на весь реквизит, если вы хотите добавить эспандеры и мячи в свой домашний тренажерный зал. После этого подписка стоит 29 долларов в месяц.

FITON: В этом фитнес-приложении всегда есть бесплатные тренировки, в том числе под руководством известных тренеров по упражнениям, таких как актриса Габриель Юнион и Джонатан Ван Несс из Queer Eye.Классы включают кардио, силовые тренировки, HIIT, танцы и пилатес, а также занятия, специально предназначенные для дородовых и послеродовых тренировок. Но обновление до FitOn PRO (69,99 долларов в год) включает в себя персонализированные планы питания, более 500 рецептов и неограниченное количество загрузок в автономном режиме.

P.VOLVE: Воспользуйтесь более чем 200 видео, транслирующими высокоинтенсивные тренировки с низким уровнем воздействия, чтобы укрепить и тонизировать тело в небольших помещениях — и с ограниченным оборудованием или без него. P.volve предлагает бесплатную 14-дневную пробную версию; после этого подписка стоит 19 долларов.99 в месяц. Чтобы начать стримить бесплатно, нажмите здесь и введите промокод OnePvolve.

51 Лучшая домашняя тренировка, которую стоит попробовать прямо сейчас

Домашние тренировки — реально лучшая игра в последний год карантина. Когда коронавирус охватил и уничтожил наши обычные распорядки одним махом, кто знал, что тренировки в наших жилых комнатах будут изяществом, наполненным эндорфином, в котором мы все нуждаемся?

И даже если закрытие тренажерных залов не изменило вас, и вы все еще сомневаетесь, что ваш телевизор, ноутбук или телефон действительно может стать вашим PT — оставайтесь с нами. С домашними тренировками, от HIIT до низкой нагрузки, йоги, силовых тренировок, Barre, бокса, тренировочных лагерей и пилатеса, каждый найдет что-то для себя. Обещать.

Если вы, , по-прежнему скептически относитесь к эффективности домашних тренировок, возможно, пришло время немного взглянуть на вашу мотивацию к упражнениям. Любая тренировка, если она проводится целенаправленно и интенсивно, может принести пользу, даже если вы работаете без какого-либо домашнего тренажерного оборудования. Ключ в том, чтобы выложиться на полную и действительно посвятить себя сеансу.Помните, лучшая тренировка — это та, которую вы делаете. Если вы испытываете трудности, снизьте свои ожидания на ступеньку ниже и постарайтесь сделать тренировку короче с максимальными усилиями.

От онлайн-студий до планов тренировок и видеороликов о тренировках на YouTube (продолжайте прокручивать до 23 лучших) — вот где получить доступ к цифровым домашним тренировкам, все, что вам нужно сделать, это прокрутить.

Если вы ищете кардио-тренировки дома, тренировки с собственным весом, тренировки с гирями или HIIT-тренировки дома, у нас есть все необходимое.Или, если вы только начинаете, лучше начать с изучения лучших упражнений для начинающих.

20 домашних тренировок из студий и тренажерных залов для трансляции, сохранения и пота на

Даже в эти странные времена тренеры и студии объединяются, чтобы убедиться, что вы все еще можете тренироваться аналогичным образом, до того, как были объявлены меры изоляции. Мы собрали ваши любимые студии, которые поддерживают выработку хороших эндорфинов, даже из вашей гостиной, с помощью этих видеороликов о домашних тренировках.

1. FLY LDN

Студия иммерсивного погружения с низким уровнем воздействия Fly Ldn предлагает широкий выбор занятий от йоги до барре и пилатеса, а также тренировки по поту. А теперь есть целый онлайн-портал, на котором можно получить исправление Fly. Наше предложение? Все, чему учит Кьяра Бекути (руководитель направления пилатес и барре). Ее теплое и серьезное отношение означает, что вы не пропустите ни одного повторения. Доверьтесь нам — WH цифровой писатель по фитнесу Морган Фарго клянется «быстрых» сессий Бекути (12–18-минутные занятия с акцентом на ягодицы, ядро и бедра).

ПЕРЕЙТИ К @FLY_LDN

2. Учебный лагерь Barry’s

Barry’s не из тех, кто хочет, чтобы небольшое расстояние имело значение, они по-прежнему бросают вызов людям дома с ежедневными занятиями в рамках их «членства в выживании». Плата за членство составляет 35 фунтов стерлингов + НДС, и вы получите доступ к двум предварительно записанным 30-минутным тренировкам в день, циклически перебирая группы мышц так же, как и в Красной комнате.Если вы больше бегаете, есть 35-минутные интервальные пробежки, которые можно выполнять как на протекторе, так и на улице. Все, к чему у вас есть доступ. Или, если вам все это не нравится, обойдите их предложение «Дома», в котором представлены все ваши любимые классические занятия BB, от силовых тренировок до работы с оркестром.

ПЕРЕЙТИ К @BARRYSUK

3. Body by Ciara

Одна из настоящих героинь запретов 2020/2021, «Сиара Лондон», как ее ласково называли, удерживала в строгом положении некоторые тренажеры.Ее доступные тренировки включают отличную музыку и настоящую энергию «мы справимся». Если вы просто ищете потрясающие тренировки вживую или хотите план питания, у Сиары он есть. Кроме того, вы получите доступ к ее онлайн-команде, из которой, по сути, состоят мотивационные мечты, не так ли?

ПЕРЕЙТИ К @BODYBYCIARA

4. 1Rebel

Лондонская студия 1Rebel известна своими сложными классами силы и кондиционирования, и самоизоляция не должна менять это.Этот бутик-бренд предлагает более 300 потоковых тренировок через информационный центр по запросу, содержащий более 300 занятий, обновляемых еженедельно. В прямом эфире или когда захотите, 1Rebel поможет вам — мы предлагаем вам воспользоваться 5-дневной бесплатной пробной версией. Попробуйте перед покупкой и прочими хорошими вещами.

ПЕРЕЙТИ К 1REBELUK

5. Core Collective

Еще один фаворит Лондона, Core Collective, снял серию тренировок для своего потокового сервиса по запросу: CCTV.Платная платформа, вы можете платить 12,99 фунтов стерлингов в месяц (или эквивалент 9,99 фунтов стерлингов, если вы платите год вперед), чтобы получить доступ к занятиям по силе, кондиционированию, малой нагрузке, йоге и баррэ, за которые они так любят. Запаситесь домашним оборудованием для тренажерного зала и отправляйтесь на занятия по кольцевым / силовым упражнениям, чтобы добиться серьезных успехов.

ПЕРЕЙТИ К ОСНОВНОМУ СБОРУ

6. Psycle London

Никто из тех, кто не может позволить ограничить их жизнь, студия вращения и силы только что выпустила Psycle At Home — неограниченные домашние тренировки, включая Barre, Ride, Strength и Yoga.С 14-дневной бесплатной пробной версией мы предлагаем вам действовать решительно в такой крупной сделке. Занятия длятся от 20 до 60 минут и проводятся их суперзвездными инструкторами. Если вам нравится что-то более живое, студия по-прежнему транслирует уроки в прямом эфире — просмотрите их полное расписание в реальном времени, чтобы найти урок, который вам подходит.

ПЕРЕЙТИ В PSYCLE LONDON

7. Blok London

Blok (одна из ведущих лондонских студий художественной гимнастики, кардио и малой ударной нагрузки) имеет онлайн-платформу — BlokTV — чтобы сделать тренировки дома еще проще.За 20 фунтов стерлингов в месяц настройтесь на неограниченное обучение — это снижается до 10 фунтов стерлингов в месяц, если вы платите вперед за 12 месяцев. Если вы ищете что-то высокоинтенсивное, восстанавливающее или малоэффективное (среди многих, многих других), есть что-то для всех, включая 14-дневную бесплатную пробную версию. Люби это.

ПЕРЕЙТИ В BLOK LONDON

8. Move Your Frame

Оптимистичная студия, известная своими занятиями аэробикой и танцами 80-х годов, опять же, Frame предлагает плотное расписание прямых трансляций, а также занятия по запросу, последнее стоит всего 10 фунтов стерлингов. 99 в месяц: расслабьтесь в Инь, укрепите стержень в пилатесе или займитесь одним из своих танцевальных классов. Для полного доступа — доступа к и всем тренировкам по запросу и в прямом эфире — внесите единовременную плату в размере 45 фунтов стерлингов.

ПЕРЕМЕСТИТЕ РАМУ

9. The Foundry

Функциональный лондонский тренажерный зал The Foundry заставляет работать #homestyle с онлайн-платформой «Где сильные». В нем есть как живые занятия, так и занятия по запросу, ожидайте тренеров и тренировок, которые вам нравятся, не выходя из дома, а также 7-дневную бесплатную пробную версию.От их фирменного класса Combine до других силовых и кардио-предложений вы можете получить доступ к полной программе за 19,99 фунтов стерлингов в месяц после бесплатной семидневной пробной версии. Хочешь стать сильнее? Это то место, где ты принадлежишь. Геддит? Нет, но серьезно, это так.

ПЕРЕЙТИ К @FOUNDRYFIT

10.

Digme

Любимая студия спиннинга и упражнений, Digme, к счастью, предлагает Digme at Home — тренировки в реальном времени и по запросу, охватывающие от циклов до HIIT, силовых тренировок, бега, йоги и занятий с дыханием.Имея возможность арендовать или купить один из их спин-байков для дома (от 69 фунтов стерлингов в месяц, если вы арендуете, или 1999 фунтов стерлингов для покупки, что включает в себя неограниченное членство в Digme at Home и бесплатную доставку в Великобритании), ваша обычная тренировка не подходит. Не нужно меняться только потому, что ты не можешь попасть в студию.

11. Peloton

Возможно, вы знаете их по их фирменным домашним велотренажерам или «Tread», но Peloton также является фитнес-сервисом по запросу, который транслирует как живые, так и предварительно записанные занятия, которые не требуют ни того, ни другого! От йоги до силовых тренировок, бега, кардиотренировок, медитации, упражнений на растяжку и упражнений на растяжку — вы можете отсортировать все свои распорядки в одном приложении. Наши любимые инструкторы? Алекса Туссента за его super высоких флюидов, Робин Арзон (потому что если кто-то и заставит вас работать, так это она) и мега сильная Джесс Симс. TBH, они все потрясающие. А с 30-дневной бесплатной пробной версией все, что вам нужно сделать, это сразу начать.

ПЕРЕЙДИТЕ К PELOTON

12. NRG Barre Body at Home

Всего за 4,50 фунта стерлингов в месяц тренируйтесь с Натали Эррандонеа-Мьюес, основательницей и владельцем NRG barrebody. Классы основаны на Barre и доверяют нам, когда мы говорим, что они хорошие.От авторских классов Натали до более коротких целенаправленных тренировок — каждый найдет что-то для себя по разумной цене. Мы любим.

ПЕРЕЙДИТЕ НА @NRGBARREBODYATHOME

13. ClassPass

До COVID-19 ClassPass был незаменимым приложением для тех из нас, кто любил менять свои тренировки и то, где мы их проводим. Теперь, благодаря платформе прямой трансляции и по запросу, вы можете выбирать между аудио- или видео-тренировками. Экскурсии с гидом — это персональный выбор WH .

ПЕРЕЙТИ К КЛАССУ

14. Barrecore

Теперь вы можете получить печально известный «Barrecore Shake» — суть тщательно спланированной тренировки Barrecore, которая доводит ваши мышцы до утомления, одновременно наращивая силу, — и все это дома. Хотите ли вы окунуться в уроки в прямом эфире или на занятия по запросу, найдется что-то для любого графика. Также предлагая частные сеансы прямой трансляции (и частные групповые сеансы прямой трансляции), получите исправление Barrecore, как хотите.

ПЕРЕЙТИ К БАРРЕКОРЕ

15. Flex Chelsea

Перенося атмосферу небольшого класса в виртуальный мир, студия FLEX в Chelsea транслирует в прямом эфире сеансы йоги и силовые тренировки. Вы можете оставить камеру включенной для сигналов выравнивания и мотивации или выключить, если вы предпочитаете конфиденциальность. За 20 фунтов стерлингов у вас будет доступ ко всем тренировкам Flex в течение 14 дней, после чего вам нужно будет сделать повторную покупку в следующие две недели. Все, что вам нужно сделать, это забронировать через их веб-сайт или приложение за 10 минут до начала занятия.Очень выполнимо, правда?

ПЕРЕЙТИ К FLEX CHELSEA

16. BXR London

Если бокс был тем, что удерживало вас в здравом уме до блокировки, получите один-два удара эндорфина дома с лондонской студией BXR, известной своими боксерскими тренировками в стиле HIIT. Джеб и кросс в реальном времени на своих потных классах Zoom. Мы чувствуем себя раздутыми, просто думая об этом.

ПЕРЕЙТИ К @BXR

17.Triyoga

Нет ничего лучше дзэн-н-нина в студии Triyoga — спокойствие, тепло и умиротворение их пространства — это то, что нужно созерцать. К счастью, теперь вы можете принести ОМ в свой дом с ежедневным расписанием различных занятий йогой, ковриком пилатесом, Барре и медитацией — все это доступно через Zoom. Кроме того, теперь вы также можете заказать онлайн-терапию.

ПЕРЕЙТИ К TRIYOGA

18.

Bodyism

Bodyism Online — студия, специализирующаяся на мышлении, питании, движении и сне. В ней проводятся занятия по запросу, которые охватывают йогу и тренировки с низким уровнем воздействия, а также помогают создать здоровую, сбалансированную экосистему для всего остального. жизнь тоже.Годовое виртуальное членство, предоставляющее доступ к 19 живым занятиям в неделю, а также к 180 занятиям по запросу, обойдется вам в 130 фунтов стерлингов в месяц. Все, что вам нужно сделать, чтобы принять участие, — это написать по адресу [email protected].

GO TO BODYISM

19. Les Mills

Les Mills — одно из тех имен в фитнес-индустрии, о которых известно всего человек. Их уроки Bodypump, Bodyattack и Bodycombat преподаются в спортзалах и развлекательных центрах по всей стране. — ну, они были до того, как социальное дистанцирование и самоизоляция вошли в полную силу.Попробуйте один из их сложных уроков кардио, силовых или боевых искусств, воспользовавшись их услугами по запросу. Ожидайте пота. Ведра.

ПЕРЕЙТИ В LES MILLS

20. DAN’S

Если вы любите потеть с помощью большего количества ритмических упражнений, чем 10 берпи, соединенных вместе, латиноамериканская танцевальная студия DAN’S предлагает танцевальные классы по запросу и в прямом эфире, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и повысить уровень эндорфинов. течет. Попробуйте либо бесплатно в течение семи дней, прежде чем приступить к делу, и получите хорошее настроение.

ПЕРЕЙТИ К DANS

Набор гантелей 4 кг

Женское здоровье
argos.co.uk

14,39 фунтов стерлингов

Мяч для спортзала

Женское здоровье
argos.co.uk

8,99 фунтов стерлингов

Блок для йоги

Женское здоровье
argos.co.uk

2 фунта стерлингов.99

Двусторонний коврик для йоги

Женское здоровье
argos.co.uk

20,69 фунтов стерлингов

4 лучших виртуальных плана тренировок для женщин

Если вы чувствуете, что ваш график тренировок был подброшен в воздух, и вы все еще пытаетесь собрать детали — мы действительно чувствуем вас.

Итак, для тех из вас, кто после чего-то более похожего на план, чем разовые тренировки, ознакомьтесь с этими планами домашних тренировок — управляемыми недельными структурами для работы, не выходя из (не) комфорта собственного дома.

1. FIIT x Women’s Health Sweat and Reset

10-недельный план, разработанный для того, чтобы вы почувствовали себя сильнее и крепче, чем когда-либо, следуйте инструкциям, чтобы освоиться с еженедельными тренировками, а также построить более стройное и подтянутое тело. Sweat & Reset, представленный WH и FIIT, чего еще вы желаете! Он идеально подходит для начинающих или тех, кто потеет со средним уровнем подготовки, вам просто нужно иметь PMA (позитивный психологический настрой) и верить в то, что вы можете достичь хорошей формы.Спойлер: можно.

ПЕРЕЙТИ К SWEAT & RESET

2. BBG Кайлы Итинес

Подлинный культовый фаворит , BBG — это 12-недельный план для тех, кто хочет поправиться дома без какого-либо оборудования. Вы будете выполнять три 28-минутных тренировки в неделю, а также три кардио-сессии низкой интенсивности, все под руководством знаменитости Кайлы Итинес. У вас есть возможность загрузить файлы OG PDF или использовать приложение SWEAT от Kayla, которое поможет вам пройти через всю 12-недельную программу.

Легко следить, и все сообщество ждет вас в Instagram — просто взгляните на #BBG — вы будете подходить с целым рядом женщин в одной лодке.

ПЕРЕЙТИ К BBG / SWEAT

3. Fit Body от Анны Виктории

Анна Виктория, также известная как звезда фитнеса из Калифорнии, разработала приложение с тремя различными программами — Shred, Tone и Sculpt, между которыми пользователи могут переключаться.

Каждая программа включает в себя упражнения высокой интенсивности и силовых тренировок разной степени, что означает, что вы будете наращивать мышцы и сжигать жир — и все это дома.Нам нравится это видеть.

ПОДХОДИТ К КОРПУСУ

4. Тон и скульптура Крисси Села

Крисси Села снискала всемирную известность благодаря видео с силовыми тренировками на YouTube. Теперь с ее программой «Тонус и скульптура» увлеченные люди могут составлять свой собственный индивидуальный график тренировок — от трех до пяти занятий в неделю. Какая красота в этом? Все они могут быть выполнены из дома, независимо от вашего уровня навыков и способностей. Для нас это просто данк.

GO TO TONE AND SCULPT

Не забудьте также ознакомиться с лучшими приложениями для домашних тренировок и фитнесом.

Фитбит Верса 2

Фитбит
amazon.co.uk

141,99 фунтов стерлингов

Garmin Instinct

Garmin
johnlewis.com

269,99 фунтов стерлингов

Честь Band 5

Честь
Джонлевис.ком

27,99 фунтов стерлингов

Apple Watch 5

яблоко
johnlewis.com

329,00 фунтов стерлингов

Лучшие советы по повышению эффективности домашних тренировок

Мы понимаем, что домашняя тренировка может показаться менее интенсивной или менее эффективной, чем ее аналог в тренажерном зале, но это не так. Кто сказал, что вы не можете так же усердно работать на полу в гостиной? Никто, вот кто!

Но, чтобы получить отличную тренировку, обратите внимание на эти лучших практических советов :

Ваша тренировка по-прежнему такая же серьезная, как и в тренажерном зале.Положил трубку.
Если вы работаете из дома, постарайтесь придерживаться графика, который побуждает вас вставать и двигаться в одно и то же время каждый день.
Освободите достаточно места перед тем, как начать, чтобы вам не нужно было изменять упражнения, потому что вы не беспокоитесь о перемещении журнального столика.
Тот факт, что вы сейчас мало двигаетесь с , а с , не означает, что каждое занятие должно быть высокой интенсивности. Совместите это с тренировками с низкой нагрузкой или отдохните, чтобы расслабиться и потянуться.
Подготовьте свой комплект. Приличный коврик для упражнений не подлежит обсуждению.

Леггинсы Adidas Believe This 2.0 Primeknit FLW 7/8

Леггинсы MyProtein Power Mesh

Myprotein
myprotein.com

29,99 фунтов стерлингов

Леггинсы для тренировок Sweaty Betty Power

Lululemon Train Times High Rise Tight 25 дюймов

23 лучших домашних тренировки на YouTube, которые стоит попробовать

В те дни, когда возникает импульс, и вам нужно транслировать тренировку, прежде чем ваша мотивация исчезнет, есть YouTube.

В те дни ознакомьтесь с любимыми тренировками команды WH на YouTube — вы больше никогда не пропустите тренировку.

Лучшая 25-минутная домашняя тренировка

Тренер: Тренеры FIIT Геде и Адриенн

Подходит для: Не хватает места, но хорошо подходит для тренировок всего тела? Эта тренировка для тебя.

Продолжительность: 25 минут

Оборудование: Коврик для йоги / упражнений

И, если после этой дегустации плана Women’s Health x FIIT’s Sweat and Reset вы захотите большего, то подпишитесь на FIIT premium от 10 фунтов стерлингов в месяц — для полного 10-недельного плана тренировок, который включает 4 занятия в неделю, охватывающие все уровни и типы тренировок: кардио, силовые или подвижные — тренировки никогда не были такими простыми.

Самая быстрая домашняя тренировка для пресса

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Trainer : Brittne Babe

Подходит для: Прорабатывайте мышцы кора вдвое быстрее с этим мега-быстрым испытанием от Бритт. Отметьте его в конце тренировки или повторите, чтобы получить дополнительный эффект. Выбор игрока!

Продолжительность: 3 минуты

Оборудование : Кресло

Лучший кардио-класс с низким уровнем воздействия

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Trainer : Talilla Henchoz

Подходит для: Быстрое потоотделение без прыжков для поддержания здоровья суставов (и соседей).

Продолжительность: 15 минут

Оборудование : Тренажерный коврик

Лучшая быстрая домашняя тренировка

Тренер: Кайла Итинес

Подходит для: Если у вас мало времени, эта быстрая и интенсивная дневная тренировка для ног нацелена на вашу нижнюю часть тела, а также даст вам заряд энергии.

Продолжительность: 7 минут

Оборудование: Коврик для йоги

Лучшая домашняя тренировка для новичков

Тренер: Team Body Project

Подходит для: Тренировка всего тела, которая укрепляет мышцы и улучшает форму для * настоящего * новичка.Здесь нет сумасшедших комбо или недостижимых ходов.

Продолжительность: 30 минут

Оборудование: Коврик для йоги, 2 легких гири по желанию

Домашняя тренировка для лучшей силы верхней части тела

Тренер: Софи Батлер

Подходит для: Софи Батлер покажет вам, как задействовать все мышцы верхней части тела во время целенаправленной тренировки с гантелями, а также покажет инвалидам-инвалидам, как адаптировать свои тренировки.

Продолжительность: 45 минут

Инвентарь: Пара гантелей

Лучшая тренировка для ягодиц дома

Тренер: The BKBooty Fitness

Подходит для: Простая тренировка без каких-либо инструментов, которая прорабатывает нижнюю часть тела для наращивания более крупных и сильных ягодиц.

Продолжительность: 10 минут

Оборудование: Нет

Лучшая кардио и основная домашняя тренировка

Тренер: Гаури Чопра

Подходит для: Начинающих HIIT calss

Продолжительность: 20 минут

Оборудование: Коврик для йоги

Лучшая тренировка дома по боксу

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тренер: Натали Джилл Фитнес

Подходит для: Хорошо, так что это не совсем традиционный бокс, но попробуйте это, если вы хотите увеличить силу рук, чтобы наносить серьезные удары. И это будет сделано в кратчайшие сроки.

Продолжительность: 6 минут

Оборудование: Коврик для йоги

Лучшая функциональная домашняя тренировка для фитнеса

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тренер: Мишель Гриффит-Робинсон и Мэтью Робинсон

Подходит для: Изучение основ функционального тренинга , которое поможет вам улучшить свою форму и достичь функциональной формы.

Продолжительность: 45 минут

Оборудование: Прочное кресло

Лучшая домашняя тренировка йогой при боли в шее и плечах

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тренер: Аня Типпкемпер

Продолжительность: 40 минут

Подходит для: Людям с узкими плечами и спиной из-за того, что они сгибаются за стол и работают дома

Оборудование: Коврик для йоги

Лучший класс Barre для всего тела

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тренер: Британи Уильямс

Продолжительность: 30 минут

Подходит для: Если вам нужен класс скульптуры с низким уровнем ударной нагрузки

Оборудование: Коврик для йоги, легкие гантели

Лучшее стоячее ядро и кардио-тренировка

Тренер: Koboko Fitness a.k.a. Kola Olaosebikan

Подходит для: Эта тренировка стоя идеально подходит для всех, кто любит тренироваться, не опускаясь на коврик. Мы видим вас, отличники! Сжигайте жир с высокоинтенсивными рабочими интервалами и более короткими перерывами для восстановления. Как говорит Кола, не забудьте сначала разогреться!

Продолжительность: 11 минут

Оборудование: Без оборудования

Лучшая домашняя тренировка для наращивания мышечной массы

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тренер: BodyFit, Эми

Подходит для: Хотя многие домашние тренировки сосредоточены на кардио — это доказывает, что вам не нужно ходить в силовую секцию спортзала, чтобы наращивать мышцы.

Продолжительность: 30 минут

Оборудование: Гантели, коврик для йоги

Лучшая домашняя тренировка для пресса

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тренер: Livestrong Woman

Подходит для: Эта сверхскоростная тренировка для мышц кора в мгновение ока даст вам стальной живот. Хрустящие вещи.

Продолжительность: 7 минут

Оборудование: Коврик для йоги

Лучшая тренировка для спины дома

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тренер: Koboko Fitness a.k.a. Kola Olaosebikan

Подходит для: Эта тренировка спины стоя нацелена на все мышцы, которые вы не видите, но составляет ключевую часть укрепления вашего кора и верхней части тела. Движения идут в быстрой последовательности, поэтому обязательно следите за Колой. Как всегда, действуйте в своем собственном темпе, чтобы убедиться, что вы выполняете движения в правильной форме.

Продолжительность: 11 минут

Оборудование: Без оборудования

Лучшая 30-минутная тренировка дома

Тренер: HASfit

Подходит для: Отметьте эти кардио-боксы рутиной, которая не требует абсолютно никакого оборудования.О, и на самом деле это работает для всего вашего тела, а не только для ног и ягодиц. Сортировано.

Продолжительность: 30 минут

Оборудование: Нет, добавьте гантели для дополнительного сопротивления

Лучшая 10-минутная тренировка дома

Тренер: Джо Уикс

Подходит для: Короткую, но эффективную тренировку Body Coach можно выполнять, пока гриль готовится.Готовый? Набор? Тук-прыжок.

Продолжительность: 10 минут

Оборудование: Нет

Лучшая домашняя тренировка кардио-скульптуры

Тренер: Тиффани Роте

Подходит для: Это сложная тренировка, которую Тиффани проводит с вами, демонстрируя кардио упражнения, которые помогут вам сжигать жир и сжигать калории.Постарайтесь не отставать, как можете, но если вы боретесь, сделайте паузу, прежде чем возвращаться обратно. Кроме того, вода необходима! Увлажняйте, увлажняйте, увлажняйте, люди!

Продолжительность: 49 минут

Оборудование: Без оборудования

Лучшая тренировка HIIT дома

Тренер: Хизер Робертсон

Подходит для: Попробуйте это упражнение для тренировки высокой интенсивности, которая вызовет аппетит к фургону с мороженым. Вот для чего лето, правда?

Продолжительность: 30 минут

Оборудование: Нет

Лучшая домашняя тренировка CrossFit

Тренер: Карли Ровена

Подходит для: Если вы хотите попробовать кроссфит (и прочитайте рассказ Лоры «Бицепс» Хоггин, чтобы убедить вас, что вы должны), это отличное введение в основы популярной формы. силовых тренировок.

Продолжительность: 10 минут

Инвентарь: Бокс, тарелка, гиря и штанга

Лучшая тренировка всего тела дома

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тренер: Shona Vertue

Подходит для: Если вы ищете получасовое испытание, Aussie yogi-PT поможет вам задействовать ягодицы, руки и пресс. Она также расскажет вам о упражнении, которое поможет вам раз и навсегда овладеть стойкой на руках. О да.

Продолжительность: 35 минут

Оборудование: Коврик для йоги

Лучшая тренировка с гантелями дома

Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Тренер: Джо Уикс

Подходит для: Body Coach обещает, что вы сможете сжечь жир и нарастить мышцы за получасовую тренировку с потом.

Продолжительность: 30 минут

Снаряжение: Пара гантелей

£ 18,99

Противоскользящий коврик для йоги Lions

26 фунтов стерлингов.99

Экологичный коврик для йоги

£ 40

Коврик для йоги Sweaty Betty Eco

МАГАЗИН

£ 48

Двусторонний коврик для йоги Lululemon 3 мм

Избавьтесь от шума и получайте практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ .

Морган Фарго
Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

20 лучших приложений для тренировок 2021

Приложения для домашнего фитнеса популярны не случайно — они предлагают интенсивные личные занятия без походов в тренажерный зал, что позволяет легко вписать тренировку в свой график.Но с таким количеством доступных приложений для тренировок может быть сложно понять, какие из них стоит загрузить.

Вот почему эксперты по фитнесу из Wellness Lab Good Housekeeping Institute собрали лучших приложений для тренировок . Каждый из них предлагает различные тренировки, стили обучения и инструкторов, которые помогут вам достичь ваших целей. Попробуйте один (или несколько!), Чтобы определить свой любимый. Большинство этих фитнес-приложений предлагают бесплатные пробные версии (просто не забудьте отменить их до окончания пробного периода, если вы не хотите регистрироваться).

Вот лучшие приложения для тренировок для загрузки в 2021 году, согласно GH Wellness Lab:

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о каждом из них, а также о других отличных приложениях для тренировок, которые подходят каждому любителю фитнеса и его бюджету.

Лучший в целом: Beachbody On Demand

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

Beachbody On Demand получил высшие баллы от тестировщиков из-за большого разнообразия классов и высококлассных инструкторов.Найти подходящий курс или программу для вас очень просто, поскольку приложение позволяет выполнять поиск в соответствии с вашими потребностями. Вы можете транслировать его на все, от телефона до Roku, чтобы никогда не пропустить тренировку. Выбирайте из множества программ, от шестинедельного кардио-плана до двухмесячной хип-хоп программы, ориентированной на работу пресса.

Стоимость: 99 $ / год

Лучшее для женщин: ПОТ

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВКУ

SWEAT — это приложение для тренировок, разработанное женщинами специально для женщин.Сеансы проводят ведущие профессионалы женского фитнеса, которые считаются одними из лучших в отрасли. Программа BBG Zero Equipment от Kayla Itsines включает высокоинтенсивные круговые тренировки, подходящие для всех уровней, и отличный вариант для новичков, желающих изменить свою физическую форму. Программа после беременности от Келси Уэллс — еще одна отличительная черта этого приложения. Сообщество обширно, контент эффективен и удобен для пользователей, и тестировщики нашли приложение и инструкторов очень мотивирующими.

Стоимость: 20 долларов в месяц, 120 долларов в год

Лучшее для фитнеса-бутика: приложение Peloton

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

Если вам нравится энергия групповых занятий, приложение Peloton App превзойдет вас. Присоединяйтесь к более чем 20 живым тренировкам в день в приложении на своем телефоне, которое предлагает различные варианты от тренировочного лагеря до йоги и пилатеса. Вы даже можете наслаждаться классическими занятиями велоспортом и беговой дорожкой, не прибегая к оборудованию Peloton.Потребители были поражены ощущением, что они оказались прямо в студии — некоторые инструкторы даже говорили с ними, используя их имена в таблице лидеров!

Стоимость: 12,99 долларов в месяц

СВЯЗАННЫЕ С: Все, что вам нужно знать о новом Peloton Bike +, по мнению экспертов по фитнесу

Лучшее для йоги: Glo

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

Независимо от того, являетесь ли вы преданным йогом или начинающим собачником, 3500 классов Glo (и их количество растет!) Делают его лучшим выбором для практиков любого уровня.Загрузите приложение и пройдите тест, чтобы получить персонализированные рекомендации, а затем ищите своих любимых учителей и подписывайтесь на них. Нам особенно нравится, что вы можете загружать сеансы, чтобы выполнять их позже, даже если у вас нет Wi-Fi.

Стоимость: 18 долларов в месяц

СВЯЗАННЫЕ: 7 лучших приложений для йоги, которые можно использовать в любое время и в любом месте

Лучшее для тонирования: тонизируйте

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД

От тренеров Карены Доун и Катрины Скотт, Tone It Up предлагает множество тренировок, от йоги и бокса до HIIT и силовых тренировок.Тренировки длятся от 20 до 40 минут и доступны на разных уровнях. Зарегистрированный диетолог и личный тренер Good Housekeeping Стефани Сассос говорит, что это приложение отлично подходит для новичков, которые хотят тонизировать и лепить. Кроме того, вы можете планировать тренировки в приложении и получать напоминания до их начала.

Стоимость: 13 долларов в месяц или 84 доллара в год

Лучшее для бегунов: Strava

НАЧНИТЕ ТРЕНИРОВКУ

Йога и упражнения — разве не твое дело? Strava — это приложение для тренировок, предназначенное для всех бегунов, велосипедистов и пловцов.Он отслеживает важную статистику (например, скорость, темп, высоту и т. Д.), Чтобы вы могли со временем улучшить свою производительность. К тому же ежемесячные испытания и соревнования помогут держать вас в тонусе.

Стоимость: Бесплатно

СВЯЗАННЫЕ: 16 работающих приложений, которые изменят вашу тренировку

Лучшее для бесплатных тренировок: Nike Training Club

НАЧНИТЕ ТРЕНИРОВКУ

Приложение Nike Training Club предлагает отличные классы и является совершенно бесплатным.Благодаря простому в использовании интерфейсу вы можете просматривать программы по типу тренировки или группе мышц. Транслируйте предварительно записанные тренировки по всем категориям, от тренировок на силу и выносливость до йоги, или присоединяйтесь к 5-минутным сеансам в прямом эфире, чтобы разогреться перед тренировкой.

Стоимость: F ree

Лучшее для общего благополучия: Grokker

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

Помимо занятий йогой, HIIT и пилатесом, Grokker применяет комплексный подход к оздоровлению, предлагая также курсы по кулинарии, снятию стресса, финансовому благополучию и многому другому.Кроме того, если вы из тех, кто любит работать над достижением поставленных целей, приложение предлагает более 80 программ, таких как «21-дневная программа Happy Yoga Challenge» и «Быстрый старт по управлению весом».

Стоимость: 15 $ / мес

Лучше всего для личных занятий: ClassPass

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

ClassPass дает вам два инновационных варианта фитнеса в одном приложении: вы можете бронировать личные занятия в студиях в вашем районе, когда это безопасно (используя кредиты, которые зависят от приобретенного вами пакета) , или вы можете потренироваться, не выходя из дома, с более чем 4000 занятий по запросу или ClassPass Live — программой, которая транслирует тренировки в прямом эфире на ваш ноутбук или смартфон.

Стоимость : цена зависит от местоположения

Выбор редакции: Physique 57 OnDemand

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

Рэйчел Ротман, главный технолог и технический директор Института хорошего домашнего хозяйства, является поклонницей приложения Physique 57 OnDemand , которое позволяет вам проводить популярные barre-классы, не выходя из гостиной . Ей нравится, что инструкторы работают высокого качества и хорошо разбираются в barre, говоря, что они «дружелюбны, ободряют и умеют предлагать адаптации.«Приложение является дополнением к настольной версии, поэтому вы можете транслировать различные тренировки на свой телефон и компьютер .

Стоимость: 20 долларов в месяц

Студия All Out

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

All Out Studio — это приложение, предложенное вам экспертами из наших родственных журналов: Men’s Health , Women’s Health , Runner’s World и Prevention .Благодаря списку лучших тренеров и увлекательным программам тренировок, таким как йога, силовые тренировки, HIIT и пилатес, вы всегда найдете то, что поразит ваше настроение. Кроме того, в серии «Дома» вы можете следить за тренерами в их собственных гостиных и тренироваться без оборудования!

Стоимость: 14,99 долларов США в месяц, 89,99 долларов США в год, 7-дневная бесплатная пробная версия

Pure Barre по требованию

НАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

Любите занятия без уроков, но ненавидите пытаться вписать расписание студии в свой день? Pure Barre On Demand предлагает множество процедур от пяти до 60 минут.Отфильтруйте свои тренировки по тому, какое у вас оборудование и какую часть тела вы хотите тонизировать. Существуют даже пренатальные программы и более интенсивные тренировки для людей, которые ищут более сложные задачи.

Стоимость: 30 $ / мес

Мой фитнес, Джиллиан Майклс

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

My Fitness by Jillian Michaels — очень простое в использовании приложение для тренировок. При поиске распорядка вы можете фильтровать по времени, сложности и части тела, и вы даже можете запланировать тренировки заранее.Вы можете создать свою собственную тренировку, комбинируя и подбирая программы. Бонус: получите рекомендации по здоровому питанию и возможность сохранять фотографии своего прогресса!

Стоимость: 15 долларов в месяц , 30 долларов за три месяца или 100 долларов в год

Центр Криса Хемсворта

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

Centr — это комплексное приложение для фитнеса и велнеса, созданное Крисом Хемсвортом и его тщательно подобранной командой профессионалов в области здравоохранения.Приложение не только обеспечивает эффективные тренировки, от HIIT до силы и пилатеса, но и содержит полезные рецепты, составленные шеф-поварами, и рекомендации по питанию, которые помогут вам в достижении ваших целей в отношении здоровья. Если вы хотите полностью изменить свой образ жизни в области питания и фитнеса с помощью планов питания и рекомендаций, это отличный выбор.

Стоимость: 30 долларов в месяц, 59 долларов за три месяца, 120 долларов в год

Ежедневное сжигание

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

Daily Burn предлагает новую тренировку каждый день.Вы можете отфильтровать более 1400 фитнес-классов, чтобы найти тот, который соответствует вашим целям. Будь то кикбоксинг, кардио, йога или барре — доступно множество программ. Обязательно попробуйте вариант только со звуком, который отлично подойдет, если вы работаете без экрана.

Стоимость: 20 $ / мес

Gixo

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

Приложение Gixo транслирует прямые трансляции занятий с настоящими тренерами (вместо того, чтобы предлагать только предварительно записанные тренировки).Тем не менее, если вы в затруднении, вы также можете посмотреть их процедуры по запросу. Их тренеры сообщают вам цели и обратную связь, чтобы побудить вас работать над собой на протяжении всего урока.

Стоимость: 20 долларов в месяц, 15 долларов в месяц для годового плана

Obé

НАЧНИТЕ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ПРОБНУЮ

Возможно, вы видели рекламу этих неоновых видеороликов о тренировках в Instagram, и приложение стоит попробовать. Каждое занятие Obé длится 28 минут, и вы можете транслировать тренировки в прямом эфире или по запросу.Хотя оборудование не требуется для высоких энергетических классов, вы можете увеличить интенсивность, добавив легкие веса и полосы сопротивления.

Стоимость: 27 $ / мес

Apple Фитнес +

НАЧНИТЕ ТРЕНИРОВКУ

Apple Fitness + — это новый опыт, предлагающий пользователям Apple Watch тренировки в студийном стиле. Фитнес + предлагает широкий выбор занятий, от HIIT до базовых тренировок и йоги, и дополняет их отслеживанием показателей с помощью Apple Watch.Сассос отмечает, что инструкторы были квалифицированными и мотивированными. Нам также понравилось, что на заднем плане всегда есть 2-4 тренера, которые показывают варианты и помогают адаптировать упражнения к вашему уровню физической подготовки.

Стоимость: 10 долларов в месяц, 80 долларов в год

Купив Apple Watch, вы получите три месяца фитнеса + бесплатно.

Асана Бунтарь

НАЧНИТЕ ТРЕНИРОВКУ

Это необычное приложение для йоги. Asana Rebel предлагает высокоэнергетические тренировки в стиле йоги, которые прорабатывают ваше тело с головы до ног.Вы можете выбирать тренировки в зависимости от того, над какой частью тела вы хотите работать, или можете выбрать мини-пятиминутную программу, чтобы бросить вызов своему телу, когда у вас мало времени. Некоторые тренировки доступны в приложении бесплатно, но для доступа ко всему вам потребуется подписка.

Стоимость: 38 долларов за 3 месяца, 59 долларов за один год

C25k

НАЧНИТЕ ТРЕНИРОВКУ

Если вы когда-нибудь мечтали завершить 5к, но не знаете, с чего (или как) начать, скачайте C25k .Модель предназначена для начинающих бегунов, поэтому не нужно беспокоиться о том, чтобы успеть. Чтобы помочь вам достичь своей цели, вы будете тренироваться по 30 минут три дня в неделю в течение восьми недель. Тренировки состоят из интервалов ходьбы и бега трусцой, и они меняются по мере приближения к концу программы.

Стоимость: F ree

Амина Лейк Абдельрахман, Институт хорошего домашнего хозяйства
Помощник редактора
Амина — помощник редактора в Институте надлежащего ведения хозяйства, где она работает с экспертами из лабораторий (которые тестируют все новейшие продукты) и пишет оригинальный контент на основе их рекомендаций.Селина Тедеско, Институт хорошего домашнего хозяйства
Аналитик по тестированию продуктов, Медиа и техническая лаборатория
Селина Тедеско — аналитик по тестированию продуктов в Media & Tech Lab в Good Housekeeping Institute, где она оценивает потребительские товары, такие как электроника, интеллектуальные устройства, игрушки, автомобили и товары для дома.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие приложения для домашних тренировок 2021

Приложения

для домашних тренировок — отличный способ начать двигаться, когда вы не можете пойти в тренажерный зал. Однако бывает сложно определить, какие из них стоят вашего времени. В App Store и Google Play Store есть приложения, которые обещают помочь вам улучшить вашу гибкость и физическую форму дома, но только лучшие из них созданы квалифицированными профессионалами, которые хорошо понимают, что делает тренировку безопасной и эффективной.

Лучшие приложения для домашних тренировок предоставляют четкие инструкции в виде видео или аудио (или и того, и другого), а также поощряют настоящих тренеров по мере вашего прогресса. Они также предоставляют широкий спектр различных идей тренировок, чтобы вам никогда не было скучно, и позволяют создавать индивидуальные планы и отслеживать свой прогресс.

Для некоторых тренировок потребуется какой-то базовый комплект, например коврик для йоги, гантели и эспандеры, тогда как для других вообще ничего лишнего не требуется.

Здесь мы рассматриваем приложения, которые предлагают тренировки, которые вы можете выполнять в помещении дома, хотя многие также предлагают идеи, рекомендации и поддержку для тренировок на открытом воздухе или в тренажерном зале.Мы также включили сочетание бесплатных и платных опций, так что есть что-то для любого бюджета.

Обзор лучших приложений для домашних тренировок

Peloton
Aaptiv
Fitbit Coach
Asana Rebel
Adidas Training and Running by Runtastic
Nike Training Club
Zwift

: Peloton)

1. Peloton

Спиннинг, беговая дорожка и многое, многое другое

Технические характеристики

Платформы: iPhone, iPad, Android, Apple TV, Roku, Chromecast, Android TV, Amazon Fire TV, AirPlay

САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Огромный выбор тренировок + Живые и записанные занятия + Варианты в помещении и на открытом воздухе + Разумная цена

Peloton наиболее известен своими вращениями и тренировками, проводимыми профессиональными тренерами в прямом эфире, и это все присутствовать и исправлять в приложении.Тем не менее, предлагается гораздо больше, в том числе множество тренировок, которые вы выполняете с минимальным оборудованием или вообще без него.

Классы разделены на виды деятельности, включая силовую, йогу, кардио и медитацию, и это лишь некоторые из них. Все они профессионально сняты в студии, а восторженные тренеры дадут множество советов и подбадривают.

Сеансы в реальном времени видны при быстром нажатии на значок «Расписание» и длятся от 10 до 60 минут каждое (большинство из них — полчаса).Повторы записанных сессий помечаются как «Encore». Чтобы подписаться на него, просто установите флажок справа.

В отличие от большинства приложений для домашних тренировок, Peloton также включает тренировки на открытом воздухе, за которыми вы можете следить. Они предназначены только для звука, поэтому вы можете вставить наушники, засунуть телефон в наручную повязку или в карман и приступить к работе. Также есть большой выбор занятий, в том числе все, от интенсивных HIIT-сессий до силовой ходьбы.

Peloton в настоящее время также проводит программу тренировок под названием Pelothon, которая поддержит усилия по борьбе с голодом во всем мире.33 инструктора Peloton разделены на шесть команд, которые будут проводить занятия в разные дни. Выберите одного из них, чтобы присоединиться к нему, достичь своих еженедельных целей, поддерживать друг друга и отслеживать прогресс всей вашей команды, а Peloton будет делать пожертвования одному из своих некоммерческих партнеров каждую неделю. Узнайте больше на сайте Peloton.

Если у вас есть велосипед Peloton, подписка на приложение включена. Если вы этого не сделаете, вы можете подписаться на цифровую подписку за 12,99 долларов США / 12,99 фунтов стерлингов (около австралийских долларов) в месяц, что является удивительно конкурентоспособной ценой, учитывая, сколько включено и как часто добавляется новый контент.Точно сказать не могу? Доступна 30-дневная бесплатная пробная версия, так что вы можете сначала испытать ее.

(Изображение предоставлено Aaptiv)

2. Aaptiv

Тысячи голосовых тренировок на кончиках ваших пальцев

Технические характеристики

Платформы: Android, iPhone, Apple Watch

НАИБОЛЕЕ

СЕЙЧАС

купить

+ Мотивационные тренеры + Экран не нужен + Огромный выбор тренировок

Причины, которых следует избегать

— Довольно дорого

В то время как большинство приложений для домашних тренировок используют видео, чтобы продемонстрировать, что вы должны делать, Aaptiv расскажет вам обо всех активности, а это означает, что вам не нужно подпирать телефон или планшет и вглядываться в экран во время растяжения.В нем также есть лицензионная музыка, поэтому вам не нужно беспокоиться о настройке списка воспроизведения в другом приложении.

При первом входе в систему вам будет предложено установить цель (например, быстрее бегать, похудеть или просто поддерживать форму) и предоставить небольшую информацию о вашем текущем уровне физической подготовки и привычках к упражнениям. Вас также спросят, к какому оборудованию у вас есть доступ, поэтому вам будут предложены только рекомендованные тренировки, которые вы можете выполнять с тем, что у вас уже есть.

Тренировки разделены на категории, такие как силовые тренировки и растяжка, и каждая из них имеет предполагаемую продолжительность и уровень сложности, а также звездные рейтинги других пользователей, которые помогут вам сделать свой выбор.

Все тренеры, представленные в приложении, безумно веселые и ободряющие, поскольку они побуждают вас подтолкнуть себя, что действительно может помочь, когда вы тренируетесь в одиночестве вдали от шума настоящего тренажерного зала.

Все это предоставляется за ежемесячную плату в размере 15 долларов США / 13 фунтов стерлингов (около 26 австралийских долларов) со скидкой, доступной при предоплате за целый год. Это довольно серьезное финансовое обязательство, но здесь есть что предложить, в том числе более 3000 занятий, чтобы вам никогда не было скучно, а также групповые задания, чтобы поддерживать вашу мотивацию.

Заинтересованы, но сначала хотите попробовать? Каждая подписка начинается с бесплатного пробного периода, и с вас не будет взиматься плата, если вы отмените ее до его окончания.

(Изображение предоставлено Fitbit)

3. Fitbit Coach

Веселые видео-тренировки, которые нужно соблюдать, без Fitbit

Технические характеристики

Платформы: Windows 10, Xbox, Hololens, Android, iPhone, iPad

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Доступен бесплатный вариант + Не требуется устройство Fitbit + Четкие видеоинструкции

Причины, по которым следует избегать

-Не хватает планов тренировок

Проводятся тренировки в Fitbit Coach профессиональные инструкторы-энтузиасты (вы выбираете своего перед началом фитнес-теста), которые проведут вас через каждое движение с четкими видеоинструкциями.Не знаете, как выполнять то или иное упражнение? Просто коснитесь его, и вам точно покажут, как это сделать безопасно (бесценная функция, когда вы тренируетесь в одиночку).

При первом запуске приложения вам будет предложено зарегистрировать учетную запись Fitbit (или войти в систему с существующей), а затем пройти восьмиминутный фитнес-тест. После этого вы сможете правильно освоиться и выбрать из целого ряда программ, разработанных с разными целями.

Вы можете подписаться на Fitbit Coach Premium, который предлагает больше тренировок, индивидуальные планы, основанные на вашем прогрессе и целях, аудио-коучинг для бега и ходьбы, более широкий выбор тренеров на выбор и несколько музыкальных станций.Это стоит 9,99 долларов США / 7,99 фунтов стерлингов (около 15 австралийских долларов) в месяц или 79,99 долларов США / 79,99 фунтов стерлингов (около 122 австралийских долларов), если вы платите ежегодно.

Вам не нужно устройство Fitbit для использования Fitbit Coach, хотя, если оно у вас есть, подключить его совсем несложно. Приложение также может ссылаться на Facebook и Google Fit, что позволяет вам делиться своими усилиями с друзьями; еще одна отличная мотивация встать с дивана и переехать.

(Изображение предоставлено Asana Rebel)

4. Asana Rebel

Делает йогу доступной и поощряет более здоровые привычки

Технические характеристики

Платформы: Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV

НАИЛУЧШИЕ СЕГОДНЯ СДЕЛКИ

Причины для покупки

+ Создавайте свои собственные ежедневные планы + Огромный выбор тренировок + Красиво оформленный

Причины, которых следует избегать

— Предполагает, что вы хотите похудеть

Asana Rebel — это в первую очередь приложение для йоги, хотя оно также упаковано с инструментами, которые помогут вам улучшить гигиену сна и другие привычки образа жизни.

Как и в большинстве приложений для домашних тренировок, вам необходимо начать с регистрации учетной записи и ввода некоторых сведений о себе (включая рост, вес и возраст). Есть предположение, что вы стремитесь похудеть — оно предлагает вам ввести цель — но вы всегда можете просто сделать это таким же, как ваш текущий вес.

Хотя вы можете бесплатно загрузить приложение и просмотреть его десятки практик йоги, для доступа ко всем ним требуется подписка премиум-класса. Это также разблокирует сеансы медитации, регулярные напоминания и медитации с гидом, которые помогут вам лучше спать.Членство стоит 9,89 фунтов стерлингов в месяц или 47,88 фунтов стерлингов за полный год при условии предоплаты, что делает его одним из самых доступных приложений для домашних тренировок.

Тренировки разбиты на категории, такие как основная работа и снятие напряжения, с подробными описаниями, которые помогут вам выбрать ту, которая соответствует вашему текущему настроению. Речь идет о том, чтобы выбрать что-то, что соответствует вашим потребностям прямо сейчас, хотя вы можете добавить любые практики, которые вам особенно нравятся, в избранное для быстрого доступа позже.

Видео красиво сняты, и хотя многие занятия и приложения йоги, кажется, ориентированы в первую очередь на женщин, разработчики Asana Rebel позаботились также о том, чтобы включить множество руководств от инструкторов-мужчин, а также варианты для всех способностей.

(Изображение предоставлено Runtastic)

5. Adidas Training and Running by Runtastic

Приложение для домашних тренировок с бесплатными аудио- и видеогидами

Технические характеристики

Платформы: Android, iPhone, Apple Watch

САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Большой выбор бесплатного контента + Четкие звуковые направления + Возможность создавать индивидуальные тренировки

Причины, которых следует избегать

-Не хватает мотивационного коучинга

Adidas Training and Running by Runtastic имеет одно большое преимущество перед большинством приложения для домашних тренировок: if предлагает приличный набор бесплатных функций.Как и следовало ожидать, бренд Adidas активно продвигается повсюду, но это не просто маркетинговый инструмент — это действительно хорошее приложение, если оторвать три полоски.

Существует множество готовых тренировок на выбор, и если вы не видите ничего интересного, вы можете создать собственную, выбрав части тела и установив продолжительность — продуманная функция, которая может сэкономить вам много времени. прокрутка.

Во время тренировки вас сопровождают видео и аудиозаписи. Здесь мало мотивационной речи; вам просто говорят, что делать и как долго.Когда вы впервые попробуете новое упражнение, ваш телефон будет на уровне глаз, чтобы вы могли сравнить свою форму с предоставленным видео, но как только вы освоитесь с ним, вы сможете обойтись только голосовые инструкции.

Платные подписки доступны за 9,99 долларов США / 7,99 фунтов стерлингов в месяц (около 15 австралийских долларов) или 49,99 долларов США / 39,99 фунтов стерлингов (около 75 австралийских долларов) в течение одного года при условии предоплаты, если вы хотите разблокировать премиальные планы тренировок, но для базового фитнеса, бесплатное приложение может многое предложить.

(Изображение предоставлено Nike)

6.Nike Training Club

Более 190 совершенно бесплатных домашних тренировок на выбор

Технические характеристики

Платформы: Android, iPhone, Apple Watch

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ

Причины для покупки

+ Полностью бесплатный Телевизоры + Широкие возможности настройки

Причины, которых следует избегать

-Тренировки должны быть загружены

Как и Adidas Training and Running, Nike Training Club предлагает впечатляющий архив бесплатного контента в обмен на то, что бренд спортивной одежды остается в вашем сознании — и это еще одно впечатляющее приложение под брендом.Платного уровня тоже нет; все совершенно бесплатно.

Регистрация проста, и после ввода нескольких сведений о себе и своем текущем уровне активности вам будет представлен полезный набор тренировок (с указанием времени), которые могут удовлетворить ваши потребности. Не видите, что хотите? Вы также можете просматривать варианты по группе мышц или типу тренировки (выносливость, сила, мобильность или йога). Также можно ограничить свои возможности короткими тренировками или тренировками, которые можно проводить без какого-либо дополнительного оборудования.На момент написания их было доступно более 190, и их количество регулярно добавляется.

Видео в этом приложении для домашних тренировок сделаны хорошо (хотя и не так безупречно, как в некоторых предложениях премиум-класса) и предлагают множество вариантов настройки. Нравится заниматься музыкой? Есть переключатель, чтобы включить его. Хотите отключить звуковое сопровождение и просто узнать время тренировки? Это тоже возможно. Вы даже можете полностью отключить звук и просто использовать визуальные эффекты.

Многие из представленных здесь приложений могут транслировать видео на ваш телевизор, но Nike Training Club — самый простой в использовании, позволяющий отправлять тренировки на большой экран парой касаний.

Единственным реальным недостатком является то, что каждую тренировку необходимо загружать, прежде чем вы сможете начать (они не все включены при установке), поэтому вам потребуется активное подключение к Интернету, но это означает, что начальный размер установки меньше .

(Изображение предоставлено Zwift)

7. Zwift

Оживите бег в помещении и езда на велосипеде

ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ

Причины купить

+ И для бега, и для езды на велосипеде + Сильное виртуальное сообщество + Достижения и награды + Возможность поддержать благотворительность

Приложение Zwift для домашних тренировок охватывает как бег, так и езду на велосипеде, поэтому, в отличие от большинства представленных здесь приложений, для начала требуется немного оборудования.Для бега вам понадобится крошечный Zwift RunPod (датчик частоты вращения педалей, который крепится к вашей беговой обуви) плюс подходящая беговая дорожка. Практически любая беговая дорожка будет работать, если у вас есть RunPod, хотя растет количество умных беговых дорожек, которые напрямую подключаются к Zwift (см. Полный список).

Для езды на велосипеде вам понадобится велосипед и тренажер. Если у вас есть датчик частоты педалирования, пульсометр или измеритель мощности, тем лучше. Ознакомьтесь с полным руководством Zwift.

Какой бы тип тренировки вы ни выбрали, вы сможете изучить различные виртуальные курсы, бегая или верховая езда вместе с другими пользователями приложения со всего мира.Вы можете подбадривать их по мере прохождения, присоединяться к групповым аттракционам, зарабатывать значки (и дополнительный виртуальный комплект) и вообще оживлять тренировки в помещении.

Есть возможность побегать и по уважительной причине. Zwift в настоящее время принимает миссию в партнерстве с больницей Грейт-Ормонд-стрит, где вы можете зарегистрироваться, чтобы помочь достичь цели сообщества в 18000 миль и получить пожертвование в размере 25000 долларов для помощи 18000 больных детей, которые посещают больницу каждый месяц.

Не можете продуктивно работать дома? Позвольте незнакомцам наблюдать за вами

Это может показаться стандартным занятием для человека, получающего докторскую степень в области экологической биотехнологии.Что необычно, так это то, что она выполняет все эти задачи перед незнакомой аудиторией на экране своего ноутбука.

Кальво Мартинес, 35 лет, использует Ultraworking, онлайн-тренажерный зал, где люди со всего мира собираются на групповой звонок Zoom, оставляя свои камеры включенными, и работают бок о бок с 30-минутными циклами.

Каждый цикл возглавляет модератор, который уведомляет пользователей, когда время истекло, и назначает 10-минутный перерыв, во время которого люди могут общаться. В настоящее время пользователи платят 49 долларов в месяц за неограниченные рабочие циклы, доступные 24 часа в сутки.

Циклы предназначены для поощрения концентрации и производительности, а также обеспечения структуры и компании.

Для Кальво Мартинеса они были бесценны. Когда разразилась пандемия, она беспокоилась, что не сможет совмещать уход за детьми со своей докторской диссертацией и научным сотрудником в Университете штата Аризона. Ее муж, который работает в поликлинике, собирался стать более занятым.

«Я мама, и не было ни детского сада, ни школы, ни к чему отвести ваших детей или кого-то, кто мог бы позаботиться о них за вас.Для меня это был огромный стресс », — рассказывает она CNN.

Она начала входить в Ultraworking почти ежедневно, работая с 20:00 до 2:00, в то время как ее трехлетняя дочь лежала в постели. Благодаря циклам она сохраняет мотивацию и она способна работать дольше. Наличие компании помогает ей не спать, предлагает поговорить во время перерывов, в то время как другие могут видеть ее, мешает ей откладывать дела на потом или вздремнуть, говорит она.

Это также помогло снять напряжение ее психическое здоровье с начала пандемии.«Мне поставили диагноз« тревога и депрессия », и серьезной причиной было то, что я не мог работать или быть продуктивным, — говорит Кальво Мартинес. «Ультраработка была одним из ключевых ингредиентов, сделавших мое психическое здоровье немного лучше».

Pandemic boost

Ultraworking — лишь одна из многих компаний, предлагающих виртуальные коворкинг-пространства. Также есть Caveday, который — за 40 долларов в месяц — предлагает «рабочие спринты» продолжительностью до 52 минут с управляемыми перерывами между ними, включая растяжку, дыхательные упражнения и вдохновляющие беседы.

Обе компании существовали до пандемии, но блокировки повысили их популярность, поскольку все больше людей работают удаленно.

«Раньше это подходило для фрилансеров и людей, которые могли контролировать свое время», — говорит Джереми Редлиф из Нью-Йорка, который стал соучредителем Caveday вместе с Молли Сонстенг и Джейком Кахана. «Затем внезапно, когда разразилась пандемия, это было подходящим для … почти всех», — говорит он, добавляя, что с марта количество членов компании выросло на 800%.

Caveday не раскрывает общее количество участников (как и Ultraworking), но говорит, что они родом из более чем 15 стран и в возрасте от 15 до 80 лет.«Есть художники, предприниматели, юристы, генеральные директора, авторы бестселлеров, молодые мамы и даже обладатели Оскара», — говорит Редлиф.

«Все, что вы можете делать с сосредоточением, вы можете делать в пещере», — говорит он, перечисляя некоторые из наиболее необычных вещей, свидетелем которых он был во время сессий — от керамики до жарки курицы.

Возможность видеть вас через камеру призвана воссоздать дисциплину традиционного рабочего места. Когда вы знаете, что люди могут смотреть на вас, у вас меньше шансов включить телевизор, вздремнуть или поиграть со своими собаками.

«Кажется, что люди больше склонны подвести себя, чем подвести других», — сказал CNN Себастьян Маршалл, генеральный директор Ultraworking.

Он сравнивает это с походом в спортзал: «Ты говоришь, что пойдёшь в спортзал, а потом нет. Но если у тебя есть напарник по спортзалу или личный тренер, ты никуда не денешься. их прочь «.

Обрести это чувство ответственности было важно для людей, которые в значительной степени полагались на офисные структуры до Covid-19, говорит Маршалл. Как и в офисе, он также предлагает социальный элемент — во время перерывов пользователи могут рассказывать друг другу, над чем они работают, или делиться советами по продуктивности.

Теория продуктивности

Эти интерактивные рабочие области призваны помочь своим пользователям достичь максимальной производительности и войти в состояние «глубокого потока», когда они будут поглощены своей работой. Пользователи отключаются во время рабочих сеансов и просят отключить их уведомления на телефоне и на рабочем столе.

Ultraworking состоит из двухчасовых занятий, состоящих из трех 30-минутных циклов и 10-минутных перерывов. Он вдохновлен популярной техникой «Помидор» — методом тайм-менеджмента, когда работа разбивается на 25-минутные занятия, разделенные короткими перерывами.Caveday выбирает рабочие спринты, которые длятся от 40 до 52 минут, согласно исследованиям, согласно которым мозг не может сосредоточиться дольше 52 минут. Пользователям не сообщается точная продолжительность сеанса, потому что, чтобы войти в состояние потока, вам нужно «полностью погрузиться в то, что вы делаете, а это происходит только тогда, когда вы теряете счет времени», — говорит соучредитель Джейк. Кахана.

Лаура Вандеркам, специалист по продуктивности и автор книги «В нерабочее время: не будьте заняты, делая больше», говорит, что, хотя научные исследования дали разные результаты относительно того, как долго люди могут сосредоточиться, общепризнанно, что этого больше нет. чем два часа.Она добавляет, что «перерывы необходимы для повышения уровня энергии».

Короткие структурированные рабочие циклы соответствуют идее о том, что работа расширяется, чтобы заполнить имеющееся время, — говорит Грейс Маршалл, главный тренер тренинговой компании Think Productive и автор книги «Как быть действительно продуктивным».

«Работа более короткими сериями эффективно дает нам минимальные крайние сроки для работы в течение дня, а крайний срок — отличный способ сосредоточить внимание», — говорит она CNN.

Оба эксперта согласны с тем, что оставление камеры включенной может повысить производительность.«Люди — существа социальные, — говорит Вандеркам, — и некоторые люди чувствуют себя более мотивированными, когда видят, что другие вокруг них тоже усердно работают».

Для Кальво Мартинес использование виртуального коворкинг-пространства спасло не только ее докторскую диссертацию, но и ее баланс между работой и личной жизнью. «Это забавно, потому что это платформа для работы, но в то же время она побуждает вас жить сбалансированной жизнью, — говорит она, — хорошо питайтесь, занимайтесь спортом и делайте перерывы».

«Поначалу было немного странно постоянно находиться в кадре с незнакомыми людьми», — говорит она.Но со временем она познакомилась с онлайн-пользователями в те же времена, что и она, и чувствует себя комфортно с ними.

«Они в основном мои друзья — у меня есть связь с этими людьми, и они мне очень помогли».

Onnit 6 | Onnit

Onnit 6 | Оннит

Гарантия возврата денег Keep-It ™

Мы уверены, что вам понравятся добавки Onnit. Однако, если продукт вам не подходит, мы не будем играть с вами в игры.Закажите любую из наших добавок начального размера, и если она вам не понравится, оставьте ее себе! Сообщите нашим специалистам, почему они вам не подходят, и мы немедленно вернем вам деньги — возврат не требуется. Мы просто просим вас попробовать его в течение как минимум двух недель, чтобы оценить его по достоинству.

Наша гарантия Keep-It ™ действительна при первой покупке формулы и может быть погашена в течение трех месяцев (90 дней) после даты покупки. Эта гарантия не распространяется на несколько бутылок, продукты питания, одежду и снаряжение, однако они могут быть применимы для возврата.Оборудование для фитнеса, средства личной гигиены, приобретение знаний, цифровые продукты и DVD не подлежат возврату или возмещению. Для получения дополнительной информации и полного списка продуктов, которые соответствуют требованиям, посетите нашу страницу Keep-It ™. Более подробную информацию можно найти на нашей странице поддержки Политики возврата.

Бесплатная доставка

Бесплатная доставка предлагается для заказов с минимальной промежуточной суммой на 150 долларов за вычетом скидок. Бесплатная доставка доступна только на территории США и не распространяется на товары для фитнеса и цифровые товары.

Скидка для военных и служб быстрого реагирования

Благодаря военным и службам быстрого реагирования мы предоставляем 15% скидку на рекомендованную производителем розничную цену на все продукты, приобретенные на сайте Onnit.com.

Чтобы получить право, просто подтвердите свой статус во время оформления заказа на этапе оплаты. Мы проверяем через ID.me, нашего надежного технологического партнера для безопасной проверки цифровой личности.

После проверки ваша скидка будет автоматически применяться к этому заказу и ко всем будущим заказам.

Обратите внимание, что эта скидка не суммируется с купонами.

Если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы с процессом проверки, не стесняйтесь обращаться в службу поддержки клиентов.

* Военнослужащие США, пожалуйста, выберите Соединенные Штаты в качестве страны назначения, так как это обеспечит доставку вашей посылки через USPS и вам не будут предоставлены международные тарифы на доставку.

Мы применяем различные меры безопасности для обеспечения безопасности вашей личной информации, когда вы размещаете заказ или вводите, отправляете или получаете доступ к любой информации на нашем веб-сайте.Мы внедряем физические, электронные и административные процедуры для защиты конфиденциальности вашей личной информации, в том числе Secure Sockets Layer (SSL) для шифрования всех финансовых транзакций через веб-сайт. Мы используем стандартное 256-битное шифрование SSL для защиты вашей личной информации в Интернете, а также предпринимаем несколько шагов для защиты вашей личной информации на наших объектах. Например, когда вы посещаете веб-сайт, вы получаете доступ к серверам, которые хранятся в безопасной физической среде, за запертой клеткой и аппаратным брандмауэром.После транзакции информация о вашей кредитной карте не сохраняется на наших серверах.

Фитнес онлайн дома смотреть: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

10 лучших онлайн-платформ для домашних тренировок

Nike Training Club

Freeletics Training Coach

Lululemon

FIIT

Онлайн-тренировки от фитнес-студии Barry`s Bootcamp

Body by Simone TV

Psycle IGTV

Тренировки Workout Trainer

Программа Люка Уортингтона

Movement for modern life

Онлайн фитнес клуб для женщин. Тренировки для домашних условий.

Лучшие фитнес тренеры мира: занятия онлайн

Фитнес браслет Actenzo .

Фитнес дома. Плюсы и принципы тренировок в домашних условиях

Фитнес. Видео уроки. Смотреть онлайн |

Упражнение «Велосипед»

Упражнение «Укрепление ног и ягодиц»

Упражнение «Отжимание от пола с колен»

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 1

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 2

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 3

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 4

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 5

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 6

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 7

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 8

Топ 10 youtube-каналов по фитнесу на русском языке

Популярные youtube-каналы по фитнесу на русском языке

1. Fitness timestudy_ru

2. FitnessoManiya (Янелия Скрипник)

3.

4. Ольга Сагай

5. KatyaENERGY — Нет предела СОВЕРШЕНСТВУ!

6. Катерина Буйда

7. Unagrande YogaClub

8. Я худею с Екатериной Конновой

9. T Gym

10. Workout — Будь в форме!

Эти фитнес-студии представляют собой бесплатные уроки тренировок в прямом эфире во время вспышки коронавируса.

Blink Fitness

Orangetheory

Peloton

305 Fitness

Gold’s Gym

Planet Fitness

Crunch Fitness

Retro Fitness

Life Time

YMCA

Barry’s Bootcamp

CorePower Yoga

Боритесь с «карантином 15» с помощью бесплатных тренировок от Peloton, Nike и других, которые помогут вам оставаться активными

51 Лучшая домашняя тренировка, которую стоит попробовать прямо сейчас

20 домашних тренировок из студий и тренажерных залов для трансляции, сохранения и пота на

1. FLY LDN

2. Учебный лагерь Barry’s

3. Body by Ciara

4. 1Rebel

5. Core Collective

6. Psycle London

7. Blok London

8. Move Your Frame

9. The Foundry

10.

11. Peloton

12. NRG Barre Body at Home

13. ClassPass

14. Barrecore

15. Flex Chelsea

16. BXR London

17.Triyoga

18.

19. Les Mills

20. DAN’S

4 лучших виртуальных плана тренировок для женщин

1. FIIT x Women’s Health Sweat and Reset

2. BBG Кайлы Итинес

3. Fit Body от Анны Виктории

Лучшее стоячее ядро и кардио-тренировка