Фото красивого пресса женского: Идеальный женский пресс — 36 фото

Кубики пресса — 90 фото

1

Спортивная девушка на темном фоне

2

Федор Шмидт пресс

3

Спортивные девушки

4

Спортивные девушки пресс

5

Накаченный женский пресс

6

Рельефный пресс

7

Пресс девушки Эстетика

8

Женский пресс

9

Мужской пресс обои

10

Красивый мужской живот

11

Плоский живот

12

Мотивация для похудения для девушек

13

Мужские мышцы

14

Женский пресс

15

Женский живот

16

Женский пресс

17

Спортивные девушки пресс

18

Плоский живот

19

Женский пресс

20

Пресс у девушек

21

Красивое мужское тело

22

Пресс живота

23

Накаченный женский живот

24

Девочки с прессом

25

Пресс живота

26

Красивое тело мужчины

27

Красивые женские мышцы

28

Войтенко пресс

29

Красивый живот

30

Накаченные девушки

31

Красивый торс

32

Накаченный женский пресс

33

Красивый живот

34

Спортивное мужское тело

35

Спортивные пары

36

Красивые кубики пресса

37

Плоский живот в профиль

38

Джеми Исон

39

Спортивное мужское тело

40

Прокачанный женский пресс

41

Крутой пресс

42

Упражнения для косых мышц живота

43

Юлия Воробьева Федор Шмидт

44

Мускулистое тело

45

Мышцы пресса

46

Красивое спортивное женское тело

47

Мужской живот без кубиков

48

Здоровое мужское тело

49

Пресс у девушек

50

Подтянутый живот

51

Пресс живота

52

Мышцы пресса

53

Кубики пресса

54

Спортивный женский живот

55

Мужской торс

56

Визуализация похудения

57

Пресс 8 кубиков

58

Рельефное тело

59

Красивый пресс

60

Женский пресс

61

Федор Шмидт

62

Красивый животик

63

Кубики пресса у женщин

64

Девушка и фитнес

65

Пресс Намджуна из БТС

66

Мускулистый пресс

67

Магдалена Казимирова фитнес

68

Пресс кубиками у парней

69

Глубокий пресс мужской

70

Рельефное тело девушки

71

Кубики пресса

72

9 Кубиков пресса

73

Спортивное тело девушки

74

Восемь кубиков пресса

75

ABS Workout

76

Мощный брюшной пресс

77

Торс мужчины и женщины

78

Мужское тело

79

Спортивные девушки

80

Накаченное тело

81

Стройная фигура

82

Накаченное тело мужчины без головы

83

Накаченные мышцы кора

84

Мышцы пресса у девушек

85

Красивая фигура

86

Накаченный пресс у мужчин

87

Сильная девушка

88

89

Секреты железного пресса.

     Кто не
восхищается красивым и накаченным животом? Есть несколько способов получить красивый пресс.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

Ты с
восторгом и восхищением провожаешь взглядом накаченный и плоский живот, думая
про себя: «Я тоже такой хочу»? Тогда скорее читай про то, как стать
обладательницей красивого пресса!

Наверняка ты
замечала: ходишь в спортзал, качаешь до изнеможения живот, а он все не
подтягивается и не собирается становиться плоским! А ведь все дело в технике!

И
действительно, если уделять должное внимание технике во время проработке мышц
пресса, следить за правильностью выполнения упражнений, то эффект от тренировок
будет колоссальный! Для начала следует разобраться, каким образом включать в
работу мышцы живота, а во-вторых, необходимо варьировать постоянно упражнения
для укрепления пресса. Именно для этого Аня Миляева (главный cosmo-тренер, фитнес-эксперт,
телеведущая, Мисс-спорт 2012) предлагает пять основных правил железного пресса.

 

5 секретов
железного пресса:

1. До начала
выполнения любого упражнения на пресс необходимо активизировать брюшной тип
дыхания. Лежа на спине, положи ладони на живот и сделай глубокий вдох через нос
так, чтобы живот сильно надулся (поясницу не отрывать от пола!). Ладони при этом
поднимутся вверх относительно их исходного положения. Затем длинный выдох через
рот так, чтобы живот стал плоским и ладони вновь опустились вниз (выдох
происходит за счет напряжения мышц живота, которые как будто «выдавливают»
воздух из живота, делая его плоским). Таким образом, ты активизируешь брюшное
дыхание и почувствуешь напряжение мышц пресса.

2. После того
как ты активизировала брюшное дыхание, необходимо оторвать лопатки от пола так,
чтобы голова и шея были почти вертикальны относительно пола. Скрестив руки,
положи на плечи и проследи, чтобы в данном положении ощущалось напряжение в
прессе, а плечи и шея были расслаблены. Так ты исключишь из работы другие мышцы
(к примеру, мышцы плеч и шеи), которые часто включаются в работу одновременно с
прессом, что снижает эффективность проработки мышц живота.

3. В том же
положении (см. п.2) выполни несколько дыхательных сокращений животом (см.п.1) и
почувствуй сильное напряжение в прессе.

4. После
того, как ты ощутила жжение в области живота, необходимо принять положение
сидя, согнув ноги в коленях под углом 30 градусов. Из положения сидя, выполнив
вдох, «надувая» область пресса (см.п.1) и начав выполнять выдох, делая живот
плоским, медленно, округляя спину и расслабляя плечи, выполни опускание
туловища в положение лежа. В момент опускания на спину и длинного выдоха
животом ты должна почувствовать напряжение в прессе. Опускание на спину должно
быть длительным, около 8 секунд – как-будто ты хочешь по очереди «вдавить»
каждый из позвонков в пол. Данное упражнение необходимо выполнить 4-5 раз,
чтобы сильно почувствовать работу пресса.

5. Теперь,
когда ты включила в работу пресс, можно приступать к выполнению комплекса
упражнений – любое упражнение, которое ты будешь делать после грамотной
активизации мышц пресса будет эффективным, и совсем скоро ты увидишь результат
своих трудов!

cosmo. ru
20.08.2013

550+ Девушка читает картинки | Скачать бесплатные картинки на Unsplash

550+ Девушка читает картинки | Скачать Free Images на Unsplash

• ФотоФотографии 10k
• Стопка фотографийКоллекции 10k
• Группа людейПользователи 0

человек

книга

чтение

человек

девушка

женщина

женщина

одежда

одежда

стекло

серый

чтение

логотип Unsplash Unsplash+

При сотрудничестве с Frank van Hulst

Unsplash+

Разблокировать

Vacationoutdoorscamping

Umar ben

Фотографии и изображения девушекacehbanda aceh 9001 1

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Kajetan Sumila

Hd серые обоиhumantext

Ying Ge

Book images & photoslos angelesusa

Siora Photography

readstudystudent

Leon Seibert

berlindeutschlandregierungsviertel

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Frank van Hulst

Unsplash+

Разблокировать

900 10 автомобилейвесенние каникулыПрирода фото

Катерина Хлизницова

Люди фото и картинкиШатаодежда

JoelValve

портретГлаза картинки hd синий

Бетани Лэрд

wellnessBible imagesspokane

Джонатан Борба

школаHd детские обоиобразование

Ben White

Люди изображения и картинкиHd христианские обоицерковь

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

900 10 Разблокировать

фотографиямобильный телефонкафе

Нгуен Тху Хоай

трава фонымечтательныедлинные волосы

С уважением Медиа

Женские изображения и фотографииindoorscouch

Laura Chouette

vereinigtes königreichlondonfemale

Jonathan Borba

кабинет уголок для чтения

Аманда Вик

Relaxread

Логотип Unsplash Unsplash+

В сотрудничестве с Getty Images

Unsplash+

Разблокировать

Teengirlhoodgirl power

Райан Джейкобсон

addisonunited Statesblonde

Vacationoutdoorscamping

Book images & photos los angelesusa

berlindeutschlandregierungsviertel

Изображения и фотографии людейhatодежда

wellnessBible imagesspokan

фотографиямобильный телефонкафе

vereinigtes königreichlondonfemale

relaxread

addisonunited Statesblonde 9 0011

–––– –––– –––– – –––– – –––– – – – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Девушки фото и изображения0010 портретHd синие картинкиГлаза фото

школаHd дети обоиобразование

Люди фото и картинкиХристианские hd обоицерковь

Трава фонымечтательныйдлинные волосы

Женщины фото и картинкив помещениидиван

Похожие коллекции

Девушка читает

7 фото · Куратор Кэл Десмонд-Пирсон

винтажная читающая девушка

3 фото · Куратор Сайрус Чонг

Девушка читает книгу

7 фото · Куратор Сьюзан Картер

учебная зонауголок для чтениякомната

подростокдевичья силадевушка

отпускна открытом воздухекемпинг

чтениеучебастудент

berlindeutschlandregierungsviertel

портретHd синий картинкиГлаза изображения

Люди фото и картинкиHd christian wallpapersцерковь

Женщины фото и картинкив помещениидиван

Relaxread

Девушки фото и изображенияacehbanda aceh

Book images & photoslos angelesusa

Люди изображения и фотографиишатаппарель

школаHD детские обоиобразование

фотографиямобильный телефонкафе

учебная зонауголок для чтениякомната

–––– –––– –––– – –––– –––– –– – –– –– –– – – –– ––– –– –––– – –.

Hd серые обоичеловектекст

транспортвесенние каникулыприрода фото

wellnessБиблия фотоспокан

Трава фонымечтательныйдлинные волосы

Похожие коллекции

Читающая девушка

7 фото · Куратор: Кэл Десмонд-Пирсон

винтажная читающая девушка

3 фото · Куратор Сайрус Чонг

девушка читает книгу

7 фото · Куратор Сьюзен Картер

addisonunited Statesblonde

Просмотр премиальных изображений на iStock | Скидка 20% на iStock

Логотип Unsplash

Сделайте что-нибудь потрясающее

Журнал о моде — советы по красоте, модные тенденции и новости о знаменитостях

ПОКУПКИ

62 лучших распродажи модной одежды в честь Дня памяти, которые вы можете совершить в эти выходные

Готовьтесь, экономьте!

Автор: Sarah Maberry

Реклама – Продолжить чтение ниже

Что нового

Первый магазин Louis Vuitton в Хэмптоне официально открыт для бизнеса

Стол для пинг-понга Custom LV, кто-нибудь?

Кевин ЛеБлан, Клэр Стерн, Роуз Минутальо, куратор Алексис Вульф

15 модных предложений с полугодовой распродажи Nordstrom

16 стильных соломенных сумок на лето 2023

Распродажа одежды ко Дню памяти началась раньше

25 летних юбок, ради которых стоит побрить ноги

Реклама — Продолжить чтение ниже

Свежие находки

Добро пожаловать к 2023 Noteworthies

Даниэль Джеймс, Нериша Пенроуз и редакторы

Стоит ли вам заниматься балансировкой лица?

Челси Холл

Лучшие распродажи косметики в День памяти

Татьяна Фройнд

Все подробности о новом аэродроме Дайсон

Марго Анбуба

Ozempic утоляет голод, но надолго ли?

Клэр Трагезер

Реклама – Продолжить чтение ниже s Что она хочет делать дальше

Аннали Эшфорд и легковоспламеняющийся занавес

Срок годности: Brandon Taylor

R.