Фитнес групповые занятия в фитнес клубе: В чем сила групповых занятий в фитнес-клубе?

В чем сила групповых занятий в фитнес-клубе?

Несмотря на то, что индивидуальные занятия с фитнес-тренером могут быть очень эффективными, многие из тех, кто стремится держать тело в тонусе, отдают предпочтения занятиям в группе. Это не случайно, ведь у групповых занятий много преимуществ.

Преимущества групповых занятий

1. Доступная цена. Как правило, групповые занятия стоят значительно меньше индивидуальных, поэтому больших затрат удастся избежать.
2. Мотивация. Занимаясь в группе, вы получаете сильную мотивацию. Вас будут окружать единомышленники, которые, как и вы, «сражаются» за красивое тело. Делать это вместе гораздо веселее, чем в гордом одиночестве. К тому же, мало кому хочется ходить в аутсайдерах: глядя на более опытных партнеров по группе, вы будете наращивать результаты быстрыми темпами.
3. Время будет проходить незаметно. Во время индивидуальной тренировки вам может показаться, что минуты не идут, а ползут. Организм быстро почувствует усталость, вам быстро захочется сбавить обороты. В группе такого, как правило, не происходит. Занятия часто проходят под энергичную музыку, так что, скучно и монотонно точно не будет.
4. Большое разнообразие. Обычно в фитнес-клубах предлагают впечатляющее разнообразие групповых занятий: от аэробных тренировок до йоги. Например, в клубную карту фитнес-центра La Salute включены 135 групповых занятий в неделю, в том числе 16 программ по йоге. Индивидуальные занятия с тренером могут показаться вам куда однообразнее.
5. Организованность. В отличие от индивидуальной, групповую тренировку нельзя перенести на другой день. Вам придется скорректировать свой график таким образом, чтобы не пропускать занятия без особой необходимости. К тому же, занимаясь в группе, вы не сможете сказать тренеру, что устали и попросить отложить тренировку.
6. Новые знакомства. Многие «одногруппники» из фитнес-клуба становятся настоящими друзьями. Да и просто пообщаться с близкими по духу людьми, обменяться знаниями и поделиться опытом, всегда интересно.

Кому не подходят групповые занятия в фитнес-клубе?

Групповых занятий в фитнес-клубе лучше избегать тем, кто не любит проводить много времени в обществе незнакомых людей. Если вы не командный игрок, и вам сложно сосредоточиться в присутствии незнакомцев, лучше отдать предпочтение индивидуальным тренировкам. Также индивидуальных тренер будет незаменим для тех, кто испытывает проблемы со здоровьем: во время групповых занятий даже самый опытный инструктор не сможет уделить вам должного внимания.

Занимаясь в группе, нужно быть готовым к тому, что ваша техника не будет идеальной. Во всяком случае, на то, чтобы она таковой стала, уйдет много времени. Поэтому если вы планируете заняться фитнесом впервые, то начать лучше с одного-двух индивидуальных занятий: они помогут разобраться, что к чему. К тому же, после них вы гораздо увереннее почувствуете себя в любой группе.

Для многих групповые занятия – это гораздо больше спорт. Это возможность почувствовать единение с другими людьми, зарядиться энергией и избавиться от стресса. Сегодня все большую популярность набирают групповые занятия с элементами танцев или те, где нужно ритмично двигаться под музыку. Сила групповых занятий фитнесом заключается в том, что люди в группе сопереживают друг другу, вместе радуются успехам и сообща идут к общей цели. 

Групповые занятия в фитнес – клубе

Фитнес – клубы [Republika] предлагают своим гражданам большое разнообразие групповых занятий. Если по какой-то причине индивидуальные занятия вам не по душе, а больше нравиться заниматься в группе, то мы можем предложить групповые занятия 3-х уровней в зависимости от спортивной подготовки наших республиканцев.

1-й уровень групповых занятий в фитнес –клубах [Republika] это занятия, разработанные для новичков.

2-й уровень – это занятия для тех, у кого уже есть какие–то навыки.

3-й уровень это групповые занятия предназначенные для хорошо подготовленных посетителей фитнес- клубов, которые хотят усовершенствовать свои навыки.

Все групповые занятия в фитнес –клубах [Republika] можно разделить на следующие виды:

— Аэробные занятия. Сюда входят занятия аэробикой, степ-тренировки с разным уровнем нагрузки, ТВС, в ходе которых активно используются гантели, степ, бодибары и прочие спортивные принадлежности, Тай-бо или аэробная тренировка с элементами восточных единоборств, а также Тракинг.

— Танцы. Наша школа танцев в фитнес- клубах [Republika] поможет вам освоит как классические виды танца, так и современные. Посещая наши групповые занятия, вы можете выбрать Club Dance, то есть изучите все современные виды танцев. На групповых занятиях по танцам Latina вы познаете всю красоту и сексуальность зажигательных латиноамериканских танцев или погрузитесь в сказку восточных танцев. Также фитнес- клубы [Republika] предлагают вам групповые занятия по стрип- пластике.

— Еще один вид групповых занятий в наших фитнес –клубах [Republika] это силовые упражнения (All BodyTraining, Low BodyTraining, Power ball, Functional Training, Gymstick Training). Каждая тренировка направлена на развитие определенной группы мышц.

— Среди групповых занятий в наших фитнес –клубах [Republika] мы предлагаем нашим республиканцам много восточных практик и единоборств. Мы ждем вас на занятиях Айкидо, Тай –чи, Цигун и кикбоксинга. Вы не только подтяните свое тело, но и познаете древнюю восточную мудрость.

— Также в нашем спортивном государстве есть множество групповых занятий, направленных на развитие гибкости и восстановление мышечного баланса. Это разные виды йоги, в том числе и адаптивные для западного человека, пилатес, Stretch, Back & Stretch, Flex, Soft Training и Therapy, которая проводится врачом, чтобы помочь скорее восстановиться после травмы или лицам с ослабленным здоровьем.

— Среди республиканцев, посещающих фитнес -клубы [Republika], есть и люди старшего поколения, которые стремятся поддерживать себя в форме. Для них есть групповые занятия, которые учитывают их возраст и физические возможности. Такие занятия в нашем спортивном государстве

[Republika] получили название «Группа Здоровья».

Если вы только начали или планируете посещать групповых занятий в фитнес – клубах [Republika], то вот несколько правил, которые вам помогут:

— Выбирайте групповые занятия в фитнес- клубе ориентируясь на свой уровень подготовки. Не стоит заниматься в группах, где у других посетителей лучше физическая подготовка. Конечно, наши тренера спортивного государства [Republika] буду помогать вам во всем, но велика вероятность, что вы не подтянетесь до уровня более продвинутых республиканцев, а потеряете интерес к групповым занятиям.

— Вы должны прекрасно понимать, что представляет выбранное вами групповое занятие. Расспросите представителя фитнес –клуба о нем подробно: на какие группы мышц оно направлено, какие противопоказания. Найдите нужную информацию в интернете, если объяснений резидентов государства [Republika] вам будет мало.

— На групповых занятиях внимательно прислушивайтесь к рекомендациям и советам тренера, постарайтесь не отвлекаться на других.

— Если во время групповых занятий вы почувствовали недомогание, то обязательно прекратите тренировку, ориентируетесь на свои ощущения. Также если вам кажется, что нагрузки на групповом занятии слишком легкие для вас или наоборот, тяжело даются, то убедитесь, правильно ли вы его делаете и проконсультируйтесь с тренером фитнес- клуба.

— Обязательно отправляясь на групповые занятия в фитнес- клуб, важно правильно подобрать спортивную одежду и обувь. Многие занятия требуют удобные кроссовки, а для выполнения упражнений по йоге или пилатес нужно будет разуться и остаться в носочках или босиком.

— Вода является важным элементом на многих групповых занятиях в фитнес – клубе. Позаботьтесь, чтобы она всегда была у вас под рукой.

Групповые занятия в сети фитнес –клубах [Republika] это залог вашего физического совершенства и хорошего настроения. Мы ждем вас на групповые занятия в нашем фитнес- государстве.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Популярные групповые занятия фитнесом – и чего ожидать от каждого из них

Начало занятий фитнесом может быть пугающим, но это помогает иметь представление о том, чего ожидать, прежде чем присоединиться к любому классу. В сообществах, которые мы обслуживаем по всей стране, мы предлагаем множество различных типов групповых занятий фитнесом для удовлетворения динамичных потребностей наших сообществ. Если вы только начинаете задумываться о групповых занятиях фитнесом, имейте в виду, что универсального решения для всех не существует. Если вы пробовали один тип занятий и вам он не понравился, возможно, есть еще один фитнес-класс, который может изменить для вас правила игры. Мы перечислили 10 самых популярных типов групповых занятий фитнесом, которые мы предлагаем лично, с разбивкой того, чего ожидать, если вы посещаете подобное занятие в своем сообществе.

Йога

Йога — это наш наиболее часто запрашиваемый групповой фитнес-класс, и большинство людей уже знакомы с его концепцией. У этого типа упражнений есть почти дюжина собственных вариаций, самые популярные из которых включают горячую йогу, виньяса-поток и нежную йогу. Само упражнение состоит из преднамеренных, сосредоточенных движений и поз, предназначенных для развития гибкости, тонуса и укрепления мышц и выравнивания тела. Чаще всего наряду с движениями используются дыхательные техники, что позволяет участникам расслабляться, совпадая с движением. Конец класса обычно заканчивается «шавасаной» или медитативной позой на спине, завершающей практику. Этот класс идеально подходит для тех, кто ищет расслабляющую, спокойную рутину, которая помогает расслабиться после дня, укрепляя мышечный тонус и гибкость.

Пилатес

Пилатес часто сравнивают за сходство с йогой. В то время как йога сосредотачивается на силе и гибкости с помощью длительных, быстрых поз и «заземляющих» положений, которые помогают вам чувствовать себя сосредоточенным и сбалансированным, пилатес приносит более тяжелый элемент основного внимания с повторяющимися и небольшими движениями изолированных или мышечных групп всего тела. Кроме того, пилатес тонизирует все тело и способствует выносливости. В этой программе используются такие движения, как планка, боковая планка и основные упражнения, чтобы укрепить ваши мышцы и силу кора, одновременно способствуя расслаблению с интегрированным дыханием.

Круговая тренировка

Занятия круговой тренировкой, как правило, представляют собой интервальную, быструю, более короткую программу, которая действует точно так, как следует из ее названия, — серия упражнений, завершающих круг. Обычно в этом классе вы выполняете одно упражнение (обычно на станции) в течение от 30 секунд до минуты, а затем переходите к следующей станции/упражнению еще от 30 секунд до минуты, как правило, с коротким перерывом в рутину, как только вы закончите один полный круг. Циклы могут состоять в среднем из 5-6 различных упражнений или станций, и обычно вы повторяете круг 3-5 раз, в зависимости от времени, которое занимает один полный круг. Этот класс идеально подходит для тех, кто ищет сжигающую калории силовую тренировку в быстром темпе.

ВИИТ

ВИИТ означает высокоинтенсивную интервальную тренировку и представляет собой стратегию упражнений, в которой короткие периоды интенсивных упражнений чередуются с менее интенсивными, но все же активными периодами «восстановления». Целью занятий HIIT является достижение устойчивой целевой частоты сердечных сокращений для упражнений, позволяющих быстро сжигать жир за короткое время. Этот класс идеально подходит для тех, кто хочет сжечь серьезные калории с помощью интенсивных кардио-упражнений и поработать в поте лица!

Аквааэробика

Аквааэробика может быть интересным способом развития мышечной выносливости и силы в условиях низкой нагрузки. Это занятие в аэробном стиле обычно включает в себя легкие гантели и движения, направленные на то, чтобы ваше сердце билось в стабильном, постоянном темпе. Из-за меньшей интенсивности занятия наиболее эффективны в течение примерно часа. Обычно, когда вы посещаете этот тип занятий, вы можете ожидать разминки, периода кардио и некоторых силовых тренировок с меньшими весами и периода заминки. Эта тренировка идеальна для тех, кто ищет устойчивую, продолжительную и малоэффективную программу, которая будет захватывающей и нетрадиционной по сравнению со стандартными тренировками.

Езда на велосипеде

Занятие велоспортом — это отличная кардио-тренировка, в которой используется велотренажер фитнес-центра, обычно в помещении, предназначенном для этого типа занятий фитнесом. Часто класс включает в себя динамичные оптимистичные треки, которые помогают увеличить частоту сердечных сокращений с различными интервалами в течение тренировки с чередованием периодов сидения и стояния, а также с регулировкой интенсивности или уровня велосипеда. Занятия в среднем длятся около 45 минут, и это отличная идея взять с собой полотенце и бутылку с водой — вам понадобятся и то, и другое!

При первом использовании велотренажера очень важно убедиться, что вы правильно отрегулировали высоту сиденья и ручки велосипеда в соответствии с вашими личными настройками, и проконсультируйтесь с инструктором, чтобы убедиться, что вы сделали это правильно и зафиксировали каждая деталь на место для надлежащей безопасности машины и снижения риска неправильной механики формы колена.

Bootcamp

Занятия Bootcamp обычно представляют собой более сложные занятия, предназначенные для того, чтобы вывести вас за пределы ваших обычных возможностей за счет гибридного сочетания высокоинтенсивных, кардио и силовых упражнений. Если вы пойдете на класс Bootcamp, вы можете ожидать встретить что угодно, от отжиманий и берпи до спринтов, приседаний, подтягиваний, штанги и поднятия тяжестей, как несколько примеров. Разнообразие этих движений заставляет ваше тело гадать и работать, и все это показано, чтобы эффективно максимизировать ваш прогресс и долгосрочное развитие. Как бы устрашающе ни звучал класс буткемпа, этот класс идеально подходит для тех, кто готов к серьезным испытаниям и ищет самый глубокий и полезный уровень упражнений.

Zumba

Нет никаких сомнений в том, что Zumba меняет традиционные представления об упражнениях и превращает их в оптимистичные формы аэробных движений, которые маскируют усилия регулярных тренировок! Занятия зумбой предлагают серию энергичных танцевальных упражнений, которые обеспечивают отличную кардионагрузку, сочетая движения низкой и высокой интенсивности для интервального стиля, сжигания калорий и танцевальной фитнес-вечеринки. Самый важный ключ к тому, чтобы присоединиться к классу Zumba, — это не беспокоиться о своих танцевальных движениях, потому что все остальные в одной лодке! Любой, кто любит танцевать и ищет веселую рутину, которая меняет традиционные, обыденные тренировки на движение, вдохновленное музыкой, понравится этот тип группового фитнес-класса.

Кикбоксинг

Кикбоксинг — это адреналиновый вид боевых искусств, который обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы и помогает развить выносливость, координацию, тонус мышц и кора, одновременно работая с сердцем и сжигая много калорий. В дополнение ко всем этим замечательным преимуществам занятия кикбоксингом также помогают развивать баланс, гибкость и ловкость и даже могут способствовать лучшей самообороне. На занятиях обычно требуются утяжеленные мешки и интервалы ударов руками и ногами в небольшой группе, в стиле класса или на отдельных станциях с утяжеленными мешками. Этот класс — отличный вариант для тех, кто хочет снять сильный стресс или изгнать избыток энергии для более спокойного состояния ума и лучшего сна, а также для тех, кто просто ищет более интерактивную высокоинтенсивную кардиотренировку.

Заинтересованы ли вы в том, чтобы разнообразить личный фитнес там, где вы живете? Если да, свяжитесь с нами, чтобы начать разработку плана для сообщества, в котором вы живете сегодня.

Групповые классы

ФИТНЕС И ПОХУДЕНИЕ

Групповые занятия укрепляют связи, поддерживают и помогают мотивировать вас придерживаться плана по снижению веса!

Core & More
От: $10,00 / класс

Разберитесь с сердцем! Укрепляйте пресс и нижнюю часть спины, одновременно напрягая и напрягая все мышцы кора. Эта программа работает с ключевыми мышцами, создавая стройное и сильное тело.

Учебный лагерь
От: $10,00 за занятие

Боитесь групповых занятий HIIT? Не будь! Фитнес-клуб Мерритт-Айленда. Инструкторы по HIIT расскажут вам, как подготовиться, чего ожидать и как получить максимальную отдачу от вашей первой высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT).

Zumba
От: 10,00 $ / класс

Пожалуй, самая классная тренировка. Танцуйте под отличную музыку, с отличными людьми и сжигайте тонны калорий, даже не осознавая этого.

Zumba Light
От: $10,00 / занятие

Программа Zumba® — это фитнес-вечеринка с заразительной смесью латиноамериканских и международных ритмов, которая обеспечивает веселую и эффективную тренировку для всего сообщества.

SilverSneakers
От: $10,00 / занятие

Развлекайтесь и двигайтесь под музыку, выполняя различные упражнения, предназначенные для увеличения мышечной силы, диапазона движений и активности в повседневной жизни. Для сопротивления предлагаются ручные утяжелители, эластичная трубка с ручками и мяч SilverSneakers. Стул используется для упражнений сидя и поддержки стоя.

Мы ищем несколько хороших сертифицированных инструкторов по фитнесу с действующей страховкой и действующим сертификатом BLS.

Бодибилдинг и силовые тренировки

Хотите ли вы сбросить жир, нарастить мышечную массу, повысить силу или полностью изменить форму… Ни одна программа тренировок не будет полной без опытного сертифицированного персонального тренера.

Бодибилдинг
От: $50. 00/час

Измените свои тренировки с тяжелой атлетикой с помощью этих упражнений для наращивания мышечной массы каждой части тела.

Женщины-участницы
От: 40,00 долларов США в час

Лучший в Северной Америке профессиональный фитнес, фигура, бодибилдинг и атлетическая подготовка. В Фитнес-клубе Мерритт-Айленда есть тренер для вас! ЛУЧШИЕ персональные тренера.

Сертифицированные персональные тренеры
От: 50,00 долларов США в час

Найдите сертифицированного личного тренера, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе в фитнес-клубе Merritt Island. Наймите личного тренера, который поможет вам с вашими тренировками и целями упражнений.

Все виды йоги

Йога представляет собой группу физических, умственных и духовных практик или дисциплин, зародившихся в древней Индии.

Виньяса-йога
От: 10 долларов за занятие

Инь-йога — одна из самых популярных форм йоги в стране. А что не любить? Это потно, мощно, связано и может позволить йогу получить очень глубокий и даже духовный опыт. Участие в этом групповом фитнес-классе создаст крепкие связи.

Базовая йога
От: $10/занятие

Откройте для себя физические и умственные преимущества Инь-йоги.

Активная йога
От: $10,00 / занятие

Существует множество стилей йоги, и мы предлагаем их сочетание. Наши занятия предназначены для повышения гибкости и снижения риска травм. Йога — отличный способ растянуть и укрепить тело, сосредоточить внимание и избавиться от стресса. Если вы никогда раньше не занимались йогой, мы настоятельно рекомендуем вам попробовать.