Разное

Фитнес девушки фото тело: D1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 82 d0 b8 d0 b2 d0 bd d0 be d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 bb d0 be: скачать картинки, стоковые фото D1 81 d0 bf d0 be d1 80 d1 82 d0 b8 d0 b2 d0 bd d0 be d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 bb d0 be в хорошем качестве

Содержание

Фитнес тело (67 фото)

Фитнес девушка на черном фоне

Обалденные фото фитнес тел

Обои спорт мотивация

Фитнес девушки обои

Фитнес красивые картинки

Фото спортивных девушек для мотивации

Красивая спортивная фигура девушки фото

Фитоняшки фото

Спортивное женское тело

Фитнес девушки фото красивые

Спортивная фотосессия девушек

Подтянутая фигура девушки

Красивое спортивное женское тело

Красивая спортивная фигура

Красивое Стройное тело

Стройная фигура картинки

Фото стройной фигуры для мотивации

Стройная спортивная девушка

Красивый живот девушки фото

Стройное тело картинки

Фитнес фигура девушки

Девушки с красивой фигурой в спортивной одежде

Спортивная женская фигура фото

Спортивная фигура девушки фото для мотивации

Фитнес мотивация для девушек фото

Фитнес девушки фото

Фитнес девушки обои

Спортивные девушки мотивация

Спортивные обои

Картинки спорт девушки

Фитнес фон

Плоский живот

Спортивное тело девушки фото

Женский пресс фото

Фитнес фигура девушки

Стройная фигура фото

Фитнес девушка на черном фоне

Фитнес девушки фото красивые

Фитнес обои на рабочий стол

Красивое спортивное тело

Фитнес фотосессия

Fitness girls Bodyfitness

Фитоняшки обои

Красивая спортивная фигура девушки

Фитнес девушки фото красивые обои

Спортивная фотосессия девушек

Фитнес девушка на черном фоне

Картинки фитнес спорт

Красивые фото спорта

Тренажерный зал обои для рабочего стола

Картинки спортивных девушек

Фитнес девушки фото красивые

Фитнес обои

Красивые спортивные девушки

Красивое спортивное женское тело

Стройная спортивная девушка

Фитнес девушки фото

Спортивные девушки пресс

Фитнес фото мотивация

Female ABS

Фото спортивных девушек для мотивации

Картинки спортивное тело девушки

Красивые тела фитнес фото

Спортивное тело PNG

Фон фитнес спорт

Фото красивого женского тела спортивного

Фитнес модели девушки фото

Фитнес девушки фото красивые обои

Сушка тела для девушек до и после фото: истории преображений

Ничто так не мотивирует на занятия силовым спортом как фото девушек до и после сушки. Демонстрируя совершенные формы в купальниках, они на личных примерах доказывают, что нет ничего невозможного. Им удалось убрать лишний вес, создать роскошный рельеф и вызвать зависть у окружающих. Если у вас есть желание иметь такие формы, но каждый раз откладываете посещение фитнес-зала до следующего понедельника, посмотрите на тела девушек и сформулируйте для себя цель. Помните, что фитоняшками не рождаются, ими становятся.

Фитнес бикини: девушки до и после

Эта женщина была уверена, что никакие отговорки и претензии к генетике не помешают получить мускулатуру с такой огранкой. Сначала она пересмотрела свое питание, отказалась от «мусорной» еды, ввела в рацион много белка и посещала занятия в зале в течение 10 месяцев. На фото результаты после 1,5 месячной сушки тела.

У этой девушки хороший метаболизм и генетика, поэтому она не отказывалась от фастфудов, сладостей и не утруждала себя физкультурой. Ближе к 30 годам, когда уровень эстрогена начал снижаться, ей пришлось срочно менять гардероб. Это подвинуло ее завести дневник питания и заняться тяжелым спортом.

Фото этой девушки после сушки – доказательство того, как тренировки со свободными весами шлифуют мышцы и преображают фигуру. Так выглядеть могут юные девушки и мамы с 2 детьми.

Из толстушки в фитнес-бикини. Сравните фото и оцените трансформацию тела. Найдите в себе силы приступить к тренировкам, и через год вы станете объектом зависти коллег и подруг.

Не сомневайтесь, это одно и то же лицо, но разные фигуры. Стоило сменить пищевые привычки, а вместо «заеданий» стрессов выходить на пробежки в парк для выплеска негативной энергии, как через некоторые время ноги сами привели ее в зал. В результате сушки, специальной диеты и упорных тренировок она похудела, укрепила не только мышцы, но и нервы.

Эта девушка однажды решила, что себя и других нужно чаще удивлять. Судя по стальным мускулам на фото и идеально очерченным изгибам, у нее это получилось.

Эти снимки без фотошопа. Глядя на них, у многих мелькнет мысль, что без химии здесь не обошлось. На самом деле, это результат упорного труда и здорового питания.

Глядя на нее, можно подумать, что девушка оттачивала формы, сидя на длительной диете и тренировалась до седьмого пота для участия в конкурсе бодибилдеров. Такой силуэт можно смоделировать при развитом мышечном каркасе и 6-недельной сушке.

Этой фитоняшке после месячной сушка тела тоже удалось получить пропорционально накаченную фигуру и очерченный рельеф. С такими формами и параметрами ей нужно сниматься для мужских журналов.

У этой девушки форма ягодиц не хуже чем как у фитнес-модели Джен Селтер, а фигура напоминает формы известной Тианны Та. А ведь все началось с 7 лишних килограммов. Придя в зал и вдохновившись красотой тела других, она уже не смогла остановиться в совершенствовании тела.

Тяга к красоте, внимание со стороны мужского пола вдохновляет на победы. Ведь стоит только получить первые результаты, как сразу захочется где-то убрать или прибавить. Попробуйте и вы. Взамен на усилия получите мышечное удовольствие от процесса и роскошное тело.

Интересное по теме: какие продукты можно употреблять, а от каких лучше отказаться во время сушки тела узнайте в этой статье.
Как правильно сушить ноги.
Рецепты полезных блюд на сушке описаны по этой ссылке.

Фитнес тело (68 фото)

Katelyn Runck Mini

Фитнес девушки

Наталья Карандашова фитнес

Красивые спортивные девушки

Спортивная фигура девушки

Стройное тело

Накачать тело девушке

Спортивная фотосессия девушек в студии

Фитнес девушки

Спортивные девушки

Красивая спортивная фигура девушки

Jamie Eason 2019

Спортивное тело девушки

Спортивная фигура девушки мотивация

Спортивная фигура

Спортивная фигура

Фитнес фигура девушки

Красивые спортивные девушки

Девушки с хорошими формами

Спортивное женское тело

Женский пресс

Спортивная фигура девушки

Katelyn Runck Fitness

Идеальная спортивная фигура

Женский пресс

Девушка с сушками спортивная

Фитнес девушки Renata Benigno

Тело девушки

Спортивная фигура девушки

Фитнес девушки

Jamie Eason Middleton

Стройная спортивная фигура

Бодибилдинг девушки

Девушка с мышцами

Спортивная фигура

Стройная фигура фитнес

Красивая спина

Пресс у девушек

Спортивное тело девушки в зале

Спортивные девушки

Спортивная фигура

Спортивные девушки со спины

Ольга Кулинич фитнес

Красивые спортивные девушки

Красивые мышцы у женщин

Спортивное тело

Спортивные девушки

Подтянутая фигура

Спортивная фигура

Спортивные женщины

Красивые спортивные девушки

Фитнес модели

Накаченная девушка на темном фоне

Спортивная фигура женщины

Спортивные девушки

Фитнес модель Марика Матесович

Спортивная женская фигура

Дженнифер Селтер фитнес

Спортивная женская фигура

Фитнес девушки

Фитнес тело ярость

Фитнес девушки

Красивое тело

Katya Elise Henry модель

Katelyn Daubek

Kayla Itsines

Фитнес девушки

Фитнес девушки

Фото спортивных девушек

Эти красивые девушки достигли своей стройной формы не только правильным питанием, но и регулярными спортивными тренировками. Существует огромное количество способов улучшить фигуру, но большинство этих способов связаны с занятиями физической культурой и здоровым питанием.

 

Блондинка-боксёр

 

Девушка в боксерских перчатках занимается спортом

 

Очаровательная брюнетка со спортивной фигурой

 

Спортивная девушка в красных боксерских перчатках

 

Девушка-гимнастка сидит на шпагате на ступеньках высокой лестницы

 

Красивая блондинка в черной спортивной форме занимается на тренажере

 

Девушка на беговой дорожке

 

Красивый спортивный пресс девушки в белой форме с розовыми гантелями

 

Девушка отжимается

 

Девушка стоит на руках посреди дороги и делает шпагат

 

Растяжка блондинки

 

Девушка с лентой выполняет прыжок из художественной гимнастики, на фоне колон

 

Девушка делает растяжку

 

Девушка занимается спортом в парке

 

Спортивная девушка с десятикилограммовой гантелей и накаченными руками в спортивном зале

 

Модные спортивные девушки

 

Девушка делает растяжку на тратуаре

 

Спортивная девушка бежит

 

Девушка с красивым прессом стоит, облокотившись на угол боксерского ринга

 

Девушка в спортивной форме с плеером и в наушниках занимается фитнесом

 

Девушка со спортивной фигурой висит на боксерской груше

 

Прекрасно владеющая своим телом, девушка делает акробатический этюд

 

Девушка занимается боксом

 

Спортивная брюнетка

 

Девушка в спортивном зале

 

Бегущая девушка по улицам города

 

Девушка в красном купальнике исполняет акробатический этюд

 

Девушка с гантелей в руке

 

Спортивное тело девушки в боксерских перчатках с татуировкой на плече

 

Девушка в очках едет на велосипеде

 

Спортивная фигура девушки без лица с белым полотенцем после тренировки

 

Девушка с гантелями

 

Женское спортивное тело с гантелями во время занятий фитнесом

 

Спортивная девушка

 

Здоровый образ жизни сегодня является одной из самых модных тенденций. Сейчас продвинутые девушки проводят своё свободное время не в кафе и суши-барах, а в тренажерных залах и фитнес-центрах. В итоге, нас окружают потрясающие тела девушек, которые следят за собой и занимаются спортом. Красота спасет мир!

Если вам понравились эти фотографии, поделитесь ими с вашими друзьями!



Похудение вк доипо до и после фитнес: тело до и после

Фитнес бикини: девушки до и после

Эта женщина была уверена, что никакие отговорки и претензии к генетике не помешают получить мускулатуру с такой огранкой. Сначала она пересмотрела свое питание, отказалась от «мусорной» еды, ввела в рацион много белка и посещала занятия в зале в течение 10 месяцев. На фото результаты после 1,5 месячной сушки тела.

У этой девушки хороший метаболизм и генетика, поэтому она не отказывалась от фастфудов, сладостей и не утруждала себя физкультурой. Ближе к 30 годам, когда уровень эстрогена начал снижаться, ей пришлось срочно менять гардероб. Это подвинуло ее завести дневник питания и заняться тяжелым спортом.

Фото этой девушки после сушки – доказательство того, как тренировки со свободными весами шлифуют мышцы и преображают фигуру. Так выглядеть могут юные девушки и мамы с 2 детьми.

Из толстушки в фитнес-бикини. Сравните фото и оцените трансформацию тела. Найдите в себе силы приступить к тренировкам, и через год вы станете объектом зависти коллег и подруг.

Не сомневайтесь, это одно и то же лицо, но разные фигуры. Стоило сменить пищевые привычки, а вместо «заеданий» стрессов выходить на пробежки в парк для выплеска негативной энергии, как через некоторые время ноги сами привели ее в зал. В результате сушки, специальной диеты и упорных тренировок она похудела, укрепила не только мышцы, но и нервы.

Эта девушка однажды решила, что себя и других нужно чаще удивлять. Судя по стальным мускулам на фото и идеально очерченным изгибам, у нее это получилось.

Эти снимки без фотошопа. Глядя на них, у многих мелькнет мысль, что без химии здесь не обошлось. На самом деле, это результат упорного труда и здорового питания.

Глядя на нее, можно подумать, что девушка оттачивала формы, сидя на длительной диете и тренировалась до седьмого пота для участия в конкурсе бодибилдеров. Такой силуэт можно смоделировать при развитом мышечном каркасе и 6-недельной сушке.

Этой фитоняшке после месячной сушка тела тоже удалось получить пропорционально накаченную фигуру и очерченный рельеф. С такими формами и параметрами ей нужно сниматься для мужских журналов.

У этой девушки форма ягодиц не хуже чем как у фитнес-модели Джен Селтер, а фигура напоминает формы известной Тианны Та. А ведь все началось с 7 лишних килограммов. Придя в зал и вдохновившись красотой тела других, она уже не смогла остановиться в совершенствовании тела.

Тяга к красоте, внимание со стороны мужского пола вдохновляет на победы. Ведь стоит только получить первые результаты, как сразу захочется где-то убрать или прибавить. Попробуйте и вы. Взамен на усилия получите мышечное удовольствие от процесса и роскошное тело.

Интересное по теме: какие продукты можно употреблять, а от каких лучше отказаться во время сушки тела узнайте в этой статье.
Как правильно сушить ноги.
Рецепты полезных блюд на сушке описаны .

>Идеальная фигура после 40. Мотивирующие истории и фото от блогеров

Натали Джил, 47 лет

За страничкой 47-летней американкой следит почти полмиллиона человек. Все потому, что выглядит она максимум на тридцать с небольшим. Путь к такой форме у жительницы Калифорнии был нелегким. Похудеть женщина решила после семемейной драмы.

Во время беремености Натали, как и многие, набрала лишний вес. После этого супруг заявил женщине, что она стала слишком толстой, и ушел от нее. Муж даже не стал дожидаться, пока жена родит их ребенка.

После рождения малыша брошенная женщина не хотела жить и даже пыталась покончить с собой. Но потом она собралась и решила похудеть, чтобы доказать мужу, как тот был не прав. До этого Натали никогда в своей жизни не ходила в спортзал.

Сегодня Натали Джил 47 лет. Она успешный блогер с совершенной фигурой. Американка сама начала вести тренировки, выучилась на диетолога, постоянно снимается для журналов и даже пишет книги о фитнес-тренировках.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 21 Авг 2017 в 7:02 PDT

Рекомендации своим фолловерам со всего мира блогер публикует в соцсети. Она обещает, что если следовать ее рекомендациями и уделять тренировкам хотя бы полчаса в день, сбросить лишний вес можно всего за три месяца.

Следовать ее советом можно, не выходя из дома. Для многих упражнений не требуется спортивный инвентарь. Усилить эффект помогут привычки, которые должны быть у женщины в 40 лет, чтобы оставаться молодой.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 15 Фев 2018 в 6:32 PST

Джоан Питерс, 43 года

43-летняя австралийка тоже вдохновляет своей волей к победе женщин со всего мира. На аккаунт учительницы и фитнес-блогера Джоан Питерс подписано больше 200 тысяч человек. Такую популярность она приобрела после того, как смогла очень сильно похудеть и начать новую жизнь.

Когда Джоан было 36 лет, она родила второго ребенка. После родов женщина посмотрела на свое отражение в зеркале, обнаружила лишние килограммы и впала в депрессию. В интервью Питерс рассказывала, что тогда она очень стеснялась своего тела и ненавидела себя за то, как сильно запустила себя.

Заняться фитнесом блогера побудила подруга, которая похудела на 10 килограммов. Джоан решила повторить ее успех, начала ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю и зарегистрировалась в соцсети.

Сейчас фитнес-блогер занимается в тренажерном зале с тренером, правильно питается и периодически устраивает короткие дневные голодания. В свои сорок с лишним лет она она выглядет гораздо моложе, чем в двадцать!

Жизнь обычной учительницы из Мельбурна в корне поменялась. Джоан доказала, что рождение детей — это счастье, и даже после этого в 43 года можно иметь идеальную сексуальную фигуру. У Джоан появились кубики, ушли щеки и бока.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Jo Peters (@joseeksabs) 4 Июл 2018 в 3:22 PDT

Недавно на своей страничке фитоняшка написала, что нет ничего лучше, чем больше не бояться вставать на весы, становиться еще сильнее, особенно с возрастом. Если все-таки решились начать ходить в зал, предлагаем почитать, как выбрать модную спортивную одежду для занятий фитнесом.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Jo Peters (@joseeksabs) 14 Авг 2018 в 4:19 PDT

Белинда Бенн, 54 года

Эта популярная американка в 54 года не сходит с обложек глянцевых журналов. Тренер по фитнесу Белинда Бенн из-за регулярных тренировок выглядит моложе минимум на 20 лет. Хотя большую часть своей жизни она тоже никогда не занималась спортом. Белинда в детстве постоянно попадала в больницу из-за хронической астмы, поэтому даже не задумывалась о тренировках до 37 лет. Женщина была чиновником, литрами пила капучино и килограммами ела печенье.

Однажды американка увидела себя в купальнике, обнаружила страшный целлюлит, у нее случился нервный срыв. Еще больше масла в огонь подлил развод с мужем. Окончательно впав в депрессию, Белинда продала все свое имущество и отправилась в путешествие по США. В поездке женщина впервые попробовала занятия серфингом и начала правильно питаться. По возвращению Бенн пошла в зал и начала активно заниматься.

К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью. Своим поклонницам, чтобы быстро похудеть и придти в форму, звезда советует отказаться от алкоголя и сладких напитков: сока, чая с сахаром и кофе. По мнению Бенн, именно из-за этого в свое время она так потолстела.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Belinda Benn (@belindajanebenn) 15 Авг 2015 в 6:02 PDT

Белинда признается, что истинную гармонию со своим телом она обрела только к 50 годам. После 40 женщина не советует изматывать себя тяжелыми тренировками. К занятиям нужно подходить очень обдуманно и прокачивать самые проблемные зоны. Как накачать мышцы, не теряя женственности?

Пегги Гилберт, 71 год

Мотивация для тренировок некоторым женщинам после 40 не нужна. Фитнес-блогер Пегги Гилберт доказывает, что заниматься спортом не поздно и в 70! Тренажерный зал для себя американка впервые открыла в 50. У мужа женщины обнаружили страшное неизлечимое заболевание — амиотрофический склероз. Супруги решили прожить оставшиеся дни очень насыщенно, забыв о годах и недугах, и вместе пошли в спортзал.

Пауэрлифтинг настолько затянул женщину, что она начала готовиться к соревнованиям. Пенсионерка неоднократно занимала призовые места. Ее жизнь заиграла новыми красками. Своим примером бодибилдерша доказывает, что красивой и подтянутой можно оставаться даже в возрасте.

Пегги рассказывает, что ей никто не дает реальный возраст. Благодаря постоянным тренировкам и правильному питанию фитнес-модель внешне и внутренне скинула несколько десятков лет. У нее очень быстро улучшилось и состояние здоровья.

Пегги очень нравится тягать «железо» в зале, она получает от этого настоящее удовольствие и заряд бодрости. Пауэрлифтерша чувствует себя очень бодро и совсем не ощущает свои 70 лет.

И хотя супруг Пегги скончался несколько лет назад, она не опустила руки и продолжила активную жизнь и занятия спортом. Она даже сама начала преподавать групповые силовые тренировки и аэробику.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Peggy Hilbert (@rockandrollpeggy) 22 Фев 2017 в 11:38 PST

Эвелина Мусина, 55 лет

Мотивирующие примеры есть и в России. Эвелина Мусина в корне изменила свою жизнь и из пышной женщины превратилась в фитоняшку. В свои 55 лет она выглядит на 35 и даже младше. На такой подвиг ее подтолкнул бывший муж. Супруг был недоволен бесформенной фигурой Эвелины, бил ее, а потом и вовсе ушел к более молодой и стройной даме.

Эвелину мучали комплексы из-за лишних килограммов, она перепробовала все диеты, но никакого эффекта не было, пока ее дочь не увидела объявление о наборе участниц на конкурс «Мисс Бикини». Это испытание помогло россиянке похудеть с 60-го размера до 42-го.

Когда началась подготовка в тренажерном зале, Эвелина очень стеснялась тренироваться вместе с 20-летними красотками. Она даже присесть нормально не могла. Эвелина ходила в зал 3 раза в неделю. Сначала полчаса бегала на дорожке, потом занималась с тренером. Все это женщина совмещала с работой, садом, детьми и внуками.

После месяца изнуряющих тренировок результата почти не было видно, Эвелина чуть не сдалась, но все-таки продолжила занятия. И чудо произошло. У женщины прошли отеки и другие болячки на ногах, она начала поднимать 50-килограммовые штанги.

В итоге она похудела на 16 килограммов, завоевала чемпионский титул и вдохновила не один десяток женщин на занятия спортом. Сейчас Эвелина до сих пор продолжает заниматься спортом и ведет страничку в соцсети, где делится советами по питанию и тренировкам.

А вы готовы за себя взяться, чтобы после 40 лет приобрести идеальную фигуру?

От бодибилдинга до фитоняшек: как менялись эталоны спортивной красоты среди женщин — ФОТО

Наверняка многих, кто не имеет особого отношения к спорту, волнует вопрос, зачем женщинам качать мускулы, надрываться, поднимая тяжеленные штанги и пить протеиновые коктейли? Ведь женщина, по мнению большинства, должна быть мягкой во всех отношениях и местах, и не к чему ей таскать железо, пусть лучше борщ варит. Вот только одно другому не мешает, и женщина может иметь красивое накаченное тело и при этом быть доброй, ласковой и уметь отлично готовить. Предлагаем вам отправиться в виртуальную экскурсию и узнать, как с годами менялся образ женщины-культуристки.

Годы грации

Лиза Лайон

Удивительное по красоте и изяществу тело Лизы Лайон, которое сейчас сочтут недостаточно прокачанным даже на чемпионате по фитнес-бикини, долгое время было эталоном для всех тренирующихся девушек. Именно Лиза стала первой всемирно известной культуристкой. В институте она серьёзно увлеклась кэндо-фехтованием, основанном на самурайской технике.

Спорт давался Лизе с трудом, и в первую из-за слабого верха. Исправлять ситуацию девушка начала с помощью железа. Она не только стала сильнее, но и построила себе изумительное тело, красивое и пропорциональное.

.

Именно Лиза придумала демонстрировать мышцы, применяя танцевальные движения. Это добавляло ещё большей грации её изящной фигуре с параметрами 93-61-89 и весом 54 кг при росте 162 см. Кстати, именно Лиза первой из культуристок снялась для журнала Playboy.

Рейчел Маклиш

Другая красотка — изящная Рейчел Маклиш — завоевала золото «Олимпии» в 1980 и 1982 годах, а также была второй в 1981-м и 1984-м.

Девушка с детства занималась балетом, однако в средней школе серьёзно отвлеклась от него и вернулась к своему хобби только в 17 лет. Мечтать о большой сцене было уже поздно, но энергия у девушки била ключом, и Рейчел подалась в «железный» спорт.

Соревновательная карьера на крупных чемпионатах длилась недолго. Это был своего рода феномен: на фоне остальных участниц Маклиш больше напоминала модель, чем спортсменку.

Курс на массу

Кори Эверсон

В жизни будущей чемпионки и легенды бодибилдинга Кори Эверсон в 1981 году случилось страшное — в трёх главных венах её левой ноги обнаружились тромбы. Избежать фатальных последствий помогла отличная физическая подготовка, помноженная на кучу табу. В частности, врачи запретили ей рожать, а фитнес навсегда стал жизненной необходимостью, помогающей предотвратить рецидив.

Стальная сила воли, как и потрясающая генетика, входили в «базовую комплектацию» Кори. В 1984 году она положила конец эре полумоделей-полуспортсменок в мире бодибилдинга и прочно обосновалась на вершине пьедестала.

Её соревновательную карьеру, которая будет продолжаться шесть лет, можно назвать настоящей эпохой, за время которой обозначатся будущие тренды. Удивительная Кори каждый год из этих шести неизменно выигрывала золото «Олимпии».

Четыре всадника женского фитнес-апокалипсиса

Ленда Мюррей

Эверсон завершила карьеру в 1989 году, положив конец «золотому веку» женского бодибилдинга. Новые требования и брутальная эстетика массивности постепенно укладывали на лопатки изящество и гармонию пропорций. Следующей чемпионкой «Олимпии» стала американка Ленда Мюррей, которую журнал Muscle and Fitness как-то назвал прообразом женщин будущего. Мюррей не сходила с Олимпа на протяжении восьми лет подряд.

Ким Чижевски

В 1996-м её сдвинула на вторую ступень пьедестала Ким Чижевски. Целеустремлённая и очень позитивная спортсменка шесть раз брала золото, а потом совершенно неожиданно ушла в новую, более лайтовую категорию — бодифитнес. Публике понравилось это превращение в миниатюрную барышню, однако на данном поприще Ким не добилась существенных достижений.

Айрис Кайл

Пока Чижевски и Мюррей спорили за золото, за их плечами стремительными темпами прогрессировала Айрис Кайл. В какой-то момент она расцвела так, что и по сей день Кайл никто не может подвинуть с вершины. В этом году Айрис исполнится 41, и это не предел, ведь та же Мюррей завершила карьеру в 42 года. Кто же придёт на смену Айрис?

Алина Попа

Вероятнее всего вслед за Кайл трон наследует румынская звезда Алина Попа, которой сейчас 36 лет. Она считается одной из самых сильных женщин-культуристок, и у неё есть всё, чтобы взять золото «Олимпии».

Именно эти четыре спортсменки, вложившие в строительство своего тела немыслимые силы и огромное количество времени, привели к смене «золотого века» женского бодибилдинга на иную эпоху — время, когда дамы качают мышцы во имя массы и лишь во вторую очередь ради пропорций. Готовые на многое, они внушают невероятное уважение, но искажают само понятие женского фитнеса в нереальных масштабах.

Кровью и потом. Трудоголики

Ларисса Рейс

Последствия трансформации девушек ради золотой медали восхищали, ужасали, поражали и устрашали, однако не выполняли изначально самой важной функции: популяризации спорта среди женщин. Глядя на Мюррей, Чижевски или Кайл, дамы, узревшие перед собой табличку «тренажёрный зал», опасливо ускоряли шаг, опасаясь, что одно лишь нахождение возле такого места заставит бицепс прогрессировать. Чтобы как-то поправить ситуацию, появилась облегчённая секси-версия женского бодибилдинга — бодифитнес. На «Олимпии» она стартовала в 2003 году и подарила миру совершенно иной формат спортсменок.

Они не такие прокачанные, как старшие сёстры, гораздо менее рельефные, а ещё ходят по сцене на каблуках, сверкают белозубой улыбкой и сияют смазанным маслом внушительным бюстом. Яркая представительница бодифитнеса — Ларисса Рейс.
Сексуальная блондинка, в прошлом звезда эротических журналов, она не является обладательницей серьёзных титулов, однако невероятно известна в своей среде. И конечно, эти девушки пользуются куда большей популярностью среди мужчин, чем женщины-бодибилдеры.

Сделали ли спортсменки формации Рейс женский фитнес менее пугающим? Однозначно. Стал ли он более привлекательным для среднестатистической барышни? Вряд ли. Ларисса демонстрирует форму, которая далась ей кровью, потом, мозолями и фактически ежедневными тренировками. Итого: фигура, которая по-прежнему не соответствует представлению большинства о женственности. Более того, попросту недостижимая для обычной девушки.

Эпоха фитоняшек

Наталья Мело

Мало кому по душе этот термин, у многих он вообще вызывает ассоциацию с лечебными чаями. И, тем не менее, девушки, которых называют фитоняшками, стали целым пластом спортивной культуры, расцвет которой начался в 2011 году, с появления на «Олимпии» номинации «фитнес-бикини».

В меру мышечные и почти нерельефные конкурсантки были призваны окончательно поставить точку в спорах на тему результатов женской работы в «качалке». Подтянутое тело, подкачанная попа, но не более того. Даже кубики на животе могли отнять баллы, как и явная сепарация мышц. Тренировки едва ли можно было назвать тяжкой работой, некоторые девушки занимались год или два, после чего попадали на крупные соревнования.

Одна из самых ярких представительниц номинации — Наталья Мело, обладательница золотой статуэтки «Олимпии», начала побеждать на соревнованиях, имея за плечами любительское спортивное прошлое и несколько месяцев занятий в зале. Девушка была олицетворением того, как может выглядеть любая домохозяйка, обладающая неплохими пропорциями и тратящая на тренировки несколько часов в неделю.

В первые годы соревновательной карьеры Мело часто называли бразильской ланью, сейчас всё чаще фигурирует словосочетание «поджарая лошадка». Девушка существенно выросла, а рельеф стал заметно глубже. Чем крупнее становилась Мело, тем ниже ставили ей оценки. Восходящая звезда фитнес-бикини ушла чуть в иную эстетику, а между тем появился новый образец женских спортивных тел.

Эшли Кальтвассер

Эшли Кальтвассер уже дважды стала чемпионкой «Олимпии».

Грациозная, пропорциональная и изящная, она покорила судей и влюбила в себя весь тренирующийся мир. Даже появилась присказка: «пока на пьедестале Эшли, за фитнес-бикини можно не тревожится».

По сравнению с прошлым годом Кальтвассер немного подросла. Погонится ли она за массой, остаётся только гадать.

Спорить о вкусах можно долго, но одно можно утверждать точно: такое словосочетание, как фитнес головного мозга, надолго обоснуется в современных реалиях, вытеснив первичную задачу ЗОЖ — физкультуру и правильное питание ради поддержания хорошей формы и отличного самочувствия. С одной стороны, оно и неплохо, ведь «качалка» — превосходная альтернатива клубам и избыточному употреблению алкоголя. Главное, чтобы прокачка дельтовидных, трапеций и, конечно же, ягодичных мышц не превратилась в единственный смысл жизни.

И еще немного фитоняшек:

От рыхлой пышки – до фитнес-красавицы! Фото до и после

Привет. Меня зовут Вика, и всю сознательную жизнь я жрала. Вкусно. Много. Эту привычку заложила мне в детстве бабушка, когда я едва ли понимала, что вообще происходит в этом мире. «Ой, посмотрите, дед ест по 10 пельмешек, а Викуля по 30! Хороший аппетит, зверский». И аппетит, и характер (тоже, к слову, зверский) мне достался от бабули. Бабуля воспитывала меня одна, поэтому хотела вложить в меня максимум — игрушек, знаний, творчества, еды. При этом постоянно говорила мне, что я толстая. Открытость я от неё тоже переняла.
До окончания школы я выглядела вполне себе сносно. Обычная такая школьница. Не пила, не курила, школу не прогуливала. После уроков жарила упаковку нагетсов или пельменей и радовалась жизни. Не буду вдаваться в тяготы школьной жизни, впоследствии повлиявшие на мою самооценку и образ восприятия, текст все-таки о переменах физического плана.
77 кг
Отматываем год. Универ. Столовка. Цезарь с майонезом. Первая лучшая универская подруга. Первое разбитое сердце. Первая сигарета. Не первая бутылка шампанского. Концерты. Вписки. Дошираки. Пельмени. Пельмени. Пельмени. Много пива. И вот на меня в зеркало смотрит чудовище, весом в 77 кг. Мечтающее о чистой любви. А обо мне в этом время мечтал разве что мясокомбинат.
Вот сколько себя помню, так я всегда была в спорте. Смешно? Мне тоже. 1-2 класс карате. Средняя школа — баскетбол. Старшая — шейпинг. Нашли с подругой студию шейпинга, где в комнате размером метр на метр 10 толстых баб повторяли движения за женщинами в ярких лосинах с телевизора.
11 класс — бег по вечерам в Царицыно с одноклассниками за обсуждением сплетен.
1-2 курс — тренажерный зал около дома. Групповые программы на мячах, на полу, дыхательные программы.
А дома — лёж лёжа, сидь сидя, ешь ложкой и кушай вилкой. Иногда руками. Даже макароны ночью из кастрюли.
Первая фотография — в красном купальнике, это Египет. 2 курс вроде. Моя волшебница тётя вывезла нас на отдых. Я ещё умудрялась фотки сексуальные с такой фигурой делать. Ножкой эть, попкой оп, щеки втянула и вот она — царица инстаграмма на 100 подписчиков. На мой товар в то время были купцы, правда я никогда с ними не встречалась. Вела переписки.
Начало
16 ноября. Почти два года назад. Кстати, надо будет это дело отметить. Провожали в армию мы трех человек сразу. Знала лично я одного из них. Но тусовая алко-пати, да ещё и с шашлыком — как такое пропустить?
На утро я проснулась совершенно другим человеком. И больше не прикасалась к алкоголю и сигаретам. Ушли из жизни друзья, тусовки, концерты. Ушло из жизни всё, что я считала «своим». В одно мгновение. По щелчку пальцев. Без сложных путей, слёз и прочего. Я закрыла за собой эту дверь, оказавшись там, где нахожусь и по сей день. Я не хотела, не планировала. Оно само. Клянусь.
Тренировки
Купила карту в свой лакшери зал (я там и по сей день, уже третий год) и прошла мед обследование, медичка посоветовала мне тренера. Это сейчас я понимаю, что за 2.5 к час можно было и самой поприседать и поотжиматься на скорость и время. Тренировок пять, может, мы с ним провели. Таких, около зеркала, в болтовне, и с подругой. У нас были сплит-тренировки. Подруга перестала ходить в зал буквально сразу. И эти тщетные попытки, кстати, были за год, до дня икс. После дня икс всё было так:
Почти каждый вечер, или через вечер я садилась в автобус до Вегаса и ехала в зал на групповые тренировки. После групповых час кардио. И так по кругу. Групповые исключительно силовые, не йога с пилатесом, а памп и прочие силовые ништяки для пампушек.
Полгода проскакав на групповых, делая всё с огромным относительно других самочек весом, меня оттуда увели. На кроссфит. Сказали — давай с нами готовиться на гонку героев от клуба.
Готовились два месяца. Бегали по 10 км, кроссфитили, организовали банду. После гонки героев я осталась с кроссфитом ещё на какое-то время.
Откат
В августе того года был отдых. В Майкопе. У бабушки любимого (теперь у меня есть любимый, уже чуть больше чем 1. 5 года). А там, первый день ещё пытаясь соблюдать диету (уехала я туда после гонки героев, с весом 60) я плавно начала поджирать. Нет, по утрам я всё так же ела овсянку. Но днём, вечером с чаем обязательно были булки. Приехав, я не остановилась. И август был у меня вкусным, но я вновь оказалась +9. Почти 70. С ума сойти. Затем снова кроссфит, а потом тяжёлая атлетика. Буквально пару месяцев, но мне хватило. С тренером не поладили. Вернее как, на секцию пришла девочка симпатичней меня, мой прогресс превратился в регресс, т.к внимание на меня уже не обращалось.
Качалка
Всё это время я тщетно мечтала о бодибилдинге, но очень боялась выходить в зал тренажеров и свободных весов. Казалось , что я всё буду делать неправильно, не так, на меня будут смотреть. Хотя знаниями я уже на тот момент обладала неплохими.
Тогда я нашла Юлю Ушакову. Бегала за ней по семинарам, лекциям, после чего пересмотрела всё своё питание (об этом позже). И вскоре сама не заметила как, но оказалась в тренажерном зале. И тогда пошло поехало. Я всегда составляла себе программу тренировок сама, методом проб и ошибок. Читала, смотрела, ещё раз читала. Сопоставляла мнения разных людей, находила для себя тот самый «мой» вариант.
Сейчас я готовлюсь выходить на соревнования по бодибилдингу. Вес на данный момент 60 кг. Силовые тренировки четыре раза в неделю. Если раньше тренировок было 3(спина-плечи, грудь-руки, ноги-попа), то сейчас они спина-плечи, ноги-попа, и так по кругу. Кардио 5-6 раз в неделю, иногда и 7. Последние две недели еще и после тренировки делала по 30 минут.
Раньше я тренировалась по 2 часа и больше, сейчас стараюсь укладывать силовую в 1.15.
Питание
Я считаю, что 70-80 процентов успеха это как раз таки питание. Поэтому ты можешь тренироваться сколько угодно, но если ты жрёшь говно, то и выглядишь соответственно.
Начиная свою зожную жизнь, я столько переделала пп блюд, не пересчитать. Их всех генерировал мой мозг. Я даже думала написать книгу «1000 и 1 блюдо из овсянки». Какие я делала пироги на геркулесе с медом или фитпарадом, и ведь худела! Развлекалась, как могла. И мне это приносило огромное удовольствие.
С чем я попрощалась — с пищевым мусором. Нет, я всё так же люблю шоколадки, дошики, пельмени, правда уже забыла их вкус. Когда я набирала массу, я ела шоколадки без сахара (фирма «победа»). Которые при желании можно кушать когда угодно. Просто для меня это скорее дисциплина, нельзя потому что нельзя. Выработав дисциплину в питании, я верю, что в будущем в жизни будет проще. Проще расставаться с ненужными вещами, увлечениями, людьми.
Сейчас я питаюсь просто. Чем проще, тем лучше. Греча с курицей и салат — обычный мой обед. Кулинарией я отрываюсь на своём любимом. Ему можно всё. Он не парится.
То, что всегда есть на моей кухне: яйца (свои, деревенские), овсяная крупа (самая крупная), гречка, мясо (чаще куриное, реже индейка), масла (мой топ — масло расторопши, масло тыквы), овощи, фитпарад, кофе. В периоды набора массы (ну или хотя не во время сушки) творог, очень его люблю.
Совет новичкам
Экспериментировать. С питанием, тренировками, в конечном итоге ты в любом случае найдешь своё, и организм тебя отблагодарит. Он иначе не умеет.
Пробовать. Пытаться. Не стоять на месте. Не проливать горьких слез. Не ждать быстрого результата. По возможности не смотреть в зеркало первые пару месяцев.
Быть недовольным собой. Ведь именно это путь к развитию.
Ещё больше Вики в её ВК и в Инстаграме.

Почта для связи со мной
Подписаться на обновления блога
Мой инстаграм
Почта для связи со мной

спорт сильных и красивых девушек!

Большинство “женщин” боятся железа и тренажеров как огня!

Вдруг, после силовых тренировок вырастут бицепсы жутких размеров, плечи станут широкими, подобно мужским, и вообще, фигура потеряет женственность.  При словах «тренажер», «гантели», «штанга» многие рисуют в своем воображении женщину- киборга, смутно похожую на мужчину — атлета с огромными мускулами.

Все это домыслы! Силовые тренировки делают тело не только стройным, но и рельефным. Пресс, упругие бедра и руки без «холодца» — разве не это мечта любой поклонницы фитнеса?

Также большинство женщин, услышав словосочетание “бодифитнес” или “женский бодибилдинг”, вздрагивают, представляя себе гору мускулов среднего пола и абсолютно непривлекательную внешность. Это далеко не так. В последнее время такое направление, как “бодифитнес” набирает обороты и становится все более популярным. Основная цель данного направления фитнеса —  доказать, что спортивное тело может быть женственным и красивым.

Бодифитнес является «подвидом» бодибилдинга, где огромное значение придается пропорциональному гармоничному развитию всех групп мышц (в отличие, например,  от бикини,где достаточно иметь просто красивую фигуру и развитые ягодичные мышцы). Бодифитнес —  это преимущественно форма V, а бикини форма X. В бодифитнесе не важны огромные объемы мышц,как в классическом женском бодибилдинге — здесь важно гармонично смотреться,имея атлетически сложенное тело.

Любой железный спорт — это, в первую очередь, дисциплина. Это жизнь в режиме. Недостаточно провести качественно час в зале, важно «качественно «проводить все 24 часа в сутки, поддерживая сбалансированное питание, живя в реже «отдых-восстановление «. Бодифитнес,как и бодибилдинг, это спорт для целеустремленных и терпеливых людей,умеющих концентрироваться и крепкой нервной системой.  На первых порах, строительство тела похоже на игру в карточный домик, поскольку можно очень много и вполне продуктивно заниматься  в зале, а потом случайно получить травму (необязательно спортивную), не тренироваться, скажем пару месяцев, и потерять всю форму, к которой так долго шел. Но не все так плохо — с годами разрабатывается мышечная память и, если тело натренировано,то можно вернуть форму достаточно быстро. Занимаясь «железными» видами спорта нужно быть готовым изучить тонну литературы от анатомии до биомеханики, научиться разбираться в спортивном питании, понимать что и для каких целей необходимо и, самое главное, выработать привычку следовать правилам,без режима ничего не выйдет. Для того, чтобы добиться максимального результата т.к. без травм и разочарований, лучше всего заниматься под контролем настоящего профессионала, который может подсказать не только какие упражнения нужно делать и в каком количестве, но и научит вас правильно питаться и поможет привыкнуть к правильному режиму дня. Лучше всего, чтобы это был либо действующий спортсмен, либо человек, который активно участвовал в соревнованиях.

 

Ежегодно по бодифитнесу проводятся соревнования, где беспристрастное жюри выбирает лучшего из лучших! Глядя на фото с соревнований, надо понимать, что все участницы не выглядят так в обычной жизни. Во-первых, перед соревнованиями все участники “сушатся” — сидят на специальной безуглеводной диете, уделяют большое внимание кардиотренировкам, чтобы процент жира в организме сократился до минимума и был четче виден рельеф мышц. Во-вторых, на тело наносится специальный грим, который также подчеркивает рельеф — так судьи могут объективно оценить результаты спортсменок. Как правило, в обычной жизни представительницы “бодифитнеса” — это обычные девушки, от всех остальных их отличает отточенная фигура, пропорционально развитые все группы мышц, стальной пресс и, конечно же, целеустремленный взгляд, потому что покорив одну вершину, они не останавливаются, а ставят новые цели и делают все, чтобы добиться максимального результата. Бодифитнес — это спорт уверенных в себе, самоотверженных и готовых к титаническому труду девушек.

Распространено такое мнение, что для того, чтобы занимать призовые места спортсменкам нужно иметь много мышц, но это не совсем так. Спортсменки с излишней мускулистостью, а также с плоским телом ставятся на последние места. Еще: при оценке также учитываются плотность и тонус кожи. Тонус кожи должен быть гладким и здоровым, без целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду атлетки. Судейская оценка телосложения спортсменки должна включать и умение себя преподать с момента выхода на сцену до момента выхода со сцены. Оценивая фитнес-спортсменку, акцент делается на здоровое, спортивное, атлетичное телосложение с привлекательным общим видом.

Вставая на путь развития своего тела, нужно раз и навсегда четко понять,что, в первую очередь, вы делаете это для себя, и в этом плане это благодарный спорт,поскольку даже если вы не возьмете место на олимпии-вы все равно будете лучше чем вчера и сможете собой гордиться.

Кто может заниматься данным видом спорта? Пожалуй, любой человек,имеющий твёрдое желание работать над собой и имеющий над самоконтроль. Важен настрой и вера в себя, только тогда все получится. Будет честно сказать, что если человек задумается о выходе на сцену,то есть факторы от него независящие, например, генетика. Можно улучшать то,что нам дано,визуально делать больше или меньше за счет развития других групп, но в корне изменить то, что дано природой, нельзя.

В чем преимущества: развивает все группы мышц — это увеличивает силовые показатели,дисциплинирует,помогает приобрести уверенность в себе и, несомненно сексуальный внешний вид, что думаю хотелось бы каждому. Противопоказаний как таковых нет,даже сильно травмированный человек может заниматься,просто в этом случае нужно очень тщательно выбирать методику тренировки и работать под наблюдением квалифицированного специалиста. Но все же перед тем как начать заниматься “железным” видом спорта и  брать в руки гантели, следует проверить состояние позвоночника, проконсультироваться у эндокринолога. Остеохондроз, сколиоз, хронические заболевания щитовидной железы и нарушения по части гинекологии могут потребовать ограниченной нагрузки.

Силовые упражнения запрещены при гипертонической болезни, аритмии, астме, после инфаркта, а также во время менструации и беременности.

 

Что касается методики, то в бодифитнесе не важна акробатика, гимнастика, в здесь важно правильное развивать все группы мышц. В отличие от обычного фитнеса, основной  акцент делается на силовые тренировки, работу с большими весами. Основная задача подобных тренировок —  нарастить как можно больше мышц, вместе с тем часто  используются и тренировки для придания мышцам рельефной формы. Большое внимание уделяется технике выполнения упражнений, чтобы избежать диспропорций, именно поэтому рекомендуется начинать заниматься только под контролем профессионала. Залог успеха в бодифитнесе, как и в любом другом виде спорта прост — быть  готовым делать каждый раз лучше и больше, улучшая с каждым разом свои собственные  результаты. Перед тем как начать заниматься, у некоторых могут возникнуть сомнения в силу распространенного мнениея, что благодаря силовым тренировкам активно развивается мышечная масса. Да, при силовых тренировках увеличивается мышечная масса тела (и общий вес), зато при этом сжигаются объемные жировые клетки, фигура выглядит стройной и подтянутой. Силовые тренировки  не только эффективно воздействуют на скелетные мышцы, но и укрепляют сердечную мышцу и мышцы гладкой мускулатуры: появляется “мышечный корсет”, который крепко держит все внутренние органы. Помимо всего вышесказанного, силовые тренировки имеют еще один плюс: они увеличивают содержание минералов в костях, стимулируют их напряжением мышц и улучшают прочность суставов и их устойчивость.

 

При начале тренировок следует помнить, что тренажеры бывают разные…

Первое, что вы увидите в тренажерном зале, когда решите заниматься “бодифитнесом” — это множество разных гантелей, утяжелителей, металлических конструкций, именуемых собственно тренажерами. Выбор тренажера и веса зависит напрямую от того, какую цель вы ставите перед собой.

Многие думают, что силовой фитнес — это только гантели и штанга. На самом деле, в тренировку входят еще и приседания, скручивания, отжимания — любые упражнения, которые развивают и укрепляют мышцы. При выборе тренажеров в спортивном зале нужно руководствоваться не принципами “нравится-не нравится”, “мужской-женский”, а учитывая индивидуальные параметры: рост, длина рук и ног, подвижность суставов, а также следить за тем, что бы работа на данном тренажере развивала именно ту группу мышц, которая вам необходима в данный момент. Все остальное не имеет значения.

 

Оптимальный вариант занятий — 60 минут 4 раза в неделю. С физиологической точки зрения, наилучшее время для нагрузок — с 15.00 до 16.00. После силовой тренировки организму требуется 1-2 дня на восстановление.

Если тренироваться регулярно и настойчиво, первые результаты будут заметны уже через два месяца. Длительные перерывы в тренировках (более 1-2 недель) приводят к тому, что организм теряет наработанные результаты, так что к нагрузкам придется адаптироваться повторно.

И еще, многие специалисты рекомендуют сочетать силовой фитнес с другими видами: бегом, шейпингом, аэробикой, плаванием и пр. Но следует помнить, что если вы решили готовиться к соревнованиям, то график тренировок будет значительно отличаться от того графика, которого вы придерживались изначально, когда только начинали, поэтому опять же возвращаемся к тому, что на каждом этапе формирования своего тела необходима консультация профессионала.

Для меня нет таких фраз как:  “нет времени”, “нет сил”,  “не получается” и поэтому я совершенствуюсь с каждым днем.  В данный момент готовлюсь к соревнованиям по бодибилдингу, которые состоятся в конце апреля 2015 г.

 

Правила красоты от тренера фитнес-клуба «Даудель Спорт» Анны Котовой:

Без дисциплины невозможно построить тело вашей мечты. Каждая тренировка — маленькое, но очень важное звено на пути к нему.

Сбалансированное питание, в котором достаточно белка, жиров и углеводов, нет «пустых» калорий — едва ли не главная составляющая успеха. Можно заниматься с лучшим в мире тренером, но если вы продолжите безумно есть все подряд, результата не будет.

Вода необходима нашему телу для поддержания всех обменных процессов. Очень важно достаточно пить как во время тренировки, так и в течение дня. Вы не должны испытывать жажду — это признак обезвоживания организма.

 

 

ДОВЕРЯЙТЕ ФОРМИРОВАНИЕ ТЕЛА ПРОФЕССИОНАЛАМ!

Записаться на персональные тренировки вы можете на рецепции Клуба или по телефону 685-770

 

 

 

Очень красивые фитнес модели (53 ФОТО)

5
/
5
(
9

голосов
)

Эти девушки спортсменки предпринимают самые серьезные методы для того, чтобы довести свое тело до идеального вида. Они не просто посетители тренажерных залов, а фанатки, которые тренируются всегда и везде. Точнее, очень много и профессионально. Можно только позавидовать их упорству и формам. Большинство девушек тоже хотели бы так выглядеть, но увы, не всем хватает настроя и сил. Возможно этот пост их мотивирует. Мужчинам же просто можно наслаждаться этими шикарными фитнес моделями.

Фитоняшки в спортивных обтягивающих штанишках кажутся безупречными.

Тренировать тело нужно хотя бы для того, чтобы вот так шикарно смотреться на пляже в бикини.

Хотите упругую попу? Приседайте – вот так нужно делать.

А эта фитнес девочка умеет подбирать форму – тесный топ шикарно подчеркивает ее немаленькие упругие формы.

Как вам эта блондиночка? Очень аккуратная спотсменочка.

Еще одна фитоняшка демонстрирует свою стройную фигуру и упругую попку в штанишках.

Чтобы формы были крупнее, можно и штангу потаскать. Только не переусердствуйте.

А эта спортсменочка в нижнем белье может вам присниться.

Девушки в бикини в тренажерном зале? Оказывается и такое бывает. Мужчинам там сложновато находиться.

Анна Нистром – фитнес модель, которая всегда будет в наших подборках. Уж слишком хороша эта девочка.

А вам нравятся девушки с кубиками на животе?

Фитнес девушки бесподобно выглядят в коротеньких шортиках. С такой фигурой есть, что подчеркнуть.

Конечно же, у фитнес моделей шикарная растяжка и на шпагат они садятся легко и непринужденно.

Еще одна красавица с кубиками на животе в тесном топе, подчеркивающем ее упругую грудь.

Вот такую спортсменку можно встретить в парке и начать пялиться на подтянутое тело.

Малышка позирует в тренировочных штанах и демонстрирует свою подтянутую попку.

А вот эти попка в трусиках вам запомниться надолго. Хороша фитнес девочка.

Если вам показалось этого мало, то смотрите и другие фотографии фитоняшек на нашем сайте. Там много сексуальных спортивных куколок.

40+ женских фитнес-аккаунтов в Instagram, на которые нужно подписаться

Ищете вдохновение? Эти женские фитнес-аккаунты в Instagram убивают игру не только своими удивительными телами, восхитительным спортом, тренировками, но и мотивационным отношением.

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, проводите больше времени, просматривая ленту новостей о фитнесе, чем на самом деле. От их демонстрационных видео с тренировками до бесстыдных селфи в зеркале (я виноват и в них на 100%, так что абсолютно не ненавижу), мне очень нравится вдохновляться этими фитстаграммерами.

Ищете ли вы лучшие учетные записи для похудения, фитнес-идеи, занятия йогой или многое другое, существуют учетные записи буквально для всего!

СО. Чтобы вдохновить вашу ленту в Instagram, я хотел поделиться 40 моими любимыми аккаунтами в Instagram для женщин, которые занимаются фитнесом, чтобы ваша лента отвлекала от АКТУАЛЬНЫХ тренировок, как и моя.

40+ вдохновляющих учетных записей в Instagram для женщин

1. @kayla_itsines

Кайла Итсинес наиболее известна своей программой Bikini Body Guide (BBG), которая недавно превратилась в ее приложение Sweat.Кайла живет в Австралии и публикует множество фотографий трансформации, рецептов здорового питания, обучающих видео и многого другого!


2. @toneitup

Слышали ли вы о печально известном дуэте Карены и Катрины из Калифорнии? Они создали целое сообщество сильных, вдохновляющих и мотивирующих женщин. Их программа Tone It Up стала международной, и у них даже есть протеиновые продукты и продукты для тренировок в магазинах Target! Они регулярно публикуют видео с тренировками, полезные рецепты и о своей одержимости розовым. #relateable


3. @blogilates

Кэсси Хо — создательница поп-пилатеса, ее миссия — сделать фитнес увлекательным, ярким и доступным — что она полностью делает! Не говоря уже о том, что все ее тренировки можно проводить дома, поэтому у вас никогда не будет оправдания, чтобы их пропустить!


4. @annavictoria

Анна Виктория — создательница одного из новейших фитнес-приложений Body Love. Она постоянно проповедует любовь к себе и важность духовного подъема других женщин.Она — главный источник вдохновения в фитнес-индустрии!


5. @whitneyysimmons

Неудивительно, почему у Уитни 1,6 миллиона подписчиков — ее видео с тренировками постоянно вдохновляют меня встать с дивана и двигаться.


Чувствуете вдохновение? Отъезд:

— Лучший домашний тренажерный зал для небольшого пространства

— 15 принадлежностей для упражнений, чтобы привести себя в форму дома


6. @kelseywells

Келси, мама одного из гуру фитнеса, является членом семьи BBG / Sweat и создателем программ силовых тренировок и послеродовой беременности PRWR.


7. @alexia_clark

Она называет себя «Королевой тренировок», и это прозвище не может быть более точным. Алексия Кларк ТРУДНО тренируется и, помимо публикации видеороликов о своих тренировках в своей ленте, она также публикует все свои тренировки в своей истории в Instagram… ЕЖЕДНЕВНО.


8. @brittnebabe

Лента Бриттне — это идеальный баланс для селфи, здорового питания, видео с тренировок, образа жизни, фотографий трансформации и многого другого!


9. @jillianmichaels

Хотя она не публикует тонны фитнес-контента, как я мог не включить в нее саму королеву фитнеса? Во всяком случае, ее серьезное и крутое отношение заставит ваш разум привести свое тело в форму.


10. @sjanaelise

Также часть семьи BBG / Sweat, Sjana чертовски талантливый йог. Независимо от того, занимаетесь ли вы йогой или нет, ее мотивационная подпитка чертовски вдохновит вас.


11. @katiecrewe

Кэти Крю — очень крутая женщина, которая постоянно поражает меня своей силой. Кэти регулярно публикует видеоролики о своих занятиях, чтобы вдохновить вас на следующую тренировку. Не говоря уже о том, что девушка любит танцевать, поэтому с ней легко общаться.


12. @emilyskyefitness

Эмили, новая мама и фитнес-гуру, известна своими потрясающими видеороликами о тренировках в тренажерном зале и, совсем недавно, своим фитнес-путешествием во время беременности.


13. @krissycela

Девиз Крисси: «Получите ученую степень, одновременно выращивая добычу». Эта электростанция заканчивает юридический факультет и создает для себя фитнес-империю. Ее видео с тренировками (дома и в тренажерном зале) и вдохновляющие селфи — идеальный аккаунт на Fitstagram.


14. @burgerstoburpees

Рэнди Васкес является членом сообщества BBG и полностью изменила свое тело за последние 3 года. В ее мотивационной ленте есть не только контент, связанный с фитнесом, но и посты о стиле жизни.


15. @nikkigundy

Одна из моих любимых Никки — мама двоих детей из Великобритании, которая полностью изменила свое тело после рождения ребенка! Она занимается ВСЁ НА ДОМУ, а также страстно любит торты.Стало лучше !?


Вам также может понравиться…

— Лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала для небольшого пространства

— 15 принадлежностей для упражнений, чтобы привести себя в форму дома


16. @sierrakfit

Если вы ищете эти реалистичные изгибы в стиле Kardashion, Sierra станет вашей девушкой. Она усиленно тренирует свое тело и регулярно делится своими тренировками в своей ленте.


[email protected]

Хэштег Лизы — #strongandsexy, и это в значительной степени ее подводит итог. Хотя она не публикует тонны видеороликов о тренировках в тренажерном зале, она публикует массу мотивационных селфи, которые, надеюсь, вдохновят вас встать и двигаться!


18. @popsugarfitness

Хотя это не один человек, Popsugar Fitness наполнен красочными фотографиями с рецептами, мотивационными цитатами, упражнениями и многим другим!


19. @helloburpees

МакКайла подчеркивает важность того, чтобы бросать вызов самому себе и вести здоровый образ жизни. Ее кормление с фото вдохновит вас на тренировки!


20. @sarahs_day

Сара, известная как «Принцесса целостного здоровья», живет в Австралии, занимается фитнесом и питает беззаботно, энергично и находчиво! Хотя в последнее время она больше позиционирует себя как блогер, посвященный образу жизни, в ее ленте по-прежнему главное внимание уделяется здоровью!


21. @basebodybabes

Этот австралийский дуэт личных тренеров будет держать вашу ленту веселой и вдохновляющей благодаря разнообразным постам, связанным с фитнесом.


22. @alexajeanfitness

Алекса Джин, мама двоих детей (с третьим на подходе!), Ведет вполне идеальный образ жизни со своим муженьком в Аризоне.


23. @nana_health

Эта мама двоих создает и публикует десятки домашних тренировок, для которых практически не требуется никакого оборудования.Что мне больше всего нравится в ее ленте? Ее красочные наряды и дочь, которая регулярно ходит на тренировки!


24. @sjamesfit

Сэм Джеймс овладел искусством селфи-селфи. В ее аккаунте есть видео с тренировками, много вопросов на тему «Как ты получил такую ​​добычу?» селфи и тонны модного вдохновения.


25. @mytrainercarmen

Кармен публикует тонны домашних видео о тренировках (у нее тоже есть в спортзале!), За которыми легко следить и ВЕСЕЛЫЕ. Ей нравится менять свой стиль тренировок, а также хорошо танцевать.


26. @fitgirlxtina

Эта мама, жена, гурман, дантист и офигенный работник — определение Супер-женщины! Она регулярно публикует фотографии своего спортивного снаряжения, семьи, привычек в еде и многого другого!


27. @madalingiorgetta

Я лично называю Мадалин «Королевой селфи» и один беглый взгляд на ее инстафид, и вы полностью поймете, о чем я говорю.Мадалин хорошо известна своей «добычей», но недавно сменила бренд на сторонницу себялюбия и позитива.


28. @ashleigh_jordan

Ищете вдохновение для ежедневных тренировок? У Эшли тело как у рок-звезды, и в своих видео с тренировками она показывает вам, как получить такое тело!


29. @sugarysixpack

Ники проповедует здоровье и позитив. И если серьезно, ребята, у нее гигантская улыбка во время каждого видео, которое она публикует . .. даже во время тренировки!


30. @ massy.arias

Ариас — идеальное сочетание крутой женщины, мамы, генерального директора, жесткого тренера по здоровью и личного тренера. Уф. Нет ничего более воодушевляющего, чем это!


Чувствуете мотивацию заниматься спортом? Отъезд:

— Лучший домашний тренажерный зал для небольшого пространства

— 15 принадлежностей для упражнений, чтобы привести себя в форму дома


31. @melisfit_

Любитель здоровья и йога, Мелисса регулярно публикует изображения своего прогресса в йоге и образа жизни.


32. @amandabisk

Эта бывшая австралийская прыгуна с шестом, ставшая инструктором по йоге, демонстрирует свои талантливые движения независимо от того, где она находится.


33. @mickaelaann_fit

Микаэла — тренер, публикующая видео своих тренировок, которые можно выполнять дома и в тренажерном зале. Она также знает, как сделать чертовски хорошее селфи на тренировке.


34. @sarahticha

Сара делится своей ежедневной практикой йоги в своей ленте и даже демонстрирует некоторые забавные движения пары, которые она делает с партнером!


[email protected]

Видео с тренировками Эммы в тренажерном зале достаточно легко воспроизвести дома, но они достаточно эффективны, чтобы добиться результатов! Просто посмотрите на ее тело — ясно, что все, что она делает, работает!


36. @suzie_kb

Если вы ищете массу вдохновения для тренировок, корм Сьюзи — это именно то, над чем вы работали. В ее сообщениях демонстрируются различные упражнения, и она даже показывает вам, как правильно и неправильно выполнять разные движения.


37. @ ashleybarron.fitness

Эшли — посол бренда Gym Shark и Women’s Best, поэтому сама ее спортивная одежда является причиной для подражания, но она также публикует множество демонстраций тренировок, чтобы показать, как она достигла своих целей. тел.


38. @dannibelle

Поговорим о целях тела, я прав? Даниэль Робертсон — студентка юридического факультета, личный тренер и вообще крутая цыпочка. Она регулярно публикует демоверсии тренировок, а ее истории в Instagram всегда подчеркивают ее беззаботный юмор.


39. @robingallantt

Еще один супер-умный фитнес-программист, Робин, специализируется на биохимии и инженерии, который также получил диплом с отличием! (Это было слишком банально?)


40. @hannaoeberg

Ханна — настоящая электростанция. Я имею в виду, вы только посмотрите на эти мышцы! Ее лента наполнена вдохновляющими фотографиями, которые поднимут вам настроение тренировки.


41. @linnjacobsson

Ищете значительный прирост добычи? Линн демонстрирует все свои движения для достижения тех же результатов и публикует множество потрясающих фотографий.


42. @michelle_lewin

Мишель «Тело» Левин — абсолютная сила и известна своей силой. Она наиболее известна своим разнообразием приложений, включая планы питания, планы тренировок и многое другое!


Поделитесь своими любимыми женскими фитнес-аккаунтами в Instagram

Я всегда ищу новые женские фитнес-аккаунты, на которые можно подписаться, поэтому оставьте комментарий ниже со своими фаворитами, на которые вы подписаны!

Мы спросили 20 женщин: как вы относитесь к парням, которые делают селфи в спортзале?

Вы только что уничтожили свой WOD и чувствуете себя почти непобедимым — и выглядите огромным.Со всеми этими приятными для самочувствия химическими веществами, протекающими через вашу кровь, и всей вашей кровью, накачивающей ваши мышцы, трудно устоять перед соблазном сделать селфи без рубашки. Но задумывались ли вы постфактум о том, как женщины воспринимают подобные картинки?

Согласно нашему опросу, отправляете ли вы это селфи нескольким избранным друзьям или опубликуете его для всех своих подписчиков в социальных сетях, это заметно для женщин. Посмотрите, что они сказали.

10 вещей, которые парни делают в социальных сетях, которые девушки ненавидят >>>

«Сохраните любые фотографии без рубашки, которые демонстрируют ваше тело, для прогулок с друзьями на свежем воздухе.Я бы предпочел увидеть тебя на пляже или демонстрирующего свой пресс на вершине горы после похода, чем под флуоресцентными лампами в ванной спортзала ». — Эрика Б.

Чем больше секса, тем привлекательнее >>>

«Я бы сказал« нет », если вы публикуете это в социальных сетях. Это просто слишком показухо. Я бы сказал, ничего страшного, если ты просто хвастаешься своей девушкой. — Мэри О.

Пивз после секса от 18 удивительно откровенных женщин >>>

«Если парень участвует в соревнованиях или пытается сильно похудеть, публикация сообщений в социальных сетях может помочь ему нести ответственность и сохранить мотивацию. Я видел, как некоторые люди создают отдельные аккаунты для всех своих фотографий и постов о фитнесе, и это здорово. В конце концов, это — это ваша учетная запись в социальной сети, так что если вы хотите публиковать селфи, то займитесь этим ». — Джессика С.

Pornhub только что создал программу сексуальных упражнений, чтобы вы были «в форме, как еб * н» >>>

«Никогда не ладно. Тебе следует звенеть гирями, а не фотографировать ». — Николь М.

Сексуальные признания: женщины по всей Америке раскрывают самые умопомрачительные сексуальные переживания в своей жизни >>>

«Ух, никогда.Если только мы не встречаемся, и он пришлет мне их в качестве милой шутки. — Кристина В.

5 движений, которые потрясут ее мир, по словам лесбиянки >>>

«Нет, никогда не ладно. »- Хизер А.

Как взорвать ее разум одним ртом >>>

«Я нормально отношусь к картинкам прогресса здесь и там, но не утиным рожицам. Самоуверенные селфи от парней в стиле «посмотри на мое тело в спортзале» — самая большая неприятность ». — Лорен Н.

Худшие слова, которые можно сказать женщине во время секса — по мнению настоящих женщин >>>

«Никогда не публикуйте селфи в спортзале в социальных сетях.Это немного глупо. Я чувствую, что Snapchat — это нормально и может быть забавным ». — Лиз К.

10 сексуальных позиций, которые она хочет, чтобы вы остановили >>>

«Обычно нет, но у меня не было бы проблем, если бы они были случайными и от моего собственного парня». — Бригид М.

15 позы, которые она хочет, чтобы вы занимались сексом, которые всегда будут отвлекать ее >>>

«Девочки все время выкладывают селфи, почему бы и не парню?» — Куинн П.

Удивительная причина, по которой вы не можете встать в постель >>>

«Не фанат.Единственное приемлемое селфи в тренажерном зале — это фотография «прогресса» … которую не делают публично «. — Кристин Э.

Как использовать вибратор во время секса >>>

«Ха! Никогда не ладно ». — Мэдлин Б.

10 движений, которые вы еще не пробовали в постели, но должны >>>

«Если мой парень присылает мне его фотографию после пробежки или после тренировки, мне это очень нравится, потому что это между нами, и я люблю его тело и что он здоров. Но если бы он опубликовал это в социальных сетях, я бы не был в восторге.Такое ощущение, что парень просто ловит комплименты, когда он постоянно напрягается или демонстрирует свой пресс на фотографиях … не привлекательно ». — Энн С.

Все, что вам нужно знать, прежде чем заниматься анальным сексом с подругой >>>

«Никогда не окей, если ты не знаменитость или известный тренер». — Рэйчел Д.

4 обычных способа исследовать самые безумные фетиши >>>

«Думаю, если это показывает прогресс, которым вы гордитесь, я могу это понять, но в девяти случаях из 10 это просто призыв к вниманию. »- Николь Г.

20 позы для секса, которые всегда отвлекают ее >>>

«Это не для меня. Любите хорошее тело, но также любите немного смирения. Думаю, было бы нормально показать отличную трансформацию, но мне не нужно видеть такое каждое утро с подписью #swole ». — Миранда Г.

Вот насколько большим должен быть ваш пенис, чтобы поместиться в презерватив Magnum >>>

«Нет. Никогда. Пожалуйста, не делайте этого во время набора, в ванной после тренировки и уж точно не после душа.»- Кассандра К.

Ошибка, из-за которой ваша сексуальная жизнь страдает >>>

«Единственный раз, когда я терплю это, если это показывает изменение веса на 25+ фунтов, и это одно, а не тысяча». Когда забиваешь его до смерти, меня это раздражает ». — Сэм М.

Сильные бедра помогут вашей сексуальной жизни >>>

«Не фанат. Это не против парней. Мне кажется, что если вы делаете паузу, чтобы сделать селфи в тренажерном зале, вы делаете это неправильно. »- Эрин К.

Ты слабак в постели? >>>

«Мне кажется, что фото мужского пола без рубашки в спортзале — это эквивалент селфи девочки-подростка с утиным лицом. Никто не хочет их видеть ». — Тина Л.

Быстрее в правильном направлении >>>

Красивая сексуальная фитнес-девушка. Довольно обнаженная женщина позирует. Декоративные элементы. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Image 95988661.

Красивая сексуальная фитнес-девушка. Довольно обнаженная женщина позирует. Орнаментальный.. Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 95988661.

Красивая сексуальная девушка фитнеса. Довольно голая женщина позирует. Орнаментальная татуировка на теле девушки. Половина обзора. 3d рендеринг

M

L

XL

Таблица размеров

Размер изображения Идеально подходит для
S Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
M Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л Плакаты и баннеры для дома и улицы.
XL Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать

Электронный

Всесторонний

2400 x 4000 пикселей
|
20.3 см x
33,9 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

2400 x 4000 пикселей
|
20,3 см x
33,9 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

  • Попробовать 1 месяц на 2209 pyб
  • Загрузите 10 фотографий или векторов.
  • Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь со своим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать. Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

.
Принимать

10 фитнес-моделей Instagram, которые вдохновят вас на то, чтобы набрать форму

Фитнес — горячая тема на данный момент. Люди восхищаются поджарыми, загорелыми, подтянутыми фитнес-моделями и стремятся подражать их здоровому телосложению. Они видят, насколько счастливыми выглядят эти фитнес-модели, и понимают, что тоже хотели бы сбросить несколько фунтов и снизить риск преждевременной смерти.

Еще в 80-х и 90-х можно было снять несколько видеороликов с упражнениями и потренироваться перед телом.v. Однако с тех пор мир сильно продвинулся вперед, и у нас есть новое поколение фитнес-моделей Instagram, показывающих миру, как можно вести более здоровый образ жизни.

Social Wage хорошо описывает изменения в статье «Почему фитнес-тренерам нужно быть в Instagram»! Instagram теперь является неотъемлемой частью фитнес-моделей и тренеров, у многих из которых невероятное количество подписчиков. Однако главная причина важности Instagram не в имидже. Фитнес-модели находятся на платформе, потому что это дает им простой способ связаться со своими подписчиками, которых они могут побудить выполнить и достичь своих собственных целей в фитнесе.

Это может быть так же просто, как поделиться изображениями здорового завтрака с подписью, ссылающейся на рецепт. Это может быть видеоурок о том, как выполнять то или иное упражнение. Или это может быть до и после укола, чтобы мотивировать людей похудеть.

Некоторые фитнес-модели Instagram больше увлекаются «фитнесом», а некоторые — более «моделями», которым нравится хвастаться своим подтянутым и здоровым телом. Общей чертой является то, что все 10 фитнес-моделей Instagram невероятно популярны и имеют не менее четырех миллионов подписчиков.

Возможно, вы также захотите взглянуть на наш недавний список из 20 ведущих моделей Instagram, за которыми вы бы хотели следовать. Многие из этих девушек (и несколько мужчин) также хорошо известны своей физической подготовкой и моделируют проблемы с купальниками.


Вот список 10 лучших фитнес-моделей Instagram


1. Sommer Ray — @sommerray

21-летний Соммер Рэй родом из Колорадо, США.Она относительно новичок в фитнес-моделировании, начав публиковать свои фотографии и видео в сентябре 2016 года. За короткое время она стала суперзвездой Instagram.

Она из хорошей семьи — оба ее родителя были спортсменами-бодибилдерами. Это означало, что семья регулярно выезжала на соревнования в фитнес-шоу.

В конце концов семья поселилась в Лоун-Три, штат Колорадо. В 2012 году в возрасте 15 лет Соммер решил последовать семейной традиции и начал заниматься поднятием тяжестей. В течение года ее тело показало преимущества регулярных тренировок.Она начала участвовать в региональных чемпионатах по бикини.

Она начала пользоваться успехом в 2015 году. В том же году Соммер выиграла титулы Bikini Teen и Bikini Class D на чемпионате штата Колорадо NPC. Также она заняла 16-е место на чемпионате NPC USA Championships 2015 года.

Соммер начала документировать свое фитнес-путешествие в Instagram в 2016 году, размещая фотографии и видео о своем образе жизни и тренировках. Сообщество бодибилдинга откликнулось на ее публикации, в большом количестве подписавшись на нее.

Она продолжала это в 2017 году, и ее цифры подтолкнули ее к тому, чтобы стать самой популярной фитнес-моделью в Instagram.

У нее также есть канал на YouTube, где она делится видеоблогом о своих фитнес-упражнениях.


2. Мишель Левин — @michelle_lewin

Мишель Левин — одна из самых известных фитнес-моделей Instagram в этом списке. Мишель родилась в 1986 году в Маракае, Венесуэла. Она была моделью на обложке журнала Playboy.

Она начала свою модельную карьеру на подиуме, но по предложению подруги решила заняться модельным бизнесом в области бикини.

Ей нравилась фитнес-сторона моделирования бикини, поэтому она решила проводить время в тренажерном зале, моделируя свое тело. Она увеличила свой вес с 95 до 120 фунтов мышечной массы.

В этот момент она обнаружила, что запросы на моделирование начали хлынуть из фитнес-журналов и компаний, производящих пищевые добавки.

Она участвовала в различных соревнованиях IFBB и NPC в течение 2013 и 2014 годов, выиграв Кубок NPC Fort Lauderdale в 2013 году и заняв второе место в соревнованиях NPC Southern States в 2013 году.

Для нее очень важны тренировки, равно как и здоровое питание. Самыми важными упражнениями она считает спринт, выпады и боковые подъемы в стороны. Она верит в высокоинтенсивные тренировки, которые заставляют вас сильно потеть.

Она делится изображениями своих тренировок в Instagram, надеясь мотивировать других женщин похудеть и улучшить свою физическую форму. Также она делится видео с упражнениями на своем канале в YouTube.


3. Джен Селтер — @jenselter

Джен Селтер — 24-летняя американка, наиболее известная своим фитнес-моделированием и общим присутствием в социальных сетях.

Она родилась на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, в 1993 году. Она выросла с верой в важность активного образа жизни. Она начала заниматься в 15 лет и через несколько лет приобрела хорошо сложенное тело с подтянутым прессом и ягодицами.

Джен работала на двух подработках в школе. Однажды она взяла перерыв в работе в фитнес-зале, чтобы опубликовать в Интернете фотографию себя в бикини. Фотография стала вирусной, и Джен в одночасье приобрела известность.

С тех пор она продолжила тренироваться и создала сильную аудиторию в социальных сетях, делясь изображениями и видео о своем образе жизни в фитнесе.

Она появлялась в телешоу в качестве фитнес-тренера, давая уроки телезрителям.

В результате своего успеха она заключила множество сделок по поддержке и публичным выступлениям. Она выпустила книги и видео о фитнесе. Некоторые из компаний, с которыми она работала, включают Circus Fitness, Nike, Lululemon и New Balance. Она подписала контракт с The Legacy Agency.


4. Ана Чери — @anacheri

31-летняя Ана Чери из Южной Калифорнии.У нее есть коренное американское, латинское и кавказское происхождение.

В некотором смысле ее карьера противоположна большинству людей в этом списке. В то время как большинство из них приобрели известность в фитнесе, а затем решили поделиться своим путешествием в Instagram, Ана начинала как неизвестная девушка, публиковавшая изображения и советы по фитнесу.

Ее посты пользовались популярностью, а база ее поддержки росла как снежный ком.

Благодаря ее успеху в Instagram местные калифорнийские бренды начали предлагать ей модельные предложения. Она также получила возможность поддерживать национальные бренды.Она появлялась в плакатах и ​​брошюрах для таких компаний, как Punch Magazine и Toyo Tyres, а также в рекламных объявлениях FOX Racing и Long Beach Grand Prix D1.

Она была выбрана подругой Playboy в октябре 2015 года — одной из последних полностью обнаженных подруг.

Вскоре после этого Чив назвал ее «Новой королевой Instagram».

Однако здоровье и физическая форма так же важны для Аны, как и моделирование. Она была послом бренда и мотивационным спикером Shredz Supplements.Она фигурировала в нескольких фитнес-журналах, таких как Muscle и Fitness Magazine.

Совсем недавно Ана открыла новый тренажерный зал в Санта-Ане под названием «Be More Athletics».


5. Anllela Sagra — @anllela_sagra

Анлела Сагра — 24-летняя колумбийская фитнес-модель и бодибилдер.

Она начала свою трудовую деятельность в сфере дизайна одежды и моделирования. В то время она сознательно держалась худой, так как это был предпочтительный образ тела для моделей, а не мускулистое телосложение.

Однажды она встретила в спортзале личного тренера, который изменил ее взгляд на жизнь. Она заинтересовалась фитнесом, узнала о человеческом теле и приняла новые стили тренировок. Особенно ей нравились силовые тренировки.

Изменение ее интересов (и мышечной массы, которую она в результате нарастила) отдалило ее от традиционного моделирования. Она участвовала в конкурсе бикини, заняв третье место.

В результате она сознательно сменила карьеру в мире фитнес-моделирования.

Она собрала огромную армию подписчиков в Instagram, делясь с ними своими успехами в фитнесе и давая им тренировки, чтобы попробовать себя.

По оценкам, в 2017 году Анлела заработала 800000 долларов на фитнес-моделировании, тренировках и своих спонсируемых постах в Instagram.


6. Кайла Итинес — @kayla_Itsines

Кайла Итинес — 26-летняя личный тренер, писатель и предприниматель из Южной Австралии.Журнал Time назвал Кайлу одним из 30 самых влиятельных людей в Интернете в мартовском выпуске 2016 года. Она даже более популярна в Facebook, чем в Instagram — на этой платформе 16 миллионов подписчиков.

Кайла, вероятно, наиболее известна своими руководствами по бикини для тела (#BBG), которые представляют собой серию электронных книг, содержащих короткие аэробные упражнения и планы питания. Она также выпустила одно из самых успешных фитнес-приложений — Sweat with Kayla .

В детстве Кайла не была особенно здорова и не занималась фитнесом, но начала заниматься в спортзале в подростковом возрасте.Ей так понравилось обучение, что она изменила свои карьерные планы и выучилась на личного тренера.

В первые дни работы в спортзале Аделаиды она заметила, что занятия на тренажерах не помогают ее клиентам. Вместо этого она разработала аэробные упражнения, которые стали популярными.

Она читала студентам лекции по питанию и просила своих студентов предоставить фотографии до и после. По предложению двоюродного брата она разместила фотографии в Instagram.

В течение нескольких месяцев у нее были сотни тысяч подписчиков, и люди начали спрашивать у нее совета по фитнесу и питанию.

Это привело к созданию ее руководств по бикини и расширению ее присутствия в Интернете. Во всех своих социальных сетях она является суперзвездой социальных сетей.


7. Юлия Гилас — @juliagilas

Юлия Гилас — персональный тренер и фитнес-модель украинского происхождения. Она переехала в США в 2009 году, когда ей было 24 года, чтобы осуществить свою мечту стать моделью, и впоследствии получила американское гражданство.

Она стала моделью и начала наслаждаться модельной жизнью, в том числе много путешествовать. Однако она обнаружила, что из-за длительных путешествий легко пренебречь элементарным здоровьем и питанием.

Юлия решила, что ей нужно изменить свой жизненный выбор. Она приложила сознательные усилия, чтобы вести здоровый образ жизни. В этот момент она решила заняться фитнесом.

Хотя она все еще путешествует по миру в модельных целях, она делает это, думая о здоровье и фитнесе.Она создала свой аккаунт в Instagram и делится своими фитнес-планами и идеями здорового питания со своими подписчиками.


8. Ulisses Jr — @ulissesworld

Поскольку бодибилдинг когда-то считался мужским спортом, удивительно, что Улисс-младший — единственный мужчина-фитнес-модель в Instagram в этом списке.

Улиссес-младший родился в Нью-Йорке и увлекся фитнесом еще будучи школьником. Он соревновался в школьном футболе и легкой атлетике.

Однако он был одним из самых маленьких в своей возрастной группе. Он решил, что лучший способ компенсировать это — упорно тренироваться в тренажерном зале.

Когда ему исполнилось 19, Улисс-младший решил, что у него есть будущее в бодибилдинге. Он приложил серьезные усилия к тренировкам. В какой-то момент он остановился и решил, что для того, чтобы двигаться вперед, ему нужно улучшить свое питание.

Он продолжил заниматься бодибилдингом, получив «товарный знак 8-pack». Он начал участвовать в соревнованиях, получая удовольствие от возможности продемонстрировать свое телосложение.Он посещал школы с The City Gym Boys в качестве фитнес-модели.

Его первым значительным успехом стал выигрыш в 2000 году на турнире Platinum Classic NYC. Однако это было только начало, и у него есть ряд достижений в бодибилдинге, в том числе победа на чемпионате мира Musclemania World Championships в Лас-Вегасе (1-й, профессиональный дивизион) в 2010 и 2013 годах.

В 2013 году он сменил направление карьеры и стал тренером, помогая другим реализовать свои мечты в бодибилдинге.


9. Ева Андресса — @eva_andressa

Ева Андресса выросла в Кедровом Орехе, Куритиба, Бразилия. В подростковом возрасте она считала себя худой девушкой и старалась сделать свою фигуру утолщенной. Хотя какое-то время она тренировалась в тренажерном зале, она сдалась из-за отсутствия личного тренера или знаний в области фитнеса.

В конце концов она встретила своего будущего мужа, Джарделя Барроса, который был спортивным. Это вдохновило Еву вернуться к тренировкам.

Она приняла участие в своем первом соревновании в возрасте 21 года — кубке НАББА Браво в Бразилии, и была удостоена титула чемпиона по фигурному катанию.

В следующем году она приняла участие и выиграла национальные чемпионаты НАББА Парана 2006 года.

В последующие несколько лет она продолжала побеждать в более престижных выставках.

После серии успешных соревнований в 2009 году Ева «удалилась» из чемпионата, сменив карьеру на фитнес-модель.

Она также стала сенсацией СМИ — появляясь на телевидении и в многочисленных мировых журналах. Она продолжила эту экспозицию со своим успешным аккаунтом в Instagram.


10. Изабель Гуларт — @izabelgoulart

Изабель Гуларт — 33-летняя бразильская модель, интересующаяся фитнесом и здоровьем.

Она появлялась на многих подиумах, несмотря на то, что на своем первом показе у нее случился сбой в гардеробе, когда ее топ упал. Она участвовала в показах Victoria’s Secret в 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015 и 2016 годах.

С ее акцентом на фитнесе было уместно, чтобы Изабель появилась в выпуске Sports Illustrated Swimsuit 2011.

Она известна тем, что проводит интенсивные тренировки — от бокса до пилатеса — и делится ими в своих постах в Instagram. Она использует хэштег #BodybyIza всякий раз, когда делится своими изнурительными занятиями фитнесом. Vogue цитирует ее слова: «Здоровье — одно из самых больших сокровищ, которые мы имеем в жизни, и всегда было моим приоритетом».

Часто задаваемые вопросы

В чем секрет поддержания формы Мишель Левин?

Мишель Левин считает, что самые важные упражнения — это спринт, выпады и подъемы в стороны.Она также верит в высокоинтенсивные тренировки, которые заставляют вас сильно потеть. Для получения дополнительной информации о ее тренировках вы можете проверить ее профиль в Instagram, где она делится изображениями, чтобы помочь другим женщинам похудеть и повысить свой уровень физической подготовки. Вы также можете проверить ее канал на YouTube, где она загружает видео своих упражнений.

Как Кайла Итсинес стала такой известной?

Кайла Итинес — австралийский личный тренер, писатель и предприниматель. Сначала она работала в спортзале в Аделаиде.Она разработала для своих клиентов занятия аэробикой, которые стали очень популярными. Она также читала лекции студентам о питании и публиковала фотографии своих учеников до и после в Instagram. За пару месяцев у нее были сотни тысяч подписчиков, и люди обращались к ней за советом по питанию и фитнесу. Это привело к созданию ее Bikini Body Guides, популярной серии электронных книг.

Кто одни из лучших мужских фитнес-моделей в Instagram?

Улисс-младший — одна из лучших мужских фитнес-моделей в Instagram.В настоящее время у него более 8 миллионов подписчиков в Instagram. Он может похвастаться рядом достижений в бодибилдинге, в том числе победой на чемпионате мира Musclemania World Championships в Лас-Вегасе в 2010 и 2013 годах. В 2013 году он также изменил направление своей карьеры и стал тренером, помогающим другим реализовать свои цели в бодибилдинге.

Является ли Instagram хорошей платформой, если вы работаете в фитнес-индустрии?

Instagram — это место для фитнес-тренеров и моделей. Многие фитнес-модели находятся в Instagram, потому что платформа позволяет им легко связаться со своими подписчиками, чтобы они могли мотивировать их не сдаваться и реализовать свои собственные мечты о фитнесе.Есть много различных типов контента, которыми вы можете поделиться, например, фотография здорового обеда со ссылкой на его рецепт, видеоуроки о том, как выполнять определенные упражнения, или фотографии до и после.

Есть ли в Instagram фитнес-модели, которые появлялись в Playboy?

И Ана Чери, и Мишель Левин, известные фитнес-модели Instagram, появились в Playboy. Мишель Левин была моделью для обложки Playboy, а Ана Чери была выбрана в качестве подруги Playboy в октябре 2015 года, которая была одной из последних полностью обнаженных подруг.

Темная сторона Instagram Фитнес-культура

The INSIDER Резюме:

  • Знаменитые фитнес-личности Instagram продают тренировки и планы питания миллионам подписчиков.
  • Они часто делятся письменными сообщениями о бодипозитиве и любви к себе.
  • Но изображения, которые они публикуют, рассказывают другую историю.
  • Эксперты говорят, что типичные для Instagram изображения фитнеса, которые в первую очередь прославляют худые, подтянутые тела, часто бесполезны и, возможно, вредны.

Когда Саманта Лего училась в колледже, друг познакомил ее с фитнес-планом под названием «Гид по бикини».

Сначала Lego погрузилась в 12-недельную серию тренировок, разработанных австралийским персональным тренером Кайлой Итинес и одобренной самоанализирующейся «армией» из семи миллионов подписчиков в Instagram.

Результат удовлетворительный: тело Лего подтянулось и подтянулось, видны мышцы живота.Ее вдохновило онлайн-сообщество женщин, использующих этот план. Каждый день клиенты Itsines заходили в Instagram, чтобы делиться селфи до и после или после тренировки, отмечая с трудом заработанный прогресс.

«Люди законно меняли свою жизнь», — недавно сообщил INSIDER Лего, которому сейчас 24 года. «Была такая система коллективного партнерства и поддержки, и это воодушевляло».

Потом все изменилось.

Постепенно еда стала источником мучений, а не пропитанием.Обещанное в плане «тело в бикини» — то, чего, казалось бы, достигли многие женщины в Instagram, — стало деструктивным стандартом, с которым Lego не могла перестать сравнивать себя.

«Я впадал в панику каждый раз, когда ел плохую еду, и у меня было вздутие живота. И я смотрел все эти сообщения в Instagram и спрашивал себя, как мне не иметь эти шесть кубиков пресса?»

Shutterstock

Иногда она заставляла себя рвать после того, как съела некоторую «плохую» пищу — и все ради поддержания формы.

«Я бы буквально сидела там, меня рвало и нормализовало, как я это делала», — сказала она. «Это было похоже на то, что мой мир перевернулся».

Фитнес-программа

Itsines — лишь одна из нескольких, появившихся в Instagram за последние несколько лет. Такие личности, как Итсинес, Анна Виктория, Джен Селтер, Эши Байнс, Карена Доун и Катрина Скотт, все использовали Instagram, чтобы завоевать множество подписчиков и продвигать свои собственные руководства по тренировкам, планы питания, приложения, книги и одежду.

Им также нравится продавать послания телесного позитива и любви к себе, обычно доставляемые с помощью задушевных подписей или вдохновляющих цитат.

Очевидно, что у этих тренеров добрые намерения — и каждый ежедневный поток благодарных комментариев в Instagram доказывает, что эти женщины изменили жизнь многих к лучшему.

Но у фитнес-культуры Instagram есть и обратная сторона.

Сообщение, опубликованное Snapchat: Ashybines1 (@ashybines)

Такие истории, как намек Lego на токсичность, скрывающуюся под шквалом положительных утверждений.У фитнес-культуры Instagram есть темная сторона — и эксперты в области питания,

потеря веса
, и беспорядочное питание сообщили INSIDER, что бесконечный поток изображений фитнеса в социальной сети может нанести вред.

Фитнес-культура Instagram, похоже, способствует здоровому образу жизни. Предварительные исследования показывают, что это может иметь неприятные последствия.

Сообщение, опубликованное Tone It Up (@toneitup)

Результаты исследования Dr.Марика Тиггеманн, профессор психологии австралийского университета Флиндерс, предполагает, что даже беглый просмотр Instagram оказывает немедленное негативное влияние на самооценку.

Тиггеманн изучает, как изображения худых или подтянутых тел в средствах массовой информации — и в частности в Instagram — могут влиять на образ тела. Она сказала INSIDER, что ее заинтересовала эта область исследований, когда она заметила, что фитнес-аккаунты набирают обороты в социальной сети.

«[У меня было] предчувствие / беспокойство, что это был еще один способ для женщин заниматься нездоровой практикой в ​​отношении еды, еды и отношения к телу», — сказала она в электронном письме.

Сообщение, опубликованное Джен Селтер (@jenselter)

Это предположение подтвердилось в исследовании, опубликованном Тиггеманном два года назад в научном журнале Body Image. Он показал, что женщины, просмотревшие набор изображений фитнеса в Instagram, сообщили о более низком уровне удовлетворения своим телом, чем женщины, просмотревшие набор изображений из путешествий в Instagram.

Исследование было небольшим и экспериментальным — авторы писали, что это была первая попытка исследовать влияние Instagram на изображение тела — но результаты по-прежнему беспокоили Тиггеманна.

«В повседневной жизни эти небольшие разовые эффекты [на изображении тела] могут накапливаться в гораздо большем эффекте», — сказала она.

Слишком часто, наблюдается тревожный разрыв между этими изображениями и словами, которые их сопровождают.

Сообщение, опубликованное Джен Селтер (@jenselter)

Знаменитости фитнеса в Instagram публикуют множество собственных фотографий — фотографий всего своего тела, пресса, бедер, ягодиц.В конце концов, они являются создателями планов упражнений, которые они продают. Имеет смысл только то, что их тела служат живым доказательством результатов.

Парадоксально, но фитнес-знаменитости Instagram также призывают своих подписчиков никогда не сравнивать себя с людьми, которых они видят в Instagram.

«Помните, что ваше путешествие — это ВАШЕ путешествие, а не чужое. Никогда не сравнивайте себя ни с кем. Ни девушку из журнала, ни девушку в инстаграмме, ни ваших друзей…. даже не я «, — написала Итинес в апреле. Это прекрасное чувство, которое кажется пустым, размещенное под обрезанной фотографией желудка Итинеса.

Сообщение, опубликованное KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)

Дело в том, что женщины сравнивают себя с этими изображениями. Вы можете увидеть это в комментариях к недавним сообщениям.

«Тренируйтесь буквально каждый день, и нигде нет такой формы, как вы.»

» Я хотел бы быть таким худым, ПОМОГИТЕ МНЕ. »

«Я бы сделал ВСЕ, чтобы быть похожим на тебя.»

К их чести, некоторые фитнес-деятели Instagram начали устранять разрыв между идеально поставленными селфи и тем, как большинство людей выглядят во время обычных занятий. Создательница Fit Body Guides Анна Виктория, например, попала в заголовки газет после публикации фотографий своего живота в расслабленном состоянии.

Сообщение, опубликованное Анной Викторией (@annavictoria)

В заявлении для INSIDER она также признала, что наплыв широко представленных изображений в Instagram может способствовать формированию нездорового образа тела в некоторых люди.

«Этот факт тяжело влияет на меня, и именно поэтому я прилагаю постоянные усилия к тому, чтобы мое присутствие в Интернете […] было в меньшей степени связано с тем, как я выгляжу, и сосредоточено столько же на умственных и эмоциональных преимуществах ведения здорового образа жизни. образ жизни «, — написала она в электронном письме. «Фитнес — это намного больше, чем вспотевшее селфи, и наша работа как фитнес-тренеров, тренеров и влиятельных лиц — показать это».

Команда

Itsines высказала аналогичные мнения в заявлении, предоставленном INSIDER.

«Хотя некоторые могут полагать, что социальные сети могут иметь негативное влияние, мы считаем, что они могут положительно изменить жизни миллионов людей», — сказал представитель. «Как компания, мы выступаем за сбалансированный и здоровый образ жизни, основанный на научных данных. С момента запуска BBG стало известно, что« тело в бикини »- это не определенный вес, размер или внешний вид тела, а состояние, в котором женщины уверены в себе, Мы считаем, что конечная цель всегда должна оставаться неизменной — желание чувствовать себя хорошо, а не хорошо выглядеть.»

(Другие фитнес-деятели, упомянутые в этой истории, не ответили на просьбу INSIDER о комментариях.)

Некоторые звезды фитнеса не просто публикуют изображения своего тела: они также делятся собственными фотографиями до и после клиентов.

Сообщение, опубликованное Анной Викторией (@annavictoria)

Это резкая тактика — отзыв, который воздействует на подписчиков быстрее, чем бессвязная подпись.Но некоторые эксперты утверждают, что подобные изображения «до» и «после» проблематичны, потому что в них основное внимание уделяется внешнему виду, а не внутреннему здоровью.

«Использование изображений« до »и« после »для мотивации делает акцент на внешнем виде, а не на здоровье», — сказала INSIDER диетолог Рэйчел Хартли, доктор медицинских наук, специализирующаяся на расстройствах пищевого поведения. «В то время как некоторые люди могли похудеть […] как побочный эффект действительно полезного для здоровья поведения, другие, скорее всего, страдают от расстройства пищевого поведения или чрезмерных тренировок, и мы прославляем это в этих изображениях.«

Плюс» изображения «после» могут заключать в себе только один момент — и часто дополняются идеальным освещением, осанкой, одеждой, фильтрами и изгибом.

Сообщение, опубликованное KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)

«Вы видите только определенный момент в чьей-то жизни», — добавил Лего. «Вы либо видите, что сразу после тренировки, когда все точеные и твердые, либо прямо утром, когда у вас нет еды в желудке.Вы не видите остальные 23 часа и 50 минут дня этого человека ».

Столь же плохо, как объяснил Хартли, подразумевается, что кто-то, кто выглядит как« до », каким-то образом нездоров или нежелателен.

« Там «Есть много людей, которые физически здоровы, активны и счастливы, которые выглядят как фотографии« до », — сказала она. — Почему они должны меняться?»

Если вы внимательно просмотрите комментарии в Instagram, спрятанные среди цепочек смайликов, вы обнаружите небольшое количество скептиков и несогласных.

Сообщение, опубликованное Tone It Up (@toneitup)

«Мне даже пришлось изменить свой Instagram, потому что все фотографии, которые должны были быть вдохновляющими, были совсем не для меня! » написал один комментатор Tone It Up.

«Вы всегда проповедуете« реалистичность », и даже если вы публикуете фотографии, которые не« идеальны для Instagram », вы всегда такие красивые на каждой фотографии… трудно не завидовать», — другой опубликовал под фотографией Анны. Виктория.

Комментаторы также высказываются на YouTube, где некоторые влогеры выкладывают негативные отзывы о программах.

«В Instagram создается впечатление, что это руководство работает для всех и что у всех есть положительный опыт, но никто не говорит о том, насколько это может быть опасно», — написала одна женщина о своем опыте с планом Итсинес. «Честно говоря, это сводило меня с ума и параноика по поводу тренировок и« чистой еды ». Я безумно похудела за короткий промежуток времени, сильно заболела и стала очень плохо питаться.«

«Я подписался на Кайлу в Instagram, и фотографии до и после, которые она опубликовала, самым ужасным образом повлияли на мое психическое состояние», — повторил другой. «Я постоянно расстраивалась и сравнивала себя с другими женщинами».

Но у фитнес-планов в Instagram есть свои сильные стороны — и они действительно работают для многих женщин.

Shutterstock

Недавно я позвонила в Facebook, чтобы узнать истории женщин, которые попробовали самые популярные планы Instagram.Я получил ответы от людей, которых я знал, включая бывшего одноклассника и бывшего коллегу, которые поделились своим опытом с INSIDER.

«Я слежу за Tone it Up около года. Я вижу потрясающие результаты повсюду — разум, тело, уровни энергии, отношение», — сказала 26-летняя Маккензи Вудкок. «Я никогда не испытывала этого. такой позитивный сдвиг ума от любых других упражнений «.

Эксперт по снижению веса и диетолог Джорджи Фиар, доктор медицинских наук, сказал INSIDER, что во многих фитнес-планах в Instagram также ценится аспект онлайн-сообщества.

«Наличие поддержки со стороны сверстников может помочь вам оставаться в игре», — сказала она.

Нина Элиас, 28 лет, еще одна участница Tone It Up, согласилась. «Знать, что есть другие люди, которые просыпаются на рассвете, чтобы делать отжимания от бедра перед телевизором, действительно важно, особенно если ваш второй половинкой, коллеги или семья не делают этого вместе с вами», — сказала она.

Эти планы имеют большую привлекательность: излияние отзывов, виртуальная поддержка со стороны коллег и относительно низкая стоимость по сравнению, скажем, с частным обучением.Один из них может сработать для вас.

Но если вы попробуете, эксперты говорят, что вам следует принять некоторые меры предосторожности, чтобы обезопасить себя как физически, так и морально.

Сообщение, опубликованное Snapchat: Ashybines1 (@ashybines)

1. Прислушайтесь к их совету с недоверием. Не все знаменитости в Instagram имеют право давать советы по вопросам здоровья и особенно питания, — пояснил доктор.Том Рифаи, доктор медицины, FACP, региональный медицинский директор по метаболическому здоровью и управлению весом в системе здравоохранения Генри Форда и основатель Reality Meets Science. «[Некоторые] действительно неквалифицированные и теперь консультируют массы, не заботясь об индивидуализации ухода», — сказал Рифаи INSIDER.

2. Обратитесь к профессионалу. Если вы хотите попробовать тренировку или план питания в Instagram, сначала проведите его у зарегистрированного диетолога или врача, специализирующегося на питании, медицине образа жизни или метаболическом здоровье, — посоветовал Рифаи.Кроме того, по мнению Fear, наиболее успешными планами похудания или тренировок являются те, которые разработаны специально для вас.

3. Слушайте свое тело. «Существует большой процент людей, которые получают травмы, выполняя онлайн-программы тренировок», — сказал Fear. «Приступите к новому упражнению с настроем, я буду слушать свое тело повсюду, и я собираюсь озвучивать боли, боли, колебания или учащенное сердцебиение профессионалу, с которым я работаю.[Люди, которые делают это] будут иметь намного лучший опыт, чем люди, которые думают: «Мне просто нужно выпить это и делать то, что они говорят, потому что у них есть пресс».

4. Выберите что-нибудь экологичное. «Чтобы поддерживать постоянную пользу, вам нужно поддерживать постоянную активность, — сказал Страх. — Спросите себя:« Насколько это приятно или неприятно? » Если это очень, очень неприятно — как будто это действительно подрывает вашу способность получать удовольствие от жизни — это, вероятно, не очень поможет вам в долгосрочной перспективе.В лучшем случае вы теряете тонну веса, вы его снова набираете ».

5. Не подписывайтесь на аккаунты в Instagram, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Период.

Саманта Lego не следит за фитнесом аккаунтов в Instagram больше .

Джо Рэдл / GettyImages

Со временем у нее установились более здоровые отношения с едой и упражнениями.Она отказалась от структурированных планов тренировок в пользу пеших прогулок и йоги, и она приняла приготовление пищи как способ приготовления еды с низким уровнем стресса.

Она сказала INSIDER, что руководство по бикини — не единственная причина, по которой у нее развились беспорядочные привычки. Она подозревает, что некоторая скрытая врожденная тревога тоже сыграла свою роль.

Но она все равно отписалась от всех фитнес-аккаунтов, которые использовались для заполнения ее ленты.

«Я не хотел это видеть.И я до сих пор этого не делаю », — сказала она.

Эту тактику рекомендовал и Страх, и Хартли.

«Я чувствую, что лучшее, что может сделать человек, когда он смотрит в свой Instagram или другие каналы социальных сетей, — это следить за тем, как он себя чувствует», — сказал Страх. «Потому что, если тебе становится плохо, выключи».

«[Следуйте] за людьми с разным типом тела и цветом кожи», — добавил Хартли. «Это помогает тренировать ваши глаза, чтобы видеть красоту в каждом человеке, а также помогает увидеть красоту в себе.«

25 самых популярных международных фитнес-моделей на 2021 год

Хотите встречаться с сексуальной фитнес-моделью? Судя по всему, почти все из множества новых приложений для фитнес-знакомств, которые регулярно появляются на рынке. Как правило, приложения быстро проваливаются, но вскоре появляются и другие —

Парни, которые действительно интересуются женскими фитнес-моделями, готовы пойти на крайности, чтобы встретить подходящую девушку, потому что это очень сложно. Многие парни щедро раздают подарки сексуальным фитнес-девушкам. Обычно они все еще не могут встречаться с ними, но продолжают попытки, потому что фитнес — это привлекательно.

У

женских фитнес-моделей ЭТО есть!

ЭТО есть у женских фитнес-моделей. Эти женщины имеют тела, похожие на героинь комиксов, но они также склонны быть умными и целеустремленными. Для многих мужчин такое сочетание невероятно привлекательно.

По сути, сексуальная фитнес-модель — это Чудо-женщина. Кто бы не хотел встречаться с Чудо-женщиной?

Вспомните старое телешоу. Даже когда Чудо-женщина была одета в свою «тайную личность», как Йомен Диана Принс, вы могли видеть, что она была самой горячей вещью, которую когда-либо видели на флоте до испытания водородной бомбы на атолле Бикини.

Но почему бы не встречаться со своей чудо-женщиной? Очаровательные женщины, изображенные ниже, одиноки. Нажмите на одну из их фотографий. Вот почему международные свидания так невероятны, потому что у такого парня, как вы, действительно есть реальный шанс с такими женщинами!

Это не только для комиксов. Фитнес-девушки отлично смотрятся в бикини и спандексе или в чем-нибудь другом, кроме бурки.

Что действительно удивительно, так это то, что как перспективы для свиданий они имеют для себя еще больше. Почти все спортивные модели умны и невероятно управляемы.Они должны быть такими, потому что у вас не будет пресса, как у этих женщин, если вы не поставите себе эту цель и не проработаете всю свою задницу, чтобы получить эти шесть кубиков.

Прежде чем вы будете слишком отвлекаться на этих сексуальных супердевушек, взгляните на сексуальных фитнес-моделей, которые есть у нас в International Love Scout: Single Fitness Model Gallery.

Потому что вы действительно можете встречаться с фитнес-девушками в нашей галерее!

Для многих мужчин не может быть ничего лучше, чем жениться на фитнес-модели.Почему?

Большинство из них — инструкторы или были инструкторами. Итак, они знают, как вдохновлять людей, хотя на самом деле кому нужно больше вдохновения, чем просто смотреть на этих невероятных женщин?

Вы один из тех парней, которые талантливы не совсем раскрыли свой потенциал? Что ж, свидание с фитнес-моделью может помочь вам, наконец, стать лучшим продавцом в вашей компании или привлечь в фирму больше клиентов, чем любой другой юрист. Фитнес-модели — мастера в управлении временем, постановке целей и понимании того, как их достичь.

Вы не поймаете ни одну из этих женщин, увлеченных фитнесом, которые бездельничают и смотрят реалити-шоу, поглощая семейную сумку Doritos и литров содовой. Чтобы выглядеть так хорошо, нужны преданность делу, здоровое питание и сотни часов тренировок.

Эти дамы — победительницы, и можно поспорить, что мужчины, которые встречаются с ними, тоже будут чувствовать себя победителями. Можете ли вы представить себе, каково было бы вернуться на встречу в старшей школе с одной из этих женщин на руке?

Эти дамы практически идеальный материал для подружек для парней, которые серьезно ищут долгосрочные отношения.Серьезно, взгляните на эту статью о том, что нужно, чтобы стать отличным инструктором по фитнесу, и вы поймете, что фитнес-девушки — почти идеальные подруги.

И они были бы отличными мамами, которые позаботились бы о том, чтобы ваши дети выполняли свои обязанности по дому и получали отличные оценки. Любой мужчина, встречающийся с фитнес-моделью, — счастливчик.

Итак, давайте взглянем на 25 лучших фитнес-моделей на 2020 год.

Россия


Vicky Justiz

Фитнес-модель, личность в социальных сетях

Вики
красавица, рожденная в России.Однако она также наполовину кубинка, что еще больше
объясняет ее неотразимые и сладострастные изгибы. Она провела большую часть своей жизни в
Майами, Флорида, где она изучала гостиничный менеджмент.

Она
У нее много подписчиков на обеих ее страницах в Instagram. Ее официальная страница посвящена
на ее личности и образе жизни. Это позволяет нам лучше узнать ее, увидеть
что ей нравится, а также увидеть ее приключения по всему миру.

В
Напротив, ее вторая страница больше посвящена фитнесу и ее программе тренировок.Там,
фанаты могут насладиться просмотром тела Вики во всей красе. Помимо показа нам
различные тренировки для ягодиц, она также часто публикует мотивационные цитаты и
трансформации тренировок от ее клиентов.

Наконец,
Сайт Вики предназначен для всех, кто хочет опробовать ее тренировки и
руководства по питанию. Учитывая то, как она выглядит, неудивительно, что есть
много девушек, которые стали преданными последователями ее программы.


Галинка Миргаева

Instagram Модель

Галинка
родился и вырос в России.С момента ее первого поста в Instagram, опубликованного во время
В сентябре 2012 года она покорила сердца более 2 миллионов преданных подписчиков.
Хотя фанатам нравится сравнивать ее с Анджелиной Джоли 2005 года, Галинка не любит
очень похожи на нее. На самом деле, некоторые будут утверждать, что она даже красивее
чем знаменитая кинозвезда.

В сторону
из фигуры богини, эта модель завораживает своими зелеными глазами и
сочные губы. На ее страницах в социальных сетях показаны различные аспекты ее повседневной жизни.
сосредоточив внимание на изгибах ее тела.Таким образом, фанаты смогут увидеть
прекрасные тропические пляжи с атрибутами Галинки на первом плане каждого
Фото.

С
Галинка русская, неудивительно, что у нее тоже есть страница ВКонтакте. Там,
она упомянула, что ей нравится смотреть телешоу и фильмы и слушать
разные музыкальные жанры. Тем не менее, она не любит видеоигры.

Что
Галинку отличает то, что она довольно активна в Твиттере. Четный
хотя она тоже публикует там свои фото, мы видим, что она тоже любит твитнуть
забавный комментарий время от времени.


Украина


Джулия Гилас

Фитнес-модель, персональный тренер, личность в социальных сетях

Хотя
она родилась в Украине, Юлия Гилас также приобрела широкий круг поклонников в США.
Состояния. Она не только успешный личный тренер, но и занимается фитнесом.
модель, которая была представлена ​​в онлайн-версии Maxim.

Ее
официальный аккаунт в Instagram в настоящее время имеет 4,9 миллиона подписчиков, что составляет
совершенно потрясающе. Однако мы не должны удивляться этому факту, потому что
Юля просто великолепна.Она не стесняется хвастаться
качества. Кроме того, она настоящая дразня и умеет позировать, чтобы каждый
фотография кажется уникальной и аппетитной.

Все пользователи Facebook также смогут увидеть атрибуты Джулии. Однако настоящая вещь предназначена для тех, кто предпочитает Instagram. У этой известной модели также есть легкая по содержанию страница в Твиттере. Там она либо продвигает часы, либо публикует в Твиттере ссылки на свои новые посты в Instagram.


Лиза Моралес

ТВ-персонаж, фитнес-модель

Лиза
Моралес — кубинская модель, телеведущая и инструктор по фитнесу.Она была в
модельный бизнес более 11 лет. Сегодня у нее более 8 миллионов
подписчиков во всех социальных сетях.

Что
отличает Лизу от других тем, что даже в 33 года она выглядит как
студент колледжа. Она невероятно мила, а застенчивое лицо ей только добавляет.
сексуальная привлекательность. Прежде всего, Лиза умеет позировать перед камерой во всех
обстоятельства. В результате поклонники могут наслаждаться ее красотой в разных настройках на
ее страница в Instagram. Более того, она также иногда публикует видео.

Лиза
Моралес — настоящая миниатюрная латинка нашей мечты. Ее удивительные изгибы могут запереть нас.
на наши смартфоны и оставьте нам прокручивать ее страницу до
первый пост.


Колумбия


Анжелика Эрнандес

Фитнес-модель, звезда Instagram

Анжелика
Эрнандес, или Гера — как она
любит называть себя — колумбийская звезда Instagram. Она начала размещать сообщения на
Instagram в 2013 году, а сегодня на ее аккаунте 1,7 миллиона подписчиков.

Фотографии Геры дразнят. Четный
хотя все они уникальны и показывают ее в разных ситуациях, основная тема
совершенно ясно: манящая и соблазнительная фигура Геры. Помимо пышных изгибов,
эта модель узнаваема по многочисленным татуировкам на теле. Они прекрасно
подчеркнут ее бунтарский характер и твердый настрой.

Также она не уклоняется от полного
фронтальная нагота. Однако такие фотографии подвергаются цензуре, как сообщает Instagram.
стандарты и правила. Хотя у этой модели также есть страница в Facebook, она
больше ориентирован на публикации в Instagram.Итак, всем, кто хочет ее проверить, следует
посетите ее профиль там.


Бразилия


Юлиана Салимени

Телеведущая, фитнес-модель

Юлиана
Салимени — бразильская модель, ставшая известной телезрителям благодаря комедии.
шоу под названием Pânico. С тех пор ее карьера модели пошла вверх.
в появлении на обложке журнала Playboy. Позже она даже стала
репортер телешоу Legendários.

Юлиана
одна из тех блондинок с изгибами, которые просто лишают тебя дара речи и
трепет.В отличие от фотографий некоторых других моделей Instagram из этого списка, ее фотографии не
как показательно. Однако их более чем достаточно, чтобы разжечь наше воображение.
Помимо профессиональных фотосессий, в профиле Джулии также есть
посты, посвященные ее повседневной жизни и карьере.


Фернанда Д’Авила

Танцовщица, фитнес-модель

Фернанда
У Д’Авила более 1,3 миллиона подписчиков в Instagram, что делает ее одной из
самые известные бразильские танцовщицы и фитнес-модели.До того, как Фернанда продолжила
чтобы стать знаменитостью в Instagram, она снялась в нескольких телешоу, таких как Dança dos
Famosos (бразильская версия «Танцев со звездами»).

Fernanda’s
Страница в Instagram посвящена ее путешествиям и жизни знаменитости. Несмотря на то
у нее очень горячее тело, фото не такие кокетливые и кокетливые.
Наиболее откровенный контент, который мы можем получить от нее, обычно исходит от
эпизодическая съемка в бикини.

Тем не менее,
эта девушка выделяется на фоне остальных своей спартанской позицией и
скульптурные мышцы.У нее даже есть собственный видеоблог на Youtube. Итак, обязательно проверьте
это тоже. Вперед, Фернанда!


Доминиканская Республика


Роза Акоста

Танцовщица, Модель, Фитнес-личность, Видео Vixen, Актриса, Звезда реалити-шоу, Деловая женщина

Роза
Акоста — талантливая инстаграм-модель из Доминиканской Республики. Она делает
танцы, актерское мастерство, моделирование и даже фитнес. С более чем 1,5 миллиона
подписчиков в Instagram, она также одна из самых известных доминиканских социальных
СМИ знаменитостей.

Ее
карьера началась еще в 2002 году, когда она стала самой молодой солисткой танцовщицы на
Национальный доминиканский балет. Кроме того, она снялась в музыкальных клипах для
лучшие исполнители R&B и рэпа, такие как Snoop Dogg, P. Diddy, 50 Cent, Busta
Раймс, Питбуль, Джейми Фокс, Лил Уэйн и так далее.

Это
неудивительно, что такие мировые имена в музыкальной индустрии хотели
сотрудничать с ней. Помимо потрясающих танцевальных движений, Роза просто выглядит
завораживающе. С сладострастной добычей, способной в одно мгновение свести с ума всех мужчин,
эта милашка, безусловно, заслуживает места в нашем списке.

Те
кому как-то удается устать смотреть на ее фото в Instagram, всегда можно
переключитесь на ее аккаунт Youtube и найдите там больше аппетитного контента. В любой
В этом случае красота Розы Акоста наверняка ошеломит даже самых придирчивых мужчин.


Мексика


Трейси
Саенс — настоящая мексиканская красавица. Если мы впервые зайдем на ее страницу в Instagram
время, мы будем ошеломлены ее ангельскими чертами лица. Мы, наверное, не будем
понять, какая она на самом деле горячая, через несколько секунд.Причина такой задержки —
Фигура в виде песочных часов богини, которая временами кажется почти нереальной. Это нет
Удивительно, что эта девушка также известная подруга Playboy.

Профиль

Трейси в Instagram состоит из
фотографии с профессиональных фотосессий, а также отдельные селфи. Ее биография
упоминает, что она также актриса и певица. Тем не менее, мы не уверены
способствовали ли эти дополнительные таланты увеличению числа ее последователей.

Однако одно можно сказать наверняка: в настоящее время
За Трейси идут 2.7 миллионов человек в Instagram и более 192000
люди в Твиттере! Она также размещает на своей странице в Твиттере несколько заманчивых видео, которые
не появляются в ее аккаунте в Instagram. Итак, мы советуем всем проверить ее
в этой социальной сети тоже.

Более того, всем, кто просто не может
Достаточно этой красоты тоже можно добавить ее в Snapchat. Кто знает какие вкусности она
может делиться там. Итак, вот имя пользователя, не стесняйтесь поблагодарить нас позже.

Snapchat: Tracysaenz


Мишель Левин

Культурист, фитнес-модель

Эта 32-летняя фитнес-модель родилась в Венесуэле, и в настоящее время у нее на аккаунте в Instagram 13 миллионов подписчиков.Начав скромно, она превратилась в одну из самых узнаваемых фитнес-моделей в мире, а также создала ряд фитнес-программ и программ похудания для своих поклонников.

Можете ли вы поверить, что этой красотке за тридцать? И что самое безумное, ее преданность фитнесу и здоровому образу жизни означает, что она, вероятно, будет так хорошо выглядеть в свои 40 лет и старше.

У нее потрясающее сочетание латинской красоты, но с великолепно подтянутым телосложением, подчеркивающим ее естественные изгибы.


Светлана Билялова

Светская львица, модель

Хотя в настоящее время она живет в Соединенных Штатах, эта русская красавица родилась в Москве в 1992 году. С тех пор у нее появилось более 6 миллионов поклонников, особенно благодаря ее более рискованным видео и фотографиям.

Светлана работает, чтобы вдохновить своих поклонников последовать ее примеру здорового питания и регулярных физических упражнений. Она делает это, делясь с ними своими привычками в еде и расписанием тренировок на 5 дней в неделю.

Ее темные волосы и темные глаза означают, что она не выглядит типично русской, но мы думаем, вы ей это простите. Фактически, ее подтянутое тело, надутые губы, сладострастные изгибы и тлеющие глаза могут позволить вам простить ей практически все.


Алиса Матос (Бразилия)

Деловая женщина, спортсменка, журналист, фитнес-модель, предприниматель

Это молодая женщина, на которую невозможно перестать пялиться, но не тупо.

Все фитнес-девушки в той или иной степени горячие, но в Алисе есть что-то, что вы не можете понять.Вероятно, дело в том, что у нее тип лица девушки-соседки, но под невинной надутой губой сидит изорванное тело, которым нельзя не восхищаться.

В свои 33 года эта миниатюрная бразильская красавица 5 футов 2 дюйма явно наслаждается жизнью модели и звезды фитнеса, и 2 миллиона ее подписчиков в Instagram хотят узнать о ней больше.


Lais Deleon

Личность в социальных сетях, модель

У нас есть еще одна бразильянка в модельном ряду фитнес-моделей 2018 года, но Лаис не только известная фитнес-модель, но и отличный образец для подражания для молодых женщин, потому что она «… учит женщин быть больше, а не меньше.”

Это не то, что вы услышите от кардашцев в ближайшее время, верно?

Она многого достигла за 31 год, в том числе прожила и путешествовала по всему миру, стала звездой социальных сетей и помогла женщинам всего мира достичь своих целей в фитнесе.

Вы хотите знать, есть ли у всех бразильских фитнес-моделей такие классные задницы?

Генетика играет роль, но, по словам Лаиса, выполнение тысяч приседаний тоже поможет вам.Мы на 100% с ней согласны.


Massy Arias

Instagram Fitness Sensation, Активист, Мотиватор, Бодибилдер, Модель

Несмотря на то, что Масси Ариас из Доминиканской Республики, у нее нет типичного телосложения, характерного для большинства женщин с ДР — ей не хватает ягодиц и бедер. Но, как видно из ее фото, это не то, что вы даже заметите, потому что у нее завидное телосложение, даже по сравнению с другими фитнес-моделями.

Безумие в том, что Масси действительно занялась фитнесом, чтобы бороться с депрессией, и не только буквально спасла ей жизнь, но и стала звездой социальных сетей и фитнеса из-за единственного решения — прийти в форму.

Сейчас ей 29 лет, и у нее почти 3 миллиона подписчиков в Instagram, что доказывает, что нет ничего невозможного, если вы настроитесь на это.

Она напоминает нам очень юную Джаду Пинкетт. Как вы думаете?


Дженель Салазар

Фитнес-тренер, диетолог, консультант по стилю жизни, влиятельный человек в социальных сетях, создатель «Get Bodied by J.»

Дженнель родилась в 1982 году в Нью-Мексико. В молодости имела избыточный вес. Дело не в том, что она была толстой, а в том, что ее семья придерживалась действительно нездоровой диеты, и это сказывалось.

Итак, она решила, что хочет сбросить щенячий жир и привести себя в форму, и это именно то, что она сделала, обучая себя большей части того, что она знает сегодня. Она превратила эти знания в популярный канал на YouTube и еще более популярный аккаунт в Instagram.

Как видно из ее фото, вся эта тяжелая работа окупилась, и она до сих пор живет одним простым советом: чистое питание — это самый быстрый способ прийти в форму.


Andreia Brazier

Профессиональная фитнес-модель, персональный тренер

Андреи может быть 34 года, но у нее тело двадцатилетней женщины.Если честно, есть женщины в возрасте от 20 до 20 лет, которые выглядят не так хорошо, как эта латиноамериканка 5 футов 5 дюймов. Родом из Бразилии, она начинала как манекенщица, а потом стала фитнес-моделью.

Она тренируется 6 дней в неделю, и это видно, но мы думаем, что она такая же красивая, как и в тонусе. У Андреи 1,4 миллиона подписчиков в Instagram, и она считает, что вы можете выглядеть на 70% моложе, просто используя здоровое питание и регулярные упражнения.

Как видите, латинские женщины любят заниматься спортом.


Анелла Миллер / Чернова

Фитнес-модель, Internet Star

А вот и фитнес-модель, которая выглядит слишком хорошо, чтобы просто проводить время в этой роли.У нее потрясающая внешность, которая будет хорошо выглядеть на показах мод в Париже, как и в ее карьере фитнес-модели.

Анелла родом из России, у нее типично русские темно-русые волосы и зеленые глаза, которые бросаются на вас с каждой фотографии, на которой она изображена. Она также довольно высокая, 5 футов 9 дюймов, но это только добавляет ей красоты.

Да, и за красотой скрываются мозги — она ​​очень хорошо образована.

Может ли она быть идеальной женщиной?

Она чертовски близко подошла.


Вероника Белик

Модель в Instagram, посол бренда

Просто «Вау!»

У этой польской фитнес-модели идеальная фигура в виде песочных часов, улыбка, которая осветит любую комнату, и изгибы, которые слишком хороши, чтобы быть правдой.

Что еще более впечатляет, так это то, что она разместила свое первое фото в Instagram только в 2014 году — так что ее рост к славе был быстрее, чем могло мечтать большинство 24-летних польских девушек.

Анелла — прекрасный пример того, насколько красивы от природы большинство польских женщин.Если вы хотите познакомиться с одним польским фитнес-знакомым, вы можете начать поиск здесь.

Ладно, не все они станут фитнес-моделями, но хороших генетиков не побить, ребята. Ты просто не можешь.


Eva Andressa

Фитнес-модель, спортсменка, бодибилдер

Некоторые люди не обращают внимания на фитнес-моделей, полагая, что они просто одарены от природы, когда нужно набирать форму. Это тот вид мышления жертвы, на который у нашего следующего красивого бразильца не будет времени.

В 34 года Ева 15 лет штурмовала мир фитнес-моделирования, но начинала она худощавым подростком. Но с тех подростковых лет она наложила много мускулов на свою крохотную раму 5 футов 5 дюймов, максимально используя свои естественные формы.

Еще раз взгляните на ее фотографию и вспомните ее возраст.

Сколько вы знаете женщин в возрасте 30 лет, которые так хорошо выглядят?

Бразильские женщины, кажется, делают это лучше.


Бахар Набиева

Спортсменки, фитнес-модели, бодибилдеры

Вы знаете, как некоторые женщины ненавидят идею подъема тяжестей, потому что они говорят, что это сделает их «толстыми» или слишком крупными, чтобы считаться привлекательными.Ага… они могут захотеть взглянуть на г-жу Набиеву — ангельское лицо, идеальная фигура и четверные мирового класса.

Родом из Азербайджана, она опубликовала свою первую фотографию в Instagram в 2015 году, и как в 24 года у нее почти 2 миллиона подписчиков на платформе.

Забавный факт: некоторые совершенно ненормальные теоретики заговора думают, что она инопланетянин. Да, действительно.

Она может похитить меня в любой день недели.


Anllela Sagra

Фитнес-модель

Легко поверить, что изначально Анлела хотела сделать карьеру фотомодели.Труднее поверить в то, что друзья пытались отговорить ее оставаться в форме, потому что это могло испортить ее «модельное» тело — это многое говорит о том, насколько нездоровы некоторые модели.

Эта колумбийская красавица является доказательством того, что происходит, когда вы берете естественную красоту, а затем добавляете упражнения и здоровое питание — теперь она почти сверхчеловек. Серьезно — как вы могли не почувствовать себя немного обеспокоенным, если встретили женщину, которая так хорошо выглядит?

Она также одна из самых симпатичных фитнес-моделей — у нее тоже отличный характер!

Анлеле всего 24 года, и у нее уже почти 11 миллионов подписчиков в Instagram.


Sandra Dominiuk

Фитнес-модель

С первого взгляда вы видите потрясающую польскую девушку, сидящую у пляжа и наслаждающуюся прохладным напитком. Только когда вы посмотрите на ее телосложение, вы поймете, что она фитнес-модель и серьезный соперник.

Как вы увидите из ее фотографий в социальных сетях, эта молодая женщина очень серьезно относится к тренировкам и диете.

Сандра наиболее известна на европейской арене фитнес-моделей, но мы думаем, что вы должны следить за ней на международной арене.

Почему бы вам не взглянуть на нескольких одиноких польских девушек, пока вы ждете?


Долли Кастро

Актриса, фитнес-модель знаменитости

Эта сексуальная фитнес-модель — первая женщина из Никарагуа, представленная в нашем обзоре, и она более чем заслужила здесь свое место.

У Долли такой тлеющий латиноамериканский вид, от которого мужчины просто разваливаются по швам, но у нее есть тело, которому она соответствует. Под этим великолепным лицом скрывается тело, на создание которого ушли годы.Но она никогда не пыталась тренировать свою естественную добычу — чем все латиноамериканцы более чем гордятся.

Вы не удивитесь, узнав, что у Долли огромное количество подписчиков в социальных сетях, во многом благодаря ее образу жизни, внешности и позитивному отношению к жизни.


Wioletta Pawluk

Фитнес-модель, Social Media Sensation

Европейские женщины на Пасху славятся своей природной красотой, и у Виолетты есть лишняя внешность. Польские женщины любят заниматься спортом, но этот великолепный образец восточноевропейского очарования зарабатывает этим на жизнь.

Что ж, она сделала карьеру фитнес-модели, но если она когда-нибудь передумает, она могла бы заниматься модельным бизнесом с закрытыми потрясающими глазами. Вот как хорошо выглядела Анджелина Джоли… до того, как она сильно похудела и накрылась дурацкими татуировками.


Наташа Ноэль

Звезда социальных сетей, мотивационный спикер

Наташа — первая индианка, появившаяся в нашем обзоре, и хотя она не является фитнес-моделью, поскольку не занимается поднятием тяжестей и не продает учебники по тренировкам, она определенно заслуживает своего места здесь.

Родом из огромного города Мумбаи, она известна тем, что принимает позу йоги практически везде, где может найти место. Годы занятий йогой и танцами дали этой знойной индийской женщине невероятную силу и гибкость.

Вы никогда раньше не думали о свидании с индийской девушкой? Теперь вы знаете, почему это может быть очень разумным шагом для вас.


Nidhi Mohan Kamal

Диетолог, фитнес-эксперт

Решимость на лице Нидхи говорит вам все, что вам нужно о ней знать.Эта очень милая индийская женщина не просто фитнес-модель — она ​​владеет собственной сетью клиник по снижению веса и диетологии.

У Нидхи удивительное тело для 34-летней женщины, и он является реальным примером того, чего вы можете достичь в плане личного развития, независимо от того, где вы живете в мире.

Безупречная азиатская красавица со своей бизнес-империей.

Интересно, является ли она одним из немногих в мире одиночек с хорошей физической подготовкой…


Тина Нгуен

Фитнес-спортсменка, фигуристка

Сейчас 26-летняя Тина родилась во Вьетнаме и много работала, чтобы добиться своего статуса спортсменки IFBB Pro Fitness.На самом деле, ее родители действительно не понимают, почему она так увлечена созданием идеального тела, но это ее не остановило.

Но одного взгляда на ее фотографии в Instagram достаточно, чтобы по-настоящему оценить то, чего эта азиатская красотка достигла всего за 23 года жизни. На самом деле она едва закончила колледж.

Итак, хотя вы могли подумать, что вьетнамские женщины застенчивы, отказываясь от цветов, Тина показывает вам, на что они способны.


Татьяна Жирарди

Спортсменка по кроссфиту, знаменитость в социальных сетях, фигуристка

Кали, Колумбия известна множеством вещей, но Татьяна — одна из лучших приехавших сюда из этой части мира.Эта невероятно выглядящая женщина ростом 5 футов 4 дюйма является участницей кроссфита, а также фитнес-моделью.

Что наверняка поразит вас, так это то, что Татьяне 42 года. У ее 1,4 миллиона подписчиков в Instagram нет проблем с ее возрастом, потому что она выглядит подтянутой, подтянутой, здоровой и молодой на каждой из своих фотографий.

Она выглядит подтянутой и здоровой Дениз Ричардс. Или, по крайней мере, как Дениз выглядела в старые добрые времена.


Возможно, вы не узнаете это имя, но Джун Мин — один из лидеров азиатской фитнес-модели.В ней все, что вы ожидаете от красивой корейской девушки, но с невероятным телом.

Азиатские женщины традиционно довольно миниатюрны, и Джун Мин взяла каждый квадратный дюйм своей крошечной оправы и довела ее до совершенства.

Общая информация: В детстве она была очень полноватой, но это также означало, что над ней не издевались в школе.

Сейчас она занимается 6 раз в неделю и зарабатывает себе репутацию международной фитнес-модели.


Luciana Alegre

Фитнес-модель

Эта потрясающая перуанская фитнес-модель появилась из ниоткуда, собирая сотни тысяч поклонников и последователей.

Luciana определенно больше фокусируется на фитнесе в моделировании, а не только на том, чтобы быть разорванным. Но красота в глазах смотрящего, поэтому многие парни ценят стройное тело не меньше, чем крепкие мышцы.

В одном парни, читая это, согласятся, что эта девушка потрясающе красива.


Reika Saiki

Профессиональный рестлер, культурист, певец, японский идол

И, наконец, мы направляемся в Японию, страну, не очень известную своими фитнес-моделями, но определенно известную красивыми одинокими японскими женщинами.

На первый взгляд эта крошечная японская красотка не только выглядит так, как будто масло не тает во рту, но и то, что она едва ли может защитить себя.

Но придираться к ней было бы худшим решением, которое вы могли бы принять, потому что она на самом деле профессиональный рестлер, поэтому на следующей неделе вы можете увлечься.

Рейка — одна из последних моделей японских фитнес-моделей — она ​​просто решила оставить свой след в рестлинге.


Zuzka Light

Тренер по здоровью, фитнесу и жизни

Зузка многого добилась за свои 36 лет, построив карьеру в фитнес-моделировании и инструкторах. Родом из Праги, Чешская Республика, сейчас она одна из самых известных фитнес-моделей и блоггеров на планете.

Как видно из ее фотографии, Зузка все еще полностью разорвана и выглядит вдвое моложе.

Ходят слухи, что она все еще не замужем.


Айлен Альварес

Фитнес-модель

Время от времени вы встречаете самку того вида, которая заставляет вас сесть и поблагодарить любого создателя, в которого вы верите. Или просто поблагодарите Вселенную вместо этого.

Айлен 31 год, она родилась на Кубе. Ее потрясающая внешность и спортивные способности помогли ей пройти путь от скромного начала через модельную карьеру, почти до профессиональной карьеры борца, до почти 4 миллионов подписчиков в Instagram и миллионов других поклонников по всему миру.

И когда смотришь на эту картинку… можно ли их винить?


Екатерина Усманова

Персональный тренер, фитнес-модель, участница бикини

Любой русский парень, читающий это, сразу узнает Екатерину. Для тех из вас, кто не знал, кем она была до сих пор, добро пожаловать.

Екатерина — одна из самых известных фитнес-моделей в России, но, как и в случае с основными СМИ, мы слышим о фитнес-моделях только из тех частей мира, которые им подходят.

В любом случае, у этой невероятно подтянутой, пухлой и пышной фитнес-модели почти 1,5 миллиона подписчиков в Instagram и на очень популярном канале YouTube. Причина, по которой у нее такие преданные поклонники, заключается в том, что она помогает женщинам со всего мира обрести желаемое тело.

Приветствуем Вас, Екатерина!

Итак, вот и он, наш обзор 25 лучших международных фитнес-моделей во вселенной!

Как вы думаете, за кого следует проголосовать №1?

Как фитнес может помочь справиться с изменениями полового созревания

Детское тело (и мозг) быстро меняются в период полового созревания, что может быстро привести к чувству неловкости или более серьезным проблемам с телом.Что может помочь? Фитнес. Регулярная физическая активность может помочь подросткам и подросткам лучше контролировать свое изменяющееся тело. Упражнения также могут помочь детям в период полового созревания справляться со стрессом и поддерживать свой вес (даже если их гормоны заставляют их прибавлять в весе). Даже когда они становятся более зрелыми и независимыми, подросткам нужно, чтобы вы продолжали говорить с ними о весе и здоровье, поэтому не останавливайтесь сейчас.

Мальчики и половая зрелость

В период полового созревания мальчики могут стать более спортивными благодаря добавленным мышцам и росту.Даже полные мальчики могут быть побуждены больше заниматься спортом, но тучные мальчики могут избегать физической активности из-за смущения из-за своего размера.

Мальчики этого возраста могут чувствовать необходимость стать «большими» и мускулистыми. А это может привести к опасному поведению. Исследование большой группы подростков, опубликованное в журнале Pediatrics, , показало, что некоторые виды поведения подростков, способствующие укреплению мышц, могут набирать популярность, особенно среди спортсменов и детей с избыточным весом.

Исследователи изучили около 2800 подростков (мальчиков и девочек) из 20 различных средних и старших школ.Они нашли пять различных способов, которыми дети этого возраста пытаются нарастить мышцы. Два вида поведения потенциально здоровы: изменение привычек в еде и физических упражнениях. Три считаются нездоровыми: чрезмерное употребление белка и употребление стероидов или других веществ для наращивания мышечной массы. Почти 12% мальчиков-подростков, многие из которых были спортсменами, сказали, что они делали три или более из этих вещей.

Авторы этого исследования предполагают, что то, как наше общество уделяет внимание стройности и мускулистости, означает, что подростки проявляют такое поведение, чтобы повысить удовлетворенность своим телом (не обязательно для хорошего здоровья).Таким образом, родители и врачи должны консультировать подростков о том, что здорово, а что нет, когда речь идет о наращивании мышечной массы и сжигании жира.

Девочки и половая зрелость

Неудивительно, что половое созревание может быть тяжелым временем для девочек. Те, кто рано развивается, могут стыдиться своих новых форм и статуса сексуальных существ. Те, кто развивается позже сверстников, чувствуют себя обделенными. Увеличение веса, связанное с половым созреванием, является нормальным явлением, но может заставить девочек беспокоиться: «Я толстая?» Плохой образ тела может подвергнуть их риску расстройства пищевого поведения (в том числе мальчиков).

Девочки, участвовавшие в исследовании поведения, направленного на укрепление мышц, с большой вероятностью изменили свои привычки в еде и физических упражнениях в подростковом возрасте. Конечно, это может быть очень хорошо, если все делать правильно! Так что продолжайте говорить с дочерью о выборе здорового образа жизни.

Роль спорта

Не каждому подростку или подростку нравится спорт, и это нормально. Командные виды спорта и соревнования, безусловно, не для всех, и вы не хотите добавлять дополнительное давление на тарелку вашего подростка. Важна физическая активность, в какой форме лучше всего подходит для вашего ребенка.Это не только способствует укреплению здоровья, но и предотвращает стресс. Так что помогите ей найти какую-нибудь физическую активность, которая ей действительно нравится. Может быть, вы даже сможете вместе заняться спортом или узнать что-то новое в команде!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *