Эллипс или велотренажер что эффективнее: Что лучше: эллиптический тренажер или велотренажер

Содержание

Что лучше: эллиптический тренажер или велотренажер

Столкнулись с выбором тренажера? FitnessLook спешит на помощь! Сегодня мы сравним велотренажер и орбитрек — два топовых средства поддержания формы домашних условиях.

👍После прочтения этой статьи у вас не останется вопросов, и вы примете на 100% верное решение!

🎓 Кто занимался сравнением, и почему нам стоит доверять?

🎓 Материал по теме!

🏆 ТОП-13 велотренажеров для дома 2023

Обзор кардиотренажеров подготовлен экспертами FitnessLook. Каждый день мы консультируем до 50 клиентов, занимающихся своим здоровьем. С 2014 года успешно продаем тренажеры и получили больше 1 000 положительных отзывов на Яндекс.Маркете.

🎓 Дополнительный материал по теме — что лучше!

⚖ Велотренажер или беговая дорожка – сравнение

Велотренажеры и эллипсы протестированы нами лично, и вы получите действительно полезные советы. Если хотите привести себя в форму, тренируясь в домашних условиях — статья для вас!

🎓 Дополнительный материал по теме — что лучше!

⚖ Беговая дорожка или эллипсоид – сравнение

Выбор между эллиптическим и велотренажером — вопрос личных предпочтений. Если вы уже занимались в тренажерном зале и знаете, чего хотите — примите информацию к сведению. Никогда не пользовались сайклом или орбитреком? Тогда ознакомьтесь с ключевыми критериями выбора и примите решение.

Чтобы было проще — определитесь с целью тренировок. Рассмотрим вопросы:

Что лучше сжигает жир: велотренажер или эллиптический тренажер?
Какой кардиотренажер подойдет для высокоэффективных тренировок?
Как выбрать тренажер для реабилитации после травм?

🔥 Что лучше для похудения: эллипсоид или велотренажер?

Оба кардиотренажера в равной степени эффективны для похудения, как и любые кардиотренировки. Если сравнивать расход калорий — он примерно одинаковый. Локальное жиросжигание невозможно, поэтому здесь неуместно сравнивать нагрузку на определенные группы мышц. Сформируйте режим питания, создавайте дефицит калорий — и вы придете в форму.

Важный нюанс для людей с крайне избыточным весом: если вам тяжело и неудобно заниматься на вертикальном велотренажере — берите горизонтальный. Он оснащен удобной спинкой: пользователь крутит педали с максимальным комфортом и без нагрузки на спину.

Изучите топ лучших велотренажеров, если этот вид кардиотренажера интересует вас сильнее!

🏆 ТОП-10 лучших велотренажеров 2020

📈 Максимальная интенсивность тренировок

Если вы занимаетесь физкультурой для достижения особых результатов, хотите «выжать» из тренажера максимум — присмотритесь к моделям с пользовательскими и пульсозависимыми программами. Они не дадут расслабиться: пользователь получает максимум эффективности и высокий КПД. Эллипсоид и велотренажер справятся с задачей. Но самые высокоинтенсивные тренировки обеспечит беговая дорожка. И с ней мы тоже делали сравнение.

Хотите велотренажер с максимальной нагрузкой — выбирайте спин-байк. Он имитирует езду на велосипеде и дает более высокую нагрузку.

Держите полезное руководство!

🔥 Как выбрать велотренажер

💪 Лучший тренажер для реабилитации после травм

При любых проблемах с опорно-двигательным аппаратом, особенно, если вы сильно травмировались — учитывайте, что велотренажер не предназначен для реабилитации. Исключение составляют специфические случаи, о которых скажет только врач. ❗ Главный выбор реабилитологов — эллиптический тренажер. Эллипсоид не дает особой нагрузки на суставы и позвоночник, поэтому тренировки будут более щадящими. На орбитреке вы совершаете комфортные движения, ускоряющие восстановление.

И еще одна полезность для вас!

🔥 Как выбрать эллиптический тренажер

Перед покупкой кардиотренажера для реабилитации обязательно советуйтесь с лечащим врачом. Тогда вы быстрее восстановитесь без риска для здоровья.

📋 Ключевые критерии выбора между эллипсом и велотренажером

Какие мышцы работают на велотренажере и эллипсоиде?

При кручении педалей работает нижняя часть тела. Основная нагрузка — на мышцы ног. Задействуются ягодицы, но в значительно меньшей степени — в момент разгибания ноги (движение вниз). Орбитрек более универсален. Он дополнительно нагружает руки, т. к. вы держитесь за поручни. Если их отпустить, нагрузку получает пресс.

Посмотрите подборку лучших эллипсоидов, если этот тип кардиотренажера вас заинтересовал больше

🏆 ТОП-10 эллиптических тренажеров 2020

Среди эллипсов есть продвинутые модели, где возможно движение назад. Такая тренировка прорабатывает мышцы, которые не задействуются в повседневной жизни и на любом другом тренажере.

Комфорт и безопасность

Выбирайте то, что больше нравится. Одним удобнее крутить педали велотренажера, другие — любят заниматься на эллипсоиде. Но мужчинам больше рекомендуется орбитрек. Длительное сидение на велотренажере может вызвать дискомфорт, оно не лучшим образом сказывается на здоровье предстательной железы. Особенно, учитывая сидячий образ жизни.

При продолжительной тренировке на велотренажере устает спина. Есть проблемы с позвоночником — выбирайте эллипс.

Габариты: сколько места занимают тренажеры?

Вертикальный велотренажер компактнее, он помещается в маленькой комнате. Эллиптические тренажеры занимают больше места. Есть компактные модели, но заниматься на них не слишком комфортно, снижается эффективность занятий. Если это важно, а по остальным параметрам вы не видите существенных различий — смело покупайте велотренажер.

Мультимедийные возможности

Продвинутые кардиотренажеры оснащены системой мультимедиа, на них установлен планшет. Прямо во время тренировки можно читать, слушать музыку, смотреть ролики на YouTube, серфить в Интернете. На орбитреке больше движений всего тела, на велотренажере можно комфортно сидеть и просматривать интересный контент. Это не даст заскучать во время тренировки.

Что обойдется дешевле: орбитрек или велотренажер?

Хороший и функциональный эллипсоид обойдется в 60 000 — 70 000 ₽. Самые недорогие эллиптические тренажеры стоят до 40 000 ₽.

Надежный велотренажер с программным пакетом можно подобрать в категории до 40 000 — 60 000 ₽. Продаются бюджетные модели до 20 000 ₽, но их функционал будет ограничен. Есть достойные эллипсоиды и велотренажеры в каждом ценовом сегменте, главный вопрос — что вы хотите от них получить.

✅ Подведем итоги и посмотрим на самые популярные тренажеры обоих видов

Эллипсоиды:

💣 Самые популярные эллиптические тренажеры

Велотренажеры:

💣 Самые популярные велотренажеры

Что общего у эллиптического и велотренажера:

Примерно одинаковая интенсивность тренировок (если не считать спин-байк) и сходный расход калорий
Оба тренажера подходят для похудения (при слишком большом весе лучше покупать горизонтальный тренажер)
Они издают минимум шума при занятиях(в отличие от беговой дорожки)
В одной ценовой категории можно подобрать относительно одинаковый по эффективности кардиотренажер

Главные различия:

Для реабилитации рекомендуется эллипсоид
Велотренажер занимает мало места
Эллипсы тренируют больше мышц
На велотренажере удобнее пользоваться мультимедиа
Орбитрек обеспечивает более естественные движения

Посмотрите большое сравнение самых популярных кардиотренажеров!

💣 Что лучше: беговая дорожка, велотренажер или эллипсоид

Мы очень старались сделать максимально полезную статью и верим, что она вам поможет. Хотите больше информации? Обязательно прочитайте полное сравнение эллипсоидов, велотренажеров и беговых дорожек. По любому вопросу не стесняйтесь советоваться с экспертом FitnessLook — по телефону или в онлайн-чате!

Эллиптический или велотренажер — что лучше

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19. 06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28.03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16. 03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01. 03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06.02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно. ..
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC. Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях. ..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26. 04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11. 08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31. 03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера. ..
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки. ..
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

какая тренировка лучше?

Наука

8 минут чтения

Эллиптический или велотренажер: какая тренировка лучше?

Выберите между тренировками для всего тела или целевыми тренировками. Сжигайте калории, тренируйте сердечно-сосудистую систему и повышайте выносливость на обоих тренажерах.

01 июля 2022 г.

Эллиптические тренажеры (также известные как кросс-тренажеры) и велотренажеры являются одними из самых популярных кардиотренажеров, доступных как дома, так и в тренажерном зале. Оба разных тренажера предлагают отличную кардиотренировку, поддерживая цели в фитнесе, такие как потеря веса и повышение выносливости. Они также, возможно, легче воздействуют на суставы, чем другие кардиотренажеры, такие как беговые дорожки.

Несмотря на то, что оба вида кардиотренажеров похожи, они отличаются типом упражнений, которые они предлагают, а также своими плюсами и минусами.

Вот все, что вам нужно знать об эллиптическом и стационарном велотренажерах, когда речь идет о кардиотренировках, чтобы вы могли решить, какой тренажер подходит именно вам.

Что такое эллиптический тренажер?

Эллиптический тренажер (также известный как кросс-тренажер) можно использовать для ходьбы, подъема по лестнице или бега без чрезмерной нагрузки на суставы. Это связано с тем, что эллиптический тренажер представляет собой кардиотренажер с малой ударной нагрузкой. Он даже оснащен рулем, чтобы помочь тем, у кого проблемы с верхней частью тела, сохранять равновесие.

Занятия на эллиптическом тренажере не только помогают сжечь калории и похудеть, но также отлично подходят для укрепления мышц и улучшения сердечно-сосудистой системы. Он задействует как нижнюю, так и верхнюю часть тела, обеспечивая тренировку всего тела.

Эллиптический тренажер для профессионалов

Эллиптический тренажер: отличный способ сжечь калории

Эллиптический тренажер — это хороший способ сжечь калории и похудеть. Точное количество калорий, которое вы сожжете, зависит от ряда факторов, включая ваш возраст, вес и пол, а также от интенсивности вашей тренировки. По данным Гарвардской медицинской школы, человек весом 155 фунтов сжигает 324 калории за 30-минутную тренировку на эллипсе.

Эллиптический тренажер: работает верхняя и нижняя часть тела

Если вы задействуете мышцы кора и качаете руки, используя рукоятки эллиптического тренажера, вы получите тренировку всего тела, нацеленную на группы мышц верхней и нижней частей тела.

Эллиптический тренажер также можно использовать в движении назад для проработки различных групп мышц.

Эллиптический тренажер: малоинтенсивное кардиотренажер

Любите бегать, но страдаете от болей в коленях или лодыжках? Эллиптические тренажеры имитируют движения ходьбы и бега, но без особой нагрузки на суставы — ваши ноги даже не отрываются от педалей.

Эллиптический тренажер: возможность индивидуальной настройки интенсивности тренировки

На большинстве эллиптических тренажеров можно регулировать сопротивление и длину шага, чтобы еще больше бросить себе вызов и улучшить свои тренировки.

Вы также можете тренироваться как можно меньше или больше, что делает эллиптический тренажер подходящим для всех, от тех, кто проходит реабилитацию, до тех, кто ищет интенсивные тренировки.

По данным Гарвардской медицинской школы, человек весом 155 фунтов сожжет 324 калории за 30-минутную тренировку на эллиптическом тренажере. Эллиптические тренажеры также могут дать вам тренировку всего тела.

Минусы эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер: привыкание к движению

Эллиптический тренажер имеет уникальную схему движения, чем-то напоминающую скользящее движение, к которой нужно привыкнуть.

В отличие от велотренажеров, эллиптический тренажер не воспроизводит никаких движений в реальной жизни, а это означает, что вы не можете использовать его для тренировки какой-либо конкретной деятельности.

Эллиптический тренажер: ограниченная задача

Другим недостатком эллиптических тренажеров является то, что большинство из них не имеют регулируемых уровней наклона, а это означает, что для некоторых может быть трудно выполнить действительно сложную тренировку.

Что такое велотренажер?

Стационарные велосипеды состоят из сиденья и педалей, которые имитируют движения на велосипеде и часто имеют регулируемый уровень сопротивления.

Велотренажеры обеспечивают низкоинтенсивную кардиотренировку, которая сжигает жировые отложения и может быть использована для проработки различных групп мышц.

Существует два основных типа велотренажеров: лежачий и вертикальный. Лежачие велотренажеры предназначены для того, чтобы пользователи могли кататься в наклонном положении, поэтому они имеют более традиционное сиденье, а не седло. Вертикальный велосипед, напротив, больше похож на стандартный дорожный велосипед, где педали находятся ниже вашего центра тяжести, и вы можете наклоняться над рулем.

Профессиональные велотренажеры

Велотренажеры: малоэффективные кардиотренировки

В то время как эллиптические тренажеры снижают колебания нагрузки на суставы, велотренажеры полностью устраняют нагрузку, поскольку велосиденье поддерживает вес вашего тела во время тренировки. Это упражнение известно как упражнение без весовой нагрузки, которое, как показали исследования, делает велотренажер хорошим вариантом для людей с болями в суставах или возрастной тугоподвижностью

Велотренажер: хорошая тренировка нижней части тела Велотренажер обеспечит отличную тренировку нижней части тела. Однако это упражнение нацелено не только на мышцы нижней части тела — вы также можете нарастить или укрепить мышцы спины и кора.

Как будто этого было недостаточно – вращение педалей стоя на велотренажере превращает его в тренировку всего тела.

Велотренажер: возможность индивидуальной настройки интенсивности тренировки

Вы можете увеличивать или уменьшать скорость и уровень сопротивления на велотренажере, что позволяет вам постоянно прогрессировать в тренировках.

Увеличение сопротивления сделает вашу тренировку более сложной. Таким образом, вы нарастите мышечную массу и сожжете больше калорий за то же время, что и при езде с меньшим сопротивлением.

Эти регулируемые уровни также позволяют всадникам включать в свой план тренировок HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), которые, как показали исследования, улучшают ряд важных параметров здоровья, включая VO ₂ max, чувствительность к инсулину, артериальное давление. и сердечно-сосудистой функции. Велотренажер

— хороший вариант для людей с болями в суставах или возрастной тугоподвижностью. Вы также можете настроить интенсивность тренировки.

Велосипед минусы

Велосипед: с акцентом на нижнюю часть тела

Несмотря на то, что вы отлично проработаете нижнюю часть тела с помощью велотренажера, в целом верхняя часть тела будет меньше задействована. Тем не менее, различные тренировочные техники могут помочь вам проработать корпус и верхнюю часть тела. Задействование кора во время езды, например, помогает привести в тонус среднюю часть тела, а стояние на спинбайке обеспечивает тренировку всего тела.

Велотренажер: риск получения травмы

Длительное сидение на стационарном велотренажере может вызвать дискомфорт и привести к болям в пояснице, если не поддерживать правильную осанку. Однако стационарные велосипеды считаются безопасными и подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Эллиптический и велотренажер по сравнению с велотренажером CAROL

Велотренажер CAROL, разработанный ведущими исследователями в области физических упражнений, обеспечивает максимально эффективную и быструю тренировку. Вот что отличает его от эллиптических тренажеров и обычных велотренажеров:

Индивидуальное сопротивление

CAROL использует искусственный интеллект для расчета нужной вам величины сопротивления, что означает, что сопротивление применяется автоматически, как только вы начинаете тренировку, гарантируя, что вы доведен до предела.

КЭРОЛ точно знает, как сильно подтолкнуть вас к результату — так же, как ваш личный тренер!

Улучшение сердечно-дыхательной деятельности почти в два раза

Кардиотренировку можно измерить с помощью VO ₂ max – максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать во время интенсивных упражнений. В восьминедельном исследовании участники улучшили свой VO ₂ max на 12% — почти вдвое больше, чем улучшение кардиореспираторной выносливости при стационарных упражнениях — всего за 10% времени.

Более короткие и разумные тренировки

В основе CAROL лежит наука REHIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка с уменьшенной нагрузкой). Это новая, улучшенная форма HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка).

Исследования показали, что выполнение трех тренировок REHIT в неделю удвоит ваше здоровье и физическую форму по сравнению с пятью 30-минутными умеренными тренировками в неделю с умеренной интенсивностью.

Узнайте больше о научных исследованиях CAROL здесь.

Алгоритм искусственного интеллекта CAROL учится доводить вас до предела, поэтому каждая секунда имеет значение.

Эллиптический или велотренажер для сжигания калорий?

Эллиптические тренажеры и велотренажеры отлично подходят для снижения веса и сжигания жира независимо от уровня вашей физической подготовки. Но какая тренировка является лучшей, когда речь идет о сожженных калориях?

Считается, что эллиптические тренажеры сжигают примерно на 15 % больше калорий, чем велотренажеры, потому что они одновременно задействуют верхнюю и нижнюю части тела, а ваше вертикальное положение требует больше энергии.

Эта цифра, конечно, зависит от того, как вы используете оборудование. Сколько калорий вы сжигаете как на эллиптическом тренажере, так и на велотренажере, зависит от интенсивности и продолжительности вашей тренировки. Если вы будете тренироваться в медленном темпе на эллиптическом тренажере, вы наверняка сожжете меньше калорий, чем если будете выполнять кардиотренировку с высоким сопротивлением на велотренажере.

Эллиптический и велотренажер против CAROL для сжигания калорий?

Хотя на эллиптическом тренажере вы можете сжечь больше калорий, чем на велотренажере, научно доказано, что тренировки CAROL REHIT сжигают в два раза больше калорий в минуту, чем традиционные упражнения.

CAROL также поможет повысить ваш метаболизм. Недавнее исследование показывает, что вы будете продолжать сжигать калории еще долго после того, как закончите тренировку. Благодаря догоранию (или избыточному потреблению кислорода после тренировки) вы сожжете 60-70% от общего количества калорий, полученных на тренировке CAROL, как только вернетесь за рабочий стол. Вот это мы называем многозадачностью.

CAROL сжигает в два раза больше калорий в минуту по сравнению с традиционными упражнениями, в основном благодаря догоранию.

Эллиптический или велотренажер для тонуса мышц?

Эти тренажеры не предназначены для наращивания мышечной массы, однако оба являются отличным вариантом для повышения тонуса тела.

Эллиптический тренажер одновременно задействует верхнюю и нижнюю части тела и, таким образом, тренирует все тело, в то время как велотренажер обеспечивает более целенаправленную тренировку нижней части тела, включая подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодичные мышцы.

Эллиптический велотренажер или велотренажер: другие факторы, которые следует учитывать

Пространство

Когда дело доходит до эллиптического велотренажера или велотренажера, эллиптические тренажеры, как правило, намного больше и громоздче, поэтому, если у вас ограниченное пространство, велотренажер лучше, чем велотренажер. два кардиотренажера.

Наслаждение

Когда дело доходит до эллиптического и велотренажера, оба тренажера дают примерно одинаковые результаты. Поэтому, если вы выбираете только одну машину, попробуйте обе, чтобы определить, какая из них вам нравится больше всего.

Что выбрать: велотренажер или эллиптический?

И эллиптический тренажер, и велотренажер станут прекрасным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу. Они обеспечивают широкий спектр преимуществ для здоровья и фитнеса, таких как тренировка сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, тонизирование мышц и помощь в похудении. В конечном итоге решение сводится к личным предпочтениям.

Результаты, которых вы достигаете на эллиптическом тренажере или велотренажере, зависят не столько от какой-либо заметной разницы между двумя элементами оборудования, сколько от того, сколько усилий вы прикладываете. Именно ваши усилия определяют сожженные калории и общие преимущества кардиотренировок, которые вы получаете.

Наиболее эффективным тренажером для достижения ваших целей в фитнесе будет тот, которым вы пользуетесь регулярно. Поэтому, когда дело доходит до выбора между эллиптическим и велотренажером, подумайте о том, что вам нравится больше всего.

Хотите велотренажер, который сделает вас сильнее и быстрее? CAROL обеспечивает самую эффективную кардиотренировку, и доказано, что она дает вам преимущества 45-минутной пробежки всего за пять минут.

Связанные

Наука
Оборудование
Кардиотренировки

Продолжайте читать

Подробнее о науке

Эллиптические и велотренажеры: что лучше?

Вы когда-нибудь рассматривали варианты кардиотренажеров в тренажерном зале, задаваясь вопросом, что даст вам наилучшую тренировку? Или, возможно, вы заинтересованы в покупке тренажеров, чтобы тренироваться по расписанию в комфорте, уединении и удобстве собственного дома. В любом случае полезно сравнить ваши варианты фитнес-оборудования, чтобы вы могли знать, что вам нужно для тренировок на велосипеде в помещении.

Содержание

Является ли эллиптический тренажер лучшим упражнением, чем велотренажер?
Эллиптический и велотренажер: работающие мышцы
Эллиптический и велотренажер: сожженные калории
Можно ли избавиться от жира на животе, катаясь на велотренажере?
Что лучше для коленей, эллиптический или велотренажер?
Эллиптический и велотренажер: регулируемость
Эллиптический и велотренажер: стоимость
Эллиптический и велотренажер: пространство и вопросы приобретения
Эллиптический и велотренажер: удовольствие

Эллиптические тренажеры и велотренажеры являются одними из самых популярных вариантов кардиотренажеров в тренажерном зале или домашних тренажеров. Хотя и эллиптические тренажеры, и велотренажеры могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье и физическую форму, существуют также различия в тренировках, а также плюсы и минусы использования или покупки эллиптического тренажера по сравнению с велотренажером. Чтобы помочь прояснить эти различия и вооружить вас информацией, необходимой для принятия обоснованных решений в отношении фитнеса, мы расположили эллиптические и велотренажеры лицом к лицу ниже, чтобы сравнить и сопоставить их преимущества. Продолжайте читать, чтобы узнать, какой тренажер преобладает в матче на эллиптическом или велотренажере.

Является ли эллиптический тренажер лучшим упражнением, чем велотренажер?

Нелегко сравнивать сложность тренировки на эллиптическом тренажере и на велотренажере, потому что в конечном итоге все сводится к тому, как сильно вы тренируетесь, типу используемой тренировки, сопротивлению и даже к самому тренажеру. . Например, при рассмотрении велотренажеров тренировка, при которой вы просто крутите педали с умеренной частотой вращения при низком сопротивлении на велотренажере, будет намного менее сложной, чем высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) на велотренажере в помещении. или спин-байк, когда вы выходите из седла и стоите на педалях в течение нескольких интервалов, а ваша частота вращения педалей и сопротивление набираются. Точно так же вы можете выполнять легкую тренировку на эллиптическом тренажере, сохраняя низкое сопротивление и двигаясь с частотой ходьбы. С другой стороны, использование наклона, увеличение сопротивления и реальное вовлечение верхней части тела могут сделать тренировку энергичной.

В общем, тренировка на велотренажере может быть немного легче, чем тренировка на эллиптическом тренажере, так как при этом задействуется меньше мышц, и вы находитесь в положении с опорой на вес на сиденье велосипеда. Тем не менее, выложитесь по полной на занятиях по велотренажерам, и у вас подскочит пульс, а ноги будут гореть.

Эллиптический тренажер против велотренажера: работающие мышцы

В целом, эллиптический тренажер обеспечивает тренировку всего тела, тогда как велотренажер в основном тренирует только нижнюю часть тела. Эллиптический тренажер работает со всеми мышцами нижней части тела, а также с корпусом и руками, если у тренажера есть подвижные поручни. Увеличение наклона рампы на эллиптическом тренажере больше нацелено на икры, ягодицы и подколенные сухожилия.

На стационарных велосипедах преимущественно работают квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и даже ягодицы (в меньшей степени). Спинбайки также в некоторой степени укрепляют плечи, кор и спину, а стояние на спинбайке превращает его в упражнение для всего тела.

Эллиптический тренажер против велотренажера: сожженные калории

Количество сожженных калорий зависит не только от того, используете ли вы эллиптический или велотренажер (или выполняете ли вы какие-либо другие виды упражнений в этом отношении), но также от вашего веса и состава тела, а также от продолжительности и интенсивности тренировки. Поэтому сложно сравнивать количество сожженных калорий на эллиптическом тренажере и на велотренажере.

Тем не менее, Harvard Health Publishing сообщает, что 30 минут «обычного использования эллиптического тренажера» сжигают 270 калорий для человека весом 125 фунтов, 324 калории для человека весом 155 фунтов и 378 калорий для человека весом 185 фунтов, в то время как стационарные упражнения средней интенсивности езда на велосипеде сжигает около 210 калорий для человека весом 125 фунтов, 252 калории для человека весом 155 фунтов и 292 калории для человека весом 185 фунтов. Это означает, что эллиптические тренажеры могут сжигать чуть больше калорий, чем велотренажеры. Однако трудно понять, что означает «общее использование» с точки зрения интенсивности. Кроме того, 30-минутная энергичная тренировка на велотренажере сжигает примерно 315 калорий для человека весом 125 фунтов, 378 калорий для человека весом 155 фунтов и 441 калорию для человека весом 185 фунтов, что больше, чем на эллиптическом тренажере.

Лучший способ оценить расход энергии на любом тренажере — это использовать пульсометр или фитнес-трекер, а затем использовать формулу метаболических эквивалентов (МЭТ).

Можно ли избавиться от жира на животе, катаясь на велотренажере?

Эллиптические тренажеры и велотренажеры можно использовать как для уменьшения жировых отложений, так и для похудения. Чем больше калорий вы сжигаете, тем больший дефицит калорий вы создаете, что затем приводит к потере веса, поэтому сжигание калорий на любом тренажере может приблизить вас к вашим целям по составу тела. При рассмотрении эллиптического и велотренажера для похудения победитель в основном сводится к тому, какую тренировку вы будете выполнять дольше или более энергично, чтобы сжечь больше калорий. Например, если вы можете подтолкнуть свое тело к тяжелым или длительным тренировкам с циклом в помещении, но выполняете только упражнения средней интенсивности или короткие промежутки времени на эллиптическом тренажере, велотренажер может привести к большей потере веса с течением времени.

Тем не менее, исследования показывают, что тренировки HIIT являются наиболее эффективным способом сжигания жира на животе и способствуют снижению веса, поскольку они увеличивают скорость метаболизма даже после окончания тренировки, поэтому тренировка HIIT на эллиптическом тренажере или велотренажере будет лучше для сжигания жира. чем стационарное усилие.

Кроме того, увеличение мышечной массы тела также является эффективным способом избавления от жира, поскольку мышечная ткань метаболически более активна, чем жировая ткань. Поэтому увеличьте сопротивление на велотренажере или наклон на эллиптическом тренажере, чтобы помочь нарастить мышечную массу.

Что лучше для коленей, эллиптический или велотренажер?

Одним из общих преимуществ эллиптических тренажеров и велотренажеров является то, что оба они представляют собой формы кардиоупражнений с низким воздействием. По сравнению с нагрузками, такими как бег на беговой дорожке, ходьба на эллиптическом тренажере или вращение педалей на велотренажере, ваши колени, бедра, лодыжки, кости и соединительные ткани более щадящие. Если вы имеете дело с хронической болью в суставах или артритом, эллиптический тренажер или велотренажер могут быть более удобными, чем бег или даже ходьба.

При этом нагрузка на организм от каждого тренажера несколько разная. Стационарные велосипеды — это форма упражнений с поддержкой веса, потому что вы сидите на сиденье. Таким образом, вы не несете вес. Это может быть идеальным для тех, у кого есть травмы костей или проблемы с подвижностью, а также более сильная боль в колене. Если у вас есть проблемы с балансом, лежачий велосипед может обеспечить поддержку спины и стабильность, которые вам нужны, чтобы чувствовать себя в безопасности.

На эллиптических тренажерах может быть трудно садиться и слезать с них, а некоторые из них находятся довольно высоко над землей (высота подъема). Они также требуют большей координации и баланса, поэтому пожилые люди или люди с ограниченными физическими возможностями могут чувствовать себя в большей безопасности на велотренажере.

Эллиптический и велотренажер: регулируемость

Pixabay

Эллиптические тренажеры могут иметь различные возможности регулировки. Машины более высокого класса обычно имеют наклонную рампу и различные уровни сопротивления, чтобы усложнить тренировку. Пользователь также может шагать быстрее, чтобы увеличить сложность. Тем не менее, большинство эллиптических тренажеров практически не имеют регулировки размера или высоты. Часто существует один набор длины шага и высоты рукоятки, поэтому, если вы достаточно высокий или довольно низкий, тренажер может вам не подойти.

Велотренажеры

имеют регулировку высоты сиденья, регулировку высоты руля и регулировку сопротивления. Некоторые домашние велосипеды также предлагают дополнительные регулировки, такие как регулировка сиденья и руля вперед / назад, а также большее количество уровней сопротивления. Всадник также может увеличить сложность велотренажера, крутя педали с более высокой частотой вращения педалей (об/мин).

Эллиптический и велотренажер: стоимость

У этого есть явный победитель. Когда дело доходит до стоимости, велотренажеры почти всегда дешевле, чем эллиптические тренажеры, особенно если сравнивать их по качеству. Другими словами, ваш доллар пойдет гораздо дальше на покупку хорошего велотренажера, чем на эллиптический тренажер. Велотренажеры и вертикальные велотренажеры стоят от 200 до 1000 долларов, в то время как эллиптические тренажеры обычно стоят около 500-3000 долларов.

Недорогие эллиптические тренажеры часто плохо сконструированы и имеют очень короткую длину шага — больше похоже на шаговое движение, чем на скользящий шаг. У них также могут быть очень ограниченные диапазоны сопротивления и мало запрограммированных тренировок.

Эллиптический велотренажер против велотренажера: пространство и вопросы приобретения

Эллиптические тренажеры намного крупнее и громоздче большинства велотренажеров и велотренажеров. Они также требуют мощности, в то время как не все спин-байки требуют.

Эллиптический и велотренажер: удовольствие

Хотя стремление «любить» свою тренировку может показаться натянутым, упражнения всегда кажутся легче, если вам нравится то, что вы делаете. К счастью, теперь вы можете найти как эллиптические тренажеры, так и велотренажеры с интеллектуальными технологиями и встроенными планшетами для потоковой передачи захватывающих тренировок или развлечений. Некоторых людей также привлекают велотренажеры как способ подготовки к езде на велосипеде на открытом воздухе или к триатлону, что обеспечивает большие инвестиции в тренировки. Тем не менее, эллиптический тренажер представляет собой довольно уникальную модель движения, которая не применима напрямую ни к какому виду спорта.