Разное

Екатерина усманова параметры рост вес: Екатерина Усманова: тренировки, питание и параметры

Содержание

Екатерина Усманова: тренировки, питание и параметры

06.11.2016 14,220 Просмотров

Екатерина Алексеевна Усманова — успешная фитнес-модель, победительница и призер многих российских и международных конкурсов по пауэрлифтингу и фитнес-бикини. Родилась 1 октября 1988 года в городе Крымске, Россия. В юные годы около двух лет занималась тхэквондо и вряд ли задумывалась всерьез заняться спортом и посвятить этому часть своей жизни. После школы Усманова поступила в Финансовый университет, а после его окончания работала рекламным менеджером.

В 2010 году Екатерина вышла замуж за фитнес тренера Александра Усманова, бросила работу и посвятила себя спорту. В то время в родном Крымске не существовало понятия как женский бодибилдинг или фитнес бикини, поэтому Екатерина занимается пауэрлифтингом и в 2012 становится чемпионкой юга России по жиму лежа. В 2013 года Усманова побеждает на множестве соревнований в категории фитнес бикини.  После развода она закончила свою соревновательную карьеру, но все так же активно занимается спортом и работает фитнес тренером.

  • Рост — 166 см
  • Вес — 58 кг

ДОСТИЖЕНИЯ

  • Чемпионка мира 2012 по версии IPA
  • Чемпионка Кубка России и Восточной Европы 2013
  • Чемпионка Кубка Яшанькина 2013
  • Финалистка чемпионата Европы и турнира «Арнольд Классик 2013»
  • Обладательница титула «Бикини, фитнес-модель» на чемпионате Москвы и Центрального Федерального округа
  • Второе место в номинации «Фитнес-бикини»

ТРЕНИРОВКИ

Программа тренировок Екатерины Усмановой

Усманова советует тренироваться каждый день, разнообразная, с акцентом на проблемную зону и концентрацией на тренируемой мышце. Также не забываем о разминки и обязательной растяжке.

Тренировка на верхнюю часть тела:

  1. Тяга верхнего блока за голову: 3-4 подхода по 18-20 повторений.
  2. Тяга нижнего блока к поясу сидя узким хватом: 3-4 подхода по 18-20 повторений.
  3. Гиперэкстензия: 3-4 подхода по 18-20 повторений.
  4. Подъемы гантель на дельтовидные мышцы: 3 подхода по 10-15 повторений, на каждый из трех пучков дельт.
  5. Разгибания рук на трицепс: 3-4 подхода по 18-20 повторений.
  6. Подъём гантелей на бицепс с супинацией: 3-4 подхода по 18-20 повторений.
  7. Скручивание на пресс: 3-4 подхода по 18-20 повторений.

Тренировка на низ тела:

  1. Приседания со штангой: 3-4 подхода по 15 повторений.
  2. Жим ногами в тренажёре: 3-4 подхода по 20 повторений.
  3. Выпады в тренажере Смита: 3-4 подхода по 16 повторений.
  4. Выпады с гантелями: 3-4 подхода по 16 повторений.
  5. Выпады с гантелями: 3-4 подхода по 16 повторений.

ПИТАНИЕ

Питание Екатерины Усмановой

Диеты как таковые Катя не признает, Она рекомендует обратить внимание на то что вы едите а не сколько. Посностью исключить из рациона фаст-фуд и различные чипсы, консервы да сладость. Пейте больше воды

Рацион:

  • Овощи
  • Фрукты
  • Крупы
  • Зелень
  • Красное мясо
  • Рыба
  • Молочные продукты

Ссылка на инстаграм Екатерины Усмановой

2016-11-06

Екатерина Усманова (Ekaterina Usmanova)

Катя Усманова — самая знаменитая русская бикини-модель, которая до сих пор остается для многих девушек идеальным примером построения тела.

Личные данные

  • Дата рождения: 1 октября 1988
  • Место рождения: Крымск, Краснодарский Край, Россия
  • Место жительства: Москва
  • Рост: 166 см
  • Вес: 56 кг

Биография

Екатерина Усманова (Kate Usmanova) начала заниматься спортом с 13 лет. Именно в таком возрасте она записалась в секцию тхэквондо. После школы Екатерина закончила Финансовый Университет и какое-то время работала по специальности. До карьеры фитнес бикини Катя успела стать чемпионкой мира по жиму лежа в федерации IPA.

Катя наверное самая популярная фитнес модель в России, на данный момент количество ее подписчиков в инстаграме перевалило за 1 миллион человек и быстро растет. После первого брака Катя закончила соревновательную карьеру в бикини и вышла замуж во второй раз. Несмотря на завершение соревновательной карьеры Екатерина круглый год держит сухую форму и регулярно занимается в спортзале.

Совместно с вторым мужем Катя организовала собственный ежегодный турнир по фитнес бикини и менсфизик под названием Star Cup Usmania, а также открыла собственную онлайн школу фитнеса. Екатерина также известна своим выражением о том что попа это центр вселенной, а качестве домашнего питомца у нее живет енот.

Спортивные достижения

Чемпионка Мира по жиму лежа 2012 года в федерации IPA, чемпионка России и восточной Европы 2013 года по фитнес бикини федерации ФБФР, вице чемпионка мира по фитнес бикини на турнире World Ladies Cup в Киеве.

Ссылки

Инстаграм: https://instagram.com/usmanovakate/
Вконтакте: https://vk.com/usmanovakate

Видео

Фото

биография, параметры, упражнения на ягодицы

Невероятно целеустремленная и неотразимая Екатерина Усманова самостоятельно создала себе идеальную фигуру и сделала на этом блестящую карьеру в спорте. Она конкурировала с лучшими моделями фитнес-бикини на мировых чемпионатах, стала обладательницей многих кубков европейских и российских турниров, а её программы тренировок получили признание среди профессионалов пауэрлифтинга и женского бодибилдинга.

Параметры

Дата рождения 1 октября 1989 г.
Место рождения Крымск, Россия
Рост 166 см.
Вес 56 кг.
Гражданство Россия
Vkontakte Vkontakte
Инстаграмм Instagramm

Ранние годы

Екатерина появилась на свет в маленьком городе Крымске в октябре 1989 года. С самого детства девушка увлекалась подвижными играми и спортом, но в её планах не было связать с этим жизнь. После школы Катя поступила на менеджера в Финансовый университет на заочную форму обучения. После успешного получения высшего образования некоторое время поработала по своей профессии, но со временем поняла, что рекламный маркетинг не то, что ей нужно в жизни. Через некоторое время девушка заинтересовалась фитнесом, и в местном спортивном клубе познакомилась со своим будущим мужем – Александром Усмановым, сыгравшем немаловажную роль в её карьере фитнес-модели.

Начиная с 2010 года, жизнь будущей спортсменки начала кардинально меняться.

Спортивная карьера

Свой спортивный путь Екатерина начинала с пауэрлифтинга. По её словам, многие направления, например как женский бодибилдинг, были в новинку в её маленьком городке. Из-за этого свой первый соревновательный опыт Катя получила на турнирах по поднятию штанги. Тем не менее, Усманова активно рекомендует девушкам заниматься силовым тренингом, который, по её мнению, пойдет на пользу при похудении с учётом правильных нагрузок.

Следующим этапом стали чемпионаты Ростовской области и Краснодарского края, на которых спортсменка с постоянным успехом занимала призовые места и титулы. В 2012 году Екатерина взяла первое место на чемпионате мира по жиму лёжа, тем самым неплохо заявив о себе в мире спорта. В том же году девушка решила попробовать свои силы в новой для себя сфере – бодибилдинге и приняла участие в соревнованиях в г. Севастополь, где была удостоена почетным вторым местом, а также предложением для участия в Московском турнире. В скором времени и на этом чемпионате в номинации «Фитнес-модель» было завоевано первенство. В возрасте 24 лет чемпионка стало финалисткой чемпионатов Европы, а также всемирно известного турнира «Арнольд Классик».

Одним из главных успехов Екатерины Усмановой считается второе место, полученное на чемпионате России по бодибилдингу в номинации «Фитнес-бикини».

К сожалению, на сегодняшний день девушка ушла из спорта и стала заниматься тренировкой и консультированием новых спортсменов.

Тренировка и питание

Катя уверяет, чтобы получить роскошные формы, необходимо тренироваться ежедневно, но не стоит бояться этого, ведь трудно будет только поначалу. Всем новичкам в первую очередь она советует классические базовые упражнения.

«Самое важное – уметь чувствовать себя и свое тело, со временем оно вам подскажет, в правильном ли вы направлении действуете, — рекомендует Екатерина. — Любите себя и трудитесь упорно над вашим совершенствованием, только тогда вы сможете создать из себя настоящий образец для подражания! Жизнь одна у всех, и только от вас зависит, в каком теле вы её проживёте».

Девушка также активно делится секретами красоты в социальных сетях и популярных порталах. В своих видеороликах вице-чемпионка подробно рассказывает о спортивных упражнениях и правильном питании. Самым рекомендуемым и полезным для новичка можно назвать видеоурок « ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой».

Насчёт питания девушка настоятельно советует не сидеть на жестких диетах, так как такой метод похудения может существенно ударить по здоровью. Самым верным решением будет считаться простое здоровое питание. Никакого фастфуда и прочего гастрономического мусора в рационе, только натуральные, полезные и свежие продукты.

«Гоняясь за идеалами красоты, девчонки зачастую портят свое здоровье, — сетует Катя. — В конечном счете, ограничивают себя в жизненно важных веществах, наивно считая, что бананы и мясо употреблять категорически нельзя, якобы слишком калорийно. Но не стоит забывать, что тем самым организм лишится полезных веществ, и будет нанесён существенный урон внешнему виду. Питайтесь сбалансированно и, самое главное, поддерживайте правильный режим дня, и только тогда вы достигните желаемого результата, без ущерба здоровью».

Фигура до и после

Как и большинство известных моделей, Екатерину неоднократно подозревали в злоупотреблении пластическими операциями. Конкретных комментариев спортсменка не давала на данные заявления, но многие поклонники невооруженным глазом могут заметить радикальные изменения в размере груди. Тем не менее, данное небольшое хирургическое вмешательство пошло только на пользу девушке и сделало её намного женственнее и прекраснее.

В целом же, идеальная фигура Екатерины являются результатом долгой и упорной работы над собой. Можно заметить, что большой упор девушка делает на ягодицы и пресс. На многих фотографиях в Instagram Екатерина делает явный акцент на эти части тела, что не может не радовать её подписчиков.

Можно с уверенностью сказать, что Екатерина Усманова стала ярким примером для подражания многим начинающим спортсменкам. Её упорству и целеустремлённости можно только позавидовать, а выразительные формы по праву можно считать идеалом красоты в наши дни.

биография, достижения, тренировки, питание и фото

На просторах интернета девушку знают как инстаграм-звезду, ведущую программы «Красота и эстетика», автора спортивных роликов. На личном примере девушка доказала, что при желании провинциалка за 3 года может стать знаменитой и добиться признания. Достичь головокружительных успехов помогли трудолюбие и откровенные демонстрации ягодиц, которые она считает «рычагами власти». Фитоняшка вставила грудные импланты, и теперь ее формы безупречны.

Содержание

Биография Екатерины Усмановой

Год и место рождения — 1.10.1988, г. Крымск, Краснодарский край. С детского возраста Катя занималась спортом. С 13 лет посещала секцию тхэквондо, и через 2 года стала обладательницей зеленого пояса. После школы поступила в Финансовый университет. В период учебы студентка находила время для силового спорта, и добилась результатов.

По окончанию ВУЗа получила должность менеджера по рекламе, работала по профессии 1,5 года.

В 2010 г. в личной жизни Екатерины произошли приятные изменения. Девушка сочеталась браком с инструктором по фитнесу. Мужем стал Александр Усманов, с которым она прожила 2 года. Парень поддерживал стремления жены, помогал ей продвигаться в спорте, взяв на себя роль промоутера. Однако Катина слава привела к напряженности в отношениях, и супруги расстались.

Прорыв в карьере

С подачи мужа девушка сменила род деятельности и стала тренером в одном из клубов. Восходящая онлайн-звезда параллельно участвовала в региональных соревнованиях по пауэрлифтингу, неоднократно побеждала на чемпионатах юга России по жиму лежа.

  • В октябре 2012 г. приняла участие в состязании по бодибилдингу в номинации «фитнес-бикини», уступив только Елене Гусевой.
  • В 2013 г. победила на чемпионате в Восточной Европе.
  • В этом же году получила Кубок Яшанькина, стала финалисткой на «Арнольде Классик».

Фото галерея Екатерины Усмановой

Онлайн-деятельность

После развода в 2013-м девушка объявила об окончании соревновательной карьеры и сосредоточилась на творческой деятельности. Достижения на соревнованиях открыли новые перспективы. Фитоняшку завалили предложениями о работе, приглашали на съемки для рекламы спортивных товаров. Массовой популярности девушка обязана ютуб каналу Yougifted. В видео она демонстрировала фитнес-упражнения, давала рекомендации по питанию и тренировкам. С 2014 г. Катя работает и тренируется в ALEX FITNESS, занимается продвижением онлайн-проектов.

Вместе с Анисимовыми основала школу под названием «Лаборатория тела Body Lab». В дистанционных обучающих семинарах поначалу не видела смысла, но реакция пользователей убедила в обратном. Уже через год бывшие друзья:

  • разорвали контракт;
  • перекрыли доступ в аккаунты и ко всем клиентам;
  • обвинили спортсменку в звездной болезни;
  • в невыполнении договоренности.

Сама бикинистка объяснила проблему идейными разногласиями. Спустя несколько месяцев анонсировала новый проект. Совместно с компанией НЛ Интернейшел, изготавливающую сухие смеси для здорового питания и похудения, Катя Усманова решила открыть линию по производству спортпита.

В 2017-м Екатерина стала автором масштабного онлайн-проекта «Усманова тим», в котором уже приняло участие 5000 любителей фитнеса. Параллельно девушка занимается творчеством, и 4 года назад записала песню «Солнечный слон». Однако занятость, обязанности персонального тренера не оставляют времени на музыку. Тем не менее, в прошлом году появились еще 2 сольных произведения о любви.

Тренировки Екатерины Усмановой

Лучшая мотивация для занятий спортом — параметры фигуры фитоняшки. Рост и вес Екатерины Усмановой — 166 см и 56 кг.

Рабочая программа построена по принципу сплита, когда ежедневно фокусированную нагрузку получает автономная группа мышц. Такой подход помог достичь девушке точеных форм и детализированного рельефа. Работа с полной отдачей занимает час времени.

Пятой точке девушка уделяет больше внимания и нагружает ее ежедневно. 5 топовых упражнений на ягодицы Кати Усмановой:

Для тренировок в домашних условиях Усманова снимает ролики, предлагает поклонникам фитнеса заниматься вместе с ней дистанционно.

«Тело само подскажет, что вы делаете правильно, а что нет».

Многим помогли ее видеотренировки на рельефный пресс, где она:

  • раскрывает фишки, помогающие быстрее получить плоский живот;
  • объясняет техники;
  • учит правильно дышать.

Тем, кому нужно скинуть вес, в программу тренировок Катя рекомендует включать интервальный тренинг. Принцип состоит в смене интенсивности нагрузок каждые 2 минуты в течение получаса. Полезные рекомендации от Усмановой:

  • разнообразьте тренинги;
  • правильно питайтесь;
  • развивайте мышечную чувствительность;
  • верьте в себя.

Для вдохновения подбадривает: «Жизнь одна, и вы решаете, в каком теле ее проживете».

Питание и меню Екатерины Усмановой

Модель не одобряет жестких диет и не понимает, зачем они нужны. Даже на сушке Катя не считает каждую калорию, но придерживается сбалансированного рациона согласно нормам БЖУ. Объясняет, что голодные стресс приводит к срывам и бесконтрольному поглощению пищи. Ее принцип заключается в дробном питании и здоровом пищеварении. Жирные и углеводные продукты девушка употребляет до полудня, иначе неизрасходованные калории пойдут в жировые депо. После обеда в ее меню превалируют белки и овощи.

  • утром — рыба, кофе + шоколад;
  • позже – блюдо из круп;
  • обед – белок + гарнир + салат;
  • перед тренировкой – банан;
  • полдник – творог;
  • ужин — рыба или птица с овощным гарниром.

Спортсменка часто готовит блюда из бобовых, цельных злаков. Советует всем употреблять больше клетчатки, пить воды, следить за сочетаемостью белков и углеводов.

О принципах работы над собой, секретах физического самосовершенствования Екатерина Усманова охотно делится в соцсетях:
Ютуб канал: https://www.youtube.com/channel/UCakyO8DvL1at1gJLlawU7xQ
Инстаграм: https://www.instagram.com/usmanovakate/

Ягодицы Усмановой в видео формате

Интересное по теме: бразильская фитоняшка — Грациана Барбоза.

Фитнес-бикини: как сделать идеальное тело, не теряя женственности?

Фитнес-бикини — одно из направлений женского культуризма. В этой спортивной дисциплине не требуется большая мышечная масса и выраженный рельеф. Нужна лишь гармония пропорций и слегка откорректированная красота женственных форм.

Природные данные здесь ключевой момент, потому что работать придется с тем, что есть. Как известно, худая корова — совсем не то же самое, что стройная газель. Законы генетики никто не отменял.

Каторжный труд в спортзале даст вам кубики на прессе, но вот длину ног не скорректирует. Зато рыхлый жир точно превратится в упругие формы, сутулость сменится красивой осанкой, своими новогодними нарядами вы будете не скрывать недостатки фигуры, а гордо демонстрировать достоинства!

Как строить тело?

Основа бикини-подхода — регулярные круговые тренировки. Они необходимы для интенсивного сжигания жира. Процентное содержание жира у бикини-модели должно быть низким — около 8–10%. Значит, главная задача — уменьшить содержание жира в организме и увеличить мышечную массу.

Как? С помощью спорта и питания (подробнее об этом ниже). Как девушки добиваются этой цели без голодания и правильно распределяют нагрузку, смотрите здесь:

Нужна силовая нагрузка на все группы мышц — комплекс упражнений, который выполняется по кругу. Регулярные повторы сочетаются с работой на небольших весах.

После первого силового круга (работа с собственным весом, гантелями, штангой или занятия на тренажерах) — кардионагрузка (бег, прыжки), потом снова силовые упражнения.

Как питаться?

Катя Усманова процесс строительства тела любит сравнивать со строительством дома. Для надежной, устойчивой и красивой постройки нужны качественные строительные материалы. Точно такие же «кирпичики» необходимы и красивому, здоровому телу. Это в первую очередь белки (строительный материал для мышц) при минимуме углеводов.

Главные принципы питания фитнес-бикини:

  • Нужно есть 5–6 раз в день каждые 2–3 часа. Не стоит резко уменьшать калорийность рациона питания. Это приведет к уменьшению мышечной массы.
  • Все продукты должны быть свежими — никаких пакетированных, переработанных, рафинированных.
  • Исключите продукты с нулевым содержанием жира. Полный отказ от жира в рационе опасен. Суточная норма — 30 г жира. Жир не только дает энергию, но и окутывает наши мышцы и органы, уменьшая риск травм и заболеваний. Только нужны правильные жиры (например, 5–6 орехов миндаля и треть среднего авокадо).
  • Треть суточного рациона должна состоять из нежирных источников белка: курица, индейка, рыба, тофу, яичные белки, кисломолочные продукты. Норма белка в суточном рационе при интенсивных занятиях спортом рассчитывается по формуле: 1,5–2 г белка на 1 кг массы тела.
  • Порция белка должна входить в каждый прием пищи. Это стабилизирует уровень сахара в крови и помогает контролировать голод (дает чувство сытости).
  • Дефицит белка в рационе можно компенсировать при помощи спортпита — специальных протеиновых смесей. Выбирайте смеси без искусственных вкусовых добавок и заменителей сахара.
  • Исключите из рациона все крахмалистые продукты: никакого хлеба, макарон, белого риса, кондитерских изделий.
  • Нам нужна клетчатка. Съедайте 2–4 порции свежих овощей ежедневно.
  • Не забывайте про воду. Выпивайте не менее 2,5 литров воды в день.
  • Никакого алкоголя. Он останавливает процесс утилизации жиров в организме и замедляет обмен веществ.

На кого равняться?

Равняемся на лучших! Давайте вдохновимся идеальными формами лучших в мире спортсменок фитнес-бикини!

Наталия Мело

Бразильская фитнес-модель, обладательница самого престижного титула «Мисс Бикини Олимпия» в 2012 году. Ей 34 года, рост 165 см, соревновательный вес — 56 кг. И при этом она мать двоих детей!

Развернуть на полный экран

Назад

1

/ 4

Вперед

Никола Вейтерова

Спортсменка из Словакии — победительница Arnold Classic Europe-2014, абсолютная чемпионка IFBB World Championship. 27 лет, рост 163 см, соревновательный вес — 54 кг.

Развернуть на полный экран

Назад

1

/ 4

Вперед

Екатерина Усманова

Самая популярная фитнес-модель в России, чемпионка страны по бодифитнесу. 30 лет, рост — 166 см, соревновательный вес — 56 кг.

Развернуть на полный экран

Назад

1

/ 4

Вперед

Софи Булатова-Тандилян

Россиянка — абсолютная чемпионка World Ladies Cup — 2014. Ей 27 лет, рост 160 см, соревновательный вес — 46 кг.

Развернуть на полный экран

Назад

1

/ 4

Вперед

Яна Кащеева

Пятикратная чемпионка России по фитнесу, абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини в 2013 году, бронзовый призер Arnold Classic Amateur по фитнес-бикини в 2014 году. Яне 34 года, рост 163 см, соревновательный вес — 52–54 кг.

Развернуть на полный экран

Назад

1

/ 4

Вперед

Оксана Артемова

Абсолютная чемпионка мира по фитнес-бикини в Сербии IFBB WORLD CHAMPIONSHIPS NOVI SAD — 2011, серебряная чемпионка по фитнес-бикини Европы 2011 года, абсолютная чемпиона по фитнес-бикини открытого чемпионата России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ей 31 год, рост — 162 см, соревновательный вес — 64 кг.

Развернуть на полный экран

Назад

1

/ 4

Вперед

Вдохновляемся на тренировки:

Екатерина Усманова: биография фитнес-модели и блогера

Ее фигуру многие считают идеальной. Пропорции ее прекрасно натренированного тела неоднократно отмечали на престижных соревнованиях. Биография Екатерины Усмановой – одного из флагманов движения фитнес-бикини, призера множества престижных соревнований, основательницы онлайн-университета фитнеса, одной из самых популярных фитнес-моделей.

Детство и образование

Екатерина Усманова родилась в городе Крымск Краснодарского края. Как и многие дети, Катя любила подвижные игры, с юношества уделяла внимание развитию своего тела. Секцию тхэквондо она начала посещать с 13 лет, в 15 лет девушка стала обладательницей зеленого пояса.

Окончив школу №6 Крымска, Усманова поступила в Финансовый университет при Правительстве РФ. Получив диплом, Усманова полтора года проработала по специальности менеджером по рекламе. Однако построить карьеру ей удалось совершенно в другом направлении.

В студенческие годы девушка заинтересовалась силовым спортом. Появление в фитнес-зале определило ее судьбу.

Ранний брак и начало спортивной карьеры

В местном спортклубе Катя знакомится со своим будущим мужем фитнес-инструктором Александром. В 2010 году молодые люди поженились. На этом началась спортивная карьера Екатерины. Через какое-то время девушка завоюет титул «Мисс фитнес-бикини» Краснодарского края. И это будет только начало.

Супруг участвует во всех тренировках Екатерины, готовит ее к конкурсам, соревнованиям. Почти все достижения и награды, о которых мы напишем чуть ниже, были получены благодаря мужу, отмечала Екатерина. Хотя многие поклонники считают, что Катя в буквальном смысле создала себя сама. Возможно, подтверждением этому послужит и окончание раннего брака с фитнес-тренером.

Достижения в спорте

Свой первый соревновательный опыт девушка получила в Чемпионате России по пауэрлифтингу. Затем последовали чемпионаты Ростовской области и Краснодарского края по фитнесу, где девушка занимала призовые места. В 2012 году Катя Усманова заняла первое место на чемпионате Мира по жиму лежа.

Следующим шагом стал бидибилдинг. Екатерина принимает участие в соревнованиях в Севастополе 13 октября 2012 года, где удостоена второго места. Зал при этом, готовый отдать первенство именно героине нашей рубрики, был недоволен решением жюри. За этими состязаниями последовал чемпионат Москвы и Центрального федерального округа по бодибилдингу. На этом чемпионате в номинации «Бикини, фитнес-модель» девушка стала лучшей. На чемпионате России, который последовал сразу за этими состязаниями, в номинации «Фитнес-бикини» Катя заняла второе место, получив множество предложений по работе.

В 24 года Катя Усманова стала финалисткой чемпионатов Европы, а также известнейшего турнира «Арнольд Классик».

Одно из важнейших достижений спортсменки — второе место на чемпионате России по бодибилдингу в номинации «Фитнес-бикини».

Добившись больших успехов в столь короткий срок, девушка оставила спортивную карьеру, посвятив себя тренерской работе, онлайн-консультациям любителей.

Советы

Глядя на фотографии Кати Усмановой, сразу хочется заняться спортом, одновременно присоединиться к армии сторонников ЗОЖ и ПП. Перечислим здесь несколько советов от спортсменки.

— Никогда не сидела на жестких диетах. Монодиеты, построенные на кефире или овсянке, привести могут скорее к врачу, чем к хорошей фигуре.

— Исключите из рациона «гастрономический мусор» — чипсы, сухарики, консервы. Ешьте фрукты и овощи, зелень и рыбу, молочные продукты.

— Получить красивое тело без физических нагрузок не удастся.

— Тренироваться нужно ежедневно.

«Любите себя и трудитесь упорно над вашим совершенствованием, только тогда вы сможете создать из себя настоящий образец для подражания! Жизнь одна у всех, и только от вас зависит, в каком теле вы её проживёте», — говорит Катя Усманова.

Личная жизнь

Как мы уже писали выше, Катя рано вышла замуж за своего фитнес-инструктора. Мужчина во всем поддерживал свою вторую половинку, помогал завоевывать девушке титулы на спортивном подиуме. Но вскоре в отношениях возникла напряженность. Причиной тому могла стать и слава девушки, ее полная отдача фитнесу.

Катя вышла замуж во второй раз за бизнесмена Дмитрия, который помогал развиваться девушке в ее карьере — «Онлайн-университета фитнеса», линии купальников и разработке серии спортивного питания. С Дмитрием Екатерина также рассталась.

Нынешний избранник менеджер сетевого бизнеса NL Павел Коршунов. Отношения пары официально не зарегистрированы, однако в соцсети ВК у Екатерины в статусе значится: замужем. Известно, что со своим партнером молодая женщина счастлива. Недавно в паре произошло пополнение.

Материнство

В прошлом году в судьбе Екатерины случилось важное событие. Любимица тысяч поклонниц и поклонников 8 сентября 2019 родила в одном из роддомов Москвы дочку Полину. На какое-то время материнство заняло все время и энергию Усмановой. Она пропала из соцсетей, заставив изрядно поволноваться подписчиков. Через некоторое время Катя вернулась. Одна из первых тем, которую затронула молодая мама стало вскармливание ребенка грудью с имплантами.

Екатерина обожает свою дочку, радуется каждому открытию в их жизни и делится с подписчиками неповторимыми моментами.

https://www.instagram.com/p/B_7XsyyAm7G/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Екатерина Усманова сейчас

Катя Усманова воспитывает дочку, но не забыла и об атлетической форме. К слову сказать, за время беременности Екатерина набрала 20 кг. За три месяца девушке удалось вернуться к своему прежнему весу. Теперь систему тренировок Катя оформила в послеродовый фитнес-марафон и готова передавать знания подписчицам.

Екатерина по-прежнему вдохновляет других женщин в своих соцсетях. Она проводит различные семинары: по подготовке к новому сезону, о правильном питании. Всем, кто сомневается в эффективности онлайн-тренировок, Усманова советует приходить в ее Университет фитнеса, где занимаясь в зале или дома без инвентаря, добиваются успехов тысячи женщин.

Вот и сейчас на своей странице ВК Усманова запустила бесплатный марафон стройности. Присоединиться к жиросжигающим тренировкам может любая женщина.

Есть ли у меня данные для бикини? Часть 2

В предыдущей статье я рассказала о том, как трудно «сушить» низ девушкам-бикинисткам, которые имеют природные особенности рецепторов жировых клеток в районе бедер. Сегодня мы продолжим тему бедер и ног.

Премию «За Отвагу» в борьбе с жирком на бедрах, по моему мнению, можно дать двум девушкам:

1. Арина Скоромная

Посмотрите ее фото «до и после» (взяты из ее профиля вконтакте). И хотя я вообще критично оцениваю достижения спутниц бодибилдеров (большинство из них постепенно теряет женский облик под воздействием чудодейственных ампулок из качковского арсенала), Арина в этом сонме – приятное исключение.

И пусть на мой взыскательный взгляд ляпов в ее несколько наивных видео хватает, Арина своим примером показывает – любые «жировые ловушки» на бедрах изгоняются при помощи тяжелых тяг и приседов со свободными весами, а не извращением с разведением ног или махами.

2. Алена Надеждина

Когда я впервые ее увидела несколько лет назад, то подумала, что человека с более не подходящими под критерии бикини данными еще надо поискать: небольшой рост (высокие категории, конечно, выигрывают визуально длиной ног) и, на мой взгляд, довольно длинный корпус вкупе с более «тяжелым» низом. Однако смотрите – стала чемпионкой России. Хорошая работа.

Екатерина Усманова и Алена Надеждина.

Алена – красивая, но давайте признаем – у нее совсем не длинные ноги.

Кстати, длина ног – отдельная тема. Обратите внимание, что Катя Усманова тоже не кажется длинноногой даже на каблуках (а судейство неоднократно делало замечание за втягивание головы в плечи).

Модель Victoria’s Secret Алессандра Амброссио – и вовсе откровенная коротконожка.

Александра Амбросио высокая, но ноги – короткие.

Глядя на то, как выглядят чемпионки последних лет, можно сделать вывод, что чаще всего в бикини высот добиваются девушки со следующими параметрами:

  • длинные ноги (рост не имеет значение, только пропорции).
  • средней ширины таз,
  • тонкая талия (и анфас, и сбоку),
  • X-образная фигура (про плечи и талию поговорим в следующей колонке),
  • природная красота лица (никаких больших носов, мужеподобных надбровных дуг или тонких губ ниточкой),
  • природно низкий процент жира, чтобы обойтись без изматывающих здоровье сушек и препаратов.

За последние 5 лет встречала только двух девушек, которые реально соответствовали всем этим критериям. ДВОЕ!

Длинные ноги Ксении Шевелевой.

Я понимаю энтузиазм девушек, которым хочется доказать, что и с короткими ногами можно стать чемпионкой (у меня ощущение, что иногда судьи дают призовые места просто за настырность), однако себя нужно оценивать трезво: такие вещи исправляет разве что аппарат Илизарова.

Аппарат Илизарова работает так: вам ломают ноги, вставляют спицы и “растягивают” кости. И так много месяцев подряд.

Причем, тем двоим идеальным для бикини дамам, парадокс, соревноваться не сильно-то и хотелось. Одну муж ревновал к тренажерному залу, другая была занята детьми и карьерой. В пользу первой говорил еще и ее юный возраст – только 22 года. Ягодичные уже были выдающимися, даже когда она пришла ко мне, еще ни разу не тренировавшись. Природа, генетика. Она существует.

Тренируя, лично я выделяю для себя два типа женщин:

Первый – жировые отложения в основном на бедрах, грузные ноги, а на животе жира меньше, есть талия.

Второй – талии «нет», так как жир копится на животе, ноги при этом остаются довольно стройными, порой даже поджарыми.

Совет девушкам-новичкам первого типа: не бойтесь силовых тренировок. Вам как никому другому нужно наращивать тренировочные веса (в разумных пределах): скорее всего, сейчас ваши ноги объемные из-за накопленного жира, а не из-за мышечной массы. А разница между мускулистыми и просто жирными ногами есть, она существенна и заметна невооруженным взглядом, даже если вы в брюках.

Если вы не готовы ради худых ног пожертвовать очень многим (и здоровьем в том числе), то лучше пусть ваши ноги будут объемными от мышц, чем от жира, на который вы «обречены» из-за малейшего переедания или гормонального скачка.

 

 

Читайте на Зожнике: 

Почему голодные диеты вредны для вашего здоровья

Как теряют здоровье при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу

Дмитрий Смирнов: «Фитнес — не проституция, тут все по любви»

Лучшие и худшие жиросжигатели

Екатерина Усманова — величайшее телосложение

Уроженка маленького городка в России, Екатерина с детства занималась спортом. Впервые она начала заниматься силовыми тренировками в 2010 году после того, как вышла замуж за личного тренера Александра Усманова. Однако отношения с Александром длились недолго, и Екатерина использовала тяжелую атлетику как выход из стресса и разочарования, которые она испытала во время развода.

Она быстро превратила свое увлечение в тренажерный зал в страсть к фитнесу и начала тренироваться усерднее, чем когда-либо прежде.С самого начала своего пути в тяжелую атлетику Екатерина сумела построить невероятное тело и участвовать в некоторых из самых престижных соревнований по бикини в мире, став чемпионкой Arnold Classic 2013. Она также помогла многим женщинам по всему миру трансформироваться. их телосложение с ее личными советами по тренировкам, и постоянно вдохновляет своих онлайн-поклонников вести более продуктивный образ жизни.


Статистика спортсмена

Полное имя: Екатерина Усманова
Вес Рост Год рождения Национальность
125 — 135 фунтов (56.7 — 61,2 кг) 5’6 дюймов (167,5 см) 1981 Русский
Профессия Era
Персональный тренер, фитнес-модель, участник бикини 2010
Вес 125 — 135 фунтов (56,7 — 61,2 кг)
Высота 5’6 дюймов (167,5 см)
Год рождения 1981
Гражданство Русский
Профессия Персональный тренер, фитнес-модель, участник бикини
Era 2010

Достижения

На протяжении своей профессиональной карьеры Екатерина участвовала во многих выставках в России и по всему миру, зарекомендовав себя как одна из немногих российских конкурсанток с такой долгой историей успеха.Она также является персональным онлайн-тренером и фитнес-моделью с огромным количеством подписчиков в социальных сетях.


Биография

Ранняя жизнь

Екатерина Усманова родилась 1 октября 1989 года в городе Крымск, Россия. Ее воспитывали заботливые родители, которые часто поощряли ее вести активный образ жизни и заниматься различными видами спорта.

В возрасте 4 лет Екатерина уже посещала уроки танцев, и с самого начала было очевидно, что у нее есть потенциал добиться успеха практически во всем, что она хочет.

В начальной и средней школе Екатерина была участницей местной группы тхэквондо, где ей удалось заработать зеленый пояс за несколько месяцев. Большинству людей, тренирующихся для получения зеленого пояса, потребуется почти 2 года, чтобы заработать его, что сразу же подтвердило, насколько целеустремленная и квалифицированная Екатерина была по сравнению со своими сверстниками.

К моменту поступления в институт Екатерина уже преуспела во многих различных видах деятельности — некоторые из них были марафонским бегом, баскетболом, волейболом, танцами и тхэквондо.Однако Екатерина никогда не думала, что сможет со временем стать иконой фитнеса и превратить свою страсть к физической активности в карьеру. По словам Екатерины, в ее планах было окончить институт и устроиться на стабильную корпоративную работу.

Страсть к упражнениям

Екатерина позже окончила Финансовую академию в России по специальности «маркетинг и финансы». Вскоре она начала работать в компании менеджером по рекламе.

В это время Екатерина скучала по прежним спортивным дням, и в результате она начала ходить в спортзал.Это был поворотный момент в карьере Екатерины, поскольку вскоре она начала замечать прогресс в своем телосложении и быстро поняла, что спортзал — это то, что она искала все время.

Она продолжала ходить в тренажерный зал в течение нескольких месяцев, совершенствуя свое тело и с каждым днем ​​становясь все более зависимыми от этого образа жизни. Именно тогда она познакомилась со своим мужем Александром, который работал личным тренером в спортзале, где она тренировалась.

Вскоре они обручились и поженились в 2010 году.Именно тогда Екатерина еще больше увлеклась тренировками, так как муж дал ей много полезных советов о том, как правильно тренироваться и соблюдать диету.

Меры неудачные

После 2 лет совместной жизни из-за непредсказуемых событий Екатерине и Александру пришлось развестись.

Екатерина была потрясена случившимся и рассказала, как пыталась найти способ как можно быстрее забыть о разводе. За это время подруга познакомила ее с пауэрлифтингом, и, попробовав его, Екатерина поняла, что поднятие тяжестей — лучший способ избавиться от разочарования.

По словам Екатерины, пауэрлифтинг значительно увеличил ее силу, а также повлиял на ее телосложение. После нескольких месяцев тяжелых занятий пауэрлифтингом Екатерина была во впечатляющей форме. Она также забыла о своем прошлом, и именно в этот момент она начала заниматься соревнованиями по бодибилдингу.

Екатерина вскоре узнала о местных соревнованиях недалеко от своего родного города и начала готовиться. За 6 недель подготовки она впервые в жизни вышла на сцену и выиграла свое первое местное шоу.Излишне говорить, что победа придала Екатерине дополнительную уверенность в достижении более серьезных целей, и одна из них — победа в национальном соревновании.



Успех в отрасли

Помимо участия в соревнованиях по бикини, Екатерина также принимала участие в различных соревнованиях по пауэрлифтингу среди женщин. Самым значительным был 2012 год, когда она выиграла соревнования по жиму лежа на Юге России.

Позже в том же году Екатерина участвовала в чемпионате мира по бикини IPA и заняла 1-е место, а в следующем году вышла на сцену Arnold Classic и снова одержала победу, заняв 1-е место дома.

Успех Екатерины в фитнес-индустрии сделал ее одной из немногих россиян, сумевших так многого добиться в мире бодибилдинга. Екатерина вскоре приобрела всемирную известность благодаря своим достижениям, собрав армию последователей, которые черпали вдохновение в ее истории.

Позже она стала успешным персональным тренером и фитнес-моделью, мотивируя многочисленных энтузиастов фитнеса преследовать свои собственные цели, одновременно зарекомендовав себя как одна из ведущих мировых икон фитнеса.


Обучение

Совет для начинающих

Екатерина советует начинать тренироваться не реже 5 раз в неделю. По ее словам, создание отличного тела требует времени и усилий, и, тренируясь 5 или более раз в неделю, тело вынуждено меняться и расти.

Она советует личного тренера каждому, кто только начинает. Основная причина для найма тренера — это профилактика травм и более быстрое продвижение, что, подчеркивает Екатерина, невероятно важно для новичков.

Когда дело доходит до похудания, Екатерина любит выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки два раза в неделю, а в другие дни она делает кардио на беговой дорожке.

Упражнения, которые она рекомендует новичкам, в основном являются базовыми, сложными движениями. Екатерина твердо верит, что сначала нужно построить отличный фундамент, и « чувствовать тело» , и только потом переходить к изоляционным движениям. Некоторые из ее любимых упражнений — жим лежа, приседания, становая тяга, сгибания рук со штангой на бицепс, скамья узким хватом и подтягивания.

Силовые тренировки

Несмотря на то, что она больше не занимается пауэрлифтингом, Екатерина по-прежнему применяет некоторые из техник пауэрлифтинга в своих тренировках и благодаря этому добилась потрясающих результатов.

Ей нравится придерживаться основ — делать 3-4 упражнения за тренировку, используя большой вес и объем. Диапазон повторений для Екатерины колеблется от 4 до 10, а между подходами она отдыхает по 2–3 минуты. Ее тренировки обычно длятся около часа.

Тренировка ягодичных мышц

  • 3 очень низких широких мини-приседа с прыжком вперед и скручиванием
  • 3 мини-шага вперед с низкими приседаниями и прыжки с поворотом
  • Выпад правой ногой в строгом боку
  • Строгий выпад в сторону левой ногой
  • Выпады на мяч для балансировки легкой гвоздикой — 60 повторений
  • Подъем ног на балансировочном мяче — 60 повторений
  • Мостик на одной ноге на балансировочном мяче (20 повторений на каждую сторону) — всего 3 подхода

Питание

Екатерина — сторонница сбалансированного питания — предпочитает чистое питание как в межсезонье, так и при подготовке к соревнованиям.Однако она считает, что иногда необходимо употреблять один или два читмила для восстановления утраченных питательных веществ и восстановления метаболизма.

На завтрак у Екатерины обычно есть какие-то хлопья вместе с дневником, например, молоко. Что касается обеда и других приемов пищи в течение дня, она обычно ест много рыбы, фруктов и овощей, а также красного мяса. Наконец, последний прием пищи Екатерины за день состоит из большого количества полезных жиров. Она считает, что обед с большим количеством полезных жиров поможет восстановить мышцы во время сна, а также будет способствовать высвобождению гормона роста.


Чему мы можем научиться у

Екатерина Усманова

Екатерина всегда занималась спортом и фитнесом с детства. Однако в своей жизни она пережила несколько трудных моментов. Екатерина пережила развод, который вызвал у нее много напряжения и разочарования, но вскоре она пришла в норму.

Если мы можем чему-то научиться у Екатерины, так это использовать жизненные трудности как мотивацию для продвижения вперед и создания лучшей жизни, которую только можно вообразить.Следуя тому же пути дисциплины и решимости, что и Екатерина, вы тоже сможете достичь своих высших целей в жизни.

Просмотры сообщений:
9 400

Сколько лет Кате Усмановой. Биография, тренировки, ягодицы и фото Екатерины Усмановой

В Интернете девушка известна как звезда Instagram, ведущая программы Beauty and Aesthetics, автор спортивных роликов. На личном примере девушка доказала, что при желании провинциал за 3 года может прославиться и добиться признания.Добиться головокружительных успехов ей помог труд и откровенная демонстрация ягодиц, которые она считает «рычагами власти». Фитоняшка вставила грудные имплантаты, и теперь у нее безупречная форма.


Биография Усмановой Екатерины

Год и место рождения — 01.10.1988, г. Крымск Краснодарского края. Катя с детства занималась спортом. С 13 лет посещала секцию тхэквондо, а через 2 года стала обладательницей зеленого пояса.После школы она поступила в Финансовый университет. Во время учебы ученица уделяла время силовым видам спорта, и добилась результатов.

По окончании университета получила должность менеджера по рекламе, проработала по профессии 1,5 года.

В 2010 году в личной жизни Екатерины произошли приятные перемены. Девушка вышла замуж за за инструктора по фитнесу. Ее мужем стал Александр Усманов, с которым она прожила 2 года. Парень поддержал стремления жены, помог ей продвинуться в спорте, взяв на себя роль промоутера.Однако известность Катины привела к напряжению в отношениях, и пара рассталась.

Прорыв в карьере

По предложению мужа девушка сменила род занятий и стала тренером в одном из клубов. Восходящая онлайн-звезда одновременно участвовала в региональных соревнованиях по пауэрлифтингу и неоднократно побеждала на чемпионатах юга России.

  • В октябре 2012 года она приняла участие в соревнованиях по бодибилдингу в номинации «фитнес-бикини», уступив только Елене Гусевой.
  • В 2013 году выиграла чемпионат Восточной Европы.
  • В том же году она получила Кубок Яшанкина, стала финалисткой «Арнольд Классик» .

Фотогалерея Екатерины Усмановой

Интернет-деятельность

После развода в 2013 году девушка объявила о завершении соревновательной карьеры и сосредоточилась на творческой деятельности. Достижения в конкурсе открыли новые перспективы. Фитоняшку завалили предложениями о работе, пригласили сниматься для рекламы спортивных товаров.Своей огромной популярностью девушка обязана YouTube-каналу Yougifted … В ролике она продемонстрировала фитнес-упражнения, дала рекомендации по питанию и тренировкам. С 2014 года Катя работает и тренируется в ALEX FITNESS , занимается продвижением интернет-проектов.

Вместе с Анисимовыми основал школу под названием «Body Lab» … Сначала я не видел смысла в дистанционных семинарах, но реакция пользователей убедила меня в обратном. Год спустя бывшие друзья:

  • разорвали договор;
  • заблокировал доступ к счетам и всем клиентам;
  • обвинили спортсмена в звездной болезни;
  • в нарушение договора.

Сама бикинистка объяснила проблему идеологическими разногласиями. Через несколько месяцев она анонсировала новый проект. Катя Усманова вместе с компанией NL International, производящей сухие смеси для здорового питания и похудения, решила открыть производственную линию.

В 2017 году Екатерина стала автором масштабного онлайн-проекта «Команда Усманова», в котором уже приняли участие 5000 любителей фитнеса. Параллельно девушка занимается творчеством и 4 года назад записала песню «Солнечный слон». Однако, будучи занятыми, обязанности личного тренера не оставляют времени на музыку. Однако в прошлом году появилось еще 2 сольных произведения о любви.

Тренировка Екатерины Усмановой

Лучшая мотивация для занятий спортом — это параметры соответствия.Рост и вес Екатерины Усмановой — 166 см и 56 кг.

Программа работы основана на принципе разделения, когда автономная группа мышц получает целенаправленную нагрузку ежедневно. Такой подход помог девушке добиться точеных форм и детального рельефа. Работа с полной отдачей занимает час.

Девушка уделяет больше внимания пятой точке и ежедневно нагружает ее. 5 топовых упражнений для ягодиц Кати Усмановой:

  • 15х3 .
  • 10×4 .
  • 20×3 .
  • 8×4 .
  • 15×4 .

Для тренировок дома Усманова снимает ролики, предлагает любителям фитнеса потренироваться с ней удаленно.

«Тело скажет вам, что вы делаете правильно, а что нет».

Многим помогли ее видеотренировки по рельефному прессу, где она:

  • показывает чипсы, которые помогают быстрее получить плоский живот;
  • объясняет техники;
  • учит правильно дышать.

Тем, кому нужно похудеть, Катя рекомендует включить в программу тренировок интервальные тренировки. Принцип заключается в изменении интенсивности нагрузок каждые 2 минуты в течение получаса. Полезные рекомендации Усмановой:

  • разнообразить обучение;
  • правильно питаться;
  • развивают мышечную чувствительность;
  • верь в себя.

Для вдохновения призывает: «Жизнь едина, и вы решаете, в каком теле прожить ее.«

Блюда и меню Екатерины Усмановой

Модель не приемлет строгих диет и не понимает, зачем они нужны. Даже

Екатерина Усманова (фото до и после)

Усманова Екатерина Алексеевна (род. 1 октября 1989 г.) — популярная фитнес-модель и медийная личность, чемпионка России по фитнес-бикини. Она приобрела популярность благодаря приглашению канала Yougifted в раздел «Красота и эстетика» в качестве ведущей нескольких обучающих видео.Больше всего он ценит свои ягодицы, потому что считает, что «священник — это рычаги власти». На самом деле вся карьера Усмановой построена на публичной демонстрации ягодиц. Перенесла операцию по увеличению груди.

В 2016 году Катя Усманова объявила, что вместе с пресловутой Energy Diet планирует запустить новую линейку спортивного питания Energy PRO, что вызвало новую волну критики.

Место рождения: Крымск, Россия
Рост: 166 см
Вес: 56 кг
Страница ВК и Instagram
Группа ВК

«Дорогие мои, я хочу объяснить свой процесс» похудения » , сводящие ноги и др., это не сушка, ага, не сушка, наоборот я поменяла свою бью в сторону увеличения углеводов, а не белков! Но увеличение углеводов не означает увеличение калорий! Ем свой (примерно) 1200 ккал , только сейчас ем сбалансированно! 6-9 раз не ем грудку-рыбу-яйца-творог, так как на сушке ем 3-4 раза в день! Вы понимаете, что дробное питание нужно тем, у кого замедленный обмен веществ , и у кого он есть, как у меня, и так нигде не продвигается, то главное — сбалансированно питаться и соблюдать калорийность! Содействие обмену веществ по методу «сушки» чревато тем, что, привыкая к употреблению белка 9 раз в день, вы привыкаете к большому количеству приемов пищи, но рано или поздно грудь окажется в горле или в горле. сушка закончится, и пора вернуть в свой рацион углеводсодержащие продукты.Это естественно! Более того, это необходимо! Есть фрукты — манго, виноград, персики; если хочешь суши или даже кусочек десерта! Но! теперь ваш организм требует еды каждые два, а то и 1,5 часа, а то и чаще! А потом начинается жесткий откат и набор семимильными шагами. Я веду к тому, что метаболизм нужно стимулировать только тем, у кого он действительно заторможен — кто ест 1-2 раза в день всю жизнь обычное количество калл, но при этом начал набирать, для таких людей это действительно заторможено! А остальным стоит думать ТОЛЬКО о том, что нужно МЕНЬШЕ ЕСТЬ !!! Реактивный метаболизм нужен не только профессиональным спортсменам, но и всем нам (я тоже больше не участвую в соревнованиях и не хочу этих различий сушка-набор-сушка-свинья), нам всем просто нужно соблюдать здоровую диету! Итак, ем 3-4 раза: утром фрукты с кашей, в обед коктейль или суп (что-то я полюбила всякие чечевицу, грибы, шпинат, брокколи), а на ужин обязательно белок — рыбу, морепродукты.4-й прием в течение дня может быть салатом или коктейлем! Но это не пример сушки. Не пример для тех, кто хочет нарастить мышцы) Это просто пример здорового, сбалансированного питания. «.

Body Lab

5 августа 2015 года Екатерина сообщила в Instagram, что ее партнеры по проекту BodyLab (Анастасия и Никита Анисимовы), которые когда-то были друзьями, заблокировали доступ ко всем ее профилям в социальных сетях «и всем клиентам». «Конфликт возник на почве наших разногласий», — пояснила Усманова.Она пояснила, что юридически является директором ООО Body Lab, однако все ресурсы (сайт, профили в Instagram и ВКонтакте) были зарегистрированы на бывших партнеров, оплата услуг также шла на их счет.

На основе интервью с соучредителем школы Анисимовой.

«Все расходы по открытию и работе школы оплатили ИП Анисимов и И.П. Анисимов: заработная плата сотрудников (более 20 человек), налоги, реклама, подарки школьникам и др.К тому же Екатерина никогда не видела в глаза многих наших сотрудников и даже не знает имен кураторов школы. «

» Катя Усманова получила 25 миллионов рублей за 9 месяцев работы. Первые деньги она требовала только наличными. И мы потакали ей, потому что их семья была в беде и постоянно нуждалась в деньгах наличными. После того, как Альфабанк, в котором все счета Анисимовых запретил обналичивать такие крупные суммы денег, нам пришлось потребовать от Усмановой открыть ИП и перечислить ей деньги по безналичному расчету.По этому поводу был скандал, так как требовали оплату наличными. «

» Около 50 человек из 3000 студентов хотят вернуть подписки. На наш взгляд, это просто потрясающая цифра, потому что даже после такого громкого скандала наши студенты на нашей стороне и понимают, что не Катя работала с ними 24 часа в сутки ».

« Изначально я был далеко из железного спорта и понял, что нужна яркая и титулованная девушка.То, что Катя не звезда, меня не беспокоило.Я более 10 лет проработала в шоу-бизнесе и знала, что сделать из нее фитнес-звезду — вопрос. Когда мы познакомились, у нее было 150 тысяч подписчиков и она тренировалась в Alex Fitness за 2000 рублей в час. Многочисленные статьи в Интернете, за которые мы заплатили, отзывы звезд, репосты студентов сделали Катю популярной личностью. И она заболела обычным явлением среди людей, случайно завоевавших популярность «звездной болезнью». Она считала себя знаменитостью, начала вести себя высокомерно, вжилась в образ звезды и светской львицы и потеряла ориентацию.«

» К сожалению, я вовлек ее во многие бизнес-процессы и теперь создал себе конкурента. Но девушка, зацикленная на своей внешности и популярности, вряд ли сможет контролировать такой продукт, как онлайн-школа. Это это ежедневная работа 20 человек, контроль сотрудников, улучшение продукта и рутина. За бизнесом легко шпионить, но не каждый может им управлять. Да, до встречи со мной она часто писала, что онлайн-обучение неэффективно. И поэтому она странно, что она теперь утверждает, что это была ее идея.«

Что было началом конфликта?

« Конфликт начался, когда она не захотела записывать видео для своих учеников. Сейчас она увлечена множеством разных эзотерических учений и была уверена, что эти видео забирают ее энергию. «Вот прямо», в голосину ». Потом она перестала публиковать посты о школе в Instagram, я думаю, это не случайно (я вижу, как быстро она открылась новая школа, и я понимаю, что она это планировала). Но точкой невозврата были два ее поста в Instagram — первый из отеля, где она написала стоимость своих СПА-процедур (1000 евро за два часа) и второй — стейки из ресторанов.

Дело в том, что она стала далека от потребностей обычных людей. Я перестал понимать, что у многих в нашей стране зарплата 10-15 тысяч рублей. Поскольку я работал каждый день с 11 до 23 часов, я знал о проблемах каждого из наших учеников. В школе есть менеджер, но без меня решения о скидках и подарках никогда не принимаются.

Итак, каждый день мы получаем письмо с просьбами о рассрочке оплаты обучения, ссуде, скидке и так далее. У девушек просто нет возможности платить за дорогое образование! А тут Усманова пишет, что обедает каждый день «всего» за 2000 рублей с копейками.Нам это показалось просто неприличным по отношению к нашим ученикам. Ни один культурный человек с серьезным достатком (ни бизнесмен, ни политик, ни звезда шоу-бизнеса) никогда не позволил бы себе такой моветон — хвастаться стоимостью своего обеда. »

Заключение Фитнес наизнанку. Как смешно все это читать. С одной стороны, Катя, ухватившаяся за всякие блага, с другой -« сострадательный »предприниматель из народа Кто доит черт понимает, почему народу много, и даже не понятно, кому «нравится» больше.

Символ спортивного обаяния, Мисс фитнес Екатерина Усманова , известный многим. Яркая девушка, которая сделала себя, сейчас на пике своего успеха, и ей есть чем гордиться. Среди ее достижений — создание идеального тела, открытие Университета фитнеса, многочисленные спортивные награды и насыщенная жизнь. Как и многие «звезды», Усманова в сети каждый день демонстрирует себя в Instagram, снимается в программах и проектах, продвигает себя как бренд.

Чего добилась Екатерина Усманова: путь от «до» к «после»

Сегодня тренировки Екатерины Усмановой транслируются через Интернет повсюду, приглашая девушек проложить себе путь к формированию идеального тела и закрепить результат на много времени.Но начиналось все банально, и если посмотреть, какой была Екатерина Усманова на фото прошлых лет, то мы увидим обычную офисную «мышку» со стандартным привлекательным внешним видом.

Стимулом к ​​работе над собой стал брак с фитнес-тренером Александром Усмановым. Чтобы угодить обаятельному и сильному мужчине, Екатерина полностью изменила себя, но сделала это не хирургической коррекцией — не учитывается операция по увеличению груди — а скрупулезными ежедневными упражнениями в тренажерном зале.

Так появилась новая Екатерина Усманова — фотографии «до» и «после» показывают неверующим весь масштаб произошедших изменений.

Мисс Фитнес Екатерина Усманова: как добиться такого же результата

Самые яркие достижения девушки — идеальные ягодицы; красивое и в то же время не изношенное тренировками тело; награды и медали за участие в соревнованиях по фитнесу и первенствах по спорту.

Для новичков в сфере фитнеса девушка разработала рекомендации и подобрала советы, которые помогут легко и быстро пройти путь к новой фигуре:

  1. Екатерина Усманова — еда.Не предполагает перехода на строжайшие диеты, да и мягкие, как, тоже не приветствуются. Все банально! Отказ от фастфуда, излишка сладкого и вредного; акцент на здоровый образ жизни и сбалансированный выбор продуктов. Питание — дробное, 5 раз в день. В период «сушки» фракция увеличивается до 8 раз с упором на белки.
  1. Программа обучения Екатерины Усмановой. Рекомендует ежедневные упражнения с постепенной проработкой всех мышц.Постепенно наращивается активность — от базовых упражнений до сложных силовых комплексов.
  2. Екатерина Усманова сама выполняет упражнения по принципу «круговой» тренировки — в быстром темпе с частой сменой мышечных нагрузок и без перерыва. Все комплексы предназначены для тренажерного зала и способствуют быстрому похуданию.

Для тех, кто боится, что самостоятельно не добьется поставленной «стройной» цели, работает школа Екатерины Усмановой — специальный портал, где девушка делится программами, рекомендациями и достижениями.

Путь к идеальному телу не очень сложен. А если поставить цель и идти к ней, то все реально! И Екатерина Усманова лишний раз это подтверждает!

Богиня фитнеса, лучшая попка российского инстаграма, самая эффектная блондинка в фитнес-бизнесе — все это про Катю Усманову. Она уверенно возглавляет любой список российских фитнес-младенцев, а недавний скандал с угнанной школой BodyLab привлек внимание Кати. Автор этих строк однажды увидел красоту наяву, в мюзикле, и был настолько ослеплен, что от статьи не ждешь объективности.

Екатерина Усманова родилась 1 октября 1988 года в городе Крымске. Катя утверждает, что с детства любила спорт, но фотографии юной Усмановой не вызывают восхищения. Екатерина окончила Финансовый университет и какое-то время даже, как мы, смертные, работала менеджером по рекламе. В 2010 году в судьбе Кати созрел серьезный переворот. Она влюбилась и счастливо вышла замуж за Александра Усманова (к сожалению, позже последовал развод).

История любви Кати и Александра очень трогательна.Он стал ее тренером, но не видел ее как женщину — скорее, он воспринимал ее как ребенка. Потом он пошел в армию, и Катя, ожидая его, серьезно поработала над собой, сильно изменилась в лучшую сторону. Вернувшись к гражданской жизни, Александра сразу заметили и оценили.

И Катя сменила нелюбимую офисную работу на более интересную стезю — стала фитнес-тренером. Спорт все больше увлекал девушку, и постепенно она стала активно участвовать в соревнованиях, добиваясь все более высоких результатов.

Катя и Александр, первый муж

Ах, эта свадьба, свадьба, свадьба

Было чем гордиться: Катя выиграла соревнования по фитнесу в Ростовской области и Краснодарском крае, а в 2012 году стала победительницей. чемпионка мира по жиму лежа. 13 октября 2012 года в Севастополе она заняла второе место на чемпионате по бодибилдингу и бикини. Лучшей тогда была москвичка Екатерина Гусева.

Обидное второе место

После конкурса Кате сделали пластическую операцию по увеличению груди.Она отнеслась к себе еще серьезнее и сразу после этого выиграла Чемпионат Москвы и ЦФО в номинации «Бикини, фитнес-модель». Далее — открытый чемпионат России по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини и второе место в категории «Фитнес-бикини». К этому времени ее знали все в индустрии.

Хочу послушать такого спортсмена! «Чтобы достичь идеальных форм, необходимо не только хорошо питаться, но и каждый день заниматься спортом», — говорит чемпион.
Если вы хотите понаблюдать за жизнью и деятельностью спортсмена, то смотрите инстаграм Екатерины Усмановой. А вот и знаменитые фотографии до и после, взорвавшие Интернет.


Как тренируется Катя

В работе над фигурой Екатерина руководствуется программой круговой тренировки, когда упражнения выполняются в быстром темпе одно за другим без перерыва. В этом случае вы потратите максимальное количество энергии, а значит, вы быстро похудеете.
Предлагаемый вид тренировок обеспечит быстрое сжигание жира как новичкам, так и постоянным посетителям фитнес-клубов.
Программа предназначена для тренировок в тренажерном зале. Здесь чередуются упражнения на ноги и спину: пока ноги отдыхают, спина подвергается нагрузке, и наоборот. Упражнение следует выполнять трижды, это истощает запасы гликогена и заставляет организм потреблять собственный жир.
Девочки тоже должны правильно питаться: если во время тренировок они активно работают, а дома начнут «крутить пиццу за обе щеки», восстанавливая затраченные калории, то эффекта не будет.

Комплекс упражнений по программе сжигания жира следующий:

Весь мышечный тонус и сжигание жира

1. Ряд верхнего блока на голову
2. Разгибание ног
3. Ряд сидя нижний блок
4. Выпады
5. Подъем гантелей на бицепс
6. Подъем гантелей на трицепс
7. Подъем корпуса из положения лежа.

Несколько правил правильной тренировки

Чтобы получить красивую фигуру, нужны ежедневные нагрузки.Важно чередовать периоды высокой и низкой активности. Чтобы разогреться в тренажерном зале, начните с бега на беговой дорожке: несколько минут взрывного бега следует заменить спокойным. И так 20 минут. Из-за смены нагрузки в организме ускоряется обмен веществ, и в результате происходит потеря лишнего веса.
Екатерина Усманова в своей программе тренировок руководствуется принципом интервальных тренировок. Начинайте каждую тренировку со сжигания калорий, например, прыжки со скакалкой или бег трусцой.
Помните, что для достижения результатов нужно тренироваться каждый день.Да, сначала будет сложно. Здесь вам следует набраться терпения и перенимать силу воли Кэтрин для улучшения своего тела. Для наглядного примера посмотрите фото «Екатерина Усманова. До и после ».

Накачка пресса от чемпионки по бодибилдингу Екатерины Усмановой

Для работы над прессом необходимо включить в свои занятия:
1. Непосредственно прокачка пресса. Для правильного выполнения упражнения следите за двойное исполнение: сделать небольшой толчок от пола и небольшой подъем, аналогично следует опускаться в 2 шага.За один подход нужно сделать 30 гребков.
2. Велосипед: руки заведите за голову, а ноги, согнув в коленях, поднимите под прямым углом. Подтяните правый локоть к противоположному колену, одновременно выпрямляя правую ногу. Аналогично выполняйте движения в обратном направлении. В конце подъема вы опускаетесь на спину. Норма — 2 подхода по 20 повторений.
3. Накачивание верхнего и нижнего пресса: принимаем положение лежа, руки засовываем за голову, ноги выпрямляем.В один прекрасный момент нужно приподнять корпус и согнуть колени. Выполняем 2 подхода по 20 раз.

Приоритет Кати

В своих личных тренировках Екатерина Усманова ориентируется не на продолжительность урока, а на качество упражнений. Сначала хорошо прочувствуйте технику, а затем выполните ее в полной мере.

Не тяните руками за шею, работайте только с прессом. Полностью выпрямите ноги, нижняя часть спины должна плотно прилегать к полу.Не бойтесь боли, если вы ее почувствуете, значит тренировка прошла не зря.

Как сделать такую ​​же попку

Наблюдая реинкарнацию фитнес-модели Екатерины по фото до и после, хорошо видно, как изменилась попка спортсменки.
Непосредственно перед тренировкой нужно разогреть суставы, выполнив 2 подхода по 20 приседаний с собственным весом.
Само занятие выглядит следующим образом:
1. Выберите штангу для приседаний. Сделайте 3-4 подхода по 15-16 приседаний.
2. Жим лежа ногами в тренажере — 3-4 подхода по 20 раз.
3. Используйте тренажер Смита, сделайте выпады по 15 повторений 3 раза.
4. Гиперэкстензия — 3 подхода по 20 раз.
5. Выпады с гантелями делать в движении — 3х15.
6. Выпады с гантелями на одном месте — 3х15

Важно знать:
Как можно чаще махайте ногами, фиксируя поясницу. Это наиболее эффективный способ задействовать именно ягодичные мышцы.

Как похудеть

Красивые плечи

Несколько советов от Мисс Бикини Москва Екатерина Усманова:

1.На каждой тренировке выполняйте упражнение.
2. Тренировка должна быть другой, чтобы вам не было скучно.
3. Правильно питайтесь и сосредоточьтесь на проблемных местах.
4. Обучение должно быть целенаправленным. Итак, если вы качаете ягодицами, то используйте только «ягодицу», а не квадрицепсы.
6. Наращивайте мышечную силу. «Если вы работаете над количеством сетов, то это неправильно. Вы должны чувствовать, как работают мышцы », — говорит девушка.
7. Самое главное — просто верить в себя. Борясь со страхами и стереотипами, вы растете над собой, доводя свою фигуру до идеала.

Еда от Екатерины Усмановой

Как уже было сказано, Катя не сторонница диет. «Единственное, что от них можно получить — это язвы, гастрит, нарушение пищеварения и замедленный обмен веществ», — уверена девушка.
Также нельзя употреблять в пищу любые гастрономические отходы, например чипсы, консервы, сладости. Лучше остановить свой выбор на здоровой и натуральной пище. Включите в свой рацион:
— овощи;
— фрукты;
— зелень;
— красное мясо;
— рыба;
— молочный.
Покупайте овощи и фрукты в соответствии с сезоном, желательно, чтобы они проросли в ваших широтах.
Пейте как можно больше воды, так как обезвоженный организм плохо сжигает жир. Чтобы избавиться от целлюлита, правильно питайтесь и обращайте внимание на проблемные места.
Активный спорт и сбалансированное питание — залог вашей идеальной фигуры. Вы можете практиковаться самостоятельно. Но как показывает практика, наилучшего эффекта в коррекции фигуры можно добиться с персональным фитнес-тренером.

На десерт: видео для мотивации от Кати Усмановой

Интереснее

Большинство спортсменов начинают свою карьеру с изучения историй успеха более опытных и успешных коллег.Личный пример выдающихся спортсменов часто становится самим стимулом к ​​началу тренировок, а их рекомендации становятся заповедями для построения концептуальных основ тренировочных программ.

Биография Екатерины Усмановой

Екатерина Усманова снискала себе славу заслуженного российского фитнес-игрока, авторитетного и профессионального наставника. Простая девочка из небольшого городка Краснодарского края — Крымска — яркий пример того, что чемпионат по спорту — это всегда упорный, упорный и длительный труд над собой.С юных лет Катя относилась к спорту, активно пробовала себя в боевых искусствах (тхэквондо), впоследствии став обладательницей зеленого пояса (шестой уровень мастерства).

Успешно российский спортсмен добился и в том направлении, которое когда-то считалось исключительно мужской прерогативой — в бодибилдинге. Первое знакомство с тяжелым спортом началось с пауэрлифтинга — это направление для спортсменки стало единственным близким, так как у женского бодифитнес-движения в то время не было последователей в ее родном городе.Во многом на формирование серьезного интереса к спорту у Екатерины повлияло ее замужество с фитнес-инструктором Александром Усмановым. Его заразительный энтузиазм и вдохновение передались Катерине, открывая перед спортсменкой новые жизненные перспективы.

От любительских погонь к первым победам

В 2012 году начался новый виток в профессиональной деятельности спортсмена, ознаменованный множеством серьезных побед. Ежегодно Катя принимала участие в региональных, всероссийских и европейских турнирах по женскому бодибилдингу в категории бикини, каждый раз завоевывая новые награды.На счету спортсмена многократные победы в многоуровневых чемпионатах по жиму лежа с титулом чемпиона мира.

На родине Усмановой приписывают негласный титул законодателя новой дисциплины женского бодибилдинга. Активная популяризация фитнес-бикини в отечественной спортивной среде тоже ее заслуга. Но главное достижение Екатерины — это, конечно, классически пропорциональные формы. Эталонное тело, созданное ценой многочасовых тренировок в тренажерном зале, стало настоящим свидетельством волевого характера и упорства бикинистки, объекта женской зависти и мужского желания.

Хотя на данный момент соревновательный этап в карьере спортсменки пройден, она не спешит расставаться с любимым делом и успешно реализуется в тренерской деятельности. Активно пропагандируя здоровый интерес к спорту, Усманова делится со всеми профессиональными секретами и гастрономическими рекомендациями, тем самым пополняя армию последователей и болельщиков.

Питание Екатерины Усмановой

По словам Усмановой, сбалансированное питание — основной принцип спортивных успехов и залог всегда отличного здоровья.Сама спортсменка — один из ярых противников всевозможных диет, предполагающих жесткие ограничения в употреблении пищи. По словам Екатерины, экстремальные диеты и голодание могут иметь единственно возможный исход — заболевания желудочно-кишечного тракта.

Классический рецепт сбалансированного здорового питания гениально прост, — считает Усманова, — в основе рациона должны быть «правильные» продукты — натуральные и полезные. Причем, такое правило нужно соблюдать не время от времени, а систематически и регулярно.

Тем, кому необходимо нормализовать обмен веществ, спортсмен рекомендует использовать принцип дробного питания. В идеале количество ежедневных приемов пищи должно быть до пяти — из расчета три основных и два перекуса. Такой подход активирует обменные процессы и в сочетании с физическими нагрузками обеспечивает усиленный эффект липолиза.

При составлении меню также немаловажным моментом является конечный гол спортсмена. Итак, ориентируя режим тренировок на облегчение, важно потреблять больше белка.Отдельным моментом является предсоревновательная диета, в период которой спортсмен рекомендует полностью исключить быстрые углеводы и жиры, сосредоточиться на продуктах, содержащих клетчатку и белок.

При соблюдении принудительных спортивных диет, сама Катерина считает необходимым дополнительно включать в рацион минеральные комплексы и аминокислоты BCAA, специальные добавки, такие как L-карнитин, глицин, глутамин.

Тренировка Екатерины Усмановой

Конечно, путь к олимпийским вершинам успеха лежит через ежедневные тренировки.Столь интенсивный тренировочный режим возможен только благодаря принципу распределения нагрузки в разрезе отдельных групп мышц, который активно практикует сама Усманова. За счет акцентированной проработки каждой группы достигается эффект гармоничного развития тела.

Но все же Екатерина Усманова Тренировка имеет некоторые особенности, обусловленные спецификой женской физиологии. В частности, акцент на тренировках смещен на проработку ягодиц. Ягодицы Екатерины Усмановой восхищаются многими мужчинами и женщинами.

Если вы преследуете конкретную цель избавления от жира или облегчения, то будет полезно включить в тренировку кардиоупражнения. Но здесь важно правильно расставить приоритеты: при совмещении силовых и аэробных тренировок кардио следует выполнять в конце цикла, так как эти упражнения наиболее энергоемкие, советует Усманова. Что касается выбора самих упражнений, то бикинистка рекомендует начинать занятия с классических базовых, постепенно усложняя тренировку и включая различные изолирующие.

Что ж, Усманова советует всем сомневающимся, отчаявшимся и неудачливым спортсменам следовать собственным правилам девиза: много работать, никогда не сомневаться в себе и всегда верить в успех!

Екатерина Жаркова — модель категории «плюс», покорившая весь мир

Как вам такие параметры: 105-84-115 при весе 82 кг и росте 178 см? Вы говорите, не модель? И вы совершенно ошибаетесь! Знакомьтесь — российская модель Екатерина Жаркова.

Детство

Катя Жаркова родилась 30 октября 1981 года в городке Мачулищи, расположенном недалеко от столицы Беларуси — города Минска.Мама девочки профессионально занималась фотографией, а папа был военным. Военная служба предполагает постоянные переезды с места на место. Семья объехала всю Россию, побывав даже на Чукотке. Вместе с военной частью я побывал в Германии, затем — в Смоленске. Именно в этом городе четырнадцатилетняя Катя впервые оказалась в модельном агентстве. По своей природе крупная девушка какое-то время пыталась подогнать себя под общие стандарты, пока не поняла, что ей лучше взяться за карьерную модель «плюс».

Главное — уверенность в себе

Верьте в себя, в свою красоту, неповторимость и в Маме помогла моя девушка. С самого раннего возраста Катю внушало, что она самая красивая, самая обаятельная и привлекательная. Мама научила дочку улыбаться и постоянно фотографировала. Вскоре девушке стало нравиться то, как она получается на снимках. Постепенно стала зарождаться мечта — стать моделью.

В Смоленском модельном агентстве неординарную девушку сразу заметила редакция одного из московских журналов и пригласила ее в Москву.Екатерина Жаркова не растерялась. Уверенная в своих силах и внешних данных, она с разрешения родителей покидает семью и переезжает в столицу России.

Жизнь в столице

Вскоре Екатерина Жаркова пошла учиться в Московский университет культуры, продолжая посещать различные кастинги и пробы. На одном из них ей представилась уникальная возможность познакомиться с главным редактором Cosmopolitan Леной Васильевой. Она предложила девушке сняться для своего журнала.

Затем юная модель попала на телевидение: приняла участие в съемках телепрограмм и получила несколько эпизодических ролей в отечественных сериалах. Несмотря на совершенно немодельные параметры, Кейт все же удалось привлечь внимание модельного бизнеса не только дома, но и за рубежом.

Карьера Модель

В 2010 году Жарков уехал в Америку и подписывает долгосрочный рабочий контракт с агентством Wilhelmina. Но слава пришла не сразу. Впервые о девушке заговорили только в 2011 году, когда Екатерина Жаркова, рост, вес которой она относит к довольно «пышным» представительницам модельного бизнеса, обнажилась в фотосессии с моделью, которая была одета в одежду модельного бизнеса. 40-й размер.В начале 2012 года ее довольно откровенные фото красовались в известном западном модном журнале Plus model magazine. На снимках Катя предстала такой, какая она есть — без «фотошопа», которым редакторы обычно корректируют фигуру. Темой этой фотосессии стало наложение стереотипов женской красоты и фигуры. Как полагает журнал Plus model, фотографии, на которых модель плюс сочетается с традиционной моделью 90-60-90, произвели огромный взрывной эффект в мире моды.

Сейчас пышными формами русской красавицы восхищаются многие дизайнеры и фотографы. Его с нетерпением и распростертыми объятиями ждут лучшие мастера фотографии Лос-Анджелеса, Нью-Йорка, Атланты и Майами. Жаркова Екатерина — модель плюс — работала с такими известными брендами, как SVESTA, FOREVER 21, Target, Silver Jeans, Bon Ton, Pure Energy, Kohl’s, Cabi, Vanity Fair, Avenue, Nordstrom, Macys, Fashion To Figure, Ulla Popken. , MC Patterns и другие.

Ирина Жаркова тоже сфотографировалась, пропагандируя борьбу с болезнью XXI века — анорексией.Автором снимков стала Виктория Джанашвили. На снимках роскошная русская красавица позирует с тонкой, хилой и, казалось бы, очень болезненной моделью, которая кроме жалости не вызывает никаких чувств. На его фоне Катя просто излучает красоту, лопнет здоровьем и приковывает многомиллионные взгляды.

Приоритеты

Сейчас у Екатерины Жарковой, параметры которой относятся к моделям категории «плюс», свободного времени практически не осталось. Катя полностью погружена в работу: бесконечные презентации, шоу, съемки…

Предпочтение отдается женским журналам «inbody», подвергающим жестокой критике те стандарты красоты, которые навязывает сегодняшняя мода. Девушка призывает каждую женщину верить в то, что она красива, несмотря на недостатки фигуры, ценить ее уникальность и свое тело.

Но модельный бизнес — не единственное увлечение красотки. Она является продюсером нескольких телепроектов и, как ни странно, Екатерина Жаркова — кандидат педагогических наук. Девушка ведет активный образ жизни, способствует занятиям спортом и правильному питанию.Сама модель предпочитает йогу. Катя не придерживается какого-либо постоянного стиля в одежде. Она одета в соответствии с обстоятельствами и так, как ей удобно и комфортно. К моделям одинаково подходят элегантные и женственные наряды, а также простые поношенные джинсы в ансамбле с мужской рубашкой. Косметика предпочитает такие известные бренды, как Maybelline NY и L «Oreal Paris. Парфюмерия — только классический Chanel номер 5 или стильная Nina Ricci.

Анна Нистром: Instagram, Diet and Workout Routine

Анна Нистром — очаровательная фитнес-модель с телом, которое может влюбить в нее любого.Сочетание ее физического и интеллектуального характера принесло ей всемирную известность.

На момент написания (октябрь 2020 г.) профиль Анны Нистром в Instagram насчитывает 8,4 миллиона подписчиков.

Это удивительная история о том, как Анне Нистром из обычной молодой девушки удалось превратиться в успешного человека, ставшего одним из олицетворений фитнеса.

Посмотрим, как она добьется успеха!

Биография

Анна Нистром ( Anna Nyström ) — фитнес-модель, блогер и фотограф из Швеции.Ей удалось завоевать огромное количество поклонников в Instagram благодаря своей уникальности и образу жизни, которым она с радостью делится со своими подписчиками.

Персональные данные

Дата рождения 19 июня 1992 г.
Возраст 28
Место рождения Стокгольм, Швеция
Рост 155 см
Вес 54 кг
Семейный статус Одноместный
Грудь 87 см
Талия 61 см
Бедра 94 см

Детство и юность

Анна Нистром родилась 19 июня 1992 года в столице Швеции — Стокгольме.О детстве, семье и образовании интернет-звезды известно немного.

Шведская красавица не часто говорит о детстве, но упоминает, что была болезненным ребенком. Это неудивительно, ведь в Интернете полно таких запросов, как «болезнь Анны Нистром». Именно это обстоятельство и побудило ее заняться спортом.

В детстве у нее всегда была страсть к фотографии и живописи, поэтому ей удается проявлять творческий подход в социальных сетях. Она увидела в этом прекрасную возможность. Ее творческая сторона часто просматривается в видео с тренировками, которые она загружает.

Фитнес

Анна с детства увлекалась спортом, пробовала себя в футболе и пауэрлифтинге, но до фитнеса оставалась болезненной и вялой. Иногда девушка не могла найти в себе силы встать с постели и спала весь день, поэтому твердо решила, что хочет измениться.

Когда звезда начала добиваться первых успехов в спорте, она создала страницу в Instagram, где публиковала фотографии с тренировок и делилась советами по здоровому образу жизни, став одной из первых «подтянутых малышек» в Интернете.

Nystrom задался целью показать фанатам, что сильное тело — это результат работы, требующей умственных и физических усилий. Мотивом преодоления трудностей у девушки было желание стать здоровой и сильной и забыть о тех днях, когда она чувствовала себя беспомощной.

Профиль Анны Нистром в Instagram и YouTube

В 2016 году студентка завершила обучение в Sports Club Education и стала лицензированным тренером по фитнесу.

В декабре того же года Нистром создала аккаунт для фотографий природы, которые она сделала.

Анна собрала огромное количество поклонников в Instagram. На данный момент фанатов уже больше 8 миллионов.

Неудивительно, что вскоре аудитория страницы начала расти, потому что фигура блогера стала для женщин лучшей мотивацией для советов. У Анны практически идеальные параметры 87-61-94 см, вес 52-54 кг при росте 155 см.

Среди поклонников звезды оказываются многие мужчины. Их привлекли провокационные снимки девушки, на которых она появилась в нижнем белье или в купальнике.

Модель стала регулярно блистать в рекламе спортивной одежды, инвентаря и питания. Благодаря этому увеличился доход блогерши, и она решила больше путешествовать, разместив фото с пляжей в Instagram.

Несмотря на то, что по образованию Анна является персональным тренером, в основном она работает моделью. Nystrom уже успел поработать с такими брендами, как

.

  • Дэниел Веллингтон,
  • Kapten & Son,
  • Belissas,
  • Lush,
  • Чай SkinnyMint,
  • Workout Empire.

Помимо основного профиля в Instagram, у Анны также есть канал на YouTube, который насчитывает 122 тысячи поклонников. Там она начала публиковать видеоблоги и обучающие видео, показывать фанатам правильную технику упражнений и делиться интересными фактами из своей биографии.

Личная жизнь Анны Нистром

В 2015 году в профиле девушки часто появлялись фото с фитнес-блогером Идой Варг, из-за чего фанаты предполагали, что женщина — ее мать, но информация не подтвердилась.В своем Instagram-аккаунте знаменитость поделилась информацией о том, что у нее есть сестры-близнецы.

Модель не скрывает от подписчиков информацию о личной жизни: она не замужем и детей не имеет. Нистром встречалась с блогером Ако Рахимом, но вскоре союз распался, и Анна решила попытать счастья в приложении для знакомств.

В жизни звезды появился парень по имени Ричард, который является военным. Он не принадлежит к активным пользователям социальных сетей и не ведет страничку в Instagram, периодически появляясь на фото и видео с любимой.

Первое свидание пары прошло в кафе. Девушка задавала молодому человеку много вопросов, желая узнать его получше, но он молчал и отвечал односложно, поэтому девушка решила, что она ему не нравится.

Потом они снова встретились — Нистром пригласила Ричарда в свой спортзал, оборудованный полосой препятствий. Во время совместной тренировки парень держал Анну за руку, помогая обходить препятствия, и она поняла, что влюбляется.

В ролике для аккаунта Instagram модель призналась подписчикам, что в будущем хочет выйти замуж за избранника и родить детей.Также знаменитость предположила, что у них родятся близнецы, потому что в ее семье к этому есть предрасположенность.

В 2020 году Нистром остается одним из популярных фитнес-блогеров, за успехом которого следят миллионы подписчиков в Instagram. Теперь девушка регулярно обновляет свой профиль, делясь с поклонниками красивыми фото и познавательными видео.

Интересные факты об Анне Нистром

  • Анна с детства любила собак, но заводить домашних питомцев ей не разрешалось.Когда Нистром подрос, она приобрела чихуахуа по имени Леа.
  • Блогер признается, что очень любит поесть, но к еде относится избирательно. Девушка отдает предпочтение натуральным продуктам, но иногда позволяет себе «нездоровые» лакомства в небольших количествах.
  • С ранних лет модель боялась высоты. Чтобы преодолеть свой страх, она решила прыгнуть с парашютом.
  • Нистрома интересует все, что связано с творчеством. Она талантливо рисует.В юности мечтала стать татуировщиком. Но поскольку девушка не хочет наносить рисунки на свое тело, она решила, что клиенты не будут относиться к ней серьезно. Следовательно, вместо этого она занялась блогом.
  • Модель предпочитает фотографироваться в спортивных лосинах или обтягивающих джинсах, демонстрируя упругие ягодицы. Звезда не переступает черту легкой эротики и изредка радует публику снимками в бикини.
  • Анна утверждает, что ее лучшая часть тела — это ягодицы.Это подтверждают ее видео с тяжелыми тренировками, которые она публикует в своих аккаунтах в социальных сетях, и с которыми не справляются даже многие мужчины.

Дополнительная информация по этой теме:

Протокол

и предварительные демографические данные проспективного обсервационного исследования DIAPAsOn

% PDF-1.7
%
1 0 obj
> / Метаданные 4 0 R / Страницы 2 0 R / StructTreeRoot 3 0 R / Тип / Каталог / Средство просмотра Предпочтения 5 0 R >>
эндобдж
4 0 obj
> поток
Microsoft® Word для Microsoft 365application / pdf

  • Питер Хьюз
  • Использование инструментов цифровых технологий для проверки приверженности пациента назначенной терапии полиненасыщенными кислотами омега-3, направленной на снижение сердечно-сосудистого риска: протокол и предварительные демографические данные проспективного обсервационного исследования DIAPAsOn
  • Microsoft® Word для Microsoft 3652021-03-10T15: 44: 13Z2021-04-05T12: 48: 47-07: 002021-04-05T12: 48: 47-07: 00uuid: 80113675-A177-4779-9910-F2D41D106E1Auuid: f98c4804 -1dd1-11b2-0a00-880000000000
    конечный поток
    эндобдж
    2 0 obj
    >
    эндобдж
    3 0 obj
    >
    эндобдж
    5 0 obj
    >
    эндобдж
    231 0 объект
    >
    эндобдж
    232 0 объект
    >
    эндобдж
    234 0 объект
    [276 0 R 277 0 R 277 0 R 278 0 R 279 0 R 279 0 R 607 0 R 608 0 R 609 0 R 281 0 R 282 0 R 283 0 R 284 0 R 610 0 R 611 0 R 612 0 R 286 0 R 287 0 R 288 0 R 289 0 R 613 0 R 614 0 R 615 0 R 291 0 R 292 0 R 293 0 R 616 0 R 617 0 R 618 0 R 295 0 R 296 0 R 297 0 R 297 0 R 298 0 R 298 0 R 298 0 R 298 0 R]
    эндобдж
    235 0 объект
    >
    эндобдж
    236 0 объект
    >
    эндобдж
    237 0 объект
    >
    эндобдж
    238 0 объект
    >
    эндобдж
    239 0 объект
    [299 0 R 299 0 R 300 0 R 300 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 302 0 R 302 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 304 0 R 304 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 306 0 R 306 0 307 0 R 307 0 R 307 0 R 307 0 R 308 0 R 308 0 R 309 0 R 309 0 R]
    эндобдж
    240 0 объект
    [310 0 R 310 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 312 0 R 312 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 314 0 R 314 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R]
    эндобдж
    241 0 объект
    [316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 319 0 R 319 0 319 0 R 319 0 R 319 0 R 319 0 R 319 0 R 319 0 R 319 0 R 319 0 R 320 0 R 320 0 R 321 0 R 321 0 R 322 0 R 322 0 R 323 0 R 323 0 R]
    эндобдж
    242 0 объект
    [324 0 R 324 0 R 325 0 R 325 0 R 326 0 R 326 0 R 327 0 R 327 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 329 0 R 329 0 R 330 0 R 330 0 R 330 0 R 330 0 R 330 0 R 330 0 R 331 0 R 331 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 333 руб. 0 руб. 334 0 руб. 334 0 руб. 334 0 руб. 334 0 руб. 334 0 руб. 0 338 р. 0 339 р. 0 339 р. 0 р.]
    эндобдж
    243 0 объект
    [340 0 R 340 0 R 341 0 R 341 0 R 342 0 R 342 0 R 342 0 R 342 0 R 343 0 R 343 0 R 344 0 R 344 0 R 344 0 R 344 0 R 345 0 R 345 0 R 345 0 R 345 0 R 345 0 R 345 0 R 345 0 R 345 0 R 346 0 R 346 0 R 347 0 R 347 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 349 ​​0 R 349 ​​0 R 350 0 R 350 0 R 350 0 R 350 0 R 350 0 R 350 0 R 350 0 R 350 0 R 351 0 R 351 0 R 623 0 R 623 0 624 р. 624 0 р. 625 0 р. 625 0 р. 625 0 р. 625 0 р. 626 0 р. 626 0 р. 626 0 р. 626 0 р. 627 0 р. 627 0 р. 627 0 р. 627 0 р.]
    эндобдж
    244 0 объект
    [353 0 R 353 0 R 354 0 R 354 0 R 355 0 R 355 0 R 355 0 R 355 0 R 356 0 R 356 0 R 357 0 R 357 0 R 634 0 R 634 0 R 635 0 R 635 0 R 636 0 R 636 0 R 359 0 R 359 0 R 360 0 R 360 0 R 361 0 R 361 0 R 362 0 R 362 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 364 0 R 364 0 R 365 0 R 365 0 R 365 0 R 365 0 R 365 0 R 365 0 R 365 0 R 365 0 365 0 R 365 0 R 366 0 R 366 0 R 367 0 R 367 0 R 368 0 R 368 0 R 369 0 R 371 0 R 370 0 R 370 0 R 371 0 R 371 0 R 372 0 R 372 0 R]
    эндобдж
    245 0 объект
    [373 0 R 373 0 R 374 0 R 374 0 R 375 0 R 375 0 R 376 0 R 376 0 R 377 0 R 377 0 R 379 0 R 379 0 R 380 0 R 380 0 R 381 0 R 381 0 R 381 0 R 381 0 R 381 0 R 381 0 R 381 0 R 381 0 R 382 0 R 382 0 R 383 0 R 383 0 R 383 0 R 383 0 R 383 0 R 383 0 R 383 0 R 383 0 R 384 0 R 384 0 R 385 0 R 385 0 R 385 0 R 385 0 R 386 0 R 386 0 R 387 0 R 387 0 R 641 0 R 642 0 R 643 0 R 644 0 R 645 0 R 646 0 R 647 0 R 648 0 378 0 рэнд]
    эндобдж
    246 0 объект
    >
    эндобдж
    247 0 объект
    [389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 390 0 R 390 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 392 0 R 392 0 R 392 0 R 392 0 R 392 0 R 392 0 R 392 0 R 392 0 R 393 0 R 393 0 R 393 0 R 393 0 R 393 0 R 393 0 R 393 0 R 393 0 R 394 0 R 394 0 R 394 0 R 394 0 R 394 0 R 394 0 394 рэнд 394 0 р 395 0 р 395 0 р 396 0 р 396 0 р 397 0 р 397 0 р]
    эндобдж
    248 0 объект
    [398 0 R 398 0 R 399 0 R 399 0 R 401 0 R 401 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 403 0 R 403 0 R 400 0 R]
    эндобдж
    249 0 объект
    [404 0 R 404 0 R 405 0 R 405 0 R 406 0 R 406 0 R 407 0 R 407 0 R 408 0 R 408 0 R 409 0 R 409 0 R 410 0 R 410 0 R 412 0 R 412 0 R 413 0 R 413 0 R 414 0 R 414 0 R 415 0 R 415 0 R 416 0 R 416 0 R 417 0 R 417 0 R 411 0 R]
    эндобдж
    250 0 объект
    [418 0 R 418 0 R 419 0 R 419 0 R 420 0 R]
    эндобдж
    251 0 объект
    [421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 421 0 рандов]
    эндобдж
    252 0 объект
    [422 0 R 422 0 R 423 0 R 423 0 R 424 0 R]
    эндобдж
    253 0 объект
    [425 0 R 425 0 R 425 0 R 425 0 R 427 0 R 427 0 R 426 0 R]
    эндобдж
    254 0 объект
    [428 0 R 428 0 R 429 0 R 429 0 R 430 0 R]
    эндобдж
    255 0 объект
    [431 0 R 431 0 R 432 0 R 432 0 R 433 0 R]
    эндобдж
    256 0 объект
    [434 0 R 434 0 R 650 0 R 651 0 R 652 0 R 653 0 R 654 0 R 655 0 R 656 0 R 436 0 R 436 0 R 437 0 R 437 0 R 437 0 R 437 0 R 438 0 R 438 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 440 0 R 440 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 442 0 R 442 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 443 руб. 444 0 руб. 444 0 руб. 445 0 руб. 445 0 руб. 446 0 руб. 446 0 руб. 446 0 руб.
    эндобдж
    257 0 объект
    >
    эндобдж
    258 0 объект
    [447 0 R 447 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 449 0 R 449 0 R 450 0 R 450 0 R 450 0 R 450 0 R 450 0 R 450 0 R 451 0 R 451 0 R 452 0 R 452 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 454 0 R 454 0 R]
    эндобдж
    259 0 объект
    [455 0 R 455 0 R 456 0 R 456 0 R 457 0 R 457 0 R 459 0 R 459 0 R 460 0 R 460 0 R 461 0 R 461 0 R 461 0 R 461 0 R 461 0 R 461 0 R 462 0 R 462 0 R 463 0 R 463 0 R 463 0 R 463 0 R 463 0 R 463 0 R 464 0 R 464 0 R 465 0 R 465 0 R 465 0 R 465 0 R 465 0 R 465 0 R 466 0 R 466 0 R 467 0 R 467 0 R 468 0 R 468 0 R 469 0 R 469 0 R 458 0 R]
    эндобдж
    260 0 объект
    [470 0 R 470 0 R 471 0 R 471 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 473 0 R 473 0 R 474 0 R 475 0 R 475 0 R 476 0 R 476 0 R 476 0 R 476 0 R 476 0 R 476 0 R 477 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 479 0 R 479 0 R 480 0 R 480 0 R 480 0 R 480 0 480 0 справа 480 0 справа 480 0 справа 480 0 справа 480 0 справа 480 0 справа 480 0 справа 480 0 справа]
    эндобдж
    261 0 объект
    [481 0 R 481 0 R 481 0 R 481 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 483 0 R 483 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 485 0 R 485 0 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0r 486 0r]
    эндобдж
    262 0 объект
    [487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 488 0 R 488 0 R 489 0 R 489 0 R 489 0 R 489 0 R 489 0 R 489 0 R 490 0 R 490 0 R 491 0 R 491 0 R 492 0 R 492 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 494 0 R 494 0 R 495 0 R 495 0 R 495 0 R 495 0 R 495 0 R 495 0 495 0 R 495 0 R 496 0 R 496 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 498 0 R 498 0 R]
    эндобдж
    263 0 объект
    [499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 500 0 R 500 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 502 0 R 502 0 R 503 0 R 503 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 505 0 R 505 0 R]
    эндобдж
    264 0 объект
    [506 0 R 507 0 R 508 0 R 509 0 R 510 0 R 511 0 R 512 0 R 513 0 R 514 0 R 515 0 R 515 0 R 516 0 R 516 0 R 517 0 R 517 0 R 518 0 R 518 0 R 519 0 R 519 0 R 520 0 R 520 0 R 520 0 R 520 0 R 521 0 R 521 0 R 522 0 R]
    эндобдж
    265 0 объект
    [523 0 R 524 0 R 525 0 R 526 0 R 527 0 R 529 0 R 530 0 R 531 0 R 532 0 R 533 0 R 534 0 R 535 0 R 658 0 R 658 0 R 659 0 R 659 0 R 660 0 R 660 0 R 661 0 R 661 0 R 662 0 R 662 0 R 663 0 R 663 0 R 664 0 R 664 0 R 665 0 R 665 0 R 666 0 R 666 0 R 667 0 R 667 0 R 668 0 R 668 0 R 669 0 R 669 0 R 670 0 R 670 0 R 671 0 R 671 0 R 672 0 R 672 0 R 673 0 R 673 0 R 674 0 R 674 0 R 675 0 R 675 0 R 676 0 R 676 0 677 0 R 677 0 R 678 0 R 678 0 R 679 0 R 679 0 R 680 0 R 680 0 R 681 0 R 681 0 R 682 0 R 682 0 R 537 0 R 538 0 R 539 0 R 540 0 R 541 0 R 683 0 R 683 0 R 683 0 R 684 0 R 684 0 R 685 0 R 685 0 R 686 0 R 686 0 R 687 0 R 687 0 R 688 0 R 688 0 R 689 0 R 689 0 R 690 0 R 690 0 R 691 0 R 691 0 R 692 0 R 692 0 R 693 0 R 693 0 R 694 0 R 694 0 R 695 0 R 695 0 R 696 0 R 696 0 R 697 0 R 697 0 R 698 0 R 698 0 699 0 R 699 0 R 700 0 R 700 0 R 701 0 R 701 0 R 702 0 R 702 0 R 703 0 R 703 0 R 704 0 R 704 0 R 705 0 R 705 0 R 706 0 R 706 0 R 707 0 707 р. 543 р. 0 544 р. 0 544 р. 0 545 р. 545 0 р. 708 0 р. 708 0 р. 709 0 R 709 0 R 710 0 R 710 0 R 710 0 R 711 0 R 711 0 R 711 0 R 712 0 R 712 0 R 712 0 R 713 0 R 713 0 R 714 0 R 714 0 R 715 0 R 715 0 R 716 0 R 716 0 R 717 0 R 717 0 R 718 0 R 718 0 R 719 0 R 719 0 R 720 0 R 720 0 R 721 0 R 721 0 R 722 0 R 722 0 R 723 0 R 723 0 R 724 0 R 724 0 R 725 0 R 725 0 R 726 0 R 726 0 R 727 0 R 727 0 R 728 0 R 728 0 R 729 0 R 729 0 R 730 0 R 730 0 R 731 0 R 731 0 R 732 0 R 732 0 R]
    эндобдж
    266 0 объект
    [546 0 R 546 0 R 546 0 R 546 0 R 547 0 R 547 0 R 548 0 R 548 0 R 829 0 R 829 0 R 830 0 R 830 0 R 831 0 R 831 0 R 831 0 R 832 0 R 832 0 R 832 0 R 833 0 R 833 0 R 834 0 R 834 0 R 834 0 R 835 0 R 835 0 R 836 0 R 836 0 R 837 0 R 837 0 R 838 0 R 838 0 R 839 0 R 839 0 R 840 0 R 840 0 R 841 0 R 841 0 R 842 0 R 842 0 R 843 0 R 843 0 R 844 0 R 844 0 R 845 0 R 845 0 R 846 0 R 846 0 R 846 0 R 847 0 R 847 0 847 0 R 848 0 R 848 0 R 848 0 R 849 0 R 849 0 R 849 0 R 850 0 R 850 0 R 850 0 R 851 0 R 851 0 R 851 0 R 852 0 R 852 0 R 852 0 R 853 0 R 853 0 R 853 0 R 854 0 R 854 0 R 854 0 R 855 0 R 855 0 R 855 0 R 856 0 R 856 0 R 856 0 R 857 0 R 857 0 R 857 0 R 858 0 R 858 0 R 858 0 R 859 0 R 859 0 R 859 0 R 860 0 R 860 0 R 861 0 R 861 0 R 862 0 R 862 0 R 863 0 R 863 0 R 864 0 R 864 0 R 865 0 R 865 0 R 866 0 866 0 R 867 0 R 867 0 R 868 0 R 868 0 R 869 0 R 869 0 R 870 0 R 870 0 R 871 0 R 871 0 R 872 0 R 872 0 R 873 0 R 873 0 R 874 0 R 874 0 875 правый 875 0 правый 876 0 правый 876 0 правый 877 0 правый 877 0 правый 878 0 правый 878 0 правый 879 0 R 879 0 R 880 0 R 880 0 R 881 0 R 881 0 R 882 0 R 882 0 R 883 0 R 883 0 R 884 0 R 884 0 R 885 0 R 885 0 R 886 0 R 886 0 R 887 0 887 0 R 888 0 R 888 0 R 889 0 R 889 0 R 890 0 R 890 0 R 891 0 R 891 0 R 892 0 R 892 0 R 893 0 R 893 0 R 894 0 R 894 0 R 895 0 R 895 0 896 р. 896 0 R 897 0 R 897 0 R 898 0 R 898 0 R 899 0 R 899 0 R 900 0 R 900 0 R 901 0 R 901 0 R 902 0 R 902 0 R 903 0 R 903 0 R 904 0 R 904 0 R 905 0 R 905 0 R 906 0 R 906 0 R 907 0 R 907 0 R 908 0 R 908 0 R 909 0 R 909 0 R 910 0 R 910 0 R 911 0 R 911 0 R 912 0 912 руб. 0 руб. 913 0 руб. 913 0 руб. 914 0 руб. 914 0 руб. 915 0 руб. 915 руб. 0 R 921 0 R 921 0 R 922 0 R 922 0 R 923 0 R 923 0 R 924 0 R 924 0 R 925 0 R 925 0 R 926 0 R 926 0 R 927 0 R 927 0 R 928 0 R 928 0 R 929 0 R 929 0 R 930 0 R 930 0 R 931 0 R 931 0 R 932 0 R 932 0 R 933 0 R 933 0 R 934 0 R 934 0 R 935 0 R 935 0 R 936 0 R 936 0 R 937 0 937 руб. 0 938 руб. 0 руб. 938 0 руб. 939 0 руб. 939 0 руб. 940 0 руб. 940 0 руб. 941 0 руб. 941 0 R 942 0 R 942 0 R 943 0 R 943 0 R 944 0 R 944 0 R 945 0 R 945 0 R 946 0 R 946 0 R 947 0 R 947 0 R 948 0 R 948 0 R 949 0 R 949 0 950 р. 950 0 р 951 0 р 951 0 р 952 0 р 952 0 р 953 0 р 953 0 р 954 0 р 954 0 р 955 0 р 955 0 р 956 0 р 956 0 р 957 0 р 957 0 р 958 0 R 958 0 R 959 0 R 959 0 R 960 0 R 960 0 R 961 0 R 961 0 R 962 0 R 962 0 R 963 0 R 963 0 R 964 0 R 964 0 R 965 0 R 965 0 R 966 0 R 966 0 R 967 0 R 967 0 R 968 0 R 968 0 R 969 0 R 969 0 R 970 0 R 970 0 R 971 0 R 971 0 R 972 0 R 972 0 R 973 0 R 973 0 R 974 0 R 974 0 975 руб. 975 0 руб. 976 0 руб. 976 0 руб. 977 0 руб. 977 0 руб. 978 0 ранд 978 0 ранд 979 0 ранд 979 0 ранд 980 0 ранд 980 0 ранд 981 0 ранд 981 0 ранд 982 0 ранд 982 0 ранд 983 0 R 983 0 R 984 0 R 984 0 R 985 0 R 985 0 R 986 0 R 986 0 R 987 0 R 987 0 R 988 0 R 988 0 R 989 0 R 990 0 R 990 0 R 991 0 R 991 0 R 992 0 R 992 0 R 993 0 R 993 0 R 994 0 R 994 0 R 995 0 R 995 0 R 996 0 R 996 0 R 998 0 R 998 0 R 999 0 R 999 0 R 1000 0 R 1000 0 R 1001 0 R 1001 0 R 1002 0 R 1002 0 R 1003 0 R 1003 0 R 1004 0 R 1004 0 R 1005 0 R 1005 0 R 1006 0 R 1006 0 R 550 0 R 550 0 R 551 0 R 551 0 R 552 0 R 552 0 R 553 0 R 553 0 R]
    эндобдж
    267 0 объект
    [554 0 R 554 0 R 1214 0 R 556 0 R 1215 0 R 558 0 R 1216 0 R 1217 0 R 1217 0 R 1217 0 R 560 0 R 1218 0 R 1218 0 R 1218 0 R 562 0 R 1219 0 R 564 0 R 1220 0 R 1221 0 R 566 0 R 1222 0 R 568 0 R 1223 0 R 1223 0 R 1223 0 R]
    эндобдж
    268 0 объект
    [570 0 R 1242 0 R 572 0 R 1243 0 R 1243 0 R 1243 0 R 574 0 R 1244 0 R 576 0 R 1245 0 R 1245 0 R 1245 0 R 578 0 R 1246 0 R 580 0 R 1247 0 R 582 0 1248 р. 0 584 р. 0 1249 р. 0 586 р. 0 1250 р.]
    эндобдж
    269 ​​0 объект
    [1272 0 R 1273 0 R 589 0 R 1274 0 R 591 0 R 1275 0 R 1276 0 R 1277 0 R 1278 0 R 1279 0 R 1279 0 R 1279 0 R 1280 0 R 1281 0 R 1281 0 R 1281 0 R 1282 0 R 593 0 R]
    эндобдж
    270 0 объект
    [1296 0 R 1296 0 R 1296 0 R 1296 0 R 1296 0 R 1296 0 R 1296 0 R]
    эндобдж
    271 0 объект
    [595 0 R 595 0 R 596 0 R 596 0 R 1297 0 R 1297 0 R 1298 0 R 1298 0 R 1299 0 R 1299 0 R 1300 0 R 1300 0 R 1301 0 R 1301 0 R 1302 0 R 1302 0 R 1303 0 R 1303 0 R 1304 0 R 1304 0 R 1305 0 R 1305 0 R 1306 0 R 1306 0 R 1307 0 R 1307 0 R 1308 0 R 1308 0 R 1309 0 R 1309 0 R 1310 0 R 1310 0 R 1311 0 R 1311 0 R 1312 0 R 1312 0 R 1313 0 R 1313 0 R 1314 0 R 1314 0 R 1315 0 R 1315 0 R 1316 0 R 1316 0 R 1317 0 R 1317 0 R 1318 0 R 1318 0 R 1319 0 R 1319 0 R 1320 0 R 1320 0 R 1321 0 R 1321 0 R 1322 0 R 1322 0 R 1323 0 R 1323 0 R 1324 0 R 1324 0 R 1325 0 R 1325 0 R 1326 0 R 1326 0 R 1327 0 R 1327 0 R 1328 0 1328 рандов 0 1329 рандов 0 1329 рандов 0 прав]
    эндобдж
    272 0 объект
    [1488 0 R 1488 0 R 1489 0 R 1489 0 R 1490 0 R 1490 0 R 1491 0 R 1491 0 R 1492 0 R 1492 0 R 1493 0 R 1493 0 R 1494 0 R 1494 0 R 1495 0 R 1495 0 R 1496 0 R 1496 0 R 1497 0 R 1497 0 R 1498 0 R 1498 0 R 1499 0 R 1499 0 R 1500 0 R 1500 0 R 1501 0 R 1501 0 R 1502 0 R 1502 0 R 1503 0 R 1503 0 R 1504 0 R 1504 0 R 1505 0 R 1505 0 R 1506 0 R 1506 0 R 1507 0 R 1507 0 R 1508 0 R 1508 0 R 1509 0 R 1509 0 R 1510 0 R 1510 0 R 1511 0 R 1511 0 R 1512 0 R 1512 0 1513 руб. 0 пр. 1513 0 руб. 1514 0 пр. 1514 0 руб. 1515 0 руб. 1515 0 руб. 1516 0 пр. 1516 0 руб. 1517 0 руб.
    эндобдж
    273 0 объект
    [1682 0 R 1682 0 R 1683 0 R 1683 0 R 1684 0 R 1684 0 R 1685 0 R 1685 0 R 1686 0 R 1686 0 R 1687 0 R 1687 0 R 1688 0 R 1688 0 R 1689 0 R 1689 0 R 1690 0 R 1690 0 R 1691 0 R 1691 0 R 1692 0 R 1692 0 R 1693 0 R 1693 0 R 1694 0 R 1694 0 R 1695 0 R 1695 0 R 1696 0 R 1696 0 R 1697 0 R 1697 0 R 1698 0 R 1698 0 R 1699 0 R 1699 0 R 1700 0 R 1700 0 R 1701 0 R 1701 0 R 1702 0 R 1702 0 R 1703 0 R 1703 0 R 1704 0 R 1704 0 R 1705 0 R 1705 0 R 1706 0 R 1706 0 1707 0 R 1707 0 R 1708 0 R 1708 0 R 1709 0 R 1709 0 R 1710 0 R 1710 0 R 1711 0 R 1711 0 R 1712 0 R 1712 0 R 1713 0 R 1713 0 R 1714 0 R 1714 0 R 1715 0 1715 рандов 0 1716 рандов 0 1716 рандов 0 1717 рандов 0 1717 рандов 0 рандов]
    эндобдж
    274 0 объект
    [1882 0 R 1882 0 R 1883 0 R 1883 0 R 1884 0 R 1884 0 R 1885 0 R 1885 0 R 1886 0 R 1886 0 R 1887 0 R 1887 0 R 1888 0 R 1888 0 R 1889 0 R 1889 0 R 1890 0 R 1890 0 R 1891 0 R 1891 0 R 1892 0 R 1892 0 R 1893 0 R 1893 0 R 1894 0 R 1894 0 R 1895 0 R 1895 0 R 1896 0 R 1896 0 R 1897 0 R 1897 0 R 1898 0 R 1898 0 R 1899 0 R 1899 0 R 1900 0 R 1900 0 R 1901 0 R 1901 0 R 1902 0 R 1902 0 R 1903 0 R 1903 0 R 1904 0 R 1904 0 R 1905 0 R 1905 0 R 1906 0 R 1906 0 1907 0 R 1907 0 R 1908 0 R 1908 0 R 1909 0 R 1909 0 R 1910 0 R 1910 0 R 1911 0 R 1911 0 R 1912 0 R 1912 0 R 1913 0 R 1913 0 R 1914 0 R 1914 0 R 601 0 R]
    эндобдж
    275 0 объект
    [2060 0 R 2060 0 R 2061 0 R 2061 0 R 2062 0 R 2062 0 R 2063 0 R 2063 0 R 2064 0 R 2064 0 R 2065 0 R 2065 0 R 2066 0 R 2066 0 R 2067 0 R 2067 0 R 2068 0 R 2068 0 R 2069 0 R 2069 0 R 2070 0 R 2070 0 R 2071 0 R 2071 0 R 603 0 R 603 0 R 604 0 R 604 0 R 605 0 R 605 0 R 606 0 R]
    эндобдж
    2060 0 объект
    >
    эндобдж
    2061 0 объект
    >
    эндобдж
    2062 0 объект
    >
    эндобдж
    2063 0 объект
    >
    эндобдж
    2064 0 объект
    >
    эндобдж
    2065 0 объект
    >
    эндобдж
    2066 0 объект
    >
    эндобдж
    2067 0 объект
    >
    эндобдж
    2068 0 объект
    >
    эндобдж
    2069 0 объект
    >
    эндобдж
    2070 0 объект
    >
    эндобдж
    2071 0 объект
    >
    эндобдж
    603 0 объект
    >
    эндобдж
    604 0 объект
    >
    эндобдж
    605 0 объект
    >
    эндобдж
    606 0 объект
    >
    эндобдж
    233 0 объект
    >
    эндобдж
    41 0 объект
    > / MediaBox [0 0 595.32 841.92] / Parent 2 0 R / Resources> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / StructParents 41 / Tabs / S / Type / Page >>
    эндобдж
    2118 0 объект
    [2123 0 R 2124 0 R]
    эндобдж
    2119 0 объект
    > поток
    Hms6 {ETBu: ‘i.wM68 ڦ- и 2 PrE2N
    ӢLo} iYW] 7 ~ w Y> G_’Zooo44 ??> y ؃ yȏ | (
    9EEroPvv9 [| z! Hss} #DS> X] rCvIq $ B- 엉 ZnVABpqxp` | ab̡Y’tKR 倢 r / + & $ ZxT: | 槃 BbBfCѲ5 / g = 2_X ENFv. VP88 «I» y’7 Ժ ho_? {V {ktX ا} KO U! H (kr> 2 \ .WzXhQu.Cn {DAL8 @Pni «X} V84˨xP ط- bVDUƴ ً Ź»] ~!, N% UBi> ֎
    Jm | f
    Q | bI’GhU’C 硪 6BC69Ga. Պ Ԫl> f / S * PnY} Z

    Роль хронологического возраста и производительности

    Int.J. Environ. Res. Public Health 2019,16, 4055 9 из 10

    V.K., E.U., A.L., A.R., Z.W., D.G., T.R., P.T.N. и Б.К .; письмо — подготовка оригинального проекта, E.N.B., V.K., E.U., A.L.,

    A.R., Z.W., D.G., T.R., P.T.N. и Б.К .; написание — просмотр и редактирование, E.N.B., V.K., E.U., A.L., A.R., Z.W., D.G., T.R.,

    P.T.N. и Б.К .; визуализация, В.К .; надзор, В.К .; администрация проекта, В.К.

    Финансирование: Это исследование не получало внешнего финансирования.

    Благодарности:

    Добровольное участие всех футболистов в настоящем исследовании было признано с благодарностью.

    Конфликт интересов: Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

    Ссылки

    1.

    Bell, J.F .; Massey, A .; Декстер, Т. Дата рождения и рейтинги спортивных достижений: Анализ результатов физического воспитания

    gcse. Евро. J. Phys. Educ. 1997,2, 160–166. [CrossRef]

    2.

    Армстронг, Х.Г. Сравнение показателей летних и осенних детей в возрасте одиннадцати и

    шестнадцати лет. Br. J. Educ. Psychol. 1966,36, 72–76.[CrossRef] [PubMed]

    3.

    Freyman, R. Дополнительные данные о влиянии даты рождения на последующую успеваемость в школе. Educ. Res.

    1965,8, 58–64. [CrossRef]

    4.

    Heneghan, J.F .; Херрон, М. Относительный возраст влияет на профессиональный американский футбол. J. Quant. Анальный. Спорт

    2019,15, 185–202. [CrossRef]

    5.

    Sprietsma, M. Влияние относительного возраста учащихся первого класса начальной школы на долгосрочные учебные результаты:

    Международные сравнительные данные с использованием pisa 2003.Educ. Экон. 2010,18, 1–32.

    6.

    Барнсли, Р. Х .; Thompson, A.H .; Барнсли, П. Хоккейный успех и дата рождения: Рэй. Может. Доц. Здоровье

    Физ. Educ. Воссоздать. J. 1985,51, 23–28.

    7.

    Luca, F .; Gibbs, B.G .; Jarvis, J.A .; Росси, Г. Изменение относительного возраста в элите Национальной хоккейной лиги

    . PLoS ONE 2017,12, e0182827. [CrossRef]

    8.

    Malina, R.M .; Камминг, С.П .; Морано, П.Дж .; Barron, M .; Миллер, С.J. Статус зрелости юных футболистов:

    Неинвазивная оценка. Med. Sci. Спортивные упражнения. 2005 г., 37, 1044–1052.

    9.

    Cobley, S.P .; Schorer, J .; Бейкер, Дж. Относительные возрастные эффекты в немецком профессиональном футболе: исторический анализ.

    J. Sports Sci. 2008 г., 26, 1531–1538. [CrossRef]

    10.

    Malina, R.M .; Bouchard, C .; Бар-Ор, О. Рост, созревание и физическая активность; Human Kinetics: Champaign,

    IL, USA, 2004.

    11.

    Cumming, S.P .; Standage, M .; Малина, Р. Молодежный футбол: биокультурная перспектива. У детей и юношества

    в организованном спорте; Silva, C., Malina, R.M., Eds .; Издательство Коимбрского университета: Коимбра, Португалия, 2004;

    с. 209–221.

    12.

    Малина Р.М .; Фигейредо, A.J .; Коэльо-и-Силва, М.Дж. Размер тела юных футболистов-мужчин: 1978–2015 гг.

    Sports Med. 2017 г., 47, 1983–1992 гг. [CrossRef]

    13.

    Unnithan, V .; Уайт, Дж.; Георгиу, А .; Iga, J .; Драст, Б. Выявление талантов в юношеском футболе.

    J. Sports Sci. 2012

    ,

    30, 1719–1726. [CrossRef] [PubMed]

    14.

    Augste, C .; Ламес, М. Влияние относительного возраста и успехов в немецких элитных футбольных командах до 17 лет.

    J. Sports Sci.

    2011,29, 983–987. [CrossRef] [PubMed]

    15.

    Skorski, S .; Скорски, С .; Faude, O .; Hammes, D .; Мейер, Т. Влияние относительного возраста в немецком элитном молодежном футболе:

    Последствия для успешной карьеры.Int. J. Sports Physiol. Выполнять. 2016,11, 370–376. [CrossRef] [PubMed]

    16.

    дель Кампо, D.G.D .; Vicedo, J.C.P .; Villora, S.G .; Иордания, O.R.C. Относительный возрастной эффект у юных футболистов

    из Испании. J. Sports Sci. Med. 2010,9, 190–198.

    17.

    Lovell, R .; Towlson, C .; Паркин, Г .; Портас, М .; Vaeyens, R .; Кобли, С. Характеристики футболистов на английском языке

    Программы развития низшей лиги: взаимосвязь между относительным возрастом, зрелостью, антропометрией

    и физической подготовкой.PLoS ONE 2015,10, e0137238. [CrossRef] [PubMed]

    18.

    Gil, S.M .; Badiola, A .; Бидаурразага-Летона, I .; Забала-Лили, Дж .; Гравина, Л .; Santos-Concejero, J .; Lekue, J.A .;

    Гранадос, К. Взаимосвязь между относительным возрастным эффектом и антропометрией, зрелостью и успеваемостью у

    юных футболистов. J. Sports Sci. 2014,32, 479–486. [CrossRef]

    19.

    Deprez, D .; Vaeyens, R .; Coutts, A.J .; Ленуар, М .; Филиппертс, Р. Влияние относительного возраста и йо-йо в юности

    футбол.Int. J. Sports Med. 2012 г., 33, 987–993. [CrossRef]

    20.

    Deprez, D .; Coutts, A.J .; Fransen, J .; Деконинк, Ф .; Ленуар, М .; Vaeyens, R .; Филиппертс, Р. Относительный возраст,

    Биологическое созревание и анаэробные характеристики у элитных юных футболистов. Int. J. Sports Med.

    2013

    , 34,

    897–903. [CrossRef]

    Повестка дня — Российская нефтегазовая техническая конференция SPE

    Модератор (ы)
    Александр Шандрыгин, DeGolyer & MacNaughton; Александр Шпильман, Научно-аналитический центр рационального использования недр имени Шпильмана

    Динамики)
    Кирилл Стрижнев, Технологический центр «Бажен»; Михаил Спасенных, Центр добычи углеводородов Сколтех; Венера Базаревская, ТатНИПИнефть; Георгий Калмыков, МГУ; Александр Дорошенко, ООО «Газпром геологоразведка»; Александр Шпильман, Научно-аналитический центр рационального использования недр имени Шпильмана

    Низкопроницаемые породы всегда были проблемой для технологической инфраструктуры нефтегазовых компаний.В связи с увеличением процента трудноизвлекаемых запасов и, в частности, с вводом в разработку сложных нефтяных месторождений, одной из основных задач нефтегазовых компаний является совершенствование технологий разведки и разработки таких пластов

    Традиционный подход к разведке и разработке низкопроницаемых пород часто не оправдывает ожиданий, однако лучшим решением является комплексный подход. В ходе круглого стола делегаты обсудят наиболее распространенные проблемы и цели оценки ресурсного потенциала, подсчета запасов низкопроницаемых пород в нефтематеринских пластах и ​​раскроют современные пути их разработки.

    В рамках обсуждения также будут затронуты следующие аспекты:

    • Геологическое строение и закономерности нефтеносности в низкопроницаемых породах нефтематеринских пластов
    • Признаки оценки углеводородного сырья и классификации низкопроницаемых пород в нефтематеринских отложениях
    • Применение временного руководства по подсчету запасов трещиноватых и трещиновато-трещинных коллекторов баженской свиты в Западной Сибири
    • Методы использования данных пиролиза при оценке запасов нефти таких месторождений
    • Существующие методы оценки нефтеотдачи пластов нефтематеринских источников
    • Многостадийный гидроразрыв пласта, термические методы, термические газовые обработки, закачка СО2: расчетные характеристики и применение
    • Тенденции дальнейшего технологического развития

    ОБЗОРЫ

    Венера Базаревская
    Заместитель директора по исследованиям геологии трудноизвлекаемых запасов
    Институт ТатНИПИнефть

    РЕФЕРАТ

    Мониторинг поверхностного и внутрискважинного гидроразрыва в доманиковых отложениях в ПАО «Татнефть»

    Разработка доманиковых отложений — плотных карбонатных пород с низкой проницаемостью — требует больших инвестиций и значительных интеллектуальных ресурсов.Сегодня основная задача — найти эффективную технологию интенсификации притока для увеличения добычи доманиковых отложений, и ПАО «Татнефть» прилагает все усилия для поиска технологий, которые действительно могут повысить ценность. Специализированный проект Компании был направлен на интеграцию наземного и внутрискважинного мониторинга многостадийного (10 портов ГРП) ГРП в доманиковых отложениях. Впервые определены значительные размеры выявленных структур. Вклад естественной трещиноватости в увеличение добычи был оценен по реальной стоимости.Проект предоставил ценные данные для дальнейшего совершенствования и совершенствования методов гидроразрыва пласта в доманиковых отложениях, являющихся объектами разработки Компании.

    Соавторы:

    N.U. Маганов, Р. Хисамов, Р.Р.Абусалимова, О.В. Михайлова

    Кирилл Стрижнев
    Генеральный директор
    Технологический центр Бажен

    РЕФЕРАТ

    Технологический полигон «Газпром нефть» на баженовской свите.Статус выполнения экспериментальных исследований

    Настоящая презентация посвящена статусу выполнения экспериментальных исследований на научно-техническом полигоне «Газпром нефти». Объектами исследований являются баженовские свиты со сверхнизкой проницаемостью, богатые органическими веществами. Экономическая эффективность производства этого вида ресурсов в Российской Федерации крайне ограничена, что обусловлено четырьмя ключевыми факторами рентабельности инвестиций. Текущие результаты после двухлетних экспериментальных исследований доказали, что существует количественная зависимость между размещением скважины и кластера / ступени, а также как рентабельная, так и увеличенная EUR.Корреляция между экспериментальными переменными, SRV и производительностью была достигнута за счет тщательно спланированного дизайна эксперимента. В ходе экспериментальных исследований были разработаны новые инженерные инструменты, получена и интерпретирована уникальная многомасштабная геологическая информация.

    Спасенных Михаил
    Директор
    Сколтех Центр добычи углеводородов

    РЕФЕРАТ

    Органическое вещество исходных пород: потенциал образования и влияние на свойства горных пород

    Изучены состав, химический и изотопный состав, микроструктура и другие параметры органического вещества (кероген, нефть, газ, экстракты), а также петрофизические свойства нефтематеринских пород на месторождениях, расположенных в разных районах баженовской и доманиковой свит (Западный регион). Сибирский и Волго-Уральский нефтегазоносные бассейны).Пиролиз, PyroGCGCTOFMS, ЯМР, XPS, FIB-SEM, IRMS и другие методы применялись для характеристики органического вещества горючих сланцев. Изучены и проанализированы региональные (в пределах всей формации) и локальные (в пределах разрезов) вариации геохимических и петрофизических параметров. Обсуждаются новые критерии региональной и локальной продуктивности горючих сланцев и возможные технологии добычи нефти на основе новых данных по геохимии и петрофизике нефтематеринских пород.

    Александр Дорошенко
    Заместитель начальника отдела подсчета запасов
    Газпром геологоразведка

    РЕФЕРАТ

    Структура пустотного коллектора и критерии выбора наиболее продуктивных интервалов в сенонских отложениях Медвежьего месторождения

    Сенонские продуктивные отложения Медвежьего месторождения представлены опоковской глинистостью в разной степени — от тонких глин до опокаморфных глин.При этом производственная часть подсвита разделена на три части: слои NB0, NB1, NB2. Эти слои точно подчеркнуты составом земной кремнийорганической фазы, которая представлена ​​кварцем в слоях NB2, NB0 и кварцем, а также фазой опала, кристобалита и тридимита в слое NB1.

    Сенонские коллекторы относятся к трещиновато-пористым. Общая вместимость пустоты составляет около 40%, и поры составляют тридцатую часть.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Правильное питание - источник здоровья
    При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
    © 2022 Все права защищены