Джилиан майклс стройная: Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Все три части в одном. (Русский перевод) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.
Джиллиан Майклс – стройная фигура
Похудеть – достаточно непростая задача. Выбирая для себя наиболее подходящую диету, обычно опираются не на теоретические данные, а на живой пример. Во-первых, в этом случае можно быть уверенным в том, что курс действительно может привести к желаемому результату. Во-вторых, живой пример человека, который за непродолжительное время смог избавиться от лишнего веса, всегда является дополнительной мотивацией к действию.
Джиллиан Майклс считается одним из лучших фитнесс тренеров Америки. Свою популярность она получила после участия в телешоу «Потерявший больше всех». Страдавшая в детстве от избыточного веса и испытавшая на себе тяготы подростковых комплексов и неприятия со стороны одноклассников, она увлеклась фитнесом и смогла кардинально изменить свою фигуру. В последствие Джиллиан Майклс не остановилась исключительно на фитнесе, но и занялась изучением процессов метаболизма. Именно эти знания, проверенные на личном опыте, и легли в основу ее курсов и книг.
Курс Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней» пользуется неизменным спросом и продается большими тиражами. Его успех связывают с тем, что ежедневная и непродолжительная тренировка не только эффективна, но и приносит удовольствие, а рекомендации по питанию оставляют достаточно много возможностей для индивидуальных предпочтений.
Похудение с Джилиан Майклс
Комплекс упражнений, которые предлагает Джиллиан Майклс в «Стройной фигуре за 30 дней» прост и эффективен одновременно. Для его выполнения необходимы только гантели. Помимо основного курса в Интернете достаточно много дополнительной информации, которая может помочь в тренировках.
Одним из основных условий, необходимых для похудения с Джилиан Майклс, является систематичность занятий. Только в этом случае можно рассчитывать на долговременный успех и красивые очертания силуэта.
Перед тем как начать заниматься, можно ознакомиться в интернете с отзывами о «Стройной фигуре» с Джиллиан Майклс. В большинстве из них женщины говорят о том, что за несколько недель им удалось не просто похудеть на несколько размеров, а накачать наиболее проблемные зоны, в результате чего фигура приобрела красивый силуэт.
Тренировки курса «Стройная фигура» с Джиллиан Майклс достаточно интенсивные. Поэтому перед тем, как начать заниматься, лучше посоветоваться с тренером по фитнесу, который сможет оценить уровень физической подготовки. Это позволит избежать возможных осложнений и обострений имеющихся болезней, особенно опорно-двигательного аппарата. Особое внимание необходимо обращать на возникающие после тренировок боли. Если после интенсивных нагрузок возникают мышечные боли, то обычно тренера советуют применять различные согревающие мази. В случаях, если возникают боли в суставах, необходимо проконсультироваться с тренером или врачом. В некоторых случаях, судя по отзывам о «Стройной фигуре» с Джиллиан Майклс, перед тренировкой может потребоваться более длительная разминка.
Рекомендации Джиллиан Майклс по организации питания
Курс Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес» и «Стройная фигура за 30 дней» помимо тренировок включает в себя и рекомендации по питанию. Это не строгая диета, которой сложно придерживаться.
Разработанное автором меню достаточно разнообразно, а предлагаемые блюда легко приготовить.
Перед тем как начать соблюдать диету, Джиллиан Майклс рекомендует определить свой тип метаболизма. По скорости набора веса можно выделить три типа обмена веществ:
- Медленный, при котором вес набирается постепенно и практически незаметно. В этом случае сбросить лишние килограммы труднее всего;
- Нормальный, при котором вес легче всего регулируется;
- Быстрый, при котором вес как набирается, так и теряется стремительно.
При замедленном метаболизме Джиллиан Майклс советует увеличить общее количество потребляемых сложных углеводов, а при быстром – обезжиренные белки. Она считает, что именно полноценное и здоровое питание с учетом типа метаболизма является залогом успеха.
Соблюдать диету Джиллиан Майклс в «Стройной фигуре за 30 дней» рекомендует не кратковременно, а постоянно. В предлагаемом ею меню есть 10 вариантов равных по калорийности завтраков, обедов и ужинов, которые по желанию можно менять.
Основные приемы пищи составляют 400 ккал, а перекусы – до 200 ккал.
Джиллиан Майклс предлагает кушать 4 раза в день, а для того, чтобы следить за питанием – вести дневник. Можно есть практически все натуральные и полезные продукты – овощи и фрукты, хлеб из цельных злаков, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса, морепродукты. Для того чтобы усиленные тренировки давали желаемый результат, необходимо есть белки в достаточном количестве.
В своих книгах Джиллиан Майклс уделяет достаточное внимание некоторым продуктам. В частности, рассматривая пользу и вред от яиц, она указывает на то, что цельное яйцо является необходимым продуктом благодаря содержанию в нем необходимых витаминам, минералам, Омега-3 жирным кислотам и протеинам наивысшего качества. При этом она говорит, что необходимо употреблять не только белки, а именно цельные яйца, что позволит сохранять необходимый баланс.
Также Джиллиан Майклс в «Стройной фигуре за 30 дней» дает совет, как избежать эмоционального переедания.
Это достаточно важная проблема, поскольку многие не могут следовать ее рекомендациям из-за того, что не в силах справиться со стрессом. Для того чтобы преодолеть приступы неконтролируемого обжорства, тренер советует:
- Не покупать и не хранить дома «вредные» продукты. К ним относятся всякого рода хлебобулочные изделия, конфеты, чипсы и другие продукты длительного хранения, которые легко съесть во время нервного напряжения;
- Не хранить в себе проблемы и волнения, а делиться ими со своими близкими и друзьями. Оказанная вовремя психологическая поддержка поможет снять накопившееся напряжение. Также Джиллиан Майклс в «Стройной фигуре за 30 дней» советует присоединиться к группам, которые худеют. Общение с единомышленниками обычно позитивно сказывается на борьбе с вредными привычками, которыми являются переедание и заедание стресса. Также для снятия усталости хорошо помогают дыхательные практики, позволяющие вернуть контроль над эмоциями;
- Необходимо научиться планировать свое время, заполняя его построением краткосрочных и долгосрочных планов, любимым хобби, чтением или просто прогулками на свежем воздухе.
Психологи отмечают, что именно позитивный настрой помогает в тяжелые моменты перестройки организма и способствует скорейшему похудению.
Психологи отмечают, что именно позитивный настрой помогает в тяжелые моменты перестройки организма и способствует скорейшему похудению.
Несмотря на то, что сама система Джиллиан Майклс не нова, и для похудения традиционно предлагает изменить рацион питания и увеличить физические нагрузки, она пользуется популярностью. Согласно отзывам, следуя рекомендациям курсов Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес» и «Стройная фигура за 30 дней» можно сбросить 5-7 кг в течение месяца. При этом рекомендации тренера одинаково подходят как женщинам, так и мужчинам. Успех курсов, возможно, основан на харизме самой Джиллиан Майклс, которая для многих является живым примером того, как можно изменить свою жизнь к лучшему.
Знаете ли вы, что:
Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.
Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней отзывы
Содержание:
- Стройное красивое тело на собственном опыте
- Тренировка с умом
- «Стройная» концепция, подтвержденная практикой
- Что предлагает Майклс?
- Важные нюансы
Зимой, когда физическая активность снижается, тело начинает терять свою форму, а повышение аппетита приводит к еще и набору лишних кило.
Конечно, это не грозит тем, кто является приверженцем диеты Дюкана, но снижение физической нагрузки в зимние месяцы так или иначе приводит к потере тонуса в теле. Фигура, «сдав позиции» зимой, сама по себе стройнее не становится. Появляется отчаяние, нервозность, недовольство собой… И не всем удается отправиться на тренировки в спортивный зал или заняться собой дома, что приводит к бессистемности занятий, которые не имеют никакой эффективности. Но выход есть! Это кратковременный курс по совершенствованию своего тела.
Стройное красивое тело на собственном опыте
«Нет причины для паники!» — так считает Джиллиан Майклс – «Стройную фигуру можно сделать за 30 дней. Надо лишь действовать разумно!» И это не фантастика. Джиллиан прошла собственный путь проб и ошибок от пухленького «гадкого утенка» до стройной красавицы. Испробовала много способов похудения, «лепила» свою фигуру изнурительными тренировками в спортзале, кропотливо изучала процессы метаболизма. Именно этот богатый опыт помог Майклс создать свою уникальную методику.
Ее использование позволяет сделать тело совершенным в кратчайший срок.
Прежде чем предложить методику другим, Джиллиан испытала ее на себе. Это, с одной стороны, позволило выявить и устранить в ней мелкие недочеты. А, с другой стороны, помогло убедить женщин в том, что новая методика – не очередное шарлатанство или рекламный трюк. Сама Джиллиан стала доказательством ее реального действия.
к содержанию ↑
Тренировка с умом
Своей методикой Джиллиан доказала, что нет смысла прибегать к системе сложных упражнений или к интенсивным физическим занятиям. Надо лишь грамотно рассчитать количество подходов и правильно распланировать их чередование. Ключевым моментом тренировки, разработанной Джиллиан, является схема «3-2-1». Она расшифровывается так:
- 3 минуты – выполнение силовых упражнений;
- 2 минуты – кардионагрузки в процессе бега;
- 1 минута – работа с прессом.
Именно такая четкая последовательность действий позволяет эффективно отточить фигуру, избавить тело от лишнего жира всего за 30 календарных дней.
к содержанию ↑
«Стройная» концепция, подтвержденная практикой
Методика Майклс получила широкое распространение по всему миру. Тут нечему удивляться: в своем желании иметь стройное и крепкое тело многие люди уже перепробовали все мыслимые и немыслимые техники, диеты, физкультурные комплексы. Но кроме разочарования, усталости, апатии, раздражения мало что получили.
Невозможно бесконечно мучить себя строгими запретами на еду, жесткими занятиями в спортзале и при этом с ужасом понимать, что даже маленькая победа над лишним весом недолговечна. Потерять достигнутый результат легко. Один нечаянно съеденный кусочек любимого тортика спровоцирует подобное поражение. И тогда борьба за фигуру выйдет на очередной изматывающий уровень.
Своей методикой Джиллиан опровергла годами складывавшиеся стереотипы, развеяла мифы о невозможности похудения без жестких диет вкупе с интенсивными физическими упражнениями.
И при этом она дала надежду отчаявшимся. Убедиться в справедливости данного высказывания просто. Нужно лишь прочитать отзывы тех, кто испробовал инновационную методику на себе.
Конечно же, Джилиан трезво оценивает человеческие возможности и психологию, потому не обещает молниеносных результатов. Но она гарантирует самое важное: при организованных по ее системе занятиях каждый день лишний жир будет уходить из тела раз и навсегда. Вставая на весы, не придется замирать в ожидании отклонения стрелки шкалы до критической отметки. А отражение в зеркале станет весьма приятным. Буквально каждый день вы сможете заметить изменения в своей фигуре: рельеф живота, подтягивающиеся ягодицы, все более сильные руки.
Методика Майклс предполагает системную работу человека над своим телом. Лишь в этом случае удастся продвинуться в борьбе за стройную и красивую фигуру так далеко, что возврата к прежним ее недостаткам уже не будет. При систематических занятиях место расщепляющегося жира начнут занимать мышцы.
Они будут формироваться и укрепляться постепенно. Вместе с ними повысится и общий жизненный тонус.
к содержанию ↑
Что предлагает Майклс?
- Занятия по системе, которую разработала Джулия, проходят в три этапа. Каждый из них состоит примерно из 10 дней. В сумме минимальный курс занятий будет продолжаться 30 календарных дней. В первой декаде новичок привыкает к интенсивности постепенно нарастающих нагрузок. По мнению Джиллиан, нет необходимости придерживаться строгого списка упражнений, все индивидуально, ведь легкие для кого-то нагрузки могут оказаться невыносимыми для другого. Но помните, что в эти 10 дней существенного сжигания лишнего жира не происходит. Можно наблюдать лишь некоторое его «разрыхление». Для многих людей эта первая часть 30 тренировочных дней кажется самой сложной, ведь эффект еще не заметен, а тренировки не вошли в привычку. Но такова человеческая психология. Все новое, что осваивается нами, всегда воспринимается непросто.
- Настоящая борьба за стройную и красивую фигуру начинается со второй декады занятий. Здесь Майклс предупреждает: нельзя наслаждаться первыми успехами и останавливаться на полпути. Первое достижение является лишь подтверждением того, что занятия идут правильно. Важно отработать с таким же упорством все 30 календарных дней.
- В каждый из них по методике Майклс следует отвести занятиям не более 30 минут. Именно столько времени необходимо для максимально результативной работы организма. Превышение этого временного предела бессмысленно. Чрезмерного усердия организм не оценит. Вместо должного эффекта он ответит усталостью, начнет сопротивляться. В результате могут развиваться болезни как ответ на чрезмерную усталость от непривычной нагрузки.
Уровень сложности занятий по методике Джиллиан Майклс возрастает в том порядке, который наиболее удобен человеку. Это необычно и сначала шокирует. Так пишется во многих отзывах. Например, 14 дней могут выполняться весьма простые упражнения, потом целую неделю сложные, а к концу 30-дневки допускается возврат снова к простому комплексу.
Уровень сложности и интенсивность выбирает сам человек! В зависимости от своего здоровья, самочувствия, желания, настроя.
Подобрать упражнения можно и нужно самостоятельно, вариантов комплексов существует немало.
Неизменно все 30 тренировочных дней одно: при выполнении упражнений должны работать все группы мышц. Ни одна из них не должна простаивать без дела! Вне зависимости от того, хорошо она развита или нет.
к содержанию ↑
Важные нюансы
- Забудьте о тренажерах и новомодных спортивных снарядах. На 30 тренировочных дней вам потребуются гимнастический коврик и две обычные гантели. Их можно заменить домашним паласом и двумя бутылками с водой.
- Важно, чтобы всю 30-дневку занятия проходили при позитивном психологическом настрое. Они должны вам нравиться, независимо от того, какой уровень сложности имеют. Добиться психологического позитива легко. Просто представьте, как ваше тело приобретает стать, силу. Эффективны дыхательная гимнастика и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Неверие в методику и результативность занятий преодолеть тоже несложно просто-напросто читайте отзывы людей, уже освоивших ее.
- Чтобы 30 тренировочных дней прошли максимально эффективно, определите ваш тип метаболизма. После этого составляется конкурентная диета на все время занятий. Ее соблюдение является обязательным. Во время больших приемов пищи количество килокалорий в ней не должно быть более 400. При перекусах этот показатель ограничивается 200. Оптимальное количество приемов пищи – 4. Естественно, следует отказаться от продуктов с «неблагополучной» репутацией – конфет, чипсов и т. п. Но эти правила по умолчанию соблюдаются худеющими по диете Дюкана. А физическая нагрузка без изнурения лишь будет помощью в достижении цели.
Неверие в методику и результативность занятий преодолеть тоже несложно просто-напросто читайте отзывы людей, уже освоивших ее.Возможно, вас также заинтересуют:
- салат из баклажанов
- салат цезарь с курицей в домашних условиях
- запеканка из тыквы
Нужна помощь в продвижении в интернете? Пишите (жмите на этот текст)!!!
Нужна помощь в продвижении в интернете? Пишите (жмите на этот текст)!!!
Нужна помощь в продвижении в интернете? Пишите (жмите на этот текст)!!!
Нужна помощь в продвижении в интернете? Пишите (жмите на этот текст)!!!
Диета Джиллиан Майклс Расследовано
Джиллиан Майклс, которая наиболее известна как тренер популярной телевизионной программы The Biggest Loser, создала онлайн-план по снижению веса, который сочетает в себе диету и фитнес, чтобы предоставить людям, сидящим на диете, «реальные решения для потери веса».
.
Она выделяет три основных элемента; диета, физические упражнения и модификация поведения и говорит, что все они одинаково важны, если люди, сидящие на диете, хотят добиться результатов.
Основы диеты Джиллиан Майклс
Онлайн-план Джиллиан основан на концепции, что для того, чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы используете.
В начале программы вам будет предоставлена дневная норма калорий и информация о том, как лучше всего рассчитать потребление.
Индивидуальные
Рекомендации по диете и физическим упражнениям настраиваются в зависимости от ваших ответов на простой тест. Программа будет скорректирована в соответствии с вашей фигурой, метаболическим профилем, эмоциональными тенденциями, уровнем физической подготовки, личными целями и состоянием здоровья.
План сбалансирован и включает все группы продуктов, но точное соотношение белков, углеводов и жиров будет варьироваться в зависимости от того, относитесь ли вы к категории «быстрых окислителей», которые лучше действуют на белки и жиры, или к «медленным окислителям».
что требует большего количества углеводов в рационе для нормального функционирования.
Пример плана питания
| Завтрак Бейгл из цельнозерновой муки с желе и миндалем |
| Обед Запеченная индейка с клюквенным диким рисом |
| Ужин Лазанья из говядины с овощами |
| Закуска Жареный арахис с медом |
Найдите еще несколько идей низкокалорийных блюд здесь.
Рекомендации по упражнениям
Упражнения являются важной частью программы, и вам будет предоставлен индивидуальный план упражнений, который вы можете выполнять дома. Людям, сидящим на диете, предоставляются ресурсы поддержки, такие как фитнес-планировщик с еженедельным расписанием упражнений и советами о том, как правильно выполнять упражнения.
Затраты и расходы
Членство на онлайн-сайте стоит 52 доллара в квартал, что составляет 4 доллара в неделю.
Slim for Life
Книжная версия диеты Джиллиан Майклс называется Slim for Life.
Он содержит множество советов по диете, упражнениям и образу жизни, которые помогут вам сбросить вес. Майклс стремится развеять мифы о диетах и призывает читателей избегать причудливых диет, которые в конечном итоге наносят ущерб метаболизму и затрудняют похудение.
Многие советы Slim For Life оцениваются в виде системы баллов, которая позволяет вам узнать, какие из них являются наиболее действенными и важными
Те, у кого рейтинг 3, имеют наивысший приоритет, и вы должны сделать все возможное, чтобы следовать за ними.
Советы с рейтингом 1 или 2 не являются обязательными. Если они кажутся реалистичными для вашего образа жизни, вы можете попробовать их и понаблюдать за результатами.
Индивидуальный план действий
Выбрав стратегии, которые вам больше всего нравятся, вы создадите свой собственный индивидуальный план похудения.
Такой подход позволяет вам выбирать из советов и советов, содержащихся в книге. Вы можете реализовать то, что работает для вас, избегая при этом действий, которые вам не нравятся.
Книга не содержит структурированного плана питания, но описывает трехдневную диету для похудения. Также включены:
- Информация о том, как уменьшить количество калорий в рецептах
- Список рекомендуемых закусок, содержащих около 200 калорий
- Рецепты низкокалорийных коктейлей
Доступно на Amazon.
Pros
- План корректируется в соответствии с вашим телосложением, уровнем физической подготовки и целями.
- Членский сайт содержит более 100 рецептов.
- Одна неделя бесплатного пробного периода.
- Не требует членства в тренажерном зале, так как все упражнения можно выполнять дома.
- Предоставляет обширную онлайн-поддержку, такую как форум участников и доступ к «Спросите Джиллиан».
- Устраняет психологические факторы, связанные с потерей веса, например, способы борьбы с эмоциональными триггерами, которые могут вызывать переедание, и потребность в системе поддержки.
- У Джиллиан есть полномочия и опыт, которые показывают, что она способна добиваться результатов.
Минусы
- Лица, сидящие на диете, должны соблюдать как минимум пять недель.
- Упражнения в программе могут отпугивать людей, сидящих на диете, которые не ведут физически активный образ жизни.
- Не предоставляет варианты для особых диетических потребностей, таких как вегетарианцы, люди с целиакией или непереносимостью молочных продуктов.
- Индивидуальные настройки зависят от самооценки, которая может быть не совсем точной.
Чувство общности и поддержки
Было показано, что онлайн-программы приводят к большей степени успеха благодаря чувству общности и поддержке со стороны других людей, сидящих на диете, и это главная фишка подобных планов. Настраиваемый аспект плана Джиллиан и упор на упражнения и модификацию поведения отличают эту программу от других как уникальную.
Основные концепции диеты Джиллиан Майклс мало чем отличаются от многих других планов по снижению веса, но фактор онлайн-поддержки может понравиться людям, сидящим на диете, которые знакомы с ее методами и будут признательны за некоторую помощь, чтобы оставаться мотивированными.
Мизпа Матус, бакалавр наук (с отличием)
22 комментария или отзыва
Комментарии закрыты
SLIM SOUL by Jillian Michaels –
JILLIAN’S STORY
Любой, кто меня знает, скажет вам, что употребление чистой здоровой пищи является главным приоритетом в моей повседневной жизни. Моя цель при создании Slim Soul заключалась в том, чтобы предоставить вам простое и вкусное решение для здорового питания на ходу по доступной цене. Все наши продукты Slim Soul производятся из продуктов высочайшего качества, зерна, мяса и сыра, без антибиотиков и гормонов роста. То, что вы едите, напрямую влияет на ваше самочувствие, и я верю в силу хорошей, питательной пищи.
LOCATIONS
Your ZIP / Address:
Radius:
1mi5mi10mi25mi50mi75mi100mi150mi200mi300mi
| Наименование | Адрес | |
|---|---|---|
| Корпус | 355 Waverley Rd, Bowmanville, ON, Канада | |
| Quickee-Март | 52 Des Pins St, Dubreuilville, ON P0S 1B0, Канада | |
| Корпус | 2881 Major Mackenzie Dr E, Markham, ON, Канада | |
| Корпус | 18223 Лесли-Стрит, Ньюмаркет, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1501 Wellington St E, Аврора, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1700 King Road, Кинг Сити, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 816 Queenston Road, Stoney Creek, Гамильтон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 5501 Ojibway Parkway, Виндзор, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 9950 Chinguacusy Rd, Брэмптон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1235 Williams Parkway, Брэмптон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 490 Great Lakes Dr, Брэмптон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 10511 Bramalea Road, Брэмптон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2001 North Park Drive, Брэмптон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 9919 Airport Rd, Брэмптон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 3550 Queen St E, Брэмптон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 7540 Уинстон Черчилль бульвар, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2695 Credit Valley Rd, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 3020 Unity Dr, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 3190 Prince of Wales Dr, Непин, Оттава, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1857 Merivale Road, Непин, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1548 Merivale Road, Непин, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2770 Ирис-стрит, Оттава, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1480 Britannia Rd E, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 3255 Dundas St W, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 386 Great Northern Rd, Sault Ste. Мари, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1329 Риджент-стрит, Садбери, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2653 МАРТ РД, РР 4 КАРП НА | |
| Корпус | 720 March Rd, Каната, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 4722 Yonge St, North York, Toronto, ON, Canada | |
| Корпус | 4021 Yonge St, Северный Йорк, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 8510 Woodbine Ave, Markham, ON, Канада | |
| Корпус | 9270 McCowan Rd, Маркхэм, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 3 Baldwin St, Бруклин, Уитби, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1350 Taunton Rd E, Ошава, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1991 Salem Road North, Аякс, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 115 Salem Rd S, Аякс, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 957 Hamilton Rd, Лондон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1390 Wellington Rd S, Лондон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 299 Wharncliffe Rd S, Лондон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 316 Oxford St E, Лондон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 110 Fanshawe Park Rd E, Лондон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1170 Oxford St W, Лондон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 839 Wonderland Rd S, Лондон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 3579 Tecumseh Rd E, Виндзор, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 680 Taunton Rd E, Уитби, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 403 Brock St S, Уитби, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 677 Burnhamthorpe Rd, Этобико, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2770 Ирис-стрит, Оттава, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 4195 King Street East, Китченер, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 745 Courtneypark Dr W, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2562 Weston Road, Уэстон, Торонто, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 745 Courtneypark Dr W, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 8330 Kennedy Road, Маркхэм, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 4195 King Street East, Китченер, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 745 Courtneypark Dr W, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 52 RUE DES PINS DUBREUIVILLE НА | |
| Корпус | 4195 King Street East, Китченер, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 745 Courtneypark Dr W, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 299 Wharncliffe Rd S, Лондон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 608 Wilson Avenue, Даунсвью, Торонто, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1077 Yonge St, Торонто, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1586 Батерст-стрит, Йорк, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 627 Dixon Rd, Этобико, Торонто, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2098 Commerce Park Dr, Иннисфил, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 204 Grove Street East, Барри, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 800 Franklin Blvd, Кембридж, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2163 Dundas St E, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 6985 Hurontario St, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 745 Courtneypark Dr W, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 8330 Kennedy Road, Маркхэм, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2650 Brimley Rd, Скарборо, Торонто, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 577 Birchmount Rd, Скарборо, Торонто, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 3051 Lawrence Ave E, Скарборо, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2145 Carp Rd, Карп, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2232 St Laurent Blvd, Оттава, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2238 Карлинг Авеню, Оттава, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1607 Carling Ave, Оттава, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2831 Bayview Ave, North York, Toronto, ON, Канада | |
| Корпус | 3070 Дафферин-стрит, Северный Йорк, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 18223 Лесли-Стрит, Ньюмаркет, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1501 Wellington St E, Аврора, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 3190 Принц Уэльский Д-р, Непин, Оттава, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1480 Britannia Rd E, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 386 Great Northern Rd, Sault Ste. Мари, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1329 Риджент-стрит, Садбери, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2653 МАРТ РД, РР 4 КАРП НА | |
| Корпус | 720 March Rd, Каната, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 4722 Yonge St, North York, Toronto, ON, Canada | |
| Корпус | 4021 Yonge St, Северный Йорк, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1390 Wellington Road South, Лондон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 299 Wharncliffe Rd S, Лондон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1170 Oxford St W, Лондон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 839 Wonderland Rd S, Лондон, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 3579 Tecumseh Rd E, Виндзор, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 2770 Ирис-стрит, Оттава, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 745 Courtneypark Dr W, Миссиссога, Онтарио, Канада | |
| Корпус | 1586 Батерст-стрит, Йорк, Онтарио, Канада | |
| Ральф | 17605 Гарвард-авеню, Ирвин, Калифорния | |
| Ральф | 5225 Каньон Крест, Риверсайд, Калифорния | |
| Ральф | 10901 бульвар Магнолия, Студио Сити, Калифорния | |
| Ральф | 10900 Бульвар Магнолия, Северный Голливуд, Калифорния | |
| Ральф | 12921 Бульвар Магнолия, Лос-Анджелес, Калифорния | |
| Ральф | 4754 Commons Way, Калабасас, Калифорния | |
| Ральф | 14440 бульвар Бербанк, Ван Найс, Калифорния | |
| Ральф | 17250 Santicoy St. , Ван Найс, Калифорния | |
| Ральф | 18010 Чатсуорт-стрит, Гранада-Хиллз, Калифорния | |
| Ральф | 19781 Ринальди-Стрит, Нортридж, Калифорния | |
| Ральф | 21909 бульвар Вентура, Вудленд-Хиллз, Калифорния | |
| Ральф | 20060 бульвар Вентура, Вудленд-Хиллз, Калифорния | |
| Ральф | 17840 бульвар Вентура, Энсино, Калифорния | |
| Ральф | 16325 бульвар Вентура, Энсино, Калифорния | |
| Ральф | 14049 бульвар Вентура, Шерман-Оукс, Калифорния | |
| Ральф | 12842 бульвар Вентура, Студио Сити, Калифорния | |
| Ральф | 10525 4S Common Drive, Сан-Диего, Калифорния | |
| Ральф | 101 G Street, Сан-Диего, Калифорния | |
| Ральф | 1030 Юниверсити-авеню, Сан-Диего, Калифорния | |
| Ральф | 5680 Mission Center Dr. , Сан-Диего, Калифорния | |
| Ральф | 8657 Вилья Ла Хойя Драйв., Ла Хойя, Калифорния | |
| Ральф | 3455 Del Mar Heights Rd., Сан-Диего, Калифорния | |
| Ральф | 7140 Avenida Encinas, Карловы Вары, Ca | |
| Ральф | 32555 Золотой Фонарь, Дана Пойнт, Калифорния | |
| Ральф | 26901 Элисон Крик Роуд, Алисио Вьего, Калифорния | |
| Ральф | 380 E. 17-я улица, Коста-Меса, Калифорния | |
| Ральф | 42150 Weashington St., Бермудские дюны, Калифорния | |
| Ральф | 6290 E. Pacific Coast Hwy., Лонг-Бич, Калифорния | |
| Ральф | 19081 Goldenwest Street, Хантингтон-Бич, Калифорния | |
| Ральф | 5241 Уорнер Авеню, Хантингтон-Бич, Калифорния | |
| Ральф | 12470 Бульвар Сил Бич, Сил Бич, Калифорния | |
| Ральф | 2930 E. Четвертая улица, Лонг-Бич, Калифорния | |
| Ральф | 3601 Н. Лейк, Пасадена, Калифорния | |
| Ральф | 160 Н. Лейк, Пасадена, Калифорния | |
| Ральф | 2675 Foothill Blvd., Ла-Кресента, Калифорния | |
| Ральф | 1200 Северная Центральная, Глендейл, Калифорния | |
| Ральф | 25 Э. Аламеда Авеню, Бербанк, Калифорния | |
| Ральф | 2600 Вт Виктори, Бербанк, Калифорния | |
| Ральф | 7257 Бульвар Сансет, Голливуд, Калифорния | |
| Ральф | 5601 бульвар Уилшир, Лос-Анджелес, Калифорния | |
| Ральф | 521 W. Foothill Blvd, Ла-Канада, Калифорния | |
| Ральф | 2600 Южный Вермонт-авеню, Лос-Анджелес, Калифорния | |
| Ральф | 645 W 9th St, Лос-Анджелес, Калифорния, США | |
| Ральф | 910 Lincoln Blvd., Венеция, Калифорния | |
| Ральф | 30019 бульвар Хоторн, Палос Вердес Пенн, Калифорния | |
| Ральф | 2700 бульвар Сепульведа, Манхэттен-Бич, Калифорния | |
| Ральф | 500 бульвар Н. Сепульведа, Эль-Сегундо, Калифорния | |
| Ральф | 8824 Sepulveda West Way, Лос-Анджелес, Калифорния | |
| Ральф | 4700 Admiralty Way, Марина-дель-Рей, Калифорния | |
| Ральф | 15120 Бульвар Сансет, Пасифик Палисейдс, Калифорния | |
| Ральф | 1644 бульвар Кловерфилд, Санта-Моника, Калифорния | |
| Ральф | 11727 Олимпийский бульвар, Лос-Анджелес, Калифорния | |
| Ральф | 12057 бульвар Уилшир, Лос-Анджелес, Калифорния | |
| Ральф | 10861 Ле Конте Авеню, Вествуд, Калифорния | |
| Ральф | 8701 Lincoln Blvd. |