Доска для пресса фото: Фарпост — доска объявлений — Правильное питание. Здоровое питание

Содержание

Скамья для пресса + гиперэкстензия PRO

Универсальная скамья для пресса и гиперэкстензии сочетает в себе два тренажера – римский стул и гиперэкстензию. Комплекс упражнений на римском стуле состоит из простейших скручиваний и поднятий туловища:

Подъемы туловища прямые: на выдохе тело поднимается вверх, прижимая его к коленям. Такое упражнение максимально задействует мышцы живота, подвздошно-поясничные мышцы, а также частично задействует мышцы бедер.

Подъемы туловища с разворотом: техника выполнения похожа на простые подъемы туловища, при этом добавляются повороты в верхней точке то в одну, то в другую сторону. Это позволит максимально эффективно проработать косые мышцы пресса.

Упражнения на скамье для гиперэкстензии состоят из поясничных прогибов, что позволяет проработать мышцы, разгибающие позвоночник (подвздошно-реберные, длиннейшие и остистые мышцы спины, ременную и полуостистую мышцы головы), квадратную мышцу поясницы и в меньшей степени большие ягодичные мышцы и седалищно-большеберцовые мышцы.

Изменение нагрузки на мышцы производится с помощью дополнительного отягощения: гантели, диска или штанги.

Характеристики:

Длина: 106 см

Ширина: 38 см

Высота: 70 см

Конструкция: складная

Угол наклона: 42 ̊

Максимальная нагрузка: 160 кг

Материалы:

Рама – сталь с порошковой покраской

Обивка — кожзам

Скамья для пресса и гиперэкстензии PRO-серии рекомендована для тренировок в мини-спортзалах и для интенсивного использования в домашних условиях с весом пользователя более 100 кг. Прочная и устойчивая конструкция в этом случае обеспечивает безопасность тренировок.

Для использования скамьи в качестве римского стула либо гиперэкстензии необходимо переставить упор для ног в соответствующее положение. Для этого необходимо только раскрутить винтовой фиксатор. Регулировка высоты упоров для ног производится таким же образом.

Складная конструкция скамьи для пресса и спины PRO позволит использовать ее в домашних условиях, занимая при этом минимум места для хранения.

Комплексы упражнений на скамье для пресса и спины:

Незаменимый тренажер для проработки мышц пресса и спины – наклонная скамья. Благодаря своей разборной, регулируемой конструкции скамья для пресса и спины PRO позволяет максимально эффективно и продуктивно проводить тренировки не только в спортивных залах, но и дома. Регулярное выполнение комплексов упражнений на скамье для пресса и спины позволит проработать мышцы пресса, спины, ягодиц, а использование гантелей и штанг позволит включить в работу мышцы рук. Тренировки на римском стуле и скамье для гиперэкстензии сделают пресс и спину крепкими и красивыми. Занятия на том тренажере не требуют особых навыков и подходят как профессиональным спортсменам, так и новичкам. Купить скамью для пресса и спины PRO можно оформив заказ через корзину интернет -магазина homefit. dp.ua, после чего выбрать наиболее походящие условия оплаты и доставки. Получение коврика возможно во всех города и населенных пунктах страны. Отправка осуществляется по всей Украине, поэтому купить универсальную скамью для пресса и спины в Одессе и Полтаве, Киеве и Луцке, Днепре и Тернополе, Запорожье и Кременчуге, Краматорске и Ивано-Франковске, Львове и Кировограде, Николаеве и Ровно совсем не сложно. На сайте спортивного инвентаря и оборудования homefit.dp.ua Вы так же можете найти и купить и тренажеры в категории «Скамьи, стойки, тренажеры». У нас вы можете ознакомиться с широчайших ассортиментов спортивного снаряжения и купить тренажеры, которые помогут вашему самосовершенствованию.

рейтинг, отзывы, фото, описание видов, как правильно выбрать

Многие люди привыкли в домашних условиях заниматься прокачкой мышц именно на ковриках, но сегодня всё большей популярностью пользуются доски для качания пресса.

При использовании этого тренажера эффект заметен гораздо быстрее, а количество прилагаемых усилий немного снижается.

Характерные черты конструкции и её виды

Если ознакомиться с фото доски для пресса, то можно заметить, что во время создания конструкции ставилась цель сделать спортивные занятии более простыми, ведь основа изготовлена из высококачественной стали, которая не будет гнуться под весом спортсмена. Главной деталью спортивного инвентаря выступает укороченная или удлинённая доска, которая обшита качественным кожзаменителем.

В конструкции присутствует валик для фиксирования ног, что увеличивает удобство во время укрепления мышц живота.

С учётом модели изделия наклонная спинка бывает как закреплённой, так и регулируемой. Во втором случае обеспечивается воздействие на различные зоны пресса.

Сегодня выделяют такие разновидности тренажеров:

горизонтальный, плоскость расположена немного под углом;
изогнутая скамейка с сидениями в виде дуги;
гиперэкстензия – устройство, где отсутствует плоскость для упора;
римский стул – скамейка, оснащенная коротким сидением;
универсальная доска – создана для одновременной прокачки живота, спины и ног.

Особенности подбора доски

Подбирая доску для пресса, нужно обращать внимание не на цену, а на следующие характеристики:

Ширина – подбирается индивидуально для каждого человека посредством «примерки». Выбирать следует более широкие варианты досок, поскольку это поспособствует увеличению продолжительности тренировки, спортсмен не так быстро почувствует усталость.
Простота и удобство регулировки. На начальных этапах мышцы качают в лежачей позиции, но временем угол наклона уменьшается, выполняется переход в вертикальную позицию.
Обивка. Материал должен быть натуральным и нескользящим.
Корпус, изготовленный из стали. На этот параметр следует обращать внимание людям, вес которых превышает 100 кг.

Самостоятельное изготовление тренажера

Если начинающий спортсмен не знает, где купить доску для пресса или же не имеет на это финансовых средств, то подобного рода спортивный инвентарь можно изготовить и самостоятельно.

Самым простым вариантом будет создание навесной доски для пресса своими руками.

Изначально потребует подготовить доску, достигающую в ширину 40 см, длина подбирается с учётом роста спортсмена и места крепежа доски.

Чтобы прикрепить представленный элемент к шведской стене, необходимо с внутренней стороны любого конца доски, прикрепить брусок, который и будет цепляться за перекладину стены.

Но этот вариант будет актуален только при наличии в доме гимнастической стенки, если она отсутствует, то лучше сделать стенку в формате «римский стул».

Этот вариант намного сложнее и изначально требует составления чертежа, который при отсутствии соответствующих навыков требует крупных денежных растрат.

В этом случае лучше не задаваться вопросом, как сделать доску для пресса, а просто приобрести её в спортивном магазине, разница в цене будет незначительной.

Основные правила пользования скамьей для пресса

Прежде чем приступить к использованию скамьи, рекомендуется изучить несколько видео по прокачке пресса на доске.

Если какие-то моменты будут непонятны, тогда необходимо просто обратить внимание на следующие правила пользования тренажером:

во время воспроизведения упражнений, мышцы пресса всё время должны быть напряжены;
производя выдох, выполняют движение, в процессе вдоха нужно возвращаться в изначальную позицию;
занимаясь, голову нужно держать прямо, она должна выступать неким продолжением позвоночника;
все действия должны быть медленными и плавными, это улучшит итоговый эффект;
строго запрещено делать рывки, это может негативно сказаться на состоянии спины;
полезной тренировку можно считать только в том случае, если каждое упражнение повторялось по 20-30 раз, продолжительность одного занятия должна быть не менее 20 минут.

Если в области живота присутствуют отложения жира, то здесь не поможет даже наклонная доска для пресса. Желаемые кубики просто не проступят, поэтому качая пресс необходимо следовать правилам правильного питания.

Верхняя зона

Чтобы накачать верхний пресс требуется сделать упражнения, включающие в себя подъем туловища. В число самых эффективных входят следующие:

Традиционная прокачка. Нужно лечь на спину, зафиксировать нижние конечности и расположить руки за головой. Производятся подъемы тела, необходимо постараться соприкоснуться локтями с коленями.
Регулируя угол наклона, доску опускают немного вниз. Прокачка пресса выполняется из лежачей позиции, но возврат на плоскость – неполный. При правильном выполнении указанного упражнения, живот постоянно будет находиться в напряжении.
Принимается такая же позиция, как и во втором упражнении, но теперь тело поднимается с поворотами в стороны. Это способствует прокачке боковых мышц.

Если тело выносливое, то каждое упражнение нужно повторить по 30-40 раз. Результат будет заметен уже после 2-3 недель постоянных занятий.

Косые мышцы живота

Чтобы улучшить состояние косых мышц живота выполняют такие упражнения:

Ноги фиксируются сверху немного наклонённой доски, руки находятся за головой. Далее, следует делать подъемы таким образом, чтобы от скамейки отрывалась только верхняя область спины.
Изначальная позиция аналогична первому предыдущему упражнению, но подъемы части корпуса производятся со скручиванием тела в стороны.
Положение неизменно. Выполняются подъемы туловища, в ходе которых следует прикоснуться левым локтем к правому колену, а правым – к левому.

На первичных этапах, каждое упражнение повторяется по 15-20 раз. Затем число повторов увеличивается до максимально возможного показателя.

Нижний пресс

Упражнения для нижнего пресса, исполняемые на этом тренажере позволяют в короткие сроки избавиться от живота, появившегося после родов или злоупотребления пивом.

В число наиболее эффективных упражнений входят следующие (доска находиться под углом в 45 градусов):

Принимается лежачее положение. Выполняются подъемы ног, они сгибаются в коленках до того момента, пока ягодицы не оторвутся от поверхности.
Исходная позиция аналогична предыдущей. Выполняется всем знакомое упражнение «велосипед». При возможности нужно попытаться не отрывать попу от поверхности.
Необходимо лечь набок и отвести ноги в согнутом виде. Далее, следует перелечь на другой бок и выполнить аналогичные действия.

Представленный комплекс можно постепенно усложнять, уменьшая угол наклона доски – это поспособствует увеличению амплитуды подъема корпуса или ног, в результате чего, придется сильнее напрягать пресс.

Доска предназначена для выносливых и спортивных людей, поэтому новичкам в спорте, следует обращаться с ней предельно осторожно, чтобы не получить травму.

Фото доски для персса

Фотопечать на доске: индивидуальная фотомонтажная плата онлайн

Фотопечать на доске: индивидуальная доска для монтажа фотографий онлайн — Posterjack – Posterjack USA

- Печать плакатов
- Печать на Холсте
- Металлические принты
- Специальные принты
- Печать на досках
- Отпечатки в рамке
- Декор стола
- Аксессуары
- Подарочные сертификаты
- Все подарки
- Большие подарки
- Маленькие подарки
- Подарочные сертификаты
Блог
Помощь
Авторизоваться
Зарегистрироваться
Компания
Нажимать
Доставка и возврат

Пустая корзина

Откройте для себя наши продукты

Готовы создать свой шедевр?

Начать

фе

Персонализированная книга ко Дню матери — «Мама и я»

Создайте персональную настольную книгу и сохраните свои любимые моменты «Мама и я». Просто загрузите свои любимые изображения и добавьте текст крупным, легко читаемым шрифтом.

Картонный книжный переплет:

Спираль

$43,99

Получите его уже в среду, 19 апреля, с эконом-доставкой. Посмотреть подробности

Извините, этого варианта сейчас нет в наличии. Ожидается, что этот товар будет на складе после .

Извините, этот параметр в настоящее время недоступен.

Купите сейчас, настройте позже

Хотите подарить это? Узнать больше

Характеристики

Бумага: Глянцевая сверхплотная бумага

Фотографии: 11-21

Страниц: 20-40

Размер: 5,25 х 5,25 дюйма

Обложка книги: Настольная книга

Pinhole Press был представлен на:

МедиаЛогос
МедиаЛогос

Эта книга «Мама и я» — идеальный подарок ко Дню матери или ко дню рождения, который точно запомнится вам на долгие годы. Эта специальная персонализированная книга для мам с толстыми, прочными страницами, созданными для маленьких ручек, понравится как маленьким, так и взрослым.

НАСТРОЙТЕ ВСЕ, ЧТО ВЫ ВИДИТЕ

Выберите один из шаблонов макета с текстом и без него
Добавление или удаление страниц, минимум 20 страниц — максимум 40 страниц
Изменение цветов страницы
Изменение размера и цвета текста
Перетащите фотографии на место
Страницы повторного заказа

ХАРАКТЕРИСТИКИ

Толстые, жесткие страницы
Спиральный пластиковый переплет для легкого перелистывания
Глянцевая отделка – вытирается пролитой жидкостью
Напечатано и переплетено в США
Сертифицирован Комиссией по безопасности продукции
Рекомендуется для детей от 1 года
3-4 рабочих дня для производства

Как это работает? Узнайте, как настроить Board Book, из видеоролика выше или из этого пошагового руководства.

About Me

Dashy

Доска для пресса фото: Фарпост — доска объявлений