Домашний тренажер для всех групп мышц в спортдоставке: Топ-10 лучших тренажеров на все группы мышц — «Gipersport»

какие лучше и почему, обзор и сравнение самых популярных моделей

Приветствую всех любителей спорта, здорового образа жизни и физического развития. Сегодня мы рассмотрим, как сделать домашние тренировки полезными и эффективными. Еще 7-10 лет назад собственный спортзал в доме был недешевой роскошью.

Сегодня же производители выпускают целые линейки домашнего оборудования, не уступающего профессиональным моделям. Можно без особых затрат приобрести тренажеры для дома на все группы мышц, которые станут полноценной заменой залу. Действительно ли это достойная альтернатива или же залы по-прежнему вне конкуренции?

Содержание

1. Нужен ли вам тренажер в доме
2. На что следует обратить внимание при выборе тренажера
3. Виды тренажеров для дома на все группы мышц
4. Многофункциональные тренажеры-силовые станции
5. Свободные
6. Фиксированные
7. Кардиотренажеры
8. Беговая дорожка
9. Велотренажер
10. Степпер
11. Райдер
12. Эллиптический тренажер
13. Гребной тренажер
14. Силовые тренажеры
15. Брусья и шведская стенка
16. Гири
17. Штанга и гантели
18. Лавки
19. Какой тренажер лучше для похудения
20. Какой лучше для набора мышечной массы
21. Сколько стоят тренажеры
22. Заключение

Нужен ли вам тренажер в доме

Для начала важно понять, стоит ли вообще рассматривать дом как место для тренировок. В спортивном сообществе сложилось ложное представление о том, что только посещение фитнес-зала позволит вам тренироваться в полную силу. А вот домашние занятия воспринимаются скорее как физкультура или способ поддерживать, а никак не развивать физическую форму.

Чтобы не популяризировать дальше мифы и заблуждения, напоминаю, что ваши мышцы не умеют «думать». Они умеют только выполнять определенные двигательные функции и откликаются исключительно на получаемую нагрузку.

Проще говоря, мышцам все равно, на каком оборудовании вы тренируетесь, дешевом или дорогом. Им нет никакой разницы, где вы находитесь, в собственной квартире или элитном фитнес-зале. Из этого можно сделать простой вывод — обеспечив себе необходимую нагрузку в домашних условиях, разницы между спортзалом и домом вы не заметите.

Если же оценивать плюсы, ради которых стоит приобрести комплексные тренажеры для дома, то выделим несколько преимуществ:

1. Вы можете тренироваться в любое время, независимо от графика работы зала.
2. Расширяется выбор тренировочных программ. Хотите делать силовую нагрузку днем, а кардио вечером? Дома это легко устроить.
3. Экономия времени на путь к залу. Если вы тратите на поход в зал и обратную дорогу 30-40 минут, то можно считать, что вам повезло.
4. Финансовая выгода в длительной перспективе. Тут все просто: сложите сумму, которую вы тратите на зал или дорогу за год, и сопоставьте с тратами на тренажеры. Результат вас удивит.
5. Комфорт — выбирайте любую музыку, тренируйтесь в любой одежде, дома у вас не будет никаких ограничений.

Домашний зал может стать местом для тренировок всей семьи, что еще больше увеличивает его полезность и вашу финансовую выгоду.

На что следует обратить внимание при выборе тренажера

Выбор станции или нескольких тренажеров для дома — решение, к которому нужно подойти со всей ответственностью. Нельзя просто выбрать популярные модели в каталоге и рассчитывать на качественные тренировки всех групп мышц. Вы должны заранее понимать, что хотите тренировать, как заниматься.

Советуем обращать внимание на следующие критерии, если вы подбираете тренажер для домашнего тренинга:

1. Оборудование должно задействовать как можно больше мышечных групп. То есть прорабатывающие все тело тренажеры в приоритете.
2. Производитель. Делать ставку на бренды не стоит, но лучше выбирать тренажеры от известных марок, как минимум — они соответствуют заявленным нормам и качеству.
3. Материалы. Даже в линейках одной категории производители могут применять разные материалы. Лучше всего подойдут листовая сталь для рамы и металлические тросы с максимальной нагрузкой (700-800 кг).
4. Принцип работы. Если это кардиотренажеры, учитывайте механизм и тип тренажера. Если речь идет об оборудовании для силовых упражнений и проработки всех групп мышц, то станция должна иметь все нужные элементы (страховочные заглушки, надежные крепления).
5. Лимит веса. Часто домашние линейки имеют намного меньший предельный вес нагрузок, чем профессиональные линейки для зала. Расставляйте приоритеты так, чтобы для рабочих весов был запас.

[expert_bq id=7747]Если вы выбираете два тренажера, например, силовую станцию и кардиотренажер, то они должны дополнять друг друга. Главная задача — распределить нагрузку на все группы мышц.[/expert_bq]

Виды тренажеров для дома на все группы мышц

Вот ассортимент тренажеров, которые можно рассматривать для домашних тренировок. Речь пойдет об оборудовании для силового и аэробного тренинга.

Многофункциональные тренажеры-силовые станции

Пожалуй, только с появлением станции домашние спортзалы стали столь же актуальны в плане возможностей и функционала оборудования, как и спортивные клубы. Они могут заменять большое количество тренажеров и выполнять почти все необходимые упражнения. С точки зрения силовых упражнений, это самые эффективные тренажеры для дома.

Более того, их функционал может сильно отличаться, хотя большинство моделей позволяют выполнять не менее 4-5 типов движений. Этого будет достаточно как для тех, кто хочет просто поддерживать форму, так и тех, кто собирается наращивать значительные мышечные объемы.

Свободные

Станции со свободными весами — отличный выбор для дома и проработки всех групп мышц. Это тренажеры со свободной траекторией движений, позволяющие выполнять почти весь арсенал упражнений. Они оснащены специальными тросами, набором рукоятей, брусьями и несколькими типами перекладин.

Из минусов отмечу большую высоту, высокую цену (в сравнении с фиксированными моделями) и слабые возможности для выполнения жимовых движений. На такой станции не получится эффективно делать жимы для груди и плеч. Тем не менее, этот недостаток легко компенсируется набором гантелей или даже тренировкой со своим весом.

С учетом того, что тяговые движения обычно стоят в приоритете (3/4 жимовых упражнений заменяются вариациями отжиманий от пола), между двумя типами станций рекомендуем свободные веса.

Фиксированные

Многофункциональные станции с фиксированными весами отлично сбалансированные, они позволяют тренировать почти все группы мышц (тяговые упражнения в меньшей степени, в основном работу на верхнем блоке и горизонтальные тяги). Их плюс в универсальности, меньшей стоимости и компактности.

В этом же заключается и минус таких станций. Бюджетные тренажеры крайне ненадежные и производятся из дешевых материалов, потому для покупки хорошей мультистанции с фиксированными весами все равно придется потратиться. Советуем перед тем, как делать выбор, посмотреть видео или изучить инструкцию с демонстрацией функционала станции. Это позволит выбрать тренажер для тех мышечных групп, которые вы ставите в приоритет.

Кардиотренажеры

Выбор кардиотренажеров гораздо проще. Несмотря на большое количество вариантов, каждый тренажер направлен на выполнение одного движения.

Беговая дорожка

Это универсальный выбор, независимо от уровня физической подготовки. Бег — отличный вид нагрузки:

• Развивает аэробные способности.
• Тренирует выносливость.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, легких.

Также дорожка — отличный способ похудеть, во время бега вы тратите немало калорий, что способствует быстрому жиросжиганию.

Минус дорожки заключается только в ее цене. Дешевые модели чаще имеют механический привод, который не только ненадежный, но и искажает технику бега. Модели с магнитными или электромагнитными двигателями стоят дороже, но это оправданная переплата. «Механика» давно изжила себя.

Велотренажер

Неплохо подходит для дома, можно найти за небольшую цену. Позволяет:

• Выполнять длительные кардиосессии.
• Сжигать жир.
• Тренировать сердечно-сосудистую систему.

У этого тренажера тот же минус, что и у дорожки — предназначен для работы групп мышц нижней части тела, почти никак не задействует корпус и руки.

Еще один недостаток велотренажера — его легко заменить. Покупка обычного велосипеда обойдется в те же деньги.

Степпер

Неплохой вариант с несколькими плюсами. В первую очередь степперы намного компактнее других тренажеров. Они занимают мало места и подойдут даже в небольшие комнаты.

Нагрузка, которую дает степпер, крайне полезна:

• Тренирует мышцы ног.
• Подходит для избавления от лишнего веса.

Но у степпера есть и значительные недостатки. Недорогие модели чаще представлены категорией «мини-степперов» педального типа. Более действенные «лестницы» стоят намного дороже, и за эту стоимость легко можно выбрать беговую дорожку плюс другие тренажеры. Также легко заменяется ходьбой по лестнице в подъезде или бегом в гору.

Райдер

Этот тип кардиотренажеров отлично подходит для дома. Он компактный, задействует почти все группы мышц во время работы и создает тип нагрузки, который почти ничем не заменить (разве что, если поблизости с вами есть ипподром). Его главный плюс —активное задействование мышц спины, поясницы и ног. Также частично вовлекаются в работу руки и плечи.

Минус у райдеров один, но он весьма существенный — хорошие тренажеры стоят дорого. Чаще бюджетные линейки представлены простой «механикой», которая выглядит ненадежно и вряд ли прослужит длительное время.

Эллиптический тренажер

На наш взгляд, это лучшие тренажеры для дома. Орбитрек:

• Задействует почти все группы мышц.
• Обеспечивают трату калорий больше, чем на дорожке и других кардиотренажерах.

При этом он достаточно дешевый (по крайней мере, в сравнении с другими тренажерами). Подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Из минусов можно отметить лишь его габариты, хотя производители выпускают как громоздкие, так и компактные эллиптические тренажеры, потому этот недостаток можно нивелировать.

Гребной тренажер

Еще один потенциальный кандидат на звание «лучший выбор». Если большая часть кардиотренажеров задействует мышцы нижней части тела, то гребной тренажер, наоборот. Он отлично подходит:

• Для тренировки мощной спины, плечи рук.
• Для повышения выносливости.

К плюсам стоит отнести и невысокую стоимость, модели с магнитным приводом (чистую «механику» лучше избегать) можно найти за приличную цену.

Недостаток один — почти не тренирует ноги, хотя при желании он компенсируется обычной пробежкой в парке.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры — лучшее, что можно выбрать, если исходить из соотношения цены и эффективности. Ни один другой тренажер не позволит нагрузить мышцы так, как пара гантелей или штанга. А если к ним добавить брусья, то можно и вовсе делать до 90% от любой программы в спортзале. Потому советуем начинать обустройство спортзала в доме именно с выбора силовых тренажеров.

Брусья и шведская стенка

Идеальное сочетание, оно не займет много места и позволит тренировать несколько групп мышц. В большинстве моделей брусья либо съемные, либо могут складываться вертикально. Такая конструкция позволяет тренировать мышцы живота, плеч, а также грудь и трицепс (на брусьях).

Минус только один — не дает возможности прокачивать спину и ноги.

Гири

Гири, как и гиревой спорт, сильно недооценены в современном фитнесе. Набор из 1-3 гирь с разным весом позволит вам тренировать все тело. Гири используются в разных комплексах и дают возможность набрать существенные объемы. Также в отличие от тренажеров, работа со свободным весом намного лучше нагружает мышцы пресса, спины и предплечий.

Минус у гирь только один — невозможно регулировать вес. Модели с «грузиками» не берем в расчет, они неоправданно дорогие (в таком случае гораздо выгоднее взять наборные гантели).

Штанга и гантели

Это классика силового спорта. С таким арсеналом вы можете делать все, что в зале. За исключением таких движений, как тяга верхнего блока или работа с кроссовером. Штанга и гантели позволяют нагрузить все мышцы тела без исключений.

Единственный недостаток — все оборудование придется куда-то складывать, а это не только грифы, но и диски.

Лавки

Все зависит от применения. Если использовать лавки как дополнение для работы со штангой и гантелями, то это обязательный элемент. Если же просто приобрести лавку, то на ней удастся выполнять незначительное количество движений (большинство из них можно сделать прямо на полу).

Какой тренажер лучше для похудения

Если ваша задача — только похудеть, советуем выбирать между следующими вариантами:

1. Эллиптический тренажер.
2. Гребной тренажер.
3. Беговая дорожка.

Они позволят тратить большое количество калорий и быстро убирать все лишнее. Но силовые тренажеры тоже не стоит сбрасывать со счетов. С правильной диетой и контролем рациона силовые упражнения (в многоповторном режиме выполнения) тоже будут эффективными. Сочетая их с обычными пробежками в парке, вы сможете добиться выраженного жиросжигания.

Какой лучше для набора мышечной массы

Для тех, кто хочет заменить себе спортзал на дом, рекомендуем следующий вариант:

1. Набор разборных гантелей.
2. Многофункциональная станция со свободными весами.
3. Скамья.

Опционально можно добавить штангу или гирю для выполнения махов. Тем не менее, если станция не подходит по бюджету, советуем выбрать пару гантелей до 26 кг каждая. Этого хватит с запасом (а если рабочие веса превысят лимит, можно докупить блины).

Сколько стоят тренажеры

Стоимость тренажеров существенно разнится, потому диапазон цен нужно рассматривать для каждой модели и производителя.

Оптимальные виды тренажеров имеют следующие цены.

Заключение

Выбрать домой тренажеры для тренировки всех мышечных групп — отличная идея. Многие производители выпускают компактное и функциональное оборудование. Оно стоит дешевле профессиональных тренажеров, но обеспечивает такую же нагрузку. Даже если поначалу этот вариант может отпугнуть из-за стоимости, посчитайте, какую финансовую выгоду вы получите за 2, 3 или даже 5 лет, в сравнении с покупкой абонемента в фитнес-клубах.

Надеюсь, статья была полезной и помогла иначе взглянуть на возможность тренироваться дома. Будем благодарны за репосты статьи в социальных сетях, вашим комментариям и подписке. Впереди еще много полезной информации, которая поможет вам эффективно тренироваться.

5 лучших тренажеров для дома

/  Все материалы

Ирина Валентиновна Круглова  

Заместитель  директора  по  лечебной  работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Консультации со специалистом необходимы. У человека могут быть скрытые заболевания, о которых он не знает. Он может сесть на только что приобретенный тренажер, начнет давать себе нагрузку, а окажется что ему это делать нельзя. Поэтому первое условие домашних тренировок — консультация со специалистом, (достаточно будет беседы с участковым терапевтом) который должен подтвердить человеку, если у него ограничения на использование данного тренажера или нет. Второе условие касается объема тех нагрузок, который человек способен себе давать. Есть специальные системы тестирования, определяющие функционал человека. Если он низкий, то стартовать он должен с низких параметров физической нагрузки.

5. Степпер

Этот компактный тренажер имитирует подъем человека по лестнице. При том, что это устройство создает для тела достаточно интенсивные нагрузки, назвать его высокоэффективным нельзя. При его использовании тренируется небольшой процент мышц и пользователь не очень активно «работает» легкими. А еще этот тренажер потенциально является наиболее травмоопасным из всех тех, что представлены в нашем списке. При покупке этого устройства необходимо уделять особое внимание его устойчивости. Людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями такой тренажер рекомендовать нельзя. С другой стороны, степперы обычно обладают компактными размерами и, при желании, их можно использовать даже в офисе.  

4.  Велотренажер

Велотренажер является достаточно удобным и эффективным средством похудения. Однако, именно его удобство, в конечно счете, влияет на эффективность тренировок. Сидячее положение ограничивает количество мышц, занятых нагрузкой. Впрочем, нагрузка все-равно распределяется более плавно и равномерно, чем, например, на тренажерах «ходьбы», а это означает что травмоопасность у этих устройств ниже. В процессе выполнения упражнений на велотренажере в основном работают мышцы нижних конечностей, поэтому избавится от излишков жира в области ягодиц или бедер и целлюлита эти тренировки позволят быстрее. При выборе велотренажера следует обратить внимание на модели с автоматическими регулировками сопротивления. Встроенный компьютер сможет вести мониторинг степени нагрузки занимающегося, и корректировать программы в зависимости от активности владельца.

3. Беговая дорожка

Один из самых популярных тренажеров в мире находится в середине нашего рейтинга. Признательность у пользователей беговая дорожка вызвала оптимальным сочетанием удобства (она имитирует самый естественный для всех людей процесс — ходьбы и бега) и эффективности. Интенсивность тренировочного процесса на этом тренажере зависит от угла наклона дорожки и ее скорости. Современные модели могут контролировать количество сжигаемых калорий и выдавать рекомендации по выбору интенсивности нагрузки, чтобы достичь желаемых результатов. Тренировки лучше всего начинать с простой ходьбы, имитирующей повседневную прогулку, но эффективнее всего похудению способствуют пробежки. За один час энергичной тренировки можно потерять до 700 калорий. Во время занятий интенсивно работают мышцы, а дыхание становится максимально глубоким, что положительно влияет на функционирование легких и сердечно-сосудистой системы. Для увеличения нагрузки некоторые пользователи надевают на руки и ноги утяжелители. Как и в случае со степпером этот тип тренажеров нельзя рекомендовать людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями.

2. Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из самых нелюбимых пользователями устройств. Тренироваться на нем очень тяжело. Но из-за трудоемкости и сложности упражнений он, возможно, является самым эффективным тренажером для похудения. «Гребля» обеспечивает работой большую группу мышц одновременно в верхней и нижней части тела, что приближает результат — сброс веса. Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а короткая (в виду интенсивности нагрузки) протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Из недостатков этого тренажера можно назвать то, что он дает мощную нагрузку на плечевой пояс, а широкие плечи «подходят» далеко не для каждого типа женской фигуры. Так или иначе, именно гребной тренажер позволят сбросить вес максимально быстро.

1. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер или, как его еще называют – орбитрек, вобрал в себя все лучше, что есть в вышеперечисленных тренажерах и в своей конструкции, постарался избежать недостатков каждого. Тренировки на нем напоминают одновременно езду на велотренажере, ходьбу на лыжах и спуски-подъемы на степпере. Большинство экспертов именно эллиптический тренажер признают самым эффективным по сбрасыванию лишнего веса. Он тонизирует большие группы мышц, тренирует кардиосистему, и легок в управлении и тренировках. Во время занятий на эллипсоиде возможность травмировать позвоночник и колени минимальна, поскольку все движения совершаются по плавной эллиптической траектории. Тренажер снабжен ручными рычагами, которые позволяют задействовать мышцы рук и плечевого пояса и равномерно развить их. Этот вариант станет идеальным для тех пользователей, у которых серьезные проблемы с лишним весом и с суставами. 

Ирина Валентиновна Круглова  

Заместитель  директора  по  лечебной  работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Стоит помнить, что эффект похудения зависит не только от тренажеров, но и от других сопутствующих факторов. Главный из которых заключается в том, что расход энергии должен превалировать над энергопотреблением. То есть, если человек не поменяет образ жизни и не будет ограничивать себя в потреблении пищи, при этом продолжит интенсивно тренироваться — эффекта либо не будет вообще, либо он будет незначительный. Хотя, если соблюдать соотношение энергопотребления и энергорасходов процесс похудения с тренажером пойдет существенно быстрее.

03 марта 2015

Реклама

Реклама

Название организации-заявителя

ФИО контактного лица

Должность

Телефон

E-mail

Наименование заявляемой продукции (товара)

Я ознакомился и принимаю Правила функционирования Системы независимого контроля качества «Росконтроль».

Наименование товара

Категория товара

Бренд

Штрихкод

Информация о производстве

Основные характеристики

Фото товара

×

Тариф

Вы выбрали уровень подписки Free.

Цена за подписку сейчас составляет 0,00₽.

Регистрация подписчика
Уже есть учетная запись? Войдите здесь

Имя пользователя

Пароль

Имя

Фамилия

Email

Полное Имя
ОСТАВЬТЕ ЭТО ПУСТЫМ

Обработка. ..

Обзор оборудования для умного дома

: Mirror, Tonal, Peloton 2022 Обзор оборудования для умного дома

: Mirror, Tonal, Peloton 2022 | Стратег

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Лучший в классе

Пропустить список статей

Фотоиллюстрация: Стратег; Фотографии: Розничные продавцы

Пандемия встряхнула многие из наших обычных упражнений и заставила нас проявить творческий подход к тому, как мы оставались активными дома. К счастью, за последние несколько лет оборудование для домашних тренировок стало умнее, и Несколько новых фитнес-брендов запустили многообещающие домашние тренировки со всей энергией и сообществом студийных занятий, а также с возможностью отслеживать свои результаты и даже адаптироваться, чтобы не отставать от ваших достижений в фитнесе. И некоторые из этих тренировочных станций настолько полны, что заставляют задуматься, нужен ли вам вообще абонемент в спортзал.

Поскольку почти все эти тренажеры обойдутся вам не менее чем в 1000 долларов, мы протестировали некоторые из самых интересных вариантов и поговорили с экспертами по фитнесу, чтобы выяснить, какие из них стоят своих денег. Если вы хотите отправиться на пробежку с гидом, покататься на велосипеде, поднять вес или даже погрести с тренером мирового класса в своей гостиной, действительно есть что-то для всех видов упражнений.

Лучший результат | Лучшее для бегунов | Лучший недорогой вариант для бегунов | Подходит для тренировок с низкой нагрузкой | Лучшее решение для тех, кто следит за показателями | Лучшее для велосипедистов | Лучший для силовых тренировок | Лучшее недорогое средство для силовых тренировок

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl502db9k001j3b6vmiiwxrja@published» data-word-count=»65″> Универсальность: К сожалению, на рынке нет оборудования, которое позволяло бы вам делать все сразу: цикл, бег, подъем, бокс, гребля и тренажер для йоги. быть потрясающим, но большинство оборудования предназначено для одной категории упражнений. Но если вы инвестируете во что-то более 1000 долларов, хорошо, если это многофункционально. Ниже мы отметили, какие тренировки вы можете выполнять с каждым тренажером (и соответствующим приложением).

Стоимость подписки: Большинство интеллектуальных систем работают с цифровыми фитнес-сессиями, но не все они бесплатны с вашим новым оборудованием. Мы принимаем к сведению общую стоимость подписки.

Аксессуары: мониторы сердечного ритма , гири , коврики для тренировок — некоторые из предлагаемых нами тренажеров предлагают дополнения, улучшающие вашу тренировку. Хотя вы можете использовать свои собственные стандартные аксессуары для тренажерного зала, такие как велосипедная обувь или гири, аксессуары, которые легко сочетаются с вашим оборудованием, могут стоить инвестиций, в зависимости от вашей цели в фитнесе.

Зеркало

1 495 $

Кардио, силовые тренировки, йога, пилатес, бокс (и многое другое) | 39 долларов в месяц | Утяжелители для лодыжек, утяжелители, монитор сердечного ритма

Хотя трудно выбрать один «лучший» тренажер для «умного дома», ближе всего подходит Mirror. Он стал фаворитом бывшего старшего писателя-стратега Карен Иорио Адельсон во время нашего периода тестирования, потому что он предлагает широкий спектр стилей тренировок и может удовлетворить практически все ваши потребности в фитнесе. За 39 долларовв месяц у вас будет доступ к тренировкам в прямом эфире и по запросу, включая кардиотренировки, тренировки с гирями и полосами сопротивления, йогу, бокс и пилатес. Каждую неделю добавляется не менее 50 новых классов, что делает его чрезвычайно универсальным. Зеркало поставляется с настенным креплением и подставкой, эластичными лентами и пульсометром.

Как и другие в этом списке, Mirror отслеживает ваши показатели. Но поскольку частота сердечных сокращений измеряется во время различных типов тренировок, ваша оценка основана на том, чтобы оставаться в пределах целевых зон частоты сердечных сокращений. И когда вы повторите тренировку, вы сможете увидеть, как ваши последние результаты соотносятся с предыдущими результатами.

Зеркало также является наиболее продуманным из всего протестированного нами оборудования. Когда он не используется, он выглядит как красивое настенное зеркало, но во время тренировок он превращается в экран. «Поскольку вы смотрите на инструктора, а также на свое собственное отражение, требуется несколько секунд, чтобы привыкнуть к работе с зеркалом, но как только вы это сделаете, занятия станут очень увлекательными», — говорит Адельсон. Сначала Адельсон чувствовала, что ей будет не хватать общего аспекта группового занятия, поскольку Зеркало — это только вы и инструктор, но она обнаружила, что инструкторы достаточно мотивируют, чтобы тренировки оставались захватывающими. Зеркало также предлагает персональную программу тренировок (ваш тренер виртуально тренирует вас с помощью фронтальной камеры, которую можно закрыть защитной крышкой, когда она не используется).

Поскольку «Зеркало» является самым многофункциональным предметом в этом списке, занимает минимум места и ненавязчиво, даже когда не используется, мы решили назвать его лучшим комбинезоном для среднего домашнего тренирующегося.

1495 долларов США

в Миррор Ко

Купить

Тренажер для наклона NordicTrack X22i

3 999 $

Бег, упражнения на выносливость и силу, йога | 39 долларов в месяц | Нет

Мы выбрали беговую дорожку NordicTrack X22i как лучшую беговую дорожку для управляемых пробежек не только из-за ее безумного 40-процентного наклона и скорости ленты, подходящей для различных беговых тренировок, но и из-за ее способности интегрировать занятия iFit, которые предлагают занятия в студии и сеансы по запросу. Вы получите максимальную отдачу от iFit, если у вас есть устройство NordicTrack, потому что некоторые занятия iFit могут синхронизироваться с вашей беговой дорожкой и регулировать наклон или уклон в зависимости от маршрута, по которому вы бегаете. Писатель и Обозреватель журнала Outside Джо Джексон использовал X22i для имитации трейлраннинга в Шамони, Франция: «Недавно мне удалось пробежать этот трейл, виртуально, благодаря очень разнообразным наклонным возможностям X22i. Было здорово получить такую ​​тренировку», — пишет он. Если у вас нет тренажера NordicTrack, вы по-прежнему можете получать доступ к занятиям и занятиям через планшет или приложение и следовать своему оборудованию.

Беговая дорожка Technogym MyRun

3750 $

Бег, силовые тренировки, йога | 9 долларов в месяц | Нет

Беговая дорожка MyRun — отличный выбор для бегунов в помещении. Она имеет небольшую (но постоянно пополняющуюся) библиотеку программ. Technogym утверждает, что поверхность беговой дорожки адаптируется к вашему стилю бега, чтобы защитить ваши суставы: она становится мягче и поглощает больше ударов на более низких скоростях, а также обеспечивает четкую реакцию, когда вы набираете темп. Несмотря на то, что бег плавный, он не такой упругий, как беговая дорожка с решетчатой ​​поверхностью, такая как Woodway (марка, которую часто рекомендуют тренеры), но эти тренажеры также значительно дороже. Поскольку беговая дорожка MyRun относительно легкая, она вибрирует во время бега, что является громким звуком и делает беговую дорожку немного нестабильной. Тем не менее, все это довольно стандартно для беговой дорожки в этой ценовой категории, и вам придется потратить как минимум вдвое больше на что-то, что дает вам прочность коммерческих версий, которые вы найдете в тренажерном зале.

Настоящей изюминкой MyRun является программирование в приложении. На сеансах с гидом (как отдельных тренировках, так и сериях, которые вы выполняете с течением времени) инструкторы проводят вас через пробежки с особыми акцентами, такими как повышение выносливости, тренировка в горах и технические упражнения. С каждой тренировкой выбранный вами уровень навыков будет определять рекомендуемые темпы и наклоны на протяжении всего класса — просто нажмите кнопку в приложении, когда придет время изменить скорость или наклон, и беговая дорожка автоматически отрегулирует беговую дорожку. Единственным недостатком является то, что продолжительность большинства пробежек составляет от 20 до 30 минут, поэтому у людей, желающих бегать дольше, выбор ограничен, а общее количество тренировок (в настоящее время несколько десятков) относительно невелико по сравнению с другими. такие приложения, как Peloton, у которого есть библиотека из тысяч занятий, или SoulCycle, чьи тренировки исчисляются сотнями.

Вы также столкнетесь с несколькими занятиями, которые преподаются на итальянском или испанском (Technogym базируется в Европе) с английскими субтитрами, что не является большой проблемой, но и не идеально. Конечно, вы всегда можете бегать без сопровождения или вместе с одним из вариантов приложения «на открытом воздухе», рассматривая пейзажи со всего мира, включая лавандовые поля Прованса и побережье Алгарве в Португалии. Есть несколько силовых и йога-тренировок (как с собственным весом, так и с оборудованием, которое не входит в комплект), которые вы можете выполнять без беговой дорожки.

3750 долларов США

в Техноджим

Купить

Гидроу Гребец

2 495 $

Фото предоставлено поставщиком

Гребля, силовые тренировки, йога, пилатес | 38 долларов в месяц | Комплект эспандеров, монитор сердечного ритма

Если вы когда-нибудь мечтали стать звездой студенческого экипажа или искали идеальную тренировку с малой ударной нагрузкой (спасибо, колени и бедра), этот коммерческий тренажерный зал гребец для вас. С управляемым компьютером механизмом сопротивления, который имитирует ощущение гребли на воде, Hydrow имеет 22-дюймовый сенсорный экран для просмотра предварительно записанных тренировок — почти 3000 и больше — или режим «Just Row», который даст вам вид на воду. без всякой инструкции.

Наряду с тренировками по гребле вы можете заниматься йогой, пилатесом и силовыми тренировками, чтобы дополнить свои кардиотренировки. Просто отклоните экран от центра, чтобы оказаться на мате рядом с гребцом. Ежемесячная стоимость подписки составляет 38 долларов. Доставка включена в стоимость покупки, и текущий срок доставки составляет две-три недели. Hydrow предлагает дополнительные пакеты, включающие такие дополнительные функции, как датчик сердечного ритма, пенопластовый валик и коврик.

«Из всех этих устройств у Hydrow действительно лучший визуальный опыт, — говорит Адельсон. «Вместо того, чтобы наблюдать за инструктором в пустом пространстве или в студии, они все находятся в открытой воде (занятия, которые я посещал, были сняты в Майами, а также в других местах, включая реку Темзу в Лондоне и побережье Калифорнии), что заставил меня чувствовать себя менее замкнутым, хотя я был в своей квартире в холодный зимний день».

2495 долларов США

в Гидроу

Купить

Эргатта

2199 долларов

2199 долларов

Гребля | 29 долларов в месяц | Нет

Если вы не из тех, кто любит групповые тренировки или инструктора, которые вас подбадривают, и вам нравится гребля, вам, вероятно, понравится стиль программирования Ergatta, основанный на данных. Ergatta, один из самых красивых тренажеров, берет красивый WaterRower из вишневого дерева (лидер в области гребли на протяжении трех десятилетий) и добавляет руку с визуальным дисплеем для интерактивных тренировок. Когда гребец не используется, его можно хранить вертикально, а если у вас уже есть WaterRower, вы можете купить дополнительную панель дисплея за 549 ​​долларов.. Доставка и установка в белых перчатках стоит 199 долларов, а подписка на программы Ergatta — еще 29 долларов в месяц. Ergatta также уникальна тем, что вместо традиционных занятий под руководством инструкторов предлагает «игровые» тренировки, в том числе интервальные тренировки, виртуальные гонки, прогрессивное программирование для повышения скорости и выносливости, а также возможность «открытой гребли» для гребли на тренажере. собственный.

Пока вы выполняете одно и то же упражнение с гребцами Ergatta и Hydrow, Адельсон говорит, что «опыт не может быть более далеким». Живописные водные пути и спортивные инструкторы заменены чисто графическим экраном, отображающим ваши интервалы (скорость), частоту вращения педалей и пройденное расстояние. Основатели сравнивают режим гонки с игрой Mario Kart, за исключением красочных анимаций и банановой кожуры, которая сбивает вас с толку, и это действительно похоже на урезанную видеоигру с линиями, представляющими вас и других пользователей (со схожими способностями), которые машина совпала с вами, чтобы участвовать в гонке.

2199 долларов США

в Эргатте

Купить

Пелотон Байк

1445 $ сейчас скидка 15%

1225 $

Велоспорт, бег, кардио, силовые тренировки, йога, пилатес, станок, растяжка | 39 долларов в месяц | Обувь для велоспорта, гири, датчик сердечного ритма, велосипедный коврик, бутсы и многое другое

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl502ihiw00393b6vqgrloksf@published» data-word-count=»94″> Если вы из тех, кто любит общественные аспекты тренировок, но предпочитает не тащиться в студию, Peloton для вас. За 39 долларовв месяц вы получаете доступ к новым тренировкам в прямом эфире, транслируемым каждый день, и к тысячам предварительно записанных тренировок по запросу, включая йогу и растяжку. В этом году Peloton представила велосипед Bike+ (начиная с 2495 долларов США), который имеет новые функции, такие как большой экран, который поворачивается на 360 градусов, чтобы легко следить за тренировками вне велосипеда, автоматическую регулировку сопротивления, которая следует за программой вашего инструктора, и полную интеграцию. с Apple Watch.

Благодаря большому HD-дисплею и велосипеду, идентичному тому, который вы найдете в студии, домашняя тренировка Peloton, вероятно, будет ближе всего к личной тренировке с одним из этих тренажеров. Основываясь на вашем темпе и уровне сопротивления, вы получите оценку выходной мощности, чтобы сравнить и соревноваться с другими гонщиками, которые прошли тот же класс (или в настоящее время посещают живой класс), и вы увидите, где вы занимаете место. Таблица лидеров. Постоянно добавляются новые аттракционы с живыми ди-джеями и тематическими плейлистами, так что недостатка в разнообразии никогда не бывает. Если вы достигнете вехи (например, вашей 500-й тренировки — и нет, это не неслыханное число среди одержимых Peloton) во время живой поездки, есть большая вероятность, что инструктор даст вам крик.

По словам Адельсона, если вы конкурентоспособный человек, таблица лидеров может вас немного обескуражить, так как опытные гонщики выставляют большие цифры: «Хотя я считаю себя в достаточно хорошей форме, я не был даже близко к вершине, но это урок не стал менее веселым».

Тональный

3 495 $

Силовые тренировки | 49 долларов в месяц | Умные ручки, умная перекладина, веревка, скамья, ролик, коврик для тренировок

Настенный экран Tonal со встроенным электромагнитом обеспечивает сопротивление до 200 фунтов, поэтому он идеально подходит как для новичков, так и для опытных тяжелоатлетов, которым нужен персонализированный под руководством тренера с удобством домашней тренировки.

Существует также пакет аксессуаров стоимостью 495 долларов США, который включает в себя смарт-рукоятки и смарт-штангу — оба они прикрепляются к рукам сопротивления и позволяют изменять вес одним нажатием кнопки — прикрепляемую веревку, скамью, коврик и поролоновый валик. По словам Адельсона, перед первой тренировкой на Tonal вы пройдете оценку физической подготовки и выберете свои цели (например, «нарастить мышечную массу» или «поднять тонус»), а машина порекомендует вам программу тренировки и определит, насколько вес, который вы должны использовать для каждого упражнения. «Как человек, который бегает большую часть дня в неделю, я знаю, что должен заниматься силовыми тренировками, но нахожу все эти тренажерные залы немного пугающими. Tonal предлагает идеальную альтернативу с тренировками под руководством опытных тренеров, подробными инструкциями и рекомендациями по весу для каждого упражнения», — говорит Адельсон.

Он отслеживает используемый вами вес и автоматически увеличивает его по мере того, как вы становитесь сильнее. Со всеми аксессуарами вы можете выполнять практически любые упражнения в тренажерном зале — от работы рук и ног до упражнений для укрепления мышц кора — с Tonal.

3495 долларов США

в Тонале

Купить

Студия темпа

От
2495 долларов США

От
$2,495

Силовые тренировки | 39 долларов в месяц | Штанга, блины и воротнички, тренировочный коврик

На первый взгляд Tempo Studio больше похож на небольшой шкаф с зеркалом, чем на тренажер для дома. Но включите 42-дюймовый сенсорный HD-экран, откройте дверцы внизу, чтобы найти набор весовых пластин, возьмите две гантели на задней стороне подставки, и у вас есть прочная основа для силовых тренировок. (Tempo также предлагает пакеты обновлений, в которые входят такие дополнения, как штанги, складная скамья, монитор сердечного ритма и многое другое. ) Как и Tonal и Mirror, Tempo включает интерактивные тренировки через экран, но что выделяет Tempo, так это его датчики движения и камера, которые отслеживают вашу форму и дают обратную связь о том, как ее улучшить. Наши друзья в Verge сделали обзор Tempo Studio, когда он был выпущен, а бывший редактор Натт Гарун оценил подход Tempo к силовым тренировкам, отметив, что упор делается на правильное выполнение упражнения, а не на определенное количество повторений: «Хотя тренажер действительно предлагает Вес и количество повторений, к которым вы должны стремиться, основанное на вашем первоначальном тесте на силу, больше зависит от того, сколько вы делаете правильно в течение 30–60 секунд, отведенного для каждого упражнения».

В прошлом году Tempo выпустила более компактную версию Studio под названием Tempo Move, которая стоит 495 долларов плюс ежемесячная подписка на 39 долларов. Он поставляется с двумя гантелями и набором весовых пластин, которые аккуратно спрятаны внутри устройства для хранения, которое больше похоже на динамик, чем на силовую стойку. Вместо датчика на большом экране студии Move использует камеру вашего iPhone, чтобы отслеживать вашу форму и давать обратную связь. (Для этого требуется телевизор или экран с дисплеем HDMI и iPhone XS/XR или выше.)

Если вы новичок в тяжелой атлетике и хотите более классические ощущения от штанги и гантелей для домашних тренировок, то базовая установка и рекомендации Tempo могут быть идеальными для вас. Более опытные тяжелоатлеты могут счесть Tempo более удобным дополнением (а не заменой) к тренировкам, которые вы могли бы выполнять на тренажерах в тренажерном зале.

• Карен Иорио Адельсон, бывший старший писатель отдела стратегии
• Натт Гарун, бывший редактор Verge
• Джо Джексон, независимый писатель и обозреватель передач, 9 лет0003 Внешний
• Джереми Реллоса, писатель-стратег

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckobp3q94000u3h6fho9bauqo@published» data-word-count=»42″> Примечание редактора: Предыдущая версия этой истории включала в себя Peloton Tread+, который с тех пор был отозван CPSC и Peloton 9.00403 CPSC и Peloton 9.04. Если он у вас уже есть, CPSC предлагает вам немедленно прекратить его использование и связаться с Peloton для получения полного возмещения.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.

Отправляя свое электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную корреспонденцию.

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают лучшие средства от прыщей , чемодан на колесиках , подушки для боковых спальных мест , натуральные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

8 самых лучших умных домашних тренажеров

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Тренажер для всего тела с адаптивным сопротивлением

Полностью реализовать свой потенциал

Почему адаптивное сопротивление?

В режиме реального времени
Обратная связь
Каждое повторение

Идеальный
Сопротивление =
Идеальная тренировка

Больше мышц в
Меньше времени

Легко отслеживайте свой прогресс

На 94 % больше времени
, чем весы

О ARX

Наша революционная технология Adaptive Resistance™ использует запатентованное моторизованное сопротивление и компьютерное программное обеспечение, чтобы каждый раз обеспечивать идеальную тренировку.

ARX был создан с использованием
научно обоснованных принципов, которые
гарантирует, что вы получите самую безопасную, самую эффективную и самую действенную форму упражнений с отягощениями
в мире.

Какой из них похож на вас?

Купить ARX для моего домашнего спортзала

Создать новый

Фитнес-бизнес

Интегрировать ARX в

Мой бизнес

The Alpha

Alpha был разработан, чтобы обеспечить сверхэффективную тренировку всего тела для пользователей всех возрастов и уровней опыта при максимальной эффективности использования пространства.
Типичные полные тренировки на ARX Alpha можно выполнить всего за 6 минут!

Тренажер Omni

Тренажер Omni был разработан для индивидуальной тренировки всего тела, предназначенной для пользователей любого уровня подготовки, от новичка до эксперта.
Система Omni с тросовым приводом позволяет подключать различные насадки и рукоятки, чтобы обеспечить более индивидуальный подход к тренировкам.

Тренажер Omni

Тренажер Omni был разработан для индивидуальной тренировки всего тела, предназначенной для пользователей любого уровня подготовки, от новичка до эксперта.
Система Omni с тросовым приводом позволяет подключать различные насадки и рукоятки, чтобы обеспечить более индивидуальный подход к тренировкам.

The Alpha

Alpha был разработан, чтобы обеспечить сверхэффективную тренировку всего тела для пользователей всех возрастов и уровней опыта при максимальной эффективности использования пространства.
Типичные полные тренировки на ARX Alpha можно выполнить всего за 6 минут!

Connect & Quantify

Программное обеспечение ARX переносит тренировки с отягощениями в 21 век, позволяя пользователям отслеживать и количественно оценивать свой прогресс, как никогда раньше.
Еще никогда не было так легко отслеживать общую выходную силу, максимальную выходную силу (концентрическую и эксцентрическую), время под напряжением и другие показатели улучшения.
Дни раздумий «Я поправляюсь?» давно нет! Точное и последовательное программное обеспечение ARX мгновенно и автоматически отслеживает ваш прогресс.

Connect & Quantify

Программное обеспечение ARX переносит тренировки с отягощениями в 21 век, позволяя пользователям отслеживать и количественно оценивать свой прогресс, как никогда раньше.
Еще никогда не было так легко отслеживать общую выходную силу, максимальную выходную силу (концентрическую и эксцентрическую), время под напряжением и другие показатели улучшения.
Дни раздумий «Я поправляюсь?» давно нет! Точное и последовательное программное обеспечение ARX мгновенно и автоматически отслеживает ваш прогресс.

Кто использует ARX?

Тони Роббинс

Автор, предприниматель,

филантроп

Бен Гринфилд

Основатель Greenfield Fitness

Systems & Kion

Дэйв Эспри

Основатель Bulletproof

& Upgrade Labs

Что ГОВОРЯТ наши клиенты

«Раньше посещение спортзала занимало 90 минут несколько раз в неделю. Теперь, когда у меня дома есть Alpha и Omni, то, что раньше занимало у меня несколько часов в неделю, теперь занимает всего 20 минут. !»

Brad NussHome Пользователь

«ARX, несомненно, является лучшим инструментом для стимулирования физических упражнений. Мои клиенты видят безумные улучшения уже через недели, а не месяцы. Я не мог представить свой бизнес без ARX».

John ZarbockBioFit STL

«ARX предлагает безопасную и мощную дозу силовых тренировок, которую сложно превзойти. Наличие обоих тренажеров позволило нашему бизнесу расти без добавления новых тренажеров, и, наконец, стало возможным расширение до второго места. »

Owen Dockham Live Oak Strength

«В нашем центре мы проводим 360 сеансов ARX в месяц. Наличие обоих тренажеров ARX дает нам уникальное предложение, с которым не могут сравниться другие спортзалы и частные студии в нашем районе».