Домашние тренажеры для ягодиц: ТОП-10 тренажеров для ягодиц 2023

ТОП-5 лучших домашних тренажеров для ног и ягодиц

25 Июл 2022Виктор БодровСтатьи8285Время прочтения: 3 минуты

Сохранение привлекательности ног и ягодиц — одно из желаний и стремлений большинства женщин. Даже те девушки, у которых все отлично, стараются всеми силами сохранить и поддерживать красивый внешний вид. Выбор в достижении цели у представительниц прекрасного пола всегда есть: диеты, скрывающая недостатки одежда / косметические средства, активная спортивная жизнь.

Сохранение привлекательности ног и ягодиц — одно из желаний и стремлений большинства женщин. Даже те девушки, у которых все отлично, стараются всеми силами сохранить и поддерживать красивый внешний вид. Выбор в достижении цели у представительниц прекрасного пола всегда есть: диеты, скрывающая недостатки одежда / косметические средства, активная спортивная жизнь.

Физическая активность — самый доступный и эффективный вариант для женщин любого возраста и уровня подготовки. Тренажеры для ягодиц позволят держать мышцы в тонусе и достичь длительного результата.

Если ваша задача — привлекательность бедер, укрепление мышц, профилактика целлюлита, — выбирайте домашние кардиотренажеры. Они оказывают аэробное воздействие на все тело:

• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• насыщение клеток кислородом;
• активизация обмена веществ;
• сжигание подкожного жира.

А вот силовые тренажеры, лучше оставить для мужчин, которые стремятся к рельефу и накачиванию мышц.

Как действуют домашние тренажеры

Добиться красоты ног за одну тренировку невозможно. Результат требует времени. Чтобы организм начал сжигать жир для потребления энергии, тренироваться нужно минимум 40–45 минут в день.

До момента, как организм начнет «питаться» за счет сжигания жира, он будет брать энергию из глюкозы, которая попадает в кровь с приемом пищи. Поэтому ежедневные неинтенсивные тренировки должны длиться 60–80 минут.

Не стоит переживать, что вы переусердствуете и вместо желанного тонуса получите накаченные ноги. Женский организм вырабатывает меньше гормонов, чем мужской. Поэтому у женщин мышечные волокна растут не так активно.

Для ягодиц и бедер рекомендуется выбирать шаговые тренажеры. Заниматься можно и дома на ковре. Но такие занятия быстро надоедают и не всегда мотивируют.

Если использовать кардиотренажер, не придется думать об отдельных упражнениях, очередности и времени их выполнения. Во время тренировки можно смотреть любимые сериалы, слушать музыку. Непринужденная обстановка — основной психологический фактор, подстегивающий к ежедневным занятиям.

Степпер

Малогабаритный и удобный тренажер. Он не займет много места и легко поместится на балконе.

Действие степпера направлено на разработку бедренных и ягодичных мышц. Тренажер симулирует ходьбу / бег по ступенькам, благодаря чему тренируются мышцы и сжигаются калории.

Рекомендуется начинать занятия с минимальных нагрузок, а по мере освоения кардиотренажера можно увеличивать нагрузку. Сила ваших мышц возрастет, что позволит подобрать оптимальный режим для тренировок:

• увеличить время, интенсивность занятий;
• переключиться на энергозатратный режим.

За час ходьбы на степпере сжигается до 250 калорий. За три недели тренировок можно избавиться от проявлений целлюлита.

Преимущества степпера:

• Заменяет бег по лестнице.
• Способствует эффективной профилактике целлюлита. При комплексном подходе помогает быстро избавиться от «апельсиновой корки».
• Позволяет тренироваться в любое удобное время из дома.
• Имеет программное управление и дисплей для регулировки нагрузки, контроля ритма сердца, количества затраченных калорий.

Обратите внимание. Тренажер направлен на тренировку только ног и ягодиц. Если вы имеете проблемы с позвоночником, суставами ног, от степпера лучше отказаться и выбрать другое оборудование для тренировок.

Велотренажер

Компактный и эффективный тренажер. Он подойдет тем, кто не может позволить себе реальную езду на велосипеде.

Действие велотренажера направлено на подтягивание ягодичных мышц и стройность ног. Чтобы достичь желаемого результата, продолжительность занятий должна составлять не менее 45 минут. Заниматься можно 3–4 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.

За час тренировки сжигается 250–350 калорий.

Преимущества велотренажера:

• Воздействует на различные части тела: икры, бедра, ягодицы, мышцы живота.
• Способствует эффективному похудению ног.
• Может комплектоваться электронным дисплеем с программным управлением, что позволяет выбирать степень нагрузки, следить за сердечным ритмом и сгораемыми калориями.

Обратите внимание. Велотренажеры с механическим приводом сильно шумят во время работы. Снаряды с магнитным приводом работают без шума, но их стоимость выше.

Беговая дорожка

Эффективный тренажер, который подойдет для установки в больших по площади помещениях.

Действие беговой дорожки направлено на прокачку ягодичных и бедренных мышц. Снаряд симулирует естественные движения человека: спокойная ходьба, бег в медленном темпе, бег трусцой.

Для достижения желаемого результата тренировка должна длиться минимум 45 минут. Начинать лучше со спокойной ходьбы, постепенно сменяя ее бегом трусцой.

Преимущества беговой дорожки:

• Заменяет занятия бегом на улице.
• Укрепляет мышцы икр, бедер, ягодиц. Также укрепляет верхнюю часть тела.
• Занятия ходьбой на беговой дорожке подходят для поддержания физической активности людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Обратите внимание. Поддерживать физическую форму на беговой дорожке рекомендуется даже после инфарктного состояния и ишемической болезни сердца.

Эллипсоид

Универсальный кардиотренажер для эффективных тренировок всего тела.

Действие эллипсоида направлено на укрепление мышц икр, бедер, ягодиц, пресса и рук. Тренажер симулирует ходьбу на лыжах. Движения ног в пространстве напоминают вытянутый эллипс.

Длительность тренировки на эллипсоиде составляет 40–50 минут.

Преимущества эллипсоида:

• Укрепляет мышцы ног, подтягивает ягодичные и бедренные мышцы. При использовании правильно подобранной программы для корректировки фигуры позволяет задействовать мышцы рук и пресса.
• Практически не имеет противопоказаний.
• Обладает расширенной функциональностью: программы для различных уровней тренировки, контроль ритма сердца, выбор нагрузки и другие опции.

Обратите внимание. Стоимость хорошего тренажера начинается от 400$. Также такой снаряд займет в помещении немаленькую площадь.

Гребной тренажер

Действий гребного кардиотренажера направлено не только на тренировку мышц верхней части тела. Снаряд позволяет поддерживать ягодичные мышцы в тонусе.

Преимущества гребного тренажера:

• Укрепляет мышцы верхней части тела и ягодиц.
• Позволяет тренировать вестибулярный аппарат.
• Помогает эффективно сжигать калории.

Обратите внимание. Гребной тренажер — универсальный снаряд по части тренировки, но подойдет не всем. Если у вас проблемы с позвоночником, откажитесь от покупки.

Такой кардиотренажер требует подготовки. Чтобы его освоить, потребуется достаточно много времени. Также он не подойдет для установки в маленьких помещениях.

Компактные и недорогие тренажеры для домашних тренировок

Не все могут позволить себе тренажер, как в спортзале. Снаряды недешевые, занимают в квартире немало места, не всегда универсальны в применении и не каждому подойдут по состоянию здоровья. В этих случаях на помощь приходят следующие виды компактных домашних снарядов:

• Хула-хуп — гимнастический обруч. Подойдет для ежедневной тренировки. Вращать обруч можно как на талии, так и на ягодицах и бедрах. Эффект от тренировки заметен уже на второй неделе занятий. Стоимость снаряда — от 5–8$. Хула-хуп можно хранить в квартире, он не займет много места.
• Мини-степпер — компактный вариант полноценного степпера. Отличие — отсутствие рукояток. Чтобы научиться удерживать равновесие на мини-степпере, потребуется не одна тренировка. Снаряд используется для укрепления мышцы икр, бедер и ягодиц.
• Роллер – универсальный тренажер, направленный на проработку и укрепление мышц как нижней, так и верхней частей тела. Снаряд подойдет новичкам в мире фитнеса и профессионалам. Позволяет выполнять десятки разнообразных упражнений. Стоимость роллера — от 10–12$.
• Диск здоровья — дешевый тренажер для удобной тренировки. Действие диска направлено на уменьшение объема талии, ягодиц и бедер. Тренировке достаточно уделять 15–20 минут. Заниматься можно несколько раз в день. Стоимость круга не превышает 10$.

Если вы уже определились с выбором тренажера и готовы к активным тренировкам, помните, что тренироваться нужно регулярно. Положительный длительный эффект возможен только при ежедневных занятиях.

Вы не сможете привыкнуть к диетам и голоданию. Этого и делать-то не нужно без особых показаний. А последствия срыва грозят набором прежнего веса. Поэтому приучайте себя к тренировкам. Пусть они будут проходить раз в два дня, но регулярно. Именно физические упражнения показали свою эффективность в достижении положительного результата.

На главнуюСледующая статья

Домашние тренажеры для ягодиц

Не вызывает сомнений тот факт, что красивые стройные ноги и привлекательные бедра и ягодицы – предмет гордости для женщин, обладающих такими достоинствами. Конечно же, многим кажется, что самый простой, не требующий больших усилий способ создать соблазнительные ноги и бедра – косметические процедуры. Однако эффективность таких процедур довольно сомнительна, если не задействован домашний тренажер для ягодиц и бедер.

Самые эффективные упражнения на тренажерах для ягодиц

Как бы там ни было, но гораздо более естественный, а главное, здоровый способ – заняться специальными спортивными упражнениями, направленными на достижение этой цели. В этом деле на помощь придут домашние тренажеры для ягодиц. Благо сейчас имеется достаточно качественных спортивных агрегатов для ног и бедер, позволяющих не только достичь нужного результата достаточно быстро, но и сделать это с помощью несложных, да и нескучных упражнений.

Содержание

• 1 Какие кардио тренажеры качают ягодицы
  • 1.1 Домашний кардиотренажер для ягодиц степпер
  • 1.2 Велотренажер
  • 1.3 Тренажер беговая дорожка
  • 1.4 Эллиптический тренажер
• 2 Силовые домашние тренажеры для ягодиц
  • 2.1 Тренажер — отведение ноги с грузом назад
  • 2.2 Домашний тренажер для ягодиц машина Смита
  • 2.3 Гакк машина

Какие кардио тренажеры качают ягодицы

Начать стоит с кардиотренажеров – они не только помогают сбросить избыточный вес и подкачать мышцы ног, бедер и ягодиц, но и укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательные системы человеческого организма. Этот дополнительный фактор является не лишним, так как хорошее общее самочувствие крайне благотворно влияет на жизненный тонус – а значит, придает уверенность в своих силах, в том числе и во время спортивных тренировок.

Домашний кардиотренажер для ягодиц степпер

Такой кардиотренажер как степпер, имитирующий подъем по лестнице, является совсем небольшим по своим размерам, что позволяет его использовать в домашних условиях. А занятия в домашних условиях экономят время, что способствует тому, чтобы заниматься регулярно. Этот фактор регулярности очень важен для достижения какого бы то ни было результата, в том числе, естественно, и для работы над формированием красивых ног и бедер. Польза тренировок на тренажере степпер

Тренировки кардиотренажера для дома степпер как раз направлены в первую очередь на формирование стройных ног, бедер и упругих ягодиц, и это делает его очень популярным среди представительниц слабого пола – не зря его порой называют женским. А небольшие размеры и вес кардиотренажера для дома позволяют легко находить ему место в любом помещении, даже в весьма скромном по площади. Более того, если работа женщины связана с многочисленными командировками, тренажер для дома степпер можно даже брать с собой в дальнюю дорогу, таким образом, не отклоняясь от регулярности тренировок и выполнения упражнений для создания стройных бедер, ног и упругих ягодиц.

Велотренажер

Очень популярным являются велотренажеры, которые имитируют езду на велосипеде. Популярность велотренажера обусловлена, конечно же, удобством занятий по работе над тренировкой бедер и ног, так как, выполняя упражнения на нем, можно одновременно смотреть любимый телесериал, например. Но в нашем случае, велотренажер для дома также является достаточно результативным кардиотренажером для зоны бедер и ягодиц. Тем не менее, нужно помнить, что на этом кардиотренажере необходимо тренировать бедра, ноги и ягодицы регулярно выполняя упражнения, иначе нужного результата придется ждать долго. Занятия на велотренажере

Тренажер беговая дорожка

Кардиотренажер беговая дорожка, имитирующий обычный бег или ходьбу, позволяет выполнять упражнения в помещении даже в то время, когда за окном погода отнюдь не располагает к тренировкам. Этот тренажер для дома довольно эффективен для мышц ног и бедер, однако нужно знать, что тренировки на нем могут оказывать негативное влияние на суставы ног. Поэтому если есть проблемы с суставами ног, стоит обратить свое внимание на другие кардиотренажеры для дома. В любом случае если вы все-таки предпочитаете бег любым другим спортивным тренировкам, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Эллиптический тренажер

Особенностью эллиптического тренажера является то, что он позволяет сочетать в одном и велотренажер, и степпер, и беговую дорожку, то есть это – очень универсальный спортивный агрегат не только для тренировки бедер и ног, но и для всех частей тела. Этот тренажер для дома для ягодиц активно работает над мускулами бедер, голени и ягодиц, и, кроме того, дает значительную нагрузку на мышцы верхней части тела.

Выполняя упражнения на нем, вы не только улучшаете внешний вид проблемных зон бедер, ног и ягодиц, но и фактически работаете над всей фигурой. Кроме того, в отличие от кардиотренажера беговая дорожка, на эллиптическом тренажере для дома практически отсутствует риск нанести вред суставам ног, что, несомненно, является серьезным аргументом в выборе именно такого спортивного кардиотренажера.

Силовые домашние тренажеры для ягодиц

Ведя разговор о том, какие тренажеры качают бедра и ягодицы, не стоит забывать о силовых тренажерах. Упражнения на силовых тренажерах не менее, а может даже и более эффективны для тренировки мышц ягодиц, бедер и создания стройных накачанных ног.

Тренажер — отведение ноги с грузом назад

Упражнения на этом тренажере для ног в полной мере направлено на тренировку ягодичной мускулы. Однако для получения заметного результата нужно будет потратить довольно много времени на тренировки – его эффективность не настолько высока, как у перечисленных выше кардиотренажеров.

Домашний тренажер для ягодиц машина Смита

Упражнение на этом тренажере для бедер, ног и ягодиц фактически повторяет приседания со штангой на плечах, однако гриф штанги располагается между двух металлоконструкций, что дает возможность делать приседания в тренажере смита намного ниже. А глубокие приседания позволяют неплохо прокачать ягодичные мускулы, и, в отличие от приседаний с самой настоящей штангой, занятия на тренажере Смита практически полностью безопасны. Выполнение упражнения на тренажере для ягодиц

Гакк машина

Гакк машина для прокачки ягодиц и бедер тоже позволяет приседать достаточно глубоко, при этом, прокачивая именно те мускулы, которые в этом нуждаются. Большим достоинством этого тренажера является то, что его действие – довольно щадящее для позвоночника и поясницы, а для женщин это немаловажный фактор.

Впрочем, хорошо прокачать мышцы бедер и ягодиц можно и без специальных домашних тренажеров для ягодиц и бедер – например уже упомянутые упражнения приседания со штангой на плечах, которые очень эффективны для ягодиц, особенно если приседания достаточно глубокие. Однако, как уже было отмечено, здесь нужно быть предельно осторожной, чтобы избежать травм, поэтому такие упражнения необходимо делать под присмотром опытного специалиста и после консультаций с врачом. Самостоятельные занятия, выполнение упражнений могут закончиться крайне неблагоприятно – риск получения травм, порой очень серьезных, достаточно высок. Занятия на беговой дорожке

Какой бы домашний тренажер для ягодиц вы в конечном итоге не выбрали, следует знать, что только регулярные занятия позволят добиться нужного эффекта. Занимаясь, время от времени, лишь, когда есть для этого настроение и свободное время, достичь результата будет практически невозможно.

Кроме того, немаловажным фактором для создания красивой фигуры вообще, и красивых ног, бедер и ягодиц в частности, является правильное рациональное питание. Этому вопросу необходимо уделить особое внимание, так как даже упорные тренировки не приведут к задуманному результату в том случае, если питание будет неправильным и неконтролируемым. Крайне рекомендуется заранее составить правильное меню, возможно – с помощью врача или опытного специалиста, и придерживаться его во время всего тренировочного процесса.

9 лучших тренажеров и оборудования для ягодичных мышц для домашних тренировок в 2022 г. .

Если вы хотите тренировать ягодичные мышцы дома, вам будет приятно узнать, что существует целый ряд специального оборудования для фитнеса, предназначенного для того, чтобы помочь вам обрести ягодицы вашей мечты.

Помимо эстетических соображений, домашние тренажеры и тренажеры для ягодичных мышц предлагают простой, но эффективный способ убедиться, что вы активируете свои ягодичные мышцы.

Из-за малоподвижного образа жизни слабые ягодичные мышцы в наши дни очень распространены и могут привести к самым разным проблемам, таким как боли в пояснице и плохая осанка. В результате, уделить этой группе мышц некоторое время в домашних тренировках, безусловно, стоит.

Итак… когда дело доходит до прибавки в ягодицах, какое самое лучшее домашнее оборудование и что на самом деле может помочь укрепить и привести в тонус ягодицы?

Не бойтесь, мы усердно работали, чтобы помочь вам добраться до «дна» всех продуктов с самым высоким рейтингом, чтобы вы могли найти тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям. В сочетании с эффективной тренировкой ягодичных мышц следующее оборудование и экипировка предназначены для того, чтобы помочь улучшить ваши тренировки, основанные на туше, чтобы вы быстрее увидели результаты.

9002 9 Комбинезон

Домашние тренажеры, оборудование и тренажеры для ягодичных мышц

Доска COBA – лучший комбинезон

Проверить цену COBA

Научно доказано, что доска COBA активизирует ягодичные мышцы быстрее во время тренировок.

Это универсальный домашний тренажер для ягодичных мышц, который действительно предлагает вам все, что вам может понадобиться для проработки ягодичных мышц.

С присоединяемыми эспандерами добавление большего сопротивления к упражнениям на ягодичные мышцы становится простым и быстрым. Запатентованная доска, расположенная под углом 7 градусов, означает, что выполнение таких упражнений, как приседания, будет уделять больше внимания ягодицам и подколенным сухожилиям, а не квадрицепсам.

Доска позволяет выполнять все виды упражнений, в том числе приседания, выпады, становую тягу, тяги бедрами, ягодичные мостики, откидывания назад, ослиные кики и приводящие мышцы. Что касается тренировки ягодичных мышц… COBA позаботится о том, чтобы вам никогда не было скучно.

Мы выбрали доску COBA Board как лучшую в целом, поскольку она очень конкурентоспособна по цене, компактна и действительно эффективна, что делает ее лучшим вариантом для дома.

Мы написали подробный обзор платы COBA, чтобы вы могли узнать о ней все, что вам нужно.

Имейте в виду, что если вы достаточно сильны, вы можете выбрать доску, которая поставляется с 3 дополнительными тяжелыми лентами сопротивления.

BootySprout — лучший вариант для тазобедренных суставов

Проверить цену BootySprout

В последние годы BootySprout стал невероятно популярным в социальных сетях… и на то есть веские причины.

Этот продукт представляет собой тренажер для подталкивания бедер, поэтому, если вам нравятся подруливающие устройства для бедер как способ тренировки ягодичных мышц, то этот продукт может быть для вас.

Бедренные толкатели — отличный способ активировать ягодичные мышцы, а BootySpout позволяет легко добавить дополнительное сопротивление к этому основному упражнению для ягодичных мышц.

По сравнению с попыткой разместить утяжелители на ногах (что не идеально, особенно дома), резинки BootySprout завязываются по всему телу, и их прикрепление занимает всего несколько минут. В результате вы можете выполнить тренировку, в которой вы можете почти мгновенно изменить сопротивление.

Эта практичность является огромным преимуществом для тех, кто тренируется дома.

Недостатком BootySprout является то, что он часто распродается, поэтому, если вы настроены на него, вы можете настроить оповещения о том, когда он появится в наличии, если он недоступен сейчас. Также появляется все больше брендов, выпускающих почти идентичные продукты, поэтому вы можете получить альтернативу немного дешевле.

P.Ball – лучший для тонирования

Узнать цену P.Ball

Мы любим P.volve и их подход к фитнесу.

Онлайн-тренировки и программы упражнений P.volve определенно заслуживают внимания.

Кроме того, у этой марки есть весьма неплохое оборудование.

P.Ball — их флагманский продукт, который используется во многих тренировках. Мяч часто используется между ногами, что требует, чтобы вы сжали бедра вместе. Это приводит к дополнительным преимуществам ягодичных мышц, бедер и тазового дна, когда вы выполняете определенные движения и упражнения.

Продукт, естественно, помогает поднять ягодичные мышцы, тонизировать ноги и улучшить подвижность бедер, но его также можно использовать для всех видов других движений, включая тренировки рук и верхней части тела.

Мы выбрали P.Ball, так как при использовании вместе с онлайн-тренировками P.volve вы ощутите совершенно новый уровень тонуса нижней части тела.

Это не самый дешевый продукт для фитнеса, но P.volve — это надежный бренд с верными поклонниками, поэтому вы можете быть уверены, что их продукты сделают работу за вас.

Terra Core — лучшее средство для сжигания калорий

Проверить цену Terra Core

Terra Core в целом относится к категории тренажеров для балансировки, но для нас это гораздо больше, и это действительно один из лучших домашних предметов. фитнес-оборудование там.

Большой надувной купол представляет собой универсальную основу для выполнения всевозможных упражнений. Изделие достаточно высокое, чтобы выполнять такие движения, как толкающие бедра, но в равной степени оно также обеспечивает нестабильную поверхность для улучшения классических движений ягодичных мышц, таких как приседания и выпады. Это задействует ваши мышцы, как никогда раньше, поскольку они работают, чтобы ваше тело оставалось стабильным.

Это также помогает сжигать больше калорий, поэтому, если вы хотите сбросить несколько килограммов, одновременно укрепляя ягодицы, Terra Core для вас.

С прикрепленными эспандерами Terra Core также делает добавление сопротивления к вашим тренировкам простым и эффективным.

Мы выбрали Terra Core за его универсальность и за то, что он действительно подходит для всех видов движений, включая упражнения для ягодичных мышц. Если у вас просто нет места для большого количества фитнес-оборудования в вашем доме или вы хотите что-то простое для транспортировки, вам стоит подумать о Terra Core.

Terra Core также предлагает услуги тренировок по запросу, чтобы вы могли следить за тренировками, в которых используется конкретно этот продукт, что тоже очень полезно.

BodyBoss 2.0 – лучший по универсальности

Узнать цену BodyBoss

BodyBoss 2. 0 – популярный компактный домашний тренажер «все в одном».

С доской, эспандерами и перекладиной BodyBoss 2.0 действительно открывает множество упражнений и тренировок.

Что касается домашних тренировок, если вы хотите, чтобы все было просто, тогда идеально подойдет что-то вроде BodyBoss.

Это не подходит для тех, кто хочет больше сосредоточиться на мощности и силе… что-то вроде гантелей или гирь было бы лучшим выбором в этом случае.

Тем не менее, BodyBoss доступен по цене и предназначен для дома, поэтому он позволяет тренировать ягодицы и другие группы мышц даже в небольшом пространстве. Имея так много оборудования для фитнеса, оно скоро может стать ошеломляющим, поэтому, если вы предпочитаете иметь только один предмет спортивного снаряжения, стоит подумать о BodyBoss.

Гири – лучший вариант для функционального движения

Гиря Bowflex Цена

Хотя гири и гантели могут показаться не такими захватывающими, как другое оборудование для ягодичных мышц, правда в том, что когда речь идет об укреплении и тонизировании, это Такое оборудование позволяет выполнять одни из лучших упражнений на ягодичные мышцы.

Гири очень хорошо подходят для становой тяги с прямыми ногами и подобных движений, которые выполняются на бедрах. Эти движения идеально подходят для укрепления и тонуса ягодичных мышц (и придания им более округлой формы). Вы можете включить как высокоповторные тренировки, так и низкоповторные тяжелые пауэрлифтинги, чтобы создать комплексную тренировку для ягодичных мышц.

Знаменитые махи гирями также задействуют ягодичные мышцы (а также почти все мышцы вашего тела!) более чем достаточно для выполнения работы. Они предлагают гибридный вариант гири и гантелей, который легко регулировать по весу, и с впечатляющим количеством 5-звездочных обзоров ясно, что они являются одним из самых популярных вариантов на данный момент.

Боковой формирователь – лучший для проработки пресса и ягодичных мышц

Проверить цену бокового формирователя

Боковой формирователь больше похож на тренажер для пресса, но он по-прежнему задействует ягодичные мышцы во время движения, особенно при вращении.

Поскольку многие люди хотят тренировать пресс и ягодицы одновременно, такой продукт, как Side Shaper, является идеальным.

Хотя он, вероятно, не обеспечит эффективности некоторых более специализированных тренажеров для ягодичных мышц, способность одновременно задействовать корпус и ягодичные мышцы является одной из причин, по которой этот продукт стал настолько популярным во всем мире.

С 3-мя разными ракурсами это более универсальное оборудование, чем вы можете себе представить.

Наш обзор Side Shaper включает полную информацию о продукте и о том, почему более 5 миллионов человек уже купили его.

Эластичные эспандеры — лучший доступный вариант

Контрольная цена

Мы не могли написать статью о лучшем оборудовании для моделирования ягодиц и не включить в него резиновые эспандеры.

Скромный эспандер необходим для любой домашней тренировки, так как ничто не сравнится с ним по эффективности в этом ценовом диапазоне. Начиная всего с нескольких долларов, вы можете приобрести несколько эспандеров и начать добавлять сопротивление к вашим любимым упражнениям на ягодичные мышцы.

В таком оборудовании, как Terra Core и BodyBoss, решена небольшая проблема с эспандерами, связанная с необходимостью их удержания (или прикрепления к объекту). В результате, если вам очень нравится идея использования эспандеров, то выбор тренажера, который включает их, может быть более подходящим.

Если вы ищете самые сильные группы, обратите внимание на Torroband.

Регулируемая гантель FLYBIRD – лучшая по массе и силе

Узнать цену FLYBIRD

Если вы предпочитаете более традиционные упражнения для поднятия тяжестей, вам стоит приобрести пару хороших гантелей.

Гантели невероятно универсальны и могут использоваться для самых разных упражнений. Вы можете эффективно проработать каждую мышцу своего тела с помощью гантелей, поэтому они действительно являются отличным вложением в ваш домашний фитнес-зал.

Гантели очень хорошо подходят для таких вещей, как приседания с отягощением, становая тяга, румынская становая тяга и выпады… упражнения, которые задействуют и активизируют ягодичные мышцы.

Мы выбрали регулируемые гантели FLYBIRD, так как считаем, что они обеспечивают универсальность для различных упражнений и избавляют от необходимости покупать большой выбор гантелей. Их вес легко изменить, поэтому вы можете тратить меньше времени на смену веса и больше времени на упражнения.

FLYBIRD возглавил наш список самых доступных гантелей для женщин в нашем недавнем руководстве покупателя благодаря возможности легко изменить вес и качеству продукта.

Конечно, вы можете выбрать другие гантели и выполнять те же упражнения. Основное решение заключается в том, выберете ли вы регулируемые гантели или купите набор, включающий разные веса. Вы обнаружите, что с некоторыми упражнениями на ягодицы, такими как румынская становая тяга, вы можете поднимать больше, чем, скажем, сгибание рук на бицепс, поэтому наличие разных весов, безусловно, является преимуществом.

Что такое оборудование для ягодичных мышц?

Ягодичные мышцы состоят из трех мышц; большая ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца и минимальная ягодичная мышца.

Они расположены над подколенными сухожилиями и тем, что большинство людей назвало бы ягодицами (или любым другим термином, связанным с ними).

Эти мышцы невероятно важны для любого движения нижней части тела. Они обеспечивают мощность и силу для всех видов упражнений по поднятию тяжестей, а также помогают поддерживать лучшую общую подвижность.

Оборудование для ягодиц — это просто фитнес-оборудование, предназначенное специально для этих мышц. Активизируя ягодицы, это оборудование помогает их укрепить и тонизировать, достигая желаемых результатов.

Оборудование для ягодичных мышц представлено во всех формах и размерах, от более крупных тренажеров до более мелких предметов, таких как эспандеры.

По мере того, как волна домашних тренировок продолжается, покупка тренажеров для ягодичных мышц в вашем доме становится популярным выбором для многих, поскольку это означает, что возможность выполнять эффективную тренировку ягодичных мышц дома никогда не была такой простой.

Покупая тренажеры для ягодиц для домашнего использования, вы должны учитывать такие вещи, как; цена, пространство и собственный уровень мастерства.

Тренировка ягодичных мышц в домашних условиях

Когда у вас есть доступ в тренажерный зал, такие вещи, как тросы, являются популярными способами добавить сопротивление вашим упражнениям на ягодичные… но на самом деле, у большинства людей нет доступа к такому большому фитнес-оборудованию для их дом.

Вместо того, чтобы полагаться только на движения с собственным весом, такие как ягодичные мостики, толчки ослика и т.п., для тренировки ягодичных мышц в домашних условиях, использование оборудования, перечисленного в этой статье, позволит вам добавить все важные сопротивления к вашим тренировкам.

Любой из лучших тренажеров и оборудования для ягодичных мышц, обсуждаемых здесь, поможет улучшить традиционные движения с собственным весом, чтобы помочь вам увидеть лучшие результаты.

На что следует обратить внимание

Создание сильных ягодичных мышц в тонусе в домашних условиях требует больше, чем просто движений с большим количеством повторений.

Тренировки с большим количеством повторений, несомненно, означают, что вы «почувствуете жжение», но эффективная тренировка ягодичных мышц также выигрывает от постепенной перегрузки мышц.

Чтобы полностью задействовать ягодичные мышцы, вам следует включить в них движения с более высоким сопротивлением и меньшим количеством повторений. Это поможет увеличить мощность и силу ягодичных мышц. Даже если вы не пауэрлифтер, этот стиль упражнений поможет сделать вас более округлой и улучшит все виды движений нижней части тела.

Составные движения, такие как приседания, румынская становая тяга, становая тяга с прямыми ногами, выпады и т. д., являются примерами того, как вы можете добавить сопротивление к тренировке ягодичных мышц. Эти движения также задействуют другие мышцы нижней части тела, так что вы получите больше отдачи от затраченных средств.

Эти движения также обеспечивают повышенную стабильность.

Bottom Line

Тренировка ягодичных мышц является жизненно важной частью фитнеса, помогая улучшить подвижность нижней части тела и борясь с мышечным дисбалансом.

Выбираете ли вы традиционные тяжелоатлетические движения с гантелями или используете специальные тренажеры и оборудование для ягодичных мышц, результаты должны быть более сильными и круглыми.

Если у вас нет доступа в тренажерный зал, домашние тренажеры и оборудование для ягодичных мышц предлагают практические решения для достижения желаемых результатов.

Статьи по теме:

Обзор тазовых часов – все, что вам нужно знать

Обзор Obé Fitness

Лучшие онлайн-программы и приложения для фитнеса

Этот веб-сайт, FitnessDrum.com, является участником Партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.

10 лучших тренажеров и оборудования для ягодичных мышц в домашних условиях

Peach Tips

Что происходит, когда вы не можете пойти в спортзал, чтобы потренировать ягодичные мышцы? Не волнуйтесь, вы не пропустите все эти достижения, поскольку вы можете легко получить превосходную тренировку ягодиц дома с одним из 10 тренажеров для ягодиц!

от CHLOE ALEXANDER on
3 апреля 2022 г.

1. Booty Booster

Booty Booster — идеальное оборудование для домашних тренировок. Это не столько тренажер для ягодичных мышц, сколько ключевой элемент оборудования для наращивания ягодичных мышц, который можно добавить в вашу коллекцию. Он использует удобные ремни и ленты сопротивления, чтобы добавить дополнительное напряжение к вашим тренировкам. Почувствуйте дополнительное сопротивление, поскольку ленты дополняют популярные упражнения для ягодиц, такие как отдача. Прикрепите один ремешок к руке, а другой к ноге, и вы можете начать увеличивать попу. Основные характеристики:

• Сменные эспандеры для изменения сложности
• Толстые прокладки из пеноматериала для предотвращения натирания и повышения комфорта
• Высококачественные эспандеры, которые очень трудно сломать
• Практически не занимает места и может использоваться где угодно

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Нам нравится портативность и простота этого тренажера для ягодиц. Его может использовать любой, здесь нет сложных инструкций, и вам просто нужно достаточно места, чтобы прилечь. Кроме того, вы можете увеличить сложность, меняя ленты.

Обзор товара

• Pro: Очень портативный и легкий
• Pro: Простота использования
• Минус: подходит только для нескольких упражнений
• Con: Довольно дорого для того, что это

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

2. Магия приседаний от New Image

Что касается тренажеров для ягодичных мышц, то этот в некоторой степени революционен. Squat Magic выглядит как шест, на который вы садитесь и выполняете приседания. Но он опускается, когда вы приседаете, приводя ваше тело в правильную форму. Это добавляет сопротивления при подъеме, поэтому вы можете улучшить свои приседания и получить хорошую тренировку ягодиц дома.

Основные характеристики:

• Помогает уменьшить воздействие приседаний на суставы
• Задействует пять разных групп мышц
• Научит вас правильно приседать
• Поставляется с руководством по питанию и таблицей задач на 30 дней

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Необычный тренажер для ягодиц, но подтвержденный научными исследованиями. Если вам трудно приседать, это может помочь вам скорректировать форму, чтобы задействовать нужные мышцы и добиться большего прироста ягодиц. В свою очередь, это может помочь улучшить ваши приседания с отягощением в тренажерном зале!

Краткое описание товара

• Pro: Маленький и не требует места в вашем доме
• Pro: держит ваши мышцы в напряжении во время приседаний
• Минус: не добавляет большого сопротивления приседаниям
• Против: нельзя использовать с гирями

Купить на Amazon. com
Купить на Amazon.co.uk

3. Тренажер Ueasy Bounce Trainer

Тренажер Ueasy Bounce Trainer — это интересно выглядящий тренажер для ягодиц, в котором используется приспособление из эластичной веревки, которое можно прикрепить к ступням и бедрам. Он направлен на обеспечение дополнительного сопротивления при приседаниях, выпадах или выполнении различных других упражнений для ног/ягодичных мышц дома.

Основные характеристики: 

• Регулируемые лямки для дополнительного комфорта
• Высококачественная эластичная веревка, которая увеличивает натяжение, не опасаясь, что она порвется
• Добавляет сопротивление в ряд упражнений

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Определенно интригующий тренажер для тренировок ягодиц, который добавит что-то к вашим тренировкам. Дополнительное натяжение от веревки усложняет приседания и выпады, поэтому вы можете выполнять упражнения с отягощениями дома.

Краткое описание товара

• Pro: добавь больше сопротивления к тренировкам на ягодицы дома
• Pro: не займет места в вашем доме
• Против: вам нужно покупать другие веревки отдельно, чтобы варьировать сложность
• Минусы: зажимы могут иногда тереться о вас во время тренировки

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

4. Тренажер для верховой езды YSDE

Тренажер для ягодиц YSDE позволяет выполнять комбинацию приседаний/тяги с улучшенной формой и эффективностью. Это позволяет вашему телу достигать углов, которые действительно нацелены на ягодицы, и вы даже можете добавить ленты, чтобы увеличить сопротивление и мышечную перегрузку.

Основные характеристики: 

• 12 уровней гидравлического сопротивления для повышения силы приседаний
• Также тонизирует мышцы кора и спины для улучшения осанки
• Совместим с эспандерами

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon. co.uk

Наш вердикт

Для отличной тренировки ягодиц дома, которая фокусируется на приседаниях, этот тренажер для ягодичных мышц очень эффективен. Нам нравится гидравлическое сопротивление, а также тот факт, что вы можете сделать его еще сложнее, прикрепив к машине ленты. Он размером с велотренажер, поэтому может подойти не всем.

Обзор товара

• Pro: отличный тренажер для ягодичных мышц
• Pro: различные уровни сопротивления
• Против: очень дорого
• Минусы: может быть слишком большим для людей с ограниченным пространством

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

5. Powerline Glute Power Machine

Один из самых продвинутых домашних тренажеров для ягодичных мышц, который действительно приносит спортзал в ваш дом. Powerline позволяет проработать ягодичные мышцы с помощью отягощений лежа. Вы можете добавить столько веса, сколько захотите, а это означает, что вы действительно можете перегрузить свои ягодицы и сделать их большими и персиковыми.

Основные характеристики:

• Стандартный рожок для утяжеления позволяет нагружать грузы для повышения сопротивления
• Удобные подушки для лежания
• Регулируемые подушечки под предплечья, чтобы вы могли принять идеальное положение
• Компактный дизайн идеально подходит для домашних спортзалов

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Отличный тренажер для наращивания мышечной массы и тонуса ягодичных мышц в домашних условиях. Это не самая большая машина, поэтому она легко поместится в гараже или в свободной комнате. Мы думаем, что это может добавить что-то дополнительное к вашей следующей домашней тренировке ягодиц, но это обойдется вам в приличную сумму денег.

Обзор товара

• Pro: позволяет выполнять упражнения на ягодичные мышцы дома с отягощением
• Pro: легко настроить под свой рост
• Против: очень дорого
• Минусы: для начала работы требуется небольшая настройка

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

6. Эспандеры CFX

Эластичные тканевые эластичные эспандеры, которые сделают ваши домашние тренировки более эффективными. Вы не получаете раздражающую скользкость или трение, которые обеспечивают латексные ленты, и качество кажется намного выше. Может использоваться при приседаниях, выпадах, ягодичных мостиках, откидываниях назад и многих других упражнениях.

Основные характеристики:

• Дизайн ткани для большего комфорта, чем латекс
• Поставляется с тремя различными степенями сопротивления
• 60-дневная гарантия возврата денег
• Добавляет больше сопротивления к вашей тренировке ягодиц

Купить на Amazon. com
Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Доступный и эффективный вариант для людей, которые хотят получить больше от домашней тренировки ягодичных мышц с собственным весом. Эти ленты не занимают лишнего места, они определенно работают и стоят дешево! Нам нравится, как вы получаете три в упаковке, так что вы можете повышать уровни сопротивления, обеспечивая столь необходимую мышечную перегрузку для роста ваших ягодичных мышц.

Обзор товара

• Pro: 3 разных ремешка в доступной упаковке
• Pro: можно использовать для улучшения многих упражнений для ягодиц
• Минусы: новичкам все еще может быть сложно справиться с самой легкой лентой

.

• Минусы: ткань может впитывать пот, из-за чего ремешки немного пахнут после многократного использования

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

7. BodyBoss 2.0

Рекламируемый как портативный тренажерный зал, BodyBoss 2.0 представляет собой довольно интересный тренажер для ягодичных мышц. Эластичные канаты позволяют вам приседать с дополнительным сопротивлением, и есть даже перекладина для имитации ощущения приседания со штангой. Кроме того, вы можете прикрепить веревки к дверям, чтобы создать свой собственный канатный тренажер, открывающий целый мир возможностей для тренировки ягодичных мышц.

Основные характеристики:

• Сопротивление ленты можно легко отрегулировать с помощью базы Vectorfit

.

• Складной турник
• Дверной анкер
• Удобные ленточные ручки
• Совместим с другими диапазонами

Наш вердикт

Купить на Amazon.com
Купить Amazon.co.uk

Наш вердикт

Если у вас мало места, но вам нужен универсальный тренажер для ягодиц, то это может быть то, что вам нужно. Вы, безусловно, получаете большое сопротивление, и это позволяет вам выполнять различные упражнения для ягодиц со штангой, а также прикрепляя веревки к двери. Цена может оттолкнуть некоторых из вас, но если она в рамках вашего бюджета, то мы считаем, что это разумная инвестиция.

Краткое описание товара

• Плюсы: позволяет добавить больше сопротивления к домашней тренировке ягодичных мышц
• Pro: совсем не занимает много места
• Минусы: поставляется только с одной полосой
• Против: для некоторых может быть не по бюджету

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

8. Тренажер для домашних тренировок с эспандером Tora Fitness 40 в 1

Как следует из названия, вы можете многое сделать с этим тренажером для дома! С точки зрения тренировки ягодиц, это создает дополнительную проблему для множества различных упражнений. Ручки выглядят как гантели, что означает, что вы можете имитировать некоторые упражнения, которые обычно делаете в спортзале.

Основные характеристики:

• Трубка с высоким сопротивлением
• Создан для силовых тренировок
• Может использоваться в качестве дополнения ко многим упражнениям на ягодичные мышцы и ноги
• Маленький и компактный

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Идеально подходит для всех с очень ограниченным бюджетом и ограниченным пространством для домашней тренировки ягодичных мышц. Один из самых эффективных тренажеров для ягодичных мышц, которые мы рассматривали, но у него есть некоторые ограничения. Сопротивление на самом деле не может быть изменено, поэтому вам нужно будет покупать более тяжелые ленты по мере того, как вы становитесь сильнее.

Обзор товара

• Pro: очень дешево
• Pro: помогает увеличить силу ног и ягодиц
• Con: Только один уровень сопротивления
• Минусы: вы не можете просто заменить эти ленты на другие, так как они должны быть сделаны специально для этой машины

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

9. Аутентичный эспандер BootyCo Booty Building Band

Уникальный и универсальный эспандер, который можно использовать по-разному для комплексной домашней тренировки ягодичных мышц. Группа помогает изолировать ваши основные ягодичные мышцы, что означает, что они больше сокращаются и становятся большими и красивыми.

Основные характеристики: 

• Лента имеет высокий уровень сопротивления
• Может использоваться для мостов, отдачи, захватов и т. д.
• Поставляется с руководством по тренировкам
• Можно использовать где угодно 

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon. co.uk

Наш вердикт

Нам понравился странный дизайн этого браслета, а также то, как его можно использовать почти как петлевой браслет и обычный эспандер. Руководство поможет вам следовать плану домашних тренировок, который отлично подходит для начинающих. Он также не займет лишнего места, но цена кажется немного завышенной по сравнению с другими аналогичными продуктами.

Краткое описание предмета

• Pro: высокий уровень сопротивления для увеличения силы ягодиц
• Pro: очень хорошо работает с рядом упражнений
• Минусы: довольно дорого для эспандера

.

• Против: вы получаете только одну полосу с одним уровнем сопротивления

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

10. Strength Shop Glute Ham Developer

Компактный тренажер, который позволяет вам выполнять ягодичные упражнения дома. Вы можете использовать вес собственного тела или приложить гирю к груди, чтобы усложнить задачу. Доказано, что это упражнение развивает ваши ягодицы и подколенные сухожилия, и этот тренажер позволяет вам получить максимальную отдачу от упражнения.

Основные характеристики: 

• Компактный дизайн для домашнего использования
• Регулируемые подушечки для фиксации ног
• Удобная подушка, которая поможет вам скорректировать форму

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Замечательный тренажер для тренировки задней цепи и увеличения ягодичных мышц. Нас беспокоит только то, что это сложное упражнение. Но, если вы купите большой мяч для упражнений, вы можете использовать его для самоопределения и изменения сложности.

Обзор товара

• Pro: Помогает выполнять ключевое упражнение для развития ягодичных мышц дома
• Pro: занимает меньше места, чем другие тренажеры для ягодичных мышц
• Минус: это дорого
• Минусы: не подходит для начинающих

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

11. Бонус: Кардиотренажер Maxi Climber для вертикального скалолазания

Maxi Climber работает как типичный тренажер для скалолазания или шагов в тренажерном зале, только он использует вес вашего тела в качестве сопротивления. Может быть очень полезным для функционального укрепления ягодичных мышц, а также для улучшения кардиотренировок.

Основные характеристики:

• Мало воздействует на суставы
• Полностью настраивается под ваш рост
• Легкий
• Можно сложить для хранения

Купить на Amazon.com
Купить на Amazon.co.uk

Наш вердикт

Нам нравится, что вы можете выполнять кардиотренировки во время тренировки ягодичных мышц, а также его можно легко сложить и убрать. Но если вы хотите что-то, что даст вам более разностороннюю домашнюю тренировку ягодичных мышц, то у этого могут быть ограничения.

Краткое описание товара

• Pro: обеспечивает кардиотренировку и тренирует ягодичные мышцы
• Pro: компактная конструкция, которую легко перемещать и хранить
• Против: вы не можете добавить дополнительное сопротивление
• Против: вам нужно доплатить, чтобы собрать его для вас

Заключение

Вы можете улучшить свои тренировки ягодичных мышц, купив тренажер для ягодиц, чтобы использовать его дома.