ΠΠΎΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ: ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ (Π±Π΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°, Π±Π΅Π· ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°)
ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ° — DailyFit
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ
Π£ΡΡΠ°Π»ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ²? ΠΡΠ½ΡΠ½Π΅ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ! Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΈ Π²Ρ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π² Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ².
ΠΠ²ΡΠΎΡ: ΠΠ½Π½Π° Π‘ΡΠΎΡΠ΄
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈ ΡΡ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠ΄ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΡΡΠ΅Π»Π»Π°ΠΆΠ΅ΠΉ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π±Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ², Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π·Π΄ΡΡ Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΡ.
ΠΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΠ°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ³Π΅Π½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π½ΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ², Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π½Π΅Π²Π·ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ, Π²Π΅Π΄Ρ Π² Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ, ΠΈ ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ, Ρ ΠΎΡΡ Ρ ΡΠ΄ΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ β Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ.
ΠΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π²Π°Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°ΠΌ. Π‘ΡΠΎΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΈ Π²Ρ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°Ρ, Π½Π°Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π·Π°Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³Ρ ΠΊ ΡΡΠ΅Π»Π»Π°ΠΆΠ°ΠΌ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΠ½Π΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π΅, Π° Π·Π°ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π»Π΅ Π² Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅. ΠΠ»ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ½ΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π³ΠΎΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ!
5 ΡΠ°Π³ΠΎΠ² ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅Π΄Π΅Π²ΡΠ°ΠΌ
ΠΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΡΠ²ΠΎΠΈΠ² ΡΡΡ Π½Π΅Ρ ΠΈΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠΊΡ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π΄Π΅Π²Ρ!
Π¨Π°Π³ 1
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΈΠΏ ΠΌΡΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅: ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ° ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠ°.
Π¨Π°Π³ 2
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ (ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ), ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ°Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°.
Π¨Π°Π³ 3
Π‘ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΠ° Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²ΠΎ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Π·Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ. ΠΠ°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ², Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΎΠΊ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π΅ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°. Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ ΠΌΡΠΊΠ΅.
Π¨Π°Π³ 4
Π Π°ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π½Π°Π΄ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Π΅ΠΉ Ρ ΠΊΠΈΠΏΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ.
Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ 90-100% ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ) ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎ Π΄ΡΡΠ΅. Π Π°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅Π΅ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π² Π½Π΅ΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ². ΠΠΎ ΠΎΠΏΡΡΡ Π·Π½Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»Π°, Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π·Π° Π²Π°ΠΌΠΈ.
Π¨Π°Π³ 5
ΠΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΠ‘Π! ΠΠ½ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΈ Π²Π·ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅!
ΠΠΎΠΈ ΡΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΈΡΡ
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Ρ Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ². ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π½Π°Π±ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ Ρ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ. Π Π°Π·Π±ΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ°Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ!
ΠΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Ρ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. Π’Π°ΠΊ Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
1. ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΎΠΉ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ |
|
2. ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΠΎΠ΄ΠΆΠΈ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ |
|
3.
ΠΠ΅ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΡ Ρ ΡΡΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ |
|
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅
- 5 ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ°Π»Π°ΡΠΎΠ²
- 7 ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
- Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ
10.07.14
11
102 079
Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ : 5 ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠΈΠ΄Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ²
ΠΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ: ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅. Π‘ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΈ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ, ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ 18-21 Π³ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° (Π² ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ). ΠΠ°Π»Π΅Π³Π°Ρ Π½Π° Π½ΠΈΡ , Π²Ρ ΡΠΈΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅ Β«ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΡΡΒ» Ρ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΠΊΠ°ΠΌ. Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 60 ΠΊΠ³ ΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ 100 Π³ ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³Π°, ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠ΄ΠΊΠΎΠΉ Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ, Π° ΠΏΠΎΡΠΆΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΆΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ±ΠΎΠΉ, ΠΏΠ»ΡΡ, Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ β ΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅, β ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΠ½Π½Π° ΠΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈΠ½Π°, Π²ΡΠ°Ρ-Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π½Π΅ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈΠ·ΡΠ°ΠΈΠ»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π»Ρ Π₯Π°Π΄Π°ΡΡΠ°.Β β ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ: ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 1,8 Π³/ΠΊΠ³ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ) Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π΅ΡΡΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΠΈΒ».
ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠΠ, Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 0,83 Π³/ΠΊΠ³. Β«Π Π ΠΎΡΡΠΈΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΎΡΠ»ΡΠ½Π΅Π΅ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΈ Π² ΠΎΡΠΈΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ° 0,8-1,2 Π³/ΠΊΠ³ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΠ½Π½Π° ΠΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈΠ½Π°. β ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π² ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Β«Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅Β» Π½ΠΎΡΠΌΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡ Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡΠ²Π°) ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ½ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡΠΈ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°Π½Π½ΠΎ. ΠΠΎ Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π΄Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΠΌΒ».
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Ρ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ, Π³ΡΠ°Π½ΠΎΠ»ΠΎΠΉ, ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ. Π§Π°ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°. Β«ΠΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ², Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΎΠΌ, β Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΠ½Π½Π° ΠΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈΠ½Π°. β ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ, Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π²Ρ Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠ΅ΡΠΊΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΌ), Π° Π½Π° ΡΠΆΠΈΠ½ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ. ΠΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ·Ρ Π² ΡΡΠΈΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°Ρ Β».
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΌΡΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ β Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΊΠ°: Π²Ρ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° Π² Π½Π΅ΠΌ. ΠΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ β ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΡΠΊ Β«ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΡΠ°ΡΡΒ» Ρ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΠ-Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ. 2 ΡΡ. ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π², 1,5 ΡΡ.Π». ΠΌΠ΅Π΄Π°, 50 Π³ ΡΡΠ½Π΄ΡΠΊΠ°, 50 Π³ ΠΎΡΠ΅Ρ Π° ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½, 50 Π³ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ, 70 Π³ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΡΠ½ΠΈ, ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, Π±Π°Π½Π°Π½, 2 ΡΡ.Π». ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΊ.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ. ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ±ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΈΡΠ½Π΅ΠΉ. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Β«ΡΠ΅ΡΡΠΎΒ», ΡΡΡ Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ, Π·Π°ΡΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ. Π Π°Π·ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° Β«Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠΈΒ» Π±ΡΠ»Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 2-3 ΡΠΌ. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 200ΛΠ‘, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΡΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ. 200 Π³ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², 90 Π³ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², 1 ΡΡ.Π». ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°, 1,5 Ρ.Π». ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°, 70 Π³ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ. Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅, ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π²Π·Π±ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ.
ΠΠ°ΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° Β«ΡΠ΅ΡΡΠ°Β» Π±ΡΠ»Π° ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΈΡΠΊΠΈ. Π£Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΡ Π½Π° 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ. Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π² Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ Π΅ΠΌΠΊΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠ΅ΡΡΡ
Β
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ. 60 Π³ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π², 200 Π³ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΊΠ΅ΡΡΡ, 10 ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ², 3 ΡΡ.Π». Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, 70 Π³ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°, 2 Ρ.Π». ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°, ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈ.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ. ΠΠ°ΠΌΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΊΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠΈ. Π€ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠΎΠ»ΠΊΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΠ² Π² ΠΌΡΠΊΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ°ΡΡ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ° ΠΊΠ΅ΡΡΡ (Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅) ΠΈ Π²Π·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΡ, ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ, Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ, ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ·Π±Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠ° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ. Π£Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΡ Π½Π° 3-4 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ½ΡΡΠ΅, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ.
ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π‘Π΅ΡΠ³Π΅Ρ ΠΠ΅ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°, Π°Π²ΡΠΎΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«ΠΠΠΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ. Antiβage ΠΊΡΡ Π½ΡΒ»
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ. 180 Π³ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ Π±ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΡΡΡ ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ, 100 Π³ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ, 20 Π³ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠΉΡΠΎ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ,Β ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ. ΠΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠΉΡΠΎ. ΠΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ°Ρ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡΠ»Π΅ΠΆΠ°ΡΡΡΡ 10β15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅. ΠΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ Π²ΡΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1 ΡΠΌ. ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180β200Β°Π‘ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΡ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΠΈ. Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎ 3 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΠ°ΡΠΈ Π‘ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ΡΠ° ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΡΠ° ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½ΡΒ»
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠ»Ρ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ: 1 Π±Π°Π½Π°Π½, 60 Π³ ΠΊΠ΅ΡΡΡ, 20 Π³ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°, 15-20 Π³ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²: 30 Π³ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²Π°, 30 Π³ ΠΊΡΡΠ°Π³ΠΈ, 30 Π³ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠΈ, 30 Π³ ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ²Ρ, 20 Π³ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°, 10 ΠΌΠ» Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ: Π±Π°Π½Π°Π½, ΠΊΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ. Π‘ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10Β ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ±Π²Π°Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ΅.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²: Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10 ΡΠ°ΡΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ²
| The Recipe Critic
ΠΠ°Π²ΡΡΠ°ΠΊ
ΠΡΠΎΡ Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΠΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠΊΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ! ΠΡΠΎ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅!
ΠΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ: ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠΏΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ. ΠΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΠΠΠΠΠ« ΠΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠ’Π¬ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ΄Ρ!
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ
Π― Π·Π½Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΉΡΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΠΊΠ°ΠΆΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΠΠΠΠΠΠ ΠΠ£Π§Π¨Π. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π½Π΅ΡΡΠΈ! ΠΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΎΠ²Π΅Ρ. Π Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°, ΠΌΠ΅Π΄Π°, Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ².
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π² ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°Ρ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ! Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅. ΠΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²Π΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅! ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΌΡΠ·ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ. ΠΡ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠ° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π½ΠΈΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π°Ρ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ!
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ²
ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ². ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π² ΠΈΡ , Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ! Π’ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π²Π½ΠΈΠ·Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°.
- ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ: ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½ΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ.
- ΠΠ΅Π΄: ΠΠ΅Π΄ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ.
- ΠΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ: ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ΅ Π»ΡΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ.
- ΠΠ²ΡΡΠ½ΡΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΡ: ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ.
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ: Π― ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ Π²ΠΊΡΡ!
- Π‘ΠΎΠ»Ρ: Π£ΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
- ΠΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΠΈ: ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°.
- ΠΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ: ΠΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΡ.
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ!
ΠΠ½ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π²ΠΎΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ Π½Π° Π²ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ!
- ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°: Π€ΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ 8Γ8 Π·Π°ΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΈ. : Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ.
- Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅: Π‘Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠΆΠΊΡ.
- ΠΠ΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ: Π ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.
- ΠΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡ Π»Π°ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·ΠΊΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ² Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΡ Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠ°ΡΠ΅Π·ΠΊΠ°: ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ½ΡΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡ. Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π° 10 ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ!
Π Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π½Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ!
- ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ: Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π²Π°Π½ΠΈΠ»Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π΅Π΅ Π½Π° ΡΠ²ΠΎΠΉ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ! Π¨ΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄, ΠΊΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ°β¦ Π― ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π²ΠΊΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ!
- Mix-in : Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π» ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ , Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΡΠΌΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-m&m’s, ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅! Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ±ΠΈΡΡ ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ. ΠΡ Ρ Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ (Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°), ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π²Π΅ΠΊΠ°!
- Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ: ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΡ (ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅!) ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ², Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΡ Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
- ΠΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ°: ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ. ΠΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ Ρ Π·Π°ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ-ΠΌΠΎΠ»Π½ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π΄Π°ΡΠΎΠΉ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡ , ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ»Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΡΡΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
- β’ 1 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°
- β’ 1/3 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄Π°
- β’ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π»ΡΠ½Π°
- β’ 1 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π², ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ (ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΌΡΠΊΠ°
- β’ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄)
- β’ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈ
- β’ 1 Ρ. Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΠ°
- β’ 1/4 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ²
)
- Π€ΠΎΡΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ 800082 ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠΆΠΊΡ.
Π ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.
ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·ΠΊΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ² Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΡ Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΡ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ½ΡΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡ. Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½Π° 10 ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΠ°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ!
Serves: 10
Calories345kcal (17%)Carbohydrates28g (9%)Protein12g (24%)Fat23g (35%)Saturated Fat5g (25%)Polyunsaturated Fat7gMonounsaturated Fat10gTrans Fat1gCholesterol1mgSodium183mg (8%)Potassium327mg (9%) ΠΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠ°5Π³ (20%)Π‘Π°Ρ Π°Ρ16Π³ (18%)ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π10ΠΠΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘1ΠΌΠ³ (1%)ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΉ38ΠΌΠ³ (4%)ΠΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ1ΠΌΠ³ (6%)
ΠΡΡ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΡ Π»ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΊ, ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΉ Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΠΎΡ ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡΠ²ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΊ Π±Π»ΡΠ΄Ρ
ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΡΡ Π½Ρ
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ
ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ? Π― Π½Π°ΡΠ°Π» ΡΠ²ΠΎΠΉ Π±Π»ΠΎΠ³ Π² ΠΈΡΠ½Π΅ 2012 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ. Π― Π»ΡΠ±Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ΠΉ.
Π§ΠΈΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ ΠΠ»ΠΈΡΡΡ
ΠΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ | ΠΠ΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π° ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ²!
ΠΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ β ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ°Π΅Ρ! ΠΠ½ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ±Π½Ρ ΠΊ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠΈΠΌ Π·Π° ΡΠΈΠ³ΡΡΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²?
Π ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ΅Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° , ΡΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π΅Π΄Ρ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°? ΠΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½.
ΠΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ, ΡΠ°ΠΊ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ°. Π― Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ»Π° Ρ ΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ, ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄ΡΠ°Π·Π½ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Β«Ρ ΡΠ΄Π°ΡΒ», Π½ΠΎ Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-ΡΠΎ (ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠ½Π΅ 45). Π ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡΠΆ ΡΠΎΠΆΠ΅! ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. (P.S. ΠΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Weight Watchers !)
ΠΡΡΠ°ΡΠΈ, ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡ : ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π½Π΅ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅Π½ (ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ), Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» Π΅ΠΌΡ Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. Π ΠΎΠ½ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±ΡΠ» ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ΄ΡΠΌ.
ΠΠΎΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΡΠΈΡΡΡ Π² ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΠ»Π΅ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΡΠΎΡΠ»Π°, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΎΠ½Π° ΡΡΠ°Π»Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅, Π° ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈ, Π½Ρ, Π² Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π― Ρ ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅ΠΉ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅, Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ° Π² ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ΅
ΠΡ Π΅Π΄ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ PB2 ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ. Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΎΠ½ ΡΡΠ°Π» Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ , ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ².
Π― Π·Π½Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡ, ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠΌ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π±ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π² ΡΠΊΠΎΠ»Ρ. Π ΡΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ.
Π Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ Π²ΠΊΡΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π½Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΠΊΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ (Ρ ΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡΡΠΈΠΉ).
ΠΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅, Π° ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ°, Π° Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Π°, ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ΅.
Π Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ², ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ. ΠΠΎΡ Π² ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠΏΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠΊΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΈ.
ΠΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ. Π, ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Β«Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎΠ΅Β» ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ β Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ .
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ
ΠΠ΅Π· ΠΎΠ²ΡΠ° : Π Π°Π½Π΅Π΅ ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π² Π‘Π¨Π, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΎΠ²Π΅Ρ Π±Π΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ , Π° Π½Π΅ Π·Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠΌ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°. Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΈΡ Π½Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ²Π΅Ρ Π² Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅ , Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅.
ΠΠ²Π΅Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΡΠ°Π΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ² , Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΈΠ», ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ Π³ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ²ΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΄Π²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.
ΠΠ΅Π· ΡΠΈΡ :Β ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π²Π° ΡΠΉΡΠ°, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡΒ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ ΡΠΈΠ° (1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΡΠΈΠ° + 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π΄Π°ΡΡ Π·Π°Π³ΡΡΡΠ΅ΡΡ).
ΠΠ°Π½Π°Π½Ρ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ : Π― ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΡΡΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅, Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ Π±Π°Π½Π°Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ Π·Π΄Π΅ΡΡ. Π― Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π±Π°Π½Π°Π½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅, Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌ.
ΠΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ/ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ : ΠΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΎ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π°. ΠΠΈ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π½Π΅Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°, Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ. Π― ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π», ΠΈ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»Π° Π»ΠΈΠΏΠΊΠ°Ρ, Π±Π΅Π·Π²ΠΊΡΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ : Π ΠΌΠΎΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ (ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅!), Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π±Π΅Π·Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ. Π― Π½Π°ΡΠ°Π» Ρ Vital Proteins Collagen Peptides (ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°, Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΈ), Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π» Π½Π° Perfect Hydrolyzed Collagen Peptides (ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°), ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π»Π΅. Π― ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΠ΅Π·Π³Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Ρ Π»Π΅Π±Π° . ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ. Π― Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ Vega, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ Π±Π°ΡΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°Ρ , Π½ΠΎ Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΡ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅, Π° Vega Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Weight-Watchers : ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π° 10 ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ 3 Π±Π°Π»Π»Π° SmartPoints. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° 12 ΡΠ°ΠΉΠ»ΠΎΠ² cookie, Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ 2 SmartPoints. ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ° Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ 2 Π±Π°Π»Π»Π° SmartPoints. Π’Π°ΠΉΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ² Weight Watchers!
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ (1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°)
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ βΆ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Ρ ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅. Π’ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ!
Π Π°ΡΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅
ΠΠ±ΡΠ°Π·Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ½Π³Π°
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
ΠΡΡ ΠΎΠ΄: ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 12 ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° (60 Π³) ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠΊΠΈ (Ρ ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ°), ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° Π±Π΅Π· Π³Π»ΡΡΠ΅Π½Π°
1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° (50 Π³) ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ Ρ Π»ΠΎΠΏΡΠ΅Π² ΡΡΠ°ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ°, ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ
3 ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ (30 Π³) ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° (48 Π³) ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ 1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° + 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° (45 Π³) ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°
1/2 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° (100 Π³) ΡΠΏΠ΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅ (ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ· 1 Π±Π°Π½Π°Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°)
3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ (48 Π³) ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ (42 Π³) ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΏΠ° ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ
2 Π²Π·Π±ΠΈΡΡΡ ΡΠΉΡΠ° (100 Π³ Π±Π΅Π· ΡΠΊΠΎΡΠ»ΡΠΏΡ) ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ
2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ (30 Π³) ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ² (Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ)
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ
Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 350Β°F. ΠΠ°ΡΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ Ρ Π±ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅Π±Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ, ΠΎΠ²Π΅Ρ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ-ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π±Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅, ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΡΠ΅, ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠΏ ΠΈ ΡΠΉΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΡ.
ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 3 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°, ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1 1/2 Π΄ΡΠΉΠΌΠ° Π΄ΡΡΠ³ ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΠΊΠ΅. Π Π°Π·ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ° Π² ΠΊΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 1/2 Π΄ΡΠΉΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·Π±ΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΡ ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ 13 Π΄ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ (Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΡΠ½Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅.