Для сжигания жира для мужчин: Сжигание жира для мужчин — Клиника Доктора Бровко

Спорт питание для сжигания жира для мужчин

В наше время среди мужчин наблюдается изменение отношения, как к своему здоровью, так и к внешности – от пренебрежительного к более внимательному. В этих вопросах они начинают догонять женщин. И это касается не только тех мужчин, у кого спортивная внешность – это атрибут профессии (например, бодибилдеры), а и среднестатистических мужчин, у которых желание выглядеть привлекательно становится нормой. Им больше не хочется походить на дряблую пивную бочку, а иметь отточенное тело атлета.

В чём отличие мужской диеты

Прежде всего – это разница в психологии. Мужчина психологически не может представить для себя дневной рацион, состоящий всего лишь из трёх яблок и «жалкого» пакетика кефира. У мужчины процесс метаболизма протекает с большей интенсивностью, чем у женщин. И поэтому в вопросах «ем и не толстею» они имеют некоторое преимущество.

Но при этом не стоит забывать, что нерациональное употребление такого вида продуктов, как:

В результате это приводит организм к тому, что даже при таком метаболизме, он не способен справляться с таким объёмом калорий. И, естественно, начинает их накапливать в самом популярном месте – животе. Следует заметить, что жир накапливается не только под кожей. Есть разновидность жира – висцеральный, который обволакивает внутренние органы. И, наряду с эстетическим дисбалансом, он способен нанести, со временем, серьёзный вред здоровью. Поэтому тактика похудения для мужчин должна иметь свои отличия.

Необходимость тренировок для похудения

Физические нагрузки, вне всяких сомнений, нужны. И нужны крайне! Так как, если ограничиваться только диетой, то это приведёт к тому, что организм начнёт терять не только жировую массу, но и мышечную. В результате живот будет больше походить на воздушный шарик, сдувшийся и дряблый, чем на тренированный, упругий торс. Но физические тренировки помогут этого не допустить.

В идеальном варианте, следовало бы воспользоваться услугами профессионального тренера, который:

1. 
   Составит индивидуальный план тренировок.

2. 
   Даст рекомендации по выполнению упражнений.

3. 
   Рекомендации по режиму дня.

4. 
   Рекомендации по питанию.

В результате организм, за счёт коррекции рациона, будет частично добывать энергию для тренировок, сжигая накопленный жир. Что, в свою очередь, будет способствовать общему снижению веса тела. Вывод один – для мужчин, для сжигания жира, в равной степени и спорт питание, и тренировки имеют важное значение. Чем же питаться худеющему?

Что необходимо знать о спорт питании для мужчин

Прежде всего, спортивное питание для мужчин должно отличаться разнообразием. Оно должно восполнять затраты энергии, но с небольшим дефицитом. Это необходимо для того, чтобы в организме включались процессы сжигания жира. Ещё спортивное питание должно содержать белок. Белок необходим для наращивания и поддержания мышечной массы, и его количество в спорт питании должно быть достаточным, чтобы поддерживать этот процесс. Ну и, конечно же, мужчина должен получать удовольствие во время приёма пищи, и ощущать сытость.

Современная индустрия спортивного питания предлагает сегодня широчайший и разнообразнейший ассортимент продукции, который можно купить с доставкой на дом: либо в интернет-магазинах, либо по почте. И сделать выбор нужного варианта для мужчины достаточно сложно.

Но необходимо знать, что, несмотря на разные названия, все основные виды спорт питания можно объединить в пять больших групп, которые следует запомнить худеющим мужчинам, это:

1. 
   Протеин.

2. 
   Жиросжигатели.

3. 
   L-карнитин.

4. 
   Витаминные комплексы.

5. 
   Минеральные комплексы.

Плюс к этому, дополнительные комплексы – омега-3, блокаторы жиров, блокаторы углеводов, блокаторы кортизола.

Диета мужчины – спортсмена, направленная на сжигание жира, составляется из расчёта на несколько недель. При составлении диеты следует увеличить количество продуктов, богатых клетчаткой, и уменьшить количество продуктов, богатых жиром. Такой рацион не будет способствовать набиранию лишнего веса организмом худеющего мужчины. Дробность питания при этом должна быть пятиразовой.

В заключение.

Итак, чтобы мужчине, который задался целью быть здоровым и выглядеть привлекательно, получить положительный результат – необходимо следовать двум простым правилам:

1. 
   Соблюдение диеты. Исключить из рациона вредные продукты, в состав которых входят канцерогены, простые углеводы. Пить, по возможности больше, чистой воды.

2. 
   Регулярно тренироваться. Если не соблюдать режим тренировок, а только принимать спортивное питание, то это может привести к тому, что мужчина не только не будет худеть, но даже начнёт набирать вес.

Как мужчине избавится от живота: matveychev_oleg — LiveJournal

Жир на животе: что делать?
Чаще всего избыточный жир у мужчин накапливается на животе. С возрастом он имеет тенденцию к увеличению, мышцы теряют тонус, а организм становится менее эффективным при сжигании лишних калорий. Что же делать в такой ситуации?!

Лучшим способом сжечь жир на животе мужчин является проверенная временем комбинация правильного питания и физических упражнений. Можно предложить несколько шагов по выходу из этой грустной и опасной ситуации.

Шаг 1: Подумайте об улучшении обмена веществ (метаболизма)
Эта задача не простая, требует терпения и немалых усилий. Поэтому лучше предупредить нарушение обмена веществ, чем потом его восстанавливать.

1. Обязательно ешьте завтрак. Казалось бы, контрпродуктивно есть, если вы пытаетесь сбросить вес. Однако исследования показывают, что завтрак в течение часа после пробуждения поддерживает уровень инсулина в крови более стабильным, а уровень «плохого» холестерина на низком уровне.

• Постарайтесь каждый день завтракать примерно в одно и то же время. Если вы склонны спать по выходным, то обязательно покушайте после сна.
• Ваш завтрак должен включать белки и продукты с высоким содержанием клетчатки, потому что они усваиваются дольше, чем рафинированные сахара и сложные углеводы, а это поможет вам оставаться дольше сытым. Попробуйте яйца, арахисовое масло, свежие фрукты и овощи.
• Избегайте делать основой вашего завтрака сладкие хлебные злаки, вафли, блины, французский тост, печенье, выпечку или овсянку быстрого приготовления. Если вы хотите немного расслабиться и съесть продукты, содержащие рафинированные сахара, постарайтесь сбалансировать их белками или клетчаткой.

2. Перейдите от очищенного зерна к цельному. Ешьте больше цельнозерновых продуктов. В цельных зернах мало жира, но большое количество полезной клетчатки и углеводов, которые дают нам чувство сытости. В научном исследовании люди, которые ели продукты из цельного зерна (в дополнение к фруктам и овощам, обезжиренным молочным продуктам, мясу, рыбе или птице) потеряли больше жира на животе, чем другая группа, которая ела ту же диету, но с продуктами из очищенного зерна.

• Растопите жир цельными зернами. Диета, богатая цельными зернами меняет содержание глюкозы и инсулина в организме, что ускоряет таяние жиров, в том числе и висцерального жира.
• Старайтесь избегать продуктов из очищенного зерна. Например, лучше приобрести хлеб с отрубями и коричневый или дикий рис, чем белый хлеб и рис. Продукты из цельного зерна достаточно низкокалорийные, содержат большой набор полезных веществ (витамины В и Е, микроэлементы калий, кальций, магний, медь, натрий, фосфор и цинк) и, кроме того, улучшают работу кишечника.

3. Пейте много воды. Исследования показывают, что постоянное питье воды в течение дня может привести к более активному обмену веществ, независимо от диеты. Кроме того, питье большого количества воды помогает организму избавиться от шлаков и токсинов, а также улучшает общее состояние здоровья.

• Замените калорийные напитки, такие как кока-кола, сладкие соки и пиво, водой, чтобы сократить потребление калорий и сжечь лишний жир, в том числе и на животе.
• Старайтесь пить несколько стаканов воды в день: зимой – 8-10, летом 10-12 и более. Пить следует по 1-3 глотка через каждые 15-20 минут, что бы не было перегрузки почек.
• Носите с собой бутылочку воды, так чтобы можно было пить, когда вы почувствуете жажду.
• Определяйте, когда вы достаточно увлажнены. Это можно сделать по цвету мочи. Конечно, это немного грубый показатель, но ориентировочно вы будете знать, что если цвет мочи светлый, то пьете достаточно воды. Если же она по-прежнему желтая, то недостаточно.
• Не рекомендуется пить воду меньше, чем за 4 часа до сна из-за возможной перегрузки почек и необходимости вставать ночью для посещения туалета.

4. Избавьтесь от стресса. Исследования показывают, что секреция кортизола (гормона, вырабатываемого вашим организмом во время стресса) коррелирует с увеличением жира на животе, то есть больше стресса – больше жира на животе. Вот лишь несколько возможных стратегий для борьбы с ежедневным стрессом:

• Высыпайтесь. Большинству взрослых людей необходимо не менее 7 часов сна каждую ночь, чтобы нормально функционировать в течение дня. Недосыпание ведет к ожирению.
• Выделите время для отдыха. Даже если на ваш обеденный перерыв отводится всего лишь 30 минут, постарайтесь найти время, чтобы просто закрыть глаза, глубоко подышать и забыть обо всех ваших проблемах и заботах.
• Держите стресс подальше от вашей спальни. Избегайте выполнять какую-либо напряженную умственную или физическую работу в вашей спальне. Помните, что спальня предназначена для отдыха и релаксации и старайтесь оставлять все свои заботы вне ее территории.

5. Цель – не менее 10000 шагов в день. В одном из исследований группу людей попросили всего в течение двух недель уменьшить количество повседневных шагов с 10000 до 1500 и менее (без изменения их рациона). В результате у испытуемых за это время жир на животе увеличился примерно на 7%. Сделайте правильный вывод – приобретите шагомер и попытайтесь постепенно увеличивать количество шагов, которые вы делаете каждый день. Вместо лифта пройдитесь пешком по лестнице. Машину или общественный транспорт замените пешей прогулкой. Через каждые 30 минут работы встаньте и пройдите 30 шагов. Вариантов много. Думайте. Главное, чтобы в день вы проходили не менее 5-6 км пешком.

6. Регулярно посещайте баню (сауну), принимайте контрастный душ (обливание). Кроме прочих положительных эффектов, эти процедуры положительно влияют на обменные процессы, протекающие в организме.

7. Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь добавляет пустые калории, не дающие никакой питательной ценности, и вызывает увеличение веса в области живота.

Шаг 2: Диета для сжигания жира
Для снижения жира на животе, необходимо расходовать больше калорий, чем вы потребляете. Чем больше калорий вы сжигаете, тем быстрее будут таять лишние килограммы.

1. Составьте рацион здорового питания. Здоровое питание поможет вам избавиться от лишнего веса. В рационе должны быть такие низкокалорийные природные продукты, как постное мясо, цельное зерно, фрукты и овощи. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем начнете осуществление или внесение существенных изменений в свой рацион.

2. Уменьшите потребление калорий. Если вы не ограничите потребление калорий, вы не сбросите жир на животе. Ограничьте общую суточную калорийность рациона до 1600-1700 ккал. Это должно привести к дефициту достаточному для вас, чтобы потерять примерно от 0,5 до 1 кг в неделю, в зависимости от вашего уровня активности. Если вы уже страдаете ожирением II степени (ИМТ=35-39,9), то калорийность суточного рациона можно сократить до 1100-1200 ккал, а при III степени (ИМТ=40 и выше) – до 600-700 ккал. Попробуйте эти советы:

• Помните, чтобы потерять примерно 0,5 кг веса за неделю потребуется сжечь 3500 калорий, то есть надо ежедневно сжигать по 500 ккал в течение одной недели. Значит вам придется либо сжигать 3500 ккал с помощью упражнений или съесть на 3500 ккал меньше, чем вы сжигаете в течение недели.
• Цель потерять около килограмма в неделю. Потеря веса больше килограмма в неделю, может быть вредной для вашего здоровья и привести к обратному и еще большему набору веса в последующем.
• Ведите дневник питания. Большинство людей недооценивают, сколько они едят в день. Получите честную оценку своих предпочтений в еде, записывайте все, что вы едите в течение недели. Найдите в Интернете онлайн-калькулятор калорий и выясните, примерно, сколько калорий вы потребляете в день. Проанализируйте данные, решите, что можно позволить себе сократить.

3. Добавьте в рацион продукты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров. Ограничьте потребление жирных кусков мяса, масла, молока и снековой продукции, которые содержат насыщенные и/или транс-жиры. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием таких мононенасыщенных жиров, как лосось, авокадо, орехи, ореховое масло, семечки, рапсовое или оливковое масло, соевые бобы и темный шоколад могут предотвратить накопление жира на животе.

Снековая продукция – продукция, производимая из различных видов семян (орехов, семян подсолнечника и кукурузы).

Транс-жиры вредны. Транс-жиры используются в производстве продуктов питания с целью продления сроков их хранения. В отличие от других жиров транс-жиры поднимают уровень «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего» холестерина. Такие продукты как крекеры, печенье и пирожные, пончики, картофель-фри, картофельные чипсы, некоторые виды маргаринов содержат вредные транс-жиры. Транс-жиры повышают риск болезней сердца и являются одной из причин смерти человека.

4. Ешьте пищу с высоким содержанием клетчатки. Растворимые волокна снижают уровень инсулина, что может ускорить сжигание висцерального жира на животе. Кроме того, клетчатка поможет уменьшить вздутие живота и улучшит пищеварение.

• Добавляйте клетчатку в свой рацион постепенно. Если вы в настоящее время получаете 10 граммов клетчатки в день, то не надо на следующий день увеличивать ее содержание до 35 грамм. Вы должны дать естественным бактериям в пищеварительной системе время для адаптации к новым объемам клетчатки.
• Оставляйте кожицу на фруктах и овощах. Включайте в ваш рацион больше фруктов и овощей. При этом не счищайте кожицу, потому что, в основном, там содержится вся клетчатка. Так что не чистите яблоки перед тем, как их съесть. Если вы едите картошку, постарайтесь оставить кожицу (например, если жарите или печете картофель). Необходимо помнить о том, что сохранение кожицы на картофеле, когда вы их готовите, поможет сохранить больше витаминов и минералов в самой картошке.

5. Пейте зеленый чай. Зеленый чай может помочь вам сбросить лишний вес. Он содержит антиоксидант эпигаллокатехин-3-галлат. Его суточная доза в сочетании с кофеином поможет вам сбросить до 1,5 кг лишнего веса за 12 недель и уменьшить окружности вашей талии до 3 см.

Шаг 3: Упражнения для сжигания жира
Бездействие и потеря мышечной массы ускоряет процесс старения. Возрастным изменениям в качестве и количестве мышц, которые происходят вплоть до клеточного уровня, можно противодействовать только оставаясь активным. Поэтому необходимо создать свою тренировочную программу. Вот некоторые советы.

1. Используйте интервальные тренировки. Исследования показывают, что интервальные тренировки, то есть чередование короткой энергичной физической нагрузки с нагрузкой низкой интенсивности, могут быстрее укрепить мышцы, повысить выносливость и помочь вам сбросить лишний вес, чем традиционные упражнения. В качестве интервальной нагрузки можно выбрать бег, беговую дорожку, ходьбу, скандинавскую ходьбу, плавание, велосипед или велотренажер, лыжи и т.п. Хоть танцы.

• Для начинающих. Тренировку начните с интенсивной нагрузки в течение 10-15 секунд, затем постепенно со временем доведите ее до 30-90. Если вы все выполняете правильно, то полутора минут вполне достаточно на интенсивную часть выполнения упражнения. На первых порах старайтесь, чтобы соотношение «нагрузка/восстановление» было примерно 1:5, то есть на 1 минуту быстрого бега 5 минут восстановления. Когда втянитесь в тренировки время на восстановление можно сократить. Однако помните, что чем длиннее интервал интенсивной нагрузки, тем больше должен быть интервал восстановления. Желательно перед началом тренировок проконсультироваться с врачом.
• Попробуйте бег. Пробежите в течение 20 секунд как можно быстрее и дальше, затем медленная ходьба до восстановления дыхания. Повторите несколько раз в течение 10-15 минут.
• Используйте беговую дорожку или велотренажер для интервальных тренировок. Большинство современных тренажеров можно настроить на режим интервальной тренировки, которая позволит значительно увеличить сложность упражнений в течение короткого периода времени.
• Перейдите на быструю прогулку. Пройдите быстрой походкой несколько сот метров, потом перейдите на медленный шаг. Попытайтесь забраться вверх по лестнице в быстром темпе и медленно спуститься вниз по лестнице. Подумайте сами о других возможных вариантах интервальных тренировок. Выберите их в соответствии с вашими интересами, возрастом и здоровьем.

2.Укрепите мышцы живота. Мышцы живота ослабевают без целенаправленной тренировки и живот приобретает округлую форму. Ожирение усиливает этот негативный эффект. Поэтому очень важно укрепить мышцы живота, чтобы устранить его обвисание и создать естественный эффект его истончения. Упражнений для укрепления мышц живота много. Выберите их сами в зависимости от ваших предпочтений, возраста и состояния здоровья. Альтернативные виды физических упражнений, такие как пилатес и йога, также эффективны для укрепления мышц пресса.

3. Аэробные тренировки. Аэробная активность поможет сжечь большое количество калорий в течение короткого периода времени. Чтобы сбросить вес, в том числе жир на животе, вам может понадобиться от 30 до 45 минут, по крайней мере, пять дней в неделю. Умеренные кардио тренировки должны заставить вас вспотеть и поднять частоту сердечных сокращений. Общие аэробные упражнения могут включать бег, хождение по лестнице, ходьбу, скандинавскую ходьбу, плавание, езду на велосипеде и такие виды спорта, как баскетбол и др.

4. Добавьте тренировки с отягощениями. Исследования показали, что сочетание аэробных упражнений и упражнений с отягощением более эффективны в борьбе с ожирением. Вы можете выполнять упражнения с гантелями, штангой, работу на тренажерах.

5. Наращивайте мышцы. Это позволит вам лучше сжигать лишний жир. Попробуйте включить в работу все основные мышцы тела, чтобы оставаться сильным и сбалансированным. Включите основные силовые тренировочные упражнения для нижней части тела: четырехглавой и двуглавой мышц бедра и ягодицы. В верхней части тела необходимо сориентироваться на мышцах спины, груди, бицепсах, трицепсе и брюшном прессе.

Шаг 4: Поднимите уровень тестостерона
Тестостерон, являясь анаболическим стероидом, отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жира. Поэтому необходимо помнить, что без нормализации уровня тестостерона успехи в борьбе с ожирением будут не очень впечатляющими. Можно также сказать и так, что, не борясь с ожирением, невозможно поднять уровень тестостерона. Исходя из этого, необходимо стараться выполнять советы, предложенные в шагах 1-3, и параллельно делать все, чтобы поднять уровень тестостерона. При этом надо иметь в виду, что все ранее предложенное для снижения ожирения также может помочь частично поднять уровень тестостерона. Кроме того, можно посоветовать несколько простых способов увеличения выработки тестостерона:

• Старайтесь придерживаться правил здорового образа жизни: здоровое питание, физические упражнения, хороший сон, управление стрессом, баня (сауна), отказ от вредных привычек и т.д.
• Ешьте продукты, повышающие уровень тестостерона.

• В жировой ткани мужские половые гормоны тестостерон и андростендион превращаются в женские половые гормоны эстрадиол и эстрон, что ведет к снижению общего уровня мужских половых гормонов в крови. Поэтому необходимо избавиться от избыточного эстрогена. Для этого ешьте больше сырых овощей из семейства крестоцветных, таких как брокколи, капуста, цветная капуста. Это связано с тем, что крестоцветные овощи содержат вещество под названием дииндолилметан (или DIM), которое помогает организму избавиться от избытка эстрогена. Кроме того, в рационе должны присутствовать продукты, содержащие клетчатку.
• Не перегревайте яички в бане (сауне). Это связано с тем, что объем продуцируемого тестостерона в яичках при перегреве снижается.
• Выполняйте упражнения с отягощениями.
• Половая жизнь должна быть регулярной.

Шаг 5: Измерение прогресса

1. Рассчитайте отношение окружности талии к окружности бедер. Отношение окружности талии к окружности бедер может быть хорошим индикатором, позволяющим во время определить, не пора ли вам сбросить жир на животе. Вот как это сделать:

• Измерьте портновским сантиметром окружность вашей талии на уровне пупка и окружность ваших бедер в самой широкой части. Разделите результат измерения окружности талии на результат измерения окружности бедер. У мужчин полученное отношение должно быть на уровне 0,9 или ниже.

2.Продолжайте производить измерения и следить за изменениями. После того как вы включили некоторые стратегии, упомянутые выше, в ваш образ жизни, продолжайте регулярно производить измерения. Записывайте их в одном месте, чтобы вы видели результаты своей работы в борьбе с ожирением и могли проанализировать их.

3. Взвешивайтесь в одно и то же время каждый день. Поскольку вес тела может колебаться в зависимости от времени суток, старайтесь взвешиваться каждое утро в одно и то же время после посещения туалета.

Шаг 6: Оставайтесь мотивированным

1. Поймите риски, связанные с жиром на вашем животе. Потеря жира на животе не должна быть исключительно косметической целью. Понимание связи болезней и ожирения может помочь мотивировать вас в борьбе с излишком веса. Жир на животе связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом II типа, раком и другими заболеваниями. В частности, висцеральный жир представляет риск для вашего здоровья и жизни, потому что он находится непосредственно вокруг органов брюшной полости и между ними. «Висцеральные» жировые клетки производят гормоны и другие вещества, которые могут повлиять на ваше здоровье (например, повысить резистентность к инсулину, снизить уровень тестостерона и т. д.).

2. Объедините усилия с другом. Если у вас есть друг, у которого те же проблемы с излишком веса, то постарайтесь объединить усилия в борьбе с ожирением. Это будет дополнительным стимулом для вас. Делитесь с ним вашими успехами, обсуждайте и решайте, возникающие проблемы.

Не ждите чудес. Не смотрите рекламу, которая предлагает помочь сбросить вес за 30 дней или три недели по «особой программе потери веса». Избавление от жира на животе займет от нескольких недель до нескольких месяцев. Будьте терпеливы и дисциплинированны, придерживайтесь поставленных целей. Записывайте свой вес каждое утро. Прекратите выполнение любого упражнения или применение диеты, которые вызывают у вас проблемы и найдите им альтернативу. НЕ БРОСАЙТЕ ПРОГРАММУ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И ПОСЛЕ ТОГО, КАК ИСЧЕЗНЕТ БОЛЬШОЙ ЖИВОТ.

Спортивная диета для сжигания жира для мужчин и женщин – блог justfood

Спортивная диета для похудения

Прекрасное желание хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать требует для своего воплощения в жизнь не только силы воли, но и четкого понимания того, что достойный и эффективный результат достигается только путем комплексного подхода. И в этом комплексе мероприятий нет таких, которыми можно пренебречь, отложить «на потом» или выполнять от раза к разу. Регулярные и, что более важно, продуманные занятия спортом, разумно подобранная система питания и общая двигательная активность – это элементы, из которых одновременно складывается красивая фигура и крепкое здоровье. И каждый из них выполняет свою функцию. Мы же остановимся подробнее на особенностях спортивной диеты для похудения.

Задачи питания спортсменов при похудении

Надо понимать, что, в отличие от бесчисленного количества методик, обещающих невероятные изменения за считанные дни без особых усилий (и чаще всего наносящих внушительный вред без какого-либо минимально заметного положительного эффекта), диета для спортсмена для похудения подразумевает также систематизированное выполнение различных силовых упражнений, повышенную физическую нагрузку. Соответственно, мы выделим две приоритетные задачи, успешно выполняемые посредством «спортпита».

1. Обеспечение организма требуемой суточной нормой БЖУ, а также минералов и витаминов.

2. Соблюдение баланса между потребляемыми и сжигаемыми калориями, восполнение энергетических запасов.

На второй пункт стоит обратить особое внимание, так как спортивная диета без спорта не только не принесёт желаемый результат, но, наоборот, вы наберете дополнительный вес. Если же рацион будет составлен с учётом количества и типа упражнений, выполняемых вами в зале, а также, в соответствии с уровнем вашей общей активности в течение дня, заметные изменения в лучшую сторону начнут происходить довольно скоро. При правильном подходе потеря веса может составлять до 2 килограмм в неделю!

В то же время, не стоит забывать и о том, что мышцы также имеют вес, причем больший, чем жир, поэтому не всегда формирование рельефной стройной фигуры подразумевает значительное уменьшение цифры на весах.

Ошибочно мнение о том, что подобные диеты нацелены, в основном, на женщин, так как, по своей сути, такие программы предназначены для спортсменов, а значит, в равной степени подойдут мужчинам, желающим добиться спортивного телосложения, увеличить мышечную массу.

Особенности диеты для спортсменов для сжигания жира

Сделав осознанный выбор в пользу правильного питания, следует уделить пристальное внимание составу будущего меню, которое должно в полной мере восполнять потери организма, при этом оптимальна система дробления на несколько (5-6) полноценных приемов пищи в течение дня с равномерными перерывами между ними. Кроме этого, важно определить соотношение БЖУ, а также объём макро- и микроэлементов, требуемых Вам в соответствии с поставленными целями и форматом тренировок.

На раннем этапе занятий в зале будет уместным сделать акцент в пользу белков и углеводов. Первые питают ваши мышцы, а вторые дают необходимый заряд энергии. Разумеется, присутствие жирной пищи потребуется максимально сократить, но без фанатизма, так как человеческий организм в любом случае нуждается и в жирах. Собственно, сам процесс интенсивного сжигания жира, так называемая «сушка», подразумевает перевес в сторону белковой и углеводной пищи, большое потребление воды (которая оказывает очищающий эффект и ускоряет метаболизм), отказ от сладких и мучных изделий, содержащих искусственные добавки, консерванты и прочие вредные вещества в пользу натуральных продуктов. И, конечно, переход исключительно на безвредные способы термообработки пищи – тушение, запекание, приготовление в пароварке.

Тренироваться на голодный желудок не менее вредно, чем после обильной трапезы. Обязательно поешьте, но не позже, чем за пару часов перед тренировкой. Выберите овощной салат в сочетании с рыбой, яйца или натуральный творог. Спортивная диета для сжигания жира имеет некоторые отличия применительно к мужчинам и женщинам: у девушек в приоритете обретение стройной фигуры без развития мускулатуры, а мужчины одновременно с избавлением от лишнего веса, стараются добиться мышечного роста.

Соблюдая определённые правила, добиться первых результатов можно достаточно быстро. Отдавайте предпочтение зелёным фруктам, нежирным сортам мяса и кисломолочной продукции без добавок. Употребляйте только не газированную воду, исключите пакетированные соки, сладкий чай и кофе, сократите до минимума использование соли. И главное – не забывайте о необходимости соблюдения чёткого графика питания и физических упражнений: послабления способны в короткие сроки свести усилия к нулю. В условиях нехватки времени на формирование продуманного рациона имеет смысл использовать услугу доставки еды для спортсменов, которая доступна как в Москве, так и в большинстве крупных городов.

Не ленитесь и не делайте себе необоснованных поблажек – помните, что ничего не происходит само по себе, и для осуществления поставленной цели надо проделать определенную работу. В то же время, на выходе вы получите как эстетическое удовольствие, так и улучшение самочувствия, бодрость и прилив жизненных сил.

Диета для мужчин для похудения и сжигания жира: меню на неделю

Ожирение — одна из самых распространенных проблем со здоровьем, которая приводит к нарушению работы всех систем организма и ухудшению качества жизни в целом. Согласно статистике, более 40% мужчин старше 18 лет страдают от ожирения. Перед тем как составлять план лечебной диеты, рекомендуется исключить любые патологии, которые могут привести к увеличению массы тела.

Что кушать мужчине, чтобы похудеть

Как правильно сесть на диету и с чего начать?

Рациональное питание – залог здорового тела с красивыми пропорциями. От правильного питания на 60% зависит и формирование красивого рельефа мышц. Мужская диета для похудения – временная мера. После достижения желаемого веса, меню требуется пересмотреть.

Огромное значение для похудения имеет психологический и моральный настрой. Не стоит воспринимать диету как экзекуцию, но как лечебную процедуру. Диета направлена на то, чтобы улучшить работу организма и мозга.

Перед тем как сесть на жесткую диету, рекомендуется изменить гастрономические предпочтения:

    »  Исключить блюда быстрого приготовления, жареное, копчености, магазинные соусы, маринады и субпродукты.
    »  Ограничить кондитерские изделия и сахар.
    »  Полностью отказаться от тонизирующих напитков: чай, кофе, алкоголь и энергетики.
    »  Снизить общую калорийность суточного меню.
    »  Сформировать правильное пищевое поведение: принимать пищу строго по часам в столовой или на кухне, а не во время работы за ПК, на бегу или отвлекаясь на игры в телефоне.

Ежедневник – отличный способ самоконтроля. В блокнот или приложение следует вносить информацию обо всех продуктах, которые были съедены за день, а также о количестве выпитой воды. Обязательным условием для похудения является достаточный сон. Недосыпание стимулирует отложение жира. Физическую активность поможет отслеживать фитнес-трекер.

Три золотых правила рационального питания

Правило №1: умеренность. Энергетическая ценность поступающей пищи должна равняться количеству калорий, которые организм расходует в течение дня.

Правило №2: разнообразие. Меню на неделю должно включать как можно больше различных продуктов. Такой подход – гарантия того, что организм получит все необходимые макро- и микронутриенты. Большое количество блюд позволит подобрать меню на каждый день и снизит вероятность развития заболеваний. 

Правило №3: правильно распределение продуктов и калорий.  Если суточное меню разбить на 5-6 приемов пищи, то такой подход сохраняет скорость обменных процессов интенсивной и снизит количество жировых отложений у мужчин. Калорийность завтрака составляет до 35% от суточной нормы, ланча – 50%, а ужина – 25 процентов.

Продукты

Мужская диета для похудения должна обязательно включать такие продукты:

    »  Злаковые каши. Гречка, овсянка, перловка, ячка, булгур, пшенка, рожь, киноа, бурый рис и другие каши являются отличным источников сложных углеводов.
    »  Молочная продукция. Предпочтение стоит отдать кисломолочным изделиям с низким процентом жирности: кефир, ряженка, йогурты без сахара и наполнителей, творог и различные твердые сыры, простокваша, сыворотка и пр.
    »  Белок – обязательный элемент диеты для похудения. Недостаток протеина может вызвать накопления жира. Лучшие источники белка: кролик, курица без шкурки, индюшатина, телятина и дичь.
    »  Диетические сорта рыбы: лещ, треска, судак, карп, минтай, щука, камбала, сайда, хек, навага.
    »  Бобовые: соя, нут, горох, фасоль.
    »  Орехи: миндаль, кунжут, грецкие, кедровые, кешью.
    »  Свежие овощи и фрукты. Суперфудами считаются бананы, яблоки, авокадо, голубика, чеснок. Салаты и зеленые овощи: капуста, перец, брокколи, шпинат, базилик, латук, сельдерей.
    »  Зелень.
    »  Яйца.
    »  Десерты. Мармелад, йогурт, пастила, фруктовая халва и черный шоколад – отличный вариант перекуса.
    »  Жиры: орехи, оливковое или льняное масло.

Что необходимо исключить из рациона?

Диета для сжигания жира у мужчин не должна включать следующие вредные продукты:

    »  Жареные блюда. Такой вариант приготовления продуктов требует использования большого количества жира. Жареные блюда содержат канцерогены акриламиды.
    »  Блюда быстрого приготовления, соусы и маринады. Считаются вредными из-за большого количества соли.
    »  Тонизирующие напитки, соки и сладкие воды.
    »  Белый хлеб. Хлебобулочные изделия имеют высокий гликемический индекс и повышают риск ожирения и сахарного диабета.
    »  Торты, печенья, бисквиты и десерты содержат быстрые углеводы.
    »  Пицца, гамбургеры, картошка фри являются источником жиров, сахара и углеводов.
    »  Крахмал. Крахмал – углевод, который легко трансформируется в жир. Следует исключить картофель, пшеницу, кукурузу, пиво, а также продукты с глютеном.
    »  Масло, спред, маргарин, майонез.
    »  Цитрусовые фрукты и виноград содержат большое количество сахара.

Как составляется программа для похудения?

Диета для мужчин должна составляться специалистом, который учтет такие факторы, как:

    »  Рост
    »  Вес
    »  Возраст
    »  Тип телосложения
    »  Индекс массы тела
    »  Идеальный вес
    »  Бюджет
    »  Личные предпочтения в питании
    »  Расход энергии организма на поддержание жизнедеятельности
    »  Количество необходимых макро- и микронутриентов
    »  Профессиональная деятельность

Урезание рациона, исключение отдельных продуктов и увеличение количества и длительности тренировок далеко не всегда приводят к уменьшению массы тела у мужчин. Отрицательные энергетический баланс, когда количество потребляемых калорий меньше расходуемого, воспринимается организмом как стресс. В результате в крови повышается уровень кортизола (гормона стресса), который стимулирует отложение жира про запас.

Отличия похудения у мужчин

    »  Меньшая концентрация эстрогена, который стимулируют отложение жира
    »  Быстрая утилизация липидов
    »  Стремительный набор и сброс килограммов
    »  Живот и верхняя часть кора – проблемные зоны (у женщин – бедра и ягодицы)
    »  Соотношение БЖУ и калорийность

У мужчин диета чтобы сбросить вес не должна вредить организму. При составлении меню учитывается суточная потребность в макро- (белки, жиры и углеводы) и микронутриентах (витамины и минералы), что поддержит работоспособность организма на самом высоком уровне.

    »  Белки. Используются организмом для обновления тканей и построения клеток. Состоят из аминокислот, многие из которых можно получить только с пищей. Участвует в синтезе гормонов, иммунных реакциях и контроле вязкости крови.
    »  Жиры. Необходимы как источник энергии, а также помогают усвоить витамины А, D, Е, К, F. Липиды контролируют деятельность нервной системы и головного мозга. Соотношение растительных и животных липидов должно быть 30:70.
    »  Углеводы. Главный источник энергии для работы мышц и головного мозга. Недостаток углеводов приводит к раннему старению.

Золотое соотношение Б:Ж:У=30:20:50.

Калорийность — энергетическая ценность продуктов, то есть то количество энергии, которое получит организм при расщеплении данного продукта. Наиболее калорийными считаются жиры – расщепление 1 г липидов приносит 9 ккал, а белков и углеводов – 4 ккал.

Суточный калораж пищи зависит от пола, возраста и профессиональной деятельности. Для расчета лучше всего воспользоваться специальными калькуляторами. Из полученной цифры нужно вычесть базовый обмен –количество энергии, которое организм тратит на поддержание жизни. При похудении суточную калорийность желательно уменьшить.

Сколько пить воды?

Вода необходима организму для поддержания работоспособности и для проведения практически всех химических реакций. Водно-электролитный баланс является обязательным условием для поддержания нормальной активности мужчины. Рекомендуется пить не менее 2-2,5 л воды в сутки. Чистой воды поступает примерно 1,5 л, все остальное – жидкая часть пищи. В жаркое время года, в случае интенсивных тренировок количество воды следует увеличить в связи с повышением потерь с потом. Следует пить по 150 мл воды в час небольшими глоточками.

Формула для расчета суточной потребности воды для мужчин: вес (кг)*40 мл

Количество приемов пищи и дробное питание

Идеальным вариантом диеты для похудения считается дробное питание. Мужчинам рекомендуется суточное меню разбить на 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 3 перекуса. Дробное питание позволяет сохранить интенсивный метаболизм, предупреждает резкие скачки инсулина. Гликемические провалы сопровождаются мучительным чувством голода и нарушением работы головного мозга. Увеличив кратность приемов пищи и уменьшив размер порций, мужчина сможет избежать голода и переедания.

Пример меню на неделю

Понедельник:

    »  Завтрак:омлет из 3 яиц с тостом из цельнозернового хлеба, кофе или чай с медом.
    »  Перекус: банан и кефир с кунжутом.
    »  Обед: куриный бульон с фрикадельками, овсяные диетические хлебцы с сыром.
    »  Перекус: греческий йогурт с голубикой и медом.
    »  Ужин:печеная тыква с хеком.
    »  Перекус: творожное суфле без сахара.

Вторник:

    »  Завтрак: хорошо прожаренный тост с томатами, ветчиной и сыром.
    »  Перекус: творожная запеканка с сезонными фруктами.
    »  Обед:печеный судак с кабачками, томатами и салатом из зеленых овощей.
    »  Перекус: запеченные яблоки.
    »  Ужин:овощная запеканка с куриной котлетой.
    »  Перекус: ряженка.

Среда:

    »  Завтрак:печенье из овсяных хлопьев с сухофруктами.
    »  Перекус:вареные яйца и хорошо прожаренный тост.
    »  Обед:стейк с овощами.
    »  Перекус:горсть миндальных орехов.
    »  Ужин:салат с томатами, авокадо и индейкой.
    »  Перекус: половина грейпфрута.

Четверг:

    »  Завтрак:гречневая каша с оливковым салом, брынза и томаты.
    »  Перекус:творожно-банановая запеканка.
    »  Обед:макароны из твердых сортов пшеницы с тушеной курицей.
    »  Перекус:салат из пекинской капусты и огурцов с заправкой из лимонного сока и тост.
    »  Ужин:брокколи с сайдой.
    »  Перекус: сухие бисквиты с кефиром.

Пятница:

    »  Завтрак: омлет с тостом из цельнозернового хлеба, тофу и овощи. Чай с медом.
    »  Перекус:персик с творожной запеканкой.
    »  Обед:грибной суп с отварной говядиной.
    »  Перекус: черный шоколад.
    »  Ужин: печеная тыква с хеком.
    »  Перекус:нежирный творог с киви.

Суббота:

    »  Завтрак:гранола с семенами чиа, голубикой и медом.
    »  Перекус:несладкий домашний йогурт с сухофруктами.
    »  Обед:овощная запеканка с хеком.
    »  Перекус:салат из моцареллы и томатов.
    »  Ужин:бурый рис с тушеной индейкой.
    »  Перекус: печеное яблоко.

Воскресенье:

    »  Завтрак:омлет со шпинатом.
    »  Перекус:фруктовый салат с йогуртом и медом.
    »  Обед:свекольник с печеной треской.
    »  Перекус: горсть миндальных орехов.
    »  Ужин:тушеный кролик с овощами.
    »  Перекус:запеченные яблоки с мармеладом.

Фото мужчин до и после похудения

Разновидность диет для мужчин

Строгие ограничивающие диеты позволят быстро сбросить вес. Рацион не отличается разнообразием, что может привести к недостатку питательных веществ. Быстрое похудение потом может быть чревато стремительным набором массы. Перед тем как начинать такую диету, рекомендуется проконсультироваться с доктором на предмет противопоказаний.

Гречневая диета

В течение 3-5 дней мужчине разрешается употреблять только гречневую крупу в любом количестве. Дополнительно можно съесть 1-2 зеленых яблока или выпить кефир. Гречка способствует быстрому насыщению, улучшает доставку кислорода к тканям и клеткам и нормализует работу ЖКТ. Гречневая диета содействует быстрому похудению и уменьшению объемов.

Цельная растительная диета

Система питания разработана американским диетологом Колином Кэмпбеллом. Суточный рацион на 80% состоит из углеводов. Подсчет калорий не ведется. Из меню исключаются яйца, мед, желатин, мясо, морепродукты и рыба, молочные изделия. Фрукты, зелень, овощи, ягоды и орехи можно употреблять без ограничения. По отзывам, за 14 дней можно похудеть на 4-6 кг.

Кефирная диета

Система питания относится к самым жестким и ограничивающим. Длительность такой экспресс-диеты не должна превышать 7 дней. Потери в весе у мужчин составляют 8-10 кг. Жирность кисломолочного продукта не должна превышать 1%. Ежедневное меню включает кефир+(фрукты, творог или курица. Выход из диеты должен быть плавным с постепенным расширением рациона. 

Белковая диета

Система питания входит в тройку наиболее популярных и эффективных методов экспресс-похудения. Рацион состоит из мяса, рыбы, яичного белка, сои и бобовых. Порцию белка желательно дополнять углеводами, что снизит нагрузку на почки. Длительность диеты – 7 дней. Отзывы об эффективности в основном положительные. Редко кто из фанатов отмечает возврат лишнего веса.

Как убрать подкожный жир с живота мужчине

Наличие жира на животе портит мужскую фигуру, делает ее непропорциональной. Кроме того, это не самый полезный фактор, влияющий на состояние здоровья, поэтому похудение   – забота и о нем тоже. Не всем известно, как убрать подкожный жир с живота мужчине. На самом деле все достаточно просто – нужно только пересмотреть свой образ жизни, скорректировать питание и начать заниматься спортом. Но для начала выясним, откуда берется лишний жир.

Причины появления лишнего подкожного жира на животе

Жир, как известно, бывает подкожным и внутренним (висцеральным). Первый находится непосредственно под кожей и виден невооруженным глазом. Второй располагается ближе к внутренним органам. Оба вида жира необходимы организму и выполняют важные функции: защитную, резервную и так далее. Однако при избытке подкожного жира он провоцирует не только ухудшение фигуры, но  ухудшение работы сердца, сосудов, увеличение нагрузки на конечности и повышение риска многих заболеваний.

Причины лишнего жира у мужчин на животе вполне очевидны. Это переедание, злоупотребление вредной пищей и спиртными напитками, недостаток физической активности. Нужно заметить, что в организме мужчины меньше жира, чем в женском – так заложено природой, поэтому и бороться с ним легче. Мышечная масса у мужчин увеличивается

Справиться с тем, как сжечь подкожный жир на животе мужчине, ввиду сказанного выше не так уж сложно. Просто важен комплексный подход – правильное питание, а также упражнения, которые должны сочетать и силовую, и кардионагрузку. Можно использовать и дополнительные методы, например, специальные спортивные жиросжигатели.

Правильное питание против подкожного жира на животе

Если мужчина хочет избавиться от подкожного жира на животе, то первое, что он должен сделать – позаботиться о правильном питании. В противном случае никакие тренировки могут не дать результата, так как качать мышцы, которые будут спрятаны под жиром – это неразумно. Забудьте о строгих диетах, они дают лишь кратковременные и нестабильные результаты. Правильный рацион должен стать вашим образом жизни.

Основное правило – это не переедать. В день рекомендуется кушать 5-6 раз маленькими порциями, а не 1-2 раза огромными тарелками, как многие из нас привыкли. Обязательно завтракайте, не ешьте за несколько часов до сна.

Очень важно выбирать правильные продукты, ведь в то время как одни способствуют сжиганию жира, другие приводят к его накоплению.  Например, для похудения очень полезна клетчатка. Она ускоряет обменные процессы, очищает организм от шлаков, токсинов, лишней жидкости. Основные источники клетчатки – фрукты и овощи, а также злаки.

Но не стоит делать свой рацион только растительным: мужчине для сжигания жира нужно достаточно белков. Лучше их источники – нежирные виды мяса и рыбы, яйца, молочная продукция.

Если вы хотите избавиться от лишнего жира на животе, откажитесь от жареных блюд. Жарку рекомендуется заменять варкой, тушением, запеканием – это снижает калорийность пищи и увеличивает ее полезность.

Еще один важный момент – употребление достаточного количества воды. Нужно пить не менее 1,5 литра жидкости в день, и это касается исключительно воды. Из других напитков полезны зеленые и травяные чаи, иногда можно пить кофе без сахара. А вот от пакетированных соков, газированных вод, а также сладостей, выпечки, фаст-фуда рекомендуется отказаться.

Стоит отказаться от сахара, ограничить употребление соли. Из специй полезен перец, кари, корица, имбирь – они прекрасно ускоряют процессы жиросжигания.

Те, кто хоть когда-то интересовался похудением для мужчин, наверняка слышали о продуктах с отрицательной калорийностью. Что же это за продукты? Понятие отрицательной калорийности довольно условное. У этих продуктов есть калорийность, но она достаточно маленькая, к тому же организм затрачивает на их усвоение больше калорий, чем получает, отсюда и отрицательная калорийность. Такие продукты – идеальный вариант для перекуса. Их можно есть даже вечером. Они могут стать замечательными помощниками для тех, чья цель –  сжигание подкожного жира у мужчин.

Таких продуктов достаточно много. К ним относятся некоторые фрукты и ягоды: ананас, яблоко, папайя, грейпфрут, мандарин, лимон, манго, клюква, малина, клубника. Кроме того, очень много таких продуктов среди овощей и зелени – это кабачки, щавель, шпинат, перец чили и сладкий перец, баклажан, огурцы, спаржа, капуста, редис, руккола, сельдерей, фасоль, чеснок  многие другие.

Правильно питаясь, вы сможете улучшить физическую форму и сжечь лишний подкожный жир на животе. Но также важный элемент программы – физические нагрузки.

Физические нагрузки

Чтобы убрать подкожный жир с живота мужчине, нужно также смириться с тем, что физическая активность теперь будет в вашей жизни всегда. Прежде всего, важны кардионагрузки, так как именно они направлены на активное сжигание подкожного жира. Можно бегать, плавать, ездить на велосипеде или выбирать любой другой вид кардиотренировок, которые вам нравятся.

Заниматься можно как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Упражнения должны быть направлены на проработку мышц пресса. Можно использовать следующие упражнения:

• Скручивания в положении лежа. Для увеличения нагрузки можно применять отягощение. Его нужно брать в руки за головой.
• Подъемы ног в висе на брусьях или турнике. Это, по сути, те же скручивания, но в большей степени направлены на нижнюю часть живота.
• Махи туловищем в положении сидя. Выполняя упражнение, старайтесь дотянуться пальцами рук до пальцев ног.
• Наклоны в стороны с отягощением в виде гантелей.
• Подтягивания ног в висе на турнике, но с задействованием боковых мышц.
• Махи туловищем в стороны с поворотами.
• Вис на турнике с ногами, прижатыми к телу, повороты корпуса в стороны.

Если у вас есть возможность заниматься в тренажерном зале, это замечательно, так как там вы можете использовать различные приспособления, помогающие повысить эффективность тренировок. Гири, гантели, штанги, тренажеры – все это помогает сжигать подкожный жир и улучшает состояние фигуры в общем.

Можно выполнять жим штанги в положении стоя, медленно опуская руки, приседать с поднятой над головой штангой, выполнять жим гантелей из положения лежа, а также бегать на дистанции, используя беговую дорожку. Также в зале можно выполнять те же упражнения, что и в домашних условиях.

Очень полезное приспособление для сжигания жира на животе – это хула-хуп. Несмотря на то, что он считается в большей степени женским, мужчины тоже могут применять его очень эффективно. Рекомендуется выбирать утяжеленный хула-хуп с массажными шариками, так как он обеспечивает еще и массажный эффект. Крутить его рекомендуется не меньше 15 минут в день, хотя для начала достаточно и нескольких минут. Но постепенно это время нужно увеличивать.

Спортивные добавки для сжигания подкожного жира на животе

Эффективно сжигать подкожный жир могут помочь различные спортивные добавки для мужчин. Они разделяются на несколько основных групп.

Первая – это спортивные жиросжигатели. Они направлены на ускорение метаболизма при активных физических тренировках за счет повышения температуры тела и стимуляции обменных процессов в клетках. Жииросжигатели также способствуют снижению аппетита, обеспечивают дополнительное расщепление жировых отложений в подкожной клетчатке. Организм начинает использовать в качестве энергетического ресурса не гликоген, а жирные кислоты, что повышает выносливость.

Жиросжигатели и другие спортивные добавки показаны только тем, кто регулярно и интенсивно занимается спортом. В противном случае в них просто нет смысла. Выбирая их, рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом.

Часто спортсмены употребляют L-карнитин. Он способствует тому, что жировые клетки перерождаются в мышечные, жировой обмен значительно ускоряется, повышается выносливость и, соответственно, эффективность тренировок. Однако L-карнитин позволяет добиться результатов только при активных нагрузках.

Другая добавка, которая необходима тем, кто занимается спортом – это протеин, то есть белок, который является строительным материалом для мышечной ткани. Также можно употреблять комплексы аминокислот BCAA. Но учтите, что нельзя слишком увлекаться добавками и надеяться только на них, ведь у них могут быть и побочные эффекты.

Дополнительно можно прибегнуть к массажу, который способствует ускорению сжигания жира и обменных процессов. Существуют разные виды массажа живота, который можно применять с этими целями: щипковый, ручной, водный, баночный, медовый и так далее.

Мужчинам достаточно просто избавиться от лишнего жира на животе. Достаточно пересмотреть свой образ жизни и пищевые привычки и составить грамотную программу тренировок. Вспомогательные же меры вроде массажей и жиросжигателей помогут ускорить достижение результатов. Конечно, помните о том, что нужно позаботиться еще и о профилактике появления лишнего жира в дальнейшем, поэтому правильный образ жизни должен стать постоянной, а не временной мерой.

5 лучших упражнения от живота мужчинам на видео

Силовые тренировки на похудение для мужчин и женщин

В последнее время здоровый образ жизни привлекает все больше людей самого разного возраста. Их чаще всего интересуют силовые тренировки для сжигания жира.

В современном мире многие люди постепенно начинают осознавать важность небольших спортивных нагрузок. Еще несколько лет назад в тренажерных залах можно было увидеть только профессиональных спортсменов и тех, кто на постоянной основе и с конкретными спортивными целями занимается для достижения высокого результата.

Однако сегодня в тренажерном зале все чаще можно увидеть начинающих и тех, кто занимается в обычном режиме для здоровья и хорошего самочувствия. Этот подход совершенно отличен от того, которого придерживаются профессиональные атлеты. Спорт высоких достижений по определению связан с серьезными рисками для здоровья, а иногда и для жизни. Очевидно, что обычному человеку ни к чему пытаться поднять большой вес, рискуя при этом собственной безопасностью.

Наиболее целесообразно тренироваться в более щадящем режиме для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе и получать исключительно положительные эмоции от тренировки. Также занятия должны быть регулярными.

У каждого человека свои предпочтения по поводу того, как ему нравится заниматься спортом. Для кого-то отлично подойдет бег по утрам, некоторые тренируются с небольшими отягощениями в домашних условиях. Однако далеко не у каждого есть такие возможности, а кроме того еще необходимо иметь достаточные познания для грамотного составления тренировочного плана.

Силовые тренировки по фитнесу в Электростали

Сеть фитнес-центров «Мегаполис» предлагает каждому человеку позаниматься с квалифицированными инструкторами, которые готовы делиться своим опытом. У подобных тренировок есть множество преимуществ. Во-первых, во время каждого занятия персональный тренер может скорректировать технику выполнения упражнения, что убережет от травм в будущем. Во-вторых, инструктор может составить график питания для конкретных целей (похудение или набор мышечной массы). В-третьих, тренер может ответить на все интересующие вопросы по тренировочному процессу и по восстановлению.

Силовые тренировки в фитнес-центре «Мегаполис» в Электростали могут проходить по самым разным направлениям, все зависит от конкретных целей тренирующихся. Есть множество готовых и стандартизированных программ, предназначенных для людей, которые хотят похудеть, или наоборот набрать мышечную массу. Также есть планы для клиентов, которые хотят просто поддерживать организм в тонусе и чувствовать себя хорошо.

В любом случае даже минимальные физические нагрузки очень полезны для любого человека. Не нужно равняться на профессиональных спортсменов и сравнивать свои результаты с их рекордами-это бессмысленно. Для обычного человека наиболее важно чувствовать себя хорошо и сохранять свое здоровье в норме.

Отличия мужского и женского похудения | Медицинский центр в Севастополе

Организм мужчины устроен таким образом, что способность сжигать жировые запасы у него гораздо эффективнее. Это связано с более высоким обменом веществ, чем у женщин, с развитием мышечного каркаса и иным гормональным фоном.

Помните, что жир окисляется только в мышечных клетках? Так вот, в связи с тем, что у представителей сильного пола хорошо развита мускулатура, то, естественно, и жир сжигается у них быстрее.

Набирают вес мужчины и женщины тоже по-разному. Если у женщин излишки в питании оседают более или менее равномерно, то у мужчин обычно все идет в живот. А вот руки и ноги долго остаются худыми. Такой тип ожирения (брюшной) является более опасным из-за сопутствующих осложнений.Если рассмотреть мужчину и женщину на клеточном уровне, то и здесь есть значительные отличия. Во-первых, жировые клетки женщин крупнее мужских. Во-вторых, клеточные ферменты работают по разному режиму. У женщин больше ферментов «жирообразующих», которые способствуют накоплению жира. А у мужчин, наоборот, больше «жирорасщепляющих» ферментов, которые сжигают жир.

В итоге женщины быстрее накапливают жир и медленнее с ним расстаются. Мужчины довольно медленно накапливают и расстаются с ним быстрее и эффективнее.

Что же касается гормонов, то стоит упомянуть женский гормон прогестерон. Этот гормон ответственен за обеспечение беременности. Благодаря ему, во второй фазе менструального цикла, прогестерон настраивает весь организм женщины на отложение жировых запасов, как бы готовясь к возможному вынашиванию потомства.

Вот почему женщины перед наступлением очередной менструации зачастую испытывают сильный голод. Худеть в этот период не стоит, это даже вредно. А вот сразу после окончания «этих дней» наступает самый благоприятный период для избавления от лишних килограммов.

В вопросе удержания достигнутого веса мужчины превосходят нас, женщин. Сброшенный вес им удерживать проще, но это не их заслуга, а особенность строения организма. Однако мужчинам следует помнить, что ожирение у них всегда сопряжено с развитием грозных осложнений: артериальной гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета и др.

Из опыта в поддержку милым дамам отмечу, что, как правило, женщины более мотивированы, терпеливы и обладают очень сильной волей. Что в результате приносит свои плоды в виде красивой, подтянутой фигуры. Хотя бывают и исключения, как в случае мужчин, так и в случае женщин.

В конце хочу сказать вам, что какого бы пола вы ни были, самое главное — это вера в себя и свои возможности. Когда человек упорно идет к намеченной цели, и вопрос снижения веса тому не исключение, он всегда получает долгожданный результат. Как говорится в мудрой пословице: «Упорство и труд все перетрут!»

Что такое дикая диета?

Можете ли вы действительно сбросить жир, наслаждаясь стейком из филе , куриным пармезаном , шоколадом и настоящим маслом ?

Если вы спросите Курта, 47-летнего дедушку, который потерял 50 фунтов за 6 недель на телеканале ABC из-за того, что стал диким, ответ будет звучным: «ЧЕРТ ДА!»

Wild Diet предлагает вкусные блюда, подходящие для гурманов, которые помогут вам запрограммировать свое тело на сжигание жира вместо сахара. Тысячи людей во всем мире восстановили свое здоровье и потеряли 20, 50 или даже более 100 фунтов с помощью настоящей еды после The Wild Diet .

Вот как я выгляжу до и после «Дикой диеты»:

Готовы получать результаты с настоящей едой? Так как «Дикая диета» — # 1 в Америке , я снизил цену нашей онлайн-программы на ПОЛОВИНУ, так что вы можете получить результаты сегодня …

>>> Получите систему похудания Wild30 со скидкой 20 долларов (время ограничено)!

Если вы просто хотите погрузить пальцы ног, вот 8 советов, которые помогут вам перейти на «Дикая диета»…

Совет №1: 80% потери жира происходит за счет диеты, а не упражнений

Многие люди проводят часы на беговой дорожке, безнадежно пытаясь потерять свои любимые ручки.Но каждый достойный диетолог, бодибилдер и спортсмен знает, что «шесть упаковок готовятся на кухне». Упражнения полезны для общего самочувствия, но если вы хотите избавиться от жира, подавляющее большинство ваших результатов будет достигнуто благодаря правильному питанию.

Совет № 2: вы можете есть бекон, масло и стейк, при этом избавляясь от жира

Если вы отказались от некоторых из ваших любимых блюд — например, липкого сыра, шоколада, стейка на гриле, бекона, масла, жирных сливок, яиц, вина, чизкейка, мороженого или чего-нибудь еще вкусного — ради « здоровье », вы собираетесь по-настоящему хорошо провести время, поев Wild .Даже американское правительство признало, что мы не должны бояться употребления высококачественных жиров!

Совет № 3: сосредоточьтесь на качестве еды, а не на количестве

Дикая диета следует этому принципу: ешьте свежие, простые, цельные продукты из здоровых растений и животных и скептически относитесь к обработанным пищевым продуктам. Отдавая приоритет продуктам из естественного мира, богатым клетчаткой и питательными веществами, ваше тело будет сжигать жир вместо сахара для получения энергии.

Когда вы уменьшите потребление обработанного зерна, сахара и других простых углеводов в пользу здоровых растений и животных, вы будете шокированы тем, как быстро вы сможете обратить вспять ущерб, нанесенный десятилетиями плохого питания.

Совет № 4: Выбросьте «мусор»

Когда вы следуете «дикой диете», вы избегаете «мусора» — углеводов, переработанных из сахара и злаков. Рафинированные продукты содержат ингредиенты для ожирения, такие как белая мука, белый сахар, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и промышленные масла из семян кукурузы и сои.

Эти поддельные продукты искажают аппетит и заставляют потреблять больше калорий, чем требуется. Дикая диета насыщает вас натуральными жирами, клетчаткой, белками и медленно сжигающимися углеводами.

Совет № 5: Вам не нужно морить себя голодом или считать калории, чтобы похудеть

Тарелка настоящей еды — например, свежие овощи, фрукты, орехи и, возможно, немного мяса с пастбищ — содержит белок, клетчатку, полезные жиры и микроэлементы, необходимые вашему организму для удовлетворения аппетита. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете приступы голода, перестаньте лишать себя и вместо этого съешьте настоящую еду.

Совет № 6.

Слушайте свое тело и ешьте, когда голодны

Когда вы голодны, ваше тело не обязательно хочет еды, ему нужно питание.Если вы будете кормить его продуктами с низким содержанием питательных веществ, ваш мозг и тело никогда не будут полностью удовлетворены. Главное — есть настоящие и свежие цельные продукты, богатые питательными веществами и утоляющие голод. На диете The Wild вы просто едите, когда голодны. А если утром вы не голодны, вы можете поэкспериментировать с «Постом и пиршеством».

Совет № 7: Наслаждайтесь праздниками с друзьями и семьей

Мы не должны морить себя голодом или считать калории. Мы запрограммированы на то, чтобы есть и жить в роскоши, но при этом не толстеть.Фактически, это то, что мы без особых усилий делали в течение нескольких поколений, прежде чем начали следовать неправильному совету.

Так что, обедая вне дома, сделайте это особенным событием, не торопитесь и наслаждайтесь застольем. Закажите несколько блюд по-домашнему, чтобы каждый мог попробовать и поделиться им — это сытнее, чем есть одно блюдо в одиночестве.

Совет № 8: Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям с шоколадом

Носите с собой вкусные закуски, блюда и черный шоколад везде, куда бы вы ни пошли, чтобы побороть голод и тягу к еде.Знаете, на случай непредвиденного шоколада!

Почему диета №1 в Америке

Вот обновление финала Моя диета лучше, чем твоя на ABC!

Мой участник Курт начал с 352 фунтов и 52% жира. Он закончил с 265 фунтами и всего 30% жира!

Итак, Курт потерял поразительные 22% процента жира в организме за 14 недель с The Wild Diet , при этом ел вкусную пищу и использовал проверенные методы похудания, такие как прерывистое голодание.( Дикая диета привела к потере веса почти вдвое по сравнению с любым другим планом!) Жасмин, которая сосредоточилась на контроле порций и кардио с помощью Superfood Swap, потеряла 13% жира (с 47% до 34%), что показывает некоторые потеря мышечной массы, но все равно впечатляет. Я очень горжусь ими обоими!

Подобно самому большому проигравшему, это соревнование по снижению веса, измеряемое процентом потери веса тела. Но, как я уже упоминал ранее, когда мы говорим о здоровье, вам нужно сосредоточиться на том, сколько жира вы теряете, а не на весе.

Многие люди, пытающиеся похудеть, теряют мышечную массу из-за перенапряжения и недоедания. Так что всегда помните: сухие мышцы — это самый важный инструмент для ускорения метаболизма и сжигания большего количества жира.

Эта книга изменит вашу жизнь !!! @fatburnman — это ЧЕЛОВЕК! pic.twitter.com/sJcjtGOVDj

— Shaun T (@shauntfitness) 3 июля 2016 г.

Курт не мог бегать регулярно из-за перенесенных в прошлом операций и травм позвоночника и колен.Он выполнял быстрые функциональные тренировки дома — например, махи гирями и подъем кувшинов с водой — чтобы поддерживать свою мышечную массу. И мы использовали метод The Wild Diet с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, чтобы снизить количество жира , насколько это возможно.

После The Wild Diet , Курт похудел на 87 фунтов, — на 10 дюймов от талии , и снизился с 52% до 30% жира всего за 14 недель. Курт потерял почти вдвое больше жира , чем любой другой участник шоу.Это ОГРОМНАЯ победа для сообществ Wild , людей с высоким / низким содержанием углеводов и палео!

(Хотите планы Курта по поводу диких блюд? Получите их с помощью системы похудания Wild30.)

Что еще более важно, Курт отказался от всех рецептурных лекарств и чувствует себя на 20 лет моложе. Его уровень сахара в крови и артериальное давление находятся в нормальном диапазоне, и он больше не страдает ожирением впервые за более чем 10 лет! Не говоря уже о том, что Курт смог добиться этих результатов с помощью ограниченных упражнений, просто прогулки на свежем воздухе и немного силовых тренировок.

Я делюсь всем этим с вами, чтобы донести до вас следующую мысль: если вы хотите похудеть, сосредоточьтесь на своей диете . Если Курт, Жасмин, Латаша и Джефф могут это сделать, то сможете и вы.

Еще один важный вывод заключается в том, что Курт все еще может с удовольствием есть бекон, выращенный на пастбищах, гамбургеры, выращенные на траве, и даже наш знаменитый чизкейк, чтобы избавиться от жира, при этом поедая невероятно хорошую еду.

Это необычная диета. Вы действительно можете быть счастливым и здоровым одновременно.

Сможете ли вы сбросить 20 фунтов за 40 дней? НА ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ: получите систему похудания Wild30 со скидкой 20 долларов!

Ответ: ешьте настоящую еду

Мало кто отрицает, что наше коллективное здоровье кажется обреченным.Безудержно распространяются диабет и рак, расходы на здравоохранение все больше наносят ущерб нашей экономике, а 8-летние дети весят 300 фунтов. Ясно, что что-то не работает.

Нам не нужно возвращаться на тысячелетия назад, чтобы стать свидетелями поразительного ухудшения здоровья и роста ожирения. Мы действительно можем только оглянуться на поколение или два .

Наши бабушки знали, что обработанные продукты, а именно углеводы, такие как зерна, крахмал и сахар, делают нас толстыми. А когда наши бабушки покупали еду, обычно она была местной, органической и без большинства химикатов… Не по собственному желанию, заметьте, а по умолчанию.

Давным-давно еда была пищей . Увы, те времена прошли. Как язвительно заметил Альфред Ньюман в Mad Magazine…

« Сегодня мы живем в мире, где лимонад изготавливается из искусственных ароматизаторов, а полироль для мебели — из настоящих лимонов. ”

Действительно мрачно.

Дикая диета — это «простые свежие ингредиенты… с небольшим количеством удовольствия».

Я называю свой подход к питанию « Дикая диета », который запрограммирует ваше тело на сжигание жира.Возможно, вы видели это на People, NPR или на том, как Курт Морган сбросил 50 фунтов всего за 6 недель в популярном шоу ABC My Diet Is Better Than Yours .

Сосредоточившись на простых, свежих ингредиентах и ​​сытных жирах , таких как масло и авокадо, The Wild Diet помогает вашему телу перейти из режима накопления жира на сжигать жир в качестве основного источника топлива (отсюда и каламбур: « Жиросжигающий »).

За счет повышения качества своего питания тысячи людей во всем мире сбросили 20, 60 или даже более 100 фунтов без чувства голода и часто с минимальными упражнениями.

Секрет отличного здоровья — просто вернуться к нашим диким корням и насладиться настоящими, натуральными продуктами, выращенными на ферме, а не на фабрике.

Многие другие тренеры и эксперты говорят вам, что вам нужно есть диетическую пищу со вкусом картона, если вы хотите похудеть. Я скажу вам прямо противоположное.

Дикая диета доказывает, что можно прийти в лучшую форму в своей жизни, употребляя такие вкусные продукты, как куриный пармезан, чизбургеры с беконом и даже шоколадный пудинг.

Если вы хотите узнать, как сжечь больше жира, наслаждаясь невероятной едой и меньше тренируясь, самое время побаловать себя «дикой диетой».

Почему дикая диета приводит к потере жира и лучшему здоровью?

Проще говоря, Дикая диета предлагает нам сделать глубокий вдох и снова начать есть настоящую пищу . Он призывает вас есть пищу самого высокого качества, которую вы можете найти и позволить себе.

По правде говоря, мой подход всегда был более гибким, чем Палео, определенно идея «популярного Палео», которая, кажется, полностью игнорирует вопрос качества еды.А «популярное палео» сегодня часто ставит мясо во главу угла каждой трапезы.

The Wild Diet , однако, показывает вам, как улучшить свое здоровье, избавиться от жира и повысить энергию с помощью , делая растительную пищу более чем половиной вашей тарелки .

Когда-то у нас был доступ к огромному разнообразию сезонных продуктов из небольших местных источников . Теперь у нас есть доступ к очень немногим разновидностям очень немногих продуктов питания из крупной промышленной системы, зачастую за тысячи миль от места нашего проживания.

Важно отметить, что несколько основных продуктов стандартной американской диеты, а именно кукуруза, пшеница и соя, не производятся в таких массовых количествах, потому что они полезны для здоровья. Они производятся, потому что зарабатывают деньги для Big Food.

Современные производители продуктов питания завалили полки продуктовых магазинов продуктами, бедными питательными веществами, гнилыми, испорченными, мертвыми, старыми и загрязненными антибиотиками, химическими веществами и гормонами роста. По сути, мы перешли от еды только диких животных к , питаясь эквивалентом корма для собак.

Вы никогда не увидите в дикой природе толстого волка, питающегося естественной пищей. Людям пора вернуться к своим корням. ГМО отвратительны, искусственные ароматизаторы ужасны, а селективное разведение привело к появлению некоторых причудливых продуктов питания для широкой публики.

Если селекционное разведение может сделать это с волком, представьте, что они могут сделать с помидором .

Монокультура разрушает землю, создает непристойное богатство для избранных и производит «пищу», которая делает нас толстыми и больными.

Нам нужно вернуться к системе, которая работает с землей, с природой, с нашей физиологией и духом.

Конечно, в наши дни нужно потрудиться, чтобы приготовить (или найти) свежие, дикие, натуральные продукты. Но польза для здоровья нашего тела и земли, на которой мы живем, неоспорима.

Вот небольшой пример того, что вы едите, когда не обращаете внимания…

• Думаете, вам лучше есть продукты с «натуральным вкусом»? Жуйте это: выделения из анальных желез бобров производят горькое, вонючее, оранжево-коричневое вещество, известное как кастореум, которое широко используется в ароматизаторах ванили и малины.По закону он обозначен как «натуральный ароматизатор». — Дикая диета
• Так обстоит дело, когда вы доверяете производителям продуктов питания, друзья мои. Надеюсь, тебе нравится бобровая задница.

Дикая диета — парадигма принятия здоровых решений

«Дикая диета» — это , а не учебный курс по питанию; это шаблон для принятия решений о здоровом питании и образе жизни. Но, как правило, чем ближе вы подходите к употреблению в пищу растений и животных, которые процветают в дикой и естественной среде обитания, тем лучше.

Ешьте недавно живые и здоровые растения и животных .

Фамильные и исторические растения и животные сами по себе более здоровы и питательны, чем их промышленные аналоги.

Представьте, зерно — дорогое удовольствие, необходима тяжелая физическая работа, а сладости — это удовольствие. И не бойтесь запачкать ногти грязью. Это хорошо для тебя.

В последнее время многие из вас пишут, чтобы поделиться своими историями.Вот несколько из моих любимых. Эти люди похудели, сократили жировые отложения и даже улучшили свое дыхание, изменив свое тело вкусной настоящей едой.

Следующие ниже истории успеха получены от обычных людей, которые хотят рассказать всем — настоящая еда работает … и оглядываться назад нельзя!

Я весил 245 фунтов, когда я начал диету дикой природы в апреле 2015 года. Сегодня я потерял более 20% жира и 189 фунтов. https://t.co/RgDQsvtKY5

— Дэвид Захари (@ tryin2die2self) 19 ноября 2015 г.

«Это первый раз в моем путешествии, когда я начал потреблять жир , и вес все еще снижается, но я наращиваю мышцы, что очень впечатляет!» -Марал

Удивительные результаты с #wilddiet от @fatburnman за 4 недели с весом -16 фунтов, талией -1 дюйм, животом -2 и чувством моложе! — Lamboknows (@Lambo_Knows) 9 мая 2015 г.

Просто хотел показать это @fatburnman
Видел его по телевизору и прошел полный палео / кето. 82 фунта потерял, 10 дюймов на талии менее чем за 7 месяцев pic.twitter.com/Ut07fsPVP3

— Политический панк? (@DaPoliticalPunk) 29 октября 2016 г.

@fatburnman @CBSNews Я отказался от зерна, сахара и глютена, и мои легкие вернулись к норме. Никаких ингаляторов. — Бутч Уорли (@butchworley) 17 октября 2015 г.

@fatburnman ест #wild и #paleo подавляет мои симптомы Лайма и дает мне энергию и тело, в котором я могу нормально жить!

— Тони Брайант (@TonyBriant) 21 августа 2015 г.

@fatburnman Уже 2 года как «кашляет».Эксперты понятия не имеют. Ел # дикий и кашель почти прошел. — Дункан Коуи (@CowieDunks) 21 августа 2015 г.

@fatburnman начал слушать ваше шоу несколько месяцев назад, с тех пор похудел на тридцать фунтов. Книга классная. Это не стиль жизни, это просто я

— Майкл Тернер (@gyrochanger) 25 мая 2015 г.

Цитаты из дикой диеты

Вот немного веселья, которое вы получите от чтения The Wild Diet :

“ Если вы думаете, что прыжки со скакалкой для маленьких девочек, пора пересмотреть Rocky .»- Авель Джеймс

«Ожидается, что Big Food будет контролировать себя, что делает это примерно так же хорошо, как и Уолл-стрит ». — Авель Джеймс

« Имейте в виду, единственная причина, по которой низкокалорийные искусственные подсластители не считаются калориями или углеводами, заключается в том, что они технически не являются едой — это химические вещества ». — Авель Джеймс

« Ваше тело — это чудо биохимии. Вы можете буквально превратить Twinkies в ногти ». — Авель Джеймс

« Когда дело касается питания, незнание — не блаженство .»- Авель Джеймс

– На протяжении десятилетий «без сахара» переводилось как «известные канцерогены, которые отчасти напоминают сахар», «обезжиренные» — «на вкус как картон», «натуральные ароматизаторы» — как «могут содержать или не содержать анальный выделений бобров . »- Абель Джеймс

« Чизкейк полезен для души .» — Авель Джеймс

Что говорят эксперты о диете

«Предупреждение: все, что вы думаете о диете и упражнениях, вероятно, неверно.Пришло время изменить свое отношение к жиру, цельнозерновым продуктам, сахару, доставщику пиццы и даже к беговой дорожке. Дикая диета бросает вызов устаревшим советам, разрекламированным «экспертами» в области здоровья и хорошего самочувствия, и дает вам реальные стратегии, как избавиться от жира и как можно быстрее прийти в форму. В море маркетинговой шумихи Абель Джеймс — мощный и искренний голос, говорящий правду ».

— Джонатан Бейлор Автор бестселлера New York Times «Миф о калориях»

«Если вы сидели на диете йо-йо и выживали на расфасованной« здоровой пище »с небольшими или нулевыми результатами, вы обязаны прочитать« Дикую диету ».Абель Джеймс покажет вам, как оптимизировать тренировки, диету и привычки, чтобы снова взять свое здоровье в свои руки. Абель раскачивает точеную упаковку из 6 штук и делает ее легкой. Как обладатель одной упаковки, я восхищаюсь его безжировой массой тела! »

— Сара Готфрид, доктор медицины Автор бестселлера New York Times «Гормональное лекарство»

«В книге« Дикая диета »Авель разрушает общепринятые представления и дает нам правду о том, что нужно, чтобы быть стройным и здоровым, не зацикливаясь на том, что мы едим.Не зря шоу Абеля «Fat Burning Man» стало №1 в 8 странах, и я не сомневаюсь, что «Дикая диета» будет также хорошо принята. Идея Абеля проста, прагматична и может дать вам устойчивые результаты за меньшее время и с меньшими усилиями, чем вы, вероятно, ожидали ».

— Юрий Элькаим Автор бестселлера New York Times «Энергетическая диета на весь день»

«Дикая диета — это гибкий, приятный подход к похуданию, который вы можете легко удовлетворить своим индивидуальным потребностям и целям, что является ключевым фактором в вашей способности вносить долгосрочные изменения. Исследования Абеля и его личный взлом здоровья привели к созданию простой комплексной программы, которая работает практически для всех ».

— Крис Крессер, магистр медицины, Лак Автор бестселлера New York Times «Палео-лекарство»

«Еда — это лекарство, а меню Wild Diet — один из самых питательных« шкафчиков с лекарствами ». Абель провел свое исследование, и его книга показывает, как очень реалистично применить его в своей жизни. Эта книга изменит ваш взгляд на еду и упражнения.Что еще более важно, эта книга может помочь вам взять свою жизнь под контроль ».

— Терри Уолс, доктор медицины , автор протокола Уолса

«Авель Джеймс ведет свою речь. Он дает движению за здоровье свежий, доступный и знающий голос. В своей книге «Дикая диета» Абель рассказывает о своем собственном пути, потеряв 20 фунтов за 40 дней, и показывает, как сделать то же самое. Сосредоточившись не только на том, что вы едите, но и на том, как вы это едите, Авель дает уникальный взгляд на то, как относиться к нашей диете. ”

— Алан Кристиансон, NMD , автор «Диеты по сбросу надпочечников»

«Это необычная книга о диетах. Абель не говорит вам, чтобы вы перестали любить еду, отказаться от шоколада или полностью сократить целые группы продуктов. Вместо этого «Дикая диета» показывает, как похудеть, утолив при этом ваши личные пристрастия. (Да, там есть несколько вкусных рецептов — даже десертов!) Это так важно, потому что, как и все остальное в жизни, изменения неизбежны — и это одна догма, которая легко адаптируется к потребностям вашего тела.”

— Александра Джеймисон Тренер по здоровью, шеф-повар и автор книги «Женщины, еда и желание»

«Когда я обнаружил, что у меня избыточный вес и я борюсь со своим здоровьем, несмотря на то, что изо всех сил старался следовать всем современным диетическим догмам, я начал искать альтернативы. Каким-то образом я попал на подкаст под названием «Шоу сжигающего жир человека». Ведущий, Абель Джеймс, рассказывал свою историю, и это было похоже на то, что он дошел до моего дневника. Все, о чем он говорил, находило у меня отклик.Я начал использовать принципы дикой диеты в своей жизни, и пятьдесят фунтов спустя я стал другим человеком.

Когда я обратился к Абелю, чтобы сказать «спасибо за отличную информацию», я получил больше, чем просто «пожалуйста». У меня появился новый друг. Я могу сказать вам, что Авель — настоящая вещь. Он живет по диете. «Дикая диета» — это не последняя книга о модных диетах, предназначенная для того, чтобы набивать карманы автора только для того, чтобы извергать все те же старые, уставшие, меньше есть и больше повторять мантры. Это полное и серьезное руководство по здоровому образу жизни.Он наполнен здравым смыслом, который знали наши бабушки и дедушки или прадеды, но почему-то мы забыли. Авель заново открыл эти истины, и он делится ими прямо здесь, в этой книге… и не только ».

— Денни Хемингсон Музыкальный руководитель группы Tim McGraw Band, отмеченный наградами

«Абель Джеймс предлагает действенные меры, чтобы обратить вспять ожирение, болезни и проблемы с низким уровнем энергии, исцеляя тело вкусной едой и быстрыми и эффективными тренировками. Если говорить как о занятой маме, эти рецепты не только великолепны на вкус, но и могут помочь всей семье прийти в форму, как на скрипке! »

— Кэти , Автор поваренной книги Wellness Mama

Получите копию книги-бестселлера №1 о дикой диете!

Хочешь свернуться калачиком с хорошей книгой? «Дикая диета» — книга-бестселлер №1, и теперь она доступна во всех крупных магазинах.Нравится? Не забудьте оставить отзыв , чтобы помочь мне распространить информацию! Спасибо, ты молодец!

Вот где можно достать книгу:

УЗНАЙТЕ, КАК СБРОСИТЬ 20 ФУНТОВ ЗА 40 ДНЕЙ НА НАСТОЯЩЕЙ ЕДЕ

Узнайте, как избавиться от жира с помощью шоколада, бекона и чизкейка. Плюс: выучите 3 худших продукта, которые вы НИКОГДА не должны есть, и 7 лучших упражнений для быстрой потери жира. Нажмите ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ подарок (стоимостью 17 долларов)!
МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП

Советы по началу диеты

Вот как начать работу с The Wild Diet . Ешьте столько зеленых и ярких овощей, сколько хотите — они должны составлять более половины вашей тарелки. Съешьте порцию белка размером с ладонь из мяса, выращенного на пастбищах, или диких морепродуктов, и дополните еду высококачественными жирами, такими как сливочное масло, твердый сыр, орехи или авокадо.

Если вы физически активны, съешьте немного крахмала из сладкого картофеля или риса после тренировки. Бросьте добавление сахара, хлеба и зерна глютена. На завтрак снова в меню бекон и яйца!

• Сделайте ужин вне дома особенным, не торопитесь и наслаждайтесь застольем .Закажите несколько блюд по-домашнему, чтобы каждый мог попробовать и поделиться им — это сытнее, чем есть одно блюдо в одиночестве.
• Ешьте из холодильника, а не из кладовой. Не употребляйте обработанные упакованные продукты и ешьте свежие продукты, которые были недавно живы и здоровы, такие как красочные овощи, мясо и яйца, выращенные на пастбищах. Ешьте дикие морепродукты, пастбищных животных и дичь. Познакомьтесь со своим фермером и узнайте, откуда берется ваша еда.
• Не считайте калории. Не обращайте внимания на пищевую ценность.Большая часть диетической еды в барах, коробках и коктейлях — это замаскированная нездоровая пища. Сосредоточьтесь на качестве продуктов, а не на количестве, и делайте каждое блюдо максимально вкусным. Вместо этого прочтите ингредиенты и убедитесь, что это настоящая еда. Не покупайте рекламную шумиху, покупайте ингредиенты.
• Не тратьте время на сгибания бицепса и тренировки пресса. Сжигайте больше калорий за меньшее время с помощью ускоренной тренировки. Попробуйте тренировку Wild 7 — 20 секунд высокоинтенсивного кардио, затем 10 секунд отдыха, повторенные 10 раз.60 секунд разминки и 60 секунд отдыха. Самое главное, каждый день вспотеть, занимаясь любимым делом!
• Будьте готовы. Носите с собой вкусные закуски, блюда и шоколад для экстренной помощи, куда бы вы ни пошли, чтобы побороть голод и тягу к еде. Знаете, на случай непредвиденного шоколада!

Вот как должна выглядеть ваша тарелка на дикой диете…

Если вам нужны дополнительные советы, а также рецептов сжигания жира и план, который поможет вам вести более здоровый образ жизни, ознакомьтесь с нашей новой и улучшенной системой похудания Wild30!

Это наша программа полного похудания с полным 30-дневным пошаговым планом питания , который включает в себя полноцветные фотографии и списков покупок , чтобы все было действительно легко для вас.

Вы получаете простые здоровые рецепты из цельных продуктов на завтрак, обед, ужин и десерт, разбитые изо дня в день, чтобы исключить любую путаницу. ПЛЮС в качестве дополнительного бонуса вы получите журнал мотивации, руководство по быстрому запуску, руководство по покупкам и мое 30-дневное руководство по снижению веса!

НА ОГРАНИЧЕННОЕ ВРЕМЯ: Получите систему похудания Wild30 со скидкой 20 долларов!

Вы уже начали есть Wild? Оставьте комментарий ниже, чтобы сообщить нам свою любимую часть о дикой диете.

О КОМПАНИИ | Сжигающий жир человек

ОБ АБЕЛЕ ДЖЕЙМСЕ И СЖИГАТЕЛЬНОМ ЧЕЛОВЕК

Прямо изо рта лошади

Привет, спасибо, что заглянули. Меня зовут Абель, и несколько лет назад я сделал несколько тревожных открытий. Я узнал, что почти все, что я знал о здоровье, питании и фитнесе, было совершенно неверным.

После многих лет разочарований, болезней и нарастающей дряблости я перестал слушать «экспертов», «гуру» и даже своих врачей.Я зарылся носом в исследования и экспериментировал над собой, как лабораторная крыса, пока не нашел истину. И чувак, это было круто.

Оказывается, моя «здоровая» диета с низким содержанием жиров и холестерина и «эффективная» программа бега, рекомендованная журналами, телешоу и моими врачами, на самом деле привели к тому, что я стал толстым и больным .

После того, как я сделал вопреки тому, что мне сказали мои врачи, я резко улучшил свое здоровье — повернул вспять гипертонию, вылечил мою неисправную щитовидную железу и без особых усилий сбросил 20 фунтов за 40 дней.

Пропустите несколько лет вперед, и теперь, будучи ведущим отмеченного наградами # 1 Шоу сжигающего жир человека , я помогаю людям улучшить их отношение к еде, активности и жизни, обойдя маркетинговые мифы, дезинформацию и корпоративную жизнь. интриги, употребляя настоящую пищу и участвуя в эффективных научно обоснованных тренировках, которые сделают вас стройным, здоровым и энергичным .

Но не заблуждайтесь: Я не гуру . У меня нет ответов на все вопросы. ВЫ являетесь экспертом в себе.Посредством моего подкаста, книг и наставничества я посвящаю себя тому, чтобы помогать другим улучшить свое здоровье и раскрыть свой максимальный потенциал, будучи их собственным гуру.

В конце концов, эксперты должны помочь вам выработать поведение, которое в конечном итоге лишит их работы.

Но с учетом того, что коллективное здоровье в стране (и за ее пределами) падает с обрыва, как никогда важно помочь обратить вспять кризис ожирения и здоровья. Таким образом, я делюсь принципами и системой, которые позволили мне кардинально оптимизировать свою жизнь, с людьми, которые хотят избавиться от нежелательного жира и улучшить свое здоровье честным, веселым и пожизненным способом.Если я могу это сделать, то сможете и вы.

УЗНАЙТЕ, КАК СБРОСИТЬ 20 ФУНТОВ ЗА 40 ДНЕЙ НА НАСТОЯЩЕЙ ЕДЕ

Узнайте, как избавиться от жира с помощью шоколада, бекона и чизкейка. Плюс: выучите 3 худших продукта, которые вы НИКОГДА не должны есть, и 7 лучших упражнений для быстрой потери жира. Нажмите ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ подарок (стоимостью 17 долларов)!
МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП

Вопросы и ответы

Почему вы начали свой блог и Шоу сжигающего жир человека?

Потому что люди заслуживают знать истину .

Сегодня две трети американцев страдают избыточным весом или болезненным ожирением. Я очень увлечен борьбой с эпидемией ожирения и кризисом в области здравоохранения, чтобы улучшить жизнь как можно большего числа людей.

Моя цель — создать место, где люди могут оживленно обсуждать и обсуждать действительно важные вопросы — не только потерю веса и фитнес, но, в конечном итоге, здоровье и качество жизни.

Я также чувствую себя обязанным раскрыть правду о питании, фитнесе и здоровье, чтобы люди больше не полагались на обманчивые методы маркетинга, вводящую в заблуждение корпоративную пропаганду и влиятельные особые интересы, которые ускорили всемирную эпидемию ожирения и кризис здоровья.

Я хочу показать людям, что они могут очень хорошо питаться — отличную, вкусную еду — и не только избежать наказания за это, но и стать стройными, сильными и здоровыми в процессе. С тыквенным пирогом не поспоришь.

Когда люди заходят в мой блог, я хочу, чтобы они относились к этому как к беседе. Я учусь у своих читателей и люблю слышать от них.

The Fat-Burning Man Show взлетела на вершину хит-парадов всего через месяц после запуска и заняла первое место в 8+ странах, победив в процессе Джиллиан Майклс! Как это случилось?

Потому что вы слушаете! То, что начиналось как хобби, помогать распространять правду о здоровье, превратилось в огромный подкаст с полмиллионом загрузок в месяц!

Ни корпорации, ни спонсоров, ни PR, ни кампаний в СМИ — Я просто чувак с микрофоном, страстно желающий помочь как можно большему количеству людей .

Я подавлен и искренне признателен за вашу поддержку. (Если вы хотите помочь распространить информацию, вы можете оставить отзыв в iTunes, перейдя по этой ссылке.)

Диета, питание и фитнес — место многолюдно. Что делает вас уникальным?

Я практикую то, что проповедую, и мне это нравится. Удивительно, насколько это редкость в наши дни. Многие специалисты по диетам и фитнесу относятся к этому просто как к работе. Для меня это не бизнес, это призвание и стиль жизни.Я очень увлечен борьбой с эпидемией ожирения и кризисом в области здравоохранения, а также улучшением жизни как можно большего числа людей.

Я биохакер. Я постоянно экспериментирую над собой, чтобы увидеть, чего может достичь наше тело и разум. Это приводит к невероятно интересным дискуссиям с лучшими специалистами в шоу, которые вы можете использовать для повышения уровня своей игры.

Раньше я был дряблым и несчастным (см. Мои снимки до и после) . Многие крысы в ​​спортзале, продающие свои «советы» (а также дорогие добавки и бесполезные вещицы), всегда были в хорошей форме. В течение многих лет я придерживался «здоровой» диеты с низким содержанием жиров, и от этого я толстел и болел. Теперь нет. Я чувствую себя обязанным поделиться с другими всем, что я узнал на этом пути.

Дикая диета работает. Так много «экспертов» по ​​диете и питанию просто изрекают один и тот же старый совет: «Ешьте меньше! Упражняйтесь больше! Прими волшебные пилюли! »Вздор. Если вы хотите оценить систему питания или фитнеса, внимательно посмотрите на фотографию ее создателя.Поразительно, сколько из этих людей нездоровы, явно отфотошоплены или даже полны и не в форме. Хватит этого.

Мой опыт работы в качестве консультанта по производству продуктов питания и напитков. Я был свидетелем их хитрой маркетинговой тактики и изо всех сил стараюсь раскрыть обман, когда вижу его. Общественность заслуживает знать правду.

Я совсем не боюсь пойти наперекор или баловаться по краю. Это дает мне свободу исследовать и оценивать прорывные исследования и необычные принципы и методы.

Вы говорите такие вещи, которые могут растревожить некоторых. Вы боитесь нажить себе врагов?

Нет. Я люблю спать по ночам.

Для меня чрезвычайно важно обзвонить корпорации, маркетологов, гуру диетической индустрии и других мошенников и рассказать людям, что происходит на самом деле.

Разоблачение мифов, дезинформации и обманчивого маркетинга имеет важное значение для того, чтобы люди могли принимать осознанные решения в отношении своего здоровья.

Почему я должен тебя слушать?

Поначалу, наверное, не стоит.

При таком количестве дезинформации и лжепророков хорошо подходить к столу с небольшим скептицизмом. Но я очень уверен во всем, что говорю и пишу, и мой личный успех и мой личный успех в наставничестве других по преобразованию своего тела и жизни — это не то, что нужно для того, чтобы встряхнуть палку.

Хорошо, я понял. Но каковы ваши полномочия?

Некоторые называют меня сумасшедшим. У меня ненасытный аппетит к знаниям и исследованиям. Я окончил среднюю школу и колледж за шесть лет.После того, как я проучился в школе Нью-Хэмптона, я за три года получил степень в области психологии и мозговых наук в Дартмутском колледже и получил диплом с отличием.

После того, как я сам оплатил учебу в школе стипендиями, мне все же пришлось брать большие и неприятные ссуды. Я надел костюм и стал консультантом по стратегии.

Я проводил исследования и проводил презентации по всему миру и узнал все тонкости отрасли, которая не всегда предоставляет потребителям правду.

Какую аудиторию вы имели в виду, когда писали «Дикая диета»?

Человек, который все перепробовал и просто не может добиться результата. Тот, кто просто хочет сделать несколько простых настроек, чтобы сбросить несколько фунтов. Спортсмен, который хочет стать сильнее и быстрее, а также улучшить результаты. Гурманы. Родители.

Каждый действительно может извлечь выгоду из принципов дикой диеты, и я надеюсь донести ее до как можно большего числа людей.

Как вы получили упаковку из шести штук?

С гораздо меньшим количеством упражнений (и большим удовольствием), чем вы ожидали. Я много лет не ходил в настоящий спортзал. Тем не менее, я, вероятно, тренируюсь больше, чем мне «нужно» для поддержания своего телосложения. Но все сводится к тому, что я нашел тренировки, которые мне действительно нравятся, поэтому, когда я чувствую, что мне нужно встать и пошевелиться или выпустить пар, я выхожу на улицу и быстро бегаю или бросаю тяжелые веса дома. Мне всегда становится лучше.

Обычно я не следую распорядку. Я прислушиваюсь к своему телу и к тому, что оно хочет делать, то есть к занятиям чем-то активным почти каждый день и «тренировкам» (но веселым) 2-3 дня в неделю по 10-45 минут.Я чередую тренировки с отягощениями со свободными весами и собственным весом, а также время от времени выполняю высокоинтенсивные спринты во время бега трусцой. Назовите меня сумасшедшим, но иногда мне хочется берпи.

Вы выступаете за план питания, приближенный к плану наших предков. Как вы пришли к эволюционному / палео-подходу?

После того, как я оказался в стороне из-за повторяющейся травмы, я начал исследовать эволюционный подход к бегу. Во всем мире есть местные племена, где гериатры бегают 80 миль в день без видимой причины и живут за 100.Если дедушка может пробегать 80 миль в день, то почему я не могу пробежать 8, не сломав себе голени?

Ответ: мои дорогие кроссовки.

После того, как я перебросил обувь, укрепил ноги бегом босиком (с помощью вибраторов) и развил естественную симметричную форму, я внезапно больше не получал травм. А потом я поспешил. Я прошел путь от 8 миль до 30. Для развлечения.

Затем я пробежал два марафона за 2 месяца и финишировал в топ-3%. Ничего из этого не произошло бы, если бы я просто не перестал носить «подходящие кроссовки», которые журналы, тренеры, рекламные ролики и профессионалы считают абсолютно необходимыми.

Может быть, маркетинг и общепринятое мнение не говорят нам всей правды?

Я подумал: «Если бег, как бегали наши предки, оптимизирует производительность, разве это не относится к диете и образу жизни?» Это действительно так. Я думаю, что эволюционная аргументация «это-то-то-что-мы-поесть-за тысячелетия до того, как сельское хозяйство испортила это для всех», была тем, что мне действительно понравилось.

Принцип поразительно прост, и это послание, о котором никогда не говорят широко, или, точнее говоря, заглушается пропагандой влиятельных интересов; это действительно должно быть более широко известно.Теперь я делаю все возможное, чтобы распространять информацию.

Тем не менее, Дикая диета явно менее строгая, чем Палео. Речь идет не о догматизме или произвольных расчетах, чтобы «разорваться», а о том, чтобы научить вас раскрыть свой наивысший потенциал, сочетая настоящую еду с передовыми технологиями и наукой.

Куда вы все это видите?

Движение за здоровье предков быстро растет, и я не вижу веских причин, по которым оно не могло бы и дальше набирать обороты.Его трансформирующее воздействие на здоровье и потерю жира окончательно доказано исследованиями. Что еще более важно, это просто работает.

Тысячи, а возможно, и миллионы людей изменили свою жизнь, следуя общему принципу, согласно которому мы должны есть те продукты, которые должны есть люди.

Хочешь ли ты жить как пещерный человек — это совершенно другой вопрос, но нет сомнений в том, что палео-подход к питанию и образу жизни работает. Для меня большая честь быть голосом, которому доверяют, в таком ярком и процветающем сообществе людей, интересующихся здоровьем и питанием.

Комбинезоны Био

Абель Джеймс — автор бестселлеров , лучших разработчиков приложений, музыкант , ведущий радиопередачи , предприниматель и настоящий крестоносец за здоровье . Работы Абеля были представлены в журналах WIRED Magazine, Paleo Living и сотнях СМИ, посвященных бизнесу, технологиям, психологии и здоровью.

За первый год своего существования «Шоу сжигающего жир человека» Абеля поднялось на первое место среди самых популярных подкастов о здоровье в Соединенных Штатах и ​​Соединенном Королевстве и за последние 2 года поднялось на вершину хит-парадов более чем 7 стран мира.

Бывший стратегический советник индустрии продуктов питания и напитков, Абель теперь выступает в качестве защитника интересов потребителей, раскрывая правду, стоящую за обманчивыми методами маркетинга, вводящей в заблуждение корпоративной пропагандой и влиятельными особыми интересами, которые ускорили всемирную эпидемию ожирения и кризис в области здравоохранения. Абель использует методы, которые он разработал для Wild Diet, для достижения чрезвычайно убедительных результатов в похудании и укреплении здоровья своих клиентов и общества.

Краткое руководство Абеля «Введение в палео» и «Музыкальный мозг» признано бестселлерами №1 на Amazon в области здравоохранения и психологии.Музыкальный мозг исследует эволюционную биологию и то, как музыкальное образование и опыт влияют на мозг.

Абель и его команда разработали Caveman Feast, приложение # 1, в мире продуктов питания и напитков и приложение # 6, общее количество в Apple Store в 2013 году.

Абель консультировал клиентов из списка Fortune 500 и клиентов из федерального правительства, включая Microsoft, State Street Global Advisors, Lockheed Martin, Министерство образования, Министерство труда и Библиотеку Конгресса.

Наркоман-исследователь, Абель Джеймс закончил среднюю школу и колледж всего за шесть лет. Заслуженный как Valedictorian в школе Нью-Хэмптона, он получил степень бакалавра искусств. закончил Дартмутский колледж и окончил с отличием старший научный сотрудник со специализацией в области психологии и науки о мозге.

Абель Джеймс родился в морозной глуши Нью-Гэмпшира. Он живет со своим вторым пилотом по кухне Элисон и буйной желтой лабораторией Бейли в Скалистых горах Колорадо.

Абель наслаждается крепким кофе и чизкейком . Желательно вместе.

УЗНАЙТЕ, КАК СБРОСИТЬ 20 ФУНТОВ ЗА 40 ДНЕЙ НА НАСТОЯЩЕЙ ЕДЕ

Узнайте, как избавиться от жира с помощью шоколада, бекона и чизкейка. Плюс: выучите 3 худших продукта, которые вы НИКОГДА не должны есть, и 7 лучших упражнений для быстрой потери жира. Нажмите ниже, чтобы получить БЕСПЛАТНЫЙ подарок (стоимостью 17 долларов)!
МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП

самых эффективных добавок и таблеток для сжигания жира для парней

Мгновенный нокаут был разработан мужчинами для мужчин.Его используют как профессиональные боксеры, так и бойцы ММА, например, Диего Санчес. Это указывает на то, что это повышает вашу работоспособность и энергию, работая в качестве сжигателя жира.
Смысл этой добавки заключается в том, чтобы перейти в режим постного питания, как профессионалы, и не страдать во время этого процесса, но вам нужно будет принимать четыре капсулы в течение дня.

Как это работает?

Этот сжигатель жира содержит колоссальные 10 ингредиентов.
Первые шесть ингредиентов представлены в продуктах выше:

• Хром
• Экстракт листьев зеленого чая
• Глюкоманнан
• Кофеин
• Зеленые кофейные зерна
• Семена кайенского перца

Хром и кайенский перец могут улучшить метаболические процессы и пищеварение, увеличивая шансы на потерю жира.
Экстракт зеленого чая, кофеин и зеленые кофейные зерна являются здесь стимуляторами и антиоксидантами. Кофеин обеспечивает организм энергией в стрессовых ситуациях, например, при сжигании жира.
Глюкоманнан может облегчить задержку воды из-за его противовоспалительных свойств. Это растение может быть полезно и для подавления аппетита.
Instant Knockout также включает в себя следующие ингредиенты:

• Витамины B6 и B12
• Пиперин
• цинк

Витамины B6 и B12 действуют как незаменимые витамины.Они предлагают поддержку с помощью энергии, мозгового тумана и физической работоспособности — всех элементов процесса похудания [13] [14].
Пиперин — еще один перец, похожий на кайенский перец. Эта специя помогает успокоить воспаление, задержку воды / вздутие живота. Он может улучшить пищеварение в целом и разрушить жировые отложения [15].
Цинк повышает иммунитет, который может подорваться, когда организм находится в состоянии стресса из-за строгой диеты и плана физических упражнений. Он также помогает преобразовывать пищу в энергию, помогая расходовать и сжигать жир [16].

Побочные эффекты мгновенного нокаута

Один из самых больших плюсов Instant Knockout, как и многих других добавок, — это его бодрость.
У вас может возникнуть бессонница, если доза стимуляторов будет для вас слишком высокой. По этой причине мы рекомендуем облегчить работу с продуктом. Обзор
Full Instant Knockout

лучших средств сжигания жира для мужчин в 2021 году

1. PhenQ — лучший в целом и наиболее эффективный

Обзор

Жиросжигатель PhenQ использует 100% натуральные ингредиенты и производится Wolfson Berg Limited.Его особая комбинация натуральных ингредиентов — вот что делает его мощным решением для мужчин, которые хотят немного похудеть.

Жиросжигатель PhenQ работает путем сжигания жира, подавления аппетита, ограничения усвоения жира, улучшения настроения и повышения энергии. Поскольку он действует пятью разными способами, его часто называют 5 таблетками для похудения в одной.

Жиросжигатель PhenQ эффективен как для мужчин, так и для женщин.

Ингредиенты

Порошок Capsimax — порошок Capsimax содержит смесь пиперина, стручкового перца и ниацина.Комбинация этих соединений — это то, что делает жиросжигатель PhenQ мощным средством для сжигания жира, которое помогает с потерей веса.

Стручковый перец и пиперин обладают термогенными свойствами. Они увеличивают выработку тепла в организме, что, как было доказано, способствует метаболизму жиров.

Пиколинат хрома — Пиколинат хрома — это встречающееся в природе соединение, содержащееся в пищевых группах, таких как мясо, овощи и зерновые. Помогая контролировать уровень глюкозы в крови, он способствует снижению веса.

Контролируя уровень сахара в крови, он помогает снизить тягу к углеводам и сахару, что часто приводит к перееданию и, как следствие, к увеличению веса.

Хром помогает клеткам организма усваивать как можно больше сахара для использования в качестве энергии вместо того, чтобы сахар превращался в жир для хранения.

Кофеин — Кофеин является мощным стимулятором, который содержится в чае, кофе и других продуктах. Кофеин усиливает термогенез и липолиз, и именно так помогает вам похудеть.

Липолиз — это процесс расщепления жира на жирные кислоты. Эти жирные кислоты затем могут использоваться клетками для производства энергии.

Поскольку кофеин помогает организму расщеплять жир и увеличивает выработку тепла, он помогает похудеть, снижает процентное содержание жира в организме и помогает поддерживать ИМТ на здоровом уровне.

Nopal — Поскольку это волокно, Nopal заставляет вас чувствовать себя сытым и дольше оставаться сытым. Это сокращает количество перекусов и перееданий между приемами пищи.Он также связывается с жиром в организме, тем самым обеспечивая его вывод, а не всасывание в организм.

Нопал также содержит аминокислоты, которые помогают в производстве энергии в организме. Помогая выводить воду из организма, он также помогает уменьшить количество случаев сохранения погодных условий, из-за которых вы чувствуете себя тяжелее, чем вы есть на самом деле.

L-карнитин фумарат — L-карнитин — это аминокислота, которая содержится в нескольких продуктах питания. Он помогает преобразовывать накопленные жиры в энергию, тем самым помогая вам чувствовать себя более энергичным при похудении.

Действительно ли это работает?

Основная причина того, почему жиросжигатель PhenQ работает так хорошо, — это смесь ингредиентов, которые тщательно отобраны с учетом их преимуществ. Все ингредиенты, содержащиеся в этом жиросжигателе, тщательно подобраны из-за их способности способствовать снижению веса или поддерживать тело, пока вы худеете.

Ингредиенты работают вместе, чтобы помочь ускорить обмен веществ, подавить аппетит и уменьшить всасывание жира в организме. Тем самым они помогают сжигателю жира PhenQ выделиться как лучший сжигатель жира для мужчин.

Прочтите наш полный обзор phenq здесь.

Лучшие средства для сжигания жира для мужчин: потеря жира и сохранение мышечной массы: мы рассмотрим лучшие натуральные средства для сжигания жира для мужчин, представленные сегодня на рынке — Chron Events

Индустрия здоровья и фитнеса изобилует жиросжигателями для мужчин, которые обещают невероятные результаты, легкую диету и «быстрое сжигание жира».

Но, как мы все уже знаем, все работает не совсем так.

Несмотря на то, что они часами проводят в тренажерном зале и придерживаются строго ограниченной диеты, многие люди по-прежнему сталкиваются с трудностями при похудении.Даже с помощью (часто дорогих) добавок для похудения.

Причина этого проста: большинство жиросжигающих добавок — это мошенничество! Около 90% добавок для сжигания жира содержат непроверенные, часто опасные ингредиенты, которые приносят больше вреда, чем пользы.

Но не все жиросжигателей — мошенничество. Сегодня на рынке есть несколько высокоэффективных добавок для похудения. Эти добавки сочетают в себе безопасные, натуральные ингредиенты, которые, как научно доказано, сжигают жир, сохраняют мышечную массу и улучшают спортивные результаты в периоды интенсивного ограничения калорийности.

Хороший жиросжигатель может помочь вам быстро и безопасно похудеть, не вызывая побочных эффектов или долгосрочного риска для здоровья.

лучший сжигатель жира для мужчин ускорит ваш метаболизм, увеличит уровень энергии, защитит мышечную массу и ускорит окисление жиров одновременно.

В этой статье мы познакомим вас с лучшим сжигателем жира для мужчин на рынке прямо сейчас . В AustinChronicle мы проверили десятки добавок для сжигания жира и обнаружили, что один продукт выделяется среди остальных с точки зрения качества, безопасности и соотношения цены и качества.

Затем мы объясним больше о том, как работают жиросжигатели, для кого они предназначены, а также о мерах безопасности, которые следует учитывать перед использованием жиросжигателя.

Найти лучший сжигатель жира для мужчин среди множества некачественных добавок — непростая задача.

Но после просмотра десятков мошеннических таблеток для похудения, а также случайных хороших добавок для похудания, мы остановились на одном продукте в качестве очевидного выбора для нашего рекомендованного жиросжигателя: Burn Lab Pro от Opti Nutra.

Burn Lab Pro: подтвержденная наукой и высокая эффективность

• Цена: $ 59.00 за бутылку
• Доступно на: BurnLabPro.com

Burn Lab Pro — это ультрасовременная добавка для сжигания жира.

Разработанный для серьезных спортсменов, этот новый продукт от Opti Nutra сочетает в себе 6 самых эффективных из существующих натуральных веществ для ускорения потери жира и удержания мышц.

Важно отметить, что каждый ингредиент подтвержден клиническими данными, полученными на людях.Нет ни лженауки, ни наполнителей, ни опасных стимуляторов.

Преимущества использования Burn Lab Pro обширны:

1. Повышает окисление жиров
2. Увеличивает расход калорий во время упражнений.
3. Помогает сохранить мышечную массу.
4. Не содержит стимуляторов и подходит для совмещения с предтренировками.
5. На 100% подходит для веганов и содержит пуллулан на растительной основе NutriCaps

В то время как многие жиросжигатели заявляют, что предлагают эти преимущества, ни один другой жиросжигатель на рынке не может обоснованно утверждать, что обеспечивает все эти направления, используя те же высококачественные ингредиенты, по такой разумной цене.

В частности, мы были впечатлены стремлением Opti Nutra использовать ингредиенты, которые максимально приближены к своему естественному состоянию, в то же время предлагая повышенную биодоступность и эффективность.

Нас также впечатлила ценность Burn Lab Pro. Несмотря на то, что вы находитесь в премиальном ценовом диапазоне, вы определенно получаете то, за что платите, с щедрыми скидками на покупки в нескольких коробках — в некоторых случаях снижая стоимость Burn Lab Pro до 44,25 доллара за бутылку!

Мало того, каждая покупка защищена 30-дневной гарантией возврата денег.Делаете все правильно и не видите желаемых результатов? Opti Nutra вернет вам деньги.

Узнайте больше о предложениях Burn Lab Pro:

Посетите BurnLabPro.com

Давайте подробнее рассмотрим ингредиенты этой высококачественной жиросжигающей добавки.

GTF Хром — 90 мкг

Хром — важный микроэлемент, необходимый для различных функций организма. С точки зрения похудания чрезвычайно полезен хром.Клинические испытания показывают, что хром помогает улучшить чувствительность к инсулину [1].

Это показатель того, насколько эффективно ваши клетки могут использовать глюкозу в крови; Лучшая чувствительность к инсулину означает, что клетки более эффективно используют глюкозу, что означает более низкий уровень сахара в крови натощак и больше энергии. Хром также улучшает метаболизм белков, жиров и углеводов. Это главное преимущество для людей, которым нужно извлечь максимум питания из минимальных калорий!

HMB — 1500 мг

HMB сегодня почти не используется в жиросжигателях.Это одна из лучших натуральных добавок для сохранения жира и максимальной потери жира во время сушки. HMB (бета-гидроксил-бета-метилбутират) естественным образом вырабатывается в организме человека, когда он расщепляет аминокислоту лейцин.

Исследования показали, что добавление HMB значительно снижает потерю мышечной массы в периоды интенсивных тренировок и ограничения калорийности [2]. Похоже, что организм воспринимает присутствие HMB как сигнал к сохранению мышечной массы. Поскольку диета обычно носит неизбирательный характер — спортсмены теряют как мышцы, так и жир, — при правильном использовании HMB потенциально может изменить правила игры.1500 мг в Burn Lab Pro соответствует оптимальным дозам, определенным надежными клиническими испытаниями.

Экстракт Forslean Coleus Forskohlii — 375 мг

Forslean, без сомнения, является естественным сжигателем жира с самой надежной научной поддержкой на рынке сегодня. Это сильнодействующая фирменная форма экстракта Coleus Forskohlii (содержит 10% форсколина). Исследования показывают, что форсколин ускоряет потерю жира и помогает сохранить мышечную массу в периоды интенсивных тренировок и ограничения калорийности.

Форсколин, по-видимому, работает в основном за счет стимуляции высвобождения фермента липазы, которая мобилизует жир из жировых запасов вашего тела [3] [4]. Высвобождение накопленного жира из жировых клеток позволяет легко использовать его в качестве топлива.

В одном исследовании участники, получавшие форсколин, продемонстрировали большую потерю веса в течение курса лечения, но закончили со значительно большей мышечной массой, чем в контрольной группе [5]. Поэтому форсколин незаменим для изменения состава тела и целенаправленной потери веса. 375 мг в Burn Lab Pro — это больше, чем используется в большинстве исследований для получения отличных результатов.

Capsimax Экстракт кайенского перца — 75 мг

Кайенский перец — классический ингредиент добавок для похудения. Он содержится во всех лучших сжигателях жира, и не зря — он работает! Кайен

Перец — богатый источник капсаицина; это маслянистое вещество, которое делает пищу острой. Потребление капсаицина вызывает тепловую реакцию; при обнаружении ваше тело реагирует на капсаицин, как на тепло, и мгновенно начинает охлаждать вас.

Каждый, кто хоть раз испытывал потоотделение от очень острой пищи, знает, что это значит! Эта тепловая реакция требует много калорий, что еще больше подталкивает вас к дефициту калорий (и вам не нужно есть много острой пищи).Вот как экстракты острого перца, такие как Capsimax, способствуют потере жира [6]; за счет увеличения расхода калорий и углубления дефицита калорий.

Capsimax — это проверенный временем термогенный сжигатель жира. Исследования показывают, что Capsimax может увеличить дефицит калорий на 120 калорий в день [7].

Экстракт черного перца BioPerine — 3,75 мг

BioPerine — это фирменная форма пиперина с высокой биодоступностью; Было обнаружено, что соединение в черном перце улучшает пищеварение и увеличивает скорость усвоения питательных веществ.Типичная диета заставляет нас сокращать потребление большого количества пищи, и слишком часто наиболее питательные продукты (орехи, фрукты, овощи и т. Д.) Оказываются первыми, когда мы отдаем приоритет постному белку и сложным углеводам.

Повышение вашей способности усваивать питательные вещества из небольшого количества пищи, которую вы едите во время диеты, необходимо для поддержания спортивных результатов и общего состояния здоровья. Некоторые исследования также показали, что пиперин (активный компонент BioPerine) обладает собственными независимыми свойствами сжигания жира [8].Несколько миллиграммов BioPerine просто необходимо для лучших жиросжигателей.

Хотите узнать больше о том, что отличает Burn Lab Pro?

Получите полные ответы на странице ингредиентов Burn Lab Pro.

Есть ли вообще смысл использовать жиросжигатели, разработанные специально для мужчин?

В конце концов, разве мужчины и женщины не имеют одинаковых потребностей, когда дело доходит до сжигания жира? Разве у мужчин и женщин не почти одинаковые потребности в питании с небольшой разницей в калориях?

Ну и да, и нет.

Это правда, что в большинстве случаев лучший жиросжигатель для мужчин также будет самым эффективным жиросжигателем для женщин. Лучший сжигатель жира — это тот, который содержит самые эффективные ингредиенты, способствующие сжиганию жира. Какая бы добавка ни обеспечивала оптимальный набор ингредиентов для сжигания жира — те, что подтверждены тщательными клиническими исследованиями — вероятно, будет оптимальным сжигателем жира как для мужчин, так и для женщин.

Однако мужчины и женщины часто имеют несколько разные цели, когда дело доходит до сжигания жира, изменения состава тела и спортивных тренировок.

В то время как женщины, как правило, сосредотачиваются исключительно на сжигании жира, мужчины обычно больше озабочены составом тела; То есть мужчины стремятся уменьшить жировые отложения при сохранении мышечной массы больше, чем просто похудеть.

Это означает, что идеальный сжигатель жира для мужчины должен идти дальше, чем просто способствовать снижению веса. Хороший жиросжигатель для мужчин должен помочь сохранить мышечную массу и поддержать интенсивные силовые тренировки, а также ускорить потерю жира.

Нельзя сказать, что ни одна женщина не заботится о сохранении мышечной массы.Многие делают. Просто подавляющее большинство мужчин в подавляющем большинстве заботятся о сохранении мышечной массы, тогда как женщины, как правило, отдают предпочтение потере веса, а не сохранению мышечной ткани.

Натуральные жиросжигающие добавки действуют по-разному. Лучшие жиросжигатели для мужчин будут использовать несколько разных усилителей похудения, все с разными механизмами действия, в одном пакете. Конечным результатом является полная таблетка для похудания, способная улучшить любую программу похудания.

Давайте рассмотрим некоторые из основных способов, которыми работают натуральные добавки для сжигания жира для мужчин.

Термогенез

Термогенез относится к процессу производства тепла в органических организмах. В контексте потери жира и изменения состава тела под термогенезом понимается использование тепла для увеличения расхода калорий.

Проще говоря, жиросжигатели используют термогенез, чтобы вызвать у человека более глубокий дефицит калорий без необходимости сокращать еще больше еды. Обычно это делается с использованием экстракта перца чили; в жиросжигателях высшего уровня это обычно делается с помощью Capsimax (высокобиодоступный и проверенный экстракт кайенского перца).Матча — еще один термогенный препарат, который подробно описан в журнале Let’s Visit Asia в качестве японского секрета похудания, но его достаточно легко пить как напиток. Capsimax — гораздо лучший вариант в качестве добавки для сжигания жира.

Процесс термогенеза на самом деле очень прост для понимания. Человек употребляет жиросжигатель, содержащий экстракт перца чили, богатый капсаицином. Организм распознает капсаицин как тепло и начинает реагировать, запуская внутренние механизмы охлаждения тела: потоотделение, расширение кровеносных сосудов и т. Д.Все это требует калорий — много калорий — а также может увеличить само окисление жиров.

Подавление аппетита / снижение голода / снижение потребления пищи

Каждая хорошая добавка для похудания должна иметь какое-то средство для подавления аппетита. Для подавляющего большинства людей самое сложное в похудании (и особенно в похудании) — это соблюдение диеты.

Тяга к еде может расстроить даже самого целеустремленного бодибилдера, и часто кажется, что худеть не стоит постоянного голода и усталости, сопровождающих серьезное сокращение.А когда вы голодны в течение нескольких дней, ваше настроение может быстро упасть, и последнее, что вам нужно, — это действительно изо всех сил в тренажерном зале. Вот почему лучшие жиросжигатели должны содержать ингредиент, который, как известно, подавляет аппетит и контролирует тягу к еде.

Итак, большинство таблеток для похудания будут содержать какое-то средство для подавления аппетита, но нам не нужен какой-нибудь неприятный стимулятор, который помешает нам есть в течение нескольких часов. Спортсменам по-прежнему нужно есть, а такие стимуляторы могут быть очень опасными! Вместо этого выберите добавку, которая заставит вас чувствовать себя сытым и удовлетворенным после того, как вы съедите небольшую порцию пищи; натуральный наполнитель, такой как глюкоманнан, идеально подходит для этого.Избегайте мошенничества, такого как экстракт гарцинии камбоджийской и кетоны малины, поскольку эффективность этих веществ никогда не доказывалась клиническими испытаниями.

Повышенная энергия

Диета может вызывать у вас постоянное чувство усталости. Низкий уровень энергии и ослабленная мотивация в тренажерном зале — это не то, что вам нужно, когда вы готовитесь к бою по ММА или шоу бодибилдинга; последние несколько месяцев — это когда ваше обучение должно быть максимально интенсивным! Вот почему высококачественные добавки для похудения не только сжигают жир, но и улучшают тренировки, повышая уровень энергии.

Многим людям нравится получать стимуляторы из натуральных источников, таких как кофеин в кофе, или из добавок перед тренировкой, содержащих кофеин, разработанных, чтобы зарядить ваши тренировки и вызвать «накачку». Вот почему мы рекомендуем сжигатели жира без стимуляторов; таким образом вы можете сочетать его со стимулятором или без него, в зависимости от ваших предпочтений.

Сохранение мышечной массы

Хотя основной целью является сжигание жира, мы не хотим терять мышечную массу с такой же скоростью! Сохранение мышечной массы — один из самых недооцененных аспектов хорошей программы похудания.Из-за этого очень немногие современные жиросжигатели содержат какие-либо ингредиенты для сохранения мышечной массы, поскольку люди сосредотачиваются исключительно на жировой прослойке, а не на общем составе тела.

Можно максимально сохранить мышечную массу, одновременно способствуя потере жира. Было доказано, что такие вещества, как HMB, значительно снижают потерю мышечной массы даже во время интенсивных предсезонных тренировок, когда спортсмены постоянно испытывают дефицит калорий и мало времени на восстановление. Наш самый популярный жиросжигатель содержит HMB, способствующий сохранению мышц, а это значит, что каждый фунт жира, потерянный во время сушки, имеет большое значение для вашего телосложения!

Окисление жира

Наконец, мы подошли к главному способу, которым действительно работают жиросжигатели, или, по крайней мере, действительно эффективным жиросжигателям: стимуляция окисления жира.Другими словами: Сжигание жира! Основной способ, которым жиросжигатели должны помочь вам похудеть, — это продвижение и ускорение использования накопленного жира в качестве топлива для энергии.

Хотя вам действительно нужно ввести дефицит калорий, чтобы вызвать окисление жира из жировых отложений (например, так называемый «упрямый» жир на животе), вы можете стимулировать мобилизацию накопленного жира с помощью определенных нутрицевтиков. Из них экстракт Forslean Coleus Forskolii наиболее убедительно доказан в клинических испытаниях, за ним следует экстракт зеленого чая с высоким содержанием EGCG (хотя вы получаете те же преимущества от употребления зеленого чая).

Многие жиросжигатели, предназначенные специально для мужчин, утверждают, что они способствуют росту мышечной массы, а также способствуют потере жира.
Это, естественно, заставляет задуматься о том, влияет ли добавка на уровень тестостерона. Обычно единственный способ одновременно нарастить мышечную массу и уменьшить жировые отложения — это резко поднять уровень тестостерона.

Так поднимают ли мужские жиросжигатели уровень тестостерона?

Нет, жиросжигатели — даже жиросжигатели, предположительно разработанные специально для мужчин — не должны существенно влиять на уровень тестостерона.

Вместо того, чтобы активно стимулировать рост мышечной массы во время сушки, лучшие сжигатели жира помогут вам сохранить мышечную массу, в то время как вы теряете жир. Это возможно с использованием натуральных нутрицевтиков и не требует манипуляций с уровнем гормонов!

Защищая ваши достижения и ускоряя потерю жира, лучшие сжигатели жира для мужчин помогут вам выглядеть намного мускулистее, чем раньше, даже если вы будете меньше весить.

Кто должен использовать сжигатели жира для мужчин?

Для кого действительно нужны жиросжигатели? Это чрезвычайно важный вопрос, на который нужно ответить, поскольку большинству людей, которые ежедневно используют жиросжигатели, вовсе не нужно их использовать! Лучшие жиросжигатели — это добавки с высокими техническими характеристиками, разработанные для серьезных спортсменов.Чаще всего их используют спортсмены, которые не хотят рисковать употреблением запрещенных веществ как по здоровью, так и по юридическим причинам.

Другими словами, лучшие жиросжигатели — это серьезные продукты, а не добавки, которые следует использовать всем без каких-либо рекомендаций или опыта. Высокоэффективные добавки для похудания и термогенные жиросжигатели могут быть сделаны из 100% натуральных ингредиентов, но они по-прежнему могут вызывать резкие изменения массы тела, метаболизма, уровня сахара в крови, аппетита и температуры тела.

Никто не должен принимать добавки для сжигания жира (особенно те, которые зависят от термогенеза и метаболизма) без предварительной консультации с врачом.

Люди, которые получат огромную пользу от использования лучших добавок для сжигания жира:

• Бодибилдеры, тяжелоатлеты и пауэрлифтеры
• Боксеры, бойцы ММА и профессиональные бойцы любых дисциплин.
• Регбисты, футболисты и любые спортсмены, которым необходимо сохранить мышечную массу во время интенсивных предсезонных тренировок.
• Модели телосложения, которым нужно обрезать перед съемкой с минимальным уведомлением.
• Людям, которым нужен натуральный жиросжигатель без стимуляторов, вредных веществ или запрещенных синтетических наркотиков.
• Всем, кто хочет добиться максимальной потери жира и сохранить мышечную массу здоровым и естественным образом

В 2021 году Альджамейн Стерлинг (также известный как «Мастер фанка») использовал Burn Lab Pro для снижения веса в своем бою за титул чемпиона ММА — незадолго до того, как он стал чемпионом мира UFC в легчайшем весе.

Если вы заинтересованы в улучшении потери веса с помощью добавок для сжигания жира, вам следует найти время, чтобы узнать о том, как работают сжигатели жира, о побочных эффектах, связанных с термогенными сжигателями жира и таблетками для похудания, и о том, как использовать сжигатели жира. для максимального эффекта.

Чтобы воспользоваться всеми преимуществами лучших добавок для сжигания жира на рынке прямо сейчас, вам необходимо знать, как использовать их в рамках более широкой стратегии похудания. Вы не можете просто начать принимать жиросжигатель, не делать никаких упражнений, изменить свою диету и рассчитывать на разорванное, измельченное, мускулистое телосложение через 6-12 недель!

Чтобы по-настоящему ощутить преимущества жиросжигателя, необходимо сочетать его с умными тренировками и хорошо спланированной диетой, обеспечивающей получение всех самых необходимых витаминов и минералов, необходимых вашему организму.

Большинство лучших сжигателей жира дают оптимальные результаты при постоянном ежедневном приеме в течение нескольких недель или месяцев. Для большинства людей нормальная скорость похудения составляет 1-2 фунта в неделю. Высококачественный жиросжигатель часто может стать разницей между потерей 1 фунта в неделю и 2 фунтов в неделю. В течение 10-недельного сокращения это дает дополнительные 10 фунтов жира (и, надеюсь, гораздо меньшую потерю мышечной массы).

Разумную диету, состоящую из большого количества постного белка, жирных кислот омега-3, сложных углеводов и богатых питательными веществами овощей, следует придерживаться круглый год, но особенно в период ограничения калорийности.Когда вы режете, каждая калория на счету, поэтому пища, которую вы едите, должна обеспечивать как можно больше медленно сжигаемой энергии, материала мышечной массы и жизненно важных питательных веществ. Также важно учитывать термогенный эффект потребления белка, поскольку диеты с более высоким содержанием белка приводят к большему сытости и независимому термогенному эффекту [9].

Что касается тренировок, большинство людей преуспевают, следуя примерно одинаковому режиму тренировок как в сезонные, так и в межсезонье. Единственное, что должно измениться, — это интенсивность тренировок, при этом максимальные нагрузки должны снижаться для более легких весов по мере снижения веса (для предотвращения травм).Боксеры и бойцы ММА, конечно, будут вводить больше технических работ по мере приближения к бою и увеличивать кардио, одновременно сокращая силовые тренировки, когда они достигают конца своей позиции.

Клинически дозированные ингредиенты

Клинически дозированные ингредиенты означают, что жиросжигатель содержит ту же пропорцию ингредиентов, что и научные испытания, в которых его эффективность была доказана. Точные измерения обеспечивают большую точность между испытанием и реальным миром. Например, если исследование, указанное производителем, показало, что 300 мг форсколина были эффективны для похудания, то в жиросжигателе должно быть как минимум столько же!

Стимулятор или не стимулятор?

Стимуляторы, такие как кофеин и теобромин, дают больше энергии для тренировок и ускоряют метаболизм.Всегда проверяйте рекомендованную дозировку на флаконе, чтобы избежать нервозности, учащенного сердцебиения и других побочных эффектов. Если вы хотите полностью избежать побочных эффектов или уже принимаете продукты, содержащие кофеин (например, перед тренировкой), используйте жиросжигатели без стимуляторов.

Цена

Цена — улица с двусторонним движением. Вы можете покупать продукты высшего качества по высоким ценам, но с проверенными результатами, или вы можете сэкономить, покупая более дешевые жиросжигатели, которые в конечном итоге не принесут вам никакой пользы.перед покупкой жиросжигающей добавки вы должны подумать, действительно ли стоит инвестировать в продукт высшего качества; Если нет, то не используйте вместо них дешевые таблетки для похудения!

Количество порций в бутылке

Даже если вы найдете работающий жиросжигатель, последнее, что вам нужно, — это покупать таблетки неделя за неделей. Найдите бренды, которые содержат в бутылках порции не менее чем на месяц, чтобы вы могли увидеть, дает ли это результат для похудания. Некоторые компании также предлагают специальные скидки, когда вы можете купить несколько бутылок со значительной скидкой.

Гарантия удовлетворения

Вы должны быть уверены, что получаете один из лучших сжигателей жира. Гарантия возврата денег может успокоить вас. Многие уважаемые компании предлагают гарантии возврата денег, в том числе Swiss Research Labs и Transparent Labs. Transparent Labs позволяет вам использовать свою добавку для сжигания жира до 90 дней, прежде чем получить возмещение или обменять ее на другой сжигатель жира.

Тактика агрессивного маркетинга

В то время как маркетинг идет рука об руку с продажами, лучшие таблетки для похудения для мужчин продаются сами собой.Остерегайтесь компаний, которые агрессивно продвигают свою продукцию, делают грандиозные заявления или преуменьшают риск побочных эффектов. Эти таблетки для похудения, как правило, не содержат качественных ингредиентов и разумных дозировок, необходимых для успешного похудения. Найдите время, чтобы изучить исследования о различных добавках, вместо того, чтобы рассматривать ограниченные по времени предложения и специальные предложения.

Собственные формулы

Компании могут сказать, что их жиросжигатели имеют запатентованную формулу. Тем не менее, самые продаваемые жиросжигатели неизменно показывают полный список ингредиентов на бутылке.Причина, по которой таблетки для похудения низкого качества скрывают свои дозировки, заключается в том, чтобы скрыть, насколько плохая их формула на самом деле; тебя грабят! Суть в том, что вы должны знать, что вы вкладываете в свое тело, прежде чем покупать продукт.

Слишком много стимуляторов

Большинство таблеток для похудения содержат большое количество стимуляторов. Наполнение себя стимуляторами — не самый безопасный и здоровый способ похудеть. Больше стимуляторов не обязательно означает лучше. Если вы найдете таблетку для похудения, наполненную кофеином, экстрактом зеленого чая и даже экстрактом зеленых кофейных зерен низкого качества, вам лучше поискать в другом месте.

Безопасны ли жиросжигатели для мужчин?

Ответ на этот вопрос полностью зависит от рассматриваемого жиросжигателя. Лучшие жиросжигатели для мужчин, как правило, очень безопасны при правильном использовании. Поскольку они используют разумные дозы натуральных, чистых, тщательно протестированных ингредиентов, они не вызывают побочных эффектов. Наш лучший сжигатель жира на рынке сегодня, Burn Lab Pro, вообще не содержит никаких стимуляторов, и все ингредиенты оказались безопасными и хорошо переносятся в более высоких дозах, чем мы получаем от этого сжигателя жира.

Однако не все жиросжигатели безопасны. Не далеко!

Многие дешевые низкокачественные жиросжигатели на самом деле являются очень опасными добавками, склонными к серьезным побочным эффектам. Это потому, что худшие жиросжигающие добавки и таблетки для похудания обычно просто наполнены дешевыми, неприятными стимуляторами, которые искусственно подавляют аппетит и вызывают широкий спектр побочных эффектов.

Многие из худших жиросжигателей также используют синтетические термогенные вещества для повышения температуры тела.Опасность здесь в том, что температура вашего тела слишком долго поднимается; потенциально смертельный побочный эффект. Следует избегать использования термогенных жиросжигателей, если только используемые ингредиенты не являются натуральными и не были тщательно протестированы в дозах, превышающих те, которые используются в добавке.

Общие побочные эффекты дешевых жиросжигателей включают:

• Потливость
• Сбивчивое дыхание
• Повышенная частота сердечных сокращений
• Гипертония
• Раздражительность
• Беспокойство
• Бессонница
• Головные боли.
• Спазмы желудка
• Тошнота
• диарея
• Головокружение

Чрезвычайно важно, чтобы вы не сочетали никакие жиросжигатели или таблетки для похудания с другими добавками, содержащими стимуляторы (например,грамм. перед тренировкой). Даже если сжигатели жира заявляют, что их кофеин из зеленого чая или экстракта зеленых кофейных зерен и, следовательно, безопасен, это не так! Кофеин — это кофеин, и он может необычным образом взаимодействовать с другими стимуляторами. Лучше всего принимать таблетки для похудения без стимуляторов.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Это не медицинский совет. Жиросжигатели для мужчин созданы, чтобы помочь вам похудеть. Это серьезные добавки, которые должны использоваться исключительно опытными спортсменами под наблюдением врача.Термогенные жиросжигатели разработаны, чтобы помочь вам похудеть за счет повышения температуры тела и увеличения расхода энергии. Такие жиросжигатели не следует использовать людям с уже существующими сердечными заболеваниями. Тщательно исследуйте, прежде чем использовать жиросжигатель.

Как мы теперь знаем, жиросжигатели для мужчин — это серьезные добавки, разработанные для трудолюбивых спортсменов. Лучшие жиросжигатели для мужчин на рынке созданы специально для боксеров, бойцов ММА, бодибилдеров и тяжелоатлетов; конкурентоспособные спортсмены, которым может потребоваться помощь в достижении определенного веса за короткий промежуток времени.

Важно отметить, что лучшие жиросжигатели для мужчин предназначены для максимального сжигания жира при минимальном потере мышечной массы. Это жизненно важно для спортсменов, которым необходимо тренироваться на 100% и работать на 100%, при этом теряя вес.

Если вам нужна помощь в избавлении от жира, сохраняя при этом как можно больше мышц, тогда естественный сжигатель жира может быть именно тем, что вам нужно. Но не тратьте деньги на дешевый продукт, полный неприятных стимуляторов и бесполезных наполнителей.Сделайте выбор в пользу высококачественной добавки, основанной на реальных научных данных, и лидером на данный момент может стать только Burn Lab Pro.

Чтобы узнать больше о Burn Lab Pro, посетите их веб-сайт ниже:
Посетите BurnLabPro.com

Какой самый лучший сжигатель жира для мужчин?

Ответ на этот вопрос прост. Лучший сжигатель жира для мужчин — это лучший сжигатель жира для женщин! Любая добавка, которая наиболее эффективно увеличивает метаболизм, ускоряет окисление жиров, снижает чувство голода и сохраняет мышечную массу, является лучшим сжигателем жира для вас, независимо от того, мужчина вы или женщина.

Какой самый сильный жиросжигатель?

Burn Lab Pro — самая мощная жиросжигающая добавка на рынке. Он предлагает лучшую комбинацию высококачественных ингредиентов, при этом практически не вызывая побочных эффектов. Вам следует попытаться найти правильный сжигатель жира для вас и ваших конкретных потребностей, а не пытаться использовать самый «сильный» сжигатель жира.

Какой лучший жиросжигатель для начинающих?

Вообще говоря, новичкам не следует принимать жиросжигающие добавки.Жиросжигатели высшего качества разработаны для профессиональных спортсменов, а не для людей, плохо знакомых с силовыми тренировками или бодибилдингом. Однако, если вы тренируетесь несколько лет и изо всех сил пытаетесь сбросить жир с живота, не теряя при этом много мышц, вам может подойти естественный сжигатель жира. Продукт на растительной основе с клинически протестированными ингредиентами, например Burn Lab Pro, идеально подходит для новичков.

Как мужчине быстро похудеть?

Лучший способ быстро избавиться от жира для мужчины — это одновременно снизить потребление калорий и увеличить их расход.На практике это означает, что мужчине, который хочет быстро похудеть, нужно меньше есть и больше заниматься спортом. Важно, чтобы мужчина не пытался слишком быстро терять жир, так как это может вызвать коллапс тестостерона.

Сколько времени нужно жиросжигателям, чтобы начать работать?

Хорошие жиросжигатели обычно начинают работать сразу. Повышенная энергия, термогенный эффект и усиленное окисление жиров должны начать действовать немедленно, часто всего через 1-3 часа после приема первой капсулы. Но то, сколько времени вам понадобится, чтобы достичь своей цели по снижению веса при использовании жиросжигателя, зависит от ваших тренировок и диеты, а также от качества добавки.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это добавки, предназначенные для ускорения процесса метаболизма жиров в организме. Они делают это за счет увеличения скорости обмена веществ, повышения температуры тела и увеличения расхода энергии. Они также могут предотвратить накопление жира в организме в виде жировой ткани, тем самым предотвращая увеличение веса.

Как долго нужно принимать жиросжигатели?

Принимайте жиросжигатели достаточно долго, чтобы достичь желаемых целей по снижению веса.Рекомендуется принимать их в течение периода от месяца до двух месяцев с небольшими перерывами, чтобы не стать к ним терпимым.

Сколько я потеряю в весе, если воспользуюсь жиросжигателем?

Ваши результаты по снижению веса будут зависеть от типа сжигателя жира, который вы используете, от вашей диеты и режима упражнений, а также от физиологии вашего тела. Результаты варьируются от человека к человеку. В то время как некоторые люди могут похудеть почти мгновенно, для других это может занять больше времени.

Нужно ли мне выполнять упражнения и соблюдать диету при использовании жиросжигателей?

Да, при использовании жиросжигателей вам следует заниматься спортом и придерживаться здорового питания.Жиросжигатели созданы не для работы сами по себе, а для усиления эффекта от хорошей тренировки и режима диеты.

Список литературы

1. Джон Б. Винсент, Биохимия хрома, Журнал питания, том 130, выпуск 4, апрель 2000 г., страницы 715–718, https://doi.org/10.1093/jn/130.4.715
2. Уилсон Дж., Уилсон Дж. М., Маннинен А. Х. Влияние бета-гидрокси-бета-метилбутирата (HMB) на физическую работоспособность и состав тела в зависимости от возраста, пола и опыта тренировок: обзор.Нутр Метаб (Лондон). 2008; 5: 1. Опубликовано 3 января 2008 г. doi: 10.1186 / 1743-7075-5-1
3. Литош И., Хадсон Т.Х., Миллс И., Ли С.Ю., Файн Дж. Форсколин как активатор накопления и липолиза циклического АМФ в адипоцитах крыс. Mol Pharmacol. Июль 1982; 22 (1): 109-15. PMID: 6289066.
4. Жэнь-цзе Хо, Ци-Хуан Ши, Форсколин как новый липолитический агент, Сообщения биохимических и биофизических исследований, том 107, выпуск 1, 1982, страницы 157-164
5. Годар М.П., ​​Джонсон Б.А., Ричмонд С.Р. Состав тела и гормональные адаптации, связанные с потреблением форсколина у мужчин с избыточным весом и ожирением.Obes Res. 2005 августа; 13 (8): 1335-43. DOI: 10.1038 / oby.2005.162. PMID: 16129715.
6. Роджерс Дж., Урбина С.Л., Тейлор Л.В. и др. Добавка капсаициноидов снижает процент жира в организме и жировую массу: корректировка с использованием ковариат в апостериорном анализе. BMC Obes. 2018; 5: 22. Опубликовано 13 августа 2018 г. doi: 10.1186 / s40608-018-0197-1
7. https://www.eurekalert.org/pub_releases/2017-08/oht-nss080717.php
8. Шах С.С., Шах Г.Б., Сингх С.Д. и др. Влияние пиперина на регуляцию дислипидемии, вызванной ожирением, у крыс с высоким содержанием жиров.Индийский J Pharmacol. 2011; 43 (3): 296-299. DOI: 10.4103 / 0253-7613.81516
9. Вестертерп КР. Термогенез, индуцированный диетой. Нутр Метаб (Лондон). 2004; 1 (1): 5. Опубликовано 18 августа 2004 г. doi: 10.1186 / 1743-7075-1-5

Обзор и рейтинг 9 лучших средств сжигания жира для мужчин [2021]

Burn XT — еще одно высокостимулирующее средство для сжигания жира, разработанное для мужчин. Этот хорошо сформулированный продукт содержит такое же количество кофеина, как две большие чашки кофе, поэтому вы обязательно почувствуете, что он работает. Он идеально подходит для людей, сидящих на диете, которым требуется больше умственной и физической энергии.

Основные характеристики

• Ацетил-l-карнитин для увеличения сжигания жира и увеличения энергии
• Экстракт листьев зеленого чая за его термогенные свойства
• Безводный кофеин для энергии, сосредоточения внимания и сжигания жира
• Экстракт кайенского перца для усиления термогенеза
• Bioperine для повышения эффективности других ингредиентов

Термогенные добавки повышают температуру, что, в свою очередь, ускоряет сжигание жира. Говоря простым языком, термогеника увеличивает ваш жиросжигающий термостат.Burn XT содержит два термогенных агента, которые обеспечивают максимально быстрое сжигание жира.

Плюсы

• Мощный состав
• Повышает умственную и физическую энергию
• Подходит для вегетарианцев и веганов
• Бюджетная цена

Минусы

• 275 мг кофеина на порцию могут вызвать нежелательные побочные эффекты у некоторых пользователей

Этот жиросжигатель с высоким содержанием кофеина идеально подходит для людей, которым нужен продукт, который оказывает заметное влияние на энергию и концентрацию внимания.Для некоторых это может быть слишком интенсивно, но, поскольку жиросжигатели с высокой стимуляцией, это очень хорошо.

6. Vintage Burn

Vintage Burn

$ 49,99

2 новых от 49,99 $

Бесплатная доставка

с 20 мая 2021 г. 2:48 ⓘ

Функции

• Burn Fat & Preserve Мышцы: оставайтесь в форме в тренажерном зале и за его пределами с лучшими на рынке добавками для похудения, сжигающими жир.Функции Vintage Burn по подавлению аппетита и сохранению мышц помогут держать вас в форме даже в период ограниченных физических упражнений. Его уникальная кето-дружественная термогенная формула для похудения ставит его выше других сжигателей жира, помогая мужчинам и женщинам сжигать жир для получения энергии, сохраняя при этом мышцы, повышая умственную концентрацию, настроение и сдерживая аппетит.
• Повышение энергии и подавление аппетита: отобранные вручную ингредиенты премиум-класса в Vintage Burn помогут вам поддерживать стабильную энергию во время любой деятельности, повысить умственную концентрацию на работе или в тренажерном зале и поддерживать хорошее настроение, пока вы занимаетесь своим днем.Наши постоянные клиенты высоко оценили способность Vintage Burn значительно снижать аппетит, что помогает контролировать потребление калорий.
• Протестировано и заслуживает доверия: сжигатель жира, протестированный сторонними организациями, изготовлен исключительно из ингредиентов премиум-класса, включая экстракт зеленых кофейных зерен, экстракт зеленого чая и кетоны малины, которые помогают сжигать стойкий жир на животе. Без искусственных веществ, без синтетических добавок, без консервантов. Vintage Burn — лучшая термогенная добавка для похудения на рынке, которая поддерживает программу твердой диеты.
• Обязательство по обслуживанию: добавки Old School Labs никогда не идут на компромисс по качеству и всегда включают ясные и полные сведения о добавках без каких-либо «патентованных смесей». Мы на 100% поддерживаем нашу продукцию. Если вы не полностью удовлетворены каким-либо продуктом OSL, мы поможем вам решить вашу проблему или вернем вам деньги.
• Наследие и ориентация на клиента: Old School Labs, Калифорния; Добавки, которые имеют смысл, 40 лет в разработке. Наш приоритет №1 всегда будет оставаться на наших клиентах.Наша команда экспертов доступна по электронной почте или в социальных сетях, чтобы ответить на вопросы о том, как лучше всего использовать наши продукты. Наши продукты разработаны в Калифорнии и произведены в США.

Vintage Burn, как и большинство продуктов этой компании, предназначены для мужчин, которые хотят одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Этот продукт, сделанный из широкого спектра ингредиентов, ускоряет сжигание жира, повышает вашу энергию, а также содержит полезные антиоксиданты.

Основные характеристики

• Экстракт зеленых кофейных зерен для снижения абсорбции жира
• Гарциния камбоджийская для предотвращения образования новых жировых клеток
• Экстракт листьев зеленого чая для повышения скорости метаболизма
• Безводный кофеин для увеличения энергии и ускорения сжигания жира
• Форсколин для улучшенный жировой обмен
• Экстракт листьев оливы для более стабильного уровня глюкозы в крови и уменьшения тяги к еде
• Хризин для увеличения выработки тестостерона
• Экстракт листьев бакопы для улучшения познания и снижения стресса

Если есть один ингредиент в Vintage Burn, это немного сомнительно, это кетоны малины.В отличие от остальных соединений в этом продукте, кетоны малины не являются проверенными жиросжигателями. Они не увеличивают сжигание жира или энергию. К счастью, доказано, что остальные ингредиенты в этом продукте работают, и это делает Vintage Burn хорошим сжигателем жира для мужчин.

Плюсы

• Легко принимать одноразовые капсулы
• Полностью натуральный состав
• Содержит укрепляющие здоровье антиоксиданты
• Сильный, бодрящий состав

Минусы

• Высокое содержание кофеина может вызвать у некоторых пользователей чувство чрезмерной стимуляции
• Довольно дорого

Вы должны почувствовать, что этот высокостимулирующий продукт подействует уже через 30 минут после его приема.Поскольку вам нужна всего одна капсула в день, вы можете принять дозу раньше, чтобы вам не помешать спать. Формула с высоким содержанием кофеина также означает, что этот продукт является отличной добавкой перед тренировкой.

7. Simply Health Extreme

Simply Health Extreme

по состоянию на 20 мая 2021 г. 2:48 ⓘ

Характеристики

• УСТРОЙСТВО ПРИРОДНОГО МЕТАБОЛИЗМА И СГРЕВАТЕЛЬ ЖИРА: Наш лучший термогенный препарат с научно разработанной формулой для сжигания жира улучшит ваши метаболические функции, заставит их работать на полную мощность, в то же время действуя как подавитель аппетита и повышая уровень вашей энергии.
• Наши самые мощные таблетки для похудения! Уменьшите жир на животе и увеличьте метаболизм, следуя программе похудания.
• Экстра-пилюли для похудания, оптимальное сжигание жира и сжигание калорий при соблюдении диеты с контролем калорий
• Наша новая формула начинает работать быстрее, а ее эффект длится еще дольше. Станьте стройнее или верните 100% денег!
• Продукты для здоровья Simply Health с гордостью производятся в США, на предприятии, зарегистрированном и проверяемом Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.На самом деле в нем так много ингредиентов, что их слишком много, чтобы их перечислить! Хорошая новость заключается в том, что практически все в этом недорогом продукте испытано, протестировано и доказало свою работоспособность.

  Основные характеристики

  • Витамины C и B6 для здоровья, энергии и сжигания жира
  • GLA и CLA для повышения термогенеза
  • L-карнитин для энергии и сжигания жира
  • Инозитол для снижения углеводов и переваривания жиров
  • Куркума для более быстрый метаболизм
  • Гарциния камбоджийская для ограничения образования новых жировых клеток
  • Коэнзим Q10 для увеличения энергии
  • Корица и хром для повышения чувствительности к инсулину и снижения уровня глюкозы в крови

  Из всех рассматриваемых жиросжигателей этот возможно, самый полный.Компания Simply Health поместила в этот состав все, кроме кухонной мойки! Единственное, чего в нем нет, так это большого количества кофеина. Это хорошая новость для пользователей, которые хотят избежать чрезмерного возбуждения.

  Плюсы

  • Очень хорошая цена
  • Мощный термогенный состав
  • Без кофеина

  Минусы

  • Содержит желатин, поэтому не подходит для вегетарианцев и веганов
  • Содержит потенциальные аллергены из рыбы и моллюсков
  • Крупные

  размер четырех капсул

  • Содержит запатентованную смесь

  Некоторые ингредиенты в этом продукте указаны как запатентованные смеси.Это означает, что, хотя перечислены отдельные соединения, их количества нет. Это позор, потому что всегда приятно знать, сколько каждого ингредиента вы потребляете. Тем не менее, все, что входит в состав Simply Health Extreme Fat Burner, является проверенным ингредиентом для борьбы с жиром. Этот продукт, несомненно, поможет вам быстрее похудеть.

  8. Evlution Nutrition Trans4orm

  Evlution Nutrition Trans4orm

  26,97 $

  2 новых от 26,97 долларов США

  Бесплатная доставка

  по состоянию на 20 мая 2021 г. 2:48 утра ⓘ

  Complete

  Формула поддержки для сжигания и придания энергии: улучшенный комплекс ингредиентов для похудания, который поддерживает важные области эффективного управления весом, включая сжигание жира, уровни энергии, поддержку аппетита, поддержку метаболизма и повышенную умственную концентрацию.

• Дополнительные преимущества: Trans4orm не только сжигает жир, но и повышает энергию и умственную концентрацию, позволяя вам работать с максимальной эффективностью на протяжении всего периода выполнения программы похудания.
• Целевой жир, а не мышцы: ингредиенты Trans4orm Целевое сжигание жира, а не мышцы, использование термогенных ингредиентов для поддержки потери жира, при правильной диете и физических упражнениях, сохранение мышечной массы.
• Отсутствие запатентованных смесей: этикетка ингредиентов Trans4orm полностью прозрачна, что означает См. Точное количество каждого полностью дозированного ингредиента.
• Высочайшее качество: изготовлено из ингредиентов высшего качества, которые должны пройти строгий процесс аудита поставщиков, чтобы убедиться, что они соответствуют нашим стандартам качества и безопасности. Во время производства мы анализируем образцы каждые 30 минут и осматриваем каждую бутылку визуально в конце производства. После изготовления образцы отправляются в независимую стороннюю лабораторию для проверки чистоты и количества ингредиентов. Trans4orm производится на заводе, сертифицированном в соответствии с надлежащей производственной практикой.

Evlution Nutrition Trans4orm — это многофункциональная добавка для похудения, разработанная для помощи в похудании четырьмя различными способами.Он помогает ускорить метаболизм за счет увеличения термогенеза, ускоряет сжигание жира, дает вам энергию и помогает улучшить умственную концентрацию. Сделанный из полностью натуральных ингредиентов, этот продукт имеет очень хорошо сформулированную формулу.

Основные характеристики

• Витамины B3, B6 и B12 для увеличения энергии, улучшения здоровья и сжигания жира
• Экстракт листьев зеленого чая для ускоренного метаболизма
• L-тирозин для повышения бдительности, сосредоточенности и внимания
• Кофеин безводный для большей энергии и умственной сосредоточенности
• Экстракт йохимбе для более быстрого сжигания жира
• A-GPC для повышения концентрации внимания и улучшения настроения
• Экстракт колеуса для повышения тестостерона, наращивания мышечной массы и сжигания жира
• Пиперин для повышения эффективности других ингредиентов

Хотя Evlution Nutrition Trans4orm Thermogenic Fat Burner может использоваться женщинами, он больше подходит для мужчин.Этот продукт не только сжигает жир, но и содержит ингредиенты, способствующие наращиванию мышечной массы, а также сжиганию жира. Его формула с высокой стимуляцией также повысит вашу энергию и сосредоточит внимание на более эффективных тренировках.

Плюсы

• Большое количество проверенных ингредиентов
• Бодрящий состав
• Нет запатентованных смесей
• Полностью натуральные ингредиенты
• Продукт по хорошей цене

Против

• Желатиновые капсулы не подходят для высоких вегетарианцев
• содержание кофеина может быть слишком высоким для некоторых пользователей

Этот мощный продукт содержит множество проверенных ингредиентов для сжигания жира.Сделанный с приличным количеством кофеина, вы скоро почувствуете, что Evlution Nutrition Trans4orm Thermogenic Furner начинает работать. Избегайте приема слишком близко ко сну, так как эта добавка может мешать сну.

9. Dr. Emil ShredFuel Thermogenic

Dr. Emil — Термогенный сжигатель жира

по состоянию на 20 мая 2021 г. 2:48 ⓘ

Характеристики

• ВЫСОКАЯ ДОЗИРОВКА БЕЗ ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ. Наша формула была тщательно разработана с точными дозировками, чтобы обеспечить максимальную пользу, не вызывая нервозности, бессонницы или головных болей, которые часто встречаются во многих таблетках для похудания и средствах для сжигания жира.Наша формула содержит мощную и тщательно разработанную смесь ускорителей метаболизма, подавителей аппетита и термогенных средств сжигания жира, включая: зеленый чай, безводный кофеин, гарцинию камбоджийскую и зеленое кофейное зерно

Доктор Эмиль Ходзович — врач, специалист по питанию и культурист. Бодибилдеров судят не только по размеру их мышц, но и по их определению. Следовательно, доктор Эмиль обладает уникальной квалификацией для создания спортивных добавок. ShredFuel — его лучший термогенный жиросжигатель.

Основные характеристики

• Экстракт зеленого дерева для энергии и сжигания жира
• Экстракт зеленых кофейных зерен для повышения термогенеза
• Безводный кофеин для энергии, фокусировки и сжигания жира
• Кетоны малины для энергии
• Гарциния камбоджийская для предотвращения образования новых жировых клеток

Этот разработанный врачом сжигатель жира содержит множество проверенных ингредиентов. И все же, несмотря на то, что он был разработан всемирно признанным экспертом по питанию, он содержит клинически недоказанные кетоны малины и запатентованную смесь, что означает, что невозможно узнать, сколько каждого ингредиента вы потребляете.Этот жиросжигатель определенно работает, но было бы полезно больше ясности на этикетке. Например, в этом продукте содержится кофеин, но неясно, в каком количестве.

Плюсы

• Хороший ассортимент ингредиентов
• Формула быстрого действия
• Подходит для вегетарианцев и веганов
• Продукт по хорошей цене

Консервы

• Запатентованная смесь означает, что количества неизвестны
• Содержит неопределенное количество кофеина

Хотя этот продукт действительно работает, трудно сказать точно, почему, потому что количество каждого ингредиента неизвестно.Он действительно содержит кофеин, и можно с уверенностью сказать, что его не менее 100 мг на порцию, но может быть и больше. Если вы не против кофеина, то этот продукт должен дать отличные результаты. Однако, если вы чувствительны к воздействию кофеина, вы можете отказаться от этого продукта, поскольку он может содержать больше, чем вам удобно.

Основная информация о средствах для сжигания жира для мужчин

Средства для сжигания жира определенно помогут вам похудеть быстрее и легче. Но перед тем, как использовать эти мощные добавки, обязательно учтите следующую важную информацию.

Как максимально эффективно использовать жиросжигатели

Жиросжигатели — очень эффективные добавки, но вы получите от них больше, если будете использовать их правильно. Вы не можете просто выпить несколько капсул и ожидать, что начнете худеть! Получите максимум от выбранного вами продукта, используя его правильно.

1. Следуйте инструкциям производителя — каждый состав индивидуален, поэтому обязательно ознакомьтесь с инструкциями и следуйте им. Это включает в себя любую информацию о сроках, а также о том, сколько капсул вам нужно принять.
2. Начните с наименьшей рекомендованной дозы — слишком быстрый прием может вызвать нежелательные побочные эффекты. Если вам дается диапазон для использования, начните с нижнего предела и постепенно увеличивайте его в соответствии с вашими допусками.
3. Не превышайте рекомендованный дневной максимум — когда дело доходит до жиросжигателей, больше не всегда лучше. В большинстве случаев превышение максимальной рекомендованной дозы не поможет вам быстрее похудеть, но усугубит любые побочные эффекты.
4. Сочетайте жиросжигатели с разумной диетой и программой упражнений — какими бы эффективными ни были жиросжигатели, они не волшебные палочки.Они поддерживают здоровую потерю веса и работают, только если вы тоже работаете. Думайте о жиросжигателях как о мультипликаторах усилий; чем усерднее вы будете стараться, тем лучше будет их эффект.
5. Не принимайте жиросжигатели в течение длительного времени — жиросжигатели работают лучше всего, если их использовать в течение относительно коротких периодов, например, 2-3 месяца. Если вы используете сжигатель жира дольше указанного срока, вы можете привыкнуть к ингредиентам, и они могут перестать быть эффективными. Если вам нужно использовать сжигатель жира в течение длительного времени, время от времени меняйте составы, чтобы избежать развития толерантности.

Возможные побочные эффекты

Жиросжигатели обычно содержат натуральные, проверенные и безопасные ингредиенты. Однако, поскольку они влияют на ваш метаболизм и уровень энергии, они также могут иметь некоторые нежелательные побочные эффекты. Эти побочные эффекты включают в себя:

• Тремор
• Беспокойство
• Беспокойство
• Головные боли
• Бессонница
• Расстройство желудка
• Свободный стул
• Повышенное мочеиспускание
• Сыпь

в большинстве случаев эффекты — кофеин.Некоторые жиросжигатели содержат намного больше кофеина, чем большой крепкий кофе. Если у вас чувствительность к кофеину, вы можете обнаружить, что выбранный вами жиросжигатель имеет некоторые нежелательные побочные эффекты. Если кофеин вызывает проблемы, выберите сжигатели жира без стимуляторов. Эти продукты увеличивают метаболизм без кофеина и обычно имеют гораздо меньше побочных эффектов.

Ингредиенты, на которые следует обратить внимание, и ингредиенты, которых следует избегать

Жиросжигатели содержат множество различных ингредиентов. Некоторые из них представляют собой травы и специи, а другие — витамины, минералы или аминокислоты.Лучшие ингредиенты для сжигания жира — натуральные, так как обычно они имеют наименьшее количество нежелательных побочных эффектов.

Перечислять все ингредиенты, используемые в жиросжигателях, непрактично. Тем не менее, некоторые из лучших вариантов включают экстракт зеленого чая, L-карнитин, L-тирозин, CLA, экстракт зеленых кофейных зерен, куркумин, имбирь, корицу, экстракт корня ашваганды, ниацин, пиколинат хрома и глюкоманнан.

Вредные или бесполезные ингредиенты, которых следует избегать, включают:

Эфедрин — некогда популярный термогенный препарат, эфедрин и его близкий родственник эфедра были запрещены FDA из-за их опасных побочных эффектов.

Кетоны малины — в отличие от настоящих кетонов BHB, кетоны малины не увеличивают сжигание жира, не повышают вашу энергию и не ускоряют метаболизм. Это не те кетоны, которые вырабатывает ваш организм во время низкоуглеводной кето-диеты.

Нарингин — извлеченный из грейпфрута, нарингин может помочь вам похудеть, но мы действительно не знаем, как действует это вещество. Это также эффективно только для некоторых людей. Нарингин, вероятно, не причинит вам вреда, но это не проверенный жиросжигатель.

Горденин — химически подобен экстракту горького апельсина, вместо этого проверенного средства борьбы с жиром часто используется горденин. Существует очень мало доказательств, подтверждающих эффективность этого соединения. Вместо этого поищите настоящий экстракт горького апельсина, ингредиент, подтвержденный наукой.

DHEA — этот естественный гормон может помочь вам сжигать жир и наращивать мышцы. Тем не менее, он имеет множество побочных эффектов, таких как повышенная выработка тестостерона. Большинству мужчин следует избегать изменения уровня гормонов, поскольку это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Bottom Line

Сжигатели жира для мужчин облегчают похудание. Они не творят чудес, но в сочетании с разумной диетой и программой упражнений они могут помочь вам получить лучшую отдачу от потери веса, затрачивая ваше время и энергию.

Некоторые жиросжигатели облегчают соблюдение диеты, подавляя чувство голода и обеспечивая столь необходимую психологическую поддержку. Другие способствуют сжиганию жира за счет ускорения метаболизма. Некоторые делают и то, и другое.

При таком большом количестве продуктов на выбор бывает трудно решить, какой из них подходит именно вам.Главный выбор, который вам нужно сделать, — это покупать продукт, содержащий много кофеина, или тот, который не содержит кофеина и не содержит стимуляторов. Кофеин — это эффективный сжигатель жира и тонизирующее средство, но он также имеет множество побочных эффектов, в том числе беспокойство и бессонницу.

После того, как вы примете это важное решение, вам станет намного проще выбрать лучший сжигатель жира. Используйте выбранный вами продукт, следуя инструкциям производителя, а также соблюдая разумную диету и программу упражнений, и вскоре вы будете на пути к достижению своих целей по снижению веса.

Жиросжигающие продукты для мужчин | Продовольственная сеть

Есть хороший шанс, что вы слышали много шумихи о том, что вам следует есть больше белка: «Ешьте белок, чтобы сжигать жир». На самом деле, большинство мужчин получают много белка. Но на самом деле есть несколько питательных веществ, которых мужчины не едят в достаточном количестве.

Вот что нужно мужчинам каждый день:

Вот 11 продуктов, которые вы можете съесть, чтобы легко набрать нужные вам питательные вещества.

Насколько это может быть сложно? Порежьте несколько овощей, и вы получите специальный соус, на который можно подавать все, от рыбы до жареного картофеля. Начните со свежих виноградных помидоров или консервированных помидоров. Добавьте еще овощей, которые у вас есть: кукурузу (замороженную), огурцы, оливки и / или черную фасоль, с чили, если вам нравится острый. Любая сальса, которую вы съедите, будет богата калием, магнием и клетчаткой.

Не нужно искать консервный нож; просто откройте один из переносных мешочков.Съешьте тунец без добавок или смешайте с соусом для пасты, или сделайте намазанный бутерброд, смешав его с обычным греческим йогуртом или хумусом. Наслаждайтесь омега-3, витамином D и калием.

Не любите рыбу? Порция семян конопли покрывает более 100% ваших потребностей в АЛК омега-3 (2,5 грамма), а также почти половину вашего магния (197 миллиграммов), плюс дополнительно 10 граммов белка. Посыпьте семенами конопли йогурт, салат или сухие завтраки.

Капуста, являющаяся хорошим источником витамина С и клетчатки, может превратиться в квашеную капусту благодаря «магии» брожения.Тогда это отличный источник калия и полезных бактерий. Ешьте хрустящие овощи в свежем виде или кладите охлажденную капусту на все, от бутербродов до яиц.

Большинство мужчин получают много яиц в своем рационе, но им не хватает листовой темно-зелени, такой как швейцарский мангольд. (Да, зелень настолько важна, что диетологи собирают данные только о ней.) Поэтому каждый раз, когда вы готовите яичницу-болтунью, добавляйте большую горсть мягкого швейцарского мангольда, рукколы или даже свежих трав, таких как базилик или мята, и вы будете расти. ваш калий, магний и клетчатка, а также получение витамина D из яиц.

В банках не стыдно. Консервированные помидоры содержат значительно большее количество питательного ликопина, чем свежие помидоры. Ликопин действует как внутренний солнцезащитный крем и может снизить риск сердечных заболеваний и рака. Добавьте вторую банку помидоров в любой рецепт, в котором требуется одна банка, для большего количества калия, магния и клетчатки.

Да, есть консервированная чечевица, но приготовление чечевицы с нуля занимает всего около 25 минут.А пакет чечевицы стоит всего около 2 долларов за более чем 10 порций. Возьмите половину чашки, чтобы получить примерно половину дневной нормы клетчатки, а также калия и магния.

Думаете, вам не нравится этот супер-фрукт? Попробуй брюлид. Грейпфрут богат калием, кальцием, витамином А и мощными антиоксидантами. Самый простой способ съесть один — очистить его, как апельсин.

Они содержат больше клетчатки, чем любые другие ягоды, 9 граммов на чашку, и являются одними из самых низких в натуральном сахаре.Замороженная красная малина может даже содержать больше питательных веществ, чем свежая, потому что она замораживается на пике спелости, чтобы сохранить питательные вещества. Они невероятно удобны; добавляйте их в простой йогурт, салаты и смузи.

Кефир, содержащий витамин D, также содержит 10 или более культур или пробиотических штаммов, по сравнению с йогуртом, у которого их всего около четырех-семи. Кефир также содержит виды дрожжей, которые еще больше полезны для здоровья кишечника.

По сравнению с очищенным зерном, цельное зерно содержит больше исходного растительного вещества (отруби, зародыши и эндосперм), что означает, что они содержат больше пищевых волокон, витаминов и минералов.Если вы избегаете цельнозерновых продуктов, потому что им не всегда нравится ваш желудок, попробуйте пророщенные зерна. Продукты из пророщенного зерна могут быть легче перевариваются.

.