Диск для фитнеса: Диск здоровья диаметр 29 см бирюзово-фиолетовый Fitness Equipement — купить в интернет-магазине decathlon.ru

Диск здоровья. Виды и плюсы. Противопоказания и упражнения

Следить за своим здоровьем – это естественная потребность человека. Самый простой способ – это правильно питаться и заниматься спортом. И если для первого еще остаются силы, да и времени особого не требуется, то занятия спортом для многих не достижимы по причине занятости. При этом большинству хочется иметь красивую, подтянутую фигуру.

Для людей, которые по каким-либо причинам не могут позволить себе приобрести большой тренажер, выпускаются маленькие и удобные устройства. Один из них диск здоровья. Надо сказать, что известен он с советских времен, да и сейчас в школах и даже дома можно найти экземпляры старого образца, достаточно тяжелый, изготовленные из стали.

Этот тренажер имеет не сложную конструкцию. Он представляет собой две плоские пластики, соединенные шайбой с подшипниками, благодаря которой они могут вращаться друг относительно друга.

• Диск здоровья используется для укрепления мышц живота и бедер. С его помощью можно улучшить тонус мышц и похудеть на несколько килограммов. Преимущество его в том, что он легко транспортируется, а потому упражняться на нем можно и дома, и на работе во время перерыва.
• Упражнения на диске основаны, в основном, на скрутках, которые способствуют проработке мышц нижней части туловища. Таким образом они подтягиваются, улучшается линия силуэта, а человек получает ощутимую пользу не только для фигуры, но и для здоровья в целом.
• Благодаря таким упражнениям уходит напряжение из тела. Поэтому его рекомендуется использовать для разминки при сидячей работе.
• Из-за постоянного кручения улучшается работа вестибулярного аппарата и, соответственно, координация движений и контроль за собственным телом.
• Развивается пластичность и гибкость суставов. Повышается подвижность позвоночного столба и укрепляются межпозвоночные соединения.
• Подкачиваются мышцы средней и нижней частей туловища.
• Дается оптимальная кардионагрузка, что способствует кровообращению.
• За счет скруток массируются внутренние органы, благодаря чему улучшается их кровоснабжение и, соответственно, работа. Нормализуется обмен веществ.
• За месяц тренировок с диском можно потерять в весе до 4 килограмм, а объемы уменьшить до 5 см. При этом общее состояние организма намного улучшится, поднимется настроение и активность.

Достоинства и недостатки

Маленький и несложный по конструкции диск здоровья практически не имеет недостатков. Пользователями, да и врачами, отмечено только то, что мгновенного и даже быстрого результата ждать не приходится. Первые изменения во внешнем виде наблюдаются только на третей неделе тренировок. К тому же тренироваться на нем можно не всем, существуют противопоказания, но о них чуть позже.

К достоинствам тренажера относятся:

• Долговечность.
• Компактность.
• Небольшую стоимость.
• При занятиях повышается выносливость.
• Многообразие упражнений.
• Эффективность и устойчивый результат занятий.
• Простота в эксплуатации и уходе.

Виды

Современная промышленность не стоит на мест. Это касается всех вещей, и диск здоровья не стал исключением. На смену тяжелым стальным конструкциям пришли более легкие и удобные пластиковые экземпляры. Да и производители стараются разнообразить свою продукцию, выпуская все новые варианты дисков здоровья.

На данный момент в магазинах можно найти:

• Самые простые диски здоровья «Грация». Это небольшая, диаметром не более 0,24 м, конструкция, изготовленная из высокопрочного пластика. Оптимальный вариант для новичков, которые хотят немного улучшить свое здоровье и подтянуть фигуру. Поверхность их, как правило, гладкая или шероховатая для исключения скольжения.

• Массажный представляет собой обычную конструкцию, на поверхности которой располагаются специальные выпуклости для массажа ступней. Это наиболее востребованный тренажер, так как кроме основных функций еще и снимает усталость с ног.

• Диск здоровья с эспандерами представляет собой конструкцию, по сторонам которой приделаны эластичные тросы с ручками. Кроме основных функций позволяет прокачать руки. Может быть совмещен с массажным.

• Для детей выпускаются «поющие» тренажеры», которые по-своему реагируют на каждое движение.

• Самые современные и дорогие варианты имеют функции магнитной терапии и счетчика скручиваний или калорий. Они оснащены миникомпьютерами, который считывает и анализирует информацию. Стоит такое устройство достаточно дорого, а потому следует задуматься, а нужны ли вам все эти дополнительные функции.

Противопоказания

Как было сказано выше, не всем можно заниматься на таком тренажере. Врачи не рекомендуют использовать диск здоровья людям, имеющим заболевания и травмы позвоночника. Также не следует давать нагрузку на область живота будущим матерям и женщинам в критические дни. Кстати, при гинекологических заболеваниях до излечения о диске здоровья также придется забыть.

При нарушениях артериального давления тренажер может ухудшить ваше состояние. Если вестибулярный аппарат работает плохо, диск здоровья может быть опасен, но в этом случае можно посоветоваться с врачом. Если занятия не ухудшат вашего состояния, то можно тренироваться, начиная с легких нагрузок.

Не рекомендуется заниматься на диске здоровья людям, у которых имеются нарушения работы органов, расположенных в брюшной полости. Здоровым людям упражнения принесут только пользу, а вот больным – вред. Кстати, тем, кому уже исполнилось 60 лет, врачи также советуют отказаться от нагрузок.

Основные правила занятий

Перед тем, как начинать упражнения, выпейте четверть литра чистой воды. Она ускорит обменные процессы, что способствует сжиганию лишних калорий. Для достижения видимого и ощутимого результата, заниматься следует не менее 20 минут ежедневно. При желании можно упражняться несколько раз в день, но в сумме время не должно быть менее вышеуказанного.

Правила тренировок:

• Установите тренажер на нескользящую поверхность. Лучше всего подложить под него резиновый коврик. Во время скруток вы можете сдвинуть диск ногами, что приведет к травме.
• На начальных этапах старайтесь держать голову прямо и смотреть перед собой, чтобы не началось головокружение. Со временем вы привыкните и почувствуете себя свободнее.
• На первых тренировках старайтесь располагаться рядом с предметами, на которые можно опереться в случае головокружения. Это может быть стена, стол, стул и т.п.
• В любой тренировке ключевым моментом является поддержание ритма. Диск здоровья не является исключением, а потому старайтесь не сбиваться с заданного темпа. Если сложно самостоятельно удерживать ритм, включите соответствующую музыку.
• Одеваться для занятий нужно так, чтобы было удобно. При этом вовсе не обязательно надевать спортивную форму, но все равно одежда должна быть комфортной, подобранной по размеру. Тесный костюм будет доставлять ощутимый дискомфорт вашему телу во время тренировок, а свободный – мешать движениям.
• Тренироваться лучше всего без обуви, особенно это касается дисков с массажным эффектом.
• Для достижения скорейшего результата совмещайте тренировки на диске с другими упражнениями. Существует не мало компактных, простых и дешевых тренажеров, которые помогут вам улучшить свое здоровье и физическую форму. Это могут быть упражнения на растяжку, силовые или простая пробежка.
• При тренировках не должно быть более 2 типов упражнений на скрутку подряд. Тренажер практически универсален, а потому на нем можно заниматься по-разному.

Правильное использование круга – это залог успеха и эффективность упражнений. При правильных тренировках можно быть уверенным в своей безопасности и эффективности занятий. Но не стоит торопиться, ведь медленный результат – самый стойкий.

Похожие темы:

• Хулахуп. Виды и применение. Как выбрать и противопоказания
• Диск балансировочный. Устройство и применение. Плюсы и минусы
• Босу платформа. Устройство и применение. Плюсы и минусы
• Балансировочная подушка. Применение и упражнения. Особенности
• Тренажер твистер. Устройство и назначение. Плюсы и минусы

Страница не найдена

Каталог

Расширенный поиск

Найти

Поиск по магазину:

Цена (сўм):

Артикул:

Текст:

Выберите категорию:

Все
Тренажеры

» Беговые дорожки

» Силовые тренажеры

» Велотренажеры

» Эллиптические тренажеры

» Скамьи и тренажеры

Командные виды спорта

» Футбол

»» Футбольные формы

»»» Формы 2022-2023

»»» Формы 2021 — 2022

»»» Формы 2020 — 2021

»» Бутсы

»» Мячи

»» Гетры

»» Вратарские перчатки для футбола

»» Тренировочные инвентари

»» Аксессуары

» Баскетбол

»» Мячи

»» Аксессуары

» Волейбол

»» Мячи

»» Аксессуары

»» Кроссовки

» Мини футбол

»» Сороконожка

»» Мячи

» Гандбол

»» Мячи

» Бейсбол

Одежда

» Мужчинам

»» Спортивные костюмы

»» Ветровки

»» Худи

»» Футболки

»» Майки

»» Шорты

»» Дождевики

» Женщинам

»» Худи

»» Свитшоты

»» Футболки

» Головные уборы

»» Кепки, Бейсболки

Обувь

» Кроссовки

»» Теннисные Кроссовки

» Шлёпанцы

Все для тренировок

» Мужской фитнес

» Женский фитнес

» Обувь для тренировок

»» Штангетки

» Силовые тренировки

»» Гантели

»» Турники

»» Грифы и блины

»» Ролики для пресса

»» Эспандеры

»» Утяжелители

»» Резинки и ленты

»» Упоры для отжиманий

» Массажеры

» Аксессуары

»» Обручи

»» Мячи для фитнеса

»» Скакалки

»» Напольные весы

»» Перчатки для фитнеса

»» Шейкеры

»» Степ-платформы

» Спортивная медицина

»» Кинезио ленты

»» Фиксаторы

» Йога

Единоборства

» Бокс

»» Перчатки

»» Шлемы

»» Груши и мешки

»» Бинты

» ММА

»» Перчатки

»» Шорты

»» Защиты ног

»» Аксессуары

»» Шлемы

» Карате

»» Кимоно

»» Протекторы

»» Накладки

»» Защиты ног

» Таэквондо

»» Протекторы

»» Шлемы

»» Накладки

»» Кимоно

» Дзюдо

»» Одежда для дзюдо

» Борьба

»» Борцовки

» Самбо

»» Перчатки

»» Борцовки (Самбовки)

»» Одежда для самбо

Теннис, бадминтон

» Большой теннис

»» Ракетки

»» Мячи

»» Теннисные кроссовки

»» Аксессуары для тенниса

»» Струны для теннисных ракеток

»» Теннисные сумки

» Настольный теннис

»» Теннисные столы

»» Ракетки

»» Шарики

»» Сетки

» Бадминтон

»» Ракетки для бадминтона

»» Воланы для бадминтона

»» Сетки для бадминтона

Водный спорт

» Бассейны

»» Каркасные бассейны

»» Надувные бассейны

»» Аксессуары

»» Насосы

»» Фильтр-насосы

» Очки для плавания

» Шапочки для плавания

» Аксессуары для плавания

» Плавки мужские

» Ласты для плавания

Спортивный транспорт

» Велосипеды

»» Детские велосипеды

»» Горные велосипеды

» Самокаты

»» Детские самокаты

»» Электросамокаты

»» Городские самокаты

» Роликовые коньки

» Скейтбординг

»» Скейтборды

»» Пенниборды

»» Лонгборды

» Гироскутеры

» Защита

»» Шлемы

»» Защитные наборы

Настольные игры

» Шахматы и Шашки

» Бильярд

» Настольный футбол

» Домино

» Настольный хоккей

Разные виды спорта

» Дартс

Туризм, охота и рыбалка

» Надувная мебель

»» Надувные кровати

»» Надувные матрасы

»» Надувные диваны

»» Аксессуары

»» Надувные кресла

» Палки для скандинавской ходьбы

Аксессуары и другое

» Рюкзаки и сумки

» Кубки

» Медали

Спортивная электроника

Производитель:

ВсеPowerGymRizeAdidasNikeVenumReebokPumaUnder ArmourMoltenAsicsMikasaGreen HillSpeedoArenaMizunoVeloProSportVegastarDaedoNew NobleIntexMootoDonicWilsonBabolatTop TenKadioDerbystarAuroraStigaGold CupCimaYonexMarshalTibharDHSHayabusaNew BalanceCougarDDSSpaldingArawazaKang LingUnder ArmourSoccermaxTenthJomaReuschMD BuddyLifeGymPro ActionFriendshipJoerexTA SportsThuleTai YiHeadSiboteConstantToyeTigerCanadaAtletHongerboEverlastMasterConquestKwonFoxWeinixunAliSanBoshikaKempaBallonstarGalaxyGM SportBaolSkill MaxJakoShuaUkrainaJianwuBestwayStermaySummer SeaDecathlonMtwolfLokiDkalnKing SpeedSelectStarHard TouchSolincoOutusGamma SportsDunlopThe North FacePhantom AthleticsRing MasterKasparovQXIntellect GamesSanfoleeSmart ShakeSmart Balance WheelSainteveLife FitnessManipol BodyFascial GunDifenoGoodsunAll-StarMDHLYC SupportHigh QualityCasadaFF1976YorkKinglineLukaiMiTeQuzoorHuijinFireSupremeShiningZhizuMedaronBuBuDaYouyuStar DragonSunlinTokaidoPaldingShiatsuLivemor

Результатов на странице:

5203550658095

Главная Страница не найдена

Диск для фитнеса ExerciseActivelivin

£11,99
21,99 фунтов стерлингов

ОПИСАНИЕ:

2 шт. Диски скольжения Слайдер Диск для фитнеса Скользящая пластина для упражнений Тренировка мышц живота Скользящий диск для йоги Оборудование для фитнеса

ОСОБЕННОСТИ:

• похожи на фрисби и используются на ногах и руках для обеспечения плавного скольжения поверхность. Используйте эти тренировочные диски, чтобы удлинить и укрепить все основные группы мышц тела, задействовав их полный диапазон движений. Скользящие диски могут помочь привести в тонус внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, придать форму ногам, а также укрепить и приподнять ягодицы. А поскольку ваши руки и ноги никогда не отрываются от пола при использовании дисков, это тренировка с низким уровнем воздействия, которая особенно полезна для тех, кто недавно перенес травму или у кого есть боли в суставах.

ХАРАКТЕРИСТИКИ:

• Учебный сайт: ноги, ядро
• Название отдела: унисекс
• Вид спорта: Тренировка баланса
• Категория: Оборудование для фитнеса
• Применимое оборудование для фитнеса: тренажер для силовых тренировок

У нас есть 30-дневная политика возврата, что означает, что у вас есть 30 дней после получения товара, чтобы запросить возврат.

Чтобы иметь право на возврат, ваш товар должен быть в том же состоянии, в котором вы его получили, неношеным или неиспользованным, с бирками и в оригинальной упаковке. Вам также понадобится чек или подтверждение покупки.

Чтобы начать возврат, вы можете связаться с нами по адресу [email protected]. Обратите внимание, что возврат необходимо будет отправить по следующему адресу:
. Если ваш возврат будет принят, мы вышлем вам этикетку для обратной отправки, а также инструкции о том, как и куда отправить вашу посылку. Товары, отправленные обратно к нам без предварительного запроса на возврат, не будут приняты.

Вы всегда можете связаться с нами по любому вопросу возврата по адресу [email protected].

Повреждения и проблемы
Пожалуйста, проверьте свой заказ при получении и немедленно свяжитесь с нами, если товар неисправен, поврежден или если вы получили не тот товар, чтобы мы могли оценить проблему и исправить ее.

Исключения / товары, не подлежащие возврату
Определенные типы товаров не подлежат возврату, например, скоропортящиеся товары (например, продукты питания, цветы или растения), нестандартные товары (например, специальные заказы или персонализированные товары) и товары личной гигиены ( например, косметика). Мы также не принимаем к возврату опасные материалы, легковоспламеняющиеся жидкости или газы. Пожалуйста, свяжитесь с нами, если у вас есть вопросы или опасения по поводу вашего конкретного товара.

К сожалению, мы не принимаем возврат товаров со скидкой или подарочных карт.

Обмен
Самый быстрый способ убедиться, что вы получите то, что хотите, — это вернуть предмет, который у вас есть, и после того, как возврат будет принят, совершить отдельную покупку нового предмета.

Европейский Союз 14-дневный период обдумывания
Несмотря на вышеизложенное, если товар отправляется в Европейский Союз, вы имеете право отменить или вернуть свой заказ в течение 14 дней по любой причине и без объяснения причин. Как указано выше, ваш товар должен быть в том же состоянии, в котором вы его получили, неношеным или неиспользованным, с бирками и в оригинальной упаковке. Вам также понадобится чек или подтверждение покупки.

Возврат
Мы сообщим вам, как только получим и проверим ваш возврат, и сообщим, был ли одобрен возврат или нет. В случае одобрения вам будет автоматически возвращен исходный способ оплаты в течение 10 рабочих дней. Пожалуйста, помните, что вашему банку или компании-эмитенту кредитной карты может потребоваться некоторое время для обработки и отправки возврата.
Если с момента утверждения вашего возврата прошло более 15 рабочих дней, свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Все заказы отправляются в течение 24–48 часов с момента размещения заказа через DHL e Commerce, USPS или e Packet, в зависимости от вашего местоположения и скорости доставки. Типичный срок доставки составляет от 14 до 21 рабочего дня, однако вы можете получить свои товары намного раньше. Все заказы отправляются с номером отслеживания, поэтому вы можете отслеживать их на каждом этапе пути! Посылки могут столкнуться с независящими от нас задержками, такими как таможенные или почтовые задержки.

Играет ли ваша личность DISC роль в достижении ваших целей в фитнесе?

Печенье, помадка и другие праздничные сладости сказались на вашей талии? Вы не одиноки. В начале нового года самое популярное решение, которое принимают люди, — это обещание похудеть. Конечно, любой, кто когда-либо сидел на диете и фитнес-программе, может сказать вам, что не так просто выполнить изменения в образе жизни, которые необходимо внести, чтобы прийти в форму. Но исследования показывают, что ваша личность DISC на самом деле может быть ключом к созданию и следованию плану упражнений, который работает для вас.

Газета Huffington Post недавно опубликовала диаграмму, в которой исследуется связь между личностью и физической подготовкой.

Он объединяет ключевые черты личности с упражнениями, которые, как доказано, лучше всего подходят для людей, обладающих этими чертами. Диаграмма сосредоточена на семи конкретных личных характеристиках, которые оказывают наибольшее влияние на физическую форму и потерю веса. Это:

1)     Общительность

2)     Спонтанность

3)     Мотивация (внутренняя или внешняя)

4)     Агрессия

5)     Конкурентоспособность

6)     Фокус

7)     Риск

Однако одна из проблем с этой диаграммой заключается в том, что она просит человека угадать, где он находится в спектре, когда дело доходит до эти семь черт характера. Однако, если вы соедините диаграмму со своими знаниями о DISC, вы сможете получить гораздо более точное представление о своей личности и создать план фитнеса, который имеет гораздо больше шансов на успех. Вот как это сделать:

Если вы относитесь к типу личности D, ищите виды деятельности, подпадающие под следующие категории: Агрессивная, Соревновательная и Целеустремленная

Если вы относитесь к типу личности I, ищите виды деятельности, подпадающие под следующие категории: Социальные, Спонтанные и Внешние

Если вы Если вы принадлежите к типу личности S, ищите действия, подпадающие под: контролируемые, неагрессивные и избегающие риска

. Если вы не знаете свой тип личности DISC, вы можете пройти бесплатный тест здесь. Если вы знаете свой тип личности DISC, вы можете продвинуться в этом процессе еще дальше, взглянув на график, который представляет ваш тип личности. Поскольку в диаграмме фитнеса, опубликованной в Huffington Post, каждая черта представлена ​​как континуум, вы можете указать, в какой части спектра вы попадаете в каждую категорию. Например, вы личность D? Насколько высока буква D в вашем профиле DISC? Если он чрезвычайно высок, вы должны выбрать упражнение, которое находится в крайнем левом континууме личностных качеств, наиболее важных для D. Это даст вам большой список рекомендуемых действий, которые вы, как очень высокий D, должны выполнить. , найдут веселыми, увлекательными и мотивирующими: ракеточные виды спорта и командные виды спорта. И наоборот, если D — это высшая точка на вашем графике, но она находится ближе к среднему диапазону, вы должны выбрать занятия, которые находятся ниже по континууму для ваших личностных черт «D»: групповые тренировки, боевые искусства и силовые тренировки.

Не хотите перемещаться по карте? (У меня категория C, и я люблю таблицы — не все думают так же!) Вот итог того, что показывает исследование:

Если у вас очень высокий уровень личности D: занятия спортом с ракеткой или командные виды спорта

Если вы личность высокого среднего уровня D: групповые тренировки, боевые искусства или силовые тренировки

Если у вас очень высокий уровень личности I: командные виды спорта, гольф или ракеточные виды спорта

Если у вас высокий уровень личности I среднего уровня: катание на лыжах , катание на горных велосипедах, групповой фитнес или танцы

Если у вас очень высокий уровень личности S: кардио, йога или тай-чи

Если у вас высокий средний уровень S личностности: ходьба, бег или плавание

Если у вас очень высокий уровень личности C: плавание, кардиотренировки или бег

Если у вас высокий средний уровень С : йога, тай-чи или силовые тренировки

В целом, подобные таблицы являются отличным ресурсом для тех, кто планирует фитнес-программу на новый год.