Как стать мостик: Прокрутка в мостике — Онлайн занятия художественной гимнастикой

Техника вставания на мостик. Как научиться делать мостик из положения стоя? Выход в мостик со скамьи

Правильная техника выполнения гимнастического упражнения мостик из положения лежа, стоя, польза элемента для организма.

О пользе гимнастических элементов для состояния спины и осанки известно абсолютно всем. Каждый ознакомлен с одним из наиболее простых упражнений – мостиком. Несмотря на знакомство с гимнастикой, этот элемент выполнялся последний раз на уроках физкультуры. Для решения укрепить спину при помощи гимнастических упражнений, требуется точно знать технику выполнения мостика.

Первый шаг. Выполняем мостик из положения «лежа»

Для новичков самым простым вариантом упражнения станет выполнение мостика из положения лежа. Перед тем как практиковаться в стойке, требуется обязательная разминка групп мышц не только спины, но и всего тела. Это поможет избежать повреждений, которые могут быть получены при «холодных» мышцах. Постановка из положения лежа проходит следующим образом.

• Нужно принять горизонтальное положение – лечь на спину на ровной поверхности.
• Далее требуется согнуть ноги в коленях, пододвинув стопы к ягодицам.
• Руки опереть на ладони, расположить которые желательно чуть выше плеч. Пальцы развернуты к корпусу.
• При помощи напряжения мышц, следует постепенно поднимать вверх область таза. Его нужно поднять так, чтобы тело прогнулось в спине.
• Получив прогиб, требуется выпрямить ноги в коленях и руки в локтях.
• Для возвращения со стойки в исходную позицию, желательно в первую очередь опустить на пол лопатки. После спины опускаются ягодицы.
• Для лучшего закрепления техники требуется повторить упражнение мостик из положения лежа несколько раз.

Второй шаг. Тренируемся вставать на мостик из положения «стоя»

Для тех, кто освоился с упражнением из горизонтального положения тела, можно попробовать выполнить усложненный вариант – из положения стоя. Так же, как и перед более простым мостиком, требуется провести разминку и разогреть мышцы.
Сразу пытаться встать на мостик стоя не желательно, так как не у всех с первого раза получится выполнить это упражнение. Для тренировки понадобится шведская стенка или обычная стена.

• Нужно расположиться спиной на расстоянии чуть меньше метра от выбранного помощника.
• Требуется внимательно проследить за расположением ног и рук– стопы должны находиться на ширине плечевых суставов, а руки должны быть вытянуты вверх.
• Далее надо начать прогибаться назад до момента, когда ладони коснутся стены.
• Опершись ладонями на стенку, требуется дальше начать опускаться вниз, постепенно перемещая руки на несколько сантиметров ниже.
• В результате руки должны оказаться на полу, а тело принять положения стойки.
• Для того, чтобы освоить технику выполнения элемента, желательно повторить упражнение со стенкой неоднократно.

После того, как мостик при помощи стены удается легко, нужно приступить к следующему этапу освоения упражнения. Для последующей тренировки потребуется гимнастический мат. Лучше всего, чтобы помимо мата был человек, который сможет подстраховать при выполнении элемента.

Как встать на мостик из положения стоя:

• в первую очередь, требуется встать лицом к страхующему человеку, если он имеется;
• ноги должны находиться, как и в предыдущих упражнениях, – на ширине плечевых суставов;
• далее требуется поднять вверх прямые руки;
• после того, как ноги расположены на необходимом уровне, а руки подняты вверх, можно начинать наклоняться назад;
• в момент наклона, страхующий уже должен легко поддерживать спину выполняющего упражнения человека;
• опускаться вниз желательно как можно медленнее, исключая резкие рывки;
• для того, чтобы вернуться в исходное положение, требуется оттолкнуться руками от пола и, используя спину подняться, также находясь на подстраховке;
• не следует отказываться от помощи страхующего, пока техника гимнастического элемента мостик не будет полностью усвоена.

Наиболее распространенная среди новичков ошибка – использование для мостика только поясничного и плечевого отдела, забывая про руки. Они являются основными в этом упражнении.

Третий шаг. Учимся правильно вставать с мостика на ноги

Для многих научится правильно вставать на мостик в разы проще, чем вернуться из стойки в исходное положение.

Как вставать с мостика на ноги?

• Подготовительным упражнением является перенос веса в стойке с ног на руки и наоборот. Этого можно достичь несильным раскачиванием вперед-назад.
• Первым этапом в приеме положения стоя станет перенос всего веса с рук на ноги.
• Далее, требуется при помощи спины поднять весь корпус. Чтобы это действие показалось более простым, можно представить, будто на верх штанов или за привязанную веревочку к животу, кто-то вытягивает вверх.
• Не желательно пытаться вытянуть корпус вперед, так как последствием может стать падение на колени. Нужно строго выполнять подъем туловища вверх.
• В первые разы с мостика нужно вставать при помощи рывка. Далее, когда техника подъема на ноги будет удаваться без особых усилий, желательно попробовать подниматься плавно. Но для плавного подъема требуется более крепкая спина и мышцы пресса.

О пользе мостика и как часто его нужно делать

Гимнастический мостик – одна из самых простых упражнений и стоек. Несмотря на этот факт, польза от данного элемента немалая. Протекают следующие позитивные изменения человеческого организма.

• Становятся более сильными и крепкими мышцы, которые фиксируют позвоночный столб. При помощи этих мышц спина сгибается и разгибается.
• Помимо проработки множества спинных мышц, задействуются также мышечные группы плечевого пояса, рук, ягодиц и ног.
• Возрастает гибкость позвоночника и мышц спины.
• Происходит растяжение мышц пресса.
• Увеличивается износостойкость позвоночных дисков, что происходит за счет улучшения кровообращения в тканях.

Лучшие видеоуроки. Учимся вставать на мостик вместе с профессионалами

Для того, чтобы получить не только рекомендации, но и наглядный пример выполнения различных вариантов стойки, следует уделить время просмотру видео как встать на мостик.

Зачастую нам кажется, что выполнение тех или иных акробатических и спортивных элементов — дело несложное. Однако за мнимой легкостью стоят годы тренировок, труда и ежедневной борьбы cо своим телом. Секрет красоты и грации в занятиях, упорстве и хорошей растяжке. Знакомое всем упражнение «мостик» — не исключение.

Готовимся встать на мостик

Как научиться вставать на мостик? Во-первых, ни в коем случае не пытаться сделать это самостоятельно. Результат либо не удовлетворит вас, либо вы рискуете и вовсе покалечиться и получить травму. Чтобы правильно и уверенно встать на мостик, готовьтесь к этому поэтапно, каждый раз выходя на новый уровень в упражнениях. Не торопитесь.

Чтобы встать на мостик, нужны некоторые особенности нашего тела. В первую очередь гибкий и подвижный позвоночник. При малоподвижном образе жизни позвонки застаиваются и становятся «деревянными». Добавьте к этому сидячую работу в офисе, лишние килограммы, заболевания суставов и спины.

В таком случае первые занятия лучше посвятить растяжке и гибкости своего тела. Иначе суставы и позвонки не поддадутся желаемым позам. Далее тренировки можно направить на укрепление мышц спины и пресса. Хорошая и крепкая спина — залог равновесия в «мостике».

Стрейчинг мышц и их укрепление

Лучше всего начинать с основных занятий на растяжку. Это скручивания и наклоны вниз, чтобы позвоночник растягивался. Старайтесь руками дотянуться до пола. Выполнять упражнение стоит без резких движений. Прижимайте живот к ногам и плавно возвращайтесь в положение стоя. Повторите 5 раз.

Ещё одно упражнение на укрепление мышечного каркаса. Сядьте на пол, расставьте широко ноги и тянитесь сперва одной, потом к другой стопе, животом касаясь ног. После потянитесь к середине пола. Старайтесь при этом держать позвоночник прямо. Застыньте в такой позе на несколько секунд, затем повторите упражнение 8-10 раз.

Силовые упражнения на выносливость и укрепление

Хороший эффект в укреплении мышечного каркаса спины и пресса дают скручивания. Они тренируют мышцы, одновременно растягивая их, делают гибкими. Лучше всего скручивания выполнять на ровной поверхности. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Руки держите за головой. Приподнимитесь. В таком положении поворачивайтесь то влево, то вправо. Локтями старайтесь дотронуться колена. Надо работать именно корпусом, напрягая мышцы живота, а не шеи или рук. Упражнение лучше повторять до 12 раз.

Подготовиться к тому, чтобы научиться вставать на мостик, поможет йога. Как известно, в йоге есть хорошие упражнения на растяжку, гибкость и выносливость мышц. Это так называемая «горка».

Чтобы сделать это упражнение, встаньте на четвереньки, важно стоять ровно. Пол должен стать хорошей опорой. Далее надо максимально поднять поясницу, потянувшись тазом вверх. Шея в этот момент расслаблена. Прогните позвоночник и старайтесь тянуться прессом к ногам. Колени при этом не сгибать.

Вы почувствуете гибкость во всем теле. Появится ощущение легкости, тело будет растянутым и укрепленным. «Горку» лучше повторить несколько раз, замирая в одном положении на несколько секунд. Помним, что йоги также привыкли ровно и правильно дышать. Кислород питает мышечные клетки.

Ещё одно упражнение на укрепление — также на ровной поверхности. Желательно лечь на спину. Ноги согнуть в коленях. Руки — по швам. Подбородок — тянуть вниз, чтобы как следует растянуть шейные позвонки. В таком положении не торопитесь, а спокойно приподнимайте таз. Все остальное при этом не отрывается от коврика. Действуют только спина и живот. Ни в коем случае не делайте резких движений, все умеренно. Аналогично плавно опускайте таз и спину. В этом упражнении старайтесь максимально прогибать позвоночник. Повторите его несколько раз, не забывая про дыхание.

После вышеописанных упражнений вы уже будете подготовлены к тому, чтобы выполнить сам мостик. Для начала попробуйте сделать его из лежачего положения. Коврик или пол должны быть удобными и не скользящими. Иначе вы рискуете упасть. Свою роль могут сыграть обувь и одежда. Они также должны быть удобными и не скользить. Профессиональные акробаты, выполняя мостик босиком, даже пользуются специальным тальком.

Будьте осторожны со своим позвоночником, не требуйте от себя сразу отличных результатов в становлении на мостик. Делайте это постепенно, набирая высоту.

Вскоре вы поймете, что мостик дается вам без особых усилий и не вызывает дискомфорта. Это значит, что вы все делаете правильно и добились нужного результата, вместе с тем укрепив свои мышцы и позвонки.

Далее можно начать практиковать мостик из положения стоя. Здесь важно держать баланс тела при выполнении упражнения. Начните делать его с помощью близких, пусть вас подстрахуют, после чего можно перейти к самостоятельному выполнению упражнения. Как вы видите, чтобы научиться вставать на мостик, нужно терпение и желание.

Известное многим людям упражнение под названием «мостик», прекрасно тренирует гибкость позвоночника, мышцы рук, спины и бедер. Но, прежде чем получить такой впечатляющий результат от тренировок, следует узнать, как встать на мостик и что сделать для того, чтобы подготовить свое тело к выполнению этого гимнастического упражнения.

Как научиться вставать на мостик?

Для начала, необходимо провести подготовительную работу. Требуется развить позвоночника и спины и увеличить силу мышц рук. Для этого, регулярно в течение 2-3 недель выполняйте простые упражнения, например, отжимания или подтягивания. Это поможет натренировать руки.

Также включите в план тренировок упражнения из стрейчинга. Вы можете делать «Качели», для выполнения лягте на живот, обхватите лодыжки руками и постарайтесь подтянуть ступни к голове.

Если делать упомянутые выше упражнения в течение 2-3 недель, то это поможет, как быстро встать на мостик, так и укрепить и растянуть мышцы. Только не спешите, главное, не навредить себе.

Как встать на мостик с места?

Теперь попробуем подняться на мостик из положения лежа. Для начала следует делать именно так, это намного безопаснее, чем выполнять упражнение в классическом варианте. Лягте на коврик, примите стойку и постарайтесь подняться при помощи силы рук и ног.
Для большей безопасности, попросите тренера или друга подстраховать вас при первом выполнении упражнения. Это поможет избежать травмы.

Как встать на мостик стоя?

Когда облегченный вариант упражнения уже легко дается, следует приступать ко второму этапу. Встаньте ровно, ноги расставьте на ширину плеч, осторожно начинайте прогибаться спиной и стараться достать руками до пола позади себя. Если вы почувствуете боль в спине, то немедленно прекратите выполнение упражнения.

Как быстро и безопасно встать на мостик стоя?

Для того чтобы ускорить процесс, следует больше времени посвятить отжиманиям и развитию гибкости спины. Не забывайте выполнять правила безопасности, используйте гимнастический коврик, попросите подстраховать вас в начале занятий, не выполняйте упражнение, если испытываете или руки недостаточно тренированы для того, чтобы удержать собственный вес.

Также учтите, что мостик нельзя делать людям, у которых была травма позвоночника, и тем, кто испытывает головокружение. Эти недуги являются противопоказаниями для подобных тренировок.

Гимнастический мостик

Если вы давно мечтаете встать на мостик, но ничего не получается, — не отчаивайтесь, мы вас научим. Гимнастический мост очень красиво смотрится со стороны и вы скоро сможете похвастаться своей гибкостью и прекрасной физической формой.

Перед тем, как встать на мостик, нужно размять мышцы спины и плеч, то есть сделать . Позже вы сможете делать мостик быстро и без особой подготовки, но для этого нужно, чтобы это упражнение стало для вас привычным и обыденным. Для новичков разогревать мышцы обязательно.

Итак, чтобы быстро и безболезненно научиться выполнять мостик, вам нужно освоить специальные упражнения, которые очень хорошо развивают гибкость спины.

• Упражнение №1.
  
  Лягте на живот, вытянув руки вверх. Поднимите вместе руки и ноги, максимально при этом прогибаясь. Колени нужно держать прямо. Необходимо зафиксировать положение на 30-60 секунд.
• Упражнение №2.
  
  Лягте на спину, согните ноги в коленях, а руки выпрямите вдоль туловища. Поднимите таз максимально высоко, задержитесь на 5 секунд и плавно опуститесь на спину.
• Упражнение №3.
  
  Стоя на коленях, поставьте ноги на ширине таза. Медленно прогибаясь назад, достаньте до пяток руками. Спина должна быть выгнута, а голова опрокинута назад.
• Упражнение №4.
  
  Лягте на живот, руками ухватитесь за щиколотки. Прогнитесь, поднимая голову, грудь и ноги. Задержитесь на несколько секунд.
• Упражнение №5.
  
  Мостик на фитболе. Лягте спиной на фитбол. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки подымите и попытайтесь достать пола.
• Упражнение №6.
  
  Ложитесь на живот. Поставьте прямые руки на уровень бедер. Выгните спину. Теперь ваша задача коснуться головы носочками ног, согнув ноги в коленях и подняв голову. Попробуйте задержаться на 30 секунд.
• Упражнение №7.
  
  Мостик из положения лежа. Ложитесь на спину. Далее сгибайте ноги и руки, руки ставьте близко к плечам, направляя локти вверх. Теперь попытайтесь стать на мостик из этой позы, выпрямляя ноги, руки и прогибаясь в пояснице. Когда вы почувствуете, что дальше прогнуться не можете, задержите позу своего предела на пару секунд. Когда это упражнение будет хорошо получаться, усложните его, подвинув руки как можно ближе к ногам. Покачайтесь вперед-назад.

Выполняйте эти упражнения каждый день. Если у вас есть проблемы с позвоночником, вы быстро про них забудете, если не будете лениться, и скоро сможете легко вставать на мостик не зависимо от того, сколько Вам лет.

Как встать на мостик стоя:

Когда вы хорошо научитесь делать все упражнения подготовительного этапа, включая гимнастический мост из положения лежа, начинайте выполнять мостик из положения стоя. Если у вас есть шведская стенка — прекрасно, а если нет — воспользуйтесь свободным местом возле стены.

Став спиной к стене (на расстоянии примерно 80 см), руки поднимайте вверх, а ноги поставьте на ширине плеч. Из этой позиции наклоняйтесь назад, пока не почувствуете пальцами стену. Наклоняйтесь дальше, перебирая пальцами по стенке (или по рейкам, если вы работаете у шведской стенки). Так вы опуститесь в положение мостика. Задержавшись в этой позе, возвращайтесь в исходную позицию точно так же (перебирайте при этом руками). Делайте это упражнение до тех пор, пока хорошо его не отработаете.

Следующий шаг – отказаться от помощи стенки. Упражнение выполняется на гимнастическом мате. Надежнее будет, если вас кто-то подстрахует. Встаньте к другому человеку лицом, расставив ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх. На этом этапе ваш помощник может уже подстраховывать вас, поддерживая под спину. Наклонитесь назад, зафиксируйте это положение на секунду и, не делая резких движений, опускайтесь на мостик. Задержитесь немного в положении мостика и, оттолкнувшись руками, вернитесь в первоначальное положение. Не отказывайтесь от помощи другого человека, пока вы не научитесь выполнять это упражнение уверенно и самостоятельно.

Как правильно встать на мостик:

Согласитесь, важно не только уметь становиться на мостик, но и делать это правильно и красиво.

Когда вы будете делать мостик из положения стоя, главное, не бойтесь и не совершайте распространенную ошибку — идти на мостик плечами и спиной. Правильно — только руками.

Следующая ошибка в выполнении этого упражнения заключается в том, что некоторые делают мостик спиной, не учитывая плечи. В итоге получается некрасивый и неустойчивый мостик с выгнутыми руками. Правильно же переносить вес тела на руки, предварительно разогрев плечи. В идеале угол между полом и вашими руками должен составлять 90º. Чтобы этого добиться, вы должны, стоя на мостике, выполнять покачивания вперед-назад, таким образом будут растягиваться плечи.

Видео — как встать на мостик:

На Востоке умение выполнять его считается важным показателем физического здоровья. Это упражнение встречается в даосских системах, в шаолиньском кунг-фу, в йоге. На Западе правильно выполнить его из положения стоя умеют не многие. Как правило, это гимнасты, танцоры, борцы и некоторые продвинутые тяжелоатлеты. Большинство из нас, к сожалению, не представляет себе, как встать на мостик в домашних условиях. И совершает чудовищную ошибку. Почему? Давайте разбираться.

Польза мостика

Самый важный орган в нашем теле — головной мозг. Он контролирует работу всех остальных систем жизнеобеспечения. Без импульсов, идущих от него, другие органы не будут функционировать. Поддерживать связь головного мозга с организмом помогает спинной мозг, представляющий собой сложное сплетение мельчайших нервов. Он помещен в позвоночный столб, к которому крепятся связки и мышцы. Они призваны защитить хрупкий спинной мозг от повреждений, которые могут привести к серьезным последствиям, вплоть до полного паралича.

Задача человека — поддерживать работоспособность позвоночника, укреплять мышцы вокруг него. К сожалению, вместо этого мы ведем малоподвижный образ жизни, набираем лишние килограммы. Неудивительно, что гибкость мышц утрачивается, появляется сутулость, спина начинает болеть. Невнимание к позвоночнику может привести к смещению дисков, защемлению нервов, сбоям в работе организма. Упражнение «мостик» — лучший способ исправить бедственное положение, выработать хорошую осанку, вернуть диски на место, улучшить кровоток в тканях, а также укрепить глубокие мышцы спины. Благодаря ему улучшается пищеварение, начинают на полную силу работать легкие, становятся сильными руки и ноги.

Подготовительные упражнения

Мостик плохо вписывается в привычную фитнес-тренировку, его редко увидишь в тренажерном зале. Мы больше времени уделяем подтянутому прессу, мышцам рук и ног. Поэтому большинству людей требуется подготовка к выполнению полного мостика. Не спешите сразу ставить рекорды — вместо желаемой пользы вы получите сорванную спину.

Перед занятием нужно хорошо разогреть мышцы. Для этого выполняйте:

• вращения руками;
• скручивания позвоночника в стороны;
• потягивания вверх;
• прогибы в спине назад с запрокидыванием головы, руки на пояснице;
• наклоны вперед и в стороны;
• прогибы спины вверх и вниз из положения стоя на четвереньках;
• отжимания;
• подъем верхней части тела из положения лежа на животе, руки сцеплены в замок за спиной;
• прогиб из того же исходного положения, во время которого вы захватываете руками щиколотки и начинаете раскачиваться вперед-назад.

Мостик на плечах

Переходим к основной тренировке. Если вы не знаете, как встать на мостик, освойте для начала его облегченную версию. Для этого необходимо лечь на спину, согнув ноги в коленях. Руками возьмитесь за щиколотки. На выдохе отрываем таз от пола, максимально прогибаемся в спине.

Это отличное упражнение для тех, кто страдает от смещения позвоночных дисков. При появлении болей уменьшите амплитуду движений. Большинству людей мостик на плечах дается легко. В таком случае его можно немного усложнить.

Мостик на прямых руках

В этом упражнении задействовано больше мышц. Оно позволяет включить в работу руки, а также межлопаточную область. Как встать на мостик правильно? Для начала сядьте, вытянув ноги вперед и упершись ладонями в пол. Затем поднимите корпус вверх так, чтобы вес тела равномерно распределился между прямыми руками и пятками. Туловище при этом образует прямую линию. Голова направлена к потолку.

Если упражнение дается тяжело, на первых порах допустимо сгибать ноги в коленях. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд. Рекомендуется осваивать мостик на прямых руках постепенно, начиная с 10 повторов. Когда вы дойдете до 40 раз в трех подходах, пора двигаться дальше.

Облегченные варианты мостика

Чтобы подготовить свое тело к выполнению сложного упражнения, используйте подручные средства. Известно, что чем выше начальное положение корпуса, тем легче встать на мостик. Поэтому научитесь делать его, отталкиваясь от стола, а потом от лавки (при ее отсутствии подойдет обычная кровать или диван). Таким образом укрепляются руки, плечи, грудной отдел позвоночника.

Как встать на мостик с упора? Для начала расставьте ноги на ширину плеч. Отклонитесь назад, поместив верхнюю часть туловища на скамейку или стол. Руки согните, обопритесь о поверхность, пальцы поверните в сторону ног. Теперь распрямляйте локти, пока голова и шея не окажутся на весу. Бедра тоже приподнимите. Постарайтесь увидеть стену за собою. Не огорчайтесь, если полностью выпрямить руки не удается. Продолжайте тренироваться, и результат придет.

Как научиться вставать на мостик из положения лежа?

Вам понадобится нескользкая поверхность во избежание травм. Ложитесь на спину, согнув ноги в коленях. Руки поместите возле головы, пальцы направлены в сторону ступней, локти смотрят в потолок. Теперь поднимайте таз, отталкиваясь конечностями. У идеального мостика есть 4 признака:

• выгнутая дугой спина;
• высоко поднятый таз;
• прямые руки и ноги;
• глубокое ровное дыхание.

Для их достижения нужны сильные мышцы спины, хорошая подвижность суставов рук и ног, выносливая диафрагма. Идите к этому постепенно. Для начала вполне допустимо подкладывать под спину подушку, футбольный мяч или свернутый плед. Выпрямляйте руки и ноги так, как сможете. Чтобы правильно распределить нагрузку между ними, слегка покачайтесь. Все движения делайте плавно.

Со временем уменьшайте расстояние между руками и ногами. Вы заметите, что так выполнять упражнение «мостик» намного легче. Только как следует освоив этот этап, можно переходить к следующему.

Приступать к этому упражнению всегда страшно. Для страховки в первое время используйте обычную стену. Встаньте спиной к ней на расстоянии вытянутой руки. Отклоняясь назад, коснитесь стены поднятыми вверх руками. Разверните пальцы вниз и начинайте осторожно перемещаться по стене, прогибая спину. Колени и руки должны быть согнуты. Никуда не торопитесь. Вам придется немного отходить от стены по мере спуска. В итоге руки должны коснуться пола, а корпус изогнуться в полном мостике.

Как встать на мостик из положения стоя без помощи стены? Вам нужен гимнастический мат или обычный матрас, способный защитить при падении. Если имеется помощник, желающий вас подстраховать, — просто отлично. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, руки поднимите вверх. Медленно прогибайтесь назад, перемещая вперед бедра. Голову запрокиньте. Увидев под собою пол, мягко опуститесь на прямые руки. Помните, что для выполнения упражнения нужен хороший прогиб в спине. Если вместо этого согнуть колени, последует падение. Идите на мостик руками, а не плечами.

Подъем

Как встать из положения «мостик»? Для этой задачи нужна хорошая подготовка. Сначала научитесь опускаться и подниматься по стене, «шагая» руками. Здесь важна не столько гибкость, сколько сила. Чтобы освоить подъем без опоры на стену, встаньте лицом к ней на небольшом расстоянии. Сзади положите мат. Это подстрахует вас от падений назад и вперед.

Подъем выполняется за счет переноса веса на ноги, колени сгибаем сильнее. Подаем таз вперед, отрываем пальцы рук от пола и выпрямляемся, используя мышцы спины, живота и ног. Руки все время находятся возле ушей. Не надо тянуть их вперед. Упражнение легче выполнить, если ноги расставить пошире.

Узнав, как вставать на мостик, приступайте к тренировкам. Помните: благодаря упражнению, вы приобретете не только силу и хорошую растяжку, но в первую очередь здоровый позвоночник. Он — тот каркас, который обеспечивает правильную работу остальных органов. Позаботьтесь о своем теле, и оно ответит вам хорошим самочувствием.

Как стать на мостик в кратчайшие сроки

Karina Yudina > Фитнес

05 февраля 2019

Читать: 7 мин

Поделиться

Мостик — это тип движения, который часто встречается в гимнастике, йоге и пилатесе. Существует несколько разных версий мостика и разные варианты для начинающих и экспертов. Редакция wikihow рассказала, как стать на мостик в кратчайшие сроки.

Содержимое материала

© fizkes/iStock

Мостик является хорошим способом для тренировки ряда мышц, в том числе большой ягодичной мышцы, подколенных сухожилий и четырехглавых мышц, а также для растяжения позвоночника и бедер. Перед выполнением каких-либо упражнений всегда рекомендуется растягиваться.

Мостовая поза, или короткий мост, — это упражнение для начинающих, которое часто встречается в йоге и пилатесе. Она не так сложна, как полный гимнастический мост. Поза выполняется на земле, а плечи никогда не опускаются на пол, поэтому это хороший ход для начинающих.

• Мостовая поза хороша для растяжения позвоночника, шеи, бедер и сгибателей бедра.
• Это упражнение будет работать лучше всего, если вы находитесь на мягкой, но твердой поверхности, такой как ковровое покрытие или коврик для упражнений на полу.

Находясь на спине, согните ноги в коленях, чтобы приблизить ступни к ягодицам. Следите за тем, чтобы ступни ног  ровно лежали на земле, а колени были на ширине плеч.

Держите ладони на земле. Если ваши пальцы не могут коснуться пятки, подведите ноги ближе.

В позе моста ваши ноги, плечи, руки и кисти остаются на земле. Этим частям вдавите в землю, чтобы поднять остальную часть тела с земли. Ваши ноги, бедра, ягодицы и спина должны оторваться от земли и подняться к потолку.

Это поможет полностью вытянуть спину.

• В этот момент ваши колени должны быть согнуты, а вес должен быть равномерно распределен между ступнями, плечами и областью предплечья.
• Ваша шея должна иметь возможность свободно двигаться, но не поворачивайте голову.
• Держите ноги параллельно и ровно на земле, держите бедра ровно и слегка раздвинутыми.
• Удерживайте позу таким образом не менее одной минуты.

Это одна небольшая вариация позы моста. Поскольку ваш вес лежит на плечах и предплечьях, вы должны быть в состоянии собрать ладони под своим телом и сложить руки вместе.

• При этом держите руки вытянутыми и прижатыми к мату. Убедитесь, что ваши ладони соприкасаются.

Другая версия позы включает в себя подъем одного колена за раз, сохраняя при этом позу. Держа руки на земле или вместе под телом, поднимите одну ногу над землей и поднесите колено к груди.

• Удерживайте позу в течении 30 секунд, прежде чем поставить ногу обратно на землю и повторить с другой ногой.
• Не позволяйте бедрам или ягодицам упасть на землю, когда вы на одной ноге.

Расстегните руки и снова положите руки рядом с телом, ладони лежат на земле. Медленно и под контролем опустите грудь и спину, начиная с шеи и двигаясь вниз по позвоночнику до тех пор, пока низ снова не окажется на земле.

© fizkes/iStock

Чтобы принять позу мостика из положения стоя, следуйте следующим рекомендациям:

1. Встаньте прямо. Задний изгиб в мостик является самой продвинутой версией. Чтобы выполнить это движение, вы начинаете в стоячем положении и медленно наклоняетесь назад, пока ваши руки не упадут на землю и вы не окажетесь в положении моста.
   Для начала встаньте с твердо поставленными ногами на землю на ширине плеч.
   Когда вы станете лучше на изгибах, вы можете сблизить ноги, выполняя это упражнение.
2. Потянитесь. Когда вы откидываетесь назад, вы будете полагаться на свои руки, чтобы в конечном итоге поймать землю и поддержать свой мост, поэтому вам нужно полностью вытянуть руки, когда вы откидываетесь назад.
3. Наклонитесь назад. Медленно и под контролем закруглите спину, наклонившись назад, двигая руками и головой в одинаковом темпе. Когда вы наклоняетесь, следите за тем, куда вы направляетесь, чтобы лучше видеть и чтобы не закружилась голова.
4. Положите руки на землю, как только сможете добраться до нее. Не позволяйте груди или спине наклоняться: оставайтесь в закругленной форме, чтобы удерживать позу на мосту.
5. Выйдите из позы моста. Вы можете выйти из позы моста, как обычно, медленно опускаясь вниз. Или, для людей с большей гибкостью, вы также можете выйти из позы моста, поднявшись вверх, вытянув себя из позы так же, как вы вошли в нее.
6. В качестве альтернативы используйте выход из позы моста с обратным поворотом. Другой способ выйти из моста — откинуть тело назад в положение, обращенное вперед.

Супер!

Поделиться

Мостовая инженерия

Вы здесь: Главная / Карьера / Мостовая инженерия

Карьера в мостовой инженерии включает в себя проведение структурного анализа для обеспечения прочности и безопасности дорожных конструкций и подготовку структурного проектирования и документации по реализации проекта (чертежи, спецификации, бюджеты, оценки и т. д.)

Профессии старшего уровня

Типовые требования к образованию и сертификации

Степень магистра в области гражданского строительства (строительная инженерия) Степень бакалавра в области гражданского строительства (строительная инженерия) Степень бакалавра в области гражданского строительства со специализацией в области строительства, дополненная от трех до пяти (от 3 до 5) лет инженерного опыта в области проектирования конструкций. Лицензированный профессиональный инженер (PE)

Старший инженер по мостам

Описание работы: Старшие инженеры по мостам разработка и/или проверка проектов дорог, инженерных планов, отчетов дренажа, планов качества ливневых стоков, выполнение анализа мостов и проектных расчетов, а также других различных связанных элементов проектирования, связанных с общественным транспортом. инфраструктура и объекты.

Требования к найму: Низкий

Типовая заработная плата: 104 690 долларов США

Требуемый минимальный стаж работы: 9 лет0016 8

Образование и опыт работы:

• Степень магистра в области гражданского строительства

Подробнее

Старший инженер проекта

Описание работы:  Старшие инженеры-проектировщики возглавляют и управляют усилиями по проектированию конструкций. крупных автомагистралей, железных дорог и разводных мостов.

Спрос на работу: Низкий

Типичная заработная плата: 94 796 долларов США

Требуемый минимальный стаж: 6-8

Образование и опыт работы:

• Степень бакалавра в области гражданского строительства (проектирование строительных конструкций)

Подробнее 9000 3

Инженер-проектировщик мостов

Должностная инструкция: A Инженер-мостовой инженер проводит структурный анализ для обеспечения прочности и безопасности дорожных конструкций, готовит структурный проект и контрактную документацию, включая чертежи, спецификации и сметы; участвует в подготовке бюджетов и графиков проекта, участвует во встречах с клиентами и членами проектной группы, а также проверяет структурные расчеты и контрактную документацию, подготовленную другими.

Требования к найму: Низкий

Типичная заработная плата: 75 000 — 104 700 долларов

Требуемый минимальный стаж: 3-5

Образование и опыт работы:

• Степень бакалавра в области гражданского строительства со специализацией в области проектирования конструкций, дополненный от трех до пяти (от 3 до 5) лет инженерного опыта в области проектирования конструкций.
• Лицензированный профессиональный инженер (P.E.)

Подробнее

Профессии среднего уровня

Типовые требования к образованию и сертификации

Степень бакалавра в области гражданского строительства (проектирование строительных конструкций)

Инженер по обследованию мостов

Описание работы: Инженеры по инспекции мостов сосредотачиваются на структурной целостности моста. , проверка на трещины в бетоне, ржавчину на металлических опорах и другие проблемы, влияющие на общее состояние моста.

Требование найма: Средняя

Типичная заработная плата: 75 000 долларов США

Требуемый минимальный стаж работы: 0-2

Образование и опыт работы:

90 035 Степень бакалавра в области гражданского строительства (строительная инженерия)

Подробнее

Инженер проекта

Описание работы: Инженеры проекта планируют, направляют и координируют деятельность назначенных проектов, чтобы гарантировать достижение целей или задач в установленные сроки и бюджетные параметры.

Требования к найму: Умеренные

Типичная заработная плата: 84 670 долларов США

Требуемый минимальный стаж работы: 3-5 лет

Образование и Опыт работы:

• Степень бакалавра в области гражданского строительства (строительная инженерия)

Подробнее

Профессии начального уровня

Типичные требования к образованию и сертификации

Степень младшего специалиста в области технологий гражданского строительства

Инженер-техник

Описание работы: Инженеры-техники читают и просматривают проектные чертежи и планы для определения размеров конструкций, наблюдают за проектными площадками и оценивают работу подрядчиков для выявления проблем с проектом, а также помогают обеспечить соответствие проекта строительным проектам. к проектным спецификациям и применимым нормам.

Требования к найму: Высокий

Типичная заработная плата: 55 800 долларов США

Требуемый минимальный стаж: 9 лет0016 0.5-2

Образование и опыт работы:

• Степень младшего специалиста в области технологий гражданского строительства

Подробнее

Кто такой инженер-мостовик? Мостовой инженер Обзор

Мостовые инженеры — инженеры-строители, отвечающие за проектирование и строительство мостов. Проще говоря, инженеры по мостам помогают транспортным средствам и пешеходам пересекать реки, долины, дороги и другие препятствия.

Инженеры по мостам гарантируют, что мосты и дороги могут выдерживать необходимые нагрузки без чрезмерной нагрузки или износа. Они также несут ответственность за определение несущей способности конструкции во время изменений окружающей среды, таких как жаркое и холодное время года, сильный ветер или стихийные бедствия, такие как землетрясения. Квалификация включает степень бакалавра по аккредитованной программе и сдачу нескольких лицензионных экзаменов, таких как экзамен по основам инженерии, который позволяет стать инженером по обучению (EIT). Затем EIT могут работать, чтобы стать лицензированными профессиональными инженерами; Обычно это четырехлетний процесс, который завершается экзаменом «Принципы и практика инженерии».

Средняя почасовая оплата на этой должности составляет 33,60 доллара США, что соответствует 69 898 долларов США в год. Карьера, скорее всего, будет расти в ближайшем будущем и приведет к появлению новых возможностей по всей территории Соединенных Штатов.

Резюме исследования. Проведя исследование базы данных, состоящей из миллионов профилей, команда Zippia по обработке данных обнаружила следующие результаты о карьере инженера по мостам:

• Самая распространенная работа после работы инженером по мостам — менеджер проекта.

• В настоящее время на рынке труда США открыто около 16 970 вакансий для инженеров мостов.

• Годовая заработная плата инженеров мостов составляет от 68 000 до 90 000 долларов США в год.

• Около 65% мостовых инженеров имеют степень бакалавра.

• Три наиболее распространенных навыка для проектировщиков мостов: AutoCAD, структурный анализ и aashto.

• 15,9% инженеров мостов — женщины, 84,1% — мужчины.

• Лучший работодатель мостового инженера — Parsons.

Чем занимается мостовой инженер

Многие мостовые инженеры обладают определенными навыками для выполнения своих обязанностей. Просматривая резюме, мы смогли сузить наиболее распространенные навыки для человека на этой должности. Мы обнаружили, что во многих резюме указаны лидерские качества, математические способности и навыки решения проблем.

Узнайте больше о том, что делает мостовой инженер

Как стать мостовым инженером

Если вы заинтересованы в том, чтобы стать мостовым инженером, первое, на что вам следует обратить внимание, — это необходимое вам образование. Мы определили, что 65,2% инженеров-мостостроителей имеют степень бакалавра. Что касается уровня высшего образования, мы обнаружили, что 19,2% инженеров-мостостроителей имеют степень магистра. Несмотря на то, что большинство инженеров-мостостроителей имеют высшее образование, можно стать им, имея только диплом средней школы или GED.

Узнайте больше о том, как стать мостовым инженером

Лучшие вакансии мостового инженера рядом с вами

Карьерный рост мостового инженера

По мере вашего продвижения по карьерной лестнице вы можете начать брать на себя больше обязанностей или заметить, что вы взяли на себя руководящую роль. Используя нашу карту карьеры, инженер моста может определить свои карьерные цели в процессе карьерного роста. Например, они могут начать с такой роли, как менеджер проекта, перейти к такой должности, как генеральный менеджер, а затем, в конечном итоге, стать менеджером по строительству.

Инженер моста

Менеджер проектаГенеральный менеджерВладелец/Оператор

Менеджер по строительству

9 лет

Менеджер проектаВладелец/ОператорМенеджер по строительству

Старший менеджер по строительству

14 лет

Менеджер проектаВладелец

Руководитель проекта

10 лет

Старший инженер-строительСтарший инженер проектаИнженерный менеджер

Старший Инженер-менеджер

12 лет

Старший инженер-строитель Старший инженер проекта

Технический руководитель проекта

7 лет

Старший инженер-конструкторСтарший инженер проектаМенеджер по строительству

Старший менеджер проекта по строительству

13 лет

Показать больше

Лучшие карьеры до инженера по мостам

Двигатель конструкций er(20 778 рабочих мест)

19,8 %

Проект Инженер (176 689 рабочих мест)

11,3 %

Инженерная стажировка (97 722 рабочих места)

Высшая карьера после мостового инженера

Инженер-конструктор (20 778 рабочих мест)

18,0 %

Менеджер проекта (167 116 рабочих мест)

12,3 %

Инженер-проектировщик (176 689 рабочих мест)

11,0 %

Последнее место работы Поиски

• Вакансии DMM

  Местоположение

• КУЛИНАРИЯ Вакансии

  Местонахождение

• Toray Plastics Jobs

  Местонахождение

• Anderson Auto Group Jobs

  Местонахождение

• Di Bruno Bros. Jobs 9 0003

  Местонахождение

• Ventas Jobs

  Местонахождение

Средняя зарплата инженеров мостов в Америке составляет 78 679 долларов в год или 38 долларов в час. Верхние 10 процентов зарабатывают более 103 000 долларов в год, а нижние 10 процентов — менее 59 000 долларов в год.

Средняя заработная плата мостового инженера

78 679 долларов США Годовая

37,83 долларов США в час

59 000010 % 0090%

Подробнее о зарплате

Чего я стою?

Роли и типы мостового инженера

Роль мостового инженера включает широкий круг обязанностей. Эти обязанности могут варьироваться в зависимости от конкретной работы, компании или отрасли. Вот некоторые общие обязанности инженера по мостам:

• Работа инженером по мостам, ответственным за работу в группе проектировщиков по разработке шоссе
• Выполнение структурного анализа, проектирования, и план подготовки мостов
• Подготовка компоновки моста горизонтальная\вертикальная геометрия использование геометрических программ (geopak, rds и т. д.) длина пролета ширина проезжей части типы фундамента гидравлика (анализ гидроразмывов конструкция надстройки конструкция плиты предварительно напряженные железобетонные балки (двутавровые балки, U-образные балки, коробчатые балки и т.д.) ) Сегментная конструкция стальной конструкции (гнутые пластинчатые балки, катаные балки и т. д.) Расширяющаяся опорная подушка Анализ подконструкции Одноколонные изгибы Многоколонные изгибы перевернутые – анализ фундамента (просверленные валы, распорные фундаменты, подпорные стены и т. д.) Планы, спецификации , и расчеты схемы мостов типичные сечения предполагаемые количества и отметки опор опоры и внутренние изгибы схемы балок план плиты и коды секций

Существует несколько типов мостовых инженеров, в том числе:

Инженер

Роль:

Инженеры проектируют и разрабатывают новые продукты в различных отраслях промышленности. Они могут быть инженерами-механиками или программистами, создавать электрические машины, проектировать химические или геотехнические процессы или помогать структурировать гражданские или управленческие дисциплины. Как бы то ни было, инженеры занимаются созданием разнообразных технологий, облегчающих процессы нашей жизни в разных сферах. Сочетая творческое мышление с принципами математики и естественных наук, используя широкий спектр технических навыков, инженеры работают над проектированием, производством, установкой и обслуживанием различных продуктов, от машин, транспортных средств, зданий и дорог до программного обеспечения или социальных процессов, обслуживающих потребителей. предприятий и обществ.

Инженеры творчески мыслят и блестяще решают проблемы. Они преуспевают в математическом, научном и механическом анализе. Они четко следуют планам и чертежам, но при этом остаются гибкими и хорошо работают в условиях стресса.

Инженеры разрабатывают системы для решения различных задач в составе команды. Они знают, что один компонент бесполезен без своих аналогов, поэтому они должны быть отличными коммуникаторами, чтобы добиться успеха в своей работе.

• Средняя зарплата: $92 077
• Степень: Степень бакалавра

ОбзорКак статьВакансии

Инженер-строитель

Роль:

Инженеры-строители отвечают за проектирование, строительство и надзор за инфраструктурными проектами и системами. Часто они могут разделить свое время между работой на улице и в офисе. Так, по крайней мере, вы не будете проводить все свое время на улице. Что особенно важно в зависимости от сезона. Никто не хочет провести весь день на улице в изнуряющую жару, но они также, вероятно, не хотят замерзнуть насмерть в разгар зимы.

• Средняя зарплата: $70,950
• Степень: Степень бакалавра

ОбзорКак статьОписание работыВакансии

Structures Engine er

Роль:

Эти специалисты проектируют конструкции, выбирают соответствующие строительные материалы, проверяют строительные работы, и обеспечения конструктивной прочности зданий и сооружений. Они создают отчеты, проекты и чертежи. Они рассчитывают давление, нагрузки и напряжения, которые может выдержать предлагаемая конструкция. Кроме того, они предоставляют технические консультации по проектированию и строительству конструкций. Инженеры-конструкторы работают с архитекторами и другими инженерами. Кроме того, они получают согласование СНиП и другие необходимые документы.

Инженеры-конструкторы должны иметь как минимум степень бакалавра в области гражданского строительства или строительства и не менее шести лет опыта работы в соответствующей должности. Кандидаты должны принадлежать к соответствующим институтам. Вы должны быть экспертом в области управления проектами. Вы должны быть знакомы с методами строительства, материалами и правовыми нормами. Навыки, необходимые для этой роли, включают решение проблем, аналитические способности, внимание к деталям, коммуникативные и организаторские способности. Этим специалистам платят около 79 долларов.728 в год. Их зарплата колеблется от 59 000 до 108 000 долларов.

• Средняя зарплата: $73,391
• Степень: Степень бакалавра

ОбзорКак статьОписание работыВакансии

Посмотреть больше

Штаты с наибольшим количеством вакансий инженера по мостам

Наведите указатель мыши на штат, чтобы увидеть количество активных Вакансии мостового инженера в каждом штате. Более темные области на карте показывают, где инженеры мостов получают самые высокие зарплаты во всех 50 штатах.

Средняя заработная плата: Вакансии:

Количество рабочих мест мостового инженера по штатам

90 477 Вирджиния

904 73

9 0464

9047

904 73

Должность	Штат	Количество рабочих мест	Средний заработок
1	Калифорния	1990	$98 073
2	Техас	855	$71 719
3	747	70 755 долл. США
4	Флорида	684	66 619 долларов
5	Нью-Йорк	52 3	78 952
6	Вашингтон	511	84 316
7 90 478	Грузия	494	67 718
8	Иллинойс	488	69 437
9	Колорадо	446	86 694
10	Мэриленд	433	60 915
11	Массачусетс	414	74 340 долларов
12	Пенсильвания	369	73 327 долл. США
13	Северная Каролина	364	71 741
14	Мичиган	348	60 долларов, 158
15	Орегон	306	$85 022
16	Аризона	305	77 580 долл. США
17	Огайо	294	64 504 долл. США
18	Нью-Джерси	255	73 486
19	Миннесота	241	74 466
Индиана	226	66 370 долл. США
21	Алабама	187	$80 720
22	Висконсин 9 0478	179	60 130 долларов
23	Южная Каролина	169	67 138 долларов
24	Теннесси	166	$62 063
25	Миссури	160	$80 026
26	Юта	150	74 934
27	Айова	135	63 008	29	Луизиана	121	71 118 долларов
30	Кентукки	111	73 277 $
31	Небраска	99	64 613 долл. США
32	Оклахома	95	$78 708
33	Канзас	87 9 0478	67 146 долларов
34	Монтана	85	75 065 долларов
35 904 78	Делавэр	85	74 783 долл. США
36	Невада	85	74 560 долл. США
37	Айдахо	73	76 545 долл. США
38	Арканзас	73	$60 234
39	Гавайи 904 78	70	61 565 долларов
40	Нью-Мексико	69	71 691 долларов
41	Мэн	67	74 195 долларов
42	Аляска	66	89 568 долларов
43	Миссисипи	60	75 882
44	Нью-Гемпшир	54	69 031
45	Западная Вирджиния	51	$68 537
46	Северная Дакота	43	71 265 долларов США
47	Вермонт	36	$73 775
48	Род-Айленд 904 78	36	70 747 долл. США
49	Южная Дакота	35	63 258 $
50	Вайоминг	30	$62 806

Образование инженера-мостика

Специальность инженера-мостостроителя

Гражданское строительство

74,0 %

Бизнес

Инженерное дело

Дипломы мостостроителя

Бакалавриат

65,2 %

Магистр

19,2 %

Ассоциированный специалист

Лучшие колледжи для мостостроителей

1. Мичиганский университет – Анн-Арбор

Анн-Арбор, Мичиган • Частный

Обучение в штате

15 262 долл. США

Регистрация

30 079

2. Университет Карнеги-Меллона

Питтсбург , Пенсильвания • Частный

Обучение в штате

$55,465

Регистрация

6,483

по, Калифорния • Частный

Обучение в штате

$9,816

Регистрация

21,047

4.

Массачусетский технологический институт

Кембридж, Массачусетс • частный

Обучение в штате

51 832 $

Регистрация

4 550

5. Новый York University

New York, NY • Частный

Обучение в штате

$51,828

Регистрация

26,339

6. Политехнический институт и университет штата Вирджиния

Блэксбург, Вирджиния • Частный

Обучение в штате

$13,620

Регистрация

27,730

7. Технологический институт Джорджии

Атланта, Джорджия • Частный

Обучение в штате

12 424 долл. США

Регистрация

15,201

8. Корнельский университет

Итака, Нью-Йорк • Частный

Обучение в штате

$55,188

Регистрация

15,105

9. Техасский технический университет

Лаббок, Техас • Частный

Обучение в штате

$9,080

Регистрация

30,795

10. Колумбийский университет в городе Нью-Йорк

90 002 Нью-Йорк, штат Нью-Йорк • Частный

Обучение в штате

$59 430

Зачисление

8 216

Раздел «Навыки» в вашем резюме может быть почти таким же важным, как и раздел «Опыт», поэтому вы хотите, чтобы он был точным описанием того, что вы можете сделать. К счастью, мы нашли все навыки, которые вам понадобятся, поэтому, даже если у вас их еще нет, вы знаете, над чем вам нужно поработать. Из всех резюме, которые мы просмотрели, 11,0% инженеров-мостостроителей указали AutoCAD в своем резюме, но также важны социальные навыки, такие как лидерские качества и математические навыки.

• Autocad, 11,0%
• Расчет конструкций, 10,4%
• AASHTO, 9,7%
• Проектирование конструкций, 6,9%
• Реконструкция, 6,7% 9003 6
• Прочие навыки, 55,3%

Разнообразие инженеров мостов

Инженер мостов Распределение по полу

Женский

После обширных исследований и анализа команда Zippia по обработке данных обнаружила, что:

• Среди инженеров мостов 15,9% составляют женщины, а 84,1% — мужчины.

• Наиболее распространенная раса/этническая принадлежность среди мостостроителей — белые, что составляет 63,8% всех мостостроителей.

• Самый распространенный иностранный язык среди мостостроителей — китайский (13,3%).

Онлайн-курсы для инженеров мостов, которые могут вам понравиться

Раскрытие рекламы  Перечисленные ниже курсы являются партнерскими ссылками. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите курс, мы можем получить комиссию.

1. Проектирование окружающих нас сооружений

В этой специализации вы изучите некоторые инженерные принципы, которые можно применять к конструкционным системам везде: в природе, в мебели, в механических и аэрокосмических системах и в любом твердом объекте, который сопротивляется нагрузке.\n\nВместе мы узнайте, как работают конструкции, почему они были спроектированы так, как они были спроектированы, как они поддерживают нагрузки и где силы проходят через них.\n\nВ частности, вы:\n\nУзнаете о формах фуникулера и о том, как веревки и тросы сопротивляются натяжению. Обсудить…

2. Проектирование машин, часть I

«Конструкция машин, часть I» — это первый курс из трех углубленных курсов «Конструкция машин». Серия курсов Coursera «Проектирование машин» охватывает основные темы механического проектирования, такие как теории статического и усталостного разрушения, анализ валов, крепежных деталей и зубчатых колес, а также проектирование механических систем, таких как коробки передач. На протяжении всей этой серии курсов мы рассмотрим ряд захватывающих тематических исследований дизайна, включая выбор материала тотального эндопротеза тазобедренного сустава, дизайн и…

3. Civil Engg — Проектирование предварительно спроектированных зданий

(

267

)

Изучите моделирование, анализ и проектирование конструкций предварительно спроектированных зданий в соответствии с кодами IS …

Показать больше Онлайн-курсы для моста Инженер

Требуемый тип работы

Полный рабочий день

Неполный рабочий день

Стажировка

Временная работа

Как мостовые инженеры оценивают свою работу?

Лучшие работодатели мостовых инженеров

Наиболее распространенные работодатели для мостового инженера

904 73

Ранг	Компания	Средняя заработная плата	Почасовая ставка	Вакансии
1	Парсонс	89 236 $	42,90 $	6
2	Aztec Engineering Group Inc. Share : Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт