Диетические блюда рецепты с фото: Диетические блюда — рецепты с фото и видео на Гастроном.ру
Рецепты диетических блюда — простые и быстрые рецепты с фото на Maggi.ru
Скрыть дополнительные параметры
Подбор по параметрам
Тип блюда
Продукты MAGGI®
Вторые блюда
Выпечка
Выпечка и десерты
Гарниры
Горячие закуски
Десерты
Завтраки
Изделия из теста
Напитки
Салаты
Соус
Супы
Холодные закуски
Метод
приготовления
Время
приготовления
Мультиварка
Микроволновая печь
Хлебопечка
Блендер
Духовка
Пароварка
Фритюрница
Гриль
Скороварка
Медленноварка
Вок
Фондю
Горшочки
Варка
Тушение
Жарка
Готовка на пару
Приготовление на огне
Брожение
Соковыжималка
До 15 минут
15-30 минут
30-60 минут
Более часа
Более 2 часов
Азербайджанская
Азиатская
Американская
Английская
Арабская
Армянская
Белорусская
Ближневосточная
Болгарская
Венгерская
Греческая
Грузинская
Еврейская
Европейская
Индийская
Испанская
Итальянская
Кавказская
Китайская
Корейская
Латиноамериканская
Марокканская
Мексиканская
Немецкая
Польская
Русская
Тайская
Татарская
Узбекская
Украинская
Французская
Чешская
Швейцарская
Шотландская
Ямайская
Японская
Постные рецепты
Вегетарианские рецепты
Детское питание
Низкокалорийная диета
Диета-Магги
Кето диета
Желаемые
ингредиенты
Исключить
ингредиенты
Время дня:
Сложность:
Завтрак
Обед
Ужин
Перекус
Низкая
Средняя
Высокая
Дополнительно:
Тип рецепта:
Большая компания
Дети
Пошаговые фоторецепты
Видео рецепты
Диетическое меню – 4396 рецептов с фото, готовим Диетическое меню пошагово, ингредиенты
Добавить рецептвернуться назад
Сбросить все
диетическое меню
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Рецепты несладких пирогов
Овсяное печенье
Ароматный
согревающий чай
Мясное меню
Ингредиенты
Добавить к поиску
и или
Исключить ингредиент
Пользователи
Показать
показать
4396
Рецепты
Пюре из батата и фейхоа
Сладкий вкус батата оттеняется кислинкой фейхоа — потрясающее сочетание!
Güiña
11.2022 15:45:20″>21 ноября 2022
Реклама
Реклама
Рецепты
Куриное суфле
Елена
Рецепты
Шашлычки из индейки
Елена
Рецепт дня
Шашлык из судака с цукини
Елена
Рецепты
Оладьи из цукини с соусом из запеченного перца
Елена
Рецепты
Минестроне
Елена
Рецепты
Овощной бульон
Елена
Реклама
Реклама
Рецепт дня
Воздушная запеканка без муки
Елена
09.2022 14:23:39″>06 сентября 2022
Рецепты
Пельмени со щукой
Елена
Рецепты
Азиатские нэмы
Елена
Рецепт дня
Судак с соусом сальса под хлебной корочкой
Елена
Рецепты
Буррата с томатом и запеченным перцем
Елена
Рецепты
Салат с запеченным баклажаном
Елена
Рецепты
Диетическая окрошка на белом квасе
Вариант приготовления популярного летнего супа для тех, кто следит за фигурой. Чтобы снизить калорийность окрошки, советуем не добавлять в суп колбасные изделия и отварной картофель, а вместо сладкого
Едим Дома
06.2022 18:01:20″>23 июня 2022
Рецепт дня
Гаспачо
Güiña
Реклама
Реклама
Рецепты
Баклажан с соусом песто и сулугуни
Елена
Рецепты
Китайские баоцзы
Елена
Рецепты
Печеночный паштет с беконом
Елена
Рецепты
Велюте с черемшой и шпинатом
Весеннее витаминное велюте придаст вам сил и бодрости!
Güiña
Рецепты
Песто из черемши
Весна — сезон черемши. Из нее получается прекрасный пикантный соус песто всего за 5 минут!
Из указанного количества ингредиентов получается примерно 300 мл песто.
Güiña
Рецепт дня
Овощной салат
Елена
Рецепты
Постные драники
Елена
Рецепты
Грибной суп с гречкой
Елена
Реклама
Реклама
Рецепт дня
Фунчоза с овощами
Елена
Рецепты
Салат со свеклой и страчателлой
Елена
Рецепты
Фаршированные сердечки индейки
Елена
02.2022 12:59:42″>01 февраля 2022
Рецепты
Слабосоленый лосось без сахара
@mono.cook
Рецепты
Жареное киноа с соусом киркинья
Киноа — основа боливийской кухни. Очень полезный продукт, из которого можно приготовить множество вкуснейших блюд. Я уже делилась с вами рецептами крема из киноа, теперь предлагаю попробовать жареное
Güiña
Рецепты
Теплый салат из брокколи и болгарского перца
Елена
Рецепты
Творожно-сырные булочки
Елена
Рецепты
«Уч панжа» из курицы с хурмой
Елена
12.2021 17:22:37″>13 декабря 2021
Рецепты
Овощной салат с крабовой соломкой
Елена
Рецепты
Запеченная форель
Очень сочная и ароматная рыба!
@mono.cook
Рецепты
Куриные биточки в тыквенном соусе с карри
Елена
Рецепты
Смузи с грушей и чаем матча
Смузи придумал американец Стефен Кухнау в 60-х годах. Тогда в США начался спрос на здоровый образ жизни, поэтому Стефен изобрел рецепт на основе молочного коктейля, но без повышенного содержания
Güiña
Рецепты
Цветная капуста на пару
Цветная капуста не обладает ярко выраженным вкусом или ароматом, однако приверженцы правильного питания охотно включают ее в свое меню.
Секрет успеха цветной капусты прост — она очень полезна и
Едим Дома
Рецепты
Шашлычок из индейки в духовке
Елена
Рецепты
Хлеб из зеленой гречки
Без глютена и дрожжей. Веганский хлеб. Аромат у хлеба гречневый, а вот во вкусе крупа совсем не чувствуется.
Очень вкусно с авокадо, яйцами пашот, красной рыбой, паштетом — с чем захочется!
@mono.cook
Рецепты
Шоколадные трюфели на кокосовом молоке
@mono.cook
Рецепты
Батат в духовке
Елена
Рецепты
Масло гхи
Разновидность топленого масла.
Масло гхи не содержит козеин и лактозу, имеет высокую температуру плавления, не горит и не дымится. Приятно на вкус.
@mono.cook
Рецепты
Миндальное печенье
Миндальное печенье из 3-х ингредиентов. Без сахара и лактозы.
@mono.cook
Рецепты
Льняные лепешки
@mono.cook
Рецепты
Галета с яблоками и корицей
Вкусная, ароматная, постная и простая в приготовлении галета очень хороша к чаю.
Марина Филиппова
Рецепты
Оладьи из кабачков с сыром
Вкусные оладьи из кабачков с сыром и луком. Очень нежные и пикантные.
Марина Филиппова
Рецепты
Салат из красной капусты и огурца с кунжутной заправкой
Елена
Рецепты
Индейка по-итальянски
Елена
Рецепт дня
Брускетта с вялеными томатами
Елена
Рецепты
Груши, фаршированные курицей и голубым сыром
Елена
Рецепты
Овощные оладьи
Отличный вариант легкого завтрака!
Елена
Рецепты
Салат «Итальянский»
Елена
08.2021 15:59:43″>10 августа 2021
Рецепты
Ленивая пицца
Замечательный быстрый вариант завтрака или перекуса.
Елена
Рецепты
Теплый салат с куриной печенью
Елена
Рецепты
Сырные лепешки с ржаной мукой
Когда нельзя, но очень хочется, готовлю эти лепешки!
Марина Филиппова
Рецепты
Индейка с овощами
Замечательный вариант быстрого и легкого ужина!
Елена
2345…7980
25+ простых противовоспалительных рецептов | EatingWell
Пропустить слайды галереи
Сырная запеканка из шпината и артишоков с курицей и рисом из цветной капусты
Кредит: Андреа Матис
Эти противовоспалительные рецепты эффективны благодаря таким ингредиентам, как темная листовая зелень, свекла, цветная капуста и многим другим.
Поскольку воспаление может иметь непосредственное отношение к диабету , весу и даже вашим привычкам ко сну , добавление противовоспалительных рецептов в ваш распорядок дня является отличным дополнением к здоровому питанию. Такие рецепты, как сытное рагу из нута и шпината и запеканка из шпината и артишоков с курицей и рисом из цветной капусты, — это вкусные, богатые овощами способы завершить день, и они требуют всего 20 минут активного времени или меньше.
Начать слайд-шоу
1 из 27
Минестра маритата (итальянский свадебный суп)
Тарелка легкого итальянского свадебного супа на фоне серой ткани вы найдете во многих версиях этого итальянского свадебного супа. В этом простом рецепте они полноразмерные, ароматные и сытные.
Реклама
Реклама
2 из 27
Тако с жареными овощами и черной фасолью
4499626.
jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Эти сытные веганские тако быстро и легко приготовить, они идеально подходят для занятых будних вечеров. Они такие вкусные, что никто не откажется от мяса или молочных продуктов.
3 из 27
Паста с соусом из шпината и артишоков
Паста с соусом из шпината и артишоков
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Если вы когда-нибудь хотели приготовить блюдо из теплого соуса из шпината и артишоков, эта сливочная паста для вас. И вот что почти так же хорошо, как вкус этого утешительного блюда: тот факт, что этот полезный ужин готовится всего за 20 минут.
Реклама
4 из 27
Сытное рагу из нута и шпината
6351608.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Это сытное рагу готовится очень быстро. Пюре из нута придает бульону насыщенность, а томатная паста придает пикантную нотку, не добавляя натрия.
Чтобы упростить приготовление, поищите нарезанный свежий лук и тертую морковь или закваску для супа в разделе продуктов.
5 из 27
Бальзамическая паста с грибами и шпинатом за 20 минут
Бальзамическая паста с грибами и шпинатом за 20 минут
Кредит: Антонис Ахиллеос
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке бальзамический уксус, базилик и фисташки украшают этот быстрый и полезный вегетарианский ужин.
6 из 27
Салат из капусты и авокадо с черникой и эдамаме
8110978.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот калифорнийский салат, богатый питательными веществами, — вкусный и сытный способ получить витамины. Нам нравится уникальное сочетание черники, эдамаме и козьего сыра.
Реклама
Реклама
Реклама
7 из 27
Суп из чечевицы и овощей с пармезаном
Суп из чечевицы и овощей с пармезаном
Creditos Achille0003
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот овощной суп из чечевицы наполнен капустой и помидорами для сытного и ароматного основного блюда.
Если он у вас есть, корка сыра пармезан добавляет ореховости и придает бульону некоторую густоту.
8 из 27
Запеканка из шпината и артишоков с курицей и рисом из цветной капусты
Сырная запеканка из шпината и артишоков с курицей и рисом из цветной капусты
Кредит: Андреа Матис
Посмотреть рецепт0003
Эта куриная запеканка с высоким содержанием белка содержит около 400 калорий и поможет вам в конце дня чувствовать себя сытым, а не голодным или чрезмерно сытым.
9 из 27
перец чили из киноа со сладким картофелем
перец чили из киноа со сладким картофелем
Credit: Jennifer Causey поблано и зеленый перец чили. Порошок чили, тмин и чеснок придают классический вкус чили.
Реклама
Реклама
Реклама
10 из 27
кремовый шпинат паста
7671174.jpg
Просмотр когда-либо имел! Сыр маскарпоне делает пасту со шпинатом неожиданно богатой, особенно в здоровом рецепте пасты.
11 из 27
Паста с лимоном и брокколи с пармезаном
коричневая миска с начинкой из пасты ротини, брокколи, пармезана и ломтиками лимона
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Это сытное блюдо из пасты с ярким, свежим вкусом идеально подходит для насыщенных будней. Пармезан добавляет приятную соленость и ноты умами, а легкий хруст брокколи и цельнозерновой лапши придает текстуру. Добавьте немного измельченной курицы-гриль, креветок на гриле или хрустящего нута, чтобы увеличить количество белка.
12 из 27
Яичный суп с лапшой быстрого приготовления, шпинатом и зеленым луком
Яичный суп с лапшой быстрого приготовления, шпинатом и зеленым луком
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Быстро и просто взбить взбитое яйцо в кипящий бульон для придания кремообразности и протеина суповой смеси с лапшой. Добавьте свежести горстью молодого шпината в конце.
Этот рецепт можно легко удвоить, чтобы подать 2 блюда и использовать всю упаковку лапши. Чтобы сократить потребление натрия, ищите сорта лапши с содержанием натрия менее 600 мг на порцию или используйте меньшее количество приправы из пакета.
Реклама
Реклама
Реклама
13 из 27
Соль и уксусные листы и брюссельские капусты
7024842.jpg
Рецепт. или хереса, придает этому рецепту запеченной курицы фактор сморщивания, напоминающий чипсы с солью и уксусом. Все готовится на одной сковороде, что делает этот ужин из куриного листа идеальным для будних вечеров, когда вам нужны большие результаты при небольших усилиях (так что почти каждый будний вечер!).
14 из 27
Чаша с лососем и авокадо
чаша с лососем, авокадо и зеленью
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке известный на Гавайях, настолько популярен, что продается в супермаркетах на вес.
Теперь он пересек Тихий океан и стал ежедневным обедом в тарелке, который подают в ресторанах от Лос-Анджелеса до Нью-Йорка. Но его легко приготовить дома по этому быстрому рецепту. Шрирача и горчица по-китайски добавляют пикантности классической приправе из соевого соуса и кунжутного масла. Подача его с салатом из коричневого риса делает его едой.
15 из 27
Тако с цветной капустой Баффало
Тако с цветной капустой Баффало
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке вегетарианские тако. Жареная кукуруза добавляет сладости, а ромэн — свежести, хрустящей корочки.
Реклама
Реклама
Реклама
16 из 27
Шпинат, лимская фасоль и хрустящая паста панчетта
7678351.jpg
Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке
Здесь мы выбираем макароны со свежим шпинатом — они быстро готовятся и добавляют яркий цвет. Приготовление лимской фасоли в соусе из панчетты придает ей аромат.
17 из 27
Жареные корнеплоды и зелень поверх пряной чечевицы
4501476.jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке из большой партии для легкого ужина в будний день. Оставьте его веганским или добавьте немного простого йогурта для дополнительного насыщения.
18 из 27
Курица в медленноварке с тушеной белой фасолью
Курица в медленноварке с тушеной белой фасолью
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
для плотного ужина в будний день. Подавайте это тосканское блюдо с хрустящим хлебом, бокалом кьянти и салатом.
Реклама
Реклама
Реклама
19 из 27
Миски для фахита с курицей на противне
6859259.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Откажитесь от лепешек в пользу этого теплого салата фахита, который состоит из питательной смеси курицы с жареной капустой, сладким перцем и черной фасолью.
Курица, фасоль и овощи готовятся на одной сковороде, так что этот полезный ужин легко приготовить, а убирать тоже несложно.
20 из 27
Рагу средиземноморской диеты в медленноварке
7376183.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Это тушеное мясо, приготовленное на медленном огне, с акцентом на овощи, богатые клетчаткой бобовые и полезные жиры, подходит тем, кто придерживается средиземноморской диеты. Замените нут на белую фасоль для другого вкуса или попробуйте листовую капусту или шпинат вместо капусты. Капля оливкового масла в завершение объединяет вкусы этого легкого веганского рагу в мультиварке.
21 из 27
Энчиладас с курицей и капустой Adobo
4572833.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Приготовьте свои любимые начинки для этих быстрых и полезных многослойных энчиладас. Мы любим кинзу, сметану, гуакамоле и халапеньо.
Реклама
Реклама
Реклама
22 из 27
Запеченные яйца в томатном соусе с капустой
5340730.jpg
Рецепт. Эта ссылка Опена на новой вкладке
. вареные яйца с вещами, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой в морозильной камере и кладовой. Чтобы сделать эти запеченные яйца более похожими на яйца в чистилище, поищите острый томатный соус и не забудьте немного цельнозернового хлеба для обмакивания.
23 из 27
Куриный суп с капустой
Куриный суп с капустой
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот легкий суп с курицей и капустой согреет вас в холодный и дождливый день или в любой другой день для простого, сытного супа. Для удобства вы можете приготовить этот суп с замороженной капустой, не размораживая ее заранее.
24 из 27
Чаша с черной фасолью и киноа
Чаша с черной фасолью и киноа
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Эта тарелка с черной фасолью и лебедой имеет много обычных признаков салата тако, за исключением жареной миски.
Мы добавили пико де галло, свежую кинзу и авокадо, а также легкую заправку из хумуса, которую можно полить сверху.
Реклама
Реклама
Реклама
25 из 27
Средиземноморская цыплята -чаша для квиноа
Средиземноморская цыпочка. белок растительного происхождения. Приготовьте порцию этих средиземноморских блюд и упакуйте в контейнеры с крышками, чтобы хранить их в холодильнике, чтобы легко перекусывать всю неделю.
26 из 27
Цыпленок, фаршированный перцем, пармезаном и лебедой
7221547.jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке курица и киноа. Подавайте с салатом для здорового ужина, который также легко приготовить.
27 из 27
Противень с креветками и свеклой
5147290.jpg
Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке
Для этого легкого ужина из сковороды свекла готовится в духовке, пока вы готовите креветки и капусту.
Для более красивой подачи оставьте хвосты креветок нетронутыми. Подавайте этот рецепт на одной сковороде с прохладным бокалом розового вина.
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Replay gallery
Share the Gallery
Up Next
Share the Gallery
50+ Top Mediterranean Diet Recipes
Ready to start eating the world’s healthiest and most delicious diet? Этот список рецептов средиземноморской диеты — ваш билет! Ароматные рецепты завтрака, обеда, ужина, супов, бутербродов и всего остального. Плюс несколько советов по средиземноморской диете.
Средиземноморская диета признана лучшей диетой несколько лет подряд. Она также является одной из самых простых и разумных диет.
Если вы новичок в средиземноморской диете, давайте рассмотрим несколько основ, прежде чем мы перейдем к нашему списку рецептов средиземноморской диеты.
Что такое средиземноморская диета?
Проще говоря, средиземноморская диета — это способ питания, основанный на традиционных продуктах и схемах питания людей и стран, окружающих Средиземное море.
И те из нас, кто вырос в этой части мира, включая меня, не называют это «диетой» в этом смысле этого слова.
Это не ограничивающая или структурированная диета. Это просто здоровый, сбалансированный режим питания , в котором основное внимание уделяется фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам, фасоли, орехам и бобовым культурам; нежирные белки из рыбы и птицы; хорошие жиры из оливкового масла; и немного молочных продуктов.
По своей сути, это радостный способ еды, который фокусируется на вкусе, совместном использовании и удовольствии от стола. И вы можете полностью убедиться в этом, взглянув на список рецептов средиземноморской диеты ниже!
Что есть на средиземноморской диете?
Приведенный ниже список средиземноморских рецептов должен стать отличным началом! Но для простоты, вот очень общее резюме, которое поможет вам питаться по-средиземноморски:
- Ешьте БОЛЬШЕ (каждый день) листовой зелени, овощей, фруктов, цельного зерна, бобов, орехов и бобовых.
- УМЕРЕННО (еженедельно) нежирных белков из рыбы, некоторых видов птицы и яиц.
- Ешьте МЕНЬШЕ (редко) Красное мясо и сладости (от сладостей часто отказываются, если вы соблюдаете более строгую средиземноморскую диету. Но для этой средиземноморской девушки время от времени есть место для пахлавы.)
- Используйте оливки Extra Virgin. Масло регулярно.
- Избегайте обработанных пищевых продуктов , слишком большого количества сахара и любых продуктов, список ингредиентов которых вы не понимаете или плохо читаете.
Если вы хотите узнать больше о средиземноморской диете, обязательно ознакомьтесь с нашим чатом с Келли Леблан, зарегистрированным диетологом и директором по питанию Oldaways, некоммерческой организации, занимающейся продуктами питания и питанием. Столько ответов на ваши вопросы!
50+ лучших рецептов средиземноморской диеты
Трудно было выбрать несколько рецептов средиземноморской диеты, здесь есть еще много других, которые мне нравятся.
Но считайте, что этот список из 50+ рецептов средиземноморской диеты — хорошее место для начала! Завтрак, обед, ужин, салаты и спреды, супы и бутерброды и все, что между ними.
Эти рецепты посвящены…
- Вегетарианские и веганские блюда включая бобовые такие как фасоль и чечевица (основные игроки)!
- Макаронные изделия и крупы (если вы очень строго соблюдаете диету, вы можете использовать в этих рецептах макароны из цельного зерна и цельнозерновой муки)
- Рыба, морепродукты и некоторые виды птицы (но помните, что употребление мяса, такого как баранина, также допустимо иногда)
- Оливковое масло первого холодного отжима в качестве основного кулинарного жира. Оливковое масло, которое я использую, вы можете найти здесь.
- Натуральные ароматизаторы в виде свежих трав, ароматических веществ, таких как чеснок и лук, а также полностью натуральные и органические специи. Найдите здесь специи, которые я использую.
Найдите здесь специи, которые я использую. Приступим! Нажмите на название рецепта, чтобы увидеть полный рецепт.
Средиземноморская диета Завтрак и завтрак Напитки
Противень для яиц и овощей
Противень для быстрого приготовления с жареным перцем и луком. Мы укладываем туда яйца и запекаем всего несколько минут. Отлично сочетается с цельнозерновым хлебом или халкой! Полный рецепт смотрите здесь.
Тост с хумусом
Для быстрого завтрака вам понравится этот простой тост с хумусом и свежими овощами. Здорово и сытно. Полный рецепт смотрите здесь.
Яичные кексы для завтрака
Вы можете приготовить эти яичные кексы заранее и наслаждаться ими в течение нескольких дней в качестве завтрака на ходу. Мне нравится использовать этот рецепт, чтобы использовать те овощи, которые у меня есть под рукой. Полный рецепт смотрите здесь.
Foul Mudammas
Сытные сливочные бобы конской фасоли со вкусом молотого тмина, свежих трав и острого лимонно-чесночного соуса. Его едят на завтрак, обед или ужин с теплым лавашом. Полный рецепт смотрите здесь.
Банановые коктейли с тахини
Коктейли из миндального молока с бананами, финиками и порцией сливочного тахини. Отлично подходит для мощного завтрака или перекуса. Полный рецепт смотрите здесь.
Шакшука
Вероятно, одно из моих любимых блюд из яиц, и еще одно блюдо, которое можно приготовить на завтрак, обед или ужин. Слегка сваренные яйца в томатной смеси с болгарским перцем, луком и чесноком. Полный рецепт смотрите здесь .
Идеальная средиземноморская доска для завтрака
Соберите несколько блюд средиземноморской кухни на одной большой доске для идеального завтрака или бранча. Подробнее здесь.
Простой зеленый сок
Если вам нужно немного повысить иммунитет или что-то зеленое и освежающее, этот зеленый сок с сельдереем, капустой капустой и зелеными яблоками может подойти.
Полный рецепт смотрите здесь.
Салаты средиземноморской диеты и гарниры
Салат из огурцов и помидоров
Этот простой средиземноморский салат я готовлю чаще всего. Огурцы, помидоры и петрушка, смешанные с небольшим количеством оливкового масла и цитрусовых. Полный рецепт смотрите здесь.
Цитрусовый соус из авокадо
Этот густой и яркий цитрусовый соус из авокадо приятно удивит ваши вкусовые рецепторы. Насыщенный вкус авокадо в сочетании с яркими апельсинами, свежей зеленью, фетой и многим другим. Полный рецепт смотрите здесь.
Жареные помидоры с тимьяном и фетой
Быстрые жареные помидоры с оливковым маслом и свежим тимьяном. Добавьте щепотку феты, если хотите. Полный рецепт смотрите здесь.
Греческий салат
Ничто не сравнится с традиционным греческим салатом! Огурцы, помидоры, зеленый перец и лук с оливками и сливочной фетой.
Никакой специальной заправки, просто капля цитрусовых и оливкового масла. Полный рецепт смотрите здесь.
Сливочный хумус
Идеальное средиземноморское блюдо прямо здесь! Домашний сливочный хумус с нутом и тахини. Несколько трюков решают все! Полный рецепт смотрите здесь.
Жареные овощи по-итальянски
Такой простой и ароматный гарнир из жареных овощей, приготовленный по-итальянски. Полный рецепт смотрите здесь.
Салат из белой фасоли
Консервированная белая фасоль, нарезанные овощи и свежая зелень смешаны в одной большой миске. Здесь нет причудливых заправок, все, что вам нужно, это лимонный сок и оливковое масло первого отжима! Смотрите полный рецепт.
Жареная цветная капуста с лимоном и тмином
Этот надежный рецепт позволяет приготовить жареную цветную капусту сладкой, нежной и всегда с нужным количеством обугливания (несколько советов решают все).
Посмотреть полный рецепт здесь.
Салат Табули
Типичный средиземноморский салат! Табули или Табуле готовят из очень мелко нарезанных овощей, большого количества свежей петрушки и булгура, все это смешивают с соком лайма и оливковым маслом. Полный рецепт смотрите здесь.
Салат из арбуза
Салат из арбуза с огурцами, сливочной фетой, множеством свежих трав и пикантной медово-лаймовой заправкой. Идеальный летний салат. Полный рецепт смотрите здесь.
Салат из нута с грузом
Из нута и множества свежих овощей можно приготовить идеальный салат из нута в средиземноморском стиле. Вы можете добавить гарнир из баклажанов для полноценного вегетарианского обеда. Полный рецепт смотрите здесь.
Кабачки, запеченные с тимьяном и пармезаном
Хрустящие, нежные запеченные кабачки с золотистой корочкой из свеженатертого пармезана, тимьяна и орегано! Полный рецепт смотрите здесь.
Easy Baba Ganoush
В моем пошаговом руководстве вы узнаете, как приготовить этот шелковистый, сливочный, ароматный соус из баклажанов с тахини, чесноком и цитрусовыми. Полный рецепт смотрите здесь.
Рыбные палочки из лосося
Бутерброды, супы и рагу
Куриная шаурма Пита
Куриная шаурма с аутентичным вкусом Ближнего Востока. Не зря этот рецепт так популярен. Полный рецепт смотрите здесь. А для веселой вариации можно сделать салатницы из шаурмы!
Суп из красной чечевицы
Крем-суп из красной чечевицы, приготовленный по-гречески с луком, чесноком и сладкой морковью в томатном бульоне. С тмином, орегано и розмарином. Полный рецепт смотрите здесь.
Суп из лосося
Нежные, почти сливочные кусочки лосося в ароматном бульоне с картофелем, морковью и свежим укропом. Всплеск лимонного сока объединяет его.
Полный рецепт смотрите здесь.
Бутерброды с фалафелем
Секретный рецепт моей семьи для лучшего подлинного фалафеля, приготовленного из нута, свежей зелени и правильных специй! Полный рецепт с пошаговым руководством смотрите здесь.
Суп из жареных помидоров с базиликом (веганский)
Для приготовления насыщенного и вкусного томатного супа не нужны сливки! В этом легком веганском томатном супе много слоев пользы и вкуса: от свежих трав, таких как базилик и тимьян, до ароматических добавок, сладкой жареной моркови и пары горячих специй. Смотрите полный рецепт.
Греческое рагу из черноглазого гороха
Это сытное рагу из черноглазого гороха и овощей станет идеальным веганским блюдом. Здорово и сытно. И вам понравятся вкусы! Полный рецепт смотрите здесь.
Бургеры с сочным лососем
Никогда больше не ешьте бургер из сухого лосося! Благодаря нескольким простым советам вы сможете каждый раз готовить супер СОЧНЫЕ, ароматные котлеты из лосося! Полный рецепт смотрите здесь.
Суп из черной чечевицы
Согревающий острый чечевичный суп со шпинатом. Найдите здесь черную чечевицу, чтобы приготовить этот суп. Полный рецепт смотрите здесь.
Тушеные баклажаны с нутом
Баклажаны, приготовленные до идеальной нежности с нутом, помидорами и оливковым маслом холодного отжима. Легкий и сытный ужин из одной кастрюли. Полный рецепт смотрите здесь.
Бутерброды со средиземноморским салатом из тунца
Может не понадобиться! Этот салат из тунца в средиземноморском стиле наполнен хрустящими овощами и свежей зеленью и заправлен ярким дижонским соусом. Положите этот салат из тунца на ваши любимые тосты или лаваш. Полный рецепт смотрите здесь.
Марокканский овощной тажин
Баланс сладкого и соленого вкуса в сочетании с насыщенностью специй отличает это сытное овощное рагу от обычного рагу. Обязательно попробуйте! Полный рецепт смотрите здесь.
Макароны и злаки
Простые средиземноморские макароны с оливковым маслом
Ваша любимая паста, смешанная с оливковым маслом холодного отжима с чесноком, петрушкой и средиземноморскими блюдами, такими как помидоры, сердцевины артишоков и оливки.
Если хотите, используйте цельнозерновые макароны. Полный рецепт смотрите здесь.
Жареная ячменная крупа
Приготовленная перловая крупа усиливает вкус моих жареных овощей, превращая их в невероятно насыщенное и сытное блюдо, добавляя объем и текстуру. Масса вкуса тоже! Полный рецепт смотрите здесь.
Идеально приготовленный марокканский кускус
Научитесь готовить кускус, и у вас будет вкусный и быстрый гарнир за 15 минут или меньше. Несколько советов решают все. Полный рецепт смотрите здесь.
Простая паста с тунцом
Вам понравится смелый вкус благодаря простым ингредиентам, таким как чеснок, болгарский перец, петрушка, цедра лимона и большая щепотка пармезана. Готов через 20 минут. Если хотите, используйте цельнозерновые макароны. Полный рецепт смотрите здесь.
Суп с грибами и ячменем
Вам понравится насыщенный вкус благодаря простым ингредиентам, таким как чеснок, болгарский перец, петрушка, лимонная цедра и большая щепотка пармезана.
Полный рецепт смотрите здесь.
Средиземноморский салат с кускусом
Это действительно больше, чем просто салат! насыщенный питательными веществами и ароматом нута, овощей, свежих трав и острого лимонного уксуса. Отлично подходит в качестве обеда или гарнира. Полный рецепт смотрите здесь.
Простой итальянский минестроне
Без макаронных изделий вам понравится этот итальянский минестроне с фасолью и овощами. Полный рецепт смотрите здесь.
Легкий ливанский рис с вермишелью
Этот простой метод приготовления на плите позволяет всегда получать идеальный рис. Полный рецепт смотрите здесь. А еще можно попробовать лимонный рис.
Рыба и птица Обеды
Треска, запеченная по-гречески с лимоном и чесноком
Слоеная, нежная запеченная треска, запеченная в чесночно-лимонном соусе. Смотрите рецепт.
Палтус с овощами, запеченный на одной сковороде
Филе палтуса и овощи в ярком средиземноморском соусе с большим количеством цитрусовых, оливкового масла, свежего чеснока и специй, затем запекаются примерно 15 минут.
Ужин подан!
Лучшая марокканская рыба
Легкая тушеная рыба с нутом и множеством теплых марокканских ароматов. Полный рецепт смотрите здесь.
Курица, запеченная по-итальянски
Куриные грудки, запеченные по-итальянски с томатами и свежими травами. Полный рецепт смотрите здесь.
Легкий рецепт креветок
Креветки, приготовленные в легком соусе из белого вина и оливкового масла с луком-шалотом, сладким перцем и помидорами. Столько аромата! Полный рецепт смотрите здесь.
Лосось с лимоном и чесноком
Такой быстрый и легкий ужин, но этот сочный лосось приятно удивит ваши вкусовые рецепторы. Полный рецепт смотрите здесь.
Сковорода с курицей и овощами
Простая и несложная сковорода с курицей и овощами с чесноком и орегано. Выпекается одна форма и 20 минут!
Рыбное рагу по-сицилийски
Комфорт итальянского вкуса в одном восхитительном рыбном рагу, приготовленном в белом винно-томатном бульоне с чесноком, каперсами и многим другим.
Полный рецепт смотрите здесь.
Куриные сувлаки
Нежные, ароматные куриные сувлаки на гриле — идеальный летний ужин с небольшим количеством соуса цацики. Полный рецепт смотрите здесь. А в качестве альтернативы попробуйте ближневосточные куриные кебабы.
Рыба-меч на гриле
Этот быстрый рецепт рыбы-меч на гриле приобретает восхитительный средиземноморский оттенок благодаря простому маринаду из оливкового масла со свежим чесноком и тремя теплыми специями. Полный рецепт смотрите здесь.
Греческие креветки с помидорами и фетой
Острые креветки, приготовленные по-гречески в вкусном томатном соусе с фетой и свежей петрушкой. Полный рецепт смотрите здесь.
Кебабы из лосося
Кебабы из лосося, покрытые маринадом в средиземноморском стиле со свежим чесноком, оливковым маслом, цитрусовыми, травами и специями. Полный рецепт смотрите здесь.
Жареные креветки и цуккини
Цуккини, лук и болгарский перец в сочетании с сочными креветками и богатым белком нутом готовятся в одной сковороде.
И вам понравятся смелые средиземноморские ароматы специй, острого лимонного сока и свежих трав.
Цыпленок по-гречески с картофелем
Этот запеченный цыпленок с картофелем всегда выигрывает. Сочная курица, нежный картофель и множество греческих ароматов. Полный рецепт смотрите здесь.
Запеченная рыба по-итальянски
Простой соус с крупными помидорами и каперсами отличает эту запеченную рыбу. Такой нежный и насыщенный вкус. Полный рецепт смотрите здесь.
Мне не терпится услышать, что вы приготовите из этого списка средиземноморских рецептов. Позвольте мне знать в комментариях ниже!
Вам также может понравиться
- Что такое средиземноморская диета и как ей следовать?
- Список продуктов средиземноморской диеты: 5 продуктов, которые вам нужны
- Список покупок средиземноморской диеты (бесплатная версия для печати)
- Основы средиземноморского образа жизни: взгляд средиземноморской девушки
Жаждете большего? Посмотреть все наши рецепты можно здесь.