Калорийность сладостей таблица: Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.

С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню. 

Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.

В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.

Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.

Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.

Шаг 1. Найдите нужный продукт. 

Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.

Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него. 

Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.

После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».

Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)

Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.

Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:

Норма калорий в день

Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.

Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.

Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.

Таблица калорий сладостей — Bonduelle

Сладости очень калорийны и имеют невысокие питательные свойства. Исключение составляет мороженое и шоколад. Молочное мороженое производится на основе молока. Поэтому оно является также источником полноценного белка, кальция, витамин группы В, а если содержат орехи – ненасыщенных жирных кислот. В меньшей или большей мере содержат молочный жир, а значит жирные насыщенные кислоты, ну и, конечно же, сахар.

Питательные свойства, содержащиеся в сладостях

Черный горький шоколад содержит больше какао и жира, а также больше балластного вещества, чем его молочная разновидность, которая в свою очередь содержит больше сахара. Почти лишена пользы шоколада её белая разновидность – без какао. Именно в какао пасте кроется содержание питательных веществ, таких как калий, магний, кальций, железо, фтор, медь, витамины A и E, а также кофеин, теобромин и аминокислоты, из которых возникает в организме серотонин – так называемый гормон счастья. Шоколад снимает стресс, обостряет чувства и улучшает настроение.

Шоколад стимулирует нервную систему, улучшая настроение (шоколадная диета). Теобромин оказывает также действие, расширяющее кровеносные сосуды и снижающее артериальное давление крови (как калий, которого в 100 г. шоколада содержится в среднем в 2 раза больше, чем в том самом количестве свежих овощей). Какао масло является богатым источником мононенасыщенных жирных кислот, благотворно влияющих на систему кровообращения. Дополнительно, танин, содержащийся в шоколаде, уничтожает свободные радикалы в организме, предотвращая повреждение клеток и ткани, в том числе стенок кровеносных сосудов. Магний помогает побороть последствия ежедневного и сильного стресса. Шоколад, особенно черный горький, имеет низкий гликемический показатель, а значит не приводит к внезапному росту уровня сахара в крови, как большинство сладостей. По этой причине он может время от времени появляться (но только в контролированных количества) даже в диете диабетиков.

Сладости и здоровая диета

Пирожное, сладкие булки, конфеты содержат сахарный жир, негативно влияющий на уровень холестерина в крови и высокое количество сахара, который быстро впитывается, нарушая углеводный обмен организма. Высокая энергетическая ценность увеличивает риск лишнего веса. Если мы лакомимся сладостями между приемами пищи, происходит разбалансировка углеводного обмена организма. Скачки уровня сахара в крови между приемами пищи способствуют развитию диабета типа II и лишнему весу.

Калорийность сладостей — варенье, шоколад, халва, пирожное, торт на 100 грамм (Таблица)

Справочная таблица калорийность сладостей содержит калорийность варенья, вафель, зефира, какао, шоколада, карамели, меда, пирожные, сахара, торт, халвы и других. Данные значения каллорийности приведены из расчета на 100 грамм продукции.

Калорийность и состав сладостей, таблица.

Ох уж эти конфетки-шоколадки, мороженое-пирожное-тортик! Что жиров, что углеводов, что калорий в них страшно даже сказать сколько.  Но польза для организма от них есть, да еще какая — доставлять нам удовольствие и поднимать настроение.

Нужно только соблюдать меру, чтобы это удовольствие не перешло допустимые границы разумного их употребления.

Поэтому таблицу с калорийностью и составом наших таких любимых сладостей учим наизусть и не позволяем увлекаться ни в коем случае. Хотя это ужасно трудно.

Единственное исключение в этой таблице – это мед.

Таблица 8. Калорийность и состав сладостей.

Приятного аппетита!

Если Вам понравился рецепт, напишите об этом ниже и не забудьте рассказать о нем в социальных сетях.

Также буду рада Вашим рассказам о других вариантах этого блюда.

Восточные сладости с орехом — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru

Таблица калорийности сладостейи и полный состав БЖУ

Варенье
Абрикосовое	0	0	62	236
Айва	0.4	0.2	70.6	273
Алыча	0.1	0	48.9	183
Ананасовое	0.4	0.3	68.2	254
Апельсиновое	2.6	0.5	70	245
Банановое	0.12	0.02	59.22	214.6
Боярышник	0	0	44.7	167.8
Брусничное	0.2	0.1	64.6	244.3
Виноградное	0.1	0.3	52.9	199.2
Вишневое	0.3	0.07	64	256
Грецкий орех	0	0	62	248
Грушевое	0.3	0.2	70.8	273
Дыня	0.25	0.12	44.66	169.66
Ежевичное	0.9	0.5	52	204
Зеленые помидоры	0	0	97.2	364.5
Земляничное	0.3	0.07	58	219.4
Имбирное	0	4. 5	86.8	358.5
Инжирное	0	0	62	236
Ирга	0.5	0	66.8	258
Кабачковое	0.3	0.14	48.86	196.19
Калиновое	0	0	98.4	368.8
Кизиловое	0.45	0	58.84	222.52
Клубничное	0.3	0.1	74	285
Клюквенное	0.2	0.1	64.6	244.3
Лимонное	0	0	60	240
Малиновое	0.6	0.2	70.4	273
Нектарин	0.5	0	66.8	258
Облепиховое	0.7	3.7	34.4	164.6
Одуванчик	0.6	0.14	48	191
Персиковое	0.5	0	66.8	258
Райские яблочки	0	0	15.4	57.5
Ревень	0.5	0.5	82.45	314.2
Роза	0	0	62	248
Сливовое	0.6	0.5	73.55	285.25
Сосновые шишки	0	0	45	180
Терновое	0	0	62	248
Тыквенное	1	0	44	180
Фейхоа	0.55	0.22	52.63	205.8
Физалис	1	1	70	273
Черемуховое	8.4	0	16.8	100.8
Черная смородина	0.6	0.1	72.9	284
Черноплодная рябина	0.4	0	74. 8	387
Черничное	0.39	0.21	56.12	214
Шиповник	0	0	96	359.6
Яблочно-брусничное	0.4	0.3	68.2	254
Яблочное	0.5	0.2	37.4	151.7
Ягодное	0.5	0	72	283
Джемы
Апельсиновый	0.8	0.4	63	268
Банановый	0.12	0.02	59.22	214.6
Малиновый	0.744	0.413	23.87	105.9
Мандариновый	0.3	0	71.8	276
Персиковый	0.5	0	66.8	258
Сливовый	0.4	0.3	74.2	288
Черничный	0.39	0.21	56.12	214
Ягодный	0.9	0.2	40.3	183
Желе
Апельсиновое	2.8	0.02	20.3	87.6
Вишневое	2.8	0.02	14	56
Для торта	2.8	0.02	20.3	87.6
Киви	2.5	0.04	15.6	69.1
Клубничное	2.5	0.04	15.6	69.1
Лимонное	2.8	0.02	20.3	87.6
Малиновое	2.5	0.04	15.6	69.1
Молочное	2.717	1.237	2.375	31.8
Творожное	9.864	6.886	15.268	165
Яблочное	2.5	0.04	15. 6	69.1
Из шоколада
Батончики	13.51	21.39	45.84	492.7
Бисквит	4.915	2.943	31.174	172.2
Бисквитный рулет	4.4	21.4	50.2	417
Ганаш	4.9	34.5	52.5	542
Мороженое	3.6	15	20.4	231
Мусс	3.22	4.18	23.28	142.45
Подушечки	6.5	16.5	67.5	435
Пряники	5.9	4.7	75	366
Шарики	7	3.5	80	390
Яйца «Киндер сюрприз»	8.6	35.5	52.6	564
Конфеты
Грильяж	5.3	26.83	64.7	510.33
Драже	10	35	43	516.3
Ирис	0.03	3.3	90.4	391
Лакричные	3.7	10	69	385
Леденцы	0	0.1	97.5	377
Помадные	0	0	90.9	340.9
Суфле	2	13.7	66.8	397
Трюфель	6.53	45.05	33.6	580
Чернослив в шоколаде	4	20	67	464
Шоколадные	4	39.5	54.2	569
Ferrero Rocher	8.8	41.3	43.2	580
Raffaello	9.3	47.8	38.8	623
Крем
Английский заварной	3. 64	13.2	20.58	211.95
Баварский	3.64	13.2	20.58	211.95
Ганаш	4.9	34.5	52.5	542
Заварной	3.64	13.2	20.58	211.95
Заварной лимонный	6.5	10.2	15.8	177.4
Зефирный	1.1	3	64	287
Кондитерский	1.17	32.74	32.43	422.05
Сливочный	4	15	19	226
Мед
Акациевый	0.8	0	71	335
Вересковый	0.8	0	81.5	309
Гречишный	0.51	0	76.77	301
Дягилевый	0.2	0	82	328
Искусственный	0	0	77	292
Липовый	0.56	0	79.7	322.57
Майский	0.3	0	82.4	304
Монофлерный	0.8	0	80.3	324
Падевый	0.8	0	80.3	328
Пчелиный	0.8	0	80.3	328
Подсолнечный	1	0	99	314
Рапсовый	0.8	0	81.5	309
Цветочный	0.27	0	80.1	302.67
Консервированное
Абрикосы	1.23	0.11	15.41	68.1
Ананасы	0.51	0.11	14.26	60
Вишня	0.8	0.2	10. 6	44.8
Груша	0.4	0.3	10.3	42.9
Клубника	0.56	0.26	21.83	92
Персики	0.9	0.1	9.5	40.1
Фрукты	1	1	16	70
Яблоки	0.4	0.3	10.3	42.9
Мороженое
Ванильное	3.87	10.94	21.97	200.99
Клубничное	3.2	12	21.1	206
Крем-брюле	3.7	3.5	22.9	138
Сорбет	0.47	0.035	24.93	101.5
Фруктовый лед	1.8	1.9	8.1	112
Печенье
Безе	2.3	0	78.8	304.8
Бискотти	8.29	17.18	55.26	401.33
Грибочки	3.6	7.9	69.6	367
Крекер	11.3	13.4	67.1	352
Курабье	6.7	25.8	64.6	516
Мадлен	3.6	7.9	69.6	367
Макарон	6.1	2.5	44.1	299.7
Овсяное	6.5	14.4	71.8	437
Орешки со сгущенкой	5	10.91	36	267
Песочное	7.4	9.4	73.1	407
Савоярди	5.9	0.8	56.3	258
Сахарное	7.5	9.8	74.4	417
Сдобное	6.4	16.8	68.5	451
Слоеное ушки	6. 4	29	57	520
Шоколадное	4.8	16.3	61.6	406
Хворост	8.8	3.7	42.5	283.3
Пирожное
Брауни	4.57	16.84	64.95	405
Воздушное (меренги)	2.6	20.8	60.5	440
Заварное	4.4	24.5	48.8	433
Картошка	6.8	15.5	36	310.8
Корзиночка	2.8	21.5	46.2	392
Орешек	5.8	16.5	49.1	397
Песочное кольцо с орехами	4.8	9.2	55.3	420
Трубочки	1.7	25.2	50.9	454
Эклер	3.2	30.8	36.2	439
Повидло
Абрикосовое	0.4	0	64	240
Грушевое	0.1	0.1	56.8	214.6
Персиковое	0	0	62	236
Сливовое	0.6	0.5	73.55	285.25
Яблочное	0.4	0	40	190
Пряники
Абрикосовое	0.4	0	64	240
Грушевое	0.1	0.1	56.8	214.6
Персиковое	0	0	62	236
Сливовое	0.6	0.5	73.55	285.25
Яблочное	0.4	0	40	190
Халва
Арахисовая	12. 7	29.2	47	502
Кос	6.8	9.6	61	379.5
Кунжутная	11.88	28.79	44.55	470.23
Подсолнечная	11.6	29.7	54	516.2
Шоколад
Белый пористый	5	32.6	58.6	550
Белый	4.2	30.4	62.2	541
Горький	6.2	35.4	48.2	539
Горячий	3.56	8.54	14.74	149.44
Молочный	9.8	34.7	50.4	554
На фруктозе	4.9	38	52	574
Пористый	5.7	27.9	61.4	522
Пористый молочный	6.9	35.5	53	545.8
Сливочный	6.3	35.5	53.7	560
Тирамису	12.8	29.13	28.63	431.33
Трюфельный	6.7	37.6	48.1	553
Разное
Айсинг	2.3	0	78.8	304.8
Амаретти	7.6	13.6	67.4	422
Анзак	5.36	21.43	53.61	414.73
Арахисовая паста	24.81	50.55	10.37	598.15
Банановые чипсы	2.3	33.6	50.7	519
Баурсаки	6.77	2.61	45.77	233.7
Белый ганаш	3.9	37.2	48.9	547
Бисквит	5.9	0.8	56.3	258
Вареная сгущенка	7. 2	8.5	55.5	328
Вафельные рожки	4.8	18.6	35.5	319.3
Вафельные стаканчики	10.2	4.2	65.7	341
Вафельные трубочки с начинкой	4.6	22.9	69.1	491
Вафли	3.2	2.8	81.1	342.1
Венские вафли	5.52	17.32	47.13	368.6
Вишня коктейльная	0.22	0.21	38.77	165
Воздушная пшеница	16.26	2.15	66.99	366
Галаретка	10.1	0	87.6	373
Галеты	9.7	10.2	65.6	393
Гематоген	6	3	75.7	354
Готовые бисквитные коржи	5.9	0.8	56.3	258
Готовые коржи для наполеона	8.2	24.4	53.8	467
Грильяж	11	26	63	482
Десерт крем-брюле	4.6	4.6	18.8	135
Десерт самбук	1.8	0.2	21.6	90.3
Десерт тирамису	11.2	11.88	23.09	287.36
Джезерье	1.87	2.96	88.96	381
Зефир	0.8	0.1	79.8	326
Зефир в шоколаде	2.2	12.3	68.4	396
Зефир маршмеллоу	1.8	0.2	81.3	318
Какао обезжиренное. Порошок	22	11	12	235
Карамель	1	0.8	92.9	378
Кекс	5. 5	18.75	41.41	345.58
Кекс ромовая баба	4.87	8.42	52.13	311.36
Кленовый сироп	0	0	67	261
Клюква в сахаре	0.66	0.09	49.74	190.13
Коврижка	4.43	5.53	67.47	354
Козинаки	11.6	29.7	54	529.7
Кондитерские изделия	6.1	26	50.6	461
Конфитюр	0.9	0.2	40.3	183
Круассан	8.2	21	43.2	406
Кукурузные палочки	6.03	28.41	57.71	518
Кукурузные шарики	6	12.1	68.8	354
Кунжутные козинаки	12.1	28.9	52.4	510
Ламингтоны	4.4	21.4	50.2	417
Леденцы монпансье	0	0.1	97.5	377
Лукма	1.98	2.1	77.55	379.75
Мармелад	0.1	0	79.4	321
Марципан	6.8	21.2	65.3	479
Мусс	4.14	16	15.47	225
Мюсли	11.3	13.4	67.1	352
Нуга	7.1	10.6	72.2	404
Орехи в шоколаде	10	32	59	518.1
Парфе	2.73	1.3	19.72	105
Паста нутелла	6.8	31	56	530
Пастила	0.5	0	80	324
Пахлава	6. 2	15.45	60.97	406.17
Пирожки слойки	6.11	16.26	48.89	353.44
Пишмание	0.19	4.5	33.2	160
Пончики	6.4	22.8	43.1	403
Попкорн	7.3	13.5	62.7	407
Пралине	4.7	37.7	52	567
Пудинг	5.31	2.94	6.94	74.48
Рахат-лукум	0.8	0.7	79.4	316
Рисовый пудинг	2.95	3	22	127
Рулет бисквитный	7.4	22.75	24.81	325
Сахарная мастика	0	1	96	393
Слайсы	6.99	7.9	74.69	370
Слайсы пшеничные	11.2	1.8	80.3	382
Суфле	0.3	2	5.9	43
Сырки глазированные	7.9	27.7	32.6	413
Фрукты в шоколаде	0.77	15.62	10.95	179
Цукаты из яблок	0.5	0	91.6	343.3
Чак-чак	8.565	1.846	77.845	363.2
Чоколатль	3.56	8.54	14.74	149.44
Чурчхела	5	15	6.3	410
Шакер бура	5.7	21	31	335
Шакер чурек	4.98	19.84	49.89	416
Шоколадно-ореховая паста	6.8	31	56	530
Щербет	7.3	14.7	66.2	417
Яблочная пастила	0. 3	0	73.5	294
Яблочные чипсы	2.2	0.1	59	253

Особенности расчета ккал в шоколадных конфетах и шоколадках

Многие сладкоежки – люди, предпочитающие шоколадные батончики и конфетки, интересуются, какова калорийность шоколадных конфет. Это действительно немаловажный момент для женщин, следящих за фигурой и старающихся поддерживать хорошую физическую форму, но не могут отказаться от вкусного темного или горького шоколада, других сладостей. В данном материале рассмотрим специфику расчета ккал на 1 шт. конфет, приведем таблицу калорийности наиболее известных кондитерских изделий.

Калории в конфете – как рассчитать

Современным представительницам прекрасного пола важна данная информация о количестве калорий в конфетах, особенно когда они стремятся к похудению. Для получения данных о калорийности 1 конфеты достаточно посетить соответствующие ресурсы в интернете или найти данные на сайтах производителей шоколада, где размещены детальные сведения о начинках, калорийности каждого вида конфет.

На обертке каждой плитки шоколада можно узнать эти данные, но калорийность указана в расчете на 100 гр. Если вы планируете питаться по диете и тщательно рассчитываете калорийность, тогда можно рассчитать ее на одну шоколадную конфету.

Шоколадные конфеты — калорийны, поэтому для тех, кто на диете, важно рассчитать, сколько конфет им допускается съесть. Поэтому многие производители предоставляют детальную информацию и делятся калорийностью каждого продукта. Наименьшее число ккал — в горькой черной шоколадке, а молочная имеет больше калорий. 100 г шоколадных конфет имеет в рамках 450-600 ккал. По группам: жиры – 54%, углеводы – 36%, белки – 10%.

Наиболее калорийным является шоколад со сливочной начинкой, с лесным орехом, вафлей, мармеладом, халвой (550-600 ккал на 100 гр). Меньше калорий имеют глазированные конфеты с черносливом, изюмом, курагой, сушеной вишней (350-450 ккал) – к тому же, они полезны, выступают кладезем витаминов и минералов. А самая низкая калорийность у конфет «Птичье молоко», суфле (250 ккал).

Чтобы узнать свою норму, необходимо ознакомиться с информацией о калорийности на упаковке, где указана пищевая ценность и вес. Но там прописано, сколько конфета содержит ккал/100 гр, после соответствующего разделения калорий на вес в гр. результат – это величина ккал на одну конфету. В процессе самостоятельного приготовления конфет число калорий на 1 шт. рассчитывается, основываясь на калорийности, массы входящих в состав продуктов по рецепту.

В таблице рассмотрим поштучную калорийность популярных шоколадных конфет из расчета на 1 шт.

Такой молочный шоколад, как Kinder, Milka, Ritter Sport, Alpen Gold содержат добавки в виде цельного лесного ореха, фундука, миндаля, глазированной карамели, содержит много калорий. Хотя в умеренных количествах маленькие плитки допускаются раз в пару дней.

Производство конфет из шоколада

Шоколад и конфеты из него начали производить еще около полутора столетий назад. Изначально шоколад применяли в качестве лекарственного средства, какао-бобы отлично помогали от малокровия, общего ухудшения самочувствия, туберкулеза.

В дальнейшем технологии производства совершенствовались, продукт стал более разнообразным, химический состав видоизменялся, добавлялись новые ингредиенты. Шоколатье разрабатывали новейшие виды шоколада и вкусы, добавляли печенье, трюфель, драже, делали неповторимые торты, пирожные с шоколадной глазурью.

Сейчас наиболее известен бельгийский, швейцарский, французский шоколад. Сладкое обязательно нужно включать в ежедневный рацион питания, а вот сахар требуется для активной работы головного мозга и хорошего самочувствия. В России среди известных производителей стоит назвать «Бабаевский», «Красный Октябрь».

Специфика изготовления шоколада

В качестве основного сырьевого материала используются какао-бобы из Ганы, Кот- Д’Ивуара, Венесуэлы. Они собираются, тщательно сортируются, ферментируются, обжариваются, измельчаются до состояния какао-крупки на предприятии и направляются дальше для изготовления шоколада. Какао-бобы подходят и для получения масла по технологии горячего или холодного отжима.

Если вам нравится готовить конфеты, тогда потребуется взять какао-порошок, муку, молоко, масло какао и предпочтительную начинку. Но в данной ситуации вам нужно знать, сколько калорий содержится в конфете, чтобы следить за собственным весом и ограничивать съеденные сладости, особенно в вечернее время.

Есть или не есть шоколадные конфеты

Конфеты из молочного, белого или черного шоколада полезны в умеренных количествах. Известная француженка, которая прожила долгую и счастливую жизнь, Жанна Кальман очень любила шоколад и употребляла его ежедневно. Огромное количество витаминов, микроэлементов, аминокислот улучшают настроение, помогают избавиться от депрессивных состояний, повышают концентрацию и улучшают память.

Конфеты шоколадные в ккал имеют высокую калорийность, но гормон радости серотонин помогает избавиться от стресса, удрученности, наслаждаться жизнью. Детям нужно давать шоколад в ограниченных количествах, чтобы порадовать и подарить положительные эмоции, которые так важны малышам.

Вред для организма возможен исключительно при злоупотреблении шоколадом, поэтому необходимо контролировать объем съеденных сладостей. А конфеты с алкогольными напитками нельзя есть малышам, беременным и женщинам в период кормления грудью. Чтобы сжечь полученные из шоколада ккал, рекомендуется ежедневно делать физические упражнения – так вы сохраните отличную фигуру надолго.

На нашем форуме вы можете почитать отзывы и комментарии об известных марках шоколада, а если у вас возникли дополнительные вопросы, вы всегда можете написать на электронную почту, адрес которого приведен на нашем официальном сайте. Оцените данный материал, если мы помогли вам разобраться, как считать количество ккал в шоколаде.

5 низкокалорийных десертов (менее 200 калорий на порцию)

Не все десерты вредны для здоровья и содержат много калорий. Эти 5 рецептов содержат менее 200 калорий на порцию, но при этом остаются восхитительными.

1) Груши, запеченные с корицей и медом

Вкусный, полезный десерт для всех, кто любит сладкое. Мед, корица и немного сливочного масла прекрасно дополнят запеченные груши. Здоровый не обязательно должен быть скучным!

Ингредиенты на 3 порции:

• 3 груши
• 3 столовые ложки меда
• 2 столовые ложки сливочного масла
• ½ чайной ложки корицы
• ½ чайной ложки ванильного экстракта

Направления:

1. 200 ° C / 390 ° F.
2. Грушу очистить от кожуры, затем срезать концы. Разделите их пополам и выскребите ложкой сердцевину. Положите половинки груши на противень с подкладкой плоской стороной вниз.
3. Нагрейте масло, мед, корицу и ваниль в маленькой кастрюле и дайте ему растаять, постоянно помешивая. Как только все растает, сбрызните или смажьте половинки груш соусом. Не забудьте оставить немного на потом.
4. Поставьте груши в духовку и запекайте от 30 до 35 минут, пока они не подрумянятся и не станут мягкими.Дать остыть примерно на 5 минут, затем сбрызнуть груши остатками соуса.

Одна порция содержит около 117 калорий, 22 г углеводов, 1 г белка и 4 г жира.

2) Веганские маффины с тыквой

С 55 калориями на маффин, этот рецепт является отличным рецептом при соблюдении диеты. Маленькие кексы легко приготовить и идеально подходят для вечеринок или дней рождения.

Ингредиенты на 32 порции:

• 1 столовая ложка молотых семян льна
• 3 столовые ложки воды
• 80 г цельнозерновой муки
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 1 чайная ложка корицы
• 1½ чайной ложки тыквенная специя
• ½ чайной ложки соли
• 270 г тыквы, вареной и протертой
• 160 г коричневого сахара
• 2 столовые ложки кленового сиропа
• ½ чайной ложки ванильного экстракта
• 1 столовая ложка кокосового масла
• 65 г яблочного соуса без сахара

Направления :

1. Разогрейте духовку до 180 ° C / 350 ° F.Смажьте противень для кексов небольшим количеством сливочного или растительного масла.
2. Смешайте семена льна с водой в миске и дайте впитаться в течение нескольких минут.
3. Добавьте муку, разрыхлитель, пищевую соду, корицу, тыквенную приправу и соль в большую миску. Смешайте пюре из тыквы и яблочный соус, сахар, кленовый сироп, ваниль, кокосовое масло и семена льна блендером до получения однородной массы.
4. Затем тщательно перемешайте пюре с мучной смесью. Разлить по формочкам для маффинов (получается около 32 маффинов) и выпекать от 12 до 14 минут.Дайте остыть перед подачей на стол.

Одна порция содержит около 55 калорий, 12 г углеводов, 1 г белка и 1 г жира.

3) Замороженный йогурт с черникой

Идеальный десерт для теплой летней ночи. Черника, греческий йогурт, мед и лимонный сок — все, что вам нужно, чтобы приготовить это лакомство. К тому же это займет всего 5 минут.

Ингредиенты на 2 порции:

• 280 г черники замороженной
• 80 г греческого йогурта, 0% жирности
• 1 столовая ложка меда
• ½ столовой ложки лимонного сока

Указания :

1. Добавить все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.
2. Храните смесь в морозильной камере примерно 10 минут.
3. Перед подачей украсьте йогуртовый десерт орехами или сухофруктами.

Одна порция содержит около 135 калорий, 31 г углеводов, 5 г белка и 0 г жира.

4) Шоколадное печенье с арахисовым маслом

Арахисовое масло и шоколад — райское сочетание. Вам понравится это печенье без выпечки на десерт после ужина.

Ингредиенты на 12 порций:

• 65 г арахисового масла, несладкое
• 1 банан в пюре
• 2 столовые ложки меда
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 150 г овсяных хлопьев
• 50 г измельченного миндаля
• 30 г шоколада

Направления:

1. Нагрейте арахисовое масло в небольшой кастрюле с пюре из банана, меда и ванили и перемешивайте, пока не получите однородную смесь.
2. Доведите до кипения, затем снимите с плиты.
3. Добавить овес и миндаль и хорошо перемешать.
4. Дайте немного остыть перед добавлением шоколадной стружки.
5. Сформировать печенье ложкой и аккуратно выложить на тарелку.
6. Положите в морозильную камеру прим. 30 минут, чтобы печенье застыло.

Одна порция содержит около 120 калорий, 15 г углеводов, 3 г белка и 7 г жира.

5) Шоколадные блины со свежими ягодами

Чтобы сделать это вкусное лакомство на скорую руку, нужно всего несколько минут, а свежие ягоды сохранят его легкость.

Ингредиенты на одну порцию:

• 1 маленький блинчик, домашний или купленный в магазине
• 1 столовая ложка шоколадно-орехового крема
• 60 г черники
• 2 нарезанной клубники

Направления:

• Нанесите на креп шоколадный крем из лесных орехов.
• Добавьте чернику и клубнику, скатайте, разрежьте пополам и наслаждайтесь.

Одна порция содержит около 200 калорий, 31 г углеводов, 1 г белка и 8 г жира.

Надеемся, вам понравится готовить и есть эти вкусные угощения!

***

Как удовлетворить сладкоежек как мать-одиночка

Куда бы вы ни повернулись в наши дни, будь то статья в журнале, подкаст, блог или телешоу, сахар — враг. Обычно виновником является конкретно рафинированный сахар, который добавляют в газированные напитки, конфеты и большинство других десертов. С учетом сказанного, я хорошо осведомлен о негативном влиянии сахара на наш организм.Сахар связан с увеличением факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, ожирения и т. Д. Если вы один из немногих счастливчиков, которые не жаждут сахара или сладкого, вы можете прекратить читать прямо здесь. Однако, если вы время от времени сладкоежка, эти советы помогут утолить вашу тягу, не нарушая калорийность и не подвергая риску свое здоровье.

Время — ключ

1. Время суток важно для определения того, какую «сладкую закуску» вам следует выбрать.Если вы жаждете чего-нибудь сладкого в середине утра или между обедом и ужином; вам следует выбрать что-то, что содержит белок и / или клетчатку. Это время дня, когда мы обычно испытываем настоящий «физиологический голод», поэтому важно, чтобы сладкое угощение поддерживало вас до следующего приема пищи. Некоторые из моих любимых:

• * яблоко, посыпанное корицей и 1 ст. вашего любимого орехового масла
• * обезжиренный простой или ванильный греческий йогурт со свежими ягодами
• * шоколадное молоко или легкий горячий шоколад, приготовленный с обезжиренным молоком Fairlife ( Fairlife содержит меньше сахара, больше белка и имеет более кремовую текстуру, чем обычное обезжиренное молоко.Любимый легкий горячий шоколад: Swiss Miss Sensible Sweets Light , Nestle Fat Free Rich Milk Chocolate . Hershey’s Syrup Lite можно использовать для шоколадного молока или горячего шоколада.)
• * чашка для обезжиренного пудинга, посыпанная миндалем или орехами пекан
• * замороженные ломтики банана или винограда и сырные палочки 2%
• * non-Fate простой или ванильный греческий йогурт, смешанный с порошком арахисового масла PB2 и 1 чайной ложкой Hershey’s Syrup Lite или темным шоколадом
• * полезный смузи (см. Рецепт)
• * 1 ломтик тоста из цельной пшеницы с 1-2 ч.л. орехового масла и ½ банана, нарезанный ломтиками

Нужна дополнительная помощь в питании? С более чем 100 классами, национальными экспертами по воспитанию, финансам и здоровью, а также множеством практических советов, зарегистрируйтесь в SMU сегодня! Посмотрите ЗДЕСЬ!

Контроль порционирования

2.Если вы ищете что-нибудь сладкое после ужина, то это больше о контроле над порциями, а не о рациональном использовании. Чем насыщеннее вкус, тем меньше вам нужно для удовлетворения. Темный шоколад удовлетворяет потребность в меньшем количестве из-за его яркого вкуса. Выберите темный шоколад, содержащий 72-86% какао ( Ghirardelli 72% Twilight Delight, Ghirardelli 86% Midnight Reverie, Lindt 85% Extra Dark ). Индивидуальные порционные замороженные лакомства — отличный способ удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, саботируя потребление калорий в течение дня.Вот некоторые из моих любимых: Blue Bunny Sweet Freedom Caramel and Vanilla Swirls, мороженого на палочке, Blue Bunny Sweet Freedom Fudge Lites, , Skinny Cow, бутербродов с мороженым, Healthy Choice Greek Frozen Yogurt Dark Fudge Swirl чашек и Weight Watchers Mini Pot Swirls стаканчиков для мороженого. Некоторые вкусные лакомства, которые не заморожены: Fiber One 90 Chocolate Fudge Brownies, Fiber One 90 Chocolate Caramel & Pretzel Bats и Skinny Cow Dreamy Clusters Dark Chocolate .

Изменения рецепта

3. Внесите изменения в рецепт без ущерба для вкуса. Есть много способов уменьшить количество сахара, жира и калорий в домашнем десерте без ущерба для качества. Truvia Baking Blend Natural Sweetener объединяет Truvia натуральный подсластитель с сахаром и содержит на 75% меньше калорий, чем сахар. Он также доступен в виде смеси коричневого сахара. Экстракт корицы и ванили — отличные способы увеличить сладость без добавления калорий.Десертные мелочи, приготовленные со взбитой начинкой, пирожными с едой ангела и свежими фруктами, как правило, содержат немного меньше калорий и сахара, чем обычные десерты. Для уменьшения содержания жира в рецептах отличной заменой являются яблочное пюре и / или пюре из авокадо. Мои любимые источники рецептов десертов — это кулинарных книг Холли Клегг, (любые из них) и www.chocolatecoveredkatie.com.

В следующий раз, когда к вам подкрадется сладкоежка, будьте готовы потакать этому с умом, не переусердствуя. Ключевым моментом является контроль порций.Выбирайте правильные закуски с большим вкусом, экологичностью и удовольствием. У тебя есть это!

MUSCLE PUNCH SMOOTHIE: (288 кКал., 25 г проф.)

Ингредиенты: (1 порция)

1/2 среднего или 1 очень маленький банан (60 кал, 0 г продукта)
½ стакана свежей или замороженной клубники (20 кал, 0 г продукта)
½ 5,3 унции контейнер обезжиренного греческого йогурта без добавок (1/2 контейнера) (50, 4 г pro)
2 ст. апельсиновый сок (15 кКал., 0 г проф.)
1 ч.мед (21 кКал., 0 г профессионального)
¼ стакана обезжиренного молока (22 кКал., 2 г профессионального продукта)

1 мерная ложка протеинового порошка (100 кал, 19 г профи) * Мне нравится Sunwarrior или Vega

Кубики льда по желанию
Поместите все ингредиенты в блендер.

2 порции:

1 банан

1 стакан свежей или замороженной клубники

¼ стакана апельсинового сока

1 контейнер на 5,3 унции обезжиренного греческого йогурта без добавок

брызги меда

брызги обезжиренного молока

2 мерные ложки протеинового порошка

По вкусу этот смузи напоминает смузи Muscle Punch в Smoothie King.Легко и вкусно! Дети и взрослые в восторге!

СЕРДЦЕ ЗДОРОВОЕ ШОКОЛАДНОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ *

выход: 13 файлов cookie

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• ½ стакана пюре из авокадо (примерно из 1 среднего авокадо)
• 2 столовые ложки растительного масла
• ½ стакана коричневого сахара
• ¼ стакана сахарного песка
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 большое яйцо
• ¼ чашка несладкого какао-порошка
• 1 чайная ложка пищевой соды
• ¼ чайная ложка соли, по желанию
• 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления
• ½ чайной ложки корицы
• ½ стакана муки
• 1/3 стакана шоколадной стружки (по желанию)
• 1/3 стакана нарезанных грецких орехов или миндаля (по желанию)

НАПРАВЛЕНИЯ:

1. Разогрейте духовку до 350 ° F.Выстелите два противня для печенья циновками для выпечки Silpat или пергаментной бумагой. (Эти печенья прилипают даже к силикону, поэтому, если вы не используете силикон, обязательно смазывайте сковороды.)
2. Примечание по затиранию авокадо: поместите авокадо в небольшую миску и разомните картофельным пюре, затем отмерьте ½ стакана. Или же, если вас беспокоят комочки авокадо, вы можете измельчить авокадо в кухонном комбайне, а затем отмерить ½ стакана. Один средний авокадо — это примерно ½ стакана пюре.
3. В большой миске перемешайте авокадо и масло деревянной ложкой.Добавьте оба сахара. Добавьте ваниль, яйцо и какао и перемешайте до однородной массы (от авокадо могут быть комочки). Добавьте пищевую соду, соль, овес и корицу. Тщательно всыпьте муку. Тесто будет влажным.
4. На этом этапе вы можете добавить шоколадную стружку и / или грецкие орехи, если вы их используете. Я нажимал шоколадную стружку на верхнюю часть каждого печенья, вместо того, чтобы смешивать их. Любой способ подойдет!
5. Выложите 2 столовые ложки теста на противень. Выпекать около 8-10 минут (у меня 9).Остудите перед едой.
6. Снимите их с противня с помощью лопатки, они прилипнут. Лучше всего в течение 2 дней.

* рецепт с сайта www.crazyforcrust.com

Лори — диетолог со степенью магистра диетологии. Она специализируется на похудании / управлении и ведении здорового образа жизни. Она предлагает гибкий план питания, который можно адаптировать к любому образу жизни. В этой программе есть все инструменты, необходимые для достижения успеха, и они будут доставлены прямо к вашим дверям.Она является автором книги « Моя маленькая черная книга для здорового образа жизни без диеты ». Чтобы приобрести копию ее книги, посетите ее веб-сайт по адресу: www.Lori-Gardiner.com . Для получения дополнительной информации о программе питания напишите ей по адресу [email protected] . Чтобы получать еженедельные обновления о питании, ставьте лайк на ее странице в Facebook в Lori Gardiner или подписывайтесь на нее в Twitter на LoriGGardiner.

The Life of a Single Mom — это национальная религиозная некоммерческая организация, которая существует для того, чтобы ни одна мать-одиночка не ехала одна.На сегодняшний день мы работали с более чем 1500 церквями и общественными группами, чтобы создать или улучшить группы поддержки для одиноких мам в городах США и за их пределами. У нас есть большой выбор книг, учебных программ, учебных материалов и обучающих видео в Интернете для поддержки руководителей министерств, которые руководят одинокими матерями. Наши программы для матерей-одиночек направлены на расширение прав и возможностей одиноких мам для духовного, эмоционального, финансового и родительского роста посредством ряда проектов, включая: Университет для одиноких мам, Одинокие мамы по всей Америке, Национальная конференция по TLSM для одиноких матерей и различные программы по всей территории США. .Информацию о С. Форморе можно найти на сайте www.thelifeofasinglemom.com

.

Связанные

Пищевая ценность конфет: количество калорий и углеводов

Конфеты вкусные и восхитительные. К сожалению, в нем также много сахара и недостаток питательных веществ. Но всегда ли есть конфеты вредно? Можете ли вы побаловать себя конфетами, одновременно стремясь улучшить свое питание и поддержать здоровый вес? Определенно.

Пустые калории в конфетах

Посмотрим правде в глаза: калории в конфетах — это пустые калории — калории, которые не приносят или не приносят никакой пользы.Однако не многие люди едят конфеты из-за питательной ценности. Скорее, цель конфет — просто насладиться сладким угощением, которое может быть частью здорового питания.

Некоторые эксперты по питанию даже утверждают, что случайное угощение может помочь вам почувствовать себя менее обделенным и более позитивным в отношении к еде, что может помочь вам сохранить здоровые привычки в еде.

Еда — это не только топливо — иногда это просто удовольствие. Эксперты по питанию это понимают, поэтому они разработали рекомендации по потреблению пустых калорий (например, конфет), чтобы помочь вам потреблять их ответственно.

Министерство сельского хозяйства США (USDA) разработало стандарты, которые помогут вам измерить количество пустых калорий, которые вы можете получать каждый день в рамках здорового питания. Каждая рекомендация предполагает, что пустые калории — это дополнительных калорий, потребляемых после того, как вы достигли рекомендуемой нормы потребления других важных питательных веществ и групп продуктов.

Рекомендуемые пределы USDA основаны на возрасте и поле.

• Дети младшего возраста (2–8 лет): 120 калорий в день
• Дети старшего возраста (9–13 лет): 120–250 калорий в день
• Девочки (14–18 лет): 120–250 калорий в день
• Мальчики (14–18 лет): 160–330 калорий в день
• Взрослые женщины : 120–250 калорий в день
• Взрослые мужчины : 160–330 калорий в день

Вы, безусловно, можете побаловать себя одним или двумя лакомствами, не «испортив» здоровую диету.Ключ — умеренность.

На самом деле, исследования доказывают, что сладкое угощение может повысить ваш уровень счастья, но оно также показывает, что вы можете получить такое же удовольствие, поедая свежие фрукты и овощи. Так что, возможно, стоит подумать о том, чтобы поставить тарелку сочных ягод, морковные палочки или ломтики манго среди десертов, когда вы думаете, какое сладкое лакомство вам понравится.

Но не поймите нас неправильно, мы также любим случайные сладости. Чтобы помочь вам сделать осознанный выбор конфет, которые вы едите, мы собрали информацию о питательных и калорийных свойствах различных низкокалорийных, средне- и высококалорийных конфет.

Низкокалорийные конфеты

Никакие конфеты не являются действительно «полезными», но если вы хотите побаловать себя сладостями, купленными в магазине, есть много низкокалорийных конфет на выбор. Эти варианты содержат изрядное количество сахара, но с низким содержанием жира, и все они содержат менее 100 калорий на порцию.

Большинство мармеладов и леденцов попадают в эту категорию, и при умеренном употреблении они в наименьшей степени повлияют на потребление пустых калорий. Вот несколько вариантов низкокалорийных конфет:

• Одна карамельная карамель Werther’s Original Caramel Hard Candy содержит 23 калории, менее 1 грамма жира и около 4 граммов сахара.(Обратите внимание, что одна порция указана как три конфеты на этикетке Nutrition Facts.)
• Один Tootsie Pop содержит 60 калорий, 15 граммов углеводов и 11 граммов сахара.
• Одна «забавная» упаковка Skittles (около 20 г) содержит 81 калорию и 18 г углеводов (15 г из которых составляют сахар).
• Конфеты калорий низки, одна (13 г) конфета содержит всего 50 калорий и 12 г углеводов (10 г из которых — сахар).
• Небольшой пакетик сахарной ваты весом 1 унция (28 г) содержит около 110 калорий и 28 граммов углеводов (все они — сахар).
• Starburst содержит чуть менее 20 калорий на один жевательный фрукт и всего 4 грамма углеводов.
• Калорийность зефира зависит от размера, который вы потребляете. Один зефир обычного размера или 10 зефирных мини обеспечивают 22 калории и 6 граммов углеводов (около 4 граммов из которых — сахар).

Многие марки мятных конфет также низкокалорийны. Например, один Tic Tac содержит менее 2 калорий на мяту. Один грушаная мята Certs содержит всего 5 калорий. Mentos дает 10 калорий на мяту. Бесплатные мяты содержат всего 5 калорий на мяту.

Средкокалорийные конфеты

Если ни один из вышеперечисленных низкокалорийных конфет не поразил вас, рассмотрите варианты средних калорий, представленные ниже.Все эти конфеты содержат менее 200 калорий.

• Порция из 4 частей Twizzlers Strawberry Twists содержит 157 калорий, 1 грамм жира, 36 грамм углеводов и 18 грамм сахара.
• One York Peppermint Pattie содержит 165 калорий, 3 грамма жира, 35 граммов углеводов и 27 граммов сахара.
• Порция соленой воды из 7 частей содержит 160 калорий, 2 грамма жира, 38 граммов углеводов и 23 грамма сахара.

Высококалорийные конфеты

Многие из высококалорийных конфет содержат большое количество сахара, но также содержат больше жира (и часто немного белка). К ним относятся шоколадные батончики и другие конфеты, приготовленные из шоколада. Но не отчаивайтесь, если вам больше всего нравится шоколад. Вы все еще можете побаловать себя, просто ограничьте количество, которое вы едите. Ниже приведены некоторые распространенные высококалорийные конфеты:

• Один полноразмерный (1,45 унции) Плитка молочного шоколада Hershey’s с миндалем содержит 210 калорий, 14 граммов жира (7 граммов из которых — насыщенные жиры), 22 грамма углеводов и 19 граммов сахара.
• Один вафельный батончик Kit Kat стандартного размера (1,5 унции) содержит 218 калорий, 11 г жира, 27 г углеводов, 20 г сахара и 2,7 г белка.
• Один батончик Snickers стандартного размера (2 унции) содержит 280 калорий, 14 граммов жира, 35 граммов углеводов, 20 граммов сахара и 4,3 грамма белка.
• Одна упаковка Twix стандартного размера (2 батончика) содержит 286 калорий, 14 граммов жира, 37 граммов углеводов, 28 граммов сахара и почти 3 грамма белка.
• Один батончик Butterfinger стандартного размера (2 унции) содержит 275 калорий, 11 граммов жира, 44 грамма углеводов, 28 граммов сахара и около 3 граммов белка.
• Один батончик Milky Way стандартного размера (2 унции) содержит 264 калории, 10 г жира, 41 г углеводов, 35 г сахара и 2,3 г белка.

Умеренное удовольствие от сладкого

Хотя калории — это одна из частей головоломки, периодическое наслаждение конфетами при сохранении в целом здоровой диеты связано не столько с количеством калорий, сколько с размером вашей порции.Имея это в виду, избегайте чего-либо большого, «королевского размера» или всего, что не упаковано индивидуально, это поможет вам держать сладкое под контролем, чтобы вы могли наслаждаться им в умеренных количествах.

Например, хотя одна порция «среднекалорийных» конфет, приведенных выше, содержит менее 200 калорий, можно легко съесть гораздо больше, имея дело с небольшими отдельными кусочками. А калории в этих крошечных конфетах могут быстро накапливаться, особенно когда сладкое становится привычкой. Если вы обнаружите, что у вас есть соблазн съесть более одной порции, купите конфеты по своему выбору в упаковке на одну порцию или предварительно порционируйте свое лакомство (и сохраните или поделитесь остальным), чтобы вы точно знали, сколько вы потребляете и можно наслаждаться.

Слово от Verywell

Конфеты не обязательно «» — «все » вредны для вас — выбор блюд редко бывает черно-белым. Конфеты не обладают питательной ценностью, но придают им приятную сладость, и многие согласятся, что они могут быть одним из маленьких удовольствий жизни. Но, как и в большинстве случаев, ключевым моментом является умеренность. Наслаждайтесь небольшим количеством ваших любимых конфет в качестве периодического сладкого угощения, а не регулярной части вашего рациона, чтобы поддерживать свой план здорового питания и благополучия.

12 способов съесть десерт и не поправиться | Слайд-шоу

1. Ешьте десерт один раз в неделю.

Попробуйте съесть любимый кусок торта каждую субботу, а не каждый день. Таким образом, он, вероятно, останется вашим любимым, потому что он у вас не так часто. Подумайте, сколько калорий вам не понадобится, чтобы сжечь позже , потея на вонючей тренировке в спортзале. Подсказка: около 1500. Потеря одного фунта означает сжигание на 3500 калорий на калорий больше, чем вы потребляли.Таким образом, вы можете технически терять фунт каждые две недели или около того — или около 25 фунтов в год.

2. Поднимите тяжести утром

Один сеанс тяжелой атлетики снижает влияние еды с высоким содержанием сахара на уровень глюкозы в крови на 15 процентов, согласно исследованию Сиракузского университета. Упражнения расходуют вашу энергию, которая хранится в глюкозе. Немедленная реакция вашего тела — убедиться, что у вас достаточно энергии, чтобы оно отправляло глюкозу в мышцы, снижая уровень сахара в крови.

3. Ешьте десерт в особых случаях.

Вы можете съесть десерт после ужина, когда гуляете с друзьями, но вы можете пропустить его, когда дома. Встречи на работе часто включают в себя вкусных сладких угощений . Вы можете выбрать это для особого случая и пропускать десерт через любое другое время. Спросите себя, действительно ли вам нравятся конфеты, которые вам предлагают, и стоят ли они 20 дополнительных минут в тренажерном зале. Ответ очень часто категорический нет.

4. Выбирайте более здоровые десерты

Есть десерты, а потом еще десертов . Что общего у шоколадного торта и фруктового йогурта, так это то, что они оба восхитительны, но по лестнице намного полезнее, содержит меньше калорий. Если вы действительно хотите есть десерт чаще, чем раз в неделю, выберите более питательных блюд . Избегайте лакомств с высоким содержанием сахара и жира и ищите фрукты. Выпейте немного вина или добавьте творога, чтобы немного приправить блюдо.

5. Нарезать десертные порции

Всегда лучше иметь три шарика мороженого, чем съесть 10. Возьмите несколько кусочков торта, который ваш коллега принес на работу на свой день рождения, а остальное отдайте кому-нибудь, кто хочет еще кусок. Все довольны и довольны. Небольшая хитрость , чтобы знать о десертной порции, — это есть ее с тарелки. Достаньте мороженое из коробки и торт из коробки.

6.Используйте альтернативные ингредиенты для выпечки

Когда дело доходит до выбора десерта, у вас есть неограниченные возможности. Многие из них не производят много масла (или вообще любого), сахара или глазури. Возьмите темного шоколада вместо чизкейка. Выберите с полки пудинг, приготовленный из обезжиренного молока, или купите нежирный сорбет. Если вы хотите запекать, используйте только яичные белки вместо цельных яиц. Яблочный соус — хорошая замена маслу. Если вам абсолютно необходимо добавить сахар, сократите количество в рецепте наполовину или больше.

7. Съешьте немного овощей перед десертом.

Свежая зелень — идеальный выбор, потому что она богата клетчаткой и ферментами, которые помогают вашему телу переваривать все сладкое, что вы употребляете сразу после этого. Волокно влияет на ваш инсулин, увеличивается и на то, как быстро сахар транспортируется в кровь. Кроме того, благодаря клетчатке вы наполняетесь намного быстрее.

8. Не ешьте батончики мюсли

Они полны сахара.Если вы планируете съесть что-нибудь позже, съев десерт, вам придется сделать выбор между батончиком мюсли и тыквенным пирогом. Если вам нужен быстрый заряд энергии, подумайте об этом: В исследовании сравнивалось влияние популярных энергетических батончиков с разным количеством углеводов. По сравнению с эффектом белого хлеба, уровень глюкозы в крови был на 71 процент ниже после шкалы преимуществ Аткинса, на 50 процентов ниже после шкалы баланса и всего на 4 процента ниже после шкалы PowerBar.

11.Добавьте винегрет в свой салат

Исследование , проведенное десять лет назад, показало, что, когда люди употребляли две столовые ложки уксуса с тремя ломтиками белого хлеба, их уровень глюкозы в крови был на 23 процента ниже, чем когда они ели только белый хлеб, и они чувствовали себя полнее. Это связано с уксусной кислотой, которую также можно найти в заправках и маринованных продуктах.

Здоровые напитки и еда Starbucks

Большинство из нас признают, насколько мы любим Starbucks.Даже если это не наша любимая кофейня, это все равно надежная замена. Некоторым из нас каждое утро предлагают угощение из Starbucks, а для других — разовое удовольствие.

Здоровые напитки Starbucks

К сожалению, большинство фирменных напитков и угощений содержат сахар и жир. Определенно есть несколько здоровых вариантов Starbucks, но на самом деле они даже не так хороши для вас или вашей талии. Итак, давайте взглянем на несколько напитков, которые не сломают ваш банк калорий.

Обычный кофе или чай

Лучший напиток, который вы можете получить в Starbucks, — это просто сваренный кофе или чай.

По сути, в них нет калорий, если не добавить тонну сливок и сахара. Если вам нравится крепкий кофе, закажите американо — эспрессо с водой.

Кафе Мисто

Менее известный, чем латте, кафе-мисто с таким же успехом может быть латте. Это половина кофе или американо и половина пропаренного молока, в ней около 60 калорий.Если вам нужен ароматизатор, попросите сироп без сахара.

Латте

Следующий самый полезный напиток — обезжиренный латте на 100 калорий. Если вам нужен ароматизатор, убедитесь, что это сироп без сахара, если вы не хотите добавить еще 50 калорий сахара. Вы также можете попросить латте со льдом, что снизит его до 70 калорий.

Тощие Frappucino

Если вы хотите что-то смешанное, ваш единственный здоровый вариант для Starbucks — это высокого тощего фраппучино , который варьируется от 100 до 150 калорий в зависимости от вашего вкуса.Тем не менее, высокий росток даст вам минимум 21 грамм сахара. На мой взгляд, советую отнести этот напиток к категории «десерт» и исключить его из повседневного рациона.

Не думаю, что мне нужно указывать на калорийность фраппучино в крем-креме.

Праздничные напитки

О, знаменитый PSL (он же латте с тыквенными специями). Все сходят с ума, когда появляется этот парень. К сожалению, он сильно разбивает банк калорий — 300 калорий для высокого .Замена обезжиренного молока и отказа от взбивания снижает PSL до 200 калорий и 37 граммов сахара . Даже с учетом сокращения это того не стоит. Если вы действительно любите тыквенную приправу, сэкономьте деньги и калории и приготовьте их дома.

К счастью, с PSL не все потеряно. Мокко Skinny Peppermint Mocha так же хорош и содержит 100 калорий. Вместо Carmel Brulee Latte возьмите тонкий латте Carmel.

FYI для будущего заказа напитков

• По умолчанию Starbucks использует 2% -ное молоко.
• Venti и grande содержат одинаковое количество кофеина (2 стопки эспрессо)
• Низкие и высокие имеют одинаковое количество кофеина (1 выстрел эспрессо)
• Вы можете получить кофеин большого размера в высоком (без добавленных калорий), заказав «двойной»

Похожие сообщения:

Здоровая еда Starbucks

Я начну с того, что скажу, что некоторые из перечисленных предметов на самом деле вредны. Это всего лишь наименьших калорий из наименований, которые предлагает Starbucks.Скорее всего, они сделаны из белой муки, сахара и масла. Вы знаете все те вещи, которые так хороши на вкус, но делают нас толстыми при употреблении в больших количествах.

На самом деле есть только несколько вариантов, которые действительно заполняют.

Футляр для кондитерских изделий

Эти пирожные и сладости, перечисленные ниже, вредны для здоровья, но они не обойдутся вам дорого. , если вы жаждете угощения. Просто не забудьте позже съесть салат или низкоуглеводную еду, чтобы сбалансировать это.Использование MyFitnessPal особенно полезно при подсчете калорий и углеводов.

• Маленькая лепешка из ванильных бобов — это 120 калорий
• Мини-пончик на день рождения — 130 калорий
• Торт — это 140–180 калорий
• Жевательная шоколадная безе — 170 калорий
• A печенье с шоколадной крошкой составляет 200 калорий
• Овсяное печенье составляет 220 калорий

Все остальное из кондитерского ящика намного выше, чем это.Обезжиренный банановый шоколадно-кофейный торт составляет 400 калорий! Пирог из тыквенного крем-сыра с пониженным содержанием жира содержит 310 калорий! Не дайте себя обмануть ярлыками «с пониженным содержанием жира», они определенно не означают низкокалорийность или низкое содержание сахара.

Настоящая еда

Я говорю «настоящая еда», потому что я не считаю сладкое лакомство «настоящей едой». Это лакомство, также известное как десерт. Не перекус.

В любом случае, настоящая еда из Starbucks. Я перечислил продукты, которые содержат 410 калорий или меньше, а также граммы белка, чтобы вы могли оценить, насколько может быть наполнено первое блюдо.Моя любимая — первая.

• Обертка для завтрака со шпинатом и фетой содержит 290 калорий, и 19 граммов белка
• Обезжиренный бутерброд с индейкой и беконом содержит 230 калорий, и 13 граммов белка
• Коробка для бистро с курицей и хумусом 270 калорий и 20 граммов протеина
• Овсянка — это 160 калорий в зависимости от добавляемой начинки
• Также есть сытная овсяная каша из цельного зерна черники, которая содержит 220 калорий
• Смесь фруктов сезонного урожая составляет 90 калорий
• Салат Цезарь с курицей и зеленью 340 калорий с 19 граммов белка
• Ветчина и швейцарский панини 340 калорий с 23 граммами белка
• Пикантная курица и черная фасоль Салатница 360 калорий с 1 9 граммов белка
• Цыпленок Санта-Фе Панини составляет 410 калорий с 26 граммов белка

В Starbucks всегда есть новая еда, так что если она устарела, простите меня.Время от времени я пытаюсь его просмотреть и обновить. Когда вы смотрите на информацию о пищевой ценности бутербродов или салатов, вы можете сделать несколько общих вещей, чтобы сделать их более полезными.

1. Уберите половину хлеба. Возьмите начинку и положите ее между половиной хлеба или съешьте с открытым лицом.
2. Соскребите майонез
3. Не добавляйте заправку для салата

Что бы вы ни делали, сначала ознакомьтесь с информацией о пищевой ценности. В миске для здорового коричневого риса и овощей содержится 430 калорий и 50 граммов углеводов! Скорее всего, это треть суммы, необходимой вам в день.А в упаковке протеинового бистро всего 13 граммов белка, 37 граммов углеводов и 19 граммов жира.

Да и бублики пропустите. Они не обеспечивают ваше тело настоящими питательными веществами или выносливостью. Все они содержат более 270 калорий и не содержат белка.

Надеюсь, это было полезно. Благодаря широкому распространению и легкому доступу к Starbucks в США и за рубежом, выбор, который вы можете сделать дома и во время путешествия, единообразен. Всегда лучше готовить собственные блюда, но вы можете есть здоровую пищу на ходу, следуя приведенным здесь рекомендациям.

15 полезных десертов — низкокалорийные, готовые за 5 минут или меньше! • Стол этого сезона

Нужен рецепт полезного десерта, который поможет вам не сбиться с пути? Обратите внимание на эти 15 восхитительно вкусных и полезных десертов, которые содержат не более 250 калорий и готовятся за 5 минут. Они идеально подходят для перекуса после тренировки, быстрого угощения или небольшого десерта на ночь без чувства вины!

Итак, я должен признаться … Я немного обожаю десертную выпивку. Серьезно, у меня все будет хорошо, а потом БАМ! — бьет страстное желание.Естественно, я говорю себе «нет», потому что хочу не сбиться с пути. В конце концов, я прогибаюсь и засовываю в рот горстями шоколадную стружку. Чтобы избежать переедания, но при этом время от времени позволять себе угощение, я создал 15 супервкусных рецептов, каждый из которых содержит менее 250 калорий и готовится за 5 минут или меньше. Сейчас могу наслаждаться:

Укусы печенья без выпечки

Ключевые кусочки лаймового пирога

S’mores Nutella Pizza

….и так много еще ! — Серьезно, 5 минут и 2 порции готовы к употреблению. Почему 2 порции? Потому что я хочу, чтобы вы наслаждались этими угощениями, не прячась в шкаф в одиночестве, чтобы съесть угощение — вы, мамочки, точно знаете , о чем я говорю! Самое приятное… Я отдам его в подарок ЗА БЕСПЛАТНО , когда вы станете подписчиком электронной почты! Я добавил несколько моих любимых из блога и завершил его эксклюзивными рецептами, которые вы можете получить только из электронной книги.Правильно, 15 вкусных десертов без чувства вины, которые вам не нужны. Придерживаться здорового образа жизни может быть очень сложно и дорого. Иногда вам просто нужно немного угощения, чтобы провести день;) Они также являются отличным лакомством после тренировки! Получите БЕСПЛАТНУЮ копию, подписавшись ниже.

/ * Добавьте свои собственные переопределения стиля формы MailChimp в таблицу стилей вашего сайта или в этот блок стилей.
Мы рекомендуем переместить этот блок и предыдущую ссылку CSS в HEAD вашего HTML-файла.* /
]]>

Уже подписчик? Проверьте свою электронную почту, чтобы получить бесплатную копию, или отправьте мне письмо по адресу [email protected], и я пришлю его вам!

С большой любовью от моего стола к твоему,
xoxo, Tiffany

Подписывайтесь на меня в Instagram, чтобы получить эксклюзивные рецепты!

Связанные

Таблица калорий для категории продуктов питания Сладости